Një dietë dymujore me fruta dhe perime me gjoks pule. Dieta e pulës: si të humbni peshë në gjoksin ose lëngun e pulës në një javë

Shumica e dietave përfshijnë kufizime të rrepta dhe luftë kundër dëshirës për të ngrënë diçka me kalori. Nëse nuk i toleroni mirë dietat mono dhe nuk pranoni një dietë thjesht me bazë bimore, dieta me gjoks pule është mënyra më e mirë për të korrigjuar peshën tuaj. Avantazhi i tij kryesor është përmbajtja e lartë e produktit proteinik.

Një dietë e tillë garanton elasticitetin e indeve të muskujve, metabolizmin e përshpejtuar, humbjen e peshës për shkak të yndyrës së trupit. Më të zakonshmet janë kursi javor dhe 10-ditor i humbjes së peshës duke përdorur dietën e pulës.

Thelbi dhe rregullat e dietës së pulës

Dieta proteinike në pulë funksionon si më poshtë: me ndihmën e dietës krijohet një tepricë e proteinave dhe mungesa e karbohidrateve në trup. Për të siguruar rrjedhën e proceseve metabolike, trupi detyrohet të marrë energji nga rezervat e yndyrës, depoja e yndyrës. Në të njëjtën kohë, muskujt mbeten të tendosur. Proteina sintetizohet në glukozë, fillon djegia e indit dhjamor. Një person humbet peshë në mënyrë natyrale, pa përjetuar stres për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese.

E kombinuar me ushtrime me intensitet të ulët, një dietë e pasur me proteina do të nxisë metabolizmin dhe do të përmirësojë rezultatet dietike. Përveç kësaj, kjo është mënyra më e mirë jo vetëm për të humbur ato kilogramë të tepërt, por për t'i dhënë siluetës një formë joshëse. Lehtësia dhe zgjuarsia nuk kanë mërzitur ende askënd.

Opsionet e dietës së pulave nuk kanë ndalime strikte, por ka një sërë rregullash të përgjithshme:

1. Hani shpesh, por në pjesë të vogla;
2. Është e nevojshme të gatuhet gjoksi në çdo mënyrë, përveç skuqjes;
3. Kripa dhe sheqeri hiqen nga dieta;
4. Vlera e energjisë çdo ditë nuk duhet të kalojë 1000-1200 kcal;
5. Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e pirjes - pini deri në 2,5 litra ujë, lëngje natyrale, çaj bimor.

Gjoksi i pulës është i përshtatshëm për gatimin e pjatave dietike. Pjesa tjetër e pulës përmban mjaft yndyrë. Përdorimi i një mishi të tillë është në kundërshtim me parimet e dietës.

Dieta e pulës për humbje peshe: avantazhet dhe disavantazhet

Avantazhi i një diete të tillë është disponueshmëria e produkteve, një shumëllojshmëri e madhe e pjatave të lejuara. Blerja e mishit të freskët të pulës nuk është problem në asnjë kohë të vitit. Gjiri përthithet pothuajse plotësisht nga trupi i një personi të ri, të rritur dhe të moshuar. Rekomandohet edhe në ushqimin dietik të fëmijëve.

Përveç proteinave, gjoksi i pulës përmban një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve: kalium, kalcium, mangan, fosfor, hekur, magnez. Përmbajtja kalorike e 100 g të produktit është 113 kcal. Ushqyesit ofrojnë ngopje, gjallëri, humor të shkëlqyer. Acidet yndyrore të pangopura luftojnë drejtpërdrejt me shkaktarin e peshës së tepërt - yndyrën e trupit. Gjiri përmban triptofan, një aminoacid që ndikon në prodhimin e hormonit të serotoninës. Ai që ngadalëson zhvillimin e stresit.

Gjoksi i zier është ideal për personat me probleme gastrointestinale. Lejohet të hahet me gastrit dhe ulçerë stomaku. Proteina shtazore zvogëlon aciditetin e lëngut gastrik dhe nxit tretjen më të mirë të ushqimit.

Në listën e avantazheve të dietës së gjoksit të pulës:

• Efekt i dobishëm në metabolizëm;
• Heqja e peshës së tepërt për shkak të yndyrës në trup;
• Tretje e ngadaltë, e cila krijon një ndjenjë të gjatë të ngopjes;
• Dietë e ekuilibruar për humbje peshe të shëndetshme;
• Nuk ka nevojë të merrni suplemente dietike dhe vitamina krahas dietës.

Mishi i pulës duhet të gatuhet plotësisht për të eliminuar ndotjen bakteriale.

Disavantazhet e dietës:

1. Jo i përshtatshëm për një kurs të shkurtër, pasi rezultati i një diete 3-ditore do të jetë i parëndësishëm (1-1,5 kg);
2. Nuk përmban yndyrë, kështu që koha optimale për mbajtjen do të jetë 7-10 ditë;
3. Mono-dieta bëhet shpejt e mërzitshme, ndaj është më mirë ta kombinoni me drithëra dhe perime.

Në kombinim me ushqime të shëndetshme dhe të përballueshme me kalori të ulët, dieta është me interes edhe për kundërshtarët e kufizimeve dietike.

Çfarë duhet të keni parasysh përpara se të filloni një dietë

Kaloni në dietë
Ushqimi pa mbikëqyrje mjekësore ose konsultim paraprak me një nutricionist është i mundur vetëm për njerëzit që nuk kanë sëmundje kronike të sistemit të tretjes. Me një bollëk të ushqimeve proteinike, ngarkesa në veshkat dhe organet urinare rritet. Mungesa e yndyrave dhe mungesa e plotë e kripës mund të ndikojë negativisht në metabolizmin dhe të gjithë trupin.

Rreziku i pajustifikuar do të çojë në një përkeqësim të mirëqenies, dhe rezultatet e dietës do të jenë mjaft negative. Për të shmangur zhvillimin e stresit, gjatë një diete afatgjatë, duhet të zgjidhni një dietë me një shumëllojshmëri perimesh dhe frutash.

Opsionet e dietës së pulës

Ka shumë mundësi për të humbur peshë me gjoksin e pulës: me perime, fruta, hikërror, oriz dhe drithëra të tjera. Fileto mund të kombinohet me gjethe marule, kultura jeshile, të aromatizohet me lëng limoni dhe portokalli, të përgatisni një salcë me domate, hudhër, kumbulla, rrush për të. Nëse nuk jeni dembelë në kuzhinë, atëherë një dietë me pulë do t'ju japë shije të reja dhe një humor të mirë.

Gjoks pule mono diete

Zgjat vetëm 3 ditë. Në këtë kohë, ata konsumojnë vetëm mish pule të zier dhe pinë shumë ujë. Gjoksi i pulës duhet të gatuhet çdo ditë për të mbajtur ushqimin të freskët. Lejohet të zihet një copë në një sasi të vogël uji ose të piqet në një fletë pjekjeje. Nëse e spërkatni pulën me barishte dhe e mbështillni me fletë metalike përpara se ta piqni, do të mund të kurseni të gjitha lëngjet dhe gjoksi do t'ju kënaqë me aromë dhe shije të këndshme. Për 1 pritje rekomandohet konsumimi i 100-120 g mish pule. Para ngrënies, pini një gotë ujë të pastër.

Pas kësaj, ju mund të krijoni një zierje të bimëve aromatike - nenexhik, rigon, gjethe rrush pa fara.

Sigurohet 1 kg gjoks i papërpunuar në ditë. Në formë të zier ndahet në 5-6 vakte. Edhe gjatë një diete mono, mund të përdorni barishte dhe barishte si shije natyrale.

Nëse keni planifikuar një dietë më të gjatë, opsioni i pulës me perime është për ju. Perimet në dietë do të ngopin trupin me karbohidrate të shëndetshme, do të zvogëlojnë ngarkesën në veshka dhe do të përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve.

Dietë me gjoks pule dhe perime

Lajmi i mirë është se ju mund të konsumoni një shumëllojshmëri perimesh, përveç patateve. Është e lejuar përfshirja e frutave në dietë, përveç bananeve të ëmbla dhe rrushit. Opsioni është optimal për një dietë 7-ditore. Rezultati i një ushqimi të tillë do të jetë një humbje peshe prej 4-5 kg. Parimi kryesor është të konsumoni jo më shumë se gjysmën e kalorive për moshën, peshën dhe stilin e jetesës. Është e dëshirueshme që sasia e ushqimit në një kohë të mos kalojë 200-250 g Numri i dozave, si në opsionet e tjera, është 5-6.

