Nápravné vývojové práce. Program E. Fedosenka

Sebapochybnosť, tiesnivý pocit viny a sebaobviňovanie sa niekedy stávajú príliš ťažkým bremenom... Ako sa oslobodiť od tohto ťažkého bremena a uveriť vo svoju jedinečnosť? Analyzujte svoje skúsenosti, odpustite si nedokonalosť, upokojte vnútorného „policajta“ – a nájdite v sebe aspoň päť talentov!

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Cvičenie „Ďakujem, že si“

Počet nájdených: 363 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Cvičenie je možné využiť pri práci s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie, a preto prežívajú vnútorné nepohodlie a pocit osamelosti.

Facilitátor rozdelí skupinu na dve podskupiny s rovnakým počtom ľudí. Účastníci vytvoria dva kruhy – vnútorný a vonkajší a otočia sa proti sebe.

Úlohou účastníkov je pozrieť sa do očí tomu, kto stojí pred nimi, a po mene mu povedať: „Ďakujem, že si.“

Najprv tieto slová vysloví účastník z vonkajšieho kruhu a potom z vnútorného. Ak chcete, účastníci si môžu podať ruky alebo sa objať. Potom tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, posunú jednu osobu doprava a cvičenie sa opakuje znova, až kým sa nestretnú účastníci, ktorí túto hru začali. Na konci cvičenia sa členovia skupiny vrátia na svoje miesta a podelia sa o svoje dojmy.

Informácie pre moderátora

Ak jeden z účastníkov nemal príležitosť povedať slová vďaky inému účastníkovi, pretože bol s ním v rovnakej podskupine, ale má túžbu urobiť to, môže mu poďakovať vo všeobecnom kruhu.

Cvičenie "Rozvoj"

Počet nájdených: 306 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Dá sa využiť pri práci s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie, „nie sú ako ostatní“ a v súvislosti s tým prežívajú vnútornú nepohodu a pocit osamelosti.

Facilitátor prečíta text určený na aktívnu vizualizáciu:

Pohodlne sa usaďte. Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a relaxujte...

Predstavte si, že ste v záhrade, kde rastú rôzne stromy... Všetky sú zaujímavé, no jeden z nich upúta vašu pozornosť... Pozorne sa pozrite, aký je to strom?... Aký má kmeň, konáre?. V akých podmienkach rastie? Predstavte si, že sa stanete týmto stromom, vaše telo je kmeň dobre zakorenený v zemi, z kmeňa sa tiahnu konáre s listami. Aký majú tvar? Sú na strome kvety alebo ovocie? Vaše korene prenikajú do zeme, z ktorej pochádzajú živiny...

Zem vyživuje strom svojimi šťavami a ten naberá na sile...Vaše konáre sa napriamujú, naťahujú nahor, rastú listy, kvety či plody... Slnko hreje a dáva stromu teplo...

Cítite v sebe nával sily a energie... Zadržte tento pocit... Teraz otvorte oči a vráťte sa do skupiny, do tejto miestnosti.

Po dokončení cvičenia lektor vyzve účastníkov, aby nakreslili svoje stromy na papier. Po dokončení úlohy sa členovia skupiny podelia o svoje dojmy a v prípade potreby si navzájom ukážu kresby.

Cvičenie "Páči sa mi, že si..."

Prístupov: 266 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Teraz vás pozývam, aby ste si navzájom pripomenuli svoje pozitívne vlastnosti. Aby ste to urobili, jeden z vás si vezme mäkkú loptičku (alebo akúkoľvek hračku) a povie inému človeku zo skupiny, ktorú si vybral, pričom ho osloví menom, o tom, čo sa mu na ňom páči, čo robí dobre a pokračuje vetou: „ Páči sa mi, čo si...“ Napríklad „Ivan, páči sa mi, že vieš zachovať pokoj v ťažkých situáciách.“

Ten, kto dostane loptu, musí odpovedať: „Áno, ja ... a tiež ja ...“ - a vymenovať tri veci, ktoré môže urobiť.

Napríklad: „Áno, môžem byť pokojný v ťažkých situáciách. Viem hrať dobre aj volejbal, usmievať sa a pomáhať druhým.“

Je dôležité, aby účastníci hovorili úprimne.

Potom ten, kto má loptu v ruke, ju odovzdá inému účastníkovi hodiny, ktorú si vybral, so slovami: „(meno, páčiš sa mi...“ Cvičenie pokračuje, kým každý účastník neprehovorí.

Cvičenie "Čo som a čím chcem byť?"

Počet nájdených: 313 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hra je pantomimická. Účastníci sú rozdelení do dvojíc a postupne sa navzájom „vyrezávajú“ do sochy svojho stavu - skutočného a želaného, ​​a potom sami zaujmú vymodelované pózy a na chvíľu v nich zamrznú. Je možné vyjadriť svoj stav nekĺbovými zvukmi. Po dokončení úlohy všetkými účastníkmi sa začne diskusia. Najprv hovoria účastníci školenia, potom facilitátor. Podnecuje diskusiu o nasledujúcich otázkach:

Čo ste cítili, keď ste vstúpili do obrazu sochy - skutočného a želaného?

Boli momenty, ktoré vás prekvapili?

Aké rozdiely si všímate medzi „ja“ – tým skutočným a „ja“ – želaným v sebe a v inom?

Je vo vašom živote osoba, ktorej by ste sa chceli podobať? Prečo ťa priťahuje?

Zhoduje sa pre vás želaný stav so stavom, ktorý preukazuje táto osoba?

Cvičenie "Snehové vločky"

Prístupov: 331 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Cvičenie je možné využiť v skupine na prácu s ľuďmi, ktorí majú nízke sebavedomie, „nie sú ako ostatní“ a v súvislosti s tým prežívajú vnútornú nepohodu a pocit osamelosti.

Každý účastník dostane obrúsok a potichu, bez toho, aby sa pozrel na to, ako ostatní robia rovnakú operáciu, vykoná nasledujúce akcie:

zloží list na polovicu, odtrhne pravý horný roh;

opäť zloží list na polovicu, odtrhne pravý horný roh;

urobí to isté po tretíkrát;

a posledný, štvrtýkrát, prehne list na polovicu a odtrhne pravý horný roh.

Potom každý rozloží list a predvedie, čo dostal.

Diskusia

Účastníci porovnávajú, ktoré snehové vločky dostali - rovnaké alebo iné, odlišné.

Moderátor upozorňuje účastníkov na skutočnosť, že hoci každý vykonával cvičenie podľa rovnakých pokynov, ich snehové vločky sa ukázali ako iné. Ľudia si teda nie sú podobní, každý má svoju individualitu.

Cvičenie "Spätná väzba"

Prístupov: 566 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Účel: budovanie tímu. Úlohy: uvedomenie si svojich silných a slabých stránok; rozvoj empatie; budovanie tímu.

Facilitátor: Teraz navrhujem urobiť cvičenie, ktoré vám pomôže efektívnejšie pracovať v budúcnosti ako tím.

Predpokladám, že doteraz každý z vás urobil veľa vecí, s ktorými sa zvyšok skupiny stretol so súhlasom, keďže to pomohlo jemu alebo celému tímu ako celku.

Na druhej strane priznávam, že každý urobil niečo, čo ostatní považovali za zbytočné či dokonca škodlivé. Na záver predpokladám, že by ste chceli, aby vaši kolegovia v budúcnosti konali, aby tím mohol ešte lepšie fungovať. Každý z vás má o tom svoju predstavu a ja vám chcem pomôcť navzájom komunikovať a dospieť k jasným a presným dohodám.

Vezmite si jeden kus papiera, položte ho vodorovne a na vrch napíšte svoje meno. Potom rozdeľte list na tri stĺpce.

Nad prvý stĺpec napíšte: „Pokračuj…“ Ostatní členovia tímu sem napíšu, čo si na vašej práci cenia a dúfajú, že v budúcnosti zlepšia vlastnosti uvedené v tomto stĺpci.

Nad druhý stĺpec napíšte: „Spomalte, prosím.“ Záznamy v tomto stĺpci sa budú týkať vašich aktivít, ktoré ostatní považujú za nadbytočné.

Nad tretí stĺpec napíšte: „Bol by som rád, keby si...“ Príspevky vyjadria želania kolegov týkajúce sa správania a konania, ktoré môže zefektívniť a spríjemniť život a prácu tímu.

Pri cvičení dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

nezadávajte nič do druhého alebo tretieho stĺpca, kým neurobíte záznam v prvom;

podpíšte svoje záznamy;

nestoj blízko svojho listu.

môžete napísať ľubovoľný počet prianí inému členovi tímu;

po vykonaní všetkých poznámok si môžete sadnúť na svoje miesto;

Keď si všetci sadnú na svoje miesta, facilitátor vyzve účastníkov, aby si pozorne preštudovali svoje hárky a začali prvú výmenu dojmov. V prípade, že niečie želania nie sú účastníkom jasné, môžu položiť objasňujúce otázky svojim autorom. V prípade nezhody je možné rokovať. Napríklad člen tímu, ktorý kladie špecifické požiadavky, môže ponúknuť niečo na oplátku, ako napríklad: „Neprerušujte ma, prosím. A sľubujem, že sa na váš názor budem pýtať častejšie.

Psychologické cvičenie „Obrázok mena“

Prístupov: 196 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov, aby si vytvorili obrázok svojho mena pomocou farebného a vlnitého papiera, ceruziek, farieb, trblietok atď.

Otázky na diskusiu:

Aké posolstvo prináša svetu vaše meno?

Povedzte o obrázku svojho mena, správe a ukážte to gestom a pohybom tela.

Psychologické cvičenie „Energia mena“

Prístupov: 242 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov, aby na papier napísali svoje krstné meno, priezvisko a priezvisko, vytvorili 15 nových slov z písmen v nich a vybrali tie, ktoré sa účastníkom páčia najviac. Facilitátor upozorňuje na skutočnosť, že v týchto slovách možno pre nich existuje určitý zdroj.

Otázky na diskusiu

Čo ste sa o sebe naučili z tohto cvičenia?

Psychologické cvičenie „Nový vzhľad“

Prístupov: 216 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Vedenie: Veľa vecí v živote robíme automaticky: ráno vstávame, raňajkujeme, ideme do školy alebo práce, pozeráme televíziu, ideme spať. A nevšímame si, ako sa naše správanie stáva zvykom.

Občas nám niečo nesedí a rozmýšľame, ako to v živote zmeniť. Zmeny sú zvyčajne uľahčené novými skúsenosťami, ktoré nám pomáhajú získať iné vlastnosti charakteru. Teraz vám navrhujem, aby ste si znova zapamätali obrázok, kde ste určili, čím sa chcete stať, precítili ho a vrátili sa k cvičeniu „Tajomstvo mena“, ktorým sme začali našu lekciu, a doplnili ho.

Je známe, že v tradíciách niektorých národov je zvykom mať niekoľko mien. Niektoré mená dostane človek už pri narodení, iné si vyberie človek sám, keď sa snaží naplniť svoj plán, a ďalšie mu pridelia súčasníci či potomkovia, ktorí hodnotia jeho činy.

Aké mená ste pripravení pridať k svojim hlavným? A na aké mená by ste boli v budúcnosti hrdí? Napríklad: „Teraz som Michael Hľadač, ale chcel by som sa stať Michaelom Zakladateľom.“ Alebo: "Dnes som Elena Čakajúca, ale snívam o tom, že sa stanem Elenou inšpiratívnou!" Alebo: "Som Alexander opatrný a budem Alexander Resolute!" Pridajte k svojim hlavným menám nové a porozprávajte sa o tom.

