Si trajtohet lordoza e shtyllës kurrizore lumbare? Trajtimi i lordozës - të gjitha mënyrat për të korrigjuar qëndrimin Rritja e lordozës së shtyllës kurrizore lumbare.

Harkimi i tepërt në pjesën e poshtme të shpinës, ose hiperlordoza lumbare, është një pozicion i gabuar i shtyllës kurrizore në të cilën kurba e mesit bëhet shumë e thellë. Në këtë pozicion, stomaku del përpara dhe legeni kthehet prapa. Dhe ju filloni t'i ngjani një vajze në formë që dëshiron të tregojë se çfarë lloj prapanice ka ngritur.

Pse shfaqet hiperlordoza dhe çfarë është e rrezikshme?

Shkaqet e zakonshme të hiperlordozës lumbare të fituar përfshijnë peshën e tepërt, shtatzëninë, osteoporozën, spondilolistezën dhe një mënyrë jetese të ulur.

Ecja me taka gjithashtu përmendet shpesh si shkaktar i hiperlordozës. Megjithatë, shkencëtarët Matja e lordozës lumbare në qëndrimin statik në këmbë me dhe pa këpucë me taka të larta nuk e konfirmoi këtë varësi.

Deformimi dhe zhvendosja e rruazave me hiperlordozë lumbare kërcënon rrënjët nervore të shtypura, herniet ndërvertebrale, inflamacionin e muskujve që rrethojnë shtyllën kurrizore dhe komplikime të tjera.

Çfarë ndodh me muskujt

Me çdo shkelje të qëndrimit, vërehet ngurtësi e tepruar e disa muskujve dhe dobësi e të tjerëve. Dhe hiperlordoza lumbare nuk bën përjashtim.

Këtu është një listë e muskujve të ngurtë që tërheqin shtyllën kurrizore:

Por këtu janë muskujt e dobët që janë vazhdimisht në një pozicion të shtrirë:

Si të dalloni nëse keni hark të tepruar në pjesën e poshtme të shpinës

Me hiperlordozë, pjesa e poshtme e shpinës mund të dhemb, veçanërisht kur ecni dhe aktivitete të tjera fizike, si dhe nëse flini në bark.

Nëse jeni duke përjetuar dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, konsultohuni me mjekun tuaj. Një mjek ortoped përcakton praninë e hiperlordozës dhe ashpërsinë e sëmundjes me anë të filmave me rreze X të shtyllës kurrizore, si dhe me ekzaminimin vizual.

Format e rënda të hiperlordozës lumbare (nëse keni këtë çrregullim të veçantë) trajtohen me medikamente, fizioterapi, terapi manuale, masazh dhe terapi ushtrimore. Një grup masash ju lejon të ndikoni në mënyrë efektive në muskujt rreth shtyllës kurrizore dhe të rivendosni.

Nëse nuk keni dhimbje ose lëvizshmëri të kufizuar, por dyshoni se qëndrimi juaj është i gabuar, këtu janë disa teste për t'u kontrolluar.

Për këtë provë do t'ju duhet shkumës ose laps, një plan vertikal, një vizore dhe një raportues.

Ndjeni kockat e zgjatura të legenit përpara dhe prapa - shtyllën kurrizore iliake të përparme dhe të pasme.

Shënoni në aeroplan nivelin e shtyllës kurrizore të përparme të sipërme, dhe më pas nivelin e asaj të pasme. Vizatoni dy vija paralele dhe më pas lidhni shenjat dhe matni këndin. Normalisht, këndi i pjerrësisë së legenit duhet të jetë nga 7 në 15 gradë.

Ky është një test më i thjeshtë që nuk kërkon matje. Thjesht vendosni skajin e njërës pëllëmbë në diafragmë dhe tjetrën në pjesën e poshtme të barkut. Idealisht, një pëllëmbë duhet të vendoset mbi tjetrën.

Nëse krahu juaj i sipërm shtrihet përpara në krahasim me krahun e poshtëm, ju keni një hark të tepruar në pjesën e poshtme të shpinës.

Si të rregulloni hiperlordozën

Për të korrigjuar qëndrimin tuaj, ju duhet të tonifikoni muskujt e dobët dhe në të njëjtën kohë të lehtësoni tensionin nga ata të fortë. Le të fillojmë duke relaksuar muskujt e shtrënguar.

Ushtrime shtrënguese

Meqenëse muskujt e shtrënguar janë të vendosur thellë, është e pamundur t'i rrotulloni ato në rula masazhi ose topa. Prandaj, ne do t'i relaksojmë ato me shtrirje.

Mace - lopë

Ky ushtrim ngroh dhe shtrin mirë muskujt ekstensor të shpinës.

Ngrihuni në të katër këmbët. Përkulni shpinën lart, duke filluar nga pjesa e poshtme e shpinës. Mundohuni të ndjeni se shpina juaj po ngrihet rruazë nga rruaza.

Tani gradualisht, rruazë për rruazë, përkuluni poshtë, duke filluar nga rajoni i kraharorit dhe duke përfunduar me rajonin e mesit.

Përsëriteni 5-8 herë.

Anoni drejt këmbëve me shtrirje

Ky ushtrim do t'ju japë një shtrirje të mirë për muskujt quadratus lumborum dhe ekstensor të shtyllës kurrizore. Mund të përdorni një kronometër ose thjesht të numëroni për veten tuaj.

