Si të përballeni me dhimbjen e zemrës nga dashuria. Si të përballeni me dhimbjen e zemrës pas ndarjes

Ndodh kur toka largohet nga poshtë këmbëve nga humbja e një njeriu të dashur: ndarja, sëmundja, vdekja. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të lehtësoni dhimbjen e zemrës, nëse marrëdhënia e dashur për zemrën nuk ringjallet? Ndoshta të jesh i durueshëm dhe të presësh?

E keqja tashmë ka ndodhur. Fatkeqësia nuk ndodhi në filma, por në jetën reale. ?

Koha shëron?

Ndodh kur toka largohet nga poshtë këmbëve nga humbja e një njeriu të dashur: ndarja, sëmundja, vdekja. Një botë e veçantë është ndërtuar me këtë person. Zemra ruan përvojat nga një lëvizje e përbashkët në një apartament të ri, lindja e fëmijëve ose shëtitjet në park. Ju kujtohet se me çfarë shprehje gëzohet, i trishtuar apo i rënkuar. E dini sa kube sheqeri i pëlqen të shtojë në çajin e tij. Dhe papritmas rruga e zakonshme kryqëzohet.

Si të jetoni nëse bota nuk do të jetë e njëjtë? Si të qetësoheni nëse marrëdhënia e dashur për zemrën nuk ringjallet? Ndoshta të jesh i durueshëm dhe të presësh? Trajnimi nga Yuri Burlan "Psikologjia Vektoriale Sistemike" ofron një mënyrë tjetër - për të kuptuar shkaqet e dhimbjes mendore dhe me ndihmën e psikanalizës.

Fjala është ndihma e parë

Edhe vite pas largimit të një njeriu të dashur, mund të jetë e dhimbshme të rilexoni letrat që ju drejtohen, në të cilat ai ndau përvojat e tij më të thella. Në rastin më të mirë, dhimbja e ndarjes - apo tradhtia, dhuna - shuhet me kalimin e viteve. Por çlirimi nga vuajtjet emocionale nuk duhet të presë në mënyrë pasive. Pikërisht e kundërta. Për trajtimin e dhimbjes nga një plagë shpirtërore, koha nuk ia vlen të humbet.

Ndihma e parë për tronditje të rëndë mendore është të flasësh.

Ekziston një mendim se kur një person ka përjetuar stres, ai duhet të lihet vetëm me ndjenjat e tij dhe "të mos rihapë plagën". Në fakt, për të përballuar dhimbjen mendore, duhet të filloni menjëherë të flisni me një të dashur për atë që ndodhi. Mos mbyllni emocionet në veten tuaj, mos i mbani lotët, mos shtypni përvojat e dhimbshme. Dhe mos injoroni asnjë kujtim të dhimbshëm.

Nëse vuajtja emocionale shoqërohet me faktin që një person nuk mund të kthehet më, këshillohet të diskutoni sa më shumë momente dhe ndjenja të lumtura që lidhen me të. Flisni për arritjet dhe virtytet e tij. Kujtime të tilla do të zbusin hidhërimin e humbjes, duke lënë vend për trishtim të lehtë.

Është e rëndësishme të flasësh sa më shpejt që të jetë e mundur pas një ngjarjeje traumatike, përndryshe përvojat negative do të futen në pavetëdije. Nëse kjo ndodh, do të jetë më e vështirë për të përballuar dhimbjen mendore më vonë.

Është e rëndësishme të respektohen masat paraprake të sigurisë. Qasuni me seriozitet zgjedhjes së një personi për një bisedë të sinqertë. Sigurohuni që ai të kujdeset për emocionet tuaja, dhimbjen e zemrës.

Kjo metodë mund të konsiderohet si ndihmë e parë, si frymëmarrja artificiale. Kur ky mjet nga "çanti i ndihmës së parë" psikologjik ka përfunduar detyrën e tij, një person ka nevojë për një burim për të jetuar.

Si të jetojmë?

Njerëzit mund të përjetojnë një situatë të vështirë në mënyra të ndryshme, dhe pasojat e humbjes shfaqen ndryshe në varësi të karakteristikave të psikikës njerëzore.

Vuajtje emocionale

Ka njerëz për të cilët prishja e një lidhjeje emocionale është veçanërisht e dhimbshme. Psikologjia sistem-vektoriale i përcakton ata si përfaqësues.

Emocionet janë të rëndësishme për njerëzit me këtë lloj psikike. Në një orë, ata mund të përjetojnë të gjithë gamën e përvojave nga frika në dashuri. Ata kërkojnë të krijojnë lidhje emocionale me njerëz me të cilët mund të shkëmbejnë ndjenja të fshehura ose të japin ngrohtësinë e shpirtit.

Humbja e lidhjeve emocionale i lëndon shpirtin. Për shkak të vuajtjeve të padurueshme, njerëzit vizualë pas një traume të përjetuar mund të mbyllen, të shmangin shprehjen e mëtejshme të ndjenjave. Kështu e çojnë veten në një kurth. Në fund të fundit, atëherë ata nuk i kuptojnë plotësisht aftësitë e natyrshme në natyrë, që do të thotë se ata gjithashtu humbasin aftësinë për të përjetuar gëzimin e jetës në një masë të madhe.

