Terapeutický pôst na liečebné účely. Pôst na očistu a chudnutie

Liečba hladu sa v modernej alternatívnej medicíne praktizuje pomerne často. Štúdie nalačno ukázali, že tento postup je výbornou metódou na očistu a ozdravenie tela. Hlad spôsobuje v tele stres a mobilizáciu trávenia, preto pôst pomáha reštartovať všetky procesy a normalizovať funkčnosť organizmu. V lekárskej praxi sa liečebný pôst nazýva vykladanie a diétna terapia. Táto metóda našla široké uplatnenie v dietetike a mnohí ju praktizujú pri chudnutí. Pozitívny vplyv liečebného hladovania je badateľný len pri správnom dodržiavaní metodiky.

Mnoho odborníkov, ktorí študujú tento sušič vlasov a jeho účinok na telo, vyvinulo rôzne metódy terapeutického hladovania, ktoré sú založené na jedinom princípe: obmedziť prácu gastrointestinálneho traktu a tým spustiť ďalšie fyziologické procesy. Postup má množstvo zásad, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahli pozitívne výsledky. Hlavným účinkom zadržiavania potravy na telo je zrýchlenie metabolizmu a normalizácia metabolických procesov, v dôsledku čoho telo spaľuje tuky a odstraňuje toxíny. Túto metódu uviedli do praxe budhistickí mnísi, ktorí týmto spôsobom otvorili svoje vnútorné čakry a uvoľnili negatívnu energiu. Dnes je liečebný pôst zaradený do komplexu zdravotných opatrení na očistu čriev, pečene, obličiek, lymfy a mozgu. Všetko o správnom hladovaní sa dozviete čítaním odporúčaní, pravidiel a typov techník.

Čo je terapeutický pôst?

Jedlo je to, čo napĺňa telo životnou energiou, dodáva silu a zabezpečuje normálnu funkčnosť všetkých orgánov. Vylúčenie potravy je základným faktorom, ktorý ovplyvňuje priberanie a vznik mnohých chorôb. Terapeutický hlad zahŕňa vylúčenie jedla, ktoré znižuje metabolizmus a ovplyvňuje hromadenie tukov a toxínov. Samotná procedúra sa prenáša pomerne ľahko, ak svoje telo na procedúru správne pripravíte a správne vyjdete z pôstu. Liečba hladom je zameraná na neutralizáciu toxických látok a usadenín, ktoré sa nahromadili v orgánoch.

Slagovanie tela je hlavným dôvodom terapeutického hladovania

Na rozdiel od obyčajného hladu má liečebný postup pravidlá, ktoré treba dodržiavať. Najprv človek zažije zrútenie, zlú náladu, bolesť a kŕče, ale to všetko zmizne, keď sa začne hlavná fáza procedúry. V tejto fáze sa telo čistí, čo je sprevádzané zlepšením pohody, návalom sily a energie. V dôsledku terapeutického hladovania môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky, najmä ak budete správne dodržiavať všetky odporúčania.

Indikácie pre postup

Hlavným dôvodom rozvoja chronických ochorení je troska tela. Toxíny a iné nahromadenia sa ukladajú vo vnútorných orgánoch, bránia ich normálnej funkcii a ovplyvňujú fungovanie celého organizmu. Zlé zdravie, bolesť a iné patologické stavy môžu byť zamenené za choroby vnútorných orgánov. Mnohí lekári sú už dlho presvedčení, že preventívna očista tela je veľmi užitočná a má liečivý účinok.

Výhody postupu sú spôsobené vylúčením prenikania provokujúceho faktora, najmä cholesterolu a toxínov, ktoré sa hromadia v nadmernom množstve a prispievajú k rozvoju rôznych patológií. Hlavné indikácie pre terapeutické hladovanie sú:

O tinktúre cédrovej škrupiny

• narušenie čriev;
• chronická zápcha a hnačka;
• rýchly prírastok hmotnosti;
• bolesť v žalúdku nejasnej etiológie;
• ťažkosť po jedle;
• nadúvanie a nadmerná tvorba plynu;
• narušenie pečene;
• vývoj ochorenia obličiek;
• ateroskleróza;
• tromboflebitída;
• bolesť v oblasti srdca;
• agresivita a podráždenosť;
• nespavosť a poruchy spánku;
• zníženie ochranných funkcií imunity;
• časté bolesti hlavy;
• náchylnosť k stresu;
• nedostatok chuti do jedla.

Rýchly prírastok hmotnosti je indikáciou pre terapeutické hladovanie

Každý z týchto príznakov môže naznačovať poruchu fungovania organizmu v dôsledku nadmernej akumulácie toxínov. Terapeutická hladovka je zameraná na normalizáciu fungovania vnútorných orgánov, zlepšenie krvného obehu a odstraňovanie toxínov prirodzenou cestou. Kedy rozprávame sa o uzdravení hladom, mnohí mylne považujú tento postup za úplné odmietnutie jedla. Toto je mylná predstava o metodológii, pretože wellness pôst možno považovať za diétny postup. Existujú ťažké formy očisty hladom, pri ktorých je vylúčené akékoľvek jedlo a tekutina, ale trvanie takejto očisty je niekoľko dní.

Wellness očista zaberie 7 až 14 dní, no zároveň je technika založená na konzumácii veľkého množstva vody, ktorá odstraňuje soli a toxíny a zrýchľuje metabolizmus.

Očista hladom má svoje vlastné charakteristiky. Je dôležité nielen vylúčiť príjem potravy, ale aj správne upraviť telo.

Príprava na liečebný pôst

Vstup do liečebného hladovania je rovnako dôležitý ako samotný zákrok. Po prvé, príprava je potrebná na urýchlenie čistenia a po druhé na zmiernenie nepríjemných symptómov a uľahčenie prenosu procedúry. Pre začiatočníkov je táto fáza jednou z najdôležitejších, preto treba brať prípravu vážne a túto fázu neignorovať.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť pred začatím hladovky, je absolvovať kurz očistných klystírov. Klystír by sa mal robiť 3-5 dní pred zákrokom. Pre väčšiu účinnosť môžete použiť laxatíva a bylinné infúzie. Začínajúc robiť klystíry, musíte okamžite prejsť na diétne jedlo. Je lepšie okamžite vylúčiť rýchle občerstvenie, ťažké jedlo a sladkosti a okamžite prejsť na rastlinné potraviny a bielkoviny. Terapeutická hladovka nesleduje cieľ okamžite obmedziť človeka v jedle, ale prejedať sa pred začatím procedúry je absolútne nemožné. Dĺžka obdobia vstupu do procedúry závisí od toho, ako dlho bude samotná procedúra trvať. Na upratovanie 10-14 dní bude stačiť 5-7 dní vstupu.