Otázky na diskusiu

Ako ste sa cítili, keď ste sa „hrali“ so svojím menom?

Čo ste sa z tohto cvičenia naučili o sebe a ostatných?

Psychologické cvičenie "Matka a dieťa"

Prístupov: 139 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

možnosť 1

Na vykonanie cvičenia potrebujete mäkký povrch.

Hostiteľ: Teraz navrhujem, aby ste sa rozdelili na dve podskupiny, počítajúc s „prvou - druhou“, a vytvorili dva kruhy: vonkajší a vnútorný.

Účastníci vnútorného kruhu si čupnú do drepu, zotvoria si kolená rukami, zatvoria oči a sklonia hlavu.

Za nimi stoja členovia vonkajšieho kruhu, ktorí sa budú pohybovať okolo sediacich.

Na moje tlieskanie vonkajší kruh zastaví svoj pohyb a každý účastník z vonkajšieho kruhu si sadne za toho, kto sedí pred ním vo vnútornom kruhu, objíme ho, mierne sa nakloní na jeho stranu a začne jemne hojdať, snažiac sa vycítiť, aký rytmus a aká intenzita hojdania je pre ich pár najpohodlnejšia a najprirodzenejšia. V tomto prípade účastníci z vnútorného kruhu nebudú vedieť, kto je za nimi (2 minúty).

Potom účastníci z vonkajšieho kruhu vrátia účastníkov z vnútorného kruhu na ich pôvodné miesto, postavia sa a pokračujú v pohybe po kruhu. Postup sa zopakuje trikrát a potom si vymeníte miesta - tí, ktorí boli vo vnútornom kruhu, sa presunú do vonkajšieho kruhu a naopak.

Analýza cvičenia

Účastníci hovoria, aké pocity počas cvičenia zažili, aké objavy pre seba urobili. S kým im to viac vyhovovalo (uvádzame len počty účastníkov), kedy boli v najbližšom kruhu, s kým to bolo ťažké a prečo. Aké pocity ste zažili pre účastníkov vnútorného kruhu, keď ste boli vo vonkajšom kruhu. Každý účastník si vyvodzuje vlastné závery.

Možnosť 2

Facilitátor vyzve účastníkov, aby sa rozdelili do dvoch podskupín a vytvorili dva kruhy v stoji: vonkajší a vnútorný.

Účastníci z vnútorného kruhu sa otočia chrbtom k účastníkom z vonkajšieho kruhu a zatvoria oči.

Účastníci z vonkajšieho kruhu sa budú pohybovať okolo stojacich. Na tlesknutie vedúceho vonkajší kruh zastaví svoj pohyb a každý účastník z vonkajšieho kruhu začne hladiť účastníka z vnútorného kruhu stojaceho pred ním po ramenách, hlave a chrbte. Môžete si masírovať ramená.

Hostiteľ: Skúste vycítiť, aké dotyky sú pre vášho partnera dôležité – niekto môže potrebovať masáž a niekto potrebuje ľahké ťahy. Na kvalitu dotyku sa môžete opýtať partnera (1-2 minúty).

Potom budú účastníci z vonkajšieho kruhu pokračovať v pohybe po kruhu. Postup sa zopakuje trikrát a potom si vymeníte miesta - tí, ktorí boli vo vnútornom kruhu, sa presunú do vonkajšieho kruhu a naopak.

Vizualizačné cvičenie "Obraz vnútorného stavu"

Prístupov: 177 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Facilitátor musí ovládať techniku ​​riadenej vizualizácie. Moderátor vyzve účastníkov, aby si pohodlnejšie sadli, aby si našli polohu tela, v ktorej sa môžu úplne uvoľniť.

Hostiteľ: Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite... Vaše dýchanie je hlboké a voľné... Dýchate ľahko...

Teraz sa zamerajte na svoje telo. Pozrite sa na to vnútorne a určte miesta stresu ...

„Pozri sa“ na temeno, čelo, oči, nos, ústa, bradu, líca, ľavé ucho, pravé ucho, mozog... Krk, ľavá kľúčna kosť, ľavá ruka, pravá kľúčna kosť, pravá ruka... Pozeraj sa „vnútorným pozri“ na hrudník, žalúdok. Cítiť svoju chrbticu, chrbát, kríže, zadok, ľavú nohu a pravú nohu... A opäť korunu...

Precíťte, na ktorých miestach tela je vnútorné napätie a vytvorte si jeho celistvý obraz. Keby tvoje napätie vedelo rozprávať, čo by ti povedalo?.. Prečo vzniklo?.. Akú má veľkosť, tvar, farbu? Ako to vyzerá?.. Obraz môže byť celkom konkrétny aj abstraktný.

Opýtajte sa obrázka, či má nejaké túžby?... Sú možné zlepšenia?... Predstavte si, že mu to dovolíte. Čo sa s ním deje?.. Čo sa deje s telom?.. Snáď napätie povolilo a cítite príjemné teplo a novú energiu... Zostaňte v tomto stave a vráťte sa do tejto miestnosti.

Po ukončení cvičenia sa facilitátor pýta účastníkov na ich pocity. Tí, ktorí si to želajú, môžu hovoriť o obrázkoch, ktoré videli, a v prípade potreby s nimi pracovať.

Facilitátor môže pokračovať v cvičení: Teraz nakreslite obraz svojho tela, ktorý ste videli. Ak ste pravák, je vhodné kresliť ľavou rukou. Ďalej – veďte „vnútorný dialóg“ so svojím telom, s jeho rôznymi časťami.

Pravou rukou si zapíšte nasledujúce otázky (ak ste pravák):

Ako sa cítiš?

Čo chceš?

Ako môžem pomôcť?

Čo spôsobuje ten pocit?

Čo by ste chceli nahlásiť?

Čo vám pomôže cítiť sa lepšie? Na tieto otázky odpovedáte ľavou rukou.

Cieľom tohto dialógu je identifikovať príčiny a mechanizmy vášho nepríjemného alebo bolestivého stavu a faktory, ktoré pomáhajú zotaveniu.

Psychologické cvičenie ‚Čo som a čím by som chcel byť?‘

Prístupov: 102 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: Navrhujem, aby ste urobili nasledujúce cvičenie. Teraz zadajte svoj zvyčajný, každodenný stav a vychádzajúc zo svojich pocitov, nájdite k nemu zhodu v podobe určitého obrazu (napríklad zatuchnutý perník, hnaný kôň, krištáľová misa atď.). A teraz pomôžte obrazu problémového stavu, ako to bolo, „roztiahnuť krídla“ a získať slobodu, nechať ho realizovať svoje „najvnútornejšie túžby“, dať mu energiu ...

Teraz sa stotožnite s týmto obrázkom. Precíťte jeho harmonický konečný stav ako svoj vlastný... Tým obnovíte jednotu s energiou v ňom obsiahnutou.

Potom, čo účastníci stretnutia videli a pocítili oba stavy, facilitátor povie: Máte dva obrazy: problémový obraz a požadovaný obraz.

Teraz navrhujem rozdeliť sa do párov a pantomíma najskôr zobraziť problematický obrázok a potom požadovaný obrázok. Svoje vystúpenie môžete sprevádzať rôznymi gestami, zvukmi.

Riešite tak veľmi dôležitú úlohu: rozvíjate tvorivý potenciál, energiu, ktorá vo vašom tele zostala dlho nehybná.

Meditačné cvičenie "Čo som?"

Prístupov: 131 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor: Predstavte si, že svet, v ktorom žijeme, je Vesmír a každý človek je v ňom planétou. Ak by ste boli planétou, aká by to bola! Predstavte si to a potom to pomocou ceruziek alebo farieb nakreslite na papier.

Facilitátor zapne meditatívnu hudbu a účastníci lekcie kreslia svoje planéty.

Na konci cvičenia lektor vyzve účastníkov, aby na zadnú stranu hárku napísali 5 charakteristík svojej planéty a odpovedali na otázku – čo to je?

Napríklad: zelená, kvitnúca, svetlá, veľká, láskavá.

Alebo: drsný, silný, rýchly, krásny, chladný.

Psychologická hra "Compliment"

Hru je možné hrať pomocou jednej z navrhovaných možností.

možnosť 1

Moderátor vyzve každého účastníka, aby preniesol svoju kresbu účastníkovi, ktorý sedí po jeho ľavej strane.

Účastník, ktorý kresbu dostal, si ju pozrie a na zadnú stranu hárku napíše pozitívnu charakteristiku alebo asociáciu, ktorú v ňom prijatá kresba vyvolala. Potom prechádza kresbou ďalej po kruhu.

Ak je pre neho niektorá charakteristika nezrozumiteľná, môže autor kresby položiť pisateľovi objasňujúcu otázku.

Možnosť 2

Ak sa hra hrá s mladšími študentmi, môžu si jednoducho navzájom ukázať svoje kresby a poskytnúť spätnú väzbu o tom, čo sa im páčilo na kresbách ostatných.

Ďalej facilitátor vyzve účastníkov, aby svoje pocity vykreslili na papier tak, že nakreslia, ako sa ich planéta môže zmeniť z takejto benevolentnej interakcie s ostatnými, to znamená, že môžu pridať niečo k svojim predchádzajúcim kresbám alebo nakresliť nové.

Naučte sa techniky pre emocionálne uvoľnenie a svalovú relaxáciu

Prístupov: 227 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Hostiteľ: A teraz sa naučíte relaxačné techniky, ktoré sa dajú použiť v akýchkoľvek ťažkých životných situáciách. Napnite svaly celého tela, rúk, nôh; vytiahnite ramená vysoko, siahajte až k ušiam; pevne zatnite päste... Teraz uvoľnite všetky časti tela (túto techniku ​​zopakujte 3-5 krát).

Ďalšia technika: veľmi zhlboka sa nadýchnite, najhlbšie (na úkor 1-4), zadržte dych na 10-15 sekúnd. Teraz vydýchnite všetok vzduch z pľúc (na počte 1-6) a s výdychom sa uvoľnite, uvoľnite napätie, vráťte sa k normálnemu dýchaniu.

Cítite pri nádychu napätie v hrudníku? Všimli ste si uvoľnenie po výdychu? Zapamätajte si tento pocit, vyhodnoťte ho (technika sa môže opakovať 4-5 krát. Nádych treba kombinovať so svalovým napätím, výdych s relaxáciou).

Po ukončení cvičenia sa facilitátor pýta účastníkov na ich pocity a vysvetľuje, že relaxáciu (relaxáciu) je najlepšie cítiť po napätí a prispieva k obnove sily a energie.

Po hlbokých nádychoch a pomalých výdychoch sa človek vždy cíti lepšie.

Psychologické cvičenie "Poklony"

Počet nájdených: 305 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Účastníci sú rozdelení do dvoch podskupín a tvoria dva kruhy, jeden v druhom. Vnútorné a vonkajšie kruhy smerujú k sebe.

Hostiteľ: Teraz si navzájom poďakujeme za zaujímavo strávený čas. Za týmto účelom budú tí, ktorí stoja vo vonkajšom kruhu, jednu minútu chváliť účastníka z vnútorného kruhu, ktorý stojí pred nimi.

Po minúte povedia účastníci v užšom kruhu komplimenty tým, ktorí stoja oproti. Potom sa vonkajší kruh posunie v smere hodinových ručičiek o jednu osobu a úloha sa zopakuje s ďalšími partnermi. Vonkajší kruh sa bude pohybovať až do zápasu prvých párov.

Toto cvičenie zvyšuje sebaúctu účastníkov a aktualizuje ich osobné zdroje.

