Si të hiqni varësinë psikologjike nga një person? Varësia mendore.

Në këtë artikull do të mësoni gjithçka se si të shpëtoni nga varësia ndaj një personi. Varësia është mungesa e dobisë, plotësia dhe dëshira për të mbushur këtë pjesë që mungon me një person tjetër. Lexoni se çfarë lloj varësie keni, si ndryshon varësia nga dashuria dhe si të shpëtoni nga varësia ndaj një personi dhe të filloni të ndërtoni vetëm marrëdhënie të shëndetshme.

Zbuloni llojin tuaj të varësisë

Këtu janë dy llojet më të zakonshme të varësisë:

1. Varësia si një dëshirë për t'u shpërndarë në një partner, refuzim i përgjegjësisë dhe vendosmërisë së dikujt. Ideja kryesore: "Unë nuk ekzistoj pa ty". Ndjenja e të qenit pjesë e tjetrit, ndjenja se partneri juaj është shumë më i mirë, më i fortë, më interesant se ju. Njerëzit e këtij lloji janë të prirur ndaj mazokizmit.
2. Varësia si një dëshirë për të gllabëruar një partner, për ta dominuar, kontrolluar atë. Ideja kryesore: "Ti je vetëm një pjesë e imja". Dëshira për të dominuar një partner, për të thithur individualitetin e tij. Njerëzit e këtij lloji janë të prirur ndaj sadizmit.

Të gjitha llojet e varësisë kanë përafërsisht të njëjtat shkaqe. Dhe mënyrat për të dalë nga kjo gjendje në një marrëdhënie të shëndetshme janë gjithashtu afërsisht të njëjta për të gjitha llojet e varësisë.

Shkaqet e varësisë

Një nga arsyet më të zakonshme të varësisë në marrëdhënie është mospëlqimi i fëmijërisë. Në përgjithësi pranohet që një fëmijë duhet t'i dojë prindërit e tij. Por në të njëjtën kohë, shpesh ndodh që nëna ose babi ta ndëshkojnë, të fyejnë fëmijën ose ta vënë re atë vetëm kur, sipas tyre, ai meriton vëmendje.

Një nënë, për shembull, mund t'i dërgojë sinjale kontradiktore fëmijës së saj: "Të dënoj sepse të dua" ose "Të kritikoj dhe të poshtëroj, por vetëm që të bëhesh më i mirë, sepse unë të dua". Instinkti i një fëmije është të vrapojë te nëna e tij në çdo situatë. Ajo është gjëja më e çmuar dhe më e vlefshme që ai ka. Vetëm ajo gjithmonë do të mbrojë dhe ndihmojë. Por nëse në të njëjtën kohë ajo fyen, poshtëron apo edhe rrah fëmijën, atëherë ai zhvillon një ide të shtrembëruar të dashurisë. Dashuria në mendjen e tij do të shoqërohet me rrezik, frikë, ankth, emocione dhe ndjenja negative.

Një fëmijë i tillë mëson të lypë thërrimet e dashurisë nga nëna (ose babai), dhe në kokën e tij dashuria duket saktësisht kështu - gjithmonë nuk mjafton dhe shkon krah për krah me vuajtjen. Fëmija mësohet me skenarin: “Do të vuaj pak, do të vuaj dhe më pas nëna ime do të tregojë dashurinë e saj për mua. Mami do të më ndëshkojë, do të më ofendojë, do të më godasë, do të më refuzojë, por më pas do të marr përqafimet e shumëpritura.”

Dhe fëmija, duke mos parë para syve të tij një model tjetër dashurie përveç këtij, fillon të mendojë se kjo është dashuri. Kështu lind varësia. Një fëmijë me një nënë të tillë do ta transferojë dashurinë që i është dhënë në fëmijëri në marrëdhëniet e dashurisë në moshë madhore. Ndoshta ai do të marrë rolin e nënës (që përshkruhet këtu), ose ndoshta do të mbetet në rolin e fëmijës, duke kërkuar kokrra të dhimbshme dashurie nga partneri i tij.

Dallimet midis varësisë dhe dashurisë

Dashuria është një burim i madh, falë të cilit ne rritemi dhe zhvillohemi, përjetojmë gëzim dhe lumturi dhe arrijmë lartësi të mëdha. Varësia është një bashkim në të cilin jeni zier, si një bretkocë në një tenxhere, uji në të cilin po ngrohet ngadalë. Në fillim do të ndiheni ngrohtë dhe të këndshëm, por me kalimin e kohës do të ndiheni keq. Pas ca kohësh, do të gatuheni pa menduar as të hidheni jashtë. Dhe gjithçka sepse u gatuat ngadalë, pa vëmendje dhe pa u vënë re.

Marrëdhëniet e varura ndryshojnë nga dashuria në atë që në to vuani dhe vuani, si ajo bretkosa në një tigan të nxehtë. Niveli juaj i lumturisë në një marrëdhënie është treguesi kryesor nëse jeni në një marrëdhënie dashurie apo të varur. Nëse ndiheni si një person i lumtur në një lidhje, atëherë ka shumë të ngjarë që është dashuria. Dhe nëse vuani shumicën e kohës në një marrëdhënie, atëherë ka shumë të ngjarë që keni një varësi nga dashuria.

Si të shpëtoni nga varësia ndaj një personi - 7 hapa:

Tani le të diskutojmë se si të shpëtojmë nga varësia ndaj një personi. Ju prezantoj shtatë hapa efektivë për të hequr qafe varësinë. Pasi t'i kaloni ato, do të mësoni të jetoni një jetë të plotë dhe tani e tutje do të ndërtoni vetëm marrëdhënie harmonike dhe të shëndetshme:

Hapi # 1: Realizoni

Gjëja e parë që duhet të bëni për të dalë nga varësia është të kuptoni dhe pranoni se e keni atë. Ju duhet t'i tregoni trurit tuaj me vendosmëri dhe besim se keni një varësi dhe sot keni vendosur të filloni ta hiqni qafe atë. Ky hap nuk është më pak i rëndësishëm se të tjerët, sepse truri juaj ka qenë i kushtëzuar që në fëmijërinë e hershme të mendojë se kjo është dashuri, jo varësi. Tregojini nënndërgjegjeshëm tuaj se ka qenë e gabuar për një kohë të gjatë. Por tani ju e dini të gjithë të vërtetën dhe jeni gati për ndryshime.

Hapi # 2: Merrni një vendim

Hapi tjetër është vendimi për të lënë marrëdhënien toksike në të cilën jeni aktualisht, ose vendimi për të ndryshuar veten duke vazhduar të qëndroni në këtë bashkim. Nëse vendosni të ndryshoni pa lënë lidhjen, partneri juaj ose do të vijë tek ju dhe do të ndryshojë gjithashtu (nëse jeni vërtet i dashur për të), ose do të bjerë si lëvorja e një peme të vjetër.
Marrëdhëniet e varura në një çift mbështeten gjithmonë nga të dy partnerët.

Ky mund të jetë një bashkim, për shembull, "tiran-viktimë" ose "narcisist-viktimë". Në një çift të tillë, të dy njerëzit luajnë një rol që ndihmon në ruajtjen e varësisë në marrëdhënie. Dhe nëse njëri nga partnerët fillon papritmas të largohet nga roli i një të varuri, atëherë i dyti do të jetë pa punë. Ai ose do të duhet të ndryshojë gjithashtu për hir të një marrëdhënieje të shëndetshme, ose të largohet nga ky bashkim. Prandaj, hapi i dytë që duhet të ndërmerrni për të dalë nga një marrëdhënie varësie është të lini partnerin ose të pranoni që, nëse lihet pa punë, ai ka shumë të ngjarë të largohet vetë.

Hapi # 3: Ndaloni së toleruari

Njerëzit e varur që përpiqen të shpërndahen në partnerin e tyre, të bëhen pjesë e tij, priren të jenë "tolerantë". Kur diçka nuk u pëlqen, preferojnë të mos e shprehin pakënaqësinë e tyre me zë të lartë dhe të heshtin. Për të hequr këtë zakon, praktika dhe trajnimi i vazhdueshëm janë të rëndësishme. Ju duhet të praktikoni të thoni "jo", të vendosni kufijtë tuaj, të mos toleroni atë që nuk ju pëlqen dhe, nëse është e mundur, të mos bëni atë që nuk dëshironi të bëni.

Nëse dëshironi ta mësoni këtë sa më shpejt të jetë e mundur, filloni të përballeni me situata në të cilat do t'ju duhet të mbroni këndvështrimin tuaj dhe të thoni "jo". Për shembull, kur jeni duke blerë ushqime në supermarket, vendosni diçka në karrocën tuaj që nuk ju nevojitet. Dhe kur arkëtari të kthejë mallrat, thuaj se ke ndryshuar mendje. Ju nuk dëshironi ta blini atë.

Herët e para nuk do të jenë aspak të lehta, por besimi do të vijë me një numër të caktuar përsëritjesh. Herën e parë mund të mos vendosni ta bëni fare këtë dhe do t'ju duhet të blini një produkt të panevojshëm. Por nga hera e pestë ose e gjashtë, do të ndiheni sikur më në fund po gjeni kufijtë tuaj. Bëhet më e lehtë dhe më e lehtë për ju të mbroni këndvështrimin tuaj.

Praktikoni kalimtarët e rastësishëm, konsulentët e shitjeve, promovuesit me fletëpalosje, miqtë, të njohurit, të afërmit, kolegët dhe, natyrisht, partnerin tuaj. Mos kini frikë të ofendoni askënd. Njerëzit me vetëbesim e bëjnë këtë gjatë gjithë kohës, kështu që pse jeni më keq? Unë kam një artikull tjetër për këtë temë -. Nëse nuk dini si të vendosni kufijtë tuaj dhe të thoni "jo", atëherë sigurohuni që ta lexoni.

