Vytváranie pozitívneho postoja. Ako si udržať pozitívny postoj

Ak si myslíte, že všetko v živote závisí len od nás, mali by ste ovládať zručnosti pozitívneho myslenia, čo vám umožní pritiahnuť viac radosti, šťastia a úspechu!

Navyše pozitívne myslenie prispieva k naplneniu túžob!

Ako dosiahnuť úspech s pozitívnym myslením?

Dobrý deň začína, keď otvoríme oči a rozhodneme sa, že dnes bude dobrý deň. Abraham Lincoln¹ povedal: „Ľudia sú len takí šťastní, akí sa rozhodnú byť.

Vyberáte si myšlienky a vytvárate si vlastnú náladu. Ak máte po práci nejaké plány a tešíte sa na túto udalosť, tak nech sa počas dňa stane čokoľvek, náladu vám to nepokazí, keďže budete sústredení na to pozitívne.

Pridŕžaním sa pozitívneho myslenia nekontrolujete svoj život, netrápite sa a netrápite sa, ale iba si užívate každý šťastný deň.

Čo je potrebné na získanie pozitívneho myslenia?

Zobuďte sa o 15 minút skôr ako zvyčajne, aby ste sa pripravili na pozitívny a radostný deň. Myslite na pozitívne zážitky a príjemné udalosti, ktoré sa vo vašom živote stali. Ak negatívne myšlienky vznikajú zo zvyku, skúste ich nahradiť pozitívnymi dojmami alebo opačnými pozitívnymi myšlienkami.

Existuje dobré cvičenie, ktoré vám umožní nastaviť sa na pozitívne myslenie – akonáhle sa vám v hlave objaví nepríjemná myšlienka, povedzte v duchu 3-krát presne opačný pozitívny výrok. Tým, že budete ovládať svoje myšlienky týmto spôsobom, veľmi skoro si všimnete, ako sa vy sami zmeníte a ako sa váš život zmení k lepšiemu.

Urobte si zoznam toho, čo chcete vo svojom živote. Nemôžete niečo získať, ak neviete, čo potrebujete. Tento zoznam želaní by mal byť veľmi osobný a nemal by sa nikomu ukazovať.

Zamyslite sa nad týmto zoznamom, predstavte si každú svoju túžbu čo najživšie, aby ste nestratili svoj pozitívny prístup a motiváciu. Nedovoľte, aby žiadne okolnosti zmenili váš postoj, snažte sa vo všetkom vidieť pozitívne stránky⁴.

Z času na čas z rôznych dôvodov stratíte optimizmus, vtedy sa do popredia dostanú negatívne myšlienky a emócie. Nebojujte s nimi – priznajte si, že existujú a snažte sa ich preformulovať pozitívnym spôsobom.

Je úplne normálne, že sa človek cíti sklamaný a rozčúlený. Nezostávajte však v tomto stave dlho. Pamätajte, že zo života dostanete to, čo ste doň vložili. Ak vysielate pozitívne myšlienky a emócie, vrátia sa vám ako príjemné a šťastné udalosti.

Mysli pozitívne. Keď myslíte pozitívne, vaše šance na dosiahnutie vašich túžob na vašom zozname sa zvyšujú. Premýšľajte o tom, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli svoje ciele. Keď chceme niečo dosiahnuť, konáme v tomto smere každý deň.

Praktizovaním pozitívneho myslenia môžeme kontrolovať a nasmerovať našu budúcnosť správnym smerom. Váš zoznam želaní by vás mal motivovať myslieť a konať pozitívne. Aj keď budete robiť malé kroky, stále sa budete každým dňom približovať k úspechu.

Ver v seba² a určite dosiahneš to, čo chceš!

Niekedy ráno vstanete, ale nemáte silu, nič sa vám nechce. Apatia, nálada zmizla a do hlavy sa vám vkrádajú všelijaké zlé myšlienky. Pokúšate sa pozerať do budúcnosti a vidieť svetlo na konci tunela, ale nie je viditeľné. Pozrite sa z okna a slnko nie je šťastné. Čo robiť? Presne o tom si povieme v našom článku.

Poďme nájsť koreň problému

Prečo ľudia upadajú do depresie? Mnohí ľahko odpovedia na otázku, ako dôvod uvedú nedostatok peňazí, hádku so svojou polovičkou, zlyhania v práci alebo jednoducho vnútornú úzkosť. Ale ak sa na to všetko pozriete zhora, tieto dôvody sú len dôsledkom jedného veľkého problému.

Ľudia strácajú zmysel života. V pretekoch s časom sa chceme dostať pred neho a dosiahnuť veľa. Všetko sa však pokazí. Pretože každodennosť a súčasné životné tempo, túžba po materiálnom obohatení odsúva duchovnosť do úzadia. Zabúdame prečo, pre čo žijeme, čo chceme. Objavuje sa ľahostajnosť, ktorá vás privádza do depresívneho stavu. A len my sami sme schopní sa z toho dostať, len sa treba vedieť naladiť na to pozitívne.

Povedzme si „stop“!

Zlé myšlienky a úzkosť sú v našich hlavách. Musíte pochopiť, že ľutovať sa a plakať nemá zmysel, nič sa nezmení: mzdy sa nezvýšia, hádka sa nevyrieši, depresia nezmizne. Najprv si musíte dať do poriadku myšlienky. Ako sa zbaviť všetkého zlého z hlavy:

1. Zistite, čo vás trápi. Opíšte na papieri svoje obavy, dôvody a riešenie, ako sa ich zbaviť.
2. Neschovávajte ich hlboko vo svojej mysli. Aj keď budete pozitívni, aj tak vyjdú.
3. Potláčajte zlé myšlienky v zárodku, prepínajte na dobré chvíle, premýšľajte o deťoch, o nádhernej udalosti v živote.
4. Nevytvárajte horor; z krtincov netreba robiť hory.
5. Nájdite vo všetkom to pozitívne.

A pamätajte, že z každej situácie existuje východisko. Pozitívne myslenie vás zbaví depresií a až potom môžete pracovať na zvyšovaní nálady.

Ako sa rozveseliť?

Prvým krokom bolo pozitívne myslenie. Je dôležité vždy myslieť na to dobré, pamätať si len na svetlé, dobré chvíle v živote. Zapíšte si ich do denníka, znova si ich prečítajte, zlepšuje to váš emocionálny stav. Ako teda zostať pozitívny? Poraďte:

1. Musíte si vážiť to, čím ste bohatí. Pozrite sa okolo seba, možno nie je všetko také zlé. Žiť v pokoji, mať prácu, zdravú rodinu a priateľov je už teraz veľké šťastie.
2. Verte v seba a svoju silu. Treba si stanoviť cieľ, rozložiť ho na malé úlohy, riešiť jednu po druhej, priblížiť sa k svojmu snu, ale nikdy nepochybovať.
3. Použite afirmačné cvičenia. Toto sú krátke inštalačné frázy. Myšlienky vyjadrené pozitívne, maximálne v dvoch vetách, píšeme jednoduchými a zrozumiteľnými slovami. Len v prvej osobe. Hovoríme to stále. Napríklad: "Vždy som šťastný!" Negatívne častice sa neodporúčajú používať. S pozitívnymi postojmi sa programujeme na úspech.
4. Zabudnime na minulosť. Nedá sa žiť s neúspechmi, ktoré sa vyskytli, tie a závisť musia zostať pozadu. Poučili sme sa a išli ďalej.
5. Vizualizujte. Ďalšie efektívne cvičenie. Nakreslite svoj sen. Môžete si vytvoriť mapu prianí pomocou obrázkov alebo vytvoriť osobný horoskop. Naplánujte si život na určité obdobie, čo chcete dosiahnuť. Myšlienky sú materiálne, sny sa plnia.
6. Hudba vám pomôže dostať sa do pozitívnej nálady. Ak sa vám do hlavy vkrádajú zlé myšlienky, zapnite si rytmickú, veselú pesničku a hneď sa rozplynú.
7. Obklop sa pozitívnými ľuďmi. Nekomunikujte s pesimistami. Prijmite kritiku primerane.
8. Vždy sa chváľte za svoje úspechy. Oslávte každé malé víťazstvo darčekom.

