Sistemi shëndetësor Katsuzo Nishi. Rregullat e arta të shëndetit nga Niche Katsuzo

Siç e dini, për t'u ndjerë si një psikik, duhet të bëni disa kalime misterioze me duart tuaja para pothuajse çdo personi, të mbyllni sytë në përqendrim imagjinar dhe të thoni: "Duket sikur keni probleme me shpinën. .”

Në fakt, përveç varësisë së një numri të madh të sëmundjeve nga shtylla kurrizore, duhet të theksohet edhe një fakt tjetër.

Për njerëzit modernë, disa sëmundje të shpinës janë pothuajse 100% një diagnozë.

Prandaj, është e nevojshme të kemi sisteme efektive për shërimin dhe trajtimin e shtyllës kurrizore.

Përvoja japoneze mund të ndihmojë këtu Katsuzo Nishi, i cili, nga përvoja e tij, zhvilloi një metodë efektive të trajtimit dhe terapisë për shpinën dhe shpinë.

Kush është Katsuzo Nishi?

Nishi Katsuzou Si fëmijë, ai ishte një fëmijë i dobët dhe mjekët i parashikuan një jetë të shkurtër. Prindërve të tij u tha se ai nuk kishte gjasa të jetonte për të parë të 20-at e tij. Por vetë Nishi Katsudzo nuk u pajtua kategorikisht me këtë vendim. Falë sistemit të shërimit që zhvilloi vetë, ai jetoi një jetë të gjatë, interesante dhe vdiq në moshën 75-vjeçare jo nga sëmundja, por si pasojë e një aksidenti automobilistik.

Duke punuar si inxhinier, Nishi Katsuzo i kushton shumë kohë metodave të ndryshme jokonvencionale të shërimit, veçanërisht ushqimi i duhur. Metodat individuale të shërimit janë thurur organikisht në sistem dhe në vitin 1927 publiku u njoh me Sistemin Shëndetësor të Nishit. Që nga ajo kohë, Nishi Katsudzo është angazhuar vetëm në praktikën mjekësore dhe botimin e veprave të tij.

Një sistem i thjeshtë dhe efektiv shërimi po fiton me shpejtësi popullaritet në të gjithë botën. Me kërkesën e fansave të Nishit, Katsuzo bën turne në qytetet amerikane dhe më pas në vitin 1936 botohet libri i tij i parë i shkruar në anglisht.

Nishi Katsuzou i kushton shumë rëndësi shëndetit të shpinës. Për shkak të dobësisë së muskujve dhe ligamenteve, fëmijët dhe adoleshentët shpesh vuajnë nga skolioza dhe bëhen të përkulura. Të rriturit që detyrohen të bëjnë punë të ulur gjatë gjithë ditës nuk janë në një pozitë më të mirë. Si rezultat, vertebrat zhvendosen, ndihet dhimbje dhe lodhje.

Thelbi i teknikës së Katsuzo Nishit: gjashtë rregulla të arta

Sistemi Nishi ofron një sërë ushtrimesh speciale për qëndrimin e duhur, dhe gjithashtu rekomandon pushimin në një shtrat të fortë, notin dhe ushqimin e duhur. Kjo furnizon shtyllën kurrizore me substancat e nevojshme për formimin e saj dhe forcimin e qëndrimit, dhe ushtrimet e bëjnë atë më fleksibël..

Ushqimet që janë të mira për shtyllën kurrizore duhet të pasurohen me elementë të tillë si kalcium, magnez dhe fosfor. Ushqimi duhet të përmbajë edhe sasinë e nevojshme të vitaminave, ndër të cilat më të rëndësishmet janë A, C dhe D.

Përveç kësaj, Nishi tregon rregullat bazë që janë baza e shëndetit të shpinës:

• sipërfaqe e fortë për të fjetur– ky rregull do të duket i pazakontë për shumëkënd, por Katsudzo Nishi këshillon që të flini vetëm në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë, domethënë në dysheme, gjithashtu një lloj fletë kompensatë ose diçka e ngjashme mund të jetë një opsion, falë një sipërfaqe të tillë. organet e brendshme funksionojnë më mirë, dhe shtylla kurrizore drejtohet;
• jastëk i fortë– në mënyrë ideale përdoret një jastëk, i cili vendoset nën 3-4 rruaza të qafës së mitrës, pra jastëku qëndron pak në bazën e pjesës së pasme të kokës dhe krijon një përkulje natyrale të qafës, kur shtylla kurrizore në këtë zona është pak e përkulur dhe pjesa e pasme e kokës mbështetet në tokë, në mënyrë që të mësoheni me këtë Ju mund të shtriheni në jastëk për pak kohë në fillim dhe më pas të përshtateni që të bini në gjumë në një sipërfaqe të tillë;

• peshk i artë- një ushtrim i thjeshtë që kryhet rregullisht gjatë shtrirjes në shpinë, së pari, ato shtypen plotësisht në sipërfaqe, gishtat e këmbëve tërhiqen drejt vetes, këmbët dhe krahët e kundërt shtrijnë gradualisht shtyllën kurrizore, pëllëmbët vendosen nën qafë, pastaj dridhjet fillojnë në drejtime të ndryshme (të ngjashme me mënyrën se si një peshk i vogël lëviz dhe lëkundet në ujë) me pjesën e poshtme të trupit të shtypur plotësisht në sipërfaqe, kryhet për të paktën disa minuta;
• stimulimi kapilar– shtrirë në shpinë, ngrini krahët dhe këmbët, duke i shtrirë drejt tavanit, filloni dridhjet e forta dhe tundni krahët dhe këmbët për disa minuta;
• shtrëngimi i duarve dhe i këmbëve– shtrirë në shpinë, lidhni pëllëmbët përpara gjoksit, bëni lëvizje përpara/prapa, më pas lidhni këmbët dhe filloni të ngrini në mënyrë sinkrone këmbët për të lidhur nyjet e gjurit dhe ulni këmbët për të hapur nyjet e ijeve dhe ngrini pëllëmbët e bashkuara lart nga gjoksi;
• lëkundjet e trupit– pas një ngrohjeje të shkurtër, uluni në thembra, nyjet e gjurit përhapen në anët, duke u mbështetur në dysheme në bazën e gishtërinjve tuaj, tundni trupin nga njëra anë në tjetrën për të paktën tetë minuta, duke u përshtatur me rikuperimin dhe ndjenjën energji pozitive.

Këto ushtrime dhe rregulla duhen përdorur çdo ditë. Ato janë baza e shëndetit të shtyllës kurrizore. Është mirë që kompleksi të kryhet në mëngjes dhe në mbrëmje.

Indikacionet për përdorimin e ushtrimeve për shtyllën kurrizore Katsuzo Nishi

• Këmbët vendosen në dy madhësi të shpatullave, duart janë në rrip.
• Para se të filloni lëvizjen, duhet të relaksoheni dhe të ndjeni zbrazëtinë e brendshme.
• Duart janë të vendosura në zonën e veshkave, dhe gishtat preken në zonën e sakrumit.
• Koka është hedhur pa probleme prapa, shpina është e harkuar, ndihmojnë pak edhe duart, të cilat mbështeten në zonën e veshkave, duke e bërë harkun më të lëmuar.
• Me arritjen e kufirit të fleksibilitetit, krahët lëshohen lirshëm poshtë, varen nga pas dhe trupi fillon të lëkundet si shelgu.
• Pasi të keni lodhur nga të qenit në pozë, kthehuni pa probleme në pozicionin e fillimit, duart janë në pjesën e poshtme të shpinës.

Në këtë ushtrim, duhet të mbani një hark të lëmuar në shpinë dhe të shmangni ngërçet, nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe duhet të monitoroni qartë gjendjen e trupit tuaj.

varg harku

Poza ju lejon të hiqni depozitat e tepërta të kripës, veçanërisht në shpinë dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

• Pozicioni fillestar është gjunjëzimi me krahët përgjatë trupit.
• Trupi fillon të sillet në një kthesë të qetë, krahët vendosen pas shpinës.
• Në pozicionin përfundimtar, lidhni kyçet e këmbëve me pëllëmbët dhe rregulloni pozicionin për të paktën pesë sekonda.

Filloni me të paktën tre përsëritje me radhë dhe gradualisht rrisni numrin. Është gjithashtu e nevojshme të rritet kohëzgjatja e fiksimit.

Ndërsa fiksoni këtë pozë, duhet të imagjinoni se si energjia jetëdhënëse ngop trupin. Është e dobishme të kombinosh këtë ndjesi me vizualizimin dhe frymëmarrjen. Shpatullat tuaja duhet të drejtohen dhe tërhiqen mbrapa, koka nuk duhet të hidhet mbrapa tepër, por të shtrihet.

hardhi fleksibël

Shëron shtyllën kurrizore, përmirëson fleksibilitetin. Në pozicionin fillestar, qëndroni njësoj si në ushtrimin e dytë, filloni të masazhoni zonën e mesit me duar dhe imagjinoni sesi shtylla kurrizore në këtë zonë bëhet fleksibël, e fortë dhe elastike.

• Pas kryerjes së masazhit, përkuluni përpara dhe përpiquni të arrini këmbët me gishta.
• Ata ngrihen lart, kthejnë duart në brez dhe përkulen në drejtime të ndryshme.

Kryerja e një kthese përpara përfshin këmbët e drejta, i cili duhet të lihet i qetë. Pjerrësia bëhet me forcë, por pa ndonjë kërcitje, ju duhet të ruani butësinë. Përkulja duhet të fillojë nga pjesa e poshtme e shpinës, duke u palosur atje së pari.

Video: "Klasat dhe përmirësimi i shëndetit sipas sistemit Katsuzo Nishi"

Në këtë sistem, shumë vëmendje i kushtohet punës me motivimin tuaj dhe mendjen tuaj.. Katsuzo Nishi, në fillim të shekullit të kaluar, vuri në dukje rënien e mëtejshme të mjekësisë perëndimore dhe theksoi arsyet e këtij përfundimi.

Në fakt, në shumë mënyra ai foli për çështjen. Në të vërtetë, megjithëse mjekësia perëndimore tani ka vërtet arritje të larta në fushën e diagnostikimit dhe kirurgjisë, shpesh kryhet vetëm trajtimi i simptomave.

Përveç kësaj, medikamentet dhe trajtimet shpesh kanë efekte anësore. Në përgjithësi, efektiviteti është i lartë, por në fund të fundit shumë i diskutueshëm.

