Potrebujem spať bez nohavičiek. Spomaľuje starnutie organizmu

S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa ani nepokúsili spať nahí. A ty sa snažíš! Zahoďte všetky konvencie! Len ty, svieža noc a tvoje slobodné telo!

Spánok je sloboda, zaspávanie, ste oslobodení od kolobehu života, oddych vašej mysle a tela. Prečo sa obliekať do pyžama, čím vytvárate ďalšie obmedzenia pre svoje telo? Vede sa podarilo dokázať, prečo je spánok v nahote najprospešnejší.

Prekvapivo tieto fantastické výhody využíva len pomerne málo ľudí.

Prečo by ste mali spať nahí

Kvalitnejší spánok

Možno sa radšej zababušíte do teplej postele, no množstvo štúdií ukázalo, že byť v pohode prispieva k pokojnejšiemu nočnému spánku.
Podľa UniSA Sleep Research Center potrebuje telo znížiť svoju vnútornú teplotu, aby spánok mohol začať normálne, a ak to telo nedokáže, môže to viesť k nespavosti.

Ba čo viac, vedci z Amsterdamskej univerzity zistili, že zníženie teploty pokožky zvyšuje hĺbku spánku a znižuje počet nočných prebudení.

Žiarivá pokožka a lesklé vlasy

Počas spánku naše telo uvoľňuje dva dôležité hormóny, ktoré spomaľujú proces starnutia: melatonín a rastový hormón.

Rastový hormón stimuluje reprodukciu buniek, čo zlepšuje vzhľad pokožky a vlasov. Ale to nie je jediná úloha, ktorú hrá v tele. Rastový hormón tiež zvyšuje mineralizáciu kostí, zvyšuje svalovú hmotu a stimuluje imunitný systém, okrem mnohých iných životne dôležitých funkcií.

Melatonín je ďalší silný hormón, ktorý v skutočnosti riadi aj iné hormóny.

Ak teda hladiny melatonínu v tele nie sú v poriadku, môže to viesť k nerovnováhe ostatných hormónov, čo môže vážne poškodiť nielen náš vzhľad, ale aj zdravie.

Zbavte sa stresu

Vysoká úroveň stresu počas dlhého obdobia vedie k celému radu negatívnych účinkov, ako je znížená imunita, kognitívne funkcie, nerovnováha krvného cukru a zvýšené riziko depresie, obezity, cukrovky a srdcových chorôb.

Spánok nahý znižuje množstvo hormónu kortizolu v krvi. Kortizol je regulovaný, keď spíme.

Čím lepšia je kvalita nášho spánku, tým ľahšie si naše telo udrží kortizol na optimálnej úrovni, čím nás zbaví zbytočného stresu a umožní nám lepšie sa vysporiadať so stresormi, ktorým čelíme každý deň.

Ide o to, že spánok nahý znižuje počet nočných prebudení, počas ktorých dochádza k prudkému uvoľňovaniu kortizolu do krvi.

Výskum dokázal, že nedostatok spánku spôsobuje zvýšenie hladiny kortizolu nasledujúci večer, čo znamená, že sme v začarovanom kruhu: nedostatok spánku spôsobuje stres, ktorý následne spôsobuje ďalšie problémy so spánkom!

Tento začarovaný kruh sa dá prelomiť jednoducho vyzlečením pyžama, ktoré, ako už bolo spomenuté, zlepšuje kvalitu a trvanie spánku. Každý, kto ide spať v tom, čo jeho mama porodila, si môže byť istý, že ráno sa zobudí pokojný a pripravený na akékoľvek ťažkosti, ktoré mu nový deň prinesie.

Teplotu v spálni udržujte okolo 20°C

Keď zaspíte, vaša telesná teplota klesá. To je nevyhnutné pre zdravý spánok, chladný spánok je silný a omladzujúci.

Nastavte správnu teplotu v spálni. Pre väčšinu ľudí je optimálna izbová teplota na spánok okolo 20 °C.

Spánok pri nižších teplotách tiež pomáha telu regulovať melatonín a rastový hormón. Žiaľ, prehrievanie a zlý spánok bránia ich tvorbe.

Ak nedosiahnete hlboký spánok, ktorý je spojený so spánkom v chladnej miestnosti, vaše telo nebude mať šancu správne produkovať hormóny, ktoré sú nevyhnutné na opravu vašich buniek.

Keď sa vaše telo prehrieva, často kvôli tesnému oblečeniu, nedosiahnete hlboký, regeneračný spánok, ktorý potrebujete pre svoje zdravie.

Bez ohľadu na ročné obdobie udržujte v spálni chlad a spite nahí, aby si vaše telo mohlo regulovať vlastnú teplotu. Ak je vám v noci zima, použite prikrývku navyše. Je to pre vás oveľa lepšie, ako zabaliť svoje telo do obtiahnutého pyžama.

Spanie nahé vám môže pomôcť schudnúť

Chudnutie môže nastať prostredníctvom množstva rôznych procesov.

Po prvé, existujú dva druhy tuku – hnedý tuk, ktorý potrebujeme, pretože vytvára teplo, aby nás udržal v teple a urýchľoval chudnutie, a biely tuk, ktorý sa tak ťažko zhadzuje.

Podľa Joslyn Diabetes Research Center, pobočky Harvard School of Medicine, sa hnedý tuk začína spaľovať, keď je nám zima.

A čo viac, štúdia amerického Národného inštitútu zdravia zistila, že spánok v chladnejších podmienkach aktivuje viac hnedého tuku, čím sa zrýchli váš metabolizmus počas dňa.

Zatiaľ čo zvýšené spaľovanie hnedého tuku nemusí viesť k masívnemu chudnutiu, už dávno je dokázané, že nedostatok dobrého spánku vedie k priberaniu, a to vďaka zvýšeným hladinám hormónov hladu v krvi a chuti na sladké, slané a mastné jedlá.

Po tretie, spánok nahý vám môže pomôcť zhodiť tuk (najmä v oblasti brucha) znížením hladiny kortizolu. Keď sa kortizol dlhodobo udržiava na vysokej úrovni, na bruchu sa môže ukladať viac viscerálneho tuku. Spite bez oblečenia a zbavíte sa prebytočných centimetrov v páse.

Zlepšenie vzťahov

Spánok s vašimi jedinými nielenže podporuje dôveryhodnejšie vzťahy, ale tiež pomáha produkcii oxytocínu, „hormónu maznania“.

Nemeckí vedci sa domnievajú, že oxytocín hrá kľúčovú úlohu pri vzájomnej príťažlivosti a ďalšie štúdie zistili, že pomáha zmierniť napätie vo vzťahoch, ktoré môže viesť k hádkam.

A čo viac, prieskum medzi 1000 Britmi zistil, že páry, ktoré spia nahé, sú šťastnejšie vo svojich manželstvách a vzťahoch. Podporou fyzickej a emocionálnej intimity pomáha kontakt koža na kožu, ktorému neprekáža oblečenie, prekvitať vzťahy v dnešnom stresujúcom svete.

Oxytocín tiež prirodzene zvyšuje váš pocit optimizmu, sebadôvery a sebaúcty, čo následne posilňuje vaše puto s partnerom.

Telesný kontakt nerobí váš vzťah len zdravším. Môže mať tiež ďalekosiahle výhody pre vaše fyzické zdravie, od zníženia krvného tlaku a srdcového tepu až po posilnenie imunity a zmiernenie bolesti!

Je tiež dokázané, že oxytocín znižuje zápaly tráviaceho traktu, čím znižuje stres, riziko potravinovej citlivosti, alergie, predchádza rakovine a spomaľuje zápaly v tele. Vďaka oxytocínu sa človek upokojí, depresia ho prestane prenasledovať.

Cítiť nablízku holú kožu vášho partnera môže viesť k častejšiemu sexu. Podľa doktorky Jennifer Landovej „Spánok bez spodnej bielizne podporuje sex a vzťahy, ktoré majú veľa sexu, sú silnejšie a šťastnejšie.“ Spánok nahý teda môže zlepšiť kvalitu vášho intímneho života a posilniť váš vzťah.

Aby ste sa uistili, že sa obaja cítite pohodlne, majte na každej strane postele jednu alebo dve prikrývky. Takto sa každý partner bude môcť kryť, ak bude chcieť.

Zvýšenie sebaúcty a sebaprijatia

Ľudia, ktorí spia nahí, sa vo svojom tele cítia pohodlnejšie a majú zdravší zmysel pre svoje telo. Je to mimoriadne prospešné pre sebavedomie, sebaprijatie a sebaúctu. U ľudí so zdravým telom je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie porucha príjmu potravy alebo budú trpieť zmenami nálad.

Navyše, zvýšená sebaúcta a sebaprijatie vám pomôžu čeliť vášmu strachu, postaviť sa výzve a zostať optimistom, aj keď čelíte životným výzvam.

Akonáhle začnete akceptovať seba takých, akí ste, začnete akceptovať ostatných takých, akí sú, a to vám umožní nadviazať pevnejšie vzťahy so širokou škálou ľudí.

Napríklad vedci z floridskej univerzity zistili, že študenti, ktorí radšej spali nahí, boli tolerantnejší k ľuďom iného etnického pôvodu ako tí, ktorí spali oblečení.

Nezabúdajme, že hormón oxytocín môže v skutočnosti spôsobiť, že budete pre partnera vyzerať atraktívnejšie – čo môže byť ďalším zdrojom zvýšenia vášho sebavedomia.

Vedci zistili, že muži by mali spať nahí, aby zlepšili kvalitu spermií.

Mužská plodnosť - schopnosť reprodukovať potomstvo - je ovplyvnená mnohými faktormi: prítomnosťou zlých návykov, hmotnosťou, vekom, charakteristikami fyzickej aktivity a životným štýlom.

Skupina vedcov z National Institute of Child Health and Human Development v Marylande a Stanford University v Kalifornii ale dokázala, že reprodukčné funkcie závisia aj od toho, ako a v čom silnejšie pohlavie spí.

Podľa odborníkov sa kvalita spermií zlepšuje, keď muži spia nahí, a zhoršuje sa, keď idú spať v tesnej spodnej bielizni.

Americkí vedci viac ako rok pozorovali 500 mužov a hodnotili kvalitu ich spermií. Výsledkom štúdie bolo, že muži, ktorí nosia tesné šortky len cez deň a zaspávajú nahí, majú o 25 % lepšiu kvalitu spermií ako tí, ktorí si na noc nevyzlečú spodnú bielizeň.

Faktom je, že tesné oblečenie vyvoláva zvýšenie teploty v oblasti semenníkov (semenníkov). Najlepšia teplota na fungovanie semenníkov je o niečo nižšia ako teplota vo vnútri tela.

Keď teplota v semenníkoch stúpne, kvalita spermií sa výrazne zníži.

Vedci poznamenávajú, že budúcim otcom určite neuškodí vzdať sa spodnej bielizne počas spánku, pomôže to rýchlejšie počať dieťa.

Predpokladá sa, že ak je počas spánku príliš teplo, narúša to produkciu testosterónu, hormónu zodpovedného za rast svalov a zvýšenie libida a energie.

Rozlúčte sa s plesňovou infekciou

Oblečenie počas spánku vytvára útulné a vlhké prostredie pre baktérie a plesne, ktoré môžu viesť k rôznym infekciám.

U žien je to spojené so skutočnosťou, že vagína nie je dostatočne vetraná, aby sa zabránilo plesňovým infekciám, najmä u tých, ktoré sú na ne predisponované. U mužov to môže viesť k podráždeniu pokožky v slabinách.

Tomuto všetkému sa dá vyhnúť tým, že sa rozlúčite s úzkymi nočnými bielizňami...alebo s akýmikoľvek nočnými úbormi!

Presvedčil vás zoznam úžasných zdravotných benefitov, ktoré spánok bez spodnej bielizne prináša? Tak prečo to nezažiť na vlastnej koži?

Zaveste tmavé závesy, ktoré ochránia vašu spálňu pred pouličným svetlom. Vypnite nočné svetlá a elektroniku, aby ste spali v úplnej tme. Spánok v úplnej tme umožňuje vášmu mozgu odpočívať, čo podporuje dobrý spánok.

Budete pohodlnejšie spať nahí, ak si dáte sprchu pred spaním alebo teplý relaxačný kúpeľ. Budete sa cítiť sviežo a čisto a vaše obliečky ostanú čisté po dlhú dobu.

Spite nahí pod priedušnými plachtami. Vyberte si prírodné látky, najlepšie bavlnu, aby vaša pokožka mohla dýchať.

Používanie polyesteru a iných syntetických materiálov nie je pre vašu pokožku také dobré. Látky môžu zachytávať teplo alebo blokovať vzduch, čím sa znižujú pozitívne účinky nahého spánku.

Obliečky a periny vyberajte podľa ročného obdobia. Mnoho ľudí sa sťažuje, že v zime je príliš chladno na to, aby spali nahí. To sa dá ľahko napraviť správnou posteľnou bielizňou na sezónu.

Ak máte dobrú perinu, vaše telo sa prispôsobí prostrediu a bude v teple a príjemne aj bez pyžama. V lete môže na zabezpečenie pohodlia stačiť jedna plachta.

Uistite sa, že sú vaše končatiny v teple. Počas procesu ochladzovania pred spaním telo uvoľňuje teplotu cez dlane a chodidlá. Ak si pred spaním dáte studenú sprchu, môžete tento proces narušiť.

Pre normálny spánok je dôležité, aby sa vaše telo (najmä končatiny) pár hodín pred spaním dostalo na normálnu teplotu.

Postarajte sa o všetko pred spaním. Ak žijete v dome s inými ľuďmi, ako je váš partner, pravdepodobne budete chcieť urobiť preventívne opatrenia, aby ste sa vyhli trápnym momentom.

Pred prípravou do postele a vyzlečením sa uistite, že sú deti pripravené na spánok. To zaisťuje, že vás ospalé dieťa nebude rušiť, keď ste nahí.

Nezabudnite si pre každý prípad dať vedľa postele župan.

Spať nahé je také prirodzené! Lepšie sa vám bude spať, keď vás už oblečenie nebude držať. Zažite neobmedzený spánok a už nikdy nebudete chcieť byť uväznení v pyžame.

Inokedy vyšli publikácie o výhodách spánku nahého a škodlivosti spánku v šortkách. Hlavné argumenty: spodná bielizeň (tesná a syntetická) môže nepriaznivo ovplyvniť sexuálne funkcie.

Podľa vedcov môže kombinácia týchto faktorov viesť k rýchlemu rastu plesní v inguinálnych záhyboch v dôsledku nadmerného potenia a je známe, že zvýšenie teploty je zlé pre produkciu mužských spermií. Vedci sa preto domnievajú, že najlepší spánok bude taký, v ktorom budú ľudia spať bez oblečenia, iba prikrytí dekou.

Na takéto odporúčania skutočne existuje určitý dôvod. V tejto súvislosti si napríklad môžeme pripomenúť, že v Rusi bolo zvykom nechávať novomanželov na svadobnú noc v chladnej chodbe – aj keď im poskytli niečo na ukrytie. No spodná bielizeň v tých časoch, najmä medzi chudobnými, bola všeobecne, mierne povedané, nepopulárna.

Podobný a moderní lekári pri liečbe manželskej neplodnosti odporúčajú, aby manželia nenosili príliš tesné a teplé spodky, nechodili do sáun a parných kúpeľov, nepoužívali ani elektrické vyhrievané sedačky v autách. Koniec koncov, semenníky nie sú márne u mužov v miešku - takže ich teplota je nižšia ako vo zvyšku tela. A pri „kryptorchizme“, nezostúpených semenníkoch z brušnej dutiny do miešku, ktorý sa niekedy pozoruje u chlapcov, u chlapcov hrozí zaručená neplodnosť bez vhodnej operácie.

A samozrejme, ak sú spodky aj zo syntetiky a zle sajú pot, tak je prirodzene vysoká vlhkosť vzduchu výborným prostredím na zrýchlené rozmnožovanie baktérií a plesní. Čo môže viesť ku všetkým druhom "epidermofytózy" - a dokonca aj k uretritíde a pri ďalšom postupe infekcie po urogenitálnom trakte až k prostatitíde, cystitíde atď. Čo má samozrejme veľmi negatívny vplyv nielen na kvalitu spermií - ale aj na elementárnu "mužskú silu".

Navždy sa vzdať nohavičiek?...

No a čo – odteraz a navždy by sa muži mali vzdať spodkov v posteli? Myslím, že sa tu netreba ponáhľať.

Začnime tým, že spodná bielizeň plní nielen čisto „dekoratívnu“ funkciu. Po prvé, je to úplne prvá „bariéra“ oddeľujúca telo od okolia. A ukázalo sa to v neposlednom rade čisto z pragmatických dôvodov: výmena za čisté a následné pranie je oveľa jednoduchšie ako celá plachta alebo prikrývka, alebo povedzme nohavice. To znamená, že milovníci spánku nahí musia pochopiť - ak sa na základe moderných myšlienok hygieny musia nohavičky meniť aspoň raz za niekoľko dní (alebo dokonca denne), potom ak ich odmietnete, posteľná bielizeň sa bude musieť meniť nie s oveľa menšou frekvenciou.

Áno, pokrok nám dal automatické práčky – ale „veľké pranie“ stále nie je taká jednoduchá záležitosť, pretože posteľné súpravy treba ešte vyvesiť a sušiť, mnohí ich pre krásu stále žehlia. Aj keď to nemá praktický význam – keďže po vyžehlení látka do značnej miery stráca svoju hlavnú vlastnosť, je dobré sať pot. Takže, ak existuje túžba a príležitosť ustlať si každé dva alebo tri dni posteľ, po ktorej nasleduje vypranie posteľnej bielizne, potom áno, môžete spať nahí bez veľkého strachu. V opačnom prípade sa budete musieť váľať vo vlastnej špine – čo sa môže ukázať ako o nič lepšie pre zdravie gule, ako spať v obtiahnutých a mokrých šortkách.

Na čo by sa počas života bez nohavičiek nemalo zabúdať

Ani pri častej výmene posteľnej bielizne však nezabúdajte, že spodná bielizeň plní ešte jednu funkciu – hrejivú. Áno, počas spánku v podstate túto úlohu zohráva prikrývka. Ale nikdy neviete, čo sa vo sne stane – človek sa rozpáli, otvorí sa – a skryť sa „na stroji“ je často oveľa náročnejšie. Medzitým, aj keď je chlad užitočný pre spermatogenézu, výrazná hypotermia dolnej časti brucha a inguinálnej oblasti je tiež spojená s rozvojom zápalových ochorení urogenitálnej oblasti. Čo platí najmä pre, povedzme, nie veľmi mladých mužov.

Nezabúdajte, že normálny spánok netrvá viac ako 8 hodín denne. A práca, cesta k nej, domáce práce - zvyšok je 16. A muži vôbec nechodia nahí - okrem šortiek majú na sebe aj nohavice. Takže na to, aby človek vážne prispel k zlepšeniu sexuálnych funkcií, musí dbať na takpovediac „pohodlie slabín“ nielen v noci. Rovnako ako len dúfať, že dosiahnutý „nočný ideál“ úplne vyrovná negatívne faktory väčšiny dňa.

Na druhej strane, tieto isté úvahy umožňujú pozerať sa na príliš radikálne požiadavky spať len nahý s určitým skepticizmom. Koniec koncov, ak by spodná bielizeň skutočne bola taká škodlivá pre mužskú sexuálnu sféru, potom by na základe skutočnosti, že v nej boli väčšinu svojho života, boli takmer všetci muži neplodní. Čo sa, našťastie, v praxi nedodržiava.

Vyhnite sa syntetickým šortkám

Čo sa v odporúčaniach anglo-amerických vedcov naozaj oplatí pamätať, je celkom rozumná rada zdržať sa tesného a syntetického spodného prádla. Áno, v obtiahnutých plavkách vyzerá muž, samozrejme, najmä atletického vzhľadu v očiach priateľky viac sexi ako v nejakých „rodinných šortkách“. No plavky sú určené špeciálne na plávanie – aby po opustení vody čo najrýchlejšie vyschli, bez toho, aby hrozilo prechladnutie v urogenitálnej oblasti. Rýchle schnutie látky je presne dosiahnuté v dôsledku zlej absorpcie tekutiny.

A spodná bielizeň na každodenné nosenie má presne opačnú funkciu – mať maximálnu savosť, aby telo ani pri potení „neplávalo vo vlastnom pote“. Čo sa dosiahne použitím prírodných tkanín - bavlny a ľanu. Bohužiaľ, kvôli obeti vonkajšej estetiky - sexuálnej chytrosti a "utiahnutosti".

Vo všeobecnosti platí, že hlavným odporúčaním pre oblečenie na spanie je, že by nemalo byť tesné, čisté a dobre absorbovať pot, v prípade potreby spiaceho zahriať (nie však prehriať). A čo bude pôsobiť v tejto funkcii - šortky, pyžamo alebo len s obliečkou na perinu - to je už vec vkusu a osobnej voľby každého človeka.

Aké sú výhody spánku v nahote? Táto otázka zmiatla vedcov a lekárov.

A našli 12 nepopierateľných výhod, po ktorých sa dozviete, ktoré sa okamžite zbavíte oblečenia na spánok! Dokonca aj tie najmódnejšie a najpohodlnejšie.

Od chudnutia až po prevenciu cukrovky, všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách chudého spánku.

Prečo je dobré spať nahý?

Lekári ubezpečujú, že najlepšia teplota vzduchu v spálni nie je vyššia ako 18 stupňov Celzia. Dusno v miestnosti, ako aj „skleníkové“ podmienky pod prikrývkou zabraňujú zaspávaniu a vyvolávajú nespavosť.

Počas spánku má telesná teplota tendenciu klesať, toto „prirodzené ochladzovanie“ nám zaručuje silné a sladké sny. Preto je také ťažké zaspať v horúcej letnej noci! „Zvýšenie telesnej teploty znižuje produkciu „hormónu spánku“ melatonínu,“ komentujú odborníci z Národná spoločnosť pre zdravý spánok, USA.

Viac vitamínu D

V slnečnom období sa už tradične bojíme zákerných UV lúčov, ktoré sa snažia „podkopať“ zdravie pokožky a naštartujú proces starnutia. Ochrana pred slnkom počas tohto obdobia je obzvlášť dôležitá a čím vyšší SPF, tým lepšie.

Málokto si ale myslí, že slnečné lúče sú nebezpečné len vtedy, keď sme dlhší čas priamo pod nimi. Mierne opaľovanie - 10-15 minút skoro ráno - prinesie obrovské výhody! Zlepšia vám náladu a zvýšia koncentráciu vitamínu D v tele!

Ak spíte nahí - slnko, pri pohľade z okna, vám dá zdravie a pomôže posilniť kosti, zvýšiť imunitu. Vo všeobecnosti je spánok nahý za úsvitu veľmi užitočný!

Prevencia kožných ochorení

Umelé tkaniny a priliehavé oblečenie narúšajú dýchanie pokožky. Moderná móda nás nabáda nosiť veľkolepé, no často nepohodlné veci – úzke džínsy, úzke šaty a obleky. Zvýšené potenie spôsobené okrem iného tesným oblečením prispieva k vzniku akné a alergických reakcií, ako aj k vzniku bakteriálnych kožných ochorení.

Spánok nahý minimalizuje všetky riziká a umožňuje pokožke zostať dlhšie zdravá a krásna. Navyše, bez oblečenia sa človek menej potí a nočný odpočinok je ešte príjemnejší.

Ak sú sexuálne vzťahy v páre veľmi predvídateľné, najlepšou radou na podnecovanie vášne je spať nahá. Kontakt dvoch tiel vedie k vytvoreniu výbušného „hormonálneho kokteilu“, ktorý partnerov naladí a vyvolá vášeň. Žiadna sexi bielizeň takýto efekt nevyvolá!

Najpríjemnejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu „hormónu lásky“ – oxytocínu – je pritúliť sa k telu partnera.

Zlepšenie kvality spermií

Skupina vedcov z Stanfordská univerzita z Kalifornie, dokázal, že spánok v nahote ovplyvňuje reprodukčné funkcie mužov. Spodná bielizeň totiž často zvyšuje telesnú teplotu v semenníkoch, zatiaľ čo spanie nahé nemá až taký efekt. To je dôvod, prečo je kvalita spermií u mužov, ktorí milujú spať nahí, zvyčajne vyššia.

Ochrana pred baktériami

Pre nežné pohlavie máme dobrú správu! Spanie nahé je dobré pre intímne zdravie ženy. Je dobre známe, že baktérie milujú teplé a vlhké prostredie, preto je tesná a tesná spodná bielizeň kontraindikovaná pre ženy, ktoré bojujú s kvasinkovými infekciami.

Normálna cirkulácia vzduchu počas spánku bráni vytvoreniu „skleníkového efektu“, tak milovaného bakteriálnou flórou, a do istej miery je odstrašujúcim prostriedkom pre zvyšovanie ich počtu.

Spánok pri miernej teplote pomáha znižovať hladinu kortizolu – „stresového hormónu“, zvyšuje množstvo somatropínu – „rastového hormónu“ a zároveň zabezpečuje dostatočnú tvorbu melatonínu – „hormónu spánku“. Tandem troch hormónov znižuje hladinu úzkosti a túžbu po jedle, čo podporuje sladké sny.

"Nie" pre značky oblečenia

Tento problém častejšie čelí nežnému pohlaviu. Tenké ramienka podprsenky, ktoré sa zarývajú do ramien, pevné elastické pásy sukní a nohavíc, ktoré zanechávajú stopy na bokoch, a zoštíhľujúce spodné prádlo, ktoré spôsobuje začervenanie...

Tesná spodná bielizeň spomaľuje cirkuláciu krvi v tele, spôsobuje silné nepohodlie a môže viesť až k mdlobám!

Spanie nahé je pre telo skvelou príležitosťou oddýchnuť si od konvencií, zbaviť sa červených škvŕn na pokožke a odrenín.

„Áno“ zrýchlenému metabolizmu

Zaspávaním v chladnej miestnosti pomáhate telu naštartovať metabolizmus. To zase podporuje chudnutie.

Okrem toho spánok bez oblečenia, ako už bolo spomenuté vyššie, znižuje produkciu „stresového hormónu“ kortizolu a v skutočnosti je jeho zvýšená koncentrácia jedným z hlavných dôvodov priberania, sú si istí vedci.

Znížená šanca na získanie cukrovky

Podľa správ Americká národná nadácia spánku, spánok v nahote znižuje pravdepodobnosť cukrovky 2. typu. Je to preto, že nízke teploty zlepšujú metabolizmus a znižujú hladinu glukózy v krvi.

Každý človek sa snaží byť energický a menej chorý. A spánok v nahote k tomu prispieva! Mierne nízke teploty otužujú organizmus a posilňujú imunitný systém. Z tohto dôvodu riskujete, že budete jedinou osobou pracujúcou v kancelárii, zatiaľ čo iní pijú lieky proti nachladnutiu.

Mladý a svieži vzhľad

Úplný nočný odpočinok priaznivo vplýva nielen na pleť, ale aj celkovo - na zdravie celého organizmu! Vedci z University of Warwick zistili, že chronický nedostatok spánku je spojený s rizikom cukrovky a srdcových chorôb. Ale to nie je všetko!

"Rastový hormón", ktorý sa aktívne produkuje v noci, sa "bojí" vysokých teplôt. Ak je v miestnosti dusno a teplo, jeho produkcia sa znižuje. Takže šanca človeka vyzerať atraktívne a mlado! Keďže somatropín sa podieľa na procese regenerácie buniek, je hlavným „motorom“ rastu svalov a podporuje aktívne spaľovanie tukov.

Spanie v nahote je skvelý spôsob, ako sa cítiť pohodlnejšie vo svojom vlastnom tele. Príjemné prebudenie, ktoré vždy príde po zdravom spánku, je kľúčom k veselosti a energii na celý deň! A práve to vám pomôže vyzerať každý deň mlado a krásne.

Štúdie ukazujú, že len 30 % ľudí uprednostňuje spať nahých, zatiaľ čo zvyšok sa rozhodne zostať v spodnej bielizni alebo si kúpiť pohodlné pyžamá. Čo je však v skutočnosti pre naše zdravie lepšie? Niektorí tvrdia, že spať nahý je prospešnejší, iní tvrdia, že to nefunguje pre každého. Mnoho ľudí sa rozhodne zbaviť sa pyžám jednoducho preto, že sa bez nich cítia pohodlnejšie. Ale spať nahý má svoje plusy aj mínusy, o ktorých pravdepodobne neviete.

1. Kvalitný spánok

Vedci z Amsterdamskej univerzity zistili, že na zlepšenie kvality spánku a zníženie počtu nočných prebudení je potrebné znížiť teplotu pokožky. Dobrým spôsobom, ako to urobiť, je spať nahý, pretože ani nebudete musieť meniť teplotu v spálni.

Oblečenie navyše obmedzuje slobodu pohybu. Ak spíte nahí, nemusíte sa báť, že vám tričko alebo pyžamo vyjazdí hore, čo vám pomôže spať lepšie a hlbšie.

2. Chudnutie

Žiaľ, len tak sa schudnúť nedá, no v kombinácii so správnou stravou a pravidelným cvičením vám spánok nahý môže pomôcť zhodiť prebytočné kilogramy. Vedci z Národného inštitútu zdravia tvrdia, že spánok pri nižšej teplote môže zvýšiť metabolizmus a zabrániť cukrovke.

Okrem toho vašu váhu ovplyvňuje aj hladina stresového hormónu kortizolu. Ak sa počas spánku prehrejete, jeho hladiny v tele zostávajú vysoké. To zase často vedie k nárastu hmotnosti, zvýšenej úzkosti a dokonca k prejedaniu.

3. Zlepšite stav pokožky

Počas dňa máte takmer celé telo pokryté niekoľkými vrstvami oblečenia. Tým, že sa vzdáte pyžama, dávate svojmu telu (a najmä intímnym partiám, ktoré sa častejšie potia) možnosť vydýchnuť si. V skutočnosti sa tým znižuje riziko takého kožného ochorenia, akým je „športová noha“ spôsobená nadmerným potením kože.

Znížená teplota počas spánku má navyše ochranný a protistarnúci účinok na bunky. Ide o pôsobenie „hormónu spánku“ melatonínu, ktorý zabraňuje degenerácii buniek.

4. Krásne vlasy

Pot môže vážne poškodiť vaše vlasy. Po vysušení zanecháva soľ, čo dráždi pokožku hlavy, zatiaľ čo vlasy sú zraniteľnejšie a krehkejšie. Ak sa vaše telo v noci neprehrieva, znižuje sa tým intenzita potenia, čo znamená, že menej poškodzujete vlasy.

5. Zdravé reprodukčné orgány

Ženské reprodukčné orgány sú živnou pôdou pre výskyt húb a baktérií. Spanie nahé pomáha intímnym partiám dýchať a zostať v suchu, čo znižuje riziko prehriatia.

V prípade mužov môže tesná spodná bielizeň zhoršiť kvalitu spermií a reprodukčné zdravie vo všeobecnosti. Na zníženie rizika ochorenia sa odporúča vyzliecť si spodnú bielizeň pred spaním a spať pri nižšej teplote.

6. Sebadôvera

Dôvera je kľúčom k úspešnej kariére a naplnenému spoločenskému životu. Spanie nahé vám pomôže stať sa sebavedomejším. A keď sa cítite pohodlne vo svojom vlastnom tele, ovplyvňuje to, ako sa budete správať počas dňa.

7. Zlepšenie sexuálneho života

Podľa prieskumu medzi viac ako 1000 ľuďmi sú páry, ktoré spia nahé, šťastnejšie v manželstvách a vzťahoch. Z nich 57 % uviedlo, že má dobrý romantický vzťah s partnerom, v porovnaní so 48 % tých, ktorí spia v pyžame.

Dá sa to vysvetliť kontaktom koža na kožu, v dôsledku ktorého telo každého partnera uvoľňuje veľké množstvo oxytocínu, ktorý sa nazýva aj hormón šťastia. Oxytocín zase spôsobuje, že sa cítite uvoľnenejšie a naplnení láskou k vášmu milovanému.

Na spánok bez oblečenia by ste mali zabudnúť, ak…

8. Si námesačný

Ak patríte medzi 3 % námesačných, neponáhľajte sa s vyhadzovaním pyžama. Je známych veľa prípadov, keď sa nahí námesačníci stali pre svojich susedov problémom a niektorých z nich aj zatkli.

Ľudia trpiaci námesačnosťou by si mali dvakrát premyslieť, než pôjdu do postele nahí, pretože to môže poškodiť ich povesť a byť dokonca nebezpečné.

9. Máte citlivú pokožku

Ak trpíte alergiami alebo máte citlivú pokožku, spánok nahý nie je nič pre vás. Pyžamá v tomto prípade poskytujú potrebnú ochranu pred rôznymi dráždidlami. Prach a hmyz v kontakte s pokožkou môžu viesť k problémom, ako sú alergie, podráždenie a dokonca astma.

10. Ste náchylní na prechladnutie.

Spanie nahé môže byť problémom pre ľudí žijúcich v chladnejších klimatických podmienkach alebo bez dobrého vykurovania. V noci teplota vzduchu klesá, preto je dôležité nevystavovať sa nadmernému podchladeniu, aby sa znížila pravdepodobnosť ochorenia na druhý deň ráno.

11. Cítite úzkosť

Ak je vám nepríjemné spať v nahote alebo sa bojíte, že vám do spálne môžu vstúpiť deti či spolubývajúci, potom nebudete môcť pokojne spávať. Takže sa nebojte a užite si svoje najpohodlnejšie pyžamo vôbec! Pamätajte, že dobrý spánok je nevyhnutný pre vaše zdravie a pohodu!

Mnoho ľudí neakceptuje spánok v oblekoch, pyžamách a spodnej bielizni, radšej spia v noci nahí. A z dobrého dôvodu, pretože sa verí, že taký sen je oveľa užitočnejší. Preto odpoveď na otázku "Je užitočné spať nahý a prečo?" je aktuálna.

Oblečenie, s ktorým sa človek nemôže rozlúčiť počas dňa, narúša normálny krvný obeh, najmä pri spodnej bielizni, ktorá nie je prispôsobená veľkosti. Nepohodlná podprsenka s neustále vyčnievajúcimi kosticami, priliehavé nohavičky a dokonca aj ponožky negatívne ovplyvňujú krvný obeh, a preto môžete pociťovať bolesť v určitých oblastiach tela, najmä v oblasti nervových pletení na bruchu. Navyše, oblečenie počas spánku môže narušiť normálny spánok. Ak je vaším častým hosťom nespavosť, potom, aby ste sa jej zbavili, musíte spať nahý.

Treba si uvedomiť, že obnažený trup človeka počas spánku prispieva k lepšej regenerácii pokožky na ňom. Keď telo zaspí, vôbec to neznamená, že sa prestane správať aktívne:

• dochádza k regenerácii pokožky;
• mazové žľazy začnú vylučovať tajomstvo, ktoré zlepšuje proces obnovy pokožky;
• metabolizmus sa zlepšuje.

Prečo potrebujete spať nahí - omladenie

Tí ľudia, ktorí radi spia nahí, nemusia ani tušiť, že si dlho zachovávajú mladosť. Faktom je, že ak zaspávate v oblečení, dochádza k narušeniu procesu tvorby rastového hormónu a melatonínu, ktoré sa aktívne podieľajú na omladzovaní organizmu. Toto je jeden z prekvapivých a zaujímavých dôvodov, prečo by ste mali spať nahí.

Ak si počas spánku udržiavate svoju prirodzenú telesnú teplotu, potom:

• môžete schudnúť;
• obnoviť pokožku (omladenie);
• zvýšiť prirodzený nárast svalovej hmoty;
• podporí uvoľňovanie rastového hormónu v tele;
• znížiť produkciu stresového hormónu (kortizolu), ktorý znižuje pocit hladu počas prebúdzania;
• znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
• môže stimulovať imunitný systém.

Spite bez spodnej bielizne

Keď dievča spí v nohavičkách, sekréty na nich pretrvávajú a sústreďujú sa, čo spôsobuje nepohodlie a prispieva k rozvoju infekcií. Naopak, holé pohlavné orgány sú obohatené o vzduch, čo znižuje pravdepodobnosť šírenia plesne.

Prečo nemôžeš spať v podprsenke?

Mnoho žien si po príchode z práce zabudne v noci vyzliecť podprsenku, čo je veľmi odrádzané. Tak prečo nemôžete spať v podprsenke? V noci dospievajúcim dievčatám rastú prsia oveľa rýchlejšie. Kompresia vyvíjajúcich sa mliečnych žliaz vedie k:

• k nesprávnemu rastu;
• obehové poruchy;
• tvorba mastopatie;
• rozvoj rakoviny.

Môže žena spať v podprsenke? Dospelým ženám sa tiež neodporúča používať tento šatník. Dôvody sú rovnaké:

• kompresia mliečnych žliaz;
• stáza krvi;
• stláčanie krvných ciev;
• riziko rakoviny prsníka.

Niektoré ženy sa snažia ľahnúť si do podprsenky, aby im neklesli prsia. Tento mýtus môžete vyvrátiť. Hrudník bude klesať až vtedy, keď je dáma vo zvislej polohe – vlastnou váhou sa natiahne ku dnu. A počas spánku, keď je telo umiestnené horizontálne, takéto negatívne dôsledky pre obrys a objem mliečnych žliaz nie sú absolútne strašné.

Zaujímavé vedieť: Ženy, ktoré vôbec nenosia podprsenku, majú 20-krát menšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu prsníka. Len 10 % nežného pohlavia, ktoré nosí podprsenku menej ako 6 hodín, má sklony k onkológii. U žien, ktoré nosia podprsenku celý deň, sa riziko rakoviny prsníka zvyšuje 25-krát.

Ochrana mužských pohlavných orgánov

Spanie nahé silnej polovici ľudstva prikazuje mnoho urológov, pretože udržuje požadovanú teplotu semenníkov, čo následne ovplyvňuje kvalitu spermií. Ako viete, mužské telo so zameraním na teplotu vonkajšieho prostredia nezávisle „utiahne“ alebo „umožní“ semenníky. A ak muž nosí plavky, ktoré pritláčajú pohlavné orgány k telu, vysoká teplota má škodlivý vplyv na spermie a zabíja ich. V tomto prípade môže byť proces obnovenia normálneho fungovania semenníkov oneskorený o šesť mesiacov.

Môžete spať v ponožkách?

Na zabezpečenie pohodlného spánku je potrebné vylúčiť všetky faktory, ktoré ho nepriaznivo ovplyvňujú a spôsobujú nepohodlie. A ponožky nie sú výnimkou. Guma na tomto kúsku oblečenia stláča cievy a zhoršuje krvný obeh.

Okrem toho ponožky nosené na nohách často spôsobujú nepohodlie dovolenkárovi. A nie je náhoda, že ich večerným nosením sa môžete zobudiť z nepríjemného pocitu v nohách.

Spanie v ponožkách odborníci odporúčajú v dvoch prípadoch. Keď je príliš chladno a nemôžete sa pred spaním zohriať. A pri prechladnutí, keď sa potrebujete dobre vypotiť (lepšie je zvoliť vlnené ponožky, môžete si do nich dať trochu horčice na zlepšenie prekrvenia nôh). Škody spôsobené spaním v ponožkách sú teda spôsobené prítomnosťou sťahovacej gumičky alebo použitím syntetického šatníka.

Spanie nahé zlepšuje vzťahy

Mnoho vedcov verí, že spanie nahé je dobré pre psychológiu. Americký psychológ Ashley Gordon teda tvrdí, že takýto sen zlepšuje vzťahy medzi manželmi. Ak sú ľudia vyrušení, potom to v budúcnosti vedie k podráždenosti a hádke v páre. Keď obaja partneri radšej spia nahí, pri dotykoch s nahými telami sa uvoľňuje oxytocín, čo prispieva k búrlivému a vášnivému sexuálnemu životu.

Navyše, prebúdzanie sa bez pyžama vo vás spôsobí sexuálne predispozície k intímnostiam. Absencia bariéry vo forme oblečenia medzi partnermi môže zvýšiť pravdepodobnosť ranného sexu 2-krát.

Treba si uvedomiť, že spánok bez oblečenia minimalizuje nočné budenie spojené s nepohodou, čo znamená, že má pozitívny vplyv na produkciu stresového hormónu. Nedostatok spánku vždy vedie k stresovým situáciám a psychickým poruchám, čo výrazne znižuje kvalitu života.

Je tiež dokázané, že ľudia, ktorí spia nahí, sú sebavedomejší. Keď ide človek spať nahý, vníma svoje telo iným spôsobom, čo naopak buduje sebadôveru.

Spite nahí kvôli chudnutiu

Podľa štúdie Centra pre medicínu na Harvardskej škole sa pri prechladnutí človeka spaľuje uložený tuk. Z toho môžeme usúdiť, že spánok v chladných podmienkach vedie k strate nadbytočných kilogramov. Nedostatok normálneho spánku zároveň poskytuje zvýšený pocit hladu a vytvára túžbu okamžite jesť sladké, mastné alebo slané jedlá.

Okrem toho spánok bez oblečenia prispieva k získaniu osieho pásu u dievčat. Ak spíte nahí, potom sa produkcia hormónu kortizolu vráti do normálu (je dokázané, že jeho nadmerné množstvo prispieva k ukladaniu viscerálneho tuku v oblasti brucha).

Spanie v oblečení, najmä v spodnej bielizni, je teda škodlivé. Narúša normálny prietok krvi, zvyšuje produkciu stresového hormónu a spôsobuje nepohodlie počas spánku. Spodná bielizeň prispieva k rozvoju plesňových infekcií u žien a zhoršuje kvalitu spermií u mužov. V tomto ohľade sa odporúča spať nahý.

Zoznam použitej literatúry:

• Neurológia. Príručka praktického lekára. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008
• Národný inštitút zdravia. Informačná stránka NINDS Hypersomnia (jún 2008). Archivované 6. apríla 2012. (Angličtina)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Wayne a Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 strán