Ndodh anasjelltas, kur për shkak të dhimbjes emocionale e kanë të vështirë të përballojnë emocionet. Mbani prapa ndjenjat tuaja. Ngashërime rrotullohen, realiteti vështirë se realizohet nga mbingacmimi emocional. Nga spërkatjet e tilla, duart dridhen, koka është thyer. Në vend të kësaj, zbrazëtia dhe malli vijnë.

Kushtet e tilla mund të jenë rezultat i frikës. Ai shërben si pikënisja e zhvillimit për të gjithë njerëzit me një vektor vizual. Normalisht, tek një i rritur, emocioni i frikës ridrejtohet në ndjeshmëri, por në situata stresi të rëndë, ndodh që aftësitë e zakonshme të reagimit të lahen nga një valë e një dige të thyer. Atëherë frika rrënjësore e vdekjes mund të ekspozohet. Nuk realizohet gjithmonë dhe mund të shprehet në nivelin e psikosomatikës, duke përfshirë edhe sulmet e panikut.

Faji

Kjo gjendje shkaktohet nga veçoritë e psikikës së vektorit anal. Miqësia dhe familja për njerëz të tillë është e shenjtë. Nëse ata janë të sigurt se lëndojnë një të dashur, ata qortojnë shumë veten për këtë. Vetëkritika ushqehet nga kujtesa e lindur këmbëngulëse e vektorit anal. Ai rregullon me vendosmëri detajet e së kaluarës, edhe nëse nuk doni t'i mbani mend fare. Po sikur të mos ketë asnjë mënyrë për të rregulluar të kaluarën? Një person mund të ngecë në një gjendje faji për një kohë të gjatë dhe të mos dijë ta ndërtojë jetën e tij më tej. Situata do të ndryshojë nëse gjeni një mënyrë për t'u ndrequr duke u kujdesur për ata që kanë nevojë.

Vetmia

Korrektore: Natalya Konovalova

Artikulli është shkruar bazuar në materialet e trajnimit " Psikologji Sistem-Vektor»

Ne e dimë se si dhemb koka, stomaku, gishti i dëmtuar dhe organet dhe pjesët e tjera të trupit tonë. Përcaktimi i konceptit të dhimbjes mendore është shumë më i vështirë, sepse nuk është plotësisht e qartë se çfarë është shpirti dhe si mund të ndjeni se ai dhemb. Megjithatë, dhimbja emocionale shpesh mund të jetë shumë më e rrezikshme se dhimbja fizike, prandaj është e rëndësishme të dini se si të merreni me dhimbjen emocionale.

Le të flasim për atë që shkakton dhimbje mendore, çfarë ndjenjash dhe emocionesh përjeton një person në të njëjtën kohë, pse ndonjëherë është më e vështirë të durosh këto ndjesi sesa të durosh dhimbjen fizike. Dhe ne do të përcaktojmë gjithashtu fazat më të rëndësishme të të jetuarit të këtyre ndjenjave dhe mënyrave që lehtësojnë ankthin mendor të një personi, duke ndihmuar në përballimin e tyre më shpejt dhe më lehtë.

Çfarë është dhimbja e zemrës dhe pse shfaqet?

Arsyet e dukshme për lindjen e përvojave të pakëndshme emocionale janë ndarjet ose humbja përfundimtare e njerëzve të afërt dhe domethënës për një person, dështimet e jetës në një rrugë profesionale ose krijuese, konflikte serioze, humbje.

Megjithatë, sipas statistikave, një përqindje e madhe e njerëzve të suksesshëm që e realizojnë veten në mënyrë të përsosur në aspektin social dhe familjar vuajnë edhe nga çrregullime të tjera mendore. Per Cfarë bëhet fjalë? Apo, siç thotë populli, janë marrë me dhjamin?

Zhgënjimi, humbja e rëndësisë, kuptimi i ngjarjeve të vazhdueshme mund të ndodhin në çdo fazë në rrugën e jetës së secilit person. Fillimisht, është humbja e besimit në rëndësinë e asaj që po ndodh, qoftë çmimi Nobel, lindja e një djali apo rrënimi, shpërdorimi i një pasurie miliona dollarëshe, që krijon zbrazëti dhe dhimbje në shpirtin e njeriut. .

Mospërputhja midis realitetit dhe pritjeve na pret njëlloj në një rrugë të lumtur, kur gjithçka shkon shumë mirë dhe kur asgjë nuk ndodh, pavarësisht se çfarë ndërmarrim. Qëllimi i arritur lind saktësisht të njëjtën pyetje brenda një personi si ai i paarritur - "A është kjo e gjitha? Ç'pritet më tej?"

Dashuria më e lumtur, më marramendëse, kërcimi më i lartë, zhytja më e thellë nuk na kënaq përgjithmonë. Pse, ata rrallë na kënaqin për më shumë se disa çaste. Lumturia zëvendësohet nga zbrazëtia shpirtërore dhe dhimbja e papërsosmërisë së dikujt. Për t'u zëvendësuar më pas nga aspirata dhe gëzime të reja. Kjo eshte Jeta.

