Mladá matka, rovnako ako každá osoba, potrebuje spať 7-9 hodín denne. Je dôležité, ak spánok trvá 6-7 hodín. Už pri dennom nedostatku spánku o 1-2 hodiny sa uvoľňuje stresový hormón, stúpa krvný tlak, zhoršuje sa metabolizmus, oslabuje sa imunita. Ženy, ktoré majú bábätko na rukách, odpočívajú 5-6 hodín, a spia za sebou maximálne 3. Potom zase musíte ísť k dieťaťu, prebaľovať, nakŕmiť, zabaviť. A tak každý deň.

V dôsledku chronického nedostatku spánku sa žena stáva nervóznou a podráždenou, chudne, príp. Okrem toho existujú jasné známky únavy a potom rýchle starnutie. Tmavé modriny pod očami, vrásky, celková suchosť kože, ochabnutie, červené škvrny, bodky a hviezdičky na tele; - takáto „krása“ rozruší mladú matku ešte viac. Niekedy zabudneš, či si dnes jedol alebo si čistil zuby...

V tomto prípade dobre pomáhajú zdravé potraviny z obchodu Mom's Store, ktoré sú perfektne prispôsobené dojčiacim matkám:

Poznámka. Vrátenie potravín a kozmetiky je možné len pri neporušenom obale.

V snahe pomôcť príbuzní a priatelia často robia jednu vážnu chybu. Snažia sa mladú mamičku zabaviť, prepnúť jej pozornosť na nové zážitky, ako je piknik, návšteva, alebo pozvanie do skupiny priateľov. Ale mama, ktorá je na pokraji nervového zrútenia, toto nepotrebuje. Potrebuje spať a odpočívať v tichu.

Teraz sú akékoľvek poplatky za návštevu, stretnutia a výlety pre ženu spojené s množstvom ťažkostí. Pozbierať veci, dať sa do poriadku, upratať byt, ak niekto príde. Pomôcť mame v tomto období je nechať ju samú so sebou, zbaviť ju starostí o dieťa, dať jej možnosť nadýchnuť sa dúška slobody. V ideálnom prípade by mal otec alebo babička odísť z domu s dieťaťom aspoň na 1,5-2 hodiny. Pretože akékoľvek škrípanie, a nedajbože, okamžite vráti ženu do reality a oživí jej staré city. Mladá mamička na fyzickej úrovni neznesie plač vlastného dieťaťa, hnevá ju zlyhanie asistentov, ktorí nevedia rýchlo nájsť správne veci, ako dieťa obliecť či umyť zadok.

Preto ak si pozvete pomocníkov, pripravte si všetko potrebné vopred a doprajte si oddych. Ľahnite si v kúpeľni, zostaňte v tichu, bezcieľne pozerajte do stropu, čítajte knihu, pozerajte televíziu. Tieto 1,5-2 hodiny sú vaše a nikoho iného!

Kúpte si dobrú hypoalergénnu kozmetiku v Mom's Store:

Je dôležité nájsť si čas a venovať sa vzhľadu, aby ste sa uvoľnili a udržali ducha a telo čisté.

Čo môže ublížiť žene 5 mesiacov po pôrode?

Niektoré ženy trpia neustálym preťažovaním chrbtových svalov v dôsledku nosenia bábätka na rukách. Ak chcete urobiť fyzikálnu terapiu na zmiernenie vášho stavu, navštívte odborníka, ktorý vám to povie.

Na čo myslieť 5 mesiacov po pôrode?

Na túto tému sme už písali veľakrát, ale zopakujeme si to. Dosť často, a najmä keď sa bábätko stáva mobilnejším a aktívnejším, sa mladé mamičky chtiac-nechtiac púšťajú do najrôznejších podobností či rozdielov, ktoré dieťa charakterizujú.

Ženy kontrolujú normy výšky a hmotnosti, odsávajú mlieko, aby presne určili, koľko dieťa zje, študujú literatúru o prísnych požiadavkách na pretáčanie zo strany na stranu, pokúšajú sa samy posadiť, robia prvé kroky.

Samozrejme, pre celkový vývoj je dôležité a užitočné poznať hlavné fázy dospievania dieťaťa, ale najdôležitejšie v tejto veci nie je preháňať to. Pretože ak sa dieťa stane väčším ako jeho rovesníci, matka si vyčíta, že ho prekŕmila. Ak je dieťa tenké - nekŕmte. V situácii, keď dieťa začína predbiehať pravidlá a predpisy, sa žena raduje a hrdo informuje všetkých o prvých úspechoch. Ak však malý človek nejakým spôsobom zaostáva za normou, veľmi sa rozčúli a o schopnostiach dieťaťa radšej vôbec nehovorí. Takéto sklamanie vyvoláva pocit viny vo vzťahu k sebe samej (som zlá matka) a nespokojnosť s dieťaťom (niečo s ním nie je v poriadku). Situácia sa ešte zhorší, ak ostatní prilejú olej do ohňa: „Ach, prečo sa ešte neprevrátil?“. Alebo: „Pravdepodobne neje, je taká štíhla, je čas zaviesť doplnkové potraviny!“.