Uluni në dysheme, shtrini këmbët drejt përpara. Përkuluni pa i përkulur gjunjët dhe shtrihuni përpara për 10 sekonda, duke rrumbullakosur shpinën, si në foton në të majtë.

Tani, duke tendosur muskujt zgjatues të shpinës, përkuluni në drejtimin tjetër, si në foton në të djathtë. Mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.

Përkuluni përsëri në këmbë dhe shtrihuni për 40 sekonda të tjera.

Kryeni 3-5 cikle të tilla. Duke kontraktuar pak muskujt, ju mund të thelloni pozën dhe të zgjasni më mirë muskujt e thellë.

Uluni në dysheme, lëreni këmbën e djathtë përpara, kthejeni këmbën e majtë prapa. Këndi në të dy gjunjët është 90 gradë.

Përkuleni trupin në të djathtë, vendosni dorën e djathtë në dysheme, me shtrirjen e majtë anash dhe përpara, duke shtrirë të gjithë anën e majtë.

Përpiquni të tërhiqni ijën tuaj të majtë poshtë dhe mbrapa ndërsa shtriheni. Mbajeni pozën për 30 sekonda dhe më pas përsëriteni në anën tjetër.

Uluni në një gju. Duhet të ketë kënde të drejta midis kofshës dhe këmbës, kofshës dhe trupit.

Shtrëngoni të pasmet tuaja duke përdredhur legenin tuaj. Ulni shpatullat, shtrydhni tehet e shpatullave, shtrëngoni barkun. Mbani tensionin deri në fund të ushtrimit.

Nga ky pozicion, lëvizni pak përpara dhe mbrapa. Vazhdoni të tundni për 1 minutë, më pas ndërroni këmbët dhe përsërisni.

Në këtë ushtrim, është e rëndësishme të mbani të pasmet tuaja të shtrënguara dhe legenin tuaj të përdredhur. Nëse bëni gjithçka në mënyrë korrekte, do të ndjeni tension në ijë në këmbën mbështetëse.

Shtrihuni në dysheme në bark. Përkulni gjurin e djathtë, ngrini këmbën dhe kapni kyçin e këmbës me dorën e djathtë.

Përdredhni legenin dhe ngrini trupin lart. Vetëm pjesa e gjoksit ngrihet, vështrimi drejtohet poshtë, qafa është e drejtë. Mbajeni këtë pozë për një sekondë, më pas uleni në stomak dhe ndërroni këmbët.

Përsëriteni 5 herë në secilën këmbë.

Këto pesë ushtrime do t'ju marrin jo më shumë se 12-15 minuta. Pas tyre, ndjenja e lodhjes do të zhduket, shpina do të ndihet më fleksibël.

Megjithatë, shtrirja nuk mjafton për të korrigjuar qëndrimin tuaj. Ju gjithashtu keni nevojë për ushtrime forcash që do të tonifikojnë muskujt e dobët.

Ushtrime forcash

Kërcitje të ngadalta

Shtrihuni në dysheme në shpinë, shtrini krahët mbi kokë. Filloni të rrotulloni ngadalë shpinën, duke ngritur fillimisht krahët dhe qafën, më pas shpinën kraharore dhe vetëm pas kësaj shtyllën lumbare. Në pikën ekstreme kur uleni, këndi midis këmbëve dhe trupit tuaj është 90 gradë, krahët janë të shtrirë lart.

Filloni të uleni ngadalë derisa të arrini pozicionin e fillimit. Bëni ushtrimin 10 herë.

Çdo ngritje dhe rënie duhet të përfundojë jo më shpejt se 20 sekonda - numëroni vetë ose shikoni një kronometër.

Mundohuni të kaloni më shumë kohë në pozicionet më të vështira, mos u zgjatni në pikat ekstreme: sapo të prekni dyshemenë, ngrini menjëherë trupin përsëri.

Vendoseni në një pozicion klasik të dërrasës së dorës për 30 sekonda. Kthejeni anash dhe ngrini njërën krah nga dyshemeja në një dërrasë anësore. Mbajeni pozën edhe për gjysmë minutë.

Kthehuni në një pozicion të drejtë dërrase për 30 sekonda. Tani futeni në një dërrasë anësore në anën tjetër për 30 sekonda.

Përfundoni sa më shumë cikle që të mundeni.

Ushtrimi "vakum"

Ky ushtrim ndihmon në tonifikimin e muskujve tërthor të barkut, i cili mbështet organet e brendshme.

Shtrihuni në shpinë, përkulni gjunjët, vendosni këmbët në dysheme. Vendoseni dorën në stomak poshtë kërthizës për të kontrolluar lëvizjen.

Thithni në mënyrë që stomaku juaj të fryhet dhe dora e shtrirë mbi të të ngrihet. Nxirrni frymën dhe imagjinoni se duhet të prekni kërthizën tuaj në dysheme ose në shtyllën kurrizore. Në të njëjtën kohë, stomaku do të tërhiqet fort. Qëndroni në këtë pozicion për 3-5 sekonda.

Përsëriteni ushtrimin 10 herë.

