Si të bëheni një person i lumtur dhe i pavarur. Si të jesh i lumtur çdo ditë

Nëse i pyet njerëzit: “Çfarë dëshironi?”, përgjigjet do të jenë shumë të ndryshme. “Hube peshë, bëhu i pasur, dashuro, qen, punë të mirë, sukses…” Nëse në këtë moment bëni pyetjen: "Pse ju nevojitet kjo?", atëherë përgjigja do të jetë e njëjtë. "Për t'u bërë i lumtur!"

Nëse i pyet njerëzit: “Çfarë dëshironi?”, përgjigjet do të jenë shumë të ndryshme.

“Hube peshë, bëhu i pasur, dashuro, qen, punë të mirë, sukses…” Nëse në këtë moment bëni pyetjen: "Pse ju nevojitet kjo?", atëherë përgjigja do të jetë e njëjtë. "Për t'u bërë i lumtur!"

Lumturia është kuptimi, qëllimi dhe drejtimi kryesor i jetës së një personi.

Është maskuar si gjëra të ndryshme të kuptueshme, materiale dhe të njohura- paratë, karriera, fëmijët, dashuria, shëndeti - por këto janë vetëm përbërës të rehatisë globale emocionale, fizike dhe morale për të cilën të gjithë përpiqen.

Ju nuk duhet ta perceptoni "lumturinë" si një pikë përfundimtare që mund ta arrini një herë e përgjithmonë. Kjo është një ndjenjë, gjendje apo përvojë që e shoqëron një person çdo ditë, duke i sjellë gëzim, duke i dhënë vetëbesim dhe duke e bërë jetën kuptimplotë.

“Në përgjithësi, duhet të fillohet duke identifikuar faktorët që çojnë në lumturi dhe faktorët që çojnë në vuajtje. Pas kësaj, ju duhet të eliminoni gradualisht nga jeta juaj ata faktorë që çojnë në vuajtje dhe të forconi ata që çojnë në lumturi. Ky është kuptimi i idesë sime.”

“Arti i të qenit i lumtur. Udhëzues për jetën" Dalai Lama XIV

Pra, ku duhet të filloni për të arritur lumturinë?

1. Gjumi dhe ushqyerja

Gjëja më e vogël dhe më e rëndësishme që duhet të sigurohet. Gjithmonë do të ketë shumë gjëra të tjera “domethënëse” për të cilat do të sakrifikoni gjumin ose ushqimin e duhur.

Ky është baza për shëndetin e përgjithshëm të trupit, për prodhimin e hormoneve, për funksionin e trurit dhe rikuperimin e burimeve.

Është e pamundur të shikosh programe televizive gjatë gjithë natës gjatë javës, të punosh vonë, të mos ndjekësh një rutinë dhe të ndihesh mirë në mëngjes.

Konsideroni gjumin dhe ushqimin si një "procedurë të detyrueshme higjienike" që do të bëhet një zakon i shëndetshëm.

2. Aktiviteti fizik dhe jeta seksuale

Për të shijuar jetën, një person duhet të ndihet mirë fizikisht. Kushtojini vëmendje maksimale aktivitetit fizik.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni 24 orë në palestër. Mjafton të filloni me shëtitjet e përditshme dhe një grup ushtrimesh të përzgjedhura siç duhet që do t'ju pëlqejë t'i bëni.

Për të filluar, përfshini të paktën një orë ecje në rutinën tuaj të përditshme. Ecja është treguar të jetë efektive në luftimin e depresionit dhe ankthit.

Nevojat seksuale janë të natyrshme për një trup të shëndetshëm. Kënaqësia e tyre çon në një ulje të agresionit dhe pakënaqësisë, një ndjenjë gëzimi, mirëqenie dhe një perceptim pozitiv të botës.

3. Aftësia paguese financiare

Në botën moderne, paratë japin një ndjenjë besimi në të ardhmen, sigurinë dhe kontrollin mbi situatën. Për shumë, ky faktor kthehet në një "blloqe pengese", një problem që nuk mund të zgjidhet dhe të kapërcehet.

N Vlen të fillohet me shpërndarjen racionale të fondeve në dispozicion. Mësoni mjete për t'ju ndihmuar të planifikoni financat tuaja në mënyrë korrekte. Këto mund të jenë aplikacione celulare, fletëllogaritëse ose thjesht lista.

Mbani me kujdes shënimet e të ardhurave dhe shpenzimeve, ndiqni qëllimet tuaja, analizoni se ku dhe si shpenzoni, dhe pas një periudhe të caktuar do të zhvilloni disiplinë financiare. Dhe ajo, nga ana tjetër, do të japë një ndjenjë kontrolli dhe besimi të nevojshëm për një jetë të rehatshme.

4. Lidhjet sociale

Një person ndihet mirë kur merr mbështetje, miratim, mirëkuptim, pranim dhe dashuri nga të tjerët. Në një eksperiment afatgjatë të kryer nga Universiteti i Harvardit, u zbulua se njerëzit që kanë marrëdhënie të mira, të ngrohta dhe të besueshme me të tjerët, jetojnë më gjatë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Megjithatë, është cilësia, jo sasia, e marrëdhënies ajo që ka rëndësi. Të kesh një të dashur, një mik të vërtetë, një partner të besueshëm do t'ju bëjë patjetër më të lumtur se një duzinë njohjesh sipërfaqësore.

5. Motivimi dhe ndërgjegjësimi

Jini të vetëdijshëm se çfarë, kur, pse dhe pse po bëni. Nuk ka gjëra që janë qartësisht të këqija apo të mira, të drejta apo të gabuara. Ka një motiv dhe veprimet tuaja, është e rëndësishme të kuptoni se ku do t'ju çojnë.

Nëse keni një punë jo interesante dhe të padashur, bëni pyetjen: "Pse po e mbaj atë?" Nëse jeni të rrethuar nga njerëz të këqij ose budallenj, pyesni: "Pse jam me ta?" Nëse jeni të mërzitur ose të trishtuar, zbuloni: "Çfarë dua unë?"

Ndiqni dëshirat tuaja reale, kërkoni mënyra për t'i kënaqur ato, harmonizoni nevojat dhe veprimet tuaja.

6. Vetë-zhvillimi

Kushtojini vëmendje gjërave që ju bëjnë më të mirë, më të zgjuar, më kompleks, më të lumtur. Mos u mundoni të trajtoni të gjitha fushat e jetës tuaj menjëherë - ky është një plan i pamundur dhe dështimi do të ketë një efekt të keq në motivimin tuaj për të vazhduar.

Filloni me veprime të vogla por të arritshme– mësoni diçka të re në punë, lexoni libra për të cilët nuk keni pasur gjithmonë kohë, regjistrohuni në kurse, merruni me fotografinë ose modelimin e baltës, shkoni në palestër ose hidheni me parashutë.

Qëllimi është të zbuloni potencialin tuaj sa më të plotë dhe gjithëpërfshirëse, të bëheni ata që mund të jeni në kulmin e aftësive tuaja personale, të mos qëndroni brenda stereotipave dhe kufijve të caktuar, por të korrespondoni me natyrën tuaj të brendshme.