Pred pôstom je potrebné očistiť telo klystírom.

Vo fáze prípravy musíte piť veľa vody. Zrýchli sa tým metabolizmus a naštartujú sa čistiace procesy. Je lepšie vykonať procedúru na dovolenke, aby sa vylúčil výskyt stresových situácií, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú čistenie. V prípravnej fáze musíte začať s fyzickou aktivitou, jogou alebo fitness, aby ste naštartovali spaľovanie tukov. V prípravnej fáze veľa závisí od následných výsledkov obnovy. Ak sa nepripravíte správne, toxíny, ktoré zostanú v tele, ho otrávia zvnútra a ovplyvnia pohodu. Je tiež dôležité, aby ste si zvykli tráviť veľa času vonku. Chôdza obohacuje telo kyslíkom a pomáha urýchliť metabolické procesy a je tiež fyzickou aktivitou. Čerstvý vzduch, klystír, diétna výživa a dostatok tekutín sú základom prípravnej fázy pred očistným pôstom.

Tibetská medicína o očiste tela

Princípy metodiky

Terapeutické hladovanie je jednoduchá a dostupná procedúra pre každého. Základom tohto postupu je zrýchlenie metabolizmu a stabilizácia metabolických procesov. Pre každý spôsob pôstnej očisty platia určité pravidlá, ktoré treba dodržiavať, aby sa dosiahli čo najefektívnejšie výsledky. Retencia v jedle môže mať 2 ciele, ktoré sú vzájomne prepojené a navzájom na seba nadväzujú – ide o chudnutie a očistu tela. Trvanie kurzu závisí aj od požadovaného výsledku. Prvý pôst je najlepšie vykonať do niekoľkých dní. V nasledujúcich časoch sa trvanie procedúry môže predĺžiť na niekoľko týždňov a dokonca mesiacov, ale nemôžete okamžite ísť na jeden mesiac nalačno. To je pre telo veľký stres, ktorý môže viesť nie k zrýchleniu metabolizmu, ale naopak k spomaleniu všetkých metabolických procesov.

Pri pôste má veľký význam psychologická príprava. Musíte sa naučiť, ako prekonať pocit hladu a naučiť sa, ako sa vyrovnať s nepríjemnými pocitmi, ktoré vznikajú z pôstu. V počiatočnom štádiu je možný výskyt depresívneho stavu a útlaku. Aby ste sa vyhli negatívnym myšlienkam, musíte tráviť čo najviac času mimo domova, kde je pokušenie jesť.

Počas pôstu by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre vody denne

Je dôležité si uvedomiť, že pôst je zložitý systém, ktorý si vyžaduje jasnú prípravu. Základné princípy pôstu:

• piť veľa vody, najmenej 1,5 - 2 litre;
• piť vodu v malých dúškoch, aby sa eliminoval výskyt gag reflexu;
• tráviť viac času na čerstvom vzduchu;
• úplne vylúčiť príjem akéhokoľvek jedla vrátane štiav a ovocia;
• dodržiavať pravidlá pre vstup a výstup z pôstu;
• zapojiť sa do fyzickej aktivity;
• dodržiavať denný režim;
• eliminovať stres a negatívne emócie.

Pravidlá liečebného hladovania sú veľmi jednoduché, no ich dodržiavanie je veľmi dôležité na dosiahnutie pozitívnych výsledkov. Pravidlá sa môžu líšiť v závislosti od spôsobu pôstu.

Takže napríklad počas suchého pôstu je dokonca zakázané piť vodu, len zvlhčovať ústa, aby nedošlo k dehydratácii.

Metódy liečebného pôstu

Priebeh pôstu môže byť určený na očistu, chudnutie a zlepšenie organizmu. Na základe požadovaného výsledku je potrebné zvoliť techniku. Dnes odborníci rozlišujú niekoľko typov terapeutického hladovania:

1. Úplné hladovanie. Takýto pôst znamená vylúčenie akéhokoľvek jedla. V procese takéhoto čistenia môžete piť vodu v akomkoľvek množstve. Tento pôst je určený na zrýchlenie metabolizmu a redukciu hmotnosti, preto je najpreferovanejší spomedzi všetkých typov procedúr. Je tiež najľahšie tolerovaný a ľahko sa z neho vchádza a vystupuje. Úplné čistenie môže trvať od 1 do 30 dní.
2. Suchý pôst. Iný typ čistenia je suchý. Nazýva sa tak preto, že počas pôstu nemôžete jesť ani piť. Nie každý môže vydržať úplné odmietnutie jedla a vody, takže pre začiatočníkov je mimoriadne ťažké sadnúť si na takúto očistnú procedúru. Trvanie procedúry je od 1 do 7 dní.
3. Čiastočné hladovanie. Toto je najjednoduchší a najjednoduchší postup, ktorý nie je menej účinný ako úplné odmietnutie jedla. Tento typ pôstu sa nazýva čiastočný, pretože dni hladu sa striedajú s diétnym jedlom. Trvanie takéhoto zotavenia môže byť od 3 do 60 dní.

K dnešnému dňu sa za najznámejšie považujú tieto metódy:

• absolútny hlad;
• suchý pôst;
• kombinácia absolútneho a suchého pôstu;
• čiastkové čistenie;
• stupňovité hladovanie;
• prerušovaný pôst;
• Yu.S. Nikolajev;
• Braggova technika;
• Sheltonova metóda.

Ide o rôzne techniky, ktoré sledujú rôzne ciele a majú individuálne pravidlá. Ak úplný a suchý pôst úplne vylučuje konzumáciu jedla a vody, potom sú metódy postupného, ​​periodického a frakčného čistenia veľmi lojálne. Ich metodika je založená na striedaní hladu s príjmom potravy. Schémy majú rôzne trvanie, napríklad postupná technika je navrhnutá na 12 dní, z ktorých 1 deň je hlad, 1 deň je príjem potravy, potom každý 2 dni a potom sa striedajú 3 dni. Periodická metóda delená podľa hodín. Takže v prvých 12 hodinách môžete jesť, v nasledujúcich 24 - je to zakázané.