Hapi # 4: Plotësoni boshllëkun

Kur jeni në një marrëdhënie të varur, jeni përballë partnerit tuaj dhe shpinën e keni për veten tuaj. Jeta juaj personale tani është larg nga të qenit në vend të parë për ju; jeta e të zgjedhurit tuaj është shumë më e rëndësishme. Pra kthehuni 180 gradë dhe shikoni jetën tuaj. Varësia është kur një partner ju jep diçka që ju nuk ia jepni vetes. Është sikur ka një zbrazëti në shpirtin tuaj dhe partneri juaj e mbush këtë zbrazëti me praninë e tij. Kjo zbrazëti është mospëlqim ndaj vetvetes. Filloni që sot ta mbushni atë vrimë me dashuri. Merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe shkruani një listë të asaj që ju jep i zgjedhuri juaj. Ndoshta gëzim? Ndiheni të nevojshme? Apo, për shembull, kujdes? Ju jep një ndjenjë dridhjeje në shpirtin tuaj?

Mundohuni të shkruani një listë të gjatë dhe më pas shikoni çdo artikull dhe mendoni për herën e fundit që ia keni dhënë vetes. Dje? Apo ndoshta kurrë? Duke filluar nga sot, filloni t'i jepni vetes gjithçka që nuk i keni dhënë më parë. Mos harroni: respekti, dashuria, interesi, kujdesi janë ndjenja të ndërsjella. Respektohen vetëm ata që respektojnë veten. Ata kujdesen për ata që kujdesen për veten e tyre. Ata tregojnë interes të sinqertë për ata që janë interesantë për veten e tyre. Ata duan vetëm ata që duan veten e tyre. Marrëdhëniet e shëndetshme ndërtohen mbi ato ndjenja që secili partner tashmë di t'i japë vetes. Filloni të respektoni, të doni, të kujdeseni për veten dhe të interesoheni për veten tuaj.

Që tani e tutje, bëni me veten gjithçka që më parë mund të merrnit vetëm nga partneri juaj. Ata do t'ju ndihmojnë me këtë. Dhe mos harroni të shkarkoni librin tim Si ta duash veten. Në të, unë mblodha teknikat më efektive dhe të punës me ndihmën e të cilave dikur mësova të dua veten, ngrita vetëvlerësimin tim dhe rrita vetëbesimin tim. Ky libër do t'ju ndihmojë të hiqni qafe varësinë dhe të bëheni një person i lirë, i plotë dhe i lumtur.

Hapi # 5: Njih veten

Filloni të njiheni përsëri me veten. Për ta bërë këtë, shkruani një listë me njëqind gjëra që ju sjellin gëzim dhe një listë me njëqind "dëshira". Çfarë ju jep gëzim dhe kënaqësi? cfare deshironi?

Shkruani këto dy lista (sigurohuni që të merrni deri në njëqind artikuj në secilën!). Ju mund të mos jeni në gjendje ta bëni këtë me një lëvizje. Por mos guxoni ta braktisni këtë çështje! Pasi të keni gati disa artikuj nga secila listë, filloni t'i përfshini ato në planin tuaj ditor. Të paktën një nga secili. Mësoni t'i përmbushni vetë dëshirat tuaja dhe t'i jepni vetes gëzim. Në këtë mënyrë së shpejti do të çliroheni nga varësia dhe do të bëheni një person i plotë.

Hapi # 6: Bëhuni një person i pavarur

Më shpesh, dikush që është në një marrëdhënie të varur është gjithashtu në rolin e viktimës. Kush është viktimë në një marrëdhënie? Unë kam një histori për këtë, por shkurt, ky është një person që është i pakënaqur me marrëdhënien, vuan në të, por nuk del prej saj. Ai ose ankohet ose e jeton në heshtje jetën jo ashtu siç do të donte.

Sidomos për ata që janë në marrëdhënie të varur dhe në rolin e viktimës, kam bërë një kurs video - kjo është një video 1 orëshe e përbërë nga detyra dhe ushtrime praktike, pas përfundimit të së cilës do të ndaloni së lejuari njerëzit dhe rrethanat që t'ju kontrollojnë, mësoni. për të mbrojtur veten, flisni me zë të lartë për atë që nuk ju përshtatet, do të ndaloni së varuri nga askush dhe do të bëheni një person i pavarur, i plotë.

Kostoja e kursit të videos është 1800 rubla. në vend të 4000 rubla. para fundit të kësaj jave. Me blerjen e kursit video tani, ju merrni edhe një bonus: Unë do t'ju shoqëroj personalisht, do t'u përgjigjem pyetjeve tuaja derisa të përfundoni kursin. Ky kusht është i kufizuar në kohë.

Për të blerë kursin, më shkruani në çdo rrjet social. rrjet ose në "Dua një kurs". Ju gjithashtu mund të bëni çdo pyetje në një rrjet social të përshtatshëm për ju. rrjet ose në formë. Mund të lexoni dhe të lini komente për mua dhe punën time.

Në njërën anë të peshores qëndron frika - në anën tjetër ka gjithmonë liri!

Hapi #7: Filloni të ndërtoni marrëdhënie harmonike

Për të hequr qafe një marrëdhënie toksike, mund të dilni prej saj dhe të mësoni të doni veten dhe t'i jepni vetes dashurinë që ju ka munguar gjithmonë. Por si mund të kontrolloni që tashmë e keni hequr qafe pozicionin e varur njëqind për qind? Nëse nuk e keni lënë partnerin tuaj dhe keni bërë ndryshime në veten tuaj duke mbetur në marrëdhënie, atëherë ndjenjat tuaja duhet të ndryshojnë në të kundërtën. Nuk duhet të ketë më vend për vuajtje në një marrëdhënie. Kur jeni me partnerin tuaj, duhet të ndiheni të qetë dhe të lirë. Të lumtur, të gëzuar dhe të qetë.

Njerëzit e pjekur dhe të ndërgjegjshëm kërkojnë ata që vetë mund të jenë të lumtur. Ata janë më të gatshëm të hyjnë në marrëdhënie me ata që janë të vetë-mjaftueshëm. Një person i pjekur psikologjikisht mendon në mënyrë të pandërgjegjshme për një partner të mundshëm: "Nëse ajo është e lumtur, atëherë ajo mund të më bëjë të lumtur. Nëse ajo është e gëzuar, atëherë ajo e di se si ta gjenerojë këtë gëzim dhe mund të më mësojë edhe mua këtë.”

Njerëzit tashmë kanë shumë probleme të tyre. Njerëzit e ndërgjegjshëm, ndryshe nga të varurit, hyjnë në marrëdhënie për t'u bërë më të lumtur. Prandaj, pasi të kaloni të gjitha hapat e sugjeruar dhe të hyni në një marrëdhënie të re, do të tërhiqni një person po aq të pjekur drejt jush, sepse dikush që i pëlqen të vuajë nuk ka të bëjë me dikë që di të gjenerojë lumturi.

konkluzioni

Më vjen mirë nëse e lexoni plotësisht këtë artikull, sepse tani e dini shumë mirë se si të shpëtoni nga varësia ndaj një personi. Filloni të veproni menjëherë, dhe më pas shumë shpejt do të harroni se çfarë do të thotë të vuash në një marrëdhënie. Le të përmbledhim:

• Kuptoni dhe pranoni faktin që vareni nga një person. Tregojini trurit tuaj se kjo është e gabuar dhe ju doni ta hiqni qafe atë. Pas kësaj, truri do të fillojë të kërkojë mundësi për të ndryshuar situatën
• Vendosni të largoheni nga marrëdhënia ose pranoni faktin që partneri juaj ka të ngjarë të largohet së shpejti. Ai ishte në një marrëdhënie varësie me ju dhe kur të çliroheni nga varësia, ai do të mbetet pa punë
• Mësoni të vendosni kufijtë tuaj dhe të thoni "jo"

• Shkruani një listë të gjërave që partneri juaj ju jep që ju nuk ia jepni vetes. Tani ju vetëm duhet të filloni t'i jepni vetes
• Bëni dy lista me nga njëqind artikuj secila. Në të parën shkruani gjithçka që ju sjell gëzim dhe në të dytën shkruani "dëshirat". Dhe filloni të futni gradualisht të gjitha këto pika në dietën tuaj të përditshme. Filloni t'i jepni vetes atë që ju nevojitet dhe çfarë është e dobishme.
• Kaloni nëpër kursin tim praktik të videos se si të dilni nga roli i viktimës dhe të bëheni një person i pavarur. Përshkrimi i plotë i kursit.
• Filloni të ndërtoni marrëdhënie të reja ose filloni të gjurmoni se si ndiheni në marrëdhëniet në të cilat jeni aktualisht. Sa i lumtur jeni në një shkallë nga 1 në 100? A vuani në këtë marrëdhënie? Në këtë marrëdhënie ose në tjetrën, duhet të gjurmoni se sa keni ndryshuar dhe nëse pozicioni i një personi të varur është ende karakteristik për ju.

Dhe mos harroni të shkarkoni librin tim Si ta duash veten. Do të jetë një ndihmës i shkëlqyeshëm në rrugën tuaj për të hequr qafe varësinë, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojë ta bëni jetën tuaj më të lumtur.

Është pothuajse e pamundur të heqësh qafe varësinë vetë, sepse ky proces është kryesisht i pavetëdijshëm. Prandaj, hapi tjetër duhet të jetë të kontaktoni një specialist. Unë jam psikolog dhe mund të më kontaktoni për një individ. Do të jem i lumtur t'ju ndihmoj të heqni qafe varësinë dhe të bëheni një person i pavarur dhe i plotë.

Ju mund të rezervoni një konsultë me mua nëpërmjet në kontakt me, instagram ose . Ju mund të njiheni me koston e shërbimeve dhe skemën e punës. Mund të lexoni ose të lini komente për mua dhe punën time.

Regjistrohu në tim Instagram Dhe YouTube kanal. Ka shumë gjëra të dobishme atje!

Paç fat!
Psikologia juaj Lara Litvinova

Varësia mendore

Sindroma e varësisë mendore- sindroma e varësisë nga droga, e cila shfaqet në një fazë të caktuar të zhvillimit të sëmundjes, duke përfshirë tërheqjen mendore (obsesive) dhe aftësinë për të arritur një gjendje rehatie mendore në intoksikim. Shfaqja e sindromës së varësisë mendore gjatë varësisë ndaj drogës paraprihet nga një sindromë e reaktivitetit të ndryshuar.

