Detský aerobik 4 6 rokov. Kondičné cvičenia pre deti

Cena na vyžiadanie

Detský programy v Janinn Fitness sú príležitosťou zoznámiť deti všetkých vekových kategórií so zdravým životným štýlom.

Vzbudiť záujem vášho dieťaťa o šport je snom snáď každého rodiča.
V našom detskom centre to nie je ťažké!

Prihláste sa na hosťovskú návštevu v Janinn Fitness

Týmto potvrdzujem, že súhlasím so spracovaním osobných údajov

Ďakujeme, vaša žiadosť bola prijatá!

Ponuka platí pre nových klientov klubu. Pozvánka na jednorazovú návštevu - pre jednu osobu.

Pre malých športovcov sme pripravili fitness programy, ktoré rozvíjajú fyzické vlastnosti, koordináciu, koncentráciu a logické myslenie. Hodiny choreografie, hodiny tanca, skupinové programy, bojové umenia a aktivity v bazéne deti zaujmú a potešia.

Lekcie vedú tréneri a pedagógovia so skúsenosťami s prácou s deťmi od piatich rokov a pravidelnými školeniami.

Programy sú rozdelené podľa vekových skupín tak, aby deti boli obklopené svojimi rovesníkmi a cítili sa pohodlne.

• Batoľa 3-14 mesiacov
• Dieťa 14 mesiacov - 6 rokov
• Junior 7-10 rokov
• Tínedžer 11-14 rokov

Vodné programy „Karapuz“ pre deti od 3 do 14 mesiacov.

Zoznámenie detí s vodným prostredím, otužovanie.
Spoločná aktivita rodičov a detí.

Vývojové aktivity pre deti od 6 mesiacov. spolu s mamičkami: hry s prstami, hry s predmetmi, cvičenia na rozvoj pamäti a pozornosti, rozvoj sluchového a zrakového vnímania, telesná výchova s ​​využitím pasívno-aktívnych cvičení.

Fitness programy „Baby“ pre deti od 14 mesiacov do 6 rokov.

Lekcia pre deti za účasti rodičov.
Zvládnutie rovnováhových schopností, rozvoj jemnej motoriky, rozvoj pamäti a reči.

Lekcia hry s použitím mäkkých modulov.
Lekcia s rodičmi odoslaná rozvíjať koordináciu, zručnosť a pozornosť.

Baby Dance

Tanečná lekcia zameraná na rozvoj detskej motoriky, plasticity a muzikálnosti.

Fit Balance

Lekcia s prvkami aerobiku a gymnastiky s použitím fit lôpt. Lekcia rozvíja vestibulárny aparát, koordináciu a pohyblivosť kĺbov.

Hodina prebieha hravou formou. Cvičenia sú zamerané na posilnenie pohybového aparátu a prevenciu plochých nôh.

Zoznámenie detí s vodným prostredím, rozvíjanie plaveckých zručností.

Zápalná, zábavná lekcia zahŕňajúca rôzne štýly populárnych tanečných štýlov.

Aqua-Baby

Zoznámenie dieťaťa s vodným prostredím, otužovanie. Lekcia s rodičmi.

Lekcia hry a tanca na hudbu vrátane základných prvkov rytmu a choreografie.

Zábavná lekcia založená na hrách vonku.
Štafetové preteky, cvičenia na pozornosť a rozvoj jemnej motoriky.

Staroveké japonské bojové umenia. Počas hodiny si dieťa osvojuje schopnosti sebaobrany a útoku.

Svet okolo

Edukačná hodina, v ktorej sa deti zoznamujú s okolitým svetom.

Originálna vyučovacia metóda: spievame, tancujeme, hráme sa a učíme sa anglicky.

Rozprávková hodina

Lekcia s pozeraním filmových pásov a účasťou v bábkovom divadle.

Fitness program „Junior“ pre deti od 7 do 10 rokov.

Gymnastika

Systém špeciálne vybraných cvičení slúžiacich na zlepšenie zdravia, harmonického telesného rozvoja a zlepšenie motorických schopností človeka, sily obratnosti, rýchlosti pohybu a vytrvalosti.

Akrobacia

Cvičenie posilňuje svaly, rozvíja flexibilitu, koordináciu a rovnováhu. Niektoré cvičenia vyžadujú prácu vo dvojiciach. To učí deti pracovať ako tím.

Štúdium dynamických komplexov. Gymnastika pre oči, chrbticu, dychové cvičenia.

