Vitamina B7 (Biotin): veti të rëndësishme, përfitime dhe dëme për trupin.

Vitaminat janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe proceset normale në trup. Sidoqoftë, duhet të dini gjithashtu se cilat i nevojiten një personi në një periudhë të caktuar të jetës dhe pse. Prandaj, këshillohet që të studiohen efektet e disa vitaminave në trup. Ky artikull i kushtohet një substance që gjendet në ushqim, suplemente dietike dhe kozmetikë për flokët. Këto janë vitamina të biotinës. Shqyrtimet rreth tyre në internet gjenden në çdo hap. Le të përpiqemi të kuptojmë ndikimin e tyre real në trup dhe efektin e përdorimit.

Vetitë

Vitamina H është në të vërtetë B7, e njohur edhe si biotinë. Shqyrtimet në lidhje me këtë ilaç, si dhe informacione të përgjithshme rreth tij, zakonisht gjenden nën emrin biotin. Kjo është një substancë e bardhë, një kristal që shkatërrohet në temperaturë të lartë dhe në një mjedis alkalik. Ai është i përfshirë në formimin e acideve yndyrore dhe substancave individuale biologjikisht aktive.

Prodhohet në trup, por, sipas disa vlerësimeve, nuk mjafton për të plotësuar të gjithë nevojën për një element të tillë si vitamina H (biotina). Shqyrtimet rreth përdorimit të tij janë shpesh pozitive, kështu që dikush në mënyrë të pavullnetshme dëshiron ta provojë këtë produkt. Por a janë vërtet të nevojshme përgatitjet shtesë që përmbajnë këtë vitaminë? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, është e nevojshme të studiohet vitamina: përbërja e saj, funksionet, ku gjendet, si prodhohet, etj. Pra, le të fillojmë.

Funksione

• pjesëmarrja në prodhimin e glukokinazës, e cila stimulon metabolizmin e glukozës;
• rregullimi i sheqerit në gjak përmes ndërveprimit me insulinën;
• pjesëmarrja në metabolizmin e karbohidrateve;
• nxitja e përthithjes së proteinave dhe djegia e yndyrës;
• squfuri që përmban vitamina ka një efekt gjithëpërfshirës pozitiv në flokë, thonjtë dhe lëkurën, sepse merr pjesë në formimin e kolagjenit, i cili është baza për kockat, lëkurën, thonjtë dhe flokët;
• ndihmon në funksionimin normal të sistemit nervor, pasi ky i fundit ushqehet me glukozë, e cila në një farë kuptimi katalizohet nga biotina;
• merr pjesë në sintezën e mikroflorës së zorrëve.

Simptomat e mungesës ose tepricës në trup

Me mungesën e kësaj vitamine, ulet niveli i sheqerit dhe kolesterolit në gjak, vërehen dobësi dhe përgjumje, dhimbje muskujsh, mungesë oreksi, të përziera dhe depresion. Në rast të mungesës akute, këtyre simptomave u shtohen rënia e flokëve, zbokthi dhe lëkura tepër e yndyrshme ose anasjelltas e thatë.

Vitamina është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të sheqerit në gjak. Qelizat nervore dhe të trurit ushqehen vetëm me glukozë. Prandaj, duhet të ketë gjithmonë mjaftueshëm. Për njëqind mililitra gjak, glukoza përmbahet në një ekuilibër normal prej tetëdhjetë deri në njëqind miligramë. Nëse përmbajtja e tij reduktohet në gjashtëdhjetë miligramë, atëherë personi bëhet nervoz, i lodhur dhe i irrituar. Dhe kur ka vetëm tridhjetë miligramë glukozë në gjak, atëherë ai është plotësisht i paaftë për të zgjidhur problemet e përditshme. Çdo përgjigje negative mund të çojë në një krizë nervore.

Nga ana tjetër, kur u regjistrua një tepricë e një vitamine si biotina, vlerësimet nuk ishin kurrë negative, domethënë nuk janë vërejtur ende efekte anësore.

Për shkak se biotina vjen nga ushqimi dhe gjithashtu prodhohet në trup, disa ekspertë besojnë se suplementet shtesë nuk janë të nevojshme.

Çfarë produktesh përmbajnë

Vitamina gjendet në shumë ushqime që mund të konsumohen çdo ditë:

• vezë;
• veshkat;
• mëlçisë;
• Maja;
• qumësht dhe produkte të prodhuara prej tij;
• lakër, panxhar, spinaq;
• arra;
• bishtajore;
• frutat;
• kampione dhe kërpudha porcini;
• gjethet e luleshtrydhes dhe boronicës së egër.

Ai gjendet gjithashtu, megjithëse në një përqindje më të vogël, në banane, arra, patate, krunde, skumbri dhe salmon. Në pranverë, burimi i saj janë gjethet e marules, të cilat është mirë t'i shtoni ushqimeve të pasura me vitamina. Në dimër, duhet të hani vazhdimisht bollgur, i cili përveç që përmban biotinë, nxit përhapjen e mikroflorës miqësore të zorrëve me të.

Nëse frutat dhe perimet janë të pranishme në dietën e përditshme, dhe një person lëviz shumë, atëherë ai nuk ka nevojë të shqetësohet apo të mendojë për këtë vitaminë. Ata persona për të cilët gjithçka është ndryshe dhe për më tepër, flokët dhe thonjtë e tyre duken të dhimbshëm, fillimisht duhet të hanë çdo ditë ushqimet e mësipërme. Ju duhet të konsumoni pesëdhjetë mikrogramë të substancës në ditë. Nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë për faktin se trupi juaj do të përmbajë shumë vitamina nga produktet natyrale, në veçanti biotinë. Asnjë vlerësim negativ nuk u gjet askund për këtë çështje.

Si shitet?

Vitaminat mund të blihen në formën e një ilaçi të quajtur "Kompleksi Biotin" - një shtesë diete me tableta gjysmë gram. Përmbahet gjithashtu në ilaçe të tilla si Volvit, Medobiotin dhe Deacroix. Përveç kësaj, është pjesë e aditivëve të tjerë, si: "Zbulim-forca", "Zbulim-i shkëlqyer", "Zbulim-bukuri", "Hepaton", "Neurostabil", "Laminarin", "Glyukosil", "Formula e gruas". ” “.

Indikacionet

Këshillohet përdorimi shtesë i biotinës në rastet e mëposhtme:

• kur, për shkak të ushqimit të dobët, konsumit të pijeve alkoolike, disbakteriozës ose përdorimit afatgjatë të antibiotikëve dhe ilaçeve për ftohjen, nuk prodhohet mjaftueshëm;
• për të ruajtur nivelet e sheqerit në gjak;
• nëse funksioni i gjëndrave dhjamore në kokë është i dëmtuar, gjë që shkakton zbokthin dhe flokët fillojnë të thyhen dhe të bien;
• si një ilaç shtesë për dobësinë e përgjithshme të muskujve, depresionin, përgjumjen, humbjen e oreksit.

Kundërindikimet

Nëse zbulohet intoleranca individuale ndaj përbërësve të biotinës, përdorimi i tij duhet të ndërpritet. Gjithashtu nuk rekomandohet përdorimi gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

Si të përdorni

Për parandalim, ilaçi merret çdo ditë, dy tableta me vakte. Nëse qëllimet janë terapeutike dhe profilaktike, atëherë doza e tij duhet të dyfishohet. Para se të filloni të përdorni kompleksin, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për këtë çështje.

Efekte anesore

Asnjë efekt anësor nuk është identifikuar ende në lidhje me marrjen e një suplementi dietik që përmban biotinë. Shqyrtimet dhe çmimi i ilaçit diskutohen në paragrafin e fundit të artikullit.

Ndërveprimi me barna të tjera

Nëse kompleksi merret së bashku me medikamente kundër krizave, niveli i përbërësit aktiv në gjak do të ulet, pasi eliminimi nga trupi do të përshpejtohet ndjeshëm.

Acidi volproik do të zvogëlojë aktivitetin e enzimave që dëmtojnë përthithjen e vitaminës.

Zinku do të rrisë efektin në rritjen e shtojcave të lëkurës.

Acidi pantotenik dhe vitamina B5 mund të zvogëlojnë efektivitetin e biotinës. Prandaj, ato duhet të merren në periudha të ndryshme.

E njëjta gjë vlen edhe për të bardhat e vezëve. Avidina, e cila është pjesë e saj, krijon një lidhje të fortë me vitaminën, e cila në fund të fundit prish përthithjen dhe niveli i efektivitetit të kësaj të fundit ulet ndjeshëm.

Shitje

Vitaminat janë të disponueshme falas dhe të disponueshme pa recetën e mjekut.

Biotina: komente

Popullariteti i kompleksit të vitaminave mbetet vazhdimisht i lartë. Shumë njerëz përdorin biotinë për flokët si një ilaç kundër rënies së flokëve dhe nxit rritjen e flokëve. Shqyrtimet nga gratë pas marrjes së këtij ilaçi janë vërtet mbresëlënëse. Edhe kur përdoret në mënyrë të pavarur (pa përdorimin e mjeteve të tjera), rënia e flokëve zvogëlohet dukshëm dhe së bashku me metodat e tjera ndalon plotësisht.

Kështu, mund të gjeni në shitje në disa linja produktesh kozmetike, për shembull Kapous Professional, maska, kremra, serume dhe shampo Biotin. Shqyrtimet në pjesën më të madhe flasin për efektin e tij pozitiv në kaçurrelat. Në të njëjtën kohë, duhet të keni kujdes për markën e shamponit dhe të zgjidhni atë që ka fituar besimin e klientëve.

Sidoqoftë, megjithëse dihet një seri e tillë produktesh si "Kapus" me biotinë, nuk ka komente aq rozë për të. Le të theksojmë edhe një herë: konsumatorët duhet të zgjedhin vetë se cilën markë shampo të blejnë. Këshillohet që t'i kushtoni vëmendje përbërjes së plotë të substancave të përfshira në produkt. Në të vërtetë, përveç tekstit reklamues, që tërheq vëmendjen, ekziston edhe ana e pasme e paketimit dhe mund të përmbajë informacione për përmbajtjen e elementeve që nuk janë aspak të dobishme për flokët. Prandaj, asnjëherë nuk duhet të neglizhoni të ashtuquajturit përbërës natyralë që përmbajnë të njëjtën biotinë. Për rritjen e flokëve (rishikimet zakonisht nuk shkruhen për produktet ushqimore natyrale që e përmbajnë atë) do të jetë shumë më e dobishme. Gjendja shëndetësore natyrshëm përmirësohet gradualisht (dhe nganjëherë pa u vënë re nga vetë personi) dhe me të flokët bëhen më të shëndetshëm.

Para se të filloni të merrni suplemente dietike me biotinë, duhet të dini me siguri se trupit tuaj i mungon vërtet ky komponent. Në fund të fundit, trupi është i aftë të prodhojë vetë biotinë. Nëse ka arsye (indikacione për marrjen e një vitamine) dhe një dietë e përmirësuar nuk e ka ndryshuar situatën, atëherë, me pëlqimin e mjekut, mund të filloni të merrni vitamina. Por mbani mend se shëndeti është gjithmonë në duart tuaja dhe nuk duhet ta jepni në duart e reklamuesve që fitojnë para. Duhet të jeni gjithmonë të kujdesshëm për atë që konsumoni. Kur merrni një vendim, mund dhe duhet të pyesni trupin tuaj nëse ka vërtet nevojë për këtë ilaç?

Nëse përgjigja është po, atëherë gjithçka që mbetet është të blini ilaçin. Kompleksi i biotinës nga prodhues të ndryshëm kushton nga 700 rubla në 3000. Kozmetika e flokëve, për shembull "Kapus" me biotinë, mund të blihet me një kosto prej 400 rubla. Ampulat e disponueshme shiten me çmime duke filluar nga 150 rubla.

Shumë përfaqësues të seksit të drejtë ëndërrojnë për flokë të gjatë luksoz, dhe nëse natyra nuk ju ka shpërblyer me flokë të mirë, përdorimi i vitaminave të flokëve me biotinë do të ndihmojë në korrigjimin e situatës.

Biotina ose vitamina B7 me të drejtë mund të quhet vitamina e bukurisë.

Ai është i përfshirë në mënyrë aktive në zbërthimin e yndyrave dhe karbohidrateve, ruan nivelet e sheqerit në gjak, rrit aktivitetin e gjëndrave të flokëve dhe rregullon funksionimin e gjëndrave dhjamore.

Falë biotinës, lëkura ruan një pamje të shëndetshme dhe të gjallë, dhe flokët mbeten të fortë dhe me shkëlqim.

Vitamina B7 prodhohet në sasi të mjaftueshme në një trup të shëndetshëm, por ushqimi i dobët mund të prishë këtë proces.

Në këtë rast është e nevojshme rritja e konsumit të ushqimeve me përmbajtje të lartë biotinë ose marrja e vitaminave të farmacisë që e përmbajnë atë.

Mungesa e vitaminës B7 mund të shkaktohet nga faktorët e mëposhtëm:

• shkelje e proceseve metabolike;
• dieta të rrepta, dietë jo të shëndetshme;
• marrja e disa antibiotikëve;
• shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Mungesa e biotinës çon në uljen e tonit të muskujve, presionin e ulët të gjakut, ndryshimet e lëkurës, rënien e flokëve, hollimin dhe brishtësimin e thonjve.

Gjithashtu, mungesa e kësaj vitamine ndikon negativisht në gjendjen e sistemit nervor.

Disa substanca ndërhyjnë në përthithjen e biotinës, veçanërisht konservantët që shpesh shtohen në produktet e blera në dyqan.

E bardha e vezës së papërpunuar dhe alkooli gjithashtu ndërhyjnë në aftësinë e trupit për të absorbuar vitaminën B7.

Sasi të mëdha të biotinës gjenden në krunde, bishtajore, arra dhe lulelakër.

Megjithatë, mbajtësi i rekordeve për përmbajtjen e kësaj substance është mëlçia e derrit, ajo përmban 4 herë më shumë vitaminë B7 se fasulet.

Produktet e qumështit të fermentuar të pasura me biotinë përmirësojnë gjithashtu mikroflorën e zorrëve, e cila nxit prodhimin e kësaj substance në trup.

Megjithatë, për të marrë sasinë maksimale të vitaminës B7 nga ushqimet, duhet të ndiqni disa rregulla.

Së pari, biotina ruhet dobët në ushqim gjatë konservimit. Nëse dëshironi të ruani manaferrat për dimër, është më mirë t'i ngrini në ngrirje sesa të përgatisni komposto dhe reçel.

Për sallatat, gatuajini perimet në lëkurat e tyre, kështu që ato do të mbajnë jo vetëm biotinën, por edhe vitaminat e tjera.

Armiku kryesor i biotinës është skuqja: ushqimet e përgatitura në këtë mënyrë nuk do të sjellin asnjë përfitim për trupin tuaj.

Biotinë për flokët

Vitamina B7 mund të ndihmojë në zgjidhjen e pothuajse çdo problemi shëndetësor të flokëve dhe kokës.

Jo vetëm që është një aktivizues i fuqishëm i rritjes, por gjithashtu mbron kaçurrelat nga tharja dhe brishtësia e shtuar dhe parandalon shfaqjen e hershme të flokëve gri dhe rënien e flokëve.

Biotina gjithashtu lufton në mënyrë perfekte zbokthin dhe lëkurën e kokës.

Shumë shampo, balsam dhe maska ​​që përmbajnë këtë substancë tani shiten në dyqane dhe farmaci. Shampo me biotinë rekomandohet për flokë të dëmtuar rëndë dhe të thatë.

Vitamina në shampo ndihmon në rivendosjen e strukturës së flokëve dhe mbron lëkurën e kokës nga tharja.

Përveç kësaj, shampo të tilla janë një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar zbokthin. Shampot më të njohura me biotinë vijnë nën markat Horsepower, Avalon Organics dhe Kapus.

Pothuajse të gjitha ato përmbajnë substanca të tjera të dobishme për rritjen e flokëve, duke përfshirë keratinën, kolagjenin, ekstrakte bimore dhe vajra natyralë. Por, si rregull, nuk ka parabene dhe sulfate në produkte të tilla.

Nëse flokët tuaj dëmtohen rëndë si rezultat i lyerjes ose përdorimit të shpeshtë të hekurave për drejtim dhe kaçurrela, përdorimi i maskave të flokëve me biotinë do t'ju ndihmojë t'i ktheni flokët tuaj në një pamje të shëndetshme dhe të rregulluar sa më shpejt të jetë e mundur.

Një maskë me vitaminë B7 nga kompania Kapus merr vlerësime të shkëlqyera. Ky produkt nxit rigjenerimin e flokëve dhe parandalon rënien e flokëve.

Maska është interesante sepse mund të lihet në vend pas aplikimit, me ç'rast vepron si një krem ​​ushqyes dhe efekti i biotinës rritet.

Serumet dhe locionet me biotinë hidratojnë në mënyrë të përsosur kaçurrelat gjatë gjithë ditës, si dhe ushqejnë rrënjët e flokëve dhe stimulojnë qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës.

Ato janë të lehta për t'u përdorur, pas përdorimit të tyre flokët krehen lehtë, fitojnë një shkëlqim dhe volum të shëndetshëm.

Në disa dyqane online mund të porosisni vitaminën B7 në formën e një solucioni. Biotina e lëngshme u shtohet maskave ushqyese të bëra në shtëpi.

Maskë me avokado dhe biotinë. Grini tulin e avokados me një pirun ose bluajeni në blender. Shtoni dy lugë gjelle vaj rodhe në purenë që rezulton dhe përzieni përzierjen derisa të bëhet plotësisht homogjene.

Hidhni një lugë gjelle biotinë të lëngshme dhe disa pika nga vaji juaj esencial i preferuar. Kjo maskë shpërndahet në të gjithë gjatësinë e flokëve dhe lahet pa përdorur shampo.

Multivitamina me biotinë

Përdorimi i vitaminave të flokëve me biotinë është i nevojshëm nëse trupi nuk e prodhon këtë substancë në sasinë e kërkuar.

Në farmaci mund të gjeni biotinën në formën e saj të pastër, zakonisht në formën e tabletave dhe kapsulave. Ky element është i përfshirë në shumicën e multivitaminave për të ruajtur bukurinë e flokëve dhe thonjve.

Ilaçi "Volvit" është biotinë në formën e tij të pastër me eksipientë. Për të përmirësuar gjendjen e flokëve, ky suplement dietik duhet të merret dy herë në ditë me vakte.

Nuk ka kundërindikacione ose efekte anësore.

Kompleksi i vitaminave “Complivit Radiance”, përveç biotinës, përmban edhe vitamina të tjera B, si dhe vitamina A dhe E.

Ilaçi nxit prodhimin e kolagjenit, largon toksinat nga trupi dhe ka një efekt antioksidues.

Drogat gjermane nga kompania Doppelgerz marrin vlerësime jashtëzakonisht pozitive. Falë cilësisë së lartë dhe përbërjes së zgjedhur mirë, vitaminat Doppelgerz për flokë dhe thonj të shëndetshëm kanë pushtuar prej kohësh tregun rus.

Ky suplement biologjik përmban dozën e nevojshme të biotinës, si dhe kalcium dhe zink – minerale që nxisin rritjen aktive të flokëve.

Ky ilaç do të përmirësojë gjendjen e flokëve dhe thonjve, si dhe do t'i mbrojë ato nga efektet negative të mjedisit.

Kompleksi Perfectil përfshin pothuajse të gjitha vitaminat, mineralet dhe acidet e nevojshme për forcimin e flokëve.

Falë ekscipientëve, të gjithë mikroelementet absorbohen lehtësisht nga trupi.

Marrja e drogës Perfectil përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili promovon funksionimin aktiv të gjëndrave të flokëve dhe rritjen e përshpejtuar të flokëve.

Efektiviteti i multivitaminave Alphabet Cosmetic për ruajtjen e flokëve dhe skalpit të shëndetshëm konfirmohet nga komente të shumta të klientëve.

Ky ilaç i prodhuar nga Rusia është thelbësisht i ndryshëm nga komplekset e tjera të vitaminave për gratë.

Është projektuar në mënyrë të tillë që të plotësojë rreth 80% të nevojave të trupit të femrës për vitamina dhe mikroelemente.

Gjatë ditës ju duhet të merrni tre tableta me përbërje të ndryshme, kështu që substancat që nuk mund të konsumohen në të njëjtën kohë hyjnë në trup pa dobësuar efektet e njëra-tjetrës.

Para se të merrni ndonjë ilaç farmaceutik, këshillohet që të konsultoheni me një mjek dhe të lexoni me kujdes udhëzimet. Studioni përbërjen dhe listën e kundërindikacioneve në mënyrë që të mos dëmtoni trupin tuaj.

Vetëm vitaminat dhe suplementet ushqimore të zgjedhura siç duhet do të ndihmojnë në ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit të flokëve tuaj.

Vitamina B7 (Vitamina H, Medobiotinë, Biotinë, Koenzima R)

Vitamina B7 u përshkrua për herë të parë në 1901 nga shkencëtari Wildiers si një substancë e nevojshme për zhvillimin e kulturave të majave. Në një gjendje të lirë kristalore, përbërja u përftua nga F. Kegle vetëm në 1935 nga të verdhat e vezëve. Substancës iu dha emri "biotinë" - "thelbësore për jetën".

Koenzima R (një emër tjetër për biotinën) është i përfshirë në shumë procese të metabolizmit të lëkurës dhe nervave. Nga natyra është një substancë e fuqishme katalitike.

Parametrat fiziko-kimikë të përbërjes

Në gjendje të lirë, vitamina H është një përbërës kristalor, shumë i tretshëm në mjedise ujore. Është një substancë shumë aktive.

Ushqime të pasura me vitaminë B7

Ushqimet me përmbajtje të lartë biotinë përfshijnë:

• të verdhat e vezëve,
• Maja,
• domate,
• arra,
• kërpudha,
• drithërat,
• karrota,
• patate,
• gjizë,
• salcë kosi,
• krem,
• luleshtrydhe,
• veshkat dhe mëlçinë.

Si të ruani sa më shumë vitaminën B7 në ushqime

Vitamina B7 është e ndjeshme ndaj shkatërrimit në kushte të pafavorshme. Pra, për të ruajtur më shumë vitaminë B7, është më mirë të ngrini ushqimet sesa t'i konservoni ato.

Thithja e zgjatur e ushqimeve në solucione ujore ka një efekt negativ në përmbajtjen e vitaminës B7. Rekomandohet që ushqimet të mos ruhen në feta, por në gjendje të plotë dhe është më mirë të mos lejohen të ruhen për një kohë të gjatë, qoftë edhe në frigorifer.

Skuqja zvogëlon ndjeshëm sasinë e substancës në produkt - është më mirë ta zëvendësoni këtë lloj përpunimi duke e zier në lëvozhgë nën kapak. Pjekja nuk ka një efekt të rëndësishëm në sasinë e biotinës së mbetur.

Produkte të larta në biotinë

Nëse marrja e biotinës nga ushqimi është e pamjaftueshme, përmbajtja e saj në trup mund të rritet duke marrë medikamente me doza të rritura të substancës. Ka shumë komplekse minerale që mund të sigurojnë kërkesën ditore të vitaminës.

Në formë të përfunduar, substanca prodhohet veçmas - nën emrin tregtar "Biotinë". Ilaçi ka disa forma lëshimi - kapsula, tableta dhe solucione për injeksion. Në rastin e dy formave të para, ilaçi merret një herë në ditë para ngrënies. Zakonisht doza terapeutike caktohet në 5 mg në ditë. Në rast të anomalive më serioze (si mungesa enzimatike ose keqpërthithja), doza, me rekomandimin e mjekut, mund të rritet deri në 20 njësi. Kursi i marrjes shtesë të vitaminave zakonisht nuk kalon një muaj.

Në mënyrë tipike, injeksione u jepen njerëzve me probleme të zorrëve. Forma e ampulës së substancës administrohet në mënyrë intramuskulare një herë në ditë. Mjafton një ampulë. Nëse synohet përdorimi i jashtëm i vitaminës, veçanërisht në trajtimin e anomalive të flokëve, substanca e tretur fërkohet në lëkurën e zier me avull dhe masazhohet për rreth 3-4 minuta. Doza optimale është 2 ml.

Substanca e ampulës gjithashtu lufton në mënyrë efektive inflamacionin dhe skuqjen e lëkurës. Me përdorim të zgjatur ka një efekt ngritës.

Analoge ky ilaç mund të shërbejë Honeybiotin Dhe NeoVital Biotin 0.1%.

Marrja e substancës ka një sërë indikacionesh. Kjo perfshin:

• koenzima e avitaminozës R;
• devijime në traktin gastrointestinal;
• diabeti;
• dietat;
• marrja e antibiotikëve;
• thatësi dhe rritje e ngadaltë e flokëve;
• anomalitë nervore;
• sindromi i keqsorbimit;
• dermatiti.

Nuk ka kundërindikacione të rëndësishme për marrjen e vitaminës H. Duhet të merret me kujdes gjatë shtatzënisë dhe nëse trupi është i mbindjeshëm ndaj substancës.

Vitamina H mund të gjendet në disa shampo flokësh. Gjithashtu, një numër kompleksesh vitaminash përmbajnë substancën si një nga përbërësit.

Dozat e nevojshme ditore të koenzimës R

Marrja mesatare ditore e biotinës për të rriturit varion nga 25-30 mcg deri në 110 mcg. Nevoja për vitaminë mund të ndryshojë në varësi të gjendjes fizike të personit dhe moshës së tij aktuale.

Statusi	Doza mesatare ditore (mcg)
Foshnjat deri në gjashtë muaj	4,8
Foshnjat deri në një vjeç	6,1
Fëmijët nën 3 vjeç	8,2
Fëmijët nën 9 vjeç	11,7
Adoleshentët nën 14 vjeç	21,5
Të rinjtë nën 18 vjeç	25,3
Të rriturit	29,8
Gratë shtatzëna (doza e përshtatshme edhe për gratë gjidhënëse)	51,6

Funksionet e vitaminës H, vetitë e dobishme

Rritja e konsumit të biotinës indikohet për personat me diabet të çdo faze, mykoza, epileptikë, foshnjat, gratë shtatzëna dhe ata të cilëve funksionimi normal i florës së trupit u prishet si pasojë e marrjes së antibiotikëve.

Biotina merr pjesë pothuajse në të gjitha proceset metabolike të trupit, duke i stabilizuar dhe normalizuar ato. Kështu, metabolizmi i lipideve, proteinave dhe karbohidrateve përmirësohet.

Vitamina B7 është e domosdoshme në sintezën e acideve yndyrore në trup, siguron rritjen e duhur të sistemeve të reja qelizore dhe përmirëson gjendjen e flokëve dhe lëkurës. Aktiviteti nervor është normalizuar: indet e palcës së eshtrave dhe fibrat nervore janë shëruar. Marrja adekuate e biotinës mund të zvogëlojë dhimbjen e muskujve.

Vitamina H është gjithashtu e dobishme për funksionin enzimatik të trupit: ajo është e përfshirë në nëntë procese enzimatike. Substanca ruan një mjedis normal në zgavrën e zorrëve.

Funksionet e vitaminës B7 përfshijnë gjithashtu:

• pjesëmarrja në funksionimin e gjëndrës tiroide;
• ndërvepron me insulinën, duke normalizuar nivelet e sheqerit në gjak;
• aktivizimi i acidit askorbik;
• kontrolli i glukoneogjenezës;
• stimulimi i sintezës së qelizave të kuqe të gjakut;
• pjesëmarrja në formimin e molekulave të ADN-së;
• duke siguruar sintezën e hemoglobinës.

Vitamina B7 është gjithashtu e mirë për flokët. Substanca përdoret si një agjent forcues për gjëndrat e flokëve. Koenzima ka një efekt pozitiv në flokë, duke i hidratuar ato dhe duke parandaluar zhvillimin e flokëve të hershëm gri. Vitamina H gjithashtu ndikon në sekretimin e gjëndrave dhjamore të lëkurës - nëse ato janë hiperaktive, ajo shtyp aktivitetin e tyre, nëse ato janë joaktive, stimulon prodhimin e sebumit. Komponimi ndihmon në luftën kundër zbokthit, dermatitit dhe ekzemës së epidermës.

Koenzima R mund të merret nga goja ose të shtohet në preparate, shampo dhe pomada për përdorim të jashtëm.

Efektet e dëmshme të vitaminës B7

Për shkak të tretshmërisë së plotë në ujë të substancës, përdorimi i saj nuk ka ndonjë pasojë të dukshme negative. Njerëzit që vuajnë nga intoleranca individuale ndaj substancës dhe alergjive duhet ta marrin substancën me kujdes. Manifestimet e mbindjeshmërisë mund të përfshijnë skuqje të vogla dhe urtikarie.

Përthithja e vitaminës B7

Koenzima R është shumë e absorbueshme nga ushqimi. Përveç kësaj, disa studime kanë treguar se një pjesë e përbërjes formohet në zorrën e njeriut.

Ka substanca që ndikojnë në përthithjen e një substance. Kështu, e bardha e vezës së papërpunuar përmban një substancë të veçantë, avidin, e cila është antagoniste e biotinës, duke bllokuar përthithjen e kësaj të fundit në sistemin e qarkullimit të gjakut. Proteina e trajtuar me nxehtësi për shkak të denatyrimit nuk ndërhyn në përthithjen e vitaminës B7 - avidina në proteinën e përpunuar shkatërrohet.

Ngrënia e yndyrave të nxehta ose të oksiduara mund të ngadalësojë përthithjen e vitaminës. Ilaçet që përmbajnë squfur dhe sakarina kanë një efekt të ngjashëm.

Abuzimi i vazhdueshëm i pijeve alkoolike gjithashtu mund të ndikojë negativisht në përmbajtjen e përbërjes në trup.

Përmbajtja e pamjaftueshme e vitaminës H

Mungesa e biotinës në trup rezulton në një sërë simptomash. Kjo perfshin:

• ulje e presionit të gjakut;
• çrregullime mendore;
• ulje e tonit të muskujve dhe enëve të gjakut;
• prishja e proceseve metabolike;
• ngadalësimi i rritjes;
• manifestimi i anemisë;
• zbehje e gjuhës;
• skuqje të lëkurës;
• rritja e ngadaltë e flokëve, përkeqësimi i cilësisë;
• nervozizëm;
• përgjumje;
• dhimbje të muskujve, dobësi;
• nivele të rritura të sheqerit në gjak;
• nauze, mungesë oreksi.

Hipervitaminoza e biotinës

Shfaqja e vitaminës B7 të tepërt në trup është e mundur, megjithëse ky fenomen është i rrallë, pasi vitamina shpërndahet dhe ekskretohet në lëngjet biologjike. Kur gëlltitet në doza disa herë më të larta se sa rekomandohet, mund të shfaqen simptomat e mëposhtme:

• përmirësim i ndjeshëm në cilësinë e flokëve dhe thonjve;
• frekuenca e rritur e urinimit;
• djersitje e tepruar.

Ndërveprimi ndërmjet biotinës dhe komponimeve të tjera

Me një dozë mesatare substancash, biotina ndërvepron mirë me mineralin e magnezit dhe vitaminat e tjera të grupit, veçanërisht B9 dhe B12.

Vitamina B7 ndikohet negativisht nga marrja e antibiotikëve, përdorimi afatgjatë i ëmbëltuesve (saharinës) dhe medikamenteve që përmbajnë squfur. Kjo ndodh për shkak të përkeqësimit të funksionit të zorrëve dhe, si rezultat, një rënie në tretshmërinë dhe sintezën e koenzimës R.

Konservantët shkatërrojnë pjesën më të madhe të vitaminës B7 (veçanërisht substancat e tipit E221-E228).

Biodisponibiliteti i biotinës zvogëlohet kur merret njëkohësisht me substanca që përmbajnë acid valproik, por kur vitamina H merret së bashku me antikonvulsantët, efektiviteti i këtyre të fundit zvogëlohet.

Vitamina B7 ka një ndikim të rëndësishëm në proceset metabolike të trupit të njeriut. Pa konsumimin e mjaftueshëm të tij, lëkura dhe proceset mendore të trupit prishen, mund të zhvillohet anemi dhe dobësi. Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të jenë veçanërisht të kujdesshme për të siguruar marrjen e mjaftueshme të vitaminës H.

Jo çdo bukuri mund të mburret me flokë të shëndetshëm dhe tërheqës. Përveç kujdesit jo të duhur, gjendja e kaçurrelave ndikohet nga stresi, mjedisi i dobët, dieta e pabalancuar dhe zakonet e këqija. Duke përdorur kozmetikë profesionale ose ilaçe shtëpiake, ju vetëm po e maskoni problemin. Dhe fillesat kanë nevojë për ndihmë më të mirë. Biotina për flokët mund të rivendosë flokët në nivel qelizor.

Biotina ka emra të tjerë - vitaminë B7, H, plus quhet me meritë "vitamina e bukurisë". Cili është roli i tij? Ai konverton karbohidratet, yndyrnat dhe aminoacidet që hyjnë në trup në glukozë (energji). Pa të, sistemet e trupit thjesht nuk mund të funksionojnë siç duhet.

Mungesa e vitaminës ndodh rrallë. E konsumojmë me ushqim dhe prodhohet nga mikroflora e zorrëve në sasinë e kërkuar. Norma ditore për një të rritur është 30-50 mg. Mungesa e tij mund të shkaktohet nga dispepsi dhe një kurs i gjatë i antibiotikëve. Alkooli dhe konservantët që hyjnë në trup kur hahet ushqim shkatërrojnë biotinën.

Vetitë B7

Biotina mund të rrisë tonin e trupit dhe të stabilizojë nivelet e sheqerit në gjak. Ndihmon në thithjen e substancave të dobishme, nga të cilat varet shëndeti i flokëve. Duke normalizuar ekuilibrin yndyrë-proteinë, duke marrë pjesë në metabolizmin e karbohidrateve, duke përshpejtuar sintezën e kolagjenit, vitamina i jep bukuri flokëve.

Si punon

Një mungesë e lëndëve ushqyese në trup ndikon në gjendjen e kaçurrelave. Ata thahen dhe bien, humbasin vitalitetin, çahen majat. Vitamina B7 luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e bukurisë. Përfitimet e tij janë si më poshtë:

• është një mjet për parandalimin e sëmundjeve të tilla si seborrhea, psoriasis, zbokth;
• rregullon funksionimin e gjëndrave dhjamore;
• aktivizon punën e folikulave të flokëve "të fjetur";
• ndihmon në prodhimin e elastinës dhe kolagjenit;
• ndihmon në forcimin e flokëve;
• stimulon rritjen e tyre;
• parandalon rënien e flokëve.

Vitamina H shpesh përshkruhet nga mjekët për të trajtuar pigmentimin. Përdoret në parandalimin e plakjes së parakohshme të fijeve. Është në gjendje t'i bëjë kaçurrelat me shkëlqim, të trasha dhe t'u sigurojë atyre një pamje tërheqëse.

Kur të përdoret

Vitamina B7 ndërvepron mirë me elementë të tjerë të këtij grupi, duke përfshirë B5, B9, B12. Prandaj, shpesh mund të gjendet në komplekse. Indikacionet për përdorim:

• inflamacion dhe thatësi e kokës;
• rritje e përmbajtjes së yndyrës dhe zbokth;
• brishtësia, mërzia e fijeve;
• floke gri

Biotina përdoret për rënien e flokëve. Furnizon trupin me proteina dhe aminoacide, të cilat marrin pjesë në të gjitha proceset e ndërtimit të trupit. Vitamina përshkruhet nëse kaçurrelat kanë humbur elasticitetin e tyre ose vuajnë nga ekspozimi ndaj faktorëve të jashtëm agresivë. Ai është i përfshirë në prodhimin e keratinës, e cila, nga ana tjetër, mund të eliminojë problemet.

Kundërindikuar për kë

Efektet anësore nga marrja e vitaminës B7 janë shumë të rralla. Në shumicën e rasteve, ato ndodhin vetëm me intolerancë individuale ndaj elementit. Kjo mund të jetë një skuqje e lëkurës ose urtikarie. Edhe me një dozë të madhe, është e pamundur të helmoheni prej tij. Të paktën, nuk ka asnjë shenjë për këtë, të konfirmuar nga hulumtimi.

Ilaçi nuk përshkruhet gjatë laktacionit. Kur ushqehet me gji, një nënë dhe foshnjë e re kërkojnë një grup vitaminash krejtësisht të ndryshme nga një person i zakonshëm. Përzgjidhet vetëm nga një mjek. Vitamina është gjithashtu kundërindikuar gjatë shtatzënisë. Edhe pse nuk është toksik, nënat në pritje duhet të jenë të kujdesshme ndaj përdorimit të tij. Një tepricë mund të çojë në alergji.

Biotina për flokët: kaçurrela ushqyese brenda dhe jashtë

Në luftën për flokë të shëndetshëm, ne i përmbahemi parimit të mëposhtëm - sa më shumë mënyra, aq më mirë. Biotina e vitaminës H për flokët mund të hyjë në trup si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Në rastin e parë përdoret me ushqim ose në formën e tij të pastër, në të dytin shtohet në maskat e bëra vetë dhe është i pranishëm në kozmetikën profesionale.

Produktet

Sasia më e madhe e elementit gjendet në produktet me origjinë shtazore. Këto janë viçi, mëlçia dhe veshkat e derrit, zemra e kaut, të verdhat e vezëve. Është gjithashtu i pranishëm në viçin, pulën dhe proshutën. Për gratë që kujdesen për shëndetin e kaçurrelave të tyre, është e dobishme të konsumojnë produktet e mëposhtme:

• qumësht dhe djathëra;
• harengë, sardele të konservuara;
• perime, fruta, manaferra;
• kërpudha;
• drithëra dhe krunde nga orizi, thekra;
• kikirikë dhe bajame.

Në produktet shtazore, vitamina është e kombinuar me proteina. Është i pranishëm në formë të lirë në perime dhe fruta. Në trup, biotina sintetizohet nga mikroflora e zorrëve. Gjatë trajtimit termik, produktet humbasin një sasi të caktuar të tij. Prandaj, është më e shëndetshme t'i zieni në avull dhe t'i hani të freskëta.

Shampo dhe maska ​​shtëpiake

Nuk është e nevojshme të blini maska, balsam dhe produkte të tjera me biotinë në dyqan. Përzierjet efektive mund t'i përgatisni vetë në shtëpi. Për shembull, mund të bëni shampo me biotinë për flokë të bazuar në birrën e gjallë, mundësisht varietete të errëta. Vetë kjo pije është e pasur me vitamina, duke përfshirë B7. Ne vazhdojmë në pesë hapa.

1. Përzieni një gotë birrë të errët me dy lugë luledielli ose vaj ulliri.
2. Shtoni përmbajtjen e ampulës së biotinës.
3. Aplikojeni përzierjen në rrënjë dhe masazhojeni butësisht.
4. Lëreni të qëndrojë për 15 minuta.
5. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Tifozët e kozmetologjisë popullore gjithashtu mund të përgatisin maska. Ne pasurojmë përbërës natyralë me biotinë. Ne i shikojmë recetat në tabelë.

Tabela - Receta për maska ​​shtëpiake të flokëve me vitaminë B7

Recetat që përmbajnë vaj jojoba, të verdhë veze dhe banane do të jenë të dobishme. Ju thjesht mund t'i lani flokët me një vezë të papërpunuar.

Aplikime të tjera

Në shtëpi ne përdorim vitaminën H jo vetëm në maskat shtëpiake. Mund të shtohet edhe në produktet e zakonshme të blera në dyqane. Para përdorimit, holloni elementin e lëngshëm ose pluhurin sipas udhëzimeve. Ne lexojmë me kujdes rekomandimet dhe sigurohemi që vitamina mund të kombinohet me përbërës të caktuar të kozmetikës profesionale. Përveç atyre të propozuara, ekzistojnë të paktën tre opsione të tjera për përdorimin e vitaminës.

1. Masazh . Aplikoni një sasi të vogël të biotinës së lëngshme në gishtat tuaj. Masazhoni kokën për 30 minuta. Pas kësaj, ne mund ta lajmë menjëherë produktin ose ta lëmë për 20 minuta, duke e ngrohur kokën me një kapak dushi ose peshqir.
2. Fundi i kujdesit. Vitamina B7 për flokët në ampula ndihmon në luftën kundër majave të çara. Pas çdo larje flokësh, aplikoni një sasi të vogël produkti në fijet e lagura ose të thara. Ne nuk e lajmë atë.
3. Spërkatje. Derdhni ujë të filtruar në një shishe spërkatës dhe shtoni një ampulë të produktit në të. Ne mund të përdorim biotinë për flokët në tableta. I grijmë fillimisht për të formuar një pluhur. Tundeni mirë përzierjen derisa të tretet plotësisht. Ne i ujitim flokët në mënyrë periodike të paktën një ose dy herë në muaj. Ne rrisim numrin e procedurave në dimër dhe pranverë, për alopeci, kur fillesat kanë nevojë veçanërisht për ushqim shtesë.

Ashtu si me barnat e tjera, "vitamina e bukurisë" do të jetë e paefektshme dhe e padobishme nëse përdoret gabimisht. Pasi kemi studiuar komentet në lidhje me biotinën për flokët e lënë nga bukuroshet në forume, ne nxjerrim në pah gjashtë këshilla përkatëse.

1. Të ushqyerit nga brenda. Ne bëjmë maska, hamë ushqime të caktuara - këto nuk janë të gjitha masat ekzistuese. Ju mund të merrni biotinë për rritjen e flokëve si pjesë e preparateve farmaceutike. Ne e blejmë vitaminën veçmas ose në një kompleks. Këtë e bëjmë vetëm në marrëveshje me mjekun. Ai do të përshkruajë dozën dhe regjimin e trajtimit. Do t'ju ndihmojë të zgjidhni vitamina dhe mikroelemente të tjera të nevojshme për trupin.
2. Ne vizitojmë sallonin. Ne zgjedhim. Gjatë procedurës, kozmetologu bën injeksione në lëkurën e kokës. Metoda ndihmon në forcimin e flokëve dhe stimulon rritjen e fijeve. Për mesoterapinë nuk merren vetëm vitamina, por edhe aminoacide. Përbërja e injeksioneve zgjidhet individualisht.
3. Ne izolojmë. Produkti është shumë më efektiv nëse nxehet. Rritja e temperaturës lejon që ajo të depërtojë më shpejt në flokë. Prandaj, kur e përdorim, gjithmonë përpiqemi të izolojmë kokën me një kapak ose peshqir polietileni. Nëse nuk keni një kapelë, atëherë do të funksionojë një qese plastike e zakonshme, por pa mbishkrime ose fotografi.
4. Nuk jemi me nxitim. Sigurohuni që të mbani maskat për aq kohë sa përshkruhet në udhëzime. E njëjta gjë vlen edhe për produktin në ampula.
5. Ne e ruajmë atë në mënyrë korrekte. Pavarësisht se në çfarë ene është vitamina, mbajeni në një vend të freskët. Produkti nuk duhet të ekspozohet në rrezet e diellit direkte. Perzierjet e gatshme i perdorim menjehere dhe nuk i ruajme.
6. Ne marrim parasysh kundërindikacionet. Edhe pse në shumicën e rasteve ilaçi nuk shkakton dëm, përdorimi i tij kontrollohet më së miri. Ne vizitojmë dhe konsultohemi me një mjek.

Mos harroni se përdorimi një herë i produktit nuk do të sjellë rezultatet e nevojshme. Sapo shfaqen shenjat e para të përkeqësimit të gjendjes së flokëve, fillojmë trajtimin. Kursi mund të zgjasë nga një deri në tre muaj. Pastaj sigurohuni që të bëni një pushim për të paktën 30 ditë.

Biotina përdoret gjithashtu në transplantin e flokëve. Është përshkruar pas procedurës. Elementi redukton humbjen e përkohshme të fijeve të transplantuara. Gjithashtu i ndihmon ata të rriten më shpejt. Doza zgjidhet individualisht. Vitamina biotina për flokët merret nga pacienti në formën e saj të pastër. Ky mund të jetë i lëngshëm nga një ampulë ose tabletë.

Shqyrtime: "Flokët rriten me zhurmë dhe ngjyra bëhet më e ndritshme"

Kohët e fundit, pas stresit, flokët filluan të më bien. Analizat ishin normale, por mjeku rekomandoi marrjen e një kompleksi vitaminash B. Nuk kam probleme me zorrët, dieta ime është e shëndetshme dhe e ekuilibruar. Shfletova internetin dhe lexova... Opsionet popullore të mërzitshme dhe me erë të keqe nuk janë për mua (thjesht IMHO, nuk ia imponoj mendimin tim askujt).

Përfundimisht:
— Kam pirë një kompleks vitaminash në muaj.
— Kam kaluar në shampo-kondicioner-maskë MoltoBene Marine Grace (kjo seri është krijuar posaçërisht kundër rënies së flokëve, por në përgjithësi marka është e mirë).
— Bleva dhe përdor rregullisht një krehër lazer Soliton (çmimi nga prodhuesi është 1,5-2 herë më i ulët se nga shitësit ndërmjetës).
Pas dy muajsh, flokët praktikisht nuk bien, shtrihen më mirë dhe është shfaqur një "nën shtresë".

L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140

Unë marr biotinë rregullisht në një kurs një herë në vit, dhe më besoni, e kam testuar vetë, flokët më rriten me zhurmë këtë herë dhe ngjyra e flokëve gjithashtu bëhet më e ndritshme! i shton pasuri dhe shkëlqim pigmentit vendas! dhe çfarëdo që të thotë dikush, efektin e rritjes së flokëve e shoh vetëm prej saj! Unë jam skeptik për shampo me vitamina, nuk e kuptoj kush beson në këtë, shampoja ka një funksion - pastrimin!

Rosalie Parlakyan, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/

Printo

Përshëndetje, lexuesit e mi të dashur. Dakord se është e vështirë të mbivlerësohen përfitimet që vitaminat i sjellin trupit të njeriut. Ata marrin pjesë në të gjitha proceset që ndodhin brenda nesh. Prandaj, mungesa e njërës prej këtyre vitaminave ndikon në funksionimin e elementëve të tjerë. Sot dua t'ju prezantoj me një komponent të veçantë. Kjo është biotina - e njohur edhe si vitamina B7 ose H. Ky është "mysafiri" i shumëanshëm që kemi sot :)

Rezulton se ky element është hapur dy herë. Kjo ndodhi për herë të parë në vitin 1901. Më pas u quajt "biotin" (kjo vjen nga "bios", që fjalë për fjalë përkthehet si "jetë").

Por në vitin 1916, biologu Betheman vuri re një veçori të mahnitshme. Kur ai ushqeu minjtë eksperimentalë me të bardhat e vezëve të freskëta, kafshët filluan të zhvillonin probleme serioze shëndetësore. Flokët filluan të bien, u vërejtën distrofi muskulare dhe fatkeqësi të tjera. Por, sapo shkencëtari futi të verdhën e zier në dietën e kafshëve, gjendja e kafshëve u përmirësua menjëherë.

Pastaj shkencëtarët hodhën një vështrim më të afërt në të verdhën e zier dhe izoluan vitaminën H. Ajo e mori emrin nga fjala gjermane "haut", që do të thotë "lëkurë". Megjithatë, disa kohë më vonë, ekspertët kuptuan se biotina dhe vitamina H janë një dhe e njëjta gjë.

Biotina - çfarë është ajo?

Vitamina H është një element i tretshëm në ujë që bën pjesë në grupin e vitaminave B. Tani quhet edhe vitamina B7. Ai vepron si një koenzimë në trup dhe është thelbësor për metabolizmin e acideve yndyrore dhe glukozës. Ne hamë ushqime që janë burim yndyrash dhe... Dhe kjo vitaminë ndihmon në konvertimin e tyre dhe përdorimin e tyre për të ushqyer trupin tuaj me energji.

• përgjegjës për mpiksjen e gjakut;
• monitoron nivelin e glukozës në gjak;
• ruan mikroflora të shëndetshme në zorrët;
• merr pjesë në sintezën e qelizave të kuqe të gjakut;
• përmirëson sistemin mbrojtës të trupit;
• ka efekte antitumorale;
• normalizon funksionimin e gjëndrës tiroide;
• merr pjesë në sintezën e substancave që përçojnë impulset nervore;
• shumë e rëndësishme për flokët, thonjtë dhe lëkurën.

Kjo vitaminë zakonisht shtohet në shampo për rritjen e flokëve. Nga rruga, në artikullin "" kam përshkruar në detaje efektin e kësaj vitamine në flokët tanë. Reagime shumë pozitive pas marrjes së këtij artikulli.

Çdo sasi e tepërt ose e papërdorur e B7 e pranishme në trup ekskretohet në urinë. Për shkak të kësaj, trupi nuk grumbullon rezerva të biotinës. Kështu që ju duhet të merrni vitaminën çdo ditë për të mbështetur trupin tuaj (1).

Simptomat e mungesës

Në vendet ku njerëzit hanë mirë dhe konsumojnë mjaft kalori, mungesa e biotinës është e rrallë. Kërkesat e rekomanduara ditore janë relativisht të ulëta.

Kur shfaqet një mangësi, shfaqen simptomat e mëposhtme:

• dermatiti, ekzema dhe probleme të tjera të lëkurës;
• çehre jo e shëndetshme;
• mungesa e energjisë, lodhja kronike, ndryshimet e humorit;
• probleme me tretjen;
• dhimbje muskulore, ngërçe, ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrë;
• dëmtim kognitiv;
• anemi;
• nivele të rritura të glukozës në gjak;
• presion i ulët;
• brishtësia e pllakave të thonjve;
• flokë të brishtë (ose humbje flokësh), zbokth;
• thinja e parakohshme e flokëve.

Shumë ushqime të zakonshme i japin trupit biotinë. Nga rruga, studiuesit besojnë se bakteret e zorrëve kanë aftësinë për të krijuar në mënyrë të pavarur këtë vitaminë ( 2 ).

Çfarë produktesh përmbajnë

Biotina gjendet në ushqime të tilla si mishi, vezët, avokado, lulelakra, manaferrat, peshku, bishtajoret dhe kërpudhat. I paraqita të dhënat në tabelë me një normë konsumi prej 50 mcg në ditë.

Megjithatë, vitamina B7 shkatërrohet në kushte të pafavorshme. Prandaj, duhet të dini se si të ruani siç duhet biotinën në ushqim. Për shembull, ky element ruhet në përqendrim më të madh kur ngrihet industrialisht. Atje produkti i nënshtrohet ftohjes së mprehtë, dhe jo si në frigoriferin tonë. Në produktet e konservuara, përmbajtja e tij është minimale.

Gjithashtu, njomja e zgjatur e ushqimeve në ujë ka një efekt negativ në vitaminën H. Prandaj, zvogëloni këtë kohë në minimum. Biotina gjithashtu shkatërrohet kur ushqimi ruhet në frigorifer për një kohë të gjatë. Epo, është si të gjitha vitaminat.

Pjesa më e madhe e tij shkatërrohet kur ushqimet skuqen. Prandaj, ju këshilloj të zëvendësoni këtë lloj trajtimi termik me zierje. Është më mirë të gatuani perimet në lëkurat e tyre, dhe tigani duhet të mbulohet me kapak. Por pjekja nuk ndikon shumë në sasinë e këtij elementi.

Udhëzime për përdorimin e biotinës

Në vendin tonë janë vendosur standardet e mëposhtme për marrjen e vitaminës H për fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit.

Megjithatë, në çdo rast specifik, vetëm një mjek mund të vendosë për administrimin shtesë të biotinës. Ata kanë nevojë për vitaminë H shtesë ( 3 ):

• pas një diete "të rreptë";
• gjatë periudhës së terapisë antibakteriale;
• për sëmundjet gastrointestinale;
• gratë që marrin kontraceptivë për një kohë të gjatë;
• ata që punojnë në industritë e rrezikshme bien në kontakt me elementë kimikë të dëmshëm;
• ata që jetojnë në klimë të ftohtë;
• ata që punojnë shumë ose janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport;
• me varësinë ndaj alkoolit.

Vitamina B7 është në dispozicion në tableta dhe ampula dhe mund ta blini në farmaci. Doza ndryshon, dhe për këtë arsye çmimi mund të ndryshojë gjithashtu. Është më mirë të merret ilaçi siç përshkruhet nga një mjek. Ai do të përshkruajë se si të merret vitamina B7 dhe për sa kohë duhet të pihet.

Sigurisht, ju mund të merrni vetë biotinë, pasi ajo përfshihet në shumë suplemente vitaminash dhe mineralesh, veçanërisht për rritjen e flokëve. Kam një muaj që i marr këto. Për më tepër, ka 300 mcg të kësaj vitamine.

Ky element është i tretshëm në ujë, kështu që nuk grumbullohet në trup. Teprica ekskretohet çdo ditë nga trupi me lëngje. Prandaj, një mbidozë e vitaminës B7 është jashtëzakonisht e pamundur.

Shenjat që tregojnë se ka një tepricë të biotinës në trup përfshijnë rritjen e shpejtë të flokëve (në zonat ku ato nuk janë veçanërisht të nevojshme). Mund të ketë një përkeqësim të gjendjes së lëkurës, skuqje në lëkurë. Ju gjithashtu mund të përjetoni gulçim, djersitje të shtuar ose urinim të shpeshtë. Por për këtë ju duhet të tejkaloni dozën qindra herë për një periudhë të gjatë kohore.

Përfitimet shëndetësore të biotinës

Kjo vitaminë është shumë e dobishme për njerëzit. Jam i sigurt se faktet e dhëna më poshtë do t'ju bindin për këtë.

Ndërveprimi i biotinës me barna të tjera

Disa medikamente dhe ushqime mund të përmirësojnë ose, anasjelltas, të dobësojnë efektet e biotinës. Në asnjë rrethanë nuk duhet të merrni antikonvulsantët dhe B7 në të njëjtën kohë - kjo do të zvogëlojë aktivitetin e këtyre të fundit.

Por zinku, përkundrazi, rrit efektin e marrjes së biotinës. Nga ana tjetër, B7 rrit biodisponueshmërinë.

Por e bardha e vezës së papërpunuar përmban një substancë të veçantë - avidin. Rezulton se kjo është biotina anti-vitaminë. Avidina parandalon që elementi B7 të përthithet në gjak. Është mirë që të merrni biotinë dhe të hani proteina të papërpunuara në periudha të ndryshme.

Pra, "kutia" juaj e njohurive është rimbushur me informacione për një element tjetër jetësor. Tani mund të tregoni njohuritë tuaja para miqve tuaj. Ose thjesht dërgojuni atyre një lidhje për artikullin - ata do ta lexojnë vetë :) Po, dhe mos harroni. Dhe unë ju them: mirupafshim.