Shkaqet e të qenit i mbërthyer në një gjendje dhimbjeje mendore

Përqindja e atyre që vuajnë nga depresioni (dhe po flasim për statistika zyrtare, pra vetëm për ata që zyrtarisht kërkojnë ndihmë) po rritet çdo vit. Njerëzit janë gjithnjë e më pak të angazhuar në punë të rënda fizike (që është një antidot i shkëlqyer për këtë sëmundje, meqë ra fjala - lodhja fizike nuk lejon që lodhja mendore të shfaqet). Kemi gjithnjë e më shumë kohë për vetë-reflektim, më pak nevoja të paplotësuara.

A e dini se cila është përputhshmëria juaj me një mashkull?

Për ta zbuluar, klikoni në butonin më poshtë.

Shumë prej tyre jetojnë në një gjendje pakënaqësie të brendshme të pavetëdijshme për vite me radhë. Psikika njerëzore ka dy mënyra kryesore për të përpunuar përvojat emocionale - t'i spërkasë ato ose t'i futë brenda, në nënndërgjegjeshëm.

Meqenëse shumica prej nesh nuk u mësuan të jetonin siç duhet përvojat tona, mbani mend që nga fëmijëria: "Masha, vajzat e mira nuk zemërohen dhe nuk bërtasin", "Petya, burrat e vërtetë nuk qajnë", "Katya, nuk është kështu mirë, e shëmtuar për të qeshur kaq fort” - një numër i madh njerëzish ata thjesht shtypin pakënaqësinë, zemërimin, dhimbjen nga ndarja.

Por ato nuk zhduken. Këto ndjenja grumbullohen brenda jush për vite me radhë nëse nuk i lejoni të largohen nga shpirti dhe trupi juaj. Ju ngecni në një gjendje dhimbjeje ekstreme mendore pa e ditur as atë.

Cili është rreziku i dhimbjes mendore, veçanërisht jo i vetëdijshëm

Mjekja amerikane Elizabeth Kulber-Ross zhvilloi një teknikë të veçantë psikologjike për njerëzit që vuajnë nga sëmundje të pashërueshme. Ai synon të ndihmojë pacientin të pranojë atë që po i ndodh si të pashmangshme. Kjo metodë është përhapur gjerësisht me kalimin e kohës dhe përdoret sot në shumë praktika psikoterapeutike.

Këto janë pesë fazat e përvojës emocionale të dhimbjes së zemrës: mohimi, zemërimi, pazaret, depresioni dhe pranimi. Ekspertët në mbarë botën pajtohen se nuk mund ta kapërceni dhimbjen e humbjes së dikujt që doni derisa të keni përjetuar vazhdimisht gamën e plotë të emocioneve në secilën prej këtyre fazave.

Duhet shumë kohë dhe forcë emocionale. Besohet se periudha e ndarjes ose vdekjes së një personi të dashur zgjat nga një vit në dy vjet ose më shumë, në varësi të karakteristikave tuaja psikofiziologjike.

Ju duhet t'i lejoni vetes të ndjeni zemërim ndaj personit që ju la, pastaj të gjithë dhimbjen nga mungesa e tij pranë jush, të gjitha frikërat dhe ndjenjat që lidhen me të. Nëse kaloni ndonjë nga fazat, si pasojë do t'i ktheheni në mënyrë të pandërgjegjshme përsëri dhe përsëri, duke u zhytur në përvoja negative.

Mos e helmoni veten duke u kënaqur vazhdimisht në kujtime të këndshme dhe të pakëndshme të personit që ju la. Lejoni vetes të jeni të trishtuar për aq kohë sa keni nevojë, por në të njëjtën kohë përpiquni të shpërqendroheni dhe të merrni emocione të reja pozitive. Gjeni raste për gëzime të vogla çdo ditë, mësoni të përqendroheni në gjëra pozitive të këndshme.

Së fundi

Përballja me dhimbjen e zemrës është një aftësi thelbësore e jetës, pasi çdo person përballet me humbje dhe zhgënjim gjatë rrugës. Mos harroni nevojën për ta ndjerë plotësisht atë dhe jo për ta shtypur dhe për ta çuar në thellësi të nënndërgjegjeshëm tuaj, nga ku do të jetë e vështirë për ta marrë atë edhe për një specialist të kualifikuar.

Jeta jonë vazhdon deri në frymën e fundit, dhe është një mrekulli e një dhuratë e vërtetë, pavarësisht vështirësive dhe humbjeve që do të kalojmë me të. Ju mund t'i mbijetoni gjithçkaje dhe të përdorni atë që ju ka ndodhur jo si një kërcënim për paqen tuaj mendore, por si një mundësi që ju bën më të fortë, më të mençur dhe më me përvojë.

Nëse dëshironi të jeni me njeriun tuaj të dashur, duhet të kuptoni nëse jeni të pajtueshëm sipas shenjës suaj të zodiakut?

Zbuloni përputhshmërinë e saktë me një burrë duke klikuar në butonin më poshtë.

Udhëzim

Gjëja e parë që dëshironi të bëni është të harroni gjithçka dhe të ikni. Por mënyra për të “blerë një biletë për në det apo një biletë në fshat për të parë gjyshen” është larg nga më e mira. Do të japë vetëm rezultate të menjëhershme. Dhe pastaj ju ende duhet të ktheheni në shtëpi në botën reale. Dhe pastaj dhimbje vetëm do të bëhet më e mprehtë. Gjithçka në jetën e zakonshme do t'ju kujtojë dhimbjen - kujtimi u mbyt për një kohë të shkurtër. Dhe pas kthimit të saj, ajo përsëri do të zotërojë zemrën.

