Vplyv modrého svetla na osvetlenie ciest - je to pravda alebo nie? Aké výhody alebo škody prináša modré svetlo ľuďom?
1. Prečo modré svetlo? LED epidémia.
2. Zvláštnosti vnímania modrého svetla.
3. Negatívne účinky modrého svetla.
4. Pozitívne účinky modrého svetla.
Ryža. 2. Spektrálne zloženie žiarenia z elektronických zariadení (A) a svetelné zdroje (b):
1 - Galaxy S; 2 – iPad; 3 - počítač; 4 – displej s katódovou trubicou; 5 - LED energeticky úsporné žiarovky; 6 - žiarivky; 7 - žiarovky
Prevalencia modrého svetla je vysoká. Je to spôsobené rozšírením diód. Modré svetlo je veľmi výrazné vo svetelnom spektre akejkoľvek LED. Aj v bielych odtieňoch sú v spektre vždy modré čiary. LED diódy nás obklopujú všade: v priemyselnom osvetlení, LED indikátoroch, obrazovkách atď.Tu je to, čo nám povedal jeden majiteľ rozbočovača USB s modrým LED indikátorom: „Vždy, keď sa toto zariadenie objavilo, mal som pocit, ako keby ma ostrá ihla bodla do oka. Stalo sa to aj v prípadoch, keď bolo zariadenie umiestnené na boku a modré svetlo z neho vychádzajúce bolo vnímané výlučne periférnym videním. Nakoniec ma to omrzelo a nešťastnú LED som prelakoval čiernou farbou.“ Mnoho dizajnérov a konštruktérov je jednoducho posadnutých myšlienkou prekvapiť progresívne ľudstvo očarujúcou modrou žiarou. Podľa prieskumov mnohých kupujúcich elektronických zariadení tak rozčuľujú jasné modré LED diódy, že ich ľudia radšej prelepia páskou alebo dokonca prestrihnú drôty, ktoré k nim vedú.
Zvláštnosti vnímania.
1. Purkyňovho efektu
Modré svetlo sa javí jasnejšie pri slabom osvetlení, napríklad v noci alebo v tmavej miestnosti. Tento jav sa nazýva Purkyňov efekt a vzniká vďaka tomu, že tyčinky (citlivé prvky sietnice, ktoré vnímajú slabé svetlo v monochromatickom režime) sú najcitlivejšie na žiarenie v modrozelenej časti viditeľného spektra. V praxi to vedie k tomu, že modré indikátory alebo efektné podsvietenie zariadenia (napríklad televízora) bežne vnímame pri jasnom svetle – napríklad keď si v showroome supermarketu vyberáme vhodný model. Rovnaký indikátor v slabo osvetlenej miestnosti však oveľa viac odvádza pozornosť od obrazu na obrazovke, čo spôsobuje vážne podráždenie.
Purkyňov efekt nastáva aj vtedy, keď je zdroj svetla v zóne periférneho videnia. V miernych až slabých svetelných podmienkach je naše periférne videnie najcitlivejšie na odtiene modrej a zelenej. Z fyziologického hľadiska to má úplne logické vysvetlenie: faktom je, že oveľa viac tyčiniek je sústredených v okrajových oblastiach sietnice ako v jej strede. Modré svetlo teda môže pôsobiť rušivo, aj keď pohľad nie je momentálne zameraný na jeho zdroj.
Prítomnosť modrých LED na paneloch monitorov, televízorov a iných zariadení, ktoré sa používajú v zatemnených miestnostiach, je teda vážnou konštrukčnou chybou. Z roka na rok však vývojári väčšiny spoločností túto chybu opakujú.
2. Funkcia zaostrovania v modrej farbe
Moderné ľudské oko dokáže rozlíšiť najjemnejšie detaily v zelenej a červenej časti viditeľného spektra. Ale aj keby sme chceli, nie sme schopní tak jasne rozlíšiť modré predmety. Naše oči jednoducho nedokážu správne zaostriť na modré predmety. V skutočnosti človek nevidí samotný objekt, ale iba rozmazané halo jasne modrého svetla. Je to preto, že modré svetlo má kratšiu vlnovú dĺžku ako zelené svetlo (na ktoré sú naše oči „optimalizované“). V dôsledku lomu pozorovaného pri prechode sklovcom oka sa svetlo premietané na sietnicu rozkladá na spektrálne zložky, ktoré sú v dôsledku rozdielu vlnovej dĺžky zaostrené v rôznych bodoch.