Výcvik bojových umení, techniky úderov a hodov.

Lekcia zameraná na rozvoj fyzických vlastností a výučbu techník sebaobrany.

Staroveké japonské bojové umenia. Počas hodiny si deti osvojujú schopnosti sebaobrany a útoku.

Plavecký výcvik, zdokonaľovanie plaveckej techniky.
Lekcia pre tých, ktorí už vedia plávať na vode.

Plavecký výcvik, zdokonaľovanie plaveckej techniky. Lekcia pre deti, ktoré vedia plávať.

Lekcia rytmickej gymnastiky. Rozvíja flexibilitu, plasticitu, koordináciu. Nácvik práce s loptou, stuhou, švihadlom a obručou.

Mesto majstrov

Kreatívny ateliér, kde sa deti učia vnímať umenie prostredníctvom vlastných vizuálnych aktivít. Počas hodiny sa dieťa venuje kresleniu, modelovaniu a origami.

„Teenager“ športové programy pre deti od 11 do 14 rokov.

Basketbal

Herná aktivita.

bedminton

Herná aktivita.

Mini futbal

Herná lekcia, v ktorej sa dieťa učí techniku ​​a taktiku hrania futbalu.

Všetci rodičia chcú, aby ich deti boli zdravé, múdre a krásne. Fitness detí je najlepší spôsob, ako tento cieľ dosiahnuť.

Deti, dospelí - aký je rozdiel?

Fitness pre deti je druh športu, ktorý zahŕňa choreografiu, gymnastiku, aerobik a bojové umenia.

Aký je zásadný rozdiel medzi fitness detí a fitness dospelých? Najdôležitejšia je prispôsobená záťaž a psychologický prístup, keďže deti sa nebudú učiť bez záujmu.

Triedy sú štruktúrované s prihliadnutím na charakteristiky veku detí. Triedy pre trojročné a štvorročné deti netrvajú dlhšie ako tridsať minút, aby sa predišlo preťaženiu. Lekcie by mali byť zábavné. Deti sa učia základné fyzické cvičenia. V šiestich rokoch sa už deti začínajú učiť pracovať v tíme. Inštruktor začne dávať cvičenia, ktoré rozvíjajú logiku. V ôsmich rokoch sa pridáva práca s predmetmi - obruče, lopty, švihadlá. A všetky cvičenia musia byť vo forme hier, ktoré deti tak milujú.

Ako prebieha vyučovanie

Pre triedy si vyberajú formu hry, pretože hra sa stáva nevyhnutnou súčasťou života dieťaťa. Inštruktor a deti sa vydajú na vzrušujúcu cestu a ocitnú sa vo svete fantázie a hry. Deti sa učia tancovať, rozumieť hudbe a rytmu a zlepšujú si zdravie. Prítomnosť herných prestávok a prvkov športovej hry pomáha premeniť monotónny tréning na zábavné a vzdelávacie hodiny, ktoré rozvíjajú koordináciu, zvyšujú schopnosť dieťaťa pohybovať sa v priestore a učia komunikáciu a hru medzi sebou.

Detské fitness skupiny zvyčajne pozostávajú z 10 alebo 15 osôb. Inštruktori pomocou hravého učenia pomáhajú deťom relaxovať a tešiť sa z úloh učiteľa.

Detské fitness, podobne ako dospelí, obsahuje podobný súbor cvičení. Sú to tri časti: prípravná – rozcvička, hlavná a záverečná – strečing.

Časť 1. Rozcvička

Nie sú lepšie zahrievacie cvičenia ako chôdza, beh a skákanie. Táto časť trvá 10 až 15 minút.

Najprv by malo dieťa chodiť pomaly 1 až 3 minúty. Niekedy striedajú chôdzu a chôdzu po pätách a špičkách.

Potom by malo dieťa začať behať na mieste 1 až 3 minúty. Niekedy sa strieda beh, pri ktorom sú kolená vysoko zdvihnuté, a beh s prekrytím holení.

Po behu by ste mali vyzvať dieťa, aby skočilo na mieste na dvoch nohách, potom postupne na každej. Pri vykonávaní tohto cvičenia by ste mali mať ruky na opasku.

Časť 2. Hlavná časť

Hlavná časť lekcií trvá minimálne 20 minút a pozostáva z aktívnych cvičení.

č. 1 – „Stretch“

Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, nohy má mierne od seba a ruky má dole pozdĺž tela. Bábätko zdvihne ruky hore, položí ich na šírku ramien, s prstami od seba, potom sa postaví na prsty na nohách, natiahne sa a nadýchne sa. Potom uvoľní svaly, vráti sa do východiskovej polohy a vydýchne. Opakuje sa 4 až 5 krát.

č. 2 - "Sekanie dreva"

Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, nohy má mierne rozkročené, ruky má zdvihnuté hore a dlane má zopnuté. S výdychom dieťa sklopí ruky nadol, napodobňuje rúbanie dreva a hovorí „uh“. Opakujte aspoň 10-krát.

č. 3 - "Zákruty"

Vo východiskovej polohe dieťa stojí vzpriamene, chodidlá má od seba na šírku ramien a ruky drží na opasku. Potom otočí hornú časť tela jedným smerom, potom sa otočí späť, znova - ale teraz iným smerom. Opakujte 8 až 10 krát.

č. 4 - „Drepy“

Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy drží pri sebe. Pomaly sa hrbí, ruky drží pred sebou, zároveň vydýchne, rýchlo sa narovná a vráti sa do pôvodného postoja. Vykonajte 5-6 krát.

Č. 5 - „Mávaj rukami“

Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy má vystreté a ruky má roztiahnuté do strán. Dieťa krúti rukami tam a späť na ramenách asi dve minúty, pohyby znova opakuje, ale s rukami ohnutými v lakťoch.

Č. 6 – „Twist your head“

Dieťa vo východiskovej polohe stojí vzpriamene, s rukami mierne od seba, rukami na opasku. Trikrát otočí hlavu jedným smerom v kruhu, potom druhým.

Časť 3. Fitness detí. Strečing pre deti

Deti a dospelí končia hodiny strečingom.

č. 1 – „Naklonenia“

Vo východiskovej polohe dieťa stojí rovno, nohy od seba na šírku ramien, ruky dole pozdĺž tela. Bábätko sa snaží prstami dotknúť podlahy bez ohýbania kolien, potom sa vráti do pôvodného postoja. Od 5 do 10 krát.

č. 2 - "Strečing"

V počiatočnej polohe dieťa sedí na podlahe, nohy má rovno od seba a ruky má zozadu položené na podlahe. Mal by dosiahnuť prsty na nohách bez ohýbania kolien, potom sa vrátiť do východiskovej polohy a narovnať chrbát.

Vďaka fitness bude vaše dieťa vyrastať zdravé a silné.

Zobrazenia príspevku: 1 066

Inštruktori World Class sú pripravení uviesť vaše dieťa do sveta fitness a ponúknuť mu šport, ktorý ho zaujme. Náš „Klub detí svetovej triedy“ v Moskve vytvoril pohodlné podmienky pre najmenších návštevníkov. Je dôležité, aby sa deti pri fitness bavili a užitočne trávili čas na hodinách v našom klube a učili sa zdravému životnému štýlu.

Máme veľa rôznych oblastí detského fitness. Pomôžeme vám vybrať aktivity pre dieťa v akomkoľvek veku. Náš fitness klub ponúka tieto programy:

• fitness. Komplex je zameraný na udržanie a posilnenie zdravia dieťaťa. Fitness hodiny zabezpečujú prevenciu porúch držania tela a plochých nôh, korekciu telesnej hmotnosti a rozvoj motorických vlastností a zručností dieťaťa. Môžu sa k nám prihlásiť deti s akoukoľvek zdravotnou skupinou: naši inštruktori vyberú detské fitness programy s ohľadom na fyzické zdravie a emocionálny vývoj mladého športovca.
• športové sekcie. Náš detský klub má obrovský výber športových oblastí: šach, balet, bojové umenia, gymnastika, akrobacia, plávanie, tanec. Deti radi navštevujú tréningy, ktoré prebiehajú hravou formou. Detský fitness klub organizuje v Moskve rôzne športové podujatia a súťaže, kde deti môžu preukázať svoje schopnosti, vyhrať prvé ocenenia v živote a získať športovú kategóriu.
• štúdio pre komplexný rozvoj dieťaťa. V našom klube pre deti ponúkame komplexné rozvojové programy: škola raného rozvoja pre deti od 1,5 roka a príprava detí na školu od 6 rokov. Pre naše deti sú otvorené aj ateliéry v cudzích jazykoch, hudbe, kreativite, maľbe a umení a v mnohých ďalších oblastiach.
• sviatky a udalosti. Detský klub organizuje vnútroklubové a medziklubové tematické prázdniny a športové podujatia a na novoročné sviatky organizuje gratulácie s Otcom Frostom a Snehulienkou.
• Aktivity na voľný čas. Od septembra do mája fungujú každý deň v detských fitness kluboch World Class v Moskve skupiny Fit pre deti na krátkodobé a dlhodobé pobyty. Deti vo veku od 3 do 7 rokov sú pozývané do tried so skúsenými učiteľmi, kde každé dieťa bude môcť ukázať svoje tvorivé schopnosti, získať zručnosti v modelovaní, kreslení a pod. Program funguje aj počas letných prázdnin, ale vo formáte mestský fitness tábor (vstúpiť doň môžu deti od 5 rokov).

Na fitness sa oplatí zvykať doslova od prvých krôčikov, takže do našich oddielov a programov môžu prísť deti od 14 mesiacov do 14 rokov. World Class má skutočne obrovské množstvo programov na zlepšenie zdravia a rozvoj tvorivého potenciálu detí; Na hodinách naši lektori zoznamujú deti so športom a učia sebadisciplíne. Výsledok je možné posúdiť už od prvých dní: deti sa tešia na nové cvičenia, robia fitness nielen v kluboch World Class, ale aj doma a ukazujú svojim rodičom majstrovské kurzy.

Fitness hodiny sa dajú úspešne spojiť s detskými hrami: máme detskú izbu, kde sa môžu hrať deti do 9 rokov, zúčastniť sa rôznych súťaží a kresliť. Pozývame tínedžerov od 14 do 16 rokov, aby sa pripojili k Teen’s clubu. Teen’s club je program zameraný na postupný prechod z detského fitness do fitness pre dospelých, vhodný pre chlapcov a dievčatá, ktorí chcú mať krásne a vyrysované telo.

Športovanie dáva dieťaťu dôveru vo svoje schopnosti: robením kondície sa dieťa stáva rádovo vyšším z hľadiska fyzickej zdatnosti ako jeho rovesníci. Fitness podporuje duševný rozvoj a je to tiež skvelý spôsob, ako si nájsť priateľov a rozveseliť sa. Vytvorili sme špeciálne fitness programy, kde hodiny prebiehajú súčasne pre deti aj rodičov.

Kondičnú prípravu vedú známi inštruktori vrátane majstrov sveta a Európy, MSMK a MS.

Rozcvička v škôlke a telesná výchova v škole sú, samozrejme, dobré, ale na formovanie telesne zdravého dieťaťa nestačí. Len málo učiteľov venuje osobitnú pozornosť vývoju špeciálneho programu a snaží sa prispôsobiť lekciu každému študentovi. Čo sa týka športových oddielov, nie sú vhodné pre každého, keďže majú úzky vekový rozsah a cieľové zameranie a prijímajú deti zodpovedajúcej fyzickej zdatnosti.

Najlepšou možnosťou je fitness pre deti, o ktorých vlastnostiach a výhodách budeme hovoriť v tomto článku.

Fitness pre deti sú komplexné športové triedy, ktoré zahŕňajú aerobik, jogu, bojové umenia, choreografiu, plávanie, cvičenie držania tela, so švihadlom, ako aj prvky gymnastiky. Je to výsledok mixu zameraného na celkový rozvoj. Počet členov skupiny sa pohybuje od 10 do 15 osôb. Takáto plnosť je optimálna a umožňuje dieťaťu nielen rozvíjať flexibilitu, obratnosť a spevniť telo, ale aj získať náboj pozitívnych emócií pri interakcii s inými deťmi.

Skupiny sú tvorené podľa veku a fyzických schopností. Existuje nasledujúce rozdelenie podľa vekových kategórií:

• od 3 rokov do 6 rokov;
• od 7 do 11 rokov;
• od 12 do 16 rokov.

Dĺžka vyučovania pre deti I. kategórie je stanovená na 20-30 minút, 2x týždenne. Deti strednej kategórie môžu navštíviť fitness klub už 3x s dĺžkou „lekcie“ 30 minút. Staršia skupina má povolené navštevovať hodiny 3x týždenne, cvičiť 40 minút denne a zaraďovať do tréningu cvičebné pomôcky.

Prečo je fitness pre deti

Deti skutočne potrebujú kondíciu z niekoľkých dôvodov:

1. Netreba vyhrať. S každým sa zaobchádza rovnako a s rovnakou odmenou. Výhra sa necení tak ako účasť.
2. Herná forma tried. Tréningový program je zostavený tak, aby sa deti chceli vrátiť na steny fitness klubu, cvičiť a mať z toho výnimočné potešenie.
3. Schopnosť vybrať si. Charakter každého dieťaťa je individuálny. Niekomu nebude vyhovovať tanec, inému opakovacie cvičenia. Preto športové inštitúcie dávajú dieťaťu možnosť vybrať si smer a typ aktivít, ktoré budú tvoriť jeho program, po tom, čo mu umožnia oboznámiť sa s každou z možností.
4. Bezpečnosť. Pravdepodobnosť zranenia počas tréningu je znížená na nulu. Inštruktor deti neustále sleduje a cvičenia sú vyberané obzvlášť starostlivo.
5. Dostupnosť. Dvere fitness klubu alebo tanečnej školy, ktoré vedú aj detské fitness hodiny, sú otvorené pre všetky deti staršie ako 3 roky. A úroveň fyzickej zdatnosti tu nehrá rolu, keďže kondícia je určená na posilnenie detí.

Trochu o tréningu

Všetky športové organizácie, ktoré poskytujú služby detského fitness, poskytujú návštevníkom potrebné vybavenie. V prvých dňoch vedie inštruktor oboznámenie a úplné pokyny.

Pre školákov, teda deti od 6 rokov, sa otvárajú nové možnosti. Ich tréningový program zahŕňa nové vybavenie - detské cvičebné zariadenia. V tomto veku je dieťa predisponované k rozvoju flexibility, vytrvalosti, rýchlosti, sily a koordinácie. Preto tu budú najvhodnejšie špeciálne simulátory. Školenie na prácu s nimi je povinné.

Všetky triedy začínajú rozcvičkou. V tejto fáze sa deti učia chodiť na mieste, behať a hrbiť sa. Ďalej sa tréning spestruje tanečnými cvičeniami. Sú potrebné na rozvoj rytmu a sluchu pre hudbu u detí. Hlavný blok sa zameriava na posilnenie svalov nôh, chrbta, brucha a rúk.

Obmedzenia? Bohužiaľ…

Aj keď je fitness detí navrhnutý tak, aby posilňoval telo dieťaťa, prítomnosť určitých patológií si vyžaduje schválenie účasti na tréningoch od zdravotníckeho pracovníka. Takže v prípade chronických ochorení je pred začatím vyučovania potrebné poradiť sa so svojím lekárom a trénerom, vypracovať a dohodnúť sa na tréningovom programe, ktorý nezhorší situáciu, ale podporí zotavenie. Napríklad astma vyžaduje obmedzenie aeróbneho cvičenia. Problémy s chrbticou sa zhoršia, ak dieťa preťažíte silovými cvičeniami, no plávanie a aerobik jeho kondíciu zlepšia.

Fitness detí je v živote detí nevyhnutná vec. Ďalšia vec je, že nie všetky rodiny si môžu dovoliť vziať svoje dieťa do fitness klubu. V tomto prípade by bolo vhodné cvičiť doma.

Ak to chcete urobiť, stačí sa poradiť s pediatrom a nájsť videonávody na vykonávanie niekoľkých cvičení pre deti s odporúčaniami od trénerov. Internet je plný vzdelávacích recenzií na tému fitness detí, takže poskytovanie informácií nebude ťažké.

Výhody detského fitness

Rozhodnutie zaradiť fitness detí do života dieťaťa bude mať mimoriadne pozitívne dôsledky. Takže ako výsledok školenia:

• deti sa počas vyučovania v škole stávajú vytrvalejšími, pretože všetka ich nahromadená energia sa počas tréningu úplne uvoľní;
• rozvíja pozornosť a koordináciu;
• objavuje sa dôvera v seba a svoje schopnosti;
• posilňuje sa svalový korzet, rozvíja sa flexibilita a pohyblivosť, čo pomáha predchádzať skolióze a iným problémom s pohybovým aparátom;
• silná imunita a zdravý spánok sú zaručené.

A to je len časť pozitívnych faktorov. Výhody fitness pre dieťa je ťažké preceňovať. Preto pokojne zverte svoje dieťa do rúk skúseného trénera a radujte sa z jeho úspechu!