Si duhet të ndihet një person i shëndetshëm. Si të përcaktoni gjendjen tuaj shëndetësore nga pamja

Një studim i specialistëve mjekësorë - dermatologë, mjekë të përgjithshëm, dentistë, kirurgë, psikologë, nutricionistë - ndihmoi në identifikimin e treguesve më të mirë shëndetësorë.

Cikli i rregullt menstrual

Ciklet e rregullta menstruale (çdo 27 deri në 35 ditë) janë një shenjë e shëndetit riprodhues. Ciklet e rregullta sugjerojnë ovulim normal dhe reflektojnë se nivelet e hormoneve nga truri në vezore janë të balancuara.

Gratë që kanë probleme shëndetësore, janë mbipeshë ose nënpeshë, janë të prirura për cikle menstruale të parregullta.
Probleme të tilla nuk mund të injorohen.

Flokë dhe thonj të fortë

Flokët e trashë dhe thonjtë e fortë dhe me rritje të shpejtë janë një shenjë e shëndetit të mirë. Anasjelltas, rrallimi i flokëve dhe thonjtë e brishtë ose të plasaritur janë një shenjë e mangësive ushqyese, si hekuri, vitamina D dhe vitamina të tjera kryesore.

Energjisë

Nëse çdo mëngjes ngriheni nga shtrati gati për të vrapuar në palestër, atëherë shëndeti juaj është në rregull.

Prania e sëmundjes dhe mungesa e vitaminave e bëjnë njeriun letargjik, pa energji dhe të lodhur

Stabiliteti emocional

Njerëzit e shëndetshëm përpiqen të kuptojnë nevojat emocionale të vetes dhe të të tjerëve. Ata janë të vëmendshëm ndaj asaj se si ndihen të tjerët. Kur bëjnë diçka të keqe, ata përpiqen ta korrigjojnë atë.

 
Pa dhimbje koke

Dhimbjet e kokës janë pasojë e stresit dhe tensionit dhe kjo është normale. Në një person të shëndetshëm ato kalojnë shpejt. Ndonjëherë migrena ose dhimbjet e tjera të kokës nuk janë të rralla, por nëse mjekimet nuk ndihmojnë më dhe shkaqet e tjera janë përjashtuar, atëherë mund të ia vlen të merren parasysh opsionet e tjera të trajtimit si Botox dhe operacioni, në varësi të origjinës dhe llojit të dhimbjes së kokës.

frymë e mirë

Njerëzit e marrin frymën e mirë si të mirëqenë. Nuk ka ende probleme.

Frymëmarrja e mirë është shenjë e një personi të shëndetshëm.

Qarkullim i mirë i gjakut

Edhe me qarkullim të mirë, ndonjëherë mund të shfaqet një ndjesi shpimi gjilpërash ose mpirje, por kjo do të zhduket shpejt. Kjo mund të ndodhë kur jeni ulur ose shtrirë në një pozicion të vështirë.

Megjithatë, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje mund të tregojnë ngjeshje nervore, e quajtur shpesh një nerv i shtypur. Simptomat afatgjata nuk duhen injoruar pasi mund të tregojnë një problem që kërkon një sërë ndërhyrjesh kirurgjikale.

Frymë e freskët

Fryma e freskët është çelësi për shëndetin e përgjithshëm, pasi pjesa më e madhe e sistemit imunitar ndodh në zorrë. Fryma e freskët është një tregues që shëndeti juaj i zorrëve është i ekuilibruar. Për shembull, fryma me erë tepër të ëmbël mund të tregojë diabetin, fryma me erë të keqe mund të jetë për shkak të refluksit, fryma e peshkut mund të tregojë dështim të veshkave dhe fryma e thartë mund të jetë shenjë e apnesë së gjumit.

Lëkurë e shëndetshme

Lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut. Gjendja e lëkurës së fytyrës dhe qafës jo vetëm që pasqyron karakteristikat gjenetike dhe shëndetin e një personi, por pasqyron edhe rezultatet e ekspozimit ndaj faktorëve mjedisorë. Ngjyra e lëkurës duhet të jetë e vaskularizuar mirë, disi rozë.

Rrumbullakësia e fytyrës

Rrumbullakësia e indeve të buta të fytyrës është, si rregull, një shenjë e shëndetit dhe rinisë.

Gjatë periudhave të sëmundjes, dehidrimit dhe kequshqyerjes, lëkura humbet energjinë e saj natyrale dhe shfaqet e tharë.

Qartësia e syve

Sytë mund të "tregojnë" për shëndetin e përgjithshëm dhe gjendjen psikologjike të një personi - nëse ai është i pushuar mirë apo i lodhur, energjik apo në depresion. Sytë mund të jenë të bardhë, të pastër, me gjakderdhje ose të verdhë, që tregon praninë e një sëmundjeje të vogël ose serioze.

Përqindja normale e yndyrës në trup

Shenja më e rëndësishme e shëndetit është përqindja e yndyrës në trup. Kur ka shumë yndyrë, kjo do të thotë se trupi grumbullon më shumë inde yndyrore sesa indet e muskujve. Sasia e yndyrës në trup ndikon në metabolizmin, sheqerin në gjak, rrahjet e zemrës, energjinë dhe mirëqenien emocionale.

Nuk ka akne

Aknet tek femrat e rritura janë shenjë e anomalive hormonale dhe gjithashtu mund të jenë shenjë e sindromës së vezores policistike.

Gratë e rritura me akne dhe simptoma të tjera të PCOS mund të kenë nevojë për terapi hormonale.

Ushqimi i duhur

Ngrënia e mjaftueshme e perimeve, frutave, drithërave dhe produkteve të qumështit është një shenjë e një diete të mirë.

Mishrat e shendetshme

Indet e shëndetshme të mishit të dhëmbëve janë një shenjë se trupi po funksionon normalisht. Mishrat e shëndetshme janë mungesa e inflamacionit dhe gjakderdhjes, tekstura dhe ngjyra normale.

Pa obsesion me ushqimin

Nëse një person ha për të jetuar, dhe nuk jeton për të ngrënë, atëherë gjithçka është në rregull. Është e rëndësishme të hani ushqime të shëndetshme në sasi normale.

Kërkoni ndihmë kur është e nevojshme

Kjo është një shenjë e një personi të shëndetshëm, sepse tregon se personi e di se cenueshmëria mund të jetë në të vërtetë një shenjë e forcës. Kërkimi për ndihmë do t'ju ndihmojë të gjeni një zgjidhje, në vend që ta përkeqësoni situatën sepse krenaria ose frika ju penguan të kërkoni ndihmë.

Gjuha rozë

Një nuancë e kuqe e lehtë ose rozë me një shtresë të hollë të bardhë është normale. Çdo ngjyrë ose pllakë tjetër mund të jetë një shenjë e mosfunksionimit ose çekuilibrit në trup.

Kliko " si» dhe merrni postimet më të mira në Facebook!

Si të përcaktoni se jeni plotësisht i shëndetshëm? Ekspertët japin shumë informacione kontradiktore për këtë çështje. Disa thonë se një indeks normal i masës trupore lidhet me shëndetin, të tjerë këmbëngulin se kjo gjendje nuk është një faktor vendimtar. Disa thonë se treguesi kryesor është tretja, e cila funksionon "si një orë", ndërsa të tjerë fokusohen në shmangien e ushqimeve të padëshiruara. Kriteret që do të rendisim sot mund të tregojnë shumë mirë se trupi juaj është plotësisht i shëndetshëm. Ju nuk keni asnjë parakusht për t'i hedhur poshtë ato.

Flokë të fortë me shkëlqim

Brishtësia, thatësia, humbja e flokëve dhe rrallimi i flokëve janë sinjale të një mosfunksionimi të sistemeve të brendshme (hipotiroidizëm ose stres), dhe gjithashtu tregojnë mungesë vitaminash ose përthithje të dobët të lëndëve ushqyese. Nga ana tjetër, nuk do të mendoni kurrë për problemet nëse jeni pronar i flokëve luksoz të trashë dhe me shkëlqim. Kërkohet shumë përpjekje nga trupi për të krijuar qeliza të reja në gjëndrat e flokëve ose në lëkurën e kokës. Një dietë e mirë e ekuilibruar ofron mundësinë më të mirë për rritje të fortë të flokëve. Nëse jeni të detyruar t'i përmbaheni një diete të rreptë pa proteina të mjaftueshme, vitamina dhe yndyrna të shëndetshme, sistemet tuaja të brendshme do të kalojnë në modalitetin e kursimit. Kjo sigurisht që do të ndikojë në gjendjen e flokëve.