Keďže oko sa najlepšie sústreďuje na zelenú časť viditeľného spektra, modrá časť je zaostrená nie na sietnicu, ale v určitej vzdialenosti pred ňou – v dôsledku toho vnímame modré predmety ako trochu rozmazané (rozmazané). Okrem toho je modré svetlo vďaka svojej kratšej vlnovej dĺžke náchylnejšie na rozptyl pri prechode sklovcom, čo tiež prispieva k vzniku halo okolo modrých predmetov.
Aby ste videli detaily objektu osvetleného výlučne modrým svetlom, budete musieť silne namáhať očné svaly. Pri dlhodobom vykonávaní takýchto „cvičení“ dochádza k silnej bolesti hlavy. Každý majiteľ mobilného telefónu vybaveného modro podsvietenou klávesnicou si to môže overiť z vlastnej skúsenosti. V tme je oveľa ťažšie rozlíšiť symboly na tlačidlách takéhoto zariadenia ako na slúchadlách vybavených zeleným alebo žltým podsvietením.
Lekári zistili, že centrálna oblasť sietnice má zníženú citlivosť na modrú časť spektra. Vedci sa domnievajú, že týmto spôsobom príroda vylepšila naše videnie. Mimochodom, poľovníci a profesionálni vojaci sú si vedomí tejto vlastnosti zraku: napríklad na zvýšenie ostrosti videnia počas dňa ostreľovači niekedy nosia okuliare so žltými sklami, ktoré odfiltrujú modrú zložku.
3. Stimulačný účinok.
Svetelné rytmy. Ako som písal v predchádzajúcom článku, výsledky mnohých experimentov naznačujú, že modré svetlo potláča syntézu melatonínu, a preto je schopné zmeniť chod vnútorných biologických hodín človeka, čo spôsobuje poruchy spánku.
Retina. Nadbytočné modré svetlo (celkové) je pre sietnicu nebezpečné. Podľa výsledkov tejto štúdie je za rovnakých experimentálnych podmienok modré svetlo 15-krát nebezpečnejšie pre sietnicu ako celý zostávajúci rozsah viditeľného spektra.Medzinárodná organizácia pre normalizáciu (ISO) označila v ISO 13666 rozsah vlnových dĺžok modrého svetla so stredom pri 440 nm ako rozsah funkčného rizika pre sietnicu. Práve tieto vlnové dĺžky modrého svetla vedú k fotoretinopatii a AMD.
Upútať pozornosť. Modré výklady, modré svetlá, nápisy, názvy kaviarní a obchodov zohrávajú nielen informačnú úlohu, ale aj svetelnú obdobu hlasitého hluku a to všetko naozaj funguje. Modré svetlá na tanečných parketoch držia ľudí preč.
Výhody modrého svetla.
1. Vystavenie človeka modrému svetlu zvyšuje bdelosť a výkonnosť! Pre vodičov alebo prácu v nočných zmenách, priestory a priechody, kde je potrebná pozornosť! Zdroje modrého svetla nedobrovoľne priťahujú pozornosť, aj keď spadajú na perifériu.
2. Štúdie ukázali, že modré svetlo zvyšuje pozornosť počas noci a tento efekt sa rozširuje aj cez deň. Podľa výsledkov dlhodobé vystavenie modrému svetlu zvyšuje bdelosť počas celého dňa. Počas štúdie sa vedci snažili zistiť vplyv svetla rôznych vlnových dĺžok na bdelosť a výkonnosť. Účastníci hodnotili, ako sa cítia ospalí, lekári merali ich reakčné časy a špeciálne elektródy boli použité na meranie aktivity rôznych častí mozgu počas vystavenia svetlu. Zistili, že ľudia vystavení modrému svetlu sa cítili menej ospalí, vykazovali rýchlejšie reakcie a mali lepšie výsledky v testoch ako tí, ktorí boli vystavení zelenému svetlu.
