Përdorimet dhe dozat e L carnitine. Vlerësime dhe komente të ndryshme

Sot do t'ju tregojmë për një asistent popullor në djegien e yndyrës dhe cili është udhëzimi i duhur për përdorimin e L Carnitine. Kjo substancë ka qenë prej kohësh e njohur gjerësisht jo vetëm në industrinë e të ushqyerit sportiv, por edhe më gjerë. Përdoret si suplement dhe për qëllime mjekësore, megjithëse më së shpeshti vlerësohet si një djegës dhjami. Sidoqoftë, L-Carnitine ka një numër mjaft të madh të vetive, kështu që do të jetë e nevojshme jo vetëm për ata që mendojnë të heqin qafe peshën e tepërt. Sidoqoftë, jo të gjithë i dinë këto prona. Në këtë artikull, ne do të shikojmë gjithçka që lidhet me këtë substancë nga A në Z.

Çfarë është L-Carnitine?

L Carnitine është një substancë e ngjashme me vitaminën që prodhohet në trup, prandaj nuk konsiderohet thelbësore. Në thelb, ai është i përqendruar në muskuj dhe mëlçi. Detyra kryesore e L-Carnitine është transportimi dhe shpërbërja e acideve yndyrore. Është e rëndësishme të theksohet se në vetvete nuk ndihmon në humbjen e yndyrës, pasi kjo kërkon ushtrime aerobike. Kjo është arsyeja pse shpesh mund të gjeni një sqarim se suplementi nuk funksionon pa sforcim të zgjatur fizik.

Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se trupi nuk do të grumbullojë L-Carnitine të tepërt dhe çdo tepricë thjesht do të ekskretohet nga trupi. Kjo siguron që edhe një tejkalim i dozës nuk do të shkaktojë pasoja serioze. Sidoqoftë, mungesa e një substance në trup, e cila lidhet me dietën dhe produktet në të cilat përmbahet, është shumë më e rrezikshme, domethënë:

• Peshku;
• Mish;
• Produktet e qumështit.

Studimet vërtetojnë se është mungesa e L-Carnitine ajo që mund të kontribuojë në akumulimin e yndyrës së tepërt në trup.

A ju ndihmon L Carnitine të humbni peshë?

Ndër pyetjet më të shpeshta në lidhje me L-Carnitine, zakonisht dallohen vetitë e saj për djegien e yndyrës. Me marrjen shtesë të kësaj substance në formën e një suplementi, është e mundur që të përshpejtohet paksa procesi i shfrytëzimit të yndyrave dhe nxjerrja e energjisë prej tyre. Për të njëjtën arsye, suplementi përdoret jo vetëm nga ata që duan të humbin peshë, por edhe nga ata që duhet të rrisin qëndrueshmërinë, përkatësisht vrapuesit, atletët, etj. Por, duke qenë se substanca transportohet në mitokondritë e muskujve, ku ato ndahen në energji, është puna fizike që është katalizatori kryesor që fillon djegien e yndyrës. Për më tepër, ushtrimet aerobike duhet të jenë të gjata (d.m.th. më shumë se 20 minuta), sepse para kësaj trupi përdor glukozën si energji.

Një tjetër veti e rëndësishme e L-Carnitine, e cila u gjet vetëm kohët e fundit, është efekti anabolik. Shkencëtarët zbuluan se kur përdorej suplementi, subjektet jo vetëm që digjnin yndyrën në mënyrë më efikase, por gjithashtu rrisnin masën e dobët të muskujve. Kjo e bën suplementin të dobishëm në çdo sport. Vlen të merret parasysh se marrja e L-Carnitine rrit rezistencën ndaj stresit. Gjithashtu, studimet e fundit tregojnë se kjo substancë mbron muskujt nga shkatërrimi, kështu që marrja e një suplementi së bashku me BCAA do të sigurojë shumë më tepër efektivitet në këtë çështje.

Ndër vetitë më të rëndësishme të L-Carnitine, vlen të theksohet edhe funksioni i mbrojtjes së zemrës. Përmirësime të dukshme u vunë re pas një kursi. Gjithashtu, substanca ju lejon të ulni nivelin e kolesterolit të keq, i cili i jep mbrojtje edhe më të madhe sistemit kardiovaskular. Përveç kësaj, në mjekësi, L-Carnitine përdoret si një komponent i rëndësishëm në barnat që përmirësojnë fuqinë.

Duke përmbledhur, mund të themi me siguri se L-Carnitine me të vërtetë ndihmon për të humbur peshë. Për më tepër, ajo ka një sërë efektesh, për të qenë të saktë:

• Përshpejtimi i djegies së yndyrës;
• Rritja e energjisë;
• Forcimi i të gjithë sistemit kardiovaskular;
• Ndërtimi i masës së dobët të muskujve;
• Përmirësimi i ereksionit;
• Mbrojtja e muskujve nga shkatërrimi.

Është gjithashtu e rëndësishme që me një listë të tillë të efekteve, marrja e një substance në formën e një aditivi nuk ka kundërindikacione. Gjithashtu, substanca nuk konsiderohet doping, gjë që e bën atë absolutisht të ligjshme dhe të përballueshme.

Udhëzime për përdorim L Carnitine

Ne vendosëm t'ju tregojmë në detaje se si të merrni L Carnitine, sepse shumë e bëjnë atë gabim dhe nuk marrin asnjë rezultat.

Ashtu si me çdo ilaç ose suplement sportiv, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për të gjitha aspektet e marrjes së L-Carnitine. Nga kjo do të varet jo vetëm efektiviteti i aplikimit, por edhe ndikimi në shëndet. Edhe pse kjo substancë nuk ka kundërindikacione të veçanta, një rritje e tepërt e dozës mund të ndikojë në funksionimin e traktit gastrointestinal, veçanërisht kur bëhet fjalë për formën e lëngshme. Shumica e prodhuesve të suplementeve nuk janë veçanërisht bujarë me detajet.

Mjafton të shikoni paketimin dhe të siguroheni që çdo udhëzim për përdorimin e L carnitine të flasë vetëm për dozën mesatare. Në të njëjtën kohë, nuk ka karakteristika individuale, doza në varësi të peshës trupore, qëllimeve dhe llojeve të ngarkesës së stërvitjes. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si dhe kur të merrni këtë suplement, përndryshe efekti i tij mund të reduktohet ndjeshëm.

Para së gjithash, le të flasim për dozat. Mesatarisht, norma ditore varion nga 500 mg në 2 g, për shembull, me përdorim të zgjatur për të përmirësuar dhe forcuar trupin, doza duhet të jetë më afër minimumit. Për të përmirësuar djegien e yndyrës dhe energjinë - më afër maksimumit. Tejkalimi i normës prej 2 gramësh në ditë është shumë i dekurajuar. Së pari, dozat mbi 2000 mg nuk do të japin një efekt më të madh dhe së dyti, ato mund të çojnë në efekte anësore, veçanërisht ato që lidhen me parehati në traktin tretës.

Pika e dytë e rëndësishme është ndarja e dozës në 2-3 doza. Kjo do të përmirësojë efektivitetin e suplementit dhe do të eliminojë çdo efekt anësor. Një marrje veçanërisht e madhe e një substance në një kohë mund të ndikojë në shfaqjen e pagjumësisë. Kjo për faktin se me përdorimin e L-Carnitine do të prodhohet energji shtesë duke rritur zbërthimin e yndyrave, gjë që mund të ndikojë edhe në gjumin. Është për këtë arsye që marrja e suplementit gjatë natës nuk rekomandohet. Vlen gjithashtu të merret parasysh se kur përdorni suplementin, djersa mund të rritet pak. Ky fenomen është absolutisht i natyrshëm dhe i lidhur drejtpërdrejt me veprimin e substancës.

