Si të kuptoni që trupi është rikuperuar pas lindjes. Restaurimi i sferës riprodhuese

Lindja e fëmijës është një ngarkesë mbresëlënëse për trupin e një gruaje; në të kanë ndodhur ndryshime të mëdha, të gjitha sistemet janë rindërtuar, që do të thotë se nuk duhet të prisni që kthimi në formën e mëparshme të ndodhë menjëherë.

Para së gjithash, mitra kthehet në dimensionet e saj origjinale, membrana e saj mukoze fillon të rikuperohet - kjo shkakton shfaqjen e lokiave dhe shkarkimit pas lindjes. Pas lindjes, pesha e mitrës është 1-1,5 kilogramë, gjatë 6-8 javësh do të ulet dhe gradualisht pesha do të mbetet e njëjtë - 50-70 gram. Gjatë ushqyerjes me gji, lirohet hormoni oksitocinë, i cili gjithashtu çon në tkurrje të shpejta të mitrës.

Gradualisht, të gjitha organet e brendshme, të cilat për shkak të shtatzënisë kanë lëvizur disi nga pika e mëparshme, zënë vendin e tyre. Zemra, sistemi ekskretues dhe mëlçia rindërtohen dhe fillojnë të punojnë në të njëjtin ritëm.

Ligamentet e shtrira që i shtynin kockat e legenit, gradualisht shërohen dhe në vendin e këputjes formohen plagë. Sistemi endokrin funksionon në një mënyrë të re, sepse ruan ende hormonet që sigurojnë laktacion, të cilat nuk mund të mos ndikojnë në ndryshimet në gjëndrat e qumështit.

Nëse lindja biologjike ndodh pa asnjë ndërlikim, vetë trupi i femrës e kupton nevojën për rikuperim, përveç kësaj, rritet niveli i hormoneve, përfshirë endorfinën, që do të thotë se gruaja gëzon mëmësinë. Pikërisht kur një nënë e mban fëmijën e saj për herë të parë, e ushqen, mëson të kujdeset për të, aktivizon të gjitha shqisat e saj dhe i ashtuquajturi "instinkti i nënës" ndizet.

Janë hormonet endorfinë (oksitocina, prolaktina) që kontribuojnë në rikuperimin e suksesshëm të trupit pas lindjes.

Gratë që kanë bërë një seksion cezarian ose nuk janë në gjendje të ushqehen me gji do të kenë një kohë pak më të gjatë rikuperimi. Fakti është se hormonet që trupi normalisht duhet të prodhojë vetë do të injektohen artificialisht.

Tre ditët e ardhshme pas lindjes janë shumë të rëndësishme për nënën. Pavarësisht se një grua nuk mund të lëvizë shumë, aktiviteti i saj është mjaft i mjaftueshëm që trupi të marrë një sinjal për t'u rikuperuar. Tre ditët e para janë pushimi në shtrat, kohë gjatë së cilës organet fillojnë të kthehen në pozicionet e mëparshme dhe për shkak të laktacionit të rregullt, mitra fillon të tkurret.

Që ky proces të shkojë mirë, duhet ta ushqeni fëmijën më shpesh dhe të mos keni frikë të ndryshoni pozicionin - shtrihuni në shpinë, anash, bark - lëvizja ndihmon në çlirimin e shpejtë të mitrës nga sekrecionet. Ju duhet të zbrazni fshikëzën tuaj të paktën çdo 2 orë pasi mund të ngadalësojë kontraktimet e mitrës.

Disa herë në ditë, mund të aplikoni një jastëk ngrohjeje të ftohtë në zonën e mitrës - nën ndikimin e të ftohtit, enët e gjakut do të ngushtohen më shpejt. Nëse ka pak shkarkim, kjo gjithashtu nuk është shumë e mirë; thithësit mund të qëndrojnë në organ dhe të shkaktojnë inflamacion - në këtë rast, është shumë e rëndësishme që punonjësit mjekësorë të trajtojnë dëmtimet e brendshme në kohën e duhur.

Gjatë periudhës pas lindjes, gratë i përmbahen një diete infermierore; vetëm nënat me boshllëqe të rënda mund t'u përmbahen kufizimeve të caktuara. Në ditët e para, pushimi është shumë i rëndësishëm për një grua në lindje - nuk është vetëm restaurimi i trupit, por edhe një mundësi për të kuptuar më mirë nevojat e fëmijës së saj.

Javët e mëvonshme pas lindjes

Aktiviteti në rritje i fëmijës do ta shtyjë nënën të udhëheqë një mënyrë jetese më aktive dhe gradualisht mirëqenia e gruas do t'i lejojë asaj të bëjë shumë më tepër. Në dy javët e para, nëna shtrihet më shumë - kur ushqen fëmijën, e vendos në shtrat, ky është pushim gjysmë shtrati.

Nuk rekomandohet të vishni sytjena për dy javët e para në shtëpi; lëkura e gjirit ende po mësohet me procesin e të ushqyerit, kështu që nuk duhet të kufizoni kontaktin e saj me ajrin. Është më mirë të vishni veshje të lirshme të bëra nga pëlhura natyrale në shtëpi. Pasi lëkura të jetë rregulluar, ardhja e qumështit, si rregull, nuk shkakton ndonjë shqetësim të veçantë.

Ndërsa foshnja fle shumë, nëna gradualisht do t'i kuptojë më mirë nevojat e tij. Brenda 6 javësh, trupi, si rregull, rikuperohet mjaftueshëm që një grua t'i përkushtohet tërësisht kujdesit për fëmijën, por ia vlen të kujtohet se nivelet hormonale mund të ndikojnë ndjeshëm në sjelljen e një gruaje. Mami mund të mos bëjë gjërat më logjike, prandaj sigurohuni që të ndiqni rekomandimet e specialistëve dhe jo vetëm të bëni atë që dëshironi.

Të gjitha plagët, plagët dhe gjinjtë kërkojnë kujdes të kujdesshëm, pasi gjatë periudhës së rikuperimit pas lindjes ka një probabilitet të lartë të infeksioneve: higjiena dhe higjiena përsëri. Nuk këshillohet të dilni jashtë për të paktën 1 muaj pas lindjes - edhe hipotermia e lehtë dhe prishja e rutinës mund të bëhen shtysë për zhvillimin e infeksioneve. Gjatë kësaj periudhe, duhet të zëvendësoni banjën me dush, të mos notoni në ujëra dhe të mos ftoheni shumë.

Mendimi se sa më shpejt që një nënë të fillojë ushtrimet fizike, aq më shpejt do të kthehet në normalitet është i gabuar. Deri në fund të 6, e në disa raste edhe 8 javë, nuk mund të vishni fashë apo të bëni ushtrime. Fakti është se organet e barkut nuk janë kthyer ende në vendet e tyre origjinale dhe aktiviteti i shtuar mund të provokojë një ndryshim në pozicion, dhe më pas inflamacion, i cili do të ndikojë edhe në zonën gjenitale.

Në dy javët e para, përveç laktacionit, mjekët rekomandojnë marrjen e medikamenteve që kontraktojnë mitrën. Përveç injeksioneve hormonale (dhe jo të gjithë kanë nevojë për to), nënave mund t'u përshkruhen medikamente dhe ilaçe bimore. Ushqimi i duhur pas lindjes është gjithashtu i detyrueshëm - një trup i lodhur duhet të marrë të gjitha vitaminat dhe mikroelementet e nevojshme.

Depresioni pas lindjes është gjithashtu një faktor që duhet marrë parasysh. Për shkak të faktit se ekuilibri hormonal i një gruaje është i shqetësuar, ajo mund të përjetojë melankoli, apati, nervozizëm dhe simptoma të tjera jo shumë të këndshme. Ato shërohen pjesërisht duke pasur një fëmijë afër, dhe pjesërisht nga infuzionet qetësuese bimore. Vlen të kujtohet se gratë që kanë lindur në mënyrë të panatyrshme janë më të ndjeshme ndaj kësaj simptome; në përputhje me rrethanat, u prodhuan shumë më pak endorfina sesa duhej.

