Çfarë po thotë fëmija juaj i brendshëm? Çfarë është një "fëmijë i brendshëm"? Psikologji praktike.

Dua të ofroj dy ushtrime për të punuar me pjesën më të rëndësishme të vetes, fëmijën tonë të brendshëm. Ndoshta ju jeni vetë prind. Nuk ka rëndësi. Ndonëse më thanë që pasi bëra këto ushtrime, marrëdhënia me fëmijën tim të lindur në jetë ndryshoi ndjeshëm. Ata u bënë më të sinqertë dhe më depërtues. Të gjithë kanë karakteristikat e tyre individuale. Unë kisha diçka të ngjashme.

1. Përkëdheleni fëmijën tuaj.

Mos harroni atë fëmijë, si keni qenë në një nga periudhat e vështira të jetës së tij (domethënë në të kaluarën).

Për këtë, sigurisht, duhet pasur imagjinatë dhe është më e vështirë për ata që kanë një lloj mendjeje analitike. Për njerëzit me një mbizotërim të abstraktit - të menduarit logjik mbi të menduarit në mënyrë figurative - sensuale, në përgjithësi këshilloj fort ushtrimet e njohura të terapisë Gestalt: 1. Mprehja e ndjesive trupore, 2. Verbalizimi, 3. Vizualizimi, 4. Përjetimi i vazhdimësisë së emocioneve.

Por të kthehemi te ushtrimet tona. Kontaktoni fëmijën tuaj të brendshëm. Thirreni me emër, thoni fjalë të ngrohta dhe të mira, shprehni dashurinë tuaj ndaj tij.

Këshilloje për diçka. Bëhu ai lloji i prindit që të duhej në atë kohë.

Jepini atij një lodër, ju vetë e dini se çfarë. Për shembull, unë i dhashë tim një top futbolli prej lëkure të vërtetë. Ai e donte aq shumë, por nuk e arriti kurrë. Mendoj se kam arritur ta rregulloj. Por nuk jam i sigurt.

Nëse keni lot, do të thotë që ushtrimi ishte i suksesshëm.

Për meshkujt është më e vështirë, megjithëse natyra nuk i ndalon të derdhin lot. Por, kjo është natyra.

Fotot nga fëmijëria mund t'ju ndihmojnë, sepse me siguri i keni të ruajtura. Konsideroni ato me kujdes.

2. Ushtrimi i dytë. Shkruani një letër fëmijës tuaj të brendshëm.

Duke parë një foto të fëmijës tuaj 4-5 vjeç (vetë në të kaluarën), a e kuptoni se ai nuk di të lexojë? Nuk ka rëndësi, imagjinoni që ai mundet dhe t'i shkruajë një letër.

Shkruani se si ju mungon, sa shumë e doni atë. Përdorni çdo fjalë që ju vjen në mendje kur i referoheni fëmijës tuaj të brendshëm. Ju vetë e dini se cilat janë fjalët.

Duhet të ndjeni se ky fëmijë në foto nuk ka vdekur, duke ju kthyer në një të rritur, ai është në ju, por shumë larg. Tona fëmijë i brendshëm gjallë dhe duke na pritur! I shkruani atij dhe lidhja rivendoset. Ajo pushon së braktisuri dhe harruar. Ai ndalon së qari. Dhe lotët e tu thjesht nuk janë të ndaluar.

Kështu do të ndodhë shërimi fëmijën tuaj të brendshëm.

Këto dy ushtrime mbivendosen. Ju mund t'i bëni të dyja. Ju mund të zgjidhni një.

Mund të duken të thjeshta. Por kjo është një pamje. Në çdo rast, ato janë të thella, nëse mund të depërtoni në këtë thellësi.

Pranimi i fëmijës suaj është një pjesë thelbësore dhe e nevojshme e rritjes së brendshme. Pa dashuri për fëmijën tuaj të brendshëm, nuk do të ketë dashuri për veten, por do të ketë zbrazëti dhe pakënaqësi. Dashuria për fëmijën tuaj të brendshëm është dashuri për veten dhe fëmijët tuaj.

FOTO Getty Images

Unë e kam zakon të shikoj njerëzit. Kohët e fundit hipa në metro dhe pashë gjyshen dhe nipin tim. Dhe nipi im më shikoi. Gjyshja e vuri re këtë dhe me sfidë tha me zë të lartë: "Muskovitët kanë një zakon të keq t'i shikojnë njerëzit kështu (dhe me syze). Kjo nuk është e përshtatshme!" Mesazhi ishte menduar për mua, por gjyshja ime nuk guxoi të ma thoshte në fytyrë, por shikoi djalin. Nuk më vinte aspak keq që më shikonte, më kënaqi interesimi i tij. Por djali menjëherë u shtrëngua dhe hodhi sytë nga unë. Kjo është mënyra se si të rriturit ndërpresin synimet krijuese të fëmijëve për të eksploruar botën dhe për të bashkëvepruar me të. Ju nuk mund të shikoni njerëzit, por, në fakt, pse? Pse interesi i zakonshëm kërkimor duhet të konsiderohet i papranueshëm dhe i pahijshëm?

