Viesť k dehydratácii. Domáca liečba ťažkej dehydratácie

Zdravie

Úlohu vody pre naše telo nemožno podceňovať, najmä preto, že takmer všetky metabolické procesy v našom tele, tak či onak, závisia od tekutiny vo vnútri nášho tela. Nedostatok vody v tele môže viesť k ničivým následkom, čo spôsobuje rozvoj mnohých chorôb. A naopak, už samotný tento stav – dehydratácia organizmu – môže byť akýmsi signálom o rozvíjajúcich sa ochoreniach. Preto je také dôležité mať dostatok informácií o dehydratácii – stave organizmu, ktorý sa v medicíne nazýva dehydratácia.

VŠEOBECNÉ INFORMÁCIE O DEHYDRATÁCII

-- O dehydratácii sa hovorí, keď dochádza k zvýšeným stratám vody z tela.

-- Stav dehydratácie ohrozuje človeka v každom veku, ale proces dehydratácie je najnebezpečnejší v detstve a u starších ľudí.

-- Dehydratácia organizmu ako taká môže byť spôsobená nedostatočný príjem tekutín; strata vody v dôsledku intenzívnej fyzickej námahy; silné potenie; vracanie alebo hnačka; ako aj zvýšené vylučovanie tekutiny vo forme moču.

-- Zdravý dospelý človek potrebuje skonzumovať aspoň 2,5 litra akejkoľvek tekutiny denne, aby si udržal primeranú hladinu tekutín v tele.

-- Prvými príznakmi, ktoré môžu naznačovať dehydratáciu, sú zvýšená únava, nevoľnosť, nízky krvný tlak, sucho v ústach a popraskané pery.

-- Ťažké prípady dehydratácie viesť k prolapsu orgánu a smrti.

-- Zvyčajne na obnovenie potrebnej hladiny tekutín v tele stačí, aby si človek pravidelne začal dopĺňať zásoby pitím. V niektorých závažných prípadoch však môže byť potrebné podávať tekutiny do tela žilou – tzv intravenózna rehydratácia(obnovenie vlhkosti).

-- Keďže pri dehydratácii sa z tela odstraňujú dôležité elektrolyty (sodík, draslík a iné látky), je potrebné dbať na doplnenie ich nedostatku.

PREČO TELO POTREBUJE TEKUTINY?

K dehydratácii tela teda dochádza, keď ľudské telo stráca zásoby tekutín. Toto je skutočne veľmi škodlivý proces pre ľudské zdravie., keďže 65 percent hmoty dospelého tela pripadá na tekutinu. U ľudí trpiacich obezitou je toto číslo o niečo nižšie, a to 55 percent. Tieto čísla sú správne pre mužskú polovicu populácie; pokiaľ ide o ženské telo, potom by sa od každého čísla malo odpočítať asi 10 percent.

Vedci to už dávno vedia približne dve tretiny všetkej tekutiny v ľudskom tele sú obsiahnuté v bunkách. Nazýva sa to intracelulárna tekutina. Zvyšná tretina tekutiny je mimo buniek a nazýva sa extracelulárna (tkanivová) tekutina. Približne štvrtina extracelulárnej tekutiny je obsiahnutá v plazme (teda v tepnách, žilách a kapilárach). Zvyšok extracelulárnej tekutiny sa nachádza mimo buniek a krvných ciev vyplňovanie takzvaných tkanivových medzier. Táto tekutina sa nazýva medzibunková. Všetky prirodzené procesy, ktoré prebiehajú v ľudskom tele – ako krvný obeh, funkcia obličiek a proces potenia – sú pri nedostatku tekutín nemožné. Bunky pri nedostatku tekutín v tele aj vysychajú a nemôžu správne vykonávať svoje funkcie. Preto je potrebné udržiavať prirodzený prísun tekutín v tele, pravidelne ho zvonku zásobovať primeranými dávkami vody.

KTO JE NAJVIAC OHROZENÝ DEHYDRATÁCIOU?

V procese dehydratácie sú najviac ohrození starší ľudia a deti. Navyše práve v reprezentantoch týchto dvoch vekových kategórií rýchle odstránenie elektrolytov z tela tekutinou. Je známe, že percento vody v tele dieťaťa je o niečo vyššie ako u dospelých. Preto sa metabolické procesy (metabolizmus) u detí vyskytujú intenzívnejšie. To znamená, že deti sú vystavené väčšiemu riziku dehydratácie a infekčných chorôb prostredníctvom vracania a hnačky. Pridajte k tomu skutočnosť, že deti sú vo všeobecnosti ďaleko nie sú vždy schopní samostatne sa rozhodovať o potrebe doplnenia tekutín v tele, a pochopíte, prečo je táto veková kategória ohrozená dehydratáciou.

Čo sa týka starších ľudí, majú často zvýšenú potrebu tekutín, prejavujúcu sa neustálym smädom. Bohužiaľ, naše obličky v starobe nie sú schopné pracovať tak efektívne ako v mladších rokoch. Môže to byť spôsobené rôznymi neurologickými stavmi., ako napr Alzheimerova choroba alebo stav pred mozgovou príhodou,čo neumožňuje starším ľuďom primerane sa starať o svoje potreby, jednou z nich je pravidelné dopĺňanie nedostatku tekutín v tele. Okrem toho sú v starobe možné problémy spojené s únikom moču, čo zase núti starších ľudí obmedziť sa na príjem tekutín.