Ushqyerja me gji të organizuar siç duhet nuk është vetëm lehtësim për nënën, ushqim i shëndetshëm për fëmijën, por edhe shërim më i shpejtë. Nëse ka mbetur shumë qumësht ose nëna është ndarë nga foshnja për një kohë, sigurohuni që të shprehni gjinjtë - kjo është parandalimi i inflamacionit dhe mastitit. Kjo procedurë duhet të kryhet një herë në 2-3 orë; gjatë afsheve të nxehta, është gjithashtu më mirë të kufizoni marrjen e lëngjeve.

Rregullat e rikuperimit janë të thjeshta dhe nëse nëna i zbaton ato, trupi i saj do të kthehet në normalitet mjaft shpejt!

Një ditë në jetën tuaj do të vijë ai moment i shumëpritur kur fëmija juaj të lindë. Bota juaj nuk do të jetë më e njëjta dhe djali ose vajza juaj do të bëhen një ngushëllim dhe gëzim i vërtetë. Por me ardhjen në jetë të një fëmije, përveç gëzimit, shfaqen edhe shumë shqetësime. Dhe një nga më të rëndësishmet është restaurimi i plotë i trupit të vet, dhe kjo vlen jo vetëm për figurën që ka ndryshuar pas lindjes, por edhe për shëndetin e grave në përgjithësi.

Le të flasim së bashku se si të shëroheni pas lindjes dhe të përmirësoni shëndetin tuaj fizik dhe emocional.

Gjendja e mitrës pas lindjes

Ndryshimet më të mëdha gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes ndodhin në mitër, pasi është organi më i rëndësishëm këtu dhe pëson më shumë dëmtime. Gjatë lindjes dhe për disa kohë, gjatësia e mitrës arrin kërthizën, dhe ndonjëherë edhe 2-4 cm më e lartë, me peshë 1 kg. Gjatë një muaji e gjysmë zvogëlohet dhe fiton madhësinë e mëparshme, me peshë rreth 50 g.
Gjatë lindjes, qafa e mitrës shtrihet në 10-12 cm, duhen rreth tre javë për ngushtimin e saj gradual dhe të plotë.

Nëse lindja ka vazhduar normalisht, atëherë gjatë javës së parë mitra tkurret dhe shfaqet njolla. Ata quhen pinjollë. Me kalimin e kohës, ato zbehen dhe zhduken deri në një muaj e gjysmë të periudhës pas lindjes.

Fatkeqësisht, jo të gjithë kanë një periudhë të qetë pas lindjes; ekziston mundësia e disa komplikimeve, për shembull:

• Mitra nuk kontraktohet ose kontraktohet shumë dobët (subinvolucioni i mitrës). Ky opsion është i zakonshëm nëse lindja nuk është e para, nëse mitra është dëmtuar gjatë aborteve të mëparshme ose gjatë shtatzënive të shumëfishta.
• Gjakderdhja e mitrës është e zgjatur dhe e bollshme, në rastin e tkurrjes së dobët të mitrës ose në prani të mbetjeve të placentës në të.
• Prolapsi i mitrës është një nga fenomenet më të pakëndshme pas lindjes. Gjëja kryesore nuk është të filloni këtë proces.

Për të shmangur shumë probleme shëndetësore, edhe nëse ndiheni mirë, sigurohuni që të vizitoni një gjinekolog nga 5 deri në 8 javë pas lindjes.

A e dinit? Oksitocina-ky është hormoni që nxit lindjen dhe është gjithashtu përgjegjës për shprehjen e dashurisë dhe kujdesit të nënës për fëmijën.

Periudhat pas lindjes

Në javën 6-8, kur njolla janë tashmë të lehta dhe të holla, gjakderdhja mund të fillojë papritmas. Mos u shqetësoni, ka shumë të ngjarë të jetë menstruacioni juaj. Fillimi i tyre tregon rikthimin e funksionimit të vezoreve dhe mitrës pas lindjes.

Trupi i çdo gruaje është individual dhe menstruacionet mund të fillojnë në periudha të ndryshme gjatë periudhës pas lindjes. Në 1.5-2 muaj, si rregull, ato shfaqen tek nënat që nuk ushqehen me gji. Ky proces lidhet drejtpërdrejt me laktacionin. Hormoni prolaktinë prodhohet në mënyrë aktive tek gratë që ushqehen me gji, dhe gjithashtu shtyp maturimin e vezës, duke parandaluar procesin e ovulacionit. Kjo është arsyeja pse Nënat që ushqehen me gji mund të shohin menstruacionet 3-4 muaj më vonë.

Në fakt, ka shumë faktorë që ndikojnë në kohën e menstruacioneve pas lindjes:

• lindje e komplikuar;
• C-seksioni;
• prania e sëmundjeve kronike;
• proceset inflamatore pas lindjes;
• gjendja e përgjithshme emocionale e nënës.

Në muajt e parë, kohëzgjatja e menstruacioneve mund të jetë rreth 7 ditë; ato do të ndryshojnë në bollëk më të madh nga periudhat para lindjes. Kjo mund të konsiderohet relativisht normë, por kur menstruacionet zgjasin më shumë se 10 ditë, duhet të kontaktoni urgjentisht një gjinekolog për të zbuluar shkakun. Mund të ketë mbetje të placentës në mitër, në këtë rast ndërhyrja kirurgjikale nuk është e nevojshme. Ndonjëherë përdorimi i barnave hemostatike do të jetë i mjaftueshëm.
Ushqimi i mirë, ushtrimet e lehta dhe pushimi do të ndihmojnë një nënë të re të vendosë perioda të rregullta.

Tashmë gjatë shtatzënisë, vagina merr një ngarkesë dhe presion të fortë nga mitra me fetusin. Gjatë lindjes, vagina shtrihet mjaft gjerësisht, gjë që shoqërohet me kalimin e fëmijës përmes kanalit të lindjes. Restaurimi vaginal varet nga faktorë të tillë si:

• këputjet, dëmtimet dhe cilësia e qepjes së të gjitha plagëve;
• trajnimi i muskujve gjatë shtatzënisë duke përdorur metodën Kegel;
• ndryshimi i pozicionit të vaginës ose formës së saj.

Në mungesë të ndonjë anomalie, vagina ngushtohet pas 1,5-3 muajsh. Por duhet të mbani mend se nuk do të jetë njësoj si para lindjes. Kjo për faktin se muret e vaginës para shtatzënisë janë të ngulitura dhe të theksuara. Pas lindjes ato bëhen më të lëmuara. Ndjeshmëria mund të ulet gjatë marrëdhënieve seksuale. Nuk ka nevojë të keni frikë paraprakisht, pasi me kalimin e kohës do të rikuperohet, e në disa raste edhe do të intensifikohet.
Për shkak të një rënie të hormonit të estrogjenit në trupin e femrës, shpesh vërehet thatësi vaginale. Mjafton të përdorni lubrifikantë të veçantë gjatë kontaktit seksual në fillim.

Gjatë periudhës pas lindjes (deri në 2 muaj) duhet të abstenoni nga seksi, sepse ka ende shumë plagë në vaginë dhe në mitër që mund të infektohen. Dhe kjo është e mbushur me inflamacion të mitrës (endometrit) dhe probleme të ngjashme.

Shumica e grave që vuajnë nga lotët gjatë lindjes përjetojnë dhimbje në vaginë gjatë seksit. Në vendet që janë qepur ka mbaresa nervore shumë të ndjeshme. Ndërsa përshtaten, dhimbja do të largohet.

