Aké sú zdravotné benefity športu? Názor odborníkov na profesionálny šport

Každý vie, že šport je zdraviu prospešný, no málokto presne vie, ako ho ovplyvňuje. Prečo je športový životný štýl populárny? Aká je jeho škoda a aký je prínos?

Aké sú zdravotné benefity športu

Športové aktivity sú prospešné pre celé zdravie. Plávanie, beh, bicyklovanie, lyžovanie, cvičenie v posilňovni a ďalšie prinášajú skvelé výsledky. Telo získava nielen nádherný tvar a príťažlivosť, ale aj dobré zdravie pre všetky systémy.

V dôsledku pravidelného cvičenia sa v krvi zvyšuje počet červených krviniek a bielych krviniek, čo prispieva k boju proti škodlivým vírusom a posilňuje imunitný systém celého organizmu. Vďaka pravidelnej fyzickej aktivite nerastie len svalové tkanivo, ale posilňujú sa aj kosti a chrupavky. Motor podporujúci aparát sa tak stáva oveľa silnejším a menej zraniteľným. Sila motorického podporného aparátu ovplyvňuje nervový systém. Vďaka tomu sa človek stáva oveľa odolnejším voči stresu, zbavuje sa podráždenosti a nestabilnej nálady.

Počas cvičenia srdce zrýchľuje svoje tempo, rozvíja svoje chlopne. Z rovnakého dôvodu začnú aktívne fungovať cievy a kapiláry, ktoré nie sú zapojené do stavu pokoja. Tým sa výrazne znižuje riziko vzniku krvných zrazenín v cievach, ukladanie cholesterolu na ich stenách, ako aj rozvoj aterosklerózy. V dôsledku hojnej inhalácie vzduchu počas tréningu sa komory pľúc výrazne zväčšujú. Okrem toho sa kyslík dostáva do všetkých orgánov a bohato ich nasýti. Za zmienku tiež stojí, že tí, ktorí sa venujú športu, nemajú šancu trpieť rôznymi druhmi ochorení chrbtice.

Fyzická aktivita aktivuje všetky telesné procesy, vrátane metabolizmu. Pomáha zbaviť sa toxínov, toxínov a nadbytočných kilogramov. 48 hodín po tréningu sa metabolizmus naďalej zrýchľuje, takže telo spaľuje kalórie oveľa rýchlejšie.

Nie je náhoda, že šport dokáže odbúrať stres. Pod vplyvom fyzickej aktivity sa produkujú hormóny ako testosterón, endorfín (notoricky známy hormón šťastia) a dopamín. Tieto hormóny sú schopné uľaviť od bolesti, priniesť pocity potešenia, posilniť kostné tkanivo a kožu a prispieť k stabilnému fungovaniu mozgových neurónov.

Vďaka športovej záťaži sa zdravie človeka do značnej miery upevňuje. Telesná výchova udržiava chemickú rovnováhu, čo predlžuje mladosť a predlžuje dĺžku života.

Negatívne faktory športu

V skutočnosti šport nie je vždy prospešný. Ale len ak sa bavíme o princípe všetkého, čoho je priveľa, tak to nie je zdravé. Ak začínate s ťažkými bremenami, dvíhajte ťažké váhy bez rozcvičky alebo športujte profesionálne.

Aby šport priniesol skutočné zdravotné výhody, musíte dodržiavať správny režim a systém tried. Nezabudnite tiež nasýtiť svoje telo potrebnými vitamínmi a zdravým jedlom.

20.07.2007
Andrej Nosov

Vzhľadom na výhody športovania musíme hovoriť nielen o výhodách pre fyzické zdravie, ale aj o duševnom, morálnom, emocionálnom stave dieťaťa.

Začnime tým, že si ujasníme, aký druh (alebo typ) športu budeme v tomto článku uvažovať. Faktom je, že existujú dva hlavné športy – amatérske a profesionálne. Profesionálny šport znamená prácu, veľmi tvrdú drinu, niekedy vyčerpávajúcu. Ak hovoríme o výhodách alebo škodách profesionálneho športu pre zdravie športovca, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou viac škody, pretože. pre dosiahnutie zamýšľaných výsledkov prežíva športovec veľmi veľkú fyzickú a psychickú záťaž, najmä pre tréning pred súťažou. Aj keď sa športovec za celú kariéru nezranil, vôbec to neznamená, že je zdravý, kým bude zrelý, všetky záťaže prijaté v mladosti urobia svoju zlú prácu. Na druhej strane, profesionálni športovci, ako nikto iný, sú odolní voči všetkým druhom prechladnutia, pretože. majú veľkú zásobu imunitnej ochrany.

Ďalšia vec je amatérsky šport. Robia to pre radosť, pre udržanie kondície, pretože je to módne. Ale peniaze na ne nezarobia, naopak, míňajú svoje, niekedy veľmi podstatné. Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý je v súčasnosti tak horlivo propagovaný. Aby šport priniesol vášmu zdraviu naozaj len benefity, musíte si ho vybrať v súlade s vašimi možnosťami, obmedzeniami, chorobami. Optimálne sú v tomto smere vodné športy, najmä plávanie, všeobecne sa uznáva, že pre rozvoj fyzického zdravia detí nie je nič lepšie ako plávanie. Čo sa týka „pozemných“ športov, prvenstvo tu patrí bežeckému (atletika) a rôznym kolektívnym športom. Keď už hovoríme o škodlivosti, môžeme povedať, že napríklad pri futbale si ľahko zlomíte nohu a pri basketbale si zlomíte prst. Tu je to vec náhody, a hoci ide o amatérsky šport, elán je často príliš profesionálny, v dôsledku čoho dochádza k rôznym zraneniam. Keď posielate dieťa na bojové umenia (box, zápas, bojové umenia atď.), aby sa naučilo postaviť sa za seba, musíte byť pripravení na to, že dieťa si môže zarobiť na otras mozgu alebo zlomeninu čeľuste. Na druhej strane si tieto zranenia mohol zaslúžiť len hraním na ulici.

Vzhľadom na výhody športovania musíme hovoriť nielen o výhodách pre fyzické zdravie, ale aj o duševnom, morálnom, emocionálnom stave dieťaťa. Je uznávaným faktom, že deti od malička zapojené do športu majú rozvinutú disciplínu, zmysel pre zodpovednosť, pracovitosť, pracovitosť. To všetko samozrejme nebude pre dieťa zbytočné.

Extrémne športy spojené so zvýšeným ohrozením zdravia a života v tejto téme stoja mimo. Malé deti v nej samozrejme nestretnete, no vaše dieťa môže ochorieť napríklad pri skateboardingu vo veku 9-10 rokov. Tu sa môžete stretnúť na polceste a kúpiť si dobrú ochranu pre začiatočnícky extrém, alebo vrátiť skateboard susedovmu chlapcovi. Ale ak s tým naozaj „ochorel“, potom je lepšie akceptovať všetko tak, ako to je, o to viac na tom nie je nič zlé, ale to, že je to nebezpečnejšie ako tenis, nech je to silnejšie.

Každý pozná tvrdenie, že v zdravom tele je zdravý aj duch, a preto je potrebné vykonávať aktívnejšie fyzické cvičenia. Ale nie každý vie, ako veľmi je šport zdraviu škodlivý, ale ako užitočný. Aké orgány a ako môže ovplyvniť? Ako sa vyhnúť nežiaducim následkom, napríklad vášni pre futbal alebo tenis? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Čo je hlavnou škodou športu pre zdravie?

Jedna vec je - amatérsky tréning a druhá - triedy na profesionálnej úrovni. Ktoré orgány sú najviac ohrozené? Závisí to od zvoleného športu? Samozrejme, nie všetky fyzické aktivity majú na organizmus nepriaznivý vplyv. Najdôležitejšie je poznať mieru.

V honbe za vysokými výsledkami začne telo pracovať nad rámec svojich možností, čo môže prispieť k rozvoju patologických procesov. Preto je veľmi často zdraviu škodlivý. Neustále preťaženie núti mnohé orgány pracovať doslova na opotrebovanie. V dôsledku toho vznikajú problémy s pohybovým aparátom (svaly, kĺby, väzy) a kardiovaskulárnym systémom (hypertenzia, bolesti hlavy), ktoré sa v dospelosti prehlbujú.

Rizikové faktory

Najmä športy sú zdraviu škodlivé v tom, že hrozia rôzne úrazy. Napríklad profesionálni futbalisti či boxeri utrpia počas svojej krátkej kariéry nejednu zlomeninu a otras mozgu. A počet jednoduchých modrín a vyvrtnutí sa snáď ani nedá spočítať. Niektoré športy tiež silne ovplyvňujú určité časti tela a svalové skupiny. Napríklad tenis, bedminton, šerm či streľba zapájajú len jednu ruku. Preto niekedy existujú také dôsledky dlhoročného tréningu ako porušenie fungovania vnútorných orgánov, čo by sa malo brať do úvahy najmä pri plánovaní športovej kariéry pre začínajúcich športovcov.

Ako si vybrať sekciu pre deti?

Mnohí rodičia sa nad touto problematikou zamýšľajú už dávno predtým, ako dieťa začne navštevovať školu. Pomerne často sa už 5-6-ročné deti pravidelne venujú ktorejkoľvek sekcii. Keď sa rozhodnete urobiť tento dôležitý krok, musíte sa obávať, či je šport zdraviu škodlivý? Potom sa poraďte so svojím pediatrom, aby ste vylúčili riziko exacerbácií v prítomnosti akýchkoľvek ochorení. Mnohí lekári odporúčajú začať s tanečnými kurzami, vďaka ktorým sa bábätko naučí pohybovať sa bez preťažovania a zvykne si aj na nový, prehľadnejší denný režim.

Najužitočnejšie druhy pohybových aktivít

Ukazuje sa, že ak chcete začať posilňovať svoje zdravie, nie je vôbec potrebné kupovať si predplatné do telocvične alebo kupovať špeciálne simulátory na cvičenie doma. Obyčajná prechádzka v parku sa môže ľahko zmeniť na váš prvý tréning, pretože chôdza a beh sú najbezpečnejšie a najobohacujúcejšie športy. Najmä ak sa kurzy konajú vonku.

Tak čo, chcete začať zlepšovať svoje zdravie? Zapnite aspoň polhodinový beh. Takéto fitness aktivity sa najjednoduchšie organizujú pre majiteľov štvornohých kamarátov, ktorí sú zvyknutí na pravidelné prechádzky v skorých ranných hodinách za každého počasia. Plávanie je jednou z najprospešnejších športových aktivít. Najlepšie je, samozrejme, kombinovať rôzne fyzické cvičenia, aby ste zapojili všetky svaly a orgány. Navyše musí nielen telo, ale aj duch. Kurzy jogy pomôžu mentálne temperovať.

Ako vidno, šport nie je vždy zdraviu škodlivý. Nájdite svoju zlatú strednú cestu a choďte do toho!

Asi 70 % bieloruských školákov, ktorí ukončia strednú školu, má určité zdravotné problémy. Profesionálne sa s takýmito problémami venovať športu nedá, ale to vôbec neznamená, že ho nemusíte robiť vôbec, je si istý Gennadij Zagorodnyj, primár Oddelenia športovej medicíny a fyzioterapie BelMAPO.

Čo je viac v profesionálnom športe - prospech alebo škoda? Zistili sme to vo vysielaní TUT.BY-TV.

Stiahnuť zvuk (11,67 MB)

Pozor! Máte vypnutý JavaScript, váš prehliadač nepodporuje HTML5 alebo je nainštalovaná staršia verzia Adobe Flash Player. Stiahnite si najnovší flash player.

Stiahnite si video

Profesionálny šport – je podľa vás dobrý alebo zlý?

Akákoľvek profesionálna činnosť zahŕňa vplyv sprievodných faktorov, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy, či už ide o profesionálneho staviteľa, novinára alebo športovca. Všeobecne sa uznáva, že takmer akékoľvek športové aktivity na úrovni až po kandidáta na majstra športu majú prevažne liečebný účinok. Už potom, čo športovec dosiahol úroveň majstra športu, športovca národnej úrovne, zvyšuje sa riziko vzniku patológie.

Najväčšie problémy športovcom nastávajú po skončení športovej kariéry. Nahromadená kompenzovaná patológia sa začína prejavovať na pozadí vynútenej hypokinézy, fyzickej nečinnosti, začíname strácať kompenzáciu, ktorú šport poskytuje. Z tohto pohľadu možno za hlavný škodlivý faktor považovať šport. Ale je mylná predstava, že šport ochromuje. Šport môže ochromiť rovnako ako akákoľvek iná činnosť: spadol na tréningu, na stavbe, potkol sa na schodoch. Samotný šport je prospešný. Šport je povinný pre všetky osoby, ktoré nemajú zdravotné kontraindikácie.

Moja kamarátka chcela poslať svoje dieťa na tenis. Dieťa malo od detstva problémy s pohybovým aparátom. Lekári povedali nie. Mama bola pripravená kúpiť nielen drahé vybavenie, ale aj certifikáty, aby dieťa vzali do sekcie. Je tento postoj normálny?

Na poslednom seminári v apríli v Monaku Medzinárodný olympijský výbor uznal náš systém lekárskych prehliadok pre mladých športovcov za najlepší. Podarilo sa mi navštíviť rôzne štruktúry na území Bieloruska, Ruska, Európy. Máme veľmi dobrý prístup. Počas roka musia všetky deti raz-dva absolvovať kompletnú lekársku prehliadku. Na základe toho sa identifikujú indikácie a kontraindikácie.

Myslíte deti, ktoré sa venujú športovým oddielom?

Áno. Existuje vyhláška MZ č.47 z 27.5.2011, ktorá upravuje vstup na šport zo zdravotných dôvodov. Všetko je tam jasne uvedené. Teraz vytvárame nové nariadenie, ktoré bude spájať deti, žiadateľov, profesionálnych športovcov a športovcov. Sú prípady, keď človek chodí v škole do prípravného krúžku, pričom sa venuje športu. To je nezmysel! S ruskými kolegami pracujeme aj na vývoji národných smerníc pre kontrolu srdca.

Problém, ktorý ste spomenuli, je celkom bežný. Rodičia dostanú povolenie hrať šport bez toho, aby zvážili, že to alebo ono zranenie alebo choroba obmedzuje potenciál športovca. Rodičia investujú peniaze, ich deti dorastajú do 14-18 rokov a rozhoduje sa o otázke budúceho osudu. Vážne športy zahŕňajú stratu vzdelania, pretože nie je možné byť Schwarzeneggerom a Einsteinom v jednej osobe. Vzniká problém iného druhu: deti absolvujú v našom centre lekársku prehliadku, zistia ochorenie alebo abnormality, ktoré obmedzujú vyhliadky športovca alebo sú kontraindikáciou. Takže, čo bude ďalej?

Muž pracuje už niekoľko rokov. Boli vynaložené obrovské fyzické a finančné zdroje…

A tiež morálny.

A potom vyšetrenia ukazujú, že nemôže športovať.

Len nedávno sme mali prípad. Dievča je kandidátkou do mládežníckeho atletického tímu. Má 16 rokov. Celý ten čas bola na ambulancii v mieste bydliska pre ochorenie tráviaceho traktu. Rodičia to tajili. Začala študovať, dostala povolenie. Počas vyučovania sa u nej v dôsledku športového úrazu alebo vysokej psychofyzickej záťaže prejavila choroba. Ak je človek zaregistrovaný na výdajni, o nejakom profesionálnom športe nemôže byť ani reči. Ak existuje skrytá alebo kompenzovaná patológia, skôr alebo neskôr to vyjde.

Šport už nie je rovnaký ako pred 20-30, najmä pred 30-50 rokmi. Olympijskí šampióni v plávaní 70. rokov v Pekingu sa svojimi výsledkami nemohli dostať ani do finále. Za 20-30 rokov šport, najmä ženský, veľmi vzrástol, čo sa týka športových výsledkov. V súlade s tým sa výrazne zvýšili požiadavky na funkčný stav.

Uvediem príklad. Nedávno som si pozeral štatistiku úrovne zdravotných prehliadok prvákov za roky 2008,2009,2010. Ukázalo sa, že je to zaujímavá situácia: v Minsku má 20 % detí poruchy držania tela. V niektorých regiónoch regiónu Grodno je toto číslo štyrikrát nižšie. Je to jasné: vysoká aktivita vo vidieckych oblastiach, deti od piatich rokov vedia, čo sú hrable, lopata, a Minsk, kde je hlavnou zábavou detí internet, počítačové hry. A už na začiatku školy má 20% zlomené držanie tela. Ďalších 10 % má problémy so zrakom. Je jasné, že školská dochádzka, športové zaťaženie zhorší kompenzáciu, ktorú sme mali. Výsledkom je, že až 70 % absolventov škôl má dekompenzáciu zdravotného stavu, inými slovami, sú považovaní za chorých. Vo vidieckych oblastiach je toto číslo nižšie.

Ale ak má dieťa túžbu zapojiť sa do športovej sekcie, čo treba urobiť ako prvé?

Malo by vychádzať z toho, čo dieťa chce. Túžba dieťaťa by však nemala dominovať, aby sa neukázalo, že dnes má rád futbal, pozajtra karate a ďalší deň hokej. Rodičia tak vychádzajú v ústrety rozmarom dieťaťa a také dieťa v žiadnom športe nikdy nič nedosiahne.

Rodičia by mali začať od seba. Nech je to ako chce, otázka financovania športových aktivít je dosť aktuálna. Hokej a tenis sú drahé športy a ak si to rodičia môžu dovoliť, prosím. Plávanie a futbal sú o niečo lacnejšie. O niečo lacnejšie je aj atletika, beh. Ak osoba nemá žiadne zdravotné kontraindikácie, je povinná ísť do športu, najmä ak je chlapec. Je jasné, že ak duša spočíva v kreslení, hudbe, tanci, biológii, chémii - toto je priorita. Ale ak sa bavíme o pouličnom vzdelávaní s „pivnými činkami“, tak šport by mal byť na prvom mieste.

Ďalším krokom je, aby rodičia zhodnotili svoj vlastný fyzický vývoj. Ak otec hral futbal stále, aj na úrovni dvora, matka je dosť aktívna, tak prečo neposlať dieťa na futbal. Ak sú rodičia kompaktní, hyperstenickí, nízki, ale silní, tak prečo neposlať dieťa na silové športy, vzpieranie, zápasenie. Ak je dieťa elastické, čo sa zvyčajne prenáša cez materskú líniu, potom má priamu cestu k ľahkej gymnastike. V Číne je veľmi jednoduché dostať sa do gymnastických sekcií: gymnastický tréner príde do školy, umiestni deti a nechá ich 5-10 krát skočiť. Tí, ktorí vyskočia najvyššie, sú odvedení do sekcie. V Číne je taká možnosť, majú prirodzený výber. S 9,5 miliónmi ľudí v našej krajine nemôžete skutočne zrýchliť prirodzený výber, takže existuje veľký potenciál pre rozvoj koučovacej zložky.

Musíte zhodnotiť svoje fyzické a finančné možnosti. Napríklad do 7. hodiny ráno treba vziať dieťa na hokejový tréning. Aby ste to urobili, musíte vstať o 5:00, mama potrebuje navariť, obliecť dieťa a o 7:30 je už na ľade. A tak to ide roky. Nie každá matka si to môže dovoliť aj fyzicky.

Ďalším krokom je výber trénera. Úroveň zručností trénerov do značnej miery určuje budúcnosť športovca v detstve. Svojim kadetom, pacientom, klientom hovorím: ak tréner pozorne sleduje rozcvičku a vychladnutie (záverečná časť) - je to naozaj kvalifikovaný tréner. Sám som prešiel športovou školou, viem čo to je. Stáva sa, že namiesto strečingu, behu ľahkého crossu, tréner navrhne stokrát zatlačenie alebo zdvihnutie činky. A tam sa tréning končí.

Máme možnosť výberu trénerov?

Po promócii som 15 rokov v športovom lekárstve. Môžem povedať, že počet športujúcich detí z roka na rok stúpa. Nehovorím o štatistike, ale o skutočnom stave vecí. Predtým, pred 10 rokmi, som mal pacientov, ktorí žiadali vyriešiť otázku neprijatia na telesnú výchovu a šport pre vymyslené choroby. Je jasné, že s takýmito ľuďmi bol rozhovor krátky. A teraz medzi mojimi pacientmi je veľké množstvo ľudí, ktorí žiadajú prácu v sekcii. Predtým sa snažili od športu dištancovať, no teraz naopak: pacient je chorý a olympijský víťaz zrejme nebude, no rodičia trvajú na tom, aby športoval.

Ale choroba sa jedného dňa prejaví ...

U nás je to jasné. V priemere 95-98% ročne podstúpi UMO (hĺbkové lekárske vyšetrenie). Moja najstaršia dcéra sa venuje športu a je na vyšetrení nezávisle odo mňa. Práve včera som ju náhodou stretol v práci. Dievča má 15 rokov a ona sama z roka na rok podstupuje UMO. Som lekár národného hokejového tímu. Všetci moji športovci absolvujú lekársku prehliadku aspoň raz ročne. K tomu sa pridáva ovládanie prúdu a expresné ovládanie. Športovci sú pod prísnym dohľadom. Ak má dieťa jasnú kontraindikáciu, nikto neporuší zákon. Po incidente s Čerepanovom, dokonca aj pred ním, máme dokonca prehnanú diagnózu a hyperbezpečnosť.

Všetky sú zaistené.

Áno. Sú stavy, pri ktorých nie je vhodné športovať – napríklad progresívna krátkozrakosť alebo skoliotické držanie tela. Potom takého človeka do reprezentácie jednoducho nepustíme. Pre dieťa nemá zmysel míňať fyzické, morálne a materiálne prostriedky, pretože na konci nebude nič.

Predpokladajme, že z dieťaťa neurobíme olympijského víťaza: má krátkozrakosť, skoliózu. Ale čo s tým robiť? Položiť ho k počítaču - nechať ho oslepnúť ďalej?

Skvelá otázka! Toto je jedna z najdiskutovanejších otázok. Máme štyri alternatívy: šport, príjazdová cesta/ulica, umenie/tanec/hudba a virtuálna realita. Raz som išiel do internetového klubu: 40-50 počítačov bolo obsadených deťmi vo veku 10 rokov. Kam sa pozerajú rodičia? Koniec koncov, kde vyzerá regulačná štruktúra? Dobre, peniaze, ale čo sa stane s očami detí, ktoré neustále hrajú počítačové hry? Aká je ich perspektíva? Ak má človek možnosť športovať, mal by to robiť.

V Európe je šport dobrovoľný. Takmer poloslepý môžete strieľať. Je jasné, že toho veľa nenatočíte a skôr či neskôr si uvedomíte, že tam nemáte čo robiť. Ale v zahraničí neexistujú žiadne vážne predpisy o prijímaní do športu, okrem kardiopatológie. Napríklad človek nebude môcť bojovať, ak má vývojovú patológiu. Ak dieťa vie športovať, malo by hrať. Ak má kontraindikácie, môže sa venovať športovému tancu. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity je užitočný.

Nakoniec sa hodí aj výjazd na kolieskových korčuliach.

Bývam vedľa cyklotrasy, neďaleko Minsk Areny. V lete tam treba jazdiť opatrne, pretože počet cyklistov z roka na rok rastie. A rád o tom hovorím. Kedysi boli bežci, ale teraz sú cyklisti, korčuliari. Našťastie, konzumný prístup rodičov je stále menej a menej: vraj šport neprichádza do úvahy, v 16-18 rokoch ti dáme biologické doplnky a budeš s nami génius. Výsledkom je, že táto osoba vstúpi do ústavu a výstupom je zelenina.

Nie je to tak dávno, čo môj priateľ, keď sa dozvedel, že môj syn má päť rokov, mu poradil, aby kúpil malé činky pre dieťa. Len povedal, že treba vziať dieťa k trénerovi, aby ukázal, ako s ním správne zaobchádzať: vraj veľmi často z nevedomosti rodičia predvádzajú nesprávne cviky, ktoré dieťa ochromujú. Je táto pozícia správna?

Celkom správne. Najzdravšie športy sú tie, ktoré rozvíjajú všeobecnú vytrvalosť – napríklad keď dospelý behá crossy na pulze 120 úderov, rýchlo kráča. Momentálne neexistuje lepšia aktivita ako rýchla chôdza, jogging a plávanie. Čím viac je vaša práca vyťažená silovými záťažami, tým viac času by ste mali venovať technike a rozcvičke. Čím viac pracujete s činkami, činkami, tým viac by ste sa mali správne rozcvičiť a tým lepšia by mala byť vaša technika. Všetci ľudia sú asymetrickí: pravá ruka je silnejšia ako ľavá. Nech chceme, ako chceme, ale ak vezmeme činku, vždy budeme viac namáhať pravú ruku. V dôsledku toho je držanie tela narušené, pretože pravá strana naťahuje chrbticu. Potom kvôli tomu nastanú vážne problémy. Preto je odporúčanie vášho priateľa úplne opodstatnené.

Ako potom určiť prípustné zaťaženie? Napríklad dieťa je zadané, zdá sa, že sa cíti dobre, no zrazu v určitom momente spadne a nemôže zdvihnúť ruky, hýbať nohami – je preťažené. Ako pochopiť, že triedy musia byť pozastavené?

Do veľkej miery tieto otázky určuje tréner. Ako vtipkoval jeden môj kamarát, ak tréner za celú svoju kariéru vychoval len jedného vrcholového športovca, tak ho nevychoval, ale jednoducho ho nenechal vyschnúť. Nezabránil športovcovi rozvíjať to, čo je mu vlastné od prírody. Keď má tréner päť-desať takýchto športovcov, to už je talent. Všetko je dané možnosťami a schopnosťami trénera.

V hokejových tímoch je 60 ľudí. U 60 ľudí sa nedá okamžite posúdiť funkčný stav, lekár nezmeria každému tlak ani EKG. V tomto prípade by mala existovať dobrá subjektívna kontrola. Prvým krokom je spolupráca s rodičmi. Ak dieťa po tréningoch nespí, dobre neje, mení sa jeho správanie, tak je fyzicky prehriate. Mám množstvo pacientov, ktorí majú ráno školu, poobede hudobnú a večer hokej. Rodičia sa snažia prijať tú nesmiernosť. To sa jednoducho nedá, to sú rôzne činnosti. To výrazne ovplyvňuje nervový systém dieťaťa.

Existuje niečo ako "zneschopňujúce patológie" - patológie, ktoré vedú k invalidite u detí. Samozrejme, v prvom rade - normálny vývoj. Na druhej - choroby nervového a endokrinného systému. Potom príde onkológia a tak ďalej. Ak v našej super-rozvíjajúcej sa informačnej spoločnosti fyzicky zaťažíme vyvíjajúci sa nervový systém, môžeme dosiahnuť negatívne výsledky. To je už druhoradá záležitosť, čo ovplyvnilo viac: hranie hudby alebo šport, alebo to, že dieťa chodí spať o 12-tej večer a o 6-tej ráno musí ísť na hokej.

Nedávno sme sa s detskými lekármi rozprávali o tom, ako udržať zdravie školákov. Povedali, že rodičia najskôr nevedia dieťa zaťažiť a potom si s tým nevedia rady.

Celkom správne. Toto je odvrátená strana mince, ktorou hodnotíme potrebu telesnej výchovy a športu.

Na záver by som vás chcel požiadať o všeobecné odporúčania. Ako vybrať správnu sekciu pre vaše dieťa?

Po prvé, túžba dieťaťa je dôležitá. Po druhé, vaše príležitosti. Po tretie, schopnosť ovládať a spolupracovať s trénerom. A čo je najdôležitejšie - zdravotné povolenie na telesnú výchovu a šport, ktoré je možné získať v Centre športovej medicíny na Sverdlovej 9. Na stránke belmapo.by je okrem toho aj emailová adresa nášho oddelenia. Kedykoľvek môžete poslať otázku ohľadom prijatia na šport. Budeme sa snažiť odpovedať čo najrýchlejšie.

Katalóg TUT.BY vám pomôže vybrať najlepšie športové sekcie v Minsku.

Žiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou je to tak. Faktom je, že ľudské telo má určitú mieru bezpečnosti a niektoré z jeho systémov postupne jednoducho úplne rozvinú zdroj. Keď sa človek venuje športu profesionálne, zažíva zaťaženie určitých skupín svalov a kĺbov a do tohto procesu sú zapojené rovnaké orgány a systémy.

K tomu sa oplatí pridať aj športové zranenia, ktoré sú dané aj špecifikami tohto konkrétneho športu. Takéto faktory sú zodpovedné za takú krátku kariéru v profesionálnom športe.

Počas

Toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Tehotné ženy sú kontraindikované pri silnom zaťažení spojenom s trasením a vibráciami, intenzívnym tréningom. Pri intenzívnom tréningu sa všetka krv rozprúdi do precvičovaných svalov, a preto plod v maternici pociťuje nedostatok kyslíka.

Ak však budete cvičiť striedmo, v špeciálnej skupine alebo sami, ale opäť s vedomím miery, nič zlé sa nestane. Naopak, telo bude lepšie pripravené na pôrod a vďaka tomu sa žene rýchlejšie vráti predchádzajúci tvar.

Šport je škodlivý pre zdravie dospievajúcich

Možno vás to prekvapí, ale existuje taká skutočnosť, dokázaná vedcami. Netreba to však brať jednoznačne. Predpokladá sa, že také športy ako box, zápasenie, balet a podobne, ktoré vyžadujú neustálu kontrolu hmotnosti, sú pre rastúce telo škodlivé.

V tomto prípade sa poškodenie vôbec nevysvetľuje fyzickou námahou, ale rozvojom škodlivých a často nebezpečných návykov. Napríklad užívanie diuretík a laxatív, prísne diéty a užívanie steroidov. Ako vidíte, v tomto kontexte možno ako fakt akceptovať iba časť týkajúcu sa metód kontroly.

Šport je pre ženské prsia škodlivý

To je známe už dlho a športoví výrobcovia sa už celkom naučili, ako sa s tým efektívne vysporiadať. Poškodenie športových aktivít pre poprsie je najmä v prudkých výkyvoch mliečnej žľazy pri intenzívnych pohyboch (beh, skákanie atď.). Niekedy amplitúda takýchto výkyvov presahuje 20 centimetrov, čo prirodzene spôsobuje bolesť a vedie k strate tvaru poprsia.

Ale ako už bolo spomenuté, riešenie sa už dávno našlo – športové spodné prádlo. Je dokázané, že špeciálna podprsenka pri športe je o 80% účinnejšia ako obyčajná. Záver je takýto: prísne vzaté, toto tvrdenie nemožno klasifikovať ako mýtus, ale samotná skutočnosť už dávno stratila svoj význam.

Bicyklovanie je zlé pre zdravie mužov

Ďalšia „novinka“ od zahraničných vedcov. Vedci zo Španielska a Anglicka sa rozhodli preskúmať vplyv cyklistiky na reprodukčnú funkciu mužských športovcov. Výsledky boli dosť pôsobivé. Zistilo sa, že cyklisti, ktorí bicyklujú 180 míľ týždenne (samozrejme kumulatívne), majú iba 4 % plodných spermií. Zistil sa aj fakt nedostatku vitamínov B6 a B9 u cyklistov.

Toto tvrdenie je však skôr mýtus – stačí si spomenúť na významných cyklistov, ktorí majú dve a viac detí. Stojí za to vziať do úvahy skutočnosť, že cyklistika a amatérske preteky neovplyvňujú schopnosť otehotnieť a nedostatok vitamínov. Ale aby ste boli úplne prevarení, pridajte do stravy komplex vitamínov.

Šport je škodlivý pri niektorých chorobách

Nikto sa nebude hádať s týmto faktom, všetko je jasné a tak. Necvičte v akútnych obdobiach choroby. Vylučujú sa aj duševné choroby, patológie vývoja vnútorných orgánov, vrodené deformity tela, pohlavné a gynekologické choroby.

Okrem toho je v týchto prípadoch poskytnutá aj medzera. Ak ste sa úplne zotavili z choroby alebo zranenia, operácie na odstránenie choroby, môžete začať cvičiť. Po konzultácii s lekárom, samozrejme – iba lekár správne určí, nakoľko ste na fyzickú aktivitu pripravený. Taktiež pre vás bude vybraný špeciálny komplex terapeutických cvičení v prípade dlhodobej remisie chronického ochorenia.

Šport je škodlivý pre zlý zrak

Pokiaľ sa nám podarilo zistiť, šport je zakázaný pre tých, ktorí majú nevyliečiteľné patológie a získané očné choroby. V prípade ďalekozrakosti alebo krátkozrakosti o tejto otázke rozhoduje lekár. Len s vysokým stupňom zrakového postihnutia, napríklad s ďalekozrakosťou +6 D, určite nebudete môcť vykonávať žiadny šport.

Ako vidíte situácie, kedy šport je škodlivý nie až tak pre zdravie. Väčšina z nich si jednoducho vyžaduje opatrnejší prístup a premyslený prístup. A samozrejme, ak športujete s radosťou od detstva, je nepravdepodobné, že vás niečo presvedčí, aby ste prestali. Aj keď v tomto zozname nájdete niečo, čo sa vás týka, stačí prijať primerané opatrenia, aby ste predišli možným škodám.

Alexandra Panyutina
Ženský magazín JustLady