Tu je potrebné mať na pamäti niekoľko dôležitých vecí:

• Každý, kto považuje päťmesačné dieťa za tučné, kostnaté, nemotorné, lenivé, hlučné, rozmaznané vašimi rukami atď., je primerane slušne ignorovaný. Ak odborné komentáre prednesie osoba, ktorej úprimne dôverujete, alebo uznávaný pozorujúci lekár, je to iná vec, musíte počúvať. Pre kvalitatívnu kontrolu vývoja dieťaťa boli vynájdení kompetentní špecialisti. Komentáre ostatných „priaznivcov“ si môžete vypočuť len v prípade, že vás to naozaj zaujme a poteší.
• Tabuľky a grafy výšky a hmotnosti prezentované v knihách a na internete sú založené na priemeroch. Niektoré boli zostavené pred desiatkami rokov, zatiaľ čo svet, v ktorom žijeme, sa transformoval a s ním sa menila celá ľudská rasa. Navyše zvonka aj zvnútra. Navyše, takmer každá krajina a každý národ má individuálne charakteristiky, ktoré žiadna súhrnná tabuľka nemôže vziať do úvahy. Preto je niekedy jednoducho nemožné zapadnúť do rámca absolútne zdravého dieťaťa, ktorého výška a hmotnosť sa líšia od týchto tabuliek.
• A čo je najdôležitejšie, každé dieťa je individualita. Je to samostatná osoba, „získaná“ ako výsledok splynutia dvoch buniek, ktoré sú rovnako odlišné, odlišné od všetkých ostatných ľudí. Ak to vezmeme do úvahy v globálnejšom meradle, potom pravdepodobnosť, že na Zemi stretnete iného človeka podobného vášmu úžasnému dieťaťu, má tendenciu k nule. To znamená, že vaše dieťa je jedinečné, rastie a vyvíja sa vlastným tempom a na základe jeho individuálnych vlastností. Neponáhľajte sa s dieťaťom, nespomaľujte, nebráňte mu byť samo sebou.

Čo môže potešiť mamičku 5 mesiacov po pôrode?

Vaše dieťa sa už nepovažuje za novorodenca a nie je také bezbranné, ako sa zdalo v čase pôrodu. Už má svoj vlastný režim spánku a výživy, vyjadruje preferencie pre určité druhy zábavy, „vysvetľuje“ presne, čo chce, a dokonca sa môže chvíľu hrať sám. To naznačuje, že prvú veľkú môžete bezpečne uvariť s celou rodinou. Pod slovom „cestovanie“ mám na mysli cestu autom do kempu, na letnú chatu alebo k moru, ako aj let do inej krajiny. Nie je to vôbec také strašidelné, ako sa na prvý pohľad zdá.

Pre úplné šťastie a pohodlné cestovanie malý človek nepotrebuje toľko:

• matka;
• Materské mlieko;
• Miesto na spanie (skladacia aréna alebo kolíska kočíka);
• Vyčistite oblečenie a všetky potrebné doplnky starostlivosti (plienky, kozmetiku atď.).

Teraz si pamätajte, neberiete si to isté so sebou na inú cestu so svojím dieťaťom? Idete do obchodu, naložíte všetko potrebné do kočíka, idete k rodičom či známym – naložíte plné tašky, niekedy aj celé auto až po očká.

V Európe a USA je spoločné cestovanie s dieťaťom tak samozrejmosťou, že pri oddychu niekde na pobreží Stredozemného mora alebo oceánu môžete vidieť tisíce šťastných rodín s „desivo“ maličkými deťmi. Batoľatá, ktoré majú sotva mesiac, pokojne spinkajú v kolískach či kočíkoch priamo na pláži pod širákom, alebo plávajú s rodičmi vo voľnej vode. Počas divokého slnka sa to prirodzene nedeje. Deje sa tak preto, lebo vyspelé krajiny vnímajú proces objavenia sa nového člena rodiny a jeho následné dozrievanie ako niečo prirodzené a netrasú sa od strachu pri akomkoľvek pokuse vziať dieťatko zo sterilného bytu alebo ideálneho, bezpečného domova.

Pre pohodlný pobyt v Mom's Shop si môžete kúpiť:

• alebo ;
• a opakovane použiteľné plienky;
• (opaľovací krém, detský krém, mlieko atď.);

Bábätko môžete bezpečne vziať so sebou kamkoľvek pôjdete, váľať ho v kočíku, nosiť na rukách, položiť vedľa seba na teplú trávu a v zime sa aj sánkovať. Ak dieťa držia nežné materské alebo silné otcovské ruky, je pokojné a s veľkou radosťou skúma svet okolo seba.

Existuje ešte jedno desivé slovo, ktorým niektorí pediatri či starí rodičia strašia mladých rodičov, ktorí sa rozhodnú dať si pauzu. Ide o „aklimatizáciu“. Teda o „povinnej“ reakcii detského organizmu na stres spôsobený zmenou klimatických pólov. Áno, naozaj, niektoré bábätká reagujú na cesty na dlhé vzdialenosti teplotou a inými príznakmi podobnými držaniu tela, ale ak sa nájde výlučne dieťa, riziko takejto reakcie je minimálne. To vyvoláva otázku: prečo aklimatizácia nevyhnutne „svieti“ pre „postsovietske“ deti, ale nie napríklad pre nemecké, francúzske alebo japonské deti?

Existuje mnoho príkladov šťastných výletov, keď si celá rodina skutočne oddýchne od toho, že zmenili miesto. Pre matku, ktorá sa vyblázni medzi štyrmi stenami, je cestovanie s manželom a dieťaťom ako závan čerstvého vzduchu. Mimochodom, väčšina cestovateľov poznamenáva, že dieťa sa na takýchto výletoch správa dokonale a s najväčšou pravdepodobnosťou práve preto, že je vedľa neho šťastná a radostná matka.

Niečo o otcovi

Pomerne často môže byť manžel vyrušený emocionálnymi reakciami manželky na zdanlivo veľmi jednoduché a obyčajné veci.

Prečo manželka „vybuchne pre maličkosti“? Zdá sa, že to nie je nič zvláštne: po práci vypil fľašu piva alebo strávil pár hodín pri počítači, alebo nechal nevyčistený tanier, vyhodil veci - prečo hneď takto reagovať?

Faktom je, že žena je náchylná na "hromadenie" emócií. A tento, posledný, tanier už nie je taký dôležitý. Reakcia sa týka skôr toho, čo sa nahromadilo, a nie toho, čo sa teraz konkrétne stalo. Okrem toho je dôležité pochopiť, že žena má tendenciu nevidieť samotnú skutočnosť, ale „premýšľať“ o postoji za skutočnosťou: nerešpektuje, neoceňuje, nemiluje atď.