Tieto tipy vám pomôžu zostať pozitívnymi. Toto sú všeobecné rady, teraz sa pozrime na problém podrobnejšie. Súhlasíte, každý pozná zlé ráno, keď vás všetko dráždi. Chcem len kričať. Poďme si povedať, ako si navodiť pozitívnu rannú náladu.

Čo je - dobré ráno?

Aby ste mali úspešný deň, musíte byť ráno pozitívne naladení. Ako to spraviť? Takže, tipy:

1. Najprv sa musíte dobre vyspať (7-8 hodín), zdravý spánok je kľúčom k úspechu.
2. Nie je potrebné náhle vyskočiť z postele. Ľahnite si na päť minút do postele, natiahnite sa, zaspievajte si svoju obľúbenú pesničku a postavte sa na pravú nohu.
3. Nepchajte šišky v tme. Otvorte závesy, otvorte okno, nadýchnite sa sviežej energie.
4. Pustite si svoju obľúbenú hudbu.
5. Nájdite dôvod na radosť. Môžu to byť napríklad plány na víkend.
6. Vykonajte ranné cvičenia. Dodá vám elán a zdvihne náladu.
7. Vypite pohár vody. Potom sa osprchujte.

Po tomto všetkom choďte k zrkadlu a povedzte pozitívne frázy, ktoré vás naladia na pozitivitu.

Ranné afirmácie

Ako sa nastaviť na pozitivitu a veľa šťastia na celý deň? Veľmi jednoduché. Po odhodení ospalých okov môžete začať s praktickými cvičeniami. Zo začiatku sa vám to môže zdať hlúpe a možno si hneď nevšimnete zmenu. Ale funguje to. A čím viac vložíte do hovorených slov pozitivitu, pozitívne emócie a energiu, tým lepšie výsledky prinesú.

Môžete urobiť niekoľko afirmácií, ale opakujte si ich každý deň a všimnete si, ako sa váš život zlepší.

Príklady fráz

Hlavná vec je, že pochádzajú zo srdca, takže ich chcete povedať. Myslite na ne vopred a napíšte si ich na papier. Takže môžete povedať tieto slová:

• Som najkrajšia a najšťastnejšia na svete!
• Som pozitívny, šťastný človek!
• Dosahujem všetky svoje ciele!
• Som zdravý)!
• Som najlepší odborník v práci!
• Všetko mi vychádza!

Vyberte si frázy, ktoré sú pre vás vhodné, povedzte ich, dokonca zakričte a zabezpečte si ich žiarivým úsmevom. A sledujte, ako vám za chrbtom rastú krídla, budete chcieť lietať a tvoriť.

Odtrhneme masky

Čo sa hovorí o pozitívnom postoji v psychológii? Ak umelo nasadíte úsmev, abstrahujete sa od problémov bez ich riešenia, nič sa nezmení. Naše myslenie je determinované množstvom nastavení psychologických programov, ktoré vytvárajú pozitívny postoj.

Preto každodenné pozitívne psychologické postoje vytvárajú pozitívne myslenie, ktoré priťahuje zdravie, šťastie, úspech, zatiaľ čo negatívne programy ich odpudzujú. Všetko, čo nás obklopuje, je výsledkom nášho vnímania, postoja k životu, preto treba najskôr začať meniť seba, svoje myslenie, prácu s podvedomím, pretože tam sa tvoria naše myšlienky. Pozrime sa na to na príklade jednej techniky.

"Zmeňte svoj život za 21 dní"

Jej autorom je duchovný Will Bowen. Študovaním psychológie ľudí dospel k záveru, že náš myšlienkový proces závisí od toho, čo hovoríme, ako a potom ovplyvňuje náš emocionálny stav a činy.

Táto úžasná metóda je neuveriteľne účinná. Kto chcel, musel si na ruku navliecť jednoduchý fialový náramok a nosiť ho na jednej ruke 21 dní. Ale jednu podmienku bolo treba splniť: o nikom nediskutovať, nehnevať sa, neohovárať a nesťažovať sa na osud. Ak bolo pravidlo porušené, šperk sa dal na druhé zápästie a odpočítavanie začalo znova.

Šťastlivci, ktorí sa dostali na koniec experimentu, sa zmenili na nepoznanie. Ide o to, že nasadením náramku sa zámerne naprogramujete tak, aby ste boli pozitívni a začali o ľuďoch myslieť dobre. Aktivuje sa sebakontrola, kontrola nad myšlienkami a rečou. Dochádza k sebazdokonaľovaniu, otvárajú sa nové skryté stránky myslenia a možnosti. Musíme sa naučiť žiť pozitívne.

Teraz sa podeľme o niekoľko malých ženských trikov

Šťastný človek žiari zvnútra, všetko sa mu darí. Čo môžem poradiť ženám, aby mali pozitívny prístup? Existuje niekoľko praktických odporúčaní. Takže:

1. Usmievajte sa. Ráno by sa tým malo začať. Usmejte sa na svoje deti a manžela. A vaša nálada sa okamžite zdvihne.
2. Využite všetko na maximum. Nech už situácia dopadne akokoľvek, pozri sa na to z druhej strany.
3. Rozmaznávajte sa. Navštívte kozmetické salóny, kupujte si darčeky.
4. Pohyb je život. Robte to, čo máte radi, choďte napríklad do bazéna, do posilňovne. Odpútava pozornosť od problémov a dvíha vám náladu.
5. Neodkladajte veci. Vaše potreby a túžby musia byť uspokojené okamžite.

Dodržiavaním týchto jednoduchých tipov môžete zostať pozitívni. Hlavná vec je odohnať zlé myšlienky od seba. A samozrejme používať afirmačnú metódu a aplikovať autogénny tréning (pozitívne postoje) ráno a pred spaním.

Vo svete je toľko negativity, že sa musíte pred ňou čo najviac chrániť:

1. Vyhnite sa sledovaniu negatívnych televíznych programov a hororových filmov. Všetky zlé informácie sa usádzajú v podvedomí, čo môže výrazne ovplyvniť náš život.
2. Snažte sa vyhýbať stresovým situáciám. Majú neblahý vplyv na našu psychiku a vnímanie života.
3. Trénujte svoj mozog. Zlepšujte sa, rozvíjajte svoju pamäť. Po prvé pomôže pri akomkoľvek rozhodovaní a po druhé, keď je hlava zaneprázdnená myšlienkovým pochodom, nezostáva čas na negatívne myšlienky.
4. Plán. Stanovte si ciele a dosahujte ich. Budete tak hľadať spôsoby a podnety, ako ich dosiahnuť a zároveň sa zbaviť strachu a neistoty. Keď človek jasne vie, čo chce, život sa okamžite naplní zmyslom, zmení sa k lepšiemu a niekedy úplne na nepoznanie.

Tieto odporúčania sa zdajú komplikované len na prvý pohľad. Musíte len tvrdo pracovať, pretože ak si sadnete, milosť vám z neba nespadne. Len prácou na sebe dosiahnete úspech. Podarilo sa nám dostať pozitívne, ale čo robiť ďalej?

Konajte!

Pozitívna nálada vám pomôže zmeniť váš život a nájsť nové spôsoby riešenia problémov. Hlavná vec je robiť všetko s potešením, s túžbou. Užívajte si život, pomôžte druhým, zažite z toho pozitívne emócie. Usmievajte sa, prejavujte záujem o svoju rodinu a priateľov, nečakajte vďačnosť. Robte to nezištne.

Keď sa vám podarí naladiť na pozitívne, naučte sa v tomto stave vždy zotrvať a verte mi, že sa váš život zmení k lepšiemu.

Váš postoj k životu určuje váš postoj k životu. Aj keď je v určitom bode výber konania obmedzený, výber postoja nie je obmedzený. Vždy zvoľte , tento prístup môže byť štandardne považovaný za optimálny.

Pozitívny prístup vás robí šťastnejšími a odolnejšími, zlepšuje vaše vzťahy s ľuďmi a zvyšuje vaše šance na úspech v akomkoľvek úsilí. Navyše robí človeka kreatívnejším a pomáha robiť správne rozhodnutia. Nižšie nájdete niekoľko spôsobov, ako vytvoriť a udržať pozitívny prístup.

Vytvorte si rannú rutinu

Ako začnete svoje ráno, tak strávite deň. Prevezmite ho preto úplne pod kontrolu a nenechajte ho voľný priebeh. Naplánujte si všetko večer tak, aby ste ráno stihli všetko, čo potrebujete, pretože sa možno zobudíte s úplne inou náladou a myšlienkami. Postupujte podľa tohto plánu.

Nabite svoj mozog pozitivitou

Čítajte knihy, ktoré majú pozitívne posolstvá. Počúvajte hudbu, ktorá vás prinúti tancovať a spievať. Sledujte filmy, v ktorých mu optimizmus hlavného hrdinu pomáha prekonať akékoľvek ťažkosti, nech sa deje čokoľvek. Zmeňte svoj postoj k lepšiemu zaťažením mozgu pozitívnymi vecami.

Prevziať zodpovednosť

V každom okamihu sa môžete správať buď ako obeť, alebo ako zodpovedná osoba. Prevezmite zodpovednosť za všetky udalosti vo svojom živote. Mottá takéhoto človeka:

• Som autorom svojho života
• Preberám plnú zodpovednosť za seba
• Mám na starosti svoj osud

Praktizujte zenové myslenie

Nepremýšľajte o živote ako o niečom, čo sa vám stane, ale ako o niečom, čo sa stane vám. Pozerajte sa na akúkoľvek situáciu, osobu alebo negatívnu udalosť, ako keby to všetko bolo poslané preto, aby ste z toho dostali to najlepšie, niečo sa naučili.

Keď sa nabudúce stane niečo zlé, nemyslite si: "Prečo sa to vždy stane mne?" Opýtajte sa sami seba: „Čo sa musím naučiť, aby som tomu zabránil? a "Ako mi to pomôže stať sa múdrejším a silnejším človekom?"

Buďte proaktívni

Reaktívny človek umožňuje iným ľuďom a vonkajším okolnostiam určiť, ako sa bude cítiť. človek sa rozhodne ako sa bude cítiť bez ohľadu na okolnosti. Buďte proaktívni a uvedomte si, že len vy môžete rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť v absolútne akejkoľvek situácii.

Zmeňte svoje myšlienky

Pozitívne myšlienky vedú k pozitívnemu postoju a naopak. Zmena postoja je taká jednoduchá ako stlačenie tlačidla pauzy na svojich myšlienkach.

Nájdite svoj cieľ

To, že máte niečo v živote, vám dáva pevný bod na horizonte, na ktorý sa môžete sústrediť, aby ste mohli zostať odolní aj v životných peripetiách a výzvach. To vedie človeka k šťastiu.

Sledujte svoje nadšenie

Ľudia, ktorí žijú život s nadšením, majú oveľa pozitívnejší pohľad ako ostatní. Urobte si zoznam vecí, ktoré zvýšia vaše nadšenie, keď vaše nadšenie začne slabnúť.

Nasledujte podobenstvo "Kto sa dotkol môjho syra?"

Zamyslite sa nad podobenstvom "Kto sa dotkol môjho syra?" Spencer Johnson.

Dve malé myši a dvaja miniatúrni ľudia sú umiestnení v bludisku. Čo sa stane:

• Keď myši zistia, že syr nie je tam, kde by mal byť, okamžite sa pustia do práce a hľadajú ďalší kus syra.
• Namiesto toho boli dvaja miniatúrni ľudia nahnevaní, že syr bol presunutý. Strácajú čas vyjadrením pobúrenia a obviňovaním tých, ktorí syrom premiestňovali a navzájom.

Prestaňte si búchať hlavu o stenu a presviedčať sa, že veci by sa vám mali dať. Váš postoj by mal byť vždy:

• Je na mne, či dostanem, čo chcem
• Dobré veci sa dejú tým, ktorí tvrdo pracujú
• Ľahko a rýchlo sa prispôsobujem zmenám
• Pokračujem, aj keď sa situácia stáva neznesiteľnou

Prajeme vám veľa šťastia!

Jedným z hlavných dôvodov, prečo si nedokážeme vytvoriť pozitívnu náladu, je to, že sa často ponoríme do svojich problémov a starostí a málokedy sa naladíme na to pozitívne v živote.

Práve teraz vyzeráš ako „Santa Claus“.
Máte za sebou obrovskú tašku. Ale taška nie je plná úžasných darčekov, ale plná starostí, problémov, spomienok, výčitiek. Nosíme ho každý deň a jeho obsah sa zväčšuje a ťahá nás späť. Všetky tieto problémy vám bránia stať sa tým najlepším človekom, akým skutočne ste. Čo je potrebné urobiť, aby ste dosiahli úspech?

7 spôsobov, ako vytvoriť pozitívny postoj

1. Opustenie spomienok.

Mnoho ľudí verí, že spomienky sú to najdôležitejšie, čo majú. Ukladajú ich do pokladnice, vážia si ich, ľutujú ich, v závislosti od ich pamäti. A roky plynú a hrudník sa stáva ťažším a ťažším. A už je ťažké ich ťahať so sebou - chyby minulosti, nádherné chvíle života a už sme iní. Tieto spomienky vám bránia stať sa osobou, ktorou môžete byť. Nebojte sa prekonať tieto spomienky.
Nemusíte na ne zabudnúť, ale môžete si vytvoriť nové, pretože naše.

2. Nebuď sebecký

Prekonajte svoje ego a prinúťte sa rásť, to je kľúč k úspechu. Tým, že sa uspokojíte, staviate okolo seba múry a zastavujete sa v raste. Otvorte oči a uvedomte si, že robíte niečo veľké, niečo skvelé. Myslite na to takto, ráno sa zobudíte a viete, že ste krôčik od úspechu. Čo keby ste sa nenaučili čítať, keď ste boli v škole? Nebudete schopní rozumieť slovám zloženým z písmen. A nebudete schopní pochopiť, čo sa tu píše. Uvedomte si a pochopte, že všetko, čo robíte každý deň, sa učíte.

3. Zbavte sa strachov

Strach je to, čo vám bráni dosiahnuť veľké veci. Nebojte sa naučiť niečo nové. Nebojte sa začať odznova. Nebojte sa zbaviť svojich strachov a dovoľte si byť šťastní. Zatvorte oči a predstavte si všetky tie strachy. Vezmite ich a vyhoďte ich do koša, potom odneste smetný kôš na skládku. Si nebojácny. Môžete robiť, čo chcete. Prekonajte svoje obavy a staňte sa úspešnými. Môžete sa posunúť v živote ďalej a môžete byť úspešní.

4. Pustite bolesť a hnev

Pustite bolesť a hnev, ktoré v sebe držíte. Sú to negatívne emócie, ktoré vás ničia. Pustite ich, aby ste vytvorili priestor pre pozitívne emócie. Prešli ste skúškami, ktoré spôsobujú bolesť a spôsobujú vám starosti a hnev. Ale práve tieto skúsenosti vás urobili silnejšími a možno presnejšími. Prežili ste, pretože tu a teraz môžete hovoriť, dýchať, vidieť, počuť, milovať. Ste silný človek a dokážete prekonať bolesť a hnev, pretože tieto emócie vás nedefinujú. Bez nich ti je lepšie.

5. Strach z neznámeho

Zažívame nepohodlie, premýšľame, čo nás čaká ďalej. Nikdy nevieme, čo nás zajtra čaká. A toto je súčasťou nášho života. Netreba klesať na duchu, ale treba riešiť nepoznané a... Máte vážne pochybnosti o svojej práci; škola, kde študuje tvoje dieťa, vzťah s partnerom? Ak sa ich nepokúsite vyriešiť, nikdy nebudete úspešní. Keď sa prestanete obmedzovať na strach z neznámeho, môžete sa stať úspešnými v mnohých oblastiach svojho života. Ver v seba a v to, že to dokážeš.