Prandaj, vetë Katsuzo Nishi vuri në dukje rëndësinë e rregullimit të zakoneve dhe botëkuptimit të dikujt. Në mënyrë që të shëroheni, ju duhet të trajtoni trupin tuaj, qënien tuaj në përputhje me rrethanat.

Nga këshillat praktike në këtë fushë, autori këshillon zhvillimin e qëndrimeve të ndryshme pozitive.:

• formuloni qëndrime pozitive, të ashtuquajturat formula vetë-koduese, përsëritni rregullisht fraza pozitive dhe vendosni ato në nënndërgjegjeshëm;
• zhvendosni fokusin e vëmendjes nga sëmundja tek shëndeti, reflektoni dhe lutuni për shëndetin;
• Besoni në rimëkëmbjen tuaj.

Në fakt, këto këshilla të thjeshta mund të jenë të dobishme në një nivel praktik. Nishi nuk u kërkon pacientëve të bëhen tepër fetarë ose të bien në egërsinë e besimit, ka të bëjë vetëm me motivimin pozitiv dhe burimet shtesë për të kapërcyer sëmundjen dhe për të ecur përpara. Vetë-kodimi dhe besimi në rikuperim ndihmojnë shumë me këtë.

Përveç kësaj, Katsudzo Nishi këshillon përdorimin e shtrirjes shtesë të muskujve të barkut dhe të shpinës dhe kryerjen e ushtrimeve të ndarjes. Gjithashtu pjesë e sistemit janë një dush me kontrast, ushtrime forcuese dhe relaksuese.

konkluzioni

Për ta përmbledhur, duhet të theksohen pikat e mëposhtme::

• Teknika e Katsuzo Nishit e shëroi mrekullisht autorin dhe është provuar të jetë shumë efektive;
• rregullat mund të jenë të vështira dhe jo gjithmonë të arritshme, por është e mundur të mësoheni me to;
• duhet të merrni parasysh gjendjen e trupit tuaj përpara se të kryeni ushtrime;
• vizualizimi dhe përqendrimi përdoren gjatë ekzekutimit;
• Ju duhet të bëni ushtrime rregullisht, dhe motivimi pozitiv dhe vetë-kodimi ju ndihmojnë këtu.

Në përgjithësi, sistemi nuk është ekzotik dhe duket mjaft i përshtatshëm për t'u përdorur nga njerëzit e kulturave të tjera; metoda e shërimit të shtyllës kurrizore është pothuajse universale.

Mjeku reumatolog, ortoped

Ai është i përfshirë në menaxhimin e pacientëve traumatologjikë dhe ortopedikë, leximin e radiografive dhe interpretimin e rezultateve të testeve, si dhe kryerjen e metodave konservative dhe kirurgjikale të trajtimit.

Në Lindje besohet se vetëm Zoti mund ta shërojë veten. Japonez Katsuzo Nishi jo vetëm që u përball me sëmundjet e tij, por gjithashtu zhvilloi një sistem shëndetësor që zgjat rininë.

Sistemi shëndetësor i profesorit japonez Katsuzo Nishi bazohet në gjashtë rregulla. Ato janë efektive dhe të arritshme për të gjithë.

Gjeni burimin tuaj të së vërtetës në veten tuaj - dhe bota që ju dukej e errët dhe konfuze do të fitojë shkëlqim dhe transparencë; dhe nuk do të ketë labirinte të fshehta fatkeqësish dhe problemesh, do të ketë vetëm shëndet dhe gëzim.

“Për keqardhjen time të thellë, djali juaj nuk do të jetojë deri në 10 vjet,” mjeku i shikoi me trishtim prindërit e djalit. Nëna dhe babai ngrinë të tronditur. Nuk kishte asnjë arsye për të mos i besuar mjekut - në Tokio e njihnin mirë, nuk dyshonin në përfundimet e tij.E megjithatë, këtë herë specialisti i nderuar gaboi. Jo, jo në diagnozë. Tuberkulozi i zorrëve dhe inflamacioni limfatik i majës së mushkërive... Çdokush do të dorëzohej. Ai kishte gabuar në parashikimin e tij. I riu që sapo e kishte dënuar do të jetonte 75 vjet (nga 1884 në 1959), do të bëhej inxhinier, profesor dhe do të bëhej i famshëm në mbarë botën duke zhvilluar sistemin e tij shëndetësor. Madje qeveria japoneze do t'i japë atij titullin "Thesar Kombëtar". Por kjo do të vijë më vonë. Ndërkohë... Ndërkohë, Katsudzo Nishi filloi të lexonte libra. Ai studioi vepra mbi mjekësinë, anatominë, fiziologjinë, psikologjinë, filozofinë dhe zotëroi praktikat e feve të ndryshme. Sa libra me temën e shëndetit ka lexuar? Japonezët pedant numëruan numrin e tyre: doli të ishte mbi 10 mijë vëllime. Nishi studioi dhe testoi mbi vete sistemet kuruese që ishin praktikuar ndonjëherë në vende të ndryshme. Si rezultat, ai jo vetëm e kapërceu sëmundjen. Ai krijoi një Sistem, thelbi i të cilit është jeta sipas ligjeve të natyrës.

"Sistemi shëndetësor nuk është shpikja ime," pranoi me modesti profesor Nishi në vitet e tij në rënie. "Sapo zgjodha metodat më të mira dhe më efektive nga të gjitha ato që ishin tashmë në dispozicion."

“Trupin e njeriut nuk e shikoj nga ana e sëmundjes, por nga ana e shëndetit”, ka shkruar Nishi. Ai e konsideroi absurde të shikosh një person si një koleksion organesh të palidhura që mund të trajtohen veçmas. Nishi e refuzoi plotësisht terapinë me ilaçe. Ai ishte i bindur: shëruesi kryesor janë fuqitë shëruese brenda nesh. Gjashtë rregullat e formuluara nga Nishi u bënë “shkopi magjik” që i shumëfishon dhe eliminon çdo shqetësim në trup. Gjashtë rregullat e sistemit Nishi përfshijnë dy rekomandime dhe katër ushtrime komplekse.

RREGULLI I PARË
krevat i fortë

“Nuk është rastësi që thonë, nëse ke shumë sëmundje, trajto shtyllën kurrizore”, shkruan Katsudzo Nishi. Ai këshilloi që të mos harroni kurrë qëndrimin. Ju duhet vazhdimisht të kontrolloni veten: mbani shpinën dhe shpatullat drejt, dhe barkun tuaj të tendosur. Megjithatë, një të tretën e jetës sonë e kalojmë duke fjetur dhe kjo kohë mund të përdoret jo vetëm për pushim, por edhe për korrigjimin e qëndrimit. Prandaj, shtrati duhet të jetë i niveluar dhe i fortë.

RREGULLI I DYTË
jastëk i fortë

Nishi kujton një proverb japonez: "Një qafë e shtrembër është një shenjë e një jete të shkurtër". Një jastëk i madh dhe i butë shkakton vuajtjen e rruazave të qafës së mitrës, ndërsa një i fortë i kthen ato në normalitet, ndihmon me dhimbje koke, sëmundje të nazofaringit dhe syve dhe forcon shtyllën kurrizore.

RREGULLI I TRETË
USHTRIMI "Peshku i Artë"

Ky ushtrim, si gjithë të tjerët, duhet të kryhet çdo ditë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Ai përmirëson qëndrimin dhe rrit qarkullimin e gjakut. Shtrihuni me shpinë në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë me krahët e shtrirë sipër kokës dhe gishtat e këmbëve të drejtuara lart. Disa herë me radhë, duke numëruar deri në shtatë, shtrini shtyllën kurrizore: së pari, zvarriteni përpara përgjatë dyshemesë me thembrën e këmbës së djathtë dhe njëkohësisht shtrihuni me duart tuaja në drejtim të kundërt. Më pas bëni të njëjtën gjë me thembrën e këmbës së majtë. Pas kësaj, vendosni pëllëmbët nën qafë dhe tërhiqni gishtat e këmbëve drejt vetes. Në këtë pozicion, tunduni si peshku me gjithë trupin majtas dhe djathtas (por jo lart e poshtë) - 2 minuta.

RREGULLI I KATËRT
VIBRIMI PËR KAPILARET

Shkencëtari japonez besonte se sëmundjet e kapilarëve janë baza e shumicës së sëmundjeve njerëzore. Nga të gjitha enët, kapilarët janë të parët që bllokohen. Kjo do të thotë se gjaku nuk mund të arrijë në çdo qelizë të trupit. Si të ndihmoni kapilarët në punën e tyre të vështirë? Dridhja! Në mëngjes dhe në mbrëmje! Dridhja përmirëson rrjedhjen e gjakut në krahë dhe këmbë - dhe në të gjithë trupin. Shtrihuni në shpinë me një jastëk nën qafë dhe ngrini krahët dhe këmbët lart në mënyrë që këmbët tuaja të jenë paralele me dyshemenë. Shkundni krahët dhe këmbët për 1-3 minuta.

RREGULLI I PESTË
USHTRIMI “MBYLLJA E KËMBËVE DHE SHËPËLLIMIT”

Ky ushtrim përmirëson furnizimin me gjak të indeve, funksionimin e muskujve dhe nervave dhe organeve të brendshme. Katsuzo Nishi shkruan se bërja e saj çdo ditë për 4 minuta e ka bërë më të lehtë lindjen e fëmijëve për shumë gra shtatzëna. Dy prej tyre ishin klientët e tij: mjekët përshkruanin një prerje cezariane për njërin për shkak të një legeni të ngushtë, tjetri kishte një paraqitje tërthore. Të dy bënë një punë të shkëlqyer pa pjesëmarrjen e kirurgëve

Pjesa përgatitore. Shtrihuni në shpinë, vendosni një jastëk nën qafën tuaj. Mbyllni pëllëmbët dhe këmbët, duke mbajtur gjunjët të ndarë. Shtypni jastëkët e gishtërinjve kundër njëri-tjetrit 10 herë. Më pas shtrydhni në mënyrë alternative majat e gishtave dhe pëllëmbëve 10 herë. Drejtoni duart tuaja të shtrënguara, vendosini pas kokës dhe lëvizini ngadalë mbi fytyrën tuaj deri në bel, me gishtat drejt kokës, 10 herë. Kthejini gishtat drejt këmbëve dhe lëvizini nga ijë në kërthizë, 10 herë. Zgjatni krahët me pëllëmbët e kapura sipër jush dhe sillni mbi trup, sikur të prisni ajrin me sëpatë, 10 herë. Zgjatni krahët lart e poshtë deri në dështim, 10 herë. Me pëllëmbët mbi plexusin diellor, lëvizni këmbët tuaja të mbyllura mbrapa dhe mbrapa, rreth 1-1,5 herë gjatësia e këmbëve tuaja, 10 herë. Pas kësaj, lëvizni njëkohësisht pëllëmbët dhe këmbët, duke u përpjekur të shtrini rruazat, 10-60 herë.