Keď hovoríme o rizikových skupinách, kam patria ľudia, ktorí sú najviac ohrození rozvojom dehydratácie, treba spomenúť samostatnú kategóriu, ktorá nie je obmedzená žiadnou vekovou hranicou. Hovoríme o športovcoch, ktorých telo potrebuje aj pravidelné dopĺňanie tekutín. najmä po intenzívnom tréningu a súťaži.

HLAVNÉ PRÍČINY DEHYDRÁCIE TELA

Keď hovoríme o príčinách dehydratácie, potom v prvom rade majú na mysli tie najzjavnejšie a najčastejšie príčiny, voči ktorým nie je imúnny nikto z nás. Po prvé, ide o nedostatočný príjem tekutín počas dňa. Ďalšími bežnými príčinami, ktoré spôsobujú rýchlu dehydratáciu tela, sú silné vracanie a hnačka. Treťou častou príčinou dehydratácie je nadmerné potenie.

Musíte vedieť, že každý deň sa tekutina prirodzene vylučuje z nášho tela, ktorých množstvo nie je vždy rovnaké. Toto množstvo môže závisieť od okolitej teploty, vlhkosti, od nášho zdravotného stavu, od našej fyzickej aktivity a tak ďalej a tak ďalej. Množstvo tekutín, ktoré vedci považujú za potrebné na dennú spotrebu dospelého človeka, ako je uvedené vyššie, je približne 2,5 litra denne. Tento údaj sa však môže meniť – zvyšovať alebo znižovať – v závislosti od kombinácie vyššie uvedených faktorov. Nech je to akokoľvek, každý by mal vedieť, že dehydratácii sa dá predchádzať pravidelným denným príjmom dostatočného množstva tekutín pre telo.

SYMPTÓMY DEHYDRATÁCIE

Najdôležitejším a najskorším príznakom naznačujúcim vývoj procesu dehydratácie organizmu je pocit smädu. Ak sú dospelí schopní postarať sa o seba, cítia silný smäd, potom veľmi malé deti nemôžu oznámiť svoj stav. Mladí rodičia by mali mať na pamäti, že silná úzkosť detí sa často vysvetľuje práve začínajúcimi procesmi dehydratácie. Naopak, ťažká dehydratácia môže viesť k slabosti a apatii, ktorá sa môže prejaviť aj pri absencii túžby piť.

U detí sa príznaky dehydratácie objavujú alarmujúcou rýchlosťou. Doslova vo veľmi skorých štádiách dehydratácie môžu deti vysušiť a dokonca popraskať pery; deti môžu cítiť silné sucho v ústach, prejavovať vzrušený stav. Tiež jedným z príznakov dehydratácie u detí je rozmazané videnie. Alarmujúce príznaky dehydratácie u dojčiat môžu byť silné oslabenie pulzu, rýchle a slabé dýchanie a mierne modrastá pokožka, ktorá sa stáva mimoriadne citlivou na dotyk.

Veľmi účinná metóda na diagnostikovanie dehydratácie u detí je nasledovná: jemne stiahnite pokožku dieťaťa v oblasti brucha a všimnite si, ako rýchlo sa obnoví jeho normálna farba po odstránení prsta. Ak je všetko v poriadku s obsahom tekutín v tele, pokožka takmer okamžite získa prirodzený odtieň. Ak tento proces trval pomerne dlho, môže to byť signál naznačujúci vývoj dehydratačných procesov v tele dieťaťa.

Príznaky ťažkej dehydratácie u dospelých sú výraznejšie – človek sa cíti veľmi slabý, extrémne smädný a môže mať zvýšenú telesnú teplotu, hoci pokožka zároveň zostáva na dotyk dosť chladná. V dôsledku nedostatku elektrolytov v tele (najmä sodíka a draslíka) dospelý môže pociťovať nevoľnosť a dokonca aj svalové kŕče. Ak stratu tekutín telom včas nenahradíte, čoskoro to povedie k zníženiu krvného tlaku. Takáto prudká zmena tlaku spôsobená dehydratáciou môže poškodiť vnútorné orgány človeka, najmä obličky a mozog.

AKO LIEČIŤ DEHYDRATÁCIU

Ako ste už pochopili, najjednoduchší a najspoľahlivejší spôsob, ako sa vysporiadať s procesmi dehydratácie vo veľmi ranom štádiu ich vývoja, je konzumovať ďalšie množstvá vody alebo inej tekutiny. Vo väčšine prípadov sa dá mierna dehydratácia rýchlo vyriešiť pomocou nasledujúceho jednoduchého riešenia.: lyžičku soli a osem lyžičiek cukru rozpustite v litri prevarenej vody a vypite – okamžite vás to vráti do normálu! V takom prípade odborníci odporúčajú zaobstarať si špeciálnu rehydratačnú soľ, ktorá sa predáva v mnohých lekárňach.

Čo robiť, ak človek stratil vedomie a nie je schopný perorálne konzumovať vodu, teda piť? V tomto prípade musí byť tekutina v tele dodávaná intravenózne. Intravenózna rehydratácia je tiež nevyhnutným opatrením pri dlhotrvajúcom zvracaní. V tomto prípade je spolu so stratou elektrolytov narušená aj acidobázická rovnováha v tele, ktorú treba čo najskôr obnoviť. Existujú určité chorobné stavy tela, ktoré tiež vedú k dehydratácii. V tomto prípade, príznaky dehydratácie nemožno vždy korigovať orálnou cestou a je potrebné použiť intravenóznu rehydratáciu. Hovoríme najmä o cukrovke.

Keď sa vrátime k rozhovoru o športovcoch, treba spomenúť, že pre takýchto ľudí by mal mať denný príjem veľkého množstva tekutín ešte väčšiu prednosť ako príjem potravy. Zároveň sa zďaleka nie vždy dá vystačiť s obyčajnou vodou. Preto ľudia, ktorí vystavujú svoje telo pravidelnej a intenzívnej fyzickej aktivite v posilňovni, odborníci dôrazne odporúčajú venovať pozornosť špeciálnym riešeniam ktoré sa predávajú v lekárňach. Výhody prerušovanej konzumácie týchto roztokov v porovnaní s bežnou vodou pre športovcov spočívajú v tom, že roztoky poskytujú vyváženú kombináciu sacharidov a elektrolytov, ktoré je tak dôležité dopĺňať počas intenzívneho tréningu.

KEDY NAVŠTÍVIŤ SVOJHO LEKÁRA

Ako bolo uvedené vyššie, vracanie a hnačka u starších ľudí a dojčiat môžu veľmi rýchlo spôsobiť dehydratáciu v týchto dvoch vekových skupinách. Ak dieťa alebo starší človek trpí dehydratáciou, je lepšie, bez odkladania rozhodnutia na neurčito, zavolať lekára. Pokiaľ ide o dospelého človeka, je potrebné po posúdení závažnosti príznakov rozhodnúť, či vyhľadať lekársku pomoc alebo nie. Pokožka človeka pri dehydratácii na dotyk chladne, vo vesmíre sa mu točí hlava a je dezorientovaný, praskajú mu pery a klesá krvný tlak, je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Ak sa to neurobí včas, dehydratácia tela môže spôsobiť oveľa vážnejšie zdravotné problémy.

Najlepším spôsobom, ako vyliečiť dehydratáciu, je zabrániť tomuto stavu.

Ak vyššie uvedené informácie nezneli dostatočne presvedčivo na to, aby ste si uvedomili dôležitosť prevencie dehydratácie, mali by ste vedieť, že:

-- Človek stratí močením asi 1,2 až 1,5 litra tekutín denne.

-- Potením človek stratí asi jeden liter tekutín denne.

Tiež nejaká tekutina vychádza so slinami, slzami alebo počas vyprázdňovania. To znamená, že tých povestných 2,5 litra tekutín denne, o ktorých potrebe sa teraz toľko polemizuje v médiách, je koniec koncov pre vaše telo mimoriadne dôležité. Len tak spoľahlivo ochránite vlastný organizmus pred následkami dehydratácie.Ľuďom, ktorí pravidelne trpia vracaním a hnačkami (tehotné ženy a pod.), ako aj tým, ktorí trpia cukrovkou, možno len odporučiť, aby vynaložili maximálne úsilie na kontrolu všetkých príznakov, čo môže rýchlo viesť k dehydratácii.

Pre normálne fungovanie nášho tela, ktoré tvorí 70% vody, je potrebné neustále sledovať jeho úroveň hydratácie. Ak v tele nie je dostatok tekutín, potom sa naruší rovnováha voda-soľ a dôjde k dehydratácii. Môže sa prejaviť miernym pocitom smädu, pri ťažkých formách môže byť aj smrteľný. Dehydratácia je nebezpečná najmä v horúcom počasí, keď sa tekutina aktívne vyparuje z tela. Naše jednoduché domáce recepty a užitočné rady vám pomôžu chrániť sa pred dehydratáciou a predísť nepríjemným následkom.

Príčiny a príznaky dehydratácie

Dehydratácia je proces, pri ktorom telo stráca viac tekutín, ako prijíma. Každá bunka v ľudskom tele potrebuje na normálne fungovanie kyslík a vodu. Nikto nie je imúnny voči dehydratácii, ale ohrozené sú deti, starší ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami.

Najčastejšie príčiny dehydratácie sú:

Skvelá fyzická aktivita v horúčave,
hnačka,
zvracať,
zvýšené potenie,
časté močenie.
Príznaky tohto ochorenia sa líšia v závislosti od závažnosti jeho prejavu.

Príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie:

Suché ústa
bolesť hlavy,
smäd,
zriedkavé močenie,
suchá koža,
únava,
svalové kŕče,
závraty,
zápcha,
všeobecná slabosť.

Príznaky závažnej alebo chronickej dehydratácie zahŕňajú:

silný smäd,
zmätok,
zapadnuté oči,
suchá pokožka so stratou elasticity,
prakticky žiadne močenie
silné sucho v ústach
zrýchlené dýchanie,
nízky krvný tlak,
kardiopalmus,
mdloba alebo strata vedomia.

Ak sa nelieči včas, dehydratácia môže viesť k množstvu vážnych zdravotných komplikácií. Pri ťažkej dehydratácii treba ihneď navštíviť lekára, pri strednej dehydratácii môžete preventívne opatrenia vykonávať aj doma. Nižšie zverejňujeme užitočné tipy a domáce recepty na liečbu tohto ochorenia.

Pravidelné pitie vody je najlepším preventívnym opatrením

Prvým a najdôležitejším pravidlom, ako zabrániť dehydratácii v horúcom počasí, je zvýšiť príjem tekutín. Odporúčania lekárov na liečbu dehydratácie pri jej prvých príznakoch tiež začínajú odporúčaniami na zvýšenie obsahu vody v tele.

Človek potrebuje piť dostatok vody počas celého dňa, aj keď nepociťuje smäd. Zdravý muž v miernom podnebí by mal skonzumovať v priemere asi tri litre vody denne a žena asi dva litre vody denne.

Okrem obyčajnej vody je užitočné zahrnúť do množstva spotrebovanej tekutiny viac vývarov a polievok, ako opatrenie na prevenciu dehydratácie. S ich pomocou môžete doplniť stratené minerály a vitamíny. Sú účinné aj pri liečbe dehydratácie. Aby bol vývar alebo polievka ešte zdravšia, pridajte do nej cuketu, reďkovku alebo zeler. Kuracie a mäsové vývary sa považujú za najvýživnejšie. V teple si doprajte nanuky, ktoré si ľahko vyrobíte sami. Stačí naliať čerstvo vylisovanú šťavu do misky na ľad a dať ju do mrazničky vychladnúť.

Mliečna strava na odvodnenie

V popredí mliečnych potravín, ktoré sú užitočné v boji proti dehydratácii, je jogurt jedným z najúčinnejších liekov na zvracanie a hnačku. Tento produkt je skutočným „jarom“ elektrolytov. Okrem toho je jogurt ľahko stráviteľný a upokojuje žalúdok. Domáce recepty na odvodnenie často zahŕňajú jedlá z jogurtu. V horúcich dňoch je užitočné konzumovať ho niekoľkokrát denne a najlepšie bez sladkých náplní. Do jogurtu je lepšie pridať nízkokalorické potraviny ako nízkotučný tvaroh alebo obyčajnú varenú ryžu s trochou soli.

Cmar alebo beztuková smotana získaná pri výrobe masla je ďalším úžasným prostriedkom na odvodnenie, ktorý uznávajú staré učenia ajurvédy. Cmar je bohatý na minerály, ktoré sa v tele strácajú nadmerným potením. Ako preventívne opatrenie proti dehydratácii pite tento mliečny výrobok niekoľkokrát denne alebo namiesto toho vypite šálku kefíru zmiešaného so suchým zázvorom.

Jednoduché domáce recepty na odvodnenie

Keď je telo dehydrované, je veľmi dôležité rýchlo obnoviť stratené tekutiny a minerály. Existuje jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť pomocou rehydratačného roztoku. Môžete si ho pripraviť sami podľa domáceho receptu:

Do štyroch pohárov vody pridajte pol lyžičky soli a šesť lyžičiek cukru.
Roztok dôkladne premiešajte, kým sa cukor a soľ úplne nerozpustia.
Výsledný roztok pite niekoľkokrát denne, kým sa úplne nezotavíte z dehydratácie.
Ak si nechcete pripraviť riešenie sami, môžete si kúpiť podobný liek v lekárni.
Rovnako užitočné sú domáce recepty s použitím jačmeňa a vody. Takéto riešenia pomáhajú rýchlo vrátiť dehydrované telo do normálneho stavu. Živiny obsiahnuté v jačmeni dopĺňajú minerály stratené pri dehydratácii. Tu je jeden z jednoduchých receptov:

Vodu s jačmeňom privedieme do varu.
Výsledný roztok nechajte vychladnúť a potom ho preceďte.
Pridajte trochu medu a citrónovej šťavy.
Ďalším jednoduchým spôsobom, ako obnoviť dehydratované telo, je citrónová voda. Okrem toho, že citrónová šťava hydratuje, napĺňa telo energiou a dodáva mu energiu. Príprava citrónovej vody doma je jednoduchá:

Na jeden pohár vody si musíte vziať polovicu citróna.
Pridajte lyžičku medu, pol lyžičky mletého čierneho korenia a štipku soli.
Piť výsledný nápoj by mal byť pravidelne po dobu jedného mesiaca.

Úloha ovocia v boji proti dehydratácii

Mnohé plody obsahujú značné množstvo tekutiny, a preto sa môžu stať dobrými obrancami tela pred dehydratáciou. Pri prvých príznakoch dehydratácie skúste jesť viac šťavnatej zeleniny a ovocia. Podľa mnohých štúdií takéto potraviny hydratujú telo dvakrát účinnejšie ako pohár čistej vody.

Vodnaté ovocie a zelenina obsahujú minerály, cukry, soli a fungujú podobne ako izotonické nápoje, ktoré pijú športovci. Ovocie a zelenina, ktoré by mal zaradiť do jedálnička každého človeka – melón, grapefruit, melón, jahody, pomaranče, uhorky, hrozno, papája, cuketa, špenát a paradajky. Jedzte ich ako snack, pripravte si ovocné alebo zeleninové smoothies, pridajte ich do šalátov.

Banány si zaslúžia osobitnú pozornosť. Je výborným ovocím na liečbu dehydratácie, keďže telo spolu so stratou tekutín stráca aj veľa draslíka. A tohto stopového prvku je v banánoch veľa. Navyše toto ovocie pomôže obnoviť výkonnosť stiahnutých svalov, ktoré pri nedostatku vody v tele nefungujú dobre. Užitočné je zjesť dva banány počas dňa alebo si z nich pripraviť smoothies a šejky.

Lekári odporúčajú chrániť sa pred dehydratáciou:

Vyhnite sa namáhavému cvičeniu v horúcom počasí.
Odpočívajte na chladnom mieste.
Noste so sebou fľašu vody.
V horúčave nepite sódu, sladené nápoje a kávu.
Nepite alkohol.
Nejedzte veľa sladkostí a cukru.
Ak ste často v horúčave, noste priedušné oblečenie vyrobené z organických materiálov.
Pri dehydratácii jedzte šťavnaté ovocie a tekuté jedlá.
Ak sa počas cvičenia dehydrujete, pite športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.
Pri dodržaní všetkých týchto pravidiel sa budete vždy cítiť zdravo, veselo a plní energie!

ČLÁNKY O ĽUDOVEJ MEDICÍNE A DOMÁCEJ KOZMETIKE farba>

príznaky dehydratácie

Čo je dehydratácia?

Aby naše telo fungovalo bez zlyhania, je nevyhnutná určitá rovnováha hladiny solí a vody v tele. Keď je táto rovnováha narušená, dochádza k dehydratácii.

Príčiny dehydratácie

K dehydratácii organizmu dochádza najčastejšie v dôsledku hladovania vody, inak povedané nedostatočného príjmu tekutín do tela.

Ďalšou častou príčinou dehydratácie organizmu je nadmerné vylučovanie tekutín z tela, ku ktorému dochádza v dôsledku: silného vracania, hnačky, zvýšeného potenia, pri nekontrolovanom príjme diuretík, pri ah, pri rozsiahlych popáleninách atď.

Príznaky dehydratácie

Pocit smädu je prvým príznakom začínajúcej dehydratácie. Smäd sa objavuje už pri 1-2% dehydratácii, ktorá môže byť sprevádzaná aj príznakmi ako úzkosť, bolesť hlavy a zápach z úst.

Dôležité: farba> dávajte pozor na farbu a množstvo moču. Ak sa cítite normálne, no zároveň sa uvoľňuje trochu moču a je tmavožltej farby, je to signál začínajúcej dehydratácie.

Ak sa opatrenia neprijmú včas a dehydratácia dosiahne 4-5%, človek cíti: sucho v ústach a viskózne sliny, závraty, nevoľnosť, ťažkú ​​slabosť. Tento stav poznajú tí, ktorí počas pracovného dňa pijú radšej kávu alebo čaj ako vodu.

Dehydratácia o 6-8% mení pleť, objavujú sa tmavé kruhy pod očami, nálada sa stáva agresívnou.

Pri 10% dehydratácii začína bunková smrť, u človeka vzniká zmätenosť, slabosť, mdloby, nedostatočná elasticita pokožky (ak je koža stlačená alebo zovretá, pomaly sa vracia do normálnej polohy).

Pri dehydratácii viac ako 10% môže nastať smrť.

Dôležité: farba> pri ťažkej otrave s hnačkou a vracaním môže veľmi rýchlo dôjsť k dehydratácii. Aby sme pochopili úroveň dehydratácie pacienta - musí sa zvážiť. 10% dehydratácia znamená, že pacient stratil 10% svojej normálnej hmotnosti.

Dehydratačná liečba

Bez jedla vydrží človek 40 dní a bez vody len 10. Na to treba pamätať a dávať si veľký pozor na pitný režim. Koniec koncov, prevencia je vždy lacnejšia ako liečba. Nezabúdajte, že je potrebné doplniť zásoby vody v tele čistou pitnou vodou. Faktom je, že mnohé z našich obľúbených nápojov naopak dehydratáciu urýchľujú, medzi ne patria: káva, čaj, alkoholické nápoje, ale aj sýtené nápoje (kvôli kyseline fosforečnej a umelým farbivám, ktoré obsahujú).

Na doplnenie nedostatku vody v tele pri hladovaní vodou stačí jednoducho dodržiavať bežný pitný režim. Pre dospelého je norma 1,5-2 litrov čistej vody denne. V extrémnych podmienkach – horúčavy, choroby, nadmerná fyzická aktivita a pod., však treba množstvo vypitej vody zvýšiť.

Ak dôjde k dehydratácii v dôsledku nadmerného odstraňovania tekutiny z tela (hnačka, vracanie atď.), Potom je liečba trochu iná. Hlavným nebezpečenstvom tohto typu dehydratácie je, že telo spolu s tekutinou stráca aj potrebné minerálne soli. Ich nedostatok možno doplniť miernym pridaním soli do vody, ktorú pacient pije (asi 1 čajová lyžička na 1 liter vody). V tomto prípade je veľmi užitočný aj nasledujúci nápoj: do 1 litra prevarenej vody pridajte 1 ČL kuchynskej soli a 8 ČL kryštálového cukru, môžete si tam vytlačiť aj citrónovú alebo pomarančovú šťavu. Ochlaďte, pite často a po troškách.

Ak je dehydratácia viac ako 8%, je naliehavá potreba zavolať lekára, ktorý nasadí kvapkadlo alebo pošle pacienta do nemocnice na liečbu choroby, ktorá spôsobila dehydratáciu.

Letné horúčavy sú pre telo ťažkou skúškou, ktorá často vedie k dehydratácii. A to je plné vážnejších ochorení. Ako to rozpoznať v počiatočných štádiách? Čo robiť pri prvých príznakoch? Aká by mala byť diéta pri dehydratácii? Poďme na to spolu.

Kto je vinný

Najčastejšou príčinou dehydratácie v lete je otrava jedlom s nevyhnutným vracaním a hnačkou. Ťažká fyzická aktivita tiež spôsobuje veľkú stratu tekutín. K rovnakému výsledku vedie aj prehrievanie na slnku, porušovanie pitného režimu a časté močenie.

Prvými príznakmi dehydratácie sú sucho v ústach, viskózne sliny, vysoká horúčka a nevoľnosť. Sprevádza ich únava, ospalosť, slabá chuť do jedla a neutíchajúci smäd. Prečo je dehydratácia nebezpečná? V prvom rade ide o metabolické poruchy. Koniec koncov, voda dodáva životne dôležité prvky do všetkých orgánov. A s jeho nedostatkom začínajú zlyhania v práci všetkých systémov, toxíny sa odstraňujú horšie, bunky sa ničia a imunita sa oslabuje.

Životodarné koktaily

Nebezpečenstvo dehydratácie hrozí najmä deťom a starším ľuďom, ako aj cukrovke, ochoreniam obličiek a srdca. V počiatočných štádiách je najjednoduchšie obnoviť vodnú rovnováhu. Aby ste to dosiahli, musíte denne vypiť aspoň 2 litre čistej alebo minerálnej vody bez plynu.

Čo by ste mali piť pri dehydratácii, keď je už vážna? Špeciálne soľné roztoky, ktoré sú v každej lekárni. Dajú sa však vyrobiť aj doma. Zrieďte v litri prevarenej vody ½ lyžičky. sóda, 1 lyžička. soľ a 2-4 lyžice. l. Sahara. Pre ďalší ľudový recept vezmite 250 ml pomarančového džúsu, zamiešajte doň ½ lyžičky. soľ, 1 lyžička. sóda a doplňte objem na 1 liter vodou. Užívajte tieto lieky 200 ml v malých dúškoch 3x denne.

armáda spásy

Dôležité je vedieť nielen čo piť pri dehydratácii, ale aj čo jesť. A tu pred produktmi všetkých - letnou zeleninou. Napríklad 85% tvorí voda a jej dužina je nasýtená vitamínmi A, C, K, ako aj draslíkom, horčíkom, zinkom a kyselinou listovou. Takáto šoková kombinácia zlepšuje metabolizmus, vyživuje srdce a normalizuje hladinu cukru.

Uhorka obsahuje ešte viac neoceniteľnej vlhkosti. Jeho hlavnou výhodou je však množstvo vlákniny a špeciálnych enzýmov, ktoré stimulujú trávenie. Okrem toho uhorka chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením. Preto sa z neho získavajú najužitočnejšie letné šaláty a kozmetické masky. Pri dehydratácii je užitočné oprieť sa aj o špenát, zeler, reďkovky, kapustu a paradajky.

ovocné liečenie

Vzhľadom na to, že príčinou dehydratácie je nedostatok tekutín a vitamínov, môžete ich stratu nahradiť pomocou ovocia a bobúľ. V tomto ohľade je najužitočnejšie, viac ako 90% pozostáva z vody. Okrem toho je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred zničením.

Akékoľvek citrusové ovocie je neoceniteľným darom pre telo s nedostatkom vlhkosti. Ich šťavnatá dužina je plná vitamínov A, C a E, ktoré sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Aby ste ich dostali naplno, je najlepšie pripraviť si smoothie. V mixéri rozšľaháme 150 g odkôstkovaných marhúľ, 200 ml jogurtu, 250 ml pomarančovej šťavy a 1 lyžičku. vanilkový cukor. A s dehydratáciou sa odporúča zahrnúť do stravy jablká, slivky, kivi a akékoľvek bobule.

Terapia kyslým mliekom

Fermentované mliečne výrobky pomôžu vyliečiť v čo najkratšom čase a úplne sa vyhnúť dehydratácii. Nesporným šampiónom v tejto oblasti je stredne tučný kefír. Rýchlo obnovuje narušenú črevnú mikroflóru a tonizuje zvyšok tráviacich orgánov. Je dokázané, že kefír dobre bojuje s únavou, nevoľnosťou, svalovými kŕčmi a nadmerným potením.

Nie je horší ako on v prospešných vlastnostiach gréckeho jogurtu. Baktérie mliečneho kvasenia sú silnou výživou pre zlyhaný tráviaci systém a oslabený imunitný systém. Vyvážená kombinácia bielkovín a sacharidov nielen nasýti telo energiou, ale tiež normalizuje metabolické procesy. Zrelé jahody, maliny a egreše pomôžu posilniť ich pôsobenie.

So svetom na vlásku

Existuje niekoľko ďalších potravín, ktoré pomáhajú predchádzať dehydratácii. V prvom rade je to fazuľa s jej veľmi vydareným súborom prvkov. Železo zlepšuje tok kyslíka do buniek, zinok zlepšuje metabolizmus sacharidov, síra zabraňuje črevným infekciám.

Pohánka, ktorá je bohatým zdrojom pomaly pôsobiacich sacharidov, robí skvelú prácu pri znižovaní rozkladu energie. Jeho účinné látky stimulujú krvotvorbu a zvyšujú elasticitu ciev. Okrem toho telo ľahko absorbuje pohánku, čím získava obrovské zásoby vitamínov.

Existujú dôvody, prečo do liečebného menu zaradiť vajíčka, ktoré zlepšujú činnosť pečene a žlčových ciest. Hojnosť železa v spojení s vitamínom E pomáha rýchlo obnoviť silu. Vajíčka navyše chránia pokožku pred UV žiarením a zachovávajú ju mladistvú.

Pamätajte, že najlepšou liečbou dehydratácie je prevencia. Pite veľa tekutín, jedzte správne a je menej pravdepodobné, že budete pod horiacim slnkom bez ochrany. A ak sa príznaky úzkosti nedajú prekonať, okamžite kontaktujte svojho lekára.

Pre normálne fungovanie nášho tela, ktoré tvorí 70% vody, je potrebné neustále sledovať jeho úroveň hydratácie. Ak v tele nie je dostatok tekutín, potom sa naruší rovnováha voda-soľ a dôjde k dehydratácii. Môže sa prejaviť miernym pocitom smädu, pri ťažkých formách môže byť aj smrteľný. Dehydratácia je nebezpečná najmä v horúcom počasí, keď sa tekutina aktívne vyparuje z tela. Naše jednoduché domáce recepty a užitočné rady vám pomôžu chrániť sa pred dehydratáciou a predísť nepríjemným následkom.

Dehydratácia je proces, pri ktorom telo stráca viac tekutín, ako prijíma. Každá bunka v ľudskom tele potrebuje na normálne fungovanie kyslík a vodu. Nikto nie je imúnny voči dehydratácii, ale ohrozené sú deti, starší ľudia a pacienti s chronickými ochoreniami.

Najčastejšie príčiny dehydratácie sú:

• veľká fyzická aktivita v horúčave,
• hnačka,
• zvracať,
• zvýšené potenie,
• časté močenie.

Príznaky tohto ochorenia sa líšia v závislosti od závažnosti jeho prejavu. Príznaky miernej až stredne ťažkej dehydratácie:

• suché ústa
• bolesť hlavy,
• smäd,
• zriedkavé močenie,
• suchá koža,
• únava,
• svalové kŕče,
• závraty,
• zápcha,
• všeobecná slabosť.

Príznaky závažnej alebo chronickej dehydratácie zahŕňajú:

• intenzívny smäd,
• zmätok,
• zapadnuté oči,
• suchá pokožka so stratou elasticity,
• prakticky žiadne močenie
• silné sucho v ústach
• zrýchlené dýchanie,
• nízky krvný tlak,
• kardiopalmus,
• mdloba alebo strata vedomia.

Ak sa nelieči včas, dehydratácia môže viesť k množstvu vážnych zdravotných komplikácií. Pri ťažkej dehydratácii treba ihneď navštíviť lekára, pri strednej dehydratácii môžete preventívne opatrenia vykonávať aj doma. Nižšie zverejňujeme užitočné tipy a domáce recepty na liečbu tohto ochorenia.

Prvým a najdôležitejším pravidlom, ako zabrániť dehydratácii v horúcom počasí, je zvýšiť príjem tekutín. Odporúčania lekárov na liečbu dehydratácie pri jej prvých príznakoch tiež začínajú odporúčaniami na zvýšenie obsahu vody v tele.

Človek potrebuje piť dostatok vody počas celého dňa, aj keď nepociťuje smäd. Zdravý muž v miernom podnebí by mal skonzumovať v priemere asi tri litre vody denne a žena asi dva litre vody denne.

Okrem obyčajnej vody je užitočné zahrnúť do množstva spotrebovanej tekutiny viac vývarov a polievok, ako opatrenie na prevenciu dehydratácie. S ich pomocou môžete doplniť stratené minerály a vitamíny. Sú účinné aj pri liečbe dehydratácie. Aby bol vývar alebo polievka ešte zdravšia, pridajte do nej cuketu, reďkovku alebo zeler. Kuracie a mäsové vývary sa považujú za najvýživnejšie. V teple si doprajte nanuky, ktoré si ľahko vyrobíte sami. Stačí naliať čerstvo vylisovanú šťavu do misky na ľad a dať ju do mrazničky vychladnúť.

V popredí mliečnych potravín, ktoré sú užitočné v boji proti dehydratácii, je jogurt jedným z najúčinnejších liekov na zvracanie a hnačku. Tento produkt je skutočným „jarom“ elektrolytov. Okrem toho je jogurt ľahko stráviteľný a upokojuje žalúdok. Domáce recepty na odvodnenie často zahŕňajú jedlá z jogurtu. V horúcich dňoch je užitočné konzumovať ho niekoľkokrát denne a najlepšie bez sladkých náplní. Do jogurtu je lepšie pridať nízkokalorické potraviny ako nízkotučný tvaroh alebo obyčajnú varenú ryžu s trochou soli.

Cmar alebo beztuková smotana získaná pri výrobe masla je ďalším úžasným prostriedkom na odvodnenie, ktorý uznávajú staré učenia ajurvédy. Cmar je bohatý na minerály, ktoré sa v tele strácajú nadmerným potením. Ako preventívne opatrenie proti dehydratácii pite tento mliečny výrobok niekoľkokrát denne alebo namiesto toho vypite šálku kefíru zmiešaného so suchým zázvorom.

Keď je telo dehydrované, je veľmi dôležité rýchlo obnoviť stratené tekutiny a minerály. Existuje jeden jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť pomocou rehydratačného roztoku. Môžete si ho pripraviť sami podľa domáceho receptu:

• Do štyroch pohárov vody pridajte pol lyžičky soli a šesť lyžičiek cukru.
• Roztok dôkladne premiešajte, kým sa cukor a soľ úplne nerozpustia.
• Výsledný roztok pite niekoľkokrát denne, kým sa úplne nezotavíte z dehydratácie.
• Ak si nechcete pripraviť riešenie sami, môžete si kúpiť podobný liek v lekárni.

Rovnako užitočné sú domáce recepty s použitím jačmeňa a vody. Takéto riešenia pomáhajú rýchlo vrátiť dehydrované telo do normálneho stavu. Živiny obsiahnuté v jačmeni dopĺňajú minerály stratené pri dehydratácii. Tu je jeden z jednoduchých receptov:

• Vodu s jačmeňom privedieme do varu.
• Výsledný roztok nechajte vychladnúť a potom ho preceďte.
• Pridajte trochu medu a citrónovej šťavy.

Ďalším jednoduchým spôsobom, ako obnoviť dehydratované telo, je citrónová voda. Okrem toho, že citrónová šťava hydratuje, napĺňa telo energiou a dodáva mu energiu. Príprava citrónovej vody doma je jednoduchá:

• Na jeden pohár vody si musíte vziať polovicu citróna.
• Pridajte lyžičku medu, pol lyžičky mletého čierneho korenia a štipku soli.
• Piť výsledný nápoj by mal byť pravidelne po dobu jedného mesiaca.

Mnohé plody obsahujú značné množstvo tekutiny, a preto sa môžu stať dobrými obrancami tela pred dehydratáciou. Pri prvých príznakoch dehydratácie skúste jesť viac šťavnatej zeleniny a ovocia. Podľa mnohých štúdií takéto potraviny hydratujú telo dvakrát účinnejšie ako pohár čistej vody.

Vodnaté ovocie a zelenina obsahujú minerály, cukry, soli a fungujú podobne ako izotonické nápoje, ktoré pijú športovci. Ovocie a zelenina, ktoré by mal zaradiť do jedálnička každého človeka – melón, grapefruit, melón, jahody, pomaranče, uhorky, hrozno, papája, cuketa, špenát a paradajky. Jedzte ich ako snack, pripravte si ovocné alebo zeleninové smoothies, pridajte ich do šalátov.

Banány si zaslúžia osobitnú pozornosť. Je výborným ovocím na liečbu dehydratácie, keďže telo spolu so stratou tekutín stráca aj veľa draslíka. A tohto stopového prvku je v banánoch veľa. Navyše toto ovocie pomôže obnoviť výkonnosť stiahnutých svalov, ktoré pri nedostatku vody v tele nefungujú dobre. Užitočné je zjesť dva banány počas dňa alebo si z nich pripraviť smoothies a šejky.

Lekári odporúčajú chrániť sa pred dehydratáciou:

• Vyhnite sa namáhavému cvičeniu v horúcom počasí.
• Odpočívajte na chladnom mieste.
• Noste so sebou fľašu vody.
• V horúčave nepite sódu, sladené nápoje a kávu.
• Nepite alkohol.
• Nejedzte veľa sladkostí a cukru.
• Ak ste často v horúčave, noste priedušné oblečenie vyrobené z organických materiálov.
• Pri dehydratácii jedzte šťavnaté ovocie a tekuté jedlá.
• Ak sa počas cvičenia dehydrujete, pite športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty.

Pri dodržaní všetkých týchto pravidiel sa budete vždy cítiť zdravo, veselo a plní energie!