Të jesh i lumtur është një vendim i ndërgjegjshëm, zbatimi i të cilit kërkon përpjekje në fazën fillestare. Lajmi i mirë është se procesi i mëtejshëm do të bëhet vetërregullues dhe sigurisht që do të çojë në qëllimin e dëshiruar.

Elena Grositskaya

P.S. Dhe mbani mend, vetëm duke ndryshuar vetëdijen tuaj, ne po ndryshojmë botën së bashku! © econet

Përshëndetje miq! Sasha është në transmetim... Sot dua të ngre një pyetje që miliona njerëz ia bëjnë vetes - si të bëheni një person i lumtur: psikologjia mund t'ju ndihmojë, të dashurat e mi)

Në përgjithësi, kjo është një nga një seri pyetjesh për të cilat nuk ka përgjigje të qartë. Të gjithë përpiqen të futen në këtë botë të mrekullueshme të lumturisë, por askush nuk e di saktësisht se çfarë lloj bote është, ku ta kërkojë dhe çfarë kërkojnë në përgjithësi.

Çfarë do të thotë "të bëhesh njeri i lumtur" dhe çfarë nuk është aspak lumturi?

"A je i gezuar?" E keni dëgjuar ndonjëherë këtë pyetje? Apo ndoshta ata i bënë vetes këtë pyetje: "A jam i lumtur?" Sa njerëz mund t'i përgjigjen kësaj pyetjeje me besim? Unë mendoj se jo.

Le të flasim, para se të flasim se si është, ku të shikojmë dhe të gjitha këto, le të flasim për atë që ata gabimisht e konsiderojnë lumturi dhe ndjekin verbërisht "fantazmën".

Shpesh, kërkimi për më të mirën i ngjan një lloj loje të një koteleje të verbër, e cila nxiton përpara dhe mbrapa në kërkim të peshkut të saj dhe gjen ose një shapkë ose një kockë qeni, e cila padyshim nuk i pëlqen maces së uritur.

Dhe kështu ai, i zhgënjyer, fillon përsëri rrugën e tij, duke nxituar nga cepi në cep. Por gjithçka është e kotë, sepse ai as nuk e di se si duket ky peshk, ai nuk e di se çfarë kërkon dhe prandaj mund të kalojë gjithë jetën e tij, por kurrë të mos gjejë asgjë.

Dhe ajo që është gjithashtu e rëndësishme është se nuk është fakt që ky peshk është lumturi. Ndoshta ai ka nevojë për qumësht, por ai nuk e kupton atë.

Shumë njerëz mendojnë:

• Do t'i blej vetes një smartphone të ri të lezetshëm
• Unë do të shkoj në një vend tjetër
• Do të gjej një punë të re
• Do ta ndryshoj gruan (burrin)
• Do të bëj shumë para... dhe do të jem i lumtur!

Por e gjithë kjo është vetëm kënaqësi e përkohshme e dëshirave. Lodhesh nga një gjë, shfaqet nevoja për diçka tjetër dhe sërish kërkime të verbëra.

Pra, çfarë është lumturia dhe ku ta kërkojmë atë?

Lumturia nuk është diçka e jashtme. Kjo nuk është blerja e diçkaje ose ndryshimi i vendbanimit ose partnerit tuaj. Është brenda nesh. Kjo është harmoni me veten, besimin, aftësinë për të gëzuar dhe për të parë botën pozitivisht.

Por nuk mjafton vetëm të kuptojmë se ajo jeton në ne, si "ah, e kuptoj dhe tani do të jem kaq i gëzuar!" Jo, nëse deri më sot i keni ngatërruar konceptet e lumturisë dhe kënaqësisë së përkohshme, atëherë keni shumë punë përpara!

Nëse nuk përjetoni asnjë pikë lumturie aty ku jeni tani, midis bekimeve që keni, shihni vetëm të këqija kudo dhe kudo, ju fajësoni të gjitha dështimet tuaja tek njerëzit dhe rrethanat e tjera, atëherë nuk do ta shihni kurrë lumturinë askund. !

Tingëllon si një fjali, apo jo? Por jo gjithçka është aq e frikshme, ka një rrugëdalje - gjëja kryesore këtu është të pranoni vetes që së pari duhet të ndryshoni veten, dhe jo atributet e jashtme të jetës.

Nëse nuk e pranoni këtë për veten tuaj, atëherë do të nxitoni gjatë gjithë jetës tuaj në kërkim të një lumturie iluzore, derisa të mbuloheni me rrudha të trishtuara në një fytyrë të pakënaqur përjetësisht.

Të gjitha sa më sipër nuk do të thotë se një person i lumtur nuk ka dëshira dhe nevoja për disa të mira të jashtme. Ai gjithashtu dëshiron të ketë një familje të fortë, një punë të mirë dhe gëzime të tjera të jetës.

I vetmi ndryshim është se ai nuk varet nga dëshirat e tij. Mungesa e diçkaje nuk e bën atë të pakënaqur dhe të hidhëruar ndaj gjithë botës. Ai gjithashtu përpiqet të përmirësojë jetën e tij të jashtme, por pa fanatizëm.

Ai me qetësi lëviz drejt qëllimit të tij pa e shkatërruar veten nga brenda. Ai nuk ka panik nëse gruaja e tij nuk është aq e hollë sa e fqinjit të tij ose nëse ai ende nuk ka një vilë trekatëshe dhe një avion privat.

Do të përpiqem t'ju jap disa këshilla, të cilat për mua personalisht janë një lloj fletë mashtrimi, që në momentin që kam "humbur dhe humbur"... Më ndihmon dhe besoj se këto këshilla do t'ju shërbejnë edhe juve.

1) Ndaloni së ankuari për jetën

Ka njerëz që vetëm presin momentin për t'u ulur në veshin e dikujt dhe për të qarë për fatin e tyre fatkeq. A jeni i sigurt se kjo është interesante për dikë?

Epo, po, po, psikologët thonë "flisni, do të bëhet më e lehtë" dhe diku kjo është e vërtetë, unë qava dhe m'u duk sikur zemra m'u lehtësua pak, por dreqin nuk do të thotë se duhet t'i mërzitni të gjithë. me problemet tuaja! Njerëzit kanë mjaft të tyren!

Dhe ne pergjithesi mendoj se keshtu... eshte nje gje te flasesh nje here me nje te dashuren (shoqen) ose me psikologun, dhe tjeter gje t'i ngacmosh te gjithe cdo dite... dhe... nese i bie me çekan trute dikujt pafund. me disavantazhet e jetës suaj, atëherë kjo do të thotë se nuk jeni në gjendje t'i përballoni fare ato.

Dhe kjo nuk është ndonjë gjë e madhe!! Dhe nëse po, atëherë diçka duhet bërë për këtë.

Mundohuni të analizoni në kokën tuaj gjithçka që ju shqetëson aq shumë. Mendo pak, a është kaq e frikshme dhe serioze? A ka zgjidhje kjo apo ajo situatë? A mund të ndikoni në përmirësimin e kësaj pike negative?

Nëse e kuptoni se mund ta rregulloni situatën, atëherë vazhdoni! Korrigjoni, ndryshoni, veproni në fund dhe mos qani duke u ndjerë keq për veten tuaj!

