Ndryshimet në trup pas lënies së duhanit. Një person e lë duhanin: ndryshime në trup dhe një kalendar pasojash në ditë
Kur e lënë duhanin, shumë njerëz i kthehen zakonit të keq, sepse nuk mund të durojnë periudhën trejavore të tërheqjes. Një person përjeton dhimbje koke, shqetësime në traktin gastrointestinal dhe sëmundje të mushkërive për shkak të "rifillimit" dhe dobësimit të përkohshëm të këtyre sistemeve. Megjithatë, pas kësaj ka një përmirësim të dukshëm në shëndetin e përgjithshëm.
Nëse një duhanpirës mund të kapërcejë vështirësitë e tërheqjes, atëherë brenda një muaji ai do të ndjejë përmirësime të rëndësishme në jetën e tij. Pas disa vitesh pa duhan, rreziku i shumë sëmundjeve të rënda ulet.
Për duhanpirësit e rëndë me një histori të gjatë, metabolizmi nuk është i mundur pa përbërësit e dëmshëm të cigareve. Nuk është aq e lehtë për trupin të rindërtohet pasi toksinat ndalojnë të hyjnë. Sindroma e tërheqjes si reagimi i trupit ndaj mungesës së nikotinës ndodh pas lënies së duhanit. .
Sindroma e tërheqjes ka simptomat e mëposhtme:
- Kollë e rëndë që prodhon mukozë kafe. Pas viteve të pirjes së duhanit, bloza dhe bloza janë grumbulluar në mushkëri, ky është një proces normal që nuk ka nevojë të alarmohet. Restaurimi i epitelit ciliar provokon nxjerrjen e sputumit dhe mukusit nga bronket.
- Ftohjet e vazhdueshme. Shumë duhanpirës mund të kenë reduktuar imunitetin pas lënies së zakonit të keq. Nikotina shërben si një lloj dopingu për trupin, ndaj mungesa e saj shkakton stres. Për shkak të kësaj, trupi bëhet i pafuqishëm ndaj shumë sëmundjeve - të tilla si ARVI, puçrrat, stomatiti dhe të tjera.
- Siklet dhe nervozizëm. Shumë njerëz pinë duhan për të shtypur stresin në punë ose në shtëpi. Pas ndalimit të marrjes së dehësit "qetësues", nervozizmi intensifikohet. Për shkak të kësaj, ka shpesh raste kur një ish-duhanpirës e nxjerr inatin mbi një nga të afërmit e tij. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të mbështetet dëshira e tij për të hequr dorë nga varësia e tij dhe të përpiqet ta shpërqendrojë atë nga probleme të ndryshme. Kjo simptomë është më e vështira për t'u kapërcyer, sepse do të jetë e vështirë për një ish-duhanpirës t'i rezistojë dozës tjetër të nikotinës.
- Dhimbje koke dhe parehati në stomak. Probleme të tilla lindin në ditën e tretë. Pastrimi i trupit nga nikotina zgjat disa javë, sepse gjatë periudhës së rikuperimit ndodhin keqfunksionime në funksionimin e disa sistemeve. Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të vazospazmës, dhimbjet spazmatike shfaqen në bark dhe lëvizjet e zorrëve ndërpriten. Duhet të prisni disa javë që këto probleme të largohen.
Simptomat e mësipërme mund të shkaktojnë parehati, por ato shoqërohen me procesin e rikuperimit. Përfitimet e lënies së duhanit:
- mungesa e erës së pakëndshme nga goja, flokët dhe lëkura;
- rivendosja e frymëmarrjes normale dhe zhdukja e gulçimit;
- normalizimi i sythave të shijes;
- përmirësimi i ngjyrës së lëkurës, eliminimi i rrathëve dhe ënjtja nën sy;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut.
Ndryshimet në trup pas lënies së duhanit
Në afat të gjatë dhe të shkurtër, lënia e duhanit sjell ndryshime të rëndësishme në funksionimin e mushkërive dhe sistemit kardiovaskular. Lëkura e një ish duhanpirësi është restauruar dhe fuqia është normalizuar. Lënia e varësisë ndaj nikotinës gjithashtu ka një efekt të dobishëm tek gratë.
Mesatarisht, duhen deri në 3 muaj për të pastruar dhe rivendosur plotësisht mushkëritë. Çdo trup është individual, kështu që procesi mund të jetë më i ngadalshëm ose më i shpejtë në njerëz të ndryshëm. Ndikohet kryesisht nga përvoja e një ish-duhanpirësi, pasi dehja dhe shkalla e bllokimit të traktit bronkial varen nga numri i cigareve të pira.
Ekspertët rekomandojnë medikamente dhe metoda të mjekësisë tradicionale për të përshpejtuar dhe lehtësuar procesin. Por duhet patjetër të konsultoheni me një mjek, pasi marrja e ekspektorantëve mund të çojë në komplikime serioze, si bronkiektazia.
Pirja e duhanit shkakton dëmtimin më të madh në mushkëri, ndaj procesi i riparimit të bronkeve është më kompleksi dhe më domethënësi. Procesi fillon afërsisht 24 orë pas cigares së fundit të pirë. Kjo ndodh për shkak të një rënie në nervozizmin e cilia epiteliale.
Me aktivizimin e tyre, fillon shtytja aktive e gëlbazës dhe mukusit jashtë, prandaj, në pleqëri, njerëzit me përvojë të gjerë të pirjes së duhanit mund të zhvillojnë një kollë të rëndë. Kjo do të zgjasë rreth një javë, pas së cilës sekretimi i mukusit normalizohet dhe qelizat epiteliale qetësohen.
Parandalimi i impotencës
Pirja e duhanit çon në impotencë. Pas heqjes dorë nga një zakon i keq, dëshira seksuale e meshkujve ulet. Kjo nuk ndodh për shkak të mungesës së nikotinës, por sepse trupi ridrejton të gjitha forcat e tij për të rivendosur trupin. Gjendja psikologjike e një ish-duhanpirës bëhet e tensionuar.
Kur të kalojë faza fillestare e tërheqjes, dëshira seksuale do të rikthehet dhe rreziku i uljes së fuqisë në të ardhmen gjithashtu do të zhduket. Në disa situata, mund të shfaqen shenja alarmante në të cilat duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek:
- dhimbje ose vështirësi gjatë urinimit;
- shkarkimi nga organet gjenitale;
- dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale;
- nervozizëm i rëndë.
Përmirësimi i lëkurës
Shumë njerëz, pasi kanë hequr dorë nga duhani, zbulojnë një fakt të papritur - nikotina përkeqëson gjendjen e lëkurës së tyre. Tymi i duhanit ndryshon ngjyrën e gishtave dhe zonën rreth gojës.
Efektet e nikotinës janë më sistematike. Ka një ngushtim të kapilarëve dhe enëve periferike, gjë që çon në një ulje të furnizimit me oksigjen në qelizat e lëkurës. Kjo shkakton thatësi, formimin e rrudhave dhe uljen e rezistencës ndaj ndikimeve të jashtme.
Një rënie në nivelet e nikotinës në trup çon në një rivendosje graduale të furnizimit me oksigjen në qelizat e lëkurës. Rezultatet e dukshme nuk vijnë aq shpejt, veçanërisht pas 40 vjetësh. Dieta dhe shëtitjet në ajër të pastër aktivizojnë dhe përmirësojnë procesin.
Pirja pasive e duhanit shkakton pothuajse të njëjtat efekte negative në lëkurë. Nën ndikimin e tymit të cigares, ajo bëhet e thatë, kështu që gratë nuk rekomandohen të jenë pranë njerëzve që pinë duhan.
Përfitimet për trupin e një gruaje
Avantazhi kryesor është normalizimi i shëndetit të grave, sepse spazma korionike dhe uria e oksigjenit ndikojnë seriozisht në sistemin riprodhues. Pas lënies së duhanit, gratë do të përjetojnë simptoma të adnexitit, mastopatisë fibrocistike dhe PMS.
Rimëkëmbja e shëndetit me kalimin e kohës
Heqja e nikotinës së tepërt nga trupi dhe rivendosja e funksionit normal të organeve kërkon shumë kohë. Pasi një duhanpirës lë një zakon të keq, trupi fillon rikuperimin aktiv dhe pastrimin e kancerogjenëve, të cilat mund të planifikohen ditë pas dite:
| Dita | Çfarë ndodh në trup? | Simptoma negative për një duhanpirës | Pasojat pozitive për duhanpirësit |
|---|---|---|---|
| 1 | Fillon pastrimi i trupit nga monoksidi i karbonit. Nivelet e oksigjenit në të gjitha organet fillojnë të rriten gradualisht | - | Frymëmarrja përmirësohet |
| 2 | Fillon procesi i shtyrjes së mukusit të grumbulluar nga bronket. Qerpikët epiteliale pastrohen | Shkaktohet një kollë e fortë. Rritet nervozizmi. Uria nga nikotina mund të shkaktojë pagjumësi | - |
| 3 | Fillon procesi i restaurimit të mukozës bronkiale. Enët e gjakut bëhen elastike, gjë që përmirëson ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në tru | Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të presionit të fortë në enët e atrofuara të trurit. Nervozizmi rritet edhe më shumë, dëshira për pirjen e duhanit intensifikohet | Oreksi është rikthyer |
| 4 | Qarkullimi i gjakut është normalizuar. Rrjedha e gjakut në tru bëhet më pak e fortë. Mukoza e stomakut fillon të rikuperohet, sekretimi i mukusit nga pankreasi përmirësohet | - | Kolla e thatë e duhanpirësit bëhet e lagësht dhe largohet më lehtë me prodhimin e pështymës. |
| 5 | Funksionimi i sythave të shijes përmirësohet. Enët e gjakut janë të tonifikuar në nivele pothuajse normale | Kolla përkeqësohet dhe prodhohet më shumë pështymë. | Duhanpirësi fillon të shijojë ushqimin dhe pesha trupore rikthehet te njerëzit e kequshqyer |
| 6 | Aktiviteti i qerpikëve epitelial është restauruar pothuajse plotësisht. Mushkëritë vazhdojnë të prodhojnë mukozë | Gjatë kollitjes del sputum me gjak. Ka një ndjenjë të një gungë në fyt. Rritja e nervozizmit dhe dëshira për pirjen e duhanit | - |
| 7 | Nikotina që vjen nga duhani eliminohet plotësisht nga trupi. Shumë inde dhe qeliza rinovohen plotësisht. Qelizat e reja epiteliale po formohen në mënyrë aktive në stomak dhe zorrë. Prodhimi i mëlçisë i nikotinës endogjene është rikthyer | - | Dëshira për pirjen e duhanit fillon të ulet |
| 8 | Ndjesia e nuhatjes fillon të funksionojë normalisht dhe sythat e shijes janë rikthyer plotësisht. Stabilizimi i plotë i enëve cerebrale nuk ndodh | Ndodhin rritje të presionit, vërehen marramendje dhe dobësi. Dëshira për pirjen e duhanit mbetet ende | Ushqimi fiton shije dhe erë normale. Ka një rritje të oreksit dhe shtim në peshë. Agresioni fillon të zhduket |
| 9 | Mukoza e stomakut është restauruar plotësisht, dhe sekretimi i enzimave thelbësore është normalizuar. Proceset e rikuperimit në mushkëri dhe zorrë vazhdojnë | Ndjesitë e dhimbshme ndodhin në pjesën e poshtme të barkut, jashtëqitja ndryshon. Shfaqen simptomat e ftohjes | - |
| 10 | Aktivizohet procesi i rehabilitimit të sistemit imunitar | Kolla e vazhdueshme për shkak të pastrimit të mushkërive prodhon sputum me një erë të pakëndshme. Depresioni i përgjithshëm vazhdon, motivimi për të lënë duhanin zvogëlohet ndjeshëm | Sistemi imunitar fillon të luftojë ftohjet |
| 11 | Enët e vogla (arteriolat) kthehen në normalitet. Fillon furnizimi aktiv i trurit me oksigjen | Marramendja përkeqësohet, shfaqet dridhja e gishtërinjve. Dhimbjet e kokës rrisin dëshirat dhe nervozizmin | Dua të ha edhe më shumë, duke e zëvendësuar duhanin me ushqimin |
| 12 | Aktivizimi i qarkullimit normal të gjakut i furnizon qelizat me oksigjen dhe elementë thelbësorë. Sistemi imunitar lufton në mënyrë aktive ftohjet | - | Aktiviteti i zorrëve është rikthyer, jashtëqitja kthehet në normale. Ka një përmirësim në çehre |
| 13 | Rinovimi i qelizave të lëkurës bëhet më intensiv | Personi vazhdon të shqetësohet nga dhimbjet e kokës dhe ndryshimet e presionit | - |
| 14 | Mukoza e bronkeve rinovohet plotësisht. Qelizat e kuqe të gjakut janë restauruar. Niveli i trombociteve në gjak rritet | - | Kolla e dhimbshme fillon të zhduket; çehre bëhet më e barabartë, thinja zhduket; largohet dëshira për pirjen e duhanit |
Dy javët e para janë më të vështirat për një ish-duhanpirës. Gjatë kësaj periudhe, gjendja emocionale dhe fizike pëson ndryshime të përditshme dramatike. Krahas përmirësimeve të dukshme në disa funksione, shfaqen edhe shqetësime në funksionimin e organeve të tjera, të shkaktuara nga ndryshimet dhe procesi i rikuperimit. Një person që ka lënë duhanin ka një ndjenjë ambivalente - ai nuk e di nëse duhet ta durojë më tej apo t'i kthehet zakonit të vjetër.
Ndryshimet në periudha të gjata kohore
Ndryshimet dhe përmirësimet e dukshme fillojnë të vërehen pas një muaji. Pas kësaj, mirëqenia dhe jeta e një personi bëhen më të mira.
| Koha | Përmirësime dhe ndryshime |
|---|---|
| 1 muaj | Leukocitet, limfocitet dhe trombocitet rinovohen plotësisht. Çehrja u bë normale për shkak të rigjenerimit të qelizave të epidermës. Mukozat e stomakut dhe të traktit respirator janë restauruar plotësisht |
| 2 muaj | Lëkura bëhet elastike dhe e hidratuar. Qelizat e gjakut përfundojnë rinovimin e tyre. Sistemi imunitar është restauruar |
| 3 muaj | Qarkullimi i gjakut normalizohet, takikardia zhduket dhe ritmi normal i zemrës rikthehet. "Kolla e duhanpirësit" zhduket, fishkëllima nuk dëgjohet më në mushkëri dhe vëllimi i tyre rritet me 10%. Oreksi është rikthyer plotësisht dhe sistemi tretës kthehet në funksionimin normal pas kapsllëkut, i ndodhur më parë për shkak të rinovimit të receptorëve të zorrëve. |
| 6 muaj | Mukoza e zorrëve është plotësisht e normalizuar. Mëlçia rikthen të gjitha funksionet e saj. Gastriti, i shkaktuar nga acarimi i mukozës gastrike nga nikotina, zhduket |
| 8 muaj | Smalti i dhëmbëve fillon të zbardhet. Veshja e verdhë në gishta dhe thonjtë zhduket, ato fitojnë një nuancë normale rozë |
| 1 vit | Ndryshime të rëndësishme ndodhin në funksionimin e muskujve të zemrës, për shkak të të cilave rreziku i zhvillimit të sëmundjes koronare zvogëlohet me 2 herë, kanceri - 3 herë. Mundësia e një gruaje për të patur një fëmijë të shëndetshëm bëhet e njëjtë me atë të një joduhanpirësi |
| 5 vite | Rreziku i zhvillimit të kancerit të ezofagut, orofaringut dhe mitrës zvogëlohet. Rreziku i goditjes në tru është i barabartë me atë të joduhanpirësve |
| 15 vjet | Rreziku i një ataku kardiak bëhet i njëjtë si për dikë që nuk ka pirë kurrë duhan |
Si të pastroni trupin?
Rivendosja e trupit pas lënies së duhanit ndodh pa ndërhyrjen e njeriut. Gjëja kryesore është të mos e merrni përsëri zakonin e vjetër, sepse kjo nuk u jep organeve një shans të vetëm për të përmirësuar punën e tyre.
Megjithatë, ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të përshpejtojë këtë proces duke filluar të ushtroni. Ushtrimi fizik sistematik do të rivendosë shpejt mushkëritë dhe do të eliminojë problemet me funksionimin e ezofagut.
Preparate për pastrimin e trupit
Konsumimi i acidit folik, vitaminave B1, B12, B6 mund të ulë nivelin e acidit askorbik në organizëm. Komplekset e vitaminave me:
- kripëra;
- selenium;
- zink;
- mangan;
- silikon;
- kromi.
Për të ruajtur imunitetin në periudhën fillestare pas lënies së duhanit, mund të kryhet terapi me imunoglobulinë. Një dietë e ekuilibruar do të rivendosë ekuilibrin e aminoacideve.
konkluzioni
Është jashtëzakonisht e vështirë për një duhanpirës prej kohësh të heqë dorë nga cigaret, sepse varësia nga nikotina është shumë e fortë. Kur lë duhanin, një person përjeton sindromën e tërheqjes, e cila karakterizohet nga disa shqetësime në funksionimin e sistemit të frymëmarrjes dhe të tretjes. Gjatë kësaj periudhe (zgjat 2-3 javë), shumë mund të braktisin qëllimin e tyre.
Një person që mund të durojë "tërheqjen" do të ndjejë ndryshime serioze në funksionimin e të gjitha organeve (mushkërive, zemrës, traktit gastrointestinal, trurit), si dhe në sistemin imunitar dhe endokrin në tërësi. Lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të rënda si goditje në tru dhe sulm në zemër.
Kur e lënë duhanin, shumë njerëz i kthehen zakonit të keq, sepse nuk mund të durojnë periudhën trejavore të tërheqjes. Një person përjeton dhimbje koke, shqetësime në traktin gastrointestinal dhe sëmundje të mushkërive për shkak të "rifillimit" dhe dobësimit të përkohshëm të këtyre sistemeve. Megjithatë, pas kësaj ka një përmirësim të dukshëm në shëndetin e përgjithshëm.
Nëse një duhanpirës mund të kapërcejë vështirësitë e tërheqjes, atëherë brenda një muaji ai do të ndjejë përmirësime të rëndësishme në jetën e tij. Pas disa vitesh pa duhan, rreziku i shumë sëmundjeve të rënda ulet.
Për duhanpirësit e rëndë me një histori të gjatë, metabolizmi nuk është i mundur pa përbërësit e dëmshëm të cigareve. Nuk është aq e lehtë për trupin të rindërtohet pasi toksinat ndalojnë të hyjnë. Sindroma e tërheqjes si reagimi i trupit ndaj mungesës së nikotinës ndodh pas lënies së duhanit. .
Sindroma e tërheqjes ka simptomat e mëposhtme:
- Kollë e rëndë që prodhon mukozë kafe. Pas viteve të pirjes së duhanit, bloza dhe bloza janë grumbulluar në mushkëri, ky është një proces normal që nuk ka nevojë të alarmohet. Restaurimi i epitelit ciliar provokon nxjerrjen e sputumit dhe mukusit nga bronket.
- Ftohjet e vazhdueshme. Shumë duhanpirës mund të kenë reduktuar imunitetin pas lënies së zakonit të keq. Nikotina shërben si një lloj dopingu për trupin, ndaj mungesa e saj shkakton stres. Për shkak të kësaj, trupi bëhet i pafuqishëm ndaj shumë sëmundjeve - të tilla si ARVI, puçrrat, stomatiti dhe të tjera.
- Siklet dhe nervozizëm. Shumë njerëz pinë duhan për të shtypur stresin në punë ose në shtëpi. Pas ndalimit të marrjes së dehësit "qetësues", nervozizmi intensifikohet. Për shkak të kësaj, ka shpesh raste kur një ish-duhanpirës e nxjerr inatin mbi një nga të afërmit e tij. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të mbështetet dëshira e tij për të hequr dorë nga varësia e tij dhe të përpiqet ta shpërqendrojë atë nga probleme të ndryshme. Kjo simptomë është më e vështira për t'u kapërcyer, sepse do të jetë e vështirë për një ish-duhanpirës t'i rezistojë dozës tjetër të nikotinës.
- Dhimbje koke dhe parehati në stomak. Probleme të tilla lindin në ditën e tretë. Pastrimi i trupit nga nikotina zgjat disa javë, sepse gjatë periudhës së rikuperimit ndodhin keqfunksionime në funksionimin e disa sistemeve. Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të vazospazmës, dhimbjet spazmatike shfaqen në bark dhe lëvizjet e zorrëve ndërpriten. Duhet të prisni disa javë që këto probleme të largohen.
Simptomat e mësipërme mund të shkaktojnë parehati, por ato shoqërohen me procesin e rikuperimit. Përfitimet e lënies së duhanit:
- mungesa e erës së pakëndshme nga goja, flokët dhe lëkura;
- rivendosja e frymëmarrjes normale dhe zhdukja e gulçimit;
- normalizimi i sythave të shijes;
- përmirësimi i ngjyrës së lëkurës, eliminimi i rrathëve dhe ënjtja nën sy;
- normalizimi i qarkullimit të gjakut.
Ndryshimet në trup pas lënies së duhanit
Në afat të gjatë dhe të shkurtër, lënia e duhanit sjell ndryshime të rëndësishme në funksionimin e mushkërive dhe sistemit kardiovaskular. Lëkura e një ish duhanpirësi është restauruar dhe fuqia është normalizuar. Lënia e varësisë ndaj nikotinës gjithashtu ka një efekt të dobishëm tek gratë.
Mesatarisht, duhen deri në 3 muaj për të pastruar dhe rivendosur plotësisht mushkëritë. Çdo trup është individual, kështu që procesi mund të jetë më i ngadalshëm ose më i shpejtë në njerëz të ndryshëm. Ndikohet kryesisht nga përvoja e një ish-duhanpirësi, pasi dehja dhe shkalla e bllokimit të traktit bronkial varen nga numri i cigareve të pira.
Ekspertët rekomandojnë medikamente dhe metoda të mjekësisë tradicionale për të përshpejtuar dhe lehtësuar procesin. Por duhet patjetër të konsultoheni me një mjek, pasi marrja e ekspektorantëve mund të çojë në komplikime serioze, si bronkiektazia.
Pirja e duhanit shkakton dëmtimin më të madh në mushkëri, ndaj procesi i riparimit të bronkeve është më kompleksi dhe më domethënësi. Procesi fillon afërsisht 24 orë pas cigares së fundit të pirë. Kjo ndodh për shkak të një rënie në nervozizmin e cilia epiteliale.
Me aktivizimin e tyre, fillon shtytja aktive e gëlbazës dhe mukusit jashtë, prandaj, në pleqëri, njerëzit me përvojë të gjerë të pirjes së duhanit mund të zhvillojnë një kollë të rëndë. Kjo do të zgjasë rreth një javë, pas së cilës sekretimi i mukusit normalizohet dhe qelizat epiteliale qetësohen.
Parandalimi i impotencës
Pirja e duhanit çon në impotencë. Pas heqjes dorë nga një zakon i keq, dëshira seksuale e meshkujve ulet. Kjo nuk ndodh për shkak të mungesës së nikotinës, por sepse trupi ridrejton të gjitha forcat e tij për të rivendosur trupin. Gjendja psikologjike e një ish-duhanpirës bëhet e tensionuar.
Kur të kalojë faza fillestare e tërheqjes, dëshira seksuale do të rikthehet dhe rreziku i uljes së fuqisë në të ardhmen gjithashtu do të zhduket. Në disa situata, mund të shfaqen shenja alarmante në të cilat duhet të kërkoni ndihmë nga një mjek:
- dhimbje ose vështirësi gjatë urinimit;
- shkarkimi nga organet gjenitale;
- dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale;
- nervozizëm i rëndë.
Përmirësimi i lëkurës
Shumë njerëz, pasi kanë hequr dorë nga duhani, zbulojnë një fakt të papritur - nikotina përkeqëson gjendjen e lëkurës së tyre. Tymi i duhanit ndryshon ngjyrën e gishtave dhe zonën rreth gojës.
Efektet e nikotinës janë më sistematike. Ka një ngushtim të kapilarëve dhe enëve periferike, gjë që çon në një ulje të furnizimit me oksigjen në qelizat e lëkurës. Kjo shkakton thatësi, formimin e rrudhave dhe uljen e rezistencës ndaj ndikimeve të jashtme.
Një rënie në nivelet e nikotinës në trup çon në një rivendosje graduale të furnizimit me oksigjen në qelizat e lëkurës. Rezultatet e dukshme nuk vijnë aq shpejt, veçanërisht pas 40 vjetësh. Dieta dhe shëtitjet në ajër të pastër aktivizojnë dhe përmirësojnë procesin.
Pirja pasive e duhanit shkakton pothuajse të njëjtat efekte negative në lëkurë. Nën ndikimin e tymit të cigares, ajo bëhet e thatë, kështu që gratë nuk rekomandohen të jenë pranë njerëzve që pinë duhan.
Përfitimet për trupin e një gruaje
Avantazhi kryesor është normalizimi i shëndetit të grave, sepse spazma korionike dhe uria e oksigjenit ndikojnë seriozisht në sistemin riprodhues. Pas lënies së duhanit, gratë do të përjetojnë simptoma të adnexitit, mastopatisë fibrocistike dhe PMS.
Rimëkëmbja e shëndetit me kalimin e kohës
Heqja e nikotinës së tepërt nga trupi dhe rivendosja e funksionit normal të organeve kërkon shumë kohë. Pasi një duhanpirës lë një zakon të keq, trupi fillon rikuperimin aktiv dhe pastrimin e kancerogjenëve, të cilat mund të planifikohen ditë pas dite:
| Dita | Çfarë ndodh në trup? | Simptoma negative për një duhanpirës | Pasojat pozitive për duhanpirësit |
|---|---|---|---|
| 1 | Fillon pastrimi i trupit nga monoksidi i karbonit. Nivelet e oksigjenit në të gjitha organet fillojnë të rriten gradualisht | - | Frymëmarrja përmirësohet |
| 2 | Fillon procesi i shtyrjes së mukusit të grumbulluar nga bronket. Qerpikët epiteliale pastrohen | Shkaktohet një kollë e fortë. Rritet nervozizmi. Uria nga nikotina mund të shkaktojë pagjumësi | - |
| 3 | Fillon procesi i restaurimit të mukozës bronkiale. Enët e gjakut bëhen elastike, gjë që përmirëson ndjeshëm rrjedhjen e gjakut në tru | Dhimbjet e kokës shfaqen për shkak të presionit të fortë në enët e atrofuara të trurit. Nervozizmi rritet edhe më shumë, dëshira për pirjen e duhanit intensifikohet | Oreksi është rikthyer |
| 4 | Qarkullimi i gjakut është normalizuar. Rrjedha e gjakut në tru bëhet më pak e fortë. Mukoza e stomakut fillon të rikuperohet, sekretimi i mukusit nga pankreasi përmirësohet | - | Kolla e thatë e duhanpirësit bëhet e lagësht dhe largohet më lehtë me prodhimin e pështymës. |
| 5 | Funksionimi i sythave të shijes përmirësohet. Enët e gjakut janë të tonifikuar në nivele pothuajse normale | Kolla përkeqësohet dhe prodhohet më shumë pështymë. | Duhanpirësi fillon të shijojë ushqimin dhe pesha trupore rikthehet te njerëzit e kequshqyer |
| 6 | Aktiviteti i qerpikëve epitelial është restauruar pothuajse plotësisht. Mushkëritë vazhdojnë të prodhojnë mukozë | Gjatë kollitjes del sputum me gjak. Ka një ndjenjë të një gungë në fyt. Rritja e nervozizmit dhe dëshira për pirjen e duhanit | - |
| 7 | Nikotina që vjen nga duhani eliminohet plotësisht nga trupi. Shumë inde dhe qeliza rinovohen plotësisht. Qelizat e reja epiteliale po formohen në mënyrë aktive në stomak dhe zorrë. Prodhimi i mëlçisë i nikotinës endogjene është rikthyer | - | Dëshira për pirjen e duhanit fillon të ulet |
| 8 | Ndjesia e nuhatjes fillon të funksionojë normalisht dhe sythat e shijes janë rikthyer plotësisht. Stabilizimi i plotë i enëve cerebrale nuk ndodh | Ndodhin rritje të presionit, vërehen marramendje dhe dobësi. Dëshira për pirjen e duhanit mbetet ende | Ushqimi fiton shije dhe erë normale. Ka një rritje të oreksit dhe shtim në peshë. Agresioni fillon të zhduket |
| 9 | Mukoza e stomakut është restauruar plotësisht, dhe sekretimi i enzimave thelbësore është normalizuar. Proceset e rikuperimit në mushkëri dhe zorrë vazhdojnë | Ndjesitë e dhimbshme ndodhin në pjesën e poshtme të barkut, jashtëqitja ndryshon. Shfaqen simptomat e ftohjes | - |
| 10 | Aktivizohet procesi i rehabilitimit të sistemit imunitar | Kolla e vazhdueshme për shkak të pastrimit të mushkërive prodhon sputum me një erë të pakëndshme. Depresioni i përgjithshëm vazhdon, motivimi për të lënë duhanin zvogëlohet ndjeshëm | Sistemi imunitar fillon të luftojë ftohjet |
| 11 | Enët e vogla (arteriolat) kthehen në normalitet. Fillon furnizimi aktiv i trurit me oksigjen | Marramendja përkeqësohet, shfaqet dridhja e gishtërinjve. Dhimbjet e kokës rrisin dëshirat dhe nervozizmin | Dua të ha edhe më shumë, duke e zëvendësuar duhanin me ushqimin |
| 12 | Aktivizimi i qarkullimit normal të gjakut i furnizon qelizat me oksigjen dhe elementë thelbësorë. Sistemi imunitar lufton në mënyrë aktive ftohjet | - | Aktiviteti i zorrëve është rikthyer, jashtëqitja kthehet në normale. Ka një përmirësim në çehre |
| 13 | Rinovimi i qelizave të lëkurës bëhet më intensiv | Personi vazhdon të shqetësohet nga dhimbjet e kokës dhe ndryshimet e presionit | - |
| 14 | Mukoza e bronkeve rinovohet plotësisht. Qelizat e kuqe të gjakut janë restauruar. Niveli i trombociteve në gjak rritet | - | Kolla e dhimbshme fillon të zhduket; çehre bëhet më e barabartë, thinja zhduket; largohet dëshira për pirjen e duhanit |
Dy javët e para janë më të vështirat për një ish-duhanpirës. Gjatë kësaj periudhe, gjendja emocionale dhe fizike pëson ndryshime të përditshme dramatike. Krahas përmirësimeve të dukshme në disa funksione, shfaqen edhe shqetësime në funksionimin e organeve të tjera, të shkaktuara nga ndryshimet dhe procesi i rikuperimit. Një person që ka lënë duhanin ka një ndjenjë ambivalente - ai nuk e di nëse duhet ta durojë më tej apo t'i kthehet zakonit të vjetër.
Ndryshimet në periudha të gjata kohore
Ndryshimet dhe përmirësimet e dukshme fillojnë të vërehen pas një muaji. Pas kësaj, mirëqenia dhe jeta e një personi bëhen më të mira.
| Koha | Përmirësime dhe ndryshime |
|---|---|
| 1 muaj | Leukocitet, limfocitet dhe trombocitet rinovohen plotësisht. Çehrja u bë normale për shkak të rigjenerimit të qelizave të epidermës. Mukozat e stomakut dhe të traktit respirator janë restauruar plotësisht |
| 2 muaj | Lëkura bëhet elastike dhe e hidratuar. Qelizat e gjakut përfundojnë rinovimin e tyre. Sistemi imunitar është restauruar |
| 3 muaj | Qarkullimi i gjakut normalizohet, takikardia zhduket dhe ritmi normal i zemrës rikthehet. "Kolla e duhanpirësit" zhduket, fishkëllima nuk dëgjohet më në mushkëri dhe vëllimi i tyre rritet me 10%. Oreksi është rikthyer plotësisht dhe sistemi tretës kthehet në funksionimin normal pas kapsllëkut, i ndodhur më parë për shkak të rinovimit të receptorëve të zorrëve. |
| 6 muaj | Mukoza e zorrëve është plotësisht e normalizuar. Mëlçia rikthen të gjitha funksionet e saj. Gastriti, i shkaktuar nga acarimi i mukozës gastrike nga nikotina, zhduket |
| 8 muaj | Smalti i dhëmbëve fillon të zbardhet. Veshja e verdhë në gishta dhe thonjtë zhduket, ato fitojnë një nuancë normale rozë |
| 1 vit | Ndryshime të rëndësishme ndodhin në funksionimin e muskujve të zemrës, për shkak të të cilave rreziku i zhvillimit të sëmundjes koronare zvogëlohet me 2 herë, kanceri - 3 herë. Mundësia e një gruaje për të patur një fëmijë të shëndetshëm bëhet e njëjtë me atë të një joduhanpirësi |
| 5 vite | Rreziku i zhvillimit të kancerit të ezofagut, orofaringut dhe mitrës zvogëlohet. Rreziku i goditjes në tru është i barabartë me atë të joduhanpirësve |
| 15 vjet | Rreziku i një ataku kardiak bëhet i njëjtë si për dikë që nuk ka pirë kurrë duhan |
Si të pastroni trupin?
Rivendosja e trupit pas lënies së duhanit ndodh pa ndërhyrjen e njeriut. Gjëja kryesore është të mos e merrni përsëri zakonin e vjetër, sepse kjo nuk u jep organeve një shans të vetëm për të përmirësuar punën e tyre.
Megjithatë, ju mund ta ndihmoni trupin tuaj të përshpejtojë këtë proces duke filluar të ushtroni. Ushtrimi fizik sistematik do të rivendosë shpejt mushkëritë dhe do të eliminojë problemet me funksionimin e ezofagut.
Preparate për pastrimin e trupit
Konsumimi i acidit folik, vitaminave B1, B12, B6 mund të ulë nivelin e acidit askorbik në organizëm. Komplekset e vitaminave me:
- kripëra;
- selenium;
- zink;
- mangan;
- silikon;
- kromi.
Për të ruajtur imunitetin në periudhën fillestare pas lënies së duhanit, mund të kryhet terapi me imunoglobulinë. Një dietë e ekuilibruar do të rivendosë ekuilibrin e aminoacideve.
konkluzioni
Është jashtëzakonisht e vështirë për një duhanpirës prej kohësh të heqë dorë nga cigaret, sepse varësia nga nikotina është shumë e fortë. Kur lë duhanin, një person përjeton sindromën e tërheqjes, e cila karakterizohet nga disa shqetësime në funksionimin e sistemit të frymëmarrjes dhe të tretjes. Gjatë kësaj periudhe (zgjat 2-3 javë), shumë mund të braktisin qëllimin e tyre.
Një person që mund të durojë "tërheqjen" do të ndjejë ndryshime serioze në funksionimin e të gjitha organeve (mushkërive, zemrës, traktit gastrointestinal, trurit), si dhe në sistemin imunitar dhe endokrin në tërësi. Lënia e duhanit zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të rënda si goditje në tru dhe sulm në zemër.
Lënia e duhanit nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë. Që në ditët e para, trupi fillon të reagojë ndaj mungesës së nikotinës. Shumë njerëz prishen në vetëm disa javë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është e rëndësishme të dini se si reagon trupi ditë pas dite ndaj lënies së cigares dhe të monitoroni të gjitha manifestimet e pakëndshme. Ndërgjegjësimi për atë që po ndodh do të forcojë vullnetin në luftën kundër një vesi të keq.
Pse duhet të lini duhanin
Lënia e cigares është kryesisht e rëndësishme për shëndetin tuaj. Nikotina ka një efekt të dëmshëm jo vetëm në mushkëri, megjithëse ato vuajnë më shumë. Funksionimi i zemrës përkeqësohet, elasticiteti i enëve të gjakut është i dëmtuar, gjë që, nga ana tjetër, herët a vonë mund të çojë në hollimin dhe këputjen e tyre. Gjendja e organeve të brendshme të duhanpirësit gjithashtu ndikon në pamjen - smalti i dhëmbëve, lëkura, flokët.
Rreziqet e pirjes së duhanit afatgjatë:
Pirja e duhanit ndikon në funksionin riprodhues të grave dhe burrave. Trupi mund të shpëtojë plotësisht nga toksinat dhe të shërohet sa më shumë që të jetë e mundur vetëm 10 vjet pas lënies së cigares. Megjithatë, edhe në vitin e parë pa një zakon të keq, tashmë vërehet një përmirësim i dukshëm në shëndet.
Fazat e lënies së duhanit
Një person që vendos të lërë një zakon të keq më shpesh kalon nëpër katër faza:
- Vendimmarrja.
- Motivimi dhe veprimi.
- Përçarje.
- Përparim ose regres.
Në fazën e fundit pas një rikthimi, vetëm një përpjekje vullneti mund ta detyrojë një ish-duhanpirës të lërë përfundimisht cigaren. Përndryshe, ai mund të kthehet tek ata.
Me ditë
Dita e parë pas lënies së cigares është e lehtë dhe e këndshme. Gjatë kësaj kohe, trupi nuk ka pasur ende kohë të kuptojë se është privuar nga nikotina.
Pikërisht gjatë kësaj periudhe shfaqet një entuziazëm dhe shpresë për sukses. Tashmë në këtë kohë, fillojnë ndryshimet e para pozitive:
- përqendrimi i monoksidit të karbonit zvogëlohet;
- shfaqet më shumë oksigjen në gjak;
- membranat mukoze të mushkërive janë restauruar;
- Kolla bëhet më pak e rëndë.
Gjatë ditëve të para pa duhan, pulsi dhe presioni i gjakut normalizohen, kështu që rreziku i sulmeve në zemër dhe infarkteve zvogëlohet.
Gjëja më e vështirë është t'i mbijetosh tërheqjes së nikotinës gjatë kësaj kohe. Deri në fund të ditës së 7-të, ajo largohet për shumicën e ish-duhanpirësve.
Sipas javës
Nëse pas një jave varësia fiziologjike ulet, atëherë nuk ka shpëtim nga ajo psikologjike. 2-3 javët e para janë veçanërisht të rrezikshme, nga pikëpamja e rikthimit; ekziston një tundim i madh për t'u bashkuar me miqtë që pinë duhan ose për të kontrolluar nëse ju pëlqen akoma cigaret apo jo.
Kulmi i tërheqjes psikologjike ndodh në javën e fundit të muajit të parë. Është në këtë kohë që është e rëndësishme të shtrëngoni vullnetin tuaj dhe t'i rezistoni dëshirës për të marrë cigare. Ndihma e të dashurve është veçanërisht e nevojshme në këtë fazë.
Sipas muajit
Në fund të muajit të parë, tërheqja psikologjike është e fortë. 
Në këtë kohë, depresioni dhe apatia janë të mundshme. Mirëqenia fizike, përkundrazi, përmirësohet çdo muaj, në veçanti:
- lëkura është restauruar;
- enët e gjakut janë forcuar;
- funksionimi i traktit gastrointestinal përmirësohet;
- frymëmarrja bëhet më e lehtë;
- gulçimi zhduket.
Pas 9-10 muajsh, mund të filloni me siguri aktivitetin fizik pa asnjë kufizim. Dëshira për cigare zakonisht zhduket plotësisht pas një viti.
Si reagon trupi ndaj refuzimit
Kur toksinat nuk hyjnë më në trup, ndikimi i tyre në të gjitha sistemet zvogëlohet. Procesi i heqjes së helmit nga gjaku dhe organet e frymëmarrjes fillon gradualisht dhe ekuilibri i oksigjenit rikthehet. Mushkëritë dhe bronket pastrohen gradualisht nga mukoza, si rezultat i së cilës kolla karakteristike zhduket.
Lënia e cigares çon në një sërë ndryshimesh pozitive, duke përfshirë:
Njerëzve që e lënë duhanin rifitojnë shqisën e nuhatjes dhe shijes. Frymëmarrja bëhet më e lehtë dhe vëllimi i mushkërive kthehet në normalitet.
Efektet pozitive të lënies së duhanit
Ndryshimet në gjendjen psikologjike dhe fizike janë të dukshme që në ditët e para pas lënies së cigares. Çdo ditë, javë dhe muaj ndihem më mirë. Varësia zhduket, por kjo nuk ndodh brenda natës.
Një javë pa cigare
Pra, çfarë ndodh me trupin pa pirë duhan në javën e parë:
Java e parë është më e rëndësishmja, është edhe periudha më e vështirë pas lënies së cigares.
Është në këtë kohë që mbështetja e jashtme është veçanërisht e rëndësishme në mënyrë që një person të mos kthehet në një zakon të keq.
Një muaj pa duhan
Pas një muaji jetese pa cigare, gjendja e mushkërive do të bëhet shumë më e mirë. Kjo është pikërisht periudha e nevojshme për rinovimin e mukozës në bronke. Falë qarkullimit të përmirësuar të gjakut, të gjitha substancat e nevojshme furnizohen me qelizat dhe sistemi imunitar forcohet. Leukocitet dhe trombocitet janë rinovuar plotësisht në këtë kohë, por qelizat e kuqe të gjakut ende kanë nevojë për kohë.
Çfarë tjetër ndodh me trupin pas një muaji pa cigare:
Krahasuar me javën e parë, deri në fund të muajit dëshironi më pak cigare. Por megjithatë, nuk duhet të eksperimentoni dhe të provoni të pini duhan nga interesi.
Një vit pa nikotinë
Brenda gjashtë muajve, lëkura dhe gjaku janë restauruar plotësisht, dhe mushkëritë pastrohen nga mukoza. Mëlçisë i merr më shumë kohë. Për gjashtë muajt e parë, ajo lufton me mbetjet e toksinave dhe vetëm pas kësaj fillon të kthehet në normalitet.
Një vit pas lënies së cigares, pesha dhe oreksi janë rikthyer dhe janë normale dhe gjendja emocionale tashmë është mjaft e qëndrueshme. Në këtë kohë nuk ka asnjë dëshirë për pirjen e duhanit, as fizike dhe as psikologjike. Ka më shumë mënyra për të mbajtur veten të zënë dhe për të diversifikuar kohën tuaj të lirë.
Efektet anësore të lënies së cigares
Fakti që trupi bëhet më i shëndetshëm pas lënies së duhanit është i mirë. Por në fillim, për shkak të ndryshimeve në metabolizmin e shqetësuar nga nikotina, mund të shfaqen simptoma të pakëndshme:
- imuniteti i ulur;
- ulcerat në gjuhë;
- ftohjet e vazhdueshme;
- nervozizëm;
- pagjumësi.
Shumë njerëz shtojnë peshë gjatë kësaj periudhe, duke u përpjekur të kënaqin dëshirën për të pirë duhan.
Kur largimi i nikotinës kalon dhe interesi për cigaren zhduket plotësisht, pesha gradualisht kthehet në normale.
Çfarë ndodh nëse e lini duhanin papritur
Sa më gjatë të jetojë një person me këtë zakon, aq më e vështirë do të jetë për të që të lërë cigaren herën e parë.
Ju mund ta lini papritur duhanin dhe të mos e prekni më duhanin nëse historia juaj e varësisë është më pak se pesë vjet. Ata që pinë duhan më gjatë dhe më shumë se një paketë në ditë kanë më shumë gjasa të rishfaqen në dy javët e para. Ata duhet të fillojnë nga e para.
Arsyeja kryesore e rikthimit të pirjes së duhanit është varësia fizike ndaj nikotinës. 
Duhen rreth pesë vjet për t'u formuar, para së cilës po flasim më shumë për ndikimin psikologjik të cigareve.
Nëse një duhanpirës i rëndë e lë duhanin papritmas brenda një dite, në javën e parë ai do të fillojë të përjetojë simptoma të pakëndshme: dobësi, marramendje, ankth, uri të pakontrollueshme.
Si ta ndihmoni trupin tuaj në luftën kundër pirjes së duhanit
Trupi duhet të ndihmohet që të shërohet më shpejt nga varësia ndaj nikotinës, gjë që do të kërkojë rregullimin e dietës. Për këtë qëllim, dieta përfshin më shumë ushqime të pasura me antioksidantë dhe vitamina A, C dhe E.
Nëse është e nevojshme, mund të merrni ilaçe me vitamina dhe mikroelemente. Kjo është e rëndësishme nëse nuk mund të plotësoni kërkesat tuaja ditore me ushqim. Është e dobishme të hahet soje, pasi përmban substanca që mbrojnë qelizat nga efektet e dëmshme të nikotinës.
Qëndrimi psikologjik nuk është më pak i rëndësishëm. Pa motivimin e duhur, përpjekjet për të hequr dorë nga cigaret janë praktikisht të padobishme. Për të bindur veten për të lënë duhanin, mund të përdorni opsione të ndryshme - nga llogaritja e parave të kursyera deri te vlerësimi i shëndetit tuaj.
Sipas statistikave, vetëm një pjesë e vogël e duhanpirësve (6%) janë në gjendje të mbijetojnë duke lënë duhanin dhe të mos i kthehen duhanpirjes, duke u mbështetur në vullnetin e fortë. Shumica, përveç përpjekjeve psikologjike, kërkojnë medikamente, terapi zëvendësuese dhe mbështetjen e mjekut.
Ka shumë programe të ndryshme për njerëzit me varësi. Më të suksesshmet prej tyre bazohen në trajtimin e kombinuar.
Çfarë është më mirë të mos bëni kur lini duhanin?
Në fillim nuk duhet të zëvendësoni cigaret me diçka që përmban nikotinë, ose të kaloni në avullimin ose duhanin më të lehtë. Kjo jo vetëm që do të ngadalësojë procesin, por gjithashtu mund të përkeqësojë varësinë. Do të dëshironi të pini më shpesh dhe më shumë cigare të lehta, sepse përqendrimi i nikotinës në to është më i vogël se zakonisht dhe trupi do të kërkojë dozën e saj.
Në kundërshtim me besimin popullor, nuk duhet ta lini gradualisht, duke reduktuar dita-ditës numrin e cigareve që pini. Përveç kësaj, çdo fryrje gjatë pushimeve të tilla do të duket edhe më e dëshirueshme. Është më mirë të caktoni menjëherë një datë në të cilën nuk do të keni më një cigare të vetme në gojë.
Gjatë tërheqjes së nikotinës, nuk duhet të jeni në kompanitë e duhanit ose të dilni në dhomën e pirjes së duhanit ashtu si me të gjithë të tjerët. Çdo gjë që ju kujton këtë zakon duhet të hiqet nga pamja. Dhe aq më tepër, nuk mund t'i premtoni vetes "sot është cigare e fundit, dhe nesër kjo është e gjitha". Fatkeqësisht, marrëveshje të tilla me veten nuk funksionojnë.
Karakteristikat e dështimit dhe ndryshimet në trup tek burrat dhe gratë
Lënia e duhanit është e vështirë, veçanërisht nëse keni një histori të gjatë të pirjes së duhanit. Është jashtëzakonisht e rëndësishme që gratë të heqin dorë nga cigaret. 
Tek një mashkull, qelizat riprodhuese, të dëmtuara nga ndikimi i nikotinës, zëvendësohen pas njëfarë kohe. Por numri i vezëve është i kufizuar dhe gjatë gjithë jetës trupi përdor furnizimin e tij. Çfarë tjetër ndryshon në lidhje me efektin e pirjes së duhanit në trupin e femrës:
- gjatë shtatzënisë rriten rreziqet e presionit të lartë të gjakut dhe të fikëtit, dobësisë;
- rritet toksikoza;
- fetusi nuk furnizohet mjaftueshëm me oksigjen;
- rritet rreziku i abortit;
- fetusi merr më pak lëndë ushqyese për shkak të gjendjes së keqe të enëve të gjakut; përveç kësaj, toksinat e dëmtojnë atë jo më pak se nëna.
Sa i përket efekteve negative, nikotina e shkatërron shumë shëndetin e grave, por kur lë cigaren, periudha e rikuperimit praktikisht nuk ndryshon nga ajo e burrave. Tashmë në muajin e parë mund të vërehet një dinamikë pozitive. Gratë që e lënë duhanin përjetojnë ndryshimet e mëposhtme:
- qarkullimi i gjakut dhe furnizimi i qelizave me oksigjen dhe lëndë ushqyese përmirësohet;
- metabolizmi është restauruar;
- lëkura dhe flokët bëhen më të shëndetshme;
- imuniteti është forcuar;
- kolla dhe gulçimi zhduken;
- trupi pastrohet nga toksinat;
- funksioni i zemrës dhe presioni i gjakut normalizohen;
- rikthehet shqisa e nuhatjes.
Përveç kësaj, një gruaje që lë duhanin i rikthehet libidoja dhe cikli menstrual dhe zvogëlohen rreziqet e menopauzës së hershme.
Sigurisht që duhani ndikon negativisht edhe në sistemin riprodhues të mashkullit, por rreziqet nuk janë aq të mëdha për shkak të mungesës së funksionit riprodhues.
konkluzioni
Lufta kundër pirjes së duhanit është një proces i gjatë dhe kompleks. Vetëm tejkalimi i varësisë fizike dhe psikologjike është i vështirë; nevojitet mbështetje nga të dashurit dhe mund të nevojiten medikamente. Nëse është e nevojshme, mund të konsultoheni me një psikoterapist dhe narkolog. Një qasje e integruar do t'ju ndihmojë të përballoni varësinë dhe të ktheheni në një jetë të shëndetshme.
Është e rëndësishme të theksohet menjëherë se ndryshimet negative pas lënies së duhanit janë vetëm afatshkurtra dhe ndalojnë pasi trupi të riorganizohet. Dhe duke qenë se gjithçka është thjesht individuale, disa njerëz mund të mos preken plotësisht nga pasojat negative të lënies së cigares ose të mos preken fare.
Vendimi për të lënë duhanin është i saktë dhe i lavdërueshëm. Këshillohet që të vini në këtë vendim sa më shpejt që të jetë e mundur, pasi çdo ditë dhe muaj i një personi që pi duhan mund të jetë i kushtueshëm për shëndetin e tij. Para se të lini duhanin, duhet të vlerësoni pasojat pozitive dhe negative të lënies së duhanit.
Pasojat e përgjithshme të lënies së duhanit sipas periodave:
Javën e parë
Dita e parë.
Sasia e monoksidit të karbonit në gjak zvogëlohet, funksioni i transportit të qelizave të kuqe të gjakut përmirësohet. Përmbajtja e oksigjenit në inde rritet.
Emocione, mendime
Gëzim, krenari, besim. Krenaria për veten, gëzimi në dëshirën tuaj për të hequr dorë dhe besimi në vendimin tuaj përfundimtar për ta bërë këtë.
Nuk ka mall për një cigare ose është shumë e dobët, ndërpritet lehtësisht nga një sugjerim mendor në stilin "E lashë duhanin!" Është e lehtë të shpërqendrohesh nga disa gjëra; dëshirat lidhen kryesisht me ritualet e njohura.
Ndjesitë fiziologjike
Marramendje e mundshme, humbje e oreksit, dobësi, ankth i moderuar. Vështirësi për të fjetur, gjumë i dobët.
Dita e dyte
Çfarë ndodh në trup
Prodhimi i mukusit në mushkëri zvogëlohet, funksionimi i epitelit ciliar i mushkërive përmirësohet. Shfaqen shenjat e para të urisë nga nikotina. Qelizat e mukozës së zorrëve fillojnë të zëvendësohen me të reja.
Emocione, mendime
Euforia e ditës së parë vazhdon, por tashmë mund të shfaqet nervozizmi dhe nervozizmi. Me fuqinë e vetë-sugjerimit, dëshira për një cigare mund të reduktohet. Përgjumje e ndjekur nga një shpërthim energjie.
Gjendja fiziologjike
Ulje e oreksit ose dëshira për ushqime me shije të fortë, gulçim, kollë e shtuar. Dhimbje të moderuara të barkut, rritje të urinimit. Të biesh në gjumë është e vështirë, gjumi është sipërfaqësor. Kruajtje e mundshme e lëkurës dhe një ndjenjë e shtrëngimit të lëkurës.
Ditën e tretë
Çfarë ndodh në trup
Fillon procesi i riparimit (restaurimit) të epitelit ciliar dhe mukozës bronkiale. Niveli i fraksioneve alkaline të pankreasit rritet, sekretimi i tripsinës zvogëlohet dhe në të njëjtën kohë zvogëlohet prodhimi i mukusit në stomak. Rrjedha e gjakut në zemër dhe tru rritet. Toni i enëve të gjakut është i stabilizuar. Tërheqja fizike ndaj nikotinës në nivel qelizor zvogëlohet.
Emocione, mendime
Nervozizmi po rritet. Simptomat e varësisë psikologjike janë bërë më të theksuara; një person fjalë për fjalë nuk e di se çfarë të bëjë me veten e tij, çfarë të bëjë me mendimet e tij, si të shpërqendrohet - të gjitha këto janë shenja të "sindromës së tërheqjes". Vështirësi për të fjetur, gjumë me ndërprerje të shpeshta, i shqetësuar.
Gjendja fiziologjike
Oreksi rritet ndjeshëm, duke "tërhequr" për ëmbëlsirat. Shfaqen urth dhe belching. Shpesh ka marramendje, veçanërisht më keq kur përkulet, një ndjenjë e "shtrydhjes" së zemrës dhe tringëllimë në veshët.
Qërimi dhe puçrra të vogla të thata mund të shfaqen në lëkurë.
Dita e katërt
Çfarë ndodh në trup
Rrjedha e gjakut në tru i afrohet niveleve fiziologjikisht normale. Proceset vazhdojnë në stomak dhe pankreas. Mund të ketë një ulje të lëvizshmërisë së zorrëve - më shpesh një rënie. Prodhimi i hormonit antidiuretik është normalizuar. Proceset riparuese në mushkëri vazhdojnë, sekretimi bronkial normalizohet. Toni bronkial zvogëlohet.
Emocione, mendime
Agresioni ulet, nervozizmi kontrollohet me medikamente. Shumë njerëz përjetojnë një rritje të humorit ose qëndrueshmërisë së tij - nga euforia në depresion. Sjellja është disi e ngatërruar. Gjumi sipërfaqësor.
Gjendja fiziologjike
Rritja e mundshme e presionit të gjakut dhe tringëllimë në veshët. Marramendja është e lehtë ose mungon. Kapsllëk. Ekskretimi urinar normalizohet. Zvogëlohet oreksi ose ka dëshirë për ushqime të caktuara. Shfaqet një kollë, një ndjenjë e një gungë mukoze viskoze në fyt. Për shumë njerëz, në ditën e tretë ose të katërt, fytyra e tyre fryhet, gishtat dhe veshët e tyre ënjten pak.
Dita e pestë
Çfarë ndodh në trup
Mikrotraumat në sipërfaqen e gjuhës shërohen. Toni vaskular që ka ndryshuar në mungesë të nikotinës dhe metabolitëve të saj bëhet i njohur për trupin. Proceset e rikuperimit filluan në segmente të largëta të sistemit bronkopulmonar. Toni i zorrëve është ende i dëmtuar.
Emocione, mendime
Është një ditë e vështirë - kalon euforia e ditëve të para, përveç kësaj, shëndeti juaj përkeqësohet, shfaqen mendime "të pabesë". Në këtë dhe në ditët e ardhshme, gjasat për një avari janë shumë të larta.
Ndjesitë fiziologjike
Ushqimi fiton një shije të vërtetë të harruar (për momentin vetëm produktet me shije të theksuar - agrumet, djathrat, mishi i tymosur). Një gungë e lirshme, mukoze ndihet në fyt ose prapa sternumit, duke e vështirësuar frymëmarrjen; kur kollitet, lëshohet mukozë e trashë me ngjyrë të errët.
Dita e gjashtë
Çfarë ndodh në trup
Sekretimi i mukusit në segmentet e poshtme të mushkërive rritet. Qelizat e bronkeve janë aktive. Aktiviteti sekretues i stomakut dhe pankreasit është normalizuar. Çrregullime të përkohshme diskinetike në funksionimin e fshikëzës së tëmthit dhe duodenit janë të mundshme për shkak të mungesës së nikotinës. Në këtë ditë, për herë të parë, të gjitha qelizat "e bardha" të gjakut (granulocitet, limfocitet, neutrofilet, makrofagët, etj.) rriten pa ekspozim ndaj nikotinës.
Emocione, mendime
Sindroma e tërheqjes rikthehet përsëri, si dhe nervozizmi, lotët dhe shqetësimet e gjumit. Shtohet agresioni, ndërmerren veprime në kërkim të cigareve, është mjaft e vështirë të frenohet, megjithëse është mjaft e mundur.
Ndjesitë fiziologjike
Intensifikohen çrregullimet autonome: djersitje e shtuar, dridhje duarsh, ulje e oreksit, të përziera pas ushqimeve të yndyrshme. Hidhërimi shfaqet në gojë dhe ndonjëherë ka dhimbje në hipokondriumin e djathtë. Shumë njerëz përjetojnë etje të shtuar dhe, si rezultat, rritje të urinimit. Kollitja e mukusit të errët vazhdon, mund të shfaqen vija gjaku në të dhe ndjenja e një "gungë" në fyt vazhdon.
Dita e shtate
Çfarë ndodh në trup
Faza e varësisë fizike ndaj nikotinës është pothuajse e plotë. Trupi u rindërtua për të funksionuar pa doping me nikotinë dhe filloi një proces rikuperimi i plotë. Enëve të gjakut dhe mushkërive do t'ju duhet më shumë kohë për t'u rikuperuar dhe rikuperimi i sistemit nervor gjithashtu do të vonohet. Sekretimi i organeve të traktit gastrointestinal është ende i rritur, përveç kësaj, në epitelin e traktit gastrointestinal ka filluar formimi i një shtrese qelizash të reja që nuk janë të njohura me ndikimin e nikotinës.
Emocione, mendime
Boshllëku është emocioni kryesor i kësaj dite. Vërehet qartë se pirja e duhanit është më shumë një ritual sesa një lloj nevoje fizike. Këto ditë, është e rëndësishme të hiqni nga mundësia juaj gjithçka që lidhet me duhanin. Motivimi për të refuzuar dhe vetë-bindja bëhen sërish efektive.
Ndjesitë fiziologjike
Vazhdon çlirimi i mukusit gjatë kollitjes dhe ndjesia e një gungë në fyt. Toni i zorrëve është normalizuar, por mund të ketë shqetësime të herëpashershme të jashtëqitjes. Oreksi rritet, ushqimet me yndyrë shkaktojnë urth.
Lëkura është e thatë dhe e krisur.
Javën e dytë.
Dita e tetë
Çfarë ndodh në trup
Aktivizohen receptorët e shijes dhe nuhatjes. Restaurimi i proceseve të indeve në mushkëri vazhdon. Toni i enëve cerebrale është ende i paqëndrueshëm.
Emocione, mendime
Sigurisht, java e dytë është më e lehtë emocionalisht. Nuk ka nervozizëm, depresion, agresivitet, ose shumë më pak të theksuar, është më e lehtë të gjesh një mjet për të hequr vëmendjen nga mendimet për pirjen e duhanit. Nga ana tjetër, simptomat e varësisë psikologjike vazhdojnë ende dhe, në disa raste, intensifikohen. Kjo është melankoli pa shkak, humbje, shqetësime të gjumit, paqëndrueshmëri humori, një ndjenjë e humbjes së diçkaje të rëndësishme.
Ndjesitë fiziologjike
Ushqimi fitoi shije dhe aromë pa amëz nikotine, oreksi u rrit (si për arsye fiziologjike ashtu edhe si një mjet për lehtësimin e stresit). Këto ditë, shumë njerëz vërejnë shtim në peshë për herë të parë. Mund të shkaktojë marramendje, ulje të presionit të gjakut
Dita e nëntë
Çfarë ndodh në trup
Gjendja e mukozës gastrike është normalizuar, prodhimi i enzimave dhe substancave bazë, përfshirë gastromukoproteinën, është kthyer në normalitet. Proceset riparuese filluan në mukozën e traktit gastrointestinal dhe vazhdojnë në sistemin bronkopulmonar. Procesi i hematopoiezës përmirësohet, funksionet e qelizave të gjakut restaurohen.
Emocione, mendime
Vështirësitë vazhdojnë për shkak të mungesës së elementit të zakonshëm të argëtimit - cigares. Ata që detyrohen të jenë pranë duhanpirësve (në punë, në kafene) ndihen shumë të rëndë. Ndërprerjet gjatë kësaj periudhe janë të mundshme pikërisht për shkak të ndikimeve të jashtme.
Ndjesitë fiziologjike
Në fillim të javës së dytë, shumë njerëz vërejnë se era e tymit të duhanit i bën ata të neveritur. Dhimbjet e barkut, urthi, diarreja e alternuar dhe kapsllëku janë të mundshme. Rritja e oreksit. Gjatë kryerjes së testeve laboratorike, mund të zbulohen devijime në formulën e leukociteve - ky është një fenomen i përkohshëm. Këto ditë, shumë persona që e lënë duhanin zhvillojnë lehtësisht ARVI, alergji dhe herpes. Marramendja është e mundur.
Dita e dhjetë
Çfarë ndodh në trup
Ato procese në mushkëri që filluan në ditën e tretë të lënies së duhanit do të vazhdojnë për gjashtë muaj, dhe për duhanpirësit afatgjatë, edhe më gjatë. Mushkëritë dhe enët e gjakut vazhdojnë të rindërtohen dhe në të njëjtën kohë ka filluar procesi i rikthimit të sistemit imunitar.
Emocione, mendime
Lënia e duhanit nuk shkakton më mendime të dhimbshme, por bëhet më e vështirë të tolerosh praninë e njerëzve që pinë duhan aty pranë. Meqenëse rezervat e brendshme të vetë-motivimit po marrin fund, në 10-15 ditët e ardhshme nevojitet mbështetje nga të dashurit ose njerëzit me mendje të njëjtë.
Ndjesitë fiziologjike
Kolla vazhdon. Nuk lidhet me pozicionin e trupit në shtrat, bëhet më i butë pas ushqimit ose pijes së nxehtë dhe mukoza ende kollitet. Shumë njerëz vërejnë se kur kolliten, gunga të vogla të ngjyrës së verdhë të çelur ose gri fluturojnë jashtë, me një erë të pakëndshme. Këto mund të jenë priza nga sinuset e bajameve ose epitelit bronkial të deskuamuar. Rekomandohet që gjatë këtyre ditëve t'i nënshtroheni një konsulte ORL dhe fluorografi për të përjashtuar proceset patologjike në mushkëri.
Dita e njëmbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Në dekadën e dytë të lënies së duhanit, toni i enëve të vogla (arteriolave) që dërgojnë gjakun arterial direkt në inde normalizohet. Këto ditë, efekti i lënies së duhanit fillon të shfaqet në sferën hormonale, duke ndikuar në metabolizmin. Kjo shpjegon ndryshimin e gjendjes mendore, si dhe shtimin (në disa raste, humbjen) e peshës trupore.
Emocione, mendime
Rritja e ngacmueshmërisë, tek gratë - lot, një ndjenjë e padobishmërisë, zbrazëti, tek burrat - rritja e agresivitetit. Dëshira për cigare intensifikohet, e maskuar nga dëshira për të parë nëse ju pëlqen shija e cigares dhe aroma e tymit.
Ndjesitë fiziologjike
Marramendje, dridhje gishtash, ndjenjë tensioni të brendshëm, shpesh dhimbje koke. Është gabim t'i atribuohen këto ndjesi sindromës së tërheqjes - kjo është për shkak të mbingopjes së trurit me oksigjen. Oreksi është rritur, kjo është veçanërisht e dukshme në mbrëmje ose nën ndikimin e faktorëve të jashtëm të stresit.
Dita e dymbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Normalizimi i aktivitetit vaskular çon në përmirësimin e trofizmit (ushqyerjes) të indeve, përfshirë lëkurën. Fillon procesi aktiv i uljes së inflamacionit kronik në mushkëri dhe në traktin gastrointestinal. Gjenerata e dytë e qelizave "të bardha" të gjakut, të cilat janë në gjendje të kryejnë plotësisht funksionet e mbrojtjes së trupit nga bakteret dhe viruset, është "rritur" dhe ka filluar të funksionojë.
Emocione, mendime
Gjendja neuropsikike është e ngjashme me një ditë më parë, dhe mbështetja e jashtme ende luan një rol të madh.
Ndjesitë fiziologjike
Ata që kanë pirë duhan për një kohë të shkurtër, si dhe të rinjtë nën moshën 30 vjeç, do të dëgjojnë (ose vërejnë për herë të parë) se çehrja e tyre është përmirësuar. Kolla bëhet më pak e rëndë dhe funksioni i zorrëve është restauruar pothuajse plotësisht.
Dita e trembëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Ka një rinovim aktiv të qelizave të lëkurës, ndërsa ato qeliza që janë formuar gjatë pirjes së duhanit kanë "dalë në sipërfaqe", por qelizat e shtresave më të thella të lëkurës nuk janë më "të njohura" me nikotinën. Toni vaskular është i paqëndrueshëm.
Emocione, mendime
Shumë njerëz bëhen të fiksuar në lidhje me dëshirën për të arritur shpejt një ditë që duket si një moment historik për dorëheqësin ose që ai vetë e ka caktuar si të rëndësishme. Zakonisht ky është fundi i javës së dytë - dhe midis emocioneve mbizotëron dëshira për të arritur shpejt "14 ditët e mospirjes së duhanit" të dashur. Dëshira për të pirë duhan është më shumë e lidhur me kuriozitetin.
Ndjesitë fiziologjike
Sëmundja e lokalizimit të paqartë, dobësia, ndjenja e rëndesës në pjesën e pasme të kokës, "kërcimet" e mundshme të presionit të gjakut - e gjithë kjo shoqërohet me një shkelje të rregullimit neurohumoral për shkak të sistemit nervor që nuk është rikuperuar ende plotësisht.
Dita e katërmbëdhjetë
Çfarë ndodh në trup
Po i vjen fundi shërimit të mukozës bronkiale të dëmtuar nga bloza. Trombocitet janë rinovuar praktikisht, qelizat e kuqe të gjakut janë ende "të vjetra", ato që janë formuar në kushtet e agresionit të nikotinës. Muret e enëve të gjakut marrin ushqim të mjaftueshëm dhe fillon restaurimi i indeve të tyre, veçanërisht i endotelit.
Emocione, mendime
Dita është e vështirë psikologjikisht, ashtu si edhe tjetra - janë piketa, pika kthese. Disa njerëz nuk e durojnë dot dhe provojnë një cigare, duke përmendur faktin se kanë arritur të qëndrojnë për një kohë të gjatë dhe nuk ka gjasa që një cigare të bëjë ndonjë dëm... dhe ata kthehen në radhët e duhanpirësve.
Ndjesitë fiziologjike
Kolla fillon të ulet (përveç atyre, përvoja e duhanpirjes së të cilëve është 20 vjet ose më shumë).
Ngjyra e verdhë e gishtave që mbanin cigaren fillon të zbehet dhe çehrja vazhdon të përmirësohet. Çrregullime të mundshme vegjetative-vaskulare - dobësi, përgjumje, letargji.
Muaji i parë
Deri në fund të muajit të parë, janë hedhur bazat për restaurimin e mëvonshëm të trupit në nivel qelizor. Qelizat epiteliale janë rinovuar, gjë që ka bërë të mundur normalizimin e proceseve të përthithjes dhe sintezës së materialit ndërtimor për qelizat e reja - ato që do të funksionojnë pa nikotinë dhe produkte të djegies.
Muaji është mjaft i vështirë psikologjikisht, dhe nëse në fillim mbështeti dhe dha forcë entuziazmi dhe ndërgjegjësimi për nevojën për të lënë duhanin, atëherë deri në fund të muajit janë të mundur dy skenarë zhvillimi. Disave u pëlqen fakti që arritën të linin duhanin dhe kjo u jep forcë shtesë, të tjerë numërojnë ditët pa cigare dhe detyrohen të luftojnë dëshirën për të pirë duhan fjalë për fjalë çdo minutë. Të dy skenarët janë të natyrshëm dhe praktikisht nuk kanë asnjë efekt nëse një person do të rikthehet në afat të gjatë apo jo.
Muajin e dytë
Ky dhe tre muajt e ardhshëm janë më të këndshëm për gratë që lënë duhanin. Qelizat e lëkurës kanë kaluar tre deri në katër cikle rinovimi dhe zverdhja e pashëndetshme është ulur ndjeshëm, ashtu si edhe lëkura e thatë. Couperosis - rrjeti vaskular - vazhdon ende, dhe kjo për faktin se qelizat vaskulare nuk kanë filluar ende të rinovohen. Vetëm endoteli vaskular në muajin e dytë përbëhet nga 50-70% qeliza të reja dhe procesi i rinovimit vazhdon.
Në mushkëri, restaurimi vazhdon në nivelin qelizor, por ky proces nuk ka arritur ende në acini - "blloqet ndërtuese" më të vogla nga të cilat "ndërtohet" indi i mushkërive. Është për këtë arsye që kapaciteti jetësor i tashmë ish-duhanpirësit nuk është kthyer ende në normën e moshës, kolla dhe tharja e fytit e shqetësojnë periodikisht, lëshohet mukus ose sputum, dhe aktiviteti fizik shkakton kollë të fortë dhe lodhje.
Praktikisht nuk ka dëshirë për cigare, por dëshira për atë që përbënte ritualin e pirjes së duhanit, për zakonet dhe për mjedisin vazhdon ende. Është bërë më e lehtë për t'u kapërcyer, por ende kërkon vullnet dhe mbështetje.
Muaji i tretë
Nga muaji i tretë fillon restaurimi i plotë i enëve të gjakut. Deri në këtë kohë, toni i tyre shqetësohej lehtësisht nga shkaqe të jashtme, si dhe nën ndikimin e stresit. Nga muaji i tretë, toni kthehet në normale, falë fillimit të proceseve plastike në endoteli dhe membranat e tjera të enëve të vogla.
Periudha kritike po përfundon kur shumë njerëz i kthehen duhanpirjes. Dëshira fizike për nikotinë ka kohë që është zhdukur dhe varësia psikologjike po zvogëlohet. Sidoqoftë, praktikisht çdo përpjekje për të "provuar", "kujtuar", "kontrolluar" është një hap drejt kthimit në radhët e duhanpirësve.
Marramendja dhe dhimbja e kokës praktikisht nuk shqetësojnë (nëse personi nuk ka ndonjë sëmundje klinikisht të rëndësishme), gjumi është kthyer në normalitet, oreksi është normal ose pak i rritur.
Muaji i katërt
Qelizat e lëkurës janë rinovuar, dhe tani çehreja pothuajse është kthyer në normalitet, dhe lëkura dhe kruajtja (të cilat ishin veçanërisht shqetësuese në dy javët e para) janë zhdukur.
Stomaku, pankreasi dhe mëlçia prodhojnë një sasi normale të acidit klorhidrik dhe enzimave, në mënyrë që ushqimi të përthithet mirë. Zorrët punojnë "si një orë" dhe nuk do të ketë më probleme me zorrët që lidhen me urinë nga nikotina.
Kanë kaluar tre muaj historik. Nevoja për të "ngrënë stres" reduktohet ndjeshëm dhe pesha trupore, e cila rritet për shumë në tre muajt e parë, stabilizohet dhe dietat bëhen efektive. Organet gastrointestinale që funksionojnë normalisht na lejojnë të marrim sasi të mjaftueshme të lëndëve ushqyese nga porcione të mesme të ushqimit.
Muaji i pestë
Ishin qelizat e mëlçisë së duhanpirësit që e kishin më të vështirë. Vetëm nga fundi i muajit të pestë fillojnë proceset e rigjenerimit në qelizat individuale të mëlçisë dhe qelizat e shëndetshme janë në gjendje të marrin përsipër një pjesë të funksioneve të hepatociteve të vdekura.
Indi i mushkërive vazhdon të rikuperohet, pështyma ose nuk prodhohet, ose ka shumë pak dhe nuk ka më ngjyrë të errët. Nga muaji i pestë mund të filloni gradualisht ushtrimet fizike, noti dhe çiklizmi janë më të mirat. Është më mirë të shtyni vrapimin dhe ushtrimet e forcës deri në 8-9 muaj.
Herë pas here lind dëshira për të ndezur një cigare, por duhet rezistuar. Sa më pak situata që provokojnë pirjen e duhanit, aq më e lehtë do të jetë të qëndrojë deri në periudhën e ardhshme kritike prej 9-10 muajsh.
Muaji i gjashtë
Gjashtë muaj më parë piva cigaren e fundit. Tani gjaku qarkullon në trup, qelizat e të cilit nuk janë ekspozuar ndaj nikotinës dhe metabolitëve të saj. Ato funksionojnë plotësisht dhe transportojnë në mënyrë aktive oksigjenin. Parametrat laboratorikë të figurës së gjakut janë normalizuar.
Rigjenerimi i qelizave të mëlçisë vazhdon - gjatë 4-6 muajve të ardhshëm do të shkojë më shpejt dhe më shpejt, për shkak të së cilës mëlçia do të funksionojë në mënyrë më efikase.
Në procesin e rikuperimit u bashkuan edhe acini i mushkërive. Shumë venë re se gjatë kësaj periudhe u bë më e lehtë për të marrë frymë, mushkëritë dukej se zgjeroheshin.
Nëse kryhet spirometria, mund të shihni një rritje të dukshme të kapacitetit vital, gjë që tregon restaurimin aktiv të sistemit bronkopulmonar dhe pastrimin efektiv të tyre.
Pesha është stabilizuar. Dëshira për të "ngrënë në vend të tymit" lind më rrallë, dhe nëse një person gjen mundësi të mos kujtojë duhanin, atëherë nuk lind fare.
Muaji i shtatë
Është interesante që pas shtatë muajsh pa cigare, shumë njerëz befas fillojnë të dallojnë nuancat delikate të aromave. Kjo vihet re në perceptimin e shtuar të parfumeve të grave - nëse më parë ato ndaheshin në të lehta dhe të rënda, tani hunda është në gjendje të dallojë erën bimore nga aroma e luleve të bardha. Perceptimi i shijes gjithashtu rritet - të gjithë receptorët deri në këtë kohë, si rregull, janë restauruar plotësisht.
Muaji i tetë
Shumica e ish-duhanpirësve nuk prodhojnë mukozë kur kolliten. Dhe vetë kolla praktikisht nuk më shqetëson - mushkëritë "kanë mësuar" të përballen përsëri me problemet e shfaqura. Ata që kanë "mbaruar duhanin" përpara COPD gjithashtu përjetojnë lehtësim - sëmundja hyn në një fazë të faljes së qëndrueshme, e cila mund të vazhdojë pafundësisht nëse ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut.
Muaji i nëntë
Konsiderohet si fillimi i periudhës tjetër kritike: vështirësitë e ditëve dhe javëve të para të lënies së duhanit tashmë janë harruar, aroma e cigares nuk shkakton asnjë asociacion personal, por në të njëjtën kohë, automatizmi në zakone ruhet ende. Tani është e rëndësishme të filloni të kontrolloni përsëri veten dhe të shmangni situatat kur ndezni një cigare "automatikisht", mekanikisht. Kjo mund të jetë një dhomë për pirjen e duhanit në punë, një ballkon ose hyrje në një shtëpi.
Muaji i dhjetë
Shumë njerëz kanë vënë re se pas 10 muajsh pa cigare, fillojnë të shohin ëndrra në të cilat pinë duhan. Në të njëjtën kohë, gjatë ditës mund të bëni lehtësisht pa cigare (përveç nëse, sigurisht, provokoni veten), por pirja e duhanit në ëndërr duket shumë e vërtetë dhe zgjimi është mjaft i dhimbshëm, dhe në mëngjes, pothuajse "automatikisht", disa njerëz ndizen, por jo të gjithë (për fat të mirë) kthehen në ushtrinë e duhanpirësve.
Një vëzhgim interesant këtë muaj: adhuruesit e këngës vërejnë se këndojnë më lehtë dhe kordat e tyre vokale kontrollohen më lehtë.
Muaji i njëmbëdhjetë
Vrapimi, ecja në garë, klasa në palestër, sportet e forcës lejohen - tani mushkëritë mund të përballojnë ngarkesën. Natyrisht, duhet të filloni gradualisht në mënyrë që të mos prishni rezultatin e një periudhe mjaft të gjatë rikuperimi.
Dëshironi të pini duhan pas gati një viti? Shumica e pranojnë se po, do të dëshironin. Por kjo nuk është një mall për nikotinë, është një ndjenjë e humbjes së disa elementeve të komunikimit, në punë, në aktivitetet e përditshme. Në të njëjtën kohë, sa e vështirë ishte të linte duhanin dhe çfarë përjetoi trupi i duhanpirësit është harruar prej kohësh.
Rreziku i dështimit është i vogël - rreth 25% - por, megjithatë, real.
Dymbëdhjetë muaj. viti.
Periudha e kthesës. Puna e vështirë gjatë vitit të kaluar është e denjë për t'u lavdëruar: thyerja e asaj që është bërë zakon është më shumë një sfidë!
Tani rreziku i zhvillimit të një ataku kardiak është ulur me 50% krahasuar me të njëjtën ditë të një viti më parë. Rreziku i goditjes në tru është 30%. Rreziku i zhvillimit të kancerit gjithashtu zvogëlohet: nëse përjashtohen faktorët e tjerë të rrezikut, probabiliteti i kancerit të mushkërive dhe mëlçisë zvogëlohet me pothuajse 80-90%, ezofagut, stomakut - me 60-70%, kanceri i buzëve - me pothuajse 100%.
A është e mundur një avari? Mjaft. Rreziku i rikthimit te duhanpirja nuk qëndron te nikotina, ai është, siç thonë ata që punojnë me problemet e varësisë nga droga, në kokë. Gjithmonë duhet të punoni me dëshirat dhe zakonet e këqija - ky është çelësi i suksesit, jetëgjatësisë dhe shëndetit.
Ne ju dëshirojmë zgjedhjen e duhur në jetën tuaj!
Një zakon i tillë i keq si pirja e duhanit jep një goditje shurdhuese për shëndetin dhe pamjen e një personi. Nuk është çudi që shumë duhanpirës heqin dorë nga cigaret me kalimin e kohës. Periudha e rikuperimit të trupit pas pirjes së duhanit është gjithmonë e vështirë, sepse gjatë një miqësie të ngushtë me nikotinën sulmohen pothuajse të gjitha organet dhe sistemet. Pas lënies së duhanit, një person është i ekspozuar ndaj stresit që prek të gjithë trupin. Ne mund ta bëjmë periudhën e rikuperimit sa më të thjeshtë dhe të shkurtër.
Çfarë ndodh me trupin kur pini duhan
Toksinat dhe lëndët kancerogjene, të cilat prej vitesh kanë helmuar trupin e një duhanpirësi të rëndë, prishin funksionimin e sistemit endokrin, nervor, të frymëmarrjes, qarkullimit të gjakut dhe madje edhe pesë vjet pirja e duhanit nuk mund të kalojnë pa lënë gjurmë. Organet thjesht mësohen me ngarkesat toksike dhe t'i mësosh ata të punojnë në një mënyrë të re nuk është aq e lehtë sa duket për një person që ka lënë duhanin. pushon së neutralizuari plotësisht toksinat, sistemi i frymëmarrjes humbet aftësinë e tij për të furnizuar organet sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe bëhet i tejmbushur me depozita të kancerogjenëve. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces i gjatë dhe duhet të pajtoheni me të.
Cilat janë rreziqet e pirjes së duhanit?
Përveç problemeve me mushkëritë, zemrën, enët e gjakut dhe mëlçinë, pirja e tepërt e duhanit mund të shkaktojë zhvillimin e kancerit. Duhanpirësit shpesh vuajnë nga rreziku i zhvillimit të artritit reumatoid dhe kanë vështirësi në konceptimin dhe lindjen e një fëmije. Për më tepër, kjo e fundit nuk vlen vetëm për gratë, por edhe për burrat. Pirja e duhanit ndërhyn në veprimin e disa medikamenteve, duke rritur kështu kohëzgjatjen e trajtimit për sëmundje të ndryshme. Për më tepër, e gjithë kjo vlen jo vetëm për duhanpirësit aktiv, por edhe për duhanpirësit pasivë, të cilët shpesh marrin pjesën e luanit të kancerogjenëve dhe substancave të tjera të dëmshme.
Si rikuperohet trupi
- Bronket dhe mushkëritë fillojnë të rikuperohen pas pirjes së duhanit në ditën e dytë. Por pastrimi nga toksinat mund të zgjasë gjashtë muaj. Ju mund të kontrolloni se sa efektive funksionojnë mushkëritë tuaja pas gjashtë muajsh duke iu nënshtruar një ekzaminimi që ju lejon të shihni vëllimin e këtyre organeve. Fatkeqësisht, ato nuk do të jenë kurrë të njëjta si para pirjes së duhanit. Pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit është një nga fazat më të vështira të periudhës së rikuperimit.
- Sistemi nervor mundohet pas cigares së fundit të hedhur, e rëndësishme është të durosh muajin e parë. Gjatë kësaj kohe, nervat do të restaurohen dhe dëshira për nikotinë do të dobësohet ndjeshëm.
- Zemra dhe enët e gjakut fillojnë të kthehen në normalitet brenda disa orësh pas lënies së duhanit. Në vetëm tre javë, zemra fillon të punojë pothuajse plotësisht dhe elasticiteti i enëve të gjakut rritet.
- Do të duhen rreth pesë muaj që mëlçia të arrijë nivelet para nikotinës. Një organ unik është në gjendje të rikuperohet nëse e ndihmoni duke hequr dorë nga alkooli dhe ushqimi i padëshiruar. Brenda një viti, mëlçia do të jetë plotësisht e shëndetshme.
- Duhanpirësit shpesh vuajnë nga gastriti për shkak të sekretimit të dëmtuar të lëngut gastrik. Duke hequr dorë nga cigaret, mund të përmirësoni funksionimin e traktit tuaj gastrointestinal në gjashtë muaj. Rivendosja e trupit pas pirjes së duhanit do t'ju lejojë të hiqni qafe një numër të
Për të kuptuar se sa mirë po shkon procesi i lënies së duhanit, duhet t'i nënshtroheni një kontrolli mjekësor pas gjashtë muajsh ose një viti. Kjo do t'ju lejojë të identifikoni problemet ekzistuese dhe të përshkruani trajtim për organet dhe sistemet e prekura nga pirja e duhanit.
Ndryshimet e jashtme pas lënies së duhanit
Duhanpirësit vuajnë nga problemet me dhëmbët dhe lëkurën dhe gishtat e tyre marrin një erë karakteristike. Të heqësh qafe pasojat e pakëndshme të pirjes së duhanit është mjaft e thjeshtë - hiqni dorë nga zakoni i keq dhe brenda pak muajsh lëkura juaj do të heqë qafe ngjyrën e verdhë dhe thatësinë, dhëmbët tuaj do të zbardhen dhe era e keqe do të zhduket plotësisht. Disa ish-duhanpirës raportojnë shfaqjen e akneve pas lënies së duhanit. Kjo nuk është gjë tjetër veçse pastrimi i trupit nga toksinat dhe ky problem së shpejti do të kalojë. Celuliti është një nga problemet që rëndohet nga duhani. Pasi të lini cigaren, brenda pak javësh do të shihni ndryshime pozitive në lëkurën e kofshëve dhe të pasmeve tuaja. Gropat do të zbuten dhe lëkura do të bëhet më e re dhe më elastike. Ndonjëherë ndryshimet e jashtme bëhen stimujt kryesorë për të lënë duhanin. Rivendosja e trupit pas pirjes së duhanit do t'ju bëjë jo vetëm të shëndetshëm, por edhe të bukur.
Ndihmojnë në pastrimin e trupit
Mjekët këshillojnë marrjen e diuretikëve gjatë periudhës së rikuperimit, të cilat ndihmojnë në largimin e shpejtë të toksinave nga trupi, si dhe komplekset e vitaminave që forcojnë sistemin imunitar. Përveç ilaçeve të krijuara për të rivendosur trupin, ka edhe rekomandime të thjeshta që janë të arritshme për të gjithë. Pastrimi i trupit në shtëpi përfshin përdorimin e një sërë masash për të ndihmuar në përballimin e një zakoni të keq pa dëmtuar shëndetin tuaj. Para së gjithash, duhet të kujdeseni për mjedisin tuaj.
Shtëpia duhet të jetë e pastër dhe kimikatet e dëmshme që përdoren në pastrim duhet të shmangen. Një trup i dobësuar mund të mos jetë në gjendje të përballojë përmbajtjen e lartë të kimikateve dhe aromave toksike. A vazhdon dikush në shtëpinë tuaj të pijë duhan? Bëni gjithçka që është e mundur për të minimizuar praninë tuaj në shoqërinë e një duhanpirësi. Për shembull, mund t'i kërkoni një të afërmi duhanpirës që të lëvizë përkohësisht. Në këtë rast, pastrimi i trupit nga nikotina do të shkojë më shpejt dhe nuk do t'i nënshtroheni më zakonit të keq.
Faktorët mbështetës
Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është një proces mjaft nervoz, ndaj duhet të paralajmëroni kolegët dhe të dashurit tuaj se ndryshimet e humorit nuk janë pasojë e qëndrimit tuaj të keq, por një reagim normal i sistemit nervor ndaj një procesi kompleks. Mundohuni të shmangni përkohësisht pjesëmarrjen në ahengje dhe festime të zhurmshme ku janë të pranishëm shumë duhanpirës. Një parakusht për një dalje të shëndetshme nga pirja e duhanit afatgjatë është aktiviteti fizik i realizueshëm. Kjo mund të jetë një vizitë në palestër, ose një shëtitje gjysmë ore para gjumit në parkun më të afërt. Pas lënies së duhanit, një person bëhet më i fortë dhe më aktiv. Ai bëhet i aftë të bëjë ushtrime që më parë ishin të paarritshme. Përdoreni këtë kohë jo vetëm për të pastruar veten nga brenda, por edhe për të rregulluar figurën tuaj.
Të ushqyerit kur lini duhanin
Dieta e duhanpirësit të djeshëm kërkon vëmendje të veçantë. Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit është i pamundur pa ndjekur parimet e ushqyerjes së duhur. Shpesh, pasi heqin dorë nga një zakon i keq, njerëzit shtojnë peshë. Kjo për faktin se proceset metabolike, të cilat nuk nxiten më nga nikotina, ngadalësohen për një kohë. Ka një dalje! Nuk duhet ta zëvendësoni dëshirën për të pirë duhan me një grusht karamele ose çokollatë, është më mirë, përkundrazi, të ndiqni një dietë të butë. Refuzimi i ushqimeve të rënda, të yndyrshme, të ëmbla, ushqimeve të shpejta, pijeve të gazuara dhe alkoolit do t'ju ndihmojnë të largoni shpejt toksinat që helmojnë organet dhe sistemet tuaja.
Receta për pastrimin e trupit
- Që pastrimi i mushkërive pas pirjes së duhanit të jetë sa më efektiv, përdoren edhe metoda tradicionale të vërtetuara ndër vite. Këto janë inhalacione duke përdorur livando, celandine, nenexhik, pelin dhe bli. Tinkturat halore gjithashtu ndihmojnë në rivendosjen e mushkërive. Përveç inhalacioneve, bimët e mësipërme mund të përdoren si aditivë në një banjë të ngrohtë, gjë që do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të mos mendoni për cigaren.
- Një sauna dhe çaji bimor janë një kalim kohe e mrekullueshme për një ish-duhanpirës. Toksinat eliminohen përmes djersitjes dhe fuqia shëruese e bimëve e bën trupin më të fortë dhe më rezistent ndaj sëmundjeve të ndryshme.
- Llambat aromatike me aroma qetësuese të livandës, nenexhikut ose eukaliptit do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të "rikuperimit" nga një zakon i keq.
- Pastrimi i trupit pas lënies së duhanit me tërshërë do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga kolla dhe gulçimi në vetëm një javë. Një gotë kokrra tërshërë derdhet me gjysmë litri qumësht, vihet në valë dhe avullohet deri në gjysmë. Përzierja fërkohet përmes një sitë (duhet të merrni rreth gjysmë gote gruel). Pijeni pijen të ngrohtë tri herë në ditë, gjysmë ore para ngrënies.
- Çaji i manushaqes dhe rigonit do të ndihmojnë në pastrimin e katranit nga mushkëritë tuaja pa shkaktuar një efekt ekspektorant. Dy lugë gjelle nga përzierja derdhen me gjysmë litër ujë të vluar dhe infuzioni injektohet për një orë. Pini në vend të çajit tri herë në ditë pa sheqer. Receta të tilla të thjeshta për pastrimin e trupit do ta bëjnë më të lehtë dhe më shpejt lënien e duhanit.
Sa zgjat periudha e rikuperimit?
Koha e rikuperimit është gjithmonë individuale. Ato varen si nga kohëzgjatja e pirjes së duhanit, nga numri i cigareve të pira në ditë dhe nga gjendja e përgjithshme e trupit. Ndërsa një person mund të përballojë simptomat që shfaqen pas lënies së duhanit brenda disa muajsh, një tjetër mund të marrë më shumë se një vit. Si mund të vëreni se trupi po përballet dhe po rimëkëmbet? Para së gjithash, shenjat janë kolla dhe prodhimi i pështymës. Kështu pastrohen mushkëritë nga depozitat e dëmshme dhe mësojnë të marrin frymë përsëri. Shumë njerëz raportojnë ndryshime të papritura të humorit, të cilat mund të menaxhohen me medikamente ose infuzione bimore.
Ndër aspektet pozitive janë normalizimi i oreksit dhe lehtësia e zgjimit në mëngjes. Ndjesia e nuhatjes dhe shijes fillon të kthehet në normalitet në ditën e dytë pas cigares së fundit të pirë. Më në fund, mund të ndjeni shijen e një jete të shëndetshme dhe të shijoni aromat e harruara. Disa duhanpirës kanë filluar të mendojnë se si mund ta kishin privuar veten nga kënaqësitë themelore të disponueshme për të gjithë për vite me radhë. Vlerësoni çdo përfitim nga lënia e duhanit. Kjo do t'ju lejojë të mos prisheni dhe të vraponi në dyqan për një pjesë tjetër të helmit.
Si ta detyroni veten të lini duhanin
Çdokush mund të lërë duhanin! Mjafton të motivoni veten si duhet. Një person heq dorë nga një zakon i keq thjesht duke llogaritur se sa para i hedh vetëm në një vit duhan. Të tjerë e kanë më të lehtë të lënë duhanin pasi mësojnë për dëmin që cigaret i shkaktojnë trupit. Faktorët e jashtëm janë gjithashtu të rëndësishëm - pirja e duhanit po bëhet jo e modës. Kjo është veçanërisht e vërtetë për seksin e bukur, të cilët shpesh fillojnë të pinë duhan "për shoqëri".