• Tërheqja mendore (obsesive) shprehet në mendime të vazhdueshme për ilaçin, depresion, pakënaqësi në mungesë të ilaçit, rritje të humorit në pritje të marrjes së drogës. Tërheqja obsesive përcakton sfondin emocional, por nuk është në gjendje (ndryshe nga tërheqja fizike, kompulsive) të pushtojë plotësisht të gjithë përmbajtjen e vetëdijes, të diktojë sjelljen. Në fazën e sëmundjes, kur formohet një tërheqje obsesive, ka ende një luftë motivesh. Tërheqja obsesionale përkeqësohet në situata konflikti, përvoja të pakëndshme që nuk kanë lidhje shkakore me varësinë nga droga, kur vizitoni vende, takoni njerëz, lexoni literaturë, flisni për varësinë nga droga. Tërheqja mund të dobësohet në situata konflikti të lidhura me varësinë nga droga, shfaqja e një pasioni të fortë, një gjendje e ngopjes emocionale pozitive. Dëshira obsesive është jospecifike, domethënë mund të plotësohet plotësisht nga një ilaç tjetër, i cili është ndryshimi i dytë kryesor midis dëshirës obsesive dhe dëshirës kompulsive.

Tërheqja obsesionale, duke qenë një nga simptomat e hershme të sëmundjes, është e vështirë për t'u zbuluar, pasi në shumicën dërrmuese të rasteve ekziston një mjedis i pacientit për disimulim.

Tërheqja obsesionale është në të njëjtën kohë simptoma më e gjatë dhe më e vështirë e sëmundjes. Me zhvillimin e sëmundjes dhe shfaqjen e shenjave më të gjalla të varësisë nga droga, të tilla si dëshira kompulsive, sindroma e tërheqjes, dëshira obsesive tërhiqet në sfond. Megjithatë, në një gjendje faljeje pas heqjes së simptomave akute dhe mirëqenies relative fizike, dëshira obsesive vazhdon të ekzistojë në të njëjtën shkallë ashpërsie si përpara trajtimit. Në shumicën dërrmuese të rasteve, tërheqja mendore ndaj ilaçeve është shkaku kryesor dhe i vetëm i rikthimeve të vazhdueshme të sëmundjes.

• Aftësia për të arritur një gjendje të rehatisë mendore gjatë dehjes nuk është sinonim i euforisë; kjo do të thotë jo aq shumë përvojë kënaqësie sa një arratisje nga një gjendje pakënaqësie. Nëse një person i shëndetshëm është në gjendje të ndiejë kënaqësi në shumë situata, duke përfshirë edhe gjendjen e dehjes nga droga, atëherë një i varur nga droga është në gjendje të ndjejë kënaqësi vetëm kur përdor një drogë. Në të njëjtën kohë, nëse funksionet mendore të një personi të shëndetshëm në gjendje dehjeje nga droga janë të dëmtuara, atëherë funksionet mendore të të droguarit, duke qenë të ulëta jashtë dehjes, përmirësohen pas marrjes së drogës. Simptoma e funksionimit të kënaqshëm mendor në gjendje dehjeje vërehet pothuajse në të gjitha format e varësisë nga droga, me përjashtim të abuzimit të disa psikodelikëve (LSD), përdorimi i të cilave gjithmonë çorganizon psikikën.

Lidhjet

Shiko gjithashtu

Fondacioni Wikimedia. 2010.

• Objekt psikiatrik rezidencial
• Semundje mendore

Shihni se çfarë është "Varësia mendore" në fjalorë të tjerë:

Varësia psikologjike- një dëshirë e dhimbshme për një gjendje dehjeje, ndërsa kjo e fundit konsiderohet nga pacienti si më e preferuar në krahasim me gjendjen e tij psikologjike pa dehje. Kjo dëshirë mund të jetë ose ambivalente, pra takimi... ...

varësia ndaj drogës- varësia nga droga. Nevoja urgjente e përcaktuar mendërisht ose fizikisht e trupit të njeriut për marrjen e vazhdueshme të substancave psikotrope, narkotike ose të ndonjë lënde tjetër; termi "L.z." prezantuar në vitet 50. N. Eddie... ... Biologjia molekulare dhe gjenetika. Fjalor.

varësia ndaj drogës- Nevojë urgjente e kushtëzuar mendërisht ose fizikisht e trupit të njeriut për marrjen e vazhdueshme të substancave psikotrope, narkotike ose të ndonjë lënde tjetër; termi "L.Z." prezantuar në vitet 50. N. Eddie (dhe miratuar nga Bota... ... Udhëzues teknik i përkthyesit

varësia ndaj drogës- një sindromë e vërejtur në varësinë nga droga dhe abuzimin me substancat; karakterizohet nga nevoja për të marrë një ilaç psikotrop për të lehtësuar ose dobësuar simptomat e dhimbshme të sindromës së tërheqjes që shfaqen gjatë ndërprerjes së drogës; Varësia nga droga... Termat mjekësore

Aktiviteti mendor- alternimi periodik i gjendjeve të tensionit dhe relaksimit në aktivitetin mendor të njeriut. Ato ndryshojnë: bioritmet, manifestimet e tyre të jashtme, lidhen me ciklin e aktivitetit diellor (11,5 vjet), ndryshimin e stinëve, ditëve etj.; bioritmet...... Fjalori i situatave emergjente

Varësia nga droga- Sindroma e abuzimit me drogën ose substancat, e karakterizuar nga një nevojë e papërmbajtshme, patologjike për të marrë një drogë të caktuar, drogë psikotrope. Kur ndaloni marrjen e këtij ilaçi, pacienti përjeton simptoma të tërheqjes ose... ... Fjalor shpjegues i termave psikiatrikë

aktiviteti mendor: bioritmi- (bioritmet e aktivitetit mendor të njeriut) alternimi periodik i gjendjeve të tensionit dhe relaksimit në aktivitetin mendor të njeriut. Ato ndryshojnë: 1) bioritmet, manifestimi i tyre i jashtëm shoqërohet me ciklin e aktivitetit diellor (11.5 vjet),... ... Enciklopedi e madhe psikologjike

varësia mendore ndaj drogës- L. z. pa simptoma të tërheqjes nëse e ndaloni marrjen e barit... Fjalor i madh mjekësor

Substancat psikoaktive- Varësia nga kafeina që përmban kafeja është e rrezikshme jo për shkak të tërheqjes, por për shkak të dehjes... Wikipedia

Barbitus- varësia nga barituratet. Ajo manifestohet me simptoma që në thelb janë të ngjashme me ato të varësisë ndaj drogës, alkoolizmit dhe çrregullimeve të tjera të abuzimit me substanca (varësia mendore, varësia fizike, humbja e kontrollit, etj.). Në gjendje tërheqjeje... Fjalor Enciklopedik i Psikologjisë dhe Pedagogjisë

libra

• Blini për 454 RUR
• Shkenca e Shpirtit. Karakteristikat dhe ligjet e përgjithshme të shpirtit njerëzor. Korrelacioni mendor në të menduarit dhe refleksiviteti mendor. Vëllimi 2, Troitsky M.M.. Lexuesit janë të ftuar në një libër të psikologut dhe filozofit të famshëm rus M.M. Troitsky (1835-1899), kushtuar studimit të vetive dhe ligjeve të shpirtit njerëzor. Ky edicion...

Varësia emocionaleështë një lloj varësie psikologjike në të cilën përjetohen emocione të forta ose polare gjatë kontaktit me objektin e pasionit. Varësia emocionale nga një person është një lloj varësie që shtyn në sfond jetën, interesat dhe punët e vetë personit, duke lënë vetëm marrëdhëniet dhe objektin e varësisë. Ka një bashkim dhe humbje të vetvetes, rritet nevoja për emocione të gjalla (sikurse me varësinë kimike, rritet doza e kërkuar e një substance).

Emocionet nuk duhet domosdoshmërisht të kenë një drejtim pozitiv (më shpesh kjo ndodh vetëm në fazat fillestare të një marrëdhënieje, dhe më pas ato zëvendësohen nga frika, xhelozia, inati, zemërimi), por duhet të jenë shumë të forta ose të kenë karakterin e një ndryshim i mprehtë kontrasti.

Poli i kundërt i varësisë emocionale është kundërvarësia, në të cilën një person zhytet pasi përjeton përvojën e shpërbërjes në një tjetër. Kjo është një gjendje e mohimit të rëndësisë së marrëdhënieve dhe lidhjes, kur bashkimi është i frikshëm, njerëzit mbajnë distancë nga të tjerët dhe marrëdhëniet e ngushta, duke shmangur lidhjen dhe përgjegjësinë.

Varësia emocionale në marrëdhënie

Varësia emocionale njihet zyrtarisht si sëmundje, dhe ka edhe fakte të vërtetuara që 98 për qind e njerëzve priren të krijojnë marrëdhënie të varura (në shkallë të ndryshme manifestimi). Në një marrëdhënie, mund të ketë varësi emocionale nga një grua, nga një burrë, nga prindërit, nga një mik (kushdo me të cilin ka kontakt të rëndësishëm emocional).

Shkaqet e varësisë emocionale i gjejnë rrënjët në fëmijërinë e thellë dhe shoqërohen me traumën psikologjike të të qenit injoruar, refuzuar ose një lloj tjetër lidhjeje me një prind, në të cilën kontakti emocional ishte shkelur ose mungonte rëndë. Nga ky refuzim i qenësishëm, formohen dy lloje sjelljesh të varura - ose shmangia e afërsisë dhe hapjes së tepërt ose dëshira për afërsi maksimale me shpërbërjen e personalitetit të vet në favor të interesave të partnerit.

Fëmijët që rriten me probleme me varësinë emocionale rriten më shpesh në familje jofunksionale, ku diskutimi i drejtpërdrejtë i konfliktit ose situatave të diskutueshme ishte i pamundur dhe më shpesh të gjithë pjesëmarrësit në proces pretendonin se nuk kishte asnjë problem. Disa tipare të bashkëvarësisë i futen një personi nga shoqëria dhe feja, të cilat kultivojnë idenë se duhet të jesh rehat, i bindur, korrekt dhe më pas do të jesh i dashur dhe i mbrojtur.

