Kapërcimi i vështirësive në jetë: një këshillë e mirë. Miti i tejkalimit të vështirësive
Marina NikitinaËshtë e vështirë të gjesh një person që nuk e di se cilat janë vështirësitë e jetës. Por ka miliona njerëz në botë që nuk dinë t'i kapërcejnë këto vështirësi. Ata gënjejnë veten, duke mohuar ekzistencën e vështirësive, heqin dorë, ndalojnë çdo përpjekje për të zgjidhur problemet ose për t'i kuptuar ato. Në çfarë çon kjo? Asgjë pozitive. Një person bie në depresion të zgjatur ose zhvillon sëmundje nervore dhe mendore.
Nëse jeni një person me vullnet të fortë, i mësuar të përballeni me të vërtetën, atëherë ky informacion nuk do të jetë i dobishëm për ju. Nëse nuk keni guxim për të zgjidhur problemet, punoni me veten që sot, sepse tashmë keni bërë një hap të vogël në këtë drejtim - keni vendosur të mësoni se si t'i kapërceni vështirësitë.
Diagnoza e problemeve
Për të luftuar armikun ju duhet ta njihni atë nga shikimi. Prandaj, së pari do të përcaktojmë praninë e vështirësive dhe do të shohim se cilës kategori i përkasin. Vështirësitë e jetës:
Probleme serioze nga jashtë (humbja e pasurisë më të shtrenjtë, djegia e një shtëpie, vjedhja e një shume të madhe parash, vdekja e një personi të dashur, sëmundje e pashërueshme).
Vështirësi me kompleksitet mesatar (ju nxorrën nga puna, gruaja juaj është e sëmurë, nuk keni mjete jetese).
Vështirësi në vetëidentifikim, probleme psikologjike (ndjenja inferioriteti ose pavlefshmërie, depresion, panik).
Vështirësitë shtëpiake (i lodhur nga pastrimi, gatimi, grindjet me burrin nga pakujdesia, hidraulika nuk funksionon, paratë nuk mjaftojnë, telefoni është i prishur, vështirësi në jetën familjare).
Problemet e përshkruara në dy pikat e para nuk janë domosdoshmërisht më të vështirat. Lloji i tretë i problemeve - psikologjike - mund të jetë i çdo kompleksiteti. Bota delikate e quajtur "psikika" është e vështirë për t'u analizuar, kështu që për t'u marrë me këtë lloj problemi, duhet të provoni. Vështirësitë e përditshme nga kategoria e fundit janë vetëm në shikim të parë inferiorë në kompleksitet ndaj atyre të mëparshme; ato të tërheqin në një pellg trishtimi, frike, urrejtjeje të ngadaltë, shkatërruese ndaj vetes dhe pjesës tjetër të botës. Prandaj, çdo problem është serioz, veçanërisht për atë që e ka.
Marrja e një vendimi me vullnet të fortë për të luftuar
Të caktosh një emër të qartë është i detyrueshëm, sepse ankesat e paqarta si "Ndihem keq, më dhemb shpirti, është e vështirë dhe nuk e di pse" dhe "shërimi" janë të pamundura.
Pasi të keni njohur problemin, ju tashmë keni një formulim. Nuk është gjithmonë e lehtë të hedhësh edhe këtë hap, por mos e mendo, bëje me rregull, si të thuash, me hapa të vegjël. Në këtë mënyrë do të kaloni të gjithë rrugën e gjatë, ndonëse të vështirë. Mos harroni: "Gjërat e mëdha fillojnë të vogla".
Pasi ta shikoni vështirësinë tuaj në sy, problemi tashmë do të zvogëlohet në përmasa. Tani ajo nuk do të pulsojë në trurin tuaj të rraskapitur çdo ditë ose nuk do të duket si një humnerë e zezë pa fund. Jo, pas hapit të guximshëm të identifikimit të problemit, ju tashmë e keni parë armikun tuaj dhe e dini madhësinë e tij. Rezulton se kjo nuk është një humnerë pa fund, megjithëse është shumë e thellë në disa raste veçanërisht të rënda.
Sa shpesh ndodh që një person të dijë një problem që e shqetëson për një kohë të gjatë, por nuk dëshiron të luftojë, ai është i zhgënjyer në jetë, nuk beson në vetvete dhe ecën si një kufomë psikologjike - jeton Homo Sapiens , ha, merr frymë, por ka humbur interesin për çdo gjë, jeta vetëm nga fakti i ekzistencës së saj është e neveritshme. Çfarë mund të rekomandoj?
Sado e çuditshme të tingëllojë, nëse ju duket se i ka ardhur fundi personit që keni parë më parë në pasqyrë, kjo është mirë sepse nuk ka asgjë për të humbur në një situatë të tillë. Mbetet vetëm të marrim vendimin për të luftuar, për të zgjidhur problemet.
Ju mund të pyesni, çfarë të bëni nëse është plotësisht e paqartë se në cilin drejtim të lëvizni? A duhet të bëni diçka edhe nëse nuk jeni të sigurt për rrugën e duhur? Sigurisht po. Ja një shembull. Imagjinoni sikur keni një kuti të vogël prej druri, e cila është e mbushur me topa të së njëjtës madhësi, por me ngjyra të ndryshme: fillimisht hidhen një grusht toptha të zinj dhe sipër hidhen po aq toptha të bardhë. Kutia është e mbyllur.
Tani tërheqim paralele: një nga topat e zinj je ti. Topi shtrihet në fund të kutisë, ka topa të zinj përreth, ka gjithashtu një shtresë të madhe topash sipër dhe situata duket krejtësisht e pashpresë, pasi nuk ka asnjë mënyrë për t'u ngritur dhe mënyrat për të zgjidhur problemin nuk dihen. .
Tani imagjinoni që të merrni kutinë dhe të filloni ta tundni atë. Po, në shikim të parë ju po i bëni gjërat në mënyrë të rastësishme. Ju nuk e dini se çfarë po ndodh brenda, ju e dini një gjë - kur tundni kutinë, të paktën diçka ndodh brenda. Tani le të zbulojmë kartat: në procesin e një lëkundjeje të tillë, topat në kuti fillojnë të përzihen. Ndodh në mënyrë kaotike, por të gjithë e kanë dëgjuar teorinë e probabilitetit.
