Ako posilniť nervy. Posilnenie a liečba nervového systému ľudovými spôsobmi

Nervový systém moderného človeka je neustále vystavený stresu. Obzvlášť často im čelia obyvatelia veľkých miest, kde je rytmus života často jednoducho vyčerpávajúci. Častý stres často vedie k tomu, že ľudia netrpia len psychikou, ale vznikajú alebo sa zhoršujú chronické somatické ochorenia. Svoje zdravie môžete zachrániť iba prijatím primeraných opatrení na posilnenie nervového systému. V niektorých prípadoch je potrebná pomoc kvalifikovaného psychoterapeuta alebo neurológa.

Základné opatrenia na posilnenie nervového systému

Na zvýšenie odolnosti voči stresu sa odporúča:

• fyzické cvičenie;
• kalenie;
• dodržiavanie režimu práce a odpočinku;
• správna výživa;
• fytopreparáty;
• farmakologické činidlá;
• odmietnutie zlých návykov;
• vitamínová terapia;
• individuálna a skupinová psychoterapia;
• autotréningové a relaxačné techniky.

Odmietnutie zlých návykov

Na stabilizáciu práce nervového systému je potrebné predovšetkým zbaviť telo chronickej intoxikácie, to znamená odmietnuť a minimalizovať.

Etanol je jedným z najnebezpečnejších jedov pre nervové bunky.. Stimuluje procesy excitácie a narúša inhibíciu, čo rýchlo vedie k preťaženiu. Pravidelná konzumácia alkoholu, dokonca aj v malých množstvách v priebehu času, vedie k vzniku vážneho poškodenia mozgu - alkoholická encefalopatia. U osoby s touto patológiou výrazne trpí schopnosť sústrediť sa a pracovná kapacita klesá.

Fajčenie má tiež veľmi negatívny vplyv na funkčnú činnosť nervového systému, pretože nikotín spôsobuje vazokonstrikciu. To zase vedie k hladovaniu kyslíkom a dokonca k smrti buniek mozgovej kôry. Alkohol aj fajčenie sú hlavnými predisponujúcimi faktormi pre rozvoj mŕtvice, po ktorých je obnovenie funkcií nervového systému často nemožné.

Dôležité:neužívajte lieky obsahujúce psychoaktívne látky bez lekárskeho predpisu. Ich použitie dočasne "poháňa" nervový systém a núti ho pracovať v núdzovom režime. Ale vzrušenie je rýchlo nahradené silným vyčerpaním, ktoré často vedie k duševným poruchám.

Denný režim

Vždy, keď je to možné, je potrebné vyhnúť sa nervovej a fyzickej prepracovanosti. Denný režim je potrebné optimalizovať. Dospelý človek potrebuje na dobrý odpočinok aspoň 7-8 hodín spánku denne. Snažte sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase (aj cez víkendy).

Nezostávajte neskoro v práci, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné. Sú to workoholici, ktorí najčastejšie zažívajú nervové zrútenia na pozadí chronického prepracovania a stresu.

Poznámka: obnovu nervového systému najlepšie podporuje spánok od 22 - 23 hodín do 7 ráno.

Správna výživa

Väčšina ľudí musí prehodnotiť povahu stravy. Časté „občerstvenie na úteku“ a používanie škodlivých produktov (najmä rýchle občerstvenie) majú najnegatívnejší vplyv na celkový stav tela. Odporúča sa venovať zvýšenú pozornosť a zaradiť do denného jedálnička čo najviac vitamínov.

Poznámka:najlepšie antidepresívne potraviny sú čokoláda a citrusové plody.

Základné živiny

Pre vyššiu nervovú aktivitu sú užitočné bielkoviny – rastlinné aj živočíšne. Proteínové zlúčeniny pomáhajú zlepšovať pamäť a zvyšovať reflexnú aktivitu.

Najlepšie zdroje bielkovín:

• a mliečne výrobky;
• a iné strukoviny;
• kuracie mäso;
• žĺtky;
• Ryby a morské plody.

Veľmi dôležitá je aj mierna konzumácia tukov (najmä rastlinných), pretože mastné kyseliny, ktoré obsahujú, zvyšujú emocionálnu stabilitu.

Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre mozgové bunky. Ich nedostatok spôsobuje únavu, dennú ospalosť, zhoršenie pamäti, dokonca aj občasné bolesti hlavy. Obzvlášť užitočné sú sacharidové zlúčeniny, ktoré sú vo veľkých množstvách prítomné v obilninách.

Esenciálne vitamíny

Normálne fungovanie nervového systému je nemožné pri hypovitaminóze (nedostatok vitamínov).

Vitamín B1 zlepšuje pozornosť, stabilizuje emocionálny stav (znižuje nervozitu a podráždenosť), normalizuje spánok a zvyšuje odolnosť voči stresu. Potraviny s vysokým obsahom B1 sú vaječný žĺtok, obilniny (pohánka a ovsené vločky), hovädzia a bravčová pečeň, morské riasy, otruby a strukoviny.

O 6 pomáha vyrovnať sa s poruchami spánku a zlepšuje náladu. Tento vitamín je bohatý na zemiaky, banány, hovädzie mäso, pečivo z pšeničnej múky, sušené slivky a prírodnú pomarančovú šťavu.

Na normalizáciu rovnováhy procesov excitácie a inhibície v nervovom systéme sú v niektorých prípadoch uvedené také farmakologické činidlá ako Novo-Passit a Persen. Sú vytvorené na prírodnej báze a vyznačujú sa výbornou toleranciou (prakticky bez vedľajších účinkov).

Lieky, ktoré sú predpísané na posilnenie nervového systému:

• Barboval;
• Valocordin;
• afobazol;
• Adaptol;

Dôležité:predtým, ako začnete používať aj tie „neškodné“ lieky (vrátane bylinných odvarov), je vhodné poradiť sa s lekárom o kontraindikáciách.

V prípade závažných nervových porúch môže lekár predpísať lieky zo skupiny. Pri ich užívaní je potrebné prísne dodržiavať predpísané dávkovanie.

Psychofyzikálne metódy

Celková masáž a akupresúra biologicky aktívnych (akupunktúrnych) bodov napomáha k uvoľneniu, zmierneniu únavy a posilneniu nervového systému.

Poznámka:akupunktúra podporuje rýchle zotavenie tela. Manipuláciu by mal vykonávať iba kvalifikovaný odborník.

Joga je veľmi účinný a bežný spôsob relaxácie. Môžete to cvičiť sami, ale je to lepšie - v skupinách pod vedením skúseného inštruktora.

Posilňovanie tela a ducha je uľahčené cvičeniami tradičných čínskych škôl wu-shu a qigong.

Gymnastické cvičenia je vhodné striedať s meditatívnymi praktikami, ktoré zahŕňajú úplnú relaxáciu a dočasné utiahnutie sa „do seba“.

Dôležité:vyhýbajte sa pochybným seminárom o „osobnom raste“. Ich reklama často sľubuje riešenie všetkých psycho-emocionálnych problémov a dosiahnutie úplnej harmónie, ale v skutočnosti sa pre mnohých ľudí všetko zmení na ťažké nervové poruchy, ktoré si vyžadujú pomoc psychiatrov.

Je potrebná lekárska pomoc?

V niektorých prípadoch sa človek nedokáže samostatne vyrovnať so stresom a jeho následkami. Aj keď dlhý odpočinok neposkytuje úplné zotavenie nervového systému, je to príležitosť vyhľadať pomoc od psychoterapeuta alebo neurológa. Vo väčšine prípadov stačí na výrazné zlepšenie psycho-emocionálneho stavu len niekoľko sedení skupinovej alebo individuálnej psychoterapie.

Pomoc narkológa je potrebná, ak sa nemôžete zbaviť zlého zvyku sami. Výživový poradca vám poradí so všetkými zmenami, ktoré musíte urobiť vo svojom jedálničku. Úlohou špecialistu na fyzikálnu terapiu je vybrať súbor fyzických cvičení s prihliadnutím na individuálne (vekové a fyzické) charakteristiky pacienta.

Plisov Vladimir, lekársky komentátor

Už dlho je známe, že koreň väčšiny chorôb spočíva v problémoch nervového systému. To je dôvod, prečo by všeobecné zlepšenie tela malo ísť s jeho uvedením do poriadku. Pred rozhodnutím, ako posilniť nervový systém a psychiku, je dôležité zvážiť, že prvým krokom k tomu je analýza vášho životného štýlu a návykov.

Príčiny nervových chorôb

Moderný človek denne čelí mnohým stresovým faktorom. Najčastejšie dôvod spočíva v:

• príliš zaneprázdnený pracovný program;
• domáce práce;
• rôzne problémy vo vzťahoch;
• nadmerné používanie počítača a rôznych gadgetov, ako aj mnoho ďalších faktorov.

To všetko spolu vedie k takým nepríjemným následkom, ako sú:

• chronická únava;
• zvýšená podráždenosť;
• rozptýlenie a zábudlivosť;
• chronická nespavosť atď.

Preto je veľmi dôležité naučiť sa minimalizovať vplyv vonkajších faktorov na psychiku a nervový systém. Ak to chcete urobiť, postupujte podľa niekoľkých jednoduchých tipov.

V každodennom zhone sa zabúda, že zdroje ľudského tela nie sú nekonečné. Ak sa preťažíte, tak skôr či neskôr príde fyzické aj nervové vyčerpanie, s ktorým nie je také ľahké sa vysporiadať. Nesmieme zabúdať, že akejkoľvek chorobe je ľahšie predchádzať, ako ju liečiť. Preto pri premýšľaní o tom, ako posilniť svoju psychiku, začnite počúvaním svojho tela.

V prvom rade pamätajte na spánok, počas ktorého prebieha hlavný odpočinok. Zmeňte svoj denný režim tak, aby ste chodili spať a vstávali skôr. Toto je prirodzený rytmus tela a veľmi skoro pocítite pozitívny trend.

Taktiež nesmieme zabúdať, že najlepším oddychom je zmena druhu činnosti. Keď sedíte pri svojom pracovnom počítači, nezabudnite si urobiť malé pauzy a prejsť len pár krokov okolo svojho stola. Po intenzívnej duševnej práci bude najlepším relaxom prechádzka a po fyzickej námahe čítanie alebo pozeranie dobrého filmu.

Ťažké jedlo nespôsobuje len fyzickú ujmu. Vzhľadom na to, že je ťažko stráviteľné, vynakladajú sa obrovské zdroje tela. To skôr či neskôr ovplyvní celkový stav. Preto, ak sa rozhodnete, ako posilniť nervový systém doma, začnite zmenou stravy.

Viac sezónneho ovocia a bobúľ, menej vyprážaných a mastných - telo sa vám veľmi skoro poďakuje so zvýšenou energiou a zlepšením celkového stavu. A to je dôležitý krok k posilneniu nervového systému a zníženiu takých nepríjemných faktorov, ako je nadmerná podráždenosť a agresivita.

Je ťažké argumentovať skutočnosťou, že moderný rytmus života ponecháva príliš málo osobného času. Ak však chcete vedieť, ako prestať byť nervózny a posilniť svoju nervovú sústavu, prehodnoťte svoj pohľad na svet. V skutočnosti je pozitívny prístup pri riešení tohto problému veľmi dôležitý. Ak vo všetkom vidíte to zlé a budete kvôli akejkoľvek maličkosti nervózny, dlho nevydržíte. Takýto prístup k životu je priamou cestou k vzniku mnohých chorôb.

Začnite byť pozitívnejší z každej maličkosti, napríklad si kúpte krásnu vázu, na ktorú ste už dlho zízali, ale nerobte si čas na jej nákup a každý týždeň do nej vložte čerstvé kvety. Oslobodte večer od domácich prác a strávte ho s priateľmi, s ktorými sa dlho nemôžete stretnúť. Nezabudnite, že vaša rodina a blízki vás chcú vidieť s úsmevom na tvári, pokojným a veselým, a to je nemožné, ak sa neustále točíte v sérii pracovných a domácich problémov.

Nikto nepolemizuje s tým, že moderné technológie výrazne uľahčujú život. Zároveň však spôsobujú vážne poškodenie človeka. Po príliš dlhom čase pri počítači, televízii alebo telefóne sa často prejavuje zvýšená podráždenosť.

Je to kvôli mýtu, že ľudia odpočívajú za gadgetmi. V skutočnosti je zaťaženie tela v tomto prípade obrovské. Trpia oči, ktoré sú v dlhotrvajúcom napätí, mozog, ktorý je nútený spracovávať obrovské množstvo informácií. Takáto záťaž nemôže ovplyvniť nervový systém, ktorý sa časom výrazne oslabuje.

Ďalším dôležitým krokom pri riešení otázky, ako posilniť autonómny nervový systém, je preto zmena vášho denného režimu, v ktorom teraz bude minimum vychytávok. Ak sa v práci nedá vyhnúť používaniu počítača, oddýchnite si od neho doma namiesto toho, aby ste si hneď sadli k filmu, četovali na sociálnych sieťach alebo hrali hry.

Túto radu je veľmi dôležité dodržiavať vo vzťahu k dieťaťu. Dnešné deti trávia príliš veľa času na telefónoch a tabletoch, na ktorých sledujú rozprávky alebo sa hrajú. Nesmieme zabúdať, že nervový systém detí je mimoriadne nestabilný a takýto vplyv naň môže viesť k nepredvídateľným následkom. Ďalším dôležitým bodom je, že bude pre vás ťažké vysvetliť svojmu dieťaťu, prečo by malo odložiť tablet, ak sa s gadgetom nerozlúčite. Začnite teda od seba.

V snahe posilniť slabý nervový systém veľa ľudí pije vitamínové komplexy celé mesiace. A márne! Ak chcete skutočný a dlhodobý efekt, hľadajte tieto vitamíny v prírodných produktoch.

Pridajte do svojho jedálnička viac:

• čučoriedky - obsahuje obrovské percento mangánu, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie nervového systému;
• čučoriedky, ktoré obsahujú antokyanín – látku, ktorá dokáže spomaliť starnutie nervových buniek;
• ovocie a bobule s vysokým obsahom vitamínu C, ktorý sa najviac stráca pri strese, a to sú: ríbezle, šípky, rakytník, kivi, paprika, citróny, pomaranče atď.;
• fazuľa, hlavné zdroje chrómu, ktorý dokonale posilňuje nervy;
• banány sú výborným zdrojom horčíka;
• pohánka, kapusta, ale aj šťava z prírodných pomarančov, paradajok či grapefruitov, ktoré sú zdrojom vitamínu B.

Tak môžete posilniť nervy ľudovými prostriedkami jednoducho tým, že budete jesť viac ovocia a bobúľ, ktoré zodpovedajú sezóne.

Namiesto toho, aby ste bežali po drahých liekoch, premýšľajte o tom, aké ľudové prostriedky, ktoré posilňujú nervový systém, možno nájsť v tej istej lekárni a zozbierať ich sami. Bylinné odvary dávajú vynikajúce výsledky v boji o pevné nervy.

• Pomelieme oregano (30 g), hlohu (20 g), valeriánu (20 g), mätu piepornú (10-12 listov). 3 čl. lyžice výsledného prášku, nalejte 0,5 litra vriacej vody, zakryte nádobu a nechajte 30-50 minút. Vezmite odvar trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Pomôže to zlepšiť spánok a posilniť nervy.
• Brúsiť čučoriedky černice a dať do nádoby 2-3 lyžice. l. prášok. Nalejte 0,5 litra teplej vody, predtým prevarenej, a zapálte na minimálny oheň. Odvar varíme asi 8 minút, potom necháme ešte hodinu. Vezmite pol pohára 2-3 krát denne pred jedlom. Pomáha znižovať podráždenosť, zlepšuje spánok, posilňuje nervy.
• Oddenky valeriány pomelte na prášok, 2-3 lyžice. vložte lyžice do nádoby, nalejte 0,5 litra prevarenej vody. Držte vo vriacom vodnom kúpeli 15-17 minút, preceďte a pridajte vriacu vodu do vývaru. V dôsledku toho by ste mali dostať 0,5 litra tinktúry, ktorá sa má užiť 2/3 šálky po jedle. Valeriána má výrazné sedatívne vlastnosti a je vynikajúcou voľbou v boji proti mnohým poruchám nervového systému.
• Post 2 polievkové lyžice. lyžice rozdrveného zlatého listu v termoske, zalejeme vriacou vodou a necháme lúhovať celú noc. Precedíme a vývar rozdelíme na 4 rovnaké časti. Pite ho počas dňa, užívajte ho 30 minút pred jedlom.
• Nalejte 3 polievkové lyžice. lyžice nasekaného oregana s vriacou vodou (0,5 l), nechajte 1,5-2 hodiny a preceďte. Výsledný odvar užívajte trikrát denne 30 minút pred jedlom. Táto bylinka je výborným sedatívom a pomôže zbaviť sa nespavosti a podráždenosti.

Premýšľate o tom, že by ste hneď bežali k lekárovi? Pokiaľ ide o problémy s nervovým systémom, v počiatočnom štádiu nie je lekárska pomoc vždy povinná. S príznakmi oslabených nervov si problém vždy dokážete poradiť aj sami zmenou životného štýlu a stravovania.

Nezabudnite, že akékoľvek lekárske sedatíva majú vedľajšie účinky a liečba môže viesť k nepredvídateľným výsledkom. Ak si ale stále myslíte, že váš problém, ako posilniť nervovú sústavu, rieši výlučne lekár, obráťte sa na viacerých odborníkov. Vypočujte si rôzne názory, poraďte sa so všetkými, analyzujte predpísaný liečebný režim a až potom.

Pamätajte, že v žiadnom prípade by ste nemali užívať lieky na upokojenie sami bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom. Len on môže posúdiť, ako vám konkrétny liek vyhovuje na základe súboru testov a pomeru všetkých charakteristík vášho tela s možnými vedľajšími účinkami.

Problém rozbitých nervov a zvýšenej podráždenosti si teda spočiatku nevyžaduje drastické opatrenia. Vyrieši sa to celkom jednoducho, ak zmeníte niektoré návyky a prehodnotíte svoj životný štýl. Je však dôležité vziať do úvahy, že v úmysle posilniť nervový systém ľudovými prostriedkami má primárny význam taký parameter, ako je systematickosť. Snáď efekt nebude taký rýchly ako pri užívaní liekov, ale bude dlhodobý a hlavne bezpečný.

Niet divu, že hovoria, že mnohé choroby pochádzajú z nervov. Čo sa týka záchvatov paniky, o tom nemôže byť pochýb. Potrebujete posilniť nervy a boj s panikou bude oveľa produktívnejší.

Prečítajte si článok, v ktorom nájdete len veľa užitočných rád, ako posilniť nervový systém. Nie je ťažké implementovať radu, ak existuje túžba, ako sa hovorí.

Nervové poruchy sa v dnešnej dobe stali stálymi spoločníkmi takmer každého z nás. Neustály stres, intenzívny rytmus života, prepracovanosť negatívne ovplyvňujú nervový systém človeka, deprimujú ho a uvoľňujú.

Najprv sa hromadí podráždenosť, potom vzniká nervozita, ktorej výsledkom sú nervy, ktoré prešli. Aj navonok pokojný človek môže mať veľké vnútorné napätie. Povieme vám, ako posilniť nervový systém pomocou dychových cvičení, telesnej výchovy, výživy, správneho spánku a tradičnej medicíny.

Dychové cvičenia

Najjednoduchšie dychové cvičenie na posilnenie nervovej sústavy môžete vykonávať doma, v práci, v MHD, na lavičke v parku, celkovo kdekoľvek, akonáhle pocítite, že začínate byť podráždení.

1. Nadýchnite sa na 4 impulzy (alebo 4 údery pulzu).
2. Zadržte dych na 2 impulzy.
3. Vydýchnite na 4 impulzy.
4. Zadržte dych na 2 impulzy, potom sa znova nadýchnite na 4 impulzy a všetko zopakujte.

Ak máte pocit, že môžete dýchať hlbšie a dlhšie, zvýšte počet zo 4/2/4/2 na 6/3/6/3 alebo dokonca na 8/4/8/4 atď.

Počas cvičenia sa sústreďte len na dýchanie, žiadne cudzie myšlienky, dokonca môžete zavrieť oči, aby vás nič nerozptyľovalo. Pri cvičení po dobu troch minút sa budete cítiť uvoľnene a pokojne. Toto cvičenie však nerobte dlhšie ako 5-7 minút. Vo všeobecnosti vám pravidelné dychové cvičenia umožnia nielen relaxovať „tu a teraz“, ale dať do poriadku aj váš nervový systém. Tu je 5 ďalších užitočných dychových cvičení:

1. Postavte sa blízko okna alebo choďte von. Voľne sa zhlboka nadýchnite a pomaly zdvihnite ruky nahor. Pokračujte v nádychu, kým sa ruky nespoja nad hlavou. Držte pozíciu a dýchajte 7-10 sekúnd, potom tiež voľne vydýchnite a pomaly spustite ruky nadol. Opakujte cvičenie 2-3 krát.
2. Položte nohy na šírku ramien. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite ruky dlaňami na úroveň ramien. Potom zastavte a roztiahnite ruky do strán. Vykonajte náklony tela doprava a doľava tak hlboko, ako môžete, pričom nohy nechajte nehybné. Po 2-3 náklonoch prudko vydýchnite ústami a spustite ruky pozdĺž trupu.
3. Ľahnite si na rovný povrch na brucho. Položte dlane na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych na niekoľko sekúnd a zdvihnite adze, pričom ruky a prsty položte na podlahu. Potom sa vráťte do východiskovej polohy a zopakujte cvičenie 5-6 krát. Upokojuje nielen nervový systém, ale posilňuje aj svaly brucha a chrbta.
4. Natiahnite ruky dopredu a oprite sa dlaňami o stenu. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite pri ohýbaní lakťov, kým sa čelo nedotkne steny. Prudkým trhnutím sa vráťte do východiskovej polohy. Pri vykonávaní cviku sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami. Opakujte cvičenie 4-5 krát.
5. Položte nohy na šírku ramien, dýchanie by malo byť voľné. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň zdvihnite ruky do strán a až po úroveň ramien. Zadržte dych a otočte ruky najprv dopredu a potom 3-krát dozadu v každom smere. Potom prudko vydýchnite ústami a pomaly spustite ruky nadol.

Výživa

Správna, prirodzená výživa je ďalším účinným spôsobom, ako posilniť nervový systém. Fanúšikovia sódovky a rýchleho občerstvenia nebudú mať pevné nervy, keďže k tomu neprispieva ani priberanie. “Fast food” zároveň ničí nielen váš nervový systém, ale aj tráviaci systém. Ak milujete čipsy a hamburgery, urýchlene zmeňte svoje stravovacie návyky.

Na posilnenie nervovej sústavy budete potrebovať veľa vápnika, pretože pri jeho nedostatku sa sťažuje prenos nervových vzruchov, v dôsledku čoho rastie a zakoreňuje sa nervové napätie.

Silné nervy potrebujú okrem vápnika aj vitamíny skupiny B. Bez nich sa nemôžete pochváliť oceľovými nervami. Vedci dokázali, že tieto vitamíny prispievajú k odolnosti voči stresu a pomáhajú vyrovnať sa so silným nervovým stresom.

Na získanie dennej normy vitamínov B stačí vypiť 3 poháre čerstvo vylisovanej pomarančovej, paradajkovej alebo grapefruitovej šťavy denne. Tiež bohaté na vitamín B a pivovarské kvasnice. Dosť 1 polievková lyžica na získanie potrebnej dávky vitamínu. Nezabúdajte na mäso, žĺtok, strukoviny, kapustu, pšenicu a ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny a vitamíny skupiny B.

Fyzické cvičenie

Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť nervový systém. Najmä chôdza a beh. Chôdza alebo beh na vzdialenosť približne 3-5 kilometrov denne vám pomôže nielen schudnúť, zlepšiť zdravie, zrýchliť metabolizmus, ale aj posilniť nervový systém. Aj obyčajná chôdza urýchli krvný obeh, normalizuje dýchanie a priaznivo pôsobí na nervový systém.

Nervový systém môžete posilniť aj pomocou vodných procedúr. Ráno a večer môžete ísť do bazéna alebo si dať kontrastnú sprchu, pretože je to studená voda, ktorá pomáha posilňovať nervový systém. Okrem toho môžete získať pevné nervy pomocou kúpeľa alebo solária, relaxácia, ktorá dodá pokoj a pohodu.

Ľudové prostriedky

Čo sa nelieči bylinkami. Ale skutočnosť, že s ich pomocou môžete posilniť nervový systém, asi každý vie. Každý počul o takých upokojujúcich bylinkách, ako je ľubovník bodkovaný, pivónia, valeriána lekárska, levanduľa, materina dúška a pre mnohých sa stali záchrancami pred nervovým vypätím. Na ich základe si môžete pripraviť množstvo nástrojov, ktoré pomáhajú posilňovať nervový systém.

Posilňujúce bylinky: kalina, ďatelina, medovka, kocúrnik, ľubovník bodkovaný, palina, chmeľ, mäta, harmanček, palina, prvosienka, materina dúška, lúčna, levanduľa, nechtík, hloh, medovka, oregano, valeriána, angelika, divá ruža medovka, lipa, žihľava, tansy, breza, pivónia, senovka grécka.

1. Na prípravu posilňujúcej infúzie centaury nalejte 2 polievkové lyžice. trávu vysušte 2 šálkami vriacej vody a nechajte lúhovať 10-12 hodín, potom nálev sceďte, rozdeľte na 4 dávky a vypite 30 minút pred jedlom.
2. Pomôže posilniť nervový systém a bylinkovú infúziu s kalinou. Zmiešajte 1 lyžičku. kalina kôra, 1 lyžička materská kašička, 1 lyžička rasca, 1 lyžička feniklové ovocie, 1 lyžička koreň valeriány. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. výslednú zmes zalejte pohárom vriacej vody, nechajte 1 hodinu lúhovať, potom sceďte a pite 2-3x denne po jednom pohári.
3. Upokojujúci čaj si môžete pripraviť zo senovky gréckej a medovky. Zmiešajte tieto dve bylinky v rovnakých pomeroch. Každé 2 lyžičky zmes nalejte pohár vriacej vody a nechajte 10-15 minút, potom napätie. Pite 2 šálky upokojujúceho teplého čaju denne.
4. S melisou si môžete pripraviť ďalší posilňujúci čaj. Zmiešajte 20 g medovky, 20 g ľubovníka, 10 g pomarančových kvetov, 5 g šípky. Vezmite 2 lyžičky. bylinkovej zmesi a zalejeme pohárom vriacej vody, nádobu prikryjeme viečkom a necháme 10 minút lúhovať, potom scedíme. Na posilnenie nervového systému užívajte bylinkový čaj 1 šálku 3x denne.
5. Ďalší recept na bylinkový čaj. Zmiešajte 30 g ľubovníka, 20 g listov mäty piepornej, 15 g medovky. Nalejte 2 lyžičky. pripravenú zmes zalejte pohárom vriacej vody, prikryte a nechajte lúhovať 15-20 minút. Hotový nálev sceďte a pite 2 šálky počas dňa.

bylinné kúpele

Ako sme už povedali, akékoľvek vodné procedúry pomáhajú posilňovať nervový systém. K vodným procedúram patria aj bylinkové kúpele. Nielenže upokojujú a obnovujú nervový systém, ale aj posilňujú vlasovú líniu a zvyšujú vitalitu tela.

Na prípravu bylinkového kúpeľa použite nálevy z vyššie uvedených bylín, najmä tymianu plazivého, púpavy, skorocelu, šnúru, levanduľu, harmanček, prasličku, oregano. Tiež na posilnenie nervového systému, ihličie, listy čiernej ríbezle a brezy, žihľava dvojdomá. So silnými nervovými poruchami pomôže materina dúška, mäta pieporná, hloh, nechtík, valerián, oregano.

Ležať vo vani je užitočné nielen namočiť telo, ale aj namočiť vlasy do vody a nechať ich namočiť do odvaru voňavých bylín. Zároveň je tiež užitočné masírovať pokožku hlavy ľahkými krúživými pohybmi končekmi prstov. Nezabudnite na masáž kĺbov a rúk. Pomôže vám tiež relaxovať a upokojiť sa.

Pred bylinkovým kúpeľom by ste sa mali určite osprchovať a umyť si telo žinkou a mydlom, pretože po použití liečebného kúpeľa sa neodporúča oplachovanie tela a používanie akýchkoľvek mydlových prípravkov.

1. 60 g listov medovky zalejte litrom vody, zmes dajte na oheň a priveďte do varu, potom nechajte 10-15 minút, potom vývar preceďte. Potom ju nalejte do vane naplnenej vodou a namočte do bylinkovej vody na 10-15 minút.
2. Zmiešajte v rovnakom pomere palinu, lipu, rozmarín tak, aby ste získali asi kilogram zmesi. Zalejeme 4 litrami studenej vody, zapálime a privedieme do varu, varíme 10 minút, necháme vylúhovať (15-20 minút). Hotový nálev preceďte a pridajte do kúpeľa s teplou vodou. Namočte do bylinkového kúpeľa na 20-25 minút.
3. 100 g oregana zalejeme 3 litrami vriacej vody, necháme hodinu lúhovať, potom scedíme a vlejeme do kúpeľa. Odporúča sa kúpať sa s oreganom pred spaním po dobu 20-25 minút. Priebeh procedúr - 3 krát týždenne po dobu jedného mesiaca.

Zdravý spánok

Predpokladom obnovy nervového systému je zdravý plnohodnotný spánok. Vďaka tomu budete po celý deň plní energie. Aby bol spánok silný a hlboký, je dôležité sa na odpočinok správne pripraviť.

• Snažte sa počas dňa nepreťažovať a po aktívnej práci nechoďte hneď spať. Nechajte svoj mozog trochu relaxovať a pripravte sa na spánok, nie však pred televízorom, s neustále sa meniacimi obrázkami násilia a reklamy, ale na príjemný rozhovor alebo ľahké čítanie.
• Snažte sa v noci neprejedať, pretože spánok s plným žalúdkom nebude úplný. Na večeru voľte ľahké jedlá a najedzte sa najneskôr 4 hodiny pred spaním.
• Ak je možné spať pri otvorenom okne, nezanedbávajte ho. Prílev čerstvého vzduchu pomôže uvoľniť mozog aj telo.
• Posteľ na spanie by mala byť pohodlná. To neznamená, že by mal byť príliš jemný a nadýchaný. V ideálnom prípade by posteľ mala mať ortopedický matrac, aby nedošlo k zakriveniu krčnej chrbtice.
• Neužívajte lieky na spanie, pretože len zhoršujú situáciu a sú návykové. Namiesto toho vypite upokojujúci bylinkový čaj.

Moderný svet je mobilný, každý človek sa denne stretáva s obrovským množstvom ľudí, tváre sa mihajú vo verejnej doprave, v práci, v obchodoch, v parkoch. Tiež každý človek v tomto živote číha na problémy a starosti. V takejto situácii sa možno ťažko zaobídete bez stresu. Nervový systém je „zodpovedný“ za stabilitu ľudskej psychiky. A ak je takmer nemožné vyhnúť sa stresu, potom je možná starostlivosť o svoje nervy.

Ako posilniť nervový systém? Budeme o tom hovoriť v tomto článku.

Všeobecné informácie

Aktívny životný štýl, pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu pomôžu posilniť nervový systém.

Na zvýšenie efektívnosti, zníženie únavy, lepšie odolávanie stresu je potrebné posilniť nervový systém. Nasledujúce metódy vám v tom pomôžu:

• kalenie;
• fyzické cvičenie;
• vyhýbanie sa nadmernej konzumácii alkoholu, fajčeniu a užívaniu psychoaktívnych látok;
• použitie produktov užitočných pre nervový systém vo výžive;
• racionálna organizácia práce a odpočinku, dobrý spánok;
• v prípade potreby použitie liečivých rastlín a určitých liekov;
• psychofyzické praktiky, ako je joga, meditácia.

otužovanie

Kalenie spočíva v systematickom, opakovanom vystavení tela niektorým vonkajším faktorom: chlad, teplo, ultrafialové lúče. V tomto prípade sú reflexné reakcie tela na tieto podnety modifikované. V dôsledku toho sa nielen zvyšuje odolnosť voči chladu, teplu a pod. Otužovanie má výrazný nešpecifický účinok, ktorý sa prejavuje zlepšovaním výkonnosti, výchovou vôle a ďalšími užitočnými psychofyziologickými vlastnosťami.

Otužovanie môže byť úspešné len vtedy, ak sa správne aplikuje. Na to musia byť splnené nasledujúce podmienky:
1. Postupné zvyšovanie sily stimulu, napríklad začať vodné procedúry s vodou pri izbovej teplote.
2. Systematickosť postupov otužovania, teda ich každodenné používanie, a nie od prípadu k prípadu.
3. Správne dávkovanie dráždidla vzhľadom na to, že rozhodujúca je sila stimulu a nie dĺžka jeho pôsobenia.

Existuje množstvo literatúry o otužovaní, pomocou ktorej si môžete vytvoriť svoj vlastný osobný tréningový program. Zároveň netreba zabúdať na pravidlo „všetko je dobré s mierou“.

Fyzické cvičenie

Fyzické cvičenia sú rôznorodé. Bežne sa dajú rozdeliť na gymnastiku, šport, hry a turistiku. Pravidelná fyzická aktivita pomáha zvyšovať duševnú a fyzickú výkonnosť, spomaľovať rozvoj únavy, predchádzať mnohým ochoreniam nervovej sústavy a vnútorných orgánov, ale aj pohybového aparátu.

Fyzické cvičenie zmierňuje psychický stres. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí sa zaoberajú duševnou prácou. Striedanie duševnej práce s fyzickou prácou prepína záťaž z jednej mozgovej bunky na druhú, čo pomáha obnoviť energetický potenciál unavených buniek.
Veľký význam pre posilnenie nervového systému má pravidelná prechádzka na čerstvom vzduchu. Spája v sebe prvky fyzického cvičenia a otužovania, ľahko sa dávkuje a nevyžaduje žiadne finančné náklady.

Odmietnutie zlých návykov

Ako viete, alkohol je jed, ktorý primárne ovplyvňuje nervový systém. Spôsobuje zvýšenú excitáciu a narúša procesy inhibície. Dlhodobé užívanie alkoholu aj v malých dávkach vedie k rozvoju alkoholickej encefalopatie, ochorenia mozgu sprevádzaného okrem iného aj stratou pamäti, zhoršeným myslením a schopnosťou učiť sa.

Fajčenie vedie k zhoršeniu pamäti a pozornosti, zníženiu duševnej výkonnosti. Je to spôsobené zúžením mozgových ciev počas fajčenia a jeho kyslíkovým hladovaním, ako aj priamym toxickým účinkom nikotínu a iných škodlivých látok obsiahnutých v tabakovom dyme.

Užívanie psychoaktívnych látok vedie k rýchlej excitácii nervového systému, ktorá je nahradená nervovým vyčerpaním. Platí to aj pre kofeín, ktorý vo veľkých dávkach často vedie k zníženiu duševnej výkonnosti.

Správna výživa

Vitamín B1 je veľmi dôležitý pre nervový systém. Mali by ste jesť dostatok potravín, ktoré ho obsahujú.

Normálny obsah bielkovín v potravinách je veľmi dôležitý pre stav vyššej nervovej činnosti. Zvyšuje tonus centrálneho nervového systému a urýchľuje rozvoj reflexov, zlepšuje pamäť a schopnosť učenia. Proteíny z kuracieho mäsa, sóje, rýb sú užitočné pre nervový systém. Okrem toho sa odporúča konzumovať viac bielkovín s obsahom fosforu. Nachádzajú sa vo vaječných žĺtkoch, mlieku, kaviári.

Zo stravy nemožno vylúčiť tuky, ktoré majú tonizujúci účinok na nervový systém, zlepšujú výkonnosť a emocionálnu stabilitu.

Sacharidy sú zdrojom energie pre mozog. Cenné sú v tomto smere najmä sacharidy obsiahnuté v obilninách. Zníženie obsahu sacharidov v tele spôsobuje celkovú slabosť, ospalosť, stratu pamäti, bolesti hlavy.

Vitamíny sú veľmi dôležité pre funkciu nervového systému. Nedostatok vitamínu B1 sa prejavuje oslabením pamäti, pozornosti, podráždenosti, bolesti hlavy, nespavosti, zvýšenej únavy. Nachádza sa v chlebe s otrubami, hrášku, fazuli, pohánke, ovsených vločkách, pečeni, obličkách, vaječnom žĺtku.
Hypovitaminóza B6 je zriedkavý výskyt sprevádzaný slabosťou, podráždenosťou a poruchami chôdze. Vitamín B6 sa syntetizuje v črevách, nachádza sa v pečeni, obličkách, celozrnnom pečive a mäse.

Z mikroelementov pomôže posilniť nervový systém fosfor. V najväčšom množstve sa nachádza v syroch, tvarohu, vajciach, kaviári, pohánke a ovsených vločkách, strukovinách, rybách a rybích konzervách.
Zahrnutie týchto látok do stravy pomôže posilniť nervový systém.

Denný režim

Denný režim - časové rozloženie rôznych aktivít a rekreácie, jedla, pobytu na čerstvom vzduchu, spánku. Správny režim dňa zvyšuje efektivitu, formuje emocionálnu stabilitu. Denný režim je u každého individuálny a závisí od veku, profesie, zdravotného stavu, klimatických a iných podmienok. Je žiaduce, aby bol trvalý. Je potrebné vziať do úvahy denný rytmus fyziologických funkcií tela, prispôsobiť sa mu, zvýšiť alebo znížiť záťaž v určitých obdobiach dňa.

Nočný spánok by mal trvať najmenej 7 hodín. Čím je človek mladší, tým dlhší by mal byť spánok, tým skôr by mal začať. Systematický nedostatok spánku a nedostatočne hlboký spánok vedú k vyčerpaniu nervového systému: objavuje sa podráždenosť, únava, zhoršuje sa chuť do jedla, trpí činnosť vnútorných orgánov.

Najužitočnejší spánok, ktorý začína najneskôr o 23 - 24 hodinách a končí o 7 - 8 hodín. Deťom a starším ľuďom sa odporúča poobedný spánok v trvaní 1 - 2 hodiny. Dôležité je mať stály čas na spanie a zaspávanie. hore. Pred spaním je vhodná prechádzka na čerstvom vzduchu, večera by mala byť 2 až 3 hodiny pred spaním. Je potrebné vytvoriť priaznivé prostredie: ticho, tma alebo súmrak, teplota vzduchu nie vyššia ako 18 - 20 ° C, čistý vzduch a pohodlná posteľ.

Liečivé rastliny a liečivá

V niektorých prípadoch je možné pre dobrý výkon predpísať zvýšený tonus nervového systému, zlepšenie pamäti, pozornosti, farmakologické látky (rastliny a lieky). Posilniť nervový systém pomôžu odvary a infúzie s citrónovým balzamom, kalinou, divokou ružou, materskou dúškou, harmančekom, valeriánom a inými rastlinami. Pri depresii, apatii, slabosti môže pomôcť citrónová tráva, eleuterokok, echinacea.

Na obnovenie rovnováhy excitácie a inhibície sa niekedy predpisujú lieky, ako napríklad Persen, Novo-Passit a ďalšie. Väčšina z nich je rastlinného pôvodu. Závažnejšie lieky sa môžu užívať len podľa predpisu lekára.

Psychofyzikálne praktiky

Najjednoduchšou metódou na posilnenie nervového systému je masáž a samomasáž. Existuje mnoho rôznych metód, ktorých podstata spočíva v ovplyvnení určitej fyzickej a psychickej záťaže na činnosť nervovej sústavy. Patria sem predovšetkým joga, ako aj niektoré bojové umenia. Kombinácia meditácie a cvičenia priaznivo pôsobí na funkciu nervovej sústavy.
Nenechajte sa strhnúť pochybnými praktikami ponúkanými na rôznych seminároch. Najčastejšie neposilnia nervový systém, ale povedú k opačnému výsledku.

Život je neustále skúšaný. Nespokojnosť s tým, ako sa veci hromadia a rastú. Problémy v práci, konflikty v rodine, nedostatok príjmu. Nezmyselnosť a beznádej života. Všetko nie je tak, ako chcete, všetko je zle. Je potrebné prísť na to, ako posilniť nervový systém a psychiku, pretože neustále napätie sa prejavuje - začínajú psychické problémy:

• úzkosť, strach, záchvaty paniky;
• podráždenosť, hnev, neznášanlivosť;
• zášť a agresia;
• skľúčenosť, depresia.

Psychické problémy rýchlo vedú k zdravotné poruchy. Je ich celé spektrum – od kožných vyrážok a tikov po poruchy tráviaceho traktu a činnosti srdca, od bolestí hlavy a porúch spánku až po problémy so zníženým zrakom a hmotnosťou. Náš článok je pre vás, ak hľadáte spoľahlivý liek:

• ako posilniť nervový systém a psychiku;
• získať maximálnu odolnosť voči akémukoľvek stresu a ľahko sa s ním vyrovnať;
• zbaviť sa zdravotných problémov, ktoré vznikli na nervovom základe.

Komplexne vyriešiť tieto problémy pomôže školenie „Psychológia systémov-vektorov“. Odporúčania, v každom prípade, na základe príznakov, nájdete v tomto článku.

Prostriedky na posilnenie nervov: ako si vybrať ten správny?

otázka: „Ako dosiahnuť uvoľnenie nervového systému, ak som neustále „na nervy“, aký je najlepší spôsob výberu sedatív? Veľmi neverím reklame, tak som skúsil to, čo radili ľudia na fóre. Ale zatiaľ výsledky nie sú veľmi dobré."

odpoveď: Samozrejme, že sa chcete chrániť pred nekalou reklamou. Ale riadiť sa odporúčaniami iných ľudí je nesprávne. Ľudská psychika, rovnako ako jeho telo, má svoje jedinečné vlastnosti. Dokonca aj rýchlosť nervových reakcií a metabolizmus sú pre nás odlišné. To, čo vyhovuje jednému z vašich priateľov alebo príbuzných, môže byť pre vás zbytočné a dokonca katastrofálne.

otázka: „Potom musíte absolvovať množstvo vyšetrení CNS? Alebo môžete nejakým spôsobom vyzdvihnúť ľudové prostriedky sami, aby ste sa s problémom vyrovnali doma? V modernom rytme života nie je ľahké sedieť niekoľko dní v rade k lekárovi.“

odpoveď: Aby ste pochopili, čo je pre vás to pravé, stačí pochopiť štruktúru vašej psychiky. Čo je pre ňu užitočné a čo naopak škodí. Psychiku každého z nás v priemere tvorí súbor 3-4 vektorov (celkovo je ich 8). Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky: ako reagujete na stres, ako aj v tom, ako je ľahšie a lepšie ho prekonať.

KOŽNÝ VEKTOR PSYCHY

Psychologické príznaky: Hnev, podráždenosť, podráždenosť, nervozita.

Kožné ochorenia, vyrážky a svrbenie, tiky a tras končatín, obsedantné pohyby. V takýchto prípadoch lekári zvyčajne predpisujú sedatíva, vitamíny na posilnenie nervového systému, krémy na liečbu kožných porúch. Ak sa však lieči iba telo, príčiny problémov nezmiznú. Postupom času sú potrebné silnejšie lieky. Skutočne vyriešiť problém znamená vyriešiť ho na psychologickej úrovni.

Dôvody porušenia: Základnou hodnotou človeka s je túžba po kariérnom raste a vysokom príjme. Ak nie je možné realizovať ambiciózne túžby a mať slušný príjem, spôsobuje to silný stres. Takýto človek neznesie pocit zlyhania. Mužom ide predovšetkým o kariéru. Žena môže byť veľmi ťažko znepokojujúca nielen kvôli práci, ale aj neustálym zlyhaniam v párových vzťahoch.

Majitelia kožného vektora sú pohybliví, šikovní, milujú pohyb a zmenu. Preto aj potreba zapojiť sa do rutinnej práce alebo zostať dlho doma môže spôsobiť nervozitu a podráždenie.

Čo nerobiť: Nenechajte sa napadnúť všelijakými internetovými tipmi, kde sa odporúčania sypú na jednu hromadu. Nie všetky vám budú vyhovovať. Napríklad človek s pokožkou nebude mať žiadne potešenie z „relaxácie na pohovke“. A všetky druhy „antistresových výšiviek“ alebo remeslá, pri ktorých musíte starostlivo vyberať každý detail, sú jednoducho schopné poblázniť aktívneho a mobilného kožiara.

"Prírodná psychoterapia":Často intuitívne cítime, ako a ako môžeme aspoň na krátky čas odbúrať stres. Majitelia kožného vektora sú zvyčajne priťahovaní k rannému joggingu, dychovým cvičeniam, studeným sprchám, otužovaniu. Skutočne im prospieva akékoľvek fyzické cvičenie na upokojenie nervového systému. Sebadisciplína a sebaovládanie od prírody prinášajú takémuto človeku psychickú útechu.

Poslúžia aj rozumné diéty, zdravý životný štýl, cestovanie a zmena prostredia.

Vyššie opísaná prírodná psychoterapia len krátkodobo zlepšuje pohodu. Je potrebné zaoberať sa dôvodom: prečo sa nedarí dosiahnuť svoje ambiciózne ciele, prečo úspech neprichádza v žiadnom prípade?

Naša psychika je usporiadaná tak, že túžby vždy zodpovedajú možnostiam. Ambiciózny skinník má všetko, aby dosiahol, čo chce: obratnosť a prispôsobivosť, rýchle reakcie, schopnosť okamžite sa rozhodovať a konať, vrodené logické myslenie, spoliehanie sa na princíp „úžitku a prospechu“. Ak všetko toto prírodné bohatstvo neprináša želaný výsledok, potom je tu len jeden dôvod: v psychike sú zranenia či kotvy, ktoré tento proces sťažujú.

Napríklad scenár zlyhania v kožnom vektore nastáva, keď bol takýto človek v detstve ponížený. Keď vyrastá, vedome sa usiluje o úspech a nevedome sa zameriava na zlyhanie. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, veci nejdú dobre. Ak hovoríme o žene, nevedome si pre seba vyberá pár, v ktorom je odsúdená na nešťastný život.

Pomocou školenia "Psychológia systému-vektora" sa môžete navždy zbaviť týchto problémov:

„Ak som sa predtým snažil zo všetkých síl vyhýbať svojej hlavnej práci, zachytil som chvíle ľavicovej práce, teraz neznámym spôsobom, naopak, chcem robiť všetko tým najkreatívnejším spôsobom. +Nadšenie, aké som ešte nevidel.“

VEKTOR ANÁLNEJ PSYCHY

Príčiny problémov a spôsob, ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky: Nenávisť k životu a ľuďom. Pocit, že život je nespravodlivý. Tendencia vydržať dlhú dobu a potom sa uvoľniť, prejaviť verbálnu alebo fyzickú agresiu. A najčastejšie doma – pre najbližších (rodičov, deti, manželov). Bolestivý pocit hanby a viny po takýchto výbuchoch.

Súvisiace zdravotné problémy: Porušenie práce srdca a gastrointestinálneho traktu, koktanie. Lekári zvyčajne predpisujú lieky v závislosti od fyzického ochorenia. Napríklad lieky, ktoré znižujú krvný tlak. Alebo lieky na boj proti gastritíde a žalúdočným vredom. Lieky môžu byť z krátkodobého hľadiska skutočne životne dôležité. Nemôžete sa však spoliehať iba na ne - inak sa zdravotné problémy zhoršia.

Dôvody porušenia: Základnou hodnotou človeka s je rodina a deti, ako aj česť a rešpekt v spoločnosti. Nepriaznivá situácia v ktorejkoľvek z týchto oblastí môže spôsobiť silný stres. Obzvlášť ťažké pre takýchto ľudí prechádzajú rozvodom (pretože sú spočiatku zamerané na stálosť vzťahov) alebo zradou partnera (napokon sa snažia o čistotu a vernosť v manželstve). Zdravotné problémy alebo problémy so správaním môžu tiež spôsobiť vážne utrpenie.

Pre muža s takýmito vlastnosťami môže byť utrpením, keď ho vyhodia z pracoviska, ktorému dal svoje najlepšie roky, a očakával, že ho na oplátku ocenia. A pokusy získať prácu, kde sa vyžaduje flexibilita, zručnosť a vynaliezavosť, vedú len k neúspechom. Silné stránky takéhoto človeka sú totiž úplne iné: dôkladnosť, pomalosť, dôslednosť.

Čo nerobiť: Rada najlepšieho priateľa vám nemusí vyhovovať, ak má úplne inú psychiku. Preto z navrhovanej odrody okamžite odmietnite také spôsoby "relaxácie", ako je cestovanie, prestavba v dome a iné pokusy o pestovanie. Psychika majiteľov análneho vektora je naopak konzervatívna. Zmena môže byť ďalším stresorom.

"Prírodná psychoterapia": Takýto človek cíti uvoľnenie a pohodlie v kruhu starých priateľov. Môžete ísť napríklad spolu do kúpeľa alebo na ryby. Manuálna práca na krátky čas pomôže zmierniť stres: oprava auta alebo domácich potrieb - pre mužov, vyšívanie a všeobecné upratovanie - pre ženy. Dlhodobou cestou je však realizovať tie túžby duše, ktoré sú človeku dané.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky: Psychika nositeľov análneho vektora je ideálne prispôsobená na realizáciu ich túžob. Sú verní, oddaní, starostliví – najlepší manželia, otcovia a matky. Dôkladnosť, fenomenálna pamäť, vytrvalosť a zmysel pre detail z nich robia vynikajúcich remeselníkov, mentorov, profesionálov vo svojom odbore. S priaznivou realizáciou má takýto človek skutočne právo počítať so silnou rodinou a s rešpektom a úctou v spoločnosti. Čo ti bráni?

Ťažký kameň na osud môže položiť hromadu krívd. Napríklad, ak v práci podcenili, „podrobili“, z muža sa na nejaký čas môže stať „sediaci na pohovke“. Ťažko ho potom primäť k nejakej práci, dokonca aj okolo domu – hoci má od prírody zlaté ruky. Existuje zvláštny scenár, keď je takéto dieťa v detstve vyrušované a unáhlené a v dospelosti to vedie k – k prokrastinácii.

Ak bol priestupok spáchaný zástupcom opačného pohlavia, dochádza k zovšeobecneniu zlej skúsenosti. Zdá sa, že všetci „muži“ či „ženy“ nie sú veľmi dobrí, nie je si z koho vyberať. A ukázalo sa, že od prírody sa najlepší rodinný muž zbavuje možnosti vytvoriť rodinný krb. Toto sú len niektoré príklady. Pomocou tréningu Yuriho Burlana sa môžete zbaviť akýchkoľvek problémov, ktorým čelí nosič análneho vektora.

VIZUÁLNY VEKTOR PSYCHY

Príčiny problémov a spôsob, ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky:Úzkostné myšlienky a stavy, strachy a fóbie, záchvaty paniky, nočné mory.

Súvisiace zdravotné problémy: Znížené videnie (najmä u detí), nadmerné potenie, záchvaty paniky. Lekári predpisujú lieky na liečbu úzkostných porúch. Oficiálna medicína však čoraz viac uznáva, že drogy bojujú s príznakmi a nedokážu pôsobiť na samotnú príčinu: strach ako taký. Prečo človek reaguje nervózne aj na tú najneškodnejšiu situáciu? Odpoveď na to leží v psychike, nie v ľudskom tele.

Dôvody porušenia: Faktom je, že hlavnou emóciou je strach zo smrti. V momente strachu vzniká mnoho somatických reakcií: zrýchľuje sa tep a potenie, mení sa svalový tonus – sme doslova pripravení vzlietnuť, aby sme utiekli. Vôňa tela sa tiež mení: je veľmi jasná, táto "vôňa strachu zo smrti." Ide o prastarý mechanizmus, ktorý v jaskynných časoch umožňoval divákovi varovať celé stádo pred nebezpečenstvom prostredníctvom pachu (feromónov).

Dnes nás divoká zver neohrozuje. Hoci jadro psychiky vo vizuálnom vektore zostalo rovnaké. Ale príroda sa postarala o to, ako prispôsobiť takú zvláštnu emocionalitu a zmyselnosť novým podmienkam. Majiteľ vizuálneho vektora môže nasmerovať svoj obrovský zmyselný rozsah do empatie a súcitu s inými ľuďmi. Potom sa strach o seba zmení na súcit s druhým, na túžbu podeliť sa s ním o jeho smútok a trápenie. A moje vlastné problémy ustupujú.

Čo nerobiť: Okamžite odložte akékoľvek odporúčania, vykonajte afirmácie alebo sa presvedčte pred zrkadlom. Nie sú len zbytočné – ale aj škodlivé pre diváka. Jeho povaha je v duchovnom spojení s inými ľuďmi. Sústrediť sa na pocity toho druhého. Akékoľvek pokusy ísť v sebe v cykloch: "Som pokojný ako ľad Arktídy..." - budú mať iba opačný účinok. Najprv funguje princíp autohypnózy a potom sa symptómy s pomstou vrátia.

"Prírodná psychoterapia": Najcitlivejšou oblasťou takejto osoby sú oči - rozlišujú veľa farebných odtieňov. To dáva nositeľovi takýchto vlastností schopnosti fotografa alebo umelca. Preto na krátku vzdialenosť môžeme s radosťou kresliť, nechať sa unášať fotografovaním. Áno, pomáha - ale nie dlho. O niečo dlhší je efekt intímnych rozhovorov s priateľmi a známymi. Ale bude to fungovať len vtedy, ak sa zameriate na problém toho druhého. Ak mu „odčerpáte“ iba svoje smútky, bude to opäť o niečo jednoduchšie, ale nie na dlho.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky: Udržateľný výsledok bude len s neustálou implementáciou jeho vlastností. Pre majiteľov vizuálneho vektora ide o realizáciu v oblasti kultúry a humanistických profesií. Ak je však vaša práca ďaleko od týchto oblastí, pomôže vám ešte aktívnejšia komunikácia, keď sa vaša pozornosť úplne zameria na partnera, jeho pocity, túžby, ašpirácie. Vaša empatia, empatia k tým, ktorí to potrebujú, dokáže zázraky.

Plnohodnotná realizácia v oblasti zmyslových spojení s ľuďmi konečne umožňuje divákovi realizovať jeho najvnútornejší sen - nájsť neuveriteľnú vzájomnú lásku vo dvojici. V láske takýto človek pochopí svoj život, a keď sa sám stane jeho nekonečným zdrojom, vytvorí sa „rozprávka“. A otázka - ako posilniť nervy a psychiku - je navždy vyriešená.

Stáva sa, že psychotraumy, falošné postoje a kotvy v psychike bránia človeku realizovať sa. Napríklad, keď je vizuálne dieťa, nemôže ich úplne otvoriť, keďže je dospelý. Vizuálne deti sa v detstve často stávajú terčom šikanovania a takéto skúsenosti ich neotvárajú ani v dospelosti. V závažných prípadoch sa divák môže stať objektom pedofílie, znásilnenia. Ale môžete sa dokonca zbaviť následkov takýchto psychotraum s pomocou školenia "System-Vector Psychology".

ZVUKOVÝ VEKTOR PSYCHY

Príčiny problémov a spôsob, ako obnoviť zdravie a rovnováhu

Psychologické príznaky: Depresia, depresia, nedostatok zmyslu života a neochota žiť. Život sa zdá šedý, nudný, beznádejný. Pocit veľkej vnútornej osamelosti... Odchod do virtuálnej reality, rôznych pseudoduchovných siekt, v ťažkých prípadoch - do drog.

Súvisiace zdravotné problémy: Poruchy spánku (ťažká ospalosť alebo neustála nespavosť), nedostatok chuti do jedla, silné bolesti hlavy, migrény. Pokusy o liečbu tabletkami na spanie a liekmi proti bolesti neprinášajú žiadny účinok. Ďalej, takáto osoba riskuje, že sa stane pacientom psychiatra. Ale liečba, ktorá tam bude predpísaná, problém nevyrieši. v takýchto stavoch - chorý na duši, nie na telo.

Dôvody porušenia: Zvukár sa usiluje o metafyzické, o odhalenie duchovna. Preto sa cíti hlboko osamelý medzi ľuďmi, ktorých zaujíma iba svet hmoty. Postupne rastie jeho vnútorná osamelosť, on sám sa vzďaľuje od sveta, od ľudí. To však situáciu len zhoršuje. Neschopnosť rozpoznať a realizovať svoje vnútorné túžby je hlavnou príčinou utrpenia.

Čo nerobiť: Zvukár sa vyznačuje špeciálnou sluchovou citlivosťou. Príliš hlasné zvuky sú bolestivé. Negatívne, urážlivé významy v reči ľudí sú neznesiteľné. Snažte sa nevystavovať sa takýmto vplyvom. Patrí sem aj ťažká rocková hudba, zvukári si ju často vyberajú sami – aby „prehlušili“ bolesť duše. Na krátky čas je to jednoduchšie a potom sa závažnosť stavu zhoršuje.

"Prírodná psychoterapia": Stavom psychickej pohody pre zvukára je tma, ticho a ... samota. Ten, ktorý sa nakoniec stane neznesiteľným, bolestivým. Preto v krátkej vzdialenosti, ak ste unavení z príliš hlučného a rušivého sveta okolo, môžete ísť do dôchodku a byť sami. Paradoxom ale je, že zotrvať v tomto stave dlhodobo je nebezpečné.

Ako dosiahnuť udržateľné výsledky:

Jediným liekom na zdravú dušu je uvedomenie si štruktúry psychiky. Prostredníctvom odhalenia 8-rozmernej matice psychiky je zvukový inžinier konečne schopný spoznať sám seba, o rozdieloch od iných vektorov. A nájsť si svoje miesto, svoj účel – ktorý nie je vyjadrený materiálnymi, hmotnými hodnotami.

Tým sa odstránia najťažšie depresívne stavy aj u tých ľudí, ktorí „stáli jednou nohou na parapete“:

Schopnosť zvýšiť odolnosť voči stresu a obnoviť svoje psychické zdravie je plne daná na školení Yuriho Burlana „Systemic Vector Psychology“. Prvé výsledky už môžete získať na.

Článok bol napísaný na základe materiálov školenia " Psychológia systémov a vektorov»