Správna cesta von z hladovky

Bez ohľadu na to, ako dlho postup trvá, je potrebné ho správne ukončiť. Prípravná fáza trvá 3-5 dní, približne toľko, koľko potrebujete, aby ste sa dostali z pôstu. Správny výstup pomôže výsledky nielen konsolidovať, ale aj udržať. Mnohí veria, že po skončení pôstu môžete okamžite začať jesť všetko. Ale to môže spôsobiť stres pre telo. Najvhodnejším východiskom z hladovky pri akejkoľvek technike je konzumácia štiav. Môžete ich vypiť nie viac ako 2 litre denne počas 2 dní. Potom môžete prejsť na ľahké jedlo rastlinného pôvodu. Medzi základné pravidlá, ako sa dostať z pôstu:

• jesť po častiach v malých porciách 5-6 krát denne;
• piť veľa vody, najmenej 1,5 - 2 litre;
• po ukončení procedúry vylúčte konzumáciu rýchleho občerstvenia, múky a tuku;
• postupne zavádzať mliečne výrobky do stravy;
• zdržať sa prejedania;
• nejedzte neskôr ako 4 hodiny pred spaním.

Mnohí tvrdia, že po očiste je dobré zdravie, chudnutie, omladenie, aktivuje sa funkcia mozgu a pamäť. Postup má kontraindikácie, preto sa pred začatím obnovy odporúča konzultovať s odborníkom.

Ľudia, ktorí už roky bojujú v tvrdej váhe, skúšajú rôzne spôsoby chudnutia. Pre mnohých je jednoduchšie držať sa prísnej diéty, niektorí uprednostňujú správnu výživu a sú aj takí, ktorí sa rozhodnú hladovať, no nie vždy to robia správne. Aký by mal byť správny pôst pri chudnutí? Poďme zistiť hlavné body.

Ako rýchlo schudnúť

Neexistuje spôsob, ako schudnúť na základe diétnych obmedzení, ktoré by nemali kontraindikácie. Našu životnú aktivitu a pohodu určuje jedlo, pretože jedlo je akýmsi palivom pre dobre koordinovaný mechanizmus nazývaný „ľudské telo“. Vôbec nejesť a cítiť sa skvele a pritom kvalitatívne chudnúť – zo slov to vyzerá ako fikcia, ale ak k procesu pôstu pristúpite rozumne a správne ho zorganizujete, táto fikcia sa môže naplniť.

Pôst na chudnutie by nemal byť mučením alebo ohrozením života. V prvom rade sa treba naladiť, začať s krátkymi intervalmi. Prvýkrát by ste sa nemali zdržať jedla dlhšie ako 24 hodín. Keď si telo zvykne dočasne sa zaobísť bez živín, môžete predĺžiť obdobie pôstu na tri dni, potom si dať sedemdňovú kúru alebo sa postiť niekoľko týždňov. Každý kurz pôstu, nech je akokoľvek dlhý, treba začať správnym prihlásením a ukončiť správnym odhlásením, aby sa predišlo rôznym zdravotným problémom.

Koľko môžete stratiť hladom za týždeň

Chudnutie hladovkou prispieva k rýchlemu a efektívnemu uvoľneniu hmotnosti z tela v podobe nadbytočných kilogramov podkožného tuku. Množstvo takejto záťaže, ktorú je možné pomocou tejto techniky odhodiť, nemožno určiť vo všeobecných číslach - všetko závisí od individuálnych vlastností každého človeka. V každom prípade váha zmizne - najskôr rýchlo, potom pomalšie. Jednodňový kurz vás môže odľahčiť o dva a pol kilogramu, to však neznamená, že ak budete držať týždeň hladovku, môžete schudnúť o 14 kg – tuk sa v nasledujúcich dňoch nespaľuje tak intenzívne ako v najprv.

Ako sa postiť na prečistenie tela

Pôst ako technika zahŕňa úplné očistenie tela od nazbieraných zvyškov potravy. Systémy tela neprestávajú fungovať ani pri absolútnom odmietaní potravy, postupne spracovávajú a odstraňujú zvyšky živín z čriev, zároveň ho zbavujú toxínov, škodlivých mikroorganizmov. Správny pôst na očistu tela musí byť organizovaný pravidelne. Užitočné pre takéto čistenie bude zázračný šalát "Metelka".

Terapeutický pôst na vode

V poslednej dobe sa stalo populárnym postiť sa len na vode. Je to efektívny a rýchly spôsob, ako si vyčistiť telo. Pôst pre zdravie zakazuje jesť akékoľvek jedlo počas čistenia zubov. Čistá voda je jediným prijateľným produktom. Denná norma je 100 ml na kilogram hmotnosti. Pomocou vody sa budete musieť naučiť skrotiť chuť do jedla v prvých fázach abstinencie od jedla – pite zakaždým, keď pocítite hlad, čím trochu oklamete telo pre jeho dobro. Ak sú výrazné príznaky podvýživy, slabosti - do vody môžete pridať kvapku medu.

Ako začať s pôstom

Častou chybou tých, ktorí chcú schudnúť hladovkou, je prudké odmietnutie jedla alebo iracionálny výstup zo systému. V dôsledku toho neuspokojivý výsledok a nedôvera v účinnosť tejto techniky. Pred začatím pôstu akéhokoľvek druhu, bez ohľadu na hodinové obmedzenia, by sa mala vykonať predbežná príprava, aby sa vyrovnal stres tela vyplývajúci z odmietnutia jedla. Hladký vstup do pôstu pomôže nezlomiť systém z podvýživy.

Príprava na pôst na vode vylučuje živočíšne bielkoviny, pečivo, sladkosti z jedál v predvečer zvoleného obdobia potravinovej abstinencie. V deň pred začiatkom hladovky musíte jesť mierne a opierať sa o rastlinné potraviny. Aby ste vstúpili do systému skôr, aby ste dosiahli lepší a rýchlejší výsledok, môžete v noci urobiť klystír so slanou vodou pre maximálne čistenie čriev.

Praktizuje sa aj suchý pôst, kedy je zakázané nielen jedlo, ale aj tekutiny. V období suchého pôstu by sa nemalo piť a dať telu príležitosť prísť do kontaktu s vodou. Ide o veľmi zložitú a náročnú techniku ​​– zásoby vody v tele sú kriticky vyčerpané, pri nedodržaní pravidiel začína dehydratácia. Takéto čistenie doma môže stáť život, preto by sa malo vykonávať iba v špecializovanom centre, kde vám bude poskytnutá optimálna príprava, kompetentný výstup a lekárska podpora pre liečebný pôst.