3. Okrem toho analýza mozgovej aktivity ukázala, že modré svetlo spôsobilo väčšiu bdelosť a bdelosť, tento objav môže zlepšiť výkon a efektivitu ľudí pracujúcich cez deň aj v noci.
Zdroje:
Už dlho je známe, že umelé svetlo nemožno nazvať užitočným pre ľudí. Ukázalo sa však, že modré umelé svetlo pokrývajúce spektrum vĺn viditeľného fialového a modrého svetla (od 380 do 500 nm) sa v noci stáva nebezpečne nebezpečným!
Dlhú dobu pred príchodom umelého osvetlenia zostávalo hlavným a niekedy jediným zdrojom svetla Slnko a ešte v nedávnej minulosti ľudia trávili večery a noci v relatívnej tme. V súčasnosti zmizla závislosť osvetlenia na slnečnom svetle, v modernom svete si každý môže v byte alebo na pracovisku vytvoriť svoju „oázu svetla“, nočné mestské osvetlenie tiež neumožňuje človeku zostať v tme.
Ale za všetky pozitívne stránky pokroku v konečnom dôsledku platí ľudská povaha, ktorá sa od pradávna nezmenila. Svetlo môže narušiť biologické „vnútorné hodiny“ a ľudské cirkadiánne cykly. A nie je to len spánok, ktorý trpí: počet identifikovaných chorôb, ktoré môže spôsobiť umelé svetlo v noci, rastie. Patrí medzi ne cukrovka, obezita, srdcové choroby a rakovina.
Prečo je nočné osvetlenie nebezpečné pre zdravie?
Mnohé štúdie z posledných rokov zistili súvislosť medzi nočnou prácou a vystavením umelému svetlu pri výskyte alebo exacerbácii srdcových chorôb, cukrovky, obezity a rakoviny prostaty a prsníka. Aj keď ešte nie je úplne jasné, prečo sa to deje, vedci sa domnievajú, že všetko súvisí s potlačením hormónu melatonínu svetlom, čo zase ovplyvňuje ľudský cirkadiánny rytmus („vnútorné hodiny“).
Výskumníci z Harvardu uskutočnili experiment medzi 10 účastníkmi v snahe objasniť súvislosť medzi cirkadiánnym cyklom a cukrovkou a obezitou. Neustále posúvali načasovanie svojho cirkadiánneho cyklu pomocou svetla. V dôsledku toho sa výrazne zvýšila hladina cukru v krvi, čo spôsobilo preddiabetický stav a hladina hormónu leptín, ktorý je zodpovedný za pocit plnosti po jedle, sa naopak znížila (teda človek to zažil aj keď bolo telo biologicky plné).
Ukázalo sa, že aj veľmi slabé svetlo nočnej lampy môže pokaziť spánok a narušiť biologické hodiny! Okrem kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky to vedie k vzniku depresie.
Deštruktívne silná modrá
Akékoľvek svetlo v noci potláča vylučovanie melatonínu, ale modré svetlo to robí minimálne dvakrát silnejšie! Torontská univerzita porovnávala hladiny melatonínu u ľudí pracujúcich v nočných zmenách s okuliarmi s modrým blokovaním s tými, ktorí takéto okuliare nenosili. Štúdie potvrdili, že modré svetlo je silnejšie vo svojom deštruktívnom účinku, ale jeho vplyv na človeka možno znížiť použitím špeciálnych šošoviek, ktoré neprepúšťajú modré lúče.
Je možné znížiť vystavenie človeka modrému svetlu?
Ukazuje sa, že ľudské zdravotné problémy sa v tejto veci dostávajú do konfliktu s energeticky úspornými technológiami. Bežné žiarovky, ktoré sa teraz všade prestávajú vyrábať, produkujú oveľa menej svetla v modrom spektre ako žiarivky alebo LED žiarovky novej generácie. A predsa by ste sa pri výbere svietidiel mali riadiť nadobudnutými znalosťami a uprednostniť akúkoľvek inú farbu pred modrou.
- Ak je potrebné nočné osvetlenie (nočné svetlo), použite červené svetlo. Najmenej potláča tvorbu melatonínu a prakticky neposúva ľudský cirkadiánny rytmus.
- Dokončite sledovanie televízie alebo prácu na počítači 2-3 hodiny pred spaním. TV obrazovky a monitory sú silné modré vodiče!
