Si të ngrini tonin e trupit. Pse është e rëndësishme të kemi një punë të ekuilibruar të të gjithë energjisë, dhe jo të çakrave individuale

Vitaliteti i trupit

Merrni prioritetet tuaja drejt

Shpesh, energjia shpenzohet në mënyrë të paarsyeshme, në përvoja dhe gjëra të vogla të panevojshme. Bëni një listë të të gjitha aktiviteteve me të cilat kaloni kohë gjatë ditës. Pas kësaj, analizoni atë që është me të vërtetë e rëndësishme dhe e nevojshme për ju, çfarë ju sjell kënaqësi dhe çfarë është thjesht e padobishme dhe ju heq vitalitetin.

Më pas, jepni përparësi. Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë: punës, familjes, arsimit apo hobi? Regjistroni rezultatet tuaja në letër. Shpenzoni rreth 80% të energjisë suaj në tre artikujt e parë në listë: kushtojini gjysmën e vëmendjes dhe kohës gjësë më të rëndësishme, 20% aktivitetit më pak të rëndësishëm dhe 10% të mbetur në prioritetin që është në vendin e tretë. në listë. Energjia e jetës e shpenzuar për gjërat që kanë më shumë rëndësi për ju sigurisht që do të kthehet.

Ndryshoni stilin e jetës tuaj

Për të rritur vitalitetin, duhet të flini mjaftueshëm. Nuk është çudi që mjekët thonë se ilaçi më i mirë është gjumi. Kohëzgjatja e saj duhet të jetë e tillë që të mos ngriheni në mëngjes me një ndjenjë dobësie. Çdo person është individual, 6 ose 7 orë gjumë janë të mjaftueshme për një, dhe 8-9 orë nuk do të mjaftojnë për një tjetër.

Mundohuni të bëni shëtitje të rregullta në ajër të pastër, veçanërisht në mot të mirë. Ndërsa jeni në shtëpi, hapni dritaren më shpesh - fluksi i ajrit të pastër gjallëron në mënyrë të përkryer. Përveç kësaj, mos neglizhoni sportin dhe edukimin fizik! Edhe ushtrimet më të thjeshta dhe më të arritshme - squats, përkulje, vrapim i qetë - kontribuojnë në rritjen e vitalitetit dhe forcimin e shëndetit. Edhe gjatë stërvitjes, qarkullimi i gjakut përmirësohet, truri merr më shumë lëndë ushqyese dhe oksigjen. Si rezultat, mendja bëhet e qartë, zgjidhjet e problemeve të ndryshme dhe ide të reja vijnë në mendje.

Për të mbajtur trupin në formë të mirë gjatë gjithë ditës, duhet të hani mirë. Është e rëndësishme që ushqimi të jetë natyral dhe të merret rregullisht në periudha të caktuara. Mundohuni të mos e anashkaloni mëngjesin! Kjo do të rrisë efikasitetin tuaj dhe do t'ju ngarkojë me "ushqimin" e nevojshëm të energjisë në mëngjes. Përveç kësaj, mos hani 2-3 orë para gjumit, atëherë zgjimi juaj do të jetë i lehtë dhe i gëzuar. Ju gjithashtu mund të merrni preparate vitaminash (siç përshkruhet nga mjeku).

Përdorni mënyra të dobishme për të tonifikuar

Minimizoni ose eliminoni plotësisht duhanin, konsumin e alkoolit dhe pijet energjike, të cilat janë krejtësisht të padobishme për të rritur tonin. Kimia e përmbajtur në pije të tilla e trondit shpejt trupin, por më pas po aq shpejt e ngadalëson atë. Si rezultat, jo vetëm që nuk do të shpëtoni nga avari, por do të lodheni edhe më shumë. Pijet tonike natyrale, për shembull, portokalli, banania, me bazë mjalti dhe kofshët e trëndafilit, si dhe çaji me xhenxhefil, kanë një efekt të mrekullueshëm.

Mënyra efektive për të përmirësuar disponimin tuaj

• Më shumë

Provoni të zëvendësoni kafenë dhe çajin e zi me një pije me bazë çikore, lëngje të freskëta të shtrydhura, minerale ose ujë të pijshëm të pastër.

Përveç kësaj, ka disa produkte tonike që do t'ju lejojnë të bëheni më të mbledhur:

• nja dy goca deti do t'i sigurojnë trupit tuaj mjaftueshëm zink;
• nenexhiku është një ilaç popullor që ndihmon për të gëzuar gjatë pushimeve të gjata dhe gjatë bluzit të vjeshtës;
• disa copa çokollatë të zezë do t'ju mjaftojnë për të pastruar trurin dhe për të përmirësuar humorin.

Thuaj "jo" shqetësimeve dhe stresit

Mundohuni të shmangni stresin, ose më mirë akoma, mësoni se si ta përballoni atë në mënyrë efektive! Hormonet adrenalinë dhe kortizon, të cilat çlirohen gjatë kohës së stresit, janë të rëndësishëm për trupin, por nëse prodhohen shumë shpesh, kjo shkakton dëm të konsiderueshëm. Prandaj, përpiquni të qëndroni në një humor të qetë.

Nëse ndjeni humbje të vazhdueshme të energjisë, kërkoni këshillën e një mjeku. Lodhja kronike mund të shkaktohet nga sëmundje të ndryshme

• Më shumë

Merrni frymë saktë: thithjet dhe nxjerrjet duhet të jenë ritmike, të qeta, të thella. Frymëmarrja e duhur nxit eliminimin e toksinave, qetësinë dhe rrit vitalitetin. Meditimi, pranayama dhe llojet e ndryshme të ushtrimeve të frymëmarrjes janë ilaçe të shkëlqyera kundër emocioneve negative.

Rrethojeni veten me aroma të këndshme që ju bëjnë të ndjeni kënaqësi dhe gëzim. Era e eukaliptit dhe jasemini do të ndihmojë në relaksimin dhe qetësimin e nervozizmit. Aroma e grejpfrutit do t'ju ngrejë humorin. Ju mund të shtoni vajra esencialë në banjën tuaj ose t'i përdorni në një llambë aromatike.

Mbani një humor të mirë gjatë gjithë ditës

Mos prisni që një humor i mirë t'ju vizitojë, krijoni vetë! Le të ketë lule të freskëta në shtëpinë tuaj. Të bukura dhe të ndritshme, ato janë në gjendje të kenë një efekt të dobishëm në humor dhe të lehtësojnë stresin e tepërt. Shmangni veshjen e ngjyrave të errëta. Lërini mënjanë pallton ngjyrë blu dhe bluzën gri. Vishni vetëm të ndritshme dhe me lëng - kombinime të tilla ngjyrash do t'ju rrisin disponimin, do të eliminojnë apatinë dhe bluzën, dhe gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ndiheni të lehtë dhe të qetë.

Shumë ndonjëherë përjetojnë një avari, mungesë vullneti për t'u zgjuar në mëngjes dhe për t'u përfshirë në aktivitete të fuqishme. Shpesh simptomat e lodhjes sinjalizojnë mungesë vitaliteti.

Njerëzit e fortë energjikisht janë më të suksesshëm, i arrijnë qëllimet e tyre më shpejt, janë të sigurt në vetvete, të kënaqur me jetën e tyre dhe kanë më shumë kohë. ndihmon për të ruajtur gëzimin dhe energjinë, humorin e mirë dhe fatin, ndërsa një person me energji të dobësuar shpesh vuan nga apatia, sheh pengesa përreth, përjeton emocione negative dhe tërhiqet në vetvete.

Arsyet për energji të ulët

Faktorët e mëposhtëm mund t'i atribuohen faktorëve që ndikojnë në uljen e energjisë. Për të rritur vitalitetin, duhet t'i eliminoni sa më shpejt nga jeta juaj.

Një mënyrë tjetër për të ndryshuar jetën për mirë është. Përdorni çdo metodë që keni në dispozicion për të rimbushur veten me pozitivitet çdo ditë. Jepni dashuri, ndihmoni, mësoni gjëra të reja, përdorni kohën tuaj të lirë për hobi të reja, duke realizuar potencialin tuaj, duke zhvilluar talentet tuaja.

Përkushtojeni veten për të gjetur diçka që e doni që do të bëhet kuptimi i jetës suaj. Mos humbisni kohë të çmuar për gjëra që nuk ju bëjnë të lumtur dhe mbani mend se të jetosh rastësisht nuk është zgjidhja më e mirë. Përpiquni për sukses dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Cili nga banorët e qytetit nuk i bëri vetes pyetjen: si ta ngrisin tonin? I shkurtër vitaliteti- një problem i zakonshëm tek njerëzit modernë. Dobësia, përgjumja, apatia, mungesa e dëshirës për të vepruar janë pengesa serioze për arritjen e qëllimeve të jetës dhe suksesin në të gjitha fushat e jetës.

Është e paarsyeshme të durosh këtë gjendje, pasi me kalimin e kohës mund të sjellë probleme shëndetësore në jetë në përgjithësi. Prandaj, ne propozojmë të mblidhemi dhe të fillojmë të punojmë për të rritur vitalitetin tuaj që tani. Le të shohim metodat kryesore të rritjes së tonit të trupit.

Së pari ju duhet të kuptoni se shkaqet e vitalitetit të ulët mund të ndahen në dy grupe: fiziologjike dhe psikologjike.

Grupi i parë shoqërohet me mosrespektim të rutinës së përditshme, kequshqyerje, zakone të këqija dhe aktivitet fizik të pamjaftueshëm.

E dyta përfshin stresin psikologjik, qëndrimin ndaj jetës dhe të tjerëve, marrëdhëniet me njerëzit.

Metodat fiziologjike të ngritjes së tonit të trupit

Për të rritur vitalitetin e trupit, është shumë e rëndësishme të vëzhgoni rutinën e përditshme. Orari i mëposhtëm është më optimali: shkoni në shtrat midis orës 22.00 dhe 23.00, ngrihuni nga ora 06.00 deri në 08.00 të mëngjesit, por jo më vonë dhe mundësisht në të njëjtën kohë.

Për të mos humbur produktivitetin gjatë ditës, nëse është e mundur, mund të bëni një pushim dhe 30 minuta. - Lini mënjanë 1 orë për gjumin e ditës.

Një nga shkaqet kryesore të vitalitetit të ulët është mungesa e aktivitetit fizik. Ushtrimi i thjeshtë në mëngjes do të ndihmojë në eliminimin e kësaj mangësie. Prandaj, pas një gote ujë, rekomandohet t'i kushtoni 10-15 minuta kohë ushtrimeve në mëngjes. Për shembull, mund të përdorni grupin e mëposhtëm të ushtrimeve:

Çfarë sporti të bëni për vitalitetin? Krahas ushtrimeve në mëngjes, këshillohet që 3-4 herë në javë të merreni me sporte, për shembull, vrapim, not, sporte të fuqisë etj. Aktiviteti fizik i moderuar kontribuon në një rritje të ndjeshme të vitalitetit dhe ndihmon për të përballuar depresionin.

Çdo mëngjes pas karikimit, sigurohuni që të bëni një dush, mundësisht me kontrast, kjo do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të përshtateni me një ritëm produktiv të punës. Në këtë rast, duhet të filloni me të ngrohtë dhe të përfundoni me të ftohtë. Nuk ka rregulla strikte në këtë rast, gjithçka varet nga preferencat tuaja. Disa njerëz pëlqejnë një dush të freskët, të tjerë kaliten në mëngjes nga të ftohtit dhe të tjerë kufizohen vetëm në ato të ngrohta. Gjëja kryesore është të bëni dush pas karikimit.

Një efekt shumë i mirë në rritjen e energjisë gjatë procedurave të ujit mund të arrihet nëse e fërkoni të gjithë trupin me një leckë të zakonshme nën dush. Ky veprim i thjeshtë do të ndihmojë në larjen e mbetjeve të akumuluara të trupit gjatë natës, toksinave dhe hapjen e poreve.

Ushqyerja luan një rol të rëndësishëm në rritjen e vitalitetit. Dhe këtu është shumë e rëndësishme të zhvilloni zakonet e mira të mëposhtme.

Mundohuni të hani gjithmonë në moderim dhe të ndaloni së tepërmi. Ngrihuni për të mbaruar së ngrëni me një ndjenjë të ngopjes jo të plotë. Kjo për faktin se stomaku nuk fillon të thithë ushqimin menjëherë, por vetëm pas njëfarë kohe pas fillimit të ngrënies. Prandaj, ngrënia e tepërt do të shoqërohet gjithmonë me një rëndim të pakëndshëm në stomak dhe organizmit do t'i duhet më shumë energji për të tretur ushqimin e tepërt, gjë që do të ndikojë vetëm negativisht në produktivitetin tuaj dhe pasdite do t'ju pushtojë përgjumja.

Është po aq e rëndësishme të mbani gjurmët e ushqimeve që hani. Perimet, frutat dhe drithërat duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme. Është e dëshirueshme që të reduktohet konsumi i ëmbëlsirave dhe ushqimeve të yndyrshme. Një pjesë e normës ditore të yndyrës së kërkuar nga trupi mund të plotësohet, për shembull, me ndihmën e arrave: kikirikë, shqeme, arra.

Për të ruajtur vazhdimisht vitalitetin në një nivel të lartë, është e domosdoshme të hiqni dorë nga zakonet e këqija. Pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit janë armiku numër një i vitalitetit. Një person i varur nga këto zakone vret trupin e tij dhe humbet rezerva të mëdha të energjisë jetike, të cilat ai mund t'i drejtonte me sukses për të zgjidhur problemet e tij, për të arritur qëllimet ose, në përgjithësi, për të pasur sukses në jetë. Prandaj, nëse jeni ende miq me një cigare apo alkool, ju rekomandojmë që t'i thoni lamtumirë sa më shpejt të jetë e mundur.

Cilat janë vitaminat që rrisin tonin? Çfarë vitaminash duhet të blini për të rritur vitalitetin? Complivit e zakonshme dhe vitamina C në një dragee do të bëjnë. Vetëm mos harroni se çdo vitaminë duhet të merret në kurse, pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.

Metodat psikologjike

Tani merrni parasysh metodat psikologjike të rritjes së vitalitetit. Shumë në jetën e një personi varet nga disponimi i tij, këndvështrimi për jetën dhe besimet. Natyrisht, ne të gjithë nuk jemi prej hekuri dhe thjesht nuk mund të buzëqeshim ose të qajmë gjatë gjithë kohës. Çdo gjë mund të ndodhë në jetë, dhe shiriti i zi gjithmonë ndryshon në të bardhë.

Por megjithatë, duhet të përpiqeni ta merrni jetën më të lehtë dhe me optimizëm. Mos i merrni problemet shumë personalisht. Kjo do t'ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni në formë deri në një masë. Përndryshe, një gjendje depresive gjithmonë sjell një humbje të energjisë.

Psikoteknikë të ndryshme, praktika meditimi dhe klasa joga ndihmojnë gjithashtu për të kapërcyer stresin, depresionin dhe për të rritur vitalitetin. Në këtë rast, ne thjesht mund të rekomandojmë të gjeni atë që ju pëlqen më shumë dhe të praktikoni rregullisht.

Një mënyrë tjetër për të tonifikuar trupin është t'i jepni vetes momente gëzimi më shpesh. Thjesht harroni problemet për një kohë dhe zhytuni në leximin e librit tuaj të preferuar, duke kaluar kohë me të dashurin ose familjen tuaj, duke pirë çaj me tortë me çokollatë, duke parë një film interesant, etj. gjithçka që do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni, të relaksoheni, të merrni pak kënaqësi dhe të grumbulloni energji për arritje të reja.

Një faktor shumë i rëndësishëm në rritjen e vitalitetit është vendosja dhe arritja e qëllimeve specifike. Nëse një person nuk ka qëllime të jetës, atëherë ai praktikisht nuk ka ku të shpenzojë energjinë e tij. Ju mund ta filloni këtë praktikë të dobishme me qëllime të vogla, për shembull, rrisni të ardhurat tuaja me 20%, filloni të vraponi, blini një i-phone të ri, etj. dhe gradualisht, ndërsa arrini, ngrini shiritin dhe lëvizni drejt qëllimeve më serioze. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme t'i vendosni vetes saktësisht qëllimet tuaja të vërteta, arritjen e të cilave dëshironi vërtet. Vendosja dhe arritja e qëllimeve është një forcë e fuqishme lëvizëse që e ndihmon një person të jetë gjithmonë në formë të shkëlqyer.

Një mënyrë e mirë për të rritur vitalitetin tuaj për një kohë është përdorimi i recetave të mjekësisë tradicionale. Ne ju rekomandojmë të lexoni recetën. Por kjo do të çojë vetëm në një efekt afatshkurtër, për të mbajtur vazhdimisht veten në formë të mirë, ju këshillojmë që të përdorni rregullisht rekomandimet e mësipërme.

Keni mësuar mënyra për të rritur vitalitetin. Tani mbetet ta vini në praktikë në jetën tuaj. Natyrisht, nuk është e lehtë të kryesh menjëherë të gjitha këto veprime çdo ditë. Filloni të zbatoni rekomandimet tona gradualisht, për shembull, me një gotë ujë, stërvitje dhe dush në mëngjes dhe praktikoni për të paktën 40 ditë, kjo do të jetë koha e mjaftueshme për të zhvilluar zakone të reja të shëndetshme. Në të ardhmen, mund të kaloni në prezantimin e zakoneve të mira të mëposhtme. Gjëja kryesore është të veprosh. Ju urojmë fat dhe të jeni gjithmonë në formë të mirë!

Të gjithë e dinë që vitaliteti është energjia dhe gëzimi i një personi për një kohë të gjatë. Por në kohën tonë, ajo zëvendësohet gjithnjë e më shumë nga stresi kronik, lodhja, mungesa e plotë e forcës dhe apatia. Mosveprimi në këtë rast është i barabartë me neurozën, depresionin dhe sëmundjet e tjera, të cilat do të jetë pothuajse e pamundur të përballohen pa mjekë dhe ilaçe. Nëse jeni ende në fazën e parë, të lehtë, atëherë mund ta ndihmoni veten vetë. Njeriu nuk është vetëm trup, por edhe shpirt. Dhe harmonia e plotë është e mundur vetëm kur balancohen aspektet fiziologjike dhe psikologjike. Si të rrisni vitalitetin tuaj?

Rritni vitalitetin tuaj në mënyrë natyrale

Vitaliteti dhe ushqyerja

Rregullat e përgjithshme për mbajtjen e trupit në formë të mirë mbeten të pandryshuara:

Si të rrisim vitalitetin. Metodat fiziologjike

Metodat psikologjike të rritjes së vitalitetit

Vitaliteti gjithashtu varet kryesisht nga disponimi i një personi, si dhe nga besimet dhe qëndrimi i tij ndaj jetës. Është e qartë se nuk mund të buzëqeshim gjithmonë, se vijat e bardha zëvendësohen me ato të zeza dhe, për fat të keq, jo gjithçka është në duart tona. Por akoma një qëndrim më të thjeshtë ndaj jetës dhe kultivimi i optimizmit në vetvete- kjo është mënyra më e saktë për të rritur dhe stabilizuar vitalitetin tuaj. Cilat janë metodat psikologjike për të rritur energjinë tuaj?

Në mënyrë që jeta të fillojë të ndryshojë për mirë dhe vitaliteti të bëhet vetvetja juaj e dytë, mësoni të jeni të lumtur dhe aktiv. Printoni fotot tuaja qesharake dhe i varni në mur në korniza, shkoni në kinema për premiera , blej vetes gjëra të reja të bukura dhe mendo për të bukurën . Mos u dorëzoni para dëshpërimit dhe madje edhe mendimit se ju kanë mbaruar forcat.
Gjithmonë ka forca! Gjëja më e rëndësishme është qëndrimi dhe dëshira juaj.

Përshëndetje të dashur vizitorë të blogut tim. Ndoshta nuk ka njeri që nuk e njeh ndjenjën e lodhjes, apatisë, sidomos në pranverë. A mund ta përballoj këtë? Tani do të mësojmë se si të rrisim vitalitetin pa mjekë, vetëm vetë.

Një vitalitet i mirë është të gjesh një person për një kohë të gjatë në një gjendje të gëzueshme energjike.

Më shpesh, jepen këshilla për këtë temë që thjesht nuk dëshironi t'i ndiqni. Sidoqoftë, mund të gjeni jo vetëm rekomandime të lehta për t'u zbatuar, por edhe të këndshme. Nuk besoj? Lexojeni artikullin deri në rreshtin e fundit dhe do ta shihni.

Në dimër dhe në fillim të pranverës, trupi ynë ka nevojë për rrezet e diellit, por kjo nuk është e mjaftueshme dhe vitaminat po mbarojnë. Gjëja e parë që duhet të bëni kur ngriheni nga shtrati në mëngjes është të shtriheni, të buzëqeshni dhe të bëni dush, të fërkoheni mirë me një peshqir.

Asgjë nuk jep energji si dushi. Sidomos nëse ky dush është. Vërtet është e vështirë të detyrosh dorën të kthejë rubinetin në drejtimin tjetër, por ndoshta kjo foto me përfitimet që i jep trupit ndryshimi i temperaturës së ujit do t'ju motivojë.

Pastaj vjen gjimnastika. Epo, ju thoni, përsëri për të vjetrit!

Nëse nuk keni dëshirë të bëni gjimnastikë, zëvendësojeni atë me kërcim. Ndizni muzikën dhe, ndërsa kërceni, gatuani mëngjesin, vishuni. Ka ndodhur?

Unë mendoj se jo të gjithë mund të përballojnë të ndezin muzikë herët në mëngjes. Atëherë ky është një ushtrim i shkëlqyer zgjimi për ju.

Nuk dini çfarë të gatuani për mëngjes? Merrni një ide për mëngjes

Ecni në rrugë dhe filloni detyrat tuaja zyrtare. Ejani në shtëpi, lërini këmbët tuaja të pushojnë. Shtrihuni në dysheme, ngrini këmbët lart dhe mbështetini thembrat në mur. Pesë minuta dhe ju jeni kthyer në formë!

Ose këtu është një tjetër - nëse ka topa me gjemba, atëherë rrokullisni ato me këmbën tuaj të zbathur, kështu,.

Nëse keni kohë, atëherë bëni një banjë me kripë deti. Do të hiqni në mënyrë perfekte të gjithë negativitetin e “ngulur” gjatë ditës.

Rimbush në mënyrë të përsosur energjinë e faljes së të gjithë atyre që ju ofenduan dhe mirënjohjen për ditën e jetuar. Provojeni dhe do të ndjeni një relaksim kaq të fuqishëm!

Zgjidhni një objektiv

Kështu që energjia të mos ju lërë kurrë, zgjidhni një qëllim në jetë për veten tuaj dhe shkoni drejt tij. Të gjithë njerëzit aktivë jetojnë një jetë interesante, vazhdimisht arrijnë qëllime të reja, nuk kanë kohë për të kërcyer.

Ndalesa në gjysmë të rrugës është e pamundur, në asnjë rrethanë!

Mjetet juridike popullore kundër lodhjes

Në thesarin e recetave popullore ka shumë mjete që janë të lehta për t'u bërë në shtëpi. Ata shpejt do të rivendosin energjinë!

Recetë efektive: grini panxharin e papërpunuar, mbushni një shishe me të, mbushni me vodka. Lëreni të qëndrojë 12 ditë në një vend të ngrohtë. Merrni 1 gotë në ditë para ngrënies.

Një tonik i shkëlqyer zierje e krundeve: 400 g krunde, derdhni 1 litër. ujë të valuar, gatuajeni për një orë, më pas kullojeni me napë, shtrydhni mbetjet e lëngut dhe më pas kullojeni përsëri. Merrni 0,5 lugë gjelle para ngrënies, 3 herë në ditë.

Selino do të rrisë tonin e përgjithshëm, si dhe do të rrisë efikasitetin.
Receta: priteni rrënjën, merrni 2 lugë gjelle, derdhni një gotë ujë të ftohtë, lëreni për 2 orë. Merrni çdo ditë në 3 doza të ndara.

Rosehip është ilaçi popullor më i famshëm dhe efektiv. Dy rr. l. Derdhni manaferrat e trëndafilit në një termos, derdhni 1 lugë gjelle. ujë të vluar. Pas 5 orësh pija është gati!

Lëng limoni dhe mjaltë. Përzieni 1 lugë gjelle. l. lëng limoni, mjaltë të lëngshëm dhe vaj ulliri. Përzierja do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të dukeni shkëlqyeshëm.

Një zierje e patateve në lëvore. Ziejini patatet në xhaketat e tyre. Lëvorja është e pasur me vitamina B, C dhe A. Pini 3-4 herë në javë, nga një gotë. Ky mjet është një asistent i shkëlqyer në rast të humbjes së forcës dhe punës së tepërt fizike.

Rrënja e xhensenit. Pini 15-20 pika tretësirë ​​të farmacisë 2-3 herë në ditë, si dhe pije me tretësirë ​​Eleutherococcus 15-20 pika vetëm në mëngjes dhe në drekë, gjysmë ore para vaktit. Këto tinktura japin forcë dhe energji.

Recetat e mëposhtme popullore do t'ju ndihmojnë të heqni qafe mungesën e energjisë:

• merrni 100 gram kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë, arra, bluajeni në një mulli mishi, përzieni me 3 lugë gjelle. mjaltë, vendoseni në frigorifer. Para mëngjesit, hani 1 lugë gjelle. lugë.
• me lodhje nervore - tundni të verdhën e papërpunuar në 200 ml qumësht të nxehtë, shtoni gjysmë lugë. mjaltë, pije në gllënjka të vogla.

Le të ndihmojmë burrat

Meshkujt vuajnë në heshtje nga mungesa e vitalitetit, duke e konsideruar njohjen e kësaj sëmundje si një shenjë dobësie. Dhe më kot! Ka vitamina që do të ndihmojnë në kapërcimin e mungesës së energjisë.

Vitaminat Alfabeti i Energjisë rrit efikasitetin për shkak të ekstraktit të xhensenit siberian, acidit succinic dhe farave të barit të limonit të përfshira në to.

Duovit Energy rrit efikasitetin. Produkti do të ndihmojë për të kompensuar mungesën akute të vitaminave dhe lëndëve ushqyese të nevojshme për trupin.

Vitrum Energy e bën trupin rezistent ndaj stresit, përmirëson furnizimin e qelizave me oksigjen, duke rritur aftësitë e tyre energjetike.

Dhe, sigurisht, duhet të merreni me sport, të jeni më shumë në ajër të pastër, të përjashtoni alkoolin dhe cigaret, të cilat mund t'ju ngarkojnë me energji dhe energji vetëm për një kohë të shkurtër.

Si ju pëlqejnë shtytjet që janë në foto? A jeni i dobët?

Mbushni jetën tuaj me gëzim

Kjo dëshirë është e përshtatshme për burrat dhe gratë.

Dhe gëzimi mund të gjendet në gjithçka, edhe nëse keni humbur autobusin. E shkëlqyeshme, mund të ecësh!

Seriozisht, këtu janë disa ushqime që do t'ju ndihmojnë të shpëtoni nga depresioni:

Buka e grurit - përmban triptofan - një aminoacid përgjegjës për gjendjen emocionale.

Sallata jeshile është një burim i acidit folik. Sipas hulumtimeve, shumë njerëz kanë mungesë të acidit folik. Gjendet edhe në spinaq, drithëra, portokall.

Frutat e thata janë të pasura me magnez, veçanërisht fiqtë, kajsitë e thata, rrushi i thatë, hurmat.

Agrumet – mandarinat, limonët, portokallet janë të pasura me vitaminë C, e cila është një përforcues i fuqishëm i energjisë.

Qumështore përmbajnë triptofan, i cili është një rregullues i shkëlqyer i humorit. Për një gjendje të mirë, duhet të pini një gotë kefir ose qumësht çdo ditë.

Arrat janë një burim i selenit, i cili rrit energjinë dhe redukton ankthin.

Manaferrat, veçanërisht luleshtrydhet, që përmbajnë fibra, vitaminë C, kalium, kanë cilësi energjetike. Por ku të merrni manaferrat në fillim të pranverës?

piper zile rrit prodhimin e endorfinës - hormoni i kënaqësisë.

Banane, kikirikë, fasule- një burim i triptofanit, i cili lehtëson nervozizmin. Hikërrori, domatet, produktet e grurit, patatet, tërshëra, shpendët, frutat kanë të njëjtat veti.

Krahasoni këtë listë të produkteve këtu

Përveç produkteve, humori i mirë i një gruaje ndikohet nga blerjet, shkuarja në parukeri, takimi me miqtë.

Si të rrisni vitalitetin e një të moshuari?

Më shumë vëmendje nga fëmijët - një recetë e mrekullueshme!

Shmangni informacionet negative, “vampirët” e energjisë.

Bimët, të tilla si balsami i limonit dhe nenexhiku, do të ndihmojnë në kapërcimin e bluzës.

Merrni 1 lugë çaji barishte, derdhni rr. ujë të vluar. Lëreni të qëndrojë 15 minuta. Shtoni në çaj për shije dhe pije për shëndetin!

Do të ndihmojë për të hequr qafe dëshpërimin dhe trishtimin. Qëroni erëzën, priteni në feta të holla, derdhni 500 ml ujë, shtoni 1 lugë gjelle. l. mjaltë, lëng limoni, pak kanellë. Ziejeni, ftoheni, pijeni në gllënjka të vogla.

Ndihmoni trupin tuaj

Drogat do të ndihmojnë në lehtësimin e lodhjes, për shembull.