Ako sa dostať z pôstu

Aby sa výsledok upevnil bez vážneho poškodenia tráviaceho systému, výstup z hladovania by mal byť čo najmiernejší. Trvanie odchodu by sa malo rovnať obdobiu hladovky alebo aspoň polovici. Ak plánujete nejesť deň, dva alebo tri, nie je to pre žalúdok príliš kritické - tráviaci systém bude schopný obnoviť svoje funkcie a zaviesť normálnu prevádzku za deň alebo dva. V tomto období by sa základom jedálneho lístka mali stať zeleninové a obilninové jedlá.

Cesta von z dlhodobého pôstu

Ak sa zameriavate na dlhodobý pôst, môže byť ťažké ho zbaviť. V prvej fáze ukončenia dlhej hladovky je dovolené vypiť liter zeleninovej alebo ovocnej šťavy zriedenej rovnomerne vodou. A je lepšie brať ovocie s minimálnym obsahom kyselín. V nasledujúcich dňoch sa oplatí obmedziť sa na jedlá z čerstvej zeleniny alebo zeleninové vývary, postupne do dennej stravy pridávať ďalšiu zeleninu a obilniny. Potraviny bohaté na živočíšne bielkoviny je možné zaradiť do bežného jedálneho lístka len pár týždňov po skončení dlhého pôstu.

Koľko dní sa môžete postiť

Mnohí sa obávajú otázky: ako dlho môžete hladovať na vode? Odpoveď bude závisieť od dôvodu vášho rozhodnutia držať sa pôstu. Ak potrebujete len prečistiť organizmus, stačí jeden alebo dva dni. Aby ste schudli, môžete hladovať 5-7 dní alebo si zariadiť týždenné krátke hladovky – pre začiatočníkov je takéto striedanie sýtosti a hladu prijateľnejšie. Dlhodobé niekoľkotýždňové až mesačné hladovanie sa odporúča len pod lekárskym dohľadom.

Výhody a škody pôstu

Mnohí autori prác o pôste prezentujú takýto spôsob chudnutia a očisty organizmu ako všeliek na väčšinu chorôb. Podstatou teórie je, že telo nasmeruje všetky svoje energetické zásoby na boj s chorobou, a nie na trávenie potravy, pretože jednoducho nie je čo stráviť. Nie dlhodobá abstinencia od jedla môže naozaj prinútiť telo prekonať príznaky choroby, ale je nepravdepodobné, že by sa dokázalo úplne zbaviť jej prejavov. Čo teda robí pôst viac – prospieva alebo škodí?

Výhody pôstu pre telo

Či je pôst užitočný pre rôzne organizmy a pre rôzne choroby, je stále otvorenou otázkou. Z krátkodobého pôstu je prínosom – vďaka rozumnému odopieraniu výživy sa telo úplne prečistí, čo znamená nielen chudnutie, ale aj úpravu životne dôležitých systémov tela, očistenie pokožky, zbavenie sa depresie, chronickej únavy, obnovy až omladenia organizmu. Takéto výsledky sa stávajú skutočnosťou v prípade kompetentného prístupu k abstinencii od jedla, ideálne po obdržaní osobných odporúčaní od skúseného odborníka na výživu.

Škody pôstu pre telo

Hlavnou škodou pôstu pre zdravie sú nepríjemné vedľajšie účinky, ktoré sa vždy vyskytujú u človeka po úplnom odmietnutí jedla. Sú to bolesti hlavy, neznesiteľné závraty, ktoré môžu byť sprevádzané nevoľnosťou, poklesom tlaku, srdcovým zlyhaním, kritickým poklesom hladiny cukru v krvi, čo vedie k objaveniu sa ketolátok, ktoré vyvolávajú ťažkú ​​intoxikáciu. Nie každé telo dokáže prekonať takéto neduhy samo, takže k procesu pôstu sa musí pristupovať zámerne a lepšie - pod lekárskym dohľadom.

Video: ako sa postiť pre zdravie

Z histórie hladovania

Ľudia v histórii často hladovali, aj keď skôr okolnosťami ako dobrovoľne. Základné, nebolo nič, čo by červa zabilo. A ešte som musel bežať po jedlo. Potom, v dobe formovania náboženstiev, bola úplná abstinencia od jedla súčasťou rituálov. Teraz, v dobe nadbytku jedla, ľudia len zriedka hladujú.

Všade sú pokušenia, dráždivé vône... Pevné v televízii... Bezplatné ochutnávky v obchodoch...

A v mojej hlave sú výhovorky - nemôžem vydržať návaly hladu, pretože je to také strašidelné - hladovať! A tiež máme v sebe strašné obrázky minulých generácií - ľudia umierajú od hladu, obliehaný Leningrad, karty, vojna...

Áno, a rodičia, babičky od detstva hovoria: „Jedzte všetko, čo je na tanieri!“, „Mali by ste jesť viac, pozrite sa, aké chudé“, „Nejedzte - nebude žiadna sila“ ...

A ako so všetkou tou batožinou v bezvedomí hladovať? Tru-u-udno .. Ťažko! Ale ty možeš! Najmä ak viete prečo...

Výhody terapeutického hladovania pre telo

Počas pôstu sa telo zbavuje odpadových látok, toxických látok a toxínov nahromadených v priebehu rokov.

Mnohé choroby sa vyliečia, hmotnosť sa vráti do normálu, zbystrí sa vnímanie všetkými zmyslami, vráti sa zdravá chuť do jedla, zlepší sa pamäť a procesy myslenia, znormalizujú sa ukazovatele pulzu, krvného tlaku a teploty.

Terapeutický pôst doma

Hlad- najrýchlejší a najsilnejší spôsob, ako zlepšiť zdravie. A je to aj najjednoduchšie a najlacnejšie. Dosahujú sa dokonca aj hmatateľné úspory. Hlavná vec je robiť všetko správne, bez rozruchu, strachu.

Chorý organizmus možno prirovnať k pokazenému mechanizmu. A kým nafukuje, klope a chveje sa, nedostane sa k nemu ani jeden opravár.

Rovnako je to aj s chorým telom. Všetky práce, ktoré nie sú potrebné na obnovu tela, musia byť zastavené.

A proces trávenia je stále práca. Žalúdok, črevá, slinné žľazy, žlčník, pečeň - to nie je úplný zoznam orgánov zapojených do trávenia. Ešte neraňajkovali, keďže sú už naložení s obedom.

Ale ak dočasne nastavíme tento stroj na spracovanie potravín, koľko energie sa uvoľní ... Je to táto energia, ktorá pôjde na obnovu tela, zlepšenie všetkých orgánov a systémov.

Čo sú pôsty?

Viac je už na vaše vlastné nebezpečenstvo a riziko, hoci prirodzene dlhší pôst poskytuje pôsobivejší účinok. Tu je však väčšie riziko. Nie ste schopní predpovedať, koľko produktov rozkladu sa z vášho tela uvoľní.

Začnite s denným pôstom podľa zásady „ čím tichšie pôjdete, tým ďalej sa dostanete". Ak ho totiž budete vykonávať pravidelne, tak v konečnom dôsledku dosiahnete rovnaký efekt ako pri dlhotrvajúcom hladovaní. Len to zaberie viac času.

Ako sa človek cíti počas liečebného hladovania?

IN prvý deň charakterizovaný rastúcim pocitom hladu, slabosti. Zapnuté druhý deň je možný mierny závrat, slabosť, plak na jazyku, zápach z úst. V ideálnom prípade by sa mal hladovať počas odpočinku. Ale z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že to nie je potrebné.

Strata hmotnosti sa pohybuje od 200 g do 1 kilogramu za deň. Väčšia záťaž na vylučovacie orgány (môže sa viac zakaliť moč, môže dôjsť k usadzovaniu, v dňoch hladovky je vhodné vykonať očistné klystíry, 2x denne sa sprchovať a dôkladne si umyť zuby).

Dôsledky terapeutického hladovania

Terapeutický pôst na chudnutie doma

Možné poškodenie liečebného pôstu

Metóda liečebného hladovania je jednoduchá a účinná, platí len jedno pravidlo - doma nemôžete okamžite cieliť na dlhé obdobia hladovky, zvyčajne sa dlhodobé hladovanie praktizuje v sanatóriách a ambulanciách alebo po mnohých malých epizódach - denne , trojdňový, týždenný.

Na odstránenie poškodenia zdravia z liečebného pôstu bez dohľadu odborníka sa neodporúča držať pôst dlhšie ako týždeň(vždy sa môže niečo pokaziť, napr. začne acidotická kríza s ťažkými toxickými prejavmi - nevoľnosť, intenzívne bolesti hlavy, búšenie srdca, plak na jazyku, tmavý moč, silná slabosť a nechutná nálada).

Z vyššie uvedených typov liečebného pôstu sa považuje za obzvlášť silný a účinný pôst suchý, ale je aj najstresujúcejšia, nie každé telo to dokáže adekvátne vydržať, preto ho napriek jeho rýchlosti a sile stále neodporúčam používať doma, hlavne nepripravenému človeku.

Odchod z terapeutického hladovania

Musíte tiež kompetentne opustiť terapeutické hladovanie doma. Pokiaľ trvala samotná hladovka. Hladovať 3 dni, 3 dni a dostať sa z hladu.

Koľko vynikajúcich výsledkov liečebného hladovania bolo presne zničených nesprávna cesta von z hladu.

Ľudia začnú jesť všetko, čo je hrozné, a vstrebávanie a asimilácia živín po liečbe hladom sa výrazne zlepší, tu s niektorými získate kopu toxických látok, ktoré vás vďaka zlepšenej asimilácii kvalitatívne otrávia .

Začneme teda šalátmi, lepšie je najskôr mono - kapustový šalát, potom po pár hodinách - šalát z, strúhané jablko, bylinkové nálevy, zeleninové a ovocné šťavy vlastnej prípravy, na druhý deň je možné jesť zemiakovú kašu , vegetariánska polievka, chudá kaša...

A trochu, trochu! Objem vášho žalúdka sa trochu zmenšil (o koľko závisí od času pôstu) a ste pripravení zamerať sa na predchádzajúcu časť ...

Pri odchode sa vám najprv vôbec nechce jesť, ale po dvoch až troch jedlách sa vaša chuť do jedla zhorší a môže začať uniforma zhor. To je to, čo musíte obmedziť, aby ste to nepustili do vetra.

K pôstu sa najčastejšie uchyľujú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Ale nie nadarmo sa hladovanie nazýva terapeutické. Toto je spôsob, ako očistiť telo, vyliečiť ho, zbaviť sa chronických ochorení – jedným slovom reštartovať tráviaci systém a s ním aj celé telo.

Chudnutie naozaj ukazuje chudnutie hladom. To však neznamená, že by ste mali okamžite odmietnuť jedlo a očakávať pozitívne výsledky. Pôst má veľa pravidiel, je to vážny krok k vášmu zdraviu a netreba ho brať na ľahkú váhu. Predtým, ako sa rozhodnete prvýkrát podrobiť svoje telo globálnej očiste, určite sa poraďte s lekárom. Je dôležité zbierať informácie o pravidlách vstupu a výstupu z pôstu, ako aj zoznámiť sa s jeho metódami.

Okrem ľudí s nadváhou je liečebný pôst indikovaný pre:

• hypertenzia;
• choroby srdca a krvných ciev;
• bronchitídu;
• astma;
• poruchy žlčových ciest;
• zápal pankreasu;
• poruchy muskuloskeletálneho systému;
• neuróza atď.

Indikáciou pre terapiu je tiež túžba po všeobecnom zlepšení tela, očiste jeho systémov a orgánov od toxínov.

Absolútne kontraindikácie hladovania:

• nízky index telesnej hmotnosti - podváha 15% alebo viac;
• zhubné novotvary;
• tuberkulóza;
• diabetes 1. typu;
• cirhóza pečene;
• zlyhanie obličiek.

Pri niektorých ochoreniach je možné liečiť hladom pod dohľadom lekára. Medzi takéto ochorenia patrí hypotenzia, cholelitiáza a urolitiáza, diabetes mellitus 2. typu a horúčka.

Nepochybnými výhodami domáceho pôstu sú:

• zlepšenie ;
• regulácia kardiovaskulárneho systému;
• prevencia mnohých chorôb;
• zvýšenie obranných mechanizmov tela;
• zlepšenie celkového stavu, objasnenie myšlienok, normalizácia spánku atď.

Pravidlá terapeutického hladovania na chudnutie

Ak chcete schudnúť pomocou terapeutického hladovania, musíte svoje telo na túto udalosť najskôr pripraviť. 10-14 dní pred sedením približte svoju stravu čo najbližšie k tej správnej. Aby ste to dosiahli, jedzte trikrát denne, medzi hlavnými jedlami, pripravte si ľahké občerstvenie s ovocím alebo kyslomliečnymi výrobkami. Nevynechávajte raňajky a urobte si večeru jednoduchou. Na večeru sú vhodné samostatné zeleninové jedlá alebo nízkotučné druhy rýb a hydiny so zeleninovou prílohou. Odmietajte sladké, údené, mastné, príliš slané a korenené.

Celý proces pôstu možno rozdeliť do 3 fáz.

Fáza potravinového vzrušenia

Toto je počiatočná fáza, ktorá trvá prvých pár dní. Ak ste práve začali praktizovať pôst a dodržiavate ho len 1 deň, potom bude pre vás najskôr celých 24 hodín fázou vzrušenia.

Toto štádium je charakterizované zvýšenou chuťou do jedla, letargiou, túžbou ľahnúť si, ospalosťou, bolesťami hlavy, poruchami spánku. Aby ste si uľahčili svoj stav, odpútajte pozornosť od jedla všetkými možnými spôsobmi. Trávte viac času vonku, komunikujte s ľuďmi. Najlepšie je nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí a porozprávať sa s nimi. Vyhýbajte sa miestam, kde jedlo zapácha alebo sa konzumuje.

V prvých 2-4 dňoch schudnete 1-2 kg denne s veľkým indexom telesnej hmotnosti. Z veľkej časti to stále nebude tuk, ale voda, aj keď jej podiel tiež ujde.

Fáza nástupu ketoacidózy

Fáza začína na 7-9 deň. Túžba po jedle zmizne, ale objavia sa nie práve najpríjemnejšie príznaky: obalí jazyk, objaví sa na ňom biely povlak, telo začne vydávať nepríjemný zápach, rovnaký nepríjemný zápach obťažuje aj z ústnej dutiny. V ústach hladujúci človek zažije chuť kovu.

V rovnakej fáze nastáva akási zdravotná kríza. Všetky chronické ochorenia sa zhoršujú, kvôli ktorým sa človek môže cítiť veľmi zle. Ide o špeciálnu očistnú krízu, po ktorej budete môcť uskutočniť hlboké uzdravenie tela.

V tomto štádiu začína aktívne štiepenie tukového tkaniva. Denné množstvo stratenej hmotnosti sa zníži na 0,3-0,7 kg.

fázy kompenzovanej ketoacidózy.

Vyskytuje sa približne na 14. deň od okamihu pôstu. Toto je obdobie, keď nepohodlie zmizne. Plaketa z jazyka zmizne, suchosť v ústach zmizne, telo prestane vylučovať zápach. Telo je plne zvyknuté na pôst. Každý deň to trvá až 0,5 kg. Po absolvovaní štádia adaptácie môžete začať ustupovať od hladovania.

Metódy liečebného pôstu

• Pôst na vode (klasický pôst) – odmietanie akéhokoľvek jedla, zvýšený príjem tekutín. Trvanie od 1 do 40 dní.
• Suchý pôst - zákaz jedla a vody, ako aj akýchkoľvek postupov súvisiacich s vodou. Trvanie do 4 dní.
• Kombinovaný pôst je pôst, ktorý začína suchým typom a po niekoľkých dňoch pokračuje klasickým typom. Kombinovaná relácia bude účinnejšia ako jej zložky, pretože s ňou skôr prichádza acidotická kríza - okamih očisty.
• Hladovanie moču – zákaz jedla a vody. Pri takomto pôste musíte požiť vlastný moč.
• Hladovka podľa G. Sheltona – pôst až do momentu, kedy sa chcete najesť. Voda nie je zakázaná, ale s mierou. Klystír a laxatíva sú zakázané.
• Pôst podľa Yu.S. Nikolaeva je postup určený na neustálu lekársku kontrolu hladujúceho. Sú zobrazené masážne sedenia, denné klystíry, fyzioterapia s vodou. Okrem vody treba piť aj šípkový vývar. Trvanie 3 týždne.

• Pôst až acidotická kríza – očistná hladovka s častým klystírom a umelým zvracaním po veľkom množstve vody. Trvanie závisí od skúseností hladujúceho: u niektorých nastáva kríza 4. deň, u menej skúsených - 10.-14.
• Postupný pôst do acidotickej krízy je klasický, suchý alebo kombinovaný pôst do krízy, po ktorom nasleduje rovnaký počet dní výživy na zotavenie. Potom ďalšie sedenie pred krízou a opäť obdobie obnovy. Opakovateľné až v 4 krokoch.
• Pôst podľa P. Bragga – zákaz jedla a klystírov, ale vodu možno piť v neobmedzenom množstve. Pred vstupom do relácie - preháňadlo na báze soli. Trvanie do 10 dní.

Suchý terapeutický pôst

Suchý typ je považovaný za najprísnejší spôsob, ako schudnúť s hladom. Koniec koncov, zahŕňa úplné odmietnutie jedla a tekutín, až po zákaz kúpania a kontaktu s vodou akýmkoľvek iným spôsobom. Ale je to aj najúčinnejšia technika, pretože v povolených 1-4 dňoch dochádza k úplnému „reštartu“ tela a jeho silnému, hĺbkovému prečisteniu.

Suchý pôst má 2 hlavné body.

1. Všetky pravidlá sa musia prísne dodržiavať. To znamená, že počas ošetrenia si nemôžete ani umyť ruky, inak príde všetka vaša práca nazmar.
2. Sledujte svoje pocity a pri najmenšom náznaku zhoršenia zdravotného stavu sa poraďte s lekárom.

Terapeutický pôst na vode

Odborník v oblasti pôstu P. Bragg odporúča očistný pôst každému bez výnimky. Začiatočníci by mali začať v malom - 1 deň v týždni alebo 2 týždne. Trvá čas, kým si telo na takúto liečbu zvykne, takže prejsť na dlhšie liečby sa oplatí až po roku a viac hladovania raz týždenne.

S pôstnou praxou začnite postupne. Pár dní pred ňou očistite organizmus šetrnými prostriedkami. Hovoríme o potravinách s miernym laxatívnym účinkom – sušené ovocie a pod. Vezmite si jeden deň v týždni pod. Pri hladovaní je dôležité mať bojovného ducha, pretože bez pevnej vôle sa vám to nepodarí.

Začnite hladovať od 24 hodín. Po 3 mesiacoch sa vaše telo prispôsobí týždennému režimu a môžete prejsť na 36-hodinový režim.

V deň pôstu by ste mali mať zásoby dobre očisteného, ​​chutného a zdravého jedla. Veď to je základ vášho jedálnička na celý deň. Do vody je dovolené pridať trochu citrónovej šťavy alebo lyžičku medu. Niektorí odborníci v oblasti liečby hladu odporúčajú užívať aj šípkový čaj. Najväčšiu účinnosť pôstneho dňa dosiahnete v spojení s čistiacim klystírom priamo v deň ošetrenia alebo užitím preháňadla deň pred sedením.

Na druhý deň po pôste začnite s ľahkým. Držte sa striedmej stravy ešte niekoľko dní, inak bude všetko vaše úsilie zmarené.

Ďalšou fázou vodného pôstu sú sedenia 2-5 dní. Ide o medzistupne, pretože počas nich telo nemá čas na „reštart“. Keď si na takéto hladovky zvyknete, prejdite na procedúru, pri ktorej sa dosiahne acidotická kríza. Je to on, kto je indikátorom toho, že telo sa začalo čistiť.

Acidotická kríza nastáva 4. deň u skúsených ľudí a 10-14 dní u začiatočníkov. V tomto období sa strácajú všetky nepríjemné následky hladu – chuť vrhnúť sa na jedlo, biely povlak na jazyku, dych a telesný pach, letargia, ospalosť, podráždenosť. Po vypuknutí krízy začína odstraňovanie toxínov z tela a môžete prestať s pôstom.

S dlhoročnými skúsenosťami je možné predĺžiť liečbu hladom až na 20, 30 a dokonca aj 40 dní. Takéto sedenia liečia zložité chronické ochorenia a sú indikované na hĺbkové čistenie.

Výstup z terapeutického hladovania: pravidlá pre regeneračnú výživu

• Regeneračná výživa trvá tak dlho, ako samotná liečba hladu.
• Zákaz sa vzťahuje na cukor, soľ, korenie a korenie.
• Opatrne reagujte na túžbu tela jesť, nepodliehajte prejedaniu, ale ani nehladujte.
• Za 1-2 dni jedzte zeleninu, ovocie, čerstvo vylisované šťavy. Po niekoľkých dňoch pridajte obilniny a mliečne výrobky. A až potom zaveďte do stravy bielkoviny - mäso, hydinu, ryby.
• Ak sa prvé dni po zákroku prejedáte, vyvolajte umelé zvracanie. Ak dôjde k prejedaniu po 4 dňoch alebo viac, zopakujte pôst.

Terapeutické hladovanie: výsledky

Výsledkom terapeutického hladovania na chudnutie bude strata 1-2 kg za prvý deň. Ďalšie chudnutie bude závisieť od štádia. Počiatočná fáza, ktorá trvá až 4 dni, vám pomôže schudnúť 1-2 kg za deň. Ďalšia fáza, ktorá trvá až 9 dní, sa rozdelí na 0,7 kg za deň. A v poslednej fáze schudnete až 0,5 kg každý deň.

Terapeutické hladovanie: recenzie

Pozitívne recenzie o terapeutickom hladovaní sa sústreďujú okolo jeho účinnosti pri chudnutí a liečení tela. Ale relácie spôsobujú veľa vedľajších účinkov, vrátane:

Ako schudnúť s maximálnym výsledkom?

Urobte si bezplatný test a zistite, čo vám bráni v efektívnom chudnutí

Odpovedz na otázky úprimne ;)

• bolesť hlavy;
• závraty;
• mdloby;
• horúčka alebo zimnica;
• nepríjemný zápach z úst a tela;
• kŕče;
• bolesť v kĺboch;
• všeobecná nevoľnosť;
• nepríjemné grganie;
• pálenie záhy atď.

Zhromaždite čo najviac informácií o terapeutickom hladovaní, prečítajte si práce P. Bragga, Yu.S. Nikolaeva a ďalších odborníkov skôr, ako začnete hladovať. Pred zákrokom sa uistite, že nemáte žiadne kontraindikácie. Ak to chcete urobiť, navštívte lekára a vykonajte potrebné testy.

Terapeutické hladovanie je jednou z metód liečby niektorých chorôb. Terapeutický účinok spočíva v odstránení škodlivých látok z tela, ktoré sa tam nahromadili v dôsledku choroby. Mechanizmus terapeutického hladovania, napriek množstvu literatúry na túto tému, ešte nie je dostatočne preskúmaný. Existujú dôkazy o priaznivom vplyve pôstu na organizmus pri liečbe chorôb centrálneho nervového systému, ktoré vznikli v dôsledku infekčných chorôb a rôznych intoxikácií tela, bronchiálnej astmy, tráviacich orgánov, chorôb kože a kĺbov.

Liečba hladom sa vykonáva iba na špeciálnych oddeleniach nemocníc po podrobnom vyšetrení pacienta pod prísnym lekárskym dohľadom.

Kompletný kurz liečebného pôstu

Úplnému liečebnému hladovaniu nevyhnutne predchádza čistenie čriev klystírom a použitie alkalických minerálnych vôd (napríklad Borjomi). Za deň sa spotrebuje najmenej 1,5 až 2 litre vody. Lieky sú zrušené, fajčenie, pitie alkoholu je zakázané. Je možné predpísať multivitamíny a šípkový vývar bez cukru. Odporúčané teplé kúpele, masáže, prechádzky na čerstvom vzduchu. Trvanie hladovania sa určuje pre každého pacienta individuálne. V priemere je úplný priebeh terapeutického hladovania od dvoch do štyroch týždňov. Po tomto období je predpísaná regeneračná výživa na dosiahnutie pôvodnej telesnej hmotnosti. Strata hmotnosti s úplným hladovaním je zvyčajne 15-20%

Terapeutická výživa zahŕňa v prvých dvoch dňoch 1-1,5 litra ovocných a zeleninových štiav denne. Toto množstvo sa užíva 5-6 krát. Po troch dňoch sa do stravy postupne zaraďujú strúhané jablká a mrkva, fermentované mliečne výrobky. Používajú sa 4-5 krát denne. Potom je menu doplnené o vinaigrette repy, varené zemiaky, čerstvá kapusta, surová strúhaná mrkva, jemne nakrájaná cibuľa, uhorky, zelený hrášok, rastlinný olej. Paralelne sa zavádza celozrnný chlieb (400 g denne), ovsená kaša alebo pohánková kaša v mlieku. 15-20 deň po začiatku odchodu z hladovania sa do stravy zavedie 25 gramov masla a 50-100 gramov orechov. Jedlo sa pripravuje bez soli. Takáto diéta trvá rovnako dlho ako samotný pôst (od dvoch do štyroch týždňov).

Terapeutický pôst doma

Tak sa dá skôr nazvať samoliečba pôstom doma. Okrem toho sa často lieči nadváha a obezita. Tento spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je nielen škodlivý, ale aj zdraviu nebezpečný. Pokiaľ ide o chudnutie, metóda hladovania nedáva trvalý pozitívny účinok. Ak sa človek dlhodobo zdrží jedenia, tkanivové bielkoviny sa rozkladajú a strácajú, vitamíny a minerálne živiny prestávajú vstúpiť do tela. Znižuje sa množstvo plastových materiálov, ktoré sú potrebné pre štruktúru buniek. V období nekontrolovaného hladovania sa v krvi hromadí kyselina mliečna a produkty neúplnej oxidácie tukov a bielkovín, narúša sa acidobázická rovnováha (zvyšuje sa kyslosť), znižuje sa množstvo cukru v krvi.

Aké komplikácie môžu nastať počas pôstu? Po prvé, ide o prudký pokles krvného tlaku, duševné poruchy, hypovitaminózu, poškodenie kože a vlasov, anémiu. V pečeni, obličkách, črevách a iných životne dôležitých orgánoch môžu nastať nezvratné zmeny. Obnovenie diéty po takomto pôste je sprevádzané intenzívnym ukladaním tuku, preto človek rýchlo priberie na počiatočnú hmotnosť. Preto liečebný pôst doma neprichádza do úvahy.

Mnohí veria, že liečebný pôst pomáha odstraňovať toxíny z tela. Ale ľudské telo je systém biochemických reakcií a všetko je v ňom vyvážené a cudzorodé látky sa v tele nezadržiavajú, ale vylučujú sa pečeňou a obličkami. Len pár dní človek môže robiť bez jedla, bez strachu z negatívnych následkov pre telo. Po tomto období môžu začať nezvratné zmeny v orgánoch.

Optimálna metóda chudnutia je obmedzenie jedla, zvýšená fyzická aktivita. Ak sa potrebujete zbaviť nadváhy, venujte pozornosť diétnej výžive pri nadváhe a obezite, ako aj pôstnym dňom. Tieto metódy je možné použiť doma. Pokiaľ ide o liečebný pôst, bez lekárskeho dohľadu môže poškodiť telo.

24 hodinový pôst

Doma môžete vykonávať iba 24-hodinové terapeutické hladovanie. Vykonáva sa od raňajok do raňajok alebo od večere do večere iba s použitím destilovanej vody. Povolená je len jedna výnimka: do pohára vody možno pridať med alebo lyžičku citrónovej šťavy. Nerobí sa to preto, aby ste si udržali silu a nie spríjemnili pitie vody. Takéto doplnky pôsobia ako rozpúšťadlá škodlivých hlienov a toxínov v tele, takže ľahšie prechádzajú obličkami. Práve tento orgán zohráva pri každodennom pôste najdôležitejšiu úlohu. Ak je to možné, môžete vydržať 36 hodín na vode. Počas tejto doby je veľmi dôležité piť veľké množstvo destilovanej vody.

Troj- a sedemdňový liečebný pôst

Je povolené vykonávať doma a tri a sedem dní pôstu. Prirodzene, mali by ste najprv prejsť testami a získať povolenie od svojho lekára na tento postup. Potrebujete sa poradiť s odborníkom na terapeutické hladovanie. Vysvetlí vám, čo máte jesť pri vstupe a výstupe z pôstu. Ak sa rozhodnete pre trojdňový pôst, musíte ho vykonať v ideálnych podmienkach. Mali by ste byť schopní odpočívať, kedykoľvek sa necítite dobre. Toto sú jedy opúšťajúce vaše telo. V tomto období je lepšie nečítať, nepozerať televíziu a nekomunikovať s blízkymi. Je lepšie si ľahnúť v úplnom pokoji a tichu. Byť optimistom počas pôstu je veľmi dôležité. Musíte pochopiť, že čistíte telo od jedov, robíte svoje telo zdravým a mladým. Je dokonca možné, že by ste nemali s nikým diskutovať o tom, čo robíte, pretože negatívne emócie iných ľudí nebudú mať najlepší vplyv na vašu optimistickú náladu.

Liečebná hladovka alebo diéta na chudnutie?

Väčšina obéznych ľudí neustále drží rôzne diéty a snažia sa zbaviť nadváhy. Časopisy a noviny hovoria o nových senzačných diétach, ktoré môžu pozostávať z jedného produktu (mono-diéta) alebo rôznych produktov. Špecialisti, ktorí propagujú terapeutické hladovanie, sú si istí, že iba pôst je prirodzenou a vedecky podloženou metódou redukcie nadmernej telesnej hmotnosti. Ľudia, ktorí praktizovali troj- a sedemdňový pôst, vedia, že na druhý deň už človek nemá chuť do jedla. A ak je človek na reštriktívnych diétach, ktoré povoľujú väčšinu potravín, ale sú považované za nízkokalorické, zvyčajne pociťuje ešte väčší hlad.

Pôst na chudnutie prináša skvelé výsledky. Mnoho ľudí s nadváhou stratí 5-8 kilogramov hmotnosti počas prvého cyklu sedemdňového hladovania a cítia sa veselí a plní energie. Sú späť v dobrom zdraví.

Aby ste schudli, odporúča sa držať pôst trikrát týždenne po dobu 24 hodín. Jeden deň sa človek naje, druhý deň hladuje, pričom používa iba destilovanú vodu. Každodenný pôst niekoľkokrát týždenne vám umožní rýchlo schudnúť za čas, keď si človek dovolil excesy v jedle. Ale ak je pre vás pôst trikrát do týždňa ťažký, strávte jeden deň týždenne destilovanou vodou. Tým preukážete svojmu telu neoceniteľnú službu.

Sme zvyknutí na neustály príjem potravy. Preto každú prestávku v jedle považujeme za hlad. 24-hodinový pôst nie je pôst, ale jeden z najstarších spôsobov liečby. Vždy sa riaďte logikou, nepremeškajte moment, kedy by ste sa po každodennom pôste mali vrátiť k jedlu. Tým, že sa 24-hodinový pôst stane dôležitou súčasťou vášho života, nedopustíte, aby vás prebytočné kilogramy ochoreli a oslabili.