Rregullat e dietës:

Ndihma për dietën do të jetë një tabelë kalori dhe peshore. Mos i tejkaloni normat e rekomanduara, atëherë rezultati i dietës me siguri do t'ju pëlqejë.

Hikërrori përfshihet në shumë programe diete që synojnë humbjen e peshës. Ky produkt drithi është lider në përmbajtjen e lëndëve ushqyese.

Hikërrori është i pasur:

1. hekuri;
2. kalium dhe kalcium;
3. Jod, fosfor, fluor;
4. Aminoacidet;
5. vitamina B;
6. Vitaminat PP, E;
7. acid folik.

Një nga tiparet karakteristike të hikërrorit është tretshmëria deri në 80%. Produkti është një burim i karbohidrateve të shëndetshme, falë të cilave dieta proteinike kthehet në një dietë të ekuilibruar, të sigurt për trupin. Drithërat lejohen të konsumohen nga diabetikët.

Hikërror dhe gjoks pule në dietë kombinohen në mënyrë të përkryer me njëri-tjetrin. Një produkt proteinik me kalori të ulët plotëson një burim karbohidratesh me tretje të shpejtë.

Në një dietë me hikërror dhe gjoks pule, duhet të ndiqen rregullat e mëposhtme:

• Hani 1 gjoks pule në ditë dhe aq hikërror sa të nevojitet trupi;
• Gatuani drithërat pa vaj dhe kripë, duke përdorur vetëm ujë;
• Është e nevojshme të përfundoni dietën e përditshme me një copë gjoks pule;
• Gjatë natës, lejohet të pini një gotë kefir pa yndyrë;
• Përveç ujit, mund të përgatisni pije me vitamina - lëngje, pije frutash, komposto.

Një dietë e tillë mund të mbahet jo më shumë se 7-10 ditë, por rezultati është i qëndrueshëm. Trupi nuk i nënshtrohet ristrukturimit të proceseve metabolike, pasi me monodietë, merr të gjitha substancat e nevojshme, përveç yndyrave.

Dietë me supë pule

Ky është një variant i një diete javore me fileto pule, kur i gjithë produkti shkon në përgatitjen e një supe me kalori të ulët. Supa e pulës është një pjatë e mrekullueshme, ngrohëse, e ngopur me substanca të dobishme. Nëse nuk keni dëshirë të "pirni" një lëng çdo ditë, mund të gatuani një supë të shijshme dhe të shëndetshme për humbje peshe.

Për supën që djeg yndyrë do t'ju duhet:

1. 1 gjoks pule;
2. Një copë karrota dhe qepë;
3. 2-3 speca të ëmbël;
4. Lakra e bardhë;
5. 1 domate;
6. Majdanoz jeshil dhe borzilok.

gatuaj lëngun e pulës. Pritini karotat, lakrën dhe qepët, dërgoni në supë. Hidhni ujë të valë mbi domate, hiqni lëkurën, prerë në kubikë. Qëroni specat, pritini në rripa, zhyteni në supë së bashku me domatet. Gatuani për 10-15 minuta në një valë të ulët. Hidheni supën e përfunduar në tas, shtoni zarzavate të copëtuara.

Supa mund të hahet në një filxhan 5-6 herë në ditë. Ai ngop shpejt, eliminon plotësisht mungesën e elementëve të dobishëm. Çdo ditë ju duhet të gatuani një pjesë të re të supës. Kohëzgjatja e dietës është 7 ditë.

Kjo supë mund të adoptohet për të ardhmen dhe të organizoni 1-2 ditë shkarkimi me të.

Dieta e gjoksit të pulës me grejpfrut

Ky është një variant i dietës së pulës me fruta ku portokalli mund të zëvendësohet me grejpfrut. Të dy agrumet janë të pasura me koenzima që përfshihen në djegien e yndyrës. Meqenëse trupi merr vetëm proteina dhe karbohidrate gjatë dietës, ai detyrohet të marrë hua yndyrë nga rezervat e veta. Nga ana tjetër, gjatë dietës, zorrët pastrohen mirë, përbërja e gjakut përmirësohet dhe fitohet një lehtësi e jashtëzakonshme.

Dieta është mjaft e ngurtë, më shumë si një dietë me një produkt. Brenda 7 ditëve mund të konsumohen vetëm fetat e grejpfrutit të qëruar dhe gjoksi i zier i pulës. Është më mirë të alternoni ushqimet - hani agrume në një vakt, dhe një copë mish pule në tjetrën. Përveç kësaj, ju mund të pini ujë dhe çajra bimorë.

Për të arritur një rezultat mbresëlënës, kryeni çdo ditë një grup ushtrimesh të thjeshta fizike.

Dieta e gjoksit të pulës: opsionet e ushqimit

Shumë receta interesante janë të përshtatshme për lloje të ndryshme diete. Midis tyre janë opsionet me perime, drithëra, salca frutash dhe salcë.

Për këtë recetë, do t'ju duhet salcë gjeorgjiane tkemali. Është bërë nga kumbulla, piper, hudhra, cilantro dhe erëza të tjera. Të gjithë përbërësit ndikojnë në mënyrë të favorshme në tretje dhe kontribuojnë në prishjen e rezervave të vjetra të yndyrës. Ndër modifikimet moderne janë salcat e tharta, ku kumbulla zëvendësohet me rrush pa fara të kuqe ose patëllxhanë. Salca e gatshme sipas recetës origjinale mund të blihet në supermarket.

Për gatim do t'ju duhet:

• 1 gjoks;
• 5 lugë salcë tkemali;
• 2-3 speca të ëmbël;
• Llambë;
• Një tufë cilantro.

Gjoks pule të prerë në feta
në copa dhe vendoseni në një tas me një fund të trashë. Pritini qepën dhe piperin në gjysmë unaza, shtoni në pulë. Skuqini gjithçka së bashku për 5-7 minuta. Perimet me lëng dhe pula do të japin menjëherë lëng, kështu që nuk nevojitet vaj. Shtoni një gotë ujë dhe 5 lugë tkemali në përzierje. Mbyllni kapakun, ziejini për 20 minuta. Spërkateni me cilantro të freskët kur e shërbeni.

Pilafi me hikërror

Një version i shijshëm dhe i kënaqshëm i një pjate diete me pulë dhe hikërror. Sigurisht, këtu duhet të konsumoni të dy produktet në të njëjtën kohë. Por një ditë për të gatuar një delikatesë të tillë është mjaft e pranueshme.

Ju do të keni nevojë për produktet e mëposhtme:

1. Gjoks pule;
2. 300 g hikërror;
3. Karrota, qepë, 1 domate.

Pritini karotën dhe qepën, prisni domatet në feta, vendosni gjithçka në tigan derisa të gatuhet gjysmë, shtoni fetat e gjoksit të grirë, ziejini edhe pak. Hidhni 1 litër ujë të vluar. Gatuani me kapak të hapur në zjarr mesatar derisa drithërat të fryhen dhe të thithin të gjithë ujin. Më pas mbylleni fort kapakun, mbajeni për 4-5 minuta në zjarrin më të vogël dhe fikeni. Mos e hapni kapakun. Pas gjysmë ore, mund të provoni një pilaf të shijshëm të thërrmuar.

Ky është një opsion i shkëlqyeshëm për ata që duan të ndjekin rregullat e një diete mono, por i shtojnë një shije pikante mishit të pulës pa kripë. Copat e pulës së zier janë të shijshme për t'u zhytur në salcë dhe për t'i futur në gojë. Të njëjtat salca frutash janë të përshtatshme për t'u shoqëruar me mish dhe peshk tjetër dietik.

Për salcën e portokallit do t'ju duhet:

• 2 portokall;
• 2 lugë mjaltë;
• Disa pika uthull balsamike;
• lugë mustardë.

Shtrydhni lëngun e portokallit, shtoni mjaltin dhe vendoseni të ziejë në zjarr. Kur salca të fillojë të trashet pak, shtoni uthullën dhe mustardën. Gatuani për 5-7 minuta të tjera, duke e përzier vazhdimisht. Hidheni në një varkë lëng mishi, ftoheni dhe shërbejeni me gjoks pule.

Një variant tjetër i salcës së ëmbël dhe të thartë është bërë nga kajsitë e freskëta. Ajo ka nevojë për:

1. 300 g kajsi të pjekura;
2. lugë mjaltë;
3. Një lugë mustardë Dijon.

