Metodat për krijimin dhe mbajtjen e një qëndrimi pozitiv. Qëndrimi i duhur

Ju dhe vetëm ju jeni personi më i rëndësishëm në jetën tuaj. Po i dashuri juaj, fëmijët, të afërmit, miqtë? Më besoni, sa më shumë lumturi të shkëlqejë në sytë tuaj, aq më shpesh "përkëdhelni" egon tuaj (në një mënyrë të mirë), aq më e ndritshme dhe më e lumtur është bota përreth jush. Jepni humor të mirë të dashurit dhe familjen, të cilat do t'ju kthehen me një buzëqeshje të sinqertë, përqafime të ngrohta nga fëmija juaj, komplimente entuziaste (dhe jo vetëm) nga bashkëshorti juaj, gëzim dhe ngrohtësi në shtëpinë e prindërve tuaj.

Mendimet dhe qëndrimet pozitive do t'ju japin dëshirën jo vetëm për të ekzistuar, por për të ndjerë, gëzuar dhe përjetuar çdo ditë të një jete të mrekullueshme. 7 pohime çuditërisht të thjeshta dhe të sinqerta do t'ju ndihmojnë të gjeni pjesë të lumturisë në çdo rast:

1. Unë besoj në ëndrrat e mia

   Vetëbesimi është ajo makinë e vogël e lëvizjes "të përhershme" që ju udhëheq gjatë jetës, duke ju penguar të devijoni nga rruga. Ëndrrat priren të realizohen, ndaj duhet të përgatiteni për mundësinë që do t'ju japë Zonja Fate.

2. Unë bëj më të mirën çdo ditë

   Një hap drejt ëndrrës suaj - i vogël apo i madh - është tashmë një fitore e madhe mbi veten tuaj. Kujtojini vetes vazhdimisht se të gjitha veprimet, mendimet, ndjenjat ju çojnë drejt qëllimit tuaj. Mësoni nga gabimet - tuajat apo të të tjerëve, duke i marrë ato si një shans për zhvillim të vazhdueshëm.

3. Unë e dua veten ashtu siç jam

   Kur e shikoni veten në pasqyrë në mëngjes, buzëqeshni në reflektimin tuaj dhe thoni: "Të dua". Mos harroni, si në filmin vizatimor për Rakun e Vogël: jeta patjetër do t'ju japë buzëqeshjen e saj. Pranojeni veten me të gjitha të metat tuaja, jini krenarë për virtytet tuaja. Vetëm një grua e lumtur dhe e vetë-mjaftueshme është në gjendje t'u japë dashuri dhe gëzim të tjerëve.
   

4. Unë jam përgjegjës për lumturinë time

   Askush nuk mund të vijë dhe t'ju japë pozitivitet, humor të madh dhe harmoni. Ju jeni përgjegjës për lumturinë tuaj. Duke u tretur, nganjëherë, në të dashurin e saj, duke i dhënë shpirtin dhe zemrën fëmijëve, një grua humbet veten, duke harruar të vërtetën: kërkimi i lumturisë nuk do të sjellë sukses për sa kohë që synon botën e jashtme.

5. Unë pranoj përgjegjësinë për jetën time

   Problemet, shqetësimet dhe pikëllimet ju bëjnë më të fortë. Mos harroni se Universi na jep një barrë të mundshme, duke na ftuar të mendojmë dhe të nxjerrim përfundimet e duhura. Vërtetimi dhe ankimi: "Pse, pse?" nuk do të sjellë sukses. Mësohuni të jeni përgjegjës për vendimet që merrni, duke peshuar pasojat e veprimeve, mendimeve dhe veprimeve tuaja.
   

6. Më e mira nuk ka ardhur ende

   Përsëritini këto fjalë shpesh. Besoni se edhe nëse sot dita nuk doli ashtu siç e kishit planifikuar, do të thotë se ishte e nevojshme për diçka. Besimi në më të mirën, besimin dhe një qëndrim pozitiv do të fillojnë të tërheqin surpriza pozitive, të papritura dhe shumë të këndshme në jetën tuaj.

7. Unë jam mirënjohës për çdo ditë

   Vlerësoni çdo ditë për atë që keni në jetën tuaj. Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj asaj që nuk mund të ndikoni duke bërë përpjekje për të arritur ato qëllime që janë nën kontrollin tuaj. Falënderoni Universin për mrekullinë e ndjesisë dhe shijimit të diellit të butë, luleve të para ose shiut të rrëmbyeshëm; për të dashur të dashurit, duke ndjerë ngrohtësinë dhe kujdesin e tyre, për të jetuar më në fund! Në fund të fundit, jeta është kaq e shumëanshme dhe interesante.

Ndonjëherë ngrihesh në mëngjes, por nuk ke forcë, nuk dëshiron të bësh asgjë. Apatia, disponimi është zhdukur dhe të gjitha llojet e mendimeve të këqija zvarriten në kokën tuaj. Ju po përpiqeni të shikoni në të ardhmen dhe të shihni dritën në fund të tunelit, por ajo nuk është e dukshme. Shikoni nga dritarja dhe dielli nuk është i lumtur. Çfarë duhet bërë? Kjo është pikërisht ajo për të cilën do të flasim në artikullin tonë.

Le të gjejmë rrënjën e problemit

Pse njerëzit bien në depresion? Shumë do t'i përgjigjen lehtësisht pyetjes, duke përmendur mungesën e parave, një grindje me gjysmën tjetër, dështimet në punë ose thjesht ankthin e brendshëm. Por nëse i shikoni të gjitha nga lart, këto arsye janë vetëm pasojë e një problemi të madh.

Njerëzit humbasin kuptimin e jetës. Në një garë me kohën, ne duam të dalim përpara tij dhe të arrijmë shumë. Por gjithçka shkon keq. Sepse përditshmëria dhe ritmi aktual i jetës, dëshira për pasurim material e shtyn shpirtëroren në plan të dytë. Ne harrojmë pse, për çfarë jetojmë, çfarë duam. Shfaqet indiferenca, e cila ju çon në një gjendje depresive. Dhe vetëm ne vetë jemi në gjendje të dalim prej saj, thjesht duhet të jemi në gjendje të përshtatemi me pozitiven.

Le t'i themi vetes "ndal"!

Mendimet e këqija dhe ankthi janë të gjitha në kokat tona. Ju duhet të kuptoni se të ndjeni keqardhje për veten dhe të qani nuk ka kuptim, asgjë nuk do të ndryshojë: pagat nuk do të rriten, grindja nuk do të zgjidhet vetë, depresioni nuk do të largohet. Së pari ju duhet të vendosni mendimet tuaja në rregull. Si të largoni të gjitha të këqijat nga koka juaj:

1. Kuptoni se çfarë ju shqetëson. Përshkruani në letër frikën tuaj, arsyet dhe zgjidhjen se si të shpëtoni prej tyre.
2. Mos i fshihni ato thellë në mendjen tuaj. Edhe nëse jeni pozitiv, ata përsëri do të dalin.
3. Thithni mendimet e këqija në fillim, kaloni në momente të mira, mendoni për fëmijët, për një ngjarje të mrekullueshme në jetë.
4. Mos krijoni tmerr; nuk ka nevojë të bëni male nga molekodra.
5. Gjeni pozitiven në gjithçka.

Dhe mbani mend se ka një rrugëdalje nga çdo situatë. Mendimi pozitiv do t'ju çlirojë nga depresioni dhe vetëm atëherë mund të punoni në ngritjen e humorit tuaj.

Si ta gëzoni veten?

Hapi i parë ishte të menduarit pozitiv. Është e rëndësishme të mendoni gjithmonë për të mirat, mbani mend vetëm momentet e ndritshme dhe të mira në jetë. Shkruajini ato në një ditar, rilexojini, kjo përmirëson gjendjen tuaj emocionale. Pra, si të qëndroni pozitiv? Këshillë:

1. Ju duhet të vlerësoni atë me të cilën jeni i pasur. Shikoni përreth, mbase gjithçka nuk është aq e keqe. Të jetosh në paqe, të kesh një punë, familje dhe miq të shëndetshëm është tashmë një lumturi e madhe.
2. Besoni në veten dhe forcën tuaj. Ju duhet të vendosni një qëllim, ta zbërtheni në detyra të vogla, të zgjidhni njëra pas tjetrës, t'i afroheni ëndrrës tuaj, por kurrë mos dyshoni.
3. Përdorni ushtrime afirmimi. Këto janë fraza të shkurtra instalimi. Mendimet e shprehura në mënyrë pozitive, maksimumi në dy fjali, i shkruajmë me fjalë të thjeshta dhe të kuptueshme. Vetëm në vetën e parë. E themi gjatë gjithë kohës. Për shembull, "Unë jam gjithmonë i lumtur!" Grimcat negative nuk rekomandohen për përdorim. Me qëndrime pozitive ne programojmë veten për sukses.
4. Le të harrojmë të kaluarën. Ju nuk mund të jetoni me dështimet që kanë ndodhur; ato dhe zilia duhet të lihen pas. Ne kemi mësuar mësimin tonë dhe kemi vazhduar.
5. Vizualizoni. Një tjetër ushtrim efektiv. Vizatoni ëndrrën tuaj. Ju mund të bëni një hartë dëshirash duke përdorur foto ose të krijoni një horoskop personal. Planifikoni jetën tuaj për një periudhë të caktuar, atë që dëshironi të arrini. Mendimet janë materiale, ëndrrat bëhen realitet.
6. Muzika do t'ju ndihmojë të keni një humor pozitiv. Nëse mendimet e këqija zvarriten në kokën tuaj, ndizni një këngë ritmike, gazmore dhe ato do të zhduken menjëherë.
7. Rrethoje veten me njerez pozitiv. Mos komunikoni me pesimistë. Merreni kritikat në mënyrën e duhur.
8. Gjithmonë lavdëroni veten për sukseset tuaja. Festoni çdo fitore të vogël me një dhuratë.

Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të qëndroni pozitivë. Këto janë këshilla të përgjithshme, tani le ta shohim çështjen në më shumë detaje. Dakord, të gjithë e njohin një mëngjes të lig kur gjithçka ju acaron. Unë thjesht dua të bërtas. Le të flasim se si të krijojmë një humor pozitiv në mëngjes.

Çfarë është - mirëmëngjes?

Për të pasur një ditë të suksesshme, duhet të jeni pozitiv në mëngjes. Si ta bëjmë atë? Pra, këshilla:

1. Së pari ju duhet të bëni një gjumë të mirë (7-8 orë), gjumi i shëndetshëm është çelësi i suksesit.
2. Nuk ka nevojë të hidheni papritur nga shtrati. Shtrihuni në shtrat për pesë minuta, shtrihuni, këndoni këngën tuaj të preferuar dhe ngrihuni në këmbën tuaj të djathtë.
3. Mos i mbushni kone në errësirë. Hapni perdet, hapni dritaren, merrni frymë me energji të freskët.
4. Luaj muzikën tuaj të preferuar.
5. Gjeni një arsye për të qenë të lumtur. Këto mund të jenë plane për fundjavën, për shembull.
6. Bëni ushtrime në mëngjes. Do t'ju japë energji dhe do t'ju ngrejë shpirtin.
7. Pini një gotë ujë. Pastaj bëni një dush.

Pas gjithë kësaj, shkoni në pasqyrë dhe thoni fraza pohuese që do t'ju vendosin për pozitivitet.

Pohimet e mëngjesit

Si të përgatiteni për pozitivitet dhe fat të mirë për gjithë ditën? Shume e thjeshte. Pasi të keni hequr prangat e përgjumura, mund të filloni ushtrime praktike. Mund të duket marrëzi në fillim dhe mund të mos vini re një ndryshim menjëherë. Por funksionon. Dhe sa më shumë të vendosni pozitivitet, emocione pozitive dhe energji në fjalët tuaja të folura, aq më të mira do të japin rezultate.

Ju mund të bëni disa pohime, por përsëritni ato çdo ditë dhe do të vini re se si do të përmirësohet jeta juaj.

Shembuj të frazave

Gjëja kryesore është që ato të vijnë nga zemra, në mënyrë që të doni t'i thoni. Mendoni për to paraprakisht dhe shkruajini në një copë letër. Pra, mund të thuash këto fjalë:

• Unë jam më e bukura dhe më e lumtura në botë!
• Unë jam një person pozitiv, me fat!
• Unë i arrij të gjitha qëllimet e mia!
• Unë jam i shëndetshëm)!
• Unë jam specialisti më i mirë në punë!
• Gjithçka funksionon për mua!

Zgjidhni frazat që janë të përshtatshme për ju, thuajini, madje bërtisni dhe sigurojini me një buzëqeshje rrezatuese. Dhe shikoni sesi krahët rriten pas shpine, ju do të dëshironi të fluturoni dhe të krijoni.

Le të heqim maskat

Çfarë thuhet për një qëndrim pozitiv në psikologji? Nëse buzëqeshni artificialisht, abstraktoni nga problemet pa i zgjidhur ato, asgjë nuk do të ndryshojë. Mendimi ynë përcaktohet nga një sërë parametrash të programit psikologjik që krijojnë një qëndrim pozitiv.

Prandaj, qëndrimet e përditshme pozitive psikologjike krijojnë të menduarit pozitiv, i cili do të tërheqë shëndetin, fatin, suksesin, ndërsa programet negative i largojnë ato. Gjithçka që na rrethon është rezultat i perceptimit, qëndrimit tonë ndaj jetës, ndaj së pari duhet të fillojmë të ndryshojmë veten, të menduarit tonë, të punojmë me nënndërgjegjeshëm, sepse aty formohen mendimet tona. Le ta shohim këtë duke përdorur një shembull të një teknike.

"Ndrysho jetën tënde në 21 ditë"

Autori i saj është kleriku Will Bowen. Duke studiuar psikologjinë e njerëzve, ai arriti në përfundimin se procesi ynë i të menduarit varet nga ajo që themi, si dhe më pas ndikon në gjendjen dhe veprimet tona emocionale.

Kjo metodë e mahnitshme është jashtëzakonisht efektive. Ata që dëshironin duhej të vendosnin në dorë një byzylyk të thjeshtë ngjyrë vjollce dhe ta mbanin në njërën anë për 21 ditë. Por duhej plotësuar një kusht: të mos diskutohej për askënd, të mos zemërohej, të mos përgojohej dhe të mos ankohej për fatin. Nëse shkelej rregulli, bizhuteri vihej në kyçin tjetër dhe numërimi mbrapsht fillonte përsëri.

Ata me fat që arritën në fund të eksperimentit ndryshuan përtej njohjes. Çështja është se duke vendosur një byzylyk, ju qëllimisht programoni veten që të jeni pozitiv dhe filloni të mendoni mirë për njerëzit. Vetëkontrolli, kontrolli mbi mendimet dhe të folurit janë aktivizuar. Vetë-përmirësimi ndodh, hapen aspekte të reja të fshehura të të menduarit dhe mundësive. Ne duhet të mësojmë të jetojmë pozitivisht.

Tani le të ndajmë disa truke të vogla femërore

Një person i lumtur shkëlqen nga brenda, ai ka sukses në gjithçka. Çfarë mund t'i këshilloj gratë që të kenë një qëndrim pozitiv? Ka disa rekomandime praktike. Kështu që:

1. Buzëqeshni. Mëngjesi duhet të fillojë me të. Buzëqeshni fëmijëve dhe burrit tuaj. Dhe humori juaj do të ngrihet menjëherë.
2. Përfitoni sa më shumë nga gjithçka. Sido që të dalë situata, shikojeni nga ana tjetër.
3. Përkëdhel veten. Vizitoni sallonet e bukurisë, blini dhurata për vete.
4. Lëvizja është jetë. Bëni atë që ju pëlqen, shkoni në pishinë, shkoni në palestër, për shembull. Të largon vëmendjen nga problemet dhe të ngre humorin.
5. Mos i shtyni gjërat. Nevojat dhe dëshirat tuaja duhet të plotësohen menjëherë.

Duke ndjekur këto këshilla të thjeshta, mund të qëndroni pozitiv. Gjëja kryesore është të largoni mendimet e këqija nga vetja. Dhe, sigurisht, përdorni metodën e afirmimit dhe aplikoni stërvitje autogjenike (qëndrime pozitive) në mëngjes dhe para gjumit.

Ka kaq shumë negativitet në botë, ju duhet të përpiqeni të mbroni veten nga ai sa më shumë që të jetë e mundur:

1. Shmangni shikimin e programeve televizive negative dhe filmave horror. Të gjitha informacionet e këqija vendosen në nënndërgjegjeshëm, gjë që mund të ndikojë ndjeshëm në jetën tonë.
2. Mundohuni të shmangni situatat stresuese. Ato kanë një efekt të dëmshëm në psikikën tonë dhe perceptimin e jetës.
3. Stërviteni trurin tuaj. Përmirësoni veten, zhvilloni kujtesën tuaj. Së pari, do të ndihmojë në marrjen e çdo vendimi, dhe së dyti, kur koka është e zënë me procesin e të menduarit, nuk ka kohë për mendime negative.
4. Planifikoni. Vendosni qëllime për veten tuaj dhe arrini ato. Në këtë mënyrë do të kërkoni mënyra dhe stimuj për t'i arritur ato dhe në të njëjtën kohë do të shpëtoni nga frika dhe pasiguria. Kur një person e di qartë se çfarë dëshiron, jeta mbushet menjëherë me kuptim, ndryshon për mirë, dhe ndonjëherë plotësisht, përtej njohjes.

Këto rekomandime duken të ndërlikuara vetëm në shikim të parë. Thjesht duhet të punosh shumë, sepse nëse rri duarkryq, hiri nuk do të bjerë nga qielli. Vetëm duke punuar me veten mund të arrini sukses. Arritëm të dilnim pozitiv, por çfarë të bëjmë më pas?

Vepro!

Një humor pozitiv do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj dhe të gjeni mënyra të reja për të zgjidhur problemet. Gjëja kryesore është të bëni gjithçka me kënaqësi, me dëshirë. Shijoni jetën, ndihmoni të tjerët, përjetoni emocione pozitive nga kjo. Buzëqeshni, tregoni shqetësim për familjen dhe miqtë tuaj, mos prisni mirënjohje. Bëje me vetëmohim.

Pasi të keni arritur të përshtateni me pozitiven, mësoni të qëndroni gjithmonë në këtë gjendje dhe më besoni, jeta juaj do të ndryshojë për mirë.

Nëse mundemi krijoni një qëndrim pozitiv çdo ditë, do të arrijmë rezultate të mahnitshme! Le të kuptojmë një qëndrim pozitiv - çfarë është, si të jesh pozitiv dhe të vendosësh veten për të. Ne duhet të krijojmë vetë një qëndrim pozitiv, në ndryshim nga ai pesimist, i cili ka zakon të formohet automatikisht në mendjet tona.

Qëndrimi pozitiv - çfarë është dhe si formohet?

Jona urdhëron mendimet tona dhe më pas trupi ynë të veprojë në një mënyrë të caktuar. Falë tyre, ne e perceptojmë botën përreth nesh nga një këndvështrim i caktuar. Si rezultat, i gjithë suksesi ynë në jetë varet nga këndvështrimi që zgjedhim të shikojmë këtë botë.

Një qëndrim pozitiv është një gjendje kur një person është i sigurt në rezultatin pozitiv të ndonjë çështjeje ose në ndodhjen e një ngjarjeje.

Besimet tona janë aq të rrënjosura në ndërgjegjen tonë saqë ndryshimi i tyre është një proces mjaft i gjatë dhe i mundimshëm për të punuar me veten tonë, ndryshe nga ndryshimi i humorit tonë. Nëse jeni të bindur për diçka, atëherë do të veproni në përputhje me bindjen tuaj. Nëse jeni të bindur se qëllimi është real për ju, se e meritoni, atëherë e keni të garantuar ta arrini atë.

Si të jesh pozitiv çdo ditë?

Shumë prej jush janë të interesuar se si të jenë gjithmonë pozitivë. Le të kuptojmë se si ta bëjmë këtë.

Një qëndrim pozitiv i përditshëm do të na ndihmojë të krijojmë dhe të ngulisim thellë besime pozitive, të na japë besim në forcat tona, në realizueshmërinë e planeve dhe synimeve. Negativa që na është ngulitur në mendjen tonë në fëmijëri për shkak të dhimbjes ose përvojave negative mund të zëvendësohet me ato pozitive. Për ta bërë këtë, duhet ta detyroni veten çdo ditë ta besoni këtë të gjitha planet tuaja janë brenda mundësive tuaja!

Të besosh në forcën tënde, në aftësitë dhe aftësinë për të arritur atë që dëshiron do të thotë shumë më tepër për të arritur sukses sesa fati, rrethanat, konsultimet me një trajner të kombinuara. Besimi pozitiv se ka një rrugëdalje në çdo situatë ju detyron të kërkoni opsione, apelon në nënndërgjegjeshëm, intuitë, kujtesë, duke aktivizuar kështu sistemin tuaj nervor, duke e nxjerrë atë nga zona juaj e rehatisë në një nivel të ri.

Mbani mend: "Të bëhet sipas besimit tënd!"?

Besoni në veten tuaj! Behu pozitiv!

Nëse dëshironi të bëheni një person i suksesshëm, mendoni pozitivisht dhe besoni në veten tuaj. Si e shihni veten, si e vlerësoni veten, si i vlerësoni talentet tuaja, cilësitë njerëzore, njohuritë dhe përvojën, personalitetin tuaj - e gjithë kjo përcakton sjelljen tuaj, dhe rrjedhimisht rezultatet e punës suaj, dhe rrjedhimisht suksesin tuaj në jetë. Vetëbesimi dhe përsëritja e shpeshtë e mendimeve, për shembull, "Unë jam një shitës i mirë", "Unë jam një organizator i shkëlqyeshëm", kanë një ndikim të fortë në nënndërgjegjen tonë, pastaj në veprime dhe në fund të fundit në rezultate.

Ekziston një shembull shumë i mirë i ndikimit të besimeve tona te një person. Imagjinoni një ajsberg që noton në oqean. Maja e ajsbergut është sjellja jonë, dhe pjesa e tij nënujore, e fshehur janë besimet tona, të cilat nuk janë të dukshme dhe pesha e të cilave na çon në një drejtim të caktuar. Për më tepër, ekziston një marrëdhënie e drejtpërdrejtë: sa më thellë të jetë rrënjosur besimi ynë, aq më i fortë është ndikimi i tij në nënndërgjegjen tonë.

Si të jesh pozitiv ditë pas dite? Ju takon juve të rrënjosni në vete mendime pozitive, vetëbesim ose të lini gjithçka të marrë rrugën e vet. Vetëm mos harroni se besimet kanë një zakon të realizohen papritur. Prandaj, do të jetë më mirë nëse besimet drejtohen në drejtimin e duhur, në drejtimin që na nevojitet, duke na ndihmuar të arrijmë qëllimet tona në një kohë të shkurtër dhe pa shumë përpjekje.

Njerëzit priren të kërkojnë konfirmimin e besimeve të tyre. Thjesht mendoni, nëse mendoni keq për veten tuaj, atëherë vetë do të krijoni situata ku do të tregoni anën tuaj të keqe!!! Dhe sa më shumë përvoja shqisore të kemi që konfirmojnë bindjet tona, aq më i fortë bëhet besimi.

Si ta kuptoni veten?

Për të kuptuar se në cilin drejtim duhet të shkoni dhe çfarë duhet të ndryshojë, ndiqni këto hapa:

• Përcaktoni qartë bindjet tuaja thelbësore.
• Analizoni besimet tuaja një nga një. Sa ju ndihmojnë besimet tuaja për të arritur qëllimet tuaja?
• Analizoni cilat veçori të sjelljes përfshijnë besimet e zgjedhura.
• Nëse bindjet tuaja duken negative, zëvendësojini ato me ato pozitive që janë më në përputhje me qëllimet tuaja.

Pra, për të identifikuar besimet tuaja negative dhe për të krijuar një qëndrim pozitiv për çdo ditë, duhet të shkruani në një copë letër të gjitha veprimet që keni kryer gjatë ditës. Pastaj mendoni se çfarë ju shtyu të kryeni këto veprime dhe mbani mend se për çfarë po mendonit në atë moment - çfarë dialogu të brendshëm keni dëgjuar. Shkruani gjithçka në letër.

Të nesërmen, shkruani përsëri veprimet tuaja. Analizoni ato. Përsëriteni për disa ditë të tjera.

Pas një kohe, do të vini re se besimet tuaja përsëriten dhe shkaktojnë veprime të ngjashme. Besimet mund të jenë të ndryshme, për shembull:

• "Nuk jam rehat në kompani me shumë njerëz"
• “Unë vuaj nga vetmia ime”.
• "Kam një kujtesë të keqe"
• “Kam shumë vështirësi të përqendrohem”
• “Nuk do të promovohem kurrë”
• “Nuk e kuptoj matematikën sepse jam humanist”
• "Unë bëj gjithçka ngadalë"
• "Unë kurrë nuk do të kem sukses si prindërit e mi"
• "Unë jam gjithmonë vonë."

Tani pyesni veten, a përputhen bindjet tuaja me qëllimet tuaja të jetës? Nëse jo, atëherë ju duhet urgjentisht të ndryshoni qëndrimin tuaj në një qëndrim pozitiv, përndryshe besimet tuaja do të ndikojnë gjithnjë e më shumë në vullnetin tuaj dhe do ta dobësojnë atë ditë pas dite.

Tani le ta transformojmë deklaratën negative të dobësimit të vullnetit në një pozitive duke përdorur ushtrimin e mëposhtëm.

Ushtrimi për zëvendësimin e besimit

1. Ne fillojmë duke vendosur mbi çfarë besimi do të punojmë dhe çfarë saktësisht është ajo që ju pengon të arrini qëllimin tuaj.
2. Dilni me një besim të ri pozitiv për të zëvendësuar atë të mëparshmin. Pyesni zërin tuaj të brendshëm nëse kjo është ajo që dëshironi vërtet? Tregoni deklaratën në formë dinamike, d.m.th. në formën e një veprimi (studoj, shes, bëhem më i hollë...), sesa një deklaratë.
3. Merrni 6 fletë letre A4 dhe shkruani një rresht në secilën prej tyre: 1 - besimi aktual, 2 - gati për kritikë, 3 - muze i besimeve të vjetruara, 4 - besime të dëshirueshme (çfarë besimesh nevojiten), 5 - gati për të pranuar të reja besimet (mësimet e jetës), 6-të shenjta (me rëndësi të lartë).
4. Vendosini fletët në dysheme në drejtim të kundërt të akrepave të orës.
5. Ndërsa hapni çdo copë letër, përpiquni të mbani mend përvojat tuaja në secilën prej këtyre situatave.
6. Duke iu kthyer fletës "besimi aktual", mendoni se si pikërisht ky besim dobëson vullnetin tuaj.
7. Shkoni te fleta "Gati për kritikë" dhe kërkoni të paktën 3 komente kritike për besimin tuaj aktual.
8. Shkoni në "muzeun e besimeve të vjetruara" dhe imagjinoni se si besimi juaj transferohet në muze. Tashmë është një gjë e së kaluarës.
9. Shkoni te fleta "besimet e dëshirueshme". Mendoni se cili duhet të jetë besimi juaj. Tani imagjinoni se e keni këtë besim.
10. Tani shkoni te fleta "gati për të pranuar një besim të ri" dhe imagjinoni veten gati për ndryshime në jetë për shkak të një ndryshimi në besim.
11. Pastaj shkoni te fleta "e shenjtë" dhe mendoni se sa i rëndësishëm dhe kuptimplotë është besimi i ri për ju.
12. Tani kthehuni te fleta "besimet aktuale" dhe vini re ndryshimet që ju kanë ndodhur.

Ky ushtrim është veçanërisht efektiv nëse keni mundur të ndjeni emocione të forta. Mund të përdoret për të ndryshuar çdo besim, si individualisht ashtu edhe në grup.

Farmacisti francez Emile Coue u bë i famshëm jo për shkak të, por pavarësisht nga profesioni i tij kryesor. Nuk ishin barnat, por qëndrimet pozitive të zhvilluara nga Coue për çdo ditë që lavdëronin emrin e farmacistit të thjeshtë.

Duke komunikuar çdo ditë me vizitorët që blinin medikamente, Emile Coue u bind se në shumicën e rasteve nuk janë aq ilaçet që përmirësojnë mirëqenien, por besimi i pacientit në shërim.

Vetë-sugjerim i ndërgjegjshëm nga Emile Coue

Farmacisti francez u interesua seriozisht për të studiuar ndikimin e mendimeve, ideve dhe emocioneve në trup dhe shpirt. Si rezultat, u krijua një sistem i tërë i vetëdijshëm (vullnetar), i bazuar në shtypjen e ideve negative, të dhimbshme dhe zëvendësimin e tyre me qëndrime pozitive dhe të shëndetshme.

Emile Coue besonte se deklaratat (pohimet) pozitive të përdorura nga një person gjatë gjithë ditës duhet të jenë të thjeshta, të kuptueshme dhe të paharrueshme. Këto mund të jenë fraza të shkurtra verbale të folura me zë të përsëritur, të folura me vete ose të shkruara në letër.

Duke përsëritur rregullisht "formula magjike" gjatë gjithë ditës për disa muaj, në disa raste mund të arrini rezultate të mahnitshme. Gjëja kryesore është të zgjidhni qëndrimet e duhura pozitive që ndikojnë në mënyrë efektive në vetëdijen, t'i shqiptoni ato rregullisht dhe të besoni se "... çdo ditë në të gjitha aspektet po përmirësohem dhe më mirë!"

Emile Coue rekomandoi përsëritjen e deklaratës së zgjedhur pozitive (pohimin) rreth njëzet herë me radhë, duke zgjedhur për këtë, nëse është e mundur, një vend të izoluar, një mjedis të qetë. Është më mirë të thuash mendime pozitive çdo mëngjes pasi të zgjohesh (kur jeni ende në shtrat) dhe në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.

Kohëzgjatja mesatare e një seance të tillë vetëhipnoze është 3-4 minuta. Nëse përdorni pohime të tilla gjatë ditës: në punë, në transport publik, etj., do të jetë absolutisht e mrekullueshme!
Gjëja kryesore, siç argumentoi Emile Coue, është se formulat e zgjedhura për qëndrime pozitive duhet të jenë shumë të thjeshta, të shkurtra dhe "fëminore".

Shembuj të deklaratave pozitive

• Po bëhem gjithnjë e më mirë
• Cdo gje do te rregullohet
• Unë jam duke u përmirësuar
• jam mirë
• Unë jam i gëzuar, i lumtur, i talentuar
• Unë jam i qetë, plotësisht i qetë
• Unë jam i sigurt në veten time, në aftësitë e mia
• mund ta perballoj

Metoda Emile Coue nuk është meditim. Nuk ka nevojë të arrihet një gjendje e ndryshuar e ndërgjegjes - ekstazë. Të gjitha ndjenjat pozitive shprehen kur jeni zgjuar.

Sigurisht, në krahasim me hipnozën dhe vetë-hipnozën, ndryshimet në trup kur përdorni metodën Coue nuk ndodhin aq shpejt sa do të dëshironim. Por rezultati i një ndikimi të tillë është shpesh më i qëndrueshëm. Për më tepër, qëndrimet pozitive (pohimet) më pas ndihmojnë shumë njerëz të zotërojnë trajnimin autogjenik, meditimin dhe metodat e tjera të vetë-rregullimit të trupit.