Psychologické cvičenie "Rozprávkový príbeh"

Hostiteľ: Teraz navrhujem, aby ste sa rozdelili do skupín po 5 - 6 ľudí a rozišli sa do rôznych kútov miestnosti, aby ste sa navzájom nerušili. Každá skupina napíše rozprávkový príbeh, v ktorom budú postavami zvieratká, ktoré ste nakreslili počas jedného z cvičení.

Popíšte, ako by sa vaše postavy mohli vyjadrovať a ako sa navzájom ovplyvňujú. Keď je príbeh pripravený, vyberte si režiséra a inscenujte svoju rozprávku.

Na konci skúšky každý tím predstaví svoj príbeh ostatným. Všetky príbehy sú akceptované a sprevádzané potleskom.

Psychologické cvičenie "Had"

Prístupov: 184 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Účastníci sa postavia. Hostiteľ vyzve jedného z nich, aby na chvíľu vyšiel na chodbu alebo do inej miestnosti.

Vodca (ostatným): Držte sa za ruky, aby ste dostali reťaz. Táto reťaz zobrazuje hada a dvoma extrémnymi účastníkmi sú jeho hlava a chvost. Ako sa často stáva, had sa skladá do najrôznejších krúžkov - „zamotáva sa“.

Facilitátor pomáha „hadovi“ zamotať sa tým, že dáva iniciatívu zamotať „hlavu“. V procese zapletenia môžete prekračovať zatvorené ruky, plaziť sa pod nimi. Na konci zapletenia môžu "hlava" a "chvost" skryť svoje voľné ruky, ale nemali by sa spájať.

Potom facilitátor pozve účastníka, ktorý je za dverami, a vyzve ho, aby rozmotal „hada“. Zároveň môže byť informovaný, že má „hlavu“ a „chvost“.

Toto cvičenie zahŕňa úzky fyzický kontakt, prispieva k zblíženiu skupiny.

Psychologické cvičenie "Čo som a čím by som chcel byť?"

Prístupov: 127 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor: Už ste predstavili obrázok svojho zvieraťa. Teraz to skúste vnútorne precítiť... Postavte sa blízko svojej stoličky, ako by stálo toto zviera... Teraz sa prechádzajte a pohybujte sa, ako by sa pohybovalo vaše zviera... Môžete sa zastaviť a komunikovať s ostatnými, ako by ste robili vaše zviera. Cvičenie sa vykonáva pantomimicky, bez slov, sú možné neartikulované zvuky.

Ďakujem, ukázal si, aké je tvoje zviera teraz. Chceli by ste, aby sa to zmenilo? Možno sa stala elegantnejšou alebo odvážnejšou, jasnejšou, priateľskejšou? Ak áno, viete si predstaviť jeho nový imidž a vyjadriť ho novým spôsobom.

Facilitátor pozorne sleduje, čo sa deje, v prípade potreby pomáha účastníkom, ktorí majú ťažkosti, pričom nestráca kontrolu nad celou skupinou a udržiava potrebné tempo.

Na konci cvičenia môže facilitátor položiť účastníkom nasledujúce otázky:

Ako ste sa cítili ako zviera?

Čo ťa prekvapilo?

Aké rozdiely ste si všimli medzi týmito dvoma obrázkami zvieraťa?

Psychologické cvičenie "Farba dúhy"

Počet nájdených: 202 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Moderátor vyzve účastníkov, aby sa posadili čo najpohodlnejšie, zavreli oči, ak si to želajú, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchli a uvoľnili sa.

Hostiteľ: Predstavte si, že stojíte na slnečnej lesnej čistinke. Vidíte, aký je veľký alebo malý? Aké kvety na ňom rastú, sú tam kríky a stromy, bobule? (Aby si účastníci mohli ľahšie predstaviť čistinku, môžete zapnúť pokojnú hudbu.)

Predstavte si, že sa nad vami objavila magická dúha. Je veľmi pekná. Pozrite sa, ako hrajú jej farby: červená, oranžová, žltá, zelená, modrá, modrá, fialová.

Zdvihnete ruky a do dlaní vám padne jedna farba dúhy, ktorú práve potrebujete. Predstavte si, ako vás tok tejto farby napĺňa... Teraz ste už v tejto farbe úplne natretý... Dáva vám svoje vlastnosti, kúpete sa v nej... Vnímajte, čo vám táto farba dáva...

Účastníci rozprávajú o vybranej farbe a svojich pocitoch, facilitátor vysvetľuje význam každej farby.

Červená - vitalita, sila, vytrvalosť.

Oranžová - veselosť, radosť, emocionalita.

Žltá - inšpirujúca, podporuje rozvoj intuície.

Zelená - liečenie, harmónia, súcit. Podporuje rozvoj empatie a lásky k druhým.

Modrá - pokoj. Podporuje úľavu od stresu a relaxáciu.

Modrá - myslenie a kreativita. Pomáha vytvárať kreatívnejšie nápady.

Fialová je inšpiráciou. Pomáha vytvárať nové koncepty, vymýšľať.

Psychologické cvičenie "Obraz zvieraťa"

Prístupov: 254 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Modifikácia cvičenia. Pozri: Vachkov I.V. metaforický tréning. - M.: Os-89, 2006.

Hostiteľ: Pohodlne sa usaďte, relaxujte a predstavte si, že ste v čarovnom lese. V tomto lese žijú rôzne zvieratá. Všetko, čo je na svete. Tu sa môžete stretnúť s ktorýmkoľvek z nich. Teraz sa vám v mysli objaví zviera... Nesnažte sa ho privolať vedome...

Popred vás môžu prechádzať rôzne zvieratá, ale jedno sa určite zdrží, keď všetky ostatné odídu... (Pauza.) Zvážte toto zviera, venujte pozornosť jeho vzhľadu. Pohybuje sa alebo stojí? Čo to robí? Aké pocity sa odrážajú v jeho vzhľade? Na akom pozadí to vidíš? Aký jasný a zreteľný je výsledný obrázok?

Predstavte si, že vaše zviera sa teraz blíži k stromu. Tento strom je veľmi podobný svojej postave... Aký je? Vysoká alebo nízka? Veľmi stabilný alebo ľahký, pohybuje sa pri každom nádychu vánku?... Aké má konáre: rovné, smerujúce nahor, rastúce do strán alebo veľmi pružné, ohýbajúce sa až k zemi? Je na vetvách stromu veľa alebo málo listov a aký majú tvar? Spomeňte si, čo ste videli... Ak chcete, môžete si svoje zviera pohladkať... Zamyslite sa nad tým, aké by mohlo mať motto... A teraz sa s ním v duchu rozlúčte a vráťte sa sem do našej izby. Ak niekto zavrel oči, otvorte ich. Môžete narovnať ramená, pohybovať sa.

A teraz vás žiadam, aby ste nakreslili zviera a strom, ktoré ste videli. V spodnej časti obrázka napíšte motto zvieraťa.

Moderátor rozdá účastníkom hárky papiera A4. Znie pokojná hudba a všetci účastníci nakreslia zviera a strom. Hudba hrá dovtedy, kým účastníci kreslia. Potom svoje kresby usporiadajú tak, aby boli dobre viditeľné pre ostatných a autori kresieb rozprávajú o strome, povahe zvieraťa a jeho motto. Facilitátor by sa mal zdržať komentárov a všetkých len pozorne počúvať.

Psychologické cvičenie "Zóny vedomia"

Prístupov: 130 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Modifikácia cvičenia. Pozri: Rudestam K. Skupinová psychoterapia. Psychokorektívne skupiny: teória a prax. - M.: Pokrok, 1990.

Hostiteľ: Skúsenosť pochopenia sveta každým z nás môže byť rozdelená do troch zón uvedomenia: vonkajší svet, vnútorný svet tela, svet myšlienok a fantázií.

Ďalej venujte pozornosť vnútornému svetu tela a začnite reč rovnakými slovami ako v prvom prípade. V priebehu jednej alebo dvoch minút si môžete všimnúť sucho v ústach, svrbenie v ruke, svalové napätie atď. Potom si znova vypočujte, čo hovorí váš partner o svojom vedomí vnútorného sveta.

Tretia zóna uvedomenia (stredná zóna) zahŕňa duševnú činnosť, ktorá nesúvisí s aktuálnou skúsenosťou, ako sú spomienky, plány, úvahy, predtuchy a fantázie. Uveďte obsah tejto zóny do vedomej formy pokračovaním frázy začínajúcej slovami „Teraz som si vedomý...“ na minútu. Môžete si byť vedomý svojej úzkosti z písomného testu alebo nesplatených záväzkov; alebo vaše pokusy uhádnuť, čo si váš partner myslí. Potom si vymeňte role.

Teraz venujte pozornosť tomu, kam vás zavedie vaše vedomie, ak sa nesústredíte na žiadnu zo zón. Povedzte: „Teraz som si vedomý...“ – a doplňte túto frázu slovami o tom, čo si momentálne uvedomujete, či už ide o obsah vonkajšej, vnútornej alebo strednej zóny. Keď zistíte, do ktorej zóny vás vaše vedomie zavedie, budete pripravení začať zdokonaľovať svoju schopnosť sústrediť sa. Okrem toho môžete rozšíriť rozsah svojho vedomia a rozvíjať schopnosť prepínať zo zóny do zóny.

Najprv skúste prejsť z vnútornej zóny do vonkajšej zóny. Doplňte frázu „Teraz si uvedomujem...“ slovami, ktoré sa najprv vzťahujú na vonkajšiu zónu a potom na vnútornú. Presuňte sa na minútu z jednej zóny do druhej a potom počúvajte, ako váš partner vykonáva toto cvičenie.

Psychologické cvičenie "Zvieratá"

Prístupov: 184 Rubrika: Psychoterapia - Cvičenia

Nápad si požičal od I.V. Vachkov.

Hostiteľ: Teraz vám dám kartičky, na ktorých sú uvedené názvy farby a zvieraťa.

Lektor rozdá kartičky s rozmermi 10x10 cm Môžete vyrobiť 20 kartičiek rovnakej farby, ktoré rozdelíte do štyroch skupín (päť kusov pre jednu z farieb, ktoré budú napísané na vnútornej strane kartičky).

Na vnútornej strane kartičky je napísaný názov jednej z farieb (modrá, zelená, červená, žltá) a meno jedného zvieraťa (lev, tiger, panter, žirafa, opica). Výsledkom sú štyri levy - každý na kartách s nápismi v rôznych farbách, štyri tigre - každý na kartách s nápismi v rôznych farbách atď. Ak má skupina nepárny počet účastníkov, facilitátor vysvetlí, že jedna z podskupín bude mať o jedného účastníka menej.

Prečítajte si, čo je napísané na vašej karte. Urobte to tak, aby ste nápisy videli iba vy. Úlohou každého je nájsť tých, ktorých farba karty sa zhoduje s vašou. Po rozdelení farieb sa zoraďte do skupiny v tomto poradí: prvým sa stane lev, potom tiger, potom panter, žirafa a opica.

V procese vzájomného hľadania a budovania môžete použiť akékoľvek výrazové prostriedky, ale nemôžete hovoriť a vydávať charakteristické zvuky „svojej“ šelmy, inými slovami, všetko, čo budete robiť, budete robiť potichu.

Keď sa postavíte do radu, zostaňte blízko, ale naďalej buďte ticho, nehovorte.

Keď sa členovia skupiny zoradia, facilitátor sa každého postupne pýta: „Kto ste?

Toto cvičenie prispieva k rozvoju expresivity správania, povzbudzuje účastníkov na jednej strane k tomu, aby boli pozorní k činom druhých a na druhej strane hľadali také prostriedky sebavyjadrenia, ktoré budú pre ostatných zrozumiteľné.