Vy sami by ste túto maličkosť neurobili, keby ste vedeli, ako desivo to vyzerá v očiach vašej manželky. Preto je najlepšie o svojej nespokojnosti okamžite hovoriť a konštruktívne vyriešiť otázku, ako takéto situácie riešiť. Ale „okamžite a priamo“ nie je vôbec v povahe väčšiny žien. Preto konajte z úvah „ako môžem svojej žene prospieť a uľahčiť život“. Upratovanie po sebe je úplné minimum. Inak skôr či neskôr dôjde k slzám a reakcii, ktorá ocka jednoducho nepoteší. Naozaj, v jej očiach to vyzerá takto: "vôbec ma nevníma, v jeho očiach som stroj na čistenie ponožiek a podávanie jedla." Nie je to tak, preto konajte, nečakajte, kým vám to povedia.

Často muž, tvrdší ako žena, zažíva zmeny vo svojej bežnej životnej rutine. Aj keď je pár, dieťa vytúžené, manžel sa aktívne zúčastňuje, stále môžu vznikať sféry rodinného života, kde manžel „chce, aby to bolo ako predtým“, a manželka si už akosi uvedomila, že keďže už nebude predtým to bude iné.

Môžu to byť úplne iné momenty, napríklad: manžel môže trvať na zvyčajnom stravovacom režime (kedysi spolu raňajkovali, čo teraz prekáža). Alebo „predtým bol cez víkendy vždy domáci koláč, ale teraz už nie“. Alebo na bežných spôsoboch zábavy. Môže chcieť komunikovať s ľuďmi, o ktorých jeho manželka už nemá záujem. Môže ísť o vyznávača určitých „tradícií“, ktoré sa v páre vytvorili spojené so sexuálnym životom. Nemôžete vymenovať všetko a nie je na to nič. „Kameň úrazu“ sa dá nájsť tam, kde to vôbec nikto nečakal. Manžel napríklad ani netušil, že je taký pripútaný k spoločným raňajkám, kým tieto raňajky nezmizli. Alebo, manžel je zvyknutý, že sa s manželkou pred spaním masírujú. A teraz manželka padne do postele a okamžite zaspí, a žiadne masáže ani sex.

V Mom's Shope si môžete vybrať a kúpiť špeciálne prírodné produkty vyrobené výlučne z prírodných surovín.

Čo sa dá v takýchto situáciách poradiť. Ako to už býva, rada je jednoduchá, ťažšie sa realizuje: rozprávajte sa a vyjednávajte. Aký dôležitý bol moment (pre manžela a pre manželku). Či je možné pre neho nájsť miesto v súčasných podmienkach. Môže nahradiť starý „rituál“ niečím novým. Ako je nový rituál „zasadený“ do súčasného života. Je to výhodné pre všetkých účastníkov (a manžela, manželku a dieťa, ak sa ho to týka). Mimochodom, treba poznamenať, že ak by boli všetky „rozhovory a dohody“ kvalitné a nové riešenie by vyhovovalo každému, rodina z toho dostane veľa pozitívnych vecí.

Napríklad. S manželom chodíme v máji dlhé roky (ešte pred deťmi) na skaly (horolezectvo aj skalolezenie). Na jednej strane sa nám zdalo jasné, že s touto lekciou môžu vzniknúť otázky. Ale vôbec sme neboli pripravení zastaviť. Po všetkých rozhovoroch a diskusiách o rôznych možnostiach (jedna je cestovanie, druhá je s dieťaťom, nikto nikam nejde atď.) sme dospeli k záveru, že všetko sa dá zorganizovať, len sa treba „postarať“ vyššiu úroveň pohodlia na cestách: viac cestovať na dlhší čas, nebývať v stane, ale prenajať si domček, prispôsobiť „denný režim“ obdobiam spánku a bdenia dieťaťa, kúpiť potrebné veci na „ preniesť“ dieťa (prenosná stolička) atď.

A, budem úplne úprimná, oba výlety s bábätkami (s najstaršími a potom s najmladšími) boli asi tie najlepšie, aké sme kedy mali. Áno, veľa sa muselo predvídať, o veľa sa starať, ale stálo to za to..

Veľmi častá rada, ktorá sa dáva mladému páru pred pôrodom aj po pôrode, je „Skúste robiť všetko spolu“. Je to úžasné odporúčanie, ale nie je vhodné pre všetky obdobia života. Uvažujme podrobnejšie. Často sa stáva, že po narodení vytúženého bábätka rodičia zvyknú robiť všetko spoločne. Jeden, druhý drží a tak ďalej.

Ak sa dieťa správa „ako dieťa“ – plače ako chcete – tak rodičom veľmi rýchlo dochádza dych z takéhoto režimu. Tu je možné poradiť všetky rovnaké, aby sa rozdelili. Potom jeden z rodičov niečo robí, druhý buď niečo iné, alebo niečo vlastné, napríklad spí. Keď sa dieťa necíti dobre, tak sú mu dvaja úplne vyčerpaní rodičia úplne nanič. Radšej jeden rodič, ale v "normálnom stave". Keď sa režim dňa viac-menej „usadí“, potom sa môžete opäť zjednotiť. Ono to príde samo. Napríklad manžel ide na prechádzku s dieťaťom a matka už urobila všetko, čo chcela, a nechce sa jej spať (to sa tiež stáva) a chce sa porozprávať so svojím manželom. A idú spolu na prechádzku. Nie preto, že je to „nevyhnutné“, ale preto, že je to pre nich také pohodlné a pohodlné. Nemusíte sa snažiť neustále dodržiavať nejaké podmienené rady „na limite“.

Uvediem príklad z inej oblasti. Keď skupina horolezcov robí výstup, potrebuje aj jesť. A na tento účel sú nevyhnutne vyberaní služobní dôstojníci, ktorí sa menia každý deň. Veľakrát som sa zúčastnil takýchto akcií a pýtal som sa, prečo to bolo také ťažké? Prečo sprievodcovia? Nemôžu si všetci spoločne pripraviť vlastné jedlá? A náš tréner to vysvetlil takto. Teraz je to relatívne ľahké stúpanie a každý má chuť hrabať sa s ohňom (alebo horákom) a variť jedlo. V ťažších podmienkach si ľudia budú chcieť oddýchnuť a nikto nebude chcieť robiť zbytočné pohyby. A existuje potreba. Preto existujú sprievodcovia. A ešte viac, len s vedomím, že teraz nemusíte nič robiť, prídete na rad v pravý čas - táto skutočnosť sama o sebe je už akosi uvoľňujúca. Je to užitočné pre skupinu ako celok.

Je ľahké nakresliť analógiu s rodinou. Ak sa okolnosti vyvinú tak, že dvaja rodičia sú už len viac vyčerpaní, potom je lepšie sa rozísť a robiť všetko postupne sami. A potom, ak chcete, znova spolu. To je dobré pre rodinu ako celok.

Dieťa sa už prevracia v plnom prúde a vy sa musíte uistiť, že nespadne. Ak sa mama chystá odísť a nechať dieťa s otcom, nezabudnite upozorniť na „nové zručnosti“ dieťaťa. Pretože spravidla sa dieťa začne o jeden-dva dni úplne prevracať a otec môže dieťa odložiť ako predtým (predtým to bolo bezpečné), nevediac, že ​​sa môže skrútiť a spadnúť.

Milé mamičky! Pamätajte, že otec, ľahšie ako mama, dáva dieťaťu nový. Pre dieťa nie je taký "trasúci sa" a umožňuje mu vyskúšať viac. Je to dôležité tak na prechádzke, ako aj v každodennom živote a pri osvojovaní si nových zručností. Napríklad: iba otec (vo väčšine prípadov) nechá dieťa dotýkať sa nových predmetov (nie hračiek), hrať sa s páskou, nožom, zápalkami, šušťať papierom, dotýkať sa zeme, snehu, susedovej mačky atď. nech robia čo robia.

Nekritizujte, nehovorte: opäť robili nejaký nezmysel, bolo by lepšie, keby ukázali dieťaťu knihy. Ukážeš knihy. A nový (a nie vždy sterilný a bezpečný) je ocko. Veď život tiež nie je vždy sterilný a bezpečný, treba si zvyknúť. Mimochodom, často sú to práve oteckovia (vzhľadom na to, že sú s dieťaťom voľnejšie, menej sa boja), ktorí nájdu nové prístupy k tomu, ako dieťa upokojiť, rozosmiať, pohojdať. , a tak ďalej.

Napríklad, keď dieťa mojich známych trpelo kolikou niekoľko dní, bol to otec (ako experiment) položil dieťa na bruško a ono trochu zastonalo, ukľudnilo sa a zaspalo. Mama len predtým nepustila dieťa z náručia. Sú to práve oteckovia, ktorí prišli s nápadom hojdať deti v práčke, za zvuku rádia alebo tečúcej vody, posadiť ich do autosedačky a voziť po dvore atď. Práve oteckovia odložia dieťa napríklad na skriňu, ak tam dieťa siahne. A nič, čo by tam bol prach. príslušenstvo k nim resp

Článok bol napísaný v spolupráci s praktickou psychologičkou Valeriou Onisko.

Žena, pripínajúc si na hruď krásnu látkovú obálku previazanú buď modrou alebo ružovou stuhou, prekračuje prah svojho domova, v ktorom teraz bude bývať ďalší človiečik - jej a manželovo dieťa. Najťažšie sú v jej živote prvé mesiace po pôrode. Dnes je dom plný starých rodičov, možno sa prihlásila jedna z priateliek, telefón sa nezastavuje, praská gratuláciami. Ale zajtra tam bude len matka a dieťa. A oci, ak budeš mať šťastie, zober si deň voľna v práci. Ihneď po prepustení sa musíte v rekordnom čase vrátiť do života okolo seba, v ktorom je teraz aj dieťa.

Pocity v popôrodnom období

Po pôrode ženu po určitú dobu trápi bolesť v perineu. Je spojená s naťahovaním a mikrofraktúrami tkanív. Ak bola vykonaná epiziotómia (nástrih) a došlo k pretrhnutiu, po ktorom nasledovalo šitie, potom môže opuch a bolesť obťažovať ďalších 7-14 dní. Mnoho žien poznamenalo, že na citlivom mieste zažili určité nepohodlie aj prvý mesiac po pôrode. Mali by sa vyhýbať sedeniu na akomkoľvek povrchu alebo vyvíjaniu tlaku na perineum iným spôsobom.

Budete musieť jesť v stoji, kŕmiť dieťa - poležiačky, ale po odstránení stehov si môžete skúsiť sadnúť na stoličku s okrajom stehna alebo na špeciálny nafukovací vankúš s otvorom.

Prvé dni po pôrode môže v šestonedelí pri kŕmení novorodenca pociťovať dosť silné kontrakcie spôsobené zvýšením hladiny oxytocínu v dôsledku stimulácie bradaviek. To vymyslela príroda s cieľom, aby sa maternica stiahla a prečistila.

Obmedzená pohyblivosť, zmena prostredia a strach z bolesti pri chodení na toaletu môžu spôsobiť, čo sa prejaví ťažobou v bruchu a plynatosťou. Aby sa zabránilo intoxikácii tela výkalmi, žene sa odporúča podať klystír alebo použiť laxatívne čapíky.

Zmeny v tele ženy po pôrode

Zmeny v maternici

Ihneď po vypudení dieťaťa dosahuje maternica asi 20 cm na výšku, asi 15 cm na šírku a váži asi 1 kilogram. Po 7 dňoch sa jeho hmotnosť zníži na 300 gramov a po 7 týždňoch sa dosiahnu predchádzajúce rozmery: výška - 7-8 cm, asi 5 cm - šírka, hmotnosť - 70 gramov.

Sťahovanie a čistenie maternice uľahčuje aplikácia ľadu na podbruško na začiatku prvého mesiaca po pôrode a dojčení. Ženám, ktoré mali cisársky rez, sa podávajú injekcie oxytocínu.

Ak je charakter výtoku alarmujúci, nepríjemne zapácha, bolí v podbrušku, cítite sa slabo, teplota je zvýšená, treba neodkladne navštíviť lekára.

Zmeny vo vaječníkoch

Počas tehotenstva sa namiesto ovulujúceho folikulu vyvinie corpus luteum. Po pôrode ustúpi, aby mohlo dôjsť k dozrievaniu nových vajíčok. U žien, ktoré nedojčia, môže dôjsť k prvej ovulácii už v 4. týždni popôrodného obdobia.

U dojčiacich matiek v dôsledku laktačnej amenorey nemusí dôjsť k úplnému dozretiu folikulu niekoľko mesiacov po sebe, ale sú obdobia, kedy k prvej ovulácii dochádza už v 6. týždni.

Zmeny v mliečnych žľazách

Prvé dni po pôrode v ženských mliečnych žľazách sa vyvíja zvláštne tajomstvo - kolostrum. Je to hustá a viskózna žltkastá kvapalina so špecifickým zápachom a slanou chuťou. Kolostrum obsahuje veľa antioxidantov, imunoglobulínov, vitamínov, ľahko stráviteľné bielkoviny, kazeín, laktózu, emulgované tuky.

Na tretí deň sa namiesto mledziva začína vytvárať prechodné mlieko a po ňom zrelé mlieko. Prúdenie mlieka sa takmer vždy nezaobíde bez bolestivého opuchu mliečnych žliaz. Možno, že mladá matka potrebuje odsávačku mlieka.

Zmeny v iných orgánoch

K najväčším zmenám dochádza v endokrinnom systéme. Deväť mesiacov sa neustále prispôsobovala potrebám ženy a bábätka. No pri pôrode sa zrazu udial hormonálny „útes“ – z tela odišiel významný endokrinný orgán, placenta. Udržiavala v rovnováhe nielen hormóny potrebné pre bábätko, ale regulovala aj hladinu hormónov, ktoré potrebuje matka. Teraz sekrečné žľazy budú musieť udržiavať hormonálne pozadie bez jej účasti, takže mladé matky majú tendenciu mať nestabilný duševný stav.

Psychický stav

Fyzická únava z ťažkej práce pri pôrode, bolesti a nepohodlie spojené s poškodením tkaniva a pôrodnou traumou, neplynulosť dojčenia, strach z poškodenia krehkého bábätka, obavy aj z drobných zmien v jeho zdravotnom stave, nepochopenie „jazyka » novorodenca, obavy „môžem sa stať dobrou matkou?“, „Robím všetko správne?“. Áno, aj keď je všetko v poriadku, oči novopečenej mamičky sú v prvých mesiacoch po pôrode často na mokrom mieste.

Takmer všetky čerstvé mamičky trpia popôrodným strachom. Boja sa, aby neurobili niečo zlé, dieťa zhodili, ublížili mu, zobudili sa každých pätnásť minút, aby sa uistili, že mu nie je zima alebo či dýcha. Mnohých sužujú nočné mory, v ktorých sa ich deťom stávajú problémy. Aj to je v prvých mesiacoch po pôrode normálna reakcia, ktorú príroda nastavila tak, aby sa žena starala o svoje mláďa s maximálnou zodpovednosťou.

Aby sa popôrodný stres nerozvinul do popôrodnej depresie a potom sa vôbec nepremenil na inú duševnú poruchu, žena musí prijať opatrenia, aby bol jej život šťastný, naplnený a pokojný.

Prvá vec, ktorú musí žena pri pôrode urobiť, je čo najčastejšie opakovať so vztýčenou hlavou a úsmevom na tvári: „Som dobrá matka! Zvládnem to! Podarí sa mi to, pretože som dostal najcennejší z pokladov sveta - moje dieťa! Druhým je neusilovať sa o absolútnu idealitu. Verte, že vy ste už pre svoje dieťa najideálnejšia a žehliť každý deň maličkosti z oboch strán nie je rovnako potrebné ako príprava večere s komplexnými tromi chodmi.

Aspoň raz do týždňa si žena potrebuje nájsť čas pre seba, najmä ak je bábätko nepokojné. Nakŕmte dieťa a požiadajte otca, babičku alebo opatrovateľku, aby sedeli s dieťaťom niekoľko hodín. Ak je dieťa kŕmené z fľaše - povedzte, ako pripraviť čerstvú zmes, ak je dojčené - dekantujte a nechajte fľašu mlieka. A väčšinou v tomto čase choďte do kina, na manikúru alebo ku kaderníčke, popíjajte čaj s kamarátkou, prejdite sa osamote v parku alebo sa okúpte s esenciálnymi olejmi - vo všeobecnosti robte niečo, čo uvoľňuje, zbavuje stresu a „vracia mozog na svoje miesto“. Komunikácia s psychológom veľmi pomáha: možno dobrý odborník najlepšie zvládne obnovenie duševného zdravia mladej matky.

Popôrodná hygiena ženy

1. Maternica má stav otvorenej rany, nie je nezvyčajné, že pohlavné orgány sú zvonka poranené. Teraz sú maximálne „pohostinné“ k mikroorganizmom, ktorých rozmnožovanie môže ženu priviesť na intenzívnu starostlivosť s komplikáciami.

2. Dieťa sa ešte len zoznamuje s mikroorganizmami vonkajšieho sveta, preto ich vysoká koncentrácia môže spôsobiť ochorenia.

3. Je vysoké riziko, že sa zaradíte medzi nedbalé mamičky s mastným chvostíkom na hlave namiesto účesu, fľakmi na oblečení a nepríjemným zápachom z podpazušia.

Aby ste predišli vyššie uvedenému, nesmiete ignorovať hygienické postupy.

intímna hygiena

Prvé mesiace po pôrode v intímnej hygiene musíte dodržiavať jednoduché pravidlá:

• prvých 10 dní po pôrode je potrebné umývať vonkajšie pohlavné orgány po každom výlete na toaletu, kým sa nezahoja mikrotrhlinky a rany pôrodných ciest;
• Umývanie by sa malo vykonávať čistými rukami teplou vodou. Vykonajte pohyby z perinea nadol, potom si dôkladne umyte ruky;
• časom môžete použiť detské mydlo alebo špeciálne prostriedky na intímnu hygienu;
• čistenie jemnej oblasti je potrebné v špeciálnom poradí: najprv pubis a vnútorné stehná, potom stydké pysky a až na konci - oblasť konečníka;
• nemusíte používať žinky ani špongie - môžu sa v nich hromadiť baktérie;
• po čistiacich procedúrach by sa intímna oblasť mala osušiť mäkkým individuálnym uterákom v smere spredu dozadu;
• každé 2-3 hodiny, bez ohľadu na stupeň plnosti, musíte vložky vymeniť. Pre prvé dni po pôrode sa vyrábajú špeciálne popôrodné vložky s obzvlášť jemným povrchom a zvýšenou absorpčnou schopnosťou. Potom môžete použiť obvyklé, ale nezabudnite, že tampóny sú zakázané;
• ak existujú vonkajšie stehy, po prepustení je vhodné ich po umytí opláchnuť roztokom furacilínu, chlórhexidínu, octeniseptu alebo mierne ružovkastým roztokom manganistanu draselného až do úplného zahojenia. Na tento účel môžete použiť aj odvar z antiseptických bylín - nechtík, harmanček;
• bez odporúčania lekára je ZAKÁZANÉ robiť akékoľvek sprchovanie: v popôrodnom období, keď je pošvové prostredie zásadité, je veľmi nebezpečné s komplikáciami.

Všeobecná hygiena

Ale umývanie prsníka pred aplikáciou omrviniek nestojí za to - vysušuje pokožku, znižuje jej lipidovú ochranu, zraňuje bradavky a otvára infekcie. Tiež ho nemusíte liečiť antiseptikami - v procese kŕmenia dieťa zachytí ústami trochu prirodzených materských baktérií a postupne si na ne zvykne.

V ideálnom prípade by ste sa mali sprchovať dvakrát - ráno a pred spaním. Teda, alebo aspoň keď príde babka na návštevu alebo otec z práce. V prvých mesiacoch po pôrode je lepšie meniť posteľnú bielizeň každých 6-7 dní, nočnú košeľu (bavlnenú) každé dva-tri dni, pokiaľ nevytieklo mlieko. Vyberte si spodnú bielizeň, ktorá je pohodlná a priedušná. Čipkované nohavičky sa budú musieť o pár mesiacov odložiť.

Na umývanie rúk, intímnu hygienu a hygienu prsníkov by mali byť samostatné uteráky.

Prvý mesiac až dva po pôrode je zakázané kúpať sa, plávať v jazierku, navštevovať bazén – ľahko sa môžete nakaziť cez otvorený krčok maternice. Nie je možné prechladiť a je v prievanu: nielenže sa zníži imunita, ale dá sa zarobiť aj laktostáza. Nedvíhajte nič ťažšie ako dieťa.

Vzhľad

No ani tieto zákazy by nemali šťastnej mamičke brániť v prvom mesiaci po pôrode, aby sa o seba postarala. V ideálnom prípade, keď žena navštívi kozmetický salón pred výletom „na lyalku“: urobí zvyčajný strih alebo farbenie vlasov (bezpečná farba), manikúru atď. - bude ľahšie udržiavať krásu, ako ju znova vytvárať. Máš minútku? Pery môžete nalíčiť leskom alebo mihalnice maskarou, nechajte ich ležať na prebaľovacom pulte. Netreba si myslieť, že "manžel to pochopí." Pochopí to, no stále bude vyzerať krásne a upravene: podľa štatistík sa väčšina rozvodov vyskytuje skôr, ako dieťa dovŕši jeden rok.

Vôbec nie je potrebné pošpiniť dom v koktejlových šatách - celkom roztomilé a pohodlné, a čo je najdôležitejšie, čisté a príjemne voňajúce domáce oblečenie s „tajomstvami“ pre pohodlné kŕmenie dieťaťa a vreckami (sú užitočné na skladanie rôznych malých veci ako obrúsky alebo krém na plienky). Mimochodom, župany je najlepšie uložiť na neskorú starobu.

Výživa ženy, ktorá porodila

Ak žena dojčí, je popôrodná diéta ešte dôležitejšia. Všetko, čo matka zje, dieťa „zje“ materským mliekom. Nevedomosť alebo neochota dodržiavať špeciálnu diétu takmer vždy stojí zdravie dieťaťa: v „najlepšom“ prípade bude dieťa celé dni plakať od otravnej koliky, v najhoršom prípade dostane ťažkú ​​alergiu do konca života.

Takže v ponuke matky-zdravotnej sestry môžu byť prítomné:

Jačmenné obilniny, pohánka, proso, pšenica a ovsené vločky;
- parné kotlety, nízkotučné varené mäso, nízkotučné ryby pečené alebo varené v dvojitom kotli;
- varená alebo dusená zelenina (vrátane zeleninových polievok), v obmedzenom množstve - kapusta a zemiaky;
- tvrdé a nízkotučné syry;
- prírodné mliečne výrobky, okrem plnotučného mlieka;
- sušené slivky, zelené jablká, banány, sušené marhule, niektoré lieskové orechy;
- sušienky ako "Maria", sušičky, marshmallows, sušienky;
- čierny alebo akýkoľvek včerajší chlieb;
- slabý čaj (bylinný - len na odporúčanie lekára), brusnicový sirup, kompót;
- minerálna nesýtená voda.

Od druhého mesiaca po pôrode môžete opatrne zaviesť kuracie mäso a vajcia, vyskúšať strukoviny a cviklu.

V prvých mesiacoch po pôrode je pre dojčiacu matku prísne zakázané používať:

- všetko mastné, vyprážané, pikantné, údené;
- mäsové výrobky priemyselnej a domácej výroby: údeniny, klobásy, paštéty, kyslé uhorky;
- červené bobule a ovocie, citrusové plody, hrušky, hrozno;
- mliečne výrobky s plnivami (napríklad jogurt s ovocnou príchuťou);
- med, ako aj sladkosti s obsahom tukovej smotany, arómy, farbivá, konzervačné látky, kakao: čokoláda a čokolády, marmeláda, karamely, pečivo, koláče;
- akýkoľvek alkohol, vrátane nízkoalkoholických nápojov;
- konzervované šťavy a sýtené nápoje.

Aby bolo ľahšie znášať oddelenie od vašich obľúbených sladkostí, žena bude musieť vopred pochopiť, že bude viac „nie“ ako „možné“. Odmenou za trpezlivosť vám bude chudšie telo, a hlavne zdravé dieťa.

Založenie dojčenia

V praxi sa ukazuje, že dojčenie nie je vždy tak, ako sa ukazuje v reklame: usmievavá krásna mamička sa pozerá do očí rovnako usmievavého bábätka, zatiaľ čo on saje jej prsník. V každom prípade v skorých štádiách. Najprv môžu prsníky bolieť z vytvoreného mlieka, objavia sa podráždenia a prípadne praskliny bradaviek, prekrvenie a laktačné krízy, keď sa zdá, že mlieko vôbec nie je, mnohí dokonca prídu s myšlienkou preniesť si omrvinky do zmesi a nikoho iného mučiť. Ale pevná viera v "môžem!" vysoko odmenený.

Bližšie ku koncu prvého mesiaca života dieťaťa sa dojčenie spravidla ustáli. Mama si viac verí v materskú silu, je menej nervózna a dieťa si dáva určitý režim: každé dve až tri hodiny žiada jesť. Odvtedy má žena možnosť si čas nejako naplánovať a niekedy nechať dieťa na hodinku-dve s otcom.

Zlaté pravidlá dojčenia

2. Významnú úlohu zohráva pokojné prostredie. Stres je nepriateľom prolaktínu.

Prvá menštruácia po pôrode

Mnohé ženy, ktoré nedojčia, pozorujú svoju prvú menštruáciu v 6. – 8. týždni po pôrode (a občas aj 4.). Ženy, ktoré pravidelne dojčia a nezanedbávajú nočné kŕmenie, spravidla nedodržiavajú až do zavedenia príkrmov alebo počas celého obdobia dojčenia, hoci sa ich menštruačná funkcia často obnoví až do konca popôrodného obdobia - teda po 1,5-2 mesiacoch. .


Existujú niektoré znaky obnovenia menštruácie u žien, ktoré mali komplikácie v pooperačnom období po. Ich menštruačná funkcia sa nemusí dlhodobo obnoviť v dôsledku dlhšej (viac ako 6-8 týždňov) involúcie maternice v dôsledku prítomnosti stehu alebo dlhšej normalizácie vaječníkov v dôsledku infekčných komplikácií.

Načasovanie obnovenia menštruácie je u každej ženy veľmi individuálne a najviac závisí od laktácie. Zvláštnosťou je, že telo mladej matky, ktorá porodila dieťa, aktívne produkuje hormón prolaktín, ktorého účelom je stimulovať tvorbu mlieka. Dbá aj na to, aby bábätko nemalo „konkurenta“: potláčaním produkcie hormónov vo vaječníkoch bráni dozrievaniu vajíčok a ovulácii.

Prvé doby po pôrode sú prevažne „anovulačné“ – t.j. Folikul dozrieva, ale vajíčko sa neuvoľní. Folikul sa vyvíja v opačnom poradí a „čaká“ na ďalší cyklus. Inak je všetko známe: dochádza k rozpadu sliznice a menštruačnému krvácaniu. V nasledujúcich cykloch všetko zapadne na svoje miesto.

Dôležité! Dúfať v laktačnú amenoreu pri pohlavnom styku bez dodatočných antikoncepčných prostriedkov je veľmi nerozumné: tehotenstvo môže ľahko nastať už v prvých mesiacoch po pôrode, dokonca aj pred prvou menštruáciou. Stáva sa to preto, že ovulácia nastáva dva týždne pred menštruáciou.

Vzťahy a sex s partnerom v prvých mesiacoch po pôrode

Takže... Bývali ste vy dvaja a váš manžel (ktorí mali menej šťastia - bývali s jeho rodičmi). Teraz je tu malý človiečik, s ktorým nie je možné súhlasiť, niečo vysvetliť - tiež požiadať, aby rešpektoval vaše plány - no, vôbec nič. Verte, že v prvých mesiacoch po pôrode ocko, podobne ako vy, nevie, čo s dieťaťom, a navyše sa veľmi bojí, aby mu neublížil.


Nemali by ste manžela vnímať ako zbytočné stvorenie. Verte, že z času na čas nájde logické východisko, kam vás emócie zaviedli. Snažte sa do trávenia času s dieťaťom zapojiť aj manžela a neodmietajte jeho pomoc, hlavne ho nekarhajte, ak urobí niečo zlé. Týmto spôsobom budete môcť získať čas pre seba a energiu pre vás oboch. Nie sú to hormóny jej manžela, ktoré potláčajú sexuálnu aktivitu.

Každý pôrodník-gynekológ povie, že je možné obnoviť sexuálne vzťahy s manželom po pôrode bez komplikácií až po „zelenej“ od lekára po 1,5-2 mesiacoch, a bude mať úplnú pravdu. Nebolo by zbytočné pripomenúť, že po procese pôrodu je vnútorný povrch maternice nepretržitou otvorenou ranou a vstup do tejto rany je úplne uzavretý až po 6-8 týždňoch. Aj keď predpokladáme, že penis bezbolestne prenikne do pošvy (niektorým ženám sa podarí pripraviť vonkajší pôrodný kanál na vzhľad bábätka tak, že sa to zaobíde bez poškodenia tkaniva), potom existuje vážne riziko infekcie v pošve. maternice a rozvoj komplikácií vo forme zápalu. Liečba sa bude musieť vykonávať antibiotikami, čo znamená prestať dojčiť. Pre mnohých sa táto čiarka zmení na tučnú bodku.


Čo robiť celý ten čas? Ak žena nie je zástancom iného druhu sexu okrem vaginálneho, potom aspoň objímte svojho manžela a povedzte mu, aký je drahý, dôležitý a milovaný.

Pripravenosť na intímny vzťah sa bude cítiť sama sebou. Len ona si musí pamätať, že pred novým „prvýmkrát“ stojí za to znova navštíviť lekára, aby sa ubezpečila, že je plne pripravená na obnovenie sexuálneho života.

Často pred prvým sexom po pôrode žena zažije pocit strachu alebo sa ukáže, že bolestivé pocity vznikajú v predtým milovaných pozíciách. Značné nepohodlie dodáva suchosť vagíny, najmä pri dojčení. Neváhajte povedať svojmu manželovi o svojich pocitoch a urobte mu krátku prednášku o vašej vlastnej popôrodnej fyziológii. Neha, pomalosť a porozumenie z jeho strany čoskoro pomôžu nadviazať intímne vzťahy a dokonca ich oživia s novým elánom.

Organizácia života

Počas tehotenstva sa žena musí prvý mesiac po pôrode porozprávať s blízkymi príbuznými a rozhodnúť sa, kto si môže vziať dovolenku a bývať s novou rodinou (alebo behať aspoň raz denne na štyridsať minút), aby pomáhal v domácnosti, najmä ak je pôrod cisárskym rezom plánované sekcie. Asistent je potrebný, aby novopečená mamička mohla ísť, pardon, na záchod, normálne sa najesť, umyť sa v sprche, alebo si aspoň zdriemnuť. Je chybou myslieť si, že dieťa bude iba jesť a spať, pretože sa to nemusí stať. Netreba len z hrdosti odmietnuť akúkoľvek ponúknutú pomoc: bábätko potrebuje oddýchnutú, veselú, veselú mamu, a nie nudné, hnané stvorenie, ktoré trochu pripomína ženu.

Od začiatku predpôrodnej dovolenky treba riešiť zásoby jedla: zamraziť halušky, halušky, fašírky, fašírky, vývar a pod., nakúpiť zemiaky, inú trvanlivú zeleninu, cestoviny, obilniny, aby sa veľa neutratilo. chýbajúci čas na varenie večere. Ak to peniaze dovolia, kúpte si domáce spotrebiče, ktoré vám uľahčia život: pomalý sporák, práčka, kuchynský robot.

Ideálnym riešením by tiež bolo zorganizovať „skrýšu“ domácich chemikálií a iných potrebných vecí, aby ste nejazdili s kočíkom počas zimnej chrípkovej sezóny alebo aby vás neurazil manžel, ktorý zabudne kúpiť toaletný papier. tretí deň.

Ak sú v rodine staršie deti, musíte si ich šatník naplánovať vopred, aby ste sa s pripraveným dieťaťom nemotali po obchodoch a hľadali napríklad topánky.

Vzťahy s príbuznými

Ak nie je nikoho, koho by ste mohli požiadať o rolu „vyjednávača“, nemusíte brať všetky rady na rovinu: mama a len mama vie, dokonca aj na úrovni siedmeho zmyslu, čo jej dieťa potrebuje. Tiež by ste sa zo slušnosti nemali báť ukončiť rozhovor, ak sa bude naťahovať.

Stáva sa, že manžel alebo manželka sú kategoricky proti komunikácii s rodičmi alebo inými blízkymi príbuznými ich polovice. Napriek napätému vzťahu ich stále treba upozorniť na doplnenie, ktoré sa stalo. Ak chcú príbuzní dieťa navštíviť, nech to urobia po splnení napríklad mesiaca preňho: do toho netreba zasahovať. Výnimku treba urobiť, keď užívajú alkohol alebo drogy. V iných prípadoch rodičia nemajú morálne právo zakázať babičke vidieť svojho vnuka alebo tetu a synovca.

Netreba zúfať, keď prvé mesiace po pôrode nadobudnete dojem, že život je nepretržité „hromnice“, vlastné telo nepatrí jemu samému a nádherné prsia už nie sú pýchou, ale továrňou na mlieko . Ako mantru si musíte opakovať: „Toto všetko je dočasné a nie navždy!“. Každá žena si po pár mesiacoch nájde spôsob, ako si dobiť energiu, alebo už od začiatku pustí bábätko do svojho života a nesnaží sa okolo neho budovať svoje. Môže sa to zdať absurdné, ale šťastné a harmonicky vyvinuté dieťa rastie len vtedy, keď sa k nemu nepristupuje ako k stredu vesmíru.