Koha më optimale për marrjen e L-Carnitine konsiderohet të jetë mëngjesi dhe periudha para stërvitjes, afërsisht 30 minuta. Për më tepër, marrja e mëngjesit duhet të merret para mëngjesit për të siguruar përthithjen maksimale. Periudha e dytë më e rëndësishme kur L-Carnitine ka aktivitet maksimal në trup është aktiviteti fizik. Prandaj, është e rëndësishme të pini suplementin përpara se të filloni stërvitjen, në mënyrë që substanca të ketë kohë të tretet dhe të hyjë në indet e muskujve, vetëm atëherë do të fillojë të japë efektin e dëshiruar. Për këtë arsye, norma prej 2 gramësh në ditë ndahet më së miri në 2 doza nga 1000 mg, në mëngjes dhe para punës fizike.

Vlen gjithashtu të merret parasysh që forma e lëngshme përthithet pak më shpejt. Prandaj, shpesh ka kuptim ta përdorni 15-20 minuta para aktivitetit fizik, dhe jo gjysmë ore. Në të njëjtën kohë, ndonjëherë përzihet me ujë të zakonshëm dhe pihet gjatë gjithë stërvitjes. Kjo mund të jetë e rëndësishme për bodybuilding, ku intensiteti i vazhdueshëm ndryshon në interval. Disa prodhues prodhojnë L-Carnitine me shtimin e komponentëve të ndryshëm që rrisin biodisponueshmërinë. Suplementet e tillë përthithen më shpejt, edhe pse, përveç shpejtësisë, nuk ofrojnë ndonjë avantazh të rëndësishëm ndaj suplementeve konvencionale, përveç kësaj, ato ndryshojnë dukshëm në çmim.

Si të merrni L Carnitine në formë të lëngshme?

Forma e lëngshme e suplementit konsiderohet nga disa si më e përshtatshme. Mund të jenë ampula të thjeshta dhe shishe të mëdha.

- 5 ml.

- 15 ml.

Disa udhëzime thonë se suplementi duhet të merret në mëngjes dhe në mbrëmje, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Është e nevojshme të merrni L Carnitine para aktivitetit fizik nëse dëshironi të arrini efektin e djegies së yndyrës.

Marrja e tabletave L Carnitine

Tabletat e karnitinës duhet të merren me shumë ujë. Mos e përtypni ose mos e thyeni tabletën përpara se ta merrni - kjo mund të ndërhyjë në përthithjen e saj!

Doza e vetme për një person mesatar- 200-500 mg.

Doza e vetme për një atlet- 500-2500 mg.

Si të merrni kapsulat L Carnitine

Doza e substancës në kapsula nuk ndryshon nga forma e tabletës. E vetmja veçori është se kapsulat përthithen pak më gjatë se forma e lëngshme, pasi kërkon kohë që lëvozhga të shpërndahet në stomak.

Merrni kapsulat 20-30 minuta para aktivitetit fizik në të njëjtën dozë siç tregohet në tableta.

Karakteristikat e rëndësishme të marrjes së Levocarnitine për humbje peshe

Ekzistojnë dy rregulla që njerëzit neglizhojnë dhe, në përputhje me rrethanat, nuk marrin rezultatin e dëshiruar:

Të ushqyerit. Duhet të jetë në përputhje me qëllimin - djegia e yndyrës. Një nga sistemet më të mira ushqyese është një dietë me pak karbohidrate dhe me shumë proteina.

Ushtrime fizike. Ato gjithashtu duhet të jenë në përputhje me qëllimin dhe të përfshijnë ngarkesa me një shpenzim të lartë kalori. L Carnitine duhet të merret vetëm PARA ose GJATË stërvitjes nëse dëshironi të digjni yndyrën.

Efektet anësore të L Carnitine dhe kundërindikacionet

Ky aminoacid pothuajse kurrë nuk shkakton efekte anësore. Herë pas here, pacientët përjetojnë të vjella dhe dhimbje në traktin gastrointestinal, si dhe dobësi në muskuj, por simptoma të tilla shoqërohen me intolerancë individuale ndaj substancës ose me një mbidozë të konsiderueshme.

Ndër kundërindikacionet për marrjen e L Carnitine janë këto:

1. Cirroza e mëlçisë;
2. Presioni i lartë i gjakut;
3. sëmundje të veshkave;
4. Sëmundjet e sistemit kardiovaskular;
5. Diabeti;
6. Kujdes gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji.

L Carnitina më e mirë nga Sport Nutrition

Dëshironi të mësoni se si të kurseni paratë tuaja duke përdorur vetëm suplemente me cilësi të lartë? Jo, nuk është magji! Mund ta gjeni në Fit Store.

Këtu janë disa komente rreth L Carnitine që pasqyrojnë më saktë veprimin e saj:

“Kam filluar të marr kapsulat L Carnitine dy muaj më parë. Mendova të duheshin rreth tre muaj, por dy ishin të mjaftueshëm për të arritur rezultatin. Kam marrë 2000 mg në ditë - 1 g në mëngjes para kardio dhe 1 g në mbrëmje para stërvitjes së forcës. Sipas vetë ndjesive, nuk vura re asgjë të re, përveç se mund të kishte më shumë energji. Por dhjami u largua shumë më shpejt se zakonisht. Në dy muaj u deshën rreth 8 kg, pavarësisht se nuk e kufizova rreptësisht ushqimin dhe nuk mora asgjë tjetër. Ky është një rezultat i shkëlqyer!”

“Si mjek sportiv, do të them se marrja e L-Carnitine është e nënvlerësuar... Shumë njerëz mendojnë se duhet të merret vetëm për djegien e yndyrës, por Levokarnitina ka shumë funksione të tjera të dobishme: uljen e kolesterolit, përmirësimin e funksionimit të zemrën dhe enët e gjakut, madje edhe rritjen e qëndrueshmërisë mendore dhe fizike. Pra, nga rruga, unë zakonisht i këshilloj atletët e mi të kategorive të ndryshme që të marrin L Carnitine në kurse - 1-2 muaj me një pushim të barabartë.

“E preferuara ime është forma e lëngshme në ampula. Shume i pershtatshem per tu mbajtur!!! Unë pi gjysmë ampule para stërvitjes dhe gjysmën tjetër gjatë stërvitjes. Ai jep shumë forcë dhe qëndrueshmëri. Meqë ra fjala, gulçimi është ulur dhe zemra nuk po rrah si e çmendur. Ndoshta kjo lidhet edhe me karnitinën?

“Kombinoni marrjen e El Carnitine me një djegës yndyre. Rezultati është gjithmonë i mrekullueshëm! Ndonjëherë blej djegës dhjami që tashmë e përmbajnë këtë substancë. Edhe kur pija vetëm El Carnitine, rezultati ishte i mirë.”

Së fundi, vlen të theksohet edhe një herë se marrja e suplementit pa sforcim fizik nuk do të ketë pothuajse asnjë efekt në djegien e yndyrës dhe ndërtimin e muskujve. Për më tepër, kohëzgjatja e stërvitjes duhet të jetë së paku 40 minuta në mënyrë që të arrini një përshpejtim të vërtetë në djegien e yndyrës.

Një vit më parë nuk e dija se çfarë ishte L-Carnitine, por tani nuk e kuptoj se si mund të mendoni për të humbur peshë pa të. Nëse sapo keni humbur 4 kg, atëherë me L-Carnitine do të jetë 6 kg! Është marrëzi të neglizhosh një rezultat të tillë, veçanërisht nëse suplementi është i lirë. E megjithatë, vajza, tani tema e humbjes së peshës është shumë e popullarizuar, por mbani mend se pa ngarkesa serioze, kjo shtesë nuk funksionon fare. Nëse vraponi, atëherë të paktën 40 minuta, nëse jeni në palestër - një orë stërvitje intensive me hekur dhe gjysmë ore kardio.

Faleminderit shumë për një artikull të mirë, nuk kam parë kurrë një shtesë të përshkruar kaq plotësisht. Ky është ndoshta udhëzimi më i mirë për përdorimin e L-Carnitine në rrjet, madje e shtova në faqeshënuesit e mi
Meqë ra fjala, fillimisht mësova për përmirësimin e ereksionit, fillova të kërkoja në google dhe po, po, karnitina ka një efekt të tillë, por as që e dija. Një tjetër bonus i këndshëm.

Mendova se L-Carnitine ishte e nevojshme për humbje peshe, dhe vetëm ka kaq shumë veti këtu ... Nuk e kuptova plotësisht një gjë, cili është ndryshimi midis acetil L-Carnitine dhe të zakonshëm, vetëm në shpejtësi dhe një dozë më e ulët dhe kaq? Thjesht kushton më shumë se zakonisht, pyes veten pse.

Unë gjithmonë e kombinoj marrjen e L-Carnitine me një stërvitje para stërvitjes, kështu që për mendimin tim suplementi funksionon më mirë. Në pritjen e mëngjesit nuk e shoh përshtatshmërinë. Unë blej gjithmonë një të rregullt, acetilkarnitina është si kreatina, që të mos e shtojnë, gjithsesi, një monohidrat i thjeshtë nuk do të jetë më keq. Unë do të këshilloj një gjë - nuk duhet të merrni lëng, veçanërisht bioteknikë. Ka pasur precedentë kur në stomak bosh me një prem të gjatë mund të çojë në gastrit, por askush nuk e merr L-Carnitine me stomakun plot. Kapsulat më të përshtatshme. Dhe kurrë mos blini L-Carnitine në barnatore, ka doza për fëmijë, nëse i blini në sasi normale, mund të dilni të prishura.

Në fakt, L-Carnitine përdoret në shumë ilaçe dhe mjaltë. drogë, kështu që nuk ka asgjë për t'u habitur. Kjo ju lejon të humbni peshë, por nuk është e mjaftueshme për tharje me cilësi të lartë. Nëse qëllimi juaj është vetëm të humbni 1-2 kg, atëherë do të ndodhë, nëse dëshironi 7-8 dhe të kulloni plotësisht yndyrën, atëherë keni nevojë për karnitinë dhe një djegës të mirë kompleks yndyror.
Gjithashtu nuk është e qartë se cila L-Carnitine është më e mira, por unë nuk kam marrë acetilkarnitinë, ajo është ende e re dhe nuk kam gjetur ndonjë hulumtim që është vërtet më e ftohtë se zakonisht.

Dhe si të marr L-Carnitine për humbje peshe nëse vendosa të humbas peshë pas lindjes? Doktori dha dritën, ata lejuan çdo sport, përveç disa ushtrimeve të forcës, tani vrapoj dhe stërvitem me shtangë dore. Askund nuk gjeta ndonjë ndalesë për marrjen pas lindjes, mjeku nuk tha asgjë të kuptueshme për këtë. Fillimisht bleva, dhe tani po mendoj. Nëse dikush ka përvojë ose ju shkruani një artikull të veçantë për këtë, atëherë shumë nëna do t'ju falënderojnë shumë

Sot, gjithnjë e më shumë njerëz që janë mbipeshë po zgjedhin metoda të shëndetshme të humbjes së peshës që kombinojnë ushqimin e duhur dhe një regjim trajnimi aktiv. Por si ta përshpejtoni këtë proces pa dëmtuar trupin? Përgjigja është jashtëzakonisht e thjeshtë: që nga mesi i viteve 2000, një gjeneratë e re e suplementeve për djegien e yndyrës, L-Carnitine, është bërë e njohur në botën e fitnesit, e cila mund të dyfishojë apo edhe trefishojë përpjekjet e atletëve për të humbur peshë.

Por ju duhet të dini se si të merrni "L-Carnitine" për humbje peshe, sepse doza e gabuar e suplementit dietik dhe gabimet në të kuptuarit e mekanizmit të efektit të tij në trup mund të anulojnë të gjitha përpjekjet për të zvogëluar vëllimin e trupit. Njerëzit që janë larg stërvitjes së fitnesit dhe çdo aktiviteti fizik mund të zhgënjehen nga "pilula magjike", ndërsa të tjerët që po humbin peshë arritën të arrijnë rezultate mbresëlënëse të formësimit të trupit me të, të bëhen të këndshëm, të hollë.

Çfarë është L-carnitine? Përshkrim

Përpara se të merrni "L-Carnitine" për humbje peshe, duhet të zbuloni se çfarë është ky shtojcë dietetike dhe si funksionon. Një substancë e quajtur "L-carnitine" (ose një emër tjetër i zakonshëm - levocarnitine) nuk është asgjë më shumë se vitamina B11 ose BT. Në kushte normale, ai sintetizohet në mëlçi, por nëse në të njëjtën kohë një person i përmbahet një diete të ekuilibruar të pasur me proteina shtazore me cilësi të lartë. Komponimi natyror metabolik (levokarnitina) është krijuar për të përmirësuar dhe përshpejtuar në mënyrë natyrale mirëmbajtjen e funksionimit normal të muskujve dhe proceset e rigjenerimit të indeve. Nevoja e një personi për l-carnitine, e cila gjendet në barnat me të njëjtin emër, është 250-500 mg në ditë, ndërsa mëlçia arrin të sintetizojë vetëm 10 për qind të kësaj sasie.

Nuk është sekret që humbja e peshës kërkon aktivitet të konsiderueshëm fizik, kështu që trupi ka nevojë për l-carnitine shtesë. Si të merrni për humbje peshe? Shqyrtimet e trajnerëve të fitnesit dhe nutricionistëve këshillojnë që në këtë rast të rritet konsumi në 1200-1500 mg në ditë. Kjo sasi e "L-Carnitine" konsiderohet e mjaftueshme për vajzat me peshë 50-60 kg që duan të humbin peshë dhe të merren me sporte aerobike. Për stërvitjen e forcës dhe zonjat e formave më madhështore, do të kërkohet një rritje e sasisë së vitaminës B11 të konsumuar në 2000-3000 mg në ditë. Është e paarsyeshme të shumëfishosh dozën e levokarnitinës pa asnjë dimension, pasi trupi ynë është në gjendje të përpunojë jo më shumë se 2000-3000 mg në ditë dhe në mënyrë natyrale largon vitaminën e tepërt.

Mekanizmi i veprimit

Thelbi i funksionimit të L-carnitine është shumë i thjeshtë: ajo dërgon oksigjen në qelizat e trupit tonë, përshpejton transportin e yndyrave (acideve yndyrore) nga depo përmes membranave qelizore në mitokondri, ku ato shpërbëhen dhe më pas largon produktet e termolipolizës nga baza energjetike e qelizave, duke i pastruar ato. Si rezultat, gjatë stërvitjes, ai ndihmon një person të shndërrojë qelizat dhjamore në energji dhe rrit djersën. Avantazhi kryesor është efekti i tij anti-katabolik, i cili manifestohet në aftësinë për të penguar ndarjen e proteinave dhe karbohidrateve, duke e detyruar trupin të "shkrijë" yndyrnat për energji. Por si të merrni "L-Carnitine" për humbje peshe, nëse injoroni ushtrimet e rregullta? Në mungesë të sforcimeve fizike nga puna kardio ose fizike, marrja e vitaminës B11 nuk ndihmon në humbjen e peshës, pasi stimulon oreksin dhe trupi thjesht shfrytëzon tepricën e saj. Në doza të mëdha, kjo substancë nuk është toksike, ndryshe nga termogjenikët, nuk ka një efekt negativ në enët e gjakut. Në ditët kur nuk ka stërvitje, është gjithashtu e dobishme për njerëzit që po humbin peshë të përdorin L-Carnitine.

Sa mund ta merrni këtë suplement dietik për humbje peshe në ditët “dembele”? Është e nevojshme të pini në mëngjes në stomak bosh 1500 mg karnitinë (në formë të lëngshme ose tabletash) dhe të bëni një shëtitje, kohëzgjatja e së cilës duhet të jetë së paku 1-1,5 orë. Duhet të theksohet se acidet yndyrore të lira qarkullojnë në gjak për të njëjtën periudhë kohore pas ushtrimeve fizike: nëse dëshironi të hani një meze të lehtë gjatë këtyre minutave, atëherë ushqimi do ta ndihmojë trupin t'i kthejë ato në depon e yndyrës.

Vetitë e L-carnitine

Nga funksionet e dobishme të karnitinës për trupin e njeriut, ekspertët vërejnë: ndihmon në përshpejtimin e përpunimit të rezervave ekzistuese të yndyrës, parandalimin e procesit të depozitimit të lipideve të sapomarra nga ushqimi, normalizimin e nivelit të kolesterolit "të dendur" në gjak, pasurimin e gjaku me oksigjen dhe rritja e efikasitetit, si dhe reduktimi i periudhës së rikuperimit të muskujve. Mungesa e levokarnitinës, e cila më së shpeshti prek atletët, njerëzit që i përmbahen mono-dietave, si dhe vegjetarianët, manifestohet me ulje të reagimit imunitar, çrregullime metabolike dhe lodhje, probleme me sistemin kardiovaskular. Nëse, në sfondin e stërvitjes intensive ose një diete të rreptë, një person nuk ndihet mirë ose ka simptoma të tjera të mungesës së vitaminës B11, atëherë në këtë rast këshillohet të merrni konfirmim nga mjeku që merr pjesë për nevojën për marrje shtesë.

Indikacionet dhe forma e lëshimit

"L-Carnitine", e cila është e përfshirë në proceset metabolike të trupit, mund të përshkruhet në terapi komplekse për pacientët që vuajnë nga sëmundje të sistemit kardiovaskular, mëlçisë ose pankreasit, organeve endokrine, si dhe fëmijëve ose të rriturve me oreks të zvogëluar, të moshuarit. (për përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit). Është gjithashtu i dobishëm për njerëzit me mbipeshë të shëndetshme për formësimin e trupit. Për vegjetarianët, ilaçi rekomandohet për të kompensuar mungesën e vitaminës B11 për shkak të refuzimit të ushqimit të mishit, për atletët - për të ruajtur qëndrueshmërinë dhe për të rritur efikasitetin gjatë stërvitjes, si dhe për të përshpejtuar procesin e ndërtimit të masës muskulore.

Shpesh, trajnerët e fitnesit këshillojnë përdorimin e levokarnitinës për të tharë trupin. Për humbje efektive në peshë, përdoret edhe nga njerëzit që kontrollojnë peshën e tyre. Në varësi të formës së lëshimit (në formën e tabletave, kapsulave, pluhurit ose lëngut (përfshirë shurupin)), ju mund të zgjidhni në mënyrë të pavarur mënyrën se si të merrni L-Carnitine për humbje peshe. Doza e levokarnitinës në tableta, kapsula ose lëngje do të ruhet, por ato duhet të konsumohen veçmas nga vaktet, përndryshe kjo do të çojë në një përkeqësim të përthithjes së suplementit ushqimor të ngjashëm me vitaminën dhe një ulje të ndjeshme të efektit të tij në trup. .

Kundërindikimet

Forcimi i vitaminës B11 është mjaft i sigurt. Sidoqoftë, gratë duhet të ndalojnë marrjen e levokarnitinës gjatë shtatzënisë, pasi përdorimi i këtij suplementi dietik për humbje peshe gjatë kësaj periudhe është i padëshirueshëm. Dhe vetëm në raste të veçanta, në varësi të situatës klinike individuale, lejohet të merret nga zonjat në një "pozicion interesant" dhe nënat infermierore në terapi komplekse, por rreptësisht nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë. Përveç kësaj, mjekët rekomandojnë gjithashtu heqjen e karnitinës nga programi i menaxhimit të peshës për njerëzit që kanë ngacmueshmëri të shtuar, pagjumësi ose intolerancë individuale ndaj këtij suplementi ushqimor.

Si ta bëni levokarnitinën të funksionojë në mënyrë efektive? Sekretet e pranimit

Dallimi kryesor midis formave të ndryshme të lëshimit të këtij produkti është komoditeti i tyre. Për shembull, tabletat ose kapsulat janë të lehta për t'u marrë në shtëpi ose në punë, ndërsa pluhuri, koncentrati ose shurupi i karnitinës mund të shpërndahen lehtësisht për t'u pirë gjatë stërvitjes. Levokarnitina shkon mirë me çdo preparat vitaminash, termogjenikë, BCAA, si dhe pije (çaj ose kafe). Sidoqoftë, duhet të mbahet mend se kjo substancë e ngjashme me vitaminën rrit ndjeshëm aktivitetin psikomotor të një personi, prandaj nuk këshillohet, së bashku me marrjen e levokarnitinës, të tërhiqeni shumë me pije me kafeinë, veçanërisht pasdite. Si të merrni "L-Carnitine" për humbje peshe? Ju mund të merrni këshilla për dozën e humbjes së peshës nga një trajner ose ta zgjidhni vetë. Për vajzat, është më mirë të filloni të merrni këtë shtesë ushqimore me një dozë të vogël (1-1,5 g), duke e rritur gradualisht në 2 g. Kjo do të zbulojë sasinë e kërkuar të L-carnitine, e cila ju lejon të arrini një rritje të energjisë dhe djersitje gjatë stërvitjes. Tek meshkujt kjo shifër është më e lartë: ata duhet të fillojnë me 2 g, duke e çuar sasinë e levokarnitinës në 3 g.

Një efekt i mirë i tharjes së trupit jep skema kur, 40 minuta para stërvitjes, një vajzë pi 1-1,5 (ose 2) gram L-Carnitine në tableta dhe më pas shpërndan të njëjtën sasi pluhuri ose shurupi në një lëng. , duke e marrë atë me gllënjka të vogla gjatë kohës së etjes gjatë ngarkesave kardio (në një rutine, biçikletë ose pistë orbite).

Tableta ose kapsula L-carnitine

Cilat janë përfitimet e tabletave apo kapsulave, përbërësi kryesor i të cilave është l-carnitine? Si të merrni kapsula dobësimi që nuk kanë shije dhe erë? Për secilin prodhues, përqendrimi i një substance të ngjashme me vitaminën dhe numri i tabletave ose kapsulave janë të ndryshme, por mesatarisht ato janë 1-1,5 g për racion. Për përdorim oral, levokarnitina nuk duhet të përtypet ose të grimcohet tableta, derdhni pluhurin nga kapsulat. Ata gëlltiten të tëra, lahen me ujë, 40 minuta para një stërvitje ose një shëtitje aktive. Ata i marrin ato në kurse, duke marrë parasysh këshillat e trajnerit dhe mendimin e mjekut. Përdorimi afatgjatë i "L-Carnitine" (më shumë se 6 muaj) është i padëshirueshëm.

Levocarnitine lëng dhe pluhur

Një nga format më të përshtatshme të lëshimit të një suplementi të ngjashëm me vitaminën - "L-Carnitine" - konsiderohet një lëng (shurup, koncentrat, ampula). Ndryshe nga kapsulat dhe tabletat, ajo fillon të veprojë shumë më shpejt, pasi substanca e dobishme nga lëngu hyn në qarkullimin e gjakut shumë më herët.

Si të merrni "L-Carnitine" lëngun për humbje peshe? Mund ta pini pa e holluar me ujë dhe pa e kombinuar me vakte, si dhe të bëni një zgjidhje për stërvitje për të shuar etjen (në masën 1,5 g levokarnitinë për 0,5-0,75 l ujë). Lëngu me levokarnitinë nga ampula pihet menjëherë para ngarkesës kardio, dhe pas 5-10 minutash përqendrimi i substancës në gjak rritet, personi ndjen një rritje të forcës, gjë që e bën stërvitjen sa më efektive. Gjithashtu, L-Carnitine (pluhur) është i përshtatshëm për t'u tretur në ujë. Si të merrni këtë lloj ushqimi sportiv për humbje peshe? Edhe pse kjo formë e levokarnitinës përthithet më ngadalë se homologja e lëngshme, ajo është shumë më e shpejtë se versioni i tabletës. Përveç kësaj, është pluhuri që ju lejon të merrni dozën më të saktë të karnitinës. Mund ta merrni si në formën e tij të pastër, të larë me ujë dhe të përgatisni një koktej të shëndetshëm prej tij për të shuar etjen gjatë stërvitjes.

Vlerësime dhe komente të ndryshme

Shumica e mendimeve në lidhje me ilaçin nga atletët dhe njerëzit që monitorojnë nga afër peshën e tyre janë pozitive. Në të njëjtën kohë, shumë prej tyre vërejnë se për të hequr qafe kilogramët e tepërt, është e nevojshme jo vetëm të përdoret L-Carnitine. Si të merrni për humbje peshe? Shqyrtimet këshillojnë që ky ilaç të kombinohet me aktivitet fizik. Një grup "masash të thata" muskujsh dhe djegie maksimale e rezervave yndyrore falë marrjes së "L-Carnitine" ndihmon në ndryshimin e strukturës së trupit dhe për ta bërë figurën më elegante. Për më tepër, kur përdorin ilaçin në sfondin e një diete, shumë ndihen më mirë, rrisin qëndrueshmërinë gjatë (ecjes, vrapimit dhe të tjerëve), si dhe stërvitjen e forcës.

"L-Carnitine" ndihmon në rivendosjen e shpejtë të muskujve pas ushtrimeve anaerobe dhe eliminimin e dhimbjeve nga puna intensive e muskujve. Pothuajse të gjithë përdoruesit vërejnë padobishmërinë e drogës me një mënyrë jetese pasive dhe madje edhe dëmin e saj, pasi ajo ka një efekt stimulues në oreksin. Duke përshpejtuar proceset e metabolizmit të yndyrës, levokarnitina rrit dëshirat për ushqim, për të cilat ndonjëherë merr vlerësime negative. Por në prani të aktivitetit fizik, shtesa ushqimore është e padëmshme, pasi shpenzohet për restaurimin e indeve të muskujve.

Kostoja e ilaçit "L-carnitine". Si të merrni për humbje peshe

Çmimi i analogëve të ndryshëm të bazuar në këtë substancë të ngjashme me vitaminën dhe përbërja e tyre ndryshojnë ndjeshëm nga njëri-tjetri në varësi të prodhuesit. Udhëzimet për ilaçet tregojnë një grup përbërësish, si t'i merrni ato për humbje peshe, si dhe informacione të tjera në lidhje me këto produkte ushqimore sportive. Për më tepër, përbërjet e vetë shtesave dietike, të cilat përfshijnë vitamina dhe minerale shtesë për përthithjen më të mirë të përbërësit kryesor, mund të jenë shumë të ndryshme. Por prodhohet edhe e ashtuquajtura levokarnitinë e pastër: "Carniton" - një zgjidhje prej 20 ml dhe tableta 1 g (Rusi), një zgjidhje shtëpiake e "L-Carnitine" (50 ml) e kategorisë së çmimit të mesëm (250-350). rubla), tableta (20 copë) "Karnitona" me vlerë rreth 300 rubla, ampula (7 copë) - rreth 700-800 rubla ose 20 ampula - nga 2000 rubla dhe më shumë. BIOTECH USA vendosi çmimin për tabletat 500 mg (60 copë ose 30 racione) në 885 rubla për sa i përket monedhës ruse, dhe 300 rubla për një paketë prej 20 tabletash shkumëzuese. Lideri amerikan në prodhimin e suplementeve dietike - Solgar - prezantoi në treg një paketë me 30 tableta L-Carnitine me vlerë rreth 2000 rubla. Një shishe levocarnitine e lëngshme nga i njëjti prodhues (473 ml) do t'i kushtojë blerësit rreth 3500 rubla.

Tregu modern i të ushqyerit sportiv përfaqësohet nga një grup i madh barnash të quajtur "djegësit e yndyrës". Ka shumë varietete, por një nga më të njohurat është L-carnitine (aka levocarnitine). Një përmbledhje e të mirat dhe të këqijat e L-carnitines më të mirë (sipas atletëve) është në vlerësimin tonë.

Për çfarë është levokarnitina?

L-carnitine është një substancë natyrale që trupi i njeriut e prodhon pjesërisht vetë me një sasi të mjaftueshme të ushqimeve proteinike (mish, shpendë, vezë, etj.).

Në thelb, karnitina nuk është saktësisht një djegës dhjami. Përkundrazi, është një suplement ushqimor që përshpejton metabolizmin, rrit qëndrueshmërinë dhe ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit kardiovaskular. Prandaj, intensiteti i stërvitjes rritet, dhe marrja e energjisë nga akumulimi i yndyrës bëhet, megjithëse një efekt disi anësor, por jo më pak i dëshirueshëm.

Një sqarim i rëndësishëm - nuk do të ketë kuptim nga karnitina pa përbërës të domosdoshëm: Aktiviteti fizik(sidomos kardio) dhe të ushqyerit e ekuilibruar. Prandaj mendimet e ndryshme për ilaçin. Pakënaqësia zakonisht shprehet nga ata që shpresonin për një "pilulë magjike" që ndihmon për të humbur peshë ndërsa ishin ulur në divan. Por njerëzit për të cilët stili famëkeq i jetesës së shëndetshme nuk është një frazë boshe, e konsiderojnë L-carnitine si një mjet të shkëlqyer për të arritur një formë të mirë fizike.

Format e çlirimit të L-carnitine

E lëngshme

Në këtë formë, karnitina përthithet më shpejt nga trupi, dhe për këtë arsye ajo fillon të veprojë më shpejt. Disavantazhi është prania e aditivëve, konservuesve dhe ëmbëltuesve.

Pluhur

Në tregun rus, ky lloj L-carnitine gjendet më shpesh në dy versione: farmaci (në formën e qeskave ose qeskave për tretje në ujë) dhe sportive (shumë marka thjesht paketojnë karnitinë në kontejnerët e tyre). Sidoqoftë, bezdi është se pluhuri duhet të hollohet me diçka, megjithatë, dhe lehtësia është se mund të shtohet në pijen e përfunduar.

Tableta ose kapsula

Ky opsion absorbohet më gjatë se forma e lëngshme, por përmban një minimum të substancave të huaja. Kur blini, duhet t'i kushtoni vëmendje përbërjes dhe përqendrimit të karnitinës së pastër.

Në ndjekje të një figure të hollë dhe humbje peshe, shumë prej tyre janë të lidhur me suplemente të dyshimta dietike me një përbërje pak të studiuar. Ndoshta ato ju lejojnë të arrini një efekt të shpejtë, por, si rregull, me koston e shëndetit tuaj.

Në të vërtetë, gjetja e barnave të dobishme dhe të sigurta sot nuk është e lehtë, por është një detyrë e realizueshme. Në veçanti, atletët duan të përdorin L-carnitine për humbje peshe dhe ndërtimin e muskujve. Është një substancë e ngjashme me vitaminën që është krejtësisht e padëmshme dhe krejtësisht natyrale.

Përshkrim

L-carnitine është një substancë e lidhur me vitaminat B, të sintetizuara në trupin e njeriut. Është i pranishëm në indet e disa muskujve dhe në mëlçi. Përshpejton proceset metabolike, ruan aktivitetin e koenzimës A (oksidon acidet yndyrore). Përdoret për trajtimin e sëmundjeve të veshkave.

Me mungesën e tij, trupi nuk mund të përpunojë yndyrnat që vijnë me ushqimin, gjë që çon jo vetëm në obezitet, por edhe në probleme me zemrën.

Përgatitjet e bazuara në këtë substancë përdoren në mënyrë aktive në mjekësinë zyrtare.

pro

Humbja e peshës me L-carnitine është një plus i fortë me një mungesë pothuajse të plotë të disavantazheve:

• aktivizimi i proceseve të djegies së yndyrës;
• mundësia e përdorimit të aditivëve të tjerë;
• ngadalësimi i procesit të plakjes;
• mbrojtja e zemrës dhe enëve të gjakut nga kolesteroli;
• lehtësimi i stërvitjes kardio dhe të forcës;
• efekt i përgjithshëm forcues dhe imunostimulues;
• mungesa e dhimbjes së muskujve pas stërvitjes;
• rritja e masës së dobët të muskujve;
• reduktimi i lodhjes - mendore dhe fizike.

Duke përdorur suplemente dietike me të, ju vetë do të vini re se stërvitjet tuaja janë bërë shumë më të suksesshme dhe efektive. Qëndrueshmëria rritet, dhe me të arrini lartësi të reja - në përputhje me rrethanat, humbni shumë më tepër kalori.

Emrat. Në burime të ndryshme, L-carnitine mund të gjendet me emra të ndryshëm: levocarnitinum, l-carnitine, vitamin Bt, levocarnitine, vitamin B11.

Mekanizmi për dobësim

L-carnitine mund të përdoret në mënyrë të sigurt për humbje peshe, pasi vetitë e saj garantojnë jo vetëm një përmirësim të mirëqenies dhe efektivitetit të stërvitjes, por edhe ndryshime të mahnitshme të jashtme në figurë.

Ai kryen funksionet e mëposhtme:

• mbron indet e muskujve nga ndarja;
• ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, i cili është shumë i rëndësishëm për humbjen e peshës (nuk ka nervozizëm) dhe sportet intensive (gjendja shpirtërore rritet, falë të cilave trajnimi kryhet rregullisht, pa ndërprerje);
• konverton yndyrnat në energji, duke parandaluar depozitimin e tyre në pjesë të ndryshme të trupit;
• parandalon akumulimin e acidit laktik në muskuj;
• parandalon zhvillimin e sindromës së mbistërvitjes;
• ul kolesterolin;
• zvogëlon periudhën e rikuperimit pas sportit;
• ruan një nivel të qëndrueshëm të koenzimës A në trup, e cila është shumë e rëndësishme për optimizimin e metabolizmit të energjisë;
• promovon detoksifikimin nga acidet organike citotoksike dhe ksenobiotikët;
• rrit qëndrueshmërinë;
• përshpejton metabolizmin e proteinave;
• është anabolik, pra nxit rritjen e masës muskulore.

Pra, mund të përdoret në dy mënyra: për të rritur efektivitetin e stërvitjes së forcës, si anabolik dhe për të ulur peshën trupore, si djegës dhjami. Por kjo mënyrë për t'u marrë me kilogramët e tepërt nuk është për dembelët - pa stërvitje, nuk do të ketë rezultat.

Origjina e emrit. Termi "L-carnitine" kthehet në latinisht "carnis", që përkthehet si "mish", sepse ka shumë prej saj në këtë produkt.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Përgatitjet e bazuara në L-carnitine mund të përdoren zyrtarisht nga atletët. Ata nuk janë të ndaluar nga Komisioni Anti-Doping, ndaj shumë prej tyre nuk e ndalojnë përdorimin e tij edhe gjatë garave.

Indikacionet terapeutike:

• infertiliteti mashkullor;
• hipoperfuzioni;
• encefalopati;
• sëmundjet e lëkurës: dermatiti seborrheik, psoriasis, skleroderma fokale, ekzema, lupus eritematoz;
• vonesa në rritje;
• aktivitet fizik intensiv - për të reduktuar lodhjen, për të rritur efikasitetin dhe qëndrueshmërinë, si një anabolik dhe adaptogen;
• infarkti miokardial;
• kardiopati ishemike, goditje në tru;
• çrregullime të qarkullimit cerebral;
• neuropatia e Cygnus-Pearson;
• obeziteti;
• patologjitë e shkaktuara nga mungesa e karnitinës: sindromat Marfan, Ehlers-Danlos dhe Beals, skleroza tuberoze, distrofia muskulare progresive;
• dëmtimi i trurit;
• gjendjet pas infarktit;
• rehabilitimi pas operacioneve dhe sëmundjeve të rënda;
• sindromat MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina;
• tirotoksikoza.

Indikacionet për humbje peshe:

• lodhje e shpejtë gjatë ushtrimit fizik;
• dhimbje, ngërçe pas stërvitjes;
• dridhje e gjymtyrëve, muskuj shumë të tensionuar;
• mungesa e rezultateve në sport, pavarësisht nga intensiteti i tyre;
• yndyrë viscerale në bark;
• gulçim, dobësi, marramendje, palpitacione në kohën e stërvitjes.

Kundërindikimet:

• alergji;
• shtatzënia;
• pagjumësi;
• dhimbje në epigastrium;
• hipertensioni;
• mbindjeshmëria;
• dispepsi;
• sëmundje tiroide;
• laktacioni;
• onkologji;
• patologjia e veshkave;
• diabeti;
• infrakt;
• trimetilaminuria;
• epilepsi.

Kjo substancë nuk mund të ndikojë negativisht në funksionimin e organeve. Por fillon procese që bëjnë që sistemet e trupit të funksionojnë në një mënyrë të përmirësuar. Dhe nëse fillimisht shëndeti nuk është në rregull, ai thjesht mund të mos e përballojë atë. Pra, sigurohuni që të shikoni këtë listë.

Nga historia. Në BRSS, kloruri DL-carnitine u përdor për të trajtuar sëmundjet e sistemit nervor, megjithëse nuk ka të dhëna për përfitimet e këtij produkti për sistemin nervor qendror.

Rregullat e aplikimit

Është shumë e rëndësishme të dini se si të merrni L-carnitine në mënyrë që të përfitoni sa më shumë prej saj. Metodat dhe dozat përcaktohen nga faktorë të ndryshëm. Droga e zgjedhur dhe karakteristikat individuale luajnë një rol kryesor.

Në treg mund të gjeni suplemente të ndryshme dietike me levokarnitinë: në kapsula dhe tableta, në formë të lëngshme, në pluhur. Secila vjen me udhëzime për t'u ndjekur. Nëse për ndonjë arsye dozat ose regjimi i rekomanduar nuk ju përshtaten, gjithmonë mund t'i rregulloni këto parametra me trajnerin tuaj.

Ky opsion është madje i preferueshëm, pasi instruktori do të jetë në gjendje të vlerësojë profesionalisht të dhënat tuaja personale dhe, bazuar në to, të rekomandojë mënyrën më të mirë për të pirë ilaçin e blerë. Kjo do të varet nga pesha juaj fillestare, gjendja shëndetësore dhe intensiteti i stërvitjeve tuaja të synuara.

Kapsula dhe tableta

Kjo është forma më e përshtatshme dhe popullore. Marrja e saktë e L-carnitine në kapsula dhe tableta përcaktohet nga udhëzimet për çdo ilaç individual, pasi përqendrimi i substancës aktive në to mund të jetë i ndryshëm.

Nëse ka një zgjedhje midis tabletave dhe kapsulave, jepni përparësi këtyre të fundit. Ata përthithen shpejt në gjak.

në formë të lëngshme

Një shurup i koncentruar ose tretësirë ​​e lehtë e L-carnitine merret me ose pa ushqim. Pihet i paholluar. Atletët këshillohen të konsumojnë 15 ml para stërvitjes një herë në ditë. Kohëzgjatja e kursit është 6 javë, më pas një pushim prej 2 javësh dhe skema e mëparshme përsëritet përsëri.

Pluhur

Pluhuri levocarnitine është një koncentrat i bardhë kristalor, pa shije dhe erë. Lehtë i tretshëm në ujë, madje mund të pini lëng. Ekonomik për sa i përket dozave. E vetmja pengesë është se kërkon kohë për të gatuar. Për lehtësi, prodhuesit e plotësojnë produktin me një filxhan matës.

Në shkopinj mund të gjeni karnitinë, e cila është shumë e përshtatshme: 1 shkop = 1 porcion. Çdo ilaç shoqërohet me udhëzime për përdorim nga prodhuesi, i cili tregon dozën e rekomanduar.

Këshilla të përgjithshme:

1. Pjesa e parë e pluhurit - në mëngjes para ngrënies, e dyta - 30 minuta para stërvitjes.
2. Nëse aktiviteti fizik është i madh, mund të pini 3 herë në ditë.
3. Kursi: 2 muaj humbje peshe / 2 javë pushim. Ju mund ta përsërisni këtë skemë për gjashtë muaj.

Doza maksimale ditore mbetet e njëjtë si me përdorimin e kapsulave - 3000 mg, por nuk është e nevojshme të arrihet deri në këtë pikë. Në varësi të qëllimit të përdorimit të pluhurit levocarnitine, dozat ditore mund të jenë të ndryshme:

• për terapi komplekse: 1200 mg;
• për atletët: 2000 mg;
• humbje peshe: 1500 mg.

Kushtojini vëmendje përgatitjeve të mëposhtme pluhur:

• 300 g karnitinë të pastër nga RPS Nutrition (SHBA);
• humbje peshe + përmirësim i qarkullimit të gjakut, aktivitetit të trurit dhe zemrës nga Scitec Nutrition (SHBA);
• koncentrat i karnitinës, taurinës dhe vitaminave B nga Ostrovit (Poloni);
• kompleks lipotropik me suplemente minerale, kafeinë anabolike dhe neurostimuluese nga PowerPro (SHBA);
• kompleks me krom trivalent dhe ekstrakte bimore nga BioTech (SHBA);
• 4 forma (të pastra, tratrate, acetil, fumarate) me shije nga CarnibolicNutrabolics (SHBA);
• 300 g levocarnitine tartrate pa aditivë nga Anabolic Innovations (SHBA);
• 700 ml acetil L-carnitine me acid stearik nga SAN (SHBA).

Këto janë përgatitjet më efektive pluhur që e kanë provuar veten në tregun e suplementeve dietike.

Injeksione

Ekziston një mënyrë tjetër për të përdorur L-carnitine - futja e një zgjidhje 10% në një muskul ose venë. Përshkruhet nëse përdorimi oral nuk është i mundur (për dëmtimet e zgavrës me gojë, organet e tretjes). Doza përcaktohet individualisht.

1. 100 mg të substancës hollohen në 50 ml tretësirë ​​të klorurit të natriumit (0,9%).
2. Injektoni ngadalë në venë: derdhni (rreth 3 minuta) ose pikim (rreth 60 pika / min).

Mbani në mend se injeksionet e L-carnitine shoqërohen shpesh me parehati. Ndër efektet anësore - dëmtimi i enëve të gjakut, indeve të buta.

Nga të gjitha mënyrat e përdorimit të barnave me levokarnitinë, injeksioni është më efektivi, por në të njëjtën kohë jo plotësisht i suksesshëm. Së pari, jo të gjithë mund t'i bëjnë vetes një injeksion. Së dyti, dhimbjet pas, ndërhyjnë në stërvitje.

Bej kujdes. L-carnitine ka një vëlla binjak, homologu i saj sintetik është D-carnitine, e cila nuk ka efektin më pozitiv në trup. Studimet tregojnë se disa prodhues të paskrupull të ushqimit sportiv mund ta përfshijnë atë në suplementet dietike. Lexoni me kujdes përbërjen e barnave të blera në mënyrë që të mos shfaqet aty.

Së pari, duhet të vendosni se ku do të blini barna me L-carnitine:

• për të arritur një efekt terapeutik, është më mirë të blini një ilaç në një farmaci;
• për humbje peshe, jepni përparësi shtesave dietike, të cilat mund të porositen në burime të shumta në internet;
• për të rritur efektivitetin e stërvitjes, përdorni ushqimin sportiv, i cili shitet në dyqane të specializuara.

1. L-carnitine mund të merret jo vetëm në formën e barnave dhe shtojcave dietike. Kjo substancë gjendet me tepricë në ushqim (lista është dhënë më poshtë).
2. Anabolikët dhe acidi lipoik rrisin efektin e L-carnitine.
3. Promovon humbjen e peshës vetëm në prani të ushtrimeve aerobike. Nëse është e dëshirueshme që burrat të stërviten në palestër, atëherë gjimnastika, vallëzimi, Pilates janë të përshtatshme për gratë.
4. Mos vdisni nga uria. Përmbajuni parimeve të ushqimit të pjesshëm: vaktet duhet të jenë të shpeshta dhe pjesët duhet të jenë të vogla.
5. Dieta duhet të mbizotërohet nga ushqimet me pak yndyrë.
6. Rekomandohet të mbështeteni në proteina, duke kufizuar marrjen e karbohidrateve.
7. Alkooli është rreptësisht i ndaluar.
8. nuk rekomandohen.
9. Ushtrimet duhet të zgjasin të paktën 30 minuta.

Ushqimet e pasura me L-carnitine:

• Lëng portokalli;
• gjalp kikiriku;
• proshutë;
• Bukë e bardhë;
• Mish viçi i bluar;
• gjoks pule;
• makarona;
• akullore;
• oriz (i zier);
• mish derri;
• asparagus;
• biftek viçi;
• merluc;
• qumësht i plotë;
• vezët.

Përfshini këto ushqime në dietën tuaj të përditshme për të pasuruar trupin tuaj me këtë substancë natyrale.

Në një shënim. L-carnitine shkatërrohet nga trajtimi termik. Prandaj, nëse ushqimet në listën e mësipërme mund të hahen të gjalla, hani ato pa i gatuar në sobë.

Efekte anësore

Levokarnitina ka efekte anësore, por ato janë shumë të rralla. Një mbidozë është praktikisht e pamundur, sepse të gjitha substancat e tepërta ekskretohen në mënyrë aktive në urinë.

Nëse udhëzimet ose kundërindikacionet shkelen, mund të shfaqen simptomat e mëposhtme të pakëndshme:

• reaksione alergjike;
• pagjumësi;
• tretje e dhimbshme (dispepsi);
• dhimbje në bark (gastralgji);
• erë nga goja;
• nervozizëm;
• djersitje e bollshme;
• rritje e oreksit;
• të vjella;
• konvulsione konvulsive;
• të përziera.

Si rregull, të gjitha efektet anësore pas marrjes së barnave kalojnë brenda 2-3 ditëve. Nëse kjo nuk ndodh, rekomandohet të konsultoheni me një mjek.

Në një shënim.Është shumë e dobishme për burrat që të marrin L-carnitine jo vetëm për humbje peshe dhe ndërtimin e muskujve, por edhe për të përmirësuar funksionin e tyre riprodhues. Kjo substancë nxit aktivitetin e spermatozoideve dhe madje është përshkruar për trajtimin e infertilitetit.

Vlerësimi

Cila është L-carnitina më e mirë për humbje peshe? Zgjedhja nuk është e lehtë për t'u bërë, pasi ka shumë ilaçe të bazuara në të.

1. Acetyl L-Carnitine nga Dymatize (SHBA). 24 dollarë për 90 kapsula.
2. Acetyl L-Carnitine nga Maxler (Gjermani). 18 dollarë për 100 tableta.
3. Acetyl L-Carnitine nga Twinlab (SHBA). 54 dollarë për 120 kapsula.
4. Alcar nga SAN (SHBA) - tableta. 44 dollarë për 100 copë
5. Carni X nga Scitec Nutrition (Hungari). 16 dollarë për 60 kapsula.
6. Carnipure nga Gaspari Nutrition (SHBA) - në pluhur. 35 dollarë për 100 gr.
7. Attack L-Carnitine nga Power System (Gjermani) - zgjidhje me guarana dhe kafeinë. 21 dollarë për 500 ml.
8. L-Carnitine nga Power System (Gjermani) - zgjidhje. 31 dollarë për 1000 ml.
9. L-Carnitine-3000 nga Maxler (Gjermani) - koncentrat. 25 dollarë për 1000 ml tretësirë.
10. L-Carnitine-750 nga Maxler (Gjermani). 23 dollarë për 100 kapsula.
11. Kapsula L-Carnitine nga Weider (Gjermani). 19 dollarë për 100 kapsula.
12. Formula e lëngshme L-Carnitine Extreme nga Weider (Gjermani). 24 dollarë për 20 ampula.
13. L-Carnitine Power nga SAN (SHBA) - në kapsula. 19 dollarë për 60 copë
14. Xtreme L-Carnitine nga Dymatize (SHBA). 18 dollarë për 60 kapsula.
15. L-Carnitine nga Myprotein (MB). 12 dollarë për 90 tableta.
16. L-Carnitine nga Ultimate Nutrition (SHBA). 20 dollarë për 30 tableta.
17. Koncentrat L-Carnitine nga VP Laboratory (MB). 31 dollarë për 1000 ml tretësirë.
18. L-Carnitine nga Maxler (Gjermani) - zgjidhje. 38 dollarë për 1000 ml.
19. L-Carnitine e lëngshme nga Optimum Nutrition (SHBA). 10 dollarë për gati 350 ml.
20. L-carnitine nga GlavAktiv (Rusi). 6,7 dollarë për 60 kapsula.

Për të gjetur ilaçin më të mirë për ju, provoni opsione të ndryshme.

nëpër faqet e historisë. L-carnitine u zbulua në 1905 nga shkencëtarët V. S. Gulevich dhe R. P. Krimberg. Ata e izoluan atë nga indet e muskujve.

Analoge

L-carnitine është përbërësi kryesor aktiv në shumë ilaçe që mund të përdoren si për qëllime terapeutike ashtu edhe për humbje peshe. Analogët më të njohur:

• Alimba është një drogë italiane;
• Karniten;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - një ilaç për çrregullimet e stomakut, i disponueshëm në pluhur për tretësirë ​​ose ampula për injeksion (prodhuar në Greqi);
• Elkar - një mjet për të përmirësuar proceset metabolike, mund të blini një zgjidhje ujore (me një pikatore dhe një tub provë) dhe ampula për injeksion.

Vithe elastike, bel i hollë, bark i fryrë - e gjithë kjo është mjaft e mundshme nëse përfshini L-carnitine në programin tuaj të humbjes së peshës. Burrat do të kenë ato kube shumë të lakmuara dhe femrat do të mund të admirojnë ata që i rrethojnë me një figurë ideale. Në të njëjtën kohë, shëndeti juaj do të mbetet në rregull të përsosur, dhe në disa situata edhe do të përmirësohet.

Kompleksi

Acetyl-L-Carnitine, polivinilpirrolidone (stabilizues), talk (agjent kundër ngjitjes), guaskë tabletash: HPMC (hidroksipropil metilcelulozë) (trashes), polietilen glikol 6000 (agjent lustrues), dioksid titani (ngjyrë).

Përshkrim

Acetyl-L-Carnitine është një komponent ushqyes i domosdoshëm për zhvillimin optimal të trupit të njeriut, i përfshirë kryesisht në muskuj. Është një aminoacid, një substancë e ngjashme me vitaminat, e ngjashme në karakteristikat e saj me vitaminat e grupit B. Acetil-L-Carnitina është absolutisht e nevojshme për furnizimin normal të trupit me energjinë e vet dhe për metabolizmin e yndyrave, dhe , rrjedhimisht, për të gjitha proceset jetësore.

Acetyl-L-Carnitine, duke qenë një substancë bioaktive, jep një kontribut pozitiv në normalizimin e proceseve metabolike të trupit. Ai luan një rol të rëndësishëm në sigurimin e trupit me energji, d.m.th. dërgon yndyrën në muskuj, ku digjet me çlirimin e energjisë, ngadalëson procesin e plakjes së qelizave. Nëse nevoja e trupit për Acetyl-L-Carnitine nuk plotësohet, kjo manifestohet në lodhje kronike, shtim në peshë dhe ulje të aktivitetit fizik. Sigurimi i Acetyl-L-Carnitine në moshën e rritur është shumë i rëndësishëm për ruajtjen e cilësisë së jetës. Me rritjen e aktivitetit mendor, stresin e rëndë fizik ose emocional, me sportet aktive, rritet nevoja për Acetyl-L-Carnitine.

Acetyl-L-Carnitine ka një spektër të gjerë veprimi: aktivizon procesin metabolik; luan një rol të madh në metabolizmin e yndyrave, d.m.th. promovon shndërrimin e yndyrës në energji, gjë që çon në një ulje të vëllimit të indit dhjamor të trupit, në një ulje të peshës së tepërt të trupit; zvogëlon lodhjen gjatë aktivitetit të zgjatur të trurit; rrit efikasitetin dhe qëndrueshmërinë e trupit gjatë sportit apo çdo aktiviteti tjetër fizik; zvogëlon periudhën kohore të nevojshme për të rikthyer forcën, siguron një ndjenjë gëzimi.

Doza ditore 1 tabletë përmban:

Acetyl-L-Carnitine - 500 mg, kjo është 167%, e cila nuk e kalon nivelin e sipërm të lejuar të marrjes - 900 mg.

Vlera ushqyese dhe energjike prej 100 g: yndyrna - 0 g, karbohidrate - 0 g, kalori 0 kcal (0 kJ).

Karakteristikat e shitjes

Pa licencë

Kushtet e veçanta

Nuk është një ilaç.

Indikacionet

Si një shtesë ushqimore biologjikisht aktive - një burim shtesë i Acetyl-L-Carnitine.