Na základe existujúcej sebaúcty sa človek denne rozhoduje, ako sa bude správať, sebaúcta zabezpečuje relatívnu stabilitu osobnosti a môže byť impulzom pre rozvoj osobnosti. Skutočná sebaúcta zachováva dôstojnosť človeka a poskytuje mu morálne uspokojenie. Primeraný alebo neadekvátny postoj k sebe samému vedie buď k harmónii ducha, ktorá poskytuje primerané sebavedomie, alebo k neustálemu vnútornému a/alebo medziľudskému konfliktu. Sebaúcta v psychológii je predstava človeka o dôležitosti jeho osobných aktivít v spoločnosti a hodnotenie seba a svojich vlastných kvalít a pocitov, výhod a nevýhod, ich vyjadrenie otvorene alebo uzavrete. Systém osobných významov človeka pôsobí ako hlavné hodnotiace kritérium.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Tréning sebaúcty „Čas pre seba“

Ciele:

1. Definícia a analýza úrovne sebaúcty.

2. Osvojenie si metód sebadiagnostiky, sebaodhalenia.

3. Rozvoj schopnosti nadviazať kontakt so sebou samým; zaujať pozíciu nezávislého pozorovateľa vo vzťahu k sebe samému a k svojej situácii; rozvíjať pozitívne sebaprijatie.

Priebeh kurzu.

Konzultácia : "Sebaúcta ako najdôležitejšia zložka osobnosti."

Vedenie . Sebaúcta je hodnotenie človeka o jeho vlastných kvalitách, výhodách a nevýhodách. Pojem „sebaúcta“ zdôrazňuje hodnotiacu povahu predstáv o sebe, kde sú prvky porovnávania sa s nejakým vonkajším štandardom, inými ľuďmi alebo morálnym ideálom. Sebaúcta môže byť primeraná, podceňovaná a preceňovaná.

Primeraná sebaúcta - človek sa skutočne hodnotí, vidí svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Dokáže sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia.

Nízka sebaúcta je charakteristická pre ľudí, ktorí majú tendenciu pochybovať o sebe, prijímať komentáre, nespokojnosť iných ľudí na vlastné náklady, trápiť sa a trápiť sa z nepodstatných dôvodov. Takíto ľudia často nie sú sebavedomí, je pre nich ťažké sa rozhodovať, potreba trvať na svojom. Sú veľmi citlivé.

Vysoká sebaúcta - človek si verí, cíti sa „na koni“, ale niekedy sa môže dostať do ťažkej situácie, keď je presvedčený o svojej neomylnosti, keď potrebuje opustiť svoj obvyklý pohľad na vec a priznať, že niekto iný má pravdu. .

Proces sebarealizácie a sebaúcty spolu úzko súvisia a navzájom sa ovplyvňujú: pocit nenaplneného ja znižuje sebaúctu a nízka sebaúcta bráni plnej sebarealizácii.

Definícia sebaúcty

Inštrukcia . Pri odpovedaní na otázky uveďte, aké časté sú pre vás nasledujúce stavy: veľmi často, často, niekedy, zriedka, nikdy.

Dotazník na expresnú diagnostiku sebaúcty.

1. Chcem, aby ma moji priatelia rozveselili.

2. Cítim zodpovednosť za svoju prácu.

3. Bojím sa o svoju budúcnosť.

4. Veľa ľudí ma nenávidí.

5. Mám menej iniciatívy ako ostatní.

6. Trápim sa o svoj psychický stav.

7. Bojím sa vyzerať hlúpo.

8. Výzor ostatných je oveľa lepší ako môj.

9. Bojím sa predniesť prejav pred cudzími ľuďmi.

10. V živote robím chyby.

11. Škoda, že sa neviem poriadne rozprávať s ľuďmi.

12. Škoda, že mi chýba sebavedomie.

13. Bol by som rád, keby moje činy schvaľovali ostatní.

14. Som príliš skromný.

15. Môj život je zbytočný.

16. Veľa nesprávnych názorov na mňa.

18. Ľudia odo mňa veľa očakávajú.

19. Ľudí moje úspechy zvlášť nezaujímajú.

20. Často som v rozpakoch.

21. Mám pocit, že veľa ľudí mi nerozumie.

22. Necítim sa bezpečne.

23. Často sa trápim a márne.

24. Cítim sa trápne, keď vstúpim do miestnosti, kde už sedia ľudia.

25. Cítim sa obmedzovaný.

26. Mám pocit, že ľudia o mne hovoria za mojím chrbtom.

27. Som si istý, že ľudia prijímajú všetko v živote ľahšie ako ja.

28. Zdá sa mi, že by sa mi mal stať nejaký problém.

29. Záleží mi na tom, ako sa ku mne ľudia správajú.

30. Škoda, že nie som taký spoločenský.

31. V sporoch sa vyjadrím len vtedy, keď som si istý, že mám pravdu.

32. Premýšľam o tom, čo odo mňa verejnosť očakáva.

Kľúč k testu, spracovanie a interpretácia výsledkov.Ak chcete zistiť úroveň svojho sebavedomia, musíte sčítať všetky body za výroky na nasledujúcej škále: Veľmi často - 4 body

Často - 3 body

Niekedy - 2 body

Zriedkavé - 1 bod

Nikdy - 0 bodov

Teraz vypočítajte, aké je celkové skóre pre všetkých 32 rozsudkov.

Úrovne sebaúcty: Sumaskóre od 0 do 25 znamená vysokú úroveňsebaúcta, v ktorej človek správne reaguje na komentáre druhých a zriedka pochybuje o svojich činoch.Súčet bodov od 26 do 45 udáva priemernú úroveňsebaúcta, pri ktorej sa človek len občas snaží zapadnúť do názorov iných.Súčet bodov od 46 do 128 označuje nízky level sebavedomie, v ktorej človek bolestne znáša kritické poznámky na jeho adresu, vždy sa snaží počítať s názormi iných ľudí a považuje sa za horšieho ako ostatní.

Cvičenie 1 "Som na slnku."

Umiestnenie účastníkov. Učitelia sedia na stoličkách rozmiestnených po celej sále.

Inštrukcia . Na list nakreslite slnko tak, ako ho kreslia deti – s kruhom v strede a množstvom lúčov. Napíšte svoje meno do kruhu a nakreslite autoportrét. V blízkosti každého lúča napíšte niečo pekné o sebe. Úlohou je zapamätať si čo najviac dobrých vecí.

Noste slnko všade so sebou. Pridajte lúče. A ak sa to stane obzvlášť zlé vo vašej duši a zdá sa, že ste na nič, vyjdite slnko, pozrite sa naň a spomeňte si, na čo ste mysleli, keď ste si zapísali tú alebo onú svoju vlastnosť.

Cvičenie 2 Sebachvála.

Inštrukcia . Urobte si zoznam dobrých vecí, ktoré ste dnes urobili V nepočítať). Ich pozitívne výsledky si môžete zapísať. Napríklad.

• Okamžite vstal.
• Pripravené raňajky pre celú rodinu samostatne druhé raňajky pre deti v škole.
• Okamžite prišiel do práce.
• Urobil kávu pre kolegu.

• Dokončené...
• Dokončené práce na...

Večer som sa hral s deťmi a pomáhal im robiť domáce úlohy.

Analyzujte: je ťažké alebo ľahké zapamätať si pozitívne veci, ktoré ste počas dňa robili.

Po dokončení cvičenia lektor zhrnie: „Ak si takéto záznamy robíte počas dňa, nikdy neprestanete byť prekvapení, koľko dobrého, užitočného pre seba a ostatných robíte.“

Cvičenie 3 "Sebavedomie"(učitelia vypĺňajú formulár s úlohami, príloha 3).

pokyny po cvičení. Ešte raz si pozorne prezrite svoje poznámky a skúste posúdiť, ku ktorým strachom ste náchylnejší.

Potom facilitátor ponúka ďalšiu možnosť vyjadrenia postojov k takýmto výrokom (je potrebné ich v duchu zopakovať po facilitátorovi). :

1. Som si istý, že chyby sú nevyhnutné v každom podnikaní, najmä ak je nové.

2. Som si úplne istý: vždy sa nájde niekto, komu sa nebude páčiť, čo: ja (neexistujú súdruhovia pre chuť a farbu).

3. Áno, vždy sa nájde niekto, kto ma bude kritizovať. Som naozaj nedokonalá. Kritika pomáha.

1. Určite! Vždy, keď niekoho vyruším, vykloním sa.
2. Možno si myslí, že nie som dobrý! Samozrejme, niekedy nie som taký ekonomický a obchodný a niekedy sa niekomu darí lepšie ako mne. Ale prežijem aj toto.

6. Tak ma opúšťa. Možno odíde, ale ja to prežijem.

Facilitátor na záver zovšeobecní: „Toto cvičenie pomáha zmeniť obavy na pokojný, racionálny postoj k tomu, čo sa deje.“

Cvičenie 4 "Telegram"

Psychológ rozdáva „telegramové“ formuláre s napísaným menom adresáta, kde je potrebné napísať adresátovi to najlepšie, čo sa o ňom dá povedať. Po dokončení úlohy psychológ zhromaždí všetky telegramy a rozošle ich adresátom, ktorí po prijatí správy nahlas vyjadria svoje dojmy.

Cvičenie 5 „Úroveň šťastia“

Inštrukcia . Urobte si zoznam toho, za čo ste momentálne vďační. Uistite sa, že je v ňom zahrnuté všetko, čo stojí za vďaku: slnečný deň, vaše zdravie, zdravie vašej rodiny, bývanie, jedlo, krása, láska, pokoj. Potom, čo všetci úlohu skončia, hostiteľ zistí, ktorý z učiteľov našiel 10 okolností, za ktoré môžete byť vďační osudu; ktorých je päť; kto žiadny. Moderátor zhŕňa: „Rád by som si pripomenul príbeh dvoch ľudí, ktorým ukázali pohár vody. Jeden povedal: "Je to napoly plné a som za to vďačný." Ďalší povedal: "Je to poloprázdne a cítim sa podvedený." Rozdiel medzi týmito ľuďmi nie je v tom, čo majú, ale v ich postoji k tomu, čo majú.čo majú. Ľudia, ktorí ovládajú umenie vďačnosti, sú na tom fyzicky aj emocionálne lepšie ako „oklamaní“ ľudia, ktorých poháre sú vždy poloprázdne.

Cvičenie 6 „Zbaviť sa sebakritiky“

Pred cvičením facilitátor hovorí: „Sú ľudia, ktorí neustále analyzujú svoje správanie z hľadiska jeho zlyhania, neefektívnosti (Prečo som to neurobil? Musel som mu odpovedať takto a takto. Čo som urobil? robiť ?!) Tieto a podobné sebavyčítavé otázky vyvolávajú pocit viny, čo vedie k ešte väčšiemu „sebabičovaniu“. Človek sa ocitá v pasci sebaobviňovania, mení sa na akéhosi „mučeníka sebakritiky“. Je potrebné a možné z toho uniknúť.“

Inštrukcia. Použite nasledujúci trik. Vezmite si čistý list papiera a urobte si zoznam svojich najcennejších vlastností. Ja som napríklad dobrý špecialista. Moji kolegovia ma rešpektujú. Som skvelá kuchárka. Niečo som dosiaholživota. Priznávam svoje chyby. V niektorých oblastiach som veľmi schopný (napríklad viem v krajine vypestovať dobrú úrodu). Snažím sa byť láskavý. Som kultúrne vyspelý. Potom si vložte tento kúsok papiera do zošita a keď vás sebakritika začne mučiť, vyberte ho a prečítajte si poznámky.