Nëse e kuptoni që nuk mund të ndryshoni një gjë të mallkuar, se asgjë nuk varet fare nga ju, atëherë mendoni - a ia vlen të shqetësoheni fare? Pranojeni gjithçka ashtu siç është dhe përpiquni të kaloni në diçka tjetër. Pse të zgjidhni një gardh guri me një kruese dhëmbësh (?)

Për të kuptuar kompleksitetin apo thjeshtësinë e negativitetit, do t'ju këshilloja të qëndroni vetëm me veten. Fikni gjithçka - telefonin, televizorin, internetin dhe madje lini mënjanë librin tuaj të preferuar (nëse keni një të tillë).

Pastroni gjithçka dhe mendoni për atë që ju shqetëson. Mendoni për gjithçka dhe merrni vendimin e vetëm të duhur për veten tuaj - "Mund ta rregulloj ose nuk mundem", dhe më pas vazhdoni sipas tekstit të mësipërm.

2) Jini përgjegjës për veten dhe jetën tuaj

Më në fund kuptoni se ju vetë jeni përgjegjës për jetën tuaj! Nuk ka faj askush që nuk keni marrë rrugën që keni dashur.

Jo, mirë, sigurisht që ka prindër e madje edhe gra të tilla tiranë që përpiqen t'ju imponojnë stilin e jetesës që ata e konsiderojnë të saktë. Por më në fund mësoni të rezistoni!

Kjo është jeta juaj dhe vetëm ju mund të vendosni se si ta jetoni atë! Dhe të thuash që dikush po të prish dhe të gjitha këto - mirë, të paktën fjalët e një të dobëti. Nuk mund të thuash "Nuk e dua këtë!"??

A e dini se kush mëson më shpesh "të jetosh"? Si rregull, këta janë ata që vetë nuk kanë arritur asgjë në jetë dhe tani po përpiqen t'ju përcjellin gabimet e tyre të supozuara të vetëdijshme. Ata mendojnë se kjo do t'ju ndihmojë.

Por ata nuk janë aspak të interesuar për atë që ju dëshironi! Ata mendojnë se e dinë se çfarë është më e mira për ju, dhe ju me shumë mundësi e besoni atë. Nuk ia vlen. Ju keni jetën tuaj dhe vetëm ju e dini se çfarë keni nevojë dhe çfarë dëshironi.

Dhe vetëm ju jeni përgjegjës për veten tuaj!

Nëse nuk të pëlqen diçka në jetën tënde, ndryshoje atë! Ndaloni së kërkuari dikë për të fajësuar për dështimet tuaja. Askush nuk vendos për ju si të jetoni!!! Mbaje mend këte.

Thuaj vetes "Unë jam përgjegjës për veten time, vetëm unë vendos se si do të jetë jeta ime" dhe mos i justifikoni dështimet tuaja pas dikujt tjetër! ? Jo? Atëherë ndalo së qari!

3) Mos u pendoni për të kaluarën

Pse të mundoni veten me të kaluarën, të pendoheni për diçka, për atë që është bërë dhe çfarë nuk është bërë? Të hash veten nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.

Pranoni gabimet e së kaluarës si përvojë nga e cila duhet të nxirrni përfundime dhe të mos shkelni përsëri në të njëjtën grabujë.

Kujtimet dhe keqardhjet mund të lëndojnë! Keni nevojë për të? Lëreni të shkuarën dhe jetoni në të tashmen dhe të ardhmen.

4) A keni një qëllim në jetë?

Shumica e njerëzve jetojnë sipas parimit të "çfarëdo që të ndodhë". ato. Ata thjesht jetojnë, ata nuk vendosin qëllime për veten e tyre - zgjohen, shkojnë në punë, shkojnë në dyqan në mbrëmje, kthehen, hanë darkë, shkojnë në shtrat.

Është si Dita e Groundhog. Maksimumi për të cilin ata përpiqen është një pushim një herë në vit dhe një pension në fund të jetës së tyre. Por në të njëjtën kohë, shumë ndihen të çmendur për njerëz më të suksesshëm, jeta e të cilëve është shumë më aktive dhe interesante.

Ata kanë zili, por nuk nguten të ndryshojnë diçka... Kanë frikë të devijojnë nga kursi i zakoneve dhe të provojnë diçka të re. Dhe është pikërisht kjo gjë e re që shpesh e shpëton një person nga mërzia dhe ndjenja e "Unë nuk jam i lumtur".

5) Mësoni të injoroni mendimet e të tjerëve që nuk ju duhen

Njerëzit pëlqejnë të japin këshilla, të kritikojnë dhe madje të qeshin me qëllimet dhe veprimet e të tjerëve. Por a ia vlen të përqendrohesh në këtë dhe të heqësh dorë nga të bësh diçka vetëm sepse dikush nuk mendon se është "e drejtë"?

Mos kini frikë nga ajo që njerëzit do të mendojnë për ju! Jetoni jetën tuaj me kokën tuaj. Nuk po them që nuk duhet të kujdeseni plotësisht dhe plotësisht për shoqërinë, por...

6) Të menduarit pozitiv dhe aftësia për të qenë të lumtur është puna e përditshme për veten

Ju nuk mund të bëheni një person i lumtur brenda natës vetëm duke dëgjuar disa këshilla. Vetëm puna e përditshme me veten mund t'ju çojë në këtë botë të lumturisë që ëndërroni.

Të mësosh t'i shikosh gjërat ndryshe, të shohësh jo vetëm të keqen në atë që të rrethon nuk është aq e lehtë kur një qëndrim negativ ndaj gjithçkaje është kthyer në një lloj zakoni.

Njerëzit në të njëjtat kushte mund të ndjehen krejtësisht ndryshe.

Dhe le të kenë të dy një jaht në bregun e plazhit të tyre, ose të dy do të ndezin një sobë në një fshat të largët - perceptimi i botës rreth tyre në të njëjtat kushte do të jetë i ndryshëm.

Është më e lehtë të thuhet, njëri do të jetë i lumtur të presë dru, dhe tjetri do të qajë për fatin e tij. Ose dikush do të jetë i lumtur duke parë plazhin e tij, do të gëzohet që arriti të arrijë sukses, ndërsa për të dytin nuk do të mjaftojë gjithçka dhe do të vazhdojë të ndihet i pakënaqur.

7) Të jesh i pakënaqur është shumë më i lehtë sesa të jesh i lumtur

Duke iu rikthyer gjithçkaje të shkruar më sipër, mund të themi patjetër se është më e vështirë të jesh një person i lumtur sesa të jesh një person i palumtur. Nëse vetëm sepse duhet të punoni shumë për veten tuaj.

Pranimi i mangësive tuaja dhe fakti që askush nuk është fajtor për fatkeqësitë tuaja, por ju mund të jetë shumë e vështirë.

Të mësosh të shikosh botën ndryshe, të mendosh ndryshe - e gjithë kjo nuk mund të bëhet brenda një dite. Duket se tashmë kam filluar të përsëris veten.

Mos u mundoni të ndryshoni gjithçka menjëherë

Ju ndoshta keni qindra pyetje në kokën tuaj tani: “Ku të filloni? Si mund të ndryshoj gjithçka menjëherë?" etj. Nuk ka nevojë të përpiqeni të ndryshoni gjithçka në jetën tuaj menjëherë!

Kaloni nëpër pikat, madje mund të bëni një plan për veten tuaj dhe ta ndiqni atë.

Dhe gjëja më e mirë do të ishte të filloni duke njohur arsyet e vërteta për një jetë të pakënaqur dhe dëshirën ... vërtet dëshironi të ndryshoni gjithçka! Vetëm duke dashur me të vërtetë diçka mund të arrini atë që dëshironi!

Këtu ndoshta do ta përfundoj artikullin tim sot. Faleminderit të gjithëve për vëmendjen tuaj!)

Shpresoj t'i jam përgjigjur pyetjes se si të bëhem një person i lumtur dhe tani, së bashku me ju, do të vazhdoj të ndjek këshillat dhe të bëhem më i lumtur!)

Ka ende shumë tema interesante përpara, kështu që abonohuni në gjithçka të re, ju premtoj se nuk do ta vërshoj kutinë tuaj hyrëse me mbeturina!)

Shihemi se shpejti! Bëhu i lumtur! Dhe kujdesuni për familjen tuaj, të dashurit dhe të dashurit tuaj... Kjo i bën ata të lumtur.

Gjithmonë me ty Sasha Bogdanova

Teksti: psikologe praktikante Elena Sultanova

Lumturia është një gjendje për të cilën, me vetëdije ose jo, pothuajse të gjithë përpiqen. Një tjetër gjë është se secili ka lumturinë e vet: disa kanë një familje të begatë, disa kanë vetërealizim profesional, disa kanë pasuri materiale.

Të jesh një person i lumtur është edhe e thjeshtë edhe e vështirë. Vështirësia është se për t'u bërë i lumtur duhet të dini disa kushte për të arritur lumturinë, më shumë rreth tyre më poshtë. Por vështirësia kryesore është se lumturia ka pushuar së qeni interesante për njerëzit. Pothuajse çdo libër, film apo këngë moderne mund t'ju bindë lehtësisht për këtë: fati i heronjve është shtrembëruar nga ndonjë tragjedi, vdekja e parakohshme e dikujt, një aksident, dashuri e pashpërblyer. Dhe kështu, ne mësojmë të ndjehemi jo me lumturinë, por me fatkeqësinë. Dhe është fatkeqësi që më së shpeshti e provojmë veten. Kushdo që është i lumtur nuk i intereson askujt, në rastin më të mirë. Dhe në rastin më të keq, shkakton armiqësi. Kujtoni si tha Toska në “Vajzat”: “Ti je e lumtur Katka, por lumturia i verbon njerëzit”.

Një tjetër vështirësi në rrugën drejt lumturisë është keqkuptimi ynë se lumturia është e vështirë të arrihet. Ne përgjithësisht jemi mësuar të mendojmë se gjërat e mira duhet të fitohen dhe se ajo që vjen lehtë nuk vlen asgjë. Ekziston edhe një shprehje - "lumturi e fituar me vështirësi". Shpesh, në vend që të bëhemi vërtet të lumtur, ne fillojmë ta fitojmë këtë lumturi duke shpikur pengesa dhe duke vuajtur për veten tonë të papritur. Ne nuk besojmë në lumturinë nëse ajo thjesht vjen në duart tona. Ne e konsiderojmë të vërtetë atë që është vuajtur, marrë, fituar dhe kurrë atë që ishte lehtë dhe me gëzim në duart tona.

Si mund të jetë ende i lumtur?

• 1 Përcaktoni parametrat e lumturisë suaj Mos harroni se të qenit i lumtur është gjithashtu një qëllim. Dhe për të arritur qëllimin, duhet ta shihni, ta dini. Përcaktoni vetë se me çfarë shenjash do të kuptoni që jeni të lumtur, përndryshe mund të vijë pa e vënë re. Nëse lumturia për ju është kur ju duan, vendosni se si do ta kuptoni që jeni të dashuruar. Sa më shumë parametra dhe karakteristika të gjeni, aq më i qartë do të jetë qëllimi juaj dhe aq më e lehtë do të jetë rruga drejt tij. Mundohuni të luani me lumturinë tuaj. E mbani mend se si luanim nënë e bijë dhe ndërtonim një familje ideale dhe një shtëpi ideale? Provoni lumturinë tuaj me shije, ngjyrë, erë. Zgjidhni rolet dhe cilësimet kryesore - kjo do të përcaktojë se ku është e mundur lumturia juaj dhe me kë.
• 2 Tregoni se çfarë ju sjell kënaqësi në jetë Për t'u ndjerë i lumtur, është e rëndësishme jo vetëm të pikturoni peizazhin, por edhe ta mbushni atë me gjëra që ju sjellin gëzim. Bëni listën tuaj të asaj që ju bën pa ndryshim të lumtur dhe ju jep kënaqësi, diçka pa të cilën jeta do të kthehej në përditshmëri të mërzitshme. Këto mund të jenë mbledhje javore me miqtë në një kafene, një libër të ri, pazar, etj. Bëjeni rregull që të kontrolloni periodikisht listën tuaj, dhe ndërsa e zbatoni, kryqëzoni diçka dhe shtoni diçka. Shihni se sa nga kjo listë e zbatoni në jetën tuaj. Nëse nuk mjafton, atëherë çfarë ju pengon? Kontrolloni se si mund të kuptoni se çfarë ju sjell gëzim. Ndoshta për këtë do t'ju duhet të hiqni dorë nga disa gjëra të mërzitshme dhe jo interesante.
• 3 Jetoni në moment Nuk mund të jesh i lumtur dje apo nesër, vetëm sot. Mos harroni se vetëm në kohën e tanishme kemi të gjithë forcën, energjinë dhe vëmendjen tonë në dispozicion. Gjatë ditës, dëgjoni mendimet tuaja - do ta gjeni veten duke menduar për atë që ndodhi dje, si dhe për atë që do të ndodhë nesër. Kështu që mund të rezultojë se praktikisht nuk jeni në të tashmen. Prandaj, bëhu i lumtur këtu dhe tani. Nëse asgjë nuk ju bën të lumtur në të tashmen, atëherë ka shumë të ngjarë që as e ardhmja nuk do t'ju bëjë shumë të lumtur, sepse gjithashtu priret që një ditë të bëhet e tashmja.
• 4 Mbështetuni në atë që jeni të gatshëm të bëni Lumturia sigurisht duhet të ndërtohet mbi një kombinim të "Unë mund" dhe "Unë dua". Nuk mjafton të duash diçka, duhet gjithashtu të jesh i aftë dhe gati për ta bërë atë, përndryshe lumturia do të kthehet në një flluskë sapuni që një ditë do të shpërthejë, duke lënë zhgënjimin në vend të saj. Kujtoni përsëri parametrat e lumturisë suaj dhe shikoni listën që keni bërë në pikën 2 - kjo është ajo që dëshironi. Por çfarë doni nga kjo dhe a jeni gati të bëni për të qenë të lumtur? Mos harroni se lista juaj duhet të përmbajë vetëm gjëra që mund të bëni për veten tuaj. Sepse "secili është arkitekti i lumturisë së tij".
• 5 Pranojeni veten për atë që jeni Lumturia bazohet në pranimin e vetes si person, duke rënë dakord të jesh ai që je. Psikologët amerikanë kanë një thënie: "Nëse jeni në Çikago, atëherë nuk mund të telefononi nga askund, përveçse nga Çikago". Kjo do të thotë që nëse doni të jeni të lumtur, atëherë mund ta bëni këtë vetëm nga gjendja në të cilën jeni tani. Lumturia nuk ndërtohet mbi atë se kush do të bëheni një ditë, por mbi atë që jeni tashmë. Shkruani pikat tuaja të forta në një copë letër, studiojeni dhe mbani mend: pikat tuaja të forta janë ato në të cilat mund të mbështeteni në jetë. Shkruani të metat tuaja në një copë letër dhe bëni këtë: kthejeni çdo mangësi në një virtyt. Mos harroni: "Unë nuk jam një frenues, unë jam një gaz i ngadalshëm"? Ose "Unë nuk jam i mërzitshëm, thjesht i kushtoj shumë vëmendje detajeve." Apo “po, unë jam i tillë dhe kjo është mënyra ime e të vepruarit”?
• 6 Forma e punës tuaj Jeta është më interesante sa më shumë aktivitete në të cilat përfshihemi. Shpesh ëndërrojmë për relaksim, për mundësinë për të mos punuar. Megjithatë, sipas hulumtimeve psikologjike, sa më pak të zënë të jemi me diçka, aq më shumë ka të ngjarë të fiksohemi në një aktivitet ose të kënaqemi me një aktivitet më pak të dëshirueshëm. Kjo është arsyeja pse në mesin e amvisave ka më shumë femra jofunksionale sesa në ato që punojnë shumë.

Që në fillim thamë se të jesh i lumtur është jo vetëm e vështirë, por edhe e thjeshtë. Për të qenë të lumtur, ju duhet vetëm një dëshirë dhe synim i brendshëm për të qenë të lumtur. Nuk janë rrethanat që e bëjnë njeriun të lumtur, por gatishmëria e brendshme për të qenë i lumtur dhe aftësia për të qenë i kënaqur me atë që ka. Me siguri të gjithë e njohin gjendjen kur gjithçka duket se është aty për lumturinë, por vetë lumturia nuk ekziston. Por lumturia nuk vjen kur nuk ka probleme. Kur jeni të lumtur, problemet dhe dështimet mund të ndodhin në jetë. Sidoqoftë, një person i lumtur e kupton se mund të ketë telashe dhe dështime, dhe i pranon ato jo si pengesa, por si trampolina - në mënyrë që të largohen më mirë.

Çdo person dëshiron të gjejë lumturinë e tij. Shumë do të kalojnë gjithë jetën e tyre duke e kërkuar dhe nuk do ta gjejnë kurrë. Në shumicën e rasteve, diçka vazhdimisht i pengon njerëzit të jenë të lumtur: vështirësi, disfata, telashe të vogla. Kur dëshironi të ndiheni si një person i lumtur?

Si të bëheni të lumtur

Jetoni këtu dhe tani

Gjithçka është shumë e thjeshtë, lumturi - . Shpesh duket se është shumë afër: "Do të jem i durueshëm edhe pak (do të humbas peshë, do të takoj dashurinë e vërtetë, ai (ajo) do të ndryshojë) dhe më në fund jeta do të përmirësohet." Fatkeqësisht, ideja se lumturia është diku përpara, afër qoshes, është një mashtrim i madh dhe tinëzar. Nëse nuk ka ndjenjë lumturie tani, atëherë ajo nuk do të shfaqet nesër. Nëse bota është gri dhe e zemëruar tani, pse do të ndryshojë papritur nesër?

Për t'u bërë një person i lumtur, vini re të gjitha gjërat e mira që keni parë, marrë dhe ndjerë sot dhe do të shihni se sa shumë arsye do të keni për të qenë të lumtur. Ajo me të cilën është e mbushur jeta juaj është lumturia juaj - miqtë, puna juaj e preferuar ose biznesi juaj, hobi, udhëtimet, njerëzit që janë vërtet të dashur për ju dhe që nuk e kanë problem të shpenzojnë kohën e tyre për ju. Çfarë tjetër ka për të qenë të lumtur?

Lumturia është në gjërat e vogla

Pavarësisht se sa e parëndësishme mund të tingëllojë. Shumica e njerëzve presin që "lumturia" të bjerë papritur mbi ta si një gur. Dhe kjo është arsyeja pse ata e kërkojnë atë në disa gjëra globale dhe gjendje të jashtëzakonshme - dashuri përrallore, fat i përjetshëm, arritje të vazhdueshme (dhe ndërsa kjo nuk është atje, atëherë nuk ka as lumturi). Ky është një kurth. Ju mund ta ngrini shiritin në çdo lartësi, por nuk do ta arrini kurrë. Ose mund të ecni përpara nga një fitore e vogël në tjetrën, të arrini një qëllim të realizueshëm dhe të jeni të lumtur për këtë dhe qoftë ai.

Vështirësitë dhe zhgënjimet nuk janë ende një arsye për t'u ndjerë të pakënaqur. E gjithë jeta jonë është një kalim zebër. Nuk ka sukses pa dështime, sepse jo më kot thonë "çdo re ka një rreshtim argjendi". Lumturia nuk është mungesa e problemeve dhe telasheve. Të gjithë i kanë ato. I gjithë ndryshimi është se kush reagon ndaj tyre dhe si. Disa e perceptojnë dështimin si fat të keq, të tjerë si një përvojë të re jete. Natyrisht, bagazhi i akumuluar i jetës ndikon ndjeshëm në karakterin dhe disponimin tonë. Përvoja e mëparshme është e ndryshme. Jo gjithmonë i gëzuar dhe i këndshëm, por gjithsesi shumë i vlefshëm. Ju ndihmon të rishikoni shumë gjëra, mjedisin tuaj, sjelljen tuaj, si dhe të kuptoni diçka dhe të mos përsërisni gabimet, të mësoni dhe të vazhdoni përpara. Çdo provë në jetë i jep diçka njeriut dhe e pasuron atë në një farë mënyre: nëse sot ju kanë grabitur në autobus, do të thotë që nesër do të jeni më të vëmendshëm. Nëse, përafërsisht, ju ngatërroni në punë, atëherë herën tjetër do të jeni të kujdesshëm.

Kur bën ndonjë zgjedhje, një person merr vendimin më të mirë. Para së gjithash, për veten tuaj! Më e mira - nga pikëpamja e asaj periudhe të jetës dhe ajo pikëpamje e situatës, nga pikëpamja e fuqive, aftësive dhe aftësive ekzistuese. Është shumë e mundur që në të ardhmen vendimi i marrë do të jetë një gabim, por ishte atëherë, në atë moment në kohë, që ishte më i drejti.

Mos harroni, mos e bindni veten, por mbani mend dhe kuptoni se gjithçka që ndodh në jetën tuaj është e nevojshme dhe e drejtë për ju personalisht. Edhe nëse takoni edhe një herë njerëzit e "gabuar" dhe bëni të njëjtat gabime, do të thotë se ju duhet kjo "grabitje" për diçka. Shikojeni situatën nga jashtë, ndoshta po bëni diçka të gabuar.

Lumturia është në ju

Ndjenjat e lumturisë, si vetëbesimi, nuk mund të merren nga jashtë. Askush nuk mund ta bëjë një tjetër të lumtur. Lumturia "rritet" vetëm nga brenda. Vetëm aftësia për të gëzuar e bën një person të lumtur. Mos kërkoni lumturinë. Është gjithmonë brenda vetes.

Çdo person e meriton lumturinë

Shumë njerëz jetojnë me besim të plotë se lumturia është e vështirë të arrihet, ajo duhet të "fitohet", "të bërtasë", por nuk jepet ashtu. Është një budallallëk. Ne mund të marrim të gjitha gjërat më të mira në jetë - buzëqeshje, puthje, kujtime të mira, komunikim, takime - falas. Është shumë e thjeshtë: nuk ka çelësa për lumturinë. Dera është gjithmonë e hapur.

Çfarë duhet të bëni për t'u bërë një person i lumtur

1. Për t'u bërë një person i lumtur, mësoni të mos udhëhiqeni nga rrethana të këqija. Reagoni ndaj çdo vështirësie në një mënyrë jo standarde. Në vend që të uleni dhe të jeni të trishtuar, bëni një shëtitje dhe hani diçka të shijshme, me fjalë të tjera, argëtohuni. Por sigurisht jo me ndihmën e alkoolit, vetëm sa do ta përkeqësojë situatën. Kur ndodhin gjëra vërtet të tmerrshme (vdekja e një të dashur, për shembull), është e vështirë, natyrisht, të pretendosh se asgjë nuk ka ndodhur. Por ju ende duhet ta pranoni atë dhe të vazhdoni përpara. Dhe sado me zë të lartë mund të tingëllojë, bëni fitore të reja për hir të këtij personi.

2. Kujdesuni dhe përkëdhelni veten, mësoni të dëgjoni trupin dhe shpirtin tuaj, bëni më shpesh atë që ju sjell gëzim dhe falënderoni Universin për atë që keni.

3. Mendoni pozitivisht, mësoni të shijoni jetën. Jeta që ekziston këtu dhe tani, dhe jo jeta që shihet në ëndrra ose duke pritur "në qoshe".

Bëhu i lumtur!

Çfarë duhet për t'u bërë një person i lumtur? Shumë njerëz mendojnë se për këtë kanë nevojë për diçka të jashtme: para, dashuri, respekt të dikujt etj. Sigurisht, këto gjëra nuk do të ndërhyjnë në lumturinë, por ato nuk janë vendimtare. Lumturia nuk është diçka që mund të fitohet - është një këndvështrim i tërë mbi botën.

Ngjarjet na ndodhin vazhdimisht dhe shumë varet nga mënyra se si ne i interpretojmë ato. Për shembull, nëse filloi të bjerë shi, dikush do të thotë "Oh moj, po bie përsëri shi!" dhe dikush do të thotë "Uau! Shiu! Klasa!". Ngjarja është e njëjtë, por mund të shkaktojë ndjenja diametralisht të kundërta.

Sekreti për t'u bërë një person i lumtur qëndron në ndryshimin e perceptimit tuaj. Si ta bëni këtë do të diskutohet në këtë artikull.

Çfarë është lumturia?

Për të kuptuar se si të bëheni një person i lumtur, së pari duhet të kuptoni se çfarë është lumturia.

Në fund të fundit, lumturia nuk mund të preket apo të përshkruhet. Në thelb, është vetëm një fjalë që do të thotë se ndihemi mirë. Por për disa arsye kjo nuk është e mjaftueshme për shumë njerëz. Ata janë duke pritur për diçka kaq të mbinatyrshme, domethënëse, saqë shkon përtej fushës së përvojës së tyre natyrore, dhe në të njëjtën kohë kjo gjendje duhet të ekzistojë gjithmonë!

A është kjo e arritshme? Nëse e shtroni pyetjen kështu, atëherë nuk ka gjasa. Është më mirë të mendosh për diçka tjetër.

Si e dini kur jeni të lumtur?

Mungesa e lumturisë tek shumë njerëz është se ata thjesht nuk e kuptojnë se çfarë është, dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të njohin të mirat në jetën e tyre. Provoni t'u përgjigjeni vetë këtyre pyetjeve:

1. Çfarë ju duhet për të marrë për të qenë të lumtur?
2. Si duhet të ndiheni?
3. Pse nuk e ndjen dot tani?

Kur ndihemi mirë? Ndihemi mirë kur jeta jonë bëhet më e mirë. Kur ka diçka për të krahasuar. Për shembull, nëse kemi qenë shumë të uritur dhe më pas kemi ngrënë diçka, atëherë ndihemi mirë. Ose kur një person nuk mund të shkonte në tualet për një kohë të gjatë dhe të gjatë dhe papritmas kjo dëshirë plotësohej, atëherë ai ndihet shumë mirë!

Për të ndjerë lumturinë, është e nevojshme të kemi një lloj pike relative me të cilën mund të krahasohemi.

Vini re, jo vetëm që jeta jonë të përmirësohet, por që ta ndiejmë këtë proces dhe t'i kushtojmë vëmendje.

Shumë njerëz, duke kujtuar fëmijërinë dhe rininë e tyre, besojnë se ishte atëherë kur ishin të lumtur, megjithëse kur ishin të vegjël, nuk mendonin kështu. Pse po ndodh kjo? Sepse në rininë tonë, shumë gjëra ishin vërtet më të mira: shëndeti ynë ishte më i mirë, vërehej disa dinamika pozitive, bëheshim çdo ditë më të zgjuar, më të fortë, merrnim më shumë të drejta, kishim më shumë mundësi. Por në rininë e tyre, njerëzit nuk i kushtojnë vëmendje kësaj dhe për këtë arsye nuk ndjejnë lumturi.

Vetëm pasi humbasin shëndetin e tyre, shumë njerëz e kuptojnë se çfarë bekimi është të kesh shëndet.

Vetëm pas humbjes së dashurisë, shumë njerëz e kuptojnë se çfarë bekimi ishte ta kishe atë.

Këto janë sekretet e thjeshta.

Çfarë e përbën modelin tonë të përgjigjes?

Pra, sekreti i lumturisë është të vlerësoni pozitivisht situatën tuaj aktuale. Por kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Në fund të fundit, ne e vlerësojmë jetën tonë jo vetëm me mendjen, por edhe me emocionet tona.

Emocionet nuk lindin nga zbrazëtia. Ata përcaktohen gjithmonë nga qëndrimi ynë ndaj situatës. Përafërsisht, ne fillimisht vlerësojmë një proces dhe më pas, bazuar në këtë përfundim, zhvillojmë emocione.

Për shembull, një person u bllokua në një bllokim trafiku. Kjo është një situatë që është jashtë kontrollit tonë. Dhe emocionet tona varen nga përfundimi mendor që kemi bërë për këtë. Dikush mund ta shikojë këtë situatë pozitivisht, “Është për të ardhur keq, por të paktën kam kohë të dëgjoj një libër audio”, ndërsa të tjerët do të kenë një pamje krejtësisht negative nga kjo situatë, “Përsëri këta punëtorë të rrugës! A është vërtet e pamundur të punosh natën? Të poshtër!” Prandaj, do të lindin reagime emocionale krejtësisht të ndryshme.

Nga reagime të tilla emocionale formohet qëndrimi ynë ndaj botës në tërësi, ndaj vetvetes, jetës sonë dhe ndaj njerëzve. Cili është ndryshimi midis këtyre dy njerëzve? Pse japin vlerësime kaq të ndryshme për të njëjtat ngjarje? Gjithçka ka të bëjë me mendimet automatike që kalojnë nëpër kokë në një sekondë.

Mendime automatike dhe lumturi

Të gjithë njerëzit kanë dëgjuar për nënndërgjegjeshëm, por pak njerëz e kuptojnë se çfarë është. Shumica e njerëzve besojnë se kjo është pothuajse një ndërgjegje e dytë në kokën tonë. Në fakt, është ende e njëjta vetëdije, por vetëm në një mënyrë funksionimi paksa të ndryshme.

Nënndërgjegjja është ato funksione që truri ynë i kryen automatikisht. Për shembull, procesi i ecjes ose frymëmarrjes. Ne mund të ushtrojmë kontroll mbi këto funksione nëse është e nevojshme, por në shumicën e rasteve kjo nuk është e nevojshme.

Automatizma të ngjashëm ekzistojnë në të menduarit. Mund të lexoni më shumë rreth kësaj në artikullin "Mendime të shembura". Këto janë zakonisht gjykime për aspekte të ndryshme të realitetit.

Për shembull, një shofer që qorton pafund shoferët e tjerë për drejtimin e dobët, mund të udhëhiqet nga gjykimi automatik i mëposhtëm: "Ata po e bëjnë përsëri gabim!"

Një person me një mendim të tillë automatik interpreton vazhdimisht çdo situatë që është e papërshtatshme për të si rezultat i marrëzisë ose qëllimit të keq të dikujt tjetër. Këtë e bën pa asnjë analizë, automatikisht. Më pas vjen radha e mendimit të radhës automatik. "Nëse dikush gabon, ju duhet të zemëroheni."

Si rezultat, një person i tillë vazhdimisht përjeton zemërim për të gjitha llojet e gjërave të vogla. Ai bëhet nervoz, përjeton stres ekstrem, sepse "të gjithë rreth tij gabojnë dhe ai duhet të zemërohet për këtë".

Pajtohu se është mjaft e vështirë të bëhesh një person i lumtur me një qëndrim të tillë ndaj jetës.

Një mendim automatik të çon në një tjetër. Kështu, lind një skenar për t'iu përgjigjur disa llojeve të situatave të ngjashme. Për shembull:

Diçka e pafavorshme për ne ndodh → Dikush është fajtor për këtë → Ne duhet të zemërohemi → Ne duhet të shprehim pakënaqësinë tonë

Por nuk është domosdoshmërisht faji i dikujt, nuk është e nevojshme të zemëroheni për shkak të kësaj dhe nuk është e nevojshme të shprehni pakënaqësi. Për fat të keq, mendimet automatike zakonisht na bëjnë të reagojmë në një mënyrë tipike.

Fatkeqësisht (ose ndoshta për fat) ne jemi krijuar në atë mënyrë që të thjeshtojmë procesin e të menduarit dhe të marrim sa më pak vendime. Për ta bërë këtë, ne e automatizojmë këtë proces. Por ne mund të ndryshojmë vetë programin që po ndjekim. Nga rruga, ndihma për këtë është thelbi i punës sime.

Në fund të fundit, cila është ndjenja e lumturisë? Kjo është thjesht shuma totale e emocioneve pozitive në ditë. Shumë emocione pozitive - ne jemi të lumtur, pak pozitivë - ne jemi të pakënaqur dhe gjithçka është e keqe.

Sasia e emocioneve pozitive lidhet drejtpërdrejt me skenarin tonë të të menduarit.

Besimet dhe lumturia

Përveç mendimeve automatike, perceptimet tona ndikohen shumë nga besimet.

Nëse mendimet automatike janë diçka si një skenar përgjatë të cilit lëvizin mendimet tona, atëherë besimet janë blloqet ndërtuese nga të cilat formohen njohuritë tona për botën.

Për shembull, mund të ketë besimet "Bota është një vend armiqësor dhe i pakuptimtë", "Njerëzit janë të këqij dhe nuk ka asgjë për t'i dashur ata", ose mund të ketë besimet "Bota kujdeset për mua. Gjithçka është për mirë!”, “Shumica e njerëzve janë të sjellshëm dhe dashamirës”.

Në fakt, të dyja janë thjeshtime. Bota është shumë komplekse për t'u përshtatur në çdo kornizë. Megjithatë, besime të tilla formojnë modelet tona të reagimit.

Ne jemi të detyruar të thjeshtojmë pikëpamjen tonë për botën në mënyrë që të ekzistojmë disi në të dhe të zhvillojmë një lloj pozicioni për atë që po ndodh. Ne kemi nevojë për aksioma nga të cilat mund të ndërtojmë.

Megjithatë, është shumë më e dobishme të perceptosh botën pozitivisht. Së pari, kjo na bën më të lumtur, dhe së dyti, një këndvështrim pozitiv për gjërat rrit iniciativën dhe energjinë tonë.

Prandaj, për t'u bërë një person i lumtur, duhet të rishikoni bindjet tuaja.

Për të qenë të lumtur, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj shumë fushave të jetës.

Mënyra e duhur e jetesës për një person të lumtur

Baza për një humor të mirë është përdorimi i duhur i trupit tonë. Për këtë:

1. Mbani një rutinë të përditshme. Duhet të flini të paktën 8 orë. Përveç kësaj, nëse doni të keni kohë për të jetuar, atëherë këshillohet të shkoni në shtrat në 22 dhe të ngriheni në orën 6.
2. Hani siç duhet. Kjo është e drejtë - është si në kopshtin e fëmijëve.
3. Luani sport ose lëvizni shumë.
4. Jini jashtë dhe në natyrë.

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes.

Besimet dhe mendimet automatike që lidhen me vetëvlerësimin janë kritike për lumturinë. Në mënyrë që një person të ndihet i lumtur, ai duhet të ndiejë se është mirë.

Edhe nëse një person ka gjithçka që mund të ëndërronte, por në të njëjtën kohë ndihet i parëndësishëm, do ta ketë jashtëzakonisht të vështirë të ndihet mirë.
Ekziston një kompleks i tërë besimesh dhe modelesh reagimi në lojë këtu.

Besimet e mëposhtme mund të ndihmojnë në përmirësimin e vetëvlerësimit:

1. "Unë e pranoj veten pa kushte". Mos harroni se jeni vetëm. Asnjëherë mos e quani veten budalla, humbës etj., edhe nëse e keni gabim për diçka. Ju nuk duhet të vendosni pulla mbi veten tuaj. Edhe vetëkritika duhet të jetë konstruktive. Kritikoni veprimet tuaja, por kurrë veten!
   Tashmë ka shumë njerëz përreth që me kënaqësi do të na qortonin. Jini gjithmonë në anën tuaj.
2. "Unë mund të bëj gjithçka". Është krejtësisht normale që mund të mos kemi sukses në diçka. Por ne nuk duhet të supozojmë se kjo është për shkak të personalitetit tonë, statusit shoqëror, pamjes, etj. Që diçka të funksionojë, duhet të investoni shumë kohë dhe përpjekje në të. Nuk është se nuk mund të bëjmë diçka, por se nuk kemi punuar mjaftueshëm për të.
3. “Unë jam si gjithë të tjerët”. Kur e kuptoni këtë, një shtresë e madhe problemesh zhduket gradualisht. Nga njëra anë, kjo ju lejon të shikoni me të vërtetë gjërat dhe të zbarkoni nga parajsa në tokë, dhe nga ana tjetër, një person fillon të kuptojë se ai mund të bëjë gjithçka.

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj të tjerëve

Marrëdhëniet me njerëzit përbëjnë një pjesë të madhe të jetës sonë. Ne vazhdimisht ballafaqohemi me njerëz të tjerë dhe me pasojat e veprimeve të tyre. Fatkeqësisht, ne nuk na pëlqen gjithçka. Por nuk ka absolutisht asnjë kuptim të qash për të.

Të gjithë e dimë se sa e vështirë është të ndryshosh veten, sa kohë duhet të shpenzosh për të. Imagjinoni sa kohë do të duhej për të ndryshuar të tjerët. A dëshiron vërtet dikush të vendosë jetën e tij mbi këtë?

Prandaj, veprimet e njerëzve të tjerë duhet të merren si të mirëqena, si një element i natyrës. Ankohuni, zemërohuni, goditni këmbët tuaja - asgjë nuk do të ndryshojë. Njerëzit e tjerë janë po aq peng të bindjeve dhe mendimeve të tyre automatike sa ne. Ky është problemi i tyre, jo faji i tyre.

Prandaj, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Besimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë me këtë:

1. "Shumica e sjelljeve të këqija ndodhin rastësisht ose domosdoshmëri.". Është një gabim i madh të mendosh se njerëzit e tjerë po përpiqen të dëmtojnë dikë me qëllim. Zakonisht njerëzit as nuk e kuptojnë se po e bëjnë dikë të pakëndshëm. Shumica e të këqijave ndodhin rastësisht.
2. "Nuk ka nevojë t'i provosh asgjë askujt". Shumë njerëz kalojnë jetën e tyre duke u përpjekur të dëshmojnë se kanë të drejtë. Per cfare? Është e pakuptimtë. Edhe nëse një person e kupton që keni të drejtë, ai përsëri do të bëjë atë që është e përshtatshme për të.
   Dhe ai ka çdo të drejtë ta bëjë këtë.
   Prandaj, nuk duhet të humbni kohë për këtë. Keqkuptimet janë problemi i atyre që gabojnë.
3. "Mos prisni asgjë nga të tjerët". Idetë tona për mënyrën se si njerëzit e tjerë duhet të veprojnë shpesh ndryshojnë nga realiteti. Kjo i zemëron shumë njerëz.
   Nëse nuk prisni asgjë nga një person, atëherë është e pamundur të zhgënjeheni prej tij. Të gjithë jetojnë sa më mirë.
4. “Më pëlqejnë njerëzit" Shumë njerëz madje thonë me njëfarë krenarie se nuk u pëlqen shoqëria e njerëzve. Ata ndoshta duan të theksojnë individualizmin e tyre. Kur i pyet ata “Pse?”, shumë nuk mund të përgjigjen. Kjo do të thotë që personi thjesht vendosi të mos dashurojë askënd. Për asnjë arsye, vetëm kështu. Duke mos e kuptuar se duke vepruar kështu ai po i shkatërron jetën, sepse i duhet ende të merret me njerëzit.

Ne merremi me njerëz çdo ditë. Nëse kemi një qëndrim pozitiv ndaj njerëzve, atëherë marrim pozitiv nga bashkëveprimi me ta, nëse negativ, atëherë negativ. Pra, pse të shkatërroni jetën tuaj?

Të duash njerëzit është e mrekullueshme. Në fund të fundit, nëse mendoni për këtë, të gjithë thjesht po përpiqen të rrëmbejnë pjesën e tyre të lumturisë, ashtu si ju. Ndihmojini ata me këtë dhe ndoshta ata do t'ju ndihmojnë me lumturinë tuaj.

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj gjërave

Shumë shpesh njerëzit shqetësohen për gjërat. Diçka u prish, diçka u vodh, diçka humbi... Dikujt i është gërvishtur makina, i kanë vjedhur telefonin, i kanë grisur xhinset.

Kjo ndodh gjatë gjithë kohës. Gjithmonë diçka shkon keq. Nëse shqetësoheni për këtë çdo herë, mund të vdisni nga trishtimi.

Gjërat duhet të trajtohen statistikisht. Një herë mbajta një listë të gjërave të prishura dhe zbulova se çdo vit gjërat do të prisheshin ose do të kishin ndonjë problem tjetër. Madje kam llogaritur se kjo ndodh me 15% të të gjitha gjërave, pavarësisht se çfarë zotëroj.

Të zotërosh diçka është gjithmonë e përkohshme. Ju duhet ta pranoni këtë fakt dhe të mos shqetësoheni më për të. Siç thonë ata, "Zoti dha, Zoti mori".

Ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj ngjarjeve

Jo vetëm gjëra të mira ndodhin në jetën tonë, por edhe të këqija. Çfarëdo që të bëjmë, ka qenë dhe do të jetë. Kjo nuk mund të ndryshohet, por ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj.

Vetëm imagjinoni se jeta juaj është një kuti në të cilën çdo gjë e mirë dhe çdo e keqe qëndron që në fillim. Ju futni dorën në të dhe e nxirrni atë sipas nevojës. Pavarësisht nëse jeni me fat apo jo, është thjesht një iluzion; do t'ju duhet të tërhiqni gjithçka që supozohet.

Ashtu si me gjërat, ka një përqindje të caktuar të dështimeve dhe ngjarjeve të trishtueshme në jetën tonë. Gjithçka që mund të bëjmë është të përpiqemi të përballojmë ngjarje të tilla. Personalisht, thënia më ndihmon -"Edhe kjo do te kaloje".

Kjo është një nga recetat më efektive për lumturinë.

Lumturia është zgjedhje

Gjithçka për të cilën kam shkruar më parë ishin parakushte. Sekreti më i rëndësishëm është të thuash thjesht "Jam i lumtur".

E mbani mend në fillim të artikullit që shkrova se emocionet tona rrjedhin nga përfundimet e mendjes sonë?

Është e vështirë të besohet në fillim, por nëse ia përsërisni vetes shpesh mjaftueshëm, do të bëhet e tillë.

Për t'u bërë një person i lumtur, duhet t'i lejoni vetes të jeni i tillë.

Përmbledhje

1. Formuloni për veten tuaj atë që ju nevojitet për të qenë të lumtur
2. Lumturia është të ndjesh se jeta jote është më e mirë sot se sa ishte dje.
3. Lumturia është të gjykosh jetën tënde nga ato që ke, jo nga ato që nuk ke.
4. Në mënyrë që të bëheni të lumtur, ju duhet të ndryshoni modelin tuaj të përgjigjes automatike nga negative në pozitive.
5. Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme
6. Keni një qëndrim pozitiv ndaj vetes dhe të tjerëve
7. Mos u shqetësoni për gjërat
8. Kur ndodh diçka e mirë, përqendrohuni në të tashmen. Kur diçka është e keqe, është në të ardhmen.
9. Pavarësisht se sa e vështirë është situata jonë e jetës, ne gjithmonë mund të themi: "Por unë jam ende i lumtur!" Dhe emocionet nuk do të kenë zgjidhje tjetër veçse t'u binden këtyre fjalëve.