Imuniteti i dobët tek një i rritur: çfarë të bëni në shtëpi dhe çfarë ndikon në rënie. Pse ulet imuniteti dhe si ta "ngritni" atë në mënyrë korrekte

> Imuniteti i ulur

Imuniteti është aftësia e trupit për të mbrojtur veten. Dhe ju duhet të mbroni veten nga shumë gjëra: nga bakteret patogjene, viruset që përpiqen të sulmojnë trupin nga jashtë; nga droga të caktuara; nga substanca toksike; nga patologjitë që zhvillohen në trup (për shembull, qelizat e kancerit).

Falë sistemit imunitar, trupi ynë përballon vetë sëmundjet. Sidoqoftë, aftësitë mbrojtëse të trupit tonë nuk janë gjithmonë "në krye".

Cilat shenja tregojnë çrregullime në sistemin imunitar?

Gjendja e lëkurës

Gjendja e lëkurës sinjalizon gjithashtu një imunitet të reduktuar. Një person me aftësi të ulëta mbrojtëse të trupit vuan nga skuqje të ndryshme të lëkurës, inflamacione dhe vlime të lëkurës. Përveç kësaj, qërimi dhe gjithashtu herpesi mund të shfaqen në lëkurë.

Shumë shpesh, një person i dobësuar ka lëkurë tepër të zbehtë. Vlen të kujtohet se gjendja normale e trupit vihet re nga një ton i shëndetshëm i lëkurës rozë - disa njerëz janë më të hapur, të tjerët janë më të shndritshëm, por toni rozë mund të shihet.

Çfarë tjetër duhet t'i kushtoni vëmendje? Ulja e imunitetit shoqërohet shpesh me rrathë blu, qese ose ënjtje poshtë syve.

Probleme me thonjtë dhe flokët

Imuniteti i ulët shoqërohet shpesh me brishtësinë dhe dobësinë e thonjve. Ata fillojnë të bien, bëhen të pabarabarta. Në këtë rast, shtrati i thonjve mund të mos jetë rozë (siç duhet), por mjaft i zbehtë, pothuajse i bardhë. Është e lehtë të përcaktohet ulja e imunitetit edhe nga shpejtësia e rritjes së thonjve. Nëse te një person i shëndetshëm thoi rritet me rreth disa milimetra në javë, atëherë përkeqësimi i sistemit mbrojtës karakterizohet nga rritja pothuajse e ndalur e thonjve. Flokët hollohen, duken të shurdhër, bien dhe çahen.

mirëqenien

Para së gjithash, është mirëqenia e përgjithshme. Lodhje, dobësi, të dridhura, keqtrajtim të vazhdueshëm - të gjitha këto simptoma duhet t'ju bëjnë vigjilent. Nëse dëshironi të flini gjatë ditës, dhe natën nuk jeni në gjendje të flini, nëse jeni të përhumbur nga dhimbje muskujsh dhe dhimbje koke, nëse nuk jeni në gjendje të përballoni një humor të keq, atëherë është koha të mendoni për gjendjen e imunitetit. .

Një tjetër simptomë e pafavorshme është çrregullimi i oreksit. Kjo përfshin jo vetëm përkeqësimin e oreksit, por edhe të gjitha llojet e dështimeve, për shembull, një mall të fortë për ëmbëlsirat.

Aktiviteti i gjëndrës së djersës

Një person që ka një rënie të forcave imune shpesh vuan nga djersitja e tepërt pa asnjë arsye. Për më tepër, nëse djersa e një personi të shëndetshëm është praktikisht pa erë, atëherë funksionet e dobësuara mbrojtëse të trupit shkaktojnë lëshimin e djersës me një erë të rëndë të athët.

Sëmundjet

Një person me një sistem të fortë imunitar sëmuret rrallë. Edhe nëse e kapërcen ndonjë sëmundje, zakonisht kalon shpejt dhe pa lënë gjurmë.

Në uljen më të vogël të imunitetit ndaj një personi, të gjitha llojet e plagëve fillojnë të "ngjiten" fjalë për fjalë, asnjë virus i vetëm nuk e lë atë me vëmendjen e tij. Në të njëjtën kohë, sëmundje të ndryshme kronike përkeqësohen.

Alergji

Ky është tashmë një sinjal se sistemi imunitar është dobësuar totalisht, nuk mund të përballojë më të gjitha substancat e huaja - ngarkesa toksike është rritur ndjeshëm! Duhet të merren urgjentisht masat për pastrimin e organizmit, si dhe rritjen e funksioneve mbrojtëse.

Pirja e duhanit dhe alkoolit

Tymi i cigares përmban rrëshira nikotine, të cilat reduktojnë kohën e reagimit të mbrojtjes së trupit ndaj infeksioneve dhe viruseve. Alkooli ka afërsisht të njëjtin efekt: përdorimi i shpeshtë i pijeve alkoolike është i mbushur me një rënie të dukshme të imunitetit. Sëmundjet e traktit respirator dhe të organeve të tjera, si dhe të sistemeve te duhanpirësit apo pirësit, janë më të vështira dhe më të gjata se ato që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme.

stresi

Jemi vazhdimisht të ekspozuar ndaj stresit pak a shumë të rëndë: në punë, në shtëpi, në rrugë. Stresi ka një efekt të dëmshëm në sistemin imunitar: nën ndikimin e tyre, numri i leukociteve në trup zvogëlohet, që do të thotë se trupi bëhet më i prekshëm, i pambrojtur ndaj sëmundjeve. Shërimi nga stresi i përjetuar është i ngadalshëm, ndonjëherë shumë i vështirë.

Çrregullime të gjumit

Mungesa e vazhdueshme e gjumit është një mënyrë e sigurt për të ulur imunitetin. Lodhja grumbullohet në trup, ai detyrohet të punojë fjalë për fjalë "për konsumim". Mekanizmi mbrojtës konsumohet shpejt.

Të ushqyerit e dobët

Nëse një person ha vazhdimisht disi, për shembull, ushqim të shpejtë dhe ëmbëlsira, atëherë trupi nuk ka ku të marrë lëndë ushqyese, substanca të dobishme (vitamina, minerale, fiolavanoidë, aminoacide, etj.) dhe pas një kohe të shkurtër mund të vërehet një dobësim i organizmi në përgjithësi dhe imuniteti në veçanti.

Shkelje e regjimit të pirjes

Kur trupi është i dehidratuar, ka pak ujë të pijshëm të pastër, ndodh acidifikimi i mjedisit të brendshëm të një personi, pH zvogëlohet, gjaku trashet, ndërsa leukocitet (qelizat imune të gjakut) nuk mund të kryejnë funksionet e tyre - imuniteti bëhet i dobët.

Mënyra e jetesës sedentare

Lëvizja ruan jetën dhe shëndetin. Ne po refuzojmë gjithnjë e më shumë të ecim në favor të transportit, nga ushtrimet fizike - në favor të një shfaqjeje interesante televizive. Një mënyrë jetese "i shtrirë" ose "i ulur" redukton aktivitetin e leukociteve, të cilat humbasin aftësinë e tyre për t'iu përgjigjur shpejt sulmeve nga viruset dhe bakteret.

Intoksikimi, skorjet e trupit

Duke jetuar në qytete, ne jemi të ekspozuar ndaj një ngarkese të madhe toksike nga mjedisi. Skorjet dhe toksinat priren të grumbullohen në trup në të gjitha organet dhe sistemet, por veçanërisht në mëlçi ose zorrët. Por është në zorrët që ndodh 70% e formimit të qelizave imune, dhe nëse është e bllokuar me papastërti, atëherë çfarë lloj imuniteti duam të marrim?

ISHTE E DOBISHME? Ndaje me miqte:

Çfarë është imuniteti? Nga latinishtja, kjo fjalë përkthehet si çlirim ose çlirim, ose pavarësi - me siguri, kjo i referohet imunitetit të trupit ndaj infeksioneve të natyrave të ndryshme - virale, bakteriale, etj.

Shkencëtarët kanë arritur në përfundime të tilla për dekada: Mechnikov studioi problemin e mbrojtjes imune të trupit, dhe sot mjekët e quajnë imunitet të gjithë sistemin që i siguron trupit mbrojtje nga gjithçka që është e huaj dhe e panjohur për të - kjo është arsyeja pse imuniteti ynë nuk shkatërron vetëm patogjenë, por dhe refuzon implantet, por ky është një problem tjetër.

Mjekët thonë se sistemi imunitar është shumë kompleks, dhe ende nuk është kuptuar plotësisht, e megjithatë vetëm ai mund të mbrojë trupin tonë dhe të ruajë qëndrueshmërinë e tij në çdo situatë. Sistemi imunitar na mbron jo vetëm nga sëmundjet infektive: ai mbështet të gjitha sistemet e tjera të trupit dhe siguron mbrojtje për çdo organ - imuniteti i tillë quhet lokal. Kur imuniteti lokal nuk arrin të sigurojë siguri, sistemi i përgjithshëm imunitar është i përfshirë - të paktën në terma të përgjithshëm, gjithçka duket kështu.

Cilat arsye?

Dhe këtu është interesante, për cilat arsye imuniteti dobësohet, gjë që ndikon negativisht në mbrojtjen tonë? Fatkeqësisht, shumica e bashkatdhetarëve tanë kujtojnë shëndetin kur duhet të mendojnë për trajtim serioz dhe, si rregull, as nuk duan të dëgjojnë për parandalimin. Për disa arsye, në Rusi është zakon të qeshim me ata që bëjnë ushtrime në mëngjes, shikojnë dietën e tyre, refuzojnë alkoolin dhe përpiqen të kenë një qëndrim pozitiv ndaj gjithçkaje rreth tyre, por ne jemi mësuar të simpatizojmë ata që gëlltisin pilula dhe ankohen për mosvëmendja e mjekëve.

Ilaçet ndihmojnë shpejt - ato heqin simptomat dhe ne shkojmë përsëri në punë, duke u përpjekur të mos mendojmë për pasojat.

Paraardhësit tanë rreth 100-150 vjet më parë nuk dinin fare për ilaçet, dhe ata e forcuan shëndetin e tyre me ndihmën e mjeteve natyrore: ata nuk kishin mjekë dhe "gjethe të sëmura", kështu që ata duhej të mbështeteshin vetëm në mençurinë dhe durimin e tyre. . Trupi i njeriut në përgjithësi është i vështirë për t'u thyer: ai rimëkëmbet gjatë gjithë kohës, lufton kundër agresionit mjedisor, mposht sëmundjet, stresin dhe mjedisin, eliminon pasojat e kequshqyerjes, largon toksinat e marra me alkool dhe nikotinë - ne jemi të programuar të mbijetojmë nga vetë natyra. . Sidoqoftë, asnjë imunitet nuk është në gjendje t'i rezistojë kushteve të jetës moderne - në fund të fundit, përveç të gjitha sa më sipër, ka edhe shumë ilaçe kimike - sistemi imunitar dobësohet nga ndikimi i tyre, pushon së mbrojturi trupin, dhe më pas serioz dhe lindin edhe sëmundje të pashërueshme. Dielli i sotëm gjithashtu e bën sistemin imunitar të dobët: nëse bërja e diellit para orës 11 të mëngjesit dhe veçanërisht në pranverë është shumë e dobishme, atëherë dielli i verës, duke qëndruar në zenitin e tij, na heq shumë vitalitet - asnjë djegie nga dielli nuk ia vlen.

Simptomat

Imuniteti i paqëndrueshëm dhe i dobët tani është një problem për shumë njerëz: kur sistemi imunitar është në rënie, është e lehtë të vërehet. Nëse një person ftohet disa herë në vit dhe kurohet pa asnjë ndërlikim, kjo konsiderohet normale - veçanërisht pasi nuk është gjithmonë një ftohje si e tillë - vetëm disa janë në gjendje të shmangin infeksionin ndërsa janë në një turmë me teshtitje. dhe njerëzit që kolliten gjatë një epidemie.

Nga cilat simptoma mund të kuptoni se sistemi imunitar është dobësuar? Shumë njerëz sëmuren jo 1-2 herë, por 4-6 herë, madje edhe më shpesh - deri në 10 herë: kur shkojnë në punë pas "pushimit mjekësor", ata e kapin përsëri infeksionin, e mbajnë në këmbë, e marrin. komplikime, duke infektuar njëkohësisht të tjerët - të sëmurë dhe gjithnjë e më shumë të dobësuar.

Simptomat e imunitetit të dobët janë gjithashtu lodhja dhe lodhja kronike, problemet e lëkurës, dhimbjet e muskujve dhe kyçeve, çrregullimet e shpeshta të tretjes dhe reaksionet alergjike. Alergjia, e cila sot trajtohet nga mjekët më “të avancuar”, në shumicën dërrmuese të rasteve, nuk është gjë tjetër veçse dëshira e sistemit imunitar për të hedhur jashtë të gjithë papastërtitë e grumbulluara nga trupi.

Kur qelizat dhe hapësira ndërqelizore janë të bllokuara me toksina dhe toksina, sistemi imunitar jo vetëm që pushon së njohuri ushqimin e dëmshëm dhe të shëndetshëm, por gjithashtu fillon t'i konsiderojë indet e tij si të huaja - atëherë lindin sëmundje të quajtura autoimune.

Ethe pa ndonjë arsye të dukshme, përkeqësime të shpeshta ekzistuese semundje kronike, përgjumja apo pagjumësia mund të jenë edhe pasojë e një sistemi imunitar jashtëzakonisht të dobësuar – në asnjë rast nuk duhet të duroni një situatë të tillë.

Sigurisht, simptomat e imunitetit të dobët mund të shkaktohen nga sëmundje serioze - mund të thuash se ky është një rreth vicioz - dhe atëherë nuk mund të bësh pa një mjek. Në çdo rast, duhet të shkoni tek ai: të kaloni të gjitha testet, t'i nënshtroheni një ekzaminimi - nëse është e nevojshme, do të përshkruhet trajtimi, por mbështetja vetëm te mjekët është të paktën marrëzi.

Ne jemi përgjegjës për shëndetin tonë, dhe mjekët na trajtojnë vetëm kur jemi tashmë të sëmurë - kështu që pse ta çojmë këtë? Filloni më në fund të kujdeseni për veten dhe së pari hiqni qafe gjithçka që dobëson sistemin imunitar dhe na bën të prekshëm ndaj sëmundjeve.

stresi kundër imunitetit

Nga çfarë varet në radhë të parë imuniteti ynë? Ushqyerja është faktori më i rëndësishëm që ndikon në shëndetin tonë - kjo është e vërtetë, por të gjitha vitaminat dhe mineralet që trupi përpiqet të "ruajë për të ardhmen", fjalë për fjalë derdhen prej tij në një ortek kur jemi nën stres të rëndë. Dhe duhet të mbani mend se stresi është një nga shkaqet kryesore të imunitetit të dobët. Thjesht duket se në jetën e sotme njeriu nuk mund të bëjë pa stres - në fakt, nuk ka aq shumë arsye për çrregullime serioze në jetë - për fat të mirë - dhe shumica e njerëzve janë mësuar të mërziten për gjëra të vogla. Për shembull, shefi në punë u qortua, shitësi në dyqan dukej i pasjellshëm, ose një mik tha një lloj talljeje - e gjithë kjo nuk ia vlen aspak për të dobësuar trupin tuaj tashmë të rraskapitur.

Mos harroni se askush nuk mund t'ju shqetësojë pa pëlqimin tuaj - në fund të fundit, ne vetë vendosim se si të reagojmë në këtë apo atë situatë. Mos u ulni në shtëpi pas punës, shikoni TV ose diskutoni problemet me të dashurit: përpiquni të ecni më shpesh në ajër të pastër, edhe nëse duket se nuk ka kohë dhe mos u bëni dembel të kujdeseni për veten - kur gruaja është e rregulluar dhe e bukur, ajo ka pak arsye për humor të keq.

Karakteristikat e të ushqyerit

Një shkak po aq i rëndësishëm i imunitetit të dobët është ushqimi jo i duhur dhe i pabalancuar. Mënyra se si hanë shumica e njerëzve tani është thjesht e frikshme. Asgjë e dobishme. Edhe pse kohët e fundit trendi drejt cilësisë së produkteve të konsumuara dhe një stili jetese të shëndetshëm është bërë më i theksuar, njerëzit ndoshta janë lodhur duke u sëmurë dhe duke punuar për ilaçe. Ushqyerja, siç është përmendur tashmë, gjithashtu duhet të rregullohet: hani një mëngjes të plotë - hani drithëra, produkte qumështi, pini lëngje të freskëta; mos harroni për mëngjesin e dytë, dhe aq më tepër për drekën - ai gjithashtu duhet të jetë i plotë, nga 3 kurse; hani një darkë të lehtë dhe mos kompensoni gjithçka që ju ka munguar gjatë ditës. Peshku dhe mishi i freskët duhet të jenë në meny dhe duhet të gatuhen me perime, jo me makarona apo patate.

Frutat dhe perimet e freskëta duhet të hahen të paktën 300-500 g në ditë, dhe mos harroni për produktet probiotike që përmbajnë laktoflora të gjalla - kos, djathë, kefir, gjizë, produkte soje; dhe për prebiotikët me të cilët ushqehet kjo florë - bishtajore, drithëra dhe ushqime të tjera të pasura me fibra dietike.

Rivendosja e imunitetit të dobët

Ka shumë receta për rivendosjen e imunitetit të dobët - nëse dëshironi, mund të gjeni dhjetëra prej tyre: ja një që konsiderohet shumë efektive në mesin e njerëzve - përbërja e tij është mjaft e ndërlikuar, dhe gatimi kërkon pak durim, por sëmundjet tërhiqen për një kohë të gjatë. koha.

Do t'ju nevojiten lastarë të gjelbër të tërshërës, trëndafilit të egër dhe kërpudhave të thuprës chaga - 100 g secila, lule të thata kamomili, bar limoni dhe bar bisht kali - 20 g secila, bari i pelinit - 5 g. Përzierja derdhet me ujë (2,5 l), sillet në një çiban dhe zihet për 20 minuta mbi nxehtësinë e ulët; hiqeni, mbështilleni ngrohtësisht dhe insistoni 2 orë.

Infuzioni që rezulton filtrohet, shtohet mjalti - 300 g, lëng aloe - 100 g, dhe konjaku - 200 g, përzihet, derdhet në një kavanoz qelqi dhe vendoset në frigorifer. Merrni ilaçin 2 herë në ditë, ¼ filxhan ndërmjet vakteve; ose mund ta pini në mëngjes, para mëngjesit dhe në mbrëmje, 30 minuta pas darkës, por jo para gjumit. Nëse filloni ta pini në fillim të vjeshtës dhe vazhdoni deri në shumë të ftohtë, atëherë ftohjet dhe epidemitë do t'ju kalojnë; nëse sëmureni, do të keni grip ose SARS të tjera në formë të lehtë.

Forconi imunitetin e dobët dhe aktivitetin fizik: duhet të filloni me ngarkesa të vogla dhe gradualisht t'i rritni ato; në të njëjtën mënyrë ju mund të ecni - fillimisht për distanca të shkurtra, dhe pastaj ecni më tej dhe më tej - edhe në qytet mund të gjeni vende ku ajri është relativisht i pastër dhe ka pak makina.

Dhe gjithashtu, për të rritur imunitetin e dobët, ia vlen të ndaloni së përjetuari emocione negative: ato janë jashtëzakonisht të rrezikshme për bukurinë femërore, kështu që është më mirë t'i shndërroni ato në pozitive - shtypja e emocioneve tuaja është shumë e pashëndetshme.

Ulja e imunitetit është një fenomen me të cilin përballen shumë njerëz sot, megjithëse një shekull e gjysmë më parë kjo çështje praktikisht nuk e preku njerëzimin.

Më shpesh, problemet shëndetësore lindin për shkak të stilit jo të duhur të jetesës (mungesa e aktivitetit fizik, ushqimi i dobët, etj.), mjedisi dhe përdorimi i barnave që përmbajnë një numër të madh kimikatesh.

Si shfaqet një sistem i dobët imunitar?

Ka disa faktorë që tregojnë një sistem imunitar të dobësuar.

• Ftohjet e shumta (rreth 10 herë në vit). Sëmundje të tilla zgjasin rreth dhjetë ditë dhe shoqërohen me shfaqjen e herpesit. Besohet se një person me një sistem të mirë imunitar sëmuret jo më shumë se dy herë në vit. Shumë njerëz që kanë mbrojtje të besueshme nuk janë të ekspozuar ndaj sëmundjes edhe në një vend ku grumbullohet një numër i madh i bartësve të infeksionit.
• Ndjenjë e keqe. Imuniteti i reduktuar tregohet nga lodhja e vazhdueshme, e cila çon në dhimbje muskulore, dhimbje koke, probleme në sistemin tretës dhe reaksione alergjike. Vlen të theksohet simptoma e fundit, e cila është një shenjë se trupi dëshiron të heqë qafe papastërtitë. Një tjetër manifestim i lodhjes mund të jetë një tendencë e vazhdueshme për të fjetur (ose pagjumësi). Këto sëmundje janë të mbushura me probleme serioze.
• Fakti që sistemi imunitar është dobësuar tregohet nga gjendja e keqe e lëkurës (qeset nën sy, një sipërfaqe e zbehtë, prania e skuqjeve, mungesa e skuqjes). Gjithashtu, sëmundja shoqërohet me probleme me flokët, të cilët bëhen më të brishtë. Ndërsa niveli i mbrojtjes ulet, mbulesa humbet aftësinë e saj për të vazhduar përballimin e kërcënimeve.
• Një shenjë e imunitetit të dobët është gjendja e keqe e thonjve - këto formacione humbasin forcën, atraktivitetin dhe formën e tyre. Si rezultat, pllakat thyhen dhe zbehen. Nëse shtrati i thonjve zbehej, atëherë niveli i reduktuar i mbrojtjes çoi në anemi. Në raste të tilla, proceset inflamatore ndodhin shumë shpesh.
• Paqëndrueshmëria mendore - një rënie në imunitetin e mirë mund të shfaqet në formën e nervozizmit dhe nervozizmit. Nëse një person ka probleme shëndetësore, e ka të vështirë të kontrollojë emocionet e tij. Si rezultat, ka një lirim të sistemit nervor, gjë që tregon se imuniteti i pacientit është i dobët.

Shkaqet e uljes së imunitetit

Të gjitha situatat që çojnë në rritjen e cenueshmërisë së trupit duhet të ndahen në dy kategori: faktori njerëzor dhe mjedisi. Grupi i parë i rrezikut përfshin arsyet e mëposhtme:

• kequshqyerja (karbohidratet dominojnë në dietë);
• abuzimi i stresit mendor dhe fizik;
• vetë-trajtim (një person "përshkruan" barna për veten e tij);
• imuniteti i dobësuar nga alkooli.

Faktorët mjedisorë duhet të konsiderohen më në detaje.

Një nga shenjat e një dobësimi të trupit është një sëmundje e organeve të brendshme. Kur zbulohen simptomat e para, është e nevojshme t'i nënshtrohet një ekzaminimi mjekësor. Prindërit mund t'i përgjigjen pyetjes se çfarë të bëni në këtë situatë.

Çrregullimet në sistemin imunitar janë të trashëguara (për shembull, kur nëna injoron vitaminat gjatë shtatzënisë). Ky informacion do t'ju ndihmojë të zgjidhni një metodë trajtimi - ka shumë të ngjarë, mjeku do të përshkruajë ilaçe imunostimuluese.

Shumica e ftohjeve ndodhin në pranverë dhe vjeshtë, pasi këto periudha të vitit shoqërohen me ndryshime të papritura të kushteve klimatike.

Imuniteti i reduktuar nga temperatura mund të forcohet me ndihmën e ilaçeve dhe bimëve speciale (lexoni artikullin se si të forconi imunitetin për të rriturit). Të gjitha recetat dhe një grup ilaçesh do të tregohen nga mjeku - vetë-mjekimi mund të ndikojë negativisht në gjendjen e shëndetit.

Shpesh, ekspertët rekomandojnë interferone, të cilat janë substanca biologjike. Mjetet juridike bimore konsiderohen më të dobishme - ato përdoren jo vetëm për trajtim, por edhe për qëllime parandaluese. Me imunitet të dobët, gjemba e detit, xhensen, rozmarina, boronicat dhe përbërësit e tjerë ndihmojnë mirë.

Për të parandaluar zhvillimin e sëmundjeve tek fëmijët, prindërit duhet të monitorojnë vazhdimisht gjendjen e tyre mendore. Nëse fëmija vjen nga shkolla me humor të keq, atëherë ai ofendohet ose merr nota të këqija. Pas një kohe, fëmija do të ketë një sistem imunitar të dobësuar - ju mund ta parandaloni këtë duke vizituar një institucion arsimor. Gjithashtu tregoni gjithë kujdesin për fëmijën tuaj në mënyrë që ai të ndihet sa më rehat në shtëpi.

Sipas shkencëtarëve, macet kontribuojnë në përmirësimin e sistemit nervor. Merrni vetes një kafshë që do t'ju ndihmojë të mbijetoni stresin dhe madje të kapërceni ftohjet.

Si të forconi imunitetin e ulët

Ushqimi i duhur është garancia e shëndetit. Hani vetëm ushqime me cilësi të lartë (për shembull, ushqime për imunitet), dhe periodikisht shtoni peshk ose mish në vakte.

Gjithashtu, frutat, perimet dhe zarzavatet duhet të jenë gjithmonë të pranishme në dietën tuaj.

Kështu që mjeku nuk duhet të përshkruajë ilaçe që përmbajnë interferon, të pijë qumësht dhe kefir çdo ditë.

Nëse keni imunitet të reduktuar, atëherë shtoni çajin jeshil në dietën tuaj dhe hidhni vaj ulliri mbi pjatat tuaja. Shmangni ngjyrat që gjenden në pijet e gazuara.

Në pranverë dhe në vjeshtë, harroni dietat, pasi sistemi imunitar do të dobësohet kur të ndalojë marrja e lëndëve ushqyese.

Mjekët thonë se forcimi ndihmon në forcimin e trupit. Ata rekomandojnë alternimin e ujit të ftohtë me të nxehtë - opsioni ideal është larja pas banjës.

Sigurisht, është e pamundur të forconi sistemin imunitar pa një mënyrë jetese aktive (lexoni - si të qëndroni të shëndetshëm). Në të njëjtën kohë, një person nuk ka nevojë të bëjë përpjekje të mëdha, sepse mjafton të bëjë ushtrime në mëngjes dhe të vrapojë. Është e rëndësishme të mos e teproni, pasi stresi i tepërt mund të bëjë që sistemi imunitar të dobësohet.

Pas stërvitjeve rraskapitëse ose një dite të vështirë në punë, duhet të relaksoheni mirë. Muzika qetësuese, një banjë e ngrohtë dhe mendimet pozitive do të kontribuojnë në këtë.

Veprimet e mëposhtme do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar:

• përdorimi i zierjeve të xhensenit, barit të limonit, jamballit dhe echinacea;
• ngrënia e ushqimeve që përmbajnë probiotikë (banane, hudhër, qepë);
• lufta kundër dysbakteriozës;
• gjumë i shëndetshëm (të paktën tetë orë) dhe lufta kundër pagjumësisë;
• marrja e vitaminave nëse ka pasur një rënie të imunitetit të motit.

Në rastin e fundit, shkaku është beriberi. Për të korrigjuar këtë mangësi, është e nevojshme të merren preparate që përmbajnë A, C, D, B5, F dhe PP. Kur një person merr sasi të pamjaftueshme të magnezit, hekurit, jodit dhe zinkut, ai përballet me sëmundje të rënda.

Suplemente për imunitetin e dobësuar

Ilaçet përdoren për qëllime terapeutike dhe profilaktike. Për të parandaluar zhvillimin e sëmundjes, ia vlen t'i kushtohet vëmendje e veçantë përgatitjeve në sezonin e ftohtë.

Nuk ka kuptim të vendosim të gjitha shpresat në ushqimin e përditshëm, pasi produktet nga supermarketet tona nuk janë të cilësisë më të lartë.

Ju mund ta kompensoni këtë mangësi me ndihmën e bioadditivëve.

Çfarë duhet të bëni nëse sistemi imunitar është i dobët? Përgjigjen për këtë pyetje do ta japin japonezët. Janë specialistët nga Toka e Diellit që lind ata që prodhojnë aditivët biologjikë të cilësisë më të lartë që përdoren si suplement ushqimor.

Teknologjitë moderne lejojnë zgjerimin e vazhdueshëm të gamës së këtyre barnave. Të gjitha ato përmbajnë përbërës natyralë, përfshirë ata që rrallë gjenden në tregun tonë.

Këto përfshijnë substancat e mëposhtme:

• qumësht mbretëror i bletës;
• uthull e zezë;
• hudhër e zezë;
• hudhra pa erë (hiti i sezonit 2014-2015);
• kërpudha agarike (Orihiro) - lufton në mënyrë efektive me imunitetin e reduktuar.

Gjatë përdorimit të barnave, është e nevojshme të vëzhgoni dozën, të cilën mund ta llogaritni vetë. Nevoja ditore e njeriut për vitaminë C është 1500 mg, ndërsa rreth 50 mg ruhet në një kapsulë të barit vendas. Bazuar në këtë, ju vetë do të zbuloni sasinë optimale.

Kur blini suplemente dietike japoneze, një person do të duhet të pijë jo më shumë se 3-5 tableta në ditë, pasi ato përmbajnë një rend të madhësisë më shumë vitamina.

Për asimilimin efektiv të ilaçeve të importuara, këshillohet që periodikisht të bëni një banjë vitaminash, e cila do të forcojë mirë pengesën e dobët mbrojtëse. Për përgatitjen e tij është e nevojshme që me ujë të vluar të zihen frutat e manaferrave, kofshëve të trëndafilit, hirit të malit dhe gjembave të detit, si dhe gjethet e mjedrës. Lëngu që rezulton derdhet në banjë, ku shtohen edhe disa pika vaj esencial. Kohëzgjatja e procedurës së ujit është 20 minuta.

Si të merreni me imunitetin e reduktuar

Bazuar në sa më sipër, mund të konkludojmë se imuniteti i dobët mbrojtës mund të vërehet për arsye të ndryshme.

Sipas ekspertëve, është më mirë të parandaloni problemin, përndryshe, do t'ju duhet të bëni përpjekje të mëdha për ta zgjidhur atë (lexoni - Çelësi i një jete të shëndetshme është rritja e imunitetit).

Ne gjithashtu arritëm në përfundimin se bioaditivët përballen më së miri me sëmundjet. Një nga më efektivet në këtë drejtim është kërpudha agarike (Orihiro), e cila mbron trupin nga viruset dhe bakteret, si dhe parandalon formimin e tumoreve. Pas marrjes së këtij ilaçi, asnjë rënie në imunitetin e njeriut nuk do të shqetësohet.

Siç tregojnë vëzhgimet, problemet shëndetësore rrallë prekin njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Nuk do ta keni të vështirë t'i kushtoni gjysmë ore një vrapimi në mëngjes me ushtrime.

Në këtë rast, një person kryen dy detyra: forcon sistemin imunitar dhe përshtatet për të punuar. Nëse dita e punës doli të ishte shumë e vështirë, atëherë ekziston një probabilitet i lartë për pagjumësi. Mund ta parandaloni me një vrap të shkurtër në prag të gjumit.

Shumë shpesh, ekspertët vërejnë imunitet të dobësuar në dimër. Si rregull, probleme të tilla lindin tek njerëzit që janë mësuar të jetojnë në ngrohtësi. Pas një qëndrimi të gjatë në kushte komode, trupi nuk mund të përshtatet në mënyrë efektive me mjedisin e ftohtë kur del jashtë. Prandaj, nëse në shtëpinë tuaj është instaluar ngrohje autonome, atëherë nuk duhet ta vendosni programuesin në 25 gradë. Mjafton të vishni rroba që korrespondojnë me stinën, si dhe të përdorni suplemente (për shembull, Hudhra e Zezë).

Tani ju keni në dispozicion një arsenal të tërë informacioni që do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Këto rekomandime duhet të merren seriozisht, pasi injorimi i tyre shpesh çon në sëmundje të rënda. Mos harroni: kur luani sport dhe ha produkte cilësore, një person harron përgjithmonë një koncept të tillë si imuniteti i dobët. Nëse mendoni se këto masa nuk janë të mjaftueshme, atëherë kombinoni një mënyrë jetese të shëndetshme me suplementet dietike.

Ftohja e zakonshme është një sëmundje që shfaqet në shumicën dërrmuese të njerëzve, zakonisht më shumë se një herë në vit. Ftohjet e shpeshta tek të rriturit mund të jenë rezultat si i një infeksioni viral të frymëmarrjes ashtu edhe i hipotermisë.

Në rastin e parë, sëmundja zhvillohet me shpejtësi, e shoqëruar me një rritje të papritur të temperaturës. Në rastin e dytë, zhvillimi i sëmundjes ndodh gradualisht.

Ku fillon e gjitha

Simptomat kryesore:

• inflamacion i mukozave;
• kongjestion i hundës;
• dhimbje të mundshme të fytit;
• mungesa e oreksit;
• dobësi e përgjithshme;
• temperatura më pak se 38 °C.

Nëse nuk trajtohet, komplikimet që lidhen me inflamacionin e traktit respirator (bronkit), organet e dëgjimit (otitis media), mushkëritë (pneumoniti), laringu (laringjiti) dhe faringu (faringiti), rrjedhjet e hundës (sinusit dhe rinitit) janë të mundshme.

Sipas statistikave, një person që viziton një mjek për këtë arsye më shumë se 6 herë në vit, mund të thotë se shpesh është i sëmurë. Në të njëjtën kohë, norma në një të rritur është deri në 2 herë në vit në rastin e një epidemie sezonale.

Shkaqet e mundshme të ftohjes

Të moshuarit dhe fëmijët janë më të ndjeshëm ndaj kësaj sëmundjeje. Gjithashtu, mënyra e jetesës ndikon në rezistencën ndaj sëmundjes. Shkaktarët e ftohjeve të shpeshta tek të rriturit mund të jenë stresi i shtuar fizik dhe mendor ose mungesa e plotë e tyre, situata stresuese, mungesa e gjumit, puna e ulur ose një dietë e pabalancuar.

Personat me zakone të këqija apo sëmundje kronike duhet të jenë më të kujdesshëm dhe të reagojnë sa më herët ndaj simptomave të para. Përndryshe, komplikime serioze janë të mundshme.

Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, shkaku i ftohjeve të shpeshta është një sistem imunitar i dobësuar i njeriut, i cili ndikohet seriozisht nga të gjithë faktorët e përshkruar më sipër.

Roli i imunitetit

E para fillon sintezën e fagociteve. Këto janë qeliza të specializuara që ndihmojnë në neutralizimin e antigjenit armiqësor.

E dyta quhet imuniteti humoral, në të cilin antigjeni neutralizohet nga antitrupat - imunoglobulinat.

Linja e tretë ishte lëkura, si dhe disa mukoza dhe enzima. Nëse një infeksion viral ende hyn në trup, përgjigja e tij do të jetë prodhimi intensiv i interferonit, një proteinë e veçantë qelizore. Në këtë rast, pacienti do të përjetojë një rritje të temperaturës së trupit.

Fillimisht, imuniteti formohet në mitër, prandaj është i lidhur ngushtë me trashëgiminë gjenetike dhe varet drejtpërdrejt nga karakteristikat e të ushqyerit. Qumështi i gjirit mund të ndihmojë në rritjen e sistemit imunitar të fëmijës suaj. Sidoqoftë, përveç trashëgimisë, ka ende një numër të madh faktorësh të tjerë që mund të ndikojnë në zhvillimin e funksioneve mbrojtëse. Shumica e tyre korrigjohen me anë të farmakologjisë moderne dhe nuk do t'ju lënë të ftoheni.

Shkaqet e uljes së imunitetit

Në shumicën e rasteve, imuniteti i dobët ndodh për arsyet e mëposhtme:

Një arsye tjetër kryesore është higjiena e dobët. Duart e pista bëhen burim mikrobesh dhe virusesh që mund t'ju infektojnë. Për parandalim, lani duart me sapun antibakterial për rreth 20 sekonda.

Tiroidja joaktive (hipotiroidizmi) ose gjëndrat mbiveshkore janë të vështira për t'u diagnostikuar, por gjithashtu mund të jetë një nga arsyet pse njerëzit ftohen.
Shumica e këtyre faktorëve mund të eliminohen lehtësisht nga një person. Sportet, shmangia e zakoneve të këqija, ushqimi i shëndetshëm dhe veshja sipas motit do të ndihmojnë për të shmangur një rënie kritike të imunitetit.

Komplikimet e mundshme

Për shkak të imunitetit të ulët, trupi nuk është në gjendje të luftojë vetë ftohjet e shpeshta. Prandaj, një person ndiqet nga infeksione të shpeshta virale akute të frymëmarrjes dhe infeksione akute të frymëmarrjes. Si rezultat, është e nevojshme të përdoren vazhdimisht ilaçe të fuqishme që ulin më tej imunitetin.

Për shkak të kësaj, është e mundur shfaqja e reaksioneve alergjike dhe sëmundjeve autoimune - skleroza e shumëfishtë, dhimbjet e kyçeve, sëmundja e Crohn ose sëmundja Liebman-Sachs (lupus eritematoz sistemik).

Shenjat e imunitetit të reduktuar

Imuniteti i dobët mund të përcaktohet në mënyrë të pavarur nga shenjat e mëposhtme:

• dhimbje koke të shpeshta:
• dhimbje në muskuj dhe nyje;
• lodhje dhe dobësi e vazhdueshme;
• lëkurë e zbehtë e dhimbshme;
• qese nën sy;
• flokë të thatë pa jetë;
• Renia e flokeve;
• thonjtë e brishtë;
• trajtimi i një ftohjeje zgjat deri në dy javë;
• sëmundja vazhdon pa një rritje të temperaturës së trupit;
• probleme me traktin gastrointestinal;
• mbajtja e temperaturës subfebrile;
• infeksionet kronike;
• sëmundjet mykotike.

Nëse filloni të vini re periodikisht simptoma të tilla në veten tuaj, atëherë këshillohet që të vizitoni një mjek. Specialisti do t'ju ndihmojë të zgjidhni mënyrat e duhura për të rritur imunitetin.

Mënyrat për të forcuar imunitetin

Pyetja se si të rritet imuniteti shtrohet nga shumë njerëz. Rritja e aktivitetit të sistemit imunitar nuk është një detyrë e lehtë që do të kërkojë përpjekje dhe durim të konsiderueshëm nga ju.

Mjeku që merr pjesë ose një imunolog profesionist do të ndihmojë në lehtësimin e detyrës duke eliminuar dështimin në pjesën e duhur të sistemit imunitar. Vetë-mjekimi, si rregull, çon vetëm në një përkeqësim të situatës dhe sëmundje të reja.

forcim

Për të marrë efektin e dëshiruar nga kjo procedurë, duhet të keni një ide të përgjithshme se si funksionon. Kur ftohen disa zona të lëkurës, trupi si përgjigje përpiqet të zvogëlojë humbjen e nxehtësisë dhe rrjedhën limfatike nga këto zona.

Si rezultat, indet mund të shpëtojnë shpejt nga toksinat dhe qelizat e vdekura. Procedura ndihmon në rinovimin e trupit dhe rritjen e rezistencës ndaj stresit termik. Duhet kuptuar që kjo procedurë është shumë e shtrenjtë për trupin për sa i përket sasisë së energjisë së shpenzuar. Veshkat, sistemi limfatik dhe mëlçia i nënshtrohen stresit serioz. Nëse nuk ka rezervë të nevojshme energjie, atëherë trupi është i mbingarkuar dhe një person shpesh mund të sëmuret me një të ftohtë.

Prandaj, përpara se të vazhdoni me procedurën, duhet të konsultoheni me një specialist i cili di se çfarë të bëjë dhe mund të zhvillojë një plan të detajuar mësimi. Mos nxitoni, forcimi duhet të bëhet gradualisht. Përqendrohuni kryesisht në trupin tuaj, ndjesitë e tij. Një nga kushtet kryesore për sukses është rregullsia.

Kapërcimi i procedurës bëhet kritike dhe mund të mohojë të gjitha rezultatet.Ngurtësimi duhet marrë sa më seriozisht dhe tërësisht të jetë e mundur në mënyrë që në vend të rritjes së imunitetit, të mos dëmtojë shëndetin.

Ushtrime fizike

Ushtrimi do të forcojë shumë sistemin imunitar. Me lëvizje aktive, shpejtësia e qarkullimit të gjakut rritet, duke ndihmuar në largimin e toksinave nga trupi. Sidoqoftë, si me forcimin, duhet të dini masën, të hartoni një program trajnimi bazuar në moshën dhe aftësitë e trupit.

Ushtrimi i zgjatur (më shumë se 1.5 orë) rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve për 72 orë pas stërvitjes. Prandaj, është e nevojshme të respektohen parimet e rregullsisë, proporcionalitetit dhe gradualitetit.

Ushqimi i duhur

Një dietë e ekuilibruar luan një rol të madh në shëndetin e mirë të njeriut. Për këtë është e nevojshme që në dietë të mbizotërojnë proteinat bimore dhe shtazore, të përmbajnë mineralet dhe vitaminat e nevojshme B, A, C, E. Një person mund të marrë proteina nga mishi, vezët, peshku, arrat dhe bishtajoret.

Vitamina A gjendet në perime dhe fruta - domate, karrota, speca zile, kunguj dhe kajsi. Mund të gjendet edhe në gjalpë dhe vezë.

Vitamina B në sasi të mëdha një person merr nga produktet e qumështit, farat, mëlçia, krundet, të verdhat e papërpunuara, mishi dhe arrat.

Vitamina E është e pasur me vajra bimore, kokrra gruri dhe avokado.

Një dietë e përditshme që ka një vend për të gjitha këto proteina dhe vitamina do të shërbejë si një mbështetje e mirë për shëndetin tuaj.

Profilaksia farmakologjike

Ilaçet speciale të bazuara në barëra medicinale natyrore, kur përdoren siç duhet, do të ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit. Këto përfshijnë ekstraktin e aloes, xhensen, tretësirën e echinacea, rrënjën e artë, eleutherococcus, hardhinë kineze të magnolisë, Rhodiola rosea, murrizin dhe Kalanchoe.

Përveç kësaj, shpesh me një ulje të imunitetit, mjekët përshkruajnë ilaçe me origjinë shtazore dhe mikrobike, si dhe të gjitha llojet e induktuesve të interferonit.

Duhet mbajtur mend se ilaçe të tilla shpesh kanë efekte anësore. Prandaj, nuk rekomandohet marrja e tyre pa nevojë urgjente dhe vetë.

konkluzioni

Nëse vini re se vuani nga ftohja shpesh dhe për një kohë të gjatë, në radhë të parë konsultohuni me specialistë. Pas ekzaminimit, ata do të përshkruajnë një kurs individual të trajtimit.

Në të njëjtën kohë, mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme, stërvitje, ushqim të duhur. Vlen të përmbaheni nga zakonet e këqija - pirja e duhanit dhe alkooli zvogëlojnë rezistencën e përgjithshme të trupit tuaj ndaj sëmundjeve. Duke ndjekur këto parime, do të jeni në gjendje ta jetoni jetën në maksimum dhe të harroni se si është të kesh ftohje të vazhdueshme çdo muaj.

Kohët e fundit, industria farmakologjike ka lëshuar shumë fonde për të rritur imunitetin tek një i rritur. Por shumë nuk e kuptojnë pse duhet të rritet dhe çfarë bën saktësisht imuniteti. Cili është rreziku i imunitetit të dobët tek një i rritur?

Në të vërtetë, më afër moshës së mesme, një person ndoshta tashmë është takuar me të gjithë mikroorganizmat që shkaktojnë sëmundje, dhe nëse nuk kishte kohë, atëherë ai ishte vaksinuar me shumicën e tyre në fëmijëri. Le të shohim pyetje të tilla - a është e nevojshme të forcohet imuniteti tek të rriturit dhe si ta bëjmë atë siç duhet?

Si funksionon sistemi imunitar i trupit

Imuniteti është sistemi mbrojtës i trupit. Mund të jetë i lindur, kur trupi i njeriut i reziston çdo gjëje të huaj që mund ta rrethojë. Këto janë qeliza të baktereve, viruseve ose qelizave të modifikuara të trupit tuaj. Dhe gjithashtu imuniteti mund të fitohet kur sistemi imunitar takohet me një patogjen të caktuar dhe prodhon antitrupa të veçantë. Ata luftojnë me këtë bakter ose virus të veçantë dhe nuk janë në gjendje të shkatërrojnë të tjerët.

Imuniteti i fituar si rezultat i një sëmundjeje quhet aktiv, dhe nëse një sëmundje vaksinohet, domethënë futen baktere të dobësuara, atëherë ky është imunitet pasiv.

Ekzistojnë gjithashtu imunitet specifik dhe jospecifik. Imuniteti jospecifik sigurohet nga interferoni, imunoglobulinat dhe vepron me çdo depërtim të mikroorganizmave. Specifika lidhet me gjetjen e një kure për një virus apo bakter të caktuar, mund të reagojë më shpejt nëse një person tashmë ka qenë i sëmurë, ose është vaksinuar kundër sëmundjes që shkakton ky mikroorganizëm.

Shkaqet dhe simptomat e imunitetit të reduktuar tek të rriturit

Mësojmë se imuniteti ynë zvogëlohet kur shpesh fillojmë të sëmuremi me ftohje (grip, infeksione akute të frymëmarrjes, SARS). Askush nuk dëshiron të humbasë kaq shumë kohë për shkak të sëmundjes dhe fillon kërkimi i mjeteve për të forcuar imunitetin. Si të rritet imuniteti tek një i rritur? Në fund të fundit, këshillat për forcimin dhe ushtrimet e përditshme nuk mund të ndihmojnë këtu, ose më saktë, ato nuk do të përdoren.

Ndoshta, do të ishte më e saktë të kuptonim pse pati një rënie të imunitetit, çfarë shkaktoi dobësimin e mbrojtjes së trupit? Arsyet mund të jenë të ndryshme dhe ne nuk mund të ndikojmë në shumë prej tyre. Imuniteti zvogëlohet nga disa faktorë që ndikojnë vazhdimisht ose periodikisht në trup:

zakone të këqija

ndotja e mjedisit;

• sfondi i rrezatimit natyror;
• puna e tepërt dhe stresi;
• mungesa e vitaminave dhe mineraleve;
• kequshqyerja;
• zakone të këqija;
• përdorimi i antibiotikëve dhe hormoneve;
• sëmundjet kronike (diabeti mellitus, vatra kronike të infeksionit);
• lëndime, ndërhyrje kirurgjikale;
• kushte të pafavorshme jetese.

Kjo listë mund të jetë e pafundme, por nuk do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Prandaj, duhet të zbuloni se cilat janë simptomat tek një i rritur me një sistem imunitar të dobësuar dhe si ta forconi atë. Nëse keni shpesh:

• dobësi;
• dhimbje koke;
• humor i keq, depresion;
• pagjumësi;
• lodhje e shpejtë;
• ftohjet e shpeshta.

Ka shumë të ngjarë që imuniteti juaj të ketë nevojë për mbështetje.

Rregulla të përgjithshme se si të forcohet sistemi imunitar për një të rritur

Substancat që ndikojnë në sistemin imunitar quhen imunomodulatorë. Shumë prej tyre janë të njohur për ne që nga fëmijëria. Është e vështirë të gjesh një person që nënat dhe gjyshet nuk e kanë detyruar të pijë qumësht, të hajë qepë apo mjaltë. Në fund të fundit, ato rrisin imunitetin, por a është kështu? Ndoshta këto ushqime furnizojnë vetëm substancat e nevojshme për sistemin imunitar? Kjo është e drejtë - vetë sistemi imunitar gjen mjetet për funksionimin e tij normal dhe ne vetëm duhet ta ndihmojmë atë në këtë.

Si të rritet imuniteti i një të rrituri në shtëpi?

1. Ju duhet të hani siç duhet. Në fund të fundit, ajo që hani përcakton nëse sistemi imunitar do të ketë të gjithë elementët gjurmë dhe vitaminat e nevojshme për të krijuar armët e veta specifike ose jo specifike kundër substancave të huaja.
2. Duhet të nxehet. Po, është ngurtësimi dhe aktiviteti fizik i moderuar që rrit imunitetin dhe i mundëson trupit të rrisë aftësinë e tij për t'u përshtatur me mjedisin. Prandaj, të porsalindurit mund të tolerojnë lehtësisht hipoksi. Ata janë mësuar me këtë gjendje në barkun e nënës, kur çdo stres ndikon në frymëmarrje dhe rrjedhjen e oksigjenit në gjakun e fetusit.
3. Duhet të flini të paktën 7 orë në ditë. Kjo do të rivendosë forcën e shpenzuar gjatë ditës. Ecja në ajër të pastër para se të shkoni në shtrat, një mjedis i rehatshëm relaksues kontribuon gjithashtu në një gjumë të plotë të shëndetshëm.
4. Për të refuzuar nga zakonet e këqija. Alkooli, pirja e duhanit, droga shkaktojnë dehje të trupit dhe prekin të gjitha sistemet, përfshirë sistemin imunitar. Ndikimi i tyre në mëlçi është i njohur, dhe pikërisht në të ndodhin proceset metabolike, gjatë të cilave formohen substanca që përdoren nga sistemi imunitar për të prodhuar imunoglobulina.
5. Pini shumë ujë të pastër, trupi ka nevojë për të dhe largon produktet metabolike dhe substancat toksike. Normalisht, një person që peshon 60-70 kg duhet të pijë 1800-2100 ml lëng, dhe jo lëngje, por ujë të pastër. Vëllimin mund ta llogarisni bazuar në 30 ml për 1 kilogram peshë trupore.

Nëse ndiqni këto rregulla të thjeshta, atëherë problemet me sistemin imunitar tek një i rritur mund të lindin vetëm nën ndikimin e faktorëve të jashtëm, si stresi, udhëtimet, udhëtimet e biznesit, sëmundjet kronike dhe lëndimet. Në raste të tilla, ju duhet të ndihmoni imunitetin tuaj dhe veten. Si të forconi sistemin imunitar të një të rrituri pa pilula?

Të ushqyerit dhe imuniteti

Ju duhet të hani jo vetëm siç duhet, por edhe rregullisht. Gjëja kryesore është të kufizoni ushqimin e shpejtë, pijet e ëmbla të gazuara, tonike, pastat e pasura. Ato jo vetëm që përmbajnë substanca të dëmshme dhe një sasi të madhe kalorish, por gjithashtu kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve të traktit tretës, sistemit kardiovaskular, endokrin dhe të tjerë. Por produktet që rrisin imunitetin tek të rriturit duhet të përpiqen t'i përdorin sa më shpesh të jetë e mundur.

Furnizuesit e proteinave, për sintezën e imunoglobulinave

Mund të jetë mish, shpezë, peshk, vezë dhe produkte qumështi, bishtajore, kërpudha, arra. Është e nevojshme t'i përdorni ato në dietë, edhe nëse jeni vegjetarian, mishi është mjaft i mundur me produktet e qumështit. Thjesht duhet të bëni dietën e duhur, dhe t'i kushtoni vëmendje sasisë dhe cilësisë së ushqimit. Një bërxollë e yndyrshme, e madhe për darkë nuk mund të jetë e shëndetshme, në mbrëmje është më mirë të hani produkte të acidit laktik, por është më mirë ta trajtoni veten me një bërxollë në mëngjes, dhe jo shumë yndyrore.

Një nga burimet më të mira të proteinave që rrit imunitetin është arrat. Përmban elementë të tillë gjurmë si puçrra, selen, si dhe vitamina B, E. Për të ruajtur imunitetin, mjafton të hani një grusht kokrra arre në ditë. Sasi të mëdha të zinkut dhe selenit gjenden në peshk dhe ushqim deti. Mëlçia e viçit është e pasur me vitamina dhe proteina.

Yndyrnat, karbohidratet dhe fibrat për të forcuar sistemin imunitar

Sado që një i rritur do të donte të humbiste peshë dhe të dukej i dobët, yndyrnat nuk mund të përjashtohen nga dieta, pasi ato janë furnizues të acideve yndyrore që përdoren në sintezën e membranave qelizore dhe kjo është pengesa e parë për mikrobet dhe viruset. Disa prej tyre janë të domosdoshëm, pasi trupi i njeriut nuk është në gjendje t'i sintetizojë ato, kështu që vaji vegjetal (luledielli, ulliri), si dhe peshku me vaj duhet të jetë i pranishëm në dietë.

Por kufizimi i marrjes së karbohidrateve, veçanërisht atyre të dëmshme, nuk dëmton. Saharoza i përket karbohidrateve të dëmshme, sepse megjithëse përthithet shpejt, përdor shumë vitamina dhe substanca të tjera të dobishme për përpunim, të cilat mund të përdoren për sintezën e imunoglobulinave. Prandaj, nevoja e trupit për karbohidrate është më mirë të sigurohet me fruta, perime, drithëra. Ata janë gjithashtu furnizues të shkëlqyer të fibrave të nevojshme për tretje normale.

Sigurohuni që dieta juaj të përmbajë ushqime që përmbajnë vitaminë C gjatë gjithë vitit, ajo rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Ka shumë prej tij tek ijet e trëndafilit, agrumet, rrush pa fara e zezë, hiri i malit, gjemba e detit, barishtet e freskëta.

Produktet e bletarisë mund të bëhen zëvendësues sheqeri dhe stimulues imuniteti për një të rritur: mjaltë, pelte mbretërore, propolis, nëse nuk ka alergji ndaj tyre. Mjalti mund të përzihet me arra dhe kajsi të thata në përmasa të barabarta, kajsitë e thata dhe arrat duhet të kalohen së pari në një mulli mishi. Kjo përzierje duhet të merret 1 lugë gjelle 2-3 herë në ditë. Ju mund të merrni një përzierje mjalti dhe limoni, i cili është gjithashtu i dobishëm për rritjen e imunitetit. Për ta bërë këtë, merrni 1-2 limonë, lani mirë dhe kaloni në një mulli mishi së bashku me lëvozhgën. Merrni 1 lugë gjelle 1-2 herë në ditë, është më mirë ta përdorni në vjeshtë, dimër, pranverë, kur ka një probabilitet të lartë për të zhvilluar infeksione akute të frymëmarrjes, infeksione virale akute të frymëmarrjes.

Si të rritet imuniteti i një të rrituri me mjete juridike popullore

Nga mjetet juridike popullore për të rritur imunitetin tek të rriturit, mund të dallohet një bimë dhe erëza e tillë medicinale si rrënja e xhenxhefilit. Shtohet në gjellë të ndryshme, përgatitet çaji, infuzione ose merren së bashku me mjaltë, limon, kajsi të thata në formë përzierjeje të grirë.

Mjete të mira popullore për forcimin e imunitetit janë produktet e bletëve (pelte mbretërore, propolis). Ato janë shumë të dobishme, pasi jo vetëm që kanë një efekt imunomodulues, por gjithashtu përmbajnë aminoacide të vlefshme, vitamina dhe elementë gjurmë. Për të rritur imunitetin tek të rriturit, ata mund të injektohen me alkool dhe të shtoni disa pika të këtij infuzioni në pije.

Sa i përket erëzave dhe erëzave, kanella, shafrani i Indisë, gjethet e dafinës, uthulla e mollës dhe disa lloje specash mund të rrisin imunitetin. Përdorini ato më shpesh në gatim dhe jo vetëm që do të shijoni pjatat e shijshme, por edhe do të mbështesni sistemin tuaj imunitar.

Një efekt i mirë imunomodulues jep tërshëra e paqëruar. Zierja e tij e kulluar në ujë ose qumësht (kokrrat duhet të ngjyhen gjatë natës dhe të zihen për 2 orë në zjarr të ulët) përdoret 2 herë në ditë, 1 gotë para ngrënies për një muaj. Epo, të gjithë e dinë për përfitimet e qullës së tërshërës për përmirësimin e imunitetit.

Një tjetër bimë e dobishme është aloe. Lëngu i aloes ka një efekt baktericid dhe përmban një sasi të madhe të vitaminave B, C, E, aminoacide dhe substanca stimuluese të metabolizmit. Meqenëse lëngu i aloes është shumë i hidhur, është më mirë ta përzieni në përmasa të barabarta me mjaltë. Është e pamundur ta ruani për më shumë se një ditë, pasi kjo çon në humbjen e lëndëve ushqyese, është më mirë të gatuani menjëherë para përdorimit.

Ju gjithashtu mund të përdorni barëra medicinale për të rritur imunitetin tek të rriturit. Këto përfshijnë xhensen, luleradhiqe, kantarionin, rrënjët e aralisë, rhodiola, echinacea, jamball. Ata kanë një efekt imunostimulues, prej tyre përgatiten zierje, tinktura, koleksione çaji. Por para përdorimit, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi shumë barishte përmbajnë substanca që janë toksike edhe për një trup të rritur dhe një mbidozë ose përgatitje e papërshtatshme mund ta dëmtojë atë. Por qetësuesit edhe pse nuk ngrenë rezistencën e organizmit, kontribuojnë në luftën kundër stresit, ndaj mund të merren gjatë punës së tepërt dhe çrregullimeve të gjumit.

Si të rritet imuniteti i një të rrituri me ilaçe

Nëse mendoni se sistemi juaj imunitar është dobësuar, si ta rrisni shpejt imunitetin tek një i rritur? Këtu hyn industria farmaceutike. Medikamentet e mëposhtme mund të përdoren për të rritur imunitetin tek të rriturit.

1. Komplekset e vitaminave, ka shumë në farmaci dhe duhet t'i merrni jo vetëm kur ndjeni dobësim të funksioneve imunitare të organizmit, por edhe në dimër, pranverë me një sasi të reduktuar të vitaminave në dietë.
2. Ilaçe të bazuara në ekstrakte bimore ("Immunal", infuzione dhe ekstrakte të bimëve medicinale).
3. Enzimat bakteriale ("Ribomunil", "Imudon" dhe të tjerët).
4. Interferoni dhe barna të ngjashme ("Viferon", "Cycloferon", "Arbidol").
5. Biostimulantë (FIBS, trup qelqor, aloe). Ato mund të përdoren gjithashtu në sfondin e autohemoterapisë, kur gjaku nga vena e pacientit injektohet në mënyrë intramuskulare, duke rritur gradualisht dozën nga 0.02 ml në 2 ml gjatë 10 ditëve. Ka skema të tjera të prezantimit. Të njëjtin efekt ka edhe vendosja e kavanozave mjekësore në shpinë, çdo 2-3 ditë, vetëm 4-5 procedura.
6. Përdoren gjithashtu preparate të timusit - "Timalin", "Timomulin" dhe ilaçe të bëra në bazë të acideve nukleike - "Derinat".

Imuniteti i një të rrituri mund të rritet me ilaçe, kura popullore, por është më mirë të mos e lini të ulet. Një mënyrë jetese e shëndetshme, forcim dhe stërvitje, si dhe trajtimi në kohë i sëmundjeve, do t'ju lejojë ta mbani dhe ta mbani atë në gjendje të mirë për shumë vite.

Pothuajse çdo person kujdeset për aftësinë e trupit të tij për t'i rezistuar sëmundjeve të ndryshme. Pavarësisht kësaj, ekzistojnë grupe objektive të rrezikut për njerëzit që kanë një rënie të imunitetit.

Para së gjithash, një ulje e funksionit imunitar është karakteristikë e të porsalindurve dhe të moshuarve. Një fenomen i ngjashëm mund të vërehet pas trajtimit kirurgjik. Gjithashtu, trupi dobësohet pas ngarkesave të rënda dhe stresit të rregullt.

Për shkak të të gjithë këtyre faktorëve, njerëzit shpesh ftohen. Si të rritet imuniteti në mënyra të ndryshme diskutohet në këtë artikull.

Ilaçet që rrisin imunitetin

Është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje atyre barnave që përmbajnë mikroelemente që rrisin drejtpërdrejt imunitetin. Ndër ilaçet bimore, më të efektshmet janë ato që përmbajnë ekstrakt echinacea.

Si të rrisni imunitetin nëse shpesh ftoheni: merrni disa ilaçe për trajtim kompleks. Në këtë rast, mundësia për të shkaktuar një efekt anësor nga një mbidozë e një ilaçi zvogëlohet shumë. Trajtimi medikamentoz nuk rekomandohet më shumë se 4 herë në vit.

Shënim! Efekti i çdo ilaçi që rrit imunitetin shfaqet jo më herët se një javë pas fillimit të kursit.

Preparatet e sintetizuara (Trekrezan) gjithashtu kontribuojnë në forcimin e sistemit imunitar, i cili gjithashtu ka një efekt rinovues në trup.

Para së gjithash, medikamentet e përshkruara luftojnë infeksionet ekzistuese. Më tej, ndodh normalizimi i proceseve ndërqelizore dhe metabolizmit. Në fazat e fundit, trupi duhet të jetë i ngopur me vitamina dhe elementë gjurmë thelbësorë.

Mjetet më të njohura për të rritur imunitetin janë Anaferon, Blasten, Immunal, Manax dhe të tjerët.

Komplekset e vitaminave për të përmirësuar imunitetin

Midis shumëllojshmërisë së vitaminave të njohura, antioksidantët kryejnë një funksion mbrojtës për trupin.

Vitaminat B nuk kanë efekte tipike të imunitetit. Megjithatë, pa to, trupi nuk prodhon antitrupa që luftojnë në mënyrë efektive viruset e ndryshme, radikalet e lira dhe qelizat e kancerit.

Substancat e këtij grupi janë në gjendje të aktivizojnë funksionet mbrojtëse të trupit, të normalizojnë përbërjen e gjakut pas sëmundjeve.

Vitaminat e mëposhtme janë më të dobishme për imunitetin:

1. Vitamina E- nxit shërimin e plagëve, hidraton lëkurën dhe parandalon shfaqjen e rrudhave. Përveç kësaj, ky element gjurmë lufton formimin e mpiksjes së gjakut, parandalon proceset inflamatore.
2. Vitaminë C- është shumë i popullarizuar në mesin e njerëzve që shpesh vuajnë nga ftohjet. Shumë njerëz dinë të rrisin imunitetin me këtë element: ai shkatërron molekulat e baktereve dhe viruseve pa i çliruar nga qarkullimi i gjakut. Vitamina rrit aftësinë e trupit për t'i rezistuar patogjenëve në nivel qelizor.
3. Vitamina A- funksioni i tij kryesor është të mbrojë organet e shikimit, si dhe sistemin kardiovaskular nga lezione të një natyre të ndryshme. Parandalon zhvillimin e tumoreve malinje të prostatës dhe gjirit.
4. Vitamina P9- është një komponent i rëndësishëm për funksionimin e palcës kockore. Kjo strukturë është baza e prodhimit për të gjitha qelizat në sistemin imunitar të njeriut. Prandaj, forca e imunitetit varet drejtpërdrejt nga prania e këtij elementi në trup.

Vitaminat janë më të dobishme kur përdoren në kombinim me mineralet. Kjo është arsyeja pse në sezonin e ftohjes, ju mund të përshkruani komplekse: Vitrum, Complivit, Alfabet.

Ftohem shpesh: si të rris imunitetin me ndihmën e produkteve

Kompleksi më i plotë i vitaminave gjendet tek asparagu i gjelbër. Përveç kësaj, ky produkt është i pasuruar me mikroelemente, të cilët jo vetëm rrisin imunitetin e njeriut, por edhe ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit.

Asparagu lufton kripën e tepërt në trup, largon në mënyrë perfekte toksinat dhe toksinat. Kjo i ndihmon veshkat të përballojnë më mirë funksionet e tyre. Shpargu ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zorrëve.

Nëse shpesh ftoheni, asparagu i gjelbër do t'ju ndihmojë në rritjen e imunitetit.

Peshku i detit ka një vlerë të madhe për forcimin e imunitetit. Sidomos ato të llojeve të saj, që përmbajnë mjaftueshëm yndyrë. Pothuajse çdo ushqim deti është në gjendje të forcojë sistemin imunitar për shkak të zinkut që përmban.

Në lakër turshi ka substanca që janë të ngjashme në veprimin e tyre me bifidobakteret. Këta komponentë normalizojnë punën e zorrëve - një burim i qelizave imune. Falë lakra turshi është e pasur me vitaminë C, fluor, zink dhe jod, ky produkt bëhet furnizuesi më i rëndësishëm i lëndëve ushqyese në periudhën vjeshtë-dimër.

Një burim fibrash, hekuri dhe një kompleksi të tërë vitaminash është rrepka e freskët. Normalizon punën e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe të tretjes, ndihmon në trajtimin e sëmundjeve pulmonare, rrit funksionet mbrojtëse të trupit. Përfitimi maksimal nga përdorimi i tij do të jetë në pranverë, kur trupi dobësohet pas dimrit.

Molla ka përqendrimin më të lartë të hekurit në mesin e frutave.Është kultura më e dobishme në zonën me klimë të butë. Avantazhi kryesor i tij është jetëgjatësia e gjatë. Shumë varietete mund të ruhen gjatë gjithë dimrit dhe madje deri në fillim të pranverës, kur perimet dhe barishtet e freskëta nuk janë ende në dispozicion.

Erëza që forcojnë dhe rrisin imunitetin

Është e mundur të rritet imuniteti jo vetëm me ilaçe. Gustatorët mund ta arrijnë këtë qëllim duke përdorur erëzat e tyre të preferuara në gatim.

Xhenxhefili ka efekt antipiretik dhe analgjezik. Parandalon zhvillimin e proceseve inflamatore dhe baktereve patogjene. Mjekësia tradicionale e përdor këtë erëza për të trajtuar sëmundjet e tretjes si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Xhenxhefili është në gjendje të lehtësojë simptomat e toksikozës tek gratë shtatzëna.

Rozmarina është një antioksidant i fuqishëm me një efekt shtesë antimykotik. Përdoret i freskët dhe i thatë. Studimet e kësaj bime kanë zbuluar në përbërjen e saj substanca që parandalojnë zhvillimin e goditjes në tru dhe sëmundjeve të tjera të trurit. Për të rritur imunitetin gjatë epidemisë së ftohjes, është e nevojshme të konsumohen të paktën 4 g rozmarinë të freskët.

Rozmarina është një antioksidant i fuqishëm me një efekt shtesë antimykotik. Do të ndihmojë në rritjen e imunitetit në rast të ftohjeve të shpeshta.

Erëza më e aksesueshme dhe më e njohur që forcon sistemin imunitar është hudhra. Ai përmban më shumë se 100 kimikate që kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Gjatë muajve të dimrit rekomandohet të hani të paktën 1 thelpi hudhër.

Kjo do të mjaftojë për të luftuar infeksionet dhe për të shkurtuar kohëzgjatjen e ftohjes. Është vërtetuar klinikisht se hudhra ka një efekt terapeutik më të fuqishëm se shumica e barnave.

Pije për të rritur imunitetin

Një nga pijet më të përballueshme dhe të shëndetshme është lëngu i boronicës së kuqe.. Mund të përgatitet nga fruta të freskëta ose të ngrira. Ndër vetitë e dobishme të pijes, vlen të përmendet lufta kundër baktereve, forcimi i sistemit imunitar, si dhe përmirësimi i funksioneve të veshkave dhe. Vezika urinare.

Për gatim, ia vlen të përdorni manaferrat e copëtuara, të mbushura me ujë të valë. Shtoni mjaltë natyral ose sheqer sipas shijes. Lyejeni për 5 min. Merrni të paktën 3 herë në ditë në gllënjka të vogla.

Çaji me xhenxhefil është një pije shëruese që do të ndihmojë në ruajtjen e imunitetit pothuajse gjatë gjithë vitit.. Për të përgatitur një infuzion shërues, ju duhet 1 lugë gjelle. l. rrënjë xhenxhefili i grirë. Hidhni 200 mg ujë të vluar dhe mbylleni fort në një enë. Pija do të jetë gati për t'u pirë në 15 minuta.

Limon ose mjaltë mund t'i shtohet çajit nëse dëshironi. Merrni para ngrënies tri herë në ditë.

Infuzion i trëndafilit përmban një kompleks të pasur lëndësh ushqyese, i cili jo vetëm forcon sistemin imunitar, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin në tërësi.

Është më mirë të krijoni trëndafil të egër në një termos. Për 1 litër ujë shtoni 3 lugë gjelle. l. manaferrat e grimcuara.

Lyejeni pijen për 14 orë. Për të rritur vetitë e dobishme, mjalti i shtohet infuzionit të trëndafilit. Merrni tretësirën pas ngrënies, 200 mg tri herë në ditë.

Është e rëndësishme të dini! Pija e trëndafilit është e dobishme jo vetëm kur ftoheni shpesh. Është i përshtatshëm për rritjen e imunitetit në raste të tilla si operacionet e mëparshme, diagnostikimin e pankreatitit, hepatitit dhe kolecistitit.

Ndryshimet e stilit të jetesës si një mënyrë për të rritur imunitetin

Njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese jo të shëndetshme shpesh vuajnë nga ftohjet (si të rritet imuniteti do të diskutohet më vonë). Ushtrimi i moderuar dhe ushqimi i duhur do të ndihmojnë në ndryshimin e situatës.

Një mënyrë jetese e ulur dhe koha e lirë çojnë në një ulje të tonit të përgjithshëm të trupit. Ju duhet të përpiqeni për ecje, në refuzimin maksimal të transportit personal. Vizitat e rregullta në pishinë ose palestër do të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj. Shikimi i shfaqjeve televizive është më mirë të zëvendësojë llojet aktive të rekreacionit.

Është e nevojshme të monitorohet cilësia e gjumit. Stresi i rregullt, problemet në shtëpi dhe problemet e tjera të jetës provokojnë një shkelje të pushimit të natës. Si rezultat, një person bëhet nervoz, zvogëlohet efikasiteti dhe vëmendja e tij, akumulohet lodhja dhe, në fund të fundit, gjendja e tij shëndetësore përkeqësohet.

Fakt interesant! Për shkak të bollëkut të pikave aktive në këmbë, ecja e rregullt zbathur (në natyrë dhe në shtëpi) ka një efekt pozitiv në imunitetin. Shkencëtarët mjekësorë kanë vërtetuar se ata që pëlqejnë të ecin pa këpucë nuk kanë frikë nga problemet që lidhen me imunitetin e dobësuar.

Forcim dhe banjë për të përmirësuar imunitetin

Përveç mjeteve që përfshijnë gëlltitje, ekzistojnë masa të ndikimit fizik në trup, të cilat janë gjithashtu në gjendje të forcojnë në mënyrë efektive sistemin imunitar.
Më e zakonshme prej tyre është ngurtësimi.

Kjo procedurë duhet të fillojë të praktikohet me një temperaturë të rehatshme uji, duke e ulur gradualisht atë.

Edhe nëse një person vuan shumë shpesh nga ftohjet dhe përpiqet të përmirësojë imunitetin sa më shpejt të jetë e mundur, ai nuk duhet të nxitojë me kokë në një vrimë akulli për të provuar kufijtë e tij. Një masë e tillë do të dëmtojë vetëm shëndetin.

Vizitat e rregullta në pishinë ose palestër do të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj.

Procedura më e këndshme për forcimin e imunitetit është vizita e rregullt në banjë ose sauna. Nën ndikimin e avullit dhe temperaturës së lartë të ajrit, trupi çlirohet nga toksinat, enët e gjakut bëhen më të pastra dhe sistemi imunitar forcohet.

Gratë shtatzëna, personat që kanë pësuar lëndime kohët e fundit dhe personat që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular duhet të përmbahen nga kjo procedurë.

Receta popullore në luftën kundër imunitetit të dobët

Përparësitë kryesore të recetave popullore janë:

• disponueshmëria e komponentëve të nevojshëm për përgatitjen e barnave;
• të gjithë përbërësit janë me origjinë ekskluzive natyrore;
• lehtësia e përgatitjes dhe përdorimit;
• ndihmë e paçmuar gjithëpërfshirëse për të gjithë trupin.

Për efektin më të mirë, këto receta duhet të përdoren të kombinuara. Ato janë të përshtatshme si masa parandaluese gjatë gjithë vitit dhe në simptomat e para të ftohjes. Recetat mund të përdoren nga të rriturit dhe fëmijët.

Gjendja e shëndetit varet drejtpërdrejt nga fuqia e sistemit imunitar. Mund të mbahet si me medikamente ashtu edhe me ndihmën e një diete të duhur dhe ndikimit fizik në organizëm. Gjithashtu, recetat popullore ndihmojnë shumë njerëz.

Mësoni se si të forconi imunitetin tuaj në këtë video:

Çfarë duhet të bëni që të mos sëmureni shpesh me ftohje, shihni videon:

Sistemi mbrojtës mbron trupin nga agjentët e huaj. Përveç pengesës, imuniteti kryen funksionin e një asistenti në rikuperimin pas sëmundjes, lëndimit ose operacionit. Është mjeti kryesor mbrojtës i trupit. Shëndeti varet nga forca e tij. Një sistem i dobët mbrojtës e bën një person të pambrojtur.

Shenjat e imunitetit të dobësuar dhe të reduktuar

Imuniteti i dobët ka simptoma të përbashkëta për të gjithë - burrat, gratë, të moshuarit dhe madje edhe foshnjat. Shenjat që ju lejojnë të identifikoni një nivel të reduktuar të mbrojtjes së trupit janë si më poshtë:

• Ndjeheni të irrituar pa asnjë arsye;
• Sexhdeja;
• Dhimbje koke dhe ndjenjë dobësie;
• Përgjumje dhe dobësi;
• Mërzitja e lëkurës, brishtësia e thonjve dhe flokëve;
• Lodhje e shtuar.

Imuniteti i dobësuar tek një i rritur ka simptoma - kritere:

• Sëmundje të shpeshta me SARS dhe grip. Në një vit, një person normalisht mund të ftohet deri në 4 herë. Nëse këto shifra arrijnë në 5, 6 ose më shumë, kjo tregon imunitet të reduktuar. Në rast të incidencës më shumë se 10 herë në vit, është e nevojshme të konsultoheni me një imunolog;

• Një ndjenjë keqardhjeje që e shoqëron një person gjatë gjithë ditës. Pushimi nuk largon lodhjen, përgjumja nuk lejon punë;
• Paqëndrueshmëri emocionale. Njerëzit me një status të dobësuar imunitar janë në depresion, vëmendja e tyre zvogëlohet dhe nervozizmi rritet.

Ulja e mbrojtjes së trupit të një gruaje dhe një burri ka manifestime disi të ndryshme. Si rregull, seksi më i fortë e vuan ftohjen shumë më vështirë se gratë. Imuniteti i ulët në një mashkull të rritur nuk i kursen simptomat. Një rritje e lehtë e temperaturës në to shkakton një reagim të dhunshëm me dobësi të rëndë dhe një ndjenjë depresioni. Ndërsa një grua mund të mos i vërejë këto shenja në këtë temperaturë.

Kjo gjendje është e justifikuar nga pikëpamja shkencore. Ka shumë teori që shpjegojnë këtë gjendje. Disa prej tyre kanë të bëjnë me testosteronin tek burrat, veprimet e psikosomatikëve, të tjerët me tiparet e sistemit të tyre mbrojtës. Sipas njërës prej tyre, përgjigja imune tek seksi më i fortë është më e theksuar se tek femrat. Prandaj, më shumë qeliza rekrutohen për të luftuar grimcat e huaja. Dhe ndjenjat e dhimbshme ndihen si më të fortat.

Shkaqet e uljes së imunitetit

Shumë faktorë mund të shkaktojnë dobësimin e vetive mbrojtëse të trupit - këto janë të brendshme dhe të jashtme. E para përfshin një shkelje në punën e organeve dhe sistemeve njerëzore. Këto mund të jenë patologji kongjenitale ose të fituara, të tilla si:

Dhe gjithashtu ky grup përfshin disa kushte fiziologjike - adoleshencë, menopauzë, shtatzëninë tek gratë. Përveç kësaj, arsyet e dobësimit të sistemit imunitar mund të shoqërohen me disa manipulime mjekësore - përdorimi afatgjatë i antibiotikëve dhe kimioterapia agresive. Faktorët e jashtëm përfshijnë:

• ushqyerja joracionale;
• Hipo- dhe avitovitaminoza;
• Hipodinamia;
• Stresi i kombinuar me mungesën e gjumit;
• Varësi të tilla si pirja e duhanit, varësia nga droga, alkoolizmi;
• Qëndrimi për një kohë të gjatë në zonën e rritjes së rrezatimit të sfondit;
• Intoksikimi me komponime kimike.

Në disa raste, nuk është e mundur të kuptohet pse ekziston problemi. Atëherë flasim për raste idiopatike të sëmundjes.

Çfarë duhet bërë

Pyetja është "Imuniteti shumë i dobët tek një i rritur, çfarë duhet të bëj?". Gjëja e parë që duhet menduar është se si të forcohen forcat mbrojtëse të trupit. Ka shumë mënyra për të forcuar një sistem imunitar të dobësuar. Këto përfshijnë përdorimin e ilaçeve, popullore, fizioterapi, si dhe ndryshimin e dietës tuaj.

Sistemi mbrojtës ka nevojë për një mënyrë jetese të përshtatshme. Një person që kërkon të përmirësojë statusin e tij të reduktuar imunitar duhet të ndërmarrë një hap drejt një numri kërkesash:

• Hiqni dorë nga zakonet e këqija - mos pini duhan dhe mos pini alkool;
• Hani ushqime të shëndetshme që përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve thelbësore. Këto përfshijnë perime dhe barishte, manaferrat dhe arrat, frutat, produktet e qumështit, peshkun dhe shumë më tepër. Është veçanërisht e rëndësishme përdorimi i ushqimeve të shëndetshme gjatë hipovitaminozës sezonale – periudhës vjeshtë-dimër. Uji nuk duhet neglizhuar. Shumica e reagimeve të trupit ndodhin në këtë mjedis. Me një status të dobët imunitar, është e nevojshme të pini të paktën 3 litra lëngje në ditë. Për lehtësi, duhet të mbani me vete një shishe ujë dhe ta pini me gllënjka të vogla;
• Rritni aktivitetin fizik. Pasiviteti fizik kontribuon në depozitimin e yndyrës, zvogëlon ventilimin e mushkërive - kjo mund të dobësojë sistemin imunitar. Aktiviteti fizik është i nevojshëm për çdo person, veçanërisht për ata që vuajnë nga pakësimi i forcave mbrojtëse të trupit. Epoka e teknologjisë ka çuar në faktin që njerëzit e kalojnë pjesën më të madhe të ditës në një pozicion ulur, shpesh nën ajër të kondicionuar. Kjo ka një ndikim negativ jo vetëm në statusin imunitar, por edhe në trupin në tërësi - në sistemet e tij të ndryshme. Për të rritur nivelin e potencialit tuaj mbrojtës, nuk duhet t'i mohoni vetes shëtitjet në ajër të pastër. Mos harroni për pushimet në punë, të cilat duhet të kryhen jo duke u ulur në kompjuter, por duke u ngrohur. Mos lini pas dore sportin. Ka kaq shumë aktivitete të ndryshme fizike - not, vrap, joga, gjimnastikë, gjimnastikë, tenis, fitnes, badminton, ski, boks. Të gjithë mund të zgjedhin diçka afër vetes. Aktiviteti fizik i rregullt i ekuilibruar ndihmon në rritjen e imunitetit, normalizimin e proceseve metabolike, stabilizimin e sistemit musculoskeletal dhe sistemeve të tjera të trupit;
• Ruani fuqinë e reduktuar të mbrojtjes me imunostimuluesit dhe komplekset vitaminë-minerale, si dhe bifidobakteret, të cilat kanë një efekt të dobishëm në traktin tretës. Kjo ndihmon që lëndët ushqyese të përthithen më mirë dhe më shpejt;
• Ndiqni rutinën e përditshme - ngrihuni dhe shkoni në shtrat në një kohë të caktuar fikse. Ju duhet të bini në gjumë para mesnatës. Hani rregullisht. Stabilizoni periudhën e punës dhe pushimin. Eliminoni të ngrënit nën ose të tepërt. Ulja e faktorit të stresit;
• Temperatura - me fjalë të tjera, mësoni rezistencën e sistemit tuaj imunitar ndaj faktorëve të pafavorshëm mjedisor. Metodat e ngurtësimit përfshijnë lyerjen me ujë të ftohtë, ajër dhe banja dielli, dushe me kontrast dhe fshirje me borë. Këto metoda mund të përdoren vetëm në rast të shëndetit të njeriut. Në rast sëmundjeje, duhet të kurohet dhe vetëm atëherë të vazhdohet me ngurtësimin.

Nëse imuniteti i dobët tek një i rritur është vazhdimisht i shqetësuar, vetë-mjekimi nuk është një opsion. Pavarësisht se sa shpejt zhvillohen simptomat - nëse ato u shfaqën papritur ose gradualisht, mjeku do të zbulojë shkakun e uljes së mbrojtjes dhe do të përshkruajë trajtimin e duhur. Përgjigja në pyetjen "Imuniteti i dobët, çfarë duhet të bëj?" është të shohësh një mjek.

Diagnostifikimi

Fiksimi i sëmundjes kryhet nga një imunolog. Për ta bërë këtë, ai mund të palpojë gjendjen e nyjeve limfatike, të përshkruajë teste laboratorike. Ndër to, më të rëndësishmet janë:

• Test i përgjithshëm dhe biokimik i gjakut, në të cilin faktori përcaktues është formula e leukociteve;
• Imunogrami i bazuar në zbulimin e Ig-së qarkulluese.

Krahasimi i numrit normal të vlerave të qelizave imunokompetente me ato të disponueshme te pacientët i lejon mjekut të bëjë një diagnozë. Pas studimit të historisë mjekësore, mjeku merr parasysh karakteristikat individuale të pacientit dhe harton një plan trajtimi.

Trajtim mjekësor dhe forcim

Linja kryesore e luftës me një status të ulur imunitar është efekti medicinal. Një lidhje e rëndësishme farmakologjike në këtë çështje janë imunomoduluesit dhe imunostimuluesit. Në varësi të shkakut të mbrojtjes së zvogëluar të trupit, përshkruhet një trajtim i përshtatshëm i fuqishëm - "Timolin" për mosfunksionimin e timusit, "Polyoxidonium" ose "Likopid".

Rekomandimi i barnave është prerogativë e mjekut. Receta e pakontrolluar e barnave dhe vetë-mjekimi vetëm sa mund të përkeqësojnë gjendjen e pacientit. Përdoren shpesh preparate bimore që kanë veti të stimulojnë sistemin imunitar. Këto përfshijnë ekstraktet e jamballit dhe echinacea, hardhia magnolia, eleutherococcus, xhensen.

Përfitime të konsiderueshme jepen nga përdorimi i komplekseve të vitaminave dhe mineraleve. Një rol të madh i jepet grupit B, në veçanti B5, si dhe A, C, D, F. Zinku, magnezi, hekuri, mangani, seleniumi dhe jodi janë të rëndësishëm. Komplekset përshkruhen nga një mjek. Teprica e tyre mund të ndikojë negativisht në shëndetin e pacientit, kështu që "të pish vitamina vetë" nuk është ideja më e mirë.

Trajtimi me mjete juridike popullore

Një shtesë në terapinë kryesore të rekomanduar nga mjeku është mjekësia alternative. Problemi i imunitetit të reduktuar mundon jo vetëm shoqërinë moderne, por edhe njerëzit e shekujve të kaluar. Ata nuk kishin gamën e agjentëve farmakologjikë që ka tani njeriu modern. Trajtimi ishin receta popullore të bëra vetë që u përcollën brez pas brezi.

Tani, në epokën e mjekësisë së bazuar në dëshmi, një terapi e tillë nuk mund të përdoret si metoda e vetme. Por përveç trajtimit të rekomanduar, mjetet juridike popullore mund të kenë një efekt të dobishëm. Recetat më të zakonshme janë si më poshtë:

• Infuzion i trëndafilit, i cili përmban shumë elementë gjurmë të dobishëm. Për gatim ju duhet 1 lugë manaferra të grira, të cilat derdhen me 2 gota ujë të valë. Kjo përzierje mbahet në një banjë uji për 15 minuta, pas së cilës lihet të piqet për gjysmë ore. Zierja mund të pihet 2 herë në ditë para ngrënies për gjysmë filxhani. Përsëriteni 4 javë;
• Përzieni 100 gram kofshë trëndafili dhe 2 limonë, të cilët shtypen pa qëruar. Atyre shtoni 5 lugë gjelle gjethe mjedër dhe mjaltë. Përzierja që rezulton derdhet me 1 litër ujë, zihet dhe mbahet në zjarr të ulët për 15-20 minuta. Supa që rezulton filtrohet dhe insistohet për 2 - 3 orë. Infuzion merret 2 herë në ditë;
• Është e nevojshme që farat e lirit të skuqen, dhe më pas t'i nënshtrohen bluarjes derisa të krijohet një pluhur. Merret 2 herë në ditë - në mëngjes dhe në mbrëmje.

Biodaditives

Një tjetër burim i vitaminave për trupin mund të jenë suplementet dietike. Ato janë një përqendrim i substancave aktive natyrore që janë krijuar për të siguruar vitamina dhe minerale, mikro dhe makro elementë. Këto komponime ushqyese merren nga lëndët e para bimore dhe shtazore, nga burimet detare dhe minerale, si dhe nga sinteza kimike.

Suplementet dietike ose shtesat dietike, në mungesë të tyre, shpesh merren me ushqim në formë tabletash. Ndryshe nga ilaçet, këto komponime:

• Ata nuk kanë një formulë të rreptë kimike;
• Ato përdoren jo si një efekt terapeutik, por për parandalimin dhe mbështetjen e trupit;
• Kanë një efekt kompleks;
• Merrni një kohë të gjatë;
• Mos shkaktoni varësi me përdorim të zgjatur.

Ndër aditivët biologjikisht aktivë dhe që kanë vlerësime pozitive, këto janë të zakonshme:

• Ekstrakti i trëndafilit, i cili rrit rezistencën e trupit ndaj agjentëve të dëmshëm;
• Echinacea bimore Terra, e cila redukton kohëzgjatjen e sëmundjes dhe zvogëlon rrezikun e komplikimeve;
• Cordyceps organike, që synon forcimin e luftës kundër grimcave patogjene.

Parandalimi

Zhvillimi i dobësisë së imunitetit është më i lehtë për t'u parandaluar sesa për të trajtuar manifestimet. Të jetosh me një patologji të sistemit mbrojtës nuk është e lehtë. Sfidimi i saj nuk është gjithashtu një ide e mirë. Në mënyrë që mbrojtja e trupit të mos dështojë, duhet të respektohen një sërë masash parandaluese me kushtin e zbatimit të tyre, të cilat përfshijnë:

• Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm me refuzimin e zakoneve të këqija;
• Aktiviteti fizik i rregullt;
• forcim;
• Vaksinimet;
• Përdorimi i probiotikëve dhe prebiotikëve, të cilët synojnë rivendosjen e florës së dobishme të traktit gastrointestinal, e cila kontribuon në pasurimin e përgjithshëm të forcave imune. Barnat e zgjedhura përfshijnë Vetom dhe Unibacter;
• Një dietë e ekuilibruar që përfshin vitamina esenciale, minerale dhe aminoacide.

Një sistem mbrojtës patogjen që funksionon siç duhet siguron funksionimin e plotë të të gjitha organeve njerëzore. Ulja e rezistencës së trupit ndaj infeksioneve çon në sëmundje të shpeshta, një përkeqësim të shëndetit në përgjithësi. Në mjekësi, këto shenja janë baza për diagnostikimin e imunitetit të reduktuar.

Shkaqet e uljes së imunitetit

Mbrojtësit kryesorë të trupit nga ndikime të ndryshme janë limfocitet. Ata i përkasin bartësve qelizorë të kujtesës imunologjike dhe janë në gjendje të njohin antigjenet me ndihmën e receptorëve të veçantë. Shkaku i ndërprerjes së punës së limfociteve mund të jenë si sëmundjet gjenetike ashtu edhe ndikimi i faktorëve të jashtëm.

Ose imunodefiçenca primare është e rrallë dhe e vështirë për t'u korrigjuar. Ekzistojnë dy lloje të çrregullimeve gjenetike:

• Sëmundja e Brutonit trashëgohet në kromozomin X dhe shfaqet vetëm te djemtë;
• Sindroma DiGeorg manifestohet kur timusi nuk është formuar siç duhet gjatë zhvillimit embrional.

Më të zakonshmet janë gjendjet dytësore të mungesës së imunitetit. Ato kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjeve kronike dhe ndërlikojnë rrjedhën e çdo procesi inflamator në trup. Arsyet për uljen e imunitetit janë si më poshtë:

• Stili i jetesës, i cili bazohet në faktorë të ndryshëm negativë:
• kequshqyerja me një përmbajtje të ulët të elementëve të rëndësishëm dhe gjurmë;
• mungesa e aktivitetit fizik;
• tension i vazhdueshëm nervor dhe mungesa e gjumit;
• abuzimi dhe nikotina;
• qëndrimi në zona të rrezikshme ekologjike.
• Sëmundjet e transferuara me trajtim intensiv dhe afatgjatë. Më të zakonshmet janë:
• patologjia e sistemit të qarkullimit të gjakut;
• forma të rënda të inflamacionit të mëlçisë;
• prishja e zorrëve dhe çekuilibri i mikroflorës së saj;
• manifestimet;
• pritje e shpeshtë.

Formimi i imunitetit të reduktuar është i mundur në kategori të ndryshme moshe të popullsisë. Megjithatë, ekziston një grup rreziku që përfshin njerëzit më të ndjeshëm ndaj infeksionit. Këtu përfshihen: fëmijët nën moshën 5 vjeç, burra dhe gra të moshuar, të rritur me sëmundje kronike, punonjës të kujdesit shëndetësor, edukatorë.

Simptomat dhe shenjat

Intensiteti i manifestimit të mungesës së imunitetit varet nga karakteristikat e moshës dhe gjendja e përgjithshme e shëndetit të njeriut. E reduktuar karakterizohet nga sëmundje nga 6 deri në 20 herë në vit. Shërimi i fëmijëve shpesh të sëmurë është i pamundur pa marrë antibiotikë dhe shoqërohet me komplikime të ndryshme.

Imunodefiçenca më e theksuar manifestohet me inflamacione komplekse bakteriale të natyrës së përsëritur. Me zhvillimin e tyre, dhimbjet e fytit shpesh shqetësohen dhe infeksioni përhapet me shpejtësi në traktin respirator. Pacienti zhvillon forma kronike të sinusitit, otitis media. Sëmundjet kalojnë lehtësisht në dështim të frymëmarrjes, bronkiektazi.

Në pacientët me reaksione të dobëta mbrojtëse, inflamacioni i mukozës vërehet shumë më shpesh sesa tek njerëzit e shëndetshëm. Sëmundjet tipike në këtë rast janë ulçera në gojë, periodontiti, mëllenjë. Të gjitha komplikimet bakteriale janë shumë rezistente dhe kërkojnë trajtim afatgjatë.

Imuniteti i reduktuar: çfarë të bëni?

Vendosja e një diagnoze të saktë është e mundur vetëm pas një ekzaminimi të plotë të pacientit. Përcaktimi i nivelit të imunoglobulinave dhe një studim i detajuar i gjakut kryhet në fazën fillestare të studimit. Gjithashtu, mjeku mund të përshkruajë marrjen e njollave për ekzaminim mikrobiologjik.

Nëse një person është diagnostikuar me ndonjë lloj imunodefiçence, gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shmangni kontraktimin e infeksioneve. Mjekët japin rekomandime të ndryshme për përmirësimin e shëndetit, duke u fokusuar në kompleksitetin e zgjidhjes së problemit.

Një kërkesë e zakonshme për të gjithë pacientët është modifikimi i stilit të jetesës. Ai përfshin aktivitetet e mëposhtme:

• respektimi i regjimit të duhur ditor me periudha të plota pushimi dhe aktiviteti;
• zhvillimi i zakoneve të mira;
• forcim, i cili duhet të kryhet nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë;
• vizita të rregullta në banjë në mungesë të kundërindikacioneve;
• mësoni të përballeni me situata përmes relaksimit, jogës, meditimit dhe mënyrave të tjera.

Një rekomandim po aq i rëndësishëm është që të vizitoni rregullisht dentistin. Mjekët gjithashtu përshkruajnë njerëz të ndryshëm të diagnostikuar me imunitet të reduktuar. Trajtimi mund të kryhet me përdorimin e ilaçeve dhe mjekësisë tradicionale.

Preparatet e farmacisë

Nëse është e nevojshme të përmirësohen vetitë mbrojtëse të trupit, mjekët përshkruajnë imunomodulues. Klasifikimi i tyre varet nga lloji i lëndës së parë që përdoret për të prodhuar ilaçin. Ilaçet farmaceutike mund të jenë:

1. Origjina bimore natyrale. Këto përfshijnë, dhe infuzione, xhensen,.
2. Me bazë bakteriale. Parimi i veprimit të barnave është reagimi i imunitetit ndaj llojeve të caktuara të mikroorganizmave. Prodhimi i limfociteve nën ndikimin e strukturave bakteriale parandalon zhvillimin e ftohjeve të organeve të ENT: rinitit, otitis media,. Më efektive prej tyre janë Ribomunil, Likopid, Imudon.
3. Format sintetike kombinohen që indirekt ndikojnë;
4. Bazuar në polipeptidet nga indi i timusit të gjitarëve. Ato dallohen nga një efekt i theksuar në limfocitet T, duke kontribuar në maturimin e tyre, rritjen e numrit dhe aktivitetin funksional. Me terapi komplekse, mjekët përshkruajnë Splenin, Vilozen, Timozin.
5. Me përmbajtje të interferonit. Shpesh përdoret në fazën fillestare të një ftohjeje gjatë një forme akute. Për të sapolindurit, pomadat dhe Viferon janë të përshtatshme. Të rriturit dhe parashkollorët janë të përshkruar me Interferon, Anaferon, Derinat.

Suplemente dietike novatore

Shtesat ushqimore kanë përbërje natyrale dhe bëhen në bazë të përbërësve bimorë, shtazorë dhe minerale. Ato konsumohen gjatë një vakti ose janë pjesë e produktit të përfunduar.

Imunetika

Kompleksi përbëhet nga elementë natyralë dhe ekstrakte të bimëve mjekësore që rrisin nivelin e aktivitetit të qelizave të sistemit imunitar. Prodhohet në formë pikash dhe bie në sy me efekt pozitiv në organizmin e njeriut.

Ilaçi mund të:

• eliminoni simptomat fillestare të sëmundjes me përdorim në kohë;
• kanë një efekt aktivizues në leukocitet, duke i shtyrë ata të shkatërrojnë infeksionin;
• parandalimi i çrregullimeve në punën e stomakut dhe zorrëve;
• zvogëloni mundësinë e kancerit;
• rivendosja e mikroflorës së zorrëve.

Suplementi aktiv ka një efekt të lehtë analgjezik dhe eliminon ngërçet e barkut. Rekomandohet të përdoret me ulje të imunitetit, infeksione të shpeshta të rrugëve të frymëmarrjes, inflamacion të rregullt herpes, otitis media.

Imunale

Komponenti kryesor i ilaçit bazohet në tibetian, duke pastruar trupin dhe duke përmirësuar performancën e tij. Një ilaç natyral në formën e pikave rrit fagocitozën gjatë procesit inflamator. Me aplikimin e kursit, ai ka një efekt terapeutik dhe profilaktik.

Ajo shfaqet si:

• eliminimi i kollës, dhimbjes së kokës, rrjedhjes së hundës;
• parandalimi i të vjellave, diarresë në infeksionet e zorrëve;
• eliminimi i pasojave të inflamacionit të organeve të ENT;
• zvogëloni gjasat e reaksioneve alergjike;
• përjashtimi i edemës pulmonare gjatë migrimit të baktereve në traktin e poshtëm të frymëmarrjes.

Ekstraktet bimore që përbëjnë suplementin aktiv absorbohen plotësisht për shkak të aftësisë së tyre të mirë depërtuese në qarkullimin e gjakut. Pikat stabilizojnë mikroflorën e zorrëve dhe përmirësojnë gjendjen e sistemit endokrin.

imuniteti

Përbërja përfshin 6 grupe dhe 18 ekstrakte bimore dhe shtazore. BAA në formën e një lëngu nuk cenon reaksionet biokimike të sistemit imunitar, ndikon në mënyrë efektive dhe të butë në qelizat mbrojtëse.

Zbatohet në rast se:

• pastrimi i sistemit limfatik që prodhon qeliza imune;
• bllokimi i riprodhimit të viruseve dhe komplikimeve pas sëmundjeve të kaluara;
• eliminimi i toksinave;
• përmirësimi i proceseve metabolike;
• eliminimi i vatrave të inflamacionit.

Kompleksi nuk shkakton reaksione alergjike, i përshtatshëm për përdorim në çdo moshë. Përballon në mënyrë efektive ftohjet, pa shkaktuar varësi me përdorim sistematik. BAA rrit efikasitetin, aktivitetin mendor dhe fizik, redukton lodhjen kronike.

Mjetet juridike popullore

Trajtimi jo-farmakologjik përdoret shpesh për të eliminuar shenjat e imunitetit të dobët. Baza janë frutat dhe manaferrat e bimëve, mjalti,;

arra;

ushqim deti;

lakër turshi.

Ushqimet me përmbajtje të lartë sheqeri duhet të minimizohen. Ushqimet e konservuara dhe përmirësuesit e shijes kanë një efekt negativ në mikroflora e zorrëve, e cila indirekt ndikon në mbrojtjen e trupit. Ngrënia e tepërt rrit ngarkesën në të gjitha sistemet e organeve, duke përfshirë uljen e imunitetit.

Aktiviteti fizik

Një mënyrë jetese aktive dhe duke luajtur sporte përmirësojnë jo vetëm sistemin imunitar, por edhe mirëqenien e përgjithshme. Besohet se stërvitja ndikon në procese të ndryshme:

• pastroni rrugët e frymëmarrjes nga mikroorganizmat patogjenë;
• rritja e shkallës së eliminimit të toksinave;
• zvogëloni lirimin e hormoneve të stresit;
• rritjen e temperaturës së trupit, gjë që rrit mundësinë e eliminimit të viruseve.

Efekti pozitiv i të luajturit sport manifestohet me një ngarkesë të moderuar. Nëse pacienti e kalon pjesën më të madhe të jetës së tij joaktiv, atëherë ushtrimet duhet të bëhen më të vështira gradualisht. Në fazën fillestare, ato përfshijnë ecjen në ajër të pastër, çiklizëm 2-3 herë në javë. Më vonë, një mënyrë jetese aktive mund të përfshijë të shkuarit në palestër ose të luani tenis.

Parandalimi

Ju mund të ruani imunitetin në një nivel normal me ndihmën e aktiviteteve. Ato stimulojnë formimin e limfociteve dhe rrisin shkallën e reagimit të tyre ndaj mikroorganizmave patogjenë.

• pajtueshmëria me orarin e vaksinimit;
• shërim në kohë dhe të plotë nga çdo sëmundje;
• përdorimi i pijeve tonike të bazuara në xhensen, hardhi magnolia, eleutherococcus;
• planifikimi kompetent i udhëtimeve jashtë vendit, bazuar në ndryshimin e zonave klimatike;
• forcim gradual;
• mbizotërimi i emocioneve pozitive ndaj gjendjeve të humorit negativ.