Cvičenie 7 „Prijatie seba samého“

Cieľ . Rozvoj pripravenosti pracovať na sebe, porozumieť sebe a dôverovať druhým, vykonávať introspekciu.

Cvičenie . Určenie vašich silných a slabých stránok.

Inštrukcia . Vezmite hárok čistého papiera, rozdeľte ho do dvoch stĺpcov: „Moje nedostatky“ a „Moje cnosti“, zapíšte si do nich čo najúprimnejšie všetko, čo si myslíte, že je potrebné.

Cvičenie 8 "Kresba I"

Cieľ . Vytváranie vlastného obrazu pomocou vizuálnych prostriedkov.

Cvičenie . Nakreslite si vlastný obraz v alegorickej podobe.

Inštrukcia . Vezmite farebné fixky a listy formátu A-4, skúste nakresliť obrázok svojho I. Môžete nakresliť, čo chcete: môže to byť krajina, zátišie, imitácia detských kresieb, niečo v štýle rébus, svet fantázie, abstrakcia - vo všeobecnosti čokoľvek, s čím spájate, spájate, porovnávate seba, svoj životný stav, svoju povahu. Nebojte sa, že sa vám to nepodarí alebo že neviete kresliť.

Cvičenie 9 "Motto"

Cieľ . Reflexia pomocou motta životných postojov.

Cvičenie . Uveďte svoje motto.

Inštrukcia . V dávnych dobách mali stredovekí rytieri zvyk - napísať na brány hradu heslo, erb, štít bojovníka, teda krátke porekadlo vyjadrujúce myšlienku, účel činnosti majiteľa. Vaše motto by vás malo prinútiť sústrediť sa na to hlavné, odrážať vaše krédo, postoj k svetu ako celku, k sebe samému – odpovedať na otázky: čo môžem v živote robiť, čím žijem, čo si vážim. Motto môžete vysvetliť, pripravte sa na vyhlásenie hesla pred ostatnými členmi skupiny.

Téma: "Sebaúcta"

Cieľ: dať nápad o sebahodnote ľudského „ja“, pokračovať v rozvíjaní zručností introspekcie a sebaúcty.

Úlohy:

Diskutujte o spôsoboch, ako si udržať pozitívnu sebaúctu; dať teenagerovi príležitosť plne si uvedomiť svoje silné stránky;

Umožniť každému členovi skupiny zistiť, ako ho vnímajú ostatní účastníci;

Poskytnúť účastníkom možnosť korelovať sebahodnotenie a hodnotenie členmi skupiny;

Rozvíjanie schopnosti počúvať a poskytovať spätnú väzbu.

Materiály: ceruzky, papier.

1. Úvod

Konverzácia „Sebaúcta ako najdôležitejšiu zložku osobnosti

Vedenie. Sebaúcta - hodnotenie človeka o jeho vlastných kvalitách, výhodách a nevýhodách. Pojem sebaúcta“ zdôrazňuje hodnotiaci charakter predstáv o sebe, kde sú prvky porovnávania sa s nejakým vonkajším štandardom, inými ľuďmi alebo morálnym ideálom. Sebaúcta môže byť primeraná, podceňovaná a preceňovaná. Primeraná sebaúcta - človek, ktorý sa skutočne posudzuje, vidí svoje pozitívne aj negatívne vlastnosti. Dokáže sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia.

Nízka sebaúcta je charakteristická pre ľudí, ktorí majú tendenciu pochybovať o sebe, brať to osobne, všímať si nespokojnosť iných ľudí, trápiť sa a trápiť sa z nepodstatných dôvodov. Takíto ľudia si často nie sú istí sami sebou, je to pre nich ťažkédanýprijatie spevu, potreba trvať na svojom. Sú veľmi citlivé.

Vysoká sebaúcta - človek verí v seba, cíti sa na „koni“, ale niekedy si je istýjeho neomylnosť, môže sa dostať do ťažkejsituácia, keď sa musíte vzdať zvykupohľad na veci a uznanie správnosti niekoho iného.

Sebaúcta vyjadruje mieru, do akej sa u človeka rozvíja pocit sebaúcty, zmysel pre vlastnú hodnotu a pozitívny vzťah ku všetkému, čo je v rámci jeho záujmov. Na sebavedomie vplýva viacero faktorov. Po prvé, predstavy o tom, aký človek skutočne je a čím by chcel byť; po druhé, človek má tendenciu hodnotiť sa tak, ako ho podľa jeho názoru hodnotia iní; po tretie, človek nezažíva uspokojenie preto, že jednoducho niečo robí dobre, ale preto, že si vybral určitý biznis a robí ho dobre.

2. Hlavná časť

Test- sebahodnotiaca hra

Dospievajúci sú vyzvaní, aby nakreslili 8 kruhov v rade a potom rýchlo zadali písmeno „I“ do jedného kruhu. Facilitátor vysvetľuje, že čím bližšie je písmeno vľavo, tým nižšie je sebavedomie. Potom vysvetľuje, že toto je testovacia hra a netreba ju brať veľmi vážne.

Cvičenie "Sebahodnotenie"

Nakreslite kľukatú cestu vedúcu z hlbokej priepasti „najhorší človek“ na vrchol hory „najlepší človek“. Označte na tejto ceste bod, kde sa práve nachádzate. Analýza:

Aké vlastnosti vám umožňujú dosiahnuť túto výšku? (účastníci si urobia vlastnú analýzu a svoje závery vyjadria podľa vlastného uváženia) Čo vám bráni dať vyššiu známku? (nemôže sa vysloviť)

Váš dojem o sebe sa často skladá z hodnotení ľudí okolo vás.

Diskusia v skupine

Téma diskusie: "Ako si udržiavame a zlepšujeme sebaúctu."

Názory sa vypisujú na samostatný hárok papiera a dopĺňa ich prednášajúci. Napríklad: zlepšujeme vzhľad (účes, make-up, sledujeme postavu); venujeme sa sebavzdelávaniu, rozvoju našich talentov a schopností; dosiahnuť úspech v nejakom podnikaní; znehodnocujeme iných ľudí; vyhrávať súťaže, súťaže; pomáhame iným ľuďom, čím zvyšujeme našu sebaúctu; zdobíme náš kútik plagátmi s nápismi: "Si najlepší!" atď.; "Beh" pre kompliment; niekedy kreslíme (robíme niečo, čo nie je typické, ale vyzerá to „cool“, svetlé); nestanovovať globálne ciele; mať hobby ako spôsob, ako vyniknúť z davu; snahou vôle sa snažíme prekonať samých seba, urobiť niečo na hranici možného.

Názory účastníkov zaznamenáva a dopĺňa moderátor:

Zlepšenie vzhľadu;

Venujeme sa sebavzdelávaniu, rozvoju našich schopností, talentu;

V niektorých podnikoch dosiahneme úspech;

Znehodnocovať iných ľudí

Vyhrávame súťaže, súťaže;

Pomáhame iným ľuďom, čím zvyšujeme našu sebaúctu;

Ozdobte svoj kútik

Žiadame komplimenty, niekedy „kreslíme“ (robíme niečo, čo nie je typické, ale vyzerá to „cool“);

Nestanovujeme si globálne ciele;

Máme hobby ako spôsob, ako vyčnievať z davu.

Všetci ste už určite počuli, ako jeden z vašich rovesníkov o sebe povedal: „Som v pohode“ alebo o niekom inom – „je v pohode“. Čo si myslíte, že týmito slovami myslia?

Chladný alebo sebavedomý – je to to isté? „Chlad“ je základom toho, aby si každý myslel, že si užívate život a že máte silu konať. Facilitátor si spomenie, aké sú vonkajšie znaky sebavedomého človeka, a ponúkne opísanie vonkajších znakov „chladného“ človeka (napäté držanie tela, nervózne gestá, výrečnosť, zvýšený tón reči atď.). Treba zdôrazniť, že človek sa snaží vyzerať „cool“, no v skutočnosti si nie je istý sám sebou.

Cvičenie "Čo je?"

Jeden z účastníkov vyjde z dverí a ostatní myslia na niekoho zo skupiny. Vodič, ktorý sa pýta na otázku „čo je on?“, by mal podľa vlastností, ktoré účastníci označili, uhádnuť, kto bol uhádnutý

Navzájom sa komplimentujeme

Oddelene - aby každý jasne videl, postavte dve stoličky oproti sebe. Pozvite jedného z účastníkov, aby si sadol na jednu zo stoličiek, všetci ostatní členovia skupiny sa striedajú v sede na voľnej stoličke a vymenúvajú len jej pozitívne vlastnosti. Poslucháč môže požiadať o objasnenie toho či onoho tvrdenia, klásť doplňujúce otázky, ale nemá právo popierať ani ospravedlňovať.

Každý člen skupiny by mal podľa možnosti zaujať miesto poslucháča.

Diskusia . Diskutujte o tom, ako sa každý z účastníkov počas úlohy cítil a myslel.

3. Záverečná časť

Cvičenie "Bezpodmienečné sebaprijatie"

Účastníci sú poučení, aby si nahlas povedali: „Prijímam sa taký, aký som, so všetkými výhodami a nevýhodami. Prijímam sa so všetkými šťastnými chvíľami a radosťami!“

Potom facilitátor požiada účastníkov, aby počúvali pocity, ktoré vznikajú v tele pri vyslovovaní týchto slov. V ktorej časti tela tieto frázy reagujú? Sú ľahko vysloviteľné? Čo vám bráni prijať seba samého so svojimi cnosťami? Čo pomáha?

Potom, čo účastníci v duchu odpovedali na tieto otázky, facilitátor žiada, aby po ňom zopakoval nasledujúcu frázu: „Odpúšťam si za... a odstraňujem stav, ktorý zasahuje do mojej bezpodmienečnej lásky. Teraz sa milujem a prijímam sa taký, aký som.“

Účastníci zdieľajú svoje dojmy z cvičenia.

závery Aby sme si udržali pozitívnu sebaúctu, uchyľujeme sa k rôznym stratégiám. Napríklad,zdôrazňujeme svoje pozitívne skúsenosti, vyhýbame sa stanovovaniu globálnych cieľov, znehodnocujeme ostatných a učíme sa akceptovať samých seba, spoliehajúc sa na svoje silné stránky.

Lekcia 5

Téma: Sebaúcta

Ciele: poskytnúť koncept sebahodnoty ľudského „ja“, pokračovať v rozvoji zručností introspekcie a sebaúcty.

Priebeh lekcie:

1. Zahrejte sa

Cvičenie "Deň sa stane..."

Účel: úvod do temporytmu a nálady hodiny.

Pokračujte vo vete:

Deň nastane...

dlhý

zatiahnuté

školenia

sivá

slávnostné

narodeniny

atď.

Cvičenie sa vykonáva v kruhu (2-3 otáčky).

2. Práca na téme

Hostiteľ.Hlavnou úlohou, pred ktorou dnes stojíte, je pochopiť, uvedomiť si svoju sebaúctu.

Test - hra "Sebahodnotenie"

Dospievajúci sú vyzvaní, aby nakreslili 8 kruhov v rade a potom rýchlo zadali písmeno „I“ do jedného kruhu. Facilitátor vysvetľuje, že čím bližšie je písmeno vľavo, tým nižšie je sebavedomie. Potom vysvetlí, že ide o test – hru a jej výsledky by ste nemali brať veľmi vážne.

Konverzácia

Hostiteľ. Existujú 3 úrovne sebaúcty:

Sebahodnotenie je skutočné, zodpovedajúce realite;

· zvýšené sebavedomie;

· nízke sebavedomie.

Keďže sú tieto úrovne pomenované, študenti vysvetľujú, ako tomu rozumejú, a uvádzajú príklady.

Vedenie. Myslíte si, že ste dobrý človek?

Zakrúžkujte odpovede.

Prečo si to myslíš? Čo vám na to dáva právo?

Odpovede.

Od čoho závisí vaše sebavedomie?

Možné odpovede:

1. Z vnútorného pocitu, ako dobre sa poznám.

2. Z mienky ostatných o mne.

3. Z názoru „významných druhých“.

4. Aký som sebavedomý atď.

Vedenie. Chápeme, že je dobré, ak sa človek reálne hodnotí. A ak človek podceňuje svoje schopnosti, podceňuje svoje schopnosti, nie je si istý sám sebou, ako sa k nemu potom správajú ostatní?

Odpovede.

Diskusia "Najviac - najviac"

Facilitátor vyzýva tínedžerov, aby si na letáky zapisovali, čo je pre nich v živote najdôležitejšie a najcennejšie.

Potom to účastníci prečítajú a sprostredkovateľ to napíše na tabuľu.

O každej položke sa diskutuje. Je potrebné priviesť chlapcov k záveru, že každý človek je jedinečný a má hodnotu. Milovať seba znamená uznať právo milovať iných ľudí pre seba.

Facilitátor, ktorý komentuje každú odpoveď, žiada odpovedať na otázky. Napríklad: „Prečo je pre vás zdravie dôležité? (Môžem žiť dlho).

„Akí sú tvoji rodičia? (Dali mi život a milujú ma).

Potom sa vyvodia závery:

Každý človek by mal milovať sám seba a prijímať ho takého, aký je.
Milovať sa znamená byť hrdý na svoje činy a byť si istý, že robíte správnu vec.

Kto nemiluje seba, nemôže úprimne milovať iných.

Ak je sebavedomie človeka nízke, potom sa cíti bezmocný, bezmocný a sám.

Relaxácia.

Moderátor: aby sme sa teraz cítili istejšie, urobme si cvičenie psychologickej nálady pre sebavedomie

Pohodlne sa usaďte. Sústreďte sa na seba, na svoje vnútorné pocity. Cítiť svoje telo a relaxovať...

Predstavte si, že sa pozeráte na oblohu. Cítiť oblohu v sebe. Precíťte jeho nekonečnosť, dovoľte sa v ňom rozpustiť.

Telo odpočíva, ale myseľ bdie. Je aktívny. Počúvaš môj hlas... Sústreď sa na to!

Cíť, ako dobre sa k tebe správam. A nech každé moje slovo nájde odozvu vo vašom srdci.

Pripravil som ťa na energický a zábavný život – teraz aj zajtra a vo všetkých nasledujúcich dňoch. Budete veselí, energickí, zdraví.

Pripravujem vás na ľahostajnejší, zhovievavejší postoj k ranám osudu. Nikdy nestrácajte odvahu, optimizmus! Buďte vytrvalejší a odhodlanejší!

Pripravil som ťa na neustály, energický rozvoj všetkých tvojich schopností: teraz aj zajtra a vo všetkých nasledujúcich dňoch...

Predstavte si a cíťte, že vaša hlava sa stala silnou, inteligentnou. Cítite - ste plní živosti! Ničoho sa nebojíš! Si plný sily, energie, sebavedomia! Uspeješ!

Budete sa dobre učiť vďaka veľkej vytrvalosti, dobrej nálade, húževnatosti pamäti, aktívnej túžbe rýchlejšie dobehnúť zameškané.

Cíťte, ako sa jasnosť vašich myšlienok zvyšuje, vaša nálada sa zlepšuje a vaša intuícia sa zostruje.

Pocíťte príval novej vitality. Stále máte pred sebou! Si talentovaný! A uspejete!

Dobre... Poďme dokončiť našu prácu.

Akonáhle budete mať pocit, že ste skončili s premýšľaním o sebe, že ste si oddýchli, otvoríte oči.

Takže každý otvorí oči, keď bude chcieť...

Ukončenie lekcie

Reflexia

Na zvýšenie sebaúcty nie je potrebné kontaktovať psychológa - v knihách a na internete je ich veľa. Ukazuje sa, že sú dokonca aj pre tínedžerov, ktorým môže nízke sebavedomie priniesť veľa nepríjemností. Ako si teda môže rastúce dieťa pomôcť a zvýšiť sebaúctu?

Jednou z hlavných úloh modernej školy je vštepiť študentovi zručnosti sebazdokonaľovania, aby sa stal harmonicky rozvinutou osobnosťou, mohol dosahovať ciele a dosahovať úspechy. V tejto veci hrá kľúčovú úlohu úroveň sebaúcty tínedžera.

Žiaľ, dnes sa sebaúcta dospievajúcich často podceňuje a mladý človek, ktorý vstupuje do sveta dospelých, si nie je veľmi istý. A to priamo ovplyvňuje kvalitu, ktorá je pre rozvoj veľmi dôležitá – pozitívne myslenie, ktoré sťažuje optimistický pohľad na vaše úspechy a neúspechy.

Nízke sebavedomie – prečo?

Existuje niekoľko hlavných dôvodov nízkeho sebavedomia. Po prvé, je to priama reprodukcia hodnotenia rodičov. Teenager v sebe zdôrazňuje tie vlastnosti, ktoré poznajú jeho rodičia, zatiaľ čo negatívny postoj v ňom vytvára pocit menejcennosti. V takejto situácii môžu byť jeho vnútorné kritériá sebaúcty na dlhú dobu umlčané.

Po druhé, je to zmiešané sebavedomie. Zároveň dochádza ku konfliktu medzi vlastným „ja“, posilneným v sociálnych interakciách, a ozvenou rodičovskej vízie tínedžera. Treťou častou situáciou je, keď tínedžer nevidí negatívne hodnotenie rodičov a pretaví ho do pozitívneho.

Riešenie problému nízkeho sebavedomia leží v oblasti psychológie. Preto sú rady často povrchné a neužitočné. Napríklad, keď povedia: "Urob len to, čoho sa bojíš - a tvoje sebavedomie sa zvýši." Z nejakého dôvodu autor takejto rady nevenuje pozornosť zdanlivému rozporu: človek by sotva bál sa ak to pre neho naozaj bolo Len. Navyše nezáleží na tom, o akom druhu podnikania sa diskutuje: možno sa bojíte povedať „nie“ svojmu šéfovi, alebo sa možno ani nebudete môcť pozrieť svojmu partnerovi do očí.

Na vytvorenie obrazu úspechu je potrebná sebaanalýza vlastných kvalít a výsledkov v rôznych činnostiach. Vďaka tomu sa vytvára sebaúcta, psychická stabilita a primeranosť.

Ako zvýšiť sebavedomie: 5 cvičení

Teraz zvážte 5 jednoduchých postupov, ktoré napriek svojej jednoduchosti zohľadňujú všetky zložité psychologické nuansy.

1. Slabé stránky sú skryté silné stránky.Čo je pre jedného slabosť, môže byť pre iného silnou stránkou. Napríklad, niektorí označia presného človeka za vzor, ​​zatiaľ čo iní budú nazývať nudným a pedantom. Alebo zhovorčivosť – ktorú možno považovať za pozitívnu črtu, ktorá rozvíja spoločenskosť a možno ju vnímať ako dôležitosť.

Cvičenie: zapíšte si svoje slabé stránky do stĺpca a pre každú z nich nájdite aspoň jednu pozitívnu interpretáciu.

2. Najlepšia verzia seba samého. Cvičenie: dajte si pol hodinu a začnite fantazírovať. Predstavte si dokonale pohodlné a bezpečné miesto, kde si užívate svoje silné a zdravé vnútro. Uveďte fantázie: kde presne ste? čo vidíš a počuješ? čo cítiš?

Pozitívne skúsenosti sú veľmi dôležité, pretože sa na ne môžete vždy spoľahnúť vo chvíľach slabosti. Preto si takéto vnemy treba pravidelne vytvárať, fotografovať okom mysle a ukladať do pamäte.

3. Skrotenie vnútorného kritika. Vnútorný kritik v nás rastie od detstva. Kladie záludné otázky a vo vás vyvoláva pocit frustrácie a slabosti. Niekedy je to užitočné, pretože môže motivovať k dobrovoľným činom, ale často by ste to nemali počúvať.

Cvičenie: počúvajte, v akých situáciách a čo presne hovorí vnútorný kritik, a potom mu dajte meno. Potom si predstavte jeho gestá a oblečenie – a nakreslite ho. To všetko vám pomôže lepšie porozumieť vnútornému kritikovi a (čo je najdôležitejšie!) Uvedomiť si, že kritik je len časťou vašej osobnosti, ktorej argumenty sa dajú vždy oponovať.

Pomôcť v tom môže aj interný asistent – ​​z nášho ďalšieho odseku.

4. Interný asistent. Vnútorný asistent pomáha vidieť pozitívnu stránku toho, čo sa deje. Hovorí „stop“ vnútornému kritikovi. Môže to byť starostlivý rodič alebo milujúci človek, alebo možno aj víla či milý čarodejník. Hlavná vec je, že takýto asistent by sa vám mal zdať zdrojom sily.

Cvičenie: predstavte si svojho vnútorného pomocníka a situácie, keď prišiel na pomoc, dajte mu meno a nakreslite ho. Napíšte, aké povzbudzujúce frázy by mohol reagovať na útoky kritika. Každý deň dbajte na to, aby mal asistent dobré slová, a radujte sa aj z tých najmenších úspechov.

5. Milostný list sebe. Myslite na priateľov, rodičov a blízkych. Prečo im je s tebou dobre? Aké vaše dobré vlastnosti sú viditeľné pre iných ľudí?

Cvičenie: Pozerajte sa na seba očami človeka, ktorý vás má veľmi rád. A potom, keď s tým strávite aspoň pol hodiny, napíšte list na papier, z ktorého bude jasné, že vás ten človek miluje. Odpoveď „Nie, to nedokážem“ nie je akceptovaná. Verte mi, že takýto list je pre vás jedným z najcennejších darov.

Pomocou takýchto nezvyčajných a zaujímavých cvičení môžete dosiahnuť veľa. S nárastom sebaúcty sa získava vnútorná sila a pevnosť. Človek sa zo dňa na deň stáva sebavedomejším, bráni svoje záujmy a hranice, komunikuje na rovnakej úrovni s rôznymi ľuďmi. Darí sa mu a cíti sa šťastný.

Kúpte si túto knihu

Komentár k článku „Ako zvýšiť sebaúctu tínedžera: písanie pre seba a 4 ďalšie spôsoby“

Ak pre mňa dieťa - teenager pravidelne hádzal záchvaty hnevu dva roky, a dokonca veľmi zvyšuje sebavedomie a dáva pochopenie spoločenského významu.

Diskusia

Nech sa chlapci pozrú. Chlapci sú dobrí, naozaj. A sú rýchlejší. Synova spolužiačka si pre seba kamarátov nenašla, so synom a jeho kamarátom sa výborne kamaráti.

Toto sa často stáva ľuďom, ktorí chcú mať priateľa, ale sami ním byť nechcú.
Prečo napríklad nekomunikovať s tými 2 chlapcami, ktorých dobre pozná, teraz nie je sama. A cez ne si najprv získaj na svoju stranu chalanov z novej triedy (chlapci sú oveľa vernejší novým dievčatám) a tam je možné, že to dievčatá dobehnú (nevydržia, že tvoja dcéra je obklopená mužská pozornosť). Alebo minulý rok cez prestávku stretnúť sa so spolužiakmi, keďže sa im podarilo s niekým skamarátiť.
Ak to stihnete do konca školského roka na starých spojoch, tak po letných prázdninách väčšinou dochádza k preskupeniu firiem a vaša dcéra ako „stará“ zapadne do niektorej zo skupín oveľa ľahšie ako byť „novým dievčaťom“ na ďalšej škole. Vo všeobecnosti by existovala túžba, veľa spôsobov.

14.01.2016 12:37:26, nevedel, nevedel a zabudol

Mnohé ženy si úplne neuvedomujú, akým dôležitým príkladom sú pre svoje dcéry. Každá matka chce pre svoju dcéru to najlepšie, snaží sa ju vychovávať v láske k sebe samej, no zároveň úplne zabúda milovať samu seba, a tým ísť svojej dcére príkladom. To, ako vnímame svoje telo, vo veľkej miere ovplyvňuje to, ako sa v tomto smere budú v budúcnosti cítiť naše deti. V novom videu to Dove jasne ukázal: vedci požiadali päť mamičiek, aby bod po bode napísali, čo sa im nepáči...

Dospievajúci psychológ Dospievajúci psychológ je kvalifikovaný odborník, ktorý vám môže pomôcť vysporiadať sa s prechodom osobnosti tínedžera, ktorý môže spôsobiť veľké napätie v kruhu rodiny. Chybou rodičov je, že nedokážu pochopiť, že zvýšená hladina hormónov, zmeny sociálnej roly dieťaťa, časté zmeny psychického stavu vedú k výbuchu emócií. Dospievajúci psychológovia odporúčajú byť v takomto období zdržanlivejší, prejavovať toleranciu a ...

Aké povolanie si vybrať: to, ktoré sa mi páči alebo ktoré radia moji rodičia a príbuzní? Stabilné – alebo kreatívne? Zostať v slabo platenej, no zaujímavej práci – alebo odísť na menej zaujímavú, no dobre platenú prácu? Najať alebo začať s vlastným podnikaním? Ako sa teda zachovať v takýchto situáciách, aby ste neľutovali premárnené príležitosti? Priatelia! Začína sa nové školenie pre tínedžerov „Kariérové ​​poradenstvo“, ktorého účastníci sú ponorení do atmosféry úprimnej komunikácie v prvom...

Diskusia

Najsprávnejšie sú podľa mňa takéto tréningy. Dajte dieťaťu maximum užitočných informácií, zorientujte ho vo svete povolaní, dajte mu možnosť uvedomiť si svoje silné a slabé stránky a výber nechajte na ňom

3.6.2015 14:23:00, karlovna

Moje najstaršie dieťa sa už predtým rozhodlo pre povolanie, ale takéto školenie by bolo prospešné pre môjho syna. Žiaľ, ešte nevyrástla)

KONCEPCIA EMOČNEJ VÝCHOVY JE JEDNODUCHÁ, vychádza zo zdravého rozumu a vyrastá z najhlbšieho citu lásky a empatie k našim deťom. Všetci rodičia milujú svoje deti, ale, žiaľ, nie všetci sa venujú emocionálnej výchove. Uvedomenie si jeho potreby nevyplýva automaticky z ich lásky alebo z rozhodnutia použiť v komunikácii s dieťaťom vrúcny a pozitívny prístup. Emocionálne rodičovstvo je skôr umenie, vyžaduje si uvedomenie, načúvanie a správanie...

Psychologická konzultácia - včera, dnes, zajtra. Každý vie, že samoliečba môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Ale pokiaľ ide o takú jemnú záležitosť, akou je duša, z nejakého dôvodu sa len málokto v ťažkej situácii rozhodne správne – vyhľadať pomoc odborníka. Neúspešné pokusy vyriešiť problém samy o sebe zároveň veľmi často zhoršia situáciu a privedú ju do slepého rohu, pričom nájdu cestu, z ktorej je ešte ťažšie ... Namiesto toho, aby robili ...

Cestou k udržateľnému úspechu, najmä v krízovej situácii, osobnej aj sociálnej, je sebaúcta so znamienkom plus. Nie so znamienkom "!", čo znamená nedostatočnosť, ale s pokojným "+". Úspešne som zlyhal vo svojich budúcich úspechoch, podceňoval sa, v súkromnom podnikaní a naopak prerazil v politike, keď som si bol istý. Efektívna sebaúcta je teda cestou k úspechu. Môžete mi veriť, pretože som si túto cestu prešiel až do konca, cítiac sa ako škaredé káčatko do 30-ky a až po 40-tke...

Pomoc dospievajúceho psychológa Pomoc dospievajúceho psychológa je pri budovaní vzťahov s rovesníkmi jednoducho neoceniteľná. Prechodný vek u tínedžera je spojený s ťažkosťami v bežnej komunikácii s rovesníkmi a dospelými. Ak v situácii s rodičmi alebo staršími ľuďmi, najmä cudzincami, zohrávajú veľkú úlohu výchovné a komunikačné tradície prijaté v rodine, potom z hľadiska budovania vzťahov "s rovnými" - je tu skutočná vojna. Neváhajte a odložte návštevu...

Ako zvýšiť sebavedomie a zvýšiť sebaúctu? Ako si veriť a prestať sa báť zlyhania? Tieto otázky sa týkajú mnohých, ktorí chcú dosiahnuť úspech v živote a práci a jednoducho sa stať šťastnými. Keďže poznám spôsob myslenia neistého človeka (sám som bol taký a veľa som sa o tejto problematike rozprával s klientmi), chcem začať článok konštatovaním: Je možné zvýšiť sebavedomie! Netvrdím to len tak, ale na základe mojich osobných a profesionálnych skúseností podporených ...

A kde je napísané, že v 10 rokoch si začali zvyšovať sebavedomie ??? Hlavným problémom tu nie je povedať krásnemu dievčaťu, že je krásna :), ale akceptovať jej spôsob, ako reagovať na problémy, na ktoré reagujete iným spôsobom.

Diskusia

A zdá sa mi, že reakcia na rovesníkov je spôsobená „fyzikálno-chemickými reakciami v tele konkrétneho jedinca“. A nemôžete to nijako ovplyvniť.

Boli ste v tomto veku zraniteľní? Ak áno, tak o čom hovoriť?

Myslím, že veci trochu uponáhľaš. Čas uplynie, dieťa sa vo vnútri trochu „vytvrdí“, naučí sa brániť. To je správne a prirodzené. Pamätajte, aké akútne sú prvé milostné zážitky. Nie tie, ktoré sa vyskytujú v 16, ale tie, ktoré sa vyskytujú vo veku 11-13 rokov. Zdalo by sa - a nie je tam nič konkrétne (v zmysle, že to nehádzali s dieťaťom v náručí), ale aké silné utrpenie?!

Čo sa týka vašich príkladov, číslo 1 sa vôbec netočí. Drvivá väčšina 10-ročných detí sa tak správa, ak si nie sú istí novou vecou. A istí si môžu byť len vtedy, ak to niekto veľmi dôležitý v ich hierarchii už schválil. Potom si ostatní môžu hovoriť, čo chcú.

O krátkych. Myslím, že na svoju dcéru reagujete sami. Ak by ste si boli vo vnútri istí, že malý vzrast je dobrý, potom by IMHO nebol žiadny problém. Pravdaže, celé detstvo/mladosť som sa obával, že budem príliš vysoký (v skutočnosti nič výnimočné -169 cm, ale pozrite sa, ako som trpel). Deti často bolestne vnímajú svoju zvláštnosť. A vždy si vedia nájsť dôvod na obavy. Ak je výška priemerná, potom je možno nos príliš veľký (malý)? Alebo ústa? Alebo uši? Vo všeobecnosti máme veľa častí tela, je tu priestor pre fantáziu.

Možno sú to všetko životné skúsenosti, nie je sa čoho báť? Zdá sa, že vás to všetko bolí viac, spomeniete si na svoje malé ja a prežijete svoju negatívnu skúsenosť a vaša dcéra sa trápi oveľa menej a niektoré zážitky sú normálne. Celý čas neadekvátne radostné chodiť a mať na pamäti, že „som najlepší, urob cestu!“?
Prepnúť na „vlastné“, t.j. niekto hecuje, ale ty máš priateľku, spoločenský kruh, kde sú priateľskí, je to super. Dôležité je mať svoje záujmy, koníčky, okruh priateľov a byť „dobrý“ všade a pre každého nebude fungovať.
Dobre nám fungujú takéto fantázie: takéto sako si oblečie aj jeden z dospelých a významných (napríklad ho naozaj nosí alebo môže nosiť) a tento „odborník“ sa k nemu približuje so svojím názorom. Je to vtipné a zrozumiteľné.
Môžeme povedať, že dôležitý je názor skutočných odborníkov, dôležité sú skúsenosti ľudí, ktorí dosiahli úspech. Ak máte vlastnú oblasť záujmu, prečo sa neučiť od tých, ktorí to vedia. Len tieto úspechy by mali byť skutočne zálohované, ale opäť "na chuť a farbu ...".
Rozhovory v tomto duchu.
S bundou (oblečením): pred kúpou diskutujte o trendoch, vyberte si, čo chcete, ale hneď povedzte, že móda sa mení, nestíhate. Základné veci – klasika, doplnky – podľa poslednej módy. Ľahšie je to takto zladiť. Hovorte o ženských tajomstvách, ako vyzerať módne, moderne a sebavedomo. Možno nepotrebujete navštíviť stylistu, ale je veľmi užitočné čítať takúto literatúru, je tam aj o vašom štýle, o vašej farebnosti, čo komu pristane, že každý je iný, ako zdôrazniť dôstojnosť. Pozitívnejšie a „čo môžeš urobiť“ ako „sú takí“. Veď táto škola je najkrajšia, ale v inej? Kritériá?? Kto je najlepší? Sebavedomie (píšete, že toto chcete, ale to je negatívna vlastnosť) môže spôsobiť odmietnutie, budú sa dráždiť, nebudú kamaráti.

Ako zlepšiť sebavedomie svojho manžela? Manželka a manžel. Rodinné vzťahy. Nebudem hovoriť, čo robiť s konkrétnym manželom, teraz má krízu stredného veku na vašom raste v kariére, je to „klobása“, zdá sa mi, že je to všeobecne ako tínedžeri - hormonálne .. možno .. .

Diskusia

Ďakujem všetkým, ktorí odpovedali! Pozorne som si prečítal všetky vaše názory. A znova budem čítať, aby som dal veci do poriadku na mojej konzervatóriu a tiež v živote. Všetci ste neskutočne úžasní a šikovní. Pekné sviatky a dobrú náladu!

18.12.2012 23:12:16, Autor

18.12.2012 16:12:12

Ukážky, osočovanie, peňažné vydieranie, bitky. A uši sú dlhé, priezvisko smiešne a o tom, že oblečenie nie je také, aké by malo byť, sa netreba baviť. Pre každé dieťa je nový kolektív veľkou emocionálnou záťažou, dodatočným stresom. Woman.ru vám povie, ako naučiť dieťa reagovať na výsmech. Pre každé dieťa je nový kolektív veľkou emocionálnou záťažou.Pre nikoho nie je tajomstvom, že deti, ktoré navštevovali materskú školu, sa oveľa lepšie adaptujú na školu. Pre nich je to už...

ako prekonať žiarlivosť - ako zvýšiť sebaúctu. Naozaj potrebujem pomoc a triezve myšlienky. Tie. Všetky svoje negatívne myšlienky musíte nahradiť svojím „dobrým“ správaním. 4.6.2012 13:12:30, metóda.

Diskusia

Vidím, že mnohí ti písali, že toto správanie je nenormálne - IMHO to tak nie je... (IMHO je nenormálne, že môže ohrozovať iných - alebo činy namierené na iných, proti ich vôli - nič také nerobíš ) V tomto prípade je toľko abnormálnych, alebo dokonca viac ako normálne;) V tomto prípade - aká je norma?... Ďalšia vec je dôležitá - trápi vás to. Toto je niečo, čo treba urobiť. V prvom rade sa akceptujte ako odlišného od ostatných. Každý je iný, len sa v správaní snaží byť viac-menej podobný ostatným. Prijmite sa ako žiarlivá, škandalózna – ktokoľvek, na toto všetko máte právo... A akceptujte svojho manžela a jeho reakcie na vaše výstrednosti. Neviem, môžem byť aj žiarlivý a škandalózny - ale neobviňujem sa za to a nevidím v tom nič hrozné. IMHO čo najmenej sebakopania a introspekcie. Presne tak sa dá podľa mňa vyblázniť – neexistuje dno – kopať sa dá donekonečna, ak si stanovíš cieľ. Niektoré veci jednoducho musíte akceptovať – že to tak je)
O manželovi - on sa naozaj môže zamilovať a ty áno - a to všetko sa môže stať úplne v každej rodine. Nikto nie je voči tomu imúnny. Ale to nie je koniec sveta, je to len život. Nemusíš sa báť.)
Máš veľa vo svojich príspevkoch "chcem, čo chce on" - vypočuj si to sama;) Rozumieš tomu, čo chceš - ži ako chceš, nebuduj svoj život okolo manžela. Nie „keď on, tak ja...“ Nemusíte byť schopní a ochotní flirtovať, byť super nezávislá a podobne. Si tým, kým si, na rozdiel od kohokoľvek iného. Vtedy to pochopíte a dovolíte si byť všetkými, so všetkými druhmi nálad sa život stáva oveľa ľahším. A stáva sa ľahšie a ľahšie porozumieť a akceptovať ostatných) Možno som to nepovedal veľmi jasne, ale dúfam, že mi rozumiete správne... Teraz ste pod ťarchou veľkej viny za svoje činy - nie strašné a nie zlé ... Čo robí, robí všetko sám, za žiadne jeho činy nenesiete vinu ... "Dotlačený k vlastizrade a pod" - to je všetko, IMHO odpadky - môžete tlačiť smerom k niekomu, kto je pohybuje sa tam sám, IMHO zase. Žite - vedľa svojho manžela, nie IM) Nie ste horor a nie ničiteľ rodiny - myslím si to)
Všetko vyššie uvedené je len môj názor, nie na diskusiu.

Je to ako popôrodný syndróm. Treba sa o seba postarať. Majte sa radi takí, akí ste a opravte to, čo sa vám nepáči. Najdôležitejšia vec u ženy (dobre, ak vezmeme do úvahy vzhľad) je starostlivosť. To je to, čo často chýba žene, ktorá len nedávno porodila. Ale stále skúšate - manikúru, pedikúru, účes - všetko by malo byť na úrovni, stiahnite si tlač, kúpte si krásnu spodnú bielizeň pre seba. Váš pohľad sa zmení a váš manžel si to všimne. (aj keď neocenia všetky vyššie uvedené). A opakujte si ako mantru - som najčarovnejšia a najpríťažlivejšia. Narodilo sa mi také krásne bábätko. Všetky zmeny na mojom tele stáli za to. Som skvelá manželka a mama.

Tak sme dali nášmu chlapcovi ... Nejako som si to nepredstavoval. Predstavil som si veselú fotku na peróne: usmievavý chlapec sa šťastne túli k tatinovi, šťastný tatko objíma svojho syna, hlučný dav detí veselo máva za odchádzajúcim vlakom ... Ktorý berie Aliho do svetlejšej budúcnosti, do jeho vlastný, k príbuzným, k skutočnému životu. V skutočnosti život v pestúnskej rodine nebol pre Aliho skutočný. Bolo to pre neho neznesiteľné, tento spôsob života, ktorý nám nanútila rodina. Intenzívne...

Diskusia

O čom je rozhovor, dieťa potrebuje muža v rodine, napriek všetkému rozhorčenému postoju pápeža k Danile je Danila vždy na jeho strane v akomkoľvek spore, aj keď viem, čo si myslí inak, vždy otec ### #, ak je na výber, či niekam pôjde, pôjde so mnou alebo s ním, aj keď poviem, že budeme bývať s ockom oddelene, stále hovorí, že pôjde k nemu, na to sakra potrebujú týchto ockov, do čerta, táto túžba nie je ani tak pre rodiča, ako skôr pre mužské pohlavie, ty máš trochu iný prípad, tvoj ocko nie je v škole, je strašné pomyslieť si, že ten chuchmek mu nebude vedieť poskytnúť to, čo potreby; dieťa môže dostať strechu nad hlavou a kúsok mäsa, áno, to je všetko, zvyšok je v rukách samotného dieťaťa

Ale taká otázka, keby ste mali v rodine skutočného muža, bol by tento život pre neho naozaj falošný?

Veľká vďaka všetkým za slová podpory a pozornosti k téme! Pravdepodobne, Ali je už doma, včera bolo lietadlo. Tam ho čakali všetci, početní príbuzní, starí rodičia a mladší bratia.

Chcete sa naučiť, ako si zlepšiť sebavedomie, ale nezaujíma vás, ako sa vysporiadať s záchvatmi hnevu. Buď je to mentálne, alebo zlé spôsoby a neslušnosť. Áno, stále, ako spôsob manipulácie.

Existujú dva spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu – zvýšiť úspechy alebo znížiť nároky. To je celý mechanizmus. Najprv je užitočné byť „hviezdou“, to nastavuje mozgy a potom to všetko treba dať do súladu s realitou.

Diskusia

áno, jej život sa zlepší, život sa stane pohodlnejším a okolo (vo vesmíre) sa nič nezmení, alebo sa mierne zmení k lepšiemu, pretože pre jednu osobu sa všetko mierne zmenilo k lepšiemu)

K človeku sa správa tak, ako sa správa k sebe, IMHO. Aj keď je Klava teta C-čka, ak sa bude správať ako kráska päť plus, tak ju budú vnímať aj ostatní.
A o sebe ako o príklade... Nie raz mi bolo povedané (a oni hovoria) - "si krásna, ale tvoje pochybnosti o sebe samého ťa len znetvorujú." Pozerám sa do zrkadla: naozaj, celkom normálny vzhľad. Ale ... chôdza, držanie tela, plasticita - všetko prezrádza bolestne plachého a neistého človeka. Za všetkým vyššie uvedeným je naozaj ťažké vidieť tú krásu.
A ďalší príklad... Dvakrát som dal výpoveď v práci. Oba razy, lebo sa mi zdalo, že pracujem veľmi zle a bolo by lepšie, keby som odišiel sám od seba, ako aby ma „opustili“ oni. Potom som s odstupom času zistil, že všetci boli s mojou prácou spokojní a ľutovali moje prepustenie. A môžem uviesť toľko príkladov z vlastného života, koľko chcem. Myslím si, že keby sa mi podarilo milovať samú seba, všetko v mojom živote by dopadlo oveľa lepšie. Ale nemôžem.

Čo robiť - 1 opustiť túto školu bez ľútosti, situácia sa môže zhoršiť, 2 je potrebné konzultovať s dieťaťom psychológa, alebo ak to nie je možné, naštudovať si veľa materiálov sami, spolupracovať s dcérou v tréningových programoch, ktoré zvýšiť sebavedomie.

Diskusia

Môj IMHO. Vychovávať cudzie deti je úplne nevďačná úloha. A súhlasím s Ket, samotné dieťa robí niečo, čo provokuje páchateľov. Dve dievčatá vytiahli zošit z tretieho a zakopali ho? Je potrebné povedať pani notebooku, kto urobil a čo. A nech sa rozhodne, či sa bude sťažovať učiteľke alebo nie. To isté platí pre portfólio. Zaujímalo by ma, prečo v týchto situáciách dieťa radšej kontaktuje učiteľa ako iné deti. Okrem toho dievča naozaj rád súťaží na olympijských hrách (a vyhrá to isté!), Je veľmi citlivá na známky. IMHO 100-krát, ale dieťa je príliš závislé na názoroch dospelých a príliš dychtivé získať ich súhlas, a to je koreň problému. Deti vždy mali a majú svoju subkultúru, odlišnú od subkultúry dospelých. A také, príliš „správne“, závislé od názorov dospelých, deti v skupinách, v akomkoľvek, nie sú nikdy milované. Určite vám nedovolí ani odpísať a nikdy vám to nepovie na kontrole atď. Ak zmeníte školu, problémy môžu ľahko ísť s vami. Čo by som robil. Na začiatok by som pevne inšpiroval dieťa, že nie je možné sťažovať sa učiteľke na iné deti. Ale pomáhať spolužiakom je možné a potrebné akoukoľvek formou. Keď sa to dieťa naučí, závažnosť problémov buď pominie, alebo zmení školu, aby sa s ňou v novom kolektíve zaobchádzalo s otvorenou mysľou. Ale v novom tíme bude dôležité nerobiť rovnaké chyby...

04.12.2008 17:35:36, Lariska z domova

Nechcem eskalovať situáciu, ale aj tak čítam-
http://www.odessaglobe.com/our-digest-full.php?id=1538.
A takýchto prípadov je veľa.
Čo robiť -
1 opustiť túto školu bez ľútosti, situácia sa môže zhoršiť,
2 je povinné konzultovať s dieťaťom psychológa alebo príp
neexistuje spôsob, naštudujte si veľa materiálov sami,
zapojte sa so svojou dcérou do tréningu sebaúcty.
Sťažnosti na riaditeľa, vedúceho triedy vám nepomôžu, ani oni,
nemôžete byť vždy s dieťaťom, ale existujú brány,
dvory, školské WC, prečítajte si skrátka článok a vyvodzujte závery.

Ako zvýšiť sebavedomie? to isté "miluj sa"? (Mám to po rozvode, aj keď už prešlo veľa času). Takže chcem ďalšie spôsoby. Možno ho to kvantitatívne porazí...

Nafúknuté sebavedomie u dieťaťa. Situácia je päťročné dievčatko, milované dieťa, väčšinu času trávi v rodine (často prichádzajú rodičia, opatrovateľka, babička, starý otec), každý deň na 3-4 hodiny vyučovania / krúžkov podľa vlastného výberu, dobrovoľne.

Diskusia

"Všetci ľudia sú ako ľudia a ja som kráľovná" =)))
Moja to má tiež veľmi často. Bojujem zo všetkých síl a snažím sa dokázať, že iné deti nedokážu niečo horšie a niekedy mnohokrát lepšie ako moja „kráľovná“

Vaše dieťa je vo veku, keď činnosti, ktoré robilo rád, sú dobré a činnosti, ktoré dobre nerobilo, sú zlé.
Toto je pre nás dospelých - znamenie, keď je čas :)
A ak budeme pozorní, pochopíme, kedy niečo povedať a kedy je lepšie mlčať :)
Obdivujte tie produkty detskej kreativity, s ktorými je samo dieťa spokojné, ešte pred vašim hodnotením :) Nutne :)
A tam, kde je nespokojné samotné dieťa, konajte jednoducho taktne.
Dieťa sa postupne naučí analyzovať svoju prácu z vlastného pohľadu a z pohľadu „divákov“.
A to je základ sebavedomia :)

Časť: Osobné dojmy (ak tínedžer nedokáže prekonať sám seba, aby sa ospravedlnil svojim rodičom). dôsledky generických "problémov", strachy zo smrti, zlyhania, deti zvyšujú sebaúctu, tk. začnú veriť v seba a rodičia sa naučia rešpektovať deti