6. Pustite stres

7. Nespievaj ódy na úspech.

Nie je potrebné dlho premýšľať o tom, čo vás brzdí na ceste k úspechu. Vizualizácia úspechu, šťastia atď. je dobrá. Ak tomu venujete veľa času, môžete narobiť viac škody ako úžitku. Namiesto toho, aby ste si každý deň predstavovali, ako sa veci budú diať, urobte niečo, čo vás dovedie k vášmu cieľu. Takto získate oveľa viac a vychutnáte si plody úspechu, táto pozitívna myšlienka vám pomôže vytvoriť pozitívny postoj vo vašom živote.

Konečne video o nabíjaní :)

Bolo by skvelé, ako v detstve, zobudiť sa a byť šťastný len tak, bez akéhokoľvek dobrého dôvodu! Bohužiaľ, ako starneme, stále viac hľadáme dôvody a dôvody na radosť a zabúdame, že šťastie je blízko, je v našich mysliach. Musíte na to prísť a pochopiť, aké „hlboké bane“ zadržiavajú dobré myšlienky vo vnútri a ako sa nastaviť na pozitívnosť a šťastie, napriek okolitej realite.

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok

Nepriatelia vnútornej pozitivity

Psychológovia hovoria: ak ste svoj deň prežili rovnako ako včera, niečo vo vašom živote treba zmeniť. Za takmer úhlavného nepriateľa veselej a veselej nálady považujú rutinu. V takýchto prípadoch si treba položiť otázku: čo môžem zajtra urobiť lepšie ako dnes? Áno, čokoľvek! Podávajte každodenný stôl slávnostne, varte ryžu nie ako obvykle - so zeleninou, ale s morskými plodmi. Stručne povedané, odbočte z vychodených chodníkov na novú cestu.

Novosť a tvorivosť podfarbená kreativitou zaručene zvýši vitalitu.

Je vhodné okamžite podporiť myšlienky akciou: vytvorte a strihajte chvosty. Kvôli nerozhodnosti či chronickej zaneprázdnenosti si takmer všetci nesieme bremeno nedokončených záležitostí či nesplnených sľubov. Navyše si nemusíme neustále pamätať na „uviaznuté“ záležitosti, ale na úrovni nevedomia „chvosty“ nikde nezmiznú - visia, ťahajú sa k zemi a tajne otravujú život. Vo všeobecnosti, ak už dlho sľubujete, že vezmete svoje deti do zoo, musíte všetko nechať a svoj sľub splniť.

Existujú ešte dvaja odvekí nepriatelia vnútornej pozitivity, ktorým by sme sa mali vyhýbať: skľúčenosť a závisť. Tupí a vždy nespokojní ľudia rýchlo strácajú energiu a čoskoro ju začnú kradnúť iným. So závisťou - to isté.

Je dôležité naučiť sa radovať zo šťastia alebo získania niekoho iného - pozícia znásobovania radosti vás robí šťastnými a úspešnými.

Vo všeobecnosti má každý svoje vlastné pozitívne a negatívne ovládače, existujú však aj univerzálne. Neustále hľadanie vinníka, túžba mať všetko pod kontrolou, zvyk žiť v budúcnosti (dostavme dom, splácajme pôžičky, vychovávajme deti, čakajme vnúčatá – potom budeme žiť!) a nesplnené sny. „pomôže“ rýchlo zmeniť skvelú náladu na mizernú. V skutočnosti nepotrebujete veľký talent, aby ste upadli do blues - vždy budú existovať dôvody. Ale ak si ako hudobník každé ráno naladíte svoj nástroj (náladu) tým správnym spôsobom, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Skúste ísť von s postojom: všímajte si len radostné, príjemné detaily a sledujte, ako sa deň vyvinie – určite v ňom bude viac dobrého ako zlého.

Traja pochybní spojenci šťastia

V snahe o radosť a potešenie sa často uchyľujeme k pomoci antidepresív dostupných pre každého. Ukazuje sa však, že to bolo márne.

Káva

Pocit inšpirácie po vašej prvej rannej šálke prichádza asi za 20 minút. Kofeín rozpustený v krvi znižuje pocit únavy a zvyšuje koncentráciu neurotransmiteru dopamínu, ktorý poskytuje pocit radosti a šťastia. Ale vášeň pre kávu (viac ako dve alebo tri šálky denne) je ako pôžička v banke – potešenie získate hneď, ale potom ešte musíte platiť úroky. Veľké ranné dávky povzbudzujúceho nápoja môžu večer vyvolať úzkosť, podráždenosť a stratu energie.

Alkohol

V prvom štádiu intoxikácie človek skutočne pociťuje nával inšpirácie a radosti, uvoľňuje napätie a rozväzuje jazyk. Ale už v druhom štádiu sa citlivosť a reakcie stávajú otupenými, reč sa stáva nezrozumiteľnou a zábavu nahrádzajú záchvaty smútku. Tretia etapa poskytuje bolesť hlavy, bledý vzhľad a nechutnú náladu nasledujúce ráno.

internet

Očakávanie pripojenia k sociálnej sieti je podobné čakaniu na doručenie vášho obľúbeného jedla. Kulinárska asociácia sa dá vysledovať ďalej: predávkovanie správami a komunikáciou na internete spôsobuje rovnaké vnútorné ustrnutie ako prejedanie sa alebo závislosť na rýchlom občerstvení. Takže súbežne s pôstmi na džúsoch alebo kefíre je užitočné zariadiť obdobia bez sociálnych sietí a správ.

Zostaňme pozitívni!

Medzitým je možné dostať sa z hibernácie a naplniť svoj život energiou a pozitivitou bez akýchkoľvek pochybností. Tak do toho!

• Vstávajme skoro

Aj keby to malo byť len 30 minút! Polhodina nedostatku spánku telu neuškodí, ranným prípravám však prospeje. Malé množstvo času vám umožní robiť ľahké cvičenia, ktoré vám pomôžu usporiadať myšlienky, venovať čas príprave raňajok a priniesť krásu. A oveľa viac! Ráno bez rozruchu a zhonu dá pozitívny impulz na celý deň.

• Urobme niečo nezvyčajné

Namiesto výťahu choďte dolu schodmi, môžete prejsť aj jeden let dozadu. Pri odpovedaní na telefón spievajte „Dobré ráno!“ Cestou do práce zaželajte ľuďom, ktorých poznáte a nepoznáte (sused, predavač, ochranka atď.), dobrý deň. A v práci dajte každému kolegovi kompliment. A radosť sa okamžite usadí vo vašej duši!

• Upratujeme

Keď máme zlú náladu, dráždi nás každá maličkosť, akákoľvek porucha, aj malá. Pozdvihnutie vitality vám pomôže vyčistiť papierové zvyšky na vašom stole alebo vytriediť veci v skrini doma. Uvidíte, akonáhle sa zbavíte všetkého nadbytočného a nepotrebného, ​​život bude ľahší a radostnejší! alebo len sebavyjadrenie. Kreslete, píšte poéziu, vyšívajte, skladajte puzzle – všetka kreativita je vítaná. Máte chuť na niečo energickejšie? Potom tanec: orientálny, latinskoamerický, spoločenský – aj pri sporáku s naberačkou. Všetko, čo sa vám páči, vám zdvihne náladu a dá vám závan čerstvého vzduchu pre nové myšlienky a nápady.

• Zažeňme to zlé!

Negatívne emócie musia vyjsť von – nie ste pre ne škatuľka. Ale jednoducho ich neobracajte na svoje okolie. Vyjadrite problémy do priestoru, ak je to potrebné, kričte. Je ľahšie písať - písať. Napríklad porozprávajte sa o všetkých udalostiach dňa v sprche a potom, keď ste premýšľali o dobrom, okamžite „rozdeľte“ vďačnosť tým, ktorí vám poskytli príjemné chvíle komunikácie, pomohli alebo sa jednoducho usmiali.

• Smiať sa sami sebe

K vlastným nedostatkom, chybám a všemožným zlyhaniam pristupujte s humorom – a to vám podľa psychológov pomôže ľahšie riešiť problémy, prekonávať ťažkosti a byť vždy pozitívne naladení. Okrem toho sa odborníci domnievajú, že ľudia, ktorí si zo seba dokážu urobiť srandu, dokážu rozumne posúdiť nielen svoje nedostatky, ale aj svoje prednosti; Bezbolestnejšie znášajú nelichotivé poznámky a kritiku a tiež sa tešia dobrému zdraviu.