Kalciumi. Mungesa e kalciumit në trup: simptoma tek femrat, meshkujt

Një sasi e mjaftueshme e kalciumit në trup është garancia se në pleqëri nuk do të na ndodhë një fatkeqësi e tillë si osteoporoza. Në të njëjtën kohë, rekomandohet monitorimi i kujdesshëm i përmbajtjes së kalciumit në ushqim dhe në gjak në çdo moshë tjetër, duke filluar që në moshë shumë të hershme.

Për çfarë është përgjegjës kalciumi në trupin e njeriut?

• Ruajtja e kockave të shëndetshme dhe të forta
• Funksionimi normal i nervave dhe muskujve
• mpiksjen e gjakut

Kur rritet nevoja për ushqime të pasura me kalcium?

• Fraktura të shpeshta të kockave
• Dhimbje muskulore ose spazma
• Ngritje shpimi gjilpërash ose mpirje në krahë dhe këmbë
• Deformime të kockave dhe rritje e ngadaltë tek fëmijët

Cilat ushqime përmbajnë më shumë kalcium?

• Ushqimet e pasura me kalcium janë .
• Shume mire melasa, chard, kos, brokoli, djathë, gjizë dhe qumësht- lopë dhe dhi.
• Ato janë gjithashtu burime të shkëlqyera të kalciumit.
• Përmban një sasi të madhe të mineralit dhe peshk i tharë.

Dhe tani - më në detaje:

Simptomat e mungesës së kalciumit në trup

Kalciumi është një nga mineralet më të bollshme në trupin e njeriut, që përbën afërsisht 1.5% të peshës totale trupore. 99% e tij është e përqendruar në kocka dhe dhëmbë, dhe 1% është e shpërndarë në zona të tjera.

Konsumimi i pamjaftueshëm i ushqimeve të pasura me kalcium, përthithja e dobët e kalciumit ose humbja e tepërt përmes urinës dhe fecesit shkakton mungesë të mineralit. Cilat janë simptomat më të rrezikshme të mungesës së kalciumit?

Tek fëmijët, mungesa e kalciumit mund të çojë në dëmtim të mineralizimit të kockave - rakit, një gjendje e karakterizuar nga deformimi i kockave dhe ngecja e rritjes. Tek të rriturit, mungesa e kalciumit mund të çojë në osteomalacia, ose zbutje të kockave. Osteoporoza është gjithashtu një simptomë e mungesës së kalciumit. (brishtësia, kockat e brishta).

Cili është shkaku i këtyre sëmundjeve, në veçanti i osteoporozës?

Kalciumi luan një rol të rëndësishëm në shumë procese fiziologjike, duke ndikuar në koagulimin e gjakut, përcjelljen nervore, tkurrjen e muskujve, rregullimin e aktivitetit të enzimës dhe funksionin e membranës qelizore. Nëse nuk pini mjaftueshëm ushqime të pasura me kalcium, trupi, për të ruajtur përqendrimet normale të mineralit në gjak, do të mbështetet në kalciumin që tashmë është akumuluar në kocka. Kjo çon në osteoporozë, megjithëse mungesa e mungesa e kalciumit mund të çojë tek të tjerët simptomat dhe probleme me kockat.

Nivelet e ulëta të kalciumit në gjak (veçanërisht një formë e veçantë e kalciumit të quajtur kalcium i jonizuar i lirë) mund të shkaktojnë një gjendje të quajtur tetani, në të cilën aktiviteti nervor bëhet i tepruar. Manifestimet e tetanisë përfshijnë spazma muskulore, dhimbje muskulore, ndjesi shpimi gjilpërash dhe mpirje në krahë dhe këmbë.

Kalciumi i tepërt, simptoma

Ndërkohë, marrja e tepërt e kalciumit (më shumë se 3000 mg në ditë) mund të çojë në një gjendje të njohur si hiperkalcemia. Nëse ka nivele të ulëta të fosforit në gjak dhe një tepricë të kalciumit, hiperkalcemia nxit kalcifikimin e indeve të buta (akumulimin e kalciumit në qeliza të ndryshme nga kockat), gjë që është shumë e padëshirueshme.

Faktorët që ndikojnë në funksionet e kalciumit në trupin e njeriut

Hiperklorhidria. Kjo është një gjendje e karakterizuar nga sekretimi i pamjaftueshëm i acidit gastrik, veçanërisht i rëndësishëm në pleqëri. Hiperklorhidria dëmton përthithjen e kalciumit.

Marrja adekuate e vitaminës D kërkohet për përthithjen dhe përdorimin e kalciumit nga trupi i njeriut.. Nëse ka mungesë të vitaminës D, ose ka një dështim në mekanizmin e shndërrimit të saj nga forma pasive në aktive, atëherë kalciumi absorbohet dobët.

Ndërveprimi i kalciumit në trup me lëndë ushqyese të tjera

Substancat e mëposhtme ndikojnë në përthithjen, përdorimin dhe/ose sekretimin e kalciumit:

1. Vitamina D përshpejton përthithjen e kalciumit nga trakti gastrointestinal.

2. Konsumi i lartë kaliumi zvogëlon nxjerrjen (largimin) e kalciumit.

3. Konsumi i lartë natriumi, kafeina ose proteina rrisin sekretimin e kalciumit.

4. Fibrat dietike që përmbajnë krundet e grurit dhe tërshërës mund të ndërhyjnë në përthithjen normale të kalciumit duke reduktuar kohën e kalimit të ushqimit nëpër zorrët. Fibrat dietike gjithashtu stimulojnë rritjen e baktereve "miqësore" në zorrë, të cilat lidhin kalciumin, duke e bërë atë më pak të disponueshëm për përthithje.

5. Acidi fitik- gjendet në drithërat, arrat dhe bishtajoret - gjithashtu redukton (pak) përthithjen e kalciumit.

6. Acidi oksalik, që gjendet në spinaq, panxhar, selino, arra, kikirikë, çaj dhe kakao, mund të lidhet me kalciumin për të formuar një kompleks të patretshëm që ekskretohet nga trupi.

7. Kalciumi në ushqime dhe suplemente redukton përthithjen e hekurit hem dhe johem.

8. Magnezi dhe kalciumi konkurrojnë me njëri-tjetrin për thithjen në zorrë. Prandaj, suplementet e kalciumit nuk duhet të merren në të njëjtën kohë me suplementet e magnezit.

Cilat probleme shëndetësore kërkojnë më shumë ushqime të pasura me kalcium?

Kalciumi mund të luajë një rol në parandalimin dhe/ose trajtimin e sëmundjeve të mëposhtme:

• Katarakt
• Kanceri i zorrës së trashë
• Presioni i lartë i gjakut
• Sëmundjet inflamatore të zorrëve
• Gurët në veshka
• Osteoporoza
• Sindroma e vezores policistike
• Shtatzënia (me hipertension dhe preeklampsi)
• Sindromë premenstruale

Megjithatë, kalciumi është një mineral, receta e të cilit duhet patjetër të merret vesh me mjekun tuaj.

Ushqime të pasura me kalcium

Për shumicën e njerëzve, një dietë e ekuilibruar është e mjaftueshme dhe ata nuk do të përjetojnë simptoma të mungesës së kalciumit pa marrë suplemente. Ushqimet e pasura me kalcium janë perime jeshile (sidomos spinaqi), rrepa, mustardë dhe tofu. Shume mire melasa, chard, brokoli, djathë, gjizë, kos dhe qumësht- lopë dhe dhi. Borziloku, trumza, farat e koprës, farat e susamit, rigon, kanellë, fruta të thata (kajsi të thata, fiq, rrush të thatë) dhe bajame janë gjithashtu burime të shkëlqyera të kalciumit. Përmban sasi të mëdha të kalciumit peshk i tharë Dhe vezët.

Kampioni në përmbajtjen e kalciumit janë farat e susamit. Rekomandime: 15-20 g fara susami në ditë për të mbuluar nevojat e trupit për mineralin, ose produkte të spërkatura me fara susami dhe vaj susami për erëza të ushqimit.

Për të parandaluar simptomat e mungesës së kalciumit, nutricionistët rekomandojnë respektimin e niveleve të mëposhtme të marrjes së mineraleve:

• 0-6 muaj: 200 mg
• 6-12 muaj: 260 mg
• 1-3 vjet: 700 mg
• 4-8 vjeç: 1000 mg
• 9-13 vjeç: 1300 mg
• 14-18 vjeç: 1300 mg
• 19-30 vjeç: 1000 mg
• 31-50 vjeç: 1000 mg
• 51-70 vjeç (meshkuj): 1000 mg
• 51-70 vjeç (femra): 1200 mg
• 70+ vjet: 1200 mg
• Gratë shtatzëna dhe gjidhënëse (nën 18 vjeç): 1300 mg
• Gratë shtatzëna dhe gjidhënëse (mbi 18 vjeç): 1000 mg

Nivelet e sipërme të tolerueshme të marrjes së kalciumit

Në të njëjtën kohë, kur konsumoni kalcium nga ushqimet dhe veçanërisht suplementet, duhet ta bëni atë me mençuri në mënyrë që të mos krijoni kalcium i tepërt në gjak.

• 0-6 muaj: 1000 mg
• 6-12 muaj: 1500 mg
• 1-3 vjet: 2500 mg
• 4-8 vjeç: 2500 mg
• 9-13 vjeç: 3000 mg
• 14-18 vjeç: 3000 mg
• 19-30 vjeç: 2500 mg
• 31-50 vjeç: 2500 mg
• 51+ vjet: 2000 mg
• Gratë shtatzëna dhe laktuese (nën 18 vjeç): 3000 mg
• Gratë shtatzëna dhe laktuese (mbi 18 vjeç): 2500 mg

Elementet natyrore përfshihen në strukturën e indeve të trupit të njeriut. Mungesa e kalciumit në trup shkakton kocka të brishta dhe dëmtime të dhëmbëve, është përgjegjës për çrregullimet e koagulimit të gjakut dhe dobësimin e muskujve.

Simptomat e mungesës së kalciumit

Mungesa e kalciumit Ekspertët e konsiderojnë atë një patologji tinëzare. Pasojat e mungesës nuk janë shumë të dukshme për pacientin. Pasojat e rëndësishme shëndetësore ndodhin muaj apo edhe vite më vonë. Grupi i rrezikut për hipokalcemi përfshin 3 kategori: gratë shtatzëna, gratë e pjekura, fëmijët gjatë periudhës së rritjes aktive.

Nëse vëreni të paktën disa nga shenjat e mëposhtme, mendoni për të rimbushur trupin tuaj me mikroelemente të dobishme:

Për fëmijët, mungesa e kalciumit është veçanërisht e rrezikshme. Marrja normale e këtij mikroelementi në trup siguron zhvillimin e skeletit, rritje dhe zhvillim të shpejtë.

Mungesa e kalciumit shkakton koagulim të pamjaftueshëm të gjakut.

Për fëmijët aktivë dhe të shqetësuar, problemet me koagulimin e gjakut mund të jenë fatale. Një dëmtim i vogël ose prerje e vogël do të rezultojë të jetë një dëmtim fatal.

Rimbushja e trupit me kalcium

Një mënyrë natyrale për të rimbushur mungesën e mineraleve që formojnë indet është duke ngrënë produkte natyrale. Ju mund ta kompensoni me sukses mungesën duke ndjekur një dietë të arsyeshme, duke përfshirë ushqimet që përmbajnë mineralin, duke kufizuar ushqimet që largojnë kalciumin.

Djathërat me yndyrë janë një produkt i pasur me kalcium. Megjithatë, yndyra formon komponime të patretshme me mineralin që nuk absorbohet nga zorrët.

Abuzimi me pijet e gazuara provokon sekretim aktiv të kalciumit. Substancat që përmbahen në ushqimet acidike ose çokollata kontribuojnë në kullimin e mineralit.

Lëvozhgat e grimcuara të vezëve konsiderohen tradicionalisht një burim i kalciumit për trupin. Lëng limoni mund t'i shtohet pluhurit të përftuar nga lëvozhgat e lara mirë dhe të grimcuara. Përzierja merret dy herë në ditë, gjysmë luge.

Kalciumi, i cili hyn në trup me ushqim dhe ujë, ka pak aktivitet biologjik. Për të trajtuar mungesën, mjekët rekomandojnë marrjen e medikamenteve të veçanta.

Për një përthithje efektive të kalciumit, përgatitjet vitaminë duhet të përmbajnë vitaminë D, fosfor dhe magnez.

Komplekset e vitaminave përmbajnë jo vetëm vetë mineralin, por edhe substanca që ndihmojnë në përthithjen e tij.

Preparate kalciumi

Ndërmarrjet farmakologjike ofrojnë komplekse vitaminash që përmbajnë kalcium në tableta, në formën e tabletave të buta të përtypshme ose tabletave. Tableta e përtypshme me aromë është veçanërisht e përshtatshme për ruajtjen e ekuilibrit të kalciumit tek fëmijët.

Suplementet e kalciumit duhet të përmbajnë vitaminë D.

Përmasat optimale - për 500 mg kalcium duhet të ketë të paktën 200 IU vitaminë D3 ose kolekalciferol.

Disavantazhi i të gjitha komplekseve të vitaminave është se përmbajtja e mikroelementeve është shumë e ulët, gjë që nuk siguron marrjen e përditshme.

Shkaqet e mungesës së kalciumit

Trupi përmban kalcium në formën e kripërave dhe në përbërje me proteina. Kockat tona përbëhen nga 25 për qind e këtij minerali. Sasi të mëdha janë të pranishme në serumin e gjakut dhe/muskujt.

Mungesa e kalciumit është shkaku i më shumë se 150 sëmundjeve të rënda.

Demineralizimi nuk ndodh vetëm nga ushqimi i dobët. Ndodh që trupi të mos thithë përbërësin e furnizuar me ushqim dhe të shpenzojë në mënyrë aktive mineralin për të eliminuar disa substanca.

Mungesa e kalciumit nuk mund të trajtohet vetë. Për të parandaluar pasoja të rënda, duhet të kontaktoni një klinikë, ku specialistët do të bëjnë një diagnozë të saktë dhe do të zbulojnë shkaqet e problemit.

Përdorimi i pakontrolluar i barnave që përmbajnë kalcium është i rrezikshëm. Trupi e ka të vështirë mungesën e kalciumit.

Në fazën fillestare të sëmundjes, mjafton ndjekja e një diete dhe marrja e preparateve komplekse të vitaminave. Në rastet kur gjendja e pacientit nuk është më e përshtatshme për terapi diete, mjekët rekomandojnë marrjen e tabletave me përmbajtje të lartë mineralesh. Efekti më i mirë merret nga përgatitjet me përbërje komplekse, të cilat përmbajnë kalcium së bashku me vitaminë D ose komplekse preparate me vitamina dhe minerale.

Diagnoza e mungesës së kalciumit

Identifikimi dhe korrigjimi i çekuilibrave të mineraleve në fazat e hershme mund të jetë i vështirë. Simptomat klinike nuk janë shumë të sakta. Simptomat e hipokalcemisë kryesisht përkojnë me manifestimet e sëmundjeve të tjera.

Një test i përgjithshëm i gjakut ose i urinës nuk jep pothuajse asnjë informacion të saktë për këtë problem. Është e pamundur të dihet se sa substancë absorbohet nga trupi, sepse me një marrje të vogël të kalciumit, ai ende hyn në gjak, pasi lahet nga kockat.

Kush nuk ka dëgjuar për kalciumit? Ndoshta nuk ka një person të tillë. Gratë e quajnë atë një mineral bukurie - dhe kjo është absolutisht e vërtetë! Flokët e fortë me shkëlqim, pllakat e bukura të thonjve pa rrudha, shtrembërimi dhe brishtësia vlejnë diçka. Por kjo nuk është një listë e plotë e avantazheve të këtij minerali të dobishëm. Le ta fillojmë historinë nga larg.

Kalciumi është një nga rregullatorët më të lashtë qelizor, përgjegjës për transportin e substancave nëpër membranën qelizore; kanalet e kalciumit janë përbërës universalë të membranave qelizore. Kalciumi rregullon tkurrjen e muskujve, sekretimin e hormoneve, ndryshimet në aktivitetin e enzimës, merr pjesë në ruajtjen e homeostazës së brendshme, kontrollon proceset e sintezës së ADN-së, mekanizmat e plakjes dhe vdekjes së qelizave. Ky është një punëtor universal. Kudo që nuk funksionon! Asnjë sistem i vetëm trupor nuk mund të bëjë pa këtë element. Por çfarë do të ndodhë me trupin tonë nëse ka mungesë kronike të këtij elementi, i ashtuquajturi mungesa e kalciumit? Pasojat mund të jenë shumë shkatërruese për trupin tuaj, prandaj, thjesht duhet të jemi të vetëdijshëm për simptomat me të cilat trupi ynë e bën të qartë se po përjeton mungesë kalciumi.

Simptomat e mungesës së kalciumit

Simptomat e mungesës së kalciumit janë të ndryshme:

1. Rritje e lodhjes, dobësi e përgjithshme kronike, ulje e aftësisë së zakonshme për të punuar. Shfaqet qëndrueshmëri emocionale, ulet pragu për të duruar ngarkesat e stresit. Është e vështirë të biesh në gjumë në mbrëmje, e vështirë të zgjohesh në mëngjes... Është e vështirë të përqendrohesh në punë.
2. Zakonisht, flokët e shurdhër, të brishtë, pllakat e thonjve të lëmuar të brishtë dhe një çehre jo e shëndetshme fillojnë të tërheqin vëmendjen.
3. Ndonjëherë mund të vëreni dhimbje të paqarta në muskujt e gjymtyrëve, në aparatin ligamentoz periartikular, një tendencë për ngërçe në muskujt e viçit, si dhe në muskujt e duarve dhe këmbëve, veçanërisht gjatë hipotermisë. Tensioni i muskujve shndërrohet lehtësisht në spazëm të dhimbshëm, i cili duhet të merret parasysh kur notoni në trupat ujorë.
4. Mund të ketë simptoma të rritjes së gjakderdhjes së mishrave të dhëmbëve, një tendencë për gjakderdhje nga hundët dhe mavijosje të lehtë pa ndonjë arsye të dukshme.
5. Shumë shpesh, rritja e ndjeshmërisë së smaltit të dhëmbëve ndaj të ftohtit dhe të nxehtës, kariesi që përsëritet vazhdimisht, mund të zbulohet dhe vizitat te dentisti bëhen normë vjetore.
6. Rritet tendenca për reaksione alergjike, diatezë dhe ethet e barit. Imuniteti i përgjithshëm zvogëlohet për herë të dytë dhe ftohjet fillojnë të bëhen më të shpeshta. Tani ato janë më të rënda se zakonisht dhe kanë tendencë të bëhen kronike. Gripi nuk përfundon me shërimin e plotë, por lë një “bisht” në formën e sinusitit kronik, bajameve kronike, të cilat fillojnë të përkeqësohen vetë në çdo rast.

Me thellimin e mungesës së kalciumit, mineralizimi i kockave zvogëlohet, fëmijët fillojnë të vonojnë në rritje, të rriturit zhvillojnë dhimbje osteoporetike të kyçeve dhe të moshuarit zhvillojnë fraktura, më së shpeshti të trupave vertebral ose të qafës së femurit.

Niveli i kalciumit në gjak është një nga konstantat fiziologjike të trupit. Metabolizmi i kalciumit kontrollohet nga gjëndrat paratiroide. Ka katër prej tyre në trup. Ato ngjajnë me bizelet e vogla të vendosura rreth gjëndrës tiroide, prej nga vjen emri i tyre. Funksioni i gjëndrave paratiroide ndërmjetësohet nëpërmjet një hormoni të caktuar - quhet hormon paratiroidi. Nëse gjëndrat paratiroide fillojnë të marrin informacion se niveli i kalciumit në gjak ka rënë nën normale, do të aktivizohet një reaksion fiziologjik për të ruajtur homeostazën ( Homeostaza është koncepti i qëndrueshmërisë së mjedisit të brendshëm të trupit). Dhe pastaj hormoni paratiroide do të "ju japë urdhër" për të rritur resorbimin e indit kockor, ose me fjalë të tjera, për të hequr një pjesë të kalciumit nga kockat për të rimbushur nivelin e tij në shtratin vaskular. Në fund të fundit, masa kockore është një rezervuar i madh i këtij minerali. Situata emergjente do të eliminohet, por skeletit kockor "nuk do ta pëlqejë". Kocka që është e ekspozuar shpesh ndaj ndikimeve të tilla do të dobësohet dhe niveli i saj i mineralizimit do të ulet. Dhe, për rrjedhojë, forca e saj unike. Do të lindë një fenomen, i cili në mjekësi quhet osteoporozë. Mikrostruktura e kockës do të fillojë të ngjajë me një copë të lagur sheqeri të rafinuar.

Kjo kockë është shumë e brishtë dhe thyhet pa asnjë përpjekje fizike. Kjo sëmundje ka qenë prej kohësh e njohur në mjekësi dhe quhet - osteoporoza.

Osteoporoza është një rënie patologjike e densitetit kockor, rrallimi i saj me humbje të forcës natyrore. Manifestimi më i pakëndshëm i osteoporozës janë frakturat. Në përgjithësi pranohet se osteoporoza prek kryesisht gratë pas menopauzës. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë.Çrregullime në proceset e metabolizmit të mineraleve mund të gjenden edhe në fëmijëri, duke përfshirë pubertetin.

Sot në Rusi, deri në 33% e femrave dhe deri në 24% e meshkujve vuajnë nga osteoporoza. Sipas OBSH-së, ndër sëmundjet jo të transmetueshme ajo renditet e katërta pas sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, kancerit dhe diabetit. 40% e njerëzve mbi 50 vjeç janë në rrezik për osteoporozë.

Shkaqet e osteoporozës

Deri vonë, dukeshit si një grua e ndërtuar mjaft proporcionale, pavarësisht nga mosha juaj e shtyrë - dhe tani... Si ndryshon qëndrimi juaj! Ku shkon lehtësia e ecjes? Shpina bëhet e përkulur, shfaqet përkulja, shfaqen deformime të kyçeve, shfaqet një hap "grirë" - profili i pleqërisë!

Siç e kemi kuptuar tashmë, osteoporoza zhvillohet për shkak të mungesës së kalciumit dhe kjo është sëmundja më e njohur që zhvillohet për shkak të mungesës së saj. Le të shohim arsyet kryesore pse mund të zhvillohet osteoporoza:

• Të ushqyerit e dobët. Veçanërisht e fortë në mungesën e kalciumit në trup është ushqyerja afatgjatë me ushqime të bazuara në OMGJ, ose ato të marra artificialisht, duke përdorur. Duhet patjetër të zhvilloni zakonin e përdorimit të produkteve natyrale në dietën tuaj.
• Përdorimi i barnave që çojnë në uljen e densitetit të kockave. Këto përfshijnë hormonet, veçanërisht steroidet, antikonvulsantët , qetësuesit e urthit, reduktuesit e acidit të stomakut dhe gjithashtu imunosupresorët.
• Konsumimi i tepërt i pijeve si kafe, kola, Fanta dhe të tjera si ato.
• Zakonet e këqija, pirja e duhanit dhe varësia nga alkooli gjithashtu ndikojnë negativisht në densitetin e kockave, dhe pirja e duhanit tek gratë çon në uljen e përqendrimit të hormoneve seksuale në gjak.
• Dietat e gabuara që gratë praktikojnë shpesh për të humbur peshë. Nëse një grua, duke u përpjekur të humbasë peshë, vazhdimisht shkon në dieta të ndryshme drakoniane, kjo mund të çojë në çrregullime metabolike. Dhe metabolizmi i dëmtuar, nga ana tjetër, mund të shkaktojë kullimin e kalciumit.
• Gjithashtu, shkaqet e osteoporozës përfshijnë mjedisin e dobët dhe stresin.

Për gratë shtatzëna, është veçanërisht e rëndësishme të sigurohet ushqimi i duhur dhe nivelet e mjaftueshme të kalciumit në trup. Mungesa e kalciumit është shumë e rrezikshme si për vetë nënën ashtu edhe për shëndetin e fëmijës së palindur.

Me osteoporozën, dhimbje të ndryshme të lodhshme në kocka dhe muskuj fillojnë të mundojnë. "Gjithçka dhemb", siç thonë ata. Por kjo nuk është gjëja më e keqe. Është më keq kur rreziku i të ashtuquajturave fraktura me energji të ulët rritet. Cfare eshte? Pacientët janë trajtuar për dhimbje në shtyllën kurrizore për një kohë të gjatë, pavarësisht se çfarë është provuar! Së fundi, pas konsultimit me një kirurg ortoped ose neurolog me përvojë, pacienti i nënshtrohet një radiografie të shtyllës së mesit. Dhe pastaj rezulton e papritura: një frakturë kompresive e një prej trupave vertebral. Brishtësia e kockave është aq e lartë sa një person nuk ka kohë të vërejë se kur dhe ku mori një dëmtim - thjesht nuk ndodhi! Mjafton të ulesh në mënyrë të sikletshme në një karrige ose thjesht të shtrihesh pa sukses. Indi kockor i varfëruar nga kalciumi nuk mund të rigjenerohet më dhe fraktura mbetet e tillë për pjesën tjetër të kohës. Një radiografi mund të tregojë një trup vertebral të rrafshuar dhe të lakuar. Por me një lokalizim të tillë të frakturës, pacienti ende mund të lëvizë, të paktën në një mbajtëse.

Sidoqoftë, nëse zona e rrezikut zhvendoset në zonën e kokës së femurit, atëherë problemi tashmë bëhet social në natyrë. Sepse kohët e fundit kjo do të thoshte që një person nuk do të ngrihej më, ai do të mbetej me aftësi të kufizuara të rënda për pjesën tjetër të jetës së tij. Frakturat e qafës së femurit nuk shërohen në pleqëri Jetëgjatësia e pacientëve të tillë u zvogëlua ndjeshëm: pasiviteti fizik i detyruar, imuniteti i dobësuar, shfaqja e plagëve në shtrat, infeksioni sekondar i traktit urinar ose pneumonia hipostatike dytësore çuan në një përfundim të trishtuar për ata që deri vonë. mund të mbështetet në një jetëgjatësi më të gjatë.

Aktualisht, situata, për fat të mirë, ka ndryshuar. Mundësi të reja për kujdesin mjekësor të teknologjisë së lartë tani po i ndihmojnë pacientë të tillë të gjejnë shpresë për shërim. Zëvendësimet e ijeve janë bërë më pak të zakonshme. Por megjithatë, kjo përfshin ekzaminime të shumta paraprake, të cilat nuk janë aq të lehta për t'u kryer për një person të shtrirë në shtrat. Përveç kësaj, mund të identifikohen kundërindikacione për ndërhyrjen kirurgjikale. Dhe tani ka një mundësi për të shmangur telashe të tilla nëse mbani mend në kohën e duhur për këtë mineral të jashtëzakonshëm - kalcium. Thjesht duhet të filloni ta merrni paraprakisht, por kjo do të diskutohet pak më vonë.

Tani më tej. Përveç faktit se kalciumi është një element thelbësor i matricës minerale të indit kockor, ai është i përfshirë në proceset e tkurrjes së muskujve dhe është një rregullator i sistemit nervor. Ndër çrregullimet neurologjike të përshkruara në hipokalceminë dhe hiperfosfateminë e shoqëruar, ka të tilla serioze si encefalopatia me sindromën astheno-neurotike, pamjaftueshmëria piramidale, cerebelare, krizat epileptike, psikoza, çmenduria, polineuropatia, mielopatia, çrregullimet e sjelljes, akti analizim dëshira për alkool.Gjithashtu ndër këto çrregullime janë migrena, dhimbja e kokës nga abuzimi dhe nevralgjia trigeminale. Simptomat neurologjike regres ndjeshëm me korrigjimin e metabolizmit të kalciumit. Përveç të gjitha sa më sipër, është i njohur roli i kalciumit brenda dhe jashtëqelizor në patogjenezën e hipertensionit arterial dhe aritmisë.

Le të kthehemi në fëmijëri.

Marrja e kalciumit adekuat për nevojat fiziologjike të fëmijës është një nga kushtet më të rëndësishme për zhvillimin harmonik të fëmijës nga periudha para lindjes deri në adoleshencë. Furnizimi i mjaftueshëm i kalciumit për një grua shtatzënë dhe në laktacion i lejon foshnjës të garantojë ritmet e nevojshme të rritjes lineare, proceset normale të rimodelimit të kockave dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve rakitike. Në periudhat pasuese të fëmijërisë, një nivel normal i marrjes së kalciumit siguron arritjen e masës kockore maksimale optimale, e cila është një kusht i domosdoshëm për formimin e një skeleti të shëndetshëm dhe parandalimin e osteoporozës gjatë gjithë pjesës tjetër të jetës.

Burimi kryesor i kalciumit në dietën e popullsisë së çdo grupmoshe është qumështi dhe produktet e qumështit. Nevoja ditore për kalcium gjendet në 1 litër qumësht (1200 mg).

PËRMBAJTJA E KALCIUMIT NË PRODUKTET E QUMËSHTIT	SASIA mg kalcium për 100 g produkt
Qumësht i pasterizuar (1.5%, 2.5%, 3.2%)	120 mg kalcium
Kosi 20% yndyrë	86 mg kalcium
Kefir me yndyrë të plotë	120 mg kalcium
Kefir me pak yndyrë	126 mg kalcium
Ryazhenka (2.5%, 4%)	120 mg kalcium
Gjizë me yndyrë	150 mg kalcium
Gjizë 5% yndyrë	164 mg kalcium
Kos (1.5% .6%)	123 mg kalcium
Qumësht i kondensuar me sheqer	304 mg kalcium
Djathë holandez, rus	1000 mg kalcium
Djathë Kostroma	900 mg kalcium
Djathë qumështi i lopës	530 mg kalcium
Djathë i përpunuar	760 mg kalcium
Akullorja e ëmbël	159 mg kalcium
Akullore	140 mg kalcium
Krem 10% yndyrë	90 mg kalcium
Krem 20% yndyrë	86 mg kalcium

Sipas rekomandimeve të fundit vendase dhe të huaja, konsiderohet adekuate marrja e kalciumit në intervalin 1300-3000 mg/ditë.

Marrja ditore e kalciumit = kalcium nga produktet e qumështit + 350 mg, ku 350 mg është marrja ditore e kalciumit nga produktet jo qumështore.

Siç shihet lehtë, kalciumi nuk konsumohet në sasi të mjaftueshme as në grupmoshat e fëmijëve, për të mos përmendur në moshat më të mëdha, gjë që gradualisht çon në akumulimin e mungesës së kalciumit, e cila është klinikisht e rëndësishme nga mosha 50-55 vjeç. Nëse niveli i këtij minerali nuk plotësohet përmes një diete të ekuilibruar ose përdorimit të suplementeve ushqimore, atëherë ka shumë të ngjarë që të ndodhë një ose një kombinim i disa gjendjeve patologjike që u renditën më sipër. Dhe ne nuk kemi përmendur ende kariesin, i cili si një hije shoqëron mungesën e kalciumit.Sa fëmijë dhe adoleshentë fillojnë të vizitojnë zyrën e dentistit gjatë viteve të shkollës! Deri në fund të shkollës, frekuenca e çrregullimeve posturale, shfaqja e skoliozës kurrizore, këmbëve të sheshta dhe ngadalësimi i rritjes nga bashkëmoshatarët rritet.

Trajtimi dhe parandalimi i mungesës së kalciumit dhe osteoporozës.

Aktualisht, disa ilaçe janë krijuar dhe përdoren në mënyrë aktive për të parandaluar hipokalceminë.

Formulari i lëshimit:

• Kalcemin nr 30, nr 60, nr 120
• Paradhënie Kalcemin nr 30, nr 60, nr 120

• : 1 tabletë përmban kalcium (citrat kalciumi dhe karbonat kalciumi) 250 mg, kolekalciferol (vit. D3) 50 IU, zink 2 mg, bakër 500 mcg, mangan 500 mcg, bor 50 mcg
• Calcemin Advance: 1 tabletë përmban kalcium (citrat kalciumi dhe karbonat kalciumi) 500 mg, kolekalciferol (vit. D3) 200 IU, magnez 40 mg, zink 7,5 mg, bakër 1 mg, mangan 1,8 mg, bor 250 mcg

• me vitaminë D3 (Vitrum kalcium + vitaminë D3)
• Vetitë bazë fiziko-kimike: tableta ovale me buzë të pjerrëta, të veshura me ngjyrë jeshile të hapur; në thyerjen e tabletës ka një masë pothuajse homogjene me ngjyrë të bardhë-gri;
• Kompleksi. 1 tabletë përmban karbonat kalciumi nga lëvozhgat e gocave të detit 1458 mg, që korrespondon me 500 mg kalcium elementar; vitaminë D3 (kolekalciferol) 200 IU;
• eksipientët: stearat magnezi, natriumi kroskarmelozë, dioksid silikoni, hidroksipropil metilcelulozë, dioksid titani.
• Forma e lëshimit të ilaçit. Tableta të veshura me film.

— Tabletat përtypëse janë mjaft të buta; ato mund t'i marrin edhe gratë shtatzëna dhe ato në gji. Përjashtimi i vetëm është se nuk duhet t'i pini nëse keni osteoporozë të shkaktuar nga imobilizimi i zgjatur. Duhet gjithashtu të kihet parasysh se përbërja e ilaçit parandalon përdorimin e tij për fenilketonuri, urolithiasis dhe dështim të veshkave. Ilaçi përmban kolekalciferol - vitaminë D3, aspartam. Në rast mbidozimi, të përziera dhe dhimbje koke janë të mundshme.

Sa kalcium duhet të konsumoni në ditë?

Shkalla e marrjes së kalciumit varet nga mosha dhe gjinia e personit.

Mbështetuni në të dhënat në etiketë dhe gjithashtu lexoni me kujdes udhëzimet për marrjen e medikamenteve specifike. Mendoni se sa e pasur me kalcium "ushqimor" është dieta juaj.

Kalciumi është minerali më i bollshëm në trupin e të gjitha gjallesave; kripërat e tij janë baza e kockave dhe dhëmbëve tanë. Është e vështirë të besohet, por trupi i njeriut përmban nga 1 deri në 2 kg kalcium!

Tani, falë televizionit dhe mediave të tjera, dëgjojmë çdo ditë për rëndësinë e kalciumit për trupin, për praninë e tij në produkte të caktuara dhe komplekse vitaminash, me fjalë të tjera, kalciumi është bërë një armë e shkëlqyer për reklamim.

A është vërtet kaq i nevojshëm kalciumi për trupin tonë, çfarë funksionesh kryen, çfarë ushqimesh përmban dhe cilat janë rreziqet e tepricës apo mungesës së tij për ne?

Trupi i njeriut përmban shumë më tepër kalcium se mineralet e tjera; funksionet e tij kryesore janë:

• Roli kryesor i kalciumit është formimi i indit kockor dhe dhëmbëve.
• E pranishme në gjak - duke punuar së bashku me vitaminën K, rrit efektin e saj, duke ruajtur kështu një nivel normal të koagulimit të gjakut.
• Merr pjesë në tkurrjen e muskujve, duke përfshirë zemrën, duke siguruar ritëm optimal të zemrës
• Pa kalcium, puna e enzimave dhe hormoneve (përfshirë insulinën) ngadalësohet.
• Ndikon në procesin e ndarjes së qelizave; është pjesë e membranave qelizore, duke siguruar transportin në kohë të lëndëve ushqyese.
• Përmirëson funksionimin e sistemit nervor qendror, ka një efekt antistres, lehtëson pagjumësinë
• Kalciumi përmirëson përthithjen e mineraleve të tjera. Për shembull, fosfori nuk mund të kryejë plotësisht funksionet e tij pa kalcium, dhe anasjelltas, dhe vitamina D rregullon ekuilibrin e këtyre dy elementëve. Kalciumi gjithashtu nxit metabolizmin e hekurit.

Cilat ushqime përmbajnë kalcium?

Që nga fëmijëria, ne jemi mësuar me idenë se më së shumti kalcium gjendet në qumësht dhe produktet e qumështit - po, me të vërtetë, ka kalcium atje, por vetëm 25-30% absorbohet.

Kjo parandalohet nga yndyra e ngopur shtazore e pranishme në produktet e qumështit, e cila mbështjell kalciumin dhe e largon atë nga trupi në mënyrë natyrale.

Rezulton se sa më e lartë të jetë përmbajtja e yndyrës në një produkt, aq më pak kalcium përmban (ajkë kosi, krem, gjalpë). Në të njëjtën kohë, laktoza (sheqer qumështi) ndihmon në thithjen e kalciumit, por sa më e ulët të jetë përmbajtja e yndyrës së produktit, aq më shumë ka gjasa që ai të përmbajë më pak laktozë.

Megjithatë, për të kompensuar kalciumin në trup, ekspertët rekomandojnë konsumimin e djathit të fortë si ilaçin më të sigurt.

Në përgjithësi, përdorimi i qumështit dhe produkteve të qumështit në ushqim është një çështje veçanërisht e ngutshme për të cilën shkencëtarët ende nuk mund të japin një përgjigje të qartë. Pavarësisht avantazheve të dukshme, ekzistojnë edhe rreziqe - si rritja e nivelit të kolesterolit, metabolizmi i dëmtuar i yndyrës dhe intoleranca ndaj laktozës.

Produkte që përmbajnë kalcium

Emri	mg për 100 gram
Lulëkuqe	1460
Djathë parmixhano	1300
Susam	670-900
Djathë i përpunuar	500
Hithra	713
Djathë soje (tofu)	430
Borziloku	370
Bajame	252
Majdanoz	245
Qumësht dhie	143
Qumështi i lopës	120
Gjizë	800-1000

Kalciumi nuk është një mineral i lehtë për trupin. Pavarësisht nga rëndësia e tij, është shumë kapriçioz dhe ka një sërë faktorësh që mund të ndikojnë në tretshmërinë dhe "shpëlarjen".

• Siç u përmend më lart, yndyra e ngopur shtazore ndërhyn në përthithjen e kalciumit.
• Prania e acidit oksalik (spinaq, lëpjetë, panxhar, çokollatë)
• Sasi e pamjaftueshme e proteinave në dietë (por shumë proteina nuk është e mirë për kalciumin)
• Kaliumi, magnezi dhe fosfori i tepërt në trup
• Prania e kafeinës - që do të thotë se adhuruesit e kafesë dhe pijeve të gazuara (Coca-Cola, limonadat) janë më të ndjeshëm ndaj mungesës së kalciumit

Marrja ditore e kalciumit

Kalciumi bën pjesë në grupin e makroelementëve, që do të thotë se marrja ditore është shumë më e madhe se grupi i mikroelementeve. Kërkesat për kalcium ndryshojnë në varësi të moshës.

• Mesatarisht, një i rritur duhet të konsumojë 800-1000 mg në ditë.
• Në moshën 9-18 vjeç, gjatë periudhës së rritjes aktive, nevoja për kalcium rritet me afërsisht 30% (1300 mg në ditë).
• Gratë shtatzëna dhe laktuese - deri në 1400 mg në ditë.

Për të kënaqur trupin me kalcium, nuk duhet të zgjidhni një burim specifik; , i cili përmban perime të freskëta, vajra, arra, barishte, produkte qumështi duhet të jenë po aq të ngopura me sasinë e nevojshme të kalciumit dhe vitaminave dhe mineraleve të tjera po aq të rëndësishme.

Teprica dhe mungesa e kalciumit

Simptomat e kalciumit të tepërt shfaqen kur konsumoni rregullisht më shumë se 2.5 gram kalcium në ditë. Është shumë e vështirë për të arritur shifra të tilla me një dietë normale dhe të ekuilibruar.

Për krahasim, për një konsum të tillë të tepërt të kalciumit duhet të hani ekskluzivisht qumësht lope, rreth 5-6 litra në ditë.

Sidoqoftë, situata të tilla janë të mundshme si rezultat i përdorimit të pakontrolluar të medikamenteve të caktuara në trajtimin e ulcerave, varësisë ndaj komplekseve të vitaminave dhe shtesave dietike dhe çrregullimeve metabolike.

Simptomat e para që tregojnë kalcium të tepërt:

• mungesa e oreksit;
• nauze;
• të vjella;
• konvulsione;
• Aritmi e zemrës.

Kalciumi nuk është toksik, por teprica e tij nuk ekskretohet natyrshëm, për më tepër, mund të shkaktojë gurë në veshka. Çfarë mund të thuhet për disavantazhin e tij?

Kalciumi është një material i rëndësishëm ndërtimi për trupin tonë; mungesa e tij mund të çojë në pasoja të rënda.

Ata që janë të dhënë pas dietave të ndryshme strikte dhe janë vazhdimisht në fazën e "humbjes së peshës" duhet të jenë shumë të kujdesshëm. Me mungesë kalciumi, gjëja e parë që bën është lënia e indit kockor, kockat bëhen të brishta dhe ekziston rreziku i osteoporozës.

Simptomat e mungesës së kalciumit:

• kardiopalmus;
• dobësi e vazhdueshme;
• ngadalësimi i rritjes;
• dhimbje kyçesh;
• mpirje dhe ngërçe në krahë dhe këmbë.

Kalciumi për gratë shtatzëna

Gratë shtatzëna dhe ato në laktacion duhet të jenë veçanërisht të ndjeshme ndaj përqendrimeve të kalciumit. Kalciumi është i nevojshëm për zhvillimin e plotë të foshnjës, formimin e qelizave, skeletit, zemrës, indeve të syve, veshëve, flokëve.

Çdo ditë, fëmija merr nga nëna nga 200 deri në 300 mg kalcium! Natyrisht, gjatë kësaj periudhe një grua shtatzënë duhet të konsumojë më shumë kalcium se zakonisht; mjekët zakonisht përshkruajnë komplekse vitaminash të pasuruara me minerale. Këto barna duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen mjekësore!

Video e dobishme

Përshëndetje, të dashur lexues të faqes së internetit MEDIMARI!

Tema e artikullit të sotëm është " " Rezulton se mirëqenia e çdo personi varet shumë nga ekuilibri i metabolizmit të kalciumit në trupin tonë. Me fjalë të tjera, shumë kalcium është i keq, shumë pak kalcium është i keq. Është e nevojshme që gjithmonë të ketë mjaftueshëm, por jo me tepricë. Ky artikull do të mbulojë pyetjet e mëposhtme: çfarë është kalciumi, çfarë roli luan ai në sigurimin e jetës së njeriut? .

Çfarë është kalciumi në trupin e njeriut

Nëse flasim për trupin e njeriut, kalciumi ose Kalciumi është një nga elementët domethënës të natyrës inorganike që ndikon në mbështetjen e jetës së secilit prej nesh.

Kalciumi në tabelën periodike D.I. Mendeleev është numri 20 dhe emërtohet me shkronja latine Ca. Në mjekësi quhet makroelement, por në fakt është një metal aktiv dyvalent me natyrë alkaline tokësore.

A e dini se kalciumi nuk gjendet në natyrë në formën e tij të pastër? Mund të izolohet vetëm nga përbërës të ndryshëm si gëlqere, gips dhe mermer. Prandaj, mund të imagjinoni se çfarë ndodh në trupin tonë kur ndodhin procese të pasakta metabolike në të dhe kalciumi depozitohet në vendin e gabuar.

Në total, trupi i të rriturve përmban më shumë se një kilogram kalcium. Është kryesisht pjesë e indit kockor dhe është një kornizë solide për skeletin. Kalciumi është baza për rritjen e dhëmbëve, thonjve dhe flokëve. Dhe vetëm 1% e sasisë totale të kalciumit është në gjak. Por, megjithatë, për të ndërtuar kocka nga kalciumi i marrë nga jashtë, trupi përdor një pjesë të vogël, shumica shkon në procese kimike dhe, më e rëndësishmja, për të ulur aciditetin e gjakut.

Çfarë është kalciumi në trupin e njeriut? Ky është përbërësi kryesor mineral i indit kockor dhe në të njëjtën kohë një nga kationet kryesore, së bashku me kaliumin, magnezin dhe natriumin, duke marrë pjesë në të gjitha proceset metabolike brenda trupit. Niveli i kalciumit në gjak (homeostaza) rregullohet kryesisht nga hormonet tiroide dhe vitamina D:

• hormoni paratiroid - rrit nivelin e Ca në gjak, ndikon në futjen e kalciumit jo vetëm në indin kockor, por edhe në funksionimin e veshkave, stomakut dhe zorrëve.
• kalcitonin – vepron në kundërshtim me hormonin paratiroid, d.m.th. ul nivelin e kalciumit në gjak, merr pjesë në metabolizmin e kalciumit
• vitaminë D– përmirëson përthithjen e kalciumit për faktin se forma e tij aktive, përkatësisht D3, formohet në veshka. Që të ndodhë përthithja e kalciumit, trupi duhet të ketë mjaftueshëm vitaminë D.

Ndërsa sasia e elementëve të tjerë në gjak, si kaliumi, mund të luhatet, kalciumi mbahet gjithmonë në të njëjtën sasi. Ky element mund të quhet një vlerë pothuajse konstante ose konstante. Edhe nëse nuk sigurojmë kalcium të mjaftueshëm në gjak me ushqim, ai do të fillojë të rimbushet nga kockat, dhëmbët dhe flokët.

Është indi kockor që është i ashtuquajturi rezervuar i kalciumit, nga i cili kalon në gjak. Kjo është e rëndësishme sepse kjo siguron funksionimin e zemrës. Mjekët i kushtojnë vëmendje të veçantë sasisë së kalciumit në trup tek fëmijët dhe të moshuarit. Në fund të fundit, një trup në rritje ka nevojë për shumë kalcium, dhe njerëzit e moshuar e humbin shpejt atë nga kockat e tyre.

Kalciumi mund të gjendet në gjak në forma të ndryshme:

1. Aktiv falas - jonizues - 60%
2. E lidhur me proteinat (albumin) joaktive – 40%
3. Joaktiv i lidhur me anionet (laktat Ca, bikarbonat Ca, fosfat Ca, citrat Ca dhe të tjerë) - 10%

Kur ekzaminohet një test gjaku biokimik për kalcium, përcaktohet përmbajtja totale e këtyre tre formave.

Kalciumi mund të furnizohet në trupin e njeriut vetëm përmes ushqimit. Thithja e tij ndodh në zorrën e hollë dhe proceset metabolike fillojnë në kocka. Kalciumi largohet nga trupi nga veshkat dhe përmes zorrëve. Puna e koordinuar e të gjitha këtyre organeve siguron nivele normale të kalciumit në trup.

Kalciumi është përgjegjës për shumë funksione brenda trupit. Kjo do të thotë se mungesa ose teprica e tij kërcënon një person me sëmundje të rënda.

Roli i kalciumit në trupin e njeriut

Është e rëndësishme që nivelet e kalciumit të mbahen në nivele relativisht konstante, sepse ai është i përfshirë në shumë procese biologjike që mbështesin jetën brenda trupit. Kalciumi ka këto veti funksionale, duke marrë pjesë:

• në formimin, së bashku me fosforin, të indit kockor, dhëmbëve, flokëve
• në tkurrjen e muskujve të lëmuar dhe skeletorë, përfshirë ata që kontrollojnë funksionimin ritmik të zemrës dhe enëve të gjakut.
• në funksionimin e qëndrueshëm të sistemit kardiovaskular në të njëjtën kohë me natriumin, magnezin, kaliumin, gjë që bën të mundur rregullimin e presionit të gjakut dhe uljen e përshkueshmërisë vaskulare
• në ndikimin në përshkueshmërinë e membranave qelizore, transportin e lëndëve ushqyese përmes këtyre membranave dhe evakuimin e substancave të mbeturinave
• në koagulimin e gjakut, duke rritur efektin e vitaminës K
• në sekretimin e hormoneve dhe normalizimin e funksionimit të gjëndrave endokrine, të cilat nga ana tjetër ndikojnë në proceset:
  • tretje
  • metabolizmin
  • aktiviteti i enzimës
  • metabolizmin e hekurit
  • lidhja e kripërave dhe largimi i tyre nga trupi
• në funksionimin e sistemit nervor gjatë transmetimit të impulseve nervore, si dhe normalizimin e gjumit

Nivelet normale të kalciumit në gjak

Kalciumi është një substancë që mbështet jetën për trupin. Niveli normal i kalciumit në gjak siguron aktivitetin, energjinë dhe ekuilibrin e një personi. Prandaj, për të mbajtur një sasi të mjaftueshme të tij, duhet të dini normën e tij.

• Gjaku normal Ca
  • në një të rritur, treguesit llogariten nga 2.2 në 2.50 mmol/l
  • tek fëmijët nën 12 vjeç - këto shifra janë pak më të larta - deri në 2.75 mmol/l
• Norma e rekomanduar e konsumit – RDA në ditë e kalciumit për të rriturit duhet të jetë në intervalin nga 800 në 1200 mg, për fëmijët – 800 mg