Për këta njerëz, perceptimi i realitetit të shfaqjes së marrëdhënieve të ngushta në vend të fantazisë së tyre mund të jetë jashtëzakonisht i dhimbshëm dhe, megjithatë, ata në mënyrë të pandërgjegjshme do të zgjedhin nga të gjithë njerëzit që takojnë si partnerë ata që janë gjithashtu të prirur të ndërtojnë marrëdhënie të ndërvarura, në mënyrë që kur ata të ripërjetojnë traumën, ata do të përpiqen ta shërojnë atë. Përveç shkaqeve themelore emocionale të bashkëvarësisë, ka nga ato që mund të aktivizojnë sjelljen e ndërvarur. Kjo është të jetosh për më shumë se gjashtë muaj me një person që ka një lloj varësie (alkool, lojëra, droga); Besohet se kjo është pikërisht sasia e kohës që duhet për të zotëruar sjelljet e ndërvarura, të cilat, në një mënyrë ose në një tjetër, ndizen kur jetoni me një të varur.

Në një marrëdhënie të ndërvarur, ekziston një skenar i paracaktuar në të cilin rolet janë paracaktuar. Këto mund të përfshijnë rolet e dhunuesit dhe viktimës, aktiv dhe i interesuar në marrëdhënie, dhe i lodhur dhe shmangës i kontaktit. Në cilindo opsion, ka një numër të madh ndjenjash që shtypen (faji, nevoja për ndarje ose dashuri).

Kur zgjidhin problemet e varësisë emocionale në një çift ose marrëdhënie familjare, ndodh që njerëzit të gjenden në zbrazëti dhe të kuptojnë se nuk i lidhte asgjë tjetër përveç varësisë ose bien në ekstremin e saj - kundërvarësisë. Por ata që kanë përballuar problemet e tyre të brendshme, i janë nënshtruar terapisë aktuale dhe jo thjesht i kanë dhënë fund një marrëdhënieje të vështirë, kanë mundësinë të shohin personin tjetër, jo të tyren rreth tij dhe të ndërtojnë një lidhje vërtet të fortë.

Shenjat dalluese të varësisë emocionale nga një marrëdhënie e shëndetshme mund të konsiderohen ndjenjat e tepërta, dëshira për të kaluar gjithë kohën vetëm së bashku, ose kur partneri është i largët, preokupimi me problemet dhe interesat e tjetrit, mungesa e planeve të veta për e ardhmja, pamundësia për t'i hedhur një vështrim realist të metave të partnerit. Preferencat e jetës, dëshirat momentale nuk realizohen, shfaqet tendenca për të sakrifikuar veten, rehatinë, shëndetin për hir të partnerit, mungesë vullneti dhe mungesë energjie dhe aftësi për të qenë përgjegjës për ngjarjet e jetës dhe shfaqen veprimet e kryera në të.

Karakteristikat emocionale të varësisë

Kjo duhet të përfshijë të kuptuarit se nuk mund të jetosh pa një person, se lumturia ose mirëqenia normale emocionale është e mundur për ty vetëm kur ai është afër dhe e gjithë jeta zbret në pritjen e këtyre momenteve, pavarësisht faktit se të qenit së bashku çon në shpesh, nuk ka mundësi të pavarur për të prishur marrëdhëniet.

Shenjat e varësisë emocionale në një marrëdhënie- kjo është një ulje e rëndësisë së të gjitha fushave të tjera të jetës, një rritje kur shfaqet mendimi për një ndarje të mundshme, pasi vetmia është e frikshme, ekziston dëshira për të qenë gjithmonë bashkë. Ndjenja e humbjes së vetvetes është tipike; është e vështirë të kujtosh hobi dhe interesat e dikujt, pa parë partnerin. Marrëdhëniet shoqërohen me vuajtje nga sjellja e partnerit (mungesa e vëmendjes, tradhtia, trajtimi i vrazhdë), por durimi i vazhdueshëm me veprime të tilla, gjë që shkakton lëkundje emocionale dhe luhatje të shpeshta të humorit. Kjo është e rëndësishme dhe e zbatueshme për një person që ka akumuluar probleme në jetë, dhe nëse të gjitha sa më sipër kanë të bëjnë me ju, por jeni mjaft adaptues, i suksesshëm dhe i socializuar në jetë, atëherë kjo nuk është shkelje e normës, por thjesht përfaqëson mënyrën tuaj unike të jetës.

Situatat që rrisin cenueshmërinë ndaj shfaqjes së varësisë emocionale: momentet e krizës në jetë, periudhat e tranzicionit (punë e re, vendbanimi), largimi nga bota e zakonshme, stresi kritik (fizik ose psiko-emocional).

Nëse një person është i varur emocionalisht, atëherë ai e transferon përgjegjësinë për lumturinë, vetëdijen dhe jetën e tij në departamentin dhe disponimin e një tjetri, dhe shpesh kjo nuk shtrihet tek një person (edhe pse fqinjët, për shembull, bashkëshortët, përfitojnë më shumë). por për të gjithë mjedisin. Është pikërisht falë shpërndarjes së përhapur të përgjegjësisë midis të gjithë njerëzve në dispozicion që në fund të fundit është e pamundur ta marrësh për vete. Është një vijë e imët midis një marrëdhënieje të shëndetshme me një element të bashkëvarësisë dhe bashkëvarësisë. Ju mund të dalloni se jeni bërë i varur duke analizuar se sa varen emocionet tuaja nga veprimet e partnerit tuaj dhe sa zgjat ndryshimi i humorit, nëse kërkoni kuptimin e jetës tek ai, dikush që do të sigurojë siguri dhe shpëtim. nga vetmia.

Marrëdhëniet e plota dhe të shëndetshme kontribuojnë në stabilitetin dhe zhvillimin e një personi, nuk kundërshtojnë lirinë dhe besimet e tij të brendshme dhe bazohen në respekt dhe besim të ndërsjellë. Ndërsa marrëdhëniet e varura ndërtohen mbi shtypjen e vullnetit, dëshirave dhe manifestimit të lirë personal të njërit prej pjesëmarrësve në ndërveprim, ka një ndarje në gjënë kryesore dhe jo kryesore në ndërveprim dhe vendimmarrje, dhe shoqërohen me ndjenja. nga ankthi, frika dhe pasiguria.

Për shkak të tensionit të tepruar, i cili është një shoqërues i pandryshueshëm i marrëdhënieve të varura, zhvillohen sëmundje psikosomatike (të lidhura me lëkurën dhe traktin gastrointestinal, për shkak të shpërthimeve të shpeshta të zemërimit dhe xhelozisë), shfaqen sëmundje të spektrit neurologjik dhe të mundshme.

Në një situatë dashurie të shëndetshme, përkundrazi, ka një rritje të imunitetit, një rritje të forcës dhe fuqisë, dhe jeta e një personi harmonizohet. Shfaqen njohje të reja, gjërat në punë përmirësohen dhe ka një ndjenjë karakteristike të lirisë dhe lehtësisë së asaj që po ndodh.

Kur ndahen, njerëzit e varur emocionalisht mund të sëmuren rëndë, të bien në depresion, t'i drejtohen vetëlëndimit ose të bëjnë vetëvrasje. Kjo është për shkak të aftësisë së atrofizuar për të përballuar në mënyrë të pavarur emocionet super të forta të shkaktuara nga humbja e një marrëdhënieje ose personi të rëndësishëm (që për një person të varur emocionalisht në këtë situatë është e barabartë me humbjen). Është nga frika e zhdukjes së bashku me objektin e pasionit që ata mund të përpiqen të kontrollojnë partnerin e tyre, të kontrollojnë xhepat e tij, thirrjet dhe korrespondencën, shantazhin, kërkojnë praninë e vazhdueshme, raportet, respektimin e ritualeve, konfirmimin e rëndësisë së tyre.

Varësia emocionale nga një burrë është karakteristikë e një lloji të caktuar gruaje që është në gjendje të bie lehtësisht në dashuri, duke injoruar të metat e një personi, duke u fokusuar në meritat e tij reale ose fiktive dhe të atribuuara. Është tipike për një grua të tillë që të vendosë përvojat e dashurisë në radhë të parë. Mendimet dhe emocionet që rezultojnë për marrëdhëniet rrotullohen në fushën e saj të energjisë, edhe nëse nuk është aktualisht në një lidhje, ajo mund të fantazojë për një takim të ri ose kthimin e një ish-dashnori (është një numër i madh i fantazive të tilla që e pengojnë atë të shohë realitet).

Për shkak të frikës së humbjes së marrëdhënies, një grua e varur emocionalisht do të telefonojë vazhdimisht, do të ndërhyjë dhe do të mbytet me vëmendjen dhe kujdesin e saj. Burrat kanë dy mundësi për t'iu përgjigjur një sjelljeje të tillë - të tërhiqen shpejt ose të përdorin sjelljen servile për qëllimet e tyre. Në çdo rast, marrëdhënie të tilla nuk kontribuojnë në zhvillim dhe nuk kanë mundësi të zgjasin; gruaja ndodh një ndarje shumë e dhimbshme, pas së cilës ajo përsëri fillon të ndjejë një zbrazëti të tmerrshme të brendshme, të cilën ajo përpiqet ta mbushë me dikë tjetër.

Arsyet për shfaqjen e qarqeve të tilla vicioze janë vështirësitë në vendosjen e kufijve personalë dhe aftësia për të vlerësuar realisht realitetin përreth. Këtu duhet të përfshihen edhe situata të përjetuara psikotraumatike të dhunës, të cilat lindin përjetimin e njëkohshëm të ndjenjave polare në raport me një mashkull.