Fshikëza pas lindjes

Shtrirja e muskujve të legenit dhe zvogëlimi i tonit të fshikëzës - kjo është ajo me të cilën duhet të përballen në fillim shumica e grave në lindje. Ja se si ndikon në trup:

• Urinim i dhimbshëm. Kjo është pasojë e marrjes së urinës në plagët dhe shtresat e perineumit. Këshillohet që gjatë kësaj periudhe të shkruani nën një dush të ngrohtë ose në bidet.
• Dëshira e shpeshtë për të urinuar. Nëse ka pak urinë, kjo tregon praninë e një infeksioni në fshikëz. Qarkullimi i gjakut në organet e legenit është i dëmtuar, gjë që gjithashtu kontribuon në këtë.
• Mungesa e dëshirës për të urinuar edhe me fshikëzën e mbushur plot. Për të shmangur këtë, duhet të shkoni në tualet çdo 2-3 orë, duke ushtruar kështu organin e dobësuar.
• Atoni- lloji më i zakonshëm i mosfunksionimit të fshikëzës urinare, në të cilin shfaqet inkontinenca urinare. Veçanërisht shfaqet gjatë aktivitetit të lehtë fizik, ecjes apo edhe të qeshurit. Kjo është për shkak të një rënie të ndjeshmërisë së fshikëzës pas lindjes. Metodat për trajtimin e kësaj janë të njëjta si në pikën 3.

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se të gjitha këto çrregullime janë të përkohshme dhe nëse ka komplikime, këshillohuni menjëherë me një mjek.

Rivendosja e figurës pas lindjes

Figura e një gruaje që ka lindur një fëmijë pëson ndryshime të konsiderueshme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gjoksin dhe belin. Le të diskutojmë se si të bëhemi në formë dhe të rivendosim pjesë të tilla të rëndësishme të trupit të një gruaje si gjoksi dhe barku pas lindjes.

Gjirit

Nëse trupi juaj gradualisht kthehet në gjendjen e tij para lindjes pas lindjes, atëherë gjinjtë tuaj janë gati për misionin e tyre më të rëndësishëm - laktacionin. Ajo fryhet dhe rritet në madhësi gjatë shtatzënisë dhe praktikisht e gjithë periudha e ushqyerjes së fëmijës ruan formën e saj. Por kjo kohë e mrekullueshme kalon, dhe çfarë shohim? Gjinjtë kanë humbur formën e tyre, janë varur dhe në disa raste njëri gjoks është më i vogël se tjetri ose janë në lartësi të ndryshme. Mund të shfaqen strija.
Ju duhet të filloni me parandalimin e këtyre problemeve. Edhe në fillim të shtatzënisë bëni masazh, përdorni kremra të posaçëm kundër strijave, të cilët këshillohet t'i blini në farmaci, vishni të brendshmet e duhura. Dhe falë kësaj, ju mund të shmangni pasojat më negative të të ushqyerit.

A e dinit? Gjatë laktacionit mjafton larja e gjinjve me ujë të pastër, por sapuni dhe preparatet e ngjashme vetëm prishin lubrifikimin natyral dhe provokojnë infeksione.

Nëse në fund të laktacionit gjendja e gjinjve tuaj nuk është shumë e kënaqshme, atëherë veprimet e mëposhtme do të ndihmojnë pjesërisht të kthehen në formën e tyre të mëparshme:

• Ushqimi i duhur. Një nga bazat për gjendjen e mirë të gjithë trupit në përgjithësi dhe gjoksit në veçanti. Hani më shumë ushqime të pasura me proteina në dietën tuaj: mish pule dhe gjeldeti, gjizë, vezë, produkte qumështi; dhe yndyrna të shëndetshme: peshk i kuq, avokado, fara, arra, fara liri, vaj ulliri.
• Përdorimi i maskave speciale dhe kremrave ushqyes.
• Masazh i gjirit. Njëkohësisht me aplikimin e kremit, masazhoni me lëvizje rrethore, duke e ledhatuar dhe fërkuar.
• Gjimnastikë për të rritur elasticitetin e gjoksit dhe për të përmirësuar qëndrimin. Push-ups dhe pull-ups funksionojnë më së miri për këtë.
• Dush i ftohtë dhe i nxehtë. Ekspozimi i shpeshtë i ujit të nxehtë dhe të ftohtë të alternuar direkt ndaj strijave çon në zvogëlimin e tyre vizual. Dhe rregullsia e kësaj procedure madje çon në zhdukjen e plotë të tyre.
• Ndërhyrja kirurgjikale. Nëse rezultatet e përpjekjeve tuaja nuk janë të kënaqshme, gjithmonë mund ta përdorni këtë metodë. Por ka një numër kundërindikacionesh dhe për këtë duhet të konsultoheni me një mjek.

E rëndësishme! Ushqyerja e dhimbshme me gji nuk do të thotë ushqyerja e duhur me gji! Ushqyerja në fillim do të jetë e ndjeshme, por as që do ta vini re se si largohet. Por nëse dhemb, atëherë është më mirë të konsultoheni me një mjek.

Stomaku

Menjëherë pas lindjes, barku duket si në javën e 20-të të shtatzënisë, por pas njëfarë kohe mitra tkurret dhe barku po ashtu. Edhe nëse para shtatzënisë keni mburrur me belin tuaj, atëherë pas lindjes, për fat të keq, ai nuk do të ulet më vete. Fakti është se trupi femëror ndryshon gjatë mbajtjes së një fëmije, dhe sasia e yndyrës nënlëkurore në bark rritet për të siguruar mbrojtjen e fetusit në mitër.
Për të eliminuar këtë mangësi do të duhet të zbatohen një sërë masash:

1. Aktiviteti fizik mund të fillojë tashmë në javën e tetë pas lindjes. Kjo është nëse nuk ka komplikime ose kundërindikacione. Nëse keni një prerje cezariane, është më mirë të prisni tre muaj.
2. Ushqimi i duhur. Nuk ka dieta afatshkurtër ose agjërim, veçanërisht gjatë ushqyerjes me gji. Vetëm ushqime ushqyese me mjaft vitamina dhe mikroelemente. Përjashtimi i ushqimeve të pashëndetshme, të yndyrshme dhe me kalori nga dieta. Pini të paktën një litër e gjysmë ujë të pastër në ditë.
3. Masazhi i barkut do të ndihmojë në uljen e varjes, dhe në kombinim me një dush me kontrast do të ndihmojë në heqjen e strijave.

Duke i kryer rregullisht këto detyra të thjeshta, ju do të ktheheni në formën tuaj para foshnjës dhe do të jeni krenarë për belin tuaj.

Sistemi kardiovaskular pas lindjes

Sapo lind foshnja, ngarkesa në sistemin kardiovaskular zvogëlohet. Mund të shfaqet ënjtje për shkak të vëllimeve të mëdha të gjakut në trupin e një nëne të re. Ekziston rreziku i mpiksjes së gjakut, ndaj është e nevojshme të vishni çorape kompresioni. Në fillim rritet niveli i hemoglobinës, rruazave të kuqe të gjakut dhe rruazave të bardha në trup. Gjatë lindjes pa komplikime, humbja e gjakut është 200-350 ml. Presioni venoz dhe i gjakut, të cilat janë të paqëndrueshme gjatë shtatzënisë, gradualisht kthehen në normalitet.

Gjatë një lindjeje të pakomplikuar, të gjitha organet e sistemit kardiovaskular kthehen në vlerat e tyre normale para lindjes brenda 2-3 javësh.

Gjatë gjithë shtatzënisë, flokët nuk janë shkak për shqetësim, pasi janë në një gjendje "pushimi". Trupi i një gruaje grumbullon të gjitha vitaminat dhe mikroelementet që ajo dhe fëmija i saj kanë nevojë, kështu që flokët praktikisht nuk bien. Gjithçka ndryshon në mënyrë dramatike pas lindjes. Ato qime që nuk kanë rënë gjatë 9 muajve të shtatzënisë bien fjalë për fjalë në 2 muaj. Natyrisht, të rejat zgjasin shumë më tepër. Ky proces është normal, vështirë se mund të bëhet diçka. Deri në 80% e nënave të reja përballen me këtë.
Ka disa masa për të reduktuar rënien e flokëve dhe për të përmirësuar cilësinë e flokëve të rinj:

• modele flokësh të thjeshta duke përdorur shirita elastikë të butë, pa gërsheta të ngushta ose kapëse flokësh prej metali të rëndë;
• mos i krihni flokët kur janë të lagur, shmangni përdorimin e tharëseve të flokëve, shufrave për kaçurrela dhe hekurave për drejtim;
• shamponat e volumit përmbajnë silikon, i cili mbështjell flokët dhe fsheh flokët e rrallë;
• çaji jeshil, perimet dhe frutat përmbajnë flavonoide natyrale që përmirësojnë strukturën e flokëve;
• merrni komplekse vitaminash për nënat që ushqehen me gji;
• Hani më shumë ushqime të tilla si peshk yndyror, arra, bishtajore, drithëra dhe produkte qumështi, vezë dhe shpendë.