Pra, sipas kësaj teorie, topat në kuti do të kthehen përfundimisht në pozicionin e tyre fillestar me probabilitet pothuajse zero. Pra, të bësh të paktën diçka është në një humor dekadent. Dhe pastaj, shihni, ndërsa tundeni, do të kuptoni se në cilin drejtim duhet të anoni kutinë dhe topi juaj do të shtyhet lart nga topa të tjerë.
Vështirësitë në jetën e një personi
Imagjinoni jetën pa vështirësi. Dukej sikur mund të ishte më mirë. Do të habiteni, por është prania e vështirësive që na tregon se sa e mirë mund të jetë jeta, na jep ushqim për të menduar dhe na bën, si topat e shembullit të mësipërm, të lëvizim. Nëse vështirësitë në jetën e një personi zhduken, atëherë nuk do të ketë asgjë për të krahasuar pjesën tjetër të ngjarjeve; askush nuk do ta imagjinojë as se cilat janë vështirësitë, ose cilat janë ngjarjet e gëzueshme. Nuk do të ketë asnjë, pasi gjithçka do të jetë me dhimbje e njëjtë.
Për të ruajtur vitalitetin, për të ruajtur vetëkontrollin, duhet të mbani mend gjithmonë atë që ishte shkruar në unazën e mbretit Solomon. Ai tha: "Edhe kjo do të kalojë". Kur e bëri, shikoi këtë mbishkrim dhe u qetësua, sepse kishte një udhëzim që gjithçka do të kalonte. Por ai nuk nxitonte të gëzohej shumë, për të mos u mërzitur më vonë, sepse edhe në këtë rast shikonte mbishkrimin dhe ishte i bindur se edhe kjo do të kalonte, se çdo gjë në botë kalon e kalon.
Mënyrat për të kapërcyer vështirësitë e jetës
Kapërcimi i vështirësive të jetës organizohet në mënyra të ndryshme. Mënyra e parë: ndiqni shembullin e mbretit Solomon. Ju mund ta keni unazën tuaj të gdhendur në një dyqan bizhuterish dhe ta mbani gjithmonë në gisht. Një mënyrë tjetër për të parë këtë shprehje të mençur është të bëni një shenjë të bukur që do të varet në një vend të dukshëm në shtëpinë tuaj.
Lëreni në kokën tuaj jo një pamje të një zhvillimi të trishtuar të ngjarjeve për ju, por këtë frazë të dobishme. Ndërkohë, do të filloni të ndërmerrni çdo veprim, të paktën për të shpërqendruar vëmendjen, atëherë do të kuptoni se çfarë të bëni për të zgjidhur drejtpërdrejt problemin.
Mos kini frikë të mendoni për armikun tuaj - për problemin që helmon ekzistencën tuaj. Është më mirë të marrësh guxim dhe të analizosh nëse pikëllimi është aq i madh sa e imagjinon truri i tij i torturuar. Analizoni këtë. Pyete veten: “Po, kam një problem. Dhe çfarë rrjedh nga kjo? Cilat janë pasojat e një problemi të pazgjidhur?” Ju duhet të paraqisni sinqerisht: zgjidhni jo vetëm pasojat negative, por edhe një rezultat pozitiv të ngjarjeve. Në fund të fundit, duhet të kuptoni qartë se ka gjithmonë disa rezultate të mundshme, dhe duke përjashtuar ato pozitive, ju nuk i lini vetes asnjë shans për të ndryshuar asgjë.
Mos harroni se duhet të jeni të sigurt për të thyer ciklin e përsëritur të të menduarit negativ. Kjo është e vështirë sepse modelet e të menduarit (rrugët nëpër të cilat mendimet udhëtojnë nëpër neuronet e trurit) janë tashmë si shtigje të shkelura mirë: sa më shumë të ndiqen, aq më të mëdha bëhen. Tashmë është e vështirë të mendosh ndryshe, por e bën. Të gjitha ngjarjet në jetë lëvizin pas mendimeve tuaja. Kjo do të thotë, së pari ju jepni një vlerësim të ngjarjes në kokën tuaj, duke e lyer atë me një farë ngjyre, dhe vetëm atëherë përmes prizmit të vlerësimit tuaj shikoni gjithçka tjetër. Hidhni ngjyrat e zeza nga paleta juaj e mendimeve të paktën për një kohë. Çdo ngjarje për universin nuk ka ngjyrosje emocionale, as të mirë as të keqe. Pra, për një person një ngjarje do të jetë e keqe, por për një tjetër do të jetë e mirë. Vetëm njerëzit vlerësojnë ngjarjet, vetëm ju vendosni nëse do të mësoni një mësim nga ajo që po ndodh apo nëse do t'ju shtypë me lejen tuaj.
Nëse problemi juaj ka ardhur nga jashtë, për shembull, ka vdekur një i dashur ose keni mbetur pa shtëpi, atëherë teknikat e të menduarit pozitiv të përshkruara më sipër do t'ju vijnë në ndihmë. Nëse problemi ka të bëjë me psikikën dhe botëkuptimin tuaj, teknika e "thyerjes së modelit" do të ndihmojë. Mekanizmi i kalimit të mendimeve (impulseve nervore) përmes neuroneve të trurit është përshkruar tashmë më lart. Është shumë më e lehtë për një tru dembel që t'i lërë mendimet e tij të ndjekin rrugë të njohura tashmë - modele sjelljeje. Do t'ju duhet të bëni një përpjekje me vullnet të fortë për të "shtruar" një rrugë të re.
Në fakt, kjo metodë duket kështu. Eksperimentoni me çdo mendim (nuk duhet të mendoni menjëherë për problemin që ju shqetëson). Për këtë ushtrim, çdo deklaratë për të cilën nuk dyshoni fare dhe që tashmë është ngulitur fort në trurin tuaj është e përshtatshme. Zakonisht është nga mendime të tilla dhe reagime të sjelljes që formohet një model.
Tjetra, përpiquni të dyshoni në këtë deklaratë. Kjo do të jetë e vështirë për t'u bërë, sepse tashmë është krijuar shumë vite më parë dhe duket se nuk mund të ketë mendim tjetër. Kur përpiqeni të bindni veten se gjërat e njohura prej kohësh mund të mos jenë aspak ashtu siç duken, do të ndjeni një lloj rezistence. Është si të presësh një shteg për veten në xhunglën e padepërtueshme me një hanxhar, duke djersitur pavarësisht se aty pranë ka një shteg tashmë të prerë nëpër gëmusha.
Nëse punoni me veten kaq rregullisht, patjetër do të hapni shtigje të reja. Nuk mund të jetë ndryshe, pikërisht kështu keni krijuar dikur idetë për botën nga e cila tani udhëhiqeni, pa i nënshtruar ato në analizë. Por është pikërisht për një jetë të ndërgjegjshme dhe jo gjysmë automatike, që na jepet mundësia të ndërgjegjësohemi për veten, së bashku me të cilën duhet të jemi përgjegjës për mendimet dhe veprimet tona.
Ka edhe një plus tjetër: kur kërkoni variacione të reja (lidhje logjike), lidhje të reja formohen midis miliarda neuroneve në tru, edhe nëse mendime të tilla duken fantastike në fillim - nuk ka rëndësi, gjëja kryesore është të mbuloni truri me një rrjet lidhjesh. Pastaj një ditë do t'ju vijë një ide e shkëlqyer ose një zgjidhje e mahnitshme për një problem, të cilën as që mund ta mendonit më parë, sepse numri dërrmues i neuroneve tani është i lidhur me cilindo prej tyre, madje edhe një neuron të largët (edhe pse fjala " në distancë” nuk i përshtatet përshkrimit të lidhjeve nervore të menjëhershme).
"Nëse nuk mund t'i ndryshoni rrethanat tuaja, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre" - qëndroni në këtë rregull.
23 mars 2014Forca e shpirtit njerëzor qëndron në aftësinë për të parë me interes dhe optimizëm një të ardhme të paparashikueshme. Ky është besimi se ka një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë dhe se të gjitha mosmarrëveshjet mund të zgjidhen. Beckett Bernard
Nëse hiqni dorë, mos u dëshpëroni, patjetër do të ketë diçka të mrekullueshme nën këmbët tuaja, mos kini frikë ta ngrini atë. Nëse bëhet e vështirë dhe e frikshme, është e rëndësishme të ndjeni se si bëhet e lehtë dhe e qartë për ju se çfarë të bëni tani. Serge Goodman
Ekziston një forcë aspirate në vullnetin e njeriut që e kthen mjegullën brenda nesh në diell. Gibran Kahlil Gibran
Një person është si një tullë; kur digjet, bëhet e vështirë. George Bernard Shaw
I lumtur, tri herë i lumtur është njeriu që forcohet nga fatkeqësitë e jetës. Zhanri Fabre
Një person arrin diçka vetëm kur beson në forcën e tij. Andreas Feuerbach
Karakteristika më e lartë e një personi është këmbëngulja në kapërcimin e pengesave më të rënda. Ludwig van Beethoven
Shmangni ata që përpiqen të minojnë vetëbesimin tuaj. Një person i madh, përkundrazi, të ngjall ndjenjën se mund të bëhesh i madh. Mark Twain
Prova më e madhe e guximit të një njeriu është të mposhtet dhe të mos humbasë zemrën. Ralph Ingersoll
Vetëm kur forca shpirtërore e një personi rritet, ai është vërtet i gjallë për veten dhe për të tjerët; vetëm kur shpirti i tij është i nxehtë dhe flakërues, ai bëhet një imazh i dukshëm. Stefan Cvajg
Shpesh i them vetes kur gjërat janë të këqija,
Dhe ka pengesa gjatë rrugës.
Rruga nuk është gjithmonë e qetë,
Në të ka edhe gurë edhe gropa.
Që të mund t'i mbijetoj çdo telashe,
Unë jam i fortë dhe lotët më përshtaten.
Nuk kam frikë nga peripecitë e motit,
Unë mund të kapërcej çdo gjë në botë.
Lejojeni veten të marrë frymë thellë dhe mos e detyroni veten në kufij. Forca u përket atyre që besojnë në forcën e tyre. Elchin Safarli
Ra me fytyrë në baltë? Ngrihuni dhe bindini të gjithë se është shërim.
U bëra i fortë sepse isha i dobët
Unë jam i patrembur sepse kisha frikë
Unë jam i mençur sepse kam qenë budalla.
Duke pranuar dobësinë e tij, një person bëhet i fortë. Honore de Balzac
Të gjithë muskujt tanë nuk janë një garanci e forcës, një ditë do të vijë një ditë që thjesht do ta gjunjëzojë një person dhe atë që ngrihet dhe vazhdon të jetojë dhe bëhet edhe më i mirë - ky është i forti!
Unë kam mua. Do ia dalim disi.
Mos kini frikë të përballeni me të vërtetën - le të ketë frikë nga ju.
Mos kini frikë të mos jeni të përsosur - a keni takuar vetë shumë ideale?
Mos kini frikë nga kritika - kjo do të thotë JO indiferencë,
Mos kini frikë nga e ardhmja - ajo tashmë ka ardhur.
Edhe nëse bie shi, nesër do të ketë diell. Unë do të eci përpara për aq kohë sa zemra ime rreh. Max Lawrence
Një person është ajo në të cilën ai beson. Anton Pavlovich Çehov
Nëse ndihesh sikur je i thyer,
Ju jeni me të vërtetë i thyer.
Nëse mendoni se nuk guxoni,
Kështu që nuk do të guxoni.
Nëse doni të fitoni, por mendoni
Se nuk mundesh
Ju pothuajse me siguri do të humbni.
Ju nuk i fitoni gjithmonë betejat e jetës
Më e forta dhe më e shpejta
Por herët a vonë ai që fiton
Rezulton se ata që e konsideronin veten të aftë për këtë!