Thonjtë e fortë

Një tjetër tregues i shëndetit ndodhet në majë të gishtave tuaj. Po flasim për thonjtë. Nëse pllakat e thonjve ndryshojnë ngjyrën dhe fitojnë pika karakteristike të gropave, kjo mund të tregojë sëmundje sistemike ose të lëkurës. Çdo ndryshim në ngjyrë, strukturë ose brishtësi e tepruar tregon një lloj sëmundjeje lokale (infeksion fungal, lupus ose anemi). Nëse këmbët tuaja mund të konsiderohen të përsosura, ju mund të përgëzoheni për një shëndet të shkëlqyer.

Dhëmbë dhe mishra të shëndetshëm

Shëndeti oral është një tregues kyç i shëndetit të organeve të brendshme. Mishrat e shëndetshme nuk kanë inflamacion apo skuqje dhe dhëmbët duhet të tregojnë bardhësi ideale, forcë dhe mungesë kariesi. Shëndeti i dobët oral mund të shkaktohet nga higjiena e dobët dhe dëshirat për ushqime të ëmbla. Megjithatë, bakteret që shumohen me shpejtësi në mjedisin acidik të zgavrës me gojë hyjnë lirshëm në ezofag, stomak dhe më pas në zorrë. Pavarësisht se shumica e këtyre mikroorganizmave janë absolutisht të padëmshëm, ka grupe që shkaktojnë sëmundje të zemrës dhe janë shumë të rrezikshme për zhvillimin e fetusit tek gratë shtatzëna. Për të shmangur probleme të tilla si periodontiti, gingiviti dhe kariesi, rezervoni fillin dentar dhe vizitoni dentistin çdo gjashtë muaj.

Perimetri i belit

Disa vite më parë, një indeks normal i masës trupore konsiderohej standardi i shëndetit, por tani mjekët kanë gjetur një kriter të ri që është një shenjë e mirëqenies tuaj fizike. Po flasim për madhësinë e belit. Ka shpjegime të arsyeshme për këtë. Yndyra viscerale, e cila rrethon organet e barkut, mbart shumë rreziqe të mundshme për shëndetin. Një studim shkencor i kryer në vitin 2008 zbuloi se yndyra e tepërt rreth belit lidhet me një rrezik të lartë të vdekjes së parakohshme. Kjo është për shkak të rritjes së aktivitetit metabolik të qelizave yndyrore viscerale. Ata sekretojnë hormone që kanë një efekt të dëmshëm në ekuilibrin biokimik të trupit.

Ëndërr e mirë

Kur nuk flini mjaftueshëm, të nesërmen ndiheni si një rrënim. Por nëse pagjumësia ju mundon rregullisht, rrezikoni të zhvilloni sëmundje të tilla si diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare dhe obeziteti. Hulumtimet tregojnë se mungesa e gjumit çon në rritjen e niveleve të hormonit ghrelin, i cili është përgjegjës për oreksin. Kjo është arsyeja pse një gjumë i mirë gjatë natës është thelbësor për shëndetin dhe jetëgjatësinë tuaj. Shkoni në shtrat më herët dhe do të forconi sistemin tuaj imunitar, do të përmirësoni metabolizmin, kujtesën dhe funksione të tjera jetësore. Gjatë gjumit, qelizat e trupit restaurohen plotësisht. Prandaj, nëse zgjoheni me humor të mirë në mëngjes, kjo mund të konsiderohet një shenjë e shëndetit të mirë.

Funksioni i zorrëve

“Nuk ka mënyrë më të mirë për të ditur se çfarë po ndodh brenda trupit tuaj sesa për të parë se çfarë del prej tij”, thotë gastroenterologia Vasudha Dhar. Sipas ekspertit, ka një gamë të gjerë të lëvizjeve normale të zorrëve. Në këtë rast, feçet mund të kalojnë në frekuenca të ndryshme (jo domosdoshmërisht një herë në ditë ose vetëm në mëngjes). Nuk ka "formë të saktë", dhe një erë e fortë nuk tregon zhvillimin e baktereve patogjene në zorrët. Trakti gastrointestinal i të gjithëve funksionon ndryshe. Megjithatë, çdo ndryshim afatgjatë: kapsllëk, rëndim, diarre, fryrje - tregojnë se keni nevojë për një vizitë te një gastroenterolog.

Mbështetje sociale

Ky kriter është i rëndësishëm për mirëqenien mendore. Sipas një studimi të botuar në Journal of Health and Social Behavior, lidhjet e forta sociale ndihmojnë në lehtësimin e niveleve të larta të stresit, mbrojnë arteriet koronare, forcojnë funksionin imunitar dhe përmirësojnë funksionin e zorrëve. Herën tjetër, mos harroni të falënderoni miqtë tuaj që ju zgjasin jetën.

Gjendja e gjuhës

Në mjekësinë kineze, jo më kot i kushtohet shumë vëmendje gjendjes së gjuhës. Ky nuk është një zëvendësim për diagnostikimin standard, por tregon gjendjen e sistemeve të brendshme. Nëse maja e gjuhës është e kuqe, kjo tregon stres emocional, rrahje të shpejta të zemrës dhe pagjumësi. Një shtresë e trashë dhe e lehtë në pjesën e pasme të organit tregon probleme me tretjen. Shenjat e dhëmbëve në anët e gjuhës tregojnë nivele të ulëta të energjisë dhe përtypje të vazhdueshme.

Dietë të ekuilibruar

Ju nuk mund të arrini shëndetin ideal duke ngrënë yndyrna trans, karbohidrate të shpejta dhe ushqime të përpunuara. Por ju mund të mbështeteni në këtë nëse keni mjaft perime, fruta dhe acide yndyrore të pangopura në dietën tuaj. Një dietë e bazuar në fibra bimore, peshk, arra dhe ushqime deti redukton rrezikun e sulmeve në zemër, goditjeve në tru, disa lloje kanceri, probleme gastrointestinale, si dhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Një studim i fundit shkencor zbuloi se shtimi i ushqimeve të shëndetshme në dietën tuaj mund të përmirësojë në mënyrë dramatike mirëqenien tuaj fizike brenda një viti.

Nivelet normale të presionit të gjakut, pulsit dhe aktivitetit fizik

Tregues të tjerë të rëndësishëm shëndetësorë përfshijnë presionin e gjakut, pulsin dhe ritmin e frymëmarrjes. Kur vini për të parë një mjek, gjëja e parë që ai merr është një monitor i presionit të gjakut. Presioni i gjakut i një të rrituri të moshës së mesme nuk duhet të kalojë 140/80, pulsi në pushim duhet të jetë jo më shumë se 70 rrahje në minutë dhe ritmi normal i frymëmarrjes duhet të variojë nga 16 deri në 20 frymëmarrje në minutë. Përveç kësaj, çdo person duhet t'i kushtojë rregullisht vëmendje aktivitetit fizik dhe sportit. Nëse praktikoni aktivitet fizik të moderuar (për shembull, 30 minuta shëtitje jashtë 5 herë në javë), mund ta konsideroni planin tuaj të aktivitetit të përfunduar.

Shendeti mendor

Shëndeti emocional lidhet drejtpërdrejt me mirëqenien fizike. Provat klinike tregojnë se depresioni përkeqëson disa sëmundje kronike: diabeti, hipertensioni, sëmundjet e zemrës dhe gjithashtu shkakton kancer. Prandaj, kushtojini vëmendje meditimit, jogës dhe praktikës së frymëmarrjes së thellë. Ruani mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale dhe trupi juaj do t'ju falënderojë.