- Ak pracujete na nočné zmeny alebo pri svojej práci používate veľa elektronických zariadení, kúpte si špeciálne okuliare blokujúce modré svetlo.
- Byť pod lúčmi nášho prirodzeného svietidla Slnka počas dňa stimuluje váš spánok, zlepšuje vašu náladu a schopnosti. Snažte sa čo najviac žiť v súlade so svojím prirodzeným „vnútorným“ kolobehom, teda pracujte na dennom svetle a odpočívajte v tme.
Bolesti hlavy, zhoršenie zraku a pamäti, nespavosť, depresia, obezita, cukrovka a dokonca rakovina - existuje názor, že jedna alebo niekoľko z týchto ťažkostí vás pomaly, ale nevyhnutne dobiehajú a príčina je v modrom spektre vyžarovanie vašich zobrazovacích zariadení, dokonca aj smartfónu, dokonca aj PC. Na ochranu používateľov čoraz viac výrobcov zabudováva do svojho softvéru filtre modrého svetla. Poďme zistiť, či ide o marketingový trik alebo či filtre skutočne pomáhajú, či sú gadgety nebezpečné pre spánok a zdravie, a ak áno, ako ďalej žiť.
Modré žiarenie: čo to je a je zdraviu škodlivé?
Svetlo je svojou podstatou elektromagnetické žiarenie, ktorého viditeľný rozsah je charakterizovaný vlnovou dĺžkou od 380 nm (hranica s ultrafialovým žiarením) do 780 nm (resp. hranica s infračerveným žiarením).
Prečo práve modré svetlo vyvoláva medzi vedcami a lekármi najväčšie obavy? Poďme si to rozobrať bod po bode.
Znížená jasnosť obrazu. Modré svetlo sa vyznačuje relatívne krátkou vlnovou dĺžkou a vysokou frekvenciou vibrácií. Na rozdiel napríklad od zelenej a červenej sa modré vlny dostávajú do očného pozadia, kde sa nachádzajú receptory, len čiastočne. Zvyšok sa v polovici rozptýli, čím sa obraz stáva menej jasným, a preto spôsobuje väčšie namáhanie očí. Výsledkom je, že pri nadbytku modrej farby sa nám zvyšuje očný tlak, únava a bolesti hlavy.
Negatívny vplyv na sietnicu. Energia fotónov je nepriamo úmerná dĺžke elektromagnetickej vlny, čo znamená, že krátkovlnné fialové a modré žiarenie má viac energie ako ktorékoľvek iné. Keď sa dostane do receptorov, vyvolá chemickú reakciu s uvoľnením produktov látkovej premeny, ktoré nedokáže úplne využiť povrchové tkanivo sietnice – epitel. Časom to môže vážne poškodiť sietnicu a spôsobiť zhoršenie zraku a dokonca aj slepotu.
Porucha spánku. Evolúcia dobre vycvičila ľudské telo: stmieva sa - chcete spať, svitá - je čas vstať. Tento cyklus sa nazýva cirkadiánny rytmus a za jeho správne fungovanie je zodpovedný hormón melatonín, ktorého tvorba zabezpečuje zdravý a zdravý spánok. Jasné svetlo, a to aj z displeja, narúša produkciu tohto „spánkového hormónu“ a aj keď sa cítime unavení, nemôžeme spať – melatonínu je málo. A pravidelné nočné bdenie pred obrazovkou môže dokonca viesť k chronickej nespavosti.
Mimochodom, aj tu má vplyv farba a intenzita žiarenia. Súhlasíte, spíme oveľa pohodlnejšie v slabom svetle žltého nočného svetla ako pod jasnou žiarivkou (a bolo by to lepšie, samozrejme, v úplnej tme). Z rovnakého dôvodu je extrémne zriedkavé, že diódové indikátory v televízoroch a inej elektronike sú modré – samy o sebe sú oveľa jasnejšie ako červené a zelené a periférne videnie je na ne oveľa citlivejšie.
 |
Iné nebezpečenstvá. Vyššie uvedené dôsledky sa teraz považujú za preukázané desaťročiami nezávislého výskumu v tejto oblasti. Vedci však pokračujú v skúmaní účinkov modrého svetla na ľudské telo a dostávajú neuspokojivé výsledky. Je pravdepodobné, že narušenie cirkadiánneho rytmu výrazne zvyšuje hladinu cukru v krvi a môže viesť k cukrovke. Hormón leptín, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti, naopak klesá a v dôsledku toho človek zažije pocit hladu, aj keď telo jedlo nepotrebuje.