Jeni të shqetësuar për të ardhmen? Ndërtoni sot. Ju mund të ndryshoni gjithçka. Rritni një pyll kedri në një fushë djerrë. Por është e rëndësishme që të mos ndërtoni kedra, por të mbillni fara. Antoine de Saint-Exupery
Dëshira shpreh thelbin e një personi. Benedikt Spinoza
Një person drejtohet kryesisht nga motive që nuk mund të shihen me sy. Një person udhëhiqet nga shpirti. Apuleius
Ajo që është në një person është padyshim më e rëndësishme se ajo që ka një person. Arthur Schopenhauer
Më shumë se dhjetë vjet më parë
Vendosa të zgjedh këtë rrugë.
Në fillim rastësisht
Por me kalimin e viteve, duke e parë thelbin më thellë.
Kush shkon gjithmonë përpara
Edhe pse ndonjëherë rruga nuk është e lehtë,
Për fat të tij ai do të vijë,
Edhe nëse mundësia është një në njëqind.
Pa asnjë hije dyshimi
Pa e fshehur fytyrën,
Shkoni drejt qëllimit tuaj
I dashur luftëtar.
Shkoni deri në fund!
Për të përfunduar!
Për të ecur përpara njeriu duhet të ketë vazhdimisht përpara në majat e shembujve të lavdishëm të guximit... E ardhmja ka disa emra. Për një person të dobët, emri i së ardhmes është i pamundur. Për ata me zemër të dobët - të panjohurën. Për të menduarit dhe trim - një ideal. Nevoja është urgjente, detyra është e madhe, koha ka ardhur. Përpara fitores! Victor Marie Hugo
Aftësitë njerëzore nuk janë matur ende. Ne nuk mund t'i gjykojmë ato në bazë të përvojës së mëparshme - personi ende nuk ka guxuar aq shumë. Henri David Thoreau
Nëse diçka është përtej fuqisë suaj, atëherë mos vendosni që është përgjithësisht e pamundur për një person. Por nëse diçka është e mundur për një person dhe është karakteristike për të, atëherë konsideroni se është gjithashtu e disponueshme për ju. Markus Aurelius
Njeriu është krijuar për lumturinë, ashtu si zogu është krijuar për fluturim. Vladimir Galaktionovich Korolenko
Kur të gjitha rrugët vijnë në një rrugë pa krye, kur të gjitha iluzionet shkatërrohen, kur asnjë rreze dielli nuk shkëlqen në horizont, një shkëndijë shprese mbetet në thellësitë e shpirtit të çdo personi. Delia Steinberg Guzman
Unë nuk jam një zonjë. Gjithçka që mësohej
Më përfshiu si era.
Por fatkeqësia nuk më thyen,
Më lejoni të dukem i ashpër ndonjëherë.
Unë nuk jam një zonjë. Unë jam një luftëtar i patrembur
Ai që shikon vetëm përpara
Ai që e di aq mirë vlerën e luftës,
Por në distancë lindja e diellit tashmë po ndizet.
Kam luftuar për të dhe do të luftoj,
Dhe nuk do ta harroj kurrë në jetën time:
Jugu e humbi luftën në mënyrë të palavdishme
Dhe fitova njëlloj.
Duke prekur fushat e pambukut me dorën time,
Unë i shikoj me besim ditët në vijim...
- Çfarë ju ndihmoi? - do të pyesin ata të habitur,
- Forca e shpirtit, thjesht ktheje dhe ruaje!
i shkuar me erën
Vështirësitë lindin aftësitë e nevojshme për t'i kapërcyer ato. W. Phillips
Ne jemi njerëz me një shpirt të fortë dhe mendje të shkathët; ne mund të ndërtojmë ndihmë nga çdo intrigë dhe pengesë! Juliana Wilson
Një person i qëllimshëm gjen mjete dhe kur nuk i gjen ato, ai i krijon ato. William Ellery Channing
Ne duhet të kërkojmë thelbin tonë, origjinën tonë njerëzore, forcat tona të brendshme, potencialet tona. Lartësia e një personi nuk varet nga lartësia e tij fizike, por nga madhështia e ëndrrave të tij. Horizontet që i hapen përshkruhen jo nga malet, por nga vetëbesimi i tij. Ai është i ri në zemër; ai është bartësi dhe ruajtësi i shpresës, ai ka forcën e përjetshme për të qëndruar optimist, entuziast dhe për të ruajtur aftësinë për të realizuar atë që përpiqet. Jorge Angel Livraga
Humbja e vërtetë është heqja dorë vullnetare nga të drejtat e dikujt. Xhavaharlal Nehru
Kur nuk e merr rolin që meriton, duhet ta shkruash vetë.
Fati i gjunjëzon njerëzit e fortë për t'u provuar atyre se mund të ngrihen, por nuk i prek të dobëtit - ata tashmë janë në gjunjë gjatë gjithë jetës së tyre.
Një shpirt që nuk ka vuajtur kurrë nuk mund ta kuptojë lumturinë! Kapërcimi i vështirësive ju bën më të lumtur. George Sand
Forca e shpirtit e bën një person të pamposhtur. Vasily Alexandrovich Sukhomlinsky
Ju jeni shumë të fortë. Unë jam thjesht shumë i lodhur. Mbaj mend krahët e tu, mos harro se mund të fluturosh. Është e vështirë të ecësh në tokë nëse mund të fluturosh. Hapni krahët dhe fluturoni. Pavarësisht vështirësive dhe rrethanave. Dhe përkundër faktit se shumë ju mbajnë krahët. TI je me e forte!!! do fluturosh!!! Vetëm besoni në veten tuaj!!!
Me përvojën që kam mësuar -
Nuk ka rrugë të lehta në jetën tonë.
Por çfarë nuk do të më vrasë -
E nesërmja do të më bëjë më të fortë!
Në këtë botë të gjithë janë vetëm
Lirë për të kontrolluar fatin tuaj,
Por nga fillimi në fund
Thjesht duhet të jesh vetvetja!
Kur bëhet shumë e vështirë për ju, dhe gjithçka kthehet kundër jush, dhe ju duket se nuk keni forcë të duroni edhe një minutë, mos u tërhiqni për asgjë - është në momente të tilla që vjen pika e kthesës në luftë. Beecher Stowe
Për të qenë i fortë, duhet të jesh si uji. Nuk ka pengesa - ajo rrjedh; diga - do të ndalet; nëse diga prishet, ajo do të rrjedhë përsëri; në një enë katërkëndëshe është katërkëndëshe; në raund - ajo është e rrumbullakët. Për shkak se ajo është shumë e bindur, ajo është më e nevojshme dhe më e fortë se kushdo!
Nuk ka nevojë të trishtoheni kur lodhja kontrollon trupin, shpirti është gjithmonë i lirë. Në mes të betejës ju lejohet të pushoni. Agni yoga
Vetëm Shpirti, duke prekur argjilën, krijon njeriun prej saj. Saint-Exupery A.
Shpirti vetëbërës është i përshtatur me valën e forcave që kontrollojnë botën.
Njeriu i vërtetë nuk është një njeri i jashtëm, por një shpirt që komunikon me Shpirtin Hyjnor. Paracelsus
Vendi më i qetë dhe më i qetë ku një person mund të tërhiqet është shpirti i tij... Lejojini vetes një vetmi të tillë më shpesh dhe nxirrni forcë të re prej tij. Markus Aurelius
Vendosmëria juaj për të mos u dorëzuar do t'ju lejojë të mos thyeni edhe kur gjithçka shembet.
Gjëja kryesore nuk është vendi ku jeni, por gjendja shpirtërore në të cilën jeni. Anna Gavalda
Shpirti është i fortë nga gëzimi. Lukrecius
Gëzimi i shpirtit është një shenjë e forcës së tij. Waldo Emerson
Mendja është syri i shpirtit, por jo forca e tij; forca e shpirtit është në zemër. Vauvenargues
Mos kini frikë nga fati juaj,
Në fund të fundit, gjithçka është jashtëzakonisht e thjeshtë:
Në jetë ju duhet të përballeni me shumë probleme të ndryshme. Është një zinxhir i pafund uljesh dhe ngritjesh. Duket se në shumicën e rasteve problemi mund të kapërcehet, por jo të gjithë ngrihen shpejt në këmbë pas një dështimi të rëndë. Ndonjëherë dhemb shumë. Por të vazhdosh është tepër e rëndësishme. Këtu janë pesë këshilla të dobishme që do t'ju ndihmojnë të përballoni më lehtë një përvojë traumatike dhe t'ju mësojnë të shikoni përpara me besim të ardhmen.
Kujtoni momentet e vështira në jetë
Mund të duket si një ide e keqe, por nuk është aq e thjeshtë – mendimet e dështimit sjellin trishtim, por në të njëjtën kohë ju ndihmojnë të kuptoni se mund të përballoni çdo vështirësi. Ju mund të vazhdoni të jetoni. Zakonisht duket se problemi e ka shkatërruar jetën përgjithmonë, ndaj kujtimi i fatkeqësive të ngjashme është shumë i rëndësishëm. Ju bëheni më të fortë me çdo përvojë të re. Lejojini vetes të merrni forcë nga e kaluara juaj, ajo është bagazhi juaj i paçmuar. 
Më shkruaj ose më thuaj si ndihesh
Abstragoni veten nga situata
Mund të jetë e vështirë për të marrë vendime racionale kur e gjeni veten në mes të një problemi. Sigurisht, nuk duhet të ikni as nga vështirësitë, por gjithashtu nuk keni nevojë të zhyteni me kokë në një situatë të vështirë - në këtë mënyrë ju humbni aftësinë për të peshuar normalisht të gjitha argumentet dhe për të vlerësuar me arsye situatën tuaj. Kjo ndodh shumë më shpesh sesa do të doja ta pranoja. Mundohuni të abstragoni veten në çdo situatë të vështirë dhe mendoni për gjithçka që po ndodh me qetësi. Bëni një pushim. Nëse keni anëtarë të tensionuar të familjes ose kolegë rreth jush, kaloni pak kohë vetëm me veten. Ndonjëherë gjithçka që nevojitet për të zgjidhur një problem është vetëm një pushim i vogël dhe një pushim për të menduar.
Kujtojini vetes se nuk jeni vetëm
Është kaq e lehtë të tërhiqesh në vetvete dhe të ndihesh plotësisht vetëm, por të kujtosh se dikush që të do absolutisht është afër është shumë më e vështirë. Ndonjëherë ai person nuk është afër në jetën reale, por ju mund të gjeni mbështetje në internet. Pavarësisht se kush jeni, ka njerëz që kujdesen, të cilët janë të gatshëm të dëgjojnë dhe mbështesin. Ndonjëherë të huajt mund t'ju kuptojnë më mirë sesa ju mund ta kuptoni veten. Edhe ata kanë pasur probleme të ngjashme, i kuptojnë emocionet tuaja. Ndoshta dikush është në të njëjtën situatë si ju tani. Thjesht gjeni këtë person. 
Pranojeni situatën dhe bëhuni më të fortë
Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, duhet të pranoni situatën dhe të pajtoheni me atë që ndodhi - është ende e pamundur të ndryshoni të kaluarën. Nuk ka rëndësi se kush është fajtori për atë që ndodhi. Thjesht pranoni atë që ndodhi dhe vazhdoni. Tani keni përvojë të re që do t'ju ndihmojë të përballeni me të njëjtin problem herën tjetër. Do të jeni më të fortë dhe nuk do ta përsërisni gabimin tuaj. Jeta vazhdon, koha nuk qëndron kurrë, vendimi kryesor që mund të merrni është vendimi për të ecur përpara. Mos u ktheni pas në të kaluarën, gjithçka tashmë ka ndodhur. Vetëm konsideroni se karakteri juaj tani është më i fortë dhe jini krenarë për veten tuaj. Keni kaluar një moment të vështirë, por ai nuk ju përcakton as ju, as gjithë jetën tuaj. Mësoni një mësim jete prej tij dhe mos u ndalni më në atë kujtim. Ka një jetë krejtësisht të re përpara jush, jo e lidhur me këtë problem.
Jeta nuk është e thjeshtë dhe jo e drejtë - nuk na takon ne t'ju tregojmë për këtë.
"Ajo u kap nga një stuhi dhe kur era po frynte në drejtimin tjetër, ajo i përshtati velat e saj me të."
Elizabeth Edwards
Elizabeth Edwards nuk është e panjohur për betejat e jetës: ajo ka luftuar me kancerin e gjirit, ka vuajtur pabesinë e të shoqit (John Edwards, kandidati për zëvendëspresident i vitit 2004) dhe është përballur me ngacmime të përsëritura nga shtypi. Pavarësisht gjithë kësaj, ajo u mbajt dhe shpëtoi fytyrën.
Elizabeth Edwards demonstroi një të vërtetë të pamohueshme: ne të gjithë përjetojmë beteja të brendshme dhe në disa raste ato mund të jenë tmerrësisht të vështira.
Të gjithë jemi njerëz dhe mësojmë nga gabimet tona, por vetëm në një masë të caktuar.
Çdo vështirësi gjatë rrugës mund të na mësojë diçka, dhe Elizabeth Edwards e kuptoi këtë edhe në ditët e saj të fundit.
Studimi i Universitetit të Harvardit
Studimi i Universitetit të Harvardit mbi formimin dhe zhvillimin e personalitetit konsiderohet si një nga studimet më të gjata në histori: zgjati deri në 75 vjet. Studiuesit u përpoqën të gjenin një përgjigje për pyetjen: Cili është sekreti i një jete të lumtur dhe të suksesshme? (Udhëzim: nuk është fuqi apo para).
George Vaillant, një psikiatër që ka udhëhequr studimin për 30 vitet e fundit, ishte në gjendje të arrinte një përfundim përfundimtar bazuar në një sasi të madhe provash: njerëzit më të lumtur janë ata që mund të shohin të mirën edhe në situatat më të këqija.
Aftësia për të pranuar gjërat negative që na hedh jeta ka një efekt të rëndësishëm në mbështetjen sociale dhe mirëqenien e përgjithshme.
Mbani një "fletore testimi"
Bazuar në hulumtimin, Vaillant këshillon të gjithë të mbajnë një fletore ku të shënojnë të gjitha sprovat dhe vështirësitë që keni hasur. Për më tepër, zoti Vaillant argumenton se njerëzit më të lumtur i bëjnë vetes gjithmonë disa pyetje kur jeta i paraqet vështirësi.
Këtu janë 4 pyetje që mund t'i bëni vetes në çdo situatë të vështirë:
Çfarë mund të më mësojë kjo?
Është më e lehtë të shohësh çdo vështirësi si, në rastin më të mirë, një bezdi dhe në rastin më të keq, si diçka që mund t'ju thyejë. Pasi të kapërcejmë një vështirësi tjetër ose të zgjidhim një problem, është e rëndësishme të pyesim veten: Çfarë mund të më mësojë kjo situatë?
Dhe jo, përgjigja "asgjë" nuk pranohet. Pavarësisht se çfarë është situata, ajo gjithmonë mund t'ju mësojë diçka të re.
Le të imagjinojmë se jeni pushuar nga puna. Pyete veten: "A është kjo ajo që kam ëndërruar?", "A ishte kjo thirrja ime?", "Çfarë mund të bëj më mirë herën tjetër?"
Thjesht përgjigjuni sinqerisht. Ju mund të befasoni veten.
A më bëri më të fortë?
Përpiquni t'i perceptoni vështirësitë në rrugën tuaj si mundësi të reja. Pavarësisht nëse e kupton apo jo, sfidat e jetës të bëjnë më të fortë. Nëse jemi në gjendje ta kuptojmë këtë, jo vetëm që mund të përballojmë vështirësitë, por edhe të zbulojmë forcat dhe aftësitë e fshehura brenda vetes që nuk e dinim kurrë se ekzistonin.
Si mund të jetë e dobishme kjo situatë për mua?
Sfidat e jetës mund t'ju ofrojnë mundësi të paçmueshme për zhvillim personal.
Le të imagjinojmë një situatë tjetër: fëmijët tuaj të lënë folenë e prindërve, të shkojnë për të studiuar ose diku larg shtëpisë për herë të parë në jetën e tyre. A do të jeni të trishtuar? Definitivisht po. Ju i doni fëmijët tuaj dhe ata do të jenë gjithmonë pjesë e juaja.
Por nëse e shikoni situatën nga ana tjetër, mund të kuptoni se sa e bukur është. Për herë të parë në jetën e tyre, fëmijët tuaj kanë një mundësi të mrekullueshme për të parë botën përreth tyre dhe për të gjetur aventura të reja. Do të keni më shumë kohë të lirë, të cilën mund t'i kushtoni asaj që ju pëlqen vërtet.
Si mund ta përdor përvojën time për të ndihmuar të tjerët?
Ja një shembull tjetër: gratë ushtarake që po përjetojnë ndarje të gjata nga burrat e tyre.
Gratë, bashkëshortët e të cilave shërbejnë në ushtri, marinë ose marina përdorin përvojat e tyre për të ndihmuar të tjerët, u tregojnë atyre se si të përballojnë një ndarje të gjatë nga një i dashur dhe çfarë të presin.
Sërish, një situatë që në pamje të parë dukej e vështirë dhe zemërthyese mund të bëhet e favorshme.
Nëse nuk keni kaluar një sfidë të veçantë, nuk do të jeni në gjendje t'i ndihmoni të tjerët të përballen me situata të ngjashme.
Të jesh këmbëngulës nuk do të thotë të jesh indiferent. Ju kaloni këtë test, përjetoni ndjenja të caktuara, dështoni dhe përjetoni dhimbje. Bie, por megjithatë, gjen forcën të ngrihesh dhe të ecësh përpara.
1) Negacion.
Ky është pikërisht momenti kur ne nuk duam të jetojmë me fatkeqësinë tonë, kemi frikë nga e nesërmja dhe pranojmë të dukshmen. Zakonisht në këtë moment duhet të hyjmë në një realitet krejt tjetër, jo të ngjashëm me atë që ekzistonte më parë. Ne nuk e njohim ekzistencën e një kontradikte të pazgjidhshme (ose shumë e vështirë për t'u zgjidhur). Kjo periudhë zgjat nga disa minuta deri në disa vjet. Duke kuptuar se telashet kanë ndodhur dhe një ditë do të ndihen (ose tashmë janë ndjerë), ne jetojmë të shtypur nga frika dhe depresioni i vazhdueshëm. Çfarë është e rëndësishme këtu? Para së gjithash, mos e varrosni kokën në rërë. Përveç kësaj, ne nuk duhet të ngatërrojmë telashet e vërteta me një mori telashe ose frikash që na hedh imagjinata jonë e pasur. Nëse ndodh një telash, ai nuk është i vogël dhe qëndron në shpirtin tonë si një gjemb i madh. Nëse telashi ka ndodhur papritur, por është i rregullueshëm, është e rëndësishme të filloni ta zgjidhni problemin jo menjëherë, kur jeni ende në gjendje shoku, por të paktën një ditë më vonë, kur e keni kaluar natën me telashe.
2) Kompensimi dhe njohja e asaj që ndodhi.
Gjatë kësaj periudhe, ne kërkojmë ndihmë dhe nuk kuptojmë se si të vazhdojmë të jetojmë, nuk duam të mendojmë për të ardhmen dhe të përpiqemi disi të shpërqendrojmë veten. Duke pranuar pikëllimin, ne përjetojmë stres shumë të fortë. Në këtë kohë, gjithçka po digjet në ne, por ne nuk jemi të aftë për asnjë veprim, pasi të dy proceset e ngacmimit dhe frenimit funksionojnë në trup në të njëjtën kohë. Jo çdo organizëm mund ta përballojë këtë, dhe nënndërgjegjja fillon të punojë, duke kërkuar një rrugëdalje, për shembull, duke tërhequr vëmendjen tonë në një zonë tjetër ku nuk ka vështirësi. Rruga për negativitetin është në disa biseda, punët e shtëpisë ose thjesht një shëtitje. Kështu, nënndërgjegjja zhvendos të gjitha mendimet dhe pyetjet që na mundojnë. Këtu është e rëndësishme që të lejohet nënndërgjegjja të funksionojë, domethënë të shpërqendrohet nga e kaluara: dijeni që neuroza nuk lind për shkak të një periudhe të vështirë në jetë, por sepse e mbingarkojmë veten. Por mos u hutoni nga irritues artificialë dhe të fortë, pra alkooli ose droga. Në këtë rast do të keni përsëri një rreth vicioz
3) Sulm.
Çfarë ndodh gjatë kësaj periudhe? Problemet ende na rrinë si gjemb në shpirt dhe na kontrollojnë. Dhe pastaj vërejmë se gjithçka është e keqe me ne, por të gjithë rreth nesh janë si më parë. Këtu lind agresioni. Një person mund ta drejtojë atë tek vetja, duke e perceptuar telashin si fajin e tij dhe duke u bindur për inferioritetin e tij. Kështu dëmtohet vetëbesimi. Nëse vetëvlerësimi është i lartë, një person sulmon ata që e rrethojnë, duke u përpjekur të ulë nivelin e tyre të ekzistencës dhe ta përkeqësojë atë për ata që janë mirë. Gjëja kryesore është të mos ngecesh këtu. Analizoni atë që ndodhi, ndryshoni veten, çfarëdo qoftë, thjesht mos u ngecni në agresionin tuaj.
4) Duke rijetuar.
Ne fillojmë të rijetojmë fatkeqësinë tonë, flasim për të dhe e ndajmë me të dashurit (ose jo aq shumë. Ky tashmë është shërim, dhe duke e rijetuar dhe treguar, ne e bëjmë më pak të rëndësishme pikëllimin. Nëse flasim për fatkeqësinë tonë disa herë, ai nuk duket më e tmerrshme.Ne gjithashtu këto momente çlirohemi nga faji imagjinar (ose real) për atë që ndodhi.Por nuk duhet të ngeceni dhe të bëni presion mbi keqardhjen, përndryshe do të ktheheni në një vampir energjie.
5) Lindja e re.
Ne mësojmë të jetojmë vetë me fatkeqësinë tonë. Detyra jonë është ta kthejmë gjembin tonë në një pjesë të re të vetvetes. Këtu mund të thuash shumë klishe për faktin se çfarë nuk na vret, dhe për faktin se jemi bërë më të fortë pas një periudhe të vështirë. Jo, kjo është tani për jetë dhe ju e ndërtoni pa problem. Thjesht e gjithë periudha e vështirë në jetë mund të perceptohet si rilindje.
— Si të mësoni t'i merrni lehtë vështirësitë.
Thelbi i një qëndrimi të thjeshtë ndaj çdo problemi është si më poshtë:
1)Të jeni të sigurt, kjo është e përkohshme. Asgjë nuk zgjat përgjithmonë, duke përfshirë vështirësitë. Nuk do të jetë gjithmonë kështu!
2) Çdo gjë që ndodh në jetën e një personi, ai është në gjendje të kapërcejë. Kultivoni vetëbesim në aftësitë tuaja. Me kalimin e kohës, ajo do të bëhet cilësia juaj e palëkundur;
3) Nëse ndiheni keq, ndihmoni dikë, gjendja e të cilit është edhe më e keqe. Atëherë do të kuptoni sa të lumtur jeni;
4) Ju nuk mund të përfshini të gjitha llojet e emocioneve kur po përpiqeni të zgjidhni një problem. Ju heq energjinë dhe ju privon nga fuqia. Mësoni të shihni vetëm thelbin e problemit, si dhe mënyrat për ta zgjidhur atë. Përcaktoni aftësitë tuaja dhe eliminoni gradualisht pasojat e vështirësive që lindin.
5) Nuk ka nevojë të shqetësoheni për problemet e mundshme në të ardhmen. Duke parashikuar vështirësitë e mundshme, thjesht jini të përgatitur për t'i zgjidhur ato. Bëni gjithçka që është e mundur për të parandaluar zhvillimin e një skenari të pafavorshëm. Pasi të keni kryer punën tuaj, jini të kënaqur me veprimet tuaja: është e pamundur të parashikoni gjithçka. Sidoqoftë, në një masë më të madhe, do të jeni gati për çdo telashe dhe do t'i përballoni lehtësisht;
6) Përqendrohuni në aspektet pozitive të jetës suaj. Edhe kur restauroni një shtëpi të shkatërruar, mund të mendoni jo për humbjen tuaj, por për shtëpinë e re të ardhshme, edhe më të mirë. Mësoni të shijoni jetën pavarësisht nga çdo fatkeqësi, jini mirënjohës për atë që keni. Ndjenja e mirëqenies nuk do t'ju lërë nëse mësoni të vlerësoni gjithçka që keni;
7) Jini të përgatitur për humbje. Kjo është një pjesë integrale e jetës sonë. Ndërsa humbim diçka, ne ende fitojmë diçka. Ju duhet të jeni në gjendje të shihni anët pozitive, të dobishme në çdo situatë;
8) Nuk ka dobi të jesh i zemëruar sepse kanë lindur vështirësi. Thjesht përpiquni të përballeni shpejt me situatën, pa humbur forcën tuaj, pa u ankuar për fatin. Duke përsëritur mendërisht ose me zë të lartë ankesat tuaja, ju tërheqni gjithnjë e më shumë telashe;
9)Jini aktiv, punoni fizikisht. Edhe një vrapim i thjeshtë mund të largojë mendimet e rënda, duke e bërë më të lehtë përballimin e një situate të vështirë;
10) Ndaloni së ankuari dhe bëni përpjekje për të kapërcyer një situatë të vështirë. Mendoni, kërkoni një rrugëdalje, drejtoni gjithë energjinë e mendimeve tuaja për të gjetur një zgjidhje dhe thjesht bëni punën e nevojshme;
11) Pasi të keni përballuar problemin, gëzohuni nga thellësia e zemrës suaj! Regjistroni një përvojë të dobishme në kujtesën tuaj. Çdo gjë që nuk na vret na forcon. Ju jeni bërë më të fortë, më të sigurt, më të mençur. 
Ka situata vërtet të vështira në jetë, pikëllim i thellë, kur humbasim njerëzit e dashur, aftësinë për të punuar, shëndetin, pronën. Pastaj përdorni këto këshilla:
1) Përsëriteni me vete: "Unë do ta kapërcej këtë!" Kërkoni ndihmë nga Zoti. Nëse nuk beson në Zot, kërko nga Universi forcë. Këto forca do të vijnë, të jeni të sigurt! Ne tërheqim atë që mendojmë. Kur i kërkoni botës forcë, sigurisht që do ta merrni.
2) Kërkoni ndihmë nga të dashurit tuaj nëse mendoni se nuk mund ta përballoni situatën. Shpesh pjesëmarrja njerëzore e mbush shpirtin me forcë të re, lehtëson tensionin dhe emocionet negative largohen;
3) Zgjidhni mendimet e duhura: ato që krijojnë, jo shkatërrojnë. Pas stuhisë do të ketë gjithmonë diell. 
— 5 këshilla se si të përballeni me vështirësitë dhe dhimbjet e jetës.
1) Kujtoni momentet e vështira në jetë.
Mund të duket si një ide e keqe, por nuk është aq e thjeshtë – mendimet e dështimit sjellin trishtim, por në të njëjtën kohë ju ndihmojnë të kuptoni se mund të përballoni çdo vështirësi. Ju mund të vazhdoni të jetoni.
3)Abstragoni veten nga situata.
Mund të jetë e vështirë për të marrë vendime racionale kur e gjeni veten në mes të një problemi. Sigurisht, nuk duhet të ikni as nga vështirësitë, por gjithashtu nuk keni nevojë të zhyteni me kokë në një situatë të vështirë - në këtë mënyrë ju humbni aftësinë për të peshuar normalisht të gjitha argumentet dhe për të vlerësuar me arsye situatën tuaj. Mundohuni të abstragoni veten në çdo situatë të vështirë dhe mendoni për gjithçka që po ndodh me qetësi. Bëni një pushim.
4)Kujtojini vetes se nuk jeni vetëm.
Është kaq e lehtë të tërhiqesh në vetvete dhe të ndihesh plotësisht vetëm, por të kujtosh se dikush që të do absolutisht është afër është shumë më e vështirë. Ndonjëherë ai person nuk është afër në jetën reale, por ju mund të gjeni mbështetje në internet. Pavarësisht se kush jeni, ka njerëz që kujdesen, të cilët janë të gatshëm të dëgjojnë dhe mbështesin. Ndonjëherë të huajt mund t'ju kuptojnë më mirë sesa ju mund ta kuptoni veten. Thjesht gjeni këtë person.
5) Pranojeni situatën dhe bëhuni më të fortë.
Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë, duhet të pranoni situatën dhe të pajtoheni me atë që ndodhi - është ende e pamundur të ndryshoni të kaluarën. Nuk ka rëndësi se kush është fajtori për atë që ndodhi. Thjesht pranoni atë që ndodhi dhe vazhdoni. Tani keni përvojë të re që do t'ju ndihmojë të përballeni me të njëjtin problem herën tjetër. Do të jeni më të fortë dhe nuk do ta përsërisni gabimin tuaj. Jeta vazhdon, koha nuk qëndron kurrë, vendimi kryesor që mund të merrni është vendimi për të ecur përpara. Mos u ktheni pas në të kaluarën, gjithçka tashmë ka ndodhur. Ka një jetë krejtësisht të re përpara jush, jo e lidhur me këtë problem. 
Materiali u përgatit nga Dilyara posaçërisht për sitin
Video:
