Në pamje të parë duket se stresi dhe depresioni shkaktojnë çrregullime vetëm të sistemit nervor. Çdo çrregullim nervor provokon një mosfunksionim të të gjitha sistemeve të trupit, sistemit nervor autonom.

• 55% humbasin oreksin, ushqimi duket më pak i shijshëm.
• Në 30%, një çrregullim emocional provokon çrregullime funksionale të zorrëve dhe tretjes.
• Për 10%, mendimet e pakëndshme për problemet e jetës i largojnë ata nga ushqimi.
• Më pak se 5% zhvillojnë nauze ose të vjella për shkak të nervave.

Mungesa e oreksit mund të rezultojë në pasoja të padëshiruara me stresin, i cili tashmë ndikon negativisht në organizëm.

Çfarë duhet të bëni nëse një person ka përjetuar një çrregullim mendor dhe refuzon të hajë? Ne do t'ju tregojmë në artikull.

Do t'ju duhet:

Pse nuk ka oreks kur stresohet?

1. Çdo çrregullim provokon rraskapitje nervore, mbingarkesë emocionale, punë të tepërt.
2. Nën stres, sistemi nervor autonom, i cili kontrollon funksionimin e organeve të brendshme, vuan.
3. Neuroza dhe depresioni janë një faktor provokues në tensionin e përgjithshëm, spazma e organeve të traktit gastrointestinal, e cila manifestohet me humbje të oreksit dhe një perceptim të ndryshuar të shijes së ushqimit.
4. Duke qenë, metabolizmi dhe sekretimi i hormoneve ndryshon.
5. Nivelet e ulëta të leptinës dhe estrogjenit, ndryshimet e papritura të kortizolit në sfondin e stresit janë një nga shkaqet kryesore të humbjes nervore të oreksit.

Mendimet dhe përvojat negative mbushin plotësisht mendimet, duke e shtyrë në plan të dytë nevojën për një vakt të rregullt.

Cilat mund të jenë pasojat

Pa trajtim, rreziku i humbjes së shpejtë të peshës dhe rraskapitjes nervore është shumë i lartë.

• Mungesa e zgjatur e oreksit mund të rezultojë në shqetësime të gjumit, pagjumësi.
• Një ndërlikim i shpeshtë i humbjes së peshës nervore tek gratë është parregullsia e menstruacioneve.
• Në fëmijëri dhe adoleshencë, ekziston një rrezik i lartë i mungesës së vitaminës, një rënie e mprehtë e imunitetit, formimi i dëmtuar i sistemit musculoskeletal, ndjeshmëria ndaj ftohjes dhe sëmundjeve virale.
• Një pasojë e rrezikshme e neurozës dhe depresionit - me humbje të shpejtë të peshës deri në rraskapitje.
• Humbja e oreksit shoqërohet me dhimbje koke, përgjumje dhe dobësi të rëndë, dhimbje muskulore, aritmi, spazma muskulore, lëvizshmëri të dëmtuar të zorrëve.

Në çdo çrregullim nervor, ushqimi është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e funksioneve trupore.

Si të shëroheni nga një çrregullim i të ngrënit

Oreksi rregullon funksionin e marrjes së lëndëve ushqyese, proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Qendra e urisë dhe ngopjes ndodhet në hipotalamus. Nëse niveli i glukozës në gjak bie, jepet një sinjal për të ngrënë dhe për të rritur ekuilibrin e energjisë.

Me një dietë të pabalancuar dhe zakonin e të ngrënit të ëmbëlsirave, trupi nuk merr sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese.

Do të jetë e mundur të rivendosni një çrregullim të të ngrënit duke respektuar tre rregulla të thjeshta:

1. Duhet të hani të paktën tre herë në ditë.
2. Në të ushqyerit, ju duhet t'i përmbaheni formulës prej 50% karbohidrate, 25% proteina dhe 25% yndyrna.
3. Ëmbëlsirat duhet të konsumohen në sasi të vogla (deri në 100 g) si meze të lehtë midis vakteve kryesore dhe asnjëherë të mos konsumohen me stomak bosh.

Rimbushja e mangësive të aminoacideve

Shkaku i gjumit të dobët dhe oreksit, lodhjes dhe keqtrajtimit mund të jetë mungesa e aminoacideve. Për njerëzit, triptofani është një aminoacid thelbësor, i cili është i përfshirë në rregullimin e sintezës së vitaminës B3 dhe oreksin. Ju mund ta plotësoni boshllëkun me produkte të caktuara:

• Soje dhe bishtajore, thjerrëza, qiqra, bizele.
• Produkte të qumështit, kos, qumësht, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir.
• Të gjitha arrat përmbajnë triptofan. Mjafton të konsumoni deri në 50 g bajame, arra, shqeme, lajthi në ditë.
• Kërpudha dhe fruta të thata, hurma, rrush të thatë, fiq.
• Mishi dhe peshku, veçanërisht deti.

vitamina B

Vitaminat thelbësore në ushqim:

• Arrat përmbajnë një sasi të mjaftueshme të vitaminës B1, B5 dhe B6.
• Bananet janë të pasura me vitaminë C dhe B5-6.
• Bajamet, shqemet janë burimi i të gjithë kompleksit të grupit B - B1, B2, B3, B5, B6, B9.
• Avokadot dhe tërshëra janë të pasura me vitamina B1, B5 dhe B6.
• Spirulina, spinaqi, shpargu dhe kungulli janë të pasura me vitamina B12 dhe B6.

Ushqimet e pasura me zink

Në trup, zinku merr pjesë jo vetëm në metabolizmin e proteinave, yndyrave, karbohidrateve dhe enzimave, por gjithashtu kontribuon në zhvillimin seksual, funksionimin e sistemit imunitar dhe punën e pankreasit me sintezën e insulinës.

Ju mund të kompensoni mungesën e zinkut me produktet e mëposhtme:

• elb dhe hikërror;
• mish pa dhjamë i gjelit të detit, lepurit dhe rosës;
• bizele fasule dhe qiqra;
• djathë me pak yndyrë dhe gjizë;
• arra pishe, kikirikë.

Medikamente për të rritur oreksin

Para së gjithash, duhet të siguroheni për shkakun e çrregullimit të të ngrënit, pasi metodat e trajtimit të një çrregullimi psiko-emocional janë jashtëzakonisht të ndryshme nga trajtimi i sëmundjeve somatike.

Ilaqet kundër depresionit

Rivendosja e oreksit në sindromën e anoreksisë nervore, depresionit dhe neurozës.

Barna me veprim antiserotonin

Ndikojnë në mënyrë indirekte në oreksin dhe përmirësojnë gjendjen psiko-emocionale.

Hepatoprotektorë dhe tonik

Rregullon metabolizmin dhe rrit tonin.

L-karnitinë

Merr pjesë në proceset metabolike dhe rikthen metabolizmin e yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve, duke rregulluar sjelljen e të ngrënit dhe oreksin.

Rëndësia e dietës

Ushqimi i rregullt jo vetëm që pasuron trupin me lëndë ushqyese thelbësore, por gjithashtu vendos ritmin për funksionimin e të gjitha organeve tretëse dhe metabolike. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të hani rregullisht dhe të ekuilibruar, duke respektuar shkallën e marrjes së proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve.

Në mënyrë optimale katër ose pesë vakte në ditë.

• Mëngjesi duhet të jetë në 2 orët e para pas zgjimit, në një raport 2:1 të karbohidrateve dhe
• Rostiçeri i parë mund të jetë mes mëngjesit dhe drekës. Fruta të përshtatshme, sallatë e lehtë, produkte qumështi.

• Dreka duhet të përmbajë të paktën 40% proteina, 30% yndyrë dhe 30% karbohidrate. Pjesa e karbohidrateve të thjeshta - miell dhe ëmbël, duhet të jetë një e treta më pak se sasia e karbohidrateve komplekse (drithëra, drithëra, bishtajore).
• Rostiçeri i dytë optimal është produktet proteinike (vezë, gjizë), arra, 1 frut sipas zgjedhjes suaj, perime në çdo formë.
• Darka duhet të jetë e lehtë, kryesisht proteina me perime dhe fibra të mjaftueshme. Karbohidratet para gjumit nuk rekomandohen.

Stimuluesit e oreksit - erëza dhe erëza

Disa ushqime veçanërisht rrisin urinë dhe oreksin, dhe me të drejtë mund të zëvendësojnë drogat.

1. Marinada, turshi, kastraveca dhe domate të konservuara dhe pak të kripura.
2. Erëza me bazë barishte - borzilok, cilantro, kopër, paprika e kuqe dhe djegës.
3. Piper i bluar i zi dhe i bardhë.
4. Rrikë, mustardë, xhenxhefil dhe wasabi.
5. Manaferrat e freskët të thartë ose pije frutash nga boronicat, manaferrat, lëngu i limonit dhe shegës.

Mirëpo, nëse ka sëmundje stomaku, gastrit ose ulçerë peptike, është e ndaluar nxitja e oreksit me ushqime me spec, të kripur dhe të thartë. Kjo mund të provokojë inflamacion të mukozës gastrike dhe përkeqësim të sëmundjes themelore.

Pyetjet e bëra më shpesh

Pse dëshironi të hani kur jeni të stresuar?

Gjatë stresit të vazhdueshëm e të zgjatur, gjëndrat mbiveshkore rrisin lirimin e hormonit - kortizolit. Sa më shumë kjo substancë në trupin e njeriut, aq më shumë ai dëshiron të hajë. Kur një person është në një situatë të papritur stresuese (rrezik për jetën, dhimbje të forta), atëherë një përqendrim i madh i një hormoni tjetër, adrenalinës, lëshohet në plazmë, i cili, përkundrazi, dekurajon oreksin e një personi.

Çfarë duhet bërë gjatë urisë nervore?

Humbja e shpejtë e peshës gjatë lodhjes nervore është një shenjë e keqe dhe mund të çojë në anoreksi. Për ta parandaluar këtë, duhet të zvogëloni porcionin tuaj normal, në asnjë rast të mos "fusni" ushqimin në vete me forcë, por të hani rregullisht ushqime të lehta: supë, lëng mishi, fruta, perime. Ju mund ta mbështesni trupin me qetësues ose antidepresivë. Ndihmojnë edhe ecja në ajër të pastër dhe rrezet e diellit – vitamina D. Pas dy deri në tre muaj, oreksi duhet të kthehet.

Pse humbasin peshë me nerva?

Gjatë stresit, hormonet adrenalinë dhe norepinefrinë lëshohen në gjak. Si rezultat, metabolizmi rritet, dhe lidhja e acideve yndyrore, përkundrazi, zvogëlohet. Norepinefrina është gjithashtu përgjegjëse për presionin e gjakut, i cili rritet në baza nervore, duke i detyruar sistemet në trup të punojnë më aktivisht, dhe për këtë arsye lëndët ushqyese konsumohen më shpejt. Si rezultat, personi humbet peshë.

Çfarë mund të shkaktojë humbjen e oreksit?

Humbja e oreksit për arsyet e mëposhtme:
Ky mund të jetë reagimi i trupit ndaj punës së tepërt nervore dhe stresit, kur më shumë adrenalinë hyn në qarkullimin e gjakut, duke përshpejtuar metabolizmin, kështu që një person humbet oreksin dhe humbet peshë;
Oreksi mund të ulet nga ulja e nevojave të trupit për kalori për shkak të pleqërisë, nxehtësisë jashtë, një stili jetese jo mjaft aktiv;
Gjithashtu, nuk dëshironi të hani gjatë ARVI, gripit dhe sëmundjeve të tjera.

Humbje peshe me nervozizëm, pse?

Një goditje e fortë ose situata të shpeshta stresuese çojnë në një konsum më të madh të kalorive nga trupi. Nervoza ndikon negativisht në metabolizëm. Stresi shkakton spazma të traktit gastrointestinal, të cilat ndërhyjnë në tretjen normale dhe ulin oreksin. Prandaj, një person nuk dëshiron të hajë, çdo ushqim shkakton një refleks të gojës dhe, kështu, një person humbet shpejt peshën.

A është e mundur të humbni peshë me nerva?

Gjatë stresit nervor, trupi shpëtohet nga lirimi i hormoneve adrenalinë dhe norepinefrinë në gjak. Të gjitha sistemet fillojnë të funksionojnë më shpejt, harxhohet më shumë energji, rritet metabolizmi. Meqenëse trupi nuk është mësuar me një ritëm të tillë pune, funksionet e tij të tretjes shqetësohen, oreksi zvogëlohet dhe si rezultat, një person humbet peshë.

Çfarë duhet të bëni me anoreksinë mbi baza nervore?

Anoreksia nervore përcaktohet nga një obsesion për të humbur peshë dhe për të mos ngrënë. Për të trajtuar sëmundjen, mjeku përcakton një dietë personale, duke marrë parasysh sasinë e munguar të lëndëve ushqyese. Gjithashtu, pacientit i përshkruhen barna që mbështesin trupin e njeriut në tërësi: vitamina, nëse kockat e brishta, hormonet nga amenorrea, ilaqet kundër depresionit. Që në fillim, psikologët punojnë me pacientin.

Çfarë duhet të bëni nëse nuk ka oreks pas operacionit?

Pas operacionit, trupi do të harxhojë energjinë e tij dhe nuk ka forcë të mjaftueshme për të normalizuar sistemin tretës, metabolizmi është i shqetësuar. Shpesh një person humbet oreksin e tij pas marrjes së antibiotikëve, të cilët përshkruhen pas operacionit. Këto barna prishin mikroflorën e zorrëve. Për të kthyer dëshirën për të ngrënë, mjeku bën një menu dhe dietë personale për pacientin. Zierje të ndryshme bimore janë të përshkruara për të stimuluar oreksin. Aktiviteti fizik i moderuar dhe shëtitjet në rrugë rikthen metabolizmin normal dhe rikthejnë oreksin.

Çfarë është humbja psikogjenike e oreksit?

Humbja psikogjenike e oreksit është e lidhur me problemet psikologjike të një personi që çojnë në sëmundjen - anoreksi. Kjo sëmundje është më e zakonshme tek vajzat e reja dhe adoleshentët që mendojnë se janë shumë të trasha. Humbja e oreksit nervor çon në humbje të tepërt të peshës në një kohë të shkurtër.

Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni të sëmurë në baza nervore?

Një situatë stresuese e detyron trupin të ndezë të gjitha sistemet. Sinjali i alarmit transmetohet në mbaresat nervore, dhe organet, duke u mbrojtur, përpiqen të heqin qafe tepricën - prandaj ndodh refleksi i gag. Në përgjithësi, kur situata stresuese të kalojë, atëherë sëmundja do të kalojë. Ushtrimet e frymëmarrjes për të qetësuar sistemin nervor do ta ndihmojnë këtë, dhe ushtrimet e lehta fizike do t'ju detyrojnë gjithashtu të ridrejtoni hormonet në punën e muskujve. Marrja e qetësuesve dhe pirja e çajrave bimor do të qetësojë nervat.

Pse shfaqet rritja e oreksit dhe përgjumja gjatë stresit?

Stresi i vazhdueshëm i zgjatur bën që trupi të lëshojë hormonin kortizol në plazmë, gjë që rrit oreksin. Përgjumja, nga vetë natyra e saj, ndodh kur truri ka nevojë për oksigjen, por trupi nuk e prodhon atë. Stresi çon në spazma të muskujve dhe enëve të gjakut, gjë që shkakton tension dhe nuk lejon që gjaku të kalojë në tru. Shpesh në situata stresuese, presioni i gjakut ulet, gjë që shkakton edhe gjumin.

konkluzioni

konkluzioni

Humbja e oreksit mund të mos jetë manifestimi i vetëm i mbingarkesës emocionale dhe stresit. Për të parandaluar rraskapitjen nervore dhe anoreksinë në gjendje depresive, nuk ia vlen të drejtoheni në metodat e rritjes së oreksit pa këshillën e mjekut. Aktualisht, një neuropsikiatër me përvojë mund të identifikojë lehtësisht shkaqet e oreksit të dobët dhe të përshkruajë trajtimin dhe mjetet juridike më të përshtatshme që nuk do të dëmtojnë trupin.

Video në material

Nëse shihni një gabim, ju lutemi theksoni një pjesë të tekstit dhe klikoni Ctrl+Enter.

Në pyetjen: "Nuk ka oreks, arsyet për një të rritur?" ka shumë përgjigje.

Mungesa e lëndëve ushqyese është e domosdoshme ndikojnë jo vetëm në mirëqenien, por edhe në shëndetin. Prandaj, është e nevojshme të zgjidhet sa më shpejt problemi i mungesës së tyre. Si të rritet oreksi dhe pse u zhduk?

Dallimi midis urisë dhe oreksit

Para se të diagnostikoni humbjen e oreksit, duhet ta kuptoni këtë koncept. Oreksi ngatërrohet shpesh me urinë, një refleks që ndodh kur nuk ka ushqim.

Mekanizmi për zhvillimin e urisë nxitet nga një ulje e niveleve të glukozës, për shkak të së cilës një sinjal dërgohet në qendrat e trurit. Në kohën e fillimit të një spazme të uritur, një person ka pështymë aktive, ndjenja e nuhatjes përmirësohet dhe shfaqet një ndjesi tërheqëse "në gropën e stomakut".

Të gjitha këto simptoma ndihmojnë një person të ndjehet i uritur dhe të shkojë në kërkim të ushqimit. Në të njëjtën kohë, ai nuk ka dëshirë të hajë ushqime të caktuara, ai është i gatshëm të hajë çdo pjatë.

Shfaqja e urisë, në të cilën një person dëshiron ushqime të caktuara, quhet oreks. Kjo ndjenjë ndikohet nga shumë faktorë: koha e ditës, vendi i banimit, preferencat e shijes, gjendja emocionale.

Shkelja e nevojave të zakonshme të shijes, kur një person nuk dëshiron fare ushqim, quhet ulje e oreksit. Kjo gjendje çon në anoreksi dhe probleme të tjera.

Simptomat e shoqëruara

Truri sinjalizon se trupi duhet të hajë. Ai përmban neurone që përcjellin një sinjal në organet e tretjes.

Në trupin e një individi që përjeton një ndjenjë urie, rritje të niveleve të insulinës dhe ka një prodhim aktiv të lëngut gastrik. Mungesa e nxitjeve të urisë tregon se truri po punon për nevoja të tjera. Reduktimi i oreksit - mbrojtje kundër disa sëmundjeve të sistemit të tretjes.

Ka simptoma që shpesh shoqërojnë një person në mungesë të oreksit. Nauze, dobësi - më të famshmit prej tyre. Falë këtyre shenjave, mjekët e kanë më të lehtë të përcaktojnë shkakun e humbjes së oreksit.

Shkaqet e humbjes së oreksit

Të gjitha arsyet për shkak të të cilave oreksi zhduket mund të ndahen në dy kategori: patologjike dhe jopatologjike.

Shkaqet patologjike

Më shpesh, oreksi i dobët tek të rriturit tregon një sëmundje.

Për të harruar problemet me oreksin, keni nevojë për ndihmë profesionale.

Shkaqet patologjike të uljes së oreksit përfshijnë:

1. Disbakterioza e zorrëve. Mikroorganizmat e dobishëm dhe patogjenë marrin pjesë në proceset e tretjes. Nëse ekuilibri i tyre është i shqetësuar, trupi nuk merr elementët e nevojshëm gjurmë nga ushqimi.
2. problemet endokrine. Mungesa e hormoneve çon në nauze dhe të vjella. Si rezultat, personi dobësohet dhe humbet oreksin.
3. Sëmundjet kronike të traktit gastrointestinal. Simptoma të ngjashme tregojnë një ulçerë stomaku, gastrit,. Në shenjat e para të një përkeqësimi të sëmundjes, duhet të merret trajtim parandalues.
4. Probleme mendore, neuroza. Ngarkesa e lartë e punës, stresi, mungesa e pushimit dhe mbështetjes morale çojnë në apati, depresion. Këto probleme shpesh shoqërohen me dobësi, të përziera, lodhje dhe mungesë oreksi.
5. intoksikimi i trupit. Bakteret e dëmshme mund të provokojnë dehje, si rezultat i së cilës një person do të ndihet i dobët dhe i neveritur me ushqimin.
6. Sëmundjet kardiovaskulare. Përkeqësimi i enëve të gjakut provokon një dobësi të përgjithshme të trupit dhe presioni i lartë i gjakut shkakton të përziera.
7. Varësia nga droga. Nevoja për mjekim të vazhdueshëm bën që trakti gastrointestinal të punojë shumë. Për shkak të kësaj, mund të shfaqet gastrit, ulçerë dhe patologji e pankreasit.
8. Onkologjia. Gjatë periudhës së kimioterapisë, ndodh një dështim në shumë procese, veçanërisht në punën e organeve të tretjes.
9. Viruset dhe infeksionet në trup. Me sëmundje, shpesh ka një rënie të ndjeshme të oreksit, pasi forcat drejtohen në luftën kundër viruseve. Për të parandaluar që një sasi e madhe e toksinave të çojë në dobësi dhe vjellje, duhet të ruani ekuilibrin e ujit, domethënë të pini shumë lëngje.

Shkaqe jo patologjike

Shkaqet natyrore shkaktojnë një situatë në të cilën një person refuzon të hajë.

Ato nuk varen nga asnjë sëmundje, pasi lindin për shkak të faktorëve të jashtëm patogjenë.

Karakteristikat dalluese të shkaqeve jopatologjike:

• kohëzgjatja e simptomave nuk kalon 4-5 ditë, atëherë rritja e oreksit ndodh në mënyrë të pavarur;
• nuk ka nevojë për kujdes mjekësor, mjekim;
• nuk ka ndikim negativ në shëndet;
• simptomat përsëriten jo më shumë se një herë në muaj;
• humbja e oreksit nuk çon në humbje të papritur të peshës.

Lista e shkaqeve jopatologjike përfshin kushtet e mëposhtme:

1. Menstruacionet. Gjatë kësaj periudhe, trupi femëror është veçanërisht i ndjeshëm ndaj ndikimit të hormoneve. Një rritje e mprehtë e nivelit të estrogjenit dhe progesteronit provokon dobësi, humbje të oreksit. Në fund të ciklit, shpesh këtyre simptomave u shtohen dhimbje barku dhe dhimbje koke.
2. Ngrënia e tepërt. Mungesa e ushqimit të duhur gjatë ditës çon në një rritje të oreksit gjatë natës. Organet e traktit gastrointestinal nuk i nënshtroheshin stresit gjatë gjithë ditës, prandaj, në mbrëmje, kur përgatitni trupin për gjumë, ushqimi i konsumuar mund të shkaktojë gjumë të dobët, të përzier dhe të vjella. E gjithë kjo do të çojë në një ulje të oreksit.
3. Agjërimi i zgjatur. Nëse një person refuzon vullnetarisht të hajë, mund të shkaktojë të përziera dhe dobësi. Meqenëse ushqimi nuk futet për një kohë të gjatë, sekreti i prodhuar ndikon negativisht në mukozën, duke e irrituar atë. Në mungesë të ushqimit zvogëlohet kapaciteti i punës dhe shfaqet dobësia dhe humbja e forcës.

Diagnoza e oreksit të dobët

Jeta normale sigurohet nga ekuilibri, që është alternimi i urisë dhe oreksit. Shkelja e gjendjes normale për çfarëdo arsye çon në një ulje të oreksit, dhe më pas një ndjenjë urie.

Ngrënia e ushqimeve me kalori të lartë mund të rrisë kohën ndërmjet dëshirës për të ngrënë deri në 4-5 orë.

Megjithatë, nëse uria nuk vjen për më shumë se 8 orë, ky është një sinjal se në trup janë shfaqur probleme.

Një rënie në nivelet e glukozës në gjak do të shkaktojë marramendje, dobësi, humbje të forcës.

Për të diagnostikuar shkakun që shkaktoi humbjen e oreksit, duhet të konsultoheni me një mjek. Ai do të përshkruajë një ekzaminim të plotë të trupit, duke përfshirë dhënien e testeve. Nëse një grua ka probleme me oreksin, fillimisht duhet të përjashtohet shtatzënia.

Video - Si të përmirësohemi kur nuk ka oreks?

Çfarë mund të rrisë oreksin tuaj

Shkaqet që provokuan ulje të oreksit dhe u identifikuan gjatë diagnozës eliminohen me metoda terapeutike. Paralele Mjekët këshillojnë pacientin t'i përmbahet rekomandimeve të mëposhtme:

1. Ndiqni orarin e vakteve. Ju duhet të hani disa herë në ditë në pjesë të vogla. Darka duhet të jetë jo më vonë se tre orë para gjumit. Ushqimi çdo ditë në një kohë të caktuar do të kontribuojë në prodhimin e pështymës, do të përgatisë trupin për përthithjen e ushqimit.
2. Ushqimi duhet të përtypet ngadalë, pa u shpërqendruar nga stimujt e jashtëm (TV, kompjuter). Ju duhet të aplikoni një shërbim tërheqës, të punoni në një dizajn të bukur pjatash.
3. Ushqimi duhet të jetë i shijshëm dhe i larmishëm.
4. Kur luftoni me oreksin e dobët, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni rutinën e përditshme: flini për të paktën tetë orë, mos harroni për pushimin. Aktiviteti i lehtë fizik inkurajohet, pasi sporti nxit dëshirën për të ngrënë.
5. Stresi, situatat e konfliktit, emocionet e këqija duhet të shmangen.
6. Në mënyrë që lëngu tretës të prodhohet në mënyrë më aktive, duhet të hani ushqime që stimulojnë këtë proces, për shembull, pjata turshi dhe të kripura. Erëzat, erëzat pikante, barishtet, manaferrat e thartë, ushqimet e pasura me vitamina B dhe C, zierjet dhe infuzionet e bimëve të hidhura kontribuojnë në rritjen e oreksit.

Humbja e oreksit në pleqëri

Mungesa e nevojës për ushqim dhe humbja e vazhdueshme e oreksit mund të ndodhë tek të moshuarit. Pensionistët shpesh e kufizojnë veten në ushqim të shëndetshëm dhe me vlera ushqyese për shkak të problemeve financiare. Përveç kësaj, dobësohet me moshën, ose fillon diarreja, puna e receptorëve përkeqësohet. Trupi fillon të tret keq ushqimin.

Faktorët e mësipërm ndikojnë në oreksin. Për të shmangur problemet me punën e traktit gastrointestinal, duhet të rrisni numrin e ushqimeve lehtësisht të tretshme. Menuja duhet të përfshijë perime të ziera, drithëra, peshk, mish pa dhjamë. Të moshuarit duhet të shmangin ushqimet e yndyrshme dhe të skuqura, të mos hanë pjesë të mëdha dhe, nëse është e nevojshme, të përdorin një blender për të bluar ushqimin.

Si të rrisni oreksin e fëmijës tuaj

Të rriturit shpesh kanë probleme me ushqyerjen e foshnjës për shkak të refuzimit të tij për të ngrënë. Për të rritur oreksin e fëmijës suaj, mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:

• bëni një dietë që i përshtatet në mënyrë optimale moshës dhe karakteristikave të fëmijës;
• ndiqni dietën;
• kaloni disa orë në ditë jashtë;
• përfshirja e lojërave dhe sporteve në natyrë në rutinën e përditshme;
• dekoroj në mënyrë tërheqëse enët e fëmijëve;
• shtoni fruta dhe fruta të thata në drithëra;
• mos e ushqeni fëmijën me forcë;
• mos e teproni me ushqimin e foshnjës;
• zvogëloni numrin e ushqimeve në biskota dhe pjata të tjera me miell;
• vendosni pjesë të vogla në një pjatë.

Nëse mungesa e oreksit zgjat disa ditë, nuk duhet të kërkoni në mënyrë të pavarur shkakun dhe të kryeni trajtim. Specialisti do të përcaktojë shpejt se për çfarë shkaktohet ulja e oreksit dhe do të përshkruajë medikamente për ta rritur atë.

Një person i shëndetshëm ka një interes të shëndetshëm për ushqimin. Për të mbajtur trupin në gjendje pune, ai duhet të ushqehet rregullisht. Ndjenja e urisë është një sinjal që ju duhet të rimbusheni.

Por ndonjëherë ne nuk duam të hamë në kohën e zakonshme, dhe ndonjëherë ka indiferencë apo edhe neveri ndaj ushqimit. Pse zhduket oreksi? Arsyet mund të jenë të ndryshme, nga më banale deri tek më seriozet. Prandaj, kjo nuk duhet neglizhuar.

Duhet të zbulojmë pse njerëzit humbin oreksin dhe çfarë problemesh sinjalizon trupi kur refuzon të hajë. Si të reagoni nëse fëmijës i mungon oreksi? Çfarë duhet të bëni nëse nëna e ardhshme nuk ka oreks?

Humbja e oreksit: shkaqet

Shkaqe të thjeshta të instaluara dhe jo të rrezikshme të humbjes së oreksit

Ekziston një formë e lehtë e shqetësimit të oreksit, pra ulja e tij (hiporeksia) dhe e ndërlikuar, kur një person nuk ka fare oreks (anoreksi). Në fazën e hiporeksisë, ju mund të përpiqeni të përballeni vetë me çrregullimet, por anoreksia paraqet një rrezik të madh për shëndetin dhe jetën e njeriut, që do të thotë se vetë-mjekimi është i papranueshëm!

Humbja e oreksit mund të tregojë çrregullime serioze në funksionimin e organeve të brendshme. Sidomos nëse ju ka humbur oreksi papritmas. Nuk ka dyshim për seriozitetin e situatës, kur temperatura u hodh në të njëjtën kohë dhe u zhduk oreksi.

Nëse humbja e oreksit është simptoma e vetme, atëherë po flasim për keqfunksionime të përkohshme në trup. Le të shqyrtojmë pse ndodh kjo.

• Oreksi zvogëlohet nën ndikimin e faktorëve të jashtëm, shpesh Kushtet e motit. Personalisht, unë ha pothuajse asgjë për ditë të tëra kur është një verë jashtëzakonisht e nxehtë. Është normale që ju nuk dëshironi të hani, trupi kërkon më shumë lëngje në mënyrë që të zëvendësojë humbjen e tij. Pini shumë dhe mos e detyroni veten të hani. Oreksi do të rikthehet sapo vapa të ulet.
• Ndryshimi i vendbanimit të zakonshëm Mund të jetë një test si fizikisht ashtu edhe psikologjik. Nëse ju ka humbur oreksi pasi keni lëvizur, mos u shqetësoni. Jepini vetes kohë për t'u mësuar me kushtet dhe rrethanat e reja dhe trupit për t'u përshtatur.
• Lodhje kronike mund të çojë në çrregullime të oreksit. Fakti është se trupi shpenzon shumë energji në procesin e tretjes së ushqimit. Kur një person është i lodhur, nënndërgjegjja ju thotë të ruani forcën. Për më tepër, duke rënë nga ngarkesat e padurueshme, jo vetëm fizike, mund të jetë aq dembel për t'u kujdesur për ushqimin saqë trupi e ka më të lehtë ta refuzojë atë.

• Një tjetër shkak i zakonshëm i humbjes së oreksit është protesta e organizmit kundër disa medikamenteve. Nëse për një kohë të gjatë keni marrë medikamente, suplemente biologjike, doping, kontraceptivë, ilaçe për humbje peshe, shikoni efektet anësore në udhëzime dhe datën e skadencës së barnave. Për të rivendosur oreksin tuaj, do t'ju duhet të ndryshoni një ilaç specifik ose të ndaloni fare përdorimin e këtyre barnave. Ndaloni vetë-mjekimi, në veçanti, me barishte, refuzoni kategorikisht barnat e skaduara. Veprimet e thjeshta mund të rivendosin lehtësisht oreksin e humbur.
• abuzimi me dietën Për hir të humbjes së peshës, rrezikoni të dëmtoni shumë shëndetin. Dietat janë të rrezikshme sepse për shkak të tyre një person krijon artificialisht një mungesë të substancave jetike. Për shkak të dietave jo të duhura, ushqimi bëhet irracional, gjë që çon në humbje të shpejtë të peshës dhe humbje të oreksit. Nëse bëhet fjalë për këtë, hiqni gradualisht dietën. Herën tjetër që zgjidhni një dietë, pasi të konsultoheni me një nutricionist dhe ndiqni me përpikëri rekomandimet e tij.
• Humbja e oreksit është shpesh rezultat zakone të këqija . Pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin, përdorimi i substancave narkotike në çfarëdo mënyre ngadalë por me siguri shkatërrojnë organet e brendshme dhe prishin proceset që ndodhin në trup, në veçanti tretjen. Mungesa e oreksit është një rezultat i parashikueshëm i një jetese të gjatë jo të shëndetshme. Nuk është kurrë vonë për të hequr dorë nga gjërat e këqija. Bëje më në fund!
• Arsyet psikologjike humbja e oreksit është e zakonshme. Çdo trazirë e fortë perceptohet nga trupi si stres. Nuk ka rëndësi nëse janë pozitive apo negative. Një martesë ose divorc, një takim i shumëpritur ose anulimi i tij, një fitore ose humbje e rëndësishme - ngjarje të tilla mund të ulin ndjeshëm oreksin. I vetmi ndryshim është se pas përvojave pozitive, ndërprerjet në trup që lidhen me mosgatishmërinë për të ngrënë normalizohen shpejt, dhe ato negative shpesh zhvillohen në një gjendje depresive apo edhe depresioni. Nëse për një kohë të gjatë nuk keni vetëm oreks të dobët, por edhe luhatje humori, konsiderojeni këtë një arsye të mirë për të parë një mjek. Mos prisni që depresioni të largohet me kalimin e kohës. Sa më shumë të vononi, aq më e vështirë do të jetë për ju që të ktheheni në normalitet. Dije: së bashku me disponimin, oreksi do të kthehet.

Humbja e oreksit si simptomë

Për fat të keq, mungesa e oreksit është shpesh një shenjë e problemeve serioze shëndetësore. Njihuni me simptomat që mund të shoqërojnë neverinë ndaj ushqimit dhe shkaqet e kësaj gjendjeje.

Nëse thjesht nuk keni dëshirë të hani, dhe nuk ka simptoma të tjera të dhimbshme, atëherë nuk duhet të jeni të varur nga kjo. Me shumë mundësi, kjo është një simptomë e përkohshme dhe së shpejti gjithçka do të kalojë.

Por shpesh oreksi i dobët shoqërohet me simptoma paralele, për shembull:

• dhimbje koke + mungesë oreksi;
• nauze + mungesë oreksi.

Nëse vuani nga një kompleks simptomash, konsultohuni me mjekun e përgjithshëm ose mjekun e familjes. Specialisti i kujdesit parësor do t'ju referojë te një nga kolegët shumë të specializuar: psikoterapist, gastroenterolog, nutricionist, endokrinolog, onkolog. Nxitoni për një konsultë.

Shkaqet e rrezikshme të humbjes së oreksit:

• Helmimi (dehja) - ushqimi, barnat, gazrat, toksinat, alkooli... Trupi nuk percepton asgjë, përkundrazi - punon për të eliminuar helmin. Nëse vuani nga nauze, të vjella, mungesë oreksi dhe diarre në të njëjtën kohë, ka shumë të ngjarë të jeni të helmuar. Ky është pikërisht rasti kur është më mirë të refuzoni ushqimin për një kohë të caktuar. Thirrni menjëherë një ambulancë ose nxitoni në departamentin e sëmundjeve infektive.
• Sëmundjet e traktit gastrointestinal: kolecistiti, disbakterioza, gastrit, ulçera. Grupi më i zakonshëm i simptomave me to: mungesë oreksi, dhimbje barku.
• Shkelja e funksioneve të sistemit endokrin.
• Sëmundjet e sistemit nervor, çrregullime mendore.
• Sëmundjet e mëlçisë, pankreasit mund të shoqërohen me simptoma: mungesë oreksi, vjellje, dobësi.
• Sëmundjet infektive, veçanërisht tuberkulozi, janë një numër tjetër arsyesh të mundshme pse nuk dëshironi të hani.
• Sëmundjet onkologjike. Pacientët me kancer refuzojnë disa ushqime, më shpesh mishin. Në një kombinim të dobësisë së rëndë me mungesë oreksi qëndron rreziku i onkologjisë.

Simptomat që, në kombinim me humbjen e oreksit, duhet t'ju alarmojnë

Thirrni një ambulancë nëse shkelja e oreksit shoqërohet me komplekse të rrezikshme simptomash, të tilla si:

• diarre, mungesë oreksi
• dhimbje, mungesë oreksi, vjellje
• të vjella, mungesë oreksi
• ethe, mungesë oreksi.

Me simptoma të tilla, është jashtëzakonisht e rrezikshme të qëndroni pa mbikëqyrje mjekësore.

Pa oreks: çfarë të bëni

Një oreks i mirë nuk konsiderohet pa arsye një shenjë e shëndetit të mirë. Kur një person nuk ndihet i uritur për më shumë se zakonisht, kjo shkakton ankth. Menjëherë bëhet e qartë se jo gjithçka është në rregull me shëndetin, mendor apo fizik. Askush ende nuk ka mundur të ndihet mirë pa e ushqyer trupin në kohë. Sikleti, dobësia e shkaktuar nga mungesa e lëndëve ushqyese që hyjnë në trup me ushqimin janë aq të forta saqë njerëzit fjalë për fjalë humbasin dëshirën e tyre për jetën. Nëse oreksi është zhdukur, çfarë të bëni nuk është gjithmonë e qartë. Në fillim, njerëzit priren të neglizhojnë situatën, por ndërkohë ajo bëhet aq e ndërlikuar saqë forca dhe dëshira për ta korrigjuar zhduket. Ne ofrojmë një përzgjedhje këshillash efektive dhe të vërtetuara se si të veproni kur nuk keni dëshirë të hani asgjë.

Para së gjithash, përpiquni të rivendosni nevojën natyrale për ushqim me metoda elementare.

• Pse të mos krijosh oreks në park ose në ujore? Zgjidhni një vend për një shëtitje ku ka shumë mbjellje të gjelbra. Pasi të keni ngopur mushkëritë tuaja me shumë oksigjen, mund të dëshironi të hani shumë shpejt. Nuk do të jetë e tepërt të kaloni pranë vendit ku ushqimi i rrugës ka erë të këndshme. Erërat e shijshme me siguri do të zgjojnë sythat e shijes tuaj të fjetur!
• Aktiviteti fizik në natyrë është një aktivizues i shkëlqyer i oreksit. I përshtatshëm për vrapim, çiklizëm, çdo sport me top ose raketa, palestër, vallëzim, joga dhe më mirë - not. Klasat në ujë shkaktojnë urinë e ujkut! Por mos e teproni, sepse rraskapitja mund të kthehet në rezultat. Është shumë mirë nëse nuk e bëni vetëm. Shoqëria e mirë dhe lodhja e këndshme sigurisht që do t'ju rikthejnë oreksin e humbur.
• Shpesh ndërprerjet e oreksit shoqërohen me mosrespektim të gjumit dhe marrjes së ushqimit. Rivendosni rutinën tuaj të zakonshme të përditshme nëse ajo është ndryshuar, ose thjesht prisni derisa të kalojë periudha e përshtatjes.
• Ndodh që humbja e oreksit të shkaktohet nga monotonia e dietës suaj ose vetmia. Ndoshta thjesht jeni të lodhur nga menyja e zakonshme ose jeni shumë dembel për të gatuar diçka të re për veten tuaj, nuk ka me kë të ndani një vakt. Bëni një përpjekje - trajtojini vetes diçka të shijshme. “Ushqimi me ngjyrë”, manaferrat e freskëta, perimet dhe frutat, të këndshme për syrin, nxisin shumë oreksin. Nëse nuk keni dëshirë të bëni diçka për veten tuaj, ftoni mysafirë. Nuk do t'i ushqeni me patate banale?! Por kungull i njomë i mbushur me varka me vela me patate do t'ju tundojë edhe në procesin e gatimit. Ekziston një mundësi më e lehtë për ata që nuk janë të aftë për shfrytëzime kulinare. Organizoni një takim me miqtë e vjetër. Me ta për shoqërinë do t'ju duhet të shijoni gjithçka!

• Ekziston një probabilitet i lartë për të kapërcyer mungesën e oreksit duke bërë gjërat që doni. Thjesht gjeni kohë për atë që ju sjell kënaqësi. Në një gjendje depresive, nuk mund të flitet për hobi të reja, por kujtimi i të vjetrave është shumë i dobishëm. Dëgjoni muzikën që keni dëgjuar, shikoni ekspozitat e një koleksioni të harruar prej kohësh, rilexoni librin që ju ka lënë përshtypje. Mund të ndodhë që as të mos e vini re se si filloni të hani gjithçka që ju vjen në dorë.
• Nëse keni zakone të këqija, bëni çmos për t'i ndaluar ato. Nuk premtojmë se oreksi do të kthehet menjëherë, sepse procesi i rikthimit të trupit nga ndikimet negative është i gjatë. Sidoqoftë, pas një kohe, patjetër do të ndjeni një rritje të forcës dhe urisë.

Nëse nuk ka oreks gjatë shtatzënisë

Me forcat e trupit të saj, nëna e ardhshme siguron zhvillimin e një jete të re. Kjo kërkon më shumë burime fizike dhe psikologjike se zakonisht. Emocionet e jashtëzakonshme, ankthi i tepërt, rritja e përgjegjësisë, rritjet e mprehta hormonale janë faktorë që ndryshojnë ndjeshëm gjendjen e një personi. Sigurisht, ato nga ana e tyre ndikojnë në oreksin. Në periudha të ndryshme të shtatzënisë, ajo ose zhduket ose rritet në mënyrë të tepruar. Një grua shtatzënë e gjen veten mes dy ekstremeve: të hahet për dy, por jo të hahet tepër. Në pamje të parë, është paradoksale që oreksi përkeqësohet gjatë shtatzënisë. Ne do të shpjegojmë pse është kështu.

Më e keqja nga të gjitha, ajo që mund të tregojë humbja e oreksit gjatë shtatzënisë është një përkeqësim i sëmundjeve ekzistuese, ndonjë nga sa më sipër. Është e qartë se do të duhet të trajtoheni, si dhe fakti që vetë-mjekimi nuk bëhet fjalë.

Tek një grua shtatzënë e shëndetshme, një interes i ngadaltë për ushqimin ka shpjegime të qarta që lidhen drejtpërdrejt me gjendjen e saj. Kryesisht mungesa e oreksit gjatë shtatzënisë vërehet në tremujorin e parë.

Toksikoza është arsyeja më e zakonshme pse një grua shtatzënë ha pak. Zakonisht zgjat deri në tre muaj, gjatë të cilëve një grua mund të humbasë edhe peshë. Gruaja shtatzënë është e sëmurë, nuk ka oreks, kjo është e kuptueshme. Por në fakt toksikoza tashmë është pasojë e disa proceseve karakteristike për periudhën e shtatzënisë. Përkeqësimi i receptorëve të nuhatjes shkakton neveri ndaj disa erërave. Rritja e ndjeshmërisë dhe vulnerabilitetit të një gruaje ndaj ndryshimeve që i ndodhin shpesh shprehet nga oreksi i dobët. Rritjet hormonale shtypin oreksin për shkak të funksionit të zvogëluar të tretjes. Përveç këtyre arsyeve, mosgatishmëria e një gruaje shtatzënë për të ngrënë mund të shpjegohet me mungesën e hekurit ose acidit folik. Ato nevojiten në sasi të mjaftueshme për formimin e një fetusi të shëndetshëm. Nëse nuk mjaftojnë, trupi e sinjalizon këtë duke refuzuar të perceptojë ushqimin, veçanërisht atë që nuk i përmban. Mos harroni për faktorët që ndikojnë fuqishëm në dëshirën ose mosgatishmërinë për të ngrënë. Ju mund të kënaqeni me faktin se të gjitha këto janë dukuri normale dhe të përkohshme. Në të njëjtën kohë, ju paralajmërojmë që humbjen e oreksit gjatë shtatzënisë të mos e merrni si infantile, sepse thjesht jeni të detyruar t'i siguroni fëmijës së palindur gjithçka të nevojshme.

Nëse një grua në tremujorin e dytë të shtatzënisë ankohet: "Unë nuk ndihem e uritur", kjo në thelb do të thotë vetëm se mitra, duke ushtruar presion mbi zorrët, provokon ngecje të produkteve të tretura në trup.

Në tremujorin e tretë, trupi i zmadhuar i fëmijës shtyp stomakun përmes murit të mitrës, përkatësisht zvogëlohet kapaciteti i stomakut, gjë që e shtyp ndjenjën e urisë. Gjithashtu, shpesh gratë shqetësohen të mos fitojnë peshë të tepërt dhe të "mos ushqejnë" fetusin, nga frika e lindjes së vështirë, kështu që në mënyrë të pandërgjegjshme kufizojnë veten në ushqim.

Parimi bazë i të ushqyerit të një gruaje shtatzënë: ha pak, shpesh dhe vetëm më të mirën!

Çfarë duhet të bëjë një grua shtatzënë për të përmirësuar oreksin e saj

1. Para së gjithash, ecni shumë. Jini fizikisht aktiv, pa stres të panevojshëm, sigurisht. Bëni atë që ju bën të lumtur dhe shmangni gjithçka që ju bën të trishtuar.
2. Merrni testet në kohë, ngopni trupin me mikronutrientët e nevojshëm, ushqimin ose, nëse është e nevojshme, preparate vitaminash.
3. Ka porcione të vogla, por shpesh, 5-7 herë në ditë. Hani ushqim të lëngshëm. Pini shumë.
4. Flini më gjatë natën dhe lejoni vetes gjumin e ditës.

Gjatë shtatzënisë, mungesa e oreksit është një simptomë që është kryesisht alarmante. Sidoqoftë, është e ndaluar të injorohet, qoftë edhe sepse deri në 80% të shëndetit të fëmijës së palindur varet nga ushqimi i nënës. Dhe vetë gruaja duhet të përgatitet për lindjen e fëmijës. Është mjaft bindëse për të bërë më të mirën tuaj për një dietë të ekuilibruar gjatë kësaj periudhe kritike, apo jo?

Fëmija humbi oreksin: çfarë të bëni

Fëmija ideal për sa i përket të ushqyerit për shumë prindër është ai që ha gjithçka që i jepet dhe kur u jepet. Në të vërtetë, është shumë i përshtatshëm. Por kjo praktikisht nuk ndodh dhe nuk duhet të ndodhë. Kjo është e lehtë për t'u shpjeguar: nuk mund ta bindësh një fëmijë që duhet të hani, është e dobishme. Ai ha kur të dojë, nuk ha kur nuk do.

Në përgjithësi, fëmija refuzon të hajë në raste të tilla:

1. Fëmija është plot. Kjo eshte mire.
2. Fëmija është i sëmurë. Kjo është e keqe, por në këtë rast ju duhet të trajtoni, jo të ushqeni.
3. Fëmija nuk i pëlqen ajo që ata ofrojnë. Epo, ka vetëm një rrugëdalje: të përgatisni diçka tjetër, pasi të pyesni se çfarë do të dëshironte fëmija.
4. Fëmija tregon karakter ose teka gjatë ngrënies - ky është një reagim mbrojtës. Mos e inkurajoni që ta bindë të hajë pa dështuar, mos iu nënshtroni provokimeve.

Asnjë nga arsyet e përmendura nuk u jep të rriturve të drejtën të detyrojnë një fëmijë të hajë! Nuk do të bëjë ndonjë të mirë. Çdo detyrim është shumë i dëmshëm: për marrëdhëniet, për psikikën dhe për shëndetin në radhë të parë.

Sigurisht, mungesa e oreksit tek një fëmijë mund të kërkohet në një mënyrë tjetër. Ne kemi mbledhur shkaqet e mundshme dhe rekomandimet për eliminimin e tyre.

Këshilla të dobishme

Mësoni fëmijën tuaj të hajë ushqime të shëndetshme të fëmijërisë. Dhe atëherë ai nuk do të ketë probleme me mungesën e oreksit, dhe me peshën. Lëreni fëmijën të mos njohë shijen e ushqimeve të dëmshme për aq kohë sa të jetë e mundur. Në vend të ëmbëlsirave - fruta të thata, në vend të patatinave - krisur shtëpi, në vend të sheqerit - mjaltë, në vend të lëngjeve dhe ujërave të blera - ujë të zakonshëm, komposto dhe komposto. Kërkoni mbështetjen e të afërmve dhe njerëzve në kontakt me fëmijën. Ndaloni trajtimin e fëmijës tuaj me gjel sheqeri dhe mbeturina të tjera ushqimore!

Është e vështirë të mësosh një fëmijë me një kulturë të ushqyerjes dhe ushqimit të shëndetshëm nëse vetë nuk e demonstron këtë në jetën e përditshme. Bëhuni shembull ose mos kërkoni nga fëmija atë që është e pazakontë në mjedisin e tij.

Nëse fëmija nuk ka oreks, arsyet mund të mos lidhen me ngopjen. Duke e kthyer vaktin në një kult, ju i bëni të ditur fëmijës tuaj se ushqimi është i rëndësishëm për ju. Dhe fëmija e përdor këtë si një mjet për të ndikuar tek ju.

Ulni rëndësinë e ushqimit. Më lër të mos ha. I vogli kokëfortë do të humbasë disa darka. Edhe çfarë? Nuk do të vdesë nga uria, por do të kujdeset që shantazhi me ushqim të mos funksionojë.

Mos harroni, një dietë e ekuilibruar është çelësi i shëndetit të mirë. Sigurohuni që fëmija juaj të ketë oreks të shëndetshëm, por mos e detyroni të hajë shumë. Le të zhvillohet secili sipas nevojave të tij individuale.

Shpesh sëmundja e mungesës së oreksit na dërgon një sinjal alarmi. Zakonisht në raste të tilla vërehen simptoma shoqëruese. Megjithatë, jo gjithmonë. Nëse një fëmijë ka temperaturë të lartë ose të ulët, mungesë oreksi, dobësi në të njëjtën kohë, veproni pa vonesë.

Oreks i dobët: si të rifitoni interesin për ushqimin

Në mungesë të oreksit, shkaqet nuk mund të përcaktohen gjithmonë shpejt. Por ndërkohë, mund të përpiqeni të rifitoni interesin për ushqimin. Nëse ecja, aktiviteti fizik, përmirësimi i humorit me të gjitha metodat e disponueshme nuk funksionuan, ka shumë mënyra të tjera që do t'ju ndihmojnë të arrini një rezultat pozitiv.

Bëni vetes një terapi vitaminash. Ilaçet speciale do të ndihmojnë në kthimin në normalitet të oreksit të shqetësuar. Nuk i emërtojmë konkretisht, sepse vetë-mjekimi mund të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Konsultohuni me një mjek dhe filloni me një multivitaminë, ose një nga vitaminat: B12, hekur, acid askorbik, duke respektuar rreptësisht dozën.

Por ushqimet që rrisin oreksin, në moderim, mund të konsumohen në mënyrë të sigurt. Nëse keni oreks të dobët, shtoni në dietën tuaj ditore këto ushqime: limon dhe fruta të tjera agrume, mollë të thartë, shegë, rrepkë të zezë, qepë, hudhër, lakër turshi, hudhra të egra, boronicë, hirin e malit, manaferra, mjedër. Sigurohuni që të pini lëngje.

Një tjetër opsion, i cili gjithashtu kërkon marrëveshje me mjekun, janë tinkturat dhe zierjet e bimëve që nxisin oreksin. Këtu përfshihen: rrënjët e luleradhiqes, xhensen, radiola rozë, kallama e kënetës, pelini i hidhur, nenexhiku dhe balsami i limonit, yarrow, trumza, farat dhe zarzavatet e koprës (kopër për të sapolindurit), gjethe delli dhe të tjera. Ju mund të përdorni produkte me një përbërës ose tarifat e farmacisë.

RECETA E TINKTURAVE BIMORE PËR OREKS: Përgatitni koleksionin: 50 g pelin të hidhur, 100 g kantarion, 100 g rrënjë kalamus. 2 lugë gjelle. l. Mblidhni këto barishte në mbrëmje, derdhni në një termos dhe derdhni dy gota ujë të valë. Në mëngjes, kullojeni, ndajeni në 4 racione (150 g secila). Merrni 4 herë në ditë 15 minuta para ngrënies.

RECETA E ÇAJIT MELISSE PËR OREKS: Grini 2 lugë gjelle. l. balsam limoni. Hidhni dy gota ujë të vluar dhe lëreni të ziejë për katër orë. Pini ½ filxhan para çdo vakti gjatë gjithë ditës.

Në përgjithësi, çrregullimet afatshkurtra të oreksit nuk përbëjnë kërcënim për shëndetin. Por mungesa e plotë e oreksit mund të ketë pasoja të pariparueshme. Jini të vëmendshëm ndaj gjendjes së shëndetit tuaj, diagnostikohuni në kohë!

Një shkak i zakonshëm i humbjes së oreksit është agjërimi, veçanërisht nëse i drejtoheni atij pa përgatitje paraprake dhe pa mbikëqyrjen e një dietologu. Para se të vendosni të shkoni në një grevë urie, sigurohuni që të mos vuani nga një sëmundje në të cilën është kundërindikuar.

4.9 Vlerësimi 4.90 (10 vota)

Për të kuptuar shkakun e oreksit të dobët, do të ishte mirë të dinim se kur na vjen pikërisht ky oreks.. Kjo ndjesi varet nga enzimat dhe lëngu gastrik. Kur niveli i nevojshëm i këtyre substancave grumbullohet në stomak, një person fillon të dëshirojë të hajë. Duke gjykuar nga e kundërta, një person humbet oreksin e tij kur enzimat dhe lëngu gastrik prodhohen dobët ose nuk prodhohen fare. Ndodh gjithashtu që biliare të hidhet në stomak nga mëlçia, dhe ajo shtyp aciditetin e stomakut dhe në këtë mënyrë mbyt oreksin.

Ndonjëherë humbja e oreksit shkaktohet nga kënaqja e tepërt ndaj ushqimeve të pasura me yndyrna të ngopura ose ëmbëlsirat.. Pirja e duhanit dhe alkoolit në disa njerëz gjithashtu mund të ulin oreksin. Në sasinë e ushqimit të ngrënë, trashëgimia luan një rol të rëndësishëm, kështu që ndonjëherë "vajzat e vogla" bien në kategorinë e njerëzve me oreks të dobët. Dhe në disa raste, shkaku i humbjes së oreksit nuk mund të përcaktohet. Me shumë mundësi, do të jetë në fushën e psikosomatikës.

Shkaqet e oreksit të dobët

Para së gjithash, oreksi mund të ulet ose të zhduket me sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular, sëmundje kronike të mëlçisë, infeksione të veshkave dhe hepatit. Një tjetër arsye për këtë fenomen është inflamacioni i traktit gastrointestinal, në veçanti i zorrëve, si dhe kanceri i stomakut dhe i zorrës së trashë. Me sëmundjet akute të frymëmarrjes, gripin dhe ftohjen, kjo mund të ndodhë gjithashtu, sepse pikërisht me këto sëmundje trupi dëshiron të drejtojë të gjitha forcat e tij për të luftuar sëmundjen. Një grup tjetër sëmundjesh që shfaqen me humbjen e oreksit: diabeti mellitus, ulja e nivelit të hormoneve të tiroides, si dhe problemet endokrine. Një çrregullim i sistemit imunitar, psikikës dhe sistemit nervor mund të shoqërohet gjithashtu nga një neveri ndaj ushqimit.

Ndonjëherë arsyeja e mungesës së oreksit qëndron në. Nëse ka shenja të tilla si gjumë i dobët, letargji dhe nervozizëm, kjo mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës B1. Një organizëm që nuk merr substanca jetike, elementë gjurmë dhe vitamina thjesht refuzon ushqimin e varfër - kjo mund të quhet vetëmbrojtje.

Përveç kësaj, humbja e oreksit mund të ndodhë për shkak të medikamenteve të tilla si anestetikë, antibiotikë, medikamente për diabetin dhe trajtime kimioterapie.

Si të rivendosni oreksin

Nëse humbja e oreksit nuk është shkaktuar nga sëmundje serioze, atëherë mund të përpiqeni ta korrigjoni këtë situatë.. Së pari, ju mund të rrisni aciditetin e stomakut tuaj me ushqime që ndihmojnë në prodhimin e enzimave tretëse dhe stimulojnë oreksin tuaj. Kjo përfshin erëza pikante, për shembull - rrikë, mustardë, piper, si dhe barishte pikante (zarzavate). Lëngjet e delli, lakrës së kopshtit, infuzioneve të barit të bizonit dhe kantariona do të ndihmojnë gjithashtu.

Kombinimi i saktë i pjatave gjatë vakteve dhe shpërndarja e duhur e tyre do të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e oreksit.. Për shembull, në kundërshtim me traditën, një vakt duhet të fillojë me pjatat kryesore, dhe supa duhet të hahet dhjetë minuta pas sekondës. Atëherë lëngu i stomakut që ndodhet në stomak nuk do të hollohet me supë të lëngshme dhe do ta ketë më të lehtë për të tretur ushqimin e ngurtë. Ju gjithashtu mund ta acidizoni lehtë ushqimin me uthull ose kripë mirë.

Gatimi për një person që ka oreks të dobët, ju duhet sipas disa rregullave. Pra, është më mirë të mbushni drithërat me ujë dhe ta mbani në atë mënyrë për një kohë, dhe më pas thjesht ta zieni. Mishi dhe patatet nuk zihen deri në fund, lërini si të papjekura apo të ziera. Dhe peshku është më mirë të gatuhet më gjatë.

Në dietën e një personi me oreks të dobët mund të përfshini mini-vakte dhe ushqime ushqyese që janë të pasura me proteina. Ose provoni pije që janë të pasura me proteina. Një mënyrë tjetër është të merrni suplemente ushqyese të majave që përfshijnë vitaminën B. Sallatat me perime jeshile që janë në sasi të lartë (veçanërisht ato që përmbajnë zink) gjithashtu mund të rikthejnë oreksin e humbur.

Për të rritur oreksin, ndonjëherë përshkruhen zierje dhe infuzione të bimëve. që pinë gjysmë ore para ngrënies. Këto fonde do të ndihmojnë në stimulimin e oreksit të humbur gjatë çrregullimeve psiko-emocionale dhe stresit. Këto janë çajra shërues të bërë nga kamomil, mente, balsam limoni ose kopër. Ata vënë në rregull sistemin nervor dhe në të njëjtën kohë interesi për ushqimin kthehet.

Shenjat e oreksit të dobët

Si të përcaktohet nëse humbja e oreksit është shkaktuar nga një arsye serioze apo është një fenomen i përkohshëm? Le ta zbërthejmë pikë për pikë:

• Humbja e oreksit shoqërohet me humbje peshe, ky proces ndodh gradualisht dhe në mënyrë të qëndrueshme. Këto shenja mund të tregojnë praninë e sëmundjeve të rënda dhe është e nevojshme të shkoni në klinikë për ekzaminim. Ndonjëherë shkaku mund të identifikohet nga një test gjaku ose urina. Këta tregues mund të identifikojnë sëmundjen e mëlçisë, diabetin ose çekuilibrat hormonalë. Një analizë e urinës do të ndihmojë në identifikimin e një infeksioni në veshka. Një radiografi e gjoksit mund të kontrollojë mushkëritë për pneumoni dhe sëmundje të tjera. Një ekografi mund të kontrollojë barkun dhe të ekzaminojë funksionin e mëlçisë, veshkave dhe gjëndrës tiroide.

• Nëse një person është i sëmurë dhe i ka humbur oreksi, është më mirë të mos e detyroni veten të hani.. Ne e dimë se disa njerëz me ndihmën e urisë i shërojnë sëmundje të tilla shumë më shpejt. Fakti është se trupi shpenzon shumë energji për tretjen e ushqimit. Sëmundja është një ngarkesë shtesë, që do të thotë se nevojitet energji shtesë. Këtu trupi refuzon ushqimin në mënyrë që të drejtojë të gjitha forcat e tij për të luftuar sëmundjen. Këtu mund të kujtojmë kafshët e mençura që refuzojnë të hanë dhe madje të pinë kur nuk janë mirë.
• Stresi i rëndë gjithashtu mund të shkaktojë humbje të oreksit.. Gjatë stresit, muret e ezofagut shpërthejnë, trupi e kupton që ushqimi thjesht nuk do të kalojë në të dhe e refuzon atë. Në këtë rast, ju duhet të kapërceni efektet e stresit me çdo mjet dhe të përpiqeni të hani ushqim të lëngshëm. Gradualisht, trupi do të kuptojë se asgjë nuk e kërcënon atë dhe mund të marrë me siguri çdo ushqim. Por nëse strese të tilla përsëriten shpesh ose një person jeton vazhdimisht në sfondin e tij, atëherë problemi mund të rezultojë të jetë kronik. Një kalim kohe e preferuar, shëtitjet në natyrë (mundësisht buzë ujit), muzika medituese, masazhi ose banja do të ndihmojnë në largimin e stresit. Të gjithë mund të gjejnë gjithashtu rrugën e tyre. Megjithatë, mënyra më efektive është të largoni burimin e stresit.
• Mungesa e një rutine të qartë ose të paktën një lloj rutine ditore, mëngjese dhe dreka të plota mund të trokasë trupin jashtë ritmit dhe të përkeqësojë oreksin. Ushqimet e përjetshme me sanduiçe, kafeja me një cigare mund të stresojnë të gjithë sistemin tretës dhe ai do të refuzojë ushqimin. Kënaquni të paktën herë pas here me darka të bëra vetë, në mënyrë që të mos harroni se çfarë është oreksi i mirë dhe zorrët e shëndetshme.
• Dëshira për të humbur peshë dhe respektimi i dietave të ndryshme mund të shkaktojë neveri psikologjike ndaj ushqimit. Ky është tashmë një problem nga fusha e mjekësisë dhe psikiatrisë dhe nuk është e lehtë të kapërcehet. Prandaj, duhet të kuptoni pse kemi nevojë për këtë apo atë dietë dhe ta duam veten për atë që jemi. Dhe mos shkoni nëpër klinikën në kërkim të oreksit të humbur. Në fund të fundit, edhe modelet e njohura që shkëlqenin në pasarelë për shumë vite nuk mundën ta përballonin gjithmonë këtë problem dhe vdiqën nga anoreksia.

Gjithsesi, cilado qoftë arsyeja e humbjes së oreksit, ajo nuk mund të durohet. Mungesa e lëndëve ushqyese, vitaminave dhe mineraleve mund të çojë përfundimisht në kequshqyerje dhe sëmundje të reja. Prandaj, është thjesht e nevojshme për të gjetur shkakun dhe për të hequr qafe atë.