Pravidelné používanie pomôcok v noci teda môže vyvolať obezitu a cukrovku – kvôli väčšiemu množstvu skonzumovaného jedla v spojení s narušeným spánkovým cyklom. Ale to nie je všetko. Harvard Medical School naznačuje, že striedanie cyklov a pravidelné vystavovanie sa svetlu v noci výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a dokonca aj rakoviny.
Koho sa to týka a je modré svetlo škodlivé?
Je dobre známe, že s pribúdajúcim vekom sa očná šošovka zakaľuje, a preto prepúšťa menej svetla, vrátane modrého svetla – viditeľné spektrum sa v priebehu rokov pomaly posúva z krátkovlnného spektra na dlhovlnné. Najväčšiu priepustnosť modrého svetla má v očiach desaťročné dieťa, ktoré už aktívne vychytávky používa, no ešte nemá vyvinuté prirodzené filtre. Presne z rovnakého dôvodu sú najviac ohrození pravidelní používatelia gadgetov so zvýšenou citlivosťou na svetlo alebo s umelou šošovkou bez filtra modrého svetla.
V súčasnosti neexistuje jednoznačná odpoveď na to, ktoré modré žiarenie je škodlivé a ktoré nie. Niektoré štúdie tvrdia, že najškodlivejšie spektrum je od 415 do 455 nm, iné zase poukazujú na nebezpečenstvo vĺn do 510 nm. Aby ste znížili riziká spojené s modrým svetlom, je najlepšie sa čo najviac chrániť pred celým viditeľným spektrom krátkovlnnej dĺžky.
Ako znížiť škody spôsobené modrým žiarením
Pauza pred spaním. Lekári odporúčajú najmenej dve hodiny pred spaním zdržať sa používania akýchkoľvek zariadení s obrazovkou: smartfóny, tablety, televízory atď. Tento čas stačí na to, aby telo vyprodukovalo dostatočné množstvo melatonínu a vy môžete pokojne zaspať. Ideálnou možnosťou je ísť na prechádzku, no pre deti je niekoľko hodín denne na čerstvom vzduchu priam nevyhnutné.
Modré blokátory. V rokoch 1980-1990, v časoch rozkvetu osobných počítačov, bolo hlavným problémom monitorov žiarenie z katódových trubíc. Ale už vtedy vedci skúmali vlastnosti vplyvu modrého svetla na ľudské telo. V dôsledku toho sa objavil trh pre takzvané blokátory modrej - šošovky alebo okuliare, ktoré filtrujú modré žiarenie.
Najdostupnejšou možnosťou sú okuliare so žltými alebo oranžovými šošovkami, ktoré sa dajú kúpiť za pár stoviek rubľov. Ale ak chcete, môžete si vybrať drahšie blokátory, ktoré s väčšou účinnosťou (filtrovanie až 100% ultrafialového žiarenia a až 98% škodlivých krátkych vĺn) neskreslia ostatné farby.
softvér. Nedávno vývojári OS a firmvéru začali do niektorých z nich zabudovať softvérové obmedzovače modrého svetla pre displeje. Na rôznych zariadeniach sa nazývajú rôzne: Night Shift v iOS (a počítačoch macOS), Night Mode v Cyanogen OS, Blue Light Filter v Samsung zariadeniach, Eye Care Mode v EMUI, Reading Mode v MIUI a tak ďalej.
Tieto režimy nebudú všeliekom, najmä pre tých, ktorí radi ponocujú sledovaním sociálnych sietí, no napriek tomu dokážu znížiť škodlivé účinky na oči. Ak vaše zariadenie takúto možnosť nemá, odporúčame nainštalovať príslušnú aplikáciu: f.lux pre rootované zariadenia s Androidom alebo Night Filter pre nerootované miniaplikácie. Rovnaký f.lux je možné stiahnuť a nainštalovať do počítačov a notebookov so systémom Windows – má množstvo predvolieb, ako aj možnosť prispôsobiť si rozvrh podľa vlastného uváženia.
závery
Nočné bdenie pred obrazovkou smartfónu alebo televízora sa do zdravého životného štýlu vôbec nehodí, no práve modré spektrum žiarenia situáciu výrazne zhoršuje. Jeho účinky určite vedú k únave a rozmazanému videniu. Navyše narúša spánkový cyklus a prípadne vedie k obezite a cukrovke. Možnosť zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny v dôsledku vystavenia svetlu si vyžaduje ďalšie štúdium. Existujú teda všetky dôvody na to, aby ste niekoľko hodín pred spaním odmietli používať akékoľvek pomôcky alebo aspoň zapli softvérové filtre, ktoré väčšina dnešných vývojárov predinštaluje do svojho softvéru. Horšie to už určite nebude.
Mnohí spotrebitelia váhajú s kúpou LED osvetlenia kvôli obavám z možného poškodenia, ktoré môžu modré LED lampy spôsobiť sietnici. Médiá si mýlia modré svetlo pochádzajúce z modrého lúča a svetlo z modrej LED. Čo sú teda modré LED diódy?
Riziko modrého svetla smerujúceho do oka závisí od intenzity expozície. LED a energeticky úsporné žiarivky s rovnakou farebnou teplotou vykazujú veľmi malý rozdiel v bezpečnosti.
Nedávno, počas medzinárodného fóra pre osvetlenie v pevnej fáze, ktoré sa konalo v čínskom Šanghaji, diskutovali prítomní odborníci o škodlivých účinkoch modrých LED diód na oči. "Biele LED svetlo sa vytvára pomocou fosforu, ktorý premieňa monochromatické svetlo z modrej LED," povedal Zhang Shengduen, zástupca vedúceho katedry elektrického osvetlenia na Fudan University. „Nebezpečenstvo modrého svetla sa vzťahuje na vlnové dĺžky v spektre modrého svetla 400-500 nanometrov alebo viac. Priamy pohľad do modrého svetla na dlhší čas môže spôsobiť poškodenie sietnice oka. Úroveň nebezpečenstva modrého svetla závisí od stupňa vystavenia modrému svetlu.
„LED produkty na trhu v súčasnosti používajú „modrý kryštál a žltý fosfor“, čo dáva LED osvetleniu vyšší podiel modrého svetla. To však neznamená, že LED diódy sú pre oči škodlivejšie ako iné svetlá,“ povedal Zang. V experimentoch so svetlom, ktoré vykonali, kde sa porovnávala bezpečnosť medzi LED diódami a energeticky úspornými žiarovkami rovnakej farby, výsledky naznačili rovnaký výsledok.
Teplota farby je hlavným ukazovateľom pri skúmaní svetla. Teplejšie svetlá majú často nižšiu farebnú teplotu a studené svetlá majú vyššiu farebnú teplotu. Zvyšovaním teploty farieb sa zvyšuje podiel modrého žiarenia a tým aj modrého svetla. Modré svetlo zvyšuje jas. Vo všeobecnosti sú LED žiarovky rovnako bezpečné ako žiarivky s rovnakou farebnou teplotou, pričom jas je trikrát nižší ako jas rovnakej žiarivky.
Okrem lámp a mobilných telefónov využívajú modré LED aj počítačové displeje. Pokiaľ ide o možné poškodenie očí modrými LED diódami, Shu Anqi, vedúci čínskeho Národného centra pre kontrolu kvality osvetlenia (CLTC) v Šanghaji, poznamenal, že dlhodobé pozeranie sa na akúkoľvek formu svetla, ako napríklad pohľad do slnka, je pravdepodobné. spôsobiť poškodenie zraku.
Medzinárodná elektrotechnická komisia (IEC) vydala nový medzinárodný certifikát, ktorý sa v Číne používa ako vzor na zaistenie bezpečnosti rizikových produktov. Medzinárodné požiadavky na fotobiologickú bezpečnosť pre modré svetlo boli stanovené podľa jasu svetla a boli stanovené bezpečnostné úrovne proti možnému poškodeniu modrého svetla, povedal Mou Tongsheng, profesor na Katedre optického inžinierstva na Zhejiang University. Napríklad bezpečné modré svetlo má úroveň 0, svetlo s menším nebezpečenstvom je zaradené do prvej kategórie a svetlo s vysokým nebezpečenstvom je zaradené do druhej kategórie. V súčasnosti sú najbežnejšie LED na úrovni 0 a kategórii jedna. Ak sa použije svetlo kategórie 2, pripevní sa varovný štítok, ktorý upozorní používateľov, aby sa nepozerali priamo do svetla.
Riaditeľ Šanghajskej ušnej, nosnej a krčnej kliniky Song Xinghui povedal, že pre tých, ktorí vyžadujú špeciálne bezpečnostné potreby osvetlenia, ako sú pacienti s cukrovkou viac ako 10 rokov, pacienti s vysokým krvným tlakom a pacienti, ktorí pri liečbe využívajú svetelnú terapiu. je lepšie použiť nulovú úroveň.
Sila modrého svetla môže byť ovplyvnená vašimi telesnými hodinami. Modré svetlo môže zvýšiť uvoľňovanie kortizolu v našom tele, vďaka čomu sme energickejší. Preto je v noci lepšie nepoužívať svetlá, ktoré využívajú príliš veľa modrého svetla. Najlepším svetlom pre ľudí je teplé svetlo, povedal učiteľ Zhou Taiming, autor knihy „Všeobecné LED osvetlenie a modré svetlo“.
Zhang odporučil spotrebiteľom pri nákupe vnútorného LED osvetlenia, aby si vybrali svietidlá s difúzormi, kde kryštál nie je priamo viditeľný a kde nie je sústredený otvorený jas.
Predstavte si, že elektrina neexistuje a starodávne spôsoby osvetlenia – sviečky a lampy – vám z nejakého dôvodu nie sú dostupné. Nemusíte mať bujnú fantáziu, aby ste to pochopili: v tomto prípade väčšinu dňa „stratíte“ (a nakoniec začnete mať dostatok spánku). Jednoducho po večeroch nebudete mať čo robiť – a hneď po súmraku! Táto malá fantázia nám pomáha pochopiť, že sme všetci obklopení umelým osvetlením, pod ktorým robíme doslova všetko – od varenia a hrania sa s deťmi až po štúdium, prácu a čítanie. Ale zároveň sa umelé osvetlenie tak dôkladne prepojilo so životným štýlom civilizovaného človeka, že si ho už jednoducho nevšímame. Ale umelé osvetlenie je jedným z hlavných faktorov ovplyvňujúcich zrak.
Najlepšie svetlo pre videnie je, samozrejme, prirodzené slnečné svetlo. Ale sú tu aj niektoré nuansy: napríklad sa neodporúča pozerať sa do ostrého slnka bez tmavých okuliarov a dlhý pobyt na horiacom slnku bez ochrany očí môže viesť k zhoršeniu zraku a prispieť k rozvoju rôznych chorôb. Najzdravšou možnosťou je byť trochu rozptýlený denné biele svetlo. Ale ani počas dňa takéto svetlo nie je vždy dostatočné: po prvé, ak ste v interiéri, stupeň osvetlenia sa počas dňa mení v dôsledku pohybu slnka vzhľadom na vašu stranu budovy; po druhé, v zime (ktorá pokrýva neskorú jeseň a skorú jar) je svetlo v našich zemepisných šírkach vo všeobecnosti príliš slabé na úplné osvetlenie. Prirodzené svetlo sa preto počas dňa často využíva len ako podsvietenie, ktoré treba doplniť miestnym umelým osvetlením. Tu sa dostávame k hlavnej otázke: Aké umelé osvetlenie je pre zrak najprospešnejšie?
Žiarovky alebo žiarivky
Ako sa dalo očakávať, ľudia ešte nevymysleli ideálne umelé osvetlenie. Debaty o výhodách/poškodení zraku sa najčastejšie týkajú výberu medzi tradičnými žiarovkami a žiarivkami – a v týchto debatách nie sú žiadni víťazi. Ide o to, že v niektorých ohľadoch sú žiarovky lepšie ako žiarivky - a naopak; Obe technológie nedávajú ideálny efekt. Hlavná výhoda žiarovky je, že neblikajú, čo znamená, že nezaťažujú oči. Svetlo takýchto svietidiel sa šíri rovnomerne a hladko, pulzácia úplne chýba. Nevýhodou žiaroviek je ich nízka účinnosť a šetrnosť k životnému prostrediu, ako aj žltý odtieň a nízka intenzita svetla. Hlavná výhoda žiarivky možno nazvať biele svetlo vysokej intenzity, vhodné na osvetlenie veľkých miestností, kancelárií, učební a pod., hlavnou nevýhodou je blikanie, aj keď voľným okom neviditeľné. Žiarivky starého štýlu celkom očividne blikali - a bolo to viditeľné, teraz už takýto problém nie je, ale blikanie je stále prítomné a teoreticky môže negatívne ovplyvniť váš zrak, hoci presvedčivý dôkaz o tom ešte nebol získaný.
Čo sa týka odtieň svetla, potom sa nedávno rozprúdila skutočná diskusia o tom, ktoré svetlo je pre videnie vhodnejšie - úplne biele alebo žlté. Verí sa, že biele svetlo je ergonomickejšie, opakuje odtieň denného svetla, a preto je zdravšie pre oči. Na druhej strane je opačný názor, že biele denné svetlo obsahuje prirodzený žltý odtieň, ktorý v žiarivkách absentuje. Preto príliš veľa bieleho svetla unavuje oči a človek sa cíti nepríjemne. V tejto otázke ešte nie je definitívne jasno a odborníci odporúčajú používať svetlo v odtieni, ktorý je pre vás osobne príjemný. Očiam určite škodia len studené odtiene svetla – najmä modrá.
Ľahká intenzita
Príliš slabé osvetlenie kazí váš zrak a zaspáva na cestách, príliš jasné osvetlenie vás unavuje (častým príznakom je bolesť hlavy v dôsledku preťaženia očných svalov). Najlepšou možnosťou je stredne intenzívne osvetlenie, pri ktorom všetko perfektne uvidíte, no zároveň sa budete cítiť príjemne pre oči. Na dosiahnutie tohto efektu môžete použiť jednoduchú techniku - kombinovať všeobecný a miestny zdroj svetla. Všeobecné svetlo by malo byť rozptýlené, nevtieravé, lokálne svetlo by malo byť o 2-3 rády intenzívnejšie ako všeobecné svetlo. Je veľmi žiaduce, aby miestne svetlo bolo nastaviteľné a smerové. S celkovým svetlom môžete komunikovať, relaxovať, robiť domáce práce či práce, ktoré nezaťažujú váš zrak. Ak si vaša činnosť vyžaduje zapojenie očí a zraku, môžete zapnúť lokálne osvetlenie, zvoliť intenzitu (na čítanie - jedno, - iné atď.).
Expresívne sú veľmi škodlivé pre zrak ľahké oslnenie; To je dôvod, prečo odborníci na osvetlenie často kritizujú interiérovú módu za lesklé povrchy, sklo a zrkadlá: takéto prvky výrazne odlesňujú. Oslnenie odvádza pozornosť, namáha zrak a sťažuje zaostrenie na vybraný objekt. Preto je veľmi žiaduce, aby povrchy v miestnosti boli svetlé, ale matné: takéto povrchy odrážajú svetlo, ale nevytvárajú oslnenie.
Vo všeobecnosti je pre vašu víziu najprínosnejšou možnosťou kombinovať rôzne spôsoby osvetlenia – dokonca až po občasné odpočinutie očí osvetlením miestnosti, napríklad sviečkou alebo otvoreným ohňom z krbu. Intenzívne svetlo používajte iba vtedy, ak je to nevyhnutné na prácu alebo čítanie, inak uprednostňujte rozptýlené všeobecné svetlo s prirodzeným žltkastým odtieňom. Pamätajte, že lampy boli pôvodne navrhnuté na použitie vo svietidlách, takže je veľmi žiaduce mať tienidlo alebo tienidlo vyrobené aspoň z matného skla. Osvetlite si svoj obytný a pracovný priestor rozumne: v niektorých prípadoch je najlepšie osvetlenie s nízkou intenzitou, v iných je potrebné jasne nasmerované jasné svetlo a niekedy stačí žiarovka s nízkym príkonom pod hrubým tienidlom.