Qëroni kajsitë, derdhni një sasi të vogël uji dhe avulloni në zjarr të ulët. Grini kajsitë e buta përmes një sitë ose copëtoni në blender derisa të bëhen pure. Shtoni një lugë mjaltë dhe mustardë, përzieni. Farat e mustardës me shumë ngjyra do të shtojnë erëza dhe do të dekorojnë strukturën. Nëse salca ju duket shumë e trashë, shtoni pak ujë dhe lëreni të ziejë. Në ngjyrë, do t'i ngjajë qelibarit.

Përdoret dieta e pulës
edhe atletët. Me ndihmën e tij, ata arrijnë muskuj elastikë dhe një siluetë të bukur. Për të përmirësuar shijen e mishit të pakripur, mund ta spërkatni me lëng portokalli, lëng limoni ose ta spërkatni me erëza natyrale.

Dieta e pulës - një e thjeshtë, e lirë dhe, më e rëndësishmja, e ekuilibruar nga pikëpamja dietetike, një mënyrë për të rregulluar figurën tuaj në një kohë relativisht të shkurtër. Mishi i pulës është gjithashtu i famshëm për faktin se edhe kuzhinieri më i papërgatitur nuk mund ta prishë atë, kështu që në dietën e pulës, përbërësi kryesor do të bëjë gjithçka vetë - dhe thjesht duhet të jeni të kënaqur me rezultatin!

Mishi i pulës është një produkt ideal për humbje peshe

Dieta e pulës është shumë e popullarizuar, veçanërisht në mesin e adhuruesve të llojit proteinik të humbjes së peshës. Pothuajse të gjithë e duan mishin e pulës: thjeshtësia e përgatitjes së tij dhe shija delikate e bëjnë pulën një mysafir të mirëpritur dhe të shpeshtë në tryezën familjare. Nga mishi i pulës, përgatiten si pjata të thjeshta shtëpiake, ashtu edhe të holla "high". Çdo ushqim me pulën si përbërës kryesor është shumë i ngopshëm dhe i lehtë për t'u tretur për shkak të biodisponibilitetit të proteinës së pulës.

Mishi i pulës, në një masë më të madhe se llojet e tjera të mishit, përfshin në përbërjen e tij acide yndyrore të pangopura. Proteina e mishit të pulës përmban më shumë se 90% të aminoacideve që na nevojiten (për krahasim, vetëm 72% e tyre në proteinat e viçit). Ka shumë triptofan në proteinën e "pulës", e cila është e rëndësishme për sintezën e serotoninës së "hormonit të kënaqësisë", dhe nuk ka pothuajse asnjë fije lidhëse të trashë dhe kolagjen kafshësh të patretshëm. Pra, dieta e pulës mund të klasifikohet si jo vetëm efektive, por edhe e dobishme.

Mishi i bardhë i pulës përmban magnez, hekur, fosfor dhe kalcium, retinol, koline, acid folik dhe vitamina B. Një sasi e vogël yndyre dhe lehtësi në heqje (yndyra është e përqendruar në lëkurë - mjafton që zogu të shpëtojë prej saj, dhe pula kthehet në një produkt të plotë dietik) e bëjnë pulën ushqimin e preferuar të të gjithë vëzhguesve të peshës. Gjoksi i pulës ka fituar një reputacion të veçantë në këtë drejtim – një dietë e rrallë bën pa to.

Gjoksi pa lëkurë ka më pak se 5% yndyrë dhe vetëm 90-130 kcal (në varësi të mënyrës së përgatitjes). Dieta e pulës ka përfitimet e të tjerave:

• falë aftësisë ngopëse të produkteve proteinike dhe përthithjes së tyre të ngadaltë, ndihmon në shmangien e urisë;
• korrigjon metabolizmin, duke e detyruar trupin të djegë rezervat e yndyrës pa dëmtuar masën e muskujve;
• shkon mirë me aktivitetin fizik;
• jep një rezultat që shpejt bëhet i dukshëm;
• ju lejon të ruani efektin e humbjes së peshës për një kohë të gjatë.

Një tipar i dietës së pulës në një sërë planesh të tjera vaktesh që përfshijnë përdorimin e një sasie të madhe të proteinave shtazore: në dietën e pulës, ju mund dhe duhet të hani shumë perime! Kjo korrigjon ndjeshëm efektet anësore të dozave të larta të proteinave - në shoqërinë e fibrave, vitaminave dhe karbohidrateve të ngadalta me origjinë bimore, dieta e pulës nuk krijon një ngarkesë të shtuar për veshkat dhe nuk prish lëvizshmërinë e zorrëve.

Megjithatë, ata që vuajnë nga ndonjë sëmundje kronike ose akute duhet të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të vendosin për dietën e pulës për humbje peshe.

Menuja bazë e dietës së pulës

Versioni më i zakonshëm dhe popullor i dietës së pulës është krijuar për 7 ditë. Kur përpiloni menunë e saj, duhet të përqendroheni në dy tregues kryesorë:

• vlera energjetike e ushqimit të konsumuar në ditë nuk mund të kalojë 1200 kcal;
• mishi i pulës nuk duhet të përbëjë më shumë se ½ e dietës ditore (në vëllim ose për sa i përket kalorive).

Mishi i pulës (gjinjtë pa kocka dhe lëkurë janë më të mirët) hahet i zier ose i zier në avull. Ushqime të tjera të lejuara në dietën e pulës:

• çdo perime (përveç patateve), zarzavate;
• fruta (përveç rrushit dhe bananeve);
• drithëra të parafinuara me drithëra të plota (përveç grurit dhe drithërave prej tij).

Përpilimi i saktë i një menuje për ditën do të ndihmojë. Gjatë dietës së pulës, rekomandohet të hani në pjesë të vogla, por shpesh, 5-6 herë në ditë - kjo do të mbajë një metabolizëm të qëndrueshëm, nuk do të ndjeheni të uritur dhe do të digjni yndyrën në mënyrë të barabartë.

Ushqimet e shpejta, ushqimet e yndyrshme dhe të ëmbla, duke përfshirë pijet me sheqer dhe ëmbëlsues të shtuar, janë të ndaluara në dietën e pulës. Nuk rekomandohet kriposja e ushqimit. Është e nevojshme të pini të paktën 1.5 litra ujë të thjeshtë jo të gazuar në ditë, gjithashtu mund ta shuani etjen me çaj dhe kafe pa aditivë. Lejohet të pihet 1 gotë verë e kuqe e thatë në ditë.

Për një javë të dietës së pulës, duke gjykuar nga rishikimet, mund të shpëtoni nga 3-5 kilogramë peshë të tepërt. Në mënyrë që të jeni edhe më krenarë për suksesin tuaj, kombinoni një menu diete me aktivitetin fizik.

Dietë e shkurtër e pulës

Kjo mono-dietë e pulës është krijuar për tre ditë dhe ngjan me ditët e famshme të agjërimit në dietën e Margarita Koroleva.

Menuja për ditënështë një zogth me madhësi mesatare. Duhet të zihet, të lirohet nga kockat dhe lëkura dhe i gjithë mishi (700-800 gr) duhet të ndahet në 6 vakte në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës. Nuk mund ta kriposni pulën, por mund ta rregulloni me çdo erëz. Në një dietë të shkurtër pule, ju mund të konsumoni çdo lëng të pa ëmbëlsuar (por jo produkte qumështi) pa kufizime.

Humbja e pritshme e peshës- rreth 2-4 kg në 3 ditë.

Dietë me pulë me ananas

Versioni nëntëditor i dietës së pulës i shton menusë, ku dominonte mishi i pulës, një tjetër “aktor” – ananasi. Ky frut është i përfshirë në shumë mite dhe histori të vërteta rreth humbjes së peshës për shkak të përmbajtjes së bromelainës në pulpën aromatike të lëngshme.

Kjo enzimë ndihmon në zbërthimin e proteinave. Megjithatë, nuk ka aq shumë bromelainë të pastër në ananasin; nga ana tjetër, fruti tropikal përmban kalium të nevojshëm për zemrën, vitaminë C, e cila është e rëndësishme për imunitetin dhe pektinë, e cila shkakton ndjenjën e ngopjes. Me një fjalë, është i njohur për humbjen e peshës, si dhe për faktin se ky frut është kundërindikuar në sëmundjet e traktit gastrointestinal dhe zgavrës me gojë.

Tre ditët e para të dietës së pulës me ananas, mund të hani pulë pa lëkurë dhe kripë, të gatuar në çdo mënyrë, pa kufizime. Tri ditët e ardhshme, i njëjti fat i pret ananasit. Dhe, së fundi, në fazën e fundit treditore, këto tre produkte takohen - ato mund të hahen në çdo kombinim dhe sasi, më e rëndësishmja, mos harroni të pini një gotë ujë 10 minuta para vaktit.

Dieta e pulës me ananas do t'ju ndihmojë të hiqni 5-6 kilogramë në 9 ditë.

Dieta e pulës ... për pesëmbëdhjetë vjet

Dieta e pulës mund të marrë forma groteske - për shembull, shtatëmbëdhjetë vjeçarja, banore e Birminghamit, Stacey Irwin, u bë e famshme kur u shtrua në spital. Vajza befas pushoi së marrë frymë; gjatë shtrimit në spital, ajo u diagnostikua me një rast më të komplikuar të anemisë, një tumor të gjuhës dhe sëmundje vaskulare. Doli se që në moshën dy vjeçare, Stacy ka qenë në një lloj diete pule - ajo ha vetëm copëza, ndonjëherë duke shtuar ketchup ose një fetë dolli në to.

Pesha e saj çuditërisht mbeti brenda kufijve normalë, por shëndeti i saj u dëmtua tmerrësisht. U desh ndihma serioze nga mjekët dhe psikologët për të ndihmuar të renë angleze të rivendoste funksionet e trupit dhe të fillonte të hante më shumë.

Sot, mishi i pulës është produkti më popullor, sepse falë tij, pjata e përfunduar nuk është vetëm e shijshme dhe e kënaqshme, por edhe me pak kalori. Prandaj, për një kohë të gjatë ka qenë pjesë përbërëse e shumë programeve për humbje peshe. Dieta e pulës do të jetë gjithmonë e dëshirueshme për ata që nuk mund të refuzojnë plotësisht përdorimin e produkteve të mishit.

Kjo dietë bazohet kryesisht në përdorimin e mishit të pulës, i cili përmban një sasi të madhe proteinash. Kontribuon në ngopjen e trupit, dhe gjithashtu rikthen indet e muskujve dhe përshpejton metabolizmin. Përveç këtyre avantazheve, mund të dallohet edhe një gjë - përballueshmëria. Mishi i këtij zogu mund të blihet në çdo supermarket me një çmim relativisht të ulët.

Karakteristikat e dobishme të mishit të pulës

Meqenëse jo i gjithë mishi i pulës është i përshtatshëm për dietë, por vetëm gjoksi i pulës, ne do të shqyrtojmë vetitë e dobishme të kësaj pjese të veçantë. Shumica e mjekëve dhe nutricionistëve preferojnë këtë pjesë të veçantë të zogut. Kjo shpjegohet me përmbajtjen e ulët kalori të produktit - rreth 137 kcal. për 100 gr Gjoksi i pulës është gjithashtu i pasur me elementë të ndryshëm të dobishëm. Midis tyre:

• proteina - rreth 29,8 g;
• yndyrna (1,8 g), karbohidrate (0,5 g);
• vitamina A, B, C, E, H, PP;
• magnez, hekur, kobalt, krom, zink, fosfor dhe të tjerë;
• proteina;
• aminoacidet.

Me ndihmën e fibrave të mishit të zier, ju mund të ulni nivelin e aciditetit të lëngut gastrik, i cili është shumë i dobishëm për gastrit dhe sëmundje të tjera të traktit gastrointestinal. Vitaminat B9 dhe B12 përmirësojnë mirëqenien e grave gjatë shtatzënisë.

Thelbi i dietës

Dieta e gjoksit të pulës është një program proteinik, thelbi i të cilit është akumulimi i një sasie të madhe proteinash me mungesë karbohidratesh. Kjo do të provokojë thithjen e rezervave të tyre të yndyrës për riprodhimin e energjisë.

Mishi i pulës është një produkt i domosdoshëm në një dietë të ekuilibruar. Kjo shpjegohet me:

• Gjoksi i pulës përmban një sasi të madhe mikroelementësh dhe vitaminash që mund të plotësojnë mungesën e tyre kur konsumohen vetëm në ushqim, vetëm produkte bimore.
• Mishi i gjirit është një produkt dietik për shkak të përmbajtjes së ulët të yndyrës dhe përmbajtjes së ulët të kalorive.
• Produkti përmban shumë proteina, gjë që e bën të lehtë tretjen.
• Zogu përmban lëndët ushqyese të nevojshme nga trupi për jetën.

Vetëm gjoksi është i përshtatshëm për ushqim dietik. Krahët dhe këmbët e pulës janë të pasura me yndyrë dhe kolesterol, kështu që nuk do të funksionojnë. Gjithashtu, mos e hani lëkurën.

Ju gjithashtu mund ta zëvendësoni pulën me lloje të tjera të mishit - thëllëzë ose gjeldeti, të cilat gjithashtu përmbajnë një sasi të madhe proteinash dhe janë të ulëta në kalori.

Përfitimet e saj

Dieta gjithashtu ka një sërë përfitimesh të tjera:

• Me ushqimin dietik, supa e pulës i lejon pacientit të forcojë sistemin imunitar, dhe gjithashtu ndihmon në rivendosjen e vitalitetit. Lëngu përdoret për të parandaluar sëmundjet kardiologjike: hipertension, goditje në tru, sulm në zemër.
• Ngrënia e pjatave të pulës ju lejon të ruani ekuilibrin e lëndëve ushqyese në trup në nivelin e duhur. Kjo shmang lodhjen, humbjen e forcës dhe probleme të tjera shëndetësore gjatë dietës.
• Dieta e pulës nuk kërkon kufizime serioze, dhe prej saj mund të përgatiten një numër mjaft i madh pjatash.

Kundërindikimet

Si e tillë, kjo dietë nuk ka kundërindikacione. Por megjithatë, para se të merrni një dietë të tillë, nutricionistët rekomandojnë të konsultoheni me mjekun tuaj.

Gjithashtu, krahas avantazheve për të cilat shkruam më lart, duhet theksuar gjithashtu se një ushqim i tillë dietik ka edhe disavantazhe.

• Së pari, jo të gjithë mund të përballojnë papastërtinë e enëve të gjirit për disa ditë. Por, sipas nutricionistëve, kjo mangësi mund të neutralizohet lehtësisht. Për ta bërë këtë, shtoni erëza në mish. Mishi mund të lyhet edhe me lëng limoni.
• Së dyti, ka shumë pak yndyrë në gjoks. Këtu, disa dieta lejojnë përdorimin e vajit vegjetal.

Opsionet e dietës

Në ushqim, ka opsione të ndryshme diete, ku përbërësi kryesor është mishi i filetos së pulës. Le të shqyrtojmë disa prej tyre.

Programi për 3 ditë

Një program treditor për humbje peshe ju lejon të humbni tre kilogramë shtesë. Megjithatë, menyja duket shumë e thjeshtë. Gjatë ditës, duhet të hani 100 g mish pule të zier. Sipas mjekëve, me një dietë të tillë, nuk duhet harruar lëngu.

Programi për 7 ditë

Ky version i programit shtatëditor të humbjes së peshës mund të quhet klasik. Një dietë javore me fileto pule do t'ju lejojë të hiqni rreth 4-5 kg. Këto të dhëna janë të përafërta, pasi karakteristikat fiziologjike të një personi luajnë një rol të rëndësishëm në këtë.

Me këtë program, ekziston një rregull - duhet të hani në sasi të vogla, por të paktën 5 herë në ditë, gjë që bën të mundur që të mos ndiheni të uritur me një furnizim të vazhdueshëm me lëndë ushqyese.

Dieta e pulës së zier zgjat 7 ditë dhe përfshin ushqimet e mëposhtme.

Me këtë sistem, ju mund të pini me siguri kafe dhe çaj. Në rast se një person përjeton një ndjenjë të fortë urie midis vakteve, mund të pini ujë pa gaz me limon.

Programi për 9 ditë

Ky program bazohet në parimin e mono-ushqyerjes, që shpjegon efektivitetin e tij. Ushqimi dietik i bazuar në fileto pule të zier për 9 ditë lejon që, me respektim të rreptë të dietës, të largohen 5-6 kg shtesë.

Menuja e dietës së pulës për 9 ditë përfshin produktet e mëposhtme.

Midis vakteve, mund të pini deri në 500 ml në ditë. kos me pak yndyrë.

Ekziston një menu tjetër për këtë program. Kjo dietë alternon orizin, pulën dhe perimet për 9 ditë. Ekziston edhe një opsion me mollët, kur dieta përfshin 3 ditë oriz, 3 ditë pulë dhe 3 mollë.

Opsione të tjera diete

Në lëngun e pulës

Dieta me supë pule është një nga programet më të njohura për humbje peshe. Zgjat një javë dhe ju lejon të hiqni rreth 9 kg.

Thelbi i këtij programi është që gjatë ditës në 5-7 doza është e nevojshme të pini 1-1,5 litra lëng pule. Është më mirë ta përdorni të nxehtë. Në këtë rast, uji mund të pihet në sasi të pakufizuar, por duke iu nënshtruar disa rregullave:

• jo më vonë se 30 minuta para ngrënies;
• 2 orë pas ngrënies.

Produktet e tjera duhet të hidhen poshtë. Por nëse ndjenja e urisë bëhet e padurueshme, atëherë mund të hani pak bukë diete ose bukë të thekur.

Si të gatuaj supë të shijshme

Recetat e supës janë mjaft të thjeshta. Pula zhytet në ujë të ftohtë. Pasi uji të vlojë, është e nevojshme të hiqni "zhurmën" (shkumën) me një lugë dhe të zvogëloni nxehtësinë pak në mesatare, dhe më pas në plotësisht të dobët. Ziejeni gjoksin e pulës derisa mishi të jetë gati. Kur të mbeten rreth 30 minuta, mund të shtoni majdanoz, karrota, selino, qepë dhe kripë sipas shijes. Nëse është e pamundur të duroni një regjim të tillë, atëherë rekomandohet të humbni peshë në supën e pulës, ku perimet e ziera shtohen në supë. Në një supë të tillë, lehtë mund të qëndroni për një javë të tërë.

Kur largoheni nga programi, frutat dhe perimet shtohen gradualisht në dietë.

Kjo metodë nuk duhet të përdoret nga personat që kanë probleme shëndetësore, ose janë shtatzënë ose ushqehen me gji. Dhe efekti më i mirë mund të arrihet nëse kombinoni një dietë me vrap, gjimnastikë ose lloje të tjera të aktivitetit fizik.

dietë me mëlçinë e pulës

Një rol të rëndësishëm i është caktuar mëlçisë së pulës në dietë, e cila nuk është vetëm një produkt dietik, por edhe një produkt i dobishëm. Kontribuon në normalizimin e traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu rimbush ekuilibrin e vitaminës B2, e cila është përgjegjëse për shfaqjen e anemisë. Mëlçia e pulës gjithashtu ndihmon në stimulimin e trurit dhe normalizimin e gjëndrës tiroide. Mund të përdorni vaj ulliri për të gatuar mëlçinë.

Dietë me oriz pule

Programi i humbjes së peshës me oriz me pulë zakonisht llogaritet për tre ditë. Gjatë kësaj kohe humbasin rreth 2 kilogramë. Kjo dietë përfshin oriz, pulë të zier dhe perime. Gjithashtu, një dietë e tillë mund të alternohet me një dietë me oriz, pulë dhe mollë.

Dieta ditore përfshin ushqimet e mëposhtme:

Një tjetër opsion diete është alternimi i ditëve të orizit dhe pulës. Me këtë dietë, ju duhet të hani oriz të zier për 3 ditë, mish pule për 3 ditë.

Dietë pule-hikërror

Dieta me hikërror zakonisht zgjat një muaj. Në të njëjtën kohë, në qullën e hikërrorit, mund të humbni peshë me 3-4 kg. Dieta me hikërror dhe gjoks pule të zier përfshin dietën e mëposhtme ditore:

Hikërror duhet të zihet në avull në mbrëmje pa shtuar sheqer dhe kripë, zihet gjoksi pa erëza dhe kripë. Falë kësaj, dieta me hikërror është kaq e thjeshtë dhe efektive.

Perime dhe pulë

Një dietë e bazuar në gjoksin e pulës pa yndyrë dhe perimet do t'ju lejojë të humbni peshë pa përpjekje shtesë dhe uri. Menuja është e lehtë për t'u përgatitur. Nëse i përmbaheni për 2-3 ditë, atëherë mund të humbni disa kilogramë. Baza e menusë është mishi i shpendëve pa krahë.

Për t'i dhënë shije mishit, lyhet me vaj ulliri ose pastë vegjetale, si për shembull hudhra.

Një nga mënyrat efektive dhe të shëndetshme për të humbur peshë është dieta me gjoks pule dhe perime. Kjo dietë karakterizohet nga ngopja dhe ndihmon për të humbur peshë me 5-6 kilogramë në vetëm një javë. Mishi i pulës përmban vitamina B, kalcium, fosfor, bakër, selen dhe hekur. Përveç proteinave, ai përmban shumë elementë gjurmë dhe vitamina që ndihmojnë në normalizimin e metabolizmit dhe përshpejtimin e metabolizmit.

Përveç kësaj, mishi dietik i shpendëve tretet shpejt, përmirëson imunitetin, forcon muskujt, parandalon hipertensionin, isheminë e zemrës, sulmet në zemër dhe goditjet në tru. Perimet janë të pasura me vitamina, polisakaride, acide organike, kontribuojnë në normalizimin e sistemit tretës të trupit. Kështu, një menu diete e përbërë nga gjoks pule dhe perime do të ketë një efekt të dobishëm jo vetëm në figurë, por edhe në shëndetin e përgjithshëm. Dhe ky opsion nuk vlen për karbohidratet e ulëta. Kjo dietë i ngjan më shumë ushqimit të shëndetshëm.

Humbje peshe në gjoksin e pulës dhe perimet

Një dietë e bazuar në gjoksin e pulës dhe perimet është metoda më efektive për të luftuar peshën e tepërt. Mishi i pulës përmban një minimum yndyre dhe kalori, ndërsa është mjaft i kënaqshëm, gjë që kontribuon në humbjen e shpejtë të peshës pa uria. Kur mbani dietë, duhet të zgjidhni vetëm ijën e zogut - gjoksin, pa yndyrë dhe lëkurë.

100 gram gjoks pule përmban 110 kcal.

Perimet janë një depo e vitaminave dhe mineraleve. Përdorimi i rregullt i tyre ndihmon në rritjen e imunitetit, pasurimin e trupit me vitamina dhe minerale dhe përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Kur mbani dietë për humbje peshe, duhet të zgjidhni perime jo niseshte.

Rregullat themelore të dietës për gjoksin e pulës dhe perimet:

• Përmbajtja kalorike ditore e dietës me dietë nuk duhet të kalojë 1200-1500 Kcal;
• Duhet të hani shpesh, të paktën 5-6 herë në ditë;
• Është e nevojshme të konsumoni jo më shumë se 700 gram mish shpendësh në ditë;
• Mishi i shpendëve duhet të zihet ose të zihet në avull;
• Perimet jo niseshte mund të konsumohen si të gjalla ashtu edhe në formë sallatesh, si dhe të ziera, të ziera, të pjekura;
• Në dietë, mund të përfshini drithëra (hikërror, elb, bollgur), të ziera në ujë;
• Kripa dhe sheqeri përjashtohen nga dieta;
• Për të ruajtur ekuilibrin e ujit, duhet të pini 1,5-2 litra ujë pa gaz në ditë.

Dieta për gjoksin e pulës dhe perimet nuk ka kundërindikacione. Proteina që përmban mishi i shpendëve do të ndihmojë në ruajtjen e masës muskulore dhe elasticitetit të lëkurës gjatë humbjes së peshës, dhe vitaminat që përmbajnë perimet do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit dhe performancës së mirë.

Llojet e dietave të gjoksit të pulës

Ka shumë variacione të dietave të gjoksit të pulës. Sidoqoftë, të gjitha këto metoda të humbjes së peshës bashkohen nga një kusht kryesor - përdorimi i gjoksit të pulës të zier ose të zier në avull pa kripë dhe erëza.

Dieta me gjoks pule dhe kefir është një nga më të kënaqshmet dhe më efektivet. Duke ndjekur këtë teknikë, mund të hiqni qafe 4-6 kilogramë shtesë në 7-10 ditë. Një dietë me gjizë dhe gjoks pule, si dhe kefir, është e bazuar në proteina, e cila do t'ju lejojë jo vetëm t'i "thoni lamtumirë" kilogramëve të tepërt, por edhe të ruani masën e muskujve, të forconi dhëmbët, flokët dhe thonjtë. Gjëja kryesore është të zgjidhni gjizë dhe kefir pa yndyrë (jo më shumë se 1% yndyrë).

Ka 2 opsione për këtë dietë për humbje peshe:

• Në variantin e parë duhet të përdorni vetëm gjoks pule të zier (jo më shumë se 300 gram në ditë), gjizë me pak yndyrë (100 gram) dhe kefir 1% (1-2 gota). Në mes të vakteve, mund të pini ujë pa gaz dhe çaj jeshil pa sheqer. Le të themi lëngun e pulës me një dietë. Lëngu i pulës është i mirë për sistemin tretës, dhe gjithashtu ka një përmbajtje të ulët kalori, vetëm 36 kcal për 100 g produkt. Rekomandohet të pini një filxhan lëng mishi për drekë ose darkë.
• Dieta e dytë konsiston në alternimin e ditëve proteinike me ditët e karbohidrateve. Kursi i humbjes së peshës është projektuar për 10 ditë, gjatë të cilave mund të heqni qafe 5-7 kilogramë shtesë. 2 ditët e para janë kefir. Mund të pini vetëm kefir 1% jo më shumë se 1.5 litra në ditë. Dita e tretë është proteina. Atë ditë mund të hani vetëm fileto zogu të zier (600-700 gr). Dita e katërt dhe e pestë janë me karbohidrate (mund të hani perime pa niseshte, fruta pa sheqer, si dhe drithëra të ziera në ujë). Dita e gjashtë, e shtatë dhe e tetë janë ditë proteinike. 9-10 ditët e fundit janë përsëri karbohidrate. Kjo teknikë ju lejon të përshpejtoni metabolizmin dhe të parandaloni që trupi të përshtatet me një dietë të ndryshuar, e cila kontribuon në humbjen e peshës.

Produkte të lejuara dhe të ndaluara

Ushqimet e lejuara për një dietë me gjoks pule dhe perime:

• Gjoksi i pulës (pa lëkurë dhe yndyrë);
• Lakra (e bardhë, lulelakra, lakrat e Brukselit, Pekini);
• Drithëra dhe drithëra (oriz, hikërror, elb, tërshërë);
• Brokoli;
• Selino;
• Asparagus;
• Domate;
• kastraveca;
• piper bullgar;
• Karrota;
• Panxhar;
• patëllxhan;
• Kungull i njomë;
• Angjinarja;
• Spinaq;
• Fasule;
• Rrepkë;
• Hudhra me qepë;
• Gjelbërim.

Sallatat mund t'i shijoni me një dietë me lëng limoni, salcë soje. Gjatë gatimit, lejohet të shtoni vaj vegjetal ose ulliri, por jo më shumë se 2 lugë gjelle. në një ditë.

Ushqimet e ndaluara në dietë:

• Bukë dhe produkte buke;
• Makarona;
• Pasta të freskëta, ëmbëlsira, ëmbëlsira;
• Enët e skuqura, të tymosura, të marinuara;
• Produkte gjysëm të gatshme;
• Salca me yndyrë;
• Produkte të yndyrshme të qumështit dhe qumështit të thartë;
• Patate;
• Sheqeri, kripë;
• Erëza;
• Pije të gazuara;
• Pije alkolike.

Kur bëni dietë për humbje peshe në gjoks dhe perime, nuk mund ta zëvendësoni mishin e pulës me ndonjë tjetër (gjel deti, viçi, lepuri).

Menu

Dieta e gjoksit të pulës dhe perimeve - menuja për një javë 1200 kalori në ditë (mëngjesi, rostiçeri, drekë, rostiçeri pasdite, darkë):

E hënë:

• Gjoks pule të zier 200 gr (220 Kcal);
• Gjoks pule të zier në avull 100 gr (110 kcal). 2 domate (30 kcal);
• Oriz 100 gr (78). Gryka shpendësh të ziera 200 gr (220). 2 kastraveca (30);
• Fileto pule e zier në avull 100 gr (110). Sallatë me karota dhe panxhar të grirë 145 gr (101);
• Fileto pule e zier 100 gr (110). Havjar patëllxhan 200 gr (183).

E martë:

• Grykë të zier në avull 200 gr (220 kcal). Kastravec (15);
• Fileto pule e zier në avull 100 gr (110 kcal). Një gotë lëng domate (42 kcal);
• Gryka të ziera 200 gr (220). Vinegrette 200 gr (256);
• Fileto pule e zier në avull 100 gr (110). 2 domate (30);
• Fileto pule e zier 100 gr (110). Sallatë me lakër të bardhë 300 gr (87).

E mërkurë:

• Qull hikërror 150 gr (198). Fileto pule e zier 200 gr (220 kcal).
• Fileto pule e zier me avull 100 gr (110 kcal).
• Gjoks pule të zier 200 gr (220). Fasule të ziera 100 gr (112);
• Gjoks shpendësh të zier në avull 100 gr (110). Kastravec (15);
• Fileto pule e zier 100 gr (110). Sallatë me tranguj, domate dhe speca zile 300 gr (105).

E enjte:

• Gjoksi i shpendëve të zier 200 gr (220 kcal). Një gotë me lëng karrote (56);
• Oriz 100 gr (78). Gryka të ziera në avull 100 gr (110 kcal). Panxhar i zier 100 gr (102);
• Gryka shpendësh të ziera 200 gr (220). Zierje me perime 400 gr (100);
• Fileto pule e zier në avull 100 gr (110). Kastravec (15). Domate (15);
• Fileto pule e zier 100 gr (110). Rrënjë selino e zier 200 gr (64).

E premte:

• Fileto pule e zier 200 gr (220 kcal). Gotë me lëng kungull (76);
• Grykë të zier në avull 100 gr (110). 2 kastraveca (30);
• Gjoks pule të zier 200 gr (220). Sallatë me lakër 300 gr (87);
• Fileto pule e zier me avull 100 gr (110). Një gotë me lëng domate (42);
• Qull elbi 150 gr (152). Fileto pule e zier 100 gr (110). Sallatë me panxharë të grirë 100 gr (43).

E shtuna:

• Bollgur 50 gr (170 kcal). Gjoks pule të zier 200 gr (220).
• Gjoks shpendësh të zier në avull 100 gr (110). Një gotë me lëng karrote (56);
• Panxhar 200 gr (72). Gjoks shpendësh të zier 200 gr (220).
• Fileto pule e zier në avull 100 gr (110). Domate (15 Kcal);
• Fileto pule e zier 100 gr (110). Zierje me perime 300 gr (75). Një gotë me lëng domate (42).

e diel:

• Gjoks pule të zier 200 gr (220). Pure fasule 100 gr (112 Kcal);
• Gjoks pule në avull 100 gr (110). Një gotë me lëng kungulli (76);
• Supë me selino 200 gr (74). Gjoks shpendësh të zier 200 gr (220).
• Gjoks pule në avull 100 gr (110).
• Qull elbi 150 gr (152). Fileto pule e zier 100 gr (110). Kastravec (15).

Midis vakteve me një dietë për humbje peshe, rekomandohet të pini ujë pa gaz, çaj (bimor, jeshil), zierje të manave, por pa sheqer.

Receta

Zierje me perime

Zierje me perime

Përbërësit:

• Kungull i njomë 1 pc;
• Karrota 1 pc;
• Qepë 1 pc;
• Lakër e bardhë 0,5 kokë;
• Vaj vegjetal 2 lugë gjelle;
• Pastë domate 2 lugë gjelle
• Zarzavate për shije (kopër, majdanoz, borzilok);
• Uji.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni karotat dhe qepët.
2. Lani të gjitha perimet. Qepën dhe kungullinat e njomë e presim në kubikë, karotat i grijmë në rende të trashë, i presim lakrën.
3. Në një tigan të nxehur me vaj vegjetal, fillimisht kalojmë qepën derisa të gatuhet përgjysmë, shtoni karota dhe kunguj të njomë në të, ziejini për 5 minuta në zjarr të ulët.
4. Transferoni salcën e perimeve në një tenxhere të ngadaltë, shtoni lakër.
5. Hidhni perimet me pastë domate dhe ujë. Gatuani në modalitetin "Shuarje" për 30 minuta.
6. Para se ta shërbeni, dekorojeni pjatën me barishte të grira.

Përfshini zierjen me perime për drekë ose darkë në menunë e dietës për humbje peshe.

supë me selino

supë me selino

Përbërësit:

• Rrënjë selino 200 gr;
• Qepë 3 copë;
• Karota 2 copë;
• Lakër e bardhë 0,5 kokë;
• Piper bullgar 2 copë;
• Lëng domate 0,5 l.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni qepët dhe karotat, hiqni farat nga specat.
2. Shpëlaj të gjitha perimet, prerë në shirita, kaloj në një tenxhere, derdh lëng domate. Lëngu duhet të mbulojë të gjitha perimet. Nëse është e nevojshme, mund të shtoni ujë.
3. Lërini perimet të ziejnë dhe ziejini në zjarr mesatar për 10 minuta, duke i përzier herë pas here.
4. Ulni gazin dhe ziejini të mbuluara për 10 minuta të tjera.
5. Përzieni supën në një blender në një masë pureje.

Supa me selino është një pjatë e parë e shëndetshme që rekomandohet të përfshihet në menunë tuaj kur mbani dietë për humbje peshe.

Sallatë me perime

Sallatë me perime

Përbërësit:

• Kastraveca 2 copë;
• Domate 2 copë;
• Piper bullgar 1 pc;
• Qepë 1 pc;
• Lëng limoni 1 lugë;
• Vaj ulliri 1 lugë gjelle

Mënyra e gatimit:

1. Hiqni farat nga speci zile, prerë në gjysmë unaza.
2. Qëroni qepën, priteni në gjysmë unaza të holla.
3. Shpëlajini kastravecat dhe domatet, thajini, prisni në kube.
4. Përziejini të gjitha perimet në një tas të veçantë, rregulloni sallatën me lëng limoni dhe vaj ulliri. Bimët e copëtuara mund të shtohen sipas shijes.

Sallata me vitamina me perime është e përkryer për darkë me një dietë për humbje peshe.

Qull elbi

Qull elbi

Përbërësit:

• Kokrra elbi 1 filxhan;
• Ujë 2.5 gota.

Mënyra e gatimit:

1. Renditni grilat, shpëlajeni, transferojini në një tenxhere.
2. Derdhni drithërat me ujë në një raport 1: 2.5. Lëreni të vlojë, pakësoni gazin dhe ziejini të mbuluara për 20 minuta.
3. Mbështilleni tiganin me një batanije të ngrohtë dhe lëreni qullën të piqet për 15 minuta.

Përfshini qull të përzemërt elbi në menunë tuaj të dietës për humbje peshe për mëngjes.

rezultatet

Duke ndjekur një dietë me gjoks pule dhe perime, mund të humbni 5-12 kg në javë. Disa faktorë ndikojnë drejtpërdrejt në rezultatin përfundimtar të humbjes së peshës: pesha fillestare (sa më e lartë të jetë, aq më shumë kilogramë shtesë mund të humbni), niveli i aktivitetit fizik (me aktivitet të rregullt fizik, mund të humbni peshë më shpejt). Shqyrtime të shumta të njerëzve që kanë ndjekur një dietë me gjoks pule dhe perime tregojnë se kjo metodë e humbjes së peshës eliminon shëndetin e dobët, ndjenjën e dhimbshme të urisë dhe uljen e efikasitetit. Kështu, humbja e peshës në gjoksin e pulës dhe perimet është e kënaqshme, e shijshme dhe e shëndetshme.

Tmerr

Kur të kujtoj dietën e gjoksit të pulës, do të dridhem! Vajza, vajza, gra! Në asnjë rast mos u ulni mbi të, përndryshe ekziston një rrezik i madh për të prishur shëndetin tuaj të çmuar. Dhe pa shëndet, nuk do të nevojitet asnjë figurë.
Dietë proteinike. Të gjithë atletët "thahen" mbi të. Një nr. Pas një diete 7-ditore mbolla veshkat dhe më pas isha në spital duke u shëruar. Ajo humbi peshë, natyrisht, shumë mirë. Për 10 ditë u deshën rreth 8 kg.
Dieta nuk është më e vështira, hani mirë me mish pule. Ndjeheni relativisht pozitiv. Por mënyra se si ndikoi në shëndetin tim është thjesht e tmerrshme.
Unë ende duhet të marr grushta pilula për veshkat, përveç kësaj, gjëndra tiroide gjithashtu dështoi. Vetëm mendoni për këtë! Dhe më parë nuk kisha probleme me këto organe. Pesha nuk u kthye, si dhe shëndeti i humbur.

Dietë e rehatshme dhe e lehtë, por kumbulla është e vogël

Një nga dietat më komode dhe më të lehta ndër ato që kam provuar.
Së pari, nuk ka fenomene të pakëndshme që shoqërojnë asnjë monodietë.
Së dyti, dieta, edhe pse e varfër, por e ndryshueshme, bën të mundur aplikimin e aftësive kulinare. Nuk ka kërkesa të veçanta për mënyrën e gatimit. Gjëja kryesore është të përdorni perime pa niseshte dhe vetëm mish pule të bardhë.
Së treti, pula dhe perimet përmbajnë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme - proteinat, karbohidratet, yndyrnat e shëndetshme. E gjithë kjo, ndonëse në një formë jo mjaft të ekuilibruar sipas BJU-së, por megjithatë pandërprerë hyn në trup.
Frutat janë të lejuara (përveç bananeve dhe rrushit, të cilat shkaktojnë fermentim të panevojshëm).
Nuk mund të mburrem me një tepricë të forcës në një dietë të tillë, por që në ditët e para ndihet një lehtësi e këndshme në të gjithë trupin.
Gjashtë vakte në ditë nuk më bëjnë të ndihem i uritur dhe metabolizmi im nuk ndalet. Pula duhet të hahet patjetër me perime. Kjo ka një përfitim të trefishtë: eliminohet sindroma e zorrëve "dembel", niveli i dëmit nga një sasi e madhe e ushqimit proteinik.
Megjithatë humba vetëm 3 kg në një muaj dhe pas një jave u kthye 1 kilogram. Kështu që po humbas pikë.

Problemet e karriges janë të garantuara

Dieta është efektive, u përpoqa të ulem në të tre herë. Dhe të 3 herë ajo humbi 4 kilogramë në 10 ditë. Por midis vizitave, ajo bëri një pushim të konsiderueshëm në kohë në mënyrë që trupi të rikuperohej dhe përsëri të dëshironte të hante të paktën një pjesë të gjoksit.
Në një dietë, gjëja kryesore është të ngarkoni veten në maksimum dhe të mos mendoni për ushqimin. Atëherë është më e lehtë. Nëse prisni rrathë rreth frigoriferit gjatë gjithë ditës, natyrisht do të tundoheni të hani diçka të ndaluar.
Ju duhet të gatuani me imagjinatë. Meqenëse versioni klasik i dietës me mish të zier për më shumë se 3 ditë nuk më përshtatet. Më pas ndez fryerjen e ajrit. Gjëra shumë të lezetshme. Nëse blini një gjoks të ftohur, marinoni atë në salcë soje me një pikë vaj ulliri, atëherë rezulton shumë i shijshëm, lëng dhe, më e rëndësishmja, pa shkelje.
Shumë në një dietë shtojnë zarzavate dhe tranguj me lakër. Është e mundur, mendoj se nuk do të ketë dëm. Por atëherë është një sistem tjetër energjie. Është proteinë e pastër.
Humbja e peshës është shumë e shpejtë për shkak të vëllimit. Por ka edhe anët negative. Pas disa ditësh në mish, shfaqet siklet në zorrët. Ju duhet të pini laksativë dhe probiotikë për ta eliminuar atë. Kështu që unë nuk këshilloj më shumë se 10 ditë, përndryshe do të ketë pasoja. Dietë mund të vendoset 3.

Ka një rezultat, por gjendja shëndetësore nuk ishte shumë

Ka shumë variacione në temën e gjoksit të pulës, unë e gjeta atë më interesantin. Për 3 ditë duhet të hani vetëm gjoks pule të zier ose të zier në avull, më pas uleni mbi ananasin për 3 ditë dhe në 3 ditët e fundit, produktet duhet të kombinohen. Nuk ka kërkesa për sasinë e ushqimit të ngrënë. E vetmja tabu është mungesa e plotë e kripës.
Për të përshpejtuar metabolizmin para se të hani, është e domosdoshme të pini një gotë verë të ngrohtë, në të njëjtën kohë ndihmon në uljen e oreksit.
Por kur mbaja këtë dietë, ndjeva pak energji, për të mos përmendur faktin që duhej të ndaloja stërvitjen, nuk kishte forcë. Mendoj se ishte mungesa e karbohidrateve në dietë.
Kombinimi i pulës dhe ananasit nuk u zgjodh rastësisht. Mishi i pulës është në thelb një produkt dietik ideal, pasi e gjithë yndyra përmbahet në lëkurë, në vetë mishin është vetëm 5%. Gjithashtu, mishi i pulës përmban shumë gjithçka të dobishme, madje nuk mund të pini vitamina paralelisht.
Ananasi përmban një sasi të madhe kaliumi (i nevojshëm për zemrën), vitaminë C (forcon sistemin imunitar) dhe pektinë (heq të gjitha gjërat e këqija nga trupi, përfshirë metalet e rënda).
Plotësisht pa devijime në dietë, u ula vetëm një herë, u deshën 4.8 kg në muaj, pjesa tjetër e rezultatit ishte më pak mbresëlënëse.

Ju duhet të bëni enigmë me menunë dhe numërimin e kalorive

Unë u ula në opsionin më të zakonshëm të dietës shtatë-ditore. Gjatë kësaj kohe, u deshën pothuajse 5 kg, në bel dhe ijet, vëllimet u ulën me 1,5-2 cm.
Mua më dukej shumë e papërshtatshme mungesa e një menuje të ekuilibruar të mirëkompozuar, më duhej të argëtohesha me tryezën e kalorive ushqimore dhe peshoren e kuzhinës.
Dieta bazohet në dy parime të thjeshta: marrja maksimale e kalorive ditore nuk duhet të kalojë 1200 dhe mishi nuk duhet të marrë më shumë se gjysmën e çdo gjëje të ngrënë. Përndryshe, dehja e trupit me produkte të zbërthimit të proteinave mund të ndodhë në mungesë të sforcimit të lartë fizik.
Kam ngrënë 5-6 vakte të vogla në ditë. Metabolizmi ruhej vazhdimisht në një nivel të lartë, nuk kishte ndjenjë urie, lodhjeje apo apatie. Gjendja e përgjithshme shëndetësore ishte shumë e rehatshme, ndjehej një lehtësi e këndshme në trup.
E konsideroj një plus të madh të dietës faktin që përdorimi i kripës lejohet. Nuk ka nevojë për të ngrënë mish të freskët, nuk ekziston rreziku i shqetësimit të metabolizmit të brishtë të kripës së ujit. Ju duhet të pini jo 2, por vetëm 1.5 litra ujë në ditë, për mua ky ndryshim është i dukshëm. Lejohet edhe një gotë verë e kuqe e thatë në ditë, por ekziston rreziku i mbajtjes së ujit në trup, kështu që patjetër nuk duhet të tërhiqeni.

Ju nuk mund të qëndroni në këtë dietë për një kohë të gjatë.

Kam provuar dieta të ndryshme me bazë mishin e pulës. Më së shumti më pëlqeu ai treditor, më rezulton diçka si ditë agjërimi.
Në ditë duhet të hani një pulë të mesme, prej saj dalin maksimumi 800 gramë mish. Ato duhet të ndahen në 6 racione dhe të hahen në intervale të ndryshme.
Më pëlqeu që mund të përdorni çdo mish pule, dhe jo vetëm gjoks të thatë pa shije.
Përmbajtja maksimale kalorike e një porcioni është 130 kcal për 100 gram. Rezulton një deficit shumë i lehtë i kalorive, për shkak të të cilit ndodh humbja e peshës.
Për shkak të mungesës së plotë të karbohidrateve në dietë si burim energjie, yndyra e vet fillon të shpërbëhet. Për 3 ditë, një sasi e shtuar e ushqimit proteinik nuk e dëmton trupin, por nuk mund të uleni në një dietë të tillë për më gjatë. Kjo është arsyeja pse nuk është i përshtatshëm për njerëzit me mbipeshë të madhe, është një lloj humbje peshe të shprehur për disa kg maksimum.
Lejohet të hahet çdo lëng, përveç produkteve të qumështit të fermentuar, ato e mbajnë shumë ujin në trup. Për faktin se proteina tretet ngadalë, ndjenja e ngopjes zgjat për një kohë të gjatë. Dieta tolerohet shumë lehtë, nuk vura re asnjë efekt anësor karakteristik për monodietat.

E kënaqshme, por linja e plumbave është e vogël

Për mua, mishi i pulës është produkti më i mirë me të cilin mund të bëni dietë me pak ose aspak dëmtime në trup. Pikërisht në mishin e pulës trupi i njeriut përmban proteinën më lehtësisht të tretshme, 90% të aminoacideve të nevojshme, shumë acide yndyrore të pangopura dhe acid folik, të cilat janë të nevojshme për trupin e femrës gjatë dietës. Por është më mirë të mos skuqni pulën dhe ta piqni pa lëkurë. Pula e zier ose e zier nuk është shumë e shijshme për mua, veçanërisht me një sasi të vogël kripe dhe pa erëza. Prandaj, ju mund të duroni në një dietë të tillë vetëm për një kohë të shkurtër, unë zgjata 2 javë.
Ju nuk mund të merrni vaj peshku shtesë dhe mos pini vaj liri.
Korse muskulare nuk vuan për shkak të sasisë së madhe të proteinave në dietë. Kjo është e rrezikshme, por nëse hani shumë perime me mish pule, ato do të korrigjojnë efektet negative në veshkat dhe mëlçinë e dozave të mëdha të proteinave.
Në një dietë kaq të pastër në një javë humbas peshë me 1 kg, nuk funksionoi më. Dhe rezultati mbetet mjaftueshëm, por vetëm nëse ha pak a shumë normalisht.

Jep rezultatin e saj

Thelbi i dietës së pulës është refuzimi pothuajse i plotë i karbohidrateve. Dihet se mishi i pulës është i pasur me proteina. Sidomos gjokset e pulës, të cilat duhet t'i hani gjatë kësaj diete.
Kam ndjekur dietën e pulës për 7 ditë. Humbni 5 kg gjatë kësaj kohe. Pjerrësia është e mirë.
Unë do të përshkruaj avantazhet dhe disavantazhet e dietës dhe gjithashtu një menu të përafërt për 1 ditë.
Përparësitë mund t'i atribuoj rezultate të mira në një kohë të shkurtër. Megjithatë, humbja e 5 kg në 1 javë nuk është e lehtë.
Disavantazhet përfshijnë - një menu të uritur, shëndet të dobët për shkak të mungesës së karbohidrateve, apati të vazhdueshme, nervozizëm. Ditën e 5-6-të pata një problem të vogël stomaku, të cilin munda ta zgjidhja me ndihmën e ilaçeve.
Nuk kam përjetuar ndonjë efekt anësor të madh. Por duhet kuptuar se kjo varet nga karakteristikat e organizmit dhe gjendja shëndetësore.
Ushqyerja gjatë dietës lejon: gjoks pule, perime të freskëta, barishte, lëng natyral pa sheqer, ujë, çaj, kafe.
Menuja e ditës. Mëngjesi - 0,5 kg ananas. Dreka - pulë e zier. Rostiçeri - çaj ose lëng. Darka - pulë e zier me marule.
Përafërsisht një ushqim i tillë rekomandohet gjatë dietës së pulës.
Nuk kam ngrënë asgjë të ëmbël, niseshteje dhe të dëmshme. Ajo ndoqi qartë dietën dhe nuk u shmang nga rekomandimet. Kam kapsllëk në ditën e 4 të një diete të tillë. Bëj mikroklistera ose marr pika laksative me bazë frutash. Ndihmon, por përkohësisht. Shkova në dyqan dhe bleva 3 kilogramë për 3-4 ditët e ardhshme. Bleva gjysmën e ftohtë dhe gjysmën tjetër të ngrirë.
Gjirin e kam gatuar nga mbrëmja. E marinova në salcë soje me erëza dhe më pas e skuqa në skarë. Doli aromatik. Mezi prisja ta haja tashmë, kishte erë shumë të shijshme.
Të nesërmen në mëngjes i përgatita vetes një çaj dhe hëngra një pjesë të vogël të një gjoksi të tillë. Pëlqyer! Një lehtësi e tillë ishte në trup nga fakti që braktisa sanduiçët e zakonshëm me sallam.
Derisa dreka fluturoi, dhe më pas tashmë filloi të "vuajë" për ëmbëlsirat. Si rezultat, ajo mbijetoi vetëm 5 ditë, dhe më pas ajo ende hëngri një copë djathë, dhe më pas ajo nuk mund të ndalet dhe u prish plotësisht.
U lodha duke gatuar gjoksin, sapo fillova ta ziej. Në këtë formë, nuk është shumë e këndshme për ta ngrënë, si rezultat, e braktisa dietën.
Gjatë gjithë kohës kam humbur vetëm 4 kilogramë, të cilat, në përgjithësi, ishin ujë të tepërt, kështu që rezultati është zero për sa i përket vëllimit. Mendoj se gjoksi është i përshtatshëm vetëm për ditët e agjërimit. Nuk ka kuptim të uleni në një dietë të tillë për një kohë të gjatë, do të ketë akoma një avari.