Si rregull, pas 9-12 muajsh ju tashmë mund të shihni flokë të shëndetshëm dhe të rinovuar në pasqyrë. Nëse ato vazhdojnë të bien dhe duken keq, duhet të kontaktoni një terapist dhe dermatolog për ekzaminime shtesë ose për të përshkruar trajtim restaurues.

Kapsllëk dhe hemorroide pas lindjes

Na duket se të gjitha problemet dhe problemet në trup do të largohen menjëherë pas lindjes, por në praktikë gjithçka rezulton shumë më e ndërlikuar. Një nga këto probleme mund të jenë hemorroidet dhe kapsllëku tek një nënë e re.
Kapsllëku në një nënë të re ishte pasojë e:

• ndryshime në nivelet hormonale;
• zhvendosja e zorrëve gjatë shtatzënisë dhe kthimi i saj në vendin e saj origjinal pas lindjes;
• çrregullimi i lëvizshmërisë së zorrëve;
• frika nga shtytja për shkak të qepjeve;
• dietë e pahijshme;
• tensioni emocional dhe stresi.

Për të zgjidhur këtë problem, si rregull, mjafton të ndiqni një dietë, duke marrë parasysh veçoritë e ushqyerjes me gji dhe mungesën e ushqimeve alergjike.

Sigurohuni që të përfshini në dietën tuaj hikërror, qull me elb margaritar dhe meli, muesli, të gjitha llojet e perimeve dhe frutave të gatuara dhe veçanërisht të freskëta, bukën e zezë, krundet e tërshërës dhe frutat e thata. Në asnjë rrethanë nuk duhet të konsumoni bukë të bardhë, bollgur, kafe, çaj të zi apo bishtajore. Pini shumë ujë të pastër çdo ditë. Dieta mund të mos ju ndihmojë shumë në fillim, ndaj drejtohuni tek laksativët, të cilët do t'ju tregojë mjeku në maternitet. Por kjo është vetëm një mjet i fundit dhe nuk duhet të merret me vete.
Dhe mos harroni për ushtrimin fizik, i cili është një ilaç universal në luftën për shëndetin e një nëne të re.

E rëndësishme! Infuzionet bimore, suplementet dietike ose medikamentet për trajtimin e kapsllëkut mund të ndikojnë seriozisht në laktacion ose të ndalojnë plotësisht prodhimin e qumështit.

Por ka një situatë më të pakëndshme, siç janë hemorroidet. Mund të jetë ose shkak ose pasojë e kapsllëkut. Gjithçka fillon me ndjesi të pakëndshme në anus, mund të fillojë një ndjesi djegieje dhe një ndjenjë e rëndë. Shkarkimi i përgjakshëm shfaqet në jashtëqitje. Mund të jetë e dhimbshme të uleni, të ecni ose të bëni ushtrime bazë.

Për të zgjidhur një problem të tillë, duhet të kontaktoni një proktolog; është më mirë të mos diagnostikoni ose trajtoni veten. Vetëm një mjek mund të diagnostikojë saktë dhe të përshkruajë medikamentet e nevojshme, qofshin ato supozitorë apo pomada, veçanërisht kur jeni nënë gjidhënëse.

Qofshi gjithmonë të shëndetshëm ju dhe foshnja juaj, në mënyrë që asnjë shqetësim i përkohshëm pas lindjes të mos ju shqetësojë gëzimin e mëmësisë! Dhe ky artikull do t'ju ndihmojë në çështjet e rikuperimit të duhur të trupit pas lindjes, ku të filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj dhe si ta ruani vazhdimisht atë.

Dhe tani, gjithçka është pas nesh - ka një person më shumë në Tokë, të gjitha frikërat dhe dhimbjet janë në të kaluarën. Fillon një periudhë e re në jetën tuaj - rikuperimi pas lindjes: fillon laktacioni, mitra tkurret dhe nyjet e përfshira në periudhën e lindjes humbasin lëvizshmërinë e tyre. Në muajt e ardhshëm do t'ju duhet të mësoheni me gjendjen e re dhe të rifitoni figurën tuaj të humbur.

Si rikuperohet trupi i femrës pas lindjes

Një nga pyetjet kryesore që shqetëson gratë në periudhën pas lindjes është se sa kohë rikuperohet trupi pas lindjes dhe si ndodh ky proces. Zakonisht duhen 6-8 javë që gratë të rikuperohen pas lindjes.

Periudha pas lindjes ndahet në dy faza. E para është periudha e hershme e rikuperimit pas lindjes, zgjat 4 orët e para pas lindjes. E dyta është vonë, koha e rikuperimit pas lindjes në këtë fazë vazhdon derisa trupi të kthehet plotësisht në funksionet e tij origjinale.

Në periudhën pas lindjes fillojnë dhe ndodhin edhe ndryshime psikologjike që lidhen me lindjen e një fëmije. Në periudhën e hershme pas lindjes, mbikëqyrja nga personeli mjekësor është e nevojshme, pasi komplikimet janë të mundshme.

Gjatë rikuperimit të trupit pas lindjes, ndryshimet që kanë ndodhur gjatë shtatzënisë kthehen prapa.

Pas lindjes, mitra tkurret, zvogëlohet në madhësinë e tërthortë në 12-13 cm, dhe në peshë në 1000 g, membrana e saj mukoze restaurohet. Në fund të periudhës pas lindjes, organi fiton madhësinë e tij origjinale dhe peshon 50-60 g.

Ndërsa trupi i gruas rimëkëmbet pas lindjes, ënjtja e organit gjenital të jashtëm zhduket, e cila shfaqet në fund të shtatzënisë dhe gjatë lindjes.

Nëse gjendja juaj ju lejon, duhet të jeni aktive dhe të lëvizni; nuk duhet të shtriheni në shtrat gjatë gjithë kohës pas lindjes. Zbrazni rregullisht fshikëzën dhe zorrët. Nëse keni kapsllëk, hani më shumë ushqime bimore.

Gjithashtu, gjatë rikuperimit të trupit të femrës pas lindjes, ligamentet dhe kyçet, të cilat i janë nënshtruar ngarkesave të rënda gjatë shtatzënisë dhe lindjes, humbasin elasticitetin dhe lëvizshmërinë e tyre.

Organet e brendshme (mushkëritë, stomaku, zorrët, fshikëza etj.) që zhvendosen për shkak të madhësisë së madhe të mitrës kthehen në pozicionin e tyre origjinal.

Ndërsa trupi rimëkëmbet pas lindjes, organet vitale që sigurojnë qëndrueshmërinë e mjedisit për nënën dhe fëmijën kthehen në ngarkesën e mëparshme (2 herë më pak).

Gjëndrat endokrine kthehen në gjendjen e tyre normale, me përjashtim të atyre që ofrojnë laktacion.

Gjëndrat e qumështit zmadhohen për shkak të prodhimit të qumështit për të ushqyer foshnjën.

Në ditët e para pas lindjes, për tkurrjen e mitrës, vendoset një pako akulli në stomak (për 30 minuta), rekomandohet shtrirja në stomak dhe përshkruhen infuzione të hithrës, çantës së bariut dhe gjetheve të thuprës.

Primiparas janë veçanërisht të interesuar për sa kohë, ndërsa trupi po rikuperohet pas lindjes, lochia (shkarkim i përgjakshëm dhe i përgjakshëm, gradualisht i lehtësuar) lirohet nga kanali i lindjes. Kjo zakonisht ndodh gjatë javës së parë pas lindjes, dhe pas gjashtë javësh ky shkarkim ndalon plotësisht. Për të larë dhe parandaluar sëmundjet e organeve gjenitale të jashtme, rekomandohet fillimisht të përdorni një zierje të lëvores së lisit, dhe nga java e dytë - një zierje kamomil. Gjatë kësaj periudhe, këshillohet përdorimi i mbathjeve të brendshme dhe pambukut.

Gjiri përgatitet për të ushqyer fëmijën gjatë shtatzënisë. Pas lindjes, nuk duhet të vishni sytjena në ditët e para, por do t'ju duhet në të ardhmen. Nëse rrjedha e qumështit shoqërohet me dhimbje, rritje të temperaturës së trupit ose ngurtësim të gjëndrave të qumështit, atëherë duhet të kufizoni marrjen e lëngjeve dhe t'i raportoni ndryshimet mjekut tuaj në mënyrë që të identifikoni menjëherë mastitin.

Kur ushqeni dhe kujdeseni për fëmijën tuaj, gjeni një pozicion të rehatshëm për të reduktuar dhimbjet e shpinës dhe të poshtme të barkut që mund të shfaqen fillimisht pas lindjes.

Sa kohë i duhet trupit që të shërohet plotësisht pas lindjes së fëmijës dhe kur shërohen çarjet dhe qepjet pas prerjeve dhe këputjeve të indeve të buta? Kjo zakonisht zgjat rreth dy muaj. Gjatë kësaj periudhe, materiali i qepjes absorbohet.

Nëse lindja ka ndodhur pa komplikime, atëherë pas një muaji është e mundur të rifilloni aktivitetin seksual. Në rast të lindjes së komplikuar - 2 muaj pas shërimit të indeve dhe rezultateve normale të analizave të gjakut dhe urinës. Në çdo rast, së pari duhet t'i nënshtroheni një ekzaminimi gjinekologjik.

Kujdesuni për kontracepsionin, pasi pas lindjes, pavarësisht mungesës së menstruacioneve, mund të ndodhë shtatzënia, dhe është e padëshirueshme për një vit, derisa trupi të shërohet plotësisht dhe të pushojë.

Ushtrimet përshpejtojnë shërimin dhe rivendosjen e funksionit të perineumit dhe vaginës. Ata i kryejnë ato me kujdes, në maksimum aftësitë dhe aftësitë e tyre. Nëse ju shkaktojnë dhimbje ose ju lodhin, duhet të ndaloni së ushtruari.

Një rutinë e përditshme e organizuar siç duhet dhe ndihma e njerëzve të dashur kontribuojnë në një periudhë më efektive rikuperimi. Gruaja fiton forcë dhe vetëbesim dhe mësohet me rolin e nënës.

Pas lindjes, gratë shpesh zbulojnë se kanë shtuar peshë të konsiderueshme. Nëse nuk zvogëlohet gjatë ushqyerjes me gji, atëherë duhet të zbuloni arsyen dhe të kujdeseni për veten. Korrigjimi i dietës me ndihmën e mjekut dhe aktiviteti fizik (gjimnastika) do t'ju ndihmojë të rifitoni figurën tuaj të hollë.

Dalja nga materniteti pas rikuperimit të trupit

Në rrjedhën normale të periudhës pas lindjes, gruaja pas lindjes shkarkohet, si rregull, në ditën e 5-6-të. Nëse shfaqen komplikime nga ana e nënës ose të porsalindurit, shkarkimi shtyhet për një kohë të pacaktuar.

Pas daljes nga puna, gruaja në lindje duhet të ketë në dorë këto dokumente:

• kartë shkëmbimi për veten dhe fëmijën tuaj;
• vërtetim nga zyra e gjendjes civile për regjistrimin e fëmijës;
• një raport mbi shëndetin e të porsalindurit me një përshkrim të hollësishëm të procedurave të kryera dhe medikamenteve të administruara (nëse ka);
• një raport mbi gjendjen shëndetësore të nënës në lindje (me një përshkrim të ngjashëm);
• rekomandime me shkrim për kujdesin ndaj fëmijëve dhe nënës;
• pushim mjekësor në rast të lindjes së vështirë ose operative.

Ju duhet të kërkoni paraprakisht të afërmit tuaj që t'ju sjellin të gjitha produktet e nevojshme të kujdesit personal dhe kozmetikën (nëse dëshironi). Ju duhet të dukeni bukur, sepse tani e tutje nuk jeni vetëm një grua, por edhe nëna e foshnjës më të mrekullueshme në botë. Fëmija juaj i shumëpritur. Por mos u hutoni. Ndërsa ju jeni duke zbukuruar bukurinë tuaj, fëmija juaj i mrekullueshëm mund të ketë uri, të qajë ose të bjerë në gjumë.

Ky artikull është lexuar 5,994 herë.

Trupi i një gruaje pëson ndryshime të ndryshme gjatë shtatzënisë. Ndryshimet ndodhin pothuajse në të gjitha organet dhe sistemet e trupit.

Pas lindjes së fëmijës, është e rëndësishme të rivendosni trupin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.Një nënë e re e dashur duhet t'i japë gëzim fëmijës së saj dhe të mos ndalet në problemet e saj dhe të mos hyjë d depresioni.

Rimëkëmbja pas lindjes

Puna e sistemit nervor, kardiovaskular, respirator, ekskretues, imunitar dhe tretës të të tjerëve ndryshon. Le të flasim për këtë në më shumë detaje.

Sistemi nervor

Në periudhën pas lindjes, ajo është shumë e pambrojtur, pas një stresi të madh të përjetuar, ndër të cilët më kryesorja është. Pra, duhet të filloni të merrni vitamina B, vitamina që përmbajnë kalcium, magnez, kalium, nëse nuk ka kundërindikacione. Ky kompleks do të rivendosë shumë shpejt sistemin nervor.

Nëse një grua ushqehet me gji dhe nuk mund të marrë vitamina të farmacisë, atëherë duhet të fillojë të konsumojë produkte që përmbajnë ato.

Për shembull:

• vitaminë B gjendet në mish të zier, peshk, drithëra, banane, patate;
• kalciumit gjendet në qumësht, gjizë, djathë, hallvë;
• magnezi– në fiq, bishtajore, oriz, krunde gruri;
• kaliumi– në patate të pjekura, peshk, pjepër.

Sistemi kardiovaskular

Për të përballuar hemorragjinë pas lindjes, sistemi i koagulimit të gjakut fillon të funksionojë në mënyrë aktive. Prandaj, është e mundur që rrahjet e zemrës mund të rriten dhe numri i trombociteve, trupat përgjegjës për mpiksjen e plazmës së gjakut, gjithashtu do të rritet. Nënat që kanë pasur kancer të gjirit tani kanë nevojë për mbikëqyrje të vazhdueshme mjekësore.

Çdo shqetësim në funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut mund të çojë në një ndërlikim shumë serioz - tromboembolizëm. Formimi i mpiksjes së gjakut në trashësinë e enëve të gjakut në disa raste çon në vdekje.

Rivendosja e sistemit kardiovaskular ndodh kur vitaminat, kaliumi dhe magnezi hyjnë në trup.

Nëse është gjithashtu e pamundur të konsumoni vitamina nga farmacia, atëherë duhet të përfshini sa më shumë në dietën tuaj ushqime që përmbajnë këto vitamina (të dhëna më sipër).

Fshikëza urinare

Shumë gra në periudhën pas lindjes shqetësohen për një problem shumë delikat që lidhet me uljen e tonit të fshikëzës. Nëse, gjatë mbajtjes së një fëmije, mitra e zmadhuar ushtron presion mbi fshikëzën, tani, pa këtë faktor, ndjeshmëria e saj fillon të ulet.

Ndjeshmëria e fshikëzës mund të ndikohet nga ilaçet kundër dhimbjes që përdoren ndonjëherë gjatë lindjes.

Është për shkak të kësaj që një grua mund të përjetojë:

1 Dëshira e vazhdueshme për të urinuar. Ju ndjeni një dëshirë të vazhdueshme për të zbrazur fshikëzën tuaj, por sasia e urinës së prodhuar është mjaft e pakët.

Në kombinim me ndjesi të dhimbshme, kjo simptomë mund të jetë një sinjal se inflamacioni ka filluar në sistemin ekskretues.

Është mirë që të informoni mjekun tuaj për këtë në mënyrë që të përjashtoni mundësinë e infeksionit ose të ofroni trajtim në kohë.

2 Nuk ka nevojë për të urinuar. Dëshira për të shkuar në tualet mund të mos shfaqet fare, edhe me fshikëzën e mbushur plot. Ky problem nuk kërkon një trajtim të veçantë dhe zakonisht zgjidhet brenda disa javësh pas lindjes.

3 Dhimbje gjatë urinimit. Djegia dhe ndjesi të tjera të pakëndshme shkaktohen nga marrja e urinës në plagë dhe qepje të pashëruara. Për të reduktuar dhimbjen, një grua mund të urinojë ndërsa qëndron në dush me këmbët e saj të hapura. Në këtë rast, urina do të prekë më pak organet gjenitale. Dhe dhimbja në vetë fshikëzën, që rrezaton në pjesën e poshtme të shpinës dhe në fund të barkut, mund të tregojë zhvillimin e uretritit.

Interesante! Si të rritet libido pas lindjes

4 Mospërmbajtje urinare. Për të përshpejtuar restaurimin e sistemit ekskretues, është i nevojshëm trajnimi i fshikëzës. Sidomos për nënat që ushqejnë fëmijën me gji, është e rëndësishme të monitorohet sasia e lëngjeve që pinë.

Këshillohet që të pini të paktën 1.5 litra ujë të pastër në ditë.

Një ulje e vëllimit të lëngjeve mund të çojë në përkeqësim të laktacionit dhe funksionim jo të duhur të fshikëzës. Vizitoni tualetin të paktën një herë në 2 orë. Ju duhet të urinoni edhe nëse nuk ndjeni nevojën. Stagnimi i urinës çon në zhvillimin e infeksioneve, të cilat tani janë shumë të rrezikshme për trupin e femrës.

Jini aktiv: një mënyrë jetese e ulur nuk është e mirë për funksionin e fshikëzës dhe zorrëve. Lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Në javën e parë pas lindjes, ushtrimet nuk rekomandohen, por së shpejti nuk do të mund të kufizoni veten në ecje.

Një mënyrë e shkëlqyer për të normalizuar funksionin e fshikëzës është të kryeni ushtrime Kegel - kjo është një teknikë për rivendosjen e muskujve të legenit. Këto ushtrime do të përmirësojnë ndjeshëm seksin pas lindjes.

Sa shpejt e zbrazni fshikëzën pas lindjes është gjithashtu e rëndësishme. Sa më shpejt të arrini ta bëni këtë, aq më shpejt do të fillojnë proceset e rikuperimit dhe përparimi i tyre do të jetë më korrekt.

Imuniteti

Sistemi imunitar do të rikuperohet shumë shpejt nëse dieta plotësohet me vitaminë C ose ushqime që e përmbajnë atë: fruta, perime, manaferrat (sidomos rrush pa fara e zezë).

Por duhet të kujtojmë se vitamina C duhet konsumuar çdo ditë, pasi nuk ka funksion kumulativ.

Besohet se agrumet janë më të pasurat me vitaminë C. Por gjatë ushqyerjes me gji, ngrënia e agrumeve mund të dëmtojë fëmijën, sepse limonët, portokallet dhe grejpfrutët janë para së gjithash alergjenë shumë të fortë. Gjithashtu, sasia e vitaminave A dhe D që hyjnë në organizëm ndikon në rivendosjen e imunitetit.

Ju mund t'i nënshtroheni një ekzaminimi të veçantë imunologjik, i cili do të përcaktojë shkallën e uljes së statusit tuaj imunitar. Nëse zbulohet ndonjë patologji, mjeku do të përshkruajë ilaçe imunomoduluese.

Rivendosja e menstruacioneve pas lindjes

Duke pasur një emër lochia, zakonisht zgjasin 3-4 javët e para pas lindjes. Në ditët e para pas lindjes së foshnjës, lochia përbëhet pothuajse tërësisht nga gjaku. Më vonë, shkarkimi bëhet më transparent dhe përmban më shumë leukocite. Përafërsisht 21 ditë pas lindjes, lokiat bëhen plotësisht transparente dhe në të ardhmen do të kenë të njëjtin karakter si shkarkimi normal i femrës.

Në këtë kohë, ju duhet të monitoroni veçanërisht me kujdes higjenën tuaj intime. Tani mitra dhe qafa e mitrës janë në një gjendje "të hapur", kështu që bakteret dhe mikrobet mund të hyjnë lehtësisht në zgavrën e saj.

Për higjienën intime, jastëkët specialë për periudhën pas lindjes janë ideale. Ato ndryshojnë nga ato të zakonshmet për nga madhësia dhe shkalla e përthithjes. Pads duhet të ndërrohen sa më shpesh të jetë e mundur (çdo 2-3 orë), pavarësisht se sa janë të mbushura.

Rivendosja e ciklit menstrual zakonisht ndodh brenda 5-6 muajve me ushqyerjen me gji, dhe brenda 1,5-2 muajve me ushqyerjen artificiale.

Periudhat e para pas lindjes mund të jenë mjaft të dhimbshme, të rënda dhe të parregullta. Gradualisht, cikli do të normalizohet dhe ovulacioni do të rifillojë përsëri.

Interesante! Shkarkimi pas lindjes

Si të rivendosni lëkurën dhe të hiqni strijat?

Pas lindjes, lëkura humbet turgorin e saj dhe mund të shfaqen strija. Pas lindjes do t'ju ndihmojë të hiqni qafe barkun tuaj shpejt fashë korrigjuese ose film ngjitës.

Fashat janë një mënyrë e mirë për të korrigjuar figurën tuaj gjatë periudhës pas lindjes. Fashë mund të përshkruhet edhe për arsye mjekësore, për shembull, për ankesat e dhimbjes së shpinës. Para se të blini një fashë, këshillohet të konsultoheni me një mjek.

Ekzistojnë disa lloje të fashave pas lindjes:

1 Rrip fashë.Është një fjongo e gjerë e bërë nga materiali elastik shtrirës. Gjerësia e saj është e mjaftueshme për stomakun dhe pjesën e sipërme të kofshëve. Kjo fashë ka një mbërthyes të përshtatshëm Velcro, kështu që është e lehtë ta "rregulloni" atë në çdo lloj figure.

2 Fashë në formë brekë. Ky model vishet mbi të brendshme. Në pjesën e poshtme të shpinës dhe barkut zakonisht ka futje të ngjeshura që mbështesin gjithashtu tonin.

3 Fashë postoperative. Ky lloj fashe është i destinuar për gratë pas një seksioni cezarian. Rekomandohet ta mbani atë 6-8 javë pas lindjes. Kur mban një fashë të tillë, një grua duhet të bëjë pushime periodike, duke e hequr atë për 30-40 minuta çdo disa orë.

Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione në të cilat mbajtja e një fashë duhet të ndalet ose të kufizohet. Është e nevojshme të braktisni fashën nëse janë të pranishëm faktorët e mëposhtëm:

• Sëmundja kronike e veshkave;
• Ka pasur inflamacion të qepjeve pas operacionit;
• Fryrje të shpeshta dhe dhimbje stomaku;
• Sëmundjet e lëkurës të një natyre alergjike (fashë shkakton acarim).

Ato duhet të vishen për një ose dy muaj, mundësisht me një kombinim të aktivitetit fizik qoftë edhe të lehtë. Sigurohuni që të bëni një dush në mbrëmje për të shmangur acarimin e lëkurës së barkut.