Pjesa kryesore. Pa hapur këmbët dhe pëllëmbët mbyllni sytë dhe qëndroni në këtë pozicion për 10-15 minuta. Gishtat tuaj duhet të drejtohen nga tavani.

RREGULLI I GJASHTË
USHTRIME PER SHPINË DHE ABDOMEN

Në rregullin e gjashtë shëndetësor të Sistemit Katsuzo Nishi, lëvizjet e shpinës dhe barkut kombinohen me vetëhipnozë. Ushtrimi koordinon punën e sistemeve nervore simpatike dhe parasimpatike, rikthen ekuilibrin acid-bazë të trupit. Dhe kjo thjesht ju vendos për shëndetin. Uluni në gjunjë me legenin tuaj të mbështetur në thembra. Drejtoni shtyllën kurrizore, duke mbajtur ekuilibrin në bishtin tuaj.

Ushtrim i ndërmjetëm. Kryeni atë pas secilit prej gjashtë ushtrimeve përgatitore, një herë në secilën anë. Zgjatni krahët para gjoksit paralel me njëri-tjetrin. Kthejeni kokën në të majtë, shikoni mbi shpatullën tuaj, duke u përpjekur të shihni bishtin tuaj. Imagjinoni një top të artë me ngjyra të ndezura në madhësinë e një portokalli në nivelin e bishtit tuaj dhe rrokullisni mendërisht shpinën tuaj, duke u përpjekur të ndjeni prekjen e tij të butë shëruese me çdo rruazë. Kthejeni kokën në pozicionin e fillimit dhe përsërisni në anën tjetër. Pas kësaj, ngrini krahët mbi kokë dhe shpejt bëni përsëri të njëjtin ushtrim.

Ushtrime përgatitore. Ngrini dhe ulni shpatullat 10 herë. Kthejeni kokën djathtas dhe majtas, 10 herë në çdo drejtim. Kthejeni kokën përpara dhe mbrapa 10 herë. Kthejeni kokën djathtas dhe mbrapa, majtas dhe mbrapa, 10 herë në secilën shpatull. Kthejeni kokën në të djathtë, më pas ngadalë kthehuni drejt shtyllës kurrizore. Përsëriteni në anën tjetër. 10 herë në çdo shpatull. Përkulni bërrylat në kënde të drejta, përhapini anash dhe shtrëngoni duart në grushte. Kthejeni kokën prapa në mënyrë që mjekra juaj të tregojë në tavan. Duke numëruar deri në shtatë, lëvizni bërrylat tuaja prapa, duke u përpjekur t'i lidhni ato pas shpinës. Tërhiqeni mjekrën drejt tavanit. Bëjeni 10 herë.

Ushtrimi bazë. Lëkundni majtas dhe djathtas ndërsa lëvizni barkun përpara dhe mbrapa për 10 minuta. Ndërsa bëni ushtrimet, thuajini vetes: “Ndihem mirë dhe çdo ditë do të bëhet gjithnjë e më mirë. Çdo qelizë e trupit tim rinovohet. Gjaku bëhet i freskët, i pastër, i shëndetshëm. Lëkura dhe enët e gjakut bëhen elastike, elastike, kockat bëhen të forta dhe nyjet bëhen fleksibël. Të gjitha sistemet dhe organet funksionojnë mirë. Po bëhem më i shëndetshëm, më i zgjuar, më i sjellshëm, më i dobishëm për njerëzit dhe veten time. Ndihem mirë dhe çdo ditë do të bëhet gjithnjë e më mirë.”

Katsuzo Nishi këshilloi fillimin e ushtrimeve sot dhe iu referua të vërtetës së dashur nga samurai: “E djeshmja dhe e nesërmja nuk ekzistojnë. Kemi vetëm atë që po ndodh tani.”

Ushqimi i të shkolluarve. Nishi zgjodhi për vete dhe na ofron makrobiotikë. Është sipas parimeve të makrobiotikës që menutë janë përpiluar në manastiret japoneze Zen Budiste për disa mijëvjeçarë. Budistët besojnë se një ushqim i tillë përmirëson vetëdijen. Baza e saj janë produktet bimore natyrale.

PROPORIONET NË MAKROBIOTIKË

Nga 50-60% e dietës ditore përbëhet nga drithëra: orizi, thekra, meli dhe hikërrori. Nuk është rastësi që karakteri japonez që tregon paqen dhe harmoninë ka një kuptim tjetër - "të hash kokrra".

Nga 20-30% - perime dhe fruta. Është më mirë t'i hani të freskëta dhe me lëkurë. Epo, nëse gatuani dhe zieni, atëherë përdorni ujë.

Nga 5% - një përzierje e perimeve dhe drithërave.

Nga 5% - bishtajoret dhe algat.

Makrobiotikët nuk përfshijnë abstenimin nga ushqimi me origjinë shtazore. Por duhet ta përdorni herë pas here dhe pak nga pak. Peshku është i preferuar se mishi. Preferohet mishi i kafshëve të egra se sa i kafshëve shtëpiake. I gjithë ushqimi duhet të përtypet tërësisht: ndërsa ndjejmë shijen, thithim energjinë e natyrës.

Katsuzo Nishi 6 rregullat e shëndetit

Nishi Katsuzo, një shërues japonez, argumentoi se vetëm forca e një personi do ta bëjë atë të shëndetshëm, ai ishte i bindur për këtë nga përvoja e tij. Si fëmijë, mjekët i dhanë një diagnozë zhgënjyese. Mjekët thanë se ai do të jetonte maksimumi 20 vjet. Por Nishi jetoi shumë më gjatë dhe zhvilloi sistemin e tij të shërimit. Sistemi Katsuzo Nishi Sistemi shëndetësor Nishi u prezantua për herë të parë në publik në 1927. Publikimet shkencore të Nishit i dhanë famë të gjerë në kohën kur filloi të ushtronte mjekësi. Në vitin 1936, libri i tij i parë u shfaq në anglisht, kësaj ngjarje i parapriu një turne në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, të cilin ai e bëri me kërkesat e shumta të fansave. Sistemi i shërimit Nishi ka fituar popullaritet të gjerë për shkak të thjeshtësisë, efektivitetit dhe mençurisë së thellë lindore, e cila formoi bazën e tij dhe i dha asaj shkëlqim. Hyrje në ushtrime Shumë fëmijë dhe adoleshentë diagnostikohen me skoliozë, e cila shkakton një përkulje të shpinës ndërsa ligamentet dhe muskujt e tyre dobësohen. Të rriturit që qëndrojnë ulur gjatë gjithë ditës në punë përjetojnë lodhje dhe dhimbje në shpinë. Kjo bën që vertebrat të zhvendosen në lidhje me njëra-tjetrën. Sistemi shëndetësor Katsuzo Nishi ndihmon në formimin e qëndrimit korrekt me ndihmën e ushtrimeve speciale; ushqimi i duhur është i nevojshëm për të forcuar shtyllën kurrizore, notin, gjumin dhe pushimin në një shtrat të fortë. Ushtrimet lejojnë shtyllën kurrizore të fitojë fleksibilitet, dhe ushqimi furnizon materialet e nevojshme të ndërtimit për formimin dhe forcimin e qëndrimit. Dieta duhet të përfshijë ushqime të pasura me kalcium, magnez dhe fosfor. Së bashku me substancat organike, trupi ka nevojë për vitamina në sasi të mëdha. Vitaminat më të rëndësishme për shtyllën kurrizore janë vitaminat A, C dhe D.

Sistemi i ushqyerjes së duhur të profesor Nishit Baza e të ushqyerit sipas Nishit është një dietë ushqimore e papërpunuar. Sipas mendimit të tij, vetëm ushqimi i papërpunuar do t'i lejojë një personi të arrijë shëndetin ideal. Nishi predikon duke ngrënë perime të papërpunuara, fruta, fara, arra. Çdo trajtim termik e kthen ushqimin në helm. Por ju duhet të kaloni në një dietë të tillë me kujdes dhe gradualisht. Nëse një person nuk mund të hajë vetëm ushqim të papërpunuar, duhet të kombinohet ushqimi i gatuar me fruta dhe perime të papërpunuara (duhet të ketë 3 herë më shumë ushqime të papërpunuara se ato të gatuara), ose me pirjen e lëngjeve të freskëta të përgatitura, çajit nga gjethet e mjedrës, rrush pa fara të zeza, kofshët e trëndafilit. , hurma ose ujë me uthull molle dhe mjaltë. Përveç kësaj, është e rëndësishme që ushqimi juaj të përmbajë proteina, yndyrna dhe karbohidrate në një raport 1:1:4. Në vend të sheqerit industrial, është më mirë të përdorni fruta dhe perime të thata, mjaltë dhe fruta të ëmbla. Rregullat bazë të të ushqyerit të mirë sipas Sistemit Shëndetësor Nishi:

1. Pini ujë të freskët dhe të cilësisë së mirë deri në 2,5-3 litra në ditë.

2. Hani kryesisht ushqime natyrale: fruta, arra, perime, zarzavate, fara – deri në 75% të dietës suaj ditore.

3. Kombinoni ushqimin e gatuar me perimet e gjalla, të cilat duhet të jenë 3 herë më shumë.

4. Përtypeni ushqimin tërësisht. Mbani mend: përtypet mirë tretet gjysmë.

5. Hani vetëm nëse jeni të uritur. Është më mirë të anashkaloni vaktet dhe t'i zëvendësoni me ujë. Uji është ushqim.

6. Pushoni sistemet tuaja për 24-36 orë çdo javë. Para agjërimit, sigurohuni që të pastroni zorrët me një infuzion bimor ose një klizmë.