Për të hequr qafe dhimbjen, duhet të përmendni shkakun e saj. Flisni qartë me zë të lartë. Ose shkruani. Gjëja kryesore është të kuptosh. Ndoshta kjo do të kërkojë një bashkëbisedues - mund të jetë një mik më i mirë ose një psikolog. Nëse dhimbje shkaktuar nga humbja e një të dashur, ju duhet të kuptoni se çfarë dhemb në kujdes dhimbje gjashtë nga të gjitha? Mund të jetë frika ose faji. Nëse një i dashur u largua, duhet të kuptoni se çfarë ndodhi me të vërtetë si rezultat i largimit të tij: besimi në të ardhmen humbet ose vetëvlerësimi është plagosur.

Tani mund të filloni të hiqni qafe atë që ju kujton shkakun e dhimbjes së zemrës. Hiqni ose hidhni përkohësisht fotografitë dhe gjërat e personit që është burimi i dhimbjes. Ose komunikoni më pak me të nëse ai është ende i pranishëm. Nëse burimi i dhimbjes mendore është, atëherë mos lexoni artikuj për tema profesionale, shmangni komunikimin me kolegët.

Kur emërtohet dhe realizohet arsyeja, nuk ka asgjë që mund ta kujtojë atë, dhe zbrazëtia në jetë mbushet me një kalim kohe të preferuar, mund të thuash: “Po filloj një jetë të re në të cilën nuk ka vend për dhimbje mendore. " Dhe filloni të shijoni çdo ditë. Kërkoni një furnizim për këtë. Mund të jetë një e preferuar e dëgjuar në radio, një bisedë me një të dashur, një çokollatë e ngrënë gjatë natës, një shëtitje në shi zbathur dhe pa çadër, duke blerë një fustan apo kravatë të re. Ka shumë arsye për gëzim. Ka shume dhimbje më shumë se një arsye për t'u trishtuar!Dhe çdo ditë e re është një pilulë e fuqishme kundër dhimbjes mendore.

Këshilla të dobishme

Mos prisni rezultate të menjëhershme dhe mos e ngatërroni lehtësimin e parë me shërim.

Me dhimbje fizike, gjithçka është e thjeshtë: ka qetësues, ka edhe mjekë. Por çfarë nëse dhemb shpirti?

Udhëzim

Mund të ketë shumë arsye për dhimbje mendore. Ne fyhemi, përfshihemi në autokritikë, shqetësohemi për të afërmit dhe miqtë, përballemi me vrazhdësi dhe tradhti - dhe i gjithë ky trup reagon me një dhimbje të mprehtë, depërtuese, e përhapur nxehtësisht në të gjitha indet, dhemb, shpon, nga e cila dëshiron të bërtasësh. Duket se është e pamundur ta qetësosh atë, vetëm pas një kohe dhimbja do të shuhet pak dhe do të jetë e mundur të harrohet për perioda.

Në fakt, ju mund të përballeni me dhimbjen mendore. Mjaft e çuditshme, por qetësuesi i zakonshëm që marrim për dhimbje koke, për shembull, mund të ndihmojë. Nëse nuk ka forcë për të duruar, atëherë mund të pini një tabletë anestezike dhe një qetësues të butë, për shembull, valerian ose valerian. Nëse është e mundur, mbështilluni me një batanije, pini çaj bimor (kamomil, nenexhik, sherebelë, gjethe mjedër, bishta luleshtrydhe - zgjedhja juaj, që është më shumë për shijen tuaj) dhe flini. Gjumi është ilaç i mirë.
Ky nuk është një ilaç dhe dhimbja, natyrisht, nuk do të largohet aq menjëherë, me një klikim, por do të bëjë të mundur vlerësimin e matur të situatës. Fatkeqësisht ose për fat të mirë, ne nuk mund të shpjegojmë motivet e veprimeve të njerëzve të tjerë. Prandaj, nuk ka nevojë të provoni. Mos u mbyll. Po, ka pasur një ngjarje që ne e morëm në zemër, të plagosur, të ofenduar nga një i dashur ose nga një akt i padenjë për ne. Por situata tashmë është zhvilluar në atë mënyrë. Dhe ju duhet ta pranoni atë për atë që është. Mos kërkoni arsye apo faj.

Prano dhimbjen dhe le të jetë, qaj nëse dëshiron, mos i mbaj lotët. “Pas dëshpërimit vjen paqja”, tha e madhja Anna Akhmatova. Provojeni, do të jetë më e lehtë.
Kur formohet një zbrazëti, ajo kërkon mbushje të menjëhershme - i tillë është ligji i fizikës. Një mbrëmje me miqtë, një festë për nder të një dite të mirë, e rregulluar me fëmijët, pa marrë parasysh sa e zakonshme tingëllon - blerjet, edhe pa lënë shtëpinë, do t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni dhe të shijoni.

Vizatoni, skulptoni, piqni byrekë, gatuani borscht, gjuani, shkoni në pyll për një javë, në shoqëri, me tenda, vizitoni një teatër ose një ekspozitë - pyesni veten se çfarë dëshironi tani. Tregoni për dhimbjen, edhe nëse është një copë letër - merrni një stilolaps dhe shkruani atë që ndjeni.

Dhe mos prisni që gjithçka të kalojë së shpejti - plagët shpirtërore shërohen për një kohë të gjatë. Vetëm mos harroni se jeta është e mrekullueshme, pavarësisht se çfarë ndodh në të. Ka gjithmonë një mënyrë. Nëse, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet, dhimbja është ende e padurueshme, mund të kërkoni ndihmë nga një specialist - një psikolog i mirë do të japë këshilla që i përshtaten një personi të caktuar në një situatë të veçantë.

kokë dhimbje mund të jetë një simptomë e një sëmundjeje të rëndë ose rezultat i lodhjes dhe stresit. Ju mund të përmirësoni mirëqenien tuaj me ndihmën e pilulave, preparateve bimore dhe mjekësisë alternative.

Udhëzim

Përcaktoni natyrën dhe shkakun e dhimbjes së kokës. Nëse problemi është mbingarkimi ose lodhja, mund të përpiqeni ta shëroni vetë. Nëse gjendja e dhimbshme shoqërohet me nauze dhe të vjella, vazhdon për tre ditë ose më shumë, ose ishte rezultat i një dëmtimi në kokë (përfshirë tronditjen), duhet të konsultoheni me një mjek.

Mundohuni të relaksoheni, shtrihuni në shpinë, krijoni një muzg në dhomë dhe hapni dritaren, duke siguruar ajër të pastër. Nëse është e mundur, përpiquni të qëndroni të qetë për të paktën disa orë. Masazhoni pjesën temporo-parietale të kokës me lëvizje të lehta rrethore, kaloni butësisht nëpër flokë me një furçë masazhi.

Nëse dhimbja nuk është e fortë, përpiquni të bëni pa ilaçe. Ata kanë masë, shkaktojnë dhe veprojnë afatshkurtër, ndonëse shpejt. Gjithashtu mos merrni (mund ta shpëlani gojën me konjak pa e gëlltitur nëse e dini që dhimbja e kokës është zhvilluar në sfondin e presionit) dhe mos pini duhan. Nëse jeni hipotonik, pini një filxhan kafe, nëse jo - çaj bimor me sanëz, sherebelë ose mente.

Përdorni metoda të provuara. Aplikoni një lëvozhgë limoni në tempullin e djathtë dhe mbajeni derisa lëkura të digjet pak. Ose ngjitni një qese garzë me bukë thekre të njomur në uthull tryezës në vendin e lënduar. Pini një gotë qumësht të ngrohtë me një çerek lugë çaji sode të përzier në të. Çaji i zi i zakonshëm është gjithashtu një ilaç i provuar për lehtësimin e dhimbjeve të kokës: duhet ta zieni, të përzieni një lugë çaji sheqer në një gotë dhe ta pini ngadalë, më pas të shkoni në shtrat. Nëse nga mbitensioni, nenexhiku mund të shtohet në çaj.

Bëni një banjë me vajra aromatike të livandës, nenexhikut, pishës, sherebelës, eukaliptit, pelinit, kamomilit. Përzieni katër deri në tetë pika të një prej këtyre vajrave me një lugë gjelle vaj ulliri ose qumësht dhe derdhni në ujë të ftohtë të banjës. Nëse banja nuk është e disponueshme ose kundërindikuar për ju, hidhni vaj esencial në një leckë dhe aplikojeni në tëmth për një minutë, ose thjesht bëni një kompresë të ftohtë në kokë.

Përdorni teknikën e akupresurës: me një aftësi të caktuar, ata mund të lehtësojnë dhimbjen e kokës në pak minuta. Në dorën e majtë, gjeni një pikë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues të ndarë gjerësisht, drejt përpara dhe për tridhjetë sekonda shtrydhni këtë vend me ndihmën e dy gishtave të dorës së djathtë.

Burimet:

• Dhimbje koke në 2019

Kur përjetoni fizike dhimbje, rruga e daljes është e qartë - ju drejtoheni se kush ju përshkruan trajtimin e nevojshëm, dhe parehati tërheqje. Shumë më i vështirë është rasti me dhimbjen e shpirtit. Njerëzit rrallëherë i drejtohen një psikoterapisti në momente dëshpërimi, por gjithnjë e më shpesh ata përpiqen të mbytin vetë ndjenjat e tyre.

Udhëzim

Shumica e njerëzve përpiqen të mbytin ankthin mendor me ndihmën e alkoolit. Mund të ndihmojë nëse kaloni një mbrëmje me mikun tuaj më të mirë duke pirë verë dhe duke diskutuar problemin tuaj. Të nesërmen në mëngjes pas bisedave intime, duhet të ndiheni më mirë. Sidoqoftë, nëse e kryeni rregullisht një "trajtim" të tillë, problemit tuaj do t'i shtohet një problem tjetër - problemi i alkoolizmit.

Shkoni për sport. Gjatë orëve të mësimit, prodhohen endorfina - hormoni i gëzimit, dhe veprimet e përsëritura ritmike ndihmojnë në largimin e vëmendjes nga përvojat. Përveç kësaj, pas stërvitjes së rregullt, do të përmirësoni figurën tuaj, e cila gjithashtu do t'ju gëzojë.

Ndryshoni mjedisin. Bëni një pushim dhe shkoni në vendpushimin ku keni ëndërruar prej kohësh të vizitoni. Nëse nuk e keni një mundësi të tillë, shkoni për fundjavë në një qytet tjetër. Bëni gjithçka për të marrë përvoja të reja që do t'ju mbysin dhimbjen dhe do t'ju shpërqendrojnë.

Pse njerëzit vuajnë nga dhimbja mendore? Dhimbja mendore është një ndjenjë malli dhe vuajtjeje që një person përjeton për arsye të caktuara. Mos e neglizhoni një çrregullim të tillë, ai mund të jetë shumë më i rrezikshëm se sëmundjet e njohura fizike. Tek të sëmurët mendorë mund të ketë ndërprerje në punën e organeve të brendshme. Kjo kërcënon me sëmundje trupore. Prandaj, është e nevojshme të mendoni sa më herët se si të përballeni me dhimbjen mendore.

Një sëmundje e tillë është e ngjashme, sepse shfaqet tek një person si rezultat i një ngjarjeje të pakëndshme në jetë, ose për shkak të eksitimit për një person tjetër. Të gjithë mund të vuajnë një dhimbje të tillë nëse pritjet e tyre nuk përmbushen. Një person formon disa modele të jetës në trurin e tij, dhe nëse realiteti nuk përkon me to, atëherë shfaqet vuajtja emocionale. Shumë shpesh, njerëzit vuajnë nga dhimbjet e zemrës duke e fshehur atë nga të dashurit dhe miqtë e tyre.

Luftimi i dhimbjes së zemrës

Pacienti mund të përballet me dhimbjen në disa mënyra. Pra, dhimbja mendore mund të lëvizë nga vetëdija e një personi në nënndërgjegjen e tij. Ekziston, por njeriu e shmang atë. Rruga për të dalë nga dhimbja mendore është e mundur kur një person demonstron emocionet dhe ndjenjat e tij. Por kjo nuk do të thotë se ai bëhet agresiv ose nervoz. Një person kërkon shpëtimin nga sëmundja tek të afërmit dhe miqtë e tij. Për shembull, nëse një person grindet me shokun e tij të shpirtit, dhe ai kishte një dhimbje mendore, atëherë mund të shpëtoni prej tij vetëm në komunikim me këtë person.

Por me dhimbje mendore nënndërgjegjeshëm - gjithçka është më e ndërlikuar. Një person nuk njeh një çrregullim mendor, ai thotë se është mirë. Ai ia pohon këtë jo vetëm të tjerëve, por edhe vetes. Një dhimbje e tillë është shumë më e keqe se dhimbja e vetëdijshme, është më e vështirë ta përballosh atë, sepse fshihet thellë në nënndërgjegjen e një personi.

Lufta me dhimbjen mendore të një natyre latente është mjaft e vështirë, mund të jetë me një person për disa vjet. Ndikon negativisht në karakterin e një personi që fillon të komunikojë me njerëz si ai. Gjithashtu, ai mund të mos takohet as me njerëz të rinj ose të shmangë kontaktet me të njohurit e vjetër.

Dhimbja mendore nuk e lejon një person të studiojë normalisht, të punojë apo të bëjë gjënë e tij të preferuar. Në momente të tilla, një person shpesh as nuk e kupton se çfarë është çështja. Ndodh që disa ngjarje e bëjnë një person të kujtojë një situatë të pakëndshme jetësore që i ka shkaktuar prej kohësh një përvojë emocionale. Nëse pacienti nuk arrin të nxjerrë emocione dhe t'i largojë ato, atëherë është e nevojshme të kontaktoni një psikolog ose një të dashur që mund të dëgjojë gjithçka.

Përvoja emocionale pas një ndarjeje

Nuk është sekret që pas ndarjes me një të dashur, mund të ndodhë shqetësim i rëndë dhe i zgjatur emocional. Në disa raste, është po aq i rëndë sa stresi pas vdekjes së një personi të dashur. Ndarja sjell dhimbje mendore që mund ta mundojë një person me muaj dhe madje edhe vite. Gjatë gjithë kësaj kohe, pacienti do të përjetojë faza të mohimit, pakënaqësisë dhe dhimbjes.
Përvojat emocionale pas ndarjes fillojnë me një fazë mohimi. Në fillim, një person thjesht nuk e kupton ose nuk dëshiron të kuptojë se marrëdhënia e tij me të dashurin e tij ka marrë fund. Kjo ndodh në një nivel nënndërgjegjeshëm, dhe personi thjesht nuk e kupton hendekun.

Një person vuan shumë për faktin se ai kurrë nuk do të jetë pranë shpirtit të tij binjak. Kur ta pranojë këtë realitet të ashpër, atëherë do të ketë një shans për të hequr qafe dhimbjen mendore. Por një mirëkuptim i tillë nuk vjen menjëherë. Kohëzgjatja e përvojave varet drejtpërdrejt nga kohëzgjatja e marrëdhënies. Në mënyrë që ta afroni vetë këtë moment, duhet të hiqni qafe të gjitha objektet dhe madje edhe kontaktet me njerëz që janë kujtues të marrëdhënieve.

Faza tjetër e dhimbjes nga një shkëputje me një të dashur është faza e indinjatës dhe madje e urrejtjes. Personi i braktisur po përpiqet me të gjitha mjetet dhe metodat të hakmerret ndaj të parës, për t'i sjellë atij shqetësim maksimal. Por masa të tilla drastike, si rregull, janë për shkak të një pushimi skandaloz, për shembull, pas tradhtisë. Pakënaqësia ndodh sepse është e vështirë për një person të fajësojë veten për ndarjen. Është shumë më e lehtë të fajësosh ish-in tënd për të gjitha mëkatet.

Faza e pakënaqësisë karakterizohet nga fakti se një person fokusohet ekskluzivisht në emocione negative, gjë që është jashtëzakonisht e keqe për perspektivën e një rikuperimi të shpejtë. Gjithashtu, një person shpesh mendon se sa mund të bëhet në këtë kohë, dhe të mos shpenzojë për një marrëdhënie. Ekziston një ndjenjë e vetmisë dhe për të ardhmen e tyre, madje edhe mohimi i marrëdhënieve të reja.

Kur shpirti dhemb, nuk keni nevojë të përmbaheni nga vuajtjet me zë të lartë dhe madje edhe lotët. Ato bëjnë të mundur përballimin e shpejtë të dhimbjes në shpirt. Nuk ka asgjë të tmerrshme apo të turpshme në këtë, sepse edhe shkencëtarët kanë vërtetuar se lotët bëjnë të mundur që të mbijetoni shpejt dhe të harroni problemin. Shumë njerëz që nuk donin të ndaheshin vazhdojnë të kontaktojnë ish-in e tyre dhe madje i kërkojnë që të fillojë nga e para. Dhe nëse ai person nuk është dakord, atëherë nuk ka nevojë të këmbëngulni vetë, sepse kjo çon në vuajtje edhe më të mëdha dhe kujtime të një të kaluare të lumtur. Kjo do të ngadalësojë ndjeshëm rimëkëmbjen mendore.

Nuk është sekret që në shumicën e rasteve, gratë janë shumë më të vështira për të duruar ndarjen. Kjo shpjegohet mjaft thjesht, sepse për ta dashuria është e para në jetë, ndërsa për një mashkull kryesorja është puna. Ndaj meshkujt nuk fokusohen aq shumë tek ky problem dhe e gjejnë më lehtë një zëvendësues për ish-in e tyre.

Me rëndësi të madhe në luftën kundër përvojave të tilla është aftësia për të kaluar në një temë tjetër, për shembull, për të bërë atë që ju pëlqen ose zhvillimin personal. Por nëse kjo nuk ju ndihmon dhe dhimbja mendore vazhdon prej një viti apo edhe më shumë, atëherë është më mirë t'i drejtoheni një psikologu.

Si të lehtësoni dhimbjet e forta mendore?

Dhimbja e fortë mendore nuk është aspak si dhimbja fizike, sepse ajo shfaqet në vuajtje. Dhe ata, nga ana tjetër, çojnë në humbjen e kuptimit të jetës nga një person i sëmurë. Përvojat emocionale shoqërohen me mall, vetmi, turp, faj, si dhe frikë nga problemet e ardhshme.

Për të lehtësuar dhimbjet e forta mendore, është e nevojshme të kuptohet shkaku kryesor i saj. Për shembull, nëse një person i caktuar është një arsye e tillë, atëherë është e nevojshme të punoni në marrëdhëniet me të dhe të mos shuani emocionet tuaja. Nëse nuk ka mirëkuptim nga ana e tij, atëherë duhet ta shmangni atë, edhe nëse kjo çon në shkarkim. Gjetja e një pune është shumë më e lehtë sesa rikthimi i trupit nga efektet e stresit.

Pas një ndarje të vështirë, shqetësimi emocional mund të zgjasë deri në një vit. Është e nevojshme të filloni një marrëdhënie të re pas kësaj periudhe, në mënyrë që të mos shkelni dy herë në grabujë. Dhimbja emocionale nga sëmundja ose vdekja e një personi duhet të kalohet dhe të pranohet realiteti ashtu siç është.

Është e nevojshme të kuptohet se ngjarja negative tashmë ka përfunduar. Ju duhet të kaloni një periudhë dhimbjeje dhe të planifikoni jetën tuaj të ardhshme duke marrë parasysh këtë situatë negative. Është e mundur të njiheni me një person që po përjeton një çrregullim shumë më të madh. Kjo do të ndihmojë për të kuptuar se situata nuk është aq e vështirë, njerëzit e tjerë janë shumë më keq. Mënyra e duhur e ditës dhe stërvitja do të ndihmojnë për të mbijetuar shpejt dhimbjen e zemrës.

nuk ka komente

Të duash një person, të kalosh vite pranë tij, por të fshihesh papritur nga jeta e tij nuk është një provë e lehtë. Një ndërprerje e tillë shkakton mundime fizike dhe mendore, dhe zemra tkurret për një kohë të gjatë nga padrejtësia, malli dhe vetmia. Plagë të tilla nuk shërohen menjëherë - sulmet e dhimbshme ndonjëherë e bëjnë veten të ndjehen me vite. Pyetja se si të mos shqetësohen për ndarjen nga një i dashur për gratë që e gjejnë veten në një situatë të paparashikuar është veçanërisht akute.

Nuk ka asgjë për t'u habitur: kjo pjesë e njerëzimit është akorduar gjenetikisht për të gjetur lumturinë përmes vetë-realizimit në familje. Planet për të ardhmen e shumicës së vajzave lidhen me detyrat e gruas, gëzimet e amësisë së dëshiruar. Zhdukja e objektit të dashurisë, me të cilën lidheshin ëndrrat dhe shpresat, pavarësisht rrethanave, perceptohet si një tragjedi. Problemi se si të lehtësojmë dhimbjen mendore bëhet qendror gjatë kësaj periudhe.

Si të shpëtojmë nga dhimbja e dashurisë: hap pas hapi

Fakti që fytyrat "zvarriten" më ngadalë se të tjerët nga një gjendje tronditjeje të thellë sensuale, i ndërlikon gjërat. Njerëz të tillë mendojnë se qetësia e mendjes është jetike. Dhe pa kuptuar se nuk mund ta arrijnë qëllimin me ritëm të përshpejtuar, nuk do të mund të dalin nga konflikti i krijuar. Për një udhëtim të gjatë, ju gjithashtu duhet të rezervoni qëndrueshmëri. Sidoqoftë, për hir të një vetëje të rinovuar - pasi i keni thënë lamtumirë iluzioneve dhe gati për një të re - ia vlen të kapërceni të gjitha piketa të kësaj rruge.

Koha shëron: jepini vetes

• - . Mos mendoni pse është kaq keq në shpirtin tuaj - vetëm hidhëroni në një hapësirë ​​të favorshme për trishtim të lehtë: në një shëtitje, në një dhomë të qetë, në kuzhinë me një filxhan çaj.
• - Lërini zhgënjimin, zemërimin, pikëllimin, ankthin dhe pasigurinë për të ardhmen të kalojnë para syve tuaj në mënyrë sekuenciale, faza pas hapi. Zhytuni në detin e emocioneve, por mos e lini veten të mbyteni në të përgjithmonë.
• - Nëse në këtë fazë keni humbur interesin për gjithçka - deri në dëshirën për të lënë shtëpinë, kujdesuni për veten, respektoni një regjim elementar - kërkoni ndihmën e një psikologu. Një stres i tillë do të largohet nga një profesionist.

Hiqni qafe gjërat kujtuese dhe ndihmoni të tjerët

• - Këshillat se si të shpëtoni nga e kaluara nuk do të funksionojnë nëse vazhdimisht pengoheni me gjërat e të parës. Ritualet e djegies së urës janë të tepërta. Jepini mbeturinat tuaja dikujt që ka nevojë për to.
• - Ndoshta gjatë rrugës do të mbani mend për bamirësinë dhe do të merrni sende që do t'u sjellin gëzim njerëzve në nevojë dhe privim. Dakord: hidhërimet e tyre janë të pakrahasueshme me humbjen tënde.
• - Kaloni nga komunikimi me miqtë ngushëllues në pozicionin e një ngushëlluesi. Provoni rolin e një shoku dhe këshilltari. Filloni të dëgjoni, ngushëlloni dhe jepni një dorë ndihme fqinjëve tuaj.

Largohuni nga provokimet dhe filloni të rikuperoheni

• - Shmangni faktorët provokues: këngët që krijojnë shoqata, kafenetë e njohura, fotot në komunitet. Mos e vononi vëmendjen ndaj tyre, kaloni në këngë të freskëta dhe kënde pushimi.
• - Përdorni muzikën energjike, nxitëse, meloditë ritmike të kërcimit si ilaç. Ata do të krijojnë një rritje të endorfinës dhe do t'ju gëzojnë. Vallëzoni dhe lëvizni më shumë.
• - Kaloni nga të qenit "lodhur nga gjithçka" në një zinxhir të këndshëm të leximit të një libri, shikimit të një thriller, një koncerti, një shfaqje humori.

Ndryshoni stilin e jetës tuaj dhe jini pozitiv

• - Mënyra e zakonshme e jetesës që shoqëron bashkëjetesën tuaj është shkatërruar - kjo është e kuptueshme. Por kjo nuk do të thotë. Për të përballuar dhimbjen mendore, kërkoni një alternativë për aktivitetet tuaja të mëparshme.
• – Mund të mos keni nevojë për ndryshime drastike. Por një hobi i këndshëm, një udhëtim në një qytet tjetër në një shoqëri të këndshme ose si një turist i vetëm është ajo që ju nevojitet. Ndryshimi i peizazhit ju vendos për një histori tjetër.
• - Ndryshoni imazhin tuaj, përfshihuni në rritjen personale. Ndjeni rezervat e fshehura në ju dhe lërini të shkojnë. Ata ëndërronin të zotëronin teknikën e makrame, teknikat e karatesë - vazhdo. Shumë kohë dhe ju jeni të lirë!

• - Duajeni veten - kjo veçori nuk zmbraps, por tërheq, jep sukses dhe pajis me qëndrueshmëri.
• Empatia dhe ndihma e të tjerëve është një garanci që nuk do të mbeteni kurrë vetëm.
• - Shaka dhe buzëqeshje: tani jo vetëm që dini si të jetoni, por keni dikë që t'ju mbështesë.
• Besoni njerëzve dhe jepini dashuri. Një përvojë e trishtuar nuk është arsye për të humbur besimin në të mirën. Nuk është larg.