Ushtrime për ijet dhe të pasmet

Ka shumë ushtrime për të forcuar muskujt gluteus maximus dhe muskujt e kërcirit:

1. Çdo mbledhje: me shtangë dore, shtangë, zgjerues, kërcim.
2. Lunges: me dy ose një këmbë, duke lëvizur nëpër palestër ose duke qëndruar në këmbë, me ose pa pesha të lira.
3. Deadlift: me shtangë ose shtangë dore, në dy ose një këmbë.

Për opsionet dhe teknikat për kryerjen e ushtrimeve për ijet, shihni. Këtu - nëse i urreni mbledhjet, dhe në videon më poshtë - nëse i doni ato.

Zgjidhni katër ushtrime - dy për muskujt e kraharorit dhe dy për kërdhokullat tuaja - dhe futini ato në stërvitjen tuaj.

Sa shpesh për të ushtruar

Kjo stërvitje e thjeshtë do t'ju marrë jo më shumë se gjysmë ore. Nëse pas mësimit të parë muskujt tuaj lëndohen për shkak të zakonit, bëni ushtrime forcash çdo ditë të dytë dhe shtrirje çdo ditë.

Kur trupi të mësohet me ngarkesën, bëni të gjitha ushtrimet çdo ditë. Kjo do të jetë veçanërisht e dobishme për ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Gjysmë ore ushtrime të lehta pas punës do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe kaloritë e tepërta dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj me kalimin e kohës.

Forcimi i lakimit fiziologjik të shtyllës kurrizore në rajonin e mesit quhet lordozë lumbare. Qëndrimi i dobët mund të shkaktohet nga lëndimet, obeziteti, shtatzënia dhe ndryshimet e deformimit në shtyllën kurrizore dhe nyje. Përveç formimit të qëndrimit lordotik, lordoza e shtyllës kurrizore lumbare manifestohet me dhimbje të moderuara në pjesën e poshtme të shpinës, lodhje dhe lëvizshmëri të kufizuar. Trajtimi kompleks përfshin korrigjimin me produkte ortopedike, seanca masazhi dhe terapi ushtrimore.

Karakteristikat e anatomisë

Shtylla kurrizore është baza e skeletit të njeriut. Struktura komplekse e shtyllës kurrizore siguron mbështetje, funksion motorik dhe gjithashtu luan një rol mbrojtës për palcën kurrizore, e cila kalon brenda kanalit kurrizor. Shpina nuk është një pjesë monolit e skeletit; ajo përbëhet nga segmente të lëvizshme të lidhura me njëra-tjetrën nga një aparat ligamento-artikular.

Nëse e shqyrtoni shtyllën kurrizore nga ana, do të vini re se ajo duket si një pranverë, duke formuar kthesa të moderuara në katër seksionet e saj. E lakuar prapa formojnë rajonet natyrore të kraharorit dhe sakrale, dhe të lakuar përpara formojnë lordozën fiziologjike të shtyllës kurrizore dhe qafës.

Nuk është rastësi që shtylla kurrizore ka një strukturë të tillë. Forma S siguron ekuilibër dhe mburrje të butë ndërsa lëvizni. Fiziologjia dhe anatomia e shtyllës kurrizore janë aq të ndërlidhura sa që edhe shqetësimet e vogla çojnë jo vetëm në një proces patologjik lokal, por edhe në zhvillimin e sëmundjeve të sistemeve të tjera.

Themeli për shëndetin e shtyllës kurrizore hidhet në foshnjëri, kur qëndrimi fillon të formohet. Në lindje, shtylla kurrizore duket si një vijë e drejtë. Kurbat fiziologjike fillojnë të shfaqen që në moshën një muaj e gjysmë, kur fëmija fillon të mbajë kokën lart.

Duke u rritur, gjatë një viti fëmija fillon të ulet dhe të ngrihet në këmbë, gjë që siguron një "lakim" natyral graduale të shtyllës kurrizore. Pikërisht në këtë fazë bëhen të dukshme deformimet patologjike, të cilat janë pasojë e një anomalie të zhvillimit intrauterin ose e një defekti kongjenital të shtyllës kurrizore, një prej të cilëve mund të jetë lordoza lumbare e shtuar.

Shkaqet

Rritja patologjike e përkuljes në pjesën e poshtme të shpinës me lordozë lumbare mund të vërehet në mosha të ndryshme. Kjo është për shkak të shumë arsyeve që mund të kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjes së deformimit. Në mënyrë konvencionale, faktorët që çojnë në harkimin e tepërt të shtyllës kurrizore mund të ndahen në të lindur dhe të fituar.

Nëse vërehet një kthesë e shtuar në pjesën e poshtme të shpinës tek një fëmijë që nga fëmijëria e hershme, ka disa arsye kryesore pse shtylla kurrizore është formuar në pozicionin e gabuar:

• Qëndrimi i dobët, i quajtur një shpinë e sheshtë konkave (me rritje të lordozës lumbare), mund të vërehet nga brezi në brez. Predispozita gjenetike është një nga faktorët themelorë për zhvillimin e patologjisë deformuese.
• Zhvillimi i pahijshëm i fetusit si rezultat i mungesës së komponimeve të nevojshme për formimin e saktë hap pas hapi të skeletit. Shkelja e ushqyerjes intrauterine mund të ndodhë në sfondin e sëmundjeve shoqëruese ose marrjes së medikamenteve që ndikojnë negativisht në zhvillimin e fëmijës së palindur.
• Lordoza shfaqet si pasojë e traumës së nënës së ardhshme gjatë shtatzënisë.
• Lëndimi në lindje i një foshnjeje për shkak të teknikës së gabuar të lindjes.

Zhvillimi i mëvonshëm i deformimit ndodh gjatë periudhës së rritjes aktive të fëmijës adoleshent. Ndryshimet në qëndrimin e një të rrituri zhvillohen për arsye të jashtme, shpesh si rezultat i neglizhencës së shëndetit të dikujt.

Arsyet e zhvillimit të lordozës lumbare tek të rriturit dhe adoleshentët:

1. Aktiviteti i pamjaftueshëm motorik i shtyllës kurrizore lumbare për shkak të pasivitetit të zgjatur fizik ndodh tek njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.
2. Obeziteti, kur yndyra nënlëkurore depozitohet në mënyrë aktive në zonën e barkut, si rezultat i së cilës qendra e gravitetit zhvendoset dhe ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet.
3. Aktivitete sportive intensive, të cilat rezultojnë në spazma të muskujve në pjesën e poshtme të shpinës.
4. Varësia ndaj pijeve alkoolike dhe produkteve të duhanit.
5. Çrregullime metabolike.
6. Lëndim në nyjen e hipit.
7. Shtatzënia mund të provokojë lordozë në shtyllën lumbare. Shtylla kurrizore ulet në gjysmën e dytë të periudhës, kur fetusi po rritet në mënyrë aktive. Një bark që zgjerohet rrit ngarkesën në pjesën e poshtme të shpinës, e cila është shtysë për shfaqjen e deformimit. Më shpesh gjendja është e përkohshme dhe në shumicën e rasteve kalon vetë pas lindjes së fëmijës.
8. Dëmtimi i shtyllës kurrizore si pasojë e traumës.
9. Sforcimet ose dëmtimi i integritetit anatomik të muskujve të shpinës, të cilët ndodhen përgjatë shtyllës kurrizore dhe janë përgjegjës për përkuljen.
10. Rritje të ngjashme me tumoret.
11. Rënia e harqeve të këmbëve (këmbët e sheshta) rrit ngarkesën gjatë lëvizjes, duke rritur gradualisht devijimin në pjesën e poshtme të shpinës.
12. Degjenerimi që zhvillohet në indet e segmenteve të lëvizshme të shtyllës kurrizore gjatë osteokondrozës.
13. Për patologji të tilla si artriti reumatoid, spondiliti ankiloz, hernia diskale ndërvertebrale, lupus eritematoz, sëmundje urinare (sindroma Kashin-Beck), spondilolistezë, spondilozë.

Varietetet

Duke marrë parasysh shkaqet dhe shkallën e deformimit, lordoza lumbare ndahet në disa lloje. Ky klasifikim ekziston për të zgjedhur taktikat e duhura të trajtimit për lakimin. Për secilën moshë, duke marrë parasysh gjendjen funksionale jo vetëm të sistemit muskuloskeletor, por edhe të të gjithë trupit, zhvillohet metoda e tij e trajtimit, në një rast me mundësinë e korrigjimit, dhe në të tjerët - vetëm për të parandaluar deformimin e mëtejshëm.

Në varësi të etiologjisë, lordoza patologjike shfaqet:

• kongjenitale - kur një fëmijë lind me një predispozicion ndaj patologjisë;
• e fituar - sëmundja shfaqet me moshën kur ekspozohet ndaj një ose më shumë faktorëve provokues njëkohësisht.

Përveç kësaj, ekziston koncepti i parësor dhe dytësor. Primar është një deformim që shfaqet si pasojë e sëmundjeve të shtyllës kurrizore (anomalitë e zhvillimit, spondilitet, tumoret etj.), spazma e muskujve të shpinës ose sindroma e muskujve iliakë. Lordoza dytësore, e quajtur edhe kompensuese, i referohet manifestimeve karakteristike të dislokimit të kofshës (përfshirë kongjenitale) dhe palëvizshmërisë së nyjës së hipit.

Ortopedi: “Nëse ju dhembin gjunjët dhe ijet, eliminoni menjëherë nga dieta...

Mos i shkatërro nyjet e lënduara me pomada dhe injeksione! Artriti dhe artroza trajtohen...

Kur vlerësoni vizualisht devijimin në pjesën e poshtme të shpinës, do të vini re se shkalla e lakimit mund të ndryshojë. Në disa pacientë kurba është e rëndësishme, ndërsa në të tjerët formohet një vijë pothuajse e drejtë në pjesën e poshtme të shpinës. Në këtë rast, mjekët flasin për hiperlordozë, kur këndi i lakimit të shtyllës kurrizore është më pak se 150 gradë, ose hipolordoza, kur lakimi zbutet ndjeshëm ose mungon.

Simptomat

Me një rritje të këndit të lakimit në rajonin e mesit, një person zhvillon shenja klinike të jashtme që tregojnë zhvillimin e një sëmundje deformimi. Gjatë vizualizimit, vihet re se me zhvillimin e qëndrimit lordotik, ndryshon jo vetëm pamja, por edhe ecja e pacientit.

Karakteristikat kryesore:

• shpatullat dhe koka janë zhvendosur pak përpara;
• muri i barkut është i relaksuar dhe formon një sipërfaqe të rrumbullakosur që del nga përpara;
• të pasmet dalin mbrapsht;
• këmbët janë të deformuara, kapakët e gjurit "duken" pak anash;
• gjatë ecjes, një person zhvendoset nga një këmbë në tjetrën (ecja e "rosës").

Është e natyrshme që rritja e lordozës së rajonit të mesit të ndikojë në fiziologjinë jo vetëm gjatë lëvizjes, por edhe në pushim. Kështu, pacientët nuk mund të flenë në stomak për shkak të një devijimi të madh. Ky pozicion “drejton” shpinën, gjë që shkakton dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Nëse një person fle në një sipërfaqe të fortë, edhe shtrirja në shpinë është e pakëndshme, pasi midis shpinës dhe sipërfaqes së shtratit krijohet një hapësirë ​​boshe, e cila shkakton shqetësime të pakëndshme.

Qëndrimi i zgjatur në një pozicion vertikal çon në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, e cila intensifikohet në varësi të kohëzgjatjes së ecjes ose qëndrimit në këmbë. Ngarkesat statike shkaktojnë jo më pak bezdi; një person nuk mund të ulet në një pozicion për një kohë të gjatë. Stresi i shtuar shkakton komplikime në muskujt e shpinës. Rritja e tonit të muskujve të pjesës së poshtme të shpinës kufizon lëvizshmërinë e bustit, kështu që për t'u përkulur, pacienti detyrohet të përdorë nyjet e ijeve.

Diagnostifikimi

Duke parë me kujdes veten në pasqyrë, një person mund të dyshojë në mënyrë të pavarur se ai ka lordozë patologjike. Nëse ka shenja të jashtme, nuk ka nevojë të lini sëmundjen të marrë rrjedhën e saj ose të përpiqeni ta korrigjoni situatën vetë. Mjekët kanë punuar prej vitesh për të krijuar metoda efektive për korrigjimin e lakimeve të shtyllës kurrizore me ashpërsi të ndryshme. Prandaj, nëse dyshoni për lordozë, duhet të lini një takim me një ortoped.

Mjeku bën një diagnozë bazuar në përcaktimin e llojit të qëndrimit, ndryshimet në të cilat janë të dukshme me sy të lirë, si dhe metodat instrumentale të kërkimit:

• radiografi;
• CT skanim;
• Imazhe me rezonancë magnetike.

Një ekzaminim i detajuar jo vetëm që do të ndihmojë në konfirmimin e diagnozës paraprake, por gjithashtu do të identifikojë sëmundjet shoqëruese që lidhen me kockat dhe indin lidhës.

Mjekimi

Masat terapeutike për diagnostikimin e "lordozës lumbare" synojnë trajtimin simptomatik të manifestimeve të lakimit, si dhe sëmundjeve që shoqërojnë deformimin. Mundësia e "korrigjimit" të shtyllës kurrizore varet kryesisht nga mosha e pacientit, shkaqet dhe kohëzgjatja e patologjisë.

Fëmijët deri në moshën madhore kanë një shans për të përmirësuar ndjeshëm situatën duke "drejtuar" shpinën. Për këtë qëllim, kryhet një sërë masash, të cilat përshkruhen nga mjeku. Për më tepër, zbatimi i rekomandimeve dhe monitorimi i gjendjes kryhet vazhdimisht për të vlerësuar ndryshimet dhe, nëse është e mundur, për të rregulluar taktikat e trajtimit.

Kompleksi i masave korrigjuese për lordozën lumbare përfshin:

• Veshja e një korse torakolumbare të zgjatur, për shkak të futjeve metalike të të cilave shtyhet shtylla kurrizore të drejtohet. Korse është menduar ekskluzivisht për të qenë në një pozicion statik. Mjeku harton një skemë të veshjes me një rritje graduale të periudhës kohore për 4 muajt e ardhshëm, pas së cilës pacienti ekzaminohet për të vlerësuar efektivitetin e trajtimit. Korseja rekomandohet jo vetëm për fëmijët, por edhe për të rriturit për të reduktuar dhimbjen.
• Gjimnastika mund të kryhet si në një institucion mjekësor ashtu edhe në shtëpi. Një grup ushtrimesh përshkruhet nga mjeku. Shpesh rekomandohet përdorimi i topit gjimnastikor (fitball) ose jastëk ekuilibri gjatë stërvitjes, i cili ndihmon në forcimin e muskujve të shpinës. Ndër disiplinat sportive duhet të zgjidhni notin, i cili është mënyra më e mirë për të pasur një efekt pozitiv në sistemin muskuloskeletor.

Lordoza lumbare tek të rriturit dhe fëmijët kërkon një kurs të detyrueshëm masazhi për të përmirësuar funksionimin e muskujve dhe enëve të gjakut në zonën e shpinës. Trajtimi fizioterapeutik (elektroforeza, terapi magnetike, UHF) është i nevojshëm për lehtësimin e spazmave të muskujve, përmirësimin e hemodinamikës (qarkullimit) në qarkullimin e gjakut, për të normalizuar inervimin dhe gjendjen e përgjithshme.

Për të eliminuar manifestimet klinike të lakimit, përdoren barnat e mëposhtme:

• NSAIDs - Diklofenak, Ketoprofen, Indometacinë për të lehtësuar dhimbjen dhe për të parandaluar inflamacionin.
• Relaksuesit e muskujve - Mydocalm, Sirdalud, për të relaksuar muskujt dhe për të përmirësuar funksionin e tyre.
• Hormonet steroide - Hydrocortisone, Diprospan - përshkruhen nga mjeku vetëm në raste të avancuara me dhimbje të forta ose inflamacion të fortë.
• Vitaminat B – Neuromultivit, Milgamma për të optimizuar inervimin dhe për të rivendosur ndjeshmërinë e indeve.

Parandalimi

Është e pamundur të përjashtohet zhvillimi i lordozës patologjike të shtyllës kurrizore lumbare. Ndonjëherë ndryshimet e deformimit mund të ndodhin pavarësisht nga mosha dhe mënyra e jetesës së një personi, por ndjekja e rregullave të thjeshta që nga fëmijëria garanton qëndrim të bukur dhe shëndet të shtyllës kurrizore:

• mënyrë jetese aktive;
• ushqimi i duhur;
• aktivitet fizik i mundshëm;
• korse parandaluese kur kryeni punë të rënda;
• për gratë shtatzëna - fashë prenatale dhe shtrojë ortopedike;
• ruajtja e peshës normale të trupit;
• trajtimi i patologjive shoqëruese dhe deformimeve të shtyllës kurrizore.

Pasi të keni vërejtur një ndryshim në sjellje, nëse dyshoni për një sëmundje, këshillohet të konsultoheni me një mjek, pasi shtylla kurrizore nuk do të "korrigjohet" spontanisht, dhe vetë-mjekimi mund të çojë jo vetëm në probleme me shpinën, por edhe me barkun. organet.

Nëse nyjet e krahëve dhe këmbëve fillojnë t'ju dhembin, hiqni menjëherë nga dieta juaj...

Ortopedi: “Nëse gjunjët dhe pjesa e poshtme e shpinës fillojnë të të dhembin, bëje zakon...

Lordoza lumbare është një lakim i përparmë i shtyllës kurrizore. Në disa raste konsiderohet fiziologjike, në të tjera - patologjike. Forma e fundit gjendet më shpesh tek fëmijët dhe njerëzit me sëmundje të sistemit musculoskeletal. Lordoza lumbare fiziologjike fillon të formohet në vitin e parë të jetës, kur fëmija zotëron aftësinë e të ulurit. Funksionimi normal i shtyllës kurrizore është i pamundur pa praninë e konveksiteteve dhe konkavitetit.

Lordoza fiziologjike karakterizohet nga një kënd i vogël përkuljeje; maja e saj bie në rruazën 3-4 të mesit. Në patologji, konkaviteti konsiderohet tepër i theksuar. Ka zbutje të sakralit dhe. Më shpesh, lakimi i shtyllës kurrizore shfaqet në fëmijëri ose adoleshencë gjatë formimit të indit kockor.

Klasifikimi dhe shkaqet e sëmundjes

Ekzistojnë 2 lloje të lordozës patologjike:

• fillore;
• dytësore.

E para është me origjinë jo-traumatike; zhvillimi i saj nxitet nga tumoret malinje dhe ndryshimet degjenerative në indet kockore dhe muskulore. Lakimi mund të ndodhë kur struktura e rruazave është jonormale dhe ato janë të zhvendosura në raport me njëra-tjetrën. Shkaktarët kryesorë të lordozës dytësore konsiderohen lëndimet, dislokimet dhe displazia e ijeve.

Ka shumë faktorë provokues që kontribuojnë në deformimin e mesit. Kjo perfshin:

• rritja e ngarkesës në shpinë për shkak të peshës së tepërt;
• patologjitë e kockave, muskujve dhe ligamenteve.

Tek fëmijët, lordoza e shtuar zhvillohet për shkak të lëndimeve të lindjes, paralizës cerebrale, dislokimit kongjenital të nyjeve të hipit, rakitave dhe rritjes së shpejtë. Tek të rriturit, deformimi mund të shfaqet në sfondin e spondilitit ankilozant, osteokondrozës, infeksioneve, hernieve ndërvertebrale dhe lupusit eritematoz.

Lordoza lumbare pas lindjes ndodh mjaft shpesh. Gratë që vuajnë nga patologji të shtyllës kurrizore, sëmundje degjenerative dhe tumorale janë më të ndjeshme ndaj saj. Zhvillohet më rrallë tek gratë shtatzëna të shëndetshme. Lakimi ndodh për faktin se me rritjen e barkut, shtylla kurrizore përjeton stres të tepruar. Ndryshimet patologjike në këtë rast janë të kthyeshme.

Si shfaqet sëmundja?

Një kthesë konsiderohet fiziologjike nëse ka një kënd të caktuar. Forcimi ose zbutja e lordozës lumbare konsiderohet një patologji. Këto kushte kanë simptoma të ndryshme. Karakteristikat e zakonshme përfshijnë:

• dhimbje shpine;
• lodhje kronike;
• zgjatja e barkut;
• mosfunksionimi i organeve të barkut.

Rritja e lordozës:

• promovon zgjatjen e vitheve;
• këmbët e përkulura;
• devijimi i legenit;
• rritja e tonit të muskujve të mesit;
• një person nuk mund të flejë në stomak, sepse drejtimi i detyruar i shtyllës kurrizore kontribuon në shfaqjen e ndjesive të pakëndshme;
• kur përkulet, përdoret lëvizshmëria e nyjeve të hip;
• nëse një person shtrihet në dysheme, ka një distancë të madhe midis sipërfaqes dhe pjesës së poshtme të shpinës.

Nëse zona e mesit drejtohet, shpina bëhet e sheshtë. Një person përjeton siklet kur është ulur ose në këmbë. Ecja ndryshon, ndjeshmëria e zonës së legenit zvogëlohet. Lordoza e rëndë është e rrezikshme për zhvillimin e komplikimeve të tilla si:

• hernie ndërvertebrale;
• artroza deformuese;
• mioziti;
• hipermobiliteti vertebral.

Zbutja e lordozës mund të çojë në:

• shfaqja e spondiloartrozës;
• sindromi i kompresimit;
• për mosfunksionim të organeve të brendshme.

Si të zvogëloni lakimin e shtyllës kurrizore?

Diagnostifikimi

Nëse keni nevojë të qëndroni ulur për një kohë të gjatë, rekomandohet të bëni pushime.

Ushtrimet e mëngjesit duhet të përfshijnë ushtrime që synojnë forcimin e muskujve të barkut, të cilat ndihmojnë në ruajtjen e pozicionit të saktë të pjesës së poshtme të shpinës.

Arsyet e ndryshme çojnë në zhvillimin e lordozës patologjike, kështu që nuk është gjithmonë e mundur të parandalohet shfaqja e saj. Megjithatë, me trajtimin e duhur, sëmundja mund të shërohet.

A ka një hark të shpinës në rajonin e mesit apo jo? Thjesht shtrihuni në dysheme me shpinë me këmbët drejt. Nëse me një përpjekje të caktuar arrini të prekni dyshemenë me pjesën e poshtme të shpinës, atëherë ajo është zhdukur. Po sikur të ketë? Dhe çfarë ndikon? Dhe si mund të shpëtoj prej saj përgjithmonë?!

Bota moderne është e mbushur me shumë fotografi. Dhe në mesin e shumë fotografive, po shfaqet një trend i tërë - një vajzë e bukur është absolutisht e detyruar të ketë lordozë në rajonin e mesit! Vlen të hedhim një vështrim më të afërt në çdo fotografi - ato janë të neveritshme me dëshmi të shëndetit të keq. Por në ditët e sotme është në modë të nxirrni prapanicën tuaj. Në çfarë çon kjo? Natyrisht, është më e frikshme për gratë - gjatë shtatzënisë, ngarkesa në shpinë rritet dhe vetëm në zonën e duhur. Dhe pse të tregoni këtë devijim? Demonstroni një të ardhme të paqartë?

Çdo devijim nënkupton që korse muskulore e kufizon personin në atë mënyrë që të mos jetë e mundur të relaksohet një numër i caktuar muskujsh. Shumë muskuj në pjesën e sipërme të këmbëve, prapanicës dhe shpinës janë të ngjeshur në mënyrë që të ketë një hark të vazhdueshëm në rajonin e mesit. Ky devijim bën që muskujt të shtrëngohen, gjë që dëmton kalimin e gjakut, të gjitha organet e brendshme gjithashtu zhvendosen dhe njëkohësisht ndikohet shumë pamja estetike. Nuk ka asnjë avantazh për të gjetur fare. Pastaj njerëzit shpesh kanë këmbë të ftohta, probleme me organet gjenitale, vetëm me shpinën, stomakun, etj. Dhe, sigurisht, dhimbje të nervit shiatik, por kjo është kur jeni më i vjetër.

Nëse merrni dhe vëzhgoni me kujdes një person që ka një devijim të tillë, do të rezultojë se në një kthesë të caktuar shpina duket ende drejt. Rezulton se çdo muskul ka gamën e vet të punës së mundshme. Dhe në shumë muskuj në të vërtetë "ngushtohet" nga devijimi. Kur të gjithë muskujt janë të mbingarkuar, gjë që shkakton dhimbje dhe parehati të përgjithshme me kufizime në lëvizje, atëherë kockat në mënyrë metodike bëhen në këndin e dëshiruar me njëra-tjetrën. Nëse ecni kështu për një kohë të gjatë, atëherë i gjithë skeleti merr formën e dëshiruar. Në fund të fundit, edhe kockat e njeriut rinovohen çdo 3-7 vjet. Po, po, kocka vazhdimisht të reja, por në "adresën e vjetër". Ashtu si një person është mësuar të jetojë dhe të ecë, ai shfaqet/rinovohet sërish në të njëjtin vend.

Çfarë mund të bëhet? Do të ishte optimale dhe e qetë të përdorni të gjithë gamën e disponueshme të muskujve. Po sikur të mos ketë asnjë person afër që mund të zgjasë gjithçka në mënyrë adekuate? Nuk ka problem. Edhe pse, do të duhet pak më shumë. Ju duhet të mësoni të lëvizni legenin tuaj. Ndonjëherë kjo lëvizje e veçantë quhet tmerrësisht "vulgare" nëse ka fleksibilitet në trup. Detyra është jashtëzakonisht e thjeshtë: nëse e shikoni personin nga ana, duhet të lëvizni legenin tuaj në një lëvizje pothuajse rrethore. Qëllimi i përgjithshëm është të ulni pjesën e poshtme të prapanicës përpara dhe poshtë pa i përkulur gjunjët. Kështu, duke zhvendosur legenin (duke e kthyer atë në vendin e tij), devijimi zvogëlohet. Dhe nëse filloni të ecni me kujdes, duke u përpjekur të bëheni 1 mm më të drejtë çdo herë (dhe jo të gjitha menjëherë), atëherë pas disa javësh situata do të përmirësohet dukshëm. Për raste të thjeshta, pa ndihmë nga jashtë, mund ta menaxhoni plotësisht brenda pak muajsh. Detyra është që në mënyrë metodike të përpiqeni të jeni 1 mm më të drejtë pa pasur frikë nga gabimet dhe lodhja gjatë rrugës.

Çfarë do të ndodhë në fund? Pamja e bukur, lartësia e rritur, funksionimi harmonik i të gjithë trupit dhe një e ardhme e mrekullueshme e shëndetshme. Nuk ka të meta për të gjetur. Dhe nëse keni dikë që të ndihmojë në shtrirjen, atëherë sigurohuni që menjëherë të përpiqeni të ecni pak në mënyrë që të përdorni gamën e re të disponueshme të punës së tyre. Në këtë rast, gjithashtu nuk ka nevojë të nxitoni. Por kjo redukton jashtëzakonisht shpejt kohën deri në momentin kur pjesa e poshtme e shpinës tuaj mund të prekë lehtësisht dyshemenë ndërsa jeni shtrirë në shpinë.

Pas një korrigjim të tillë, devijimi nuk do të shfaqet më kurrë dhe nuk do të ketë nevojë të bëni asgjë "për ta ruajtur" atë, sepse Ndjeshmëria në pjesën e poshtme të shpinës dhe muskujt përreth do të kthehet. Pas së cilës, ecja me devijim do të jetë e dhimbshme dhe e pakëndshme, ashtu si për një person fillimisht të shëndetshëm.

Mund të lexohet një shembull i efektit të një devijim të tillë në sëmundje

Gjatë ekzaminimit, mjeku mund t'i kushtojë vëmendje forcimit ose drejtimit të lordozës lumbare. Çfarë është dhe kur duhet të shqetësoheni?

Lordoza lumbare është lakimi përpara i shtyllës kurrizore në rajonin e mesit. Ekziston lordoza fiziologjike - kjo është një lakim natyral që fillon të formohet në vitin e parë të jetës së një fëmije. Kjo kthesë kompenson kifozën e kraharorit (përkulja prapa) dhe kryen një funksion thithës të goditjeve gjatë ecjes, kërcimit dhe ngarkesave të tjera vertikale në shtyllën kurrizore. Për arsye të ndryshme, këndi i lordozës mund të ndryshojë. Harkimi i tepërt në pjesën e poshtme të shpinës quhet hiperlordozë. Ekziston edhe një drejtim (zbutje) i kësaj lakimi natyral dhe pjesa e poshtme e shpinës bëhet e sheshtë.

Pse shfaqet

Më shpesh, ndryshimet në lakimin e shtyllës kurrizore lumbare shoqërohen me patologji osteoartikulare. Ky është një grup shkaqesh osteopatike dhe çrregullimet mund të jenë të lindura ose të fituara. Lordoza patologjike mund të shkaktohet nga një shkelje e tonit të muskujve në grupet e muskujve skeletorë; këto janë shkaqe miopatike. Gjithashtu, gjendja e shtyllës kurrizore ndikohet nga ndryshimet metabolike, pra nga çrregullimet metabolike.

Kushtet e mëposhtme mund të çojnë në drejtimin ose forcimin e lordozës lumbare:

• keqformime të shtyllës kurrizore;

• patologji kongjenitale, sëmundje trashëgimore;

• proceset degjenerative-distrofike në shtyllën kurrizore (deformimi i disqeve ndërvertebrale me një tendencë për hernie në to, nyjet e fytyrës, zhvendosja e trupave vertebralë dhe ndryshime të tjera);

• Sëmundja Kashin-Beck;

• Terapia fizike është e nevojshme për çdo formë të lordozës. Ushtrimet kryhen për muskujt e shpinës dhe të barkut, një kompleks i krijuar për të korrigjuar artrozën e nyjeve të gjurit dhe ijeve. Përzgjedhja e ushtrimeve të nevojshme bëhet nga një instruktor i terapisë fizike.

  Ndonjëherë përdoret edhe trajtimi kirurgjik. Kjo mund të kërkohet për dhimbje të vazhdueshme, ngjeshje të palcës kurrizore, fraktura patologjike vertebrale, osteomielit dhe hernie ndërvertebrale. Mund të rekomandohet gjithashtu zëvendësimi i ijeve.

  Forcimi ose zbutja e lordozës lumbare mund të jetë pasojë e sëmundjeve të ndryshme. Një vizitë në kohë te mjeku do të ndihmojë në identifikimin e çrregullimeve ekzistuese në fazat e hershme dhe ndalimin e përparimit të tyre të mëtejshëm.