Shenjat e shtrirjes hiqen si më poshtë:

1. Përzieni pjesë të barabarta të xhelit Bodyaga dhe vajit Vishnevsky. Përzierja aplikohet në zonat e lëkurës me strija për 1-2 orë (deri në katër orë nëse lëkura nuk është e prirur për acarim). Është e mundur derisa përzierja të thahet plotësisht, është e mundur në mënyrë okluzive;
2. Aplikoni xhelin ose kremin Egallohit duke e lënë në lëkurë deri në aplikimin e radhës të pomadës Bodyagi dhe Vishnevsky. Procedurat përfundojnë brenda një ose dy muajsh.

Rivendosja e figurës pas lindjes

Pas lindjes, shumë ballafaqohen me peshë të tepërt, e cila çon në një përkeqësim të mirëqenies fizike dhe emocionale.

Pasi ndodhi një mrekulli, kur pas një pritjeje të gjatë nëntë muajsh lindi një fëmijë i bukur, mund ta shikoni për orë të tëra pa pushuar së prekuri. Megjithatë, nënat e reja rrallë ndihen plotësisht të lumtura, sepse shikimi i reflektimit të tyre në pasqyrë mund të ngjall keqardhje dhe dyshim për veten. Shumë njerëz, edhe para lindjes së foshnjës, besojnë se shifra do të kthehet shpejt në normalitet, por në shumicën e rasteve kjo nuk ndodh. Jo çdo grua pas lindjes është në gjendje të kthehet në peshën e mëparshme sa më shpejt të jetë e mundur. Për më tepër, disa nuk ia dalin as pas disa muajsh apo edhe vitesh. Për shkak të faktit se ky problem është më se i rëndësishëm, ne sugjerojmë të flasim se si të shëroheni pas lindjes.

Kthimi i trupit në gjendjen e tij origjinale

Para së gjithash, duhet theksuar se forma e barkut të një gruaje që sapo ka lindur përcaktohet nga përmbajtja e tij, në këtë rast mitra e zmadhuar. Pra, gjatë nëntë muajve të shtatzënisë, ky organ shtrihet, dhe në përputhje me rrethanat, vëllimi i tij rritet për shkak të shfaqjes së fibrave të reja të muskujve. Kështu, vëllimi i mitrës në momentin e lindjes rritet me pesëqind, dhe pesha e saj me 25 herë! Sigurisht, pas lindjes do të duhet kohë që organi i përmendur të kthehet në gjendjen e tij origjinale. Pasi një grua lind një fëmijë, madhësia e mitrës korrespondon afërsisht me parametrat që janë vërejtur në muajin e katërt të shtatzënisë. Dhe barku në këtë fazë tashmë është shumë i dukshëm. Duke iu përgjigjur pyetjes: "Sa kohë i duhet trupit për t'u rikuperuar pas lindjes?", vërejmë se mitra kthehet në madhësinë e saj origjinale në afërsisht pesë deri në gjashtë javë. Tani ju sugjerojmë të mësoni për hapat e parë që duhet të ndërmerren për ta përshpejtuar sa më shumë këtë proces.

Ne përdorim akull

Nëse po pyesni se si të shëroheni shpejt pas lindjes, atëherë mbani në mend se duhet të veproni në orët e para pas lindjes së foshnjës. Pra, edhe gjatë qëndrimit në maternitet gjatë tre deri në katër ditëve të para, rekomandohet të aplikoni akull në pjesën e poshtme të barkut për pesë deri në shtatë minuta disa herë në ditë. I ftohti stimulon tkurrjen vaskulare dhe zvogëlimin e gjakderdhjes së sipërfaqes së dëmtuar të mitrës, gjë që përshpejton procesin e pastrimit të zgavrës së këtij organi nga mpiksja e gjakut dhe parandalon zhvillimin e gjakderdhjes.

Laktacioni

Sigurohuni që të keni parasysh se do të jetë shumë më e lehtë për një grua që ushqehet me gji të humbasë peshë pas lindjes. Për më tepër, ekspertët rekomandojnë vendosjen e foshnjës në gji jo sipas orës, por sipas kërkesës së foshnjës. Me këtë regjim, trupi i nënës së re fillon të prodhojë sasinë e nevojshme të oksitocinës, e cila nxit tkurrjen e muskujve të mitrës. Përveç kësaj, stimulimi i thithkës në nivel refleksesh shkakton tkurrje të fibrave muskulore në organin gjenital femëror.

Ne shtrihemi në bark dhe lëvizim

Në mënyrë që mitra të kontraktohet më shpejt, është e dobishme të shtriheni më shpesh me barkun poshtë. Kjo përshpejton procesin e zbrazjes së zgavrës së saj. Pra, mjafton të shtriheni në bark disa herë në ditë për një çerek ore.

Për më tepër, procesi i rikuperimit të organit të përmendur ndikohet më pozitivisht duke u ngritur në këmbë sa më shpejt që të jetë e mundur (disa orë pas lindjes). Kështu, për shkak të aktivitetit të muskujve gjatë ecjes, stimulohet fshikëza, tejmbushja e së cilës pengon tkurrjen e mitrës. Përveç kësaj, dalja e mpiksjes së gjakut nga zgavra e saj përmirësohet.

Si të shëroheni pas lindjes: duke përdorur një fashë

Përveç madhësisë së mitrës, forma e barkut përcaktohet edhe nga muskujt e tij rektus, të vendosur në zgavrën e përparme të barkut. Gjatë procesit të lindjes së një fëmije, ato shtrihen dhe shpesh shpërndahen, duke formuar të ashtuquajturën diastazë. Ky fenomen mund të vazhdojë për disa muaj pas lindjes, por, si rregull, largohet pas 8-12 javësh. Për të luftuar shtrirjen dhe diastazën, ekspertët rekomandojnë përdorimin e një të posaçme që ndihmon në mbështetjen e murit të shtrirë të barkut, rregullon organet e barkut dhe parandalon formimin e një hernie. Përveç kësaj, përdorimi i tij ndihmon në sigurimin e qepjes së seksionit cezarian. Nëse dëshironi të përdorni një fashë, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek i cili do t'ju tregojë se si ta mbani atë siç duhet.

Zgjedhja e një fashë

Ekzistojnë tre lloje të kësaj pajisjeje mjekësore. E para prej tyre quhet rrip fashë dhe është një brez elastik i gjerë (15-30 cm) që mbulon jo vetëm stomakun, por edhe ijet dhe fiksohet me Velcro. Kjo pajisje indikohet për përdorim si gjatë shtatzënisë (e vendosur në anën e gjerë në shpinë) ashtu edhe në periudhën pas lindjes (forcon pjesën më të madhe në zonën e barkut).

Ekziston edhe një fashë hiri. Ka formën e pantallonave me bel të lartë me futje të trasha në bark dhe në pjesën e poshtme të shpinës, si dhe një brez të gjerë. Një lloj tjetër fashë - e quajtur fashë pas lindjes - rekomandohet për përdorim nga gratë që kanë bërë një seksion cezarian.

Kundërindikimet për të veshur një fashë

Kur pyesni se si të rikuperoheni shpejt pas lindjes, nuk duhet të përqendroheni vetëm në shpejtësinë e kthimit në pamjen tuaj origjinale. Faktori kryesor është ruajtja e shëndetit tuaj. Në fund të fundit, edhe një gjë e tillë në dukje e padëmshme si një fashë ka një numër kundërindikacionesh. Këto përfshijnë patologjitë e mëposhtme:

Sëmundjet e veshkave;

Sëmundjet gastrointestinale, të cilat shoqërohen me fryrje ose dhimbje ngërçesh (për shembull, koliti);

Sëmundjet alergjike të lëkurës (dermatiti i kontaktit, etj.);

Lëkura e përflakur në zonat në kontakt me pëlhurën e fashës;

Inflamacion i qepjeve pas seksionit cezarian.

Si të përdorni një fashë pas lindjes

Fasha duhet të vendoset vetëm kur jeni shtrirë në shpinë. Në këtë pozicion, muskujt e barkut janë në gjendje të relaksuar, gjë që i lejon ata të fiksohen siç duhet. Në mungesë të kundërindikacioneve, fashë rekomandohet të përdoret gjatë gjithë periudhës pas lindjes, domethënë rreth dy muaj pas lindjes së foshnjës. Për më tepër, jo vetëm që do të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer figurën tuaj, por gjithashtu do të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, e cila shpesh shkakton siklet për nënat e reja. Mos harroni se kur mbani një fashë pas lindjes, duhet të bëni pushime prej 30-50 minutash çdo tre orë gjatë gjithë ditës.

Si të shëroheni pas lindjes me ndihmën e gjimnastikës

Një fazë tjetër e rëndësishme në procesin e rivendosjes së një figure normale është ushtrimi i veçantë fizik. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të nxitoni në gjimnastikë. Pra, ju mund të filloni ushtrimet aktive 8 javë pas lindjes, nëse fëmija juaj ka lindur natyrshëm, dhe jo më herët se 2,5-3 muaj nëse keni bërë një prerje cezariane. Në fazat e hershme, ngarkesa në muskujt e barkut mund të çojë në pasoja të rënda në formën e rritjes së presionit intra-abdominal, i cili nënkupton ruajtjen e diastazës, prolapsin e mureve vaginale dhe ndarjen e qepjeve.

Ngarkesa graduale

Për të ruajtur shëndetin pas lindjes, rekomandohet të drejtoheni në ushtrime të frymëmarrjes. Ato kryhen gjatë qëndrimit të shtrirë në shpinë. Ndërsa thithni, ne përpiqemi të fryjmë stomakun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, dhe ndërsa nxirrni, ne e tërheqim atë sa më shumë që të jetë e mundur. Ju duhet ta përsërisni këtë ushtrim rreth 15 herë në një qasje, nga të cilat mund të bëni deri në 10 në ditë. Trajnimi mund të jetë pak më i komplikuar. Për ta bërë këtë, ushtrimi duhet të kryhet ndërsa jeni shtrirë në bark. Në të njëjtën kohë, do të stimuloni edhe funksionimin e zorrëve, gjë që do të zgjidhë problemin e kapsllëkut që shqetëson shpesh nënat. Megjithatë, mbani në mend se një trajnim i tillë rekomandohet vetëm për gratë që kanë lindur natyrshëm. Nëse fëmija juaj ka lindur me prerje cezariane, atëherë ushtrime të tilla janë kundërindikuar, pasi ato mund të provokojnë mospërputhje.

Një përgjigje tjetër e shkëlqyeshme për pyetjen se si të shëroheni pas lindjes është ecja. Për më tepër, kjo mënyrë më efektive për tonifikimin e muskujve të barkut nuk ka pothuajse asnjë kufizim kohor ose indikacione mjekësore. Kështu, procesi i ecjes përdor shumicën e muskujve të trupit tonë, dhe mbajtja e trupit në një pozicion të drejtë ndihmon në tensionimin e muskujve të murit të barkut. Në të njëjtën kohë, ju mund të mbani gjithmonë nën kontroll shkallën e stresit duke ndryshuar intensitetin e lëvizjes në varësi të asaj se si ndiheni.

Stërvitje në shtëpi

Pas 1,5-2 muajsh pas lindjes, mund të rrisni pak ngarkesën në muskujt e barkut. Megjithatë, mbani në mend se aktiviteti fizik i fuqishëm mund të ndikojë në prodhimin e qumështit tuaj të gjirit. Prandaj, klasat e gjimnastikës, formimit dhe kërcimit rekomandohen vetëm gjashtë muaj pas lindjes së foshnjës. Deri në këtë pikë, është mirë të kufizoheni në stërvitjet në shtëpi.

Disa ushtrime të thjeshta

1. Merrni pozicionin e fillimit, shtrirë në shpinë. Ne përkulim këmbët në gjunjë në mënyrë që pjesa e poshtme e shpinës të shtypet në dysheme. Ne shtrëngojmë lehtësisht qafën me duar. Ngadalë ngrini pjesën e sipërme të trupit, shtrini mjekrën drejt gjunjëve, ndërsa shtrëngoni muskujt e barkut. Këtë ushtrim e përsërisim 30 herë.

2. Merrni pozicionin e fillimit të shtrirë në dysheme me shpinë. Në të njëjtën kohë, këmbët drejtohen, krahët shtrihen përgjatë trupit. Ngrini pa probleme këmbët lart në një kënd prej 30-45 gradë. Ne nuk i përkulim gjunjët. Ne e përsërisim ushtrimin rreth 20 herë.

Mos harroni për ushqimin e duhur

Nëse jeni të shqetësuar se si të rifitoni figurën tuaj pas lindjes, atëherë duhet t'i kushtohet shumë vëmendje asaj që hani dhe në cilat pjesë. Pra, kufizoni konsumin tuaj të yndyrave shtazore, të cilat gjenden, për shembull, në mish derri dhe krem. Gjithashtu, eliminoni ushqimet me kalori të lartë nga dieta juaj dhe sigurohuni që të kujdeseni për madhësinë e porcioneve tuaja. Megjithatë, nuk duhet të tërhiqeni as me dietat. Dieta juaj duhet të jetë e shëndetshme dhe e larmishme, sepse gjithçka që hani do të ndikojë tek fëmija juaj (nëse ushqeni me gji). Pra, pas lindjes, një grua duhet të përfshijë në menunë e saj perime dhe fruta të freskëta, drithëra dhe produkte qumështi. Konsumi i produkteve të pjekura, gjalpit, si dhe çdo gjëje të kripur, yndyrore, të skuqur dhe pikante duhet të kufizohet. E gjithë kjo do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit (si të tuajit ashtu edhe të fëmijës suaj) dhe të rivendosni shpejt peshën tuaj të mëparshme pas lindjes.

Përkujdesje lëkure

Jo roli më pak i rëndësishëm në formimin e pamjes që një grua fiton pas lindjes është gjendja e lëkurës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për barkun tonë, i cili pëson shtrirje gjatë shtatzënisë, gjë që shpesh çon në shfaqjen e strijave dhe formimin e të ashtuquajturës "përparëse" (lëkurë e tepërt). Si rregull, shfaqja e pasojave të tilla të pakëndshme është e një natyre ekskluzivisht individuale. Në shumicën e rasteve, pas lindjes së një fëmije, lëkura në barkun e nënës së re tkurret shpejt dhe kthehet në gjendjen e saj normale. Megjithatë, për të përshpejtuar këtë proces, është ende e nevojshme të bëni diçka pas lindjes. Para së gjithash, ekspertët rekomandojnë rritjen e tonit të tij duke përdorur një dush me kontrast. Këshillohet që të merret në mëngjes. Fillimisht përdorni ujë të ngrohtë për disa minuta dhe më pas ndizni ujin e nxehtë. Më pas derdhni ujë të ftohtë për disa sekonda. Sigurohuni që të keni parasysh se duhet shumë më shumë kohë për të ngrohur trupin sesa për ta ftohur atë. Pas kësaj procedure, rekomandohet të fërkoni veten me një peshqir të fortë. Një lloj masazhi do të ndihmojë në stimulimin e rrjedhjes së gjakut në lëkurë.

Përveç dushit me kontrast, mund të përdorni edhe kozmetikë të veçantë. Sidoqoftë, zgjedhja e tyre duhet të trajtohet me shumë kujdes. Kjo për faktin se substancat që ato përmbajnë absorbohen lehtësisht në lëkurë, mund të kalojnë në qumështin e gjirit dhe të dëmtojnë shëndetin e foshnjës tuaj.

konkluzioni

Pra, sot zbuluam se është mjaft e vështirë t'i përgjigjemi saktë dhe pa mëdyshje pyetjes se sa kohë trupi rikuperohet pas lindjes. Në fund të fundit, ky proces nuk varet vetëm nga mënyra se si ka lindur foshnja, por edhe nga shumë faktorë individualë. Megjithatë, pavarësisht nga kjo, ju gjithmonë mund ta ndihmoni trupin tuaj me ushtrime të duhura, ushqim të shëndetshëm, kozmetikë dhe shumë më tepër.