Çdo ditë jemi të përmbytur me informacione për sëmundje të ndryshme, por rrallë dëgjojmë se çfarë do të thotë të jesh në gjendje të mirë shëndetësore. Sigurisht që nuk dukemi të gjithë njësoj sepse kemi lloje të ndryshme trupore, forma dhe pesha të ndryshme, dhe ajo që është e mirë për një person mund të mos jetë e mirë për një tjetër. Një person i shëndetshëm mund të kryejë lehtësisht aktivitete të përgjithshme sportive.

Nëse dikush është fizikisht i shëndetshëm, kjo zakonisht do të thotë se ai ka zakone të shëndetshme, siç janë ushtrimet e rregullta dhe një dietë e shëndetshme.

Shëndeti emocional dhe shpirtëror duhet gjithashtu të merret parasysh kur vlerësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm. Të kesh një qëndrim përgjithësisht pozitiv ndaj jetës, ndërveprimi dhe komunikimi me të tjerët dhe besimi janë të gjithë faktorë që mund të tregojnë një person të shëndetshëm.

Në përgjithësi, nëse ndiheni mirë, ka të ngjarë që të jeni të shëndetshëm. Ana tjetër e medaljes është se mund të mos ndiheni mirë, edhe nëse mjeku nuk mund të gjejë ndonjë gjë të keqe.

Përgjigja më e thjeshtë është: një person është i shëndetshëm nëse nuk është i sëmurë. Megjithatë, njerëzit mund të jenë shumë të sëmurë dhe të mos e dinë këtë. Testet e gjakut mund të përdoren në këtë rast për të parë nëse jeni të sëmurë, edhe nëse ndiheni mirë.

Mund të nevojiten analiza të ndryshme mjekësore. Për shembull, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri shpesh nuk kanë shenja paralajmëruese.

1) Ndihesh mirë.
2) Mjeku thotë që nuk je i sëmurë.

Mirëqenia si rregull, përbëhet nga manifestimet e mëposhtme:

1) Keni energji të mjaftueshme për të kryer aktivitetet e përditshme dhe të mbeteni të lumtur.
2) Ju flini mirë dhe të qetë, dhe zgjoheni lehtësisht, duke u ndjerë i freskët pas gjumit.
3) Keni jashtëqitje të rregullta.

Shenjat e jashtme të një personi të shëndetshëm

Shumica prej nesh shpesh e përcaktojnë shëndetin e mirë përmes pamjes së jashtme të një personi. Një fizik normal, një çehre e shëndetshme, madje një zë dhe buzëqeshje e këndshme - e gjithë kjo na jep përshtypjen e një individi të shëndetshëm dhe të fortë. Le të shohim shenjat fiziologjike/fizike që mund të na tregojnë nëse jemi me shëndet të mirë apo të dobët.

• Mishrat e shendetshme.

Ja një vështrim i shpejtë i mishrave të dhëmbëve të shëndetshëm: Mishrat e shëndetshëm janë të fortë, me mish dhe rezistent ndaj lëvizjeve; Mukoza e gojës duhet të jetë "rozë e kuqërremtë" ose "rozë koralore" me një strukturë të hollë. Mishrat nuk duhet të jenë të zbehta, vjollcë ose të kuqe të errët. Mishrat e shëndetshme kanë një pamje të lëmuar, të harkuar ose të valëzuar rreth çdo dhëmbi. Mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve, prania e një sëmundjeje të rëndë prek mishrat e dhëmbëve mjaft shpejt.

• Flokë të shëndetshëm.

Një person i shëndetshëm ka flokë të shëndetshëm. Flokët e shëndetshëm vërehen lehtë. Ato janë të shndritshme dhe të shndritshme pa u dukur të kripura ose pa shfaqur ndonjë dëmtim të dukshëm. Flokët e pashëndetshëm mund të jenë një shenjë paralajmëruese e problemeve shëndetësore. Sipas dermatologëve: “Dikur mendonim për flokët thjesht si proteina, por tani e kuptojmë se ka një sërë kushtesh të brendshme që ndikojnë në shëndetin e flokëve tanë.” Po, flokët mund të jenë pasqyrim i një sërë problemesh shëndetësore!

Flokët e thatë, të çalë e të hollë mund të jenë jo vetëm për shkak të ngjyrosjes së flokëve ose notit në ujë të klorur. Ky mund të jetë një tregues i një gjëndre tiroide joaktive, e njohur si hipotiroidizëm. Shenja të tjera të hipotiroidizmit përfshijnë lodhjen, shtimin në peshë, rrahjet e ngadalta të zemrës dhe ndjesinë e të ftohtit gjatë gjithë kohës.

Njollat ​​me luspa ose të kuqërremta në lëkurën e kokës, kore zakonisht nënkuptojnë psoriasis. Psoriaza shpesh shoqërohet nga sëmundje të tjera autoimune si sëmundja e Crohn, lupus eritematoz sistemik dhe artriti reumatoid.

Hollimi i flokëve në të gjithë kokën - kjo mund të shkaktohet nga stresi i papritur, psikologjik ose fizik, si divorci ose humbja e punës. Një arsye tjetër mund të jetë një temperaturë e lartë nga gripi ose infeksioni. Diabeti gjithashtu mund të çojë në rrallimin e flokëve apo edhe rënien e flokëve. Një sërë medikamentesh dhe ndryshimesh hormonale gjithashtu shkaktojnë rënien e flokëve si efekt anësor.

Flokë të thatë dhe të brishtë që thyhen lehtësisht - më shpesh flokët bëhen më të brishtë si rezultat i trajtimeve kimike dhe lyerjes. Megjithatë, disa kushte mjekësore gjithashtu çojnë në thyerje të flokëve. Midis tyre: sindroma e Cushing-ut, sëmundjet e gjëndrave mbiveshkore, e cila çon në prodhimin e tepërt të hormonit kortizol. Flokët tepër të thatë mund të tregojnë gjithashtu se dietës suaj i mungojnë acidet yndyrore omega-3.

• Gjuhë e shëndetshme.

Pamja e gjuhës pasqyron gjithashtu shëndetin e përgjithshëm të një personi. Një person i shëndetshëm ka një gjuhë të kuqërremtë-rozë. Përveç kësaj, një gjuhë e shëndetshme nuk duhet të lyhet. Pas mishrave të dhëmbëve, gjuha është vendi i dytë më i zakonshëm i baktereve dhe patogjenëve të ndryshëm në zgavrën me gojë që kanë hyrë atje nga jashtë ose nga brenda trupit. Për shkak të kushteve optimale të lagështisë dhe temperaturës, gjuha është një vend i preferuar për kolonizimin e mikrobeve dhe baktereve.

Gjuha jonë mund të na tregojë kur jemi të sëmurë. Një gjuhë që është shumë e lëmuar mund të tregojë anemi ose mungesë të vitaminës B-12. Një gjuhë e fryrë mund të jetë shenjë e infeksionit. Problemet me shijen mund të jenë gjithashtu një shenjë e infeksionit ose efekteve anësore të disa ilaçeve. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e dëmtimit të nervit. Ulcerat e gjuhës shfaqen për shkak të stresit ose lodhjes. Këto lezione janë zakonisht shumë të dhimbshme dhe ndonjëherë shfaqen thjesht për një arsye të panjohur.

Një gjuhë e bardhë e veshur zakonisht do të thotë se jeni të dehidratuar. Pirja e duhanit ose pirja e alkoolit mund të shkaktojë këtë gjendje. Një gjuhë e kuqe është një shenjë e ushqyesve të ndryshëm. Kujdes çfarë hani! Nëse gjuha juaj ka njolla të kuqe të ndezura në sipërfaqen e sipërme, kjo është e padëmshme dhe zakonisht largohet vetë, por mund të shkaktohet nga ndryshimet hormonale, alergjitë apo edhe stresi.

• Lëvizjet e rregullta të zorrëve.

Lëvizjet e rregullta të zorrëve janë gjithashtu shumë të rëndësishme kur bëhet fjalë për shëndetin. Por në shumicën e rasteve, lëvizjet më pak të shpeshta të zorrëve nuk janë domosdoshmërisht shkak për shqetësim. Lëvizjet e rregullta të zorrëve (ose lëvizjet e zorrëve) mund të ndryshojnë nga personi në person, por ka disa shkaqe mjaft të zakonshme të kapsllëkut. Frekuenca e lëvizjeve të zorrëve nuk është domosdoshmërisht një shenjë e kapsllëkut. Shenja e kapsllëkut ka të bëjë më shumë me konsistencën e jashtëqitjes (ose feçeve) dhe vështirësinë e defekimit.

Të kesh lëvizje të buta të zorrëve është shumë më e rëndësishme sesa të kesh lëvizje të shpeshta të zorrëve. Gjëja më e rëndësishme është që të keni lëvizje të rregullta të zorrëve pa tendosje ose dhimbje. Jashtëqitja juaj gjithashtu mund t'ju tregojë shumë për shëndetin tuaj. Siç e dini, trakti gastrointestinal është një njësi përpunimi mjaft e teknologjisë së lartë. Trakti GI thith të gjitha lëndët ushqyese që merrni dhe eliminon çdo mbetje që krijohet. Prandaj, jashtëqitja juaj pasqyron se sa i mirë apo i keq është trupi juaj dhe si po thith lëndët ushqyese.

• Gjumë i thellë dhe i qetë.

Gjumi i shëndetshëm duhet të zgjasë mesatarisht 7-8 orë. Aftësia e një personi për të pasur gjumë të thellë dhe të qetë pa shumë ndërprerje është një tregues i fortë i shëndetit të përgjithshëm. Gjumi i lejon të gjithë trupit tuaj të rifitojë energjinë, shërimin dhe tonin e tij. Gjumi i thellë dhe i qetë është themeli i shëndetit. Në kundërshtim me besimin popullor, nuk ka rëndësi as sa orë flini, por sa i thellë niveli i gjumit që keni. Në fund të fundit, është thellësia e gjumit që siguron rigjenerimin e indeve të trupit dhe shërimin nga sëmundjet.

Stresi dhe ndryshimet hormonale mund të jenë një nga shkaqet e mungesës së gjumit. Pagjumësia është më e zakonshme tek femrat sesa tek meshkujt për shkak të sekretimit të hormoneve. Në fakt, pagjumësia është një nga efektet anësore më të zakonshme tek gratë për shkak të rritjes ose uljes së sekretimit të hormoneve që janë përgjegjëse për kontrollin e PMS, ciklin menstrual, menopauzën e të tjera. Shfaqja e sëmundjeve të ndryshme si presioni i lartë i gjakut, sëmundjet e zemrës, astma, llojet e ndryshme të alergjive, artriti dhe çrregullimet e tiroides mund të çojnë në çrregullime të gjumit. Gjumi gjithashtu mund të jetë i vështirë për shkak të konsumimit të medikamenteve që merren për trajtimin e këtyre sëmundjeve.

Shëndeti

Jo të gjithë ne udhëheqim një mënyrë jetese jashtëzakonisht të shëndetshme. Si të siguroheni që jeni në fakt një person i shëndetshëm?

Ja çfarë mendojnë për këtë mjekë të specialiteteve të ndryshme, nga dentistët, kirurgët dhe dermatologët e deri te psikologët dhe terapistë.

Lexoni gjithashtu:Çfarë ndodh nëse shtriheni me kokë poshtë çdo ditë para se të shkoni në shtrat? 7 pasoja të këndshme

Nëse i keni të 50 shenjat e shëndetit të mirë fizik dhe mendor, mund të keni vetëm zili.

Shenjat e shëndetit fizik

1. Keni flokë të trashë dhe thonj të fortë

Një kokë me flokë të trashë në kokë dhe thonj të fortë dhe me rritje të shpejtë në shumicën e rasteve tregojnë një shëndet të mirë.

Anasjelltas, rrallimi i flokëve dhe thonjtë e brishtë dhe të brishtë janë shpesh një shenjë e mangësive të konsiderueshme të vitaminave dhe mineraleve si hekuri, vitamina D dhe vitamina të tjera thelbësore.

2. Keni shumë energji

Nëse ngriheni lehtësisht nga shtrati në mëngjes, jeni gati të shkoni në punë ose në palestër dhe të përballeni me një ditë të re, mos u shqetësoni - jeni mirë. Me shumë sëmundje dhe mungesë vitaminash, njeriu humbet energjinë dhe vazhdimisht ndihet i lodhur.

3. Rrallëherë keni dhimbje koke dhe ato nuk zgjasin shumë.

Pothuajse çdo person përjeton dhimbje koke. Ato shpesh shkaktohen nga stresi ose tensioni i muskujve. Dhimbjet periodike të kokës janë normale.

Megjithatë, nëse medikamentet konvencionale nuk ju ndihmojnë më, dhimbjet e kokës janë shumë të forta, të shoqëruara me të përziera, temperaturë, konfuzion, dobësi, ngurtësim të qafës, ndjeshmëri ndaj dritës - e gjithë kjo është një arsye për t'u konsultuar me një mjek.

4. Ju merrni frymë normalisht edhe kur jeni të sëmurë.

Frymëmarrja e lirë dhe e lehtë është diçka që shumë prej nesh e marrin si të mirëqenë derisa të mos jetë më.

Kur një person i shëndetshëm ndodh një ftohje, mund të shfaqen kongjestion i hundës, dobësi dhe simptoma të tjera të sëmundjes. Megjithatë, pas një jave, plus ose minus disa ditësh, gjendja duhet të përmirësohet. Nëse kjo nuk ndodh, mund të ketë disa shkelje që kërkojnë kontakt me mjekun specialist.

5. Keni qarkullim të mirë të gjakut

Nëse qarkullimi i gjakut është i mirë, herë pas here mund të përjetoni mpirje në këmbë dhe krahë ose ndjesi shpimi gjilpërash në gjymtyrët tuaja, por ndjesi të tilla zakonisht kalojnë shpejt.

Megjithatë, nëse ndjesi shpimi gjilpërash, mpirje dhe dobësi zgjasin më shumë se zakonisht, kjo mund të tregojë një nerv të shtypur. Simptomat afatgjata nuk duhen injoruar pasi mund të tregojnë një problem që kërkon kirurgji.

6. Fryma juaj është e freskët

Era e frymës suaj është një nga treguesit kryesorë të shëndetit tuaj, pasi një pjesë e madhe e funksionit tuaj imunitar është e lidhur me zorrën tuaj.

Fryma e freskët është një shenjë e mirë e tretjes së shëndetshme. Në të njëjtën kohë, era e keqe e gojës mund të tregojë për një sërë sëmundjesh: një erë e fortë frutash mund të tregojë diabetin, era e keqe e gojës shoqërohet me refluks acidi, një erë peshku me dështim të veshkave dhe një erë e thartë me apnea të gjumit.

7. Dëshira për të fjetur në mes të ditës nuk ndodh çdo ditë.

Në mënyrë ideale, kur zgjoheni në mëngjes, duhet të ndjeni një rritje të energjisë që vazhdon gjatë gjithë ditës. Mungesa e dëshirës për të fjetur gjatë ditës tregon funksionimin e shëndetshëm të gjëndrave mbiveshkore dhe nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak.

8. Lëkura juaj duket e shëndetshme

Lëkura është organi më i madh i trupit të njeriut. Gjendja e lëkurës në fytyrë dhe qafë pasqyron jo vetëm karakteristikat gjenetike dhe shëndetin e tij, por edhe ndikimin e mjedisit të jashtëm.

Lëkura e shëndetshme duket paksa rozë, e furnizuar mirë dhe e tonifikuar.

9. Fytyra juaj duket plot

Plotësia ose rrumbullakësia e indeve të buta të fytyrës tregon rininë dhe shëndetin.

Anasjelltas, sëmundja, dehidratimi dhe kequshqyerja reflektohen në fytyrë, duke bërë që lëkura të humbasë vitalitetin dhe të duket e dobët dhe e dobët.

10. Sytë e tu janë të pastër

Sytë mund të zbulojnë shumë detaje për shëndetin dhe gjendjen psikologjike të një personi. Ata mund të jenë të pushuar ose të lodhur, të ndritshëm dhe të gëzuar ose të trishtuar dhe të dëshpëruar.

E bardha e syve mund të jetë e bardhë dhe e qartë, ose me enë gjaku ose të verdhë, gjë që mund të tregojë se personi mund të ketë kushte të caktuara mjekësore.

11. Ju keni një përqindje normale të yndyrës në trup

Sipas nutricionistëve, treguesi më i rëndësishëm i shëndetit është përqindja e yndyrës në trupin e njeriut. Kur ky numër rritet, trupi juaj fillon të grumbullojë më shumë inde yndyrore në vend të muskujve.

Përqindja e yndyrës në trup, nga ana tjetër, ndikon në metabolizmin, sheqerin në gjak, lëvizshmërinë dhe mirëqenien emocionale.

12. Ju gjeni kohë për aktivitet fizik.

Aktiviteti fizik është shumë i vështirë të zëvendësohet me ndonjë gjë. Ka një efekt pozitiv në të gjitha pjesët e trupit tuaj: djeg dhjamin e tepërt, përmirëson qarkullimin e gjakut në muskuj dhe gjymtyrë, redukton kolesterolin e keq, rrit rrjedhjen e gjakut në të gjithë muskujt dhe organet, ju ndihmon të flini më mirë dhe nxit lëvizjet e rregullta të zorrëve.

Përveç kësaj, aktiviteti fizik sistematik forcon muskulin e zemrës, i cili është gjithashtu një tregues i rëndësishëm i shëndetit.

13. Ju i kushtoni vëmendje asaj që hani.

A hani mjaftueshëm perime, fruta, drithëra dhe produkte qumështi? Përgjigja për këtë pyetje ju lejon të përcaktoni shpejt cilësinë e dietës suaj.

Nëse dieta juaj përmban të gjithë këta përbërës, ju keni ushqim të mirë. Dhe gjithçka sepse shumica e njerëzve shpesh i humbasin këto momente. Sipas nutricionistëve, vetëm 3 për qind e popullsisë merr mjaftueshëm lëndë ushqyese nga burimet e mësipërme.

14. Keni mishra të shëndetshme

Një tregues që trupi juaj është i shëndetshëm është indi i mishrave të dhëmbëve. Kjo do të thotë që mishrat e dhëmbëve nuk janë të përflakur, nuk rrjedhin gjak dhe kanë strukturë dhe ngjyrë normale.

Indi i shëndetshëm i mishit të dhëmbëve është i dendur, në formë piramidale midis dhëmbëve dhe lakohet në mënyrë të barabartë rreth skajeve të rrumbullakosura të dhëmbëve.

15. Ju hani rregullisht

Çështja është se nuk ju mungon ushqimi, zgjidhni ushqime të ekuilibruara dhe mos nxitoni pa mend për ushqim për shkak të dhimbjeve të urisë.

Ushqimi i rregullt gjithashtu ndihmon në parandalimin e shumë problemeve gastrointestinale që lindin nga ushqimi i çrregullt.

16. Ndiheni të ngopur pasi keni ngrënë

Shumë njerëz janë tepër të shqetësuar për dietën e tyre, duke shkurtuar porcionet e ushqimit dhe duke e kufizuar veten në një farë mënyre. Kjo shkakton një ndjenjë pakënaqësie, dhe si rrjedhojë personi fillon të hajë ose teprojë gjatë natës ose në fundjavë.

Të ndiheni të ngopur pasi keni ngrënë do të thotë që ju kënaqeni me ushqimin tuaj dhe një person që ha atë që i pëlqen ka një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin.

17. Muskujt tuaj kanë definicion.

A mund t'i shihni muskujt tuaj me sy të lirë? A janë të dendura dhe me teksturë dhe nuk janë të mbuluara me yndyrë? Të gjitha këto janë shenja të shëndetit.

Muskujt e atrofizuar ose të dobësuar, përkundrazi, tregojnë shëndetin e dobët të muskujve. Vlen gjithashtu t'i kushtohet vëmendje asimetrisë së krahëve dhe këmbëve. Nëse, për shembull, njëra këmbë është më e madhe se tjetra, kjo mund të tregojë se po përpiqeni të kompensoni njërën anë të trupit tuaj për shkak të ndonjë gjendjeje të padiagnostikuar. Ju mund të keni një lloj problemi nervor në anën tuaj më të dobët.

18. Detyrat e përditshme i kryeni me lehtësi.

A mund të ngjitesh lehtë në një kodër? Po në lidhje me mbajtjen e çantave të blerjeve në shtëpi? Provoni të prekni gishtat e këmbëve ose të qëndroni në njërën këmbë pa u mbajtur në një mbështetje. A mund të uleni në dysheme dhe të ngriheni pa përdorur duart?

Nëse i jeni përgjigjur "po" të gjitha këtyre pyetjeve, mund të thuhet se jeni të shëndetshëm.

19. Keni jashtëqitje të rregullta të paktën një herë në ditë

Ajo që hani dhe futni në trupin tuaj është e rëndësishme, por ajo që del prej saj është po aq e rëndësishme. Lëvizjet e parregullta të zorrëve mund të nënkuptojnë se ka një lloj problemi në sistemin tretës. Kjo mund të jetë mungesë magnezi, tretje dhe përthithje e dobët e lëndëve ushqyese, madje edhe stres emocional.

20. Nuk ju mungon fryma gjatë aktiviteteve normale.

Rrugët tuaja të frymëmarrjes janë në thelb një seri tubash që çojnë në "topa" - mushkëritë tuaja. Çdo person i ka këto "topa" të fryra, dhe brenda "topit" ka ajër dhe gjak. Qelizat përdorin oksigjenin nga ajri për të prodhuar energji. Nëse keni probleme me mushkëritë, mund të ndiheni të gulçuar edhe kur bëni aktivitete normale rutinë.

21. Nyjet tuaja nuk ju dhembin kur lëvizni.

Për të udhëhequr një mënyrë jetese aktive, një person ka nevojë për nyje, kocka dhe muskuj të shëndetshëm. Nëse një nyje nuk është e aftë për gamën e plotë të lëvizjes, kjo mund të tregojë një problem.

Për shembull, një atlet pas një dëmtimi mund të kthehet në sport pasi dhimbja e tij të zhduket dhe ai të jetë në gjendje të kryejë lëvizje normale.

22. Urina juaj është e pastër

Një tregues i thjeshtë i shëndetit të veshkave është urina e një personi. Veshkat mbajnë elektrolitet e trupit në ekuilibër duke filtruar produktet e tepërta dhe mbeturinat. Urina e pastër do të thotë se po merrni mjaft lëngje.

Në të njëjtën kohë, shfaqja e shkumës ose e gjakut në urinë duhet t'ju alarmojë dhe të jetë arsye për t'u konsultuar me mjekun.

23. Gjuha juaj është rozë

Norma është një nuancë rozë e gjuhës me një shtresë të hollë të bardhë pa shenja çngjyrosjeje ose shenja nga dhëmbët.

Çdo ngjyrë ose pllakë tjetër mund të tregojë mosfunksionim ose çekuilibër në trup. E gjithë kjo do të jetë e dukshme në gjuhë.

24. Ju shëroheni shpejt pas operacionit

Aftësia për t'u rikuperuar shpejt pas operacionit shpesh flet shumë për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Një person është i pajisur me një aftësi të mahnitshme për t'u rikuperuar në mënyrë të pavarur nga trauma ose plagët e shkaktuara gjatë operacioneve.

Trupi dërgon qelizat e bardha të gjakut dhe neutrofilet në vendin e kirurgjisë për të parandaluar infeksionin dhe monocitet rregullojnë inflamacionin. Nëse një person shërohet mjaft shpejt pas operacionit, ai mund të përballojë një trajtim më kompleks.

25. Lëkura juaj kthehet në gjendjen e mëparshme nëse e kapni atë.

Ekziston një test i thjeshtë dhe i shpejtë i turgorit të lëkurës që do t'ju ndihmojë të dini nëse jeni të shëndetshëm.

Mbërtheni lëkurën e krahut, kyçit të këmbës ose këmbës dhe shikoni sa shpejt kthehet në gjendjen e mëparshme. Mbajtja mund të sinjalizojë dehidratim dhe nëse dhëmbëzimi në këmbë mbetet më i gjatë se zakonisht, mund të jetë shenjë e lëngjeve të tepërta për shkak të problemeve me veshkat, sëmundjet e zemrës ose sëmundjet e mëlçisë.

26. Mund të ngriheni lehtësisht nga një pozicion ulur këmbëkryq pa ndihmë.

Ky ushtrim i thjeshtë u krijua posaçërisht për të përcaktuar forcën dhe fleksibilitetin, si dhe për të parashikuar mundësinë e vdekjes së hershme.

Për ta provuar këtë, duhet të uleni këmbëkryq dhe të ngriheni pa u mbështetur në asgjë. Specialistët që zhvilluan këtë test zbuluan se njerëzit që nuk ishin në gjendje të ngriheshin nga një pozicion ulur kishin 5 herë më shumë gjasa të vdisnin në dekadën e ardhshme sesa ata që përfunduan këtë test.

Megjithatë, nuk ka nevojë për panik, pasi një test i tillë është më shumë tregues i forcës, fleksibilitetit dhe ekuilibrit të një personi. Nëse nuk i zhvilloni këto cilësi, jeni në rrezik më të madh për lëndime, rënie dhe probleme të tjera të mundshme.

27. Keni një gjumë të qetë

Kjo është një nga shenjat më të rëndësishme të shëndetit të mirë dhe tregon presionin normal të gjakut, mungesën e problemeve me frymëmarrjen dhe refluksin gastrointestinal. Ai gjithashtu sinjalizon frymëmarrje normale gjatë gjumit, gjë që është çelësi për shëndetin e përgjithshëm.

28. Nëse keni alergji, ato janë të lehta për t'u menaxhuar.

Një person i shëndetshëm mund të ketë alergji sezonale, por ato mund të kontrollohen lehtësisht me antihistamine. Këto lloj alergjish ndodhin në rreth 20 për qind të njerëzve dhe nëse mund t'i menaxhojnë ato me medikamente të thjeshta, kjo tregon një shëndet të mirë dhe një sistem imunitar që funksionon siç duhet.

29. Ftohesh rreth një herë në vit.

Kjo frekuencë tregon një sistem imunitar normal. Në një vit të caktuar, mund të përjetoni edhe disa ftohje, dhe kjo do të jetë gjithashtu normë. Por nëse sëmureni më shpesh, kjo mund të tregojë probleme më serioze, siç janë alergjitë ose sinusiti.

30. Nuk keni nevojë të rrisni shumë volumin kur shikoni televizor.

Nëse askush në shtëpinë tuaj nuk ankohet se televizori është shumë i zhurmshëm, dëgjimi juaj është i mirë.

31. Nuk ju shqetëson erëza në ushqimin tuaj.

Një person i shëndetshëm pëlqen të gatuajë dhe të shtojë erëza në ushqim. Kjo tregon një ndjenjë normale të nuhatjes dhe shijes. Personat që kanë humbur shqisën e nuhatjes nuk e shijojnë ushqimin apo përgatitjen e tij.

32. Ju nxjerrin shumë pështymë

Pështyma është përgjegjëse për ruajtjen e nivelit natyror të pH në gojën tuaj dhe mbajtjen e dhëmbëve të pastër. Një sasi e mjaftueshme e pështymës është normale dhe ju mbron nga prishja e dhëmbëve.

33. Nofulla juaj nuk klikon kur e hapni.

Artikulacioni temporomandibular, të cilin e përdorim pothuajse gjatë gjithë ditës gjatë përtypjes, të folurit dhe gogëzimit, nuk duhet të klikojë kur hapni gojën.

Për të gjetur nyjen, ndjeni kreshtën përpara veshit tuaj dhe provoni të hapni dhe mbyllni gojën. Nëse dëgjoni një tingull kërcitës ose klikim kur hapni nofullën, mund të jeni në rrezik të shtuar për migrenë dhe dhimbje koke të tjera në të tashmen ose të ardhmen.

Pozicioni i keq i nofullës mund të çojë në ngjeshje të kyçeve dhe muskujve, dhe duke lehtësuar këtë tension, ju mund të shpëtoni nga dhimbjet e kokës dhe të përmirësoni ndjeshëm cilësinë e jetës tuaj.

34. Lëkura rreth syve dhe në duar nuk është shumë e hollë.

Pamja dhe ndjesia e lëkurës rreth syve dhe në pjesën e prapme të duarve është një tregues i mirë i shëndetit tuaj.

Këto zona kanë tendencën të kenë lëkurën më të hollë dhe janë zonat e para që vërehen shenja të atrofisë (hollimit) ose fotodëmtimit (njollave). Lëkura e shëndetshme duket e lëmuar pa enë gjaku të dukshme ose njolla.

35. Ju keni dhëmbë të fortë

Dhëmbët e fortë do të thotë shëndet i mirë. Një person që përjeton stres dhe ankth shpesh shtrëngon dhe kërcëllon dhëmbët dhe mund të vuajë nga probleme të tjera të shëndetit oral.

36. Presioni juaj i gjakut është 119/79 ose më i ulët

Presioni i gjakut matet lehtë dhe mund të tregojë shumë për shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut të një personi. Nëse tensioni juaj i gjakut është i lartë, ai mund të korrigjohet me një mënyrë jetese të shëndetshme dhe me ilaçe të veçanta.

shëndetin e grave

37. Keni një cikël të rregullt menstrual

Një cikël i rregullt menstrual me një frekuencë prej 27-35 ditësh tregon shëndetin riprodhues. Tregon ovulim normal dhe nivele të balancuara të hormoneve.

Nëse një grua ka shëndet të dobët për shkak të mbipeshës ose nënpeshës, ajo mund të përjetojë perioda më të çrregullta ose mungesë. Në këtë rast, funksionet e vezoreve janë të dëmtuara, ovulimi nuk ndodh ose ndodh në mënyrë të paparashikueshme.

38. Nuk keni akne.

Aknet tek gratë e rritura mund të jenë një shenjë e çekuilibrit hormonal. Për shembull, sindroma e vezores policistike shoqërohet shpesh me shfaqjen e akneve, rritje të tepërt të flokëve, rënie të flokëve, perioda të parregullta dhe infertilitet.

39. Keni rrjedhje vaginale

Shkarkimi vaginal është normal. Gjatë ciklit, shkarkimi vaginal mund të ndryshojë në varësi të niveleve të hormoneve, por është pothuajse gjithmonë i pranishëm.

Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje ngjyrës dhe aromës së këtij shkarkimi. Një erë e pakëndshme ose një ndryshim i ngjyrës së gjelbër mund të tregojë një infeksion, ndërsa rrjedhja e pastër është normale.

40. Ju përballoni ngërçet

Menstruacionet rrallëherë janë plotësisht pa dhimbje, por nuk duhet të shkaktojnë dhimbje që ju lënë të paaftë për të punuar, ecur ose folur. Medikamentet kundër dhimbjeve mund të ndihmojnë gjithashtu në menaxhimin e shumë simptomave gjatë menstruacioneve. Megjithatë, dhimbja e fortë dhe dobësuese mund të tregojë një gjendje inflamatore siç është endometrioza dhe të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbetur shtatzënë.

Shenjat e shëndetit mendor

41. Ju dini si të merreni me emocionet tuaja dhe emocionet e të tjerëve.

Secili prej nesh ka nevoja për dashuri, respekt, pavarësi dhe gjëra të tjera. Aftësia për të njohur dhe shprehur këto nevoja është rruga drejt një jete të lumtur. Njerëzit e shëndetshëm gjithashtu përpiqen të kuptojnë dhe plotësojnë nevojat emocionale të të tjerëve. Ata janë kërkues dhe të vëmendshëm ndaj ndjenjave të të tjerëve. Nëse veprimet e tyre ofendojnë një person tjetër, ata përpiqen ta rregullojnë atë dhe ta ndryshojnë atë.

42. Ju bëni një pushim

Në ritmin e çmendur të jetës, është shumë e lehtë që një person të arrijë në djegie emocionale. Ndonjëherë ne jemi kaq të përqendruar në atë që duhet bërë, saqë harrojmë veten dhe nuk e kuptojmë se niveli i stresit në jetën tonë është përmes çatisë.

Një ditë, nga hiçi, ju keni një krizë nervore, sëmundje ose përfundoni në spital. Njerëzit të cilët rregullisht marrin kohë për veten dhe për relaksim qëndrojnë të shëndetshëm më gjatë.

43. Ju jeni në gjendje të vendosni kufij.

Një person që di të vendosë kufij të shëndetshëm e di kur të thotë jo dhe si të kujdeset për nevojat e tij. Mund të duket egoiste, por kjo aftësi është një pjesë e rëndësishme e shëndetit mendor të një personi dhe ndihmon në mbrojtjen e tij nga pakënaqësia dhe djegia.

44. Ju thoni atë që do të thoni

Është e rëndësishme që një person të mësojë të diskutojë problemet që e shqetësojnë në vend që të mbajë gjithçka brenda. Grumbullimi i pakënaqësisë dhe stresit dhe mbajtja e kësaj barre me vete nuk është e mirë për shëndetin tuaj. Është më mirë të merreni me të gjitha vështirësitë dhe kontradiktat menjëherë.

45. Nuk duhet të jesh në depresion për të parë një psikolog.

Një person i shëndetshëm e kupton se ndihma psikologjike është e nevojshme jo vetëm për njerëzit me çrregullime mendore. Secili prej nesh ndonjëherë ka nevojë për një palë të tretë të paanshme për të folur për problemet tona dhe për të arritur në zgjidhje që janë të arsyeshme dhe të dobishme për ne.

Një person mund të jetojë i lumtur përgjithmonë pa u sëmurë apo plakur.

"Sarve suhrino bhavanti!" "Qofshin të lumtura të gjitha qeniet e gjalla!" Urdhërimi i parë i Ayurveda.

Sipas filozofisë Ayurvedike, çdo person është një qelizë e universit tonë, një qelizë e lidhur jo vetëm me objektet "të gjalla" të universit tonë, por absolutisht me të gjithë trupat e tjerë kozmikë (yje, planetë, etj.). mundësia që ta vendosim fjalën në thonjëza Gjallë, sepse sipas filozofisë Vedike, të gjitha objektet rreth nesh nuk janë më pak, dhe shpesh më shumë, të gjallë se ti dhe unë). Prandaj, gjithçka që ndodh përreth reflektohet domosdoshmërisht te një person, dhe gjithçka që ndodh brenda një personi reflektohet në botën përreth tij. Prandaj, tha vaidyas Ayurvedic, ne duhet të rrisim ndjenjën tonë të përgjegjësisë për gjithçka që vjen nga ne dhe të mësojmë të dallojmë të mirën nga e keqja, në mënyrë që të mos biem nën ndikimin e keq. Secili person ka programin e tij unik të zhvillimit, çdo person ka një dharma të caktuar, një detyrë ndaj shtetit të tij, familjes, planetit në të cilin jeton, ndaj Zotit, më në fund.

Çdo person në jetën e tij duhet të mësojë vazhdimisht, të kalojë nëpër të gjitha llojet e provave dhe të kryejë mësime të caktuara. Dhe kur më në fund e kupton natyrën e tij, ai fillon të përkushtojë vazhdimisht të gjithë energjinë e tij, të gjithë forcën e tij për t'i shërbyer të mirës së përbashkët. Por dhurimi i vërtetë vjen vetëm përmes zemrës. Ky është ligji i shkëmbimit të energjisë.

Mjekët Ayurvedic jo vetëm që e deklaruan këtë - ata treguan me shembullin e tyre, me shembullin e gjithë jetës së tyre, se një person mund të jetojë, pa u sëmurë apo plakur, shumë gjatë dhe i lumtur. Duke studiuar strukturën e trupit të njeriut, ata gjetën të ashtuquajturat qendra të informacionit të energjisë ose çakrat dhe përcaktuan se çdo chakra karakterizohet nga frekuenca e saj specifike, e cila korrespondon me karakteristikat e informacionit energjetik të planetëve të ndryshëm dhe objekteve të tjera hapësinore. . Në Tokë kjo manifestohet në korrespondencën e ritmeve të mbretërive bimore, shtazore dhe minerale. Ata e njihnin këtë ligj të korrespondencës dhe e merrnin parasysh në të gjitha fushat e jetës. Vetëm sipas ligjit të korrespondencës, ata përdorën barëra, përbërës dhe ilaçe të tjera për të shëruar sëmundjet në fazat e tyre fillestare. Por, më e rëndësishmja, ata treguan: rrënja e të gjitha sëmundjeve qëndron në faktin se zemra e një personi është e mbyllur.

Mjekët Ayurvedic argumentuan se një person duhet të jetojë me zemër të hapur, sepse kjo është gjendja e tij natyrore. Nëse zemra është e hapur, atëherë ai jeton në harmoni, në përputhje me natyrën e tij. Nëse zemra mbyllet, shkëmbimi energji-informativ i një personi me Universin ndalet dhe aktivizohen vese të ndryshme: krenaria, zilia, lakmia, keqdashja, urrejtja. Ata jo vetëm që shkatërrojnë trupin e tij, duke shkaktuar sëmundje të shumta, por kanë një efekt korruptues në të gjithë shoqërinë në tërësi. Kushdo që erdhi te Mjekët Ayurveda dhe pyeti: "Çfarë duhet të bëj, pse jam i sëmurë?", dëgjoi përgjigje që ishin të pazakonta për ne: "Je i sëmurë sepse je shumë i pangopur". Ose: “Je ziliqare. Largojeni këtë dhe sëmundjet tuaja do të largohen.”

Në Ayurveda, fjala diagnozë ka një kuptim krejtësisht të ndryshëm. Sipas mjekëve që i përmbahen parimeve të Ayurvedës, diagnoza nënkupton njohjen dhe mirëkuptimin e pacientit, jo të sëmundjes. Kur dihet natyra e vërtetë e pacientit, atëherë dhe vetëm atëherë sëmundja mund të kuptohet dhe trajtohet në nivelin më themelor.

Nga pikëpamja e Ayurvedës, forma më e lartë e kujdesit shëndetësor nuk është vetëm të kurosh sëmundjen e pacientit, por ta ndihmosh personin të jetojë në atë mënyrë që sëmundja të mos jetë kurrë e para.

Prandaj, qasja Ayurvedic ndaj shëndetit fillon me një pyetje të thjeshtë: kush jeni ju? Nuk do të thotë vetëm: "Çfarë lloj zemre keni?" ose "Me çfarë jeni të sëmurë?" Kjo do të thotë: cilat janë karakteristikat tuaja fizike, emocionale dhe shpirtërore? Si hyn energjia dhe informacioni i Universit në mishin dhe gjakun tuaj, në shpresat dhe ëndrrat tuaja? Si ndikon kjo në punën tuaj, marrëdhëniet tuaja me njerëzit, llojin e ushqimit që hani, reagimin tuaj ndaj stresit dhe madje edhe kohën kur shkoni në shtrat në mbrëmje dhe zgjoheni në mëngjes? Çfarë ju bën të ndryshëm nga njerëzit e tjerë dhe çfarë keni të përbashkët me ta? Cilat janë pikat tuaja të forta dhe të dobëta të lindura? Sipas Ayurveda, përgjigjet për të gjitha këto pyetje mund të shprehen përmes strukturës suaj individuale, lidhjes tuaj unike mendje-trup.

Nëse një person ka dashuri në zemër, ai nuk ka asgjë për t'u frikësuar. Dashuria ka fuqinë të djegë çdo gjë negative në trupin tonë. Kjo është arsyeja pse dija e vërtetë vinte gjithmonë nga njerëz që konsideroheshin shenjtorë, nga ata njerëz që nuk krijuan asnjë fe apo parti, por kërkonin t'u mësonin njerëzve Dashurinë.

Tani ne kemi humbur Ligjin e Dashurisë. Prandaj, detyra jonë më e rëndësishme është të kthehemi në respektimin e Ligjit të Dashurisë, të ngrihemi në nivelin e vetëdijes së Dashurisë. Kjo është pikërisht detyra kryesore e Ayurveda në fazën aktuale, dhe gjithçka tjetër: diagnostikimi, ilaçet, metodat e përdorimit dhe ushqimi i tyre janë dytësore. Ne ju inkurajojmë, çdo person, të jetoni me zemër të hapur. Duajeni njëri-tjetrin! Dashuria nuk përfshin kurrë lidhjen. Dashuria është pranimi i asaj që është. Dashuria do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën. Nëse e mposhtni frikën, atëherë e pamundura do të bëhet e mundur për ju. Sepse ju keni gjithçka për të qenë të lumtur. Një zemër e hapur është baza e frikës dhe dashuria është mbrojtja juaj më e mirë. Lumturia nuk varet nga shëndeti, bukuria, pasuria, fama apo fuqia. Lumturia varet vetëm nga Dashuria! Lumturia nuk varet nga kush jeni apo çfarë keni; varet tërësisht nga ajo që mendoni.

Mjekësia moderne perëndimore e ka humbur pothuajse plotësisht vizionin e njeriut si një sistem integral shpirtëror-material dhe ka humbur lidhjen me burimin - Ayurveda. Gjëja kryesore me të cilën ne e kemi të vështirë të pajtohemi në qasjen moderne është shndërrimi i një personi në një "pacient" - një vëzhgues pasiv që zbaton me përpikëri udhëzimet e mjekëve "të certifikuar" dhe nuk mban asnjë përgjegjësi për të. shëndetin e vet. Ndërkohë, ideja kryesore e Ayurveda, sipas mendimit tonë, është: "Shëndeti është në duart tuaja!"

Nga pikëpamja e Ayurveda, një shenjë e shëndetit nuk është thjesht mungesa e sëmundjes.

Shenjat e një personi të shëndetshëm janë:
1. Tretje e mirë - prania e Agnit (zjarri tretës) në trup. Agni është një nga konceptet bazë në konceptin Ayurvedic të shëndetit. Nëse në botën që na rrethon, Agni është energjia e diellit, atëherë në trupin e njeriut është energjia e brendshme, zjarri biologjik, i cili është përgjegjës për të gjitha proceset metabolike. Mund të konsiderohet një manifestim i Pitës, pasi energjia termike që përmban kjo Dosha është zjarr metabolik. Autori i një prej traktateve më të lashta Ayurvedike, Charaka, thotë këtë: "Nuk ka Agni në trup pa Pita, Pita është Agni".
Agni ekziston në çdo ind dhe çdo qelizë të trupit tonë, ai mbështet sistemin imunitar, duke shkatërruar mikroorganizmat e huaj, largon dhe neutralizon toksinat, fillon dhe kryen metabolizmin, zbërthen ushqimin në përbërës në stomak dhe zorrë, si dhe siguron transportin e lëndët ushqyese dhe përthithja e tyre. Agni është kryesisht përgjegjëse për funksionimin e intelektit. Përveç kësaj, zjarri biologjik është i lidhur në mënyrë delikate me Vatën, me lëvizjen e tij, pasi ajri trupor ndez zjarrin trupor.
2. Shfaqja e urisë në kohën e duhur - një ndjenjë urie me një oreks të mirë. Për një përthithje të mirë të ushqimit, duhet të kalojnë të paktën 5 (pesë) orë ndërmjet vakteve.
3. Ju zë gjumi menjëherë kur shkoni në shtrat.
4. Ju ngriheni nga krevati menjëherë kur zgjoheni.5. Ju nuk gërhitni - mungesa e gërhitjes. Gërhitja është një simptomë kryesore e apneas obstruktive të gjumit, një gjendje që shkakton ndërprerjen e periudhave të shkurtra të frymëmarrjes kur indet në laring tkurren dhe bllokojnë kalimin e ajrit. Në raste të rënda, kjo mund të ndodhë 60-70 herë në orë. Apnea e gjumit mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, probleme me kujtesën, obezitet dhe depresion. Një studim 18-vjeçar zbuloi se njerëzit pa apnea obstruktive të gjumit jetojnë 3 herë më shumë se njerëzit me apnea të rënda të gjumit.
6. Funksionimi normal i 5 (pesë) shqisave - shikimi, dëgjimi, nuhatja, shija, prekja. Ajo që ishte normale për ju që nga fëmijëria e hershme duhet të ruhet dhe të dobësohet minimalisht gjatë gjithë jetës suaj.
7. Urinim normal.
8. Lëvizja normale e zorrëve.
9. Djersitje normale. Të gjitha sekrecionet duhet të hiqen nga trupi në kohë, rregullisht dhe në sasinë e duhur.
10. Qetësia shpirtërore - paqe, mirësi, dashamirësi ndaj TË GJITHA qenieve të gjalla.
11. Ruajtja e forcës natyrore - performanca.
12. Ruajtja e imunitetit.
13. Ruajtja e ngjyrës natyrale të lëkurës.
14. Kujtim i mirë.
15. Dëshira për të jetuar është të kesh një qëllim në jetë.

Në përgjithësi, Ayurveda e përkufizon shëndetin si mirëqenie biofizike dhe fiziologjike, një gjendje e kënaqshme e vetëdijes, shqisave dhe mendjes.

Të gjitha vuajtjet dhe sëmundjet njerëzore kanë një shkak të vetëm - VETË (Sanskritisht "raga", pasion).

Jeta e atij që jeton i lumtur ka këto karakteristika:

• Mungesa e sëmundjeve fizike dhe mendore
• rininë
• Entuziazmi
• Forca, durimi, forca, qëndrueshmëria
• Energji, asketizëm
• Emër i mirë, dinjitet, nder
• Përsosmëri në Veprim, Njerëzim, Përkushtim ndaj Zotit
• Guximi, shkathtësia, sipërmarrja, proaktiviteti
• Njohuri shpirtërore dhe materiale
• Njohuri shpirtërore e bazuar në shkrimet e shenjta dhe përvojën personale, mençurinë
• Ndjesitë e forta dhe të shëndetshme të fokusuara në objekte të forta dhe të shëndetshme
• Prezenca në të tashmen
• Ndjenjat e pasurisë, bollëkut, bukurisë dhe mbështetjes
• Arritja e të gjitha rezultateve dhe qëllimeve të dëshiruara
• Aftësia për të shkuar kudo që dëshironi

Një jetë e palumtur karakterizohet nga manifestime të kundërta. Një jetë e dobishme, e dobishme (hitayu) është një jetë e shëndetshme nga e cila përfiton vetë personi, ata që e rrethojnë dhe e gjithë bota në tërësi.

Shenjat që tregojnë se jeta është e dobishme janë:

• Shqetësimi për të mirën dhe përfitimin e të gjitha qenieve
• Mungesa e dëshirës për të përvetësuar pronën e njerëzve të tjerë
• Ndershmëria, vërtetësia, sinqeriteti
• Modesti, qetësi dhe qetësi
• Kryerja e çdo veprimi vetëm pas shqyrtimit të kujdesshëm të pasojave
• Vëmendje, ndjeshmëri, vigjilencë
• Dëshira harmonike për të arritur tre qëllimet e para të jetës njerëzore - fatin (dharma), bollëkun (artha) dhe përmbushjen e dëshirave (kama), pa konflikte midis qëllimeve dhe pa shkaktuar dëm ose shqetësim në mjedisin dhe qeniet përreth.
• Gjendja për t'i shërbyer dhe ndihmuar të tjerët "si vetvetja" dhe për të shprehur respekt për ata që janë të denjë
• Qëndrueshmëria, paqja dhe qetësia, virtyti dhe devotshmëria që lindin nga njohuritë shpirtërore dhe përvoja personale shpirtërore
• Në shërbim të pleqve
• Një mendje e lirë nga pasioni, zemërimi, zilia dhe krenaria
• Mirënjohje e vazhdueshme, e larmishme ndaj të tjerëve dhe Zotit, bujaria, zemërgjerësia
• Përulësia e fituar nëpërmjet njohurive të fituara nëpërmjet pendimit vullnetar, abstenimit dhe ashpërsisë
• Aftësia për të parë parimin shpirtëror në veten tuaj dhe në gjithçka
• Diskriminimi dhe njohja e botës materiale dhe shpirtërore
• Memorie e shkëlqyer praktike dhe mençuri për të vepruar siç duhet

Një jetë e padobishme, prandaj e pashëndetshme dhe e dëmshme për vetë personin dhe ata që e rrethojnë, karakterizohet nga shenja dhe manifestime të kundërta. Ajo çon në sëmundje dhe vuajtje.