Ky përshkrim ishte vetëm një shembull, pasi varësia emocionale nga një grua ndodh me të njëjtën frekuencë. Arsyet për shfaqjen e varësisë emocionale nga një grua janë të njëjta, ka vetëm një ndryshim në metodat e manifestimit. Pra, meshkujt kanë më shumë gjasa të kenë shpërthime xhelozie të kombinuara me zemërim, përdorimin e forcës fizike kur ndihen të pafuqishëm përballë një stuhie emocionesh, zëvendësimin e llojeve të tjera të varësisë (alkooli, droga, shpejtësia, lojërat e fatit).

Si të shpëtojmë nga varësia emocionale?

Nëse keni vënë re në biografinë tuaj shkaqet e varësisë emocionale dhe në momentin që gjendja juaj emocionale karakterizohet nga shumë ndjenja ankthi, për shembull, për shkak të një pauze në një marrëdhënie, atëherë duhet të mësoni të përballoni vetë emocionet dërrmuese.

Për ta bërë këtë, ju duhet të zhvendosni vektorin e vëmendjes tuaj nga partneri juaj në jetën tuaj, si dhe të hiqni përgjegjësinë për të ardhmen tuaj nga ai. Është e rëndësishme të jesh "këtu dhe tani", të mos shpikësh atë që një person mund të bëjë tani, të mos interpretosh dhe të mos lëvizësh nëpër të gjitha miliona opsionet në kokën time. Ndaloni së menduari për të ardhmen e mundshme dhe ktheni vëmendjen dhe energjinë tuaj të drejtuar në momentin e tanishëm, një mënyrë e shkëlqyer për ta bërë këtë është të futeni në trup. Ndiqni ndjenjat që lindin dhe përjetoni ato. Nëse emocioni, sipas ndjenjave tuaja, është i përqendruar në një pjesë të caktuar të trupit, atëherë lirojeni atë përmes lëvizjes, nëse keni grumbulluar shumë fjalë - shkruani një letër partnerit tuaj (nuk ka nevojë ta dërgoni, këto ndjenja janë nga trauma juaj e hershme).

Tregojini vetes çdo moment kujdes dhe dashuri, sepse shkaku kryesor i varësisë emocionale është mungesa e dashurisë dhe përpjekja për ta mbushur këtë zbrazëti me ndihmën e tjetrit. Ndjeni dëshirat tuaja dhe jepini vetes gëzim - mund të jetë një filxhan kafe, një vrap, një bisedë me një mik, pazar, kreativitet, çdo gjë që ju bën të lumtur. Pasi emocionet janë rrafshuar dhe qetësuar, ju e keni parë situatën që shkaktoi stuhinë e emocioneve nga një kënd tjetër dhe e keni analizuar atë, mund të zgjidhni (të zgjidhni me të vërtetë me vetëdije dhe të mos i nënshtroheni ndikimit) si të veproni më tej ose të zgjidhni një qëndrim pritje-dhe-shih. Para se të ndërmerrni veprime (telefonata, përballje, skandal), mendoni për pasojat e veprimeve të tilla për marrëdhënien, sepse sjellja juaj formëson skenarin e marrëdhënies dhe nëse ju përshtatet ky lloj ndërveprimi.

Trajtimi i varësisë emocionale kryhet nga një psikoterapist. Regjistrohuni për psikoterapi, ku do të keni mundësinë të punoni me traumat e marra më parë, ndjenjat tuaja dhe të fitoni akses në përvojën e njëkohshme të gjendjeve polare, në vend që të shtypni një nga emocionet që ju kanë lindur. Ia vlen të punosh me kufij dhe përgjegjësi, në këtë proces të pranosh të tuat dhe t'u japësh njerëzve përgjegjësinë e tyre.

Me ndryshimin tuaj të brendshëm, marrëdhënia juaj, dinamika dhe përmbajtja e saj do të ndryshojnë dhe sjellja e partnerit tuaj do të ndryshojë. Shpesh ka stabilizim dhe përmirësim të marrëdhënieve me të tjerët, dhe jo vetëm me partnerin. Kur varësia emocionale ndaj një burri është shndërruar në besim, atëherë dikush i ri dhe më i denjë shfaqet shpesh në horizont, ose ish-partneri ndalon të shmangë takimet, por, përkundrazi, fillon të kërkojë arsye për kontakt.

Si të shpëtojmë nga varësia emocionale ndaj një burri?

Të heqësh qafe varësinë emocionale nuk do të thotë të largohesh nga një marrëdhënie traumatike me humbje minimale, por të fitosh aftësinë për të mos hyrë në marrëdhënie të tilla, aftësinë për të ndërtuar kufijtë tuaj personalë dhe për të krijuar marrëdhënie të shëndetshme në të ardhmen.

Një hap i rëndësishëm është të merrni përsipër pjesën tuaj të përgjegjësisë dhe të rimbushni energjinë e humbur për shkak të stresit. Ia vlen të ndaloni së veshuri maskën e një ideali që do të durojë çdo dhimbje dhe do të kapërcejë çdo fatkeqësi me një buzëqeshje, dhe do të fillojë të njohë nevojat tuaja, të kujdeset për veten, të mbushë jetën tuaj me lumturi, forcë dhe kuptim vetë dhe në çdo gjë. situatën dhe mos e prisni këtë nga të tjerët si pjesë përbërëse.detyrimet.

Si të shpëtojmë nga varësia emocionale ndaj një burri? Për të hyrë në rrugën e ndryshimit, përcaktoni nëse dëshironi të kapërceni varësinë në një marrëdhënie ekzistuese apo në një tjetër. Përcaktoni se çfarë çmimi do të paguani, çfarë do të sakrifikoni nëse nuk ndryshoni asgjë në veten tuaj dhe marrëdhëniet dhe qëndroni të varur, si dhe çfarë perspektive sjell çlirimi. Ju mund t'i shkruani këto pika në një fletore dhe çlirimi nuk duhet të përmbajë domosdoshmërisht vetëm aspekte pozitive. Do të ketë patjetër shumë përgjegjësi, frikë nga përballja me veten dhe humbje të mundshme të marrëdhënieve aktuale.

Kaloni më shumë kohë në praktikat trupore dhe ushtrimet e frymëmarrjes - kjo bën të mundur që të ndjeni kufirin midis trupit tuaj dhe mjedisit, gjë që do të ndihmojë në vendosjen e kufijve psikologjikë. Merrni përgjegjësinë për veten tuaj dhe ia besoni vendimet e tij dikujt tjetër - më besoni, kjo është mjaft e mjaftueshme. Llogaritni pikat tuaja të forta dhe respektoni zgjedhjet e personit tjetër. Përpjekjet për kontroll të plotë nuk do të mbrojnë marrëdhënien tuaj, por vetëm do të çojnë në dëshirën për të fshehur atë që po ndodh gjithnjë e më me kujdes, në mënyrë që t'i lini vetes të paktën një pjesë të frymëmarrjes së lirë.

Mund të shprehësh çfarë të duash. Çdo person ka të drejtë të përmbushë kërkesën tuaj ose të refuzojë; në cilindo nga opsionet, ju dhe jo ai mbani përgjegjësi të plotë për gjendjen tuaj emocionale dhe plotësimin e nevojave të nevojshme.

Të gjithë njerëzit kanë varësi. Për shembull, ne të gjithë jemi të varur nga telefonat celularë modernë. Vetëm për disa është një varësi ndaj rrjeteve sociale dhe kohës së lirë, por për të tjerët telefoni është një organizator që është gjithmonë pranë. Të gjithë jemi disi të varur nga opinioni publik ose nga disa shërbime. Dikush nuk mund të jetojë pa lexuar, dhe dikush nuk mund të jetojë pa drogë. Disa njerëz janë të varur nga butësia dhe ngrohtësia, ndërsa të tjerët nuk mund të jetojnë pa skandale dhe agresion. Të gjithë kanë varësi, por natyra e tyre është e ndryshme, dhe rrjedhimisht, pasojat janë të ndryshme.

"Në thelb, një person tregon liri vetëm në zgjedhjen e varësisë," Hermann Hesse.

Duke folur për varësitë, do të theksoja:

• pozitive (konstruktive),
• negative (shkatërruese).

Dhe unë e konsideroj termin "zakon" si konceptin më të afërt. Mendoj se ky krahasim e bën më të lehtë për të kuptuar thelbin e varësisë si një fenomen socio-psikologjik.

Në thelb, varësia është një zakon i bazuar në. Këto janë nevoja për të përsëritur një veprim të zakonshëm. Vetë mekanizmi i varësisë është neutral në natyrë. Ajo bëhet pozitive ose negative kur një person i jep drejtim varësisë së tij.

• Për shembull, ne jemi mësuar të kujdesemi për veten: të lajmë flokët, të pastrojmë dhëmbët, të kujdesemi për rrobat tona. Dhe, dakord, a ndikon pamja në gjendjen tuaj mendore? Ne jemi të varur nga vetja dhe rrethanat. Por disa varësi, për shembull, nevoja për të lexuar ose për të luajtur sport, na lejojnë të rritemi, ndërsa të tjera, për shembull, nevoja për të përdorur substanca psikoaktive, na tërheqin poshtë në fundin social.
• Është e nevojshme të bëhet dallimi midis varësive dhe varësive. Sjellja e varur është një variant i sjelljes së varur shkatërruese, qëllimi i së cilës është t'i ikë realitetit ("përmirësimi" fizik ose mendor, vullnetizmi i punës, vetmia ose shoqëria e tepruar, bota e fantazisë). Kjo është një varësi psikologjike nga surfaktantët ose veprimet që shkaktojnë dëme në trup.
• Sjellja e varësisë është një term më i gjerë që nënkupton një komponent psikologjik dhe fizik, i cili është sa pozitiv ashtu edhe negativ. Ky artikull trajton elementin psikologjik të varësisë, por jo domosdoshmërisht në mënyrë negative. Megjithatë, nëse doni të hiqni qafe diçka, atëherë ndoshta bëhet fjalë për varësitë, kështu që do t'i kushtohet më shumë vëmendje kësaj.
• Prandaj, është e mundur të zhduken varësitë negative dhe të formohen ato të dobishme. Për shembull, varësia ndaj aktivitetit fizik ose mësimi i një gjuhe të huaj. Një opsion i mirë është zëvendësimi i varësive shkatërruese me ato konstruktive.

Shenjat e varësisë psikologjike

“Askush nuk dëshiron të pranojë se ne jemi të varur nga muzika, si droga. Nuk ndodh kështu. Askush nuk merret me muzikë, TV apo radio. Na duhen vetëm më shumë: më shumë kanale, ekran më i gjerë, zë më i lartë. Ne nuk mund të jetojmë pa muzikë dhe TV, por jo, askush nuk është i lidhur me to, "Chuck Palahniuk.

Shenjat e varësisë psikologjike përfshijnë lloje të ndryshme të shqetësimit nga pakënaqësia në veprimin e përsëritur ose përdorimin e subjektit të varësisë. Mund te jete:

• depresioni;
• apatia;
• malli;
• ankthi;
• acarim;
• keqdashje;
• ankthi;
• shqetësim;
• çrregullime të gjumit;
• "i papërshtatshëm";
• ndjenja e zbrazëtisë;
• lodhje;
• letargji;
• sulm;
• frikë;
• faji;
• mohimi i varësisë;
• lëkundje emocionale dhe më shumë.

Portreti i një personaliteti të varur

Tipari kryesor i një personaliteti të varur është infantilizmi. Në veçanti, kjo manifestohet:

• pamundësia për të marrë përgjegjësinë për jetën e dikujt;
• bindja se bota është problematike dhe se për të eliminuar problemet e personalitetit bota (mjedisi) duhet të ndryshojë;
• (bindje në veçantinë e dikujt, sindroma e "kërthizës së tokës");
• mbizotërimi i emocioneve dhe ndjenjave të fëmijëve mbi të rriturit (për shembull, pakënaqësia mbi vendosmërinë);
• paqëndrueshmëria e vetëvlerësimit dhe pamjaftueshmëria e tij (nga vetë-shkatërrimi në ekzaltim);
• sjellja impulsive dhe e pamatur, jeta, dëshirat dhe emocionet;
• paaftësia për të planifikuar jetën, dëshira për të marrë gjithçka menjëherë (ashtu si kjo), dëshirat e pamjaftueshme;
• vlerat dhe nevojat trupore të fëmijëve (nevojat shpirtërore nuk janë zhvilluar);
• pamundësia për të bërë dallimin midis ideales dhe reales, një ndjenjë drejtësie fëminore;
• të menduarit logjik abstrakt i pazhvilluar (paaftësia për t'u distancuar nga emocionet dhe për të vlerësuar në mënyrë adekuate problemin);
• mashtrim me veten dhe të tjerët.

Çdo varësi është "dëshira" jonë. Kush jeton vetëm me "dua"? Kjo është e drejtë, fëmijë. Një person që nuk është gati për jetën e rritur bëhet i varur.

Mekanizmi i formimit të varësisë

Varësia psikologjike i paraprin varësisë fizike. Formimi i varësisë bazohet në mekanizmin e nxitjes dhe përforcimit. Pasi një person kryen ndonjë veprim, hormoni i lumturisë dopamina prodhohet në tru.

Dopamina lëshohet në zonën e shpërblimit. Kjo është qendra e kënaqësisë së trurit. Kështu, formohet një lidhje nervore, e cila mund të karakterizohet si "veprimi - prodhimi i dopaminës - kënaqësia - kujtesa e kënaqësisë - nevoja për veprim të përsëritur".

Çfarë ndodh me psikikën në momentin e formimit të varësisë:

• Nevoja për të kryer një veprim të përsëritur lë në hije nevojat e tjera, objekti i varësisë bëhet vlera kryesore e jetës.
• Personi e njeh pafuqinë e tij. Ai e quan atë "Unë nuk mund të rezistoj", por në realitet është "Unë nuk dua ta privoj veten nga një mënyrë kaq e njohur dhe e thjeshtë për të marrë kënaqësi" (karakteristikë ekskluzivisht e varësisë psikologjike).
• Një person gjen një mori arsyesh dhe justifikimesh se kush ose çfarë e bëri atë të përsërisë veprimin.

Formohet një sjellje stereotipike, qëllimi i së cilës është të marrë një objekt kënaqësie, në fakt, vetë kënaqësinë. Në situata stresi, mbështetja e jashtme (njerëz të varur në mënyrë të ngjashme), dështimet e jetës, kujtimet e përvojave të kaluara, sjellja stereotipe zë edhe më shumë rrënjë.

Toleranca ndaj substancës së përdorur ose veprimit të kryer rritet gradualisht. Më vonë, zhvillohet varësia fizike. Kjo fazë karakterizohet nga shenja të tjera dhe trajtimi mund të jetë vetëm klinik.

Fazat e zhvillimit të varësisë psikologjike

Varësia psikologjike kalon në 4 faza në zhvillimin e saj.

Faza zero

Nuk ka nevojë për subjektin e varësisë, por ndonjëherë një person mund ta bëjë atë "për shoqëri", "aksidentalisht" (për shembull, të marrë pjesë në një skandal, tym).

Faza e parë

Një person ndonjëherë i drejtohet varësisë për të zgjidhur problemet, ndjenja e kënaqësisë (siguria, rehatia) bëhet më e theksuar dhe pasojat negative janë më pak të dukshme.

Faza e dytë

Psikika njerëzore riorganizon punën e saj dhe pa një stimul një individ nuk mund të zgjidhë një problem specifik. Efekti pozitiv i varësisë po bëhet gjithnjë e më pak i dukshëm dhe pasojat negative po dalin në pah.

Faza e tretë

Pika pa kthim, që përfundon me vdekje (nëse flasim për varësi kimike). Njeriu nuk ekziston më si individ. Ai është peng i objektit (sendit, zakonit, personit) të varësisë.

Metodat për të luftuar varësinë

Në zemër të çdo varësie psikologjike është një lloj nevoje, mungesa e diçkaje. Shpesh varësia është një formë e çoroditur e plotësimit të një nevoje aktuale, për shembull:

• skandalet janë një alternativë ndaj seksit;
• ushqimi është një zëvendësues i dashurisë;
• alkooli është një arratisje nga realiteti (mospranimi i vetvetes, melankolia nga vetmia, puna e urryer dhe shumë më tepër).

Varësitë si duhani, ngrënia e tepërt dhe alkoolizmi shpesh bazohen në "për shoqëri", "nga asgjë për të bërë". Në një mënyrë apo tjetër, çdo varësi zbret tek një person që merr lumturi.

Kështu, qëllimi për të hequr qafe varësinë është të gjesh një fushë tjetër që sjell gëzim, të mbushësh boshllëkun ose të heqësh qafe mërzinë dhe të zgjidhësh problemet e brendshme. Dallimi kryesor midis varësisë dhe zakonit është se rrënjët e së parës qëndrojnë, si rregull, shumë të thella dhe janë më të vështira për t'u nxjerrë.

A është vetë-hipnozë efektive?

Është vërtetuar shkencërisht se në kushtet moderne, sugjerimi dhe vetëhipnoza nuk janë një mjet efektiv për trajtimin e varësisë psikologjike. Përqindja e personave që mbeten në remision pas kësaj metode nuk i kalon 5%.

Psikoterapia

Psikoterapia është metoda kryesore e trajtimit të varësive psikologjike. Është e rëndësishme të kuptoni se nuk duhet të prisni rezultate të shpejta. Varësitë formohen me kalimin e viteve, duke u bërë pjesë e një personi. Nuk do të jetë e lehtë ta zhdukësh këtë pjesë dhe të rindërtosh personalitetin. Puna me varësinë përfshin disa drejtime (faza).

• Ristrukturimi i personalitetit (botëkuptimi, vlerat, besimet, interesat, vetëpranimi dhe ndjenja e vetvetes).
• Ristrukturimi i sistemit të ndërveprimit me botën e jashtme.
• Formimi i një personi si një anëtar aktiv dhe i plotë i shoqërisë.

Puna me veten si një mënyrë për të hequr qafe varësinë

Një person me varësi psikologjike negative karakterizohet nga disa karakteristika personale:

• zbrazëti intelektuale dhe shpirtërore (mungesa e një sistemi të formuar interesash dhe nevojash);
• sistem i paformuar i vlerave dhe besimeve morale;
• papërgjegjshmëri;
• paqëndrueshmëria;
• prevalenca e të menduarit në grup (ndjenja e tufës);
• një kompleks inferioriteti, i shprehur në krenari dhe vetëbesim të ekzagjeruar.

Një person duket kështu edhe para se të shfaqet varësia; është për shkak të këtyre cilësive që një person është i ndjeshëm ndaj varësisë. Kjo do të thotë, individët e papjekur janë të prirur ndaj varësive negative. Është e nevojshme të identifikoni (mundësisht me ndihmën e një psikologu) dobësitë tuaja dhe të punoni për t'i forcuar ato.

Plani i punës për të hequr qafe varësinë

“Faji është dëshmuar të jetë mjeti më efektiv për krijimin dhe forcimin e varësisë”, Erich Fromm.

Unë rekomandoj të kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikoterapist, pasi është pothuajse e pamundur të heqësh qafe varësinë vetë. Nëse nuk mund të vizitoni një specialist, atëherë gjeni mbështetje, një person të cilit mund t'i besoni plotësisht. Por nuk duhet të mbështesë varësitë tuaja. Ju duhet të punoni sipas planit të mëposhtëm:

1. Krijimi i motivimit për jetën reale pa varësi, njohja e problemit. Ju duhet sinqerisht të dëshironi të hiqni qafe varësinë. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të shihni, të ndërtoni qëllime, të shihni perspektivat, të ndjeni potencialin tuaj dhe të kuptoni se çfarë ju privon varësia.
2. Lënia e varësisë. Përjashtimi i lidhjes së përdorimit nga jeta.
3. Përcaktimi i një situate në të cilën dëshirat intensifikohen ose konsumimi i një substance të varur është i pashmangshëm. Për shembull, shoqëria e njerëzve të veçantë ose dështimi në punë, stresi, frika, mërzia. Në varësi të shkakut, ekzistojnë disa opsione për zgjidhjen e problemit - shmangie, kontroll mbi situatën dhe veten, zëvendësim ose mbushje (përtaci).
4. Përcaktimi i mekanizmave të përfshirë të mbrojtjes psikologjike të varësisë. Përballja me to. Domethënë kapja e kontrollit nga varësia. Për shembull, vetë-justifikimi është një nga variantet e varësisë së mbrojtjes (ajo mbron veten).
5. Përcaktimi i situatave individuale të krizës dhe kufijve të jetës së sigurt.
6. Puna me karakteristika individuale personale që çuan në varësi dhe kontribuan në zhvillimin e saj. Mund të ketë shumë opsione: dyshimi për veten, egoizmi, frika, vetëvlerësimi i ulët, ankthi, ndjenja e vetmisë, xhelozia, nervozizmi, paaftësia paguese.
7. Duke punuar me traumat e fëmijërisë dhe problemet psikologjike, konfliktet e brendshme.

Puna për të ndryshuar mendimin dhe jetën duhet të jetë gjithëpërfshirëse. Kjo do të zgjasë disa muaj ose vite (në varësi të gjendjes së individit dhe ndryshimit midis moshës fizike dhe moshës psikologjike). Një person që është shëruar nga varësia mund të konsiderohet dikush që:

• ka aftësi për të identifikuar shenjat paralajmëruese të një avari;
• kupton mekanizmat e zhvillimit dhe mbrojtjes së varësisë;
• di si t'u rezistojë këtyre mekanizmave, ka zhvilluar aftësi për vetëkontroll dhe planifikim;
• është i vetëdijshëm për burimet e tij negative dhe pozitive dhe di t'i përdorë ato;
• në gjendje të marrë përgjegjësinë për jetën e tij;
• përballë portretit të një personi të varur.

Çdo varësi është përpjekje e një individi për të rifituar veten, për të mbrojtur Veten e tij. Shpesh, varësia bazohet në konfliktin ndërpersonal, keqkuptimin dhe mospranimin e tij nga individi. Është e mundur që as të mos flasim për nevojat aktuale aktuale, por për privimin në fëmijëri (një nevojë e pakënaqur për kujdes, dashuri amtare). Por ajo që është interesante është se në familjet me mbimbrojtje, varësitë nuk janë më pak të zakonshme.

Është e rëndësishme të mësoni të ndiheni të sigurt, dhe për këtë arsye të mësoni të krijoni kushte komode pa stimuj artificialë (varësi shkatërruese). Kjo do të thotë, zgjidhni problemet tuaja dhe plotësoni nevojat tuaja në një mënyrë të miratuar nga shoqëria dhe me përfitim personal.

Pasthënie

"Çdo lloj varësie është e keqe, qoftë varësia ndaj alkoolit, drogave apo idealizmit," Carl Gustav Jung.

Varësia është nevoja për subjektin e varësisë, pavarësisht nga pasojat dhe rrethanat e tjera. Më saktë, kështu i duket një personi të varur. Në fakt, kjo është nevoja për të qenë të lumtur, të plotë, harmonik.

Kur flasim për varësitë, për disa arsye ne para së gjithash kujtojmë vetëm varësinë nga droga, pirja e duhanit dhe alkoolizmi. Por ka një shumëllojshmëri të madhe të varësive jo kimike:

• nga puna
• person,
• lavdi,
• sukses,
• rrëfimet,
• kërkesa,
• porosit dhe kështu me radhë.

Varësitë kimike karakterizohen nga dy faza: formimi i varësisë psikologjike dhe fizike. Varësitë jo kimike (nga partneri, puna, kompjuteri, lavdërimi, njohja, ushqimi, seksi dhe shumë më tepër) karakterizohen vetëm nga varësia psikologjike.

Për të hequr qafe varësinë, duhet të zhvlerësoni temën e varësisë dhe të kaloni vëmendjen tuaj në aktivitete të tjera. Për shembull, nëse vuani nga një marrëdhënie e varur, atëherë përgjigjuni qartë vetes pse partneri juaj është kaq unik dhe pse nuk mund të jetoni pa të. Ndoshta nuk do të ketë një përgjigje të qartë. Kjo është pika. Shpesh vlera e subjektit të varësisë është e largët.

• Është e nevojshme të zhvlerësohet subjekti i varësisë.
• Në të njëjtën kohë, ju duhet të mësoni të pranoni veten dhe jetën, të jeni në gjendje të përballoni vështirësitë dhe të përdorni të mirat dhe të këqijat tuaja.

Punoni me veten, jini aktiv. Një person i qëllimshëm me një jetë të zhvilluar dhe të zënë nuk ka kohë të bjerë në varësi shkatërruese. Varësia është një privim vullnetar i lirisë dhe i së drejtës për të zgjedhur, një arratisje nga përgjegjësia dhe realiteti.

Një person i ndrojtur, pa iniciativë, i trishtuar me vetëbesim të ulët dhe probleme komunikimi. Pse njerëzit si ai zhvillojnë një varësi të tillë, si formohet, si të shpëtojmë nga varësia nga një person, si të kuptojmë që çlirimi ka mbërritur, ku të drejtohemi - artikulli ynë do t'i përgjigjet të gjitha këtyre pyetjeve.

Shenjat e varësisë së një personi nga njerëzit e tjerë

Psikoterapistët argumentojnë se varësia nga mendimet e të tjerëve formohet në fëmijëri, në familje, bazuar në marrëdhëniet e anëtarëve të familjes.

Ka disa shenja me të cilat mund të vërtetohet se ka ndodhur varësia nga mendimi i dikujt tjetër:

• Për një person bëhet e vështirë të marrë vendime të përditshme; ai nuk mund të bëjë një zgjedhje të thjeshtë midis dy mallrave të blera pa mendimin e miqve, prindërve ose të njohurve që e rrethojnë.
• Një person i varur vazhdimisht kërkon miratimin e të tjerëve.
• Një person i tillë duhet të jetë vazhdimisht i sigurt se dikush është gjithmonë përgjegjës për jetën e tij.
• Është e vështirë për personat e varur të shprehin mendimet e tyre nga frika se mos keqkuptohen ose keqkuptohen ose vlerësohen në mënyrë të pamjaftueshme. Nxënësit dhe nxënësit e shkollës e kanë të vështirë të përgjigjen në klasë për shkak të frikës se mos keqkuptohen nga mësuesi apo tallen nga shokët e klasës.
• Për shkak të mungesës së motivimit dhe energjisë, njerëzit e varur përjetojnë vështirësi të mëdha gjatë fillimit të projekteve; më së shpeshti ata braktisin atë që kanë filluar dhe planifikuar në gjysmë të rrugës ose në fazën e idesë dhe zbatimit. Para së gjithash, këtu luan një rol mungesa e vetëbesimit.
• Njerëzit e varur përpiqen me çdo mjet të marrin mbështetjen dhe kujdesin e mësuesve, kolegëve, të huajve, lexuesve në një blog ose abonentëve në një faqe. Ndërsa njerëz të tillë duhet të bëjnë atë që duan, dhe jo atë që nevojitet për të arritur vëmendje të shtuar.
• Në mënyrë të pandërgjegjshme, një person që vuan nga një varësi psikologjike patologjike nga mendimet e të tjerëve ushqen vazhdimisht frikën e tij për të mbetur vetëm, pa mbështetje dhe mbështetje nga ata që kujdeseshin për të.

Psikoterapistët me përvojë mund të identifikojnë shenjat e varësisë tashmë në fëmijëri; ato fillojnë të manifestohen më qartë në adoleshencë dhe gradualisht ulen deri në moshën tridhjetë ose dyzet vjeç. Shumë njerëz jetojnë me lloje të ndryshme të varësive patologjike dhe nuk përpiqen t'i luftojnë ato. Të tjerët përpiqen të kuptojnë se si të ndalojnë varësinë nga opinionet e njerëzve të tjerë.

Këshilla praktike për të hequr qafe varësitë psikologjike

Varësia nga mendimi i dikujt tjetër ndikon në të gjitha fushat e jetës së një personi. Prandaj, para së gjithash, ndiqni dëshirat tuaja, arrini qëllimet tuaja:

• Mundohuni të krijoni një kuptim adekuat të botës përreth jush dhe vendin tuaj në të.
• Krijoni botëkuptimin tuaj, lexoni më shumë, formoni mendimin tuaj për çdo ngjarje. Dëgjoni mendimin e njerëzve vërtet autoritativë.
• Kur filloni punën në një projekt të ri, përqendrohuni në rezultatin përfundimtar, mos mendoni se si do ta perceptojnë të tjerët atë që bëni. Gjëja kryesore është që zbatimi ju sjell besim në veten tuaj dhe se jeni në gjendje të bëni diçka pa këshilla dhe ndihmë.
• Shumë libra janë shkruar nga psikoterapistë se si të ndalemi në varësi të mendimeve të njerëzve të tjerë, disa prej tyre janë shkruar në një stil popullor shkencor. Njihuni me literaturë të tillë, përmirësoni veten.
• Nëse ndiheni sikur nuk mund ta përballoni vetë, vizitoni një terapist. Nuk ka asgjë të turpshme në këtë nëse keni nevojë për ndihmën e një specialisti me përvojë. Në disa raste, mjeku mund të zëvendësohet nga një mik i ngushtë të cilit i besoni vërtet.
• Bëni një listë të të ashtuquajturave "pohime të varësisë" për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të hiqni qafe varësinë tuaj ndaj një personi, dhe më pas rishkruani atë, duke korrigjuar të gjitha qëndrimet negative ndaj atyre pozitive. Flisni këto pohime pozitive çdo ditë.
• Bëni rregullisht ushtrimin e mëposhtëm për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të ndaloni në varësi të mendimeve të të tjerëve. Bëni atë në mënyrë që asgjë të mos ju shqetësojë. Uluni, mbyllni sytë dhe imagjinoni personin nga i cili vareni. Shikojeni atë nga jashtë: ju mund ta shihni atë, por ai nuk mund t'ju shohë. Imagjinoni që personi nga i cili vareni psikologjikisht është tashmë në të kaluarën tuaj, ai nuk është në të tashmen. Kjo teknikë nuk ka gjasa të jetë efektive herën e parë, por nëse e përsëritni rregullisht, do të vini re efektin dhe së shpejti do të jeni në gjendje të jepni këshilla se si të shpëtoni nga varësia ndaj një personi.

Metoda e rimëkëmbjes personale nga varësia

Kjo metodë është propozuar nga psikologët Berry dhe Jenny Onehold. Ai përbëhet nga dymbëdhjetë pika, të cilat mund të përshkruhen shkurtimisht si më poshtë:

• Kuptoni se keni një problem që duhet zgjidhur. Ashtu si me heqjen e çdo lloj varësie tjetër, duhet të filloni me faktin se duhet të ndaloni varësinë nga opinionet e njerëzve të tjerë dhe të kuptoni se ka një problem.
• Hetoni shkaqet e problemit. Është më mirë ta bëni këtë së bashku me një psikolog. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të kuptojë saktësisht se kur filloi të formohej varësia nga mendimi i dikujt tjetër dhe çfarë lloj marrëdhëniesh në familje shkaktuan formimin e varësive të qëndrueshme.
• Mësoni të kuptoni simptomat dhe lidhjen e tyre me situatën reale, domethënë, përpiquni të gjurmoni se çfarë saktësisht në jetën tuaj mund të shkaktojë një rritje ose ulje të varësisë nga mendimet e të tjerëve.
• Mos ua ngarkoni të tjerëve fajin për gabimet tuaja. Mësoni t'i përgjigjeni siç duhet kritikës.
• Mos u përpiqni të jeni përsosmëri absolute. Tejkalimi i perfeksionizmit është një detyrë tjetër e rëndësishme në rrugën drejt përballimit të varësisë ndaj një personi.
• Mos përdorni manipulim nënndërgjegjeshëm ose të pavetëdijshëm për të marrë atë që dëshironi.
• Jini gjithmonë specifik dhe të qartë për atë që dëshironi dhe mos kini frikë ta kërkoni drejtpërdrejt.
• Mësoni të ndjeheni të lirë të shprehni të gjitha ndjenjat tuaja. Asnjëherë mos mendoni se si do të rezonojë me njerëzit e tjerë.
• Rimendoni ndjenjat, ndjesitë, emocionet, nevojat, dëshirat dhe qëndrimet tuaja ndaj jetës.
• Kuptoni qartë kufijtë në ndërveprimin tuaj me njerëzit e tjerë, kurrë mos shkoni përtej kufijve të rehatisë psikologjike të dikujt tjetër.
• Mos kini frikë të afroheni me njerëzit e tjerë, të mësoni nga përvojat e tyre, të mësoni të mbani dhe të krijoni marrëdhënie.
• Balanconi veten tuaj të brendshme duke i ofruar vetes mundësi për të zhvilluar potencialin dhe talentin tuaj.

Si të mos varemi nga mendimet e të tjerëve

Të gjithë ata që arritën të arrinin sukses në jetë, të gjithë, në një mënyrë apo tjetër, duhej të luftonin kundër rezistencës kolosale të opinionit publik, familjes, kolegëve, miqve.

Pothuajse çdo politikan apo shkencëtar mbronte mendimin e tij përpara një auditori njerëzish të panjohur për të, u sulmua dhe u keqkuptua prej tyre. Por prapëseprapë ata ishin në gjendje të kishin sukses sepse ishin të pavarur nga mendimet e njerëzve të tjerë! Pra, çfarë është pavarësia?

Pavarësia është aftësia e një personi që të mos varet nga ndikimet dhe vlerësimet e jashtme, të rregullojë në mënyrë të pavarur zgjedhjen, sjelljen e tij dhe të jetë përgjegjës për të.

Përveç kësaj, psikologët thonë, pa dyshim, se varësia nga mendimet e të tjerëve e bën një person të pakënaqur. Baza e të gjitha llojeve të varësive është, para së gjithash, frika, në rastin e mbrojtjes së një teze ose një projekti në punë, është frika se njerëzit e tjerë nuk do të jenë në gjendje të kuptojnë ose të dënojnë, ata do të flasin pa lajka për tuajin. puna.

Njerëzit që vuajnë më shpesh nga varësia e tepruar nga mendimet e të tjerëve janë ata që në fëmijëri kontrolloheshin nga prindërit e tyre, pa i kushtuar vëmendje asaj që fëmija dëshiron në të vërtetë. Fëmijë të tillë nuk u dëgjuan kurrë dhe dëshirat e tyre thjesht u shpërfillën.

Këshilla e parë që japin shumica e trajnerëve profesionistë se si të ndaloni varësinë nga mendimet e njerëzve të tjerë është të filloni të dëgjoni veten. Edhe nëse kritikoheni vazhdimisht dhe stili juaj i veshjes tallen, ndoshta kjo është vetëm zili e maskuar dhe jo komente konstruktive.

Si rregull, ata që kritikojnë në mënyrë aktive të tjerët, duke thënë gjëra të pakëndshme, nuk po përpiqen të ndihmojnë fare me këshilla ose mendime - ata vetëm po përpiqen të rrisin vetëvlerësimin e tyre në kurriz të dikujt tjetër. Prandaj, nëse ju kritikojnë, para së gjithash, përpiquni të kuptoni se çfarë synimesh po ndjek personi, nëse ai është fare autoritet për ju dhe nëse mendimi i tij është i rëndësishëm. Në fund të fundit, njerëzit që sinqerisht përpiqen të ndihmojnë, përpiqen të na tregojnë cilësi pozitive duke dhënë komplimente. Çdo kritikë mund të jetë shkatërruese.

Sapo filloni të studioni nga afër problemin: si të ndaloni varësinë nga mendimet e njerëzve të tjerë, menjëherë kuptoni se nuk ia vlen vëmendjen tuaj.

Së bashku me faktin se secili prej nesh ka vetëm një jetë dhe është gjithashtu shumë i shkurtër për t'u shqetësuar për mendimet e njerëzve të tjerë (nuk po flasim për të afërmit apo të dashurit), ka një arsye tjetër për të mos u kushtuar vëmendje atyre: pikëpamjet e tyre. mund të ndryshojë me kalimin e kohës.

Le të themi se në një moment në kohë, kolegët ose kolegët tuaj studentë ju tallën se keni veshur xhinse të grisura. Le të themi se kjo ishte një kohë kur xhinset boyfriend nuk ishin ende në modë. Ju ndaloni t'i vishni ato. Por me kalimin e kohës, ndryshimet e modës dhe xhinset e grisura tani po bëhen shumë të njohura. Ky shembull do t'ju ndihmojë të kuptoni se varësia nga mendimet e të tjerëve është një problem që mund të kapërcehet lehtësisht nëse e vendosni veten si duhet.

Ju nuk duhet të vareni nga mendimet e njerëzve të tjerë, sepse ata janë shumë të paqëndrueshëm!

Cili është përkufizimi i shërimit nga varësia?

Siç u përmend më lart, varësia mund të prekë njerëzit e çdo gjinie, çdo moshe dhe në thelb nuk është e ndryshme nga llojet e tjera të varësive. Nevoja për praninë e një personi të dashur në rastet e varësisë nga dashuria është vazhdimisht në rritje.

Nëse një person është në një marrëdhënie të pabarabartë që i shkakton dëme psikologjike dhe emocionale, nëse këto marrëdhënie e shkatërrojnë atë dhe i sjellin vuajtje mendore, atëherë flasim për lloje patologjike të varësisë. Në një marrëdhënie të pabarabartë, një person i varur sakrifikon lirinë dhe shëndetin e tij.

Varësia nga mendimet e të tjerëve shfaqet te njerëzit me karakter të dobët, kur i varuri nuk mund të marrë asnjë vendim pa ndihmën e të dashurve dhe ndikohet lehtësisht nga një person më i fortë. Një person me probleme të tilla u bindet lehtësisht njerëzve me cilësi drejtuese. Njerëzit që nuk dinë të ndalojnë varësinë nga mendimet e të tjerëve, bëhen të varur nga vlerësimi pozitiv ose negativ nga mjedisi i tyre, qofshin miq, të njohur apo të afërm.

Si të kuptoni që shërimi nga varësia patologjike ka ndodhur

Së pari, një person fillon të kujdeset, para së gjithash, për veten dhe shëndetin e tij. Ai fillon të kujtojë dhe të kthehet në interesat e tij të së kaluarës, duke lënë pas trishtimin e tij të zymtë.

Për të kuptuar arsyet e varësisë nga mendimet e të tjerëve dhe për të marrë vendimin e duhur për mënyrat për ta hequr qafe atë, është mirë t'i drejtoheni psikoterapistëve profesionistë.

Çfarë është varësia, cilat janë llojet e saj, si të eliminohen shkaqet dhe pasojat e varësive patologjike emocionale, askush nuk mund t'ju tregojë më mirë se një psikolog.

Varësia emocionale është mjaft e zakonshme tek të rinjtë me infantilizëm të theksuar; të gjitha vendimet në fëmijëri janë marrë për njerëz të tillë nga prindërit e tyre. Ata u rritën dhe gjithçka që duhej bërë dhe vendosur u bë dhe vendosej nga njerëzit e tjerë.

Shumë shpesh, këto lloj varësish çojnë në gjendje depresive apo edhe depresion. Nëse nuk e trajtoni problemin në kohë: si të shpëtoni nga varësia nga një person, atëherë në të ardhmen do t'ju duhet të kaloni vazhdimisht një sasi të madhe kohe duke u shqetësuar se si do t'ju shikojnë fqinjët tuaj, në çfarë shitës një dyqan i shtrenjtë do të mendojë për ju nëse keni ardhur atje në kohën e gabuar.Pallto leshi, si do të reagojnë kolegët ndaj imazhit të ri.

Së dyti, jeta e njerëzve të tillë shpesh zhvillohet jo sipas skenarit të tyre, por sipas skenarit të dikujt tjetër, i cili më pas çon në konflikte të forta të brendshme. Të heqësh qafe dyshimet e panevojshme dhe të fillosh të jetosh lirshëm është e lehtë. Thjesht duhet ta duash.