7. Mos hani deri në mesditë dhe mbaroni së ngrëni në orën 18:00: mëngjesi le të jetë vonë dhe darka herët.

Është gjithashtu e nevojshme të kombinohen produktet në mënyrë korrekte. Zbatimi i këtij rregulli mund të zvogëlojë ndjeshëm ngarkesën në organet ekskretuese. Skema e kombinimit të produkteve sipas sistemit Niche: - proteina - mish, peshk, shpendë, djathëra, produkte qumështi, vezë, soje, fasule, thjerrëza, vajra (arra, fara, ullinj, bukë, fara, drithëra) - të kombinuara vetëm me perime, të kombinuara dobët me yndyrna, karbohidrate, fruta; - yndyrnat (perime, shtazore, margarinë, gjalpë, ullinj) kombinohen vetëm me perime, ndonjëherë është e mundur të kombinohen me karbohidrate, perime niseshte, zhardhokët (karrota, patate, rrepa, rutabaga, panxhar, etj.) dhe drithërat ( orizi, mielli, buka, drithërat), por yndyrat nuk kombinohen mirë me proteinat; - frutat kombinohen vetëm me njëri-tjetrin (të thartë, gjysmë të thartë, të ëmbël). Frutat e tharta kombinohen me perime. Por sistemi i jetesës së shëndetshme të Nishit përfshin jo vetëm ushqimin e duhur ushqyes, por edhe respektimin e gjashtë rregullave bazë të shëndetit. Sistemi Katsuzo Nishi bazohet në 6 rregulla:

1. Shtrat i fortë

Shtylla kurrizore është baza e jetës. Lakime të vogla çojnë në ndërprerje të funksioneve të organeve të ndryshme, kështu që qëndrimi korrekt është shumë i rëndësishëm. Mundohuni të tërhiqni gjithmonë majën e kokës lart. Duke ndjekur këtë rregull të thjeshtë, shpina juaj do të jetë e drejtë. Nëse uleni të kërrusur dhe të shtrirë kur qëndroni në këmbë, atëherë dëmtoni shumë organet tuaja të brendshme. Dhe nëse shpina juaj është e drejtë dhe vazhdimisht shikoni përpara, atëherë:

- shtylla kurrizore nuk do të përjetojë mbingarkesë;

-gjatësia juaj do të rritet me disa centimetra;

- organet e brendshme do të zënë vendin e tyre;

- do të rikthehen funksionet e organeve të tretjes dhe sekretimit;

- funksioni i tiroides dhe qarkullimi i gjakut do të kthehen në normalitet.

Të gjitha këto ndryshime nuk do të jenë aq efektive nëse flini në një shtrat të butë. Sigurisht, është mirë të biesh në një shtrat të butë, por shtylla kurrizore vuan shumë nga kjo. Shpina është nën tension gjatë gjithë natës dhe kjo kontribuon në lakimin e saj.

2. Jastëk ose jastëk i fortë

Për të fjetur, ju duhet një mbështetës ose një jastëk i fortë. Kjo është e nevojshme për të siguruar që rruazat e qafës së mitrës të jenë në pozicionin e tyre natyror gjatë gjumit. Pajtueshmëria me këtë rregull ndikon në septumin e hundës; gjendja e keqe e septumit të hundës shkakton sëmundje të ndryshme, shkakton nervozizëm dhe marramendje. Nishi sugjeron përdorimin e një jastëku të fortë mbështetës dhe shtrirjen në mënyrë që vertebrat e 3-të dhe të 4-t të qafës së mitrës të jenë në jastëk.

3. Ushtrimi "Peshku i kuq"

Ky ushtrim duhet të kryhet si më poshtë: duhet të shtriheni në një shtrat të sheshtë me fytyrën lart ose poshtë, tërhiqni gishtat e këmbëve në drejtim të trupit, vendosni të dy krahët të kryqëzuar nën qafë, në vertebrën e 4-të ose të 5-të të qafës së mitrës. Në këtë pozicion, vibroni dhe tundni të gjithë trupin, duke përsëritur lëvizjet e peshkut në ujë. Ju duhet ta bëni këtë ushtrim për një deri në dy minuta dy herë në ditë. Ky ushtrim do të kurojë skoliozën dhe do të eliminojë lakimin. shtyllës kurrizore dhe do të lehtësojë mbingarkesën e nervave të shtyllës kurrizore, do të normalizojë qarkullimin e gjakut, do të nxisë lëvizshmërinë e zorrëve, do të koordinojë sistemin nervor parasimpatik dhe simpatik.

4. Ushtrim për kapilarët.

Shtrirë me shpinë drejt, kokën e mbështetur në një jastëk të fortë, këmbët dhe krahët e shtrirë vertikalisht në raport me trupin tuaj dhe i vibroni lehtësisht. Ushtrimi streson kapilarët në organe, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe duke rritur lëvizjen dhe rinovimin e lëngut limfatik. Kryeni ushtrimin çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, për një deri në dy minuta.

5. Ushtrimi “Mbyllja e pëllëmbëve dhe këmbëve”.

Ushtrimi kryhet i shtrirë në shpinë, me kokën në një jastëk të fortë. Pjesa e parë e ushtrimit. Vendosini duart në gjoks. Hapni pëllëmbët, duke lidhur majat e gishtave të të dy duarve, shtypni ato kundër njëra-tjetrës dhe relaksohuni, përsërisni këtë disa herë. Më pas lëvizni duart përpara dhe prapa me majat e gishtave të mbyllura. Më pas lidhni pëllëmbët mbi gjoks. Pjesa e dytë - vazhdoni të shtriheni në shpinë, duke ngritur këmbët lart mbi trupin tuaj, ndërsa bashkoni gjunjët dhe këmbët tuaja të mbyllura. Ngrini dhe ulni njëkohësisht këmbët dhe krahët 10 deri në 60 herë. Pas përfundimit të ushtrimit, pushoni në pozicionin fillestar dhe meditoni çdo ditë për një deri në dy minuta në mëngjes dhe në mbrëmje.

Ky ushtrim koordinon punën e muskujve dhe nervave të gjysmës së majtë dhe të djathtë të trupit, veçanërisht të gjymtyrëve. Ushtrimi ka një rëndësi të madhe edhe sepse koordinon punën e muskujve, enëve të gjakut dhe nervave në bark, ijë dhe kofshë. Gjatë shtatzënisë, stërvitja ndihmon në mitër. Ky ushtrim është i dobishëm për nënën e ardhshme, për rritjen normale të fëmijës dhe për një lindje të lehtë. Ritmet e vitalitetit. Programi vjetor shëndetësor Libri paraqet Sistemin unik Shëndetësor të studiuesit japonez Katsuzo Nishi, të shpërndarë sipas sezonit, në lidhje me ritmet natyrale. Do të mësoni për veçoritë e të ushqyerit në dimër, verë, pranverë dhe vjeshtë, për metodat më efektive... Trajtimin mund ta kryeni me duart tuaja. Prej kohësh është vërtetuar se pëllëmbët janë të afta të lëshojnë rreze misterioze. Duke prekur me pëllëmbët, trajtimi bazohet në veprimin e këtyre rrezeve. Në fillim të përdorimit të rrezeve, është e nevojshme të vini në jetë potencialin energjetik të pëllëmbëve si më poshtë: uluni me duart tuaja të ngritura lart, duke i lidhur ato në nivelin e gjoksit me bërryla, shtrëngoni pëllëmbët, gishtat duke prekur lehtë njëri-tjetrin. . Për 40 minuta, përqendroni vazhdimisht energjinë tuaj mendore në pëllëmbët tuaja.

Ju duhet ta bëni këtë një herë, sado e vështirë të jetë, kjo do t'ju lejojë të aktivizoni plotësisht energjinë në pëllëmbët tuaja. Vetë teknika e trajtimit të pëllëmbës është mjaft e thjeshtë: duhet të prekni vendin e lënduar me pëllëmbën tuaj për një kohë të shkurtër. Për të arritur rezultate më domethënëse, fillimisht duhet të kryeni vetë ushtrimin për kapilarët dhe më pas ta ndihmoni pacientin ta bëjë atë.

6. Ushtrime për barkun dhe shtyllën kurrizore.

Pjesa e parë është përgatitore:

Ju duhet të uleni në një karrige, të ngrini dhe ulni shpatullat 10 herë;

Përkulni kokën djathtas dhe majtas në çdo drejtim 10 herë;

pastaj anoni kokën majtas dhe mbrapa dhe djathtas dhe mbrapa 10 herë;

Zgjatni krahët horizontalisht përpara dhe kthejeni kokën majtas dhe djathtas (një herë në një kohë);

ngrini të dy krahët paralelisht dhe kthejeni kokën majtas dhe djathtas një herë;

ulni krahët në nivelin e shpatullave, përkulni ato në bërryla;

duke i mbajtur duart në këtë pozicion, hidhini sa më shumë që të jetë e mundur prapa, duke e shtrirë mjekrën lart.

Pjesa e dytë është kryesore:

Pas përfundimit të pjesës përgatitore, duhet të relaksoheni, duke vendosur pëllëmbët në gjunjë për një kohë dhe të filloni të kryeni pjesën kryesore të ushtrimit: drejtoni trupin tuaj, duke u përpjekur të ruani ekuilibrin në bishtin tuaj. Ju filloni të tundni trupin djathtas dhe majtas, duke kryer njëkohësisht lëvizjet e barkut, për 10 minuta çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje.

Gjatë këtyre lëvizjeve, thuajini vetes: “Çdo ditë po përmirësohem në çdo mënyrë”. Ushtrimi është i mirë për shtyllën kurrizore dhe barkun, koordinon funksionin e sistemit nervor simpatik dhe parasimpatik dhe rregullon funksionin e zorrëve. Ushtrimet e shëruesit japonez Katsuzo Nishi mund të kryhen nga kushdo, pavarësisht nga mosha.

Dhe ja si duhet të duket rutina e përditshme e Nishit:

Ora 6-7 e mëngjesit - ngrihuni, ushtroni sipas sistemit shëndetësor Nishi, dush me kontrast.

Ora 7-8 e mëngjesit - mëngjes: “qull i gjallë” i bërë nga bollgur ose bollgur i mbështjellë, mollë e grirë ose 2 kumbulla të thata, një gotë çaj ose lëng bimor të nxehtë, çdo frut, një copë bukë.

11-12 pasdite - mëngjesi i dytë: fruta, perime, arra ose një copë djathë (djathë feta e njomur), ose një vezë, ose 2 lugë gjizë, 1-2 copë bukë.

15-16 orë - drekë: mund të hani gjithçka, por sigurohuni që të hani 100-150 g ushqim proteinik (mish i zier ose peshk, ose arra, ose djathë feta) dhe 450 g perime (sallatë ose vinegrette).

18.30-19 orë - darkë: kefir, sallatë ose fruta, fara. 21-22 orë – ushtrime sipas sistemit shëndetësor Nisha. Dush i ftohtë dhe i nxehtë.

Nga ora 23:00 deri në 6-7:00 - gjumë (krevat i fortë, i sheshtë, jastëk mbështetës).

Përdorimi i Sistemit Shëndetësor të Profesor Nishi do t'ju lejojë jo vetëm të rifitoni dobësinë tuaj të mëparshme, por edhe të mos sëmureni kurrë.

Shëruesi i famshëm japonez Nishi Katsuzo besonte se vetëm përpjekjet e një personi mund ta bëjnë atë të shëndetshëm, gjë që i ndodhi atij. Atij iu dha një diagnozë zhgënjyese kur ishte fëmijë. Mjekët thanë se ai do të jetonte maksimumi 20 vjet. Nishi jo vetëm që jetoi shumë më gjatë, por gjithashtu krijoi një sistem efektiv shërimi.

Shkurtimisht për sistemin Katsuzo Nishi

Sistemi shëndetësor i krijuar nga Nishi u prezantua për herë të parë në publik në vitin 1927, kur ai ishte dyzet e katër vjeç - një fakt mahnitës, duke pasur parasysh prognozën e zymtë të mjekut që parashikoi vdekjen e tij të hershme në rininë e tij. Falë botimeve të tij, Nishi u bë i njohur gjerësisht, la postin e tij si inxhinier kryesor i metrosë së Tokios dhe ia kushtoi gjithë kohën praktikës mjekësore.

Në vitin 1936, ai botoi librin e tij të parë në anglisht - botimi i tij u parapri nga një turne leksionesh në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, të cilin ai e bëri në përgjigje të kërkesave të shumta të fansave. Sistemi shërues Nishi i detyrohet popullaritetit të tij jo vetëm thjeshtësisë dhe efektivitetit të tij, por edhe urtësisë së thellë lindore që qëndron në themel të tij dhe i jep atij shkëlqimin që është karakteristik vetëm për diamantët e vërtetë.

Hyrje në ushtrimet

Shumë fëmijë dhe adoleshentë përkulen, duke bërë që muskujt dhe ligamentet e tyre të dobësohen. Të rriturit që qëndrojnë ulur në punë gjatë gjithë ditës përjetojnë lodhje dhe dhimbje shpine deri në fund të ditës. Si rezultat, rruazat mund të lëvizin në lidhje me njëra-tjetrën.

Sistemi shëndetësor i Katsudzo Nishi përfshin formimin e qëndrimit korrekt me ndihmën e ushtrimeve speciale, notit, ushqimit të duhur për të forcuar shtyllën kurrizore, pushimin dhe gjumin në një shtrat të fortë dhe jastëk.

Ushtrimet do t'ju ndihmojnë të fitoni fleksibilitet në shtyllën kurrizore; ushqimi shërben si një material ndërtimi për forcimin dhe formësimin e qëndrimit tuaj.

Ushqyerja duhet të përfshijë ushqime të pasura me kalcium, fosfor dhe magnez. Përveç substancave organike, trupi duhet të marrë rregullisht vitamina. Më të rëndësishmet për shtyllën kurrizore janë A, C dhe D. Mos harroni se vitaminën D mund ta marrim jo vetëm nga ushqimi, por edhe nga rrezet e diellit. Prandaj, bëni banja dielli çdo ditë.

Një pjesë integrale e sistemit Katsuzo Nishi janë 6 rregulla shëndetësore:

1. Shtrat i fortë

Siç e dini, shtylla kurrizore është baza e jetës. Shtrembërimi më i vogël çon në ndërprerje të funksionimit të organeve të ndryshme. Prandaj, është shumë e rëndësishme të ruani qëndrimin e duhur. Gjithmonë tërhiqni majën e kokës lart! Në këtë mënyrë shpina juaj do të jetë e drejtë. Nëse jeni mësuar të qëndroni ulur gjatë gjithë kohës dhe kur qëndroni në këmbë dukeni si varëse pallto, atëherë po i shkaktoni dëm të madh vetes dhe organeve tuaja të brendshme.

Dhe nëse drejtoheni dhe nuk shikoni vazhdimisht poshtë, atëherë:

• shtylla kurrizore nuk do të mbingarkohet;
• do të bëheni disa centimetra më të gjatë;
• të gjitha organet e brendshme do të bien në vend;
• funksionimi i organeve të tretjes dhe sekretimit do të përmirësohet;
• përmirëson qarkullimin e gjakut në trup dhe funksionimin e gjëndrës tiroide.

Por e gjithë kjo nuk do të jetë aq efektive nëse flemë në një shtrat të butë. Është shumë bukur të biesh në një shtrat komod të butë, por nuk mund ta imagjinosh se si po vuan shtylla kurrizore.

Gjithë natën, duke qenë në tension, nuk e duron dot dhe SHKËNDI!

Ja çfarë tha vetë Katsuzo Nishi për këtë: “Për të ruajtur zakonin e qëndrimit ideal, nuk ka mënyrë më të mirë sesa të korrigjoni vazhdimisht çrregullimet që lindin në shtyllën kurrizore duke fjetur në një shtrat të fortë dhe të niveluar. Nëse një i dashuruar për të fjetur në një shtrat të butë lejon që nervat e tij të atrofizohen dhe të paralizohen në këtë mënyrë, sëmundjet do t'i vijnë të paftuara."

2. Jastëk ose jastëk i fortë

Kuptimi i tij është të sigurojë që rruazat e qafës së mitrës të jenë në pozicionin e tyre natyror gjatë gjumit. Kur flemë në një jastëk të rregullt, rruazat tona të qafës së mitrës përkulen dhe gjendja e organeve tona të brendshme varet nga kjo, për të mos përmendur dhimbjen në qafë dhe shpinë. Ky rregull prek kryesisht septumin e hundës dhe gjendja e tij e keqe provokon sëmundje të ndryshme dhe ndikon në rritjen e nervozizmit dhe marramendjes.

Në Japoni thonë: "Një qafë e shtrembër është shenjë e një jete të shkurtër".

Nishi sugjeron përdorimin e një jastëku të fortë mbështetës, duke u pozicionuar mbi të në mënyrë që vertebrat e 3-të dhe të 4-të të qafës së mitrës të qëndrojnë fjalë për fjalë mbi të.

3. Ushtrimi "Peshku i kuq"

Ky ushtrim duhet të kryhet si më poshtë: shtrihuni drejt në një shtrat të sheshtë, me fytyrë lart ose poshtë, tërhiqni gishtat e këmbëve në drejtim të bustit, vendosni të dyja duart nën qafë, duke i kryqëzuar në vertebrën e katërt ose të pestë të qafës së mitrës.

Në këtë pozicion, tundeni (dridhni) të gjithë trupin tuaj si lëvizjet e një peshku në ujë. Bëni këtë ushtrim për 1-2 minuta çdo mëngjes dhe mbrëmje.

Ushtrimi ndihmon në kurimin e skoliozës, korrigjon lakimin e shtyllës kurrizore dhe në këtë mënyrë eliminon mbingarkesën e nervave të shtyllës kurrizore dhe normalizon qarkullimin e gjakut. koordinon sistemin nervor simpatik dhe parasimpatik dhe nxit lëvizshmërinë e zorrëve.

4. Ushtrim për kapilarët

Shtrihuni drejt në shpinë, duke mbështetur kokën në një jastëk të fortë, shtrini krahët dhe këmbët lart vertikalisht drejt trupit tuaj dhe më pas vibroni lehtë ato.

Ky ushtrim stimulon kapilarët në organe, përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe nxit lëvizjen dhe rinovimin e lëngut limfatik. Bëjeni çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje për 1-2 minuta.

Edhe foshnjat që ende nuk dinë të rrokullisen vetë në anën e tyre, e kryejnë këtë ushtrim në mënyrë perfekte... kur janë të lumtur. Ata i tërheqin krahët dhe këmbët lart, duke i tundur në mënyrë të paqartë, duke u gëzuar për gjithçka që vjen në fushën e tyre të shikimit, mamin, babin, rrezet e diellit... Këtë ushtrim mund ta bëjë edhe një i rritur.

5. Ushtrimi “Mbyllja e pëllëmbëve dhe këmbëve”

Shtrihuni në shpinë, kokën në një jastëk të fortë. vendosni duart në gjoks. Me pëllëmbët e hapura, lidhni majat e gishtave të të dy duarve, shtypni ato kundër njëra-tjetrës dhe relaksohuni, përsërisni këtë disa herë. Më pas lëvizni duart përpara dhe mbrapa me majat e gishtave të mbyllura dhe në fund mbyllni pëllëmbët mbi gjoks. Kjo është pjesa e parë e ushtrimit.

E dyta është të vazhdoni të shtriheni në shpinë dhe të ngrini këmbët lart mbi trupin tuaj, duke bashkuar gjunjët. Me këmbët tuaja të mbyllura, ngrini dhe ulni njëkohësisht krahët dhe këmbët 10 deri në 60 herë. Pas ushtrimit, pushoni në pozicionin origjinal dhe meditoni për 1-2 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje çdo ditë.

Ky ushtrim është shumë i dobishëm sepse koordinon funksionet e muskujve dhe nervave të gjysmës së djathtë dhe të majtë të trupit, veçanërisht të gjymtyrëve. Është gjithashtu i rëndësishëm sepse koordinon funksionet e muskujve, nervave dhe enëve të gjakut në ijë, bark dhe kofshë. Gjatë shtatzënisë ndihmon rritjen normale të fëmijës në bark dhe korrigjon pozicionin e tij jonormal. Prandaj, ky ushtrim është shumë i dobishëm për nënën e ardhshme nëse dëshiron të ketë një lindje të lehtë.

Terapia e duarve është gjithashtu e dobishme. Është vërtetuar se pëllëmbët lëshojnë rreze misterioze. Trajtimi me prekje me pëllëmbë bazohet në veprimin e këtyre rrezeve.

Por, para se t'i drejtoheni, duhet të vini në jetë fuqinë e pëllëmbëve si më poshtë: uluni, ngrini krahët lart me bërrylat të lidhura në nivelin e gjoksit, pastaj mbyllni pëllëmbët, gishtat duke prekur njëri-tjetrin. Drejtojeni energjinë tuaj mendore të përqendruar në pëllëmbën e dorës vazhdimisht për 40 minuta. Mundohuni ta bëni këtë një herë, sado e lodhshme të jetë, dhe atëherë energjia në pëllëmbët do të aktivizohet plotësisht. Nëse kjo është e suksesshme, nuk do të keni nevojë ta përsërisni këtë procedurë për pjesën tjetër të jetës tuaj. Teknika e trajtimit të pëllëmbës është shumë e thjeshtë: mjafton të prekni vendin e lënduar me pëllëmbën tuaj për pak kohë. Por për të arritur rezultate më domethënëse, fillimisht duhet të kryeni vetë ushtrimin për kapilarët dhe më pas të ndihmoni pacientin të bëjë të njëjtën gjë.

6. Ushtrime për shtyllën kurrizore dhe barkun

Pjesa përgatitore:

• ulur në një karrige, ngrini dhe ulni shpatullat tuaja (10 herë);
• anoni kokën djathtas dhe majtas (10 herë në çdo drejtim);
• anoni kokën djathtas dhe mbrapa (10 herë) dhe majtas dhe mbrapa (10 herë);
• shtrini krahët përpara në një pozicion horizontal dhe kthejeni kokën majtas dhe djathtas (një herë secila);
• ngrini të dy krahët paralelisht dhe kthejeni kokën djathtas dhe majtas (një herë secila);
• ulni krahët në nivelin e shpatullave, duke i përkulur në bërryla;
• duke i mbajtur duart në këtë pozicion, hidhini sa më shumë prapa, duke e shtrirë mjekrën fort lart.

Pjesa kryesore:

Pas pjesës përgatitore, relaksohuni, vendosni pëllëmbët në gjunjë për pak dhe filloni pjesën kryesore të ushtrimit: drejtoni trupin tuaj, duke ruajtur ekuilibrin në bishtin tuaj. Më pas tundeni trupin majtas dhe djathtas, duke lëvizur barkun, për 10 minuta çdo mëngjes dhe mbrëmje. Gjatë kryerjes së kësaj lëvizjeje, thuajini vetes: “Çdo ditë po përmirësohem në çdo mënyrë”. Një vetëhipnozë e tillë ka një efekt shumë të dobishëm në mendje dhe trup, duke e kthyer të keqen në të mirë dhe të mirën në më të mirë.

Ky ushtrim për shtyllën kurrizore dhe barkun koordinon funksionet e sistemeve nervore simpatike dhe parasimpatike, rregullon aktivitetin e zorrëve dhe promovon efektet e dobishme të energjisë mendore në trup.

Metoda e "riparimit" të metabolizmit. Si ta kuroni veten një herë e përgjithmonë Tatyana Litvinova

Gjashtë rregullat e shëndetit nga Katsuzo Nishi

PYETJE PËRGJIGJE

Cilat janë gjashtë rregullat e arta të shëndetit të Nisha?

1. Shtrat i fortë.

2. Jastëk i fortë.

3. Ushtrimi “Goldfish” (ushqimi i shtyllës kurrizore).

4. Ushtrim për kapilarët.

5. Ushtrimi “Mbyllja e këmbëve dhe pëllëmbëve”.

6. Ushtrime për shpinën dhe barkun.

Në librin e saj "Thuaj lamtumirë sëmundjeve", Maya Gogulan përshkruan në detaje secilën nga gjashtë rregullat e Nisha.

shtrat i fortëështë e nevojshme për të siguruar që pesha e trupit të shpërndahet në mënyrë të barabartë, muskujt të relaksohen sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj gjatë gjumit vetë trupi korrigjon subluksacionet dhe lakimet e shtyllës kurrizore, të cilat në mënyrë të pashmangshme grumbullohen gjatë ditës, korrigjon qëndrimin, përmirëson funksionimin e sistemin nervor, furnizimin me gjak të trurit dhe funksionimin e organeve të brendshme. Ka një efekt veçanërisht të mirë në rritjen e aktivitetit të mëlçisë (substancat e dëmshme që janë grumbulluar gjatë ditës largohen mirë nga trupi, zorrët çlirohen nga kapsllëku). Një shtrat i fortë ndihmon të gjithë trupin të shërohet brenda natës.

Jastëk i fortë. Nishi në librin e tij rekomandon përdorimin e një jastëku mbështetës: “...Ju shtriheni dhe vendosni qafën tuaj mbi jastëk në mënyrë që vertebra e tretë dhe e katërt e qafës së mitrës fjalë për fjalë të mbështeten mbi të. Eshtë e panevojshme të thuhet se ata që nuk janë mësuar me një jastëk të tillë do të përjetojnë dhimbje. Në këtë rast, mund të vendosni ose një peshqir ose një copë leckë të butë mbi të. Sidoqoftë, duhet të mbani mend: duhet ta hiqni këtë pëlhurë herë pas here dhe gradualisht të përpiqeni të mësoheni me jastëkun e fortë. Në këtë mënyrë, pas një kohe të caktuar, do të mësoheni dhe do të flini rehat pa asnjë zbutës.” Një jastëk i fortë ka një efekt të shkëlqyeshëm në funksionimin e septumit të hundës - çdo proces inflamator në të largohet, dhe meqenëse gjendja e septumit të hundës ndikon në gjendjen e një numri organesh të brendshme, funksionimi i tyre përmirësohet. Përveç kësaj, kur përdorni një jastëk të fortë, qarkullimi cerebral stimulohet - dhe kjo është parandalimi i aterosklerozës. Dhe së fundi, nëse flini në një jastëk të fortë, osteokondroza e shtyllës kurrizore cervikotorakale nuk do të bëhet problemi juaj. Jastëkët e butë tradicionalë kontribuojnë në lakimin e qafës. Prej kohësh ekziston një proverb në Japoni: "Një qafë e shtrembër është shenjë e një jete të shkurtër". Nishi rekomandon që jastëku të bëhet nga druri. Maya Gogulan ofron një opsion të zbutur: një jastëk prej leshi pambuku. “Ky është një jastëk, mesi i të cilit është i mbushur me leshi pambuku dhe sipër jastëkut është i mbuluar me një dyshek me qime kali... Është edhe më mirë nëse jastëku i fortë është i mbushur me guralecë, pasi për shkak të ajrosjes së dobët. Temperatura do të mbetet konstante”. Ju duhet të përgatiteni për faktin se në javët e para të gjumit në një jastëk të fortë, mund të shfaqen ndjesi të pakëndshme dhe madje të dhimbshme. Ato duhen duruar. Ushtrimi "Peshku i Artë" do të ndihmojë me këtë.

Ushtrimi "Peshku i Artë" punon për të eliminuar çdo çrregullim në shtyllën kurrizore. Pozicioni fillestar: shtrihuni me shpinë me fytyrë lart në një shtrat të sheshtë ose në dysheme, hidhni krahët pas kokës, duke i zgjatur në gjatësinë e tyre të plotë, shtrini edhe këmbët tuaja, vendosni këmbët tuaja në thembër pingul me dyshemenë, tërhiqni gishtat e këmbëve drejt fytyrës suaj. Shtrihuni një nga një disa herë, sikur të shtrini shtyllën kurrizore në drejtime të ndryshme: zvarriteni përpara përgjatë dyshemesë me thembrën e këmbës së djathtë dhe njëkohësisht shtrihuni në drejtim të kundërt me të dy krahët e shtrirë. Më pas bëni të njëjtën gjë me thembrën e këmbës së majtë (shtrijeni thembrën përpara, shtrijeni me të dyja duart në drejtim të kundërt). Përsëriteni këtë në mënyrë alternative 5-7 herë me secilën thembër dhe me të dyja duart. Më pas vendosni pëllëmbët nën rruazat e qafës së mitrës, lidhni këmbët dhe tërhiqni gishtat e të dy këmbëve drejt fytyrës. Në këtë pozicion, filloni dridhjet e shpejta, si një peshk që tundet në ujë. Dridhjet kryhen nga e djathta në të majtë për 1-2 minuta. Ky ushtrim duhet të bëhet çdo ditë në mëngjes dhe në mbrëmje. Në këtë rast, shtylla kurrizore e zgjatur duhet të shtrihet pa lëvizje; vetëm këmbët, që qëndrojnë pingul me trupin dhe pjesa e pasme e kokës lëkunden nga e djathta në të majtë. Çfarë bën ky ushtrim? Duke korrigjuar lakimin e rruazave, ky ushtrim eliminon në këtë mënyrë mbingarkesën e nervave kurrizore, trajnon ligamentet, normalizon qarkullimin e gjakut, funksionimin e sistemit nervor, zemrës dhe enëve të gjakut, mëlçisë dhe veshkave. Ushtrimi "Peshku i kuq" gjithashtu nxit pulsimin e venave dhe përmirëson funksionin e zorrëve.

Ushtrime për kapilarët. Pozicioni fillestar: shtrihuni në shpinë në një sipërfaqe të fortë dhe të sheshtë, vendosni një jastëk të fortë nën rruazat e qafës së mitrës. Pastaj ngrini të dy krahët dhe këmbët lart në mënyrë që shputat e këmbëve tuaja të jenë paralele me dyshemenë. Kryerja e ushtrimit: në këtë pozicion tundni të dy krahët dhe këmbët për 1-3 minuta. Ekziston një numër i madh i kapilarëve në ekstremitetet e sipërme dhe të poshtme. Kur tundni krahët dhe këmbët, vibrimet shtesë ndodhin në kapilarë, gjë që kontribuon në rritjen e kontraktimeve dhe shtyrjen më aktive të gjakut. Kjo përmirëson qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin.

Ushtrimi "Mbyllja e këmbëve dhe pëllëmbëve". Pozicioni fillestar: shtrihuni me shpinë në dysheme ose në një shtrat të fortë e të sheshtë, vendosni një jastëk të fortë nën qafë, mbyllni këmbët dhe pëllëmbët dhe shtrini gjunjët.

Paraprake:

1) shtypni majat e gishtave të të dy pëllëmbëve kundër njëra-tjetrës (10 herë);

2) shtypni me jastëkët e gishtërinjve, dhe më pas në të gjithë pëllëmbën e dorës së majtë dhe të djathtë (10 herë);

3) shtypni të dy pëllëmbët e mbyllura (10 herë);

4) shtrini krahët me pëllëmbët e mbyllura fort në gjatësinë e tyre të plotë, hidhini pas kokës, më pas lëvizini ngadalë mbi fytyrë deri në bel, sikur ta prisni trupin në gjysmë, me gishtat e pëllëmbëve të drejtuar përpara (drejt kokë). Bëni këtë 10 herë përpara dhe mbrapa;

5) pastaj ktheni gishtat e pëllëmbëve tuaja të mbyllura drejt këmbëve dhe lëvizini ato, sikur ta prisni trupin në gjysmë, por nga poshtë lart - nga pubis deri në kërthizë (10 herë);

6) sillni pëllëmbët e mbyllura të duarve tuaja mbi trup, sikur të preni ajrin me një "sëpatë", shtrini krahët sa më shumë që të jetë e mundur (10 herë);

7) zgjatni krahët në gjatësinë e plotë me pëllëmbët e mbyllura lart e poshtë (10 herë);

8) vendosni pëllëmbët tuaja të mbyllura fort në gjoks mbi pleksusin diellor dhe lëvizni këmbët tuaja të mbyllura 1–1,5 herë më shumë se gjatësia e këmbëve tuaja përpara dhe mbrapa, duke mos i lejuar ato të hapen (10 herë);

9) lëvizni pëllëmbët dhe këmbët tuaja të mbyllura mbrapa dhe mbrapa njëkohësisht, sikur të dëshironi të shtrini vertebrat (nga 10 në 61 herë).

Performanca: pas ushtrimeve paraprake, vendosni pëllëmbët e mbyllura të duarve në gjoks pingul me trupin (si një antenë), duke mbetur në një pozicion "lotusi shtrirë", pastaj vazhdoni në pjesën kryesore të ushtrimit.

Pjesa kryesore e ushtrimit: mbyllni sytë, duke qëndruar të qetë në këtë pozicion për 5-10 minuta. Pozicioni i trupit të kujton pozën “Lotus” në joga, por në një pozicion të shtrirë, me këmbë të mbyllura dhe gjunjë të kthyer sa më shumë. Çfarë bën ky ushtrim? Ai koordinon punën e muskujve, nervave, enëve të gjakut të gjysmës së djathtë dhe të majtë të trupit, përmirëson ndjeshëm funksionimin e gjëndrave mbiveshkore, organeve gjenitale, zorrëve të mëdha dhe veshkave.

Ushtrime për shpinën dhe barkun

Pozicioni fillestar: uluni në dysheme në gjunjë; legen në thembra (mund edhe "stil turk"). Shtylla kurrizore duhet të jetë plotësisht e drejtë ("si një met i gëlltitur"). Duke e mbështetur të gjithë trupin në këmbë, mos u devijoni as majtas as djathtas, as përpara as prapa. Veshët janë drejtpërdrejt mbi supet, gjuha prek çatinë e gojës, buzët janë të ngjeshura fort, sytë janë të hapur, frymëmarrja është e lehtë dhe e qetë. Kur poza është fiksuar në këtë mënyrë, merrni frymë thellë dhe filloni fillimisht pjesën përgatitore të ushtrimit.

Pjesa përgatitore e ushtrimit për shpinën dhe barkun.

1) Ngrini shpatullat sa më lart që të jetë e mundur, pastaj ulni ato (10 herë).

Ushtrim i ndërmjetëm:

a) shtrini krahët para gjoksit paralel me njëri-tjetrin dhe shikoni shpejt mbi shpatullën tuaj të majtë, duke parë bishtin, pastaj shikoni mendërisht nga bishti lart në shtyllën kurrizore deri te vertebrat e qafës së mitrës, vendosni kokën drejt dhe shikoni po aq shpejt mbi shpatullën tuaj të djathtë në bishtin, shikoni mbi shtyllën kurrizore deri te rruazat e qafës së mitrës;

b) ngrini krahët lart paralelisht me njëri-tjetrin, shtrihuni lart dhe bëni shpejt të njëjtën gjë si në ushtrimin e ndërmjetëm "a" (një herë mbi secilën shpatull).

Ushtrimet e ndërmjetme duhet të përsëriten pas secilit prej 6 ushtrimeve të ardhshme, një herë në secilin drejtim.

2) Anoni kokën në të djathtë dhe kthehuni në pozicionin e fillimit - drejt (10 herë), pastaj e njëjta gjë - në të majtë (10 herë).

3) Kthejeni kokën deri në fund (10 herë) dhe mbrapa (10 herë) dhe vendoseni drejt.

4) Kthejeni kokën djathtas dhe mbrapa (10 herë), pastaj majtas dhe mbrapa (10 herë).

5) Kthejeni kokën në të djathtë (tërhiqni veshin e djathtë drejt shpatullës së djathtë), më pas, ngadalë duke e shtrirë qafën në maksimum, kthejeni kokën përsëri në shtyllën kurrizore (kontrolloni nëse koka juaj është e anuar mbrapa gjatë gjithë rrugës), më pas 10 herë në çdo shpatull.

6) Ngrini krahët lart paralelisht me njëri-tjetrin, më pas përkulni bërrylat në një kënd të drejtë, shtrëngoni duart në grushte, anoni kokën prapa "deri në fund" në mënyrë që mjekra juaj të shikojë në tavan. Në këtë pozicion, në numërimin "7", tërhiqni bërrylat tuaja prapa, duke mbajtur krahët e përthyer në nivelin e shpatullave, sikur të dëshironi t'i bashkoni pas shpinës dhe në të njëjtën kohë tërhiqni mjekrën drejt tavanit, sikur duke u përpjekur për ta arritur atë (10 herë).

Pjesa kryesore e ushtrimit. Pas pjesës përgatitore të ushtrimit për shpinën dhe barkun, duhet të relaksoheni për pak, më pas të kontrolloni qëndrimin tuaj dhe të vazhdoni në pjesën kryesore.

Pasi të keni drejtuar trupin tuaj, duke balancuar peshën e tij në bishtin tuaj, filloni të lëkundni majtas dhe djathtas, ndërsa lëvizni barkun tuaj përpara dhe mbrapa, për 10 minuta çdo mëngjes dhe çdo mbrëmje. Në të njëjtën kohë, thuaj me zë të lartë: “Ndihem mirë, çdo ditë do të bëhem më mirë, më mirë, më mirë dhe më mirë. Çdo qelizë e trupit tim ripërtërihet; gjaku bëhet i freskët, i pastër, i shëndetshëm; Gjëndrat endokrine punojnë mirë; muskujt, lëkura, enët e gjakut bëhen elastike, elastike, të shëndetshme, të pastra, të rinovuara; kockat - të forta, nyjet - fleksibël, të lëvizshme; të gjitha organet dhe sistemet i binden punës së trurit; truri funksionon në mënyrë të përsosur - truri kontrollon në mënyrë të përsosur funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve; të gjitha organet dhe sistemet funksionojnë mrekullisht. Po bëhem më i shëndetshëm, më i zgjuar, më i sjellshëm, më i mençur, i aftë për vepra të mëdha krijuese, i dobishëm për njerëzit dhe veten time. Ndihem mirë dhe çdo ditë do të bëhem gjithnjë e më mirë e më mirë e më mirë”.

Çfarë bën ky ushtrim? "Ndihem ashtu siç mendoj për veten time" - kjo është e vërteta që qëndron në bazën e trajtimit me sugjerim. Kjo është arsyeja pse në ushtrimin për shpinën dhe barkun, rekomandohet të lëvizni njëkohësisht shtyllën kurrizore dhe barkun duke përdorur sugjerim. Në të njëjtën kohë vendoset ekuilibri acido-bazik, përmirësohet qarkullimi i gjakut, ruhet funksioni i enzimave, arrihet rregullimi fiziologjik i gjendjes fizike, vendoset koordinimi i trurit, sistemi nervor i jashtëm dhe i brendshëm, forca shpirtërore e trupit. krijohet, dhe puna e nervave, muskujve, enëve të gjakut në çdo gjë rregullohet trupi.

Rregullat e të ushqyerit nga Maya Gogulan

Rregullat e të ushqyerit nga Maya Gogulan bazohen në mësimet e të ushqyerit racional nga Herbert Shelton (teoria e të ushqyerit e Shelton përshkruhet në detaje në seksioni i tretë i kapitullit të tretë).

Gogulan përqendron metodën e të ushqyerit të arsyeshëm në tre parime kryesore:

Sigurohuni që të pini shumë ujë.

Çdo gjë që mund të hahet e papërpunuar duhet të hahet e papërpunuar. Hani më shumë ushqim të papërpunuar se ushqim të gatuar (raporti 3:1).

Vëzhgoni përputhshmërinë e produktit. (Tabela e përputhshmërisë së produktit është dhënë në seksionin e tretë të kapitullit të tretë.)

Ligjet e të ushqyerit të shëndetshëm nga Maya Gogulan (nga libri "Thuaj lamtumirë sëmundjeve"):

Ne ushqehemi nga dielli, ajri, uji dhe ushqimi.

Trupi duhet të jetë në një gjendje ekuilibri midis rinovimit të qelizave dhe shkatërrimit të qelizave. Një çekuilibër çon në çrregullime metabolike. Ashtu si trupi në tërësi, çdo qelizë varet nga ushqimi.

Është e nevojshme të përjashtohen gjithçka të dëmshme nga ushqimi - për shembull, ushqimet e rafinuara, ilaçet, stimuluesit.

Kaloritë nuk kanë asnjë lidhje me shëndetin. Mund të hani ushqime me kalori të lartë dhe të jeni të sëmurë. Thelbi i të ushqyerit duhet të jetë plotësia e ushqimit: prania në të e "elementeve ndërtuese" të një qelize të gjallë - aminoacide, acide yndyrore, karbohidrate, mikroelemente, vitamina, hormone, enzima, fibra.

Ushqimi duhet: të na japë energjinë e Jetës; pastroni trupin; rivendos; formojnë qeliza vitale; krijimi i ekuilibrit acid-bazë; sjellin emocione pozitive. Vetëm bimët plotësojnë të gjitha kërkesat e listuara (fruta, perime, arra, barishte, manaferrat, drithërat, rrënjët, gjethet).

Baza e një diete ushqyese janë arrat dhe farat, mjalti, frutat dhe perimet (dhe lëngjet e tyre), produktet e qumështit të fermentuar dhe gjiza.

Trupi ka nevojë për fibra, e cila përmban fibra natyrale. Fibrat gjenden në fruta dhe perime të papërpunuara, arra dhe fara dhe bukë me krunde.

Ju duhet të pini deri në tre litra ujë në ditë - ose zëvendësoni ujin me një infuzion të gjetheve të mjedrës, rrush pa fara të zezë ose trëndafili.

Kripa duhet të eliminohet plotësisht, duke e zëvendësuar me qepë, hudhër, rrikë, selino, majdanoz dhe kopër. Është e nevojshme të përfshihen në dietë ushqime të pasura me kripëra kaliumi: spinaq, tranguj, patate, karrota, majdanoz, hudhër, rrush pa fara e zezë, lakër, domate, bishtajore.

Është e nevojshme të vëzhgohen ciklet natyrore të jetës dhe tretjes së trupit: nga mesdita deri në 20:00 - marrja (ngrënia dhe tretja), nga 20:00 deri në 4 të mëngjesit - asimilimi (thithja dhe përdorimi), nga ora 4 deri në mesditë - heqja e mbeturinave. (vetëpastrimi). Gjatë ciklit të fundit, është më mirë të mos hani fare ose të hani fruta (dhe të pini lëngje frutash).

Ndiqni në mënyrë sistematike parimet e pastrimit të trupit (rregullat për pastrimin e trupit janë dhënë në pjesën e parë të kapitullit të gjashtë).

Maya Gogulan është e bindur se secili prej nesh mund të ndryshojë rrënjësisht si mënyrën e të ushqyerit ashtu edhe mënyrën e jetesës në përgjithësi, gjë që do të na shpëtojë nga sëmundjet. Sistemi Nishi - si gurthemeli i shëndetit - është në gjendje të mbajë në gjendje të mirë nivelin bioenergjetik të trupit tonë, duke parandaluar që trupi të shkatërrohet, duke forcuar imunitetin e tij, duke e vendosur atë për vetërregullim dhe vetë-shërim. Maya Gogulan thotë: "Naturopati i mrekullueshëm Paul Bragg shkroi: "Për të arritur lumturinë, duhet të zhvilloni tre zakone: zakonin e shëndetit të vazhdueshëm, zakonin e punës së vazhdueshme dhe zakonin e të mësuarit të vazhdueshëm..." Kështu do të them, bazuar në përvojën time: këto ishte sistemi shëndetësor i Nishës që më rrëmbeu tre zakone.”

Sistemi shëndetësor Nisha është krijuar për secilin prej nesh, jo vetëm për njerëzit e trajnuar. Të gjitha rekomandimet e disponueshme në mësime të ndryshme për frymëmarrjen e duhur, lëvizjen, masazhin, terapinë me ujë, ushqimin në një formë të koncentruar dhe në të njëjtën kohë të thjeshtë janë të ngulitura në këtë sistem mahnitës që synon normalizimin e funksionimit të çdo qelize të trupit dhe çdo organi. e cila jep një rezultat të mrekullueshëm - një rritje e mprehtë e fuqive shëruese i jep të gjithë organizmit në tërësi.

Nga libri Mjekësia në shtëpi autor Genadi Petrovich Malakhov

METODA E KATSUZO NISHI Popullarizuesi japonez i metodave shëruese Katsuzo Nishi beson se kanceri formohet si rezultat i akumulimit të monoksidit të karbonit (CO2) në trupin e njeriut për shkak të mungesës së oksigjenit. Në të vërtetë, procesi i fermentimit u jep energji qelizave kancerogjene,

Nga libri Shërimi i frymëmarrjes për shëndetin tuaj autor Genadi Petrovich Malakhov

Metodologjia e Katsuzo Nishi Popullarizuesi japonez i metodave shëruese Katsuzo Nishi beson se kanceri formohet si rezultat i akumulimit të monoksidit të karbonit (CO2) në trupin e njeriut për shkak të mungesës së oksigjenit. Në të vërtetë, procesi i fermentimit u jep energji qelizave kancerogjene,

Nga libri Zemër e shëndetshme, enë të pastra autor Genadi Petrovich Malakhov

Terapia kapilare nga Katsudzo Nishi Shkencëtari japonez Profesor Katsudzo Nishi krijoi një sistem të tërë shërimi, i cili bazohet në parimin e normalizimit të gjendjes së zemrës dhe enëve të gjakut. Nishi argumentoi se sëmundjet kapilare janë në themel të pothuajse çdo sëmundjeje.

Nga libri Hiqni syzet në 10 mësime autor Igor Nikolaevich Afonin

Metodat natyrale të shërimit: gjashtë rregulla të shëndetit Sistemi i shërimit me të cilin dua t'ju prezantoj është zhvilluar në Japoni nga shkencëtari naturopatik Nishi. Përveç përmirësimit të përgjithshëm të shëndetit, ai synon parandalimin dhe trajtimin e kancerit. “Kanceri mund të kurohet”, thotë

Nga libri Yoga për punonjësit e zyrës. Komplekset shëruese për "sëmundjet sedentare" autor Tatiana Gromakovskaya

Metodologjia e Katsudzo Nishi Ushtrimet nga sistemi i shëruesit japonez Nishi kanë për qëllim përmirësimin e rrjedhës së gjakut kapilar dhe qarkullimit periferik, veçanërisht në nivelin e mikroqarkullimit. Si rezultat, gjaku ngopet më mirë me oksigjen dhe i jep më shumë trupit.

Nga libri Metodat më të mira për shërimin e zemrës dhe enëve të gjakut autor Julia Sergeevna Popova

“Lumi i Jetës” nga Katsuzo Nishi Sistemi shëndetësor i Katsuzo Nishi është një mësim filozofik holistik, më shumë për një jetë të shëndetshme sesa për të hequr qafe sëmundjet, i përzier thellësisht me traditat japoneze. Ky është pikërisht rasti kur mësimi ose duhet të pranohet dhe të përmbushet

Nga libri "Organizmi i Urtë" Sistemi. 5 mënyra për ta mësuar trupin tuaj të jetë i shëndetshëm në çdo moshë autor Vladimir Alekseevich Sholokhov

Kapitulli 3. Sistemi i Katsuzo Nishit Shkencëtari japonez Katsuzo Nishi (1884–1959) është një mjek unik. Sistemi i tij shërues përdoret në të gjithë botën. Në Rusi, ai u bë i njohur falë përkthimeve të Maya Gogulan. Ajo ishte në gjendje të merrte librat e Nishës, t'i përkthente ato dhe fjalë për fjalë vendosi veten

Nga libri Rregullat e arta të shëndetit nga Nishi Katsuzou

Gjashtë rregullat e shëndetit Rregulli i parë i shëndetit: shtrati i fortë Nëse një person ka shumë sëmundje, shkaku duhet kërkuar në çrregullimet e shtyllës kurrizore. Shtylla kurrizore është baza e sistemit skeletor, muskulor dhe nervor, kryen funksione shumë të rëndësishme në trup: 1. Funksioni mbajtës i ngarkesës.

Nga libri Pastrimi me ujë autor Daniil Smirnov

Katsuzo Nishi dhe sistemi i tij Profesori japonez Katsuzo Nishi nuk ishte mjek, por ishte sistemi shëndetësor që ai zhvilloi që u bë i njohur në të gjithë botën. Ajo lindi nga përvoja e vetë Nishës për t'u dënuar me vdekje si fëmijë.

Nga libri Më i miri për shëndetin nga Bragg te Bolotov. Libër i madh referimi i mirëqenies moderne autor Andrey Mokhovoy

Sistemi Katsuzo Nishi Ky sistem shëndetësor i shtyllës kurrizore u krijua nga japonezi Katsuzo Nishi. Ai nuk ishte mjek, por ishte "i njohur" nga afër me mjekësinë: që nga fëmijëria e hershme ai trajtohej vazhdimisht për një ose një sëmundje tjetër. Ai vetë më vonë shkroi për fëmijërinë e tij kështu: “Ndër

Nga libri Shëndeti i shtyllës kurrizore autor Victoria Karpukhina

Gjashtë Rregullat e Shëndetit Sistemi shëndetësor i Nishit bazohet në “Gjashtë Rregullat e Shëndetit”, të cilat konsistojnë në respektimin e kushteve të caktuara dhe kryerjen e ushtrimeve të veçanta dy herë në ditë. Të jetosh sipas rregullave të Nishës jo vetëm që ndihmon në forcimin, por edhe rikthimin e shëndetit

Nga libri Rruga Lindore e Vetëpërtëritjes. Të gjitha teknikat dhe metodat më të mira autor Galina Alekseevna Serikova

Frymëmarrja e energjisë nga Katsuzo Nishi Thelbi i teknikës; ushtrime për të zotëruar frymëmarrjen e plotë; frymë pastrimi; si të arrini rehati të brendshme, paqen e mendjes, të përmirësoni gjendjen shpirtërore, të shpëtoni nga zemërimi, të kapërceni trishtimin dhe pikëllimin, frikën dhe kushte të tjera me

Nga libri Kapilarët e gjallë: Faktori më i rëndësishëm i shëndetit! Metodat e Zalmanov, Nishi, Gogulan nga Ivan Lapin

Katsuzo Nishi Ai lindi në Japoni në 1884 në një familje me të ardhura mjaft të mira. Por ai u rrit shumë i sëmurë. Vini re se në fillim ai nuk u pranua në shkollë për shkak të gjoksit të ngushtë dhe shëndetit të dobët. Djali u diagnostikua me tuberkuloz të zorrëve dhe kronik

Nga libri Alkimia e shëndetit: 6 rregulla "të arta". nga Nishi Katsuzou

Gjashtë rregulla për shëndetin e Nishës Lërini, për disa arsye, të keni frikë të bëni banjot me terpentinë Zalman. Për shembull, keni frikë të blini një emulsion, por ta bëni vetë është një sherr. Ose mos i toleroni mirë temperaturat e larta. Nuk ka problem! Ekziston një rrugëdalje nga çdo situatë e vështirë

Nga libri i autorit

Katsuzo Nishi. Gjashtë rregulla “të arta” të shëndetit Parathënie Unë kam lindur një fëmijë i dobët dhe gjatë gjithë fëmijërisë sime kam qenë shumë shpesh dhe shumë i sëmurë. Diagnoza që më dhanë mjekët dukej kështu: tuberkulozi i zorrëve dhe inflamacioni limfatik i majës së mushkërive, dhe një mjek i famshëm diagnostikoi

Nga libri i autorit

Gjashtë rregulla të shëndetit