Lymfodrenážna masáž celého tela. Ako ovplyvniť lumbosakrálnu zónu

17 529 0 Dobrý deň milí čitatelia. V tomto článku vám chceme povedať o lymfodrenážnej masáži tela, jej technike, indikáciách a kontraindikáciách.

Čo je lymfodrenážna masáž

- Ide o druh fyzioterapeutických procedúr, ktoré sú zamerané na obnovenie toku lymfy cez cievy. To prispieva k odstráneniu toxínov, toxínov a prebytočnej tekutiny z medzibunkového priestoru.

Cirkulácia lymfy sa uskutočňuje svalovou kontrakciou. Masáž vám umožňuje ovplyvniť svalový aparát, uvoľniť svaly. Vďaka tomu sa rozširuje lúmen lymfatických ciev, čím sa zlepšuje tok lymfy a jej distribúcia po tele.

V procese lymfodrenážnej masáže sa normalizuje krvný obeh, zlepšuje sa transportná kapacita cievneho systému, vďaka čomu bunky dostávajú viac živín a uvoľňujú produkty rozkladu a toxické zlúčeniny.

Lymfodrenážna masáž tela vykonáva kvalifikovaný odborník. Celý proces prebieha pozdĺž lymfatických ciest: kapiláry - cievy - uzliny. Zároveň existuje príušné, submandibulárne, podkľúčové, axilárne, ulnárne, inguinálne a podkolenné trakty.

Všetky pohyby špecialistu sú hladké a majú tendenciu k najväčším lymfatickým uzlinám bez toho, aby ich ovplyvnili. Pred samotnou procedúrou masážny terapeut pôsobí na oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín. Táto medicínska technika je tzv prepätia a zamerané na zvýšenie ich výkonnosti. Potom odborník priamo pristúpi k metóde lymfatickej drenážnej masáže.

Indikácie

Lymfodrenážna masáž tela je predpísaná pre:

• boj s nadváhou a "pomarančovou kôrou";
• znížiť opuch v akejkoľvek oblasti tela;
• bojovať s modrinami na tele;
• zlepšenie procesu obnovy pokožky;
• dodáva elasticitu povrchovým vrstvám dermis;
• omladenie pokožky tváre a tela;
• tvarovanie tela;
• liečba kŕčových žíl;
• normalizácia metabolických procesov;
• zlepšenie toku lymfy;
• odstránenie strií;
• normalizácia krvného obehu;
• zvýšenie obranyschopnosti organizmu.

Účinok masáže

• Lymfodrenážna masáž zlepšuje prietok tekutín v tele: lymfy a krvi. To pomôže vyrovnať sa s mnohými chorobami, slúži ako vynikajúce preventívne opatrenie. Takéto postupy sa aktívne používajú na tvarovanie tela.
• Lymfatická drenážna masáž tela umožňuje zlepšiť výživu buniek a odstrániť toxické zlúčeniny, prebytočnú tekutinu z tela. Vďaka tomu sa zlepšujú metabolické procesy a postupne sa posilňuje imunita.
• Výtok tekutiny z tela vám ušetrí zvýšené opuchy končatín a tváre a tiež pomôže vyrovnať sa s modrinami pod očami. Vďaka sťahovaciemu efektu a zlepšeniu transportných charakteristík ciev získa vaša pokožka prirodzenú farbu a zvýši sa jej elasticita.
• Lymfodrenážna masáž tela pomôže vyrovnať sa s mimickými a vekom podmienenými kožnými zmenami. Má výborný korekčný účinok. Pri dodržaní pravidelnosti procedúr pomôže vyrovnať sa s pár kilami a centimetrami objemu navyše. Má výrazný anticelulitídny účinok.
• Okrem toho masáž zlepšuje psycho-emocionálny stav, pomáha zmierniť stres a emocionálne napätie. Slúži ako dobré preventívne opatrenie v boji proti depresii a nervovej záťaži.

Okrem kozmetického účinku sa dokáže vyrovnať s mnohými vrodenými a získanými patológiami. Používa sa na liečbu a prevenciu chorôb pohybového ústrojenstva, neurologických porúch, chorôb kardiovaskulárneho systému. Podporuje obnovu buniek, vďaka čomu sa aktívne používa počas rehabilitačného obdobia po úrazoch a chirurgických zákrokoch.

Kontraindikácie

Lymfodrenážna masáž tela môže priniesť nielen výhody, ale aj škody. Aby sa vylúčil negatívny vplyv na telo, postup sa neodporúča:

• počas exacerbácie tromboflebitídy;
• s vaskulárnym ochorením;
• s dermatologickými ochoreniami;
• s patológiami lymfatického systému;
• v prítomnosti malígnych a benígnych nádorových novotvarov;
• počas tehotenstva a laktácie;
• v akútnom období infekčných a zápalových ochorení;
• počas menštruácie;
• s chronickým zlyhaním obličiek;
• s patológiami srdcového svalu;
• s ochoreniami štítnej žľazy;
• s cukrovkou;
• s tuberkulózou;
• počas obdobia zvýšenej telesnej teploty;

Druhy masáží

Lymfodrenážna masáž sa líši technikou a smerom. Podľa druhého kritéria sa rozlišuje masáž tvár a krk, nohy, chrbát, ruky, hrudník, ramenný pás, brucho.

1. Lymfodrenážna masáž tváre a krku pomáha zlepšovať prekrvenie mozgu, čo prispieva k jeho lepšej výžive a zvýšenej výkonnosti. Pôsobením na pokožku tváre a krku sa môžete vyrovnať s vráskami, zlepšiť farbu pleti, vyrovnať sa s problémami s opuchmi a vačkami. Toto zameranie tiež pomôže vyrovnať sa s druhou bradou.
2. Lymfodrenážna masáž chodidiel je dobrým preventívnym opatrením na kŕčové žily, stagnáciu lymfy a zlý krvný obeh v dolných končatinách. Masáž chodidiel pri pravidelnom používaní pomáha vyrovnať sa s kŕčmi, bolesťami, ťažkosťou a opuchmi nôh.
3. Lymfodrenážna masáž chrbta, horných končatín, hrudníka a ramenného pletenca pomáha zlepšovať prietok krvi a lymfy do tkanív, čistí ich od nahromadených toxínov, toxínov a kyseliny mliečnej. Pomáha vyrovnať sa s niektorými ochoreniami pohybového aparátu v rámci komplexnej terapie.
4. Lymfodrenážna masáž brucha potrebné na liečbu a prevenciu patológií vnútorných orgánov (gastrointestinálny trakt, genitourinárny systém). Okrem toho takáto orientácia postupu pomôže utiahnuť žalúdok, urobiť ho atraktívnejším a odstrániť niekoľko nežiaducich centimetrov.

Masážne techniky

Podľa techniky vykonávania existujú dve odrody: manuálna a hardvérová masáž.

Manuálna masáž

Manuálna technika vykonávania lymfodrenážnej masáže spočíva v stláčaní a posúvaní pozdĺž línií toku lymfy. Pri aplikácii tejto techniky sa používajú špeciálne masážne krémy alebo oleje, ktoré uľahčujú procedúru a zlepšujú kĺzanie.

• Akupresúrna manuálna masáž používa sa na priame ovplyvnenie oblastí okolo lymfatických uzlín. V dôsledku toho sa zlepšujú metabolické procesy, posilňuje sa imunitný systém, posilňujú sa cievy a zlepšuje sa prietok lymfy a krvi.
• Hlboká manuálna masáž používa sa na priame ovplyvnenie svalového tkaniva. V procese práce masážny terapeut vynakladá maximálne úsilie na kvalitatívne vypracovanie častí tela. Vďaka masáži sa zlepšuje prekrvenie svalov, zvyšuje sa v ňom obsah živín. Hlboká masáž sa používa na zmiernenie svalového napätia, zlepšenie tónu. Okrem toho je táto technika použiteľná na formovanie postavy.
• Povrchová manuálna masáž priaznivo pôsobí na krvné kapiláry a lymfatické cievy. Vďaka tomuto účinku je možné odstrániť vazospazmus, uvoľniť svalové vlákna.
• Japonská masáž vykonáva sa vypracovaním povrchu kože dvoma prstami oboch rúk.

Hardvérová masáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva v niekoľkých smeroch. Uvažujme o každom z nich.

• Vákuová technológia vykonávanie masáže zahŕňa použitie špeciálnych plechoviek, pomocou ktorých dochádza k účinku na lymfatický systém. Spôsob aplikácie je podobný bežnej masáži tela v konzerve.

Táto technika sa používa na urýchlenie pohybu tekutiny cez cievy. Vďaka tomu môžete stabilizovať krvný tlak, odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, čo pomôže znížiť opuchy a rozptýliť podkožné tukové usadeniny. Baňková masáž sa používa zriedkavo alebo na miestach tela, ktoré môžu byť skryté pod oblečením, pretože často vedie k tvorbe modrín.

• - technika vykonávania lymfodrenážnej masáže tela, ktorá zahŕňa nasadenie špeciálneho obleku, pozostávajúceho zo samostatných nafukovacích prvkov.

Počas procedúry sa na telo pacienta aplikuje stlačený vzduch pod tlakom. Technika je podobná ako pri meraní krvného tlaku. Táto masážna technika je zameraná na zlepšenie toku lymfy, prietoku krvi, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela a stabilizáciu metabolických procesov.

Presoterapia môže byť pulzná – ide o mechanické pôsobenie vysokého a nízkeho tlaku na ľudské telo a tkanivá. Striedavo sa vytvára efekt vákua a kompresie. Takáto relácia trvá od 30 sekúnd do 2 minút. Pri barokompresnej technike presoterapie dochádza k postupnému zvyšovaniu tlaku v prístroji.

• hardvérová masáž zahŕňa dopad na lymfatické cievy cez kožu slabých elektrických impulzov. Používa sa na precvičenie svalového aparátu a zlepšenie stavu pokožky, najmä na tvári a krku.
• Technika galvanizácie používa sa na zlepšenie metabolizmu. Pomáha odstraňovať toxíny, toxíny a prebytočnú tekutinu z medzibunkového priestoru. Vykonáva sa aplikáciou nízkonapäťového prúdu.
• Technika elektroiontoforézy zahŕňa zavedenie prostriedkov na zvlhčenie a stimuláciu práce buniek pomocou elektród. Takáto masáž je zameraná na očistenie tela od toxických zlúčenín a zvlhčenie povrchu a hlbokých vrstiev dermis.

Ako urobiť lymfodrenážnu masáž tela doma

Lymfatickú drenážnu masáž tela je možné vykonávať nezávisle doma po zvládnutí jednoduchých pravidiel:

• začať masáž po konzultácii so špecialistom, ktorý určí jej nevyhnutnosť, trvanie, kontraindikácie a zónu dopadu;
• vykonať procedúru lymfatickej drenážnej masáže by nemala byť skôr ako 2-3 hodiny po jedle;
• masáž zdola nahor od dolných končatín k hlave;
• odporúčaný čas na postup je druhá polovica dňa;
• vykonajte masáž pomocou masážneho krému alebo oleja, ktorý uľahčí pohyb a eliminuje pravdepodobnosť vzniku modrín;
• všetky pohyby by mali byť mäkké a hladké, bez náhlych pohybov, vylepšení a tlaku;
• masážne pohyby pozdĺž lymfatického toku do lymfatických uzlín;
• vykonávať v procedúre lymfatickej drenážnej masáže každý druhý deň;
• pred vykonaním procedúry sami sa oboznámte s lymfatickým systémom a masážnymi technikami;
• v závislosti od cieľov masáže sa počet procedúr pohybuje od 3 do 12 procedúr;
• pred procedúrou naparujte a očistite pokožku peelingom;
• po ukončení masáže odpočívajte pol hodiny;
• počas celého kurzu pite veľa čistej vody.

Ako masírovať jednotlivé zóny

Na samomasáž je k dispozícii tvár, krk, nohy, brucho a ruky. Na masáž chrbta, hrudníka musíte vyhľadať pomoc od špecialistu.

Tvár

• Krok 1. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže tváre očistite pokožku peelingom a naparujte sa v parnom kúpeli s liečivými bylinkami.
• Krok 2 Potom naneste na tvár špeciálny masážny prostriedok, ktorý uľahčí procedúru. Všetky pohyby by mali byť mäkké a hladké a prechádzať lymfatickým tokom do lymfatických uzlín.
• Krok 3 Procedúru začnite od stredu tváre po lymfatické uzliny, ktoré sa nachádzajú pod čeľusťou a bradou. Potom nasmerujte pohyby končekmi prstov zo stredu do spánkovej oblasti, odkiaľ nasmerujte lymfu do uzlín za uchom.
• Krok 4 Ošetrenie dokončite lymfodrenážnou masážou pokožky hlavy. Vykonávajte všetky pohyby od temene hlavy až po lymfatické uzliny za uchom a zadnú časť hlavy.

Trvanie tohto postupu by nemalo presiahnuť 15 minút. Po masáži môžete na tvár naniesť hydratačnú masku alebo masku s liftingovým efektom, aby ste upevnili výsledky.

V podmienkach kozmetického salónu sa na vykonávanie lymfodrenážnej masáže tváre používa technika mikroprúdu.

Lymfodrenážna masáž tváre. Margarita Levčenková

Krk

Oblasťou postupu je zadná plocha krku. Presuňte vankúšiky palcov od uší k trapézovému svalu. Počas procedúry držte prsty pod ušami, v strede zadnej časti krku a pri jeho základni, pričom naň jemne tlačte.

Oči

Lymfodrenážna masáž očného okolia dokonale zmierňuje opuchy a pomáha vyrovnať sa s vačkami a modrinami pod očami. Na tento postup použite vankúšiky ukazovákov.

Masáž začnite od koreňa nosa, postupne sa presúvajte k dolnému okraju viečok a temporálnej oblasti. Ďalej masírujte oblasť nad očami. Ak to chcete urobiť, položte prsty na vonkajší koniec obočia a postupne prejdite do stredu a potom do vnútornej časti obočia.

Nohy

V salóne krásy Vám ponúknu na výber lymfodrenážnu masáž chodidiel ručným prístrojom alebo pomocou špeciálneho prístroja. Najúčinnejšia je presoterapia.

• Krok 1. Doma vykonajte procedúru po teplej sprche pomocou masážnych výrobkov. Na začiatku masáže vykonajte ľahkú zahrievaciu masáž, pomôže to k vnímavejšiemu lymfatickému systému dolných končatín.
• Krok 2 Procedúru začnite hladiacimi pohybmi v priamej kľukatej línii zdola nahor.
• Krok 3Ďalej naneste techniku ​​stláčania prstami a dlaňou. Po príprave lymfatického systému premiešajte. Vykonajte kruhové pozdĺžne pohyby zdola nahor.
• Krok 4 Pohyby hladenia a stláčania v čase by nemali trvať viac ako polovicu postupu. Masáž v oblasti od kolenného kĺbu po bedrový kĺb sa vykonáva zvnútra aj zvonku. Oblasť predkolenia je vypracovaná iba zo zadnej strany - od členku po podkolenné lymfatické uzliny.

brucho

Lymfodrenážna masáž brucha sa vykonáva krúživými pohybmi od pupka do strán, inguinálnej a axilárnej oblasti. Na masáž použite techniku ​​tlačenia a poklepkávania.

Hrudný kôš

Lymfatická drenážna masáž hrudníka slúži ako profylaxia pri tvorbe nádorových a cystických novotvarov vnútorných orgánov a je indikovaná aj u žien s patologickými stavmi mliečnych žliaz.

Pri masáži zaujmite vodorovnú polohu. Procedúru začnite ľahkými krúživými pohybmi od stredu hrudníka k lymfatickým uzlinám, ktoré sa nachádzajú v podpazuší s miernym tlakom medzi rebrami.

späť

Masáž sa vykonáva v horizontálnej polohe v ľahu na bruchu. Východiskovým bodom masáže je základ každého stavca, z ktorého je potrebné vykonávať ľahké krúživé pohyby dlaňami do strán. Po ukončení procedúry prejdite prstom po chrbtici zdola nahor.

Boj s nadváhou a túžba zostať vždy mladá a krásna je možné spojiť, aby ste v oboch prípadoch dosiahli efektívnejší výsledok. Navrhujeme zvážiť, ako sa lymfatická drenáž vykonáva doma, masážne techniky tváre a brucha, ako aj kontraindikácie tejto techniky.

Prečo potrebujete lymfodrenáž?

Hlavnou funkciou lymfatického systému je ukladanie tekutín a ich distribúcia po tele v rovnomernom množstve. Od práce tejto časti ľudského tela závisí stav imunitného systému, regenerácia buniek, tvorba mnohých hormónov (vrátane endorfínov). U väčšiny dospelých je to lymfatický systém, ktorý ako prvý reaguje na zhoršenie zdravotného stavu: lymfatické uzliny sa v dôsledku nedostatočného príjmu tekutín mierne zväčšia.

Lymfodrenážna masáž tela pomáha:

1. Rovnomerná distribúcia tekutiny v tele;
2. Zlepšenie stavu pokožky, vlasov, krvných ciev;
3. Zvýšená imunita;
4. Chudnutie a zbavenie sa celulitídy;
5. Predĺženie mladosti;
6. Zlepšenie pohody, zbavenie sa stresu.

Treba poznamenať, že lymfatická drenáž nôh doma sa nepoužíva na chudnutie. Ak chcete schudnúť o niekoľko kilogramov alebo odstrániť pár centimetrov navyše, musíte použiť celý rad procedúr:

1. Zábaly z morských rias;
2. Manuálna masáž proti celulitíde;
3. Diétne jedlo, dni pôstu.

Ako robiť lymfodrenážnu masáž

Lymfodrenáž brucha doma svojpomocne sa dá robiť doslova improvizovanými prostriedkami. Zvážime niekoľko možností, najlepšia je kombinácia dvoch alebo troch a ich striedanie, neskôr si môžete vybrať tú najlepšiu pre vás.

Suché kefovanie

Budete potrebovať jednoduchú drevenú masážnu kefu (podobný nástroj sa často používa aj v ruských kúpeľoch na zahriatie tela). Naneste na pokožku masážnu zmes relaxačných olejov a jemne začnite pohybovať zo strany končatín pozdĺž žalúdka k srdcu. Netlačte silno, nemala by pociťovať bolesť ani pálenie. Ak máte problémy s krvnými cievami alebo srdcom, táto technika kategoricky nie je vhodná.

Studená a horúca sprcha

Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť sami, je kontrastná lymfodrenážna masáž brucha. Aby ste to dosiahli, po ukončení procedúr kúpeľa na tridsať sekúnd zapnite a nasmerujte elastický prúd horúcej vody na problémovú oblasť, potom studenú na rovnakú dobu. Opakujte niekoľkokrát.

Soľné kroviny

Jednoduchá morská soľ pomôže nastoliť cirkuláciu krvi a lymfy v tele. S jeho pomocou získate výbornú čistiacu masku na celé telo, anticelulitídnu zmes na brucho a prostriedok na udržanie elasticity pokožky. Musíte zmiešať niekoľko lyžičiek mletej soli s 5-10 kvapkami esenciálneho oleja proti celulitíde (napríklad citrón alebo pomaranč). Zmes premiešajte a jemne naneste na telo, vmasírujte a zvyšujte intenzitu po dobu 5-8 minút. Potom nechajte soľ na pokožke. Možno sa objaví pocit pálenia alebo svrbenia, ale akonáhle masku zmyjete, všetko prejde.

Foto - Lymfodrenážna masáž

Prípravok musíte použiť po sprche, aby silice zostala na povrchu brucha.

Recenzie o lymfodrenáži tváre doma potešia každú ženu:

1. Odstraňuje opuch z očí a líc;
2. Znižuje vrásky;
3. Dodáva tvári zdravú farbu a tón.

Je to trochu náročnejšie na prevedenie ako samomasáž brucha, popíšeme si niekoľko možností.

Lymfodrenáž tváre by sa mala začať od krku na zahriatie. Musíte položiť prsty na cervikálne lymfatické uzliny. Potom, čo ich začneme jemne posúvať prstami hore a dole. Pokračujeme niekoľko minút. Ďalej ideme do uzlov pod ušami, robíme rovnaké manipulácie.

Po priložení prstov na nos je potrebné prejsť k spánkom, môžete stlačiť trochu silnejšie ako na spánky alebo krk – v tejto oblasti nie sú žiadne priame lymfatické uzliny. Po pár minútach takejto masáže posunieme pokožku prstami trochu ďalej ako líca - bližšie k brade.

Foto - Hardvérová lymfodrenáž

Ak potrebujete okrem zlepšenia stavu pokožky aj prečistiť, potom odporúčame niektorý z cvikov kombinovať so špeciálnymi prípravkami. Dobrým receptom je kokosový olej a šťava z aloe. Zmes zvlhčuje epidermis, zmierňuje vrásky, podporuje regeneráciu pokožky. Niektoré lekárne dokonca predávajú špeciálny kyslíkový kokteil na tvár.

Pre čo najrýchlejší a najlepší efekt je potrebné zakúpiť si špeciálny prístroj na masáž. Dobré recenzie o lymfodrenážnej jednotke AM-309L na domáce použitie. Jeho cena však presahuje 30 000 rubľov.

Video: Gua Sha lymfodrenážna masáž
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Lymfodrenáž v salóne

Samozrejme, vykonávanie procedúry v kozmetickom salóne alebo masážnom salóne je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie, ako keby ste si to robili sami doma. Liečebný priebeh procedúr je 5-8 sedení. Zároveň majster nielen masíruje problematické lymfatické uzliny, ale masíruje aj hlboké vrstvy epidermis. Vo väčšine prípadov je telo stiahnuté aj špeciálnymi elastickými obväzmi.

Táto technika zabezpečuje nielen obnovenie hydrobalancie, ale aj celej imunity celkovo, predpisuje sa pri elefantiáze, celulitíde a na urýchlenie chudnutia. Pomerne často sa na tento postup používa špeciálny drenážny prístroj, ale ručná liečba sa stále považuje za účinnejšiu.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu si vyberiete, nezabudnite kontraindikácie:

1. Nemôžete robiť lymfodrenáž s krvnými zrazeninami a vážnymi ochoreniami kardiovaskulárneho systému;
2. Postup je prísne zakázaný, ak máte zápal lymfatických uzlín v tejto oblasti;
3. S individuálnymi kontraindikáciami.

Lymfa je tkanivový mok, ktorého hlavnou úlohou je transport vody a bielkovín do krvi z medzibunkových priestorov, ako aj odstraňovanie toxínov a škodlivých látok. Jeho pomalý obeh v určitej oblasti v ľudskom tele cez špeciálne cievy a kapiláry sa nazýva lymfatický tok.

Vznikajú situácie, keď sa rýchlosť toku lymfy ešte viac spomalí, vytvorí sa jej stagnácia. To vedie k tomu, že regenerácia buniek sa zastaví, prestanú byť nasýtené kyslíkom, hromadia toxíny a predčasne starnú.

Lymfodrenážna masáž chodidiel (lymfomasáž) je liečebná procedúra, ktorá podporuje obnovenie normálneho toku lymfy, zlepšuje metabolizmus, pôsobí omladzujúco na pokožku a zlepšuje celkové zdravie.

Vykonáva sa lymfodrenáž končatín (stehná, členky, členky), tváre a celého tela.

Metóda lymfodrenáže sa využíva nielen ako metóda liečby, ale aj na omladenie organizmu.

Príčiny pomalého toku lymfy

Príčiny spomalenie toku lymfatickej tekutiny sa nazýva:

• chronické zápalové procesy;
• nedostatok fyzickej aktivity;
• práca spojená s dlhodobým sedením na jednom mieste;
• dlhé lety a cesty v doprave;
• zlé návyky (sklon k fajčeniu);
• užívanie určitých liekov;
• prepracovanie a stres, emocionálne otrasy;
• Vek;
• nosenie nepohodlného alebo nesprávne vybraného, ​​tesného spodného prádla.

V dôsledku tohto porušenia normálnej rýchlosti tkanivovej tekutiny dochádza k nasledujúcim zmenám:

• steny krvných ciev oslabujú, ich tón klesá, elasticita sa stráca;
• objavujú sa bolesti hlavy a komplikujú sa chronické ochorenia, objavujú sa nové (celulitída);
• dochádza k opuchu;
• priberanie na váhe;
• koža sa stáva ochabnutou;
• imunita sa oslabuje, človek sa stáva náchylnejším na virózy, prechladnutia.

Dôležité podmienky pre postup

Relevantné podmienky pre lymfodrenáž sú:

• absencia bolesti;
• použitie špeciálnych olejov a krémov na postup;
• pred masážou si urobte relaxačný kúpeľ (s použitím esterov);
• pitie veľkého množstva vody počas liečebného obdobia (odporúča sa vypiť aspoň dva litre vody denne, je zakázané piť niekoľko hodín po sedení);
• kombinácia masáže s telesnou výchovou.

Odrody drenážnej masáže

Existujú nasledujúce typy lymfatickej drenáže;

• manuálne - vykonáva sa miernym tlakom a plynulým posúvaním rúk v smere toku lymfy, používajú sa špeciálne masážne zmesi;
• hardvér - vykonáva sa pomocou rôznych zariadení.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Tento typ manipulácie je atraktívny v tom, že sa môže vykonávať nezávisle.

Indikácie a kontraindikácie

Lymfomasáž sa môže začať, ak:

• nadváha;
• opuch;
• kŕčové ochorenie;
• presýtenie tela toxínmi.

Lymfodrenáž dolných končatín je kontraindikovaná:

• tehotná žena;
• ľudia trpiaci chorobami kardiovaskulárneho systému, obličiek, akútne bakteriálne infekcie, hepatitída, pneumotorax, osteoporóza, onkológia, cukrovka, kožné ochorenia, herpes (v aktívnej fáze);
• v prítomnosti kožných defektov (popáleniny, rany);
• v pooperačnom období.

Techniky vykonávania

Manuálna lymfomasáž sa vykonáva niekoľkými technikami. V súlade s nimi sa rozlišujú jeho poddruhy:

• povrchné (hladením sa zahrievajú svaly a pokožka, čo pomáha obnoviť prietok krvi v malých cievach);
• hlboké (umožňuje pôsobiť na hlboké tkanivá, podporuje odtok lymfy z vnútorných orgánov);
• vnútorné (pôsobí na lymfatické uzliny).

Predtým, ako začnete masírovať, musíte zaujať správnu polohu (sedieť na nízkej stoličke, noha je na vysokom stojane), jemnými krúživými pohybmi naniesť krém alebo balzam. Potom prejdite priamo na postup. Pohyby začínajú od kolena a idú do stehna. Potom by ste mali ísť dole (členok, členok a členkový kĺb, chodidlo sa masíruje).

Prvá etapa drenáže spočíva v vytváraní ľahkých sklzov (s okrajom dlane), postupne sa zvyšuje sila ich nárazu, potľapkanie sa vykonáva zdola nahor. Potom sa uskutočňujú intenzívne hladiace pohyby (od prstov na končatine nahor). Spodná časť nohy je uchopená oboma rukami, extrúzia sa vykonáva zdola nahor. Celý postup drenáže pre každú nohu netrvá dlhšie ako sedem minút.

Ak chcete vykonať lymfodrenážnu masáž nôh doma, nacvičte si použitie zmesi dvoch lyžičiek medu a niekoľkých kvapiek esenciálneho oleja.

V dlaniach sa rozotrie a pevne pritlačí na povrch nôh. Potom sa ruky náhle odtrhnú a znova priložia. Postup sa vykonáva dovtedy, kým sa zmes nezačne valiť z kože vo forme peliet. Po samomasáži sa vykonáva iná časť tela.

Hardvérová lymfodrenážna masáž

Hardvérová lymfodrenážna masáž nôh je zameraná na zlepšenie prechodu metabolických procesov v tele.

S jeho pomocou dochádza k likvidácii mnohých chorôb, chudnutiu a zmene vzhľadu pokožky (omladenie).

Cena hardvérovej lymfodrenáže nôh závisí od regiónu a typu zákroku a pohybuje sa od 500 do 3000 rubľov.

Prideliť:

• presoterapia;
• vysávanie;
• myostimulácia.

Pressoterapia

Procedúra, ktorá zahŕňa použitie špeciálneho obleku počas masáže. Do jej jednotlivých častí sa striedavo privádza určitý objem vzduchu, striedavo sa masírujú rôzne časti pokožky.

vysávanie

Pri masáži sa používajú špeciálne vákuové trubice. Pohybujú sa po tele a stimulujú intenzívnejší pohyb lymfy.

Myostimulácia

Myostimulácia je lymfodrenážna masáž, ktorá sa vykonáva pôsobením prúdových impulzov na ľudské tkanivá a orgány. Svaly sa pod elektrickým vplyvom aktívne sťahujú, čo prispieva k ich obnove, zlepšuje krvný obeh a pohyb lymfatickej tekutiny.

Výhody masáže

Pozitívny účinok lymfodrenážnej masáže je nasledovný:

• imunitný systém je posilnený;
• psychologický a emocionálny stav sa zlepšuje;
• zmierniť stres a vnútorné napätie;
• prietok lymfy sa obnoví, kŕčové žily sa zbavia;
• prebytočná intersticiálna tekutina sa odstráni.

Celý kurz lymfatickej masáže zahŕňa 15 sedení.

Preventívne opatrenia

Aby nedošlo k spomaleniu toku lymfy v tele, mali by ste pamätať na určité pravidlá prevencie ochorenia a dôsledne ich dodržiavať.

Aby sa tomu zabránilo, je potrebné:

• viesť aktívny životný štýl;
• pravidelne navštevovať kúpeľ alebo saunu (dochádza k rozšíreniu tepien a žíl, zlepšuje sa prietok krvi a lymfy);
• vykonávať fyzické cvičenia (skákanie na trampolíne alebo s lanom);
• po určitom čase (5-10 minút, najmä pri sedavom zamestnaní) robte malé prechádzky;
• venovať sa jin joge (v každej konkrétnej polohe telo vlastnou váhou tlačí na určité časti lymfatického systému, čím pomáha odstraňovať stagnáciu lymfy);
• vykonajte zdvíhanie tela (ležte na chrbte, zdvihnite obe nohy a podoprite si pás rukami na 2-3 minúty);
• aplikovať hydroterapiu (vystavenie tela striedavo teplej a studenej vode);
• odlupujte pokožku (zbavte sa odumretých buniek špeciálnou kefou);
• cvičte hlboké dýchanie (treba robiť denne).

Lymfodrenážna masáž dolných končatín je liečebná metóda, ktorá pomáha obnoviť normálny pohyb lymfy, priaznivo pôsobí na celé ľudské telo.

Aby ste to urobili sami, musíte mať špeciálne lekárske znalosti (aby ste pochopili princíp pohybu lymfy, správne určili smer toku lymfy). V opačnom prípade sa špecialista lepšie vyrovná s implementáciou.

Lymfatický systém pozostáva z orgánov, ktoré zabezpečujú imunitnú obranu tela, ako aj z ciev, ktorými sa lymfatická tekutina pohybuje.

Aby lymfatický systém zvládol svoje „povinnosti“, robia špeciálnu masáž, ktorá pôsobí na hlboké vrstvy tkanív, ktorými lymfa prúdi. Takáto masáž sa dá robiť nielen na problémových partiách, kde je celulitída, ale aj na tvári a chrbte.

Ako robiť lymfodrenážnu masáž? Aby ste to dosiahli, musíte sa oboznámiť so špeciálnymi postupmi.

Indikácie a kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž

Každý systém vekom stráca svoje schopnosti. Platí to aj pre lymfatický systém, ktorý časom prestáva rýchlo odstraňovať toxíny a toxíny z tkanív. To spôsobuje stagnáciu tekutín v tele, hromadenie toxínov, čo vedie k nadmernej hmotnosti a opuchu.

Indikácie pre lymfodrenážnu masáž:

• zvýšená imunita;
• zbaviť sa "pomarančovej kôry";
• strata váhy;
• zbaviť sa opuchov a modrín;
• odstránenie častých bolestí hlavy;
• zbaviť sa nespavosti a stresu;
• posilnenie tónu pleti;
• zlepšenie pleti;
• zbaviť sa akné;
• odstránenie strií a plytkých jaziev;
• liečba gastrointestinálnych ochorení spolu s komplexnou terapiou;
• odstránenie vrások.
• omladenie tela.

Kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž:

• choroby krvi;
• zápal lymfatických uzlín;
• prítomnosť nádorov v tele;
• neuralgia;
• popáleniny;
• zlyhanie obličiek;
• cukrovka;
• trombóza a tromboflebitída;
• chronické kožné ochorenia;
• herpes;
• rany a rezné rany;
• krehké nádoby;
• tehotenstva.

Ak sa potom opuch zvýšil a začali sa objavovať modriny, potom stojí za to zastaviť procedúru a tiež sa poradiť s lekárom.

Úrovne a typy lymfodrenážnej masáže

Existujú tri úrovne postupu:

1. Povrch - pri ktorých sa aktivujú lymfatické kapiláry. Pomáha napínať a vyhladzovať pokožku.
2. projekcia- Ovplyvňuje lymfatické cievy. Takéto manipulácie zabezpečujú odtok lymfy a urýchľujú metabolizmus.
3. Hlboký- aktivuje lymfatické uzliny. Má terapeutický účinok na telo, odstraňuje celulitídu a nadváhu.

Existujú dva hlavné typy postupu:

1. Manuálny- hmatovými manipuláciami masážneho terapeuta.
2. hardvér- pomocou špeciálnych zariadení.

Hardvérová lymfodrenážna masáž

Hardvérová metóda je rozdelená do nasledujúcich typov:

• presoterapia;
• vákuové manipulácie;
• mikroprúdové postupy.

Presoterapia spočíva v nasadení špeciálnych krytov na rôzne časti tela, ktoré sú stlačené. V dôsledku tlaku sa aktivuje pohyb lymfy a krvi cez cievy. Stlačenie krytov nastáva pod vplyvom stlačeného vzduchu pod tlakom.

Procedúra mikroprúdu sa vykonáva nasledovne: na problémové oblasti tela sa kladú špeciálne obväzy s elektrickým vedením. Impulzné prúdy ovplyvňujú telo, zlepšujú tok lymfy. Ide o úplne bezpečný a bezbolestný postup, ktorý prináša úžasné výsledky! Prebytočná tekutina sa z tela odstráni a podkožný tuk sa aktívne štiepi.

Vákuová lymfodrenážna masáž sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia. Ide o trysku vo forme misky, ktorá je pripevnená na časti tela a na druhej strane je k nej pripojená trubica, ktorá odčerpáva vzduch. Vákuová nádoba po odčerpaní vzduchu začne vťahovať pokožku, čím aktivuje prácu lymfatických uzlín.

Tryska sa pohybuje po celom povrchu tela. Ukazuje sa intenzívny postup. Je ideálny pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Manuálna lymfodrenážna masáž

Jedna hodina sa vykonáva manuálna masáž. Iba v tomto prípade bude viditeľný účinok.

Technika lymfodrenážnej masáže:

1. Uvoľnenie a odstránenie svalových svoriek. Procedúra začína jemnými a relaxačnými vplyvmi. Najprv je potrebné uvoľniť napätie u pacienta, upokojiť jeho nervový systém. Pri tejto procedúre sa zvyčajne používajú oleje, ktoré otvárajú póry a tým pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z pokožky.
2. Mäkký tlak. Pomocou metódy nárazu ľahko tlačia na lymfatické uzliny, pohybujú sa zhora nadol: spodok krku, brucha, slabín. V tomto štádiu je potrebné „prebudiť“ lymfatické uzliny, ako aj uvoľniť kanály, ktorými sa lymfa pohybuje.
3. Vlnové pohyby. Teraz sú vyrobené zdola nahor, v smere prietoku krvi. Mäkké účinky na pokožku aktivujú nervové zakončenia, ale aj krvné vlásočnice. Pohyb by nemal spôsobovať bolesť. Manipulácie na tele by mali byť mäkké, hladké a pomalé.

Dôsledky lymfodrenážnej masáže:

• zníženie edému;
• odstránenie celulitídy;
• strata váhy;
• zlepšenie pohody;
• stimulácia metabolizmu.

Napriek početným výhodám postupu je potrebné pred použitím konzultovať s lekárom. Pacient si niekedy nemusí byť vedomý prítomnosti chronických ochorení v tele, pri ktorých sú masážne manipulácie kontraindikované.

Lymfodrenážna masáž doma

Lymfatickú masáž môže vykonávať každý profesionálny masér. V tejto terapii však nie je nič zložité. Ak rozumiete základným pravidlám vykonávania, masážne manipulácie môže vykonávať aj neprofesionál doma.

Chcete niečo zaujímavé?

Pravidlá vykonávania:

1. Pohyby by mali byť plynulé a opatrné.
2. Namažte telo éterickými olejmi alebo medom. Táto zložka je veľmi dobrá pri odstraňovaní toxínov z tkanív.
3. Pohyby na akomkoľvek mieste sú takmer totožné: zdola nahor.
4. Procedúra by mala začať zahriatím časti tela, ktorá sa bude liečiť. Za týmto účelom jemne hladkajte telo pozdĺž toku lymfy.
5. Nasleduje aktívna fáza. Spočíva v odkrytí tela hranou ruky presne v jednom smere.
6. Po ukončení procedúry by ste si mali dať kontrastnú sprchu.

Lymfodrenážna masáž tela

Dôverujete osobe, že masíruje svoje telo, musíte sa uistiť o jeho kompetencii. Koniec koncov, skúsený masážny terapeut musí presne poznať umiestnenie lymfatických uzlín a smer pohybu lymfy.

Hlavné línie toku lymfy:

• od krku k hrudníku;
• od rúk k ramenám;
• od brucha po panvu;
• od kolien po slabiny.

Lymfatické uzliny sa nachádzajú:

• pod čeľustnou kosťou;
• po stranách krku;
• v podpazuší;
• lakťové ohyby;
• pod kolenami;
• v slabinách;
• v strede hrudníka.

Lymfodrenážna masáž brucha sa vykonáva s cieľom zbaviť sa prebytočného tuku. V dôsledku postupov sa žalúdok stáva plochým a tónovaným. Je to spôsobené tým, že tukové bunky sa začnú aktívne rozkladať a prebytočná tekutina opúšťa podkožné tkanivá. Koniec koncov, je to ona, kto je príčinou celulitídy na žalúdku.

Postup sa vykonáva podľa všeobecných pravidiel, počnúc pupkom. Ruky by mali robiť kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek. Manipulácie by mali byť mäkké a príjemné, aby nedošlo k poškodeniu vnútorných orgánov brušnej dutiny.

Lymfodrenážna masáž prsníkov umožňuje spevniť svaly a obnoviť ich elasticitu. Ak však existujú ochorenia mliečnej žľazy: mastopatia, opuch, nádory, potom je masáž kategoricky kontraindikovaná!

Najprv je potrebné vykonať povrchové hladenie každého prsníka, aby sa tkanivá zahriali. Potom by sa dlane mali zopnúť okolo žliaz a pohybovať sa zdola nahor smerom k podpazuším.

Po manipuláciách by sa malo vykonať ľahké trenie. Všetky pohyby vo vzťahu k hrudníku by mali byť veľmi jemné a opatrné.

Lymfodrenážna masáž rúk pomáha zmierniť únavu a napätie. Aby ste to dosiahli, musíte natiahnuť pravú ruku dopredu a chytiť zápästie ľavou. Potom by ste mali hladkými ťahmi držať ľavú ruku k pravému lakťu. Manipuláciu treba zopakovať 5-krát a potom vymeniť ruky.

Lymfodrenážna masáž chodidiel

Tento postup pomáha nielen zmierniť napätie, ale aj zbaviť končatiny celulitídy.

Pre domácu procedúru sa relaxačné a hladiace pohyby vykonávajú v spojení s tvrdým štúdiom tkanív. Trvanie procedúry: 60 až 90 minút.

Lymfatické uzliny na dolných končatinách sa nachádzajú pod kolenami a v slabinách. V týchto oblastiach sa vykonávajú manipulácie.

1. Ruky by mali byť umiestnené na vnútornej strane stehna blízko kolena.
2. Lymfatické uzliny v slabinách sa masírujú krúživými pohybmi pozdĺž toku lymfy.
3. Potom sa masíruje celá noha: od členku po lonovú kosť. Prvých sedem pohybov sa vykonáva intenzívne a potom sa manipulácie uvoľnia.

Lymfodrenážna anticelulitídna masáž sa vykonáva na stehnách. Začnite zvnútra. Hladiace pohyby sa pohybujú zdola nahor: od kolien po slabiny. Pohyby by mali byť v jednom smere a nespôsobovať bolesť.

Po vypracovaní problémovej oblasti pohladiť celú nohu: od chodidla po pubis. Začnite ľahkými pohybmi, končiac intenzívnymi manipuláciami. Po 7 prístupoch by intenzita úderov mala klesnúť.

Na konci postupu by sa mali na problémové oblasti 5 minút tlieskať s rôznou intenzitou. Tým sa obnoví tón a zlepší sa krvný obeh.

Lymfodrenážna masáž tváre

Masáž tváre s účinkom lymfodrenáže je alternatívou k drahým kozmetickým procedúram v salóne.

Indikácie pre postup:

• opuch očných viečok;
• dvojitá brada;
• tmavé kruhy pod očami;
• vrásky;
• uvoľnená koža.

Manipulácie sa vykonávajú v smere masážnych línií. Vlnové pohyby zľahka tlačia na kožu a pohybujú sa pozdĺž lymfatického toku. Takéto manipulácie vám umožňujú odstrániť svalové svorky, aktivovať metabolické procesy v tkanivách a urýchliť regeneráciu kožných buniek.

Po stimulácii lymfatického systému začnú bunky aktívne odstraňovať toxíny a toxíny. Výsledkom je vyrovnanie reliéfu pokožky a prirodzená elasticita.

Masáž tváre sa vykonáva 15 minút v niekoľkých fázach:

1. Čelo. Zatvorte prsty oboch rúk a položte ich do stredu čela. Potom jemne potiahnite vankúšiky vyhladzovacími pohybmi smerom k spánkom.
2. Oči. Lymfatická drenážna masáž okolo očí sa vykonáva hladiacimi pohybmi, začínajúc od mosta nosa po spodný okraj očnice a potom až po chrám. Nezabudnite na očné viečka. Iba pohyby sa v tomto prípade vykonávajú v opačnom poradí: od chrámu po most nosa pozdĺž spodného okraja obočia.
3. Líca. Vankúšiky prstov sa jemne ťahajú od stredu brady k spodnému okraju ucha. Potom od kútikov úst až po spánky.
4. Nasolabiálna oblasť. Prsty poklepte na nosoústnu ryhu a jemne na ňu zatlačte.
5. Brada. Palce sa umiestnia do stredu brady a potom sa miernym tlakom na kožu prenesú do uší.

Pred masážou tváre je potrebné pokožku mierne napariť, aby sa tekutina ľahšie odstránila cez rozšírené póry. Netlačte silno na pokožku. Koniec koncov, pokožka na tvári je veľmi jemná.

Pravidelnými manipuláciami na tvári môžete predĺžiť mladosť bez operácie.

Japonská lymfodrenážna masáž

Asahi masáž je japonská tradičná technika omladzovania tváre. Podstata metódy spočíva v silovom účinku na svaly tváre. Manipulácie by nemali byť ťažké a bolestivé. Procedúra by mala byť príjemná a relaxačná.

Japonská technika vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• vyhladenie vrások;
• napínanie kože;
• zdravá farba kože;
• odstránenie edému;
• lifting tváre.

Kontraindikácie pre japonskú techniku:

• kožné ochorenia;
• ochorenia lymfatických uzlín;
• patológia orgánov ENT;
• dočasné nepohodlie.

Existujú dve hlavné odrody japonskej techniky:

• lymfodrenážna masáž;
• hĺbková svalová masáž zameraná na uvoľnenie napätia a nadvihnutie tváre.

Na dosiahnutie efektu omladenia stačí venovať masážnym účinkom 3 minúty denne.

Príprava na realizáciu:

1. Oboznámte sa s umiestnením lymfatických uzlín na krku. V smere toku lymfy bude potrebné vykonať manipulácie.
2. Očistite pokožku peelingom a peelingom.
3. Kúpte si kozmetiku na odstraňovanie make-upu, pretože sa bude používať na manipuláciu.

Zvláštnosťou japonskej techniky je, že sa vykonáva, keď pacient sedí alebo stojí. Vo výnimočných prípadoch sa masáž vykonáva v ľahu. Všetky pohyby by sa mali vykonávať pozdĺž priebehu lymfatických ciev: od extrémnych bodov do stredu. V tomto prípade nemôžete tlačiť na samotné lymfatické uzliny! Po dokončení manipulácií je potrebné dôkladne vyčistiť pokožku.

Lymfatická drenážna masáž očných viečok:

1. Roztiahnite lakte a položte pred tvár.
2. Dotknite sa prstami vonkajších kútikov očí.
3. Jemne potiahnite od vonkajších okrajov k vnútorným.
4. Vráťte prsty do pôvodnej polohy a tlačte na spánky po dobu 3 minút.
5. Vykonajte kruhové pohyby: od spánkov k vnútorným okrajom očí pozdĺž spodného viečka a potom v opačnom smere - pozdĺž horného.
6. Zľahka zatlačte na vonkajšie rohy na 3-5 sekúnd.

Nos a líca:

1. Položte prsty na základňu krídel nosa.
2. Jemne zatlačte a robte pohyby dopredu: hore a dole po dobu 5 sekúnd.
3. Položte končeky prstov na základňu krídel a vykonajte 2-3 naťahovacie pohyby smerom k ušiam.

Nasolabiálne ryhy a brada:

1. Vložte prsty do stredu pod spodnú peru.
2. Jemným zatlačením krúžte prstami po kútikoch pier. V dôsledku toho by sa prsty mali stretnúť nad hornou perou v strede.
3. Zmrazte v tejto polohe na 3 sekundy.

Opakujte všetky manipulácie 3 krát.

Japonská technológia za prítomnosti určitých problémov:

1. Opuch tváre. Gymnastika sa najlepšie robí ráno. Všetky pohyby by mali byť ľahké a jemné.
2. Akné. Najprv sa musíte zbaviť problému a potom, aby ste sa vyhli opakovaniu, začnite robiť masáž. V tomto prípade by ste nemali používať mastné oleje, aby ste neupchali rozšírené póry.
3. kuperóza. Cvičenia by mali byť ľahké bez silného tlaku. V oblasti líca musia byť manipulácie úplne vylúčené.

Lymfodrenážna masáž doma je skvelý spôsob, ako omladiť chudnutím a vekom. Malo by sa pamätať len na to, že by ho mala vykonávať výlučne skúsená osoba, ktorá pozná umiestnenie lymfatických uzlín, ako aj techniku ​​postupu.

Vplyv na tkanivá, zameraný na zvýšenie odtoku lymfy, má mnoho výhod. Ide o odstraňovanie opuchov a liečbu ochorení žíl a odstraňovanie iných zdravotných problémov. Okrem toho však lymfodrenážna masáž tela pomáha modelovať jeho tvar, odstraňuje prebytočný tuk a napína pokožku.

Prečítajte si v tomto článku

Lymfatická drenážna masáž: čo to je?

Lymfodrenážna masáž je špeciálna metóda manuálneho alebo hardvérového ovplyvnenia lymfatických uzlín a lymfatického toku, ktorá umožňuje normalizovať pohyb lymfy v tele. Zrýchľuje, v dôsledku čoho manipulácia odstraňuje prebytočnú tekutinu (vychádza cez póry spolu s potom), pomáha odstraňovať toxické látky spolu s ňou a zlepšuje celkovú pohodu.

Hlavnými zložkami postupu sú hladenie a lisovanie podľa určitého vzoru, ktorý by nemal spôsobovať bolesť a nepohodlie. Už po jedinom sedení dostávajú orgány viac kyslíka a živín.

Podstata postupu

Stagnácia v práci lymfatického systému vedie k intoxikácii v dôsledku akumulácie toxínov. A masáž poskytuje taký účinok na tkanivo, ktorý stimuluje rýchlosť vylučovania tekutiny, čo znamená škodlivé látky. Zvyšuje sa aj príjem kyslíka a užitočných zložiek bunkami.

Vďaka pravidelnej procedúre založenej na hladkaní a stláčaní v oblastiach lokalizácie lymfatických uzlín a uľahčení odtoku lymfy sa budete nielen lepšie cítiť, ale aj vyzerať mladšie.

Prečo potrebujete lymfodrenážnu masáž?

Lymfodrenážna masáž normalizuje cirkuláciu biologických tekutín v tele, preto je potrebná pre:

• odstránenie edému vrátane pooperačných;
• zníženie objemu tela znížením hrúbky vrstvy podkožného tuku a odstránením prebytočnej tekutiny;
• vyhladenie a omladenie pokožky vďaka zlepšenej výžive jej buniek, zásobovanie kyslíkom;
• posilnenie imunity, zlepšenie celkovej pohody, posilnenie nervového systému;
• prevencia a kontrola kŕčových žíl v počiatočných štádiách ochorenia.

V závislosti od spektra a stupňa rozvoja problémov sa volí povrchový alebo hlboký dopad.

Indikácie a výhody

Mnohí by chceli vedieť, ako robiť lymfodrenážnu masáž tela. ale postup, ak sa používa v kozmeteológii, má určité indikácie:

• celulitída;
• lokálne usadeniny tuku;
• opuch v rôznych častiach tela;
• uvoľnená koža;
• oslabenie a ochabnutie mäkkých tkanív.

Súčasne s odstránením čisto vonkajších nedostatkov sú výsledkom tieto pozitívne zmeny:

• zvýšená regenerácia kožných buniek;
• posilnenie všeobecnej imunity;
• odstránenie nervového napätia;
• normalizácia odtoku lymfy;
• posilnenie žilových stien;
• odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

Správna technika lymfodrenážnej masáže tela vedie k celkovému omladeniu organizmu, úbytku hmotnosti, zlepšeniu celkovej pohody a tiež zabraňuje abnormálnemu vývoju tukového tkaniva, teda vzniku celulitídy.

Lymfodrenážna masáž: klady a zápory

Lymfodrenážna masáž vyvoláva názory odborníkov pre a proti postupu, ale prvá je pravdepodobnejšia, ak pacient súčasne:

• existujú náznaky manipulácie, to znamená nadváha, ochabnutá, hrboľatá koža, slabé svaly;
• neexistujú žiadne vážne patológie srdca a krvných ciev, tuberkulóza, problémy s obličkami, tromboflebitída, infekcie, tehotenstvo, rakovina;
• žiadne problémy s pokožkou v postihnutej oblasti;
• na vykonanie postupu je dobrý špecialista.

Názor proti vykonávaniu lymfodrenážnej masáže je opodstatnený, keď pacient:

• veľa krtkov na koži, sú škrabance, ekzémy, iné poškodenia;
• existujú iné patológie, pri ktorých je expozícia zakázaná;
• existuje pocit zlého zdravia a príčina tohto stavu nebola objasnená;
• po relácii boli nepríjemné pocity, slabosť, príznaky zlého zdravia.

Ten môže znamenať, že masáž bola vykonaná nesprávne, alebo má človek pre neho kontraindikácie, o ktorých nevie, alebo ich pred odborníkom skryl.

Tiež by ste nemali robiť manipuláciu príliš často. To môže spôsobiť zmeny vo fungovaní lymfatického systému, už nebude samostatne regulovať odtok tekutiny.

Vlastnosti technológie

Existuje niekoľko spôsobov, ako masírovať lymfatický systém. Ale každý z nich je mäkký a hladký hladenie, lisovanie, posúvanie v smere toku lymfy. Po zákroku by na koži nemali byť žiadne viditeľné stopy.

V prvom rade je potrebné zahriať problémové miesto hladením po líniách pohybu lymfy. Na jednom mieste sa vykonáva niekoľko pohybov s pohybom do susedných oblastí. Lymfatické línie sú usporiadané takto:

• krk - hrudník;
• zápästie - rameno;
• brucho - bedrový kĺb;
• noha - stehno.

Po prípravnej fáze začína tá hlavná, ktorá spočíva v aktívnom pohybe okraja dlane do lymfatických uzlín. Posledne menované sa nachádzajú:

• pod spodnou čeľusťou vpravo a vľavo;
• po stranách krku;
• podpazušie;
• na ohyboch lakťov;
• v strede hrudníka;
• pod kolenami;
• v slabinách

Technika manuálnej lymfodrenážnej masáže tela

Druhy masáží

Postup sa vykonáva ručne alebo pomocou rôznych zariadení. V súlade s tým existujú jeho typy:

• Hardvérová lymfodrenážna masáž tela vyrobené pomocou niekoľkých typov zariadení. je tlak na rôzne časti tela pomocou stlačeného vzduchu privádzaného do manžiet. Mikroprúdy poskytujú rovnaký drenážny účinok na lymfu v dôsledku vplyvu impulzov vysielaných cez elektródy. Vákuový postup sa vykonáva pomocou plechoviek, ktoré poskytujú zmenu tlaku na povrch kože.
• Lymfodrenáž manuálna masáž tela sa delí na niekoľko poddruhov. Povrchová úprava sa vykonáva na rozšírenie kapilár, posilnenie metabolických procesov v koži a vrstvách pod ňou. Hlboká expozícia stimuluje odstraňovanie tekutiny z vnútorných orgánov v dôsledku intenzívnejšieho účinku na cievny systém. Vnútorná masáž je štúdiom lymfatických uzlín.

Informácie o tom, ako sa vykonáva hardvérová lymfodrenážna masáž, nájdete v tomto videu:

Lymfodrenážna masáž

Lymfodrenážna hardvérová anticelulitídna a liečivá masáž je bežná v nasledujúcich typoch:

• Pressoterapia. Ide o použitie špeciálnych manžiet, ktoré sa nosia na rôznych miestach tela. Pomocou prístroja sa do oddelení striedavo privádza vzduch, v dôsledku čoho sú problémové oblasti pod tlakom. Poháňa lymfu správnym smerom.
• . Táto metóda sa aplikuje najmä na tvár, na ktorú je vopred nanesený vodivý gél. Jazdia po nej tryskami, z ktorých vychádza elektrický efekt. Dosahuje dostatočnú hĺbku, aby prinútil lymfu pohybovať sa rýchlejšie správnym smerom. Mikroprúdom sa masíruje aj telo. Špecialista si nasadí rukavice, ktoré sú pripojené k prístroju. Náraz sa vykonáva súčasne mikroprúdmi a rukami masážneho terapeuta.

Mikroprúdová terapia

• Endermológia alebo LPG. Používa trysku s valčekmi, ktoré zachytávajú a miesia pokožku, pričom sa pohybujú v smere toku lymfy. Poskytuje sa nielen mechanické, ale aj vákuové a vlnové pôsobenie. Pacientovi sa najskôr oblečie špeciálny oblek.

Ako prebieha vákuová lymfodrenážna masáž?

Vákuovú profesionálnu lymfodrenážnu masáž je možné vykonávať ručne, pomocou tlakoterapeutického prístroja alebo prístroja so špeciálnymi tryskami. V prvom prípade špecialista používa silikónové nádoby, ktoré ovplyvňujú nielen kožu, ale aj tukové tkanivo, svaly podľa schémy. Povrch je vopred nanesený gélom alebo olejom zabezpečujúcim sklz.

Podobne sa vykonáva hardvérová vákuová manipulácia. Nastavením programu na prístroji je možné upraviť iba intenzitu expozície. Na tele, na ktoré je olej nanesený, poháňajú trysku, ktorá nasáva kožný záhyb do seba. Smer pohybu je rovnaký ako v iných prípadoch, teda pozdĺž toku lymfy.

Čo je lymfodrenážna masáž tela na chudnutie

Lymfodrenážna masáž tela, predpísaná pri chudnutí, je predovšetkým hĺbkové pôsobenie na tukové tkanivo, ale aj zrýchlenie pohybu lymfy. Preto je najlepšie použiť hardvérovú manipuláciu, zabezpečí zničenie tukových buniek a odstránenie tekutiny v kratšom sedení.

Účinok sa dosahuje súčasným použitím vákua, mechanického pôsobenia a ovplyvnenia fungovania lymfatického systému ako celku. V dôsledku normalizácie vnútrobunkových procesov dochádza aj k vonkajším zmenám:

• hrúbka tukovej vrstvy klesá;
• objem tekutiny v tkanivách je znížený;
• svaly a koža sú napnuté.

Pred a po lymfodrenážnej masáži

Zvyčajne je predpísaný kurz 10 procedúr, 2 sedenia týždenne. Dôležité je doplniť lymfodrenáž správnou výživou, primeraným pohybom a dostatočným pitím vody.

Aká je hlavná lymfodrenážna masáž

Hlavná špeciálna lymfodrenážna masáž zahŕňa zvýšený účinok na lymfatické centrá, nie na cievy a kapiláry. To, ako aj prítomnosť špeciálnych techník a intenzity, sa líši od tkaniva. Manipulácia s kmeňom vyžaduje predbežné zahrievanie pokožky. Až potom je dovolené pracovať s veľkými a hlbšie umiestnenými nádobami.

Je dôležité dávkovať silu nárazu, aby sa zabezpečil nielen odtok tekutiny, ale aj ďalší pohyb lymfy do obehového systému.

Počas a po zákroku by nemali byť žiadne bolesti ani modriny. Preto hlavnú masáž vykonáva iba odborník, zatiaľ čo ľahkú verziu tkanivovej je možné vykonávať samostatne pomocou kefy.

Kontraindikácie

Postup a v odľahčenej verzii dáva silný účinok na telo. Lymfatická drenážna masáž tela má preto kontraindikácie pre ktorúkoľvek z jej foriem:

• vaskulárne problémy (tromboflebitída, trombóza, posledný stupeň kŕčových žíl);
• závažné srdcové patológie;
• kožné ochorenia;
• lymfadenopatia, lymfadenitída;
• neuralgia;
• akútne štádium zápalového procesu;
• onkologické ochorenie;
• tehotenstvo, laktácia.

Ako tráviť doma

Jednou z podmienok úspechu lymfodrenážnej masáže je profesionálny prístup. Najlepšie je to urobiť u špecialistu v salóne. Postup je možné vykonať doma, ale až po naučení sa správnych manipulácií a schémy.

Najdostupnejšou a najúčinnejšou možnosťou je japonská lymfodrenážna masáž tela. Nepredstavuje vplyv na všetky jeho oblasti, ale len na tie, od ktorých do značnej miery závisí zdravie a vzhľad. Masáž sa robí „náhodne“ a nie po etapách (od chrbta a dole k nohám). Nasledujúce časti sa vypracúvajú v tomto poradí:

• klavikulárna zóna;
• oblasť slabín;
• koleno;
• lýtkové svaly;
• nohy na ohybe;
• oblasť päty;
• zadok;
• malá časť chrbta;
• žalúdok;
• kefy;
• lakte;
• oblasť podpazušia;
• hlava;
• oblasť hrudníka;
• nohy.

Dopad na každú zónu nie je jediný, po niekoľkých manipuláciách sa musí zopakovať. Vo všeobecnosti procedúra trvá 15 - 30 minút. Výsledkom je, že lymfodrenážna masáž tela yukuko tanaka stimuluje krvný obeh, zlepšuje funkcie svalového systému a nervov. Efektom takejto expozície je zmenšenie objemu problémových partií, vymiznutie celulitídy, omladenie a napnutie mäkkých tkanív.

Schéma lymfatickej drenážnej masáže tela na samostatné použitie môže byť užšia:

• Jemný tlak na lymfatické uzliny(nad kľúčnymi kosťami, v oblasti brušnej dutiny, brucha, slabín). Opakuje sa niekoľkokrát a vykonáva sa zhora nadol.

• Jemné vlnovité pohyby zdola nahor(v rôznych hĺbkach expozície), aktivácia krvných ciev a nervových receptorov. Okrem toho sa vypracovávajú aj lymfatické uzliny: popliteálne, v slabinách, vnútrobrušné, nad kľúčnou kosťou.

Pozrite si toto video o vykonávaní japonskej lymfodrenážnej masáže:

Pomáha lymfatická drenážna masáž?

Lymfodrenážna samomasáž, vykonávaná v súlade so všetkými pravidlami, sa nedá porovnávať s profesionálnou, no napriek tomu s jej pomocou môžete zlepšiť svoje zdravie a vzhľad. Vykonáva sa na suchú pokožku pomocou kefy s prírodnými štetinami. Pred procedúrou musíte vypiť pohár vlažnej vody. Pohyb by sa mal robiť takto:

• "nakresliť" rovné čiary na chodidlách od prstov k päte;
• na vonkajšej strane chodidiel v rovnakom smere;
• od spodnej časti predkolenia po koleno, od nej po stehno;
• to isté na zadnej strane nôh;
• kruhové pohyby na zadku;
• pozdĺž chrbta od hrudnej chrbtice po krk a ramená;
• vpredu od spodnej časti tváre k hornému okraju mliečnych žliaz smerom do stredu;
• brucho v kruhových prechodoch v smere hodinových ručičiek.

Manipulácie sa vykonávajú jemným tlakom, pomaly. Mali by ste začať s 3-5 minútovou expozíciou. Ako si na to zvyknete, môžete predĺžiť trvanie procedúry až na 10-15 minút. Potom si musíte dať kontrastnú sprchu a na pokožku naniesť telový hydratačný krém. Mali by ste tiež vypiť 200 ml vody s citrónovou šťavou. Ak bol výsledkom pocit tepla a pohodlia, potom bