A carra je jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu. Allen Carr (Alen Car) - Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Allen Carr bol silný fajčiar a fajčil stovky cigariet denne. Po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť vyvinul jedinečnú techniku ​​na odvykanie od nikotínu. Jeho metóda získala veľkú pochvalu od lekárov a má obrovský úspech v mnohých krajinách sveta, pomohol miliónom fajčiarov prestať fajčiť – ľahko, bezbolestne, navždy.

Metóda Allena Carra si nevyžaduje vôľu, pretože vďaka nej fajčiar stráca samotnú chuť fajčiť, strachy miznú kvôli bežným mylným predstavám spojeným s fajčením. Metóda pomôže každému fajčiarovi bez ohľadu na to, ako dlho a koľko fajčíte. Žiadne triky a triky, žiadne zastrašovanie a moralizovanie, žiadne nepohodlie v dôsledku odvykania.

Easy Way od Allena Carra už pomohol miliónom fajčiarov v Rusku prestať fajčiť. Pomôže aj vám.

Na našej stránke si môžete zadarmo a bez registrácie stiahnuť knihu "The Easy Way to Enjoy Air Travel" od Carr Allen vo formáte fb2, rtf, epub, pdf, txt, prečítať si knihu online alebo si ju kúpiť v internetovom obchode.

Allen Carr

Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že sú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preložené do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

Hlavnou myšlienkou, ktorá prechádza knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota ním objavenej „Easy way“ spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, až v roku 1983, po nekonečných pokusoch prestať fajčiť, konečne objavil to, na čo mnohí čakali – „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Teraz založil sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí vyhľadali pomoc na klinikách Allena Carra a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa nikotínu ľahko vzdajú a v prípade neúspešného pokusu im vrátia peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho je ponúkaný firemný zákaznícky servis, ktorý firmám umožňuje jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Už vyše 20 rokov som potvrdený fajčiar, vyfajčím 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som testoval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že ju nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už fajčiť nesmie. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľné nutkanie zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som sa stretol s ľuďmi, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aká som bola hlúpa, že som sa to neunúvala prečítať skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a že to stojí veľa peňazí. Problém bol neprestať fajčiť. Zvládla by som to. Ale nechápala som, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty opory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už strácal nádej, že skončím, a tak sa mi ťažko hovorí, prečo som to začal čítať. Kniha ma chytila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Iróniou osudu bolo, že od svojich 20 rokov neustále bojujem s tukom na tele. Hoci je iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že chcem schudnúť.

V tom čase sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho technika je účinná pri korekcii hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť tak, ako chcete, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bol voči tomu skeptický. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je nákaza, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život podporujúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Asi ste už uhádli, že mojím tretím problémom bol maniakálny strach z lietania. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím spolutrpiacim vysvetľovať, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí majú sklony k strachu z cestovania lietadlom. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá sa ma zmocnila už len pri pomyslení, že potrebujem lietať, a spletitú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne opísané v knihe, ktorú držíte v rukách. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietadlo a lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si neskôr užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca udalosť. časť dovolenky alebo služobnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Bol som však zmätený. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy neletel, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko či čo i len pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, mala som slzy v očiach, ale, zdôrazňujem, boli to slzy radosti. Netrpezlivo som čakal na prázdniny, aby som si konečne mohol zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil pocit strachu z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenky v slnečných krajinách – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcich ľudí na Floride či Bahamách – boli nielen samozrejmosťou, ale stali sa aj relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som skončil ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Kým som však dva týždne dovolenky v obľúbenom a pohodlnom rekreačnom stredisku v Bognor Regis považoval za najlepšiu dovolenku v mojom živote, moji priatelia už boli blažení pod stredomorským slnkom.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému priemyslu voľného času? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredomorí? Na túto otázku by sa vôbec nemalo odpovedať. Alebo možno preto, že som si naozaj užil dvojtýždňovú dovolenku len v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je nie. Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako dnes v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si opäť s veľkou úľavou vychutnával domácu kuchyňu. Potom odpoveď znie: pravdepodobne je to všetko o cene a dva týždne v rekreačnom stredisku v Bognore stoja o polovicu menej ako dvojtýždňová dovolenka v Stredozemnom mori. Prekvapivo to bolo práve naopak. Nakoniec, keď som nazbieral odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bol prvýkrát nútený urobiť tento hrozný let), strávili sme na Malorke dva týždne. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Aktuálna strana: 1 (celková kniha má 10 strán) [úryvok na čítanie: 7 strán]

Allen Carr
Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že sú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preložené do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

o autorovi

Hlavnou myšlienkou, ktorá prechádza knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota ním objavenej „Easy way“ spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, až v roku 1983, po nekonečných pokusoch prestať fajčiť, konečne objavil to, na čo mnohí čakali – „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Teraz založil sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí vyhľadali pomoc na klinikách Allena Carra a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa nikotínu ľahko vzdajú a v prípade neúspešného pokusu im vrátia peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho je ponúkaný firemný zákaznícky servis, ktorý firmám umožňuje jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Už vyše 20 rokov som potvrdený fajčiar, vyfajčím 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som testoval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že ju nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už fajčiť nesmie. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľné nutkanie zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som sa stretol s ľuďmi, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aká som bola hlúpa, že som sa to neunúvala prečítať skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a že to stojí veľa peňazí. Problém bol neprestať fajčiť. Zvládla by som to. Ale nechápala som, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty opory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už strácal nádej, že skončím, a tak sa mi ťažko hovorí, prečo som to začal čítať. Kniha ma chytila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Iróniou osudu bolo, že od svojich 20 rokov neustále bojujem s tukom na tele. Hoci je iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že chcem schudnúť.

V tom čase sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho technika je účinná pri korekcii hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť tak, ako chcete, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bol voči tomu skeptický. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je nákaza, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život podporujúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Asi ste už uhádli, že mojím tretím problémom bol maniakálny strach z lietania. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím spolutrpiacim vysvetľovať, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí majú sklony k strachu z cestovania lietadlom. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá sa ma zmocnila už len pri pomyslení, že potrebujem lietať, a spletitú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne opísané v knihe, ktorú držíte v rukách. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietadlo a lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si neskôr užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca udalosť. časť dovolenky alebo služobnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Bol som však zmätený. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy neletel, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko či čo i len pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, mala som slzy v očiach, ale, zdôrazňujem, boli to slzy radosti. Netrpezlivo som čakal na prázdniny, aby som si konečne mohol zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil pocit strachu z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

1
Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenky v slnečných krajinách – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcich ľudí na Floride či Bahamách – boli nielen samozrejmosťou, ale stali sa aj relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som skončil ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Zatiaľ som však rátal dva týždne prázdnin v obľúbenom a pohodlnom rekreačnom stredisku v Bognor Regis 1
Bognor Regis je trendy letovisko v Anglicku.

Najlepšia dovolenka môjho života, moji priatelia už boli blažení pod stredomorským slnkom.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému priemyslu voľného času? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredomorí? Na túto otázku by sa vôbec nemalo odpovedať. Alebo možno preto, že som si naozaj užil dvojtýždňovú dovolenku len v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je nie. Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako dnes v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si opäť s veľkou úľavou vychutnával domácu kuchyňu. Potom odpoveď znie: pravdepodobne je to všetko o cene a dva týždne v rekreačnom stredisku v Bognore stoja o polovicu menej ako dvojtýždňová dovolenka v Stredozemnom mori. Prekvapivo to bolo práve naopak. Nakoniec, keď som nazbieral odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bol prvýkrát nútený urobiť tento hrozný let), strávili sme na Malorke dva týždne. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Uvedomujem si, že musím byť ako jedna z postáv Monty Python, ktorá hovorievala: „Pamätám si na časy, keď ste si mohli prenajať koč so štyrmi koňmi do Romana, užiť si balet v Covent Garden, potom večerať v Ritz a ešte si dať polovicu. zostala koruna zmeny.“ 2
Monty Python je britský televízny seriál, ktorý sa vysielal koncom 60. a začiatkom 70. rokov dvadsiateho storočia; "Romano" - sieť obľúbených reštaurácií s tradičnou talianskou kuchyňou; Covent Garden - Kráľovská opera; Ritz je sieť hotelov a reštaurácií.

Ide o to, že dovolenka v Bognore ma vyšla dvakrát drahšie ako cesta na Malorku, zrejme aj preto sa toto letovisko stalo nepopulárnym. Ale to je ich problém, nie môj. Skutočný dôvod, prečo som o cestovaní do zahraničia v skutočnosti neuvažoval, bol ten, že som sa bál lietania, hoci som si to vtedy ešte neuvedomoval. Po viac ako 30 rokoch si ťažko spomínam, ako som sa vtedy naozaj cítil, no dobre viem, že alkoholici, nikotín a narkomani vedia oklamať sami seba.

Uznávam, že každý, kto si dal tú námahu s čítaním tejto knihy, nielenže trpí obavami spojenými s lietaním, ale slovo „panika“ považuje za vhodnejšie na opis svojho stavu. Môžem však s istotou povedať, že v tom čase to boli slová „predtucha“, ktoré najlepšie odrážali môj skutočný stav. V skutočnosti som radšej slúžil v letectve ako v pechote alebo námorníctve. Pravda, jediné lietadlo letectva, ktoré som videl za dva roky služby, bol Spitfire, 3
Spitfire je bojové lietadlo z druhej svetovej vojny.

Inštalované pri vchode do základne v Padgate. 4
Padgate, základňa RAF z druhej svetovej vojny, sa nachádzala v blízkosti Warringtonu, najväčšieho mesta v Cheshire.

Stále som sa uchádzal o túžbu študovať za pilota. Netreba dodávať, že ma neprijali. Ale celé je to v tom, že by som nenapísal takéto vyhlásenie, keby som sa vtedy naozaj bál lietania.

Ale späť k mojej dovolenke. Ponuka prišla od jedného z našich známych párov a zarazila ju lacnosť. Je to naozaj len 32 £ na dva týždne vrátane letov a plnej penzie? Takúto dovolenku sme nemohli odmietnuť. Pred odchodom sme sa niekoľkokrát stretli s rodinami a večery sme nadšene plánovali dovolenku a tešili sa, že si to užijeme. Mimochodom, veľmi odporúčam túto prax. Dokonca aj starostlivo naplánovaná dovolenka môže byť katastrofou, ale vzrušenie z jej očakávania (úžasná dovolenka, nie katastrofa!) sa dá zažiť mnohokrát pred skutočnou udalosťou.

OD TEMNEJ SUSPENZIE K PARANOII

2
Od pochmúrnej predtuchy až po paranoju

Všetci, vrátane našich detí, sme nielen prvýkrát leteli lietadlom, ale aj prvýkrát v živote sme sa chystali stráviť exotickú dovolenku v zahraničí. Naše stretnutia pred dovolenkou ma však vôbec nenadchli, ale naopak, zmenili sa na pekelné muky. Dlho pred odletom sa moja chmúrna predtucha, ktorá prešla štádiom obyčajného strachu, rozvinula do paranoje. Pochopila som, prečo som sa bála, a hoci som vedela, že štatisticky sú lietadlá najbezpečnejším spôsobom dopravy, ovládli ma myšlienky na všetky tie veci, ktoré sa mi môžu vymknúť spod kontroly. Ako sa ukázalo, takých vecí bolo veľa a v nadmorskej výške 10-tisíc metrov stačí jedna.

Počas týždňov pred letom som sa cez deň nemohol sústrediť a v noci som bdel a predstavoval som si, čo všetko sa môže stať. Môže to znieť smiešne, no najviac som sa bál, že nebudem mať odvahu vydržať túto skúšku. Skutočný let bol pre mňa nočnou morou. Na detaily si teraz pamätám matne, no nemôžem zabudnúť, že pocit paniky, ktorý ma zachvátil, nezmiernilo ani osemhodinové meškanie letu, ktoré sa skončilo šialeným útekom po pristávacej dráhe k lietadlu s ťahaním jednej ruky najstaršie dieťa za mnou a pod ťahané najmladšie s myšou.

Zvyčajne netrpím klaustrofóbiou, ale lietadlo vyzeralo veľmi malé. Dúfal som, že to nebude horšie ako v telefónnej búdke, no moje nádeje sa čoskoro rozpadli na prach. Vo vnútri sa všetko zdalo len mikroskopické, a keď sa prístupový poklop zatvoril, mal som pocit, že mi hrdlo stíska obrovská ruka. Celý let som strávil v stave panického strachu.

Čoskoro mi bolo jasné, že dráha nie je dostatočne dlhá na to, aby lietadlo mohlo vzlietnuť, že je to všetko moja chyba, že som nemal trvať na tom, aby som si zobral so sebou golfové palice. Je zrejmé, že s preťažením sú spojené problémy. Každé prasknutie a vŕzganie v hydraulickom systéme, každé zvýšenie alebo zníženie zvuku motora, každú zmenu výšky a smeru letu som interpretoval ako blížiacu sa katastrofu. Aj celkom príjemný monotónny zvuk vydávaný miestnym rozhlasom znamenal blízku smrť. "Píp" - ó môj bože! Kapitán sa chystá oznámiť, že sa zrútime do mora! Sekundy paniky nám pripadali ako hodiny predtým, než sme vedeli, že nám práve povedali, že už môžeme fajčiť alebo že si môžeme odopnúť bezpečnostné pásy alebo že sa budú podávať nápoje, jedlo a tovar bez cla.

Nakoniec sme bezpečne pristáli. Lietadlo rapídne spomaľovalo, z môjho počítania z 800+ km/h na 96 km/h som zažil obrovskú úľavu a pomyslel som si: „Ak sa teraz niečo pokazí, tak aspoň zostaneme nažive.“ Keď lietadlo zastavilo, nastala chvíľa nevýslovnej eufórie. Bezpečne sme dorazili. Teraz som mohol šťastne stráviť dva týždne na slnku, kým odletím späť. Radosť sa skončila, keď ma napadol význam posledných troch slov. Ešte pred odchodom z lietadla som sa začal obávať spiatočného letu a dva týždne ma prenasledovala a trápila myšlienka naň.

Zdá sa mi, že spoločnosť ako celok je príliš ľahkovážna, pokiaľ ide o ľudí trpiacich strachom z lietania, ktorý budem ďalej označovať ako FFS. Počas celého roka sa obraciame naruby, aby sme si zaslúžili odmenu v podobe niekoľkých týždňov dovolenky na nejakom exotickom mieste. Na zaplatenie tejto cesty sme si odložili značnú časť ročného zárobku. Nie je našou vinou, že trpíme SPD. Naša každoročná dovolenka sa nestáva odmenou, ale nočnou morou, ktorá trvá viac ako dva týždne. Táto nočná mora začína v momente, keď sa odsúdime na útek, a vlečie sa, kým sa spiatočný let úspešne nedokončí. Ale ani potom problém nezmizne, pretože viete, že týmto utrpením budete musieť prejsť celý život.

SĽUBUJEM, ŽE HO NEBUDEM!!!

Nielenže nebudete musieť trpieť. Uisťujem vás, že kým dočítate túto knihu, budete rovnako ako Adele „bojovať“ a tešiť sa na váš ďalší let, aj keď bude váš prvý. Stane sa to však len za jednej podmienky - budete dodržiavať všetky moje odporúčania, z ktorých prvé znie:

Jediným problémom môže byť implementácia nasledujúcich dvoch odporúčaní. Druhé odporúčanie znie:

UVOĽNENIE Z PREDJEMU.

Všetci si o sebe radi myslíme, že sme otvorení, rozhľadení, vnímaví k novým trendom a určite ste toto odporúčanie samoľúbo preskočili bez rozmýšľania. Ak áno, tak to určite nerobíte. Potrebujem, aby ste boli skeptickí a spochybňovali nielen všetko, čo vám hovorím, ale všetko, čo počujete od ostatných, bez ohľadu na to, kto. Predovšetkým vás žiadam, aby ste neprehodnotili svoje vlastné názory alebo sa dokonca nerozhodovali, či máte naozaj strach z lietania, kým neprečítate celú knihu.

V tejto fáze máte pravdepodobne strach. Možno je to preto, že sa bojíte zlyhania alebo že vás presvedčím na let, ktorý sa zmení na katastrofu. Nemyslím tým, že lietadlo spadne, ale len to, že let sa pre vás stane psychickou traumou.

Teraz je to pre vás ťažké pochopiť, ale strach z lietania je čisto psychologický problém a ak áno, potom ho môže prekonať každý. Letiská sú vzrušujúce a vzrušujúce miesta a lietanie môže byť radosťou, pokiaľ netrpíte PDD. Ak sa naozaj bojíte lietania, potom sú pre vás skutočným prekliatím. Nachádzate sa v šťastnej situácii, keď máte toľko čo získať a absolútne nič stratiť. Najsmutnejšia vec, ktorá sa ti môže stať je, že ťa nebudem môcť zbaviť tvojho strachu. Ale ani potom sa vaša situácia nezhorší.

Ak začnete čítať túto knihu s pocitom skazy a pochmúrnosti, neznamená to, že sa vám to nepodarí, ale robíte to oveľa pravdepodobnejšie a s najväčšou pravdepodobnosťou si knihu budete musieť prečítať znova, možno aj niekoľkokrát.

ZAČNITE V DOBREJ NÁLADE.

Teraz som v nejednoznačnej situácii. Ak by som vás od začiatku dokázal presvedčiť, že táto kniha pomôže všetkým trpiacim SPD zbaviť sa strachu, už by ste mali dobrú náladu. Ak sa však začnete cítiť odsúdení a odradení, je pravdepodobnejšie, že s týmto pocitom zostanete. Potrebujem, aby si mi dôveroval. Nakoniec od vás nevyžadujem, aby ste skúšali silu svojej vôle. Dokonca ani netrvám na tom, aby ste pozbierali všetku svoju odvahu. Jediná vec, ktorú žiadam, je, aby ste si moju knihu prečítali bez predsudkov. Nič zlé sa nestane. Naopak, stane sa niečo úžasné. Berte to ako výzvu. Zažite pocit hrdosti a potešenia, keď prekonáte svoj strach. A dovoľte mi, aby som vám s tým pomohol.

Keď vás žiadam, aby ste mi dôverovali, nevyžadujem slepú vieru. V celej knihe vám vysvetlím môj postoj. Na konci knihy si uvedomíte, že mám pravdu. Pravdepodobne môžete začať v správnom rozpoložení, ak o tom pôjdem podrobnejšie

MOJA METÓDA.

3
Moja technika

Z predslovu, ktorý napísala Adele, môžete usúdiť, že som bol hrdý na to, že som objavil techniku, ktorá umožnila každému fajčiarovi prestať fajčiť ľahko, okamžite a natrvalo, bez toho, aby trpel abstinenčnými bolesťami, bez skúšania sily vôle a bez uchyľovania sa. na všetky druhy trikov a náhrad nikotínu.

Fajčiari prichádzajú do mojich ambulancií s rôznymi formami paniky a o štyri hodiny neskôr odchádzajú šťastní nefajčiari. Po dvoch rokoch práce som sa preslávil natoľko, že sa ku mne začali hrnúť fajčiari z celého sveta. Snaha nájsť si čas pomôcť im všetkým sa čoskoro stala notoricky beznádejnou snahou.

Preto som načrtol svoju metodiku v knihe Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť, ktorá je už 14 rokov bestsellerom od jej prvého vydania vo vydavateľstve Penguin a teraz je preložená do viac ako 20 jazykov. Ako som už písal, je bestsellerom v Holandsku a je na čele rebríčka najpredávanejších v Nemecku.

Najprv som si myslel, že môj objav súvisí len s fajčením. Ale po absolvovaní tisícok skupinových sedení som si postupne začal uvedomovať, že moja technika môže byť rovnako účinná na zbavenie sa akéhokoľvek druhu drogovej závislosti, vrátane alkoholu a heroínu, alebo v skutočnosti na vyriešenie akéhokoľvek čisto psychologického problému alebo zbavenia sa z fóbie. Nevyjadril som sa však jasne. Alkohol a heroín sa stávajú problémom len preto, že ich užívame. Arzén a strychnín sú tiež silné jedy, ktoré nám však nerobia problém, pretože nemáme potrebu ani chuť ich prijímať.

Viera, že dostaneme potešenie alebo nejakú podporu od nikotínu, heroínu alebo alkoholu, je skutočným koreňom zla. Aj keď je podľa vás problém drogovej závislosti úplne alebo čiastočne spojený s fyzickým stavom človeka, na psychickej úrovni stále existuje. Zbavte sa potreby alebo túžby užiť jed a problém zmizne.

Adele si predstavovala, že prestať fajčiť a zbaviť sa strachu z lietania nemá nič spoločné. Ako môže rovnaká technika vyriešiť oba tieto problémy? Musím sa priznať, že spočiatku sa mi jej pohľad zdal celkom logický. Fajčenie možno jednoznačne definovať takto:

kratochvíľa, pri ktorej je šanca, že bude smrteľná, jedna ku dvom, no fajčiarom to nebráni v tom, aby v tom pokračovali.

Let lietadla možno opísať približne rovnakými slovami:

zábava, ktorú by si niektorí ľudia strašne chceli dopriať, no prekazí ich šanca jedna ku miliónu, že budú v smrteľnom nebezpečenstve.

Je iróniou, že na planéte sú doslova milióny ľudí, ktorí trpia oboma problémami. Klasickým príkladom bol slávny golfista Neil Coles. Strach z lietania mu bránil zarobiť milióny dolárov v americkom hernom cykle, no zároveň mal vo zvyku počas hry fajčiť jednu cigaretu za druhou.

Prestaňte fajčiť a zbavte sa strachu z lietania – čo majú na prvý pohľad spoločné? Niekto, kto trpí SPD, ako kedysi ja, môže dospieť k záveru, že snažiť sa niekoho presvedčiť, aby prestal fajčiť, je ako snažiť sa presvedčiť človeka, aby ho to prestalo baviť, argumentovať, že je to nebezpečné, ale presviedčať niekoho, aby prekonal svoj strach z lietania, je ako nútiť ho. aby urobil niečo, čo je mimoriadne nepríjemné, pretože to nie je nebezpečné.

Takže objasňujem zmätok? Samozrejme, že nie. Naopak, robím všetko pre to, aby som vás ešte viac zmiatol. Je to zmätok, ktorý vytvára zložitosť. Pozrime sa ešte raz na oba problémy. Fajčiari zvyčajne upadajú do lyrickej nálady, ktorá opisuje pôžitok z fajčenia. Hovoria vám, ako úžasne chutia cigarety a zrejme ani nepomyslia na to, že cigarety sú nejedlé. Vysvetľujú, že fajčenie im pomáha zbaviť sa nudy a odbúrať stres, sústrediť sa a relaxovať a nechápu, že nuda a sústredenie sú úplne opačné, rovnako ako stavy stresu a relaxácie, alebo že jedna cigareta z krabičky nemôže priniesť iný výsledok. než ktorýkoľvek iný.

Opýtajte sa ktoréhokoľvek fajčiara, či povzbudí svoje deti, ak začnú fajčiť? Napriek všetkým úžasným výhodám, o ktorých tvrdí, že cigarety majú, každý odpovie nie a vy nezostanete na pochybách, že žiadny fajčiar na planéte si nevie predstaviť, že jeho deti prepadnú tomuto háčiku. Opýtajte sa fajčiara, prečo nenavádza svoje deti k pôžitkom a podpore, ktoré fajčenie poskytuje, a on začne rozprávať nezmysly a bude zmätený.

Nie je skutočným problémom fajčiarov to, že logika im káže nefajčiť, zatiaľ čo iracionálna časť ich mysle sa ich zároveň snaží presvedčiť o opaku? Preto fajčiari nenávidia samotnú predstavu, že ich deti sa stanú rovnakými.

Nie je skutočným problémom ľudí, ktorí majú strach z lietania, to, že si uvedomujú, že lietať je úplne bezpečné, no ich podvedomie im hovorí presný opak?

V oboch prípadoch je problém rovnaký – ide o rozdelené vedomie. Súčasne predstavujeme dvoch rôznych ľudí: jeden hovorí: „Fajči!“, druhý: „Nefajči!“. Časť vedomia radí: "Leť" a druhá varuje: "Lietanie je nebezpečné."

Možno sa vám zdá, že je to racionálna časť vašej mysle, ktorá vám radí nelietať, a tá iracionálna vás presviedča o opaku. Nezáleží ani na jednom, ani na druhom. Tento problém spôsobuje iba schizofrenická bifurkácia a zmätok. Na planéte je veľa ľudí, ktorí nikdy nelietali a netrpia schizofréniou. Sú celkom spokojní so životom bez lietania a mnohí z nich sú veľmi rozumní ľudia.

Z toho, čo bolo práve povedané, môžete usúdiť, že váš problém bude vyriešený, ak sa pridáte k ich radom. Bolo by naozaj nešťastné, keby ste sa takto správali, pretože títo ľudia, hoci sú spokojní so svojím údelom, si neuvedomujú, o čo prichádzajú. No a čo! Nevedomosť je šťastie. Áno, ale je to šťastie len dočasné. Jedného dňa som sa dostal do bodu, kedy som sa prestal snažiť prestať fajčiť. Zdôvodnil som to takto: je lepšie žiť menej, ale ako som vtedy veril, šťastnejší a zostať fajčiarom. Tvrdil som, že nešťastie žiť bez cigariet je oveľa väčšie ako nešťastie byť fajčiarom. Našťastie som prestal fajčiť, pretože život nefajčiara dáva oveľa viac radosti. Ľutujem, že som tajomstvo, ako ľahko prestať fajčiť, neprezradil skôr.

„Všetko vo vašich rukách“. Neviem, kto prvý vytvoril tento výraz alebo ako dlho existuje, ale bez ohľadu na to nikdy nebol relevantnejší ako dnes. Je možné závidieť niekomu, kto sa nikdy nenaučil riadiť auto? Veď to sa rovná neschopnosti chodiť! Nie je to, že nevieš lietať alebo budeš mať traumu, ak sa stále odvážiš lietať, prejav slabosti? Letecká doprava je v dnešnej dobe relatívne lacná a už nie je výlučným pôžitkom pre bohatých. Teraz sa svet stal dostupným pre každého. Lietanie v lietadle je úžasná a radostná udalosť, je bezpečná a strach z lietania je iracionálny. A toto je najčistejšia pravda.

Požiadal som vás, aby ste opustili svoje predsudky a začali čítať knihu s pocitom radostného vzrušenia. Argument, že pesimista vidí pohár poloprázdny a optimista poloplný, je v tomto prípade nevhodný. Pokojne môžeme povedať, že pohár je skutočne plný, kým tí, ktorí trpia SPD, si myslia, že je prázdny.

Pozrime sa bližšie na to, čo je

Zmätok a vymývanie mozgov.

Allen Carr (Alen Carr) - Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu - Prečítajte si knihu online zadarmo

Adele Mirer. Predslov

Už vyše 20 rokov som potvrdený fajčiar, vyfajčím 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som testoval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že ju nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už fajčiť nesmie. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľné nutkanie zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som sa stretol s ľuďmi, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aká som bola hlúpa, že som sa to neunúvala prečítať skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a že to stojí veľa peňazí. Problém bol neprestať fajčiť. Zvládla by som to. Ale nechápala som, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty opory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už strácal nádej, že skončím, a tak sa mi ťažko hovorí, prečo som to začal čítať. Kniha ma chytila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Iróniou osudu bolo, že od svojich 20 rokov neustále bojujem s tukom na tele. Hoci je iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že chcem schudnúť.

V tom čase sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho technika je účinná pri korekcii hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť tak, ako chcete, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bol voči tomu skeptický. Koniec koncov, hovorí sám Allen.

Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Allen Carr bol silný fajčiar a fajčil stovky cigariet denne. Po nespočetných a neúspešných pokusoch prestať fajčiť vyvinul jedinečnú techniku ​​na odvykanie od nikotínu. Jeho metóda získala veľkú pochvalu od lekárov a má obrovský úspech v mnohých krajinách sveta, pomohol miliónom fajčiarov prestať fajčiť – ľahko, bezbolestne, navždy.

Metóda Allena Carra si nevyžaduje vôľu, pretože vďaka nej fajčiar stráca samotnú chuť fajčiť, strachy miznú kvôli bežným mylným predstavám spojeným s fajčením. Metóda pomôže každému fajčiarovi bez ohľadu na to, ako dlho a koľko fajčíte. Žiadne triky a triky, žiadne zastrašovanie a moralizovanie, žiadne nepohodlie v dôsledku odvykania.

Easy Way od Allena Carra už pomohol miliónom fajčiarov v Rusku prestať fajčiť. Pomôže aj vám.

Allen Carr Jednoduchý spôsob, ako si užiť leteckú dopravu

Venované Adele Mirer.

Pomohla mi uvedomiť si, že sú milióny ľudí, pre ktorých lietanie v lietadle nie je potešením, ale nočnou morou.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2000

© Vydanie v ruštine, preložené do ruštiny. Vydavateľstvo "Dobrá kniha", 2007

o autorovi

Hlavnou myšlienkou, ktorá prechádza knihou Allena Carra, je prekonanie strachu. Hodnota ním objavenej „Easy way“ spočíva v tom, že pomáha zbaviť sa fóbií a úzkostí, ktoré ľuďom bránia naplno si užívať život. Jasne to dokazujú knihy Allena Carra: „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“, „Jediný spôsob, ako navždy prestať fajčiť“, „Jednoduchý spôsob, ako schudnúť“, „Ako pomôcť našim deťom prestať fajčiť“.

Zvyk fajčiť 100 cigariet denne privádzal Allena Carra, bývalého úspešného účtovníka, do zúfalstva, až v roku 1983, po nekonečných pokusoch prestať fajčiť, konečne objavil to, na čo mnohí čakali – „jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“. Teraz založil sieť kliník po celom svete, ktoré majú zaslúženú povesť, že úspešne pomáhajú ľuďom prestať fajčiť. Jeho knihy vyšli vo viac ako 20 jazykoch, k dispozícii sú aj video, audio a CD verzie.

Desaťtisíce ľudí vyhľadali pomoc na klinikách Allena Carra a viac ako 90 % z nich úspešne prestalo fajčiť. Svojim pacientom sľubuje, že sa nikotínu ľahko vzdajú a v prípade neúspešného pokusu im vrátia peniaze vynaložené na priebeh liečby. Zoznam kliník Allena Carra je uvedený na konci knihy. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na najbližšiu kliniku. Niektoré kliniky Allen Carr tiež poskytujú školenia pre tých, ktorí chcú kontrolovať svoju váhu. Okrem toho je ponúkaný firemný zákaznícky servis, ktorý firmám umožňuje jednoducho a efektívne bojovať proti fajčeniu.

Predslov

Už vyše 20 rokov som potvrdený fajčiar, vyfajčím 60 cigariet denne. Ako väčšina silných fajčiarov som sa niekoľkokrát pokúsil prestať fajčiť. Najprv som testoval, či mám vôľu a rýchlo som zistil, že ju nemám. Pri ďalších pokusoch som sa uchýlil k akupunktúre, hypnóze, antinikotínovým pastilkám a náplastiam. Ukázalo sa, že všetky tieto metódy fungovali len krátko. Nie že by som liezol po stene, ale neustále ma prenasledoval pocit, že som fajčiar, ktorý už fajčiť nesmie. Ako väčšina bývalých fajčiarov, aj ja som mal občas neodolateľné nutkanie zapáliť si cigaretu. Čoskoro som sa vrátil k svojim 60 cigaretám denne.

Počul som o Allenovi Carrovi. Videl som ho v televízii a dokonca som sa stretol s ľuďmi, ktorí úspešne prestali fajčiť po tom, čo vyhľadali pomoc na jeho klinikách. Manžel mi kúpil jednu zo svojich kníh. Teraz si uvedomujem, aká som bola hlúpa, že som sa to neunúvala prečítať skôr, ale som od prírody skeptik. Už vtedy som vedel, že fajčenie ma zabíja a že to stojí veľa peňazí. Problém bol neprestať fajčiť. Zvládla by som to. Ale nechápala som, ako mi kniha môže pomôcť zbaviť sa pocitu straty opory a priateľa.

Tri roky po mojom poslednom pokuse prestať fajčiť, keď som niečo hľadal, som náhodou natrafil na túto knihu. V tom čase som už strácal nádej, že skončím, a tak sa mi ťažko hovorí, prečo som to začal čítať. Kniha ma chytila. Zdalo sa mi, že nečítam o životnej skúsenosti Allena Carra, ale o svojej vlastnej biografii. Po dočítaní knihy až do konca som vyfajčil svoju poslednú cigaretu a už nikdy som nemal chuť fajčiť.

Okrem fajčenia boli v mojom živote ďalšie dva problémy, ktoré ma trápili. Iróniou osudu bolo, že od svojich 20 rokov neustále bojujem s tukom na tele. Hoci je iróniou, ak väčšina vydatých žien v strednom veku s dvoma deťmi má rovnaké problémy. Vždy som však tvrdil, že som začal a naďalej fajčím predovšetkým preto, že chcem schudnúť.

V tom čase sa Allen Carr stal mojím guru. Keď som však zistil, že jeho technika je účinná pri korekcii hmotnosti, že zhodiť nadbytočné kilá a byť tak, ako chcete, je rovnako jednoduché a radostné ako prestať fajčiť, opäť som bol voči tomu skeptický. Koniec koncov, sám Allen hovorí:

"Fajčenie je nákaza, jed a zabijak, zatiaľ čo jedenie je príjemný, úžasný a život podporujúci proces."

Teraz sa hanbím, že som pochyboval o slovách Allena Carra. Má úplnú pravdu. Asi ste už uhádli, že mojím tretím problémom bol maniakálny strach z lietania. Allen podrobne vysvetľuje, prečo sú fajčiari, alkoholici a iní narkomani nútení uchýliť sa ku klamstvám a sebaklamu. Nemusím spolutrpiacim vysvetľovať, že je nás oveľa menej ako tých, ktorí majú sklony k strachu z cestovania lietadlom. Nebudem podrobne opisovať paniku, ktorá sa ma zmocnila už len pri pomyslení, že potrebujem lietať, a spletitú sieť klamstiev, ktoré som utkal, aby som sa vyhol lietaniu, keďže toto všetko je podrobne opísané v knihe, ktorú držíte v rukách. Teraz už chápem, že podvod, ku ktorému som sa uchýlil, ma nielen uviedol do omylu, ale nepresvedčil ani moju rodinu či priateľov. Boli príliš zdvorilí a úprimne súcitní na to, aby mi dali najavo, že môj strach z lietania o túto rozkoš pripravuje nielen mňa, ale aj ich.

Allen mi povedal, že aj on sa kedysi bál čo i len pomyslieť na lietadlo a lietanie preňho nie je teraz desivá skúška, ktorú musíte absolvovať, aby ste si neskôr užili dovolenku v zahraničí, ale zaujímavá, príjemná a vzrušujúca udalosť. časť dovolenky alebo služobnej cesty. Spýtal som sa ho, čo prispelo k takýmto zmenám. V tom čase som Allenovi natoľko verila, že som nemala dôvod pochybovať o jeho slovách. Bol som však zmätený. Koniec koncov, ľudia fajčia a prejedajú sa, často bez úmyslu. Ale lietanie je úplne iná záležitosť, mnohí by si ho chceli užiť, no nedokážu to dosiahnuť.

Rozprávali sme sa dve hodiny. Nezabúdajte, že dovtedy som nielenže nikdy neletel, ale ani som sa neodvážil ísť na letisko či čo i len pomyslieť na rezerváciu letenky. Keď sme skončili náš rozhovor, mala som slzy v očiach, ale, zdôrazňujem, boli to slzy radosti. Netrpezlivo som čakal na prázdniny, aby som si konečne mohol zarezervovať letenku a stráviť dovolenku v zahraničí. Nešlo o to, že by som si potreboval oddýchnuť, ale o to, že na konci nášho rozhovoru som už stratil pocit strachu z lietania a potreboval som si to dokázať.

Adele Mirer

1
Tak kto chce letieť do zahraničia?

Bolo to obdobie, keď dovolenky v slnečných krajinách – na Malorke či Kanárskych ostrovoch a pre prosperujúcich ľudí na Floride či Bahamách – boli nielen samozrejmosťou, ale stali sa aj relatívne lacným a módnym potešením.

Nedávno som skončil ako účtovník. Môj príjem bol vyšší, moje auto a dom boli o niečo lepšie ako priemer mojich priateľov a moja hypotéka bola o niečo nižšia. Kým som však dva týždne dovolenky v obľúbenom a pohodlnom rekreačnom stredisku v Bognor Regis považoval za najlepšiu dovolenku v mojom živote, moji priatelia už boli blažení pod stredomorským slnkom.

Prečo som nesledoval módu? Možno preto, že som bol lojálny k britskému priemyslu voľného času? Nie Alebo preto, že počasie v Bognore je lepšie ako v Stredomorí? Na túto otázku by sa vôbec nemalo odpovedať. Alebo možno preto, že som si naozaj užil dvojtýždňovú dovolenku len v rekreačnom stredisku? Dúfam, že nebudem znieť ako snob, ale odpoveď je nie. Alebo to bolo všetko o jedle? Nepochybujem o tom, že jedlo v Stredozemnom mori bolo chutné a zdravé, ako dnes v exotických letoviskách, no na konci každej dovolenky som si opäť s veľkou úľavou vychutnával domácu kuchyňu. Potom odpoveď znie: pravdepodobne je to všetko o cene a dva týždne v rekreačnom stredisku v Bognore stoja o polovicu menej ako dvojtýždňová dovolenka v Stredozemnom mori. Prekvapivo to bolo práve naopak. Nakoniec, keď som nazbieral odvahu na svoj prvý let (prepáčte, stále si robím srandu: keď som bol prvýkrát nútený urobiť tento hrozný let), strávili sme na Malorke dva týždne. Vrátane spiatočných leteniek a plnej penzie v štvorhviezdičkovom hoteli nás to vyšlo na 32 libier na dospelého a polovicu na deti.

Uvedomujem si, že musím byť ako jedna z postáv Monty Python, ktorá hovorievala: „Pamätám si na časy, keď ste si mohli prenajať koč so štyrmi koňmi do Romana, užiť si balet v Covent Garden, potom večerať v Ritz a ešte si dať polovicu. zostala koruna zmeny.“ Ide o to, že dovolenka v Bognore ma vyšla dvakrát drahšie ako cesta na Malorku, zrejme aj preto sa toto letovisko stalo nepopulárnym. Ale to je ich problém, nie môj. Skutočný dôvod, prečo som o cestovaní do zahraničia v skutočnosti neuvažoval, bol ten, že som sa bál lietania, hoci som si to vtedy ešte neuvedomoval. Po viac ako 30 rokoch si ťažko spomínam, ako som sa vtedy naozaj cítil, no dobre viem, že alkoholici, nikotín a narkomani vedia oklamať sami seba.

Uznávam, že každý, kto si dal tú námahu s čítaním tejto knihy, nielenže trpí obavami spojenými s lietaním, ale slovo „panika“ považuje za vhodnejšie na opis svojho stavu. Môžem však s istotou povedať, že v tom čase to boli slová „predtucha“, ktoré najlepšie odrážali môj skutočný stav. V skutočnosti som radšej slúžil v letectve ako v pechote alebo námorníctve. Je pravda, že jediné lietadlo vzdušných síl, ktoré som za dva roky služby videl, bol Spitfire nainštalovaný pri vchode do základne v Padgate. Stále som sa uchádzal o túžbu študovať za pilota. Netreba dodávať, že ma neprijali. Ale celé je to v tom, že by som nenapísal takéto vyhlásenie, keby som sa vtedy naozaj bál lietania.

Ale späť k mojej dovolenke. Ponuka prišla od jedného z našich známych párov a zarazila ju lacnosť. Je to naozaj len 32 £ na dva týždne vrátane letov a plnej penzie? Takúto dovolenku sme nemohli odmietnuť. Pred odchodom sme sa niekoľkokrát stretli s rodinami a večery sme nadšene plánovali dovolenku a tešili sa, že si to užijeme. Mimochodom, veľmi odporúčam túto prax. Dokonca aj starostlivo naplánovaná dovolenka môže byť katastrofou, ale vzrušenie z jej očakávania (úžasná dovolenka, nie katastrofa!) sa dá zažiť mnohokrát pred skutočnou udalosťou.

OD TEMNEJ SUSPENZIE K PARANOII

2
Od pochmúrnej predtuchy až po paranoju

Všetci, vrátane našich detí, sme nielen prvýkrát leteli lietadlom, ale aj prvýkrát v živote sme sa chystali stráviť exotickú dovolenku v zahraničí. Naše stretnutia pred dovolenkou ma však vôbec nenadchli, ale naopak, zmenili sa na pekelné muky. Dlho pred odletom sa moja chmúrna predtucha, ktorá prešla štádiom obyčajného strachu, rozvinula do paranoje. Pochopila som, prečo som sa bála, a hoci som vedela, že štatisticky sú lietadlá najbezpečnejším spôsobom dopravy, ovládli ma myšlienky na všetky tie veci, ktoré sa mi môžu vymknúť spod kontroly. Ako sa ukázalo, takých vecí bolo veľa a v nadmorskej výške 10-tisíc metrov stačí jedna.

Počas týždňov pred letom som sa cez deň nemohol sústrediť a v noci som bdel a predstavoval som si, čo všetko sa môže stať. Môže to znieť smiešne, no najviac som sa bál, že nebudem mať odvahu vydržať túto skúšku. Skutočný let bol pre mňa nočnou morou. Na detaily si teraz pamätám matne, no nemôžem zabudnúť, že pocit paniky, ktorý ma zachvátil, nezmiernilo ani osemhodinové meškanie letu, ktoré sa skončilo šialeným útekom po pristávacej dráhe k lietadlu s ťahaním jednej ruky najstaršie dieťa za mnou a pod ťahané najmladšie s myšou.

Zvyčajne netrpím klaustrofóbiou, ale lietadlo vyzeralo veľmi malé. Dúfal som, že to nebude horšie ako v telefónnej búdke, no moje nádeje sa čoskoro rozpadli na prach. Vo vnútri sa všetko zdalo len mikroskopické, a keď sa prístupový poklop zatvoril, mal som pocit, že mi hrdlo stíska obrovská ruka. Celý let som strávil v stave panického strachu.

Čoskoro mi bolo jasné, že dráha nie je dostatočne dlhá na to, aby lietadlo mohlo vzlietnuť, že je to všetko moja chyba, že som nemal trvať na tom, aby som si zobral so sebou golfové palice. Je zrejmé, že s preťažením sú spojené problémy. Každé prasknutie a vŕzganie v hydraulickom systéme, každé zvýšenie alebo zníženie zvuku motora, každú zmenu výšky a smeru letu som interpretoval ako blížiacu sa katastrofu. Aj celkom príjemný monotónny zvuk vydávaný miestnym rozhlasom znamenal blízku smrť. "Píp" - ó môj bože! Kapitán sa chystá oznámiť, že sa zrútime do mora! Sekundy paniky nám pripadali ako hodiny predtým, než sme vedeli, že nám práve povedali, že už môžeme fajčiť alebo že si môžeme odopnúť bezpečnostné pásy alebo že sa budú podávať nápoje, jedlo a tovar bez cla.

Nakoniec sme bezpečne pristáli. Lietadlo rapídne spomaľovalo, z môjho počítania z 800+ km/h na 96 km/h som zažil obrovskú úľavu a pomyslel som si: „Ak sa teraz niečo pokazí, tak aspoň zostaneme nažive.“ Keď lietadlo zastavilo, nastala chvíľa nevýslovnej eufórie. Bezpečne sme dorazili. Teraz som mohol šťastne stráviť dva týždne na slnku, kým odletím späť. Radosť sa skončila, keď ma napadol význam posledných troch slov. Ešte pred odchodom z lietadla som sa začal obávať spiatočného letu a dva týždne ma prenasledovala a trápila myšlienka naň.

Zdá sa mi, že spoločnosť ako celok je príliš ľahkovážna, pokiaľ ide o ľudí trpiacich strachom z lietania, ktorý budem ďalej označovať ako FFS. Počas celého roka sa obraciame naruby, aby sme si zaslúžili odmenu v podobe niekoľkých týždňov dovolenky na nejakom exotickom mieste. Na zaplatenie tejto cesty sme si odložili značnú časť ročného zárobku. Nie je našou vinou, že trpíme SPD. Naša každoročná dovolenka sa nestáva odmenou, ale nočnou morou, ktorá trvá viac ako dva týždne. Táto nočná mora začína v momente, keď sa odsúdime na útek, a vlečie sa, kým sa spiatočný let úspešne nedokončí. Ale ani potom problém nezmizne, pretože viete, že týmto utrpením budete musieť prejsť celý život.

SĽUBUJEM, ŽE HO NEBUDEM!!!

Nielenže nebudete musieť trpieť. Uisťujem vás, že kým dočítate túto knihu, budete rovnako ako Adele „bojovať“ a tešiť sa na váš ďalší let, aj keď bude váš prvý. Stane sa to však len za jednej podmienky - budete dodržiavať všetky moje odporúčania, z ktorých prvé znie:

Jediným problémom môže byť implementácia nasledujúcich dvoch odporúčaní. Druhé odporúčanie znie:

UVOĽNENIE Z PREDJEMU.

Všetci si o sebe radi myslíme, že sme otvorení, rozhľadení, vnímaví k novým trendom a určite ste toto odporúčanie samoľúbo preskočili bez rozmýšľania. Ak áno, tak to určite nerobíte. Potrebujem, aby ste boli skeptickí a spochybňovali nielen všetko, čo vám hovorím, ale všetko, čo počujete od ostatných, bez ohľadu na to, kto. Predovšetkým vás žiadam, aby ste neprehodnotili svoje vlastné názory alebo sa dokonca nerozhodovali, či máte naozaj strach z lietania, kým neprečítate celú knihu.

V tejto fáze máte pravdepodobne strach. Možno je to preto, že sa bojíte zlyhania alebo že vás presvedčím na let, ktorý sa zmení na katastrofu. Nemyslím tým, že lietadlo spadne, ale len to, že let sa pre vás stane psychickou traumou.

Teraz je to pre vás ťažké pochopiť, ale strach z lietania je čisto psychologický problém a ak áno, potom ho môže prekonať každý. Letiská sú vzrušujúce a vzrušujúce miesta a lietanie môže byť radosťou, pokiaľ netrpíte PDD. Ak sa naozaj bojíte lietania, potom sú pre vás skutočným prekliatím. Nachádzate sa v šťastnej situácii, keď máte toľko čo získať a absolútne nič stratiť. Najsmutnejšia vec, ktorá sa ti môže stať je, že ťa nebudem môcť zbaviť tvojho strachu. Ale ani potom sa vaša situácia nezhorší.

Ak začnete čítať túto knihu s pocitom skazy a pochmúrnosti, neznamená to, že sa vám to nepodarí, ale robíte to oveľa pravdepodobnejšie a s najväčšou pravdepodobnosťou si knihu budete musieť prečítať znova, možno aj niekoľkokrát.

ZAČNITE V DOBREJ NÁLADE.

Teraz som v nejednoznačnej situácii. Ak by som vás od začiatku dokázal presvedčiť, že táto kniha pomôže všetkým trpiacim SPD zbaviť sa strachu, už by ste mali dobrú náladu. Ak sa však začnete cítiť odsúdení a odradení, je pravdepodobnejšie, že s týmto pocitom zostanete. Potrebujem, aby si mi dôveroval. Nakoniec od vás nevyžadujem, aby ste skúšali silu svojej vôle. Dokonca ani netrvám na tom, aby ste pozbierali všetku svoju odvahu. Jediná vec, ktorú žiadam, je, aby ste si moju knihu prečítali bez predsudkov. Nič zlé sa nestane. Naopak, stane sa niečo úžasné. Berte to ako výzvu. Zažite pocit hrdosti a potešenia, keď prekonáte svoj strach. A dovoľte mi, aby som vám s tým pomohol.

Keď vás žiadam, aby ste mi dôverovali, nevyžadujem slepú vieru. V celej knihe vám vysvetlím môj postoj. Na konci knihy si uvedomíte, že mám pravdu. Pravdepodobne môžete začať v správnom rozpoložení, ak o tom pôjdem podrobnejšie