Nëse fëmija i brendshëm shfaqet dobët tek ju personalisht, ia vlen jo vetëm një ose dy herë, por shumë herë t'i tregoni atij se ai është shumë i rëndësishëm për ju dhe të lejoni shumë nga ajo që ishte e ndaluar më parë. Unë ju ofroj disa ushtrime për të lidhur dhe forcuar pozicionin e fëmijës së brendshëm. Ushtrimet janë marrë nga libri 1 i Julia Cameron dhe janë ridizajnuar në mënyrë krijuese nga fëmija im i brendshëm.

• Ringjallja e ëndrrave të varrosura

Mos harroni se çfarë keni dashur si fëmijë dhe çfarë ëndrrash keni pasur. Për ta bërë këtë, mbyllni sytë, përqendrohuni në frymën tuaj, ndjeni qendrën tuaj, merrni frymë në të dhe më pas futuni në të dhe gjeni veten në fëmijëri. Qëndroni atje për aq kohë sa keni nevojë, mbani mend aktivitetet, hobet, miqtë dhe fantazitë tuaja të preferuara. Pastaj kthehuni në momentin aktual dhe shkruani:

• Pesë hobi që ju interesojnë.
• Pesë lëndë ose kurse që ju pëlqejnë.
• Pesë aftësi që dëshironi të zotëroni.
• Pesë aktivitete që dikur ju jepnin kënaqësi.
• Pesë gjëra që ju duken tërheqëse, por mos i bëni.

• Çfarë do të bëja nëse nuk ishte "e pamundur".

Rishikoni listën e pesë artikujve të fundit nga detyra e mëparshme. Këto janë ato veprime tabu që fëmija juaj i brendshëm do të donte t'i bënte, por nuk mundet, sepse kritiku juaj i brendshëm, i cili vjen nga një prind kritik, e ndalon atë. Kritiku i brendshëm (ashtu siç thoshte babai, nëna, gjyshja ose gjyshi) thotë se njerëzit normalë, të sjellshëm, të denjë, adekuat nuk duhet ta bëjnë këtë.

Shumë shpesh, edhe vetëm krijimi i një liste kënaqësish të ndaluara mjafton për të thyer barrierat që pengojnë përmbushjen e dëshirave. Vareni këtë listë në një vend të dukshëm. Pyesni veten: "Pse kjo nuk është e mundur?" Ju jeni rritur dhe tashmë mund të jeni në gjendje t'i siguroni këto aktivitete ose t'i mbështesni financiarisht. Kontrolloni nëse është tashmë e mundur.

1. Zhytje me parashutë, zhytje në skuba. Pse jo? “Është e rrezikshme”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund të merrni masa sigurie.
2. Valle barku, valle latine. Pse jo? “Është e pahijshme”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe dëshironi të demonstroni feminitetin dhe seksualitetin tuaj. Kjo është normale për një grua të rritur.
3. Botimi i poezive të veta. Pse jo? “Është një shfaqje”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe është përgjegjësia juaj të shprehni veten tuaj dhe t'i paraqisni botës produktet e krijimtarisë suaj.
4. Blerja e një komplete daulle. Pse jo? “Është e zhurmshme dhe shkel kufijtë e fqinjëve”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund të kujdeseni për izolimin e zërit dhe të merrni përgjegjësinë për konfliktet që mund të lindin.
5. Çiklizmi në Francë. Pse jo? “Është e shtrenjtë, nuk ke pasaportë, do të humbasësh”, përgjigjet kritiku. Por ju jeni një i rritur dhe mund t'i zgjidhni të gjitha këto probleme: fitoni para, merrni një pasaportë dhe merrni me vete një hartë ose navigator të mirë në rrugë.

• shëtitje krijuese

Zgjidhni diçka që i pëlqen fëmija juaj i brendshëm dhe bëni një shëtitje krijuese me të, ku ai mund ta realizojë këtë dëshirë. Përkëdheli atë. Rrugës, blini gjithçka që ai kërkon - akullore, topa. Merrni nga toka gjithçka që i pëlqen, gjithçka që ngjall interesin e tij - guralecë, monedha, gozhdë. Çojeni kudo që të kërkojë - në modeling ose pikturë, në kopshtin zoologjik, në muze, në rrugicën e bowlingut, në plazhin e shkretë. Jepini atij shumë për të bërë atë që dëshiron - vizatoni në rërë, skulpturoni në një rrotë poçari, shikoni njerëzit, vozitni varkat nëpër pellgje. Shkruani të gjitha idetë krijuese me të cilat vjen fëmija juaj i brendshëm. Bëni shëtitje krijuese të paktën një herë në javë.

Bëni ecjen krijuese një prioritet dhe mos lejoni që kritiku juaj i brendshëm ta privojë fëmijën tuaj të brendshëm nga ai argëtim.

Mbështetni çdo manifestim të fëmijës tuaj të brendshëm. Kështu që ai nuk ka frikë të zhvillohet. Zhvillimi, jo perfeksioni, është ajo që ka rëndësi. Me pak fjalë, bëni atë që ai dëshiron, duke siguruar sigurinë e këtyre aktiviteteve përmes të rriturit të brendshëm. Dhe atëherë fëmija juaj i brendshëm do të fillojë të shpërthejë me ide krijuese dhe do t'ju ofrojë energji të papërmbajtshme për t'i zbatuar ato.

1 D. Cameron "Rruga e Artistit" (Gayatri, 2015).

Më poshtë është një listë e deklaratave. Lexojini ato me kujdes. Cilës nga këto do t'i përgjigjeshit "Po" për:

1. Ju keni vetëbesim të ulët dhe jeni të sigurt se nuk jeni një person aq i mirë sa do të dëshironit të ishit.
2. Kur çdo gjë është mirë në jetën tuaj për një kohë të gjatë, atëherë keni një ndjenjë brenda se diçka e pakëndshme do të ndodhë së shpejti.
3. Është shumë e vështirë për ju t'u thoni jo njerëzve. T'u thuash atyre "jo" ju bën të ndiheni në faj.
4. Shpesh ndodh që ju të mos kuptoni se çfarë dëshironi në të vërtetë. Ju keni vështirësi edhe në marrjen e vendimeve të vogla (për shembull, cilin çaj të zgjidhni)
5. Ju mendoni se nuk e meritoni suksesin. Kur ai vjen tek ju, ju mendoni se e keni arritur atë në mënyrë të pamerituar.
6. Shpesh keni një ndjenjë të pashpjegueshme turpi.
7. Keni frikë se të tjerët do t'ju konsiderojnë egoistë nëse vendosni nevojat tuaja personale në radhë të parë.
8. Për shkak të komplekseve dhe frikës suaj, ju mendoni se duke parashikuar mendimet dhe dëshirat e njerëzve, do të trajtoheni më mirë.
9. Herë pas here ndjeni një ndjenjë faji shumë të thellë ndaj prindërve, sepse mendoni se nuk i keni përmbushur pritshmëritë e tyre.
10. Ju keni marrë përgjegjësinë për lumturinë e prindërve tuaj.
11. Nëse ndjeni zemërim dhe acarim ndaj njerëzve të dashur për ju, atëherë do t'ju ndjekë një ndjenjë faji për një kohë shumë të gjatë.
12. Ju e nënvlerësoni rëndësinë tuaj para njerëzve të tjerë dhe mendoni se ata janë shumë më të rëndësishëm se ju.
13. Është shumë e vështirë për ju të relaksoheni. Ju i lejoni vetes pushim dhe argëtim me përpjekje të mëdha.
14. Ju nuk besoni se komplimentet që të tjerët ju thonë në fakt vijnë nga zemra dhe ju me të vërtetë i meritoni ato.
15. Ju përpiqeni t'u tregoni të tjerëve se gjithçka është në rregull me ju, edhe nëse kjo nuk është e vërtetë.
16. Ju mendoni se, si prind, nuk jeni mjaftueshëm i mirë për fëmijët tuaj.

Dhe tani le të shohim në qoshet më të fshehura të shpirtit. Aty ku jetojnë të gjitha kujtimet e fëmijërisë, ku jeton fëmija juaj i brendshëm.

Për disa ushtrime, mund t'ju nevojiten fletë të zbrazëta A4, lapsa me ngjyra (stilolapsa me majë), gouache me ngjyra të ndryshme, furça për vizatim.

Ushtrimet e mëposhtme mund të bëhen vetë ose në grup. Sigurisht, me udhëzime, do të jetë shumë më e lehtë për ju të përballeni me përvojat që mund të lindin gjatë procesit.

Nëse vendosni t'i bëni vetë këto ushtrime, atëherë zgjidhni një kohë kur askush nuk do t'ju shqetësojë.

Ushtrimi "Kontrata me veten"

Në mënyrë që puna të jetë më efektive, lidhni një marrëveshje me veten tuaj. Unë dua që ju të kuptoni se tema e fëmijërisë është shumë e vështirë. Ndonjëherë mund të preken plagë shumë të thella që një person i ka harruar prej kohësh. Mund të vijë një moment kur thjesht dëshironi të hiqni dorë. Në një moment tjetër, mund t'ju duket se për një kohë shumë të gjatë sapo keni shënuar kohën në një vend.

Mos harroni se një nga kushtet më të rëndësishme në këtë punë është që ju duhet të kujdeseni për veten. Flini mjaftueshëm, hani në kohë, dëgjoni me kujdes sinjalet e trupit tuaj.

Merrni një fletë letre të zbrazët, një stilolaps dhe shkruani tekstin vijues: “Unë (emri) me vetëdije nis një punë të brendshme shumë të thellë për të shëruar fëmijën tim të brendshëm të plagosur. E kuptoj që në procesin e punës mund të zbulohen ndjenja të ndrydhura që janë shumë të fshehura. E kuptoj që do të më duhet t'i takoj dhe duhet t'i përjetoj përsëri. Kjo është ajo që do të më ndihmojë të shëroj fëmijën tim të brendshëm.

I premtoj vetes se do të praktikoj rregullisht. Çdo ditë, do të ndaj kohë për gjumin dhe ushqimin e duhur. Unë do të kujdesem për shëndetin tim dhe do të kujdesem për të. Unë do ta trajtoj veten me kujdes. Nëse është e nevojshme, i premtoj vetes se do të kërkoj ndihmë psikologjike ose mbështetje nga një specialist.”

Vendosni datën dhe nënshkrimin tuaj.

Ushtrimi "Si kam qenë si fëmijë"

Zgjidhni një kohë të përshtatshme në mënyrë që askush të mos ju shpërqendrojë dhe bëni një shëtitje. Këtë mund ta bëni si në apartament ashtu edhe në park. Ndërsa ecni, mbani mend saktësisht se si keni ecur si fëmijë? Cilat ishin lëvizjet tuaja? Si ishte ecja juaj? Çfarë ndjesie keni pasur në trupin tuaj gjatë lëvizjes? Ndoshta ti ishe një vajzë topolake dhe gjoksi filloi të të rritej herët, për shkak të kësaj u përkule sepse të vinte turp nga gjoksi.

Ose mbase si fëmijë keni vuajtur nga këmba e shtruar dhe kur ecni njëra nga këmbët tuaja është kapur për tjetrën dhe prindërit tuaj talleshin me të. Ose, si fëmijë, vazhdimisht vrapoje dhe kërceshe në çdo rast, veçanërisht kur prindërit vinin nga puna - nxitove në kërcim dhe ata të bënin komente. Ose anasjelltas - keni qenë i ngadalshëm, por gjithmonë ju kanë nxitur, keni filluar të nxitoni dhe të rrëzoheshit vazhdimisht, por nuk funksionoi më shpejt ... Mundohuni të ecni në rrugën që keni ecur si fëmijë.

Mos harroni se çfarë lloj fëmije keni qenë atëherë. Lëvizët shumë shpejt, apo ishit ngadalë? Fluturuat në re apo ishin shumë të shoqërueshëm dhe kontaktuan lehtësisht me njerëzit? Çfarë ju pëlqente më shumë të bënit si fëmijë? E mbani mend cila ishte lodra juaj e preferuar? Apo kishte disa?

Mbani mend ëndrrat tuaja të fëmijërisë. Për çfarë ishin ata? Mendoni për të gjithë miqtë tuaj të fëmijërisë. Cili është kujtimi juaj i parë nga fëmijëria. Në cilën orë të saj nuk mbani mend asgjë? Mendoni përsëri në dhomën tuaj nëse keni një të tillë. Apo ndoshta keni ndarë një dhomë me një vëlla apo motër? Çfarë tjetër ju kujtohet kur ecni tani dhe përpiqeni ta ndjeni veten në trupin e një fëmije?

Pasi të keni përfunduar ushtrimin, merrni një fletë letre dhe një stilolaps dhe vizatoni të gjitha asociacionet që ju vijnë në mendje. Këto janë shoqatat që lidhen me këtë ushtrim. Thjesht lëreni dorën dhe shikoni se çfarë do të dalë, besoni lëvizjet tuaja. Provoni të vizatoni shoqatat tuaja me dorën tuaj të majtë nëse jeni me dorën e djathtë dhe anasjelltas.

Ushtrimi "Album fotografik i kujtimeve"

Për këtë ushtrim, do t'ju nevojiten fotot e bebes suaj. Nëse keni një album me fotot tuaja, kjo është shumë mirë. Nëse fotot e foshnjës tuaj janë dixhitale, atëherë rishikoni ato dhe printoni ato që ju bëjnë të ndiheni ndryshe. Mund të jetë gëzim ose trishtim, kujtime të ndryshme.

Tani shpërndani këto foto para jush. Shikojini ato me kujdes. Si i shikoni ato? E trishtuar apo e lumtur? E lumtur apo e trishtuar? Përqendrohuni në ndjenjat tuaja subjektive dhe injoroni atë që thotë "pjesa juaj racionale".

Kjo pjesë e juaja mund t'ju thotë se keni pasur një fëmijëri të mrekullueshme në të cilën gjithçka ishte shumë mirë. Por nëse, duke rishikuar fotot tuaja të fëmijërisë, ndiheni të trishtuar dhe lotët ju vijnë në sy, atëherë ka shumë të ngjarë që kjo nuk është kështu. Është shumë e rëndësishme që të filloni t'u besoni përsëri ndjenjave tuaja, ndjenjave tuaja të brendshme.

Nëse keni fëmijët tuaj dhe e kuptoni që marrëdhënia juaj me ta tani është në një fazë konflikti, atëherë gjeni foton tuaj të fëmijërisë, ku jeni në të njëjtën moshë me fëmijën tuaj tani.

Ekziston një rregullsi e caktuar që marrëdhëniet midis prindërve dhe fëmijëve fillojnë të përshkallëzohen në moshën në të cilën vetë prindi kishte probleme të papërfunduara, përvoja të papërjetuara në fëmijërinë e tij. I rrituri nuk i plotëson nevojat e fëmijëve të tij.

Le të themi se jeni në konflikt me djalin tuaj shtatëvjeçar. Me shumë mundësi ka qenë në këtë moshë që keni pasur momente të pazgjidhura. Ju duhet t'i zgjidhni ato, t'i lini në jetën tuaj të rritur dhe t'i përfundoni ato. Mund të ndodhë që në këtë moshë të keni përjetuar një humbje serioze. Ose mbase gjithçka ishte e ndaluar për ju, ose anasjelltas - gjithçka lejohej.

Pra, le të fillojmë. Bëni foton e fëmijës suaj. Mund ta mbani me vete në portofolin tuaj ose ta vendosni në një vend të dukshëm. Duhet të jetë një fotografi e juve si fëmija juaj. Kjo foto do t'ju kujtojë se edhe ju keni qenë i ri. Se i ke ende ato nevoja të paplotësuara të fëmijërisë. Janë këto nevoja që ju pengojnë të kuptoni se çfarë ka nevojë fëmija juaj.

Bëhuni rehat. Vendosni një muzikë qetësuese dhe mbyllni sytë. Tani ecni mendërisht në të gjithë trupin tuaj. Filloni nga maja e kokës dhe shkoni deri te gishtat e këmbëve. Frymëmarrja juaj duhet të jetë e qetë dhe e thellë. Tani merrni frymë thellë dhe ndërsa nxjerrni frymën imagjinoni sesi i gjithë tensioni që është grumbulluar gjatë viteve në trup çlirohet përmes shputave të këmbëve tuaja.

Tani imagjinoni albumin tuaj fotografik. Nuk ka rëndësi nëse është e vërtetë apo jo. Albumi juaj i brendshëm i fotografive përmban të gjitha fotot tuaja. Ato janë renditur sipas rendit kronologjik. Fotoja e parë e juaja është ditëlindja juaj, dhe e fundit është sot.

Nuk është aspak e nevojshme që të gjitha fotot që ju prezantoni të ekzistojnë në realitet. Në mendjen tuaj, lëvizni nëpër albumin tuaj, duke filluar që tani. Për momentin, në këtë moment në kohë, çfarë keni veshur, në çfarë pozicioni jeni, shprehja e fytyrës dhe disponimi juaj, ka njerëz të tjerë pranë apo jo, ju pëlqen apo jo?

Pasi ta keni shqyrtuar këtë foto në detaje, ktheni faqen. Shikoni foton tjetër, ku jeni pesë vjet më i ri se tani. Konsideroni këtë foto në të njëjtat detaje si ajo e mëparshme.

Lëvizni nëpër album. Tani jeni para jush, por dhjetë vjet më i ri. Më poshtë është një foto e juaja si adoleshente. Mundohuni të mbani mend se si u ndjetë atëherë? Çfarë ka ndodhur në jetën tuaj? Çfarë emocionesh dhe ndjenjash keni përjetuar?

Vazhdoni të lëvizni nëpër album. Në foton tjetër ju jeni katër vjeç. Hidhini një sy edhe kësaj fotoje. Çfarë ndjenjash shprehen në fytyrën e këtij fëmije të vogël? Çfarë rrobash ka? Ku ndodhet ai?

Në foton tjetër e shihni veten shumë të vogël, ndoshta sapo keni lindur. Shikoni nga afër veten në këtë foto. Si duket kjo e vogel? Çfarë keni veshur? A ka ndonje tjeter ne foto? Mendoni se si ndihet ky foshnjë në foto? Si ndiheni kur e konsideroni veten si fëmijë?

Pasi të keni mbaruar së shikuari këtë foto, filloni ta ktheni ngadalë albumin në mendjen tuaj - nga foshnjëria deri në ditët e sotme. Tani thuaj vetes çfarë ka mbetur nga fëmija që ke qenë dikur? Çfarë ka ndryshuar tek ju?

Ushtrimi "Le të Vizatojmë"

Çfarë ju nevojitet: foto e bebes tuaj, lapsa me ngjyra dhe letër bosh. Merrni foton që keni zgjedhur dhe vendoseni para jush. Sa vjeç jeni në të? Tani mbylli sytë. Mbani një laps në dorën tuaj të majtë nëse jeni djathtas (dhe anasjelltas) dhe pyesni fëmijën tuaj të brendshëm se çfarë dëshiron të vizatojë? Përgjigja mund të vijë ose në formën e fjalëve ose në formën e imazheve.

Tani filloni të gjurmoni letrën me lapsin tuaj. Dora juaj mund të vizatojë vija, shkarravitje të ndryshme ose do të jetë një lloj vizatimi i lidhur - nuk ka rëndësi. Pasi të ndieni se keni ngopur duke vizatuar, falënderoni mendërisht fëmijën tuaj të brendshëm.

Ushtrimi "Duke parë një film"

Dua t'ju ftoj të shikoni një film me Bruce Willis të quajtur "Baby". Ky është një film i mrekullueshëm dhe shumë i mirë. Pasi ta shikoni, do të kuptoni se është shumë e rëndësishme, si i rritur, të kuptoni se keni një fëmijë të brendshëm që jeton brenda jush dhe askush përveç vetes nuk mund ta ndihmojë atë.

Se duke vazhduar të injoroni fëmijën tuaj të brendshëm, ai do të fillojë të shfaqet kur ju nuk e prisni fare dhe nuk jeni gati për të. Është thjesht jetike që ai të tërheqë vëmendjen tuaj tek vetja dhe të marrë atë që i nevojitet gjatë gjithë kësaj kohe.

Pas shikimit të filmit, do të shihni se sa dramatikisht mund të ndryshojë jeta e një personi kur ai pranon se Fëmija i Brendshëm është gjithmonë i pranishëm në jetën e tij. Pastaj diskutojeni këtë film me dikë që keni besim.

Për punë mund të përdorni edhe autoren Irina Orda. Është shumë e lehtë të punosh me këto karta metaforike dhe nuk ke nevojë të jesh psikolog profesionist për këtë. Ju mund t'i blini ato në qytete të tilla si Chelyabinsk, Kurgan, Yekaterinburg, Novosibirsk, Tyumen, Ufa, Omsk dhe në rajone të tjera të Rusisë, si dhe në Kazakistan.

Ju uroj paqe dhe harmoni!

Gjithmonë e juaja, Irina Orda!

tetor 2017



tregoni miqve

Të rriturit ndonjëherë silleni si fëmijë. Kjo manifestohet përmes shakave, lojërave, kënaqësisë, sharmit dhe impulseve krijuese të pakontrollueshme.

Në momente të tilla, vetëdija kontrollohet nga i ashtuquajturi "Fëmija i brendshëm", i cili është në secilin prej nesh.

Pse fëmijët e rritur i urrejnë prindërit e tyre? Mësoni për të nga e jona.

Cfare eshte?

Koncepti "Fëmija i brendshëm" përdoret në mënyrë aktive në psikoterapi dhe mjete pjesë e ndërgjegjes, i cili përmban përvojën nga fëmijëria dhe periudhën e zhvillimit para lindjes.

Në total, një person ka tre gjendje: . Secila prej tyre është një grup reagimesh, qëndrimesh, ndjenjash dhe mendimesh të sjelljes.

Si sillet një person dhe çfarë ndjen një person në gjendjen e një fëmije?

Në gjendjen e një mashkulli fëmijë duke jetuar përvojat e fëmijërisë. Nëse më parë ka marrë mjaft dashuri dhe kujdes nga prindërit e tij, BP do të jetë i lumtur dhe i shëndetshëm.

Kur VR është i shëndetshëm, një person kënaqet me gjërat e vogla, është i gatshëm të komunikojë me të tjerët, graviton drejt kreativitetit, nuk përjeton lodhje morale dhe arrin në harmoni.

Nëse një person në fëmijëri është injoruar, ofenduar, frikësuar, poshtëruar dhe tallur me të, atëherë Fëmija i brendshëm do të jetë i sëmurë. Në këtë rast, VR është e frikësuar, agresive dhe e paaftë për të ndërtuar marrëdhënie normale me të tjerët.

Një person në gjendjen e një fëmije sillet infantile, angazhohet vepron skuqja dhe udhëhiqet nga "Unë dua!" e tij e brendshme.

Në të njëjtën kohë, ai është kreativisht aktiv dhe i shoqërueshëm, lozonjar dhe i sinqertë në veprimet, fjalët dhe ndjenjat e tij.

Nëse VR është në krye, një person reagon ndaj çdo situate në të tashmen në atë mënyrë që Si do të kishte reaguar ndaj saj si fëmijë?.

Pse nuk dua fëmijë dhe a është mirë? zbulojeni tani.

Si të njiheni me VR-në tuaj?

Nëse shtypni fëmijën tuaj të brendshëm ose përpiquni ta shpërfillni, kjo do të çojë në pagjumësi, prishje dhe, si dhe humbje të një pjese të potencialit dhe aftësive tuaja. Në fund të fundit, është VR që fëmija është përgjegjës për të menduarit krijues.

Për të dëgjuar fëmijën e brendshëm dhe për ta njohur atë, duhet të përpiqeni ta telefononi për të folur. Për ta bërë këtë, imagjinoni VR në kokën tuaj si një lloj imazhi që jeton në një dhomë të quajtur "ndërgjegje".

Si duket ai? Çfarë ka veshur? Si silleni dhe si përshëndesni? Çfarë emocionesh përcjell sjellja? A ka dikush pranë tij, apo është gjithmonë vetëm? Çfarë dëshiron t'i thotë të rriturit të tij?

Nëse është e vështirë për të marrë imazhin VR në kokën tuaj, filloni me kujtimet e fëmijërisë. Mos harroni veten, përvojat dhe dëshirat tuaja.

Më shpesh, kontakti i vendosur keq me fëmijën e brendshëm manifestohet si emocione të vonuara.

Pas ngjarjes që shkaktoi përgjigje emocionale, një person është duke qarë, i frikësuar, i shqetësuar ose i ofenduar.

Në të njëjtën kohë, ndjenjat dhe manifestimet e tyre kanë një natyrë vërtet fëminore dhe mungesën e parakushteve "të rritur" dhe manifestimin e tyre. Xhaxhallarët dhe hallat solide shtypni këto emocione.

Por për t'u njohur me VR-në, do t'ju duhet t'i jepni liri vetëdijes, të qani, të bërtisni dhe të qeshni, duke iu bindur Fëmijës. Ju duhet të jetoni emocionet që transmeton VR juaj.

Si të komunikoni me të?

Nëse fëmija i brendshëm i harruar dhe i braktisur, Njeri:

• mbyllet në vetvete dhe pushon së ndjeri i sigurt në shoqëri;
• fsheh ndjenjat e tij të vërteta (qoftë një dëshirë për të gjetur një përfitim ose një frikë për të qenë të pakëndshëm);
• herë pas here një person ndihet i lodhur;
• ndonjëherë ka periudha të acarimit të pakontrolluar;
• Më duhet të detyroj veten të bëj gjëra.

Për të filluar me qëllim komunikimin me BP, duhet të hyni gjendje relaksi.

Për ta bërë këtë, mund të meditoni ose thjesht të qëndroni vetëm dhe të hiqni dorë nga bota e jashtme, të harroni problemet.

1. Përdorni imazhe për të komunikuar sepse Fëmija krijues reagon me dëshirë ndaj tyre. Ju mund të imagjinoni një pastrim, një korridor ose një kështjellë ku ftoni VR për të folur. Imagjinoni me ngjyra rrugën tuaj për në këtë vend, emocionin e takimit të ardhshëm.
2. Fëmija tashmë mund t'ju presë në vendin e caktuar, ose të shfaqet pak më vonë. Tregoni durim.

   Ju mund të mos jeni në gjendje të lidheni me gjendjen e egos herën e parë nëse e keni injoruar atë gjithmonë më parë.

3. Kur fëmija vjen në takim, pendohuni para tij. Kërkoni falje që e keni lënë gjithmonë pa mbikëqyrje dhe shpesh përpiqeni ta shtypni. BP duhet të pranojë faljen tuaj dhe t'i përgjigjet në mënyrë pozitive ofertës së miqësisë.
4. Tani që VR është miku juaj, ju mundeni komunikoni drejtpërdrejt me të duke dëgjuar emocionet tuaja në internet.

Rregullat e punës

Si fëmijë, ne duhet të takohemi përvojë traumatike.

Prindërit refuzuan të blinin lodrën e dëshiruar, në shkollë ata dhanë një pseudonim fyes ose morën çantën.

Mami më quajti budalla, dhe babi "më dha një rrip". E gjithë kjo të ngulitura në ne dhe krijon një gjendje egoje.

Marrëdhënia midis një personi dhe fëmijës së tij të brendshme është gjithmonë një kopje e marrëdhënies midis vetë personit në fëmijëri dhe prindërve të tij. Në rastin e përvojës së marrëdhënieve shkatërruese, është e rëndësishme:

1. Bëni atë në mënyrë që një person të mund të simpatizojë PB-në e tij dhe të mos jetë agresiv ndaj tij.
2. Krijoni kushte në të cilat një person mund të mbështesë fëmijën e tij të brendshëm dhe ta ndihmojë atë të mbijetojë emocionet negative.

Ne nuk mund ta zhbëjmë ngjarjen traumatike, sepse ajo tashmë ka ndodhur dhe ka ndikuar në gjendjen e egos. Por ne mund ta rimendojmë atë përvojë, duke e zëvendësuar atë me një më të mirë. Kjo është arsyeja pse ata punojnë me Fëmijën e Brendshëm.

Një person i rritur kthehet në një situatë që nga fëmijëria që shkaktoi ndjenja negative. Por tani ai ndërhyn në proces duke i dhënë Fëmijës një mjet për të përballuar. Tani përvoja e përjetuar një herë do të marrë ngjyrë pozitive.

Shembull: Gruaja u ofendua shumë dhe shpërtheu në lot kur burri i saj anuloi një udhëtim në një kafene për shkak të punës.

Prania e një arsyeje të mirë për rregullimin e planeve dhe mungesa e arsyeve për pakënaqësi e shtyu gruan të vizitonte psikoterapia në grup.

Në procesin e analizimit të situatës dhe luajtjes së skenës, gruaja fillon të qajë përsëri.

Pyetjes së një specialisti të psikologjisë: "Sa vjeç jeni tani?" Ai përgjigjet: "Gjashtë".

Është në këtë moshë që klienti kishte një përvojë traumatike kur nëna i premtoi se do ta çonte vajzën në kinema, por nuk pranoi pasi vajza aksidentalisht derdhi ujë mbi vete para se të dilte nga shtëpia.

Mami i tregoi vajzës së saj se sa e parregullt ishte. Pas kësaj, klienti u ndëshkua dhe u la vetëm në dhomë, duke përjetuar pakënaqësi, dhimbje dhe faj.

Për të korrigjuar përvojën, klienti i drejtohet mendërisht VR-së së saj në këtë moment me fjalë mbështetëse, duke përdorur imazhin e një magjistareje të mirë.

Rregullat për të punuar me fëmijën e brendshëm:

Nëse Fëmija i Brendshëm është i traumatizuar dhe shkaqet e kësaj traume humbasin thellë në fëmijëri dhe shkaktojnë një stuhi emocionesh negative, nuk ia vlen të punoni me gjendjen e egos pa ndihmën e një specialisti.

Ushtrime shëruese

Hapat e thjeshtë për të shëruar fëmijën e brendshëm:

• të marrë përgjegjësinë për plotësimin e dëshirave të BP;
• zëvendësoni besimet negative VR me qëndrime të reja dhe pozitive;
• të përpunojë fazat e zhvillimit që nuk janë kaluar në fëmijëri;
• përdorni mesazhe pozitive drejtuar BP;
• kryeni ushtrime për shërimin e presionit të gjakut.

1. Ushtrimi "Unë të jap një dëshirë". Mundohuni të ktheheni në fëmijërinë tuaj dhe të mbani mend atë që keni dashur të bëni. Merrni një copë letër dhe shkruani idetë tuaja. Mund të jetë çdo argëtim i fëmijëve tuaj (duke kërcyer mbi një kolltuk, duke pikturuar me bojëra, duke mbledhur figura nga degëzat, duke u veshur me rroba të bukura, duke u ngjitur në pemë, etj.). Kur të keni 20 pikë, vazhdoni me ekzekutimin e detyrave.
2. Ushtrimi "Mbështetje". Gjeni fotot e bebeve që ju tregojnë jo më shumë se 6 vjeç. Shikoni nga afër shprehjen tuaj të fytyrës në këto foto. Çfarë emeton? Gëzim apo ankth? A është fëmija i kënaqur me jetën e tij? Tani flasim për fotografinë. Pyeteni fëmijën tuaj pse duket i trishtuar ose i frikësuar. Flisni me fëmijën. Raportojeni atë. Thuaj se gjithmonë do ta mbroni fëmijën dhe do të jeni krenarë për të.
3. Ushtrimi "Letër". Merrni dy shënues. Kërkojini fëmijës tuaj të brendshëm të kontaktojë. Pastaj merrni një shënues në secilën dorë. Me dorën tuaj dominuese, shkruani pyetjet për BP në një copë letër. Dhe përmes dorës jo dominuese, BP do t'ju përgjigjet.
4. Ushtrimi "Pushime". Festoni fëmijën tuaj të brendshëm. Ju mund ta bëni këtë mendërisht nëse kontakti me VR është vendosur tashmë mirë. Nëse jo, përdorni atribute të jashtme (tortë, kapele, topa dhe krisur). Dedikojini këtë festë gjendjes suaj të pambrojtur të egos për t'i mbushur me një ndjenjë të vetëvlerësimit.

Fëmija i brendshëm (sidomos nëse është i sëmurë) shpesh gabohet perceptohet si një kundërshtar i cili përpiqet të minojë sfondin e qëndrueshëm emocional të një personi të rritur dhe të përmbajtur.

Por fëmija i brendshëm nuk është armiku juaj. Është vetëm një pjesë e ndërgjegjes që sinjalizon praninë e përvojave serioze dhe përpiqet të tërheqë vëmendjen ndaj problemit.

Fëmija i brendshëm jeton në secilin prej nesh. Sa e rëndësishme është për ne? Mësoni nga video: