Opsione të shijshme për ditët e shkarkimit në mollë. Dita e agjërimit të mollës për humbje peshe dhe dietat

Edhe pse, si rregull, dietat drejtohen kur duhet të humbni peshë. Por një dietë ose një ditë agjërimi me mollë do t'ju ndihmojë nëse keni nevojë të pastroni fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë. Dhe çdo pastrim i përgjithshëm në trup reflektohet domosdoshmërisht në mënyrën më të mirë në pamjen dhe gjendjen tonë të përgjithshme.

Nëse kemi prekur tashmë dietën, veçanërisht atë me mollën dhe pastrimin, duhet t'i kushtoni vëmendje që kjo duhet bërë me kujdes të jashtëzakonshëm për gastrit, ulcerat dhe problemet e traktit biliar.

Dieta me mollë gjendet pothuajse te të gjithë autorët. Ndoshta sepse është aq e thjeshtë dhe e dobishme sa që konsiderohet e pranueshme që t'u rekomandohet edhe grave shtatzëna. Për më tepër, ishte më shumë se një herë e mundur për të përballuar edemën dhe preeklampsinë me ndihmën e një diete me mollë. Ndryshe nga të njëjtat karbohidrate të ulëta, ky është i pasur me vitamina dhe mikroelemente. Nuk është sekret që mollët kanë një përmbajtje të lartë hekuri, nga i cili mollët errësohen, si dhe kalium, zink, jod dhe shumë elementë të tjerë gjurmë. Përsëri, mollët përmbajnë vitamina A dhe C, dhe vitaminë K, dhe vitamina B - domethënë gjithçka që është jashtëzakonisht e nevojshme jo vetëm gjatë shtatzënisë, por edhe për mirëqenien tonë.

Mollët janë me kalori të ulët - jo më shumë se 47.5 kcal për çdo 1-2 mollë. Si rregull, kërkohet një ditë shkarkimi. nga një e gjysmë deri në dy kilogramë mollë. Në të njëjtën kohë, lejohet dhe madje rekomandohet përdorimi i ujit të pastër - deri në 2 litra në ditë. Pas një dite të tillë agjërimi, nivelet e kolesterolit ulen, metabolizmi përmirësohet dhe, përveç kësaj, reduktohen rezervat e yndyrës. Vërtetë, mos prisni që me ndihmën e një diete me mollë në ditë do të jeni në gjendje të humbni shumë - vetëm rreth 1-2 kg. Por nga ana tjetër, ky korrigjim në peshë do të zgjasë për një kohë të gjatë dhe shoqërohet me përmirësimin e treguesve shëndetësorë.

Opsionet e dietës së mollës për humbje peshe

Ka disa opsione për dietat me mollë. Epo, për shembull, e tillë.

1. mollë-mollë
   Dita e jashtëzakonshme e mollës. Përveç një e gjysmë deri në dy kilogramë mollë të çdo varieteti, lejohet të pini ujë dhe çaj, por mundësisht pa sheqer. Ju duhet të hani mollë jo një herë ose dy herë, por pak nga pak gjatë ditës.
   Përfundimisht e pranueshme edhe gjatë shtatzënisë. Ndihmon për të përballuar jo vetëm peshën e tepërt, por, më e rëndësishmja, me edemën. Vërtetë, rekomandohet që ditë të tilla të organizohen jo më shumë se një herë në javë e gjysmë.
2. Mollë-kefir
   Ky opsion diete ndihmon për të përballuar toksikozën gjatë shtatzënisë. Përveç mollëve në të njëjtën sasi (1,5-2 kg), lejohet rreth një litër kefir. Me çdo dietë, është shumë e rëndësishme të konsumoni shumë ujë - ndonjëherë deri në 2 litra në ditë.
3. mollët dhe mjaltin
   Së bashku me çdo marrje të mollëve, lejohet të merret një lugë çaji mjaltë. Por në këtë rast, rekomandohet të zgjidhni një varietet më acid mollësh.
4. Lëng i freskët
   Për disa, ky opsion diete - në lëng molle do të duket më i mundimshëm. Por nëse jeni në “ju” me një shtrydhëse frutash e perimesh, është një metodë shumë efektive. Lëngu i mollës pihet në mëngjes, pastaj dy gota të tjera - gjatë "mëngjesit të dytë" dhe çdo dy orë një gotë.

Nëse dëshironi të kombinoni biznesin me kënaqësinë dhe të pastroni mëlçinë dhe traktin biliar, atëherë pasdite, nga ora katër, pas çdo gote lëngu, duhet të pini një lugë çaji vaj vegjetal. Në mbrëmje, duhet të aplikoni një jastëk ngrohjeje në zonën e mëlçisë (në zonën e hipokondriumit të duhur) dhe të qëndroni në pushim për një orë.

Pas një pastrimi të tillë, ju ndiheni të rilindur.

A është ndonjë mollë e mirë për një dietë me mollë?

Shumica e nutricionistëve këshillojnë të shmangni varietetet shumë të tharta dhe shumë të ëmbla. Në gjuhën e kopshtarëve, varietetet duhet të zgjidhen mesatarisht të ëmbla. Dhe akoma më mirë - lokale, kopsht. Nuk duken aq luksoze sa mollët e supermarketeve, por janë shumë më të shëndetshme.

Dieta e mollës: kundërindikacione

Kujdes duhet të bëjnë ata që vuajnë nga gastriti dhe aciditeti i lartë. Nuk duhet të filloni të agjëroni për ata që kanë ulçerë. Ndonjëherë me këshillën e mjekut rekomandohet që mollët e freskëta të zëvendësohen me ato të pjekura. Për një ditë agjërimi është gjithashtu një opsion i pranueshëm. Por është më mirë për çdo sëmundje përpara çdo diete të konsultoheni me mjekun.

Në çdo rast, rregullimi i ditëve të agjërimit herë pas here jo vetëm që nuk është i tepërt, por edhe i dobishëm. Edhe pse jashtë zakonit nuk është e lehtë të durosh qoftë edhe një ditë me mollë. Pavarësisht përfitimeve, do t'ju duhet ta përballoni vetë ndjenjën e urisë. Mollët nuk e mposhtin atë.

Shumë shpesh gjatë shtatzënisë, gratë përjetojnë shtim në peshë, ndaj shumë gjinekologë këshillojnë ditët e agjërimit. Mjekët më qortuan për mbipeshë dhe më vunë në dietë. Në kërkim të opsionit më të mirë për veten time, u përpoqa të shkarkoja vetëm me gjizë për një ditë të tërë. Siç ka treguar përvoja, kjo dietë nuk është për mua. Kam gjetur një lloj tjetër diete për gratë shtatzëna në mollë.

Kjo ditë agjërimi ju lejon të pastroni trupin, të përmirësoni metabolizmin dhe gjithashtu të humbni peshë me 1-2 kilogramë në muaj. Është e nevojshme të organizoni shkarkimin një herë në javë.

Ky produkt përmban shumë vitamina dhe minerale si:

1. hekuri
2. kalciumit
3. kaliumi
4. fosforit
5. Vitamina B1, B2, B6, B12
6. Vitamina A
7. Vitaminë C
8. Vitamina E
9. Vitamina K

Dhe gjithashtu një mollë përbëhet nga proteina, karbohidrate, yndyrna dhe fibra dietike të dobishme për trupin. Këto të fundit kanë një veti laksative, e cila ju lejon të pastroni trupin në tërësi.

Shumë fakte flasin për vetitë diuretike, si dhe për efektin koleretik të mollëve. Shkencëtarët filluan të diskutojnë faktin se ata janë në gjendje të ulin kolesterolin. Për shkak të përmbajtjes së vitaminave A, E, C, mollët janë në gjendje të parandalojnë plakjen e parakohshme. Përdorimi i këtij produkti ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.

Ekzistojnë disa lloje të shkarkimit të mollëve:

• klasike

Marrim rreth 2 kilogramë mollë dhe i ndajmë në 5-6 doza, i hamë gjatë gjithë ditës. Lejohet të hahen mollë të pjekura pa sheqer të shtuar. Ne nuk pimë çaj të ëmbël, ju mund të zgjidhni të gjelbër, pasi djeg dhjamin. Uji lejohet të pijë deri në 2 litra.

• Shkarkimi për gratë shtatzëna

Merren 1,5 kilogramë mollë të ndara në 6 doza. Konsumi i ujit është i kufizuar në 1 litër në ditë. Sheqeri është kundërindikuar në çdo formë. Lejohet vetëm çaji jeshil, 2 gota në ditë.

Kjo dietë redukton ënjtjet dhe eliminon peshën e tepërt. Lejohet për gratë shtatzëna pas konsultimit me mjekun. Nuk është keq të shkarkoheni pak para lindjes, do të jetë më e lehtë në të ardhmen.

• Dieta me mollë-kefir

Për kryerjen ju duhet 1 litër kefir, 1 litër ujë pa gaz, mollë 1.5 kg. Ndani në 5-6 doza dhe konsumoni gjithçka gjatë gjithë ditës. Përzierja e produkteve lejohet.

• Shkarkimi i mjaltit të mollës

Në këtë lloj diete, sasia e ujit rritet në 2.5 litra. Mollët merren rreth 1.5 kg jo më shumë. Për të gjitha këto, duhet të përdorni mjaltë 3 herë në ditë, 1 lugë çaji ndërmjet dozave.

Kam përdorur shkarkimin e maternitetit. Çfarë mund të them për këtë dietë: Unë vazhdimisht dua të ha, mollët bëhen të mërzitshme shumë shpejt dhe tashmë është e pamundur t'i shikosh ato deri në mbrëmje. Nuk arrita ta përfundoja. Është shumë më e lehtë të shkarkosh në gjizë.

Dita e shkarkimit me mollë është një nga mënyrat më të famshme për të humbur peshë. Pushimi nga nevoja për të tretur ushqimet e yndyrshme dhe të padëshiruara, si dhe aftësia për të hequr shumë substanca toksike dhe për të pastruar trupin janë parimet kryesore të "punës" së kësaj metode. Përveç kësaj, mollët rregullojnë dhe rregullojnë funksionet e sistemit tretës, gjë që kontribuon në tretje më të mirë dhe më të shpejtë, dhe nëse i hani frutat me lëvozhgë, mund të arrini rezultate edhe më të mëdha. Si të shkarkoni siç duhet mollët, sa mund të hidhni në ditë dhe cilat opsione janë në menu, do të mësoni nga ky artikull. Shikoni edhe komentet këtu.

Më shpesh, hikërror, kefir, gjizë dhe fruta të freskëta përdoren për humbje peshe njëditore. Këto janë produkte që përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese dhe ju lejojnë të hiqni qafe peshën e tepërt pa stres për trupin.

Mollët zgjidhen për shkak të shijes së tyre të këndshme, disponueshmërisë dhe përfitimeve të padyshimta, dhe një kilogram tjetër i këtyre frutave përmban vetëm 600 kcal dhe më pak se 5 gramë yndyrë. Kjo është arsyeja pse ju mund të hani mollë në sasi të pakufizuar dhe gjatë "shkarkimit" nuk ndjeni ndjenjën e urisë, e cila i tremb aq shumë ata që duan të humbin peshë.

Interesante!

Deri më sot, nuk ka asnjë frut të vetëm, përbërja e të cilit do të ishte aq e ekuilibruar dhe e dobishme për njerëzit sa një mollë.

Përfitime të pamohueshme

Ditët e shkarkimit në mollë janë të njohura në shumë aspekte jo për shkak të heqjes së peshës së tepërt, megjithëse në vetëm një ditë të tillë mund të humbni rreth 1,5-2,5 kg, por kryesisht për shkak të mundësisë së rikuperimit.


Përmbajtja në mollë:

• vitamina C, PP dhe B;
• acide të nevojshme për njerëzit (kryesisht folik);
• gjëndër;
• kalium;
• jod;
• fosfor dhe shumë të tjerë.

Fibra që përmbajnë këto fruta meriton vëmendje të veçantë. Duke luftuar butësisht me çrregullimet e traktit gastrointestinal dhe, si një sfungjer, duke thithur toksina dhe gurë fekal të tretur, ky komponent krijon gjithashtu një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Falë fibrave, gjendja e lëkurës dhe flokëve përmirësohet.

Shënim!

Përdorimi i vetëm një produkti gjatë ditës ju lejon të zvogëloni në mënyrë dramatike numrin e kalorive të marra dhe vëllimin e ushqimit, dhe nëse kombinoni produkte që kanë një efekt të ngjashëm në trup, rezultati do të jetë jo vetëm efektiv, por edhe i qëndrueshëm. .

Rregullat për shkarkimin në mollë

Pasi të keni vendosur të humbni peshë dhe të përmirësoni shëndetin tuaj, nuk mjafton vetëm të blini mollë dhe të filloni t'i hani ato, duke hequr dorë nga produktet e tjera. Së pari, shumë varet nga shumëllojshmëria. Sa më të lëngshme të jenë mollët, aq më shumë kilogramë mund të humbni, por duke ngrënë varietete më të ëmbla, mund të krijoni një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.

Së dyti, pavarësisht nga leja për të ngrënë mollë në çdo sasi, do të ishte e paarsyeshme të kaloni 1.5 kg në ditë. Është gjithashtu e dëshirueshme që një vakt i vazhdueshëm të kthehet në një përdorim pesë herë, ose të përpiqeni të hani një frut çdo dy orë.


Së treti, pavarësisht nga lloji i zgjedhur i dietës (vetëm në mollë ose duke përdorur produkte të tjera), është shumë e rëndësishme të pini të paktën 1.5 litra ujë. Vlen t'i kushtohet vëmendje vetë procesit. Mos i kafshoni copa të mëdha dhe mos i gëlltisni të tëra. Vetëm përtypja e plotë do të ndihmojë në mashtrimin e trupit dhe krijimin e një ndjenje ngopjeje për një kohë të gjatë.

Dhe gjëja më e rëndësishme. Pavarësisht nga shumëllojshmëria e mollëve, prania ose mungesa e produkteve shtesë në menu dhe qëllimi i shkarkimit, duhet të mësoni se si ta shijoni procesin.

Shumë shpesh ditët e agjërimit trajtohen si ndëshkim dhe pas kësaj, me ndjenjën e arritjes, hanë ushqime të ëmbla ose të yndyrshme në sasi të mëdha, duke u përpjekur kështu të shpërblejnë trupin për vuajtjen, por në fakt vetëm ta përkeqësojnë atë.

Një rregull tjetër që duhet marrë parasysh përpara shkarkimit në mollë është rregullsia. Për njerëzit e shëndetshëm, mjafton dy herë në muaj, nëse procedura të tilla kryhen me qëllim rikuperimi, atëherë (pas rekomandimit të mjekut) mund ta rrisni frekuencën në një herë në javë. Nëse, duke dashur të humbni peshë sa më shpejt, bëni ditë të tilla më shpesh, atëherë, sigurisht, do të jetë e mundur të zvogëlohet vëllimi, por vetëm me çfarë kostoje?

Shënim!

Çfarë thotë doktori

Përfitimet e ditëve të agjërimit në mollë njihen edhe nga përfaqësuesit e mjekësisë tradicionale, e cila, në krahasim me opsionet e tjera të humbjes së peshës, është mjaft e rrallë. Megjithatë, duke gjykuar nga rishikimet e mjekëve, rekomandohet të mos tejkalohet koha e pastrimit dhe të mos kryhet procesi më i gjatë se 1.5 ditë.


Gjithashtu ia vlen të merret këshilla për të ngrënë mollë me lëvozhgë, pasi ajo është në të, përveç nëse, natyrisht, fruti është i përpunuar kimikisht, që përmban më shumë përfitime.

Qërimi i mollës nuk ka kundërindikacione, por ata që janë në rrezik (fëmijët nën 12 vjeç, të moshuarit, gratë shtatzëna dhe laktuese, si dhe pacientët me diabet mellitus) duhet të jenë të kujdesshëm dhe të kryejnë procedura të tilla vetëm pas rekomandimit të mjekut, si dhe nën monitorim të vazhdueshëm me mjekun e tij.anët.

Natyrisht, megjithëse "veprimi një herë" do të ndihmojë për të humbur disa kilogramë, ai nuk do të sjellë shumë përfitime dhe nuk do të japë një efekt afatgjatë. Për të arritur qëllimin tuaj, duhet të ndiqni një dietë të paktën një herë në javë për tre muaj. Mund ta përmirësoni efektin me përbërës shtesë: kefir, çaj jeshil, hikërror, bollgur, gjizë dhe agrume.

Opsionet popullore për shkarkimin e ditëve të mollës

Shkarkimi i kefir-mollës

Njohja më e madhe midis humbjes së peshës është një tufë kefir dhe mollë. Kryerja nuk është ndryshe. Është e nevojshme të pini deri në 2 litra produkt qumështi të fermentuar dhe të hani deri në 2 kg mollë, si dhe të respektoni regjimin e ujit (të paktën 2 litra lëngje në ditë). Dita e agjërimit ofron ushqim sipas kërkesës. Kjo do të thotë, ju mund të hani sasinë e treguar të ushqimit në çdo kohë (dhe nëse pastrimi kryhet për herë të parë, atëherë mund të rrisni vëllimin e ushqimit të lejuar), por pavarësisht shpeshtësisë dhe numrit të ushqimeve, duhet të pini 150 ml lëng rreptësisht një herë në orë. Eshte shume e rendesishme.

Shkarkimi në gjizë dhe mollë

Nëse nuk merrni parasysh gjizën natyrale që shitet nëpër fshatra, ky produkt konsiderohet dietik, sepse. i siguron trupit një sasi të madhe të vitaminave dhe substancave të tjera të dobishme. Një dietë e tillë njëditore ju lejon jo vetëm të zvogëloni vëllimet në zonat problematike, por edhe të forconi kockat dhe të rivendosni qelizat e mëlçisë. Avantazhi i padyshimtë është mungesa e plotë e urisë.

Për procedurën, do t'ju duhet një kilogram gjizë dhe mollë, si dhe rreth 2 litra ujë. Kjo metodë rekomandohet veçanërisht për ata që vuajnë nga edema.

Pastrimi me hikërror dhe mollë

Drithërat dhe frutat e përmendura përbëjnë një nga përbërjet ushqyese më efektive dhe më të dobishme për njerëzit.

Në vetëm një ditë të një diete të tillë, ju mund të:

• plotësoni vitaminat dhe mineralet;
• siguroni ushqimin e nevojshëm për lëkurën dhe flokët;
• rinovimi i mikroflorës së zorrëve;
• forconi mbrojtjen e trupit;
• rrit rezistencën ndaj stresit;
• forcojnë zemrën dhe enët e gjakut etj.

Lejohen 300 gram hikërror dhe vetëm 3 mollë në ditë, por kjo nuk do të thotë se ata që zgjedhin një shkarkim të tillë do të përjetojnë uri. Duke pirë hikërror me ujë, dhe duhet të pini të paktën 3 litra, do të rezultojë se do të shkaktojë fryrjen e tij në stomak dhe do të zgjasë ndjenjën e ngopjes. Mollët priten më së miri përgjysmë dhe përdoren për snacking.

Dita e shkarkimit në mollët e pjekura

Pavarësisht përpunimit të nevojshëm për gatim, mollët e pjekura ruajnë shumicën e lëndëve ushqyese dhe gjithashtu humbasin aciditetin, gjë që shpesh pengon që këto fruta të përdoren për humbje peshe. Pra, mund të themi me siguri se mollët e pjekura janë një mënyrë ideale për të përmirësuar trupin dhe për të humbur kilogramët e tepërt.


Përveç aftësisë për të përdorur mollët e pjekura për diabetikët dhe ata që vuajnë nga sëmundjet gastrointestinale, ato mund të hahen nga ëmbëlsirat. Mund t'u shtoni edhe pak mjaltë ose kanellë për ta bërë më të shijshme. Në përgjithësi, jo një dietë, por thjesht kënaqësi.

Shkarkimi i mollë-portokalli

Portokalli dhe molla janë frutat më të kërkuara në menunë e humbjes së peshës. Duke plotësuar njëra-tjetrën me vetitë e tyre të dobishme, ato ndihmojnë për të hequr qafe peshën e tepërt në mënyrë të butë, por të besueshme, për të forcuar në mënyrë të përsosur sistemin imunitar, për të aktivizuar proceset metabolike të trupit, etj. Dhe është gjithashtu shumë, shumë e shijshme. Atë ditë do t'ju duhet një kilogram fruta dhe rreth 2,5-3 litra ujë.

Përshëndetje, lexuesit e mi!

Të gjithë e dinë për përfitimet e mollëve.

Kjo mënyrë për të mbajtur në formë është e këndshme dhe jo e lodhshme. Për sa i dobishëm është shkarkimi i frutave dhe në cilat forma është më mirë ta përdorni, do të flasim më poshtë.

Nga ky artikull do të mësoni:

Dita e shkarkimit të mollës - rregullat për mbajtjen

Përbërja kimike e mollëve

Të gjithë ata që kanë menduar ndonjëherë për dietën e dinë që një mollë është një enë me vitamina dhe elementë gjurmë.

Ato përfshijnë:

• vitaminë C;
• vitamina B1, B2, B6;
• acid folik, vitaminë PP;
• hekuri, kaliumi dhe fosfori.

Karakteristikat e dobishme të mollëve për shkarkim

Përfitimi i padyshimtë i këtyre frutave është se ato janë të pasura me fibra, të cilat krijojnë një ndjenjë ngopjeje, normalizojnë funksionin e zorrëve, duke rivendosur ekuilibrin bakterial.

Kompleksi i vitaminave rrit nivelin e imunitetit.

Antioksidantët në mollë luftojnë procesin e plakjes në trup dhe mbrojnë nga efektet negative të mjedisit.

Në të njëjtën kohë, mollët janë një produkt me kalori të ulët, në një kilogram ato përmbajnë nga 470 deri në 600 kalori, dhe sasia e yndyrës nuk i kalon 5 gram.

Dhe e gjithë kjo pasuri është e disponueshme financiarisht.

Shkarkimi i mollës është një mënyrë e shkëlqyer dhe e lirë për të humbur një kilogram - një peshë tjetër dhe për t'u bërë më të shëndetshëm.

Ne humbim peshë në mënyrë korrekte me ndihmën e mollëve - pikat kryesore

Kur organizoni ditë agjërimi për humbje peshe, hahen fruta jeshile me përmbajtje të ulët sheqeri.

Menuja klasike e ditës së agjërimit në mollë përbëhet nga 1,5-2 kg fruta dhe 2 litra ujë pa gazra. Numri i vakteve varion nga 4 në 6, rekomandohet të pini para ngrënies.

Mos u varni në respektimin e një regjimi të rreptë, humbni peshë në "fluturimin e lirë", duke u fokusuar në ndjenjën e urisë.

Hani jo vetëm fruta të freskëta, një pjesë e dozës ditore mund të piqet pa sheqer.

Është e rëndësishme që procesi i të ngrënit të sjellë kënaqësi.

Mos hani snack gjatë leximit të gazetave ose revistave, mos gërvishtni mollët para televizorit. Hani ngadalë, duke shijuar shijen dhe aromën e frutave jeshile.

Para se të vendosni të organizoni një ditë agjërimi me mollë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Ngrënia e një numri të madh mollësh mund të përkeqësojë disa sëmundje të traktit gastrointestinal, të ndikojë në rrjedhën e sëmundjeve të mëlçisë, veshkave dhe zemrës.

Kjo formë diete do të ndihmojë në rikthimin e gjendjes fizike nëse organizoni ditë shkarkimi rregullisht. Ju lehtë mund të humbni 3-4 kilogramë në muaj duke u kufizuar në ushqim një herë në javë.

Ditët e agjërimit nuk do të ndihmojnë nëse gjashtë ditët e mbetura në javë për të ngrënë ushqime të dëmshme, me kalori të lartë. Gjithçka duhet të jetë në moderim.

Mos planifikoni ngjarje të rëndësishme nëse keni planifikuar të shkarkoni.

Rezultatet dhe përfitimet optimale

Kur pyesni se sa mund të humbni peshë në një dietë agjërimi me mollë, duhet të merrni parasysh të dhënat fillestare.

Në varësi të peshës fillestare dhe strukturës, mund të humbni nga 1 deri në 2 kg në një ditë.

Një avantazh i padyshimtë do të jetë një bark i sheshtë dhe një rënie e përgjithshme e fryrjes, e cila do të ndikojë në hollësinë e këmbëve dhe do të lehtësojë qeskat nën sy.

Mono-dieta nuk eksiton oreksin, që do të thotë se sasia e ushqimit të ngrënë dhe kaloritë e përthithura reduktohen.

Si rezultat i ditëve të rregullta të shkarkimit, marrim:

• Humbje e përgjithshme e qëndrueshme në peshë, duke ulur nivelin e ujit në trup.
• Zorrë të shëndetshme, që do të thotë lëkurë e pastër e bukur.
• Aktivizimi i procesit metabolik dhe përshpejtimi i metabolizmit.

Si të kaloni një ditë agjërimi në mollë - video

Opsionet e mundshme për mbajtjen e ditëve të agjërimit të mollëve

Nëse për ndonjë arsye është e vështirë të ndiqni një dietë që përfshin vetëm mollë dhe ujë, mund ta diversifikoni pak ushqimin tuaj.

• Dita e mollës së gjizës

Për shembull, duke përfshirë gjizë me pak yndyrë në menu.

Kjo do të kërkojë 1 kg fruta të freskëta, 600 g gjizë dhe ujë të pastër. Gjiza pa yndyrë është një produkt dietik, ndërsa përmban kalcium, vitamina, proteina.Duke diversifikuar ushqimin në këtë mënyrë mund të humbni kilogramët e panevojshëm, të forconi kockat dhe të normalizoni funksionin e mëlçisë.

• Dita e kefir-mollës

Regjimi i kursyer i kësaj diete ju lejon ta përshkruani atë edhe për nënat në pritje. Mund të organizohetmollë-kefirditë. 1,5 litra kefir një për qind dhe 1,5 kg mollë. Një shkarkim i tillë ndihmon gratë shtatzëna me toksikozë.

• Dita e orizit dhe mollës

Shtoni orizin e zier tek mollët. Për ta bërë këtë, përgatitni drithërat paraprakisht, duhet të ngjyhet për 4 ditë, duke ndryshuar rregullisht ujin.

Në ditën e shkarkimit, gatuaj qull pa kripë, sheqer dhe erëza. Ndani 1 filxhan oriz në 4-6 vakte, shtoni 1 kg mollë dhe pini ujë. Një dietë njëditore me oriz është e mirë për trupin.

Oriz dhe mollë shkarkimi do të bëjë të mundur humbjen e peshës, duke forcuar sistemin nervor. Orizi stabilizon sfondin emocional dhe lehtëson prishjet nervore.

Si një bonus shtesë për të humbur peshë, merrni flokë të bukur dhe me shkëlqim dhe një çehre perfekte.

• Dita e shkarkimit në lëng molle

Ju mund të organizoni një ditë mirëqenieje për veten tuaj në produkte të ngjashme, për shembull,në lëng molle.

Menjëherë bëni një rezervim, kjo mënyrë është shumë agresive, sigurohuni që të konsultoheni me një specialist.

Gjatë ditës pihen 2 litra lëng, në porcione 250 ml çdo dy orë. Rreth orës 10 të mëngjesit, ju duhet të merrni një tarifë të dyfishtë një herë, d.m.th. 500 ml lëng.

Pas 16 orësh pas lëngut, duhet të pini 1 lugë çaji vaj vegjetal. Në mes, mund të hani mollë, jo më shumë se 1.5 kg.

Bëni një dush të ngrohtë para gjumit.

Një agjërim i tillë do të pastrojë mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit. Ndalohet rreptësisht kryerja e një shkarkimi të tillë për njerëzit që vuajnë nga sëmundje gastrointestinale.

A është e mundur të shkarkohen gratë shtatzëna?

Ka ikur koha kur gratë shtatzëna këshilloheshin të hanin për dy.

Nutricionistët modernë pohojnë me besim se një rritje në peshën e nënës gjatë shtatzënisë me më shumë se 12 kg nuk është e sigurt për shëndetin e të dyve.

Prandaj, pas një ekzaminimi të plotë, nënat e ardhshme ndonjëherë përshkruhendita e mollës.

Duhet të konsultoheni me mjekun dhe të prezantoni ditët e agjërimit nëse gjatë shtatzënisë shfaqet një nga simptomat e mëposhtme:

• gulçim gjatë ecjes;
• ënjtje e këmbëve;
• rënie të presionit;
• një kërcim i mprehtë në peshë.

Nuk tregohet të kalojë ditë agjërimi para javës së 28-të të shtatzënisë dhe të konsumojë më pak se 1500 kcal në ditë.

Vlen të zbutet regjimi me një produkt proteinik duke rregulluargjizë-mollë shkarkimin.

Dalja nga mënyra e shkarkimit duhet të jetë në produkte të lehta. Dhe më e rëndësishmja, nëse ndiheni të uritur, duhet të hani patjetër.

Ndonjëherë në internet ka këshilla për shkarkim tre-ditor për shtatzëna . Rekomandime të tilla nga specialistë analfabetë mund të dëmtojnë shumë shëndetin tuaj. Shkarkimi mund të organizohet vetëm 1 ditë në javë.

Kundërindikimet ose çfarë të kërkoni për të mos dëmtuar veten

Shkarkimi i mollës në disa raste mund të dëmtojë trupin.

Ngrënia e mollëve jeshile mund të shkaktojë sulme gastriti.

Është kundërindikuar ngrënia e mollëve në sasi të mëdha për njerëzit me aciditet të lartë, që vuajnë nga ulçera e stomakut ose diskinezia biliare.

Sigurohuni që ta ripostoni këtë artikull të dobishëm në bloget tuaja - miqtë tuaj patjetër do t'ju falënderojnë. Dhe mos harroni të regjistroheni në përditësimet e faqes time të internetit.

Alena Yasneva ishte me ju, mirupafshim të gjithë!

Dietat afatgjata, agjërimi i shpeshtë shpesh çojnë në efektin e kundërt: trupi është nën stres dhe, kur largohet nga dieta, përpiqet të krijojë rezerva në rast të një greve të re urie, kur nuk ka marrë substancat e nevojshme. Pesha rikthehet shpejt. Ditët e agjërimit janë një metodë efektive dhe afatgjatë për sa i përket humbjes së peshës dhe pastrimit. Ka shumë produkte të rekomanduara për një dietë njëditore. Mollët janë bërë më të njohurat prej tyre për disponueshmërinë dhe efektin që kanë në organizëm.

Përmbajtja:

Cilat janë përfitimet e mollëve gjatë shkarkimit

Ditët e shkarkimit rivendosin proceset metabolike, i japin trupit një "pushim". Mollët janë fruta të shëndetshme dhe të përballueshme. Ato klasifikohen si të ashtuquajturat fruta "lokale", domethënë që rriten në territorin e Rusisë. I njohur me to, trupi i percepton dhe i asimilon mirë. Alergjia ndaj këtyre frutave është jashtëzakonisht e rrallë, ditët e agjërimit të bazuara në to praktikisht nuk kanë kundërindikacione dhe lejohen edhe gjatë shtatzënisë:

1. Përbërja e pasur do t'i sigurojë trupit të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme (vitamina C, PP, grupi B, kalium, kalcium, magnez, hekur).
2. Fibrat, të përfshira në sasi të mëdha në lëvozhgë, organizojnë funksionimin e duhur të traktit tretës, largojnë toksinat, toksinat dhe produktet e kalbjes.
3. Antioksidantët ngadalësojnë plakjen dhe mbrojnë nga ndikimet negative të mjedisit.
4. Ditët e shkarkimit në mollë u tregohen pacientëve me hipertension. Pektina që përmbahet në fruta nxit nxjerrjen e kolesterolit, i cili është shkaku kryesor i formimit të pllakave aterosklerotike.
5. Mollët janë një produkt me pak kalori. Ka efekt diuretik, përveç toksinave largohet edhe lëngu i tepërt.
6. Frutat e pjekura janë një laksativ i butë që pastron zorrët pa shkaktuar shqetësime.
7. Mjekët këshillojnë të përtypni farat e mollës: ato përmbajnë jod lehtësisht të tretshëm.

Ditët e shkarkimit të shpenzuara me mollë jo vetëm që pastrojnë trupin, por edhe normalizojnë peshën, duke eliminuar 1-2 kilogramë. Kjo ndodh kryesisht për shkak të largimit të toksinave, toksinave, lëngjeve të tepërta dhe pastrimit të zorrëve. Mollët ndihmojnë në heqjen e edemës pa prishur ekuilibrin e ujit, dhe përmbajtja e lartë e kaliumit dhe magnezit mbështet punën e muskujve të zemrës.

Karakteristikat e shkarkimit në mollë

Për një dietë njëditore, është më mirë të mos merrni varietete të tharta të mollëve, pasi ato kontribuojnë në prodhimin e lëngut gastrik, i cili provokon një rritje të oreksit. Varietetet shumë të ëmbla gjithashtu nuk duhet të ndalen për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit. Preferohet të merren fruta jeshile dhe të verdha.

Për pastrim, këshillohet përdorimi i mollëve të mbledhura në kopsht, të blera nga kopshtarë të besuar. Frutat e freskëta do të përmbajnë më shumë vitamina dhe minerale, të cilat priren të shpërbëhen me kalimin e kohës. Frutat që i janë nënshtruar transportit dhe ruajtjes afatgjatë shpesh trajtohen me përbërje të veçanta që i pengojnë ato të prishen. Ata nuk do të sjellin dëm, por do të ketë pak përfitim. Kjo është arsyeja pse nutricionistët këshillojnë të kaloni një ditë agjërimi me mollët në verë dhe në vjeshtë, gjatë korrjes. Në dimër, ju mund të merrni lloje të tjera, jo më pak efektive të shkarkimit.

Për funksionimin e duhur të stomakut dhe një efekt më të madh nga dita e agjërimit, është e rëndësishme t'i përmbaheni regjimit dhe të konsumoni mollë në intervale të rregullta. Këshillohet që të pini ujë 15 minuta para ose gjysmë ore pasi të keni ngrënë frutat.

Para shkarkimit, duhet të hani ushqim të lehtë me kalori të ulët: perime të ziera, produkte qumështi, mish pa dhjamë. Mos hani, duke e ditur se nesër do të duhet të vdisni nga uria. Në këtë rast, trupi do të çlirohet nga ushqimi i tepërt dhe nuk do të ketë asnjë efekt.

Të nesërmen, ju gjithashtu duhet të ndiqni menunë tuaj. Mos e ngarkoni me ushqim të rëndë, përndryshe kilogramët që keni arritur të hiqni do të kthehen shumë shpejt dhe trupi përsëri do të skorhet.

Duhet të pini të paktën 2 litra lëngje. Mund të jetë ujë i pastër pa gaz, çaj jeshil ose bimor pa sheqer. Mund të pini një gotë me lëng molle të saposhtrydhur në mëngjes. Thjesht mos u mërzitni me të, pasi pije të tilla përmbajnë një sasi të mjaftueshme sheqeri, e cila është e padëshirueshme në një ditë agjërimi.

Video: Rregulla të përgjithshme për ditët e agjërimit në programin "Gjithçka do të jetë e mirë"

Opsione për ditët e agjërimit të mollës

Ka shumë mundësi për dietat njëditore me mollë. Frutat shkojnë mirë me gjizën dhe pijet me qumësht të thartë (kefir, kos natyral), mjaltë. Mollët mund të konsumohen si të freskëta ashtu edhe të pjekura në furrë. Duhet të kihet parasysh se përmbajtja e substancave të caktuara (për shembull, vitamina C) është reduktuar ndjeshëm në frutat e trajtuara me nxehtësi. Këshillohet që të kaloni një ditë agjërimi me mollë jo më shumë se një herë në 1-2 javë, përndryshe mund të provokoni dispepsi, diarre të zgjatur.

Shkarkim klasik në mollë

Për një ditë agjërimi klasik, do t'ju nevojiten 1,5-2 kilogramë fruta të freskëta dhe të paktën 2 litra lëngje (ujë, çajra, zierje pa sheqer). Ndani sasinë që rezulton e mollëve në 5-6 racione dhe hani në intervale të rregullta. Disa fruta mund të piqen.

Duhet mbajtur mend: Versioni klasik i një dite agjërimi me mollë të freskëta është i përshtatshëm për njerëzit me një sistem tretës plotësisht të shëndetshëm, pasi ky produkt është mjaft agresiv në stomak.

Dita e mollës së gjizës

Shpesh, nutricionistët këshillojnë plotësimin e mollëve me gjizë. Gjiza merret jo më shumë se 5% yndyrë. Djathi i gjizës zbut efektin irritues të frutave, zbut, përveç kësaj, plotëson në mënyrë të përkryer urinë, kështu që një ditë agjërimi do të jetë më e lehtë për t'u duruar. Gjiza mund të hahet jo më shumë se 500 g në ditë, numri i mollëve zvogëlohet në 1 kilogram.

Ka shumë mundësi për të ngrënë produkte: alternoni mollët me gjizë në intervale të rregullta, gatuajeni masën e gjizës me shtimin e frutave, hani fillimisht gjizë, pastaj mollët. Ju mund të alternoni këto metoda.

Dita e mollës me kefir

Një tjetër lloj i zakonshëm i dietës njëditore të bazuar në mollë. Për një ditë duhet të konsumoni 1,5 kilogramë fruta dhe 1,5 litra kefir pa yndyrë, të cilat gjithashtu ndahen në 5-6 racione.

Kosi është i lejuar. Për këtë, një pjesë e mollëve të grira imët shtohet në një gotë kefir. Është e dëshirueshme të bëni një pije një herë, në mëngjes ose në mbrëmje, dhe pjesën tjetër të kohës, frutat dhe kefiri konsumohen veçmas: së pari, hani një pjesë të matur të mollëve, pas gjysmë ore, pini një gotë kefir. .

Shkarkimi në mollë me kanellë dhe mjaltë

Pritini sasinë e nevojshme të frutave (1,5-2 kg) në gjysmë, hiqni thelbin. Lubrifikoni secilën gjysmë me një sasi të vogël mjalti, spërkatni me kanellë sipër. Vendoseni në furrë të piqet derisa të zbuten pak. Ndani në 5-6 porcione, hani në intervale të rregullta. Ky është një shkarkim shumë i shijshëm dhe i dobishëm.

Kundërindikimet dhe masat paraprake

Ju nuk mund të kaloni një ditë agjërimi me mollë të freskëta për njerëzit me një histori të ulçerës në stomak, gastrit dhe çdo sëmundje tjetër të sistemit të tretjes. Ata nuk janë të ndaluar të hanë fruta të pjekura. Përveç kësaj, ditët e mollës nuk rekomandohen për kushtet e mëposhtme:

• sëmundjet kronike në fazën akute;
• sëmundjet e fundit të frymëmarrjes;
• kolelitiaza dhe urolithiasis;
• trupi i dobësuar;
• kushtet postoperative.

Gjatë shtatzënisë dhe gjatë ushqyerjes me gji, nuk rekomandohen mono-dietat e shkarkimit (d.m.th., vetëm në mollë). Por në kombinim me gjizë ose kefir, mollët nuk do të dëmtojnë.

Duhet të mbani mend: Mollët çojnë në rritjen e formimit të gazit, i cili kërcënon me tonin e mitrës ose dhimbje barku tek foshnja. Nëse vërehet një reagim i ngjashëm, frutat e freskëta mund të zëvendësohen me ato të pjekura.