Kivi pas ngrënies. Vlera ushqyese e kivit në numër

Miliona gra në mbarë botën, siç ndodh, ëndërrojnë të humbin peshë. Dhe nuk ka rëndësi se sa kilogramë shtesë pesëdhjetë ose dy - gjëja kryesore është t'i humbni ato një herë e përgjithmonë. Për këtë, dikush vrapon deri në djersë në palestër, dikush kërkon një pilulë magjike, dikush thjesht rregullon dietën, duke futur në të produkte që kanë një efekt djegës të yndyrës. Një nga këta luftëtarë të mrekullueshëm, natyralë me yndyrë të tepërt është kivi ekzotik i njohur. Përfitimet e këtij fruti për humbje peshe janë konfirmuar vazhdimisht nga vlerësimet pozitive.

Përfitimet e kivit për humbje peshe

Ky frut magjik rritet në territorin e shteteve me një klimë të butë subtropikale nga bregu jugor i Australisë deri në Mesdhe. Të parët që vunë re përfitimet e padyshimta të kivit për humbje peshe ishin nutricionistët evropianë. Ata, bazuar në vëzhgime shumëvjeçare, bënë një përfundim të qartë - kivit janë të shkëlqyeshëm për ata që po luftojnë me kilogramët e tepërt.

Gjithçka ka të bëjë me përbërjen unike të frutave:

• Tiamina është një vitaminë që është thjesht e nevojshme për tretjen normale, si dhe për shëndetin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor (që ndihmon në lehtësimin e acarimit dhe stresit gjatë humbjes së peshës);
• Riboflavina - pastron gjakun, stimulon qarkullimin e gjakut, mbështet shëndetin e gjëndrës tiroide. Gjithashtu, është ai që u jep flokëve dhe thonjve një shkëlqim të shëndetshëm (që është shumë i mirë me dieta dobësuese);
• Acidi nikotinik është miku më i mirë i çdo personi që humb peshë, sepse është ajo që është përgjegjëse për metabolizmin e lipideve dhe shndërrimin e karbohidrateve në energji (dhe jo yndyrë të tepërt);
• Piridoksina është një stimulues natyral i metabolizmit;
• Acidi askorbik është antioksidanti më i famshëm. 100 gram kivi përmban kërkesën ditore të kësaj vitamine. Për ata që humbin peshë, ky është një suplement ushqimor i shkëlqyer, pasi acidi askorbik tonifikon, rinovon trupin dhe stimulon rigjenerimin e qelizave;
• Magnezi;
• Kaliumi;

Por kjo nuk është e gjithë lista e vitaminave dhe mineraleve që përmbahen në këtë frut të mahnitshëm. Pasi të keni ngrënë vetëm disa fruta, ju merrni një depo të tërë substancash të dobishme që luftojnë në mënyrë të padukshme me peshën e tepërt. Nuk është e nevojshme të jeni në dietë për të humbur peshë me kivi. Për ta bërë këtë, përfshini këtë frut në dietën tuaj të përditshme. Vetëm 3-4 kivi në ditë - dhe në një muaj do të merrni minus 2-3 kilogramë në peshoren tuaj.

Smoothie me kivi që djegin yndyrë

Për të përshpejtuar sa më shumë proceset metabolike dhe për të ndihmuar trupin të heqë qafe yndyrën e tepërt, mund të bëni një koktej të shijshëm dhe të shëndetshëm për veten tuaj. Për ta bërë këtë, merrni:

• 1-2 kivi;
• gjysmë grejpfrut;
• Molle jeshile;
• 50 g ananas (jo i konservuar);
• 100 gram kefir ose kos me pak yndyrë;
• Një majë kanellë ose xhenxhefil.

Rrihni tërësisht me një blender dhe djegësi universal i yndyrës është gati.

Ditët e agjërimit

Nëse kjo nuk është e mjaftueshme për ju, por ju ende nuk dëshironi të shkoni në dietë, por vërtet duhet të futeni urgjentisht në veshjen tuaj të preferuar, atëherë mund të provoni ditët e agjërimit me kivi. Në këtë ditë, ju hani vetëm kivi, rreth 1.5 kg. Megjithëse nuk ka kufizime të rrepta, sepse vlera energjetike e frutave është vetëm 61 kcal, domethënë në kilogram është vetëm një e treta e kërkesës ditore të trupit (dhe nuk ka gjasa që ju të mund të hani 3 -4 kg kivi), dhe fibrat e dobishme krijojnë ndjenjën e ngopjes. Ju gjithashtu duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë të pastër.

Gjatë ditës së agjërimit, jo vetëm mund të hani kivi, por edhe të bëni një koktej të mrekullueshëm dobësimi me të. Për ta bërë këtë, rrihni një frut me një blender me 50 gramë kos me pak yndyrë dhe një gjethe nenexhiku. Ai kënaq në mënyrë të përkryer ndjenjën e urisë dhe do t'ju ndihmojë të mbijetoni ditën e agjërimit pa shumë stres. Por jo më shumë se dy kokteje të tillë, sepse kosi ka shumë kalori.

Për një ditë shkarkimi, humbet nga 800 g deri në 1 kg peshë të tepërt. Por kjo nuk është e rëndësishme - centimetrat shtesë në bel zhduken pak para syve tanë.

A është e mundur të hahet kivi gjatë natës

Kjo pyetje shqetëson shumë njerëz që po luftojnë me mbipeshën. Përgjigja është e thjeshtë - kivi, ndryshe nga homologët e tij të frutave, përmban shumë pak karbohidrate (rreth 14 g për 100 gram produkt), që do të thotë se nuk do të depozitohet në anët. Dhe nëse, me vullnetin e fatit, keni pasur një darkë mjaft të ngushtë, pastaj e hani në dy orë, kivi do të ndihmojë sistemin tretës të përballojë më shpejt ngarkesën e ushqimit.

A është e mundur të hahet kivi me lëkurë

Frutat e paqëruara janë shumë më të shëndetshme. Në lëkurën e tij, gjysmë më shumë lëndë ushqyese se në tul. Kjo do të thotë se kivi me lëkurë është shumë më i dobishëm për humbje peshe. Por kjo është kundërindikuar për njerëzit me procese inflamatore në gojë.

Dietë mono me kivi

Është llogaritur, një dietë e tillë, si rregull, për pesë ditë. Sekreti i kësaj diete është jashtëzakonisht i thjeshtë - 1,5 kg manaferra, çaj jeshil ose frutash pa sheqer dhe 1,5 litra ujë të pastër.

Përparësitë - gjatë kësaj kohe mund të humbni nga 3 deri në 6 kg, në varësi të peshës fillestare (sa më i plotë të jetë personi, aq më lehtë është të humbni kilogramët e tepërt).

Kundër - monotonia, urthi, hipervitaminoza.

Por këto disavantazhe mund të zbuten lehtësisht nëse i shtoni kivit të paktën dy gota kefir në ditë.

Dietë shtatë ditore

Dieta e kësaj diete është krijuar për një javë - është gjatë kësaj kohe që ju mund të humbni peshë në mënyrë efektive, pa dëmtuar trupin.

• Mëngjesi. 2 kivi dhe 1 mollë të grira hollë. Shtoni 4 lugë gjelle në fruta. bollgur dhe sezonin me kos.
• Dreka. Përgatitni një smoothie me një kivi, mollë dhe kefir. Ju mund ta shijoni me nenexhik, xhenxhefil ose kanellë sipas shijes tuaj.
• Darka. 200 g çdo qull, 100 g gjoks pule të zier.
• Rostiçeri 2-3 kivi.
• Darka. Gjizë pa yndyrë me një kivi, çaj pa sheqer (nëse nuk mund të pini të ëmbël, atëherë shtoni gjysmë luge çaji mjaltë natyral në çaj).

Variacionet janë të mundshme me mëngjesin - drithërat mund të zëvendësohen me gjizë, një vezë të zier ose mund t'i shtohen 20 g fruta të thata (por jo më shumë). Për drekë, mishin mund ta zëvendësoni edhe me peshk pa yndyrë. Por me darkë është më mirë të mos eksperimentoni.

Pro. Minus 3-4 kilogramë

Nuk ka të këqija, pasi ushqimi është mjaft i ekuilibruar.

Dietë me kivi për 14 ditë

Menuja kryesore

• Mëngjesi 2 kivi dhe 100 gr gjizë me pak yndyrë.
• Dreka. Çaj pa sheqer, vezë e zier.
• Dreka 4 kivi, një sallatë me perime të lehta dhe 100 g gjoks pule të zier (ose peshk me pak yndyrë).
• Snack 100 g gjizë dhe çaj bimor pa sheqer.
• Gotë për darkë me kefir ose kos.

Menuja alternative

• Mëngjesi një fetë bukë me drithëra të plota me një vezë të zier (mund të bësh pa leje), çaj.
• Mëngjesi i dytë 4 kivi dhe çaj.
• Dreka 200 g ndonjë qull me sallatë perimesh.
• Snack 4 kivi.
• Darka sallatë frutash pa salcë.

Nëse është absolutisht e padurueshme, mund të hani ose 50 g djathë të kripur me pak yndyrë.

Pro. Ju mund të hiqni qafe 4-7 kg në dy javë.

Minuset. Dieta është shumë e ulët në kalori, kështu që mund të mundojë ndjenjën e urisë.

Kivi është një frut i pazëvendësueshëm, jashtëzakonisht i pasur me vitamina, përbërje minerale esenciale dhe acide organike. Quhet edhe patëllxhan kineze ose indiane.

Për shkak të vetive të tij të dobishme, do t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt dhe ta mbani trupin në formë të mirë, pa u stresuar dhe pa e privuar veten nga substancat e nevojshme për trupin. Ashtu si kivi, ai përballon me sukses yndyrnat, përmban vitamina E, B, PP, acid askorbik, kalium, magnez, hekur, fosfor, kalcium dhe fibra të shëndetshme, flavonoidë, acide organike dhe karbohidrate lehtësisht të tretshme.

Cilat janë përfitimet e kivit

Ky frut i vogël është tepër i dobishëm, gjykoni vetë.

• Ai largon mbetjet dhe toksinat nga qelizat;
• rrit në mënyrë efektive nivelin e hemoglobinës dhe rikthen imunitetin;
• rikthen aktivitetin normal të sistemit nervor qendror;
• lufton onkologjinë dhe parandalon shfaqjen e saj;
• lehtëson nervozizmin dhe nervozizmin;
• ul nivelin e kolesterolit
• parandalon formimin e gurëve dhe rërës në veshka,
• shkatërron akumulimet e yndyrës;
• ka një efekt antioksidant.

Fruti jeshil me push me tul mishi të ëmbël dhe të thartë falë kaliumit, ka një efekt pozitiv në sistemin kardiovaskular dhe rekomandohet për bërthamat. Ka një efekt të lehtë diuretik dhe parandalon urolithiasis, forcon kockat, eliminon rëndimin në stomak. Përdoret në mënyrë aktive në maska ​​​​dhe kremra kozmetike, por sot ne jemi të interesuar për veti krejtësisht të ndryshme.

Përbërja e tij unike përfshin aktinidinën, e cila përmirëson tretjen dhe aktivizon ndarjen e proteinave. Megjithatë, kivi nuk duhet të konsumohet nga personat me intolerancë individuale ndaj këtij fruti, si dhe ata që vuajnë nga sëmundje të caktuara të traktit gastrointestinal, kryesisht gastrit dhe ulçerë me aciditet të lartë gjatë periudhave të përkeqësimit të sëmundjes.

Duhet të shmanget edhe nga ata që janë diagnostikuar me diabet. Personat që vuajnë nga diarrea duhet të përdorin me kujdes manaferrat kineze – ka veti laksative.

Humbni peshë me kivi

Njollat ​​e zeza të gëzuara në tul me lëng të gjelbër të ndezur do të gëzojnë ata që janë në dietë. Me manaferrat kineze mund të organizoni ditë agjërimi, duke e mbajtur trupin lehtësisht në formë. Humbja e peshës me të është e shpejtë dhe e lehtë, pa dëmtuar trupin.

Mund të kënaqë shpejt urinë ndërmjet vakteve, në mëngjes dhe gjithashtu në mbrëmje, kur ngrënia nuk rekomandohet nga dietat. Në formën e tij natyrale, është më mirë ta përdorni para vaktit kryesor të ushqimeve dietike ose thjesht për mëngjes. Ose organizoni një ditë agjërimi në kefir dhe kivi, për të cilat mjafton një kilogram i këtij produkti të lehtë dietik.

Për një periudhë mjaft të shkurtër kohe, ata që janë në dietë me kivi arrijnë rezultate të shkëlqyera. Një kufizim i tillë i ushqimit tolerohet mjaft lehtë, ndërsa menyja është e larmishme dhe më e rëndësishmja, trupi nuk përjeton mungesë të mineraleve dhe vitaminave. Ndihmon në luftimin e ftohjeve të stinës, pasi përmban më shumë vitaminë C se një portokall apo limon.

Menuja e dietës së kivit

Mëngjesi

Përzierje frutash: agrume, mollë jeshile, embrion gruri, soje ose drithëra të tjera, bollgur pa sheqer. Mund ta mbushni me kos natyral pa sheqer ose kefir. Si mëngjes, një frut ushqyes është gjithashtu i përshtatshëm. Grini tulin e kivit, shtoni pak nenexhik të freskët, lëng limoni dhe rrihni gjithçka me mikser.

Darka

Çdo qull ose kos me copa kivi të freskët, luleshtrydhe dhe mjaltë. Nëse vërtet dëshironi një lloj trajtimi, bëni një tiramisu me pak kalori (lexoni recetën -) sipas kësaj recete.

Darka

Gjizë me pak yndyrë, vezë të zier dhe disa fruta kivi. Çaj pa sheqer.

Natën, mund të pini një gotë kefir ose të hani një kivi.

Disa nga përbërësit e një menuje të tillë mund t'i zëvendësoni me një sallatë frutash me portokall, banane, hurmë, të kalitur me kos me pak yndyrë dhe një lugë mjaltë, një sanduiç me djathë, gjoks pule të zier ose në avull.

Një smoothie i shijshëm me copa limoni, mente dhe gjethe majdanozi është gjithashtu i përshtatshëm. E gjithë kjo rrihet me një blender, duke i shtuar gjysmë gote kos ose ujë dhe një lugë mjaltë. Ndonjëherë plotësohet me kërcell selino të gjelbër, embrion gruri ose tul avokadoje.

Një pije kaq e mrekullueshme ndihmon vërtet për të humbur peshë dhe për ta bërë figurën më të hollë, flokët dhe lëkurën të bukur. Është jashtëzakonisht e butë dhe e shijshme, dhe shija paksa e thartë jep pikante.

Kivi shtrihet në raftet tona gjatë gjithë vitit, dhe është i lirë, kështu që nutricionistët rekomandojnë të hani të paktën një frut në ditë - dhe do të humbni peshë dhe do të zgjidhni disa probleme shëndetësore.

Ata që dëshirojnë të "marrin" një figurë të hollë, dietologët rekomandojnë t'i kushtojnë vëmendje kivit. Kjo kokrra të kuqe përmban shumë vitamina, minerale dhe enzima të dobishme që jo vetëm që rrisin imunitetin tonë dhe japin një humor të mirë, por gjithashtu ndihmojnë në "djegjen" e kalorive shtesë. Ata që hanë kivi për humbje peshe lënë vetëm vlerësime pozitive, sepse kjo "lesh" nuk është vetëm e shëndetshme, por është edhe shumë e shijshme.
Përmbajtja:

Historia e shfaqjes së kivit

Për momentin, ky frut ekzotik rritet në shumë vende të botës: Zelanda e Re, Italia, Amerika (Kalifornia), Izraeli, Franca, Rusia (rajoni i Soçit), etj. Në Evropë mendohej të përdornin fruta kivi për peshë. humbje. Ky vendim u bazua në praninë e një numri të madh elementësh të dobishëm në këtë kokrra të kuqe dhe vëzhgimet personale të nutricionistëve.

Përbërja dhe vetitë

Patëllxhani kinez konsiderohet një produkt dietik, është i ulët në kalori dhe përmban një numër të madh elementësh të dobishëm, kjo është arsyeja pse përdoret kaq shpesh në sisteme të ndryshme të humbjes së peshës. Pra, një frut mesatar përmban një dozë ditore të vitaminës C. Njëqind gramë nga ky frutë i mrekullueshëm përmban: 1,14 g proteina, 0,52 g yndyrna, 14,66 g karbohidrate, 8,99 g disaharide dhe vetëm 61 kcal. Prania e vitaminave dhe mikroelementeve si kalciumi, kaliumi, magnezi, hekuri, jodi, zinku, fosfori, vitaminat - B2, B3, B6, B9, C, E, PP dhe A, vetëm sa e rrisin vlerën e tij si produkt i përdorur në dietat. për humbje peshe.

Duke ngrënë këtë frut çdo ditë, jo vetëm që mund të humbni peshë falë kivit, por edhe të përjetoni cilësitë e tjera pozitive të tij. Kivi vepron në trupin tonë si më poshtë:

• Forcon sistemin imunitar;
• Normalizon tretjen dhe largon kolesterolin e keq;
• ndihmon në forcimin e muskujve të zemrës dhe parandalimin e shfaqjes së sëmundjeve të zemrës dhe kancerit;
• Largon rëndimin në stomak, parandalon urthin dhe gulçimin;
• Djeg yndyrnat që mund të depozitohen në muret e arterieve, kështu që rreziku i mpiksjes së gjakut zvogëlohet;
• Forcon muret e enëve të gjakut dhe kapilarëve;
• Largon kripërat nga trupi;
• Lehtëson stresin dhe depresionin, forcon dhe qetëson sistemin nervor, rikthen energjinë pas sportit.

Ky frut përdoret në mënyrë aktive në gatim për përgatitjen e ëmbëlsirave, sallatave, lëngjeve dhe dekorimeve. Por mos nxitoni të hidhni lëvozhgën e qëruar të kivit, mund të bëni një maskë të shkëlqyer prej saj. Mjafton që vetë frutat ose lëkura e tij të grihet imët dhe të përzihet me mjaltë ose kos, të aplikohet në fytyrë, të qëndrojë për 10-15 minuta, të shpërlahet. Lëkura juaj do të duket më e re dhe më e freskët. Nëse nuk ka kohë për një maskë, thjesht mund të fshini fytyrën dhe qafën me një copë kokrra të kuqe.

Humbni peshë me kivi

Në pyetjen se si të humbni peshë me kivi, mund të jepni disa përgjigje: një dietë komplekse, një dietë mono, ditë agjërimi.

Duke ngrënë 2-3 fruta në ditë, ju ndihmoni trupin tuaj të heqë qafe toksinat dhe kolesterolin, si dhe të normalizoni traktin tretës. Nëse dëshironi, mund të organizoni një ditë agjërimi. Për ta bërë këtë, hani një kilogram e gjysmë kivi në ditë, pini ujë të pastër pa gaz dhe asgjë tjetër. Gjatë një dite të tillë, trupi juaj humbet një kilogram peshë “shtesë”.

Dietë për një javë

Kjo dietë është krijuar për një javë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni nga 3 deri në 4,5 kg. Eshtë e panevojshme të thuhet se për çdo dietë, duhet të zgjidhni vetëm ushqime të pjekura dhe jo të prishura. Lëngu ose kokteji i freskët i shtrydhur duhet të pihet menjëherë pas përgatitjes.

• Mëngjesi i parë - përzieni 2 lugë grurë të mbirë me 4 lugë tërshërë dhe fruta të grira hollë: kivi, grejpfrut dhe mollë jeshile. Hidhni gjithçka me kefir ose kos me pak yndyrë.
• Mëngjesi i dytë – rrihni në blender kivin e qëruar, pak lëng limoni, gjethet e mentes dhe kefirin.
• Dreka - qull bollgur me qumësht të skremuar pa sheqer. Për shije, mund të shtoni pak mjaltë dhe fruta.
• Darka - gjizë me pak yndyrë të rrahur me kivi dhe një koktej me të njëjtin frut.

Dietë për 14 ditë

Dieta tjetër është projektuar për një periudhë më të gjatë - 14 ditë. Gjatë kësaj kohe, ju mund të humbni 3-4 kg, por tashmë do të varet nga ju. Me një rritje të aktivitetit fizik, gjatë kësaj periudhe, mund të humbni deri në 7 kg në dy javë. Ka vetëm dy menu - ditën e parë dhe të dytë. Ata do të duhet të alternohen. Ju nuk mund të zëvendësoni produktet, rritni gjithashtu sasinë e ngrënë.

Dita e parë:

• 3 kivi, sanduiç me djathë të fortë, vezë të ziera dhe çaj ose kafe pa sheqer;
• 5 kivi, sallatë perimesh, një gjoks pule të zier;
• 2 kivi, gjizë me pak yndyrë (250 gr), një gotë çaj ose ujë pa gaz.

Para se të shkoni në shtrat, me një ndjenjë të fortë urie, mund të hani 50 gr. djathë pa kripë ose pini një gotë kefir.

Dita e dyte:

• 3 kivi, vezë të skuqura, fetë e thjeshtë buke thekre, lëng ose çaj;
• 5 kivi, 350 gr. peshk pa yndyrë, i zier ose në avull, 3 domate, lëng;
• Sallatë kivi (2 copë), vezë e zier, gjoks pule.

Nëse vërtet dëshironi të hani para se të shkoni në shtrat, hani kivi dhe gjizë me pak yndyrë (50 gr).

Pasi të provoni një nga këto dieta, do të zbuloni nëse ky frut ndihmon për të humbur peshë. Ata që i janë drejtuar vazhdimisht ndihmës së këtij fruti flasin për shëndet të mirë dhe kilogramë të humbur.

Por mos harroni se ky produkt, si çdo tjetër, ka kundërindikacione për përdorim dhe efekte anësore.

Kur nuk duhet të hani kivi

Nuk ka shumë kundërindikacione për marrjen e kivit, por ato ende ekzistojnë.

• Mjekët paralajmërojnë - produkti mund të shkaktojë alergji, veçanërisht te foshnjat. Nëse nuk e keni ngrënë këtë frut më parë, provoni fillimisht një fetë të vogël dhe ndiqni reagimin e trupit.
• Duhet të keni kujdes të mos abuzoni me kivi nëse keni sëmundje gastrointestinale dhe aciditet të lartë.
• Në disa raste, ky frut mund të ketë një efekt të butë laksativ.

Këto janë të gjitha kundërindikacionet. Siç mund ta shihni, nuk ka shumë prej tyre, por nuk është kjo gjëja. Gjëja kryesore është të dëgjoni me kujdes trupin tuaj dhe t'i përmbaheni normave të rekomanduara. Shumë njerëz kanë provuar tashmë kivi për humbje peshe, vlerësimet e rezultateve janë kryesisht pozitive.

Michael Greger, MD

Pyetja numër një në hulumtimin e gjumit është pse flemë? Dhe më pas vijon pyetja – sa orë gjumë na duhen? Pas qindra studimeve, ne ende nuk i dimë përgjigjet e duhura për këto pyetje. Disa vjet më parë, bëra një studim të madh me 100,000 njerëz, duke treguar se gjumi i tepërt dhe i tepërt shoqërohej me rritje të vdekshmërisë dhe se njerëzit që flinin rreth shtatë orë në natë jetonin më gjatë. Pas kësaj, u krye një meta-analizë, e cila përfshinte më shumë se një milion njerëz, tregoi të njëjtën gjë.

Megjithatë, ne ende nuk e dimë nëse kohëzgjatja e gjumit është shkaku apo thjesht një tregues i shëndetit të dobët. Ndoshta gjumi i tepërt ose i tepërt na bën të pashëndetshëm, ose ndoshta vdesim herët sepse nuk jemi të shëndetshëm dhe kjo na bën të flemë pak a shumë.

Puna e ngjashme është publikuar tani për efektet e gjumit në funksionin njohës. Pasi morëm parasysh një listë të gjatë faktorësh, rezultoi se burrat dhe gratë në të 50-at dhe 60-at që flenë shtatë ose tetë orë gjumë, kanë memorie më të mirë afatshkurtër në krahasim me ata që flenë shumë më tepër ose shumë më pak. E njëjta gjë ndodh me funksionin imunitar, kur kohëzgjatja e zakonshme e gjumit zvogëlohet ose zgjatet, rreziku i zhvillimit të pneumonisë rritet.

Është e lehtë - shmangni shumë gjumë - thjesht vendosni një alarm. Por, çka nëse kemi probleme për të fjetur mjaftueshëm? Po sikur të jemi një nga tre të rriturit që përjetojnë simptoma të pagjumësisë? Ka pilula gjumi, si për shembull Valium, mund t'i marrim, por ato kanë një sërë efektesh anësore. Qasjet jo-farmakologjike, si terapia konjitive e sjelljes, shpesh kërkojnë kohë dhe jo gjithmonë efektive. Por do të ishte mirë të kishim terapi natyrale që mund të përmirësojnë fillimin e gjumit dhe të ndihmojnë në përmirësimin e cilësisë së gjumit, duke lehtësuar simptomat menjëherë dhe përgjithmonë.

Kivi është një ilaç i shkëlqyer për pagjumësinë. Pjesëmarrësve të studimit iu dhanë dy kivi një orë para gjumit çdo natë për katër javë. Pse kivi? Njerëzit me çrregullime të gjumit priren të kenë nivele të larta të stresit oksidativ, kështu që ndoshta ushqimet e pasura me antioksidantë mund të ndihmojnë? Por të gjitha frutat dhe perimet kanë antioksidantë. Kivi përmban dy herë më shumë serotonin se domatet, por ato nuk mund të kalojnë barrierën gjak-tru. Kivi përmban acid folik, mungesa e të cilit mund të shkaktojë pagjumësi, por ka shumë më tepër acid folik në disa ushqime të tjera bimore.

Shkencëtarët morën disa rezultate vërtet të jashtëzakonshme: përmirësoi ndjeshëm procesin e rënies në gjumë, kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit, matje subjektive dhe objektive. Pjesëmarrësit filluan të flinin mesatarisht gjashtë orë në natë deri në shtatë, vetëm duke ngrënë disa kivi.

Përkundër faktit se kivi konsiderohet nga shumë si një frut, ai në fakt është një kokrra të kuqe. Dhe kokrra të kuqe është mjaft e vështirë, pasi përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve të nevojshme për të ruajtur shëndetin e njeriut. Përveç kësaj, kivi ka një shije të pazakontë, por të këndshme dhe përdoret në trajtimin e disa sëmundjeve.

Kivi mund të jetë një zëvendësues i mirë për një mëngjes të plotë, pasi përmban magnez, kalium dhe elementë të tjerë gjurmë. Por nuk duhet të përdorni vetëm kokrra të kuqe, pasi është acid dhe ndikon negativisht në mjedisin e stomakut. Për të parandaluar problemet e tretjes, mund të hani një meze të lehtë fillimisht me një banane, dhe vetëm më pas me "të thata kineze".

Është më e dobishme të hani kivi për mëngjes për humbje peshe për burra dhe gra, pasi produkti është mjaft i kënaqshëm dhe vlera e tij energjetike është vetëm 58 kcal. Falë kësaj kokrra të kuqe të dobishme, për shkak të përshpejtimit të metabolizmit, fillon puna aktive e trupit. Kivi është një burim i fibrave dietike, saharideve dhe acidit nikotinik.

Mbi të gjitha, kivi përmban vitaminë C (dy herë më shumë se limoni), prandaj, duke ngrënë mëngjes me një produkt të tillë, mund të forconi sistemin imunitar dhe të siguroni funksionimin normal të sistemit të tretjes.

Video e ngjashme:

Përfitimet dhe dëmet e kivit gjatë natës

Kivi konsiderohet me meritë një ilaç i mirë për pagjumësinë. Për këtë temë janë kryer studime, si rezultat i të cilave njerëzit që kanë probleme me gjumin filluan të flenë të paktën 7 orë në ditë. Ata arritën të arrinin rezultate të tilla duke ngrënë vetëm disa kivi në ditë.

Efekti pozitiv është për faktin se tek një person që vuan nga pagjumësia rritet niveli i stresit oksidativ dhe ky nivel mund të reduktohet nga antioksidantët që përmban manaferra. Përveç kësaj, produkti përmban acid folik, mungesa e të cilit çon në ndërprerje të ciklit të gjumit.

Një tjetër efekt shërues i ngrënies së kivit gjatë natës qëndron në përshpejtimin e metabolizmit dhe në zbërthimin e yndyrave. Me fjalë të tjera, nëse hani një frut një orë para gjumit, ai nuk do të lejojë që energjia të shkojë në yndyrën e trupit. Prandaj, pas stërvitjes së forcës, mund të hani "palërëza kineze" dhe më pas të shkoni në shtrat me qetësi. Në këtë rast, nga përdorimi i kivit, trupi nuk do të marrë asgjë tjetër përveç përfitimeve.

Dëmi dhe përfitimet e kefirit me kivi gjatë natës

Një frut i shijshëm me lëkurë të ashpër është gjithashtu i dobishëm në kombinim me kefir, por është më mirë të përdorni një koktej të tillë gjatë natës si një vakt të veçantë. Nëse hani ushqim pas darkës kryesore, mund ta mbingarkoni trupin dhe të fryheni.

Një kombinim i tillë i këndshëm mund të përgatitet çdo mbrëmje, por gjithsesi nuk ia vlen të abuzohet. Në ushqimin e duhur, është e rëndësishme të dini masën, kjo vlen edhe për kivin. Nëse e bëni manaferrën një ushqim kryesor, atëherë së shpejti mund të shkaktojë një reaksion alergjik dhe dermatit.

Video e ngjashme:

Dëmet dhe përfitimet e lëvozhgës së kivit për trupin

Kohët e fundit, ekziston një mendim se lëvozhga e frutave është e rrezikshme për shëndetin dhe nuk duhet ta përdorni. Në fakt, ky informacion nuk është konfirmuar, dhe guaska e kivit, përkundrazi, është e dobishme për trupin e njeriut. Lëkura ndihmon:

• përshpejtimi i sistemit të tretjes;
• parandalimi i plakjes së parakohshme;
• trajtimin e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular;
• ruajtja e shëndetit të enëve të gjakut;
• mbështesin sistemin e qarkullimit të gjakut.

Dhe kjo nuk është e gjithë lista e efekteve të dobishme të lëvozhgës së kivit në trup. Përveç atyre kryesore, ka përfitime shtesë:

• lëvozhga hidraton lëkurën;
• mbështet dhëmbë dhe kocka të shëndetshme;
• ndihmon për të hequr qafe kollën;
• eliminon pagjumësinë;
• parandalon shfaqjen e kancerit.

Bazuar në këtë, bëhet e qartë se kivi mund të konsumohet në mënyrë të sigurtë së bashku me lëvozhgën. Por nëse është vendosur që të qërohet fruti, atëherë lëkura nuk duhet të hidhet. Mund të përdoret për qëllime kozmetike: për të bërë një maskë tonike dhe rinovuese për fytyrën.

Video e ngjashme:

Përfitimet dhe dëmet e kivit për trupin e një fëmije

Një fëmijë duhet t'i jepet kivi me shumë kujdes, pasi trupi i fëmijës mund të reagojë në mënyrë të paparashikueshme ndaj kokrra të kuqe. Ju mund të hani fruta vetëm nëse nuk ka faktorë të tillë si:

• alergji ushqimore;
• presion i ulët;
• diarre;
• sëmundjet e traktit gastrointestinal;
• çrregullime në punën e veshkave.

Por, edhe nëse nuk ka kritere ndaluese, në këtë çështje duhet të mbështeteni në moshën. Është absolutisht e pamundur t'i jepet një fëmije një fetus deri në 6 muaj dhe nuk rekomandohet për fëmijët nën 1 vjeç. Duke filluar nga mosha 3 vjeç, fëmijët lejohen të hanë një fetë të vogël kivi, por jo më shumë se 1 herë në javë. Zyrtarisht, fëmijët nga 5 vjeç lejohen të përdorin produktin.

Përfitimet dhe dëmet e ngrënies së frutave të kivit pas ngrënies

Shumë njerëz dyshojnë në përdorimin e kivit pas një vakti, dhe për arsye të mirë. Nëse i hani frutat kur stomaku tashmë është plot, mund të shkaktojë shqetësim në stomak. Fakti është se frutat dhe manaferrat përmbajnë sheqer, dhe meqenëse frutat nuk mund të treten me stomakun plot, kjo shkakton një proces fermentimi. E gjithë kjo çon në fryrje dhe gazra.

Kivi është më mirë të hani 30 minuta para vaktit, pasi në këtë rast vitaminat do të përthithen shumë më mirë nga trupi. Gjithashtu, përfitimi është se fruti stimulon prodhimin e lëngut gastrik, dhe kjo përshpejton tretjen. Përdorimi i manave dhe frutave para ngrënies kontribuon në humbjen e peshës, sepse nëse tashmë ka fruta në stomak, atëherë do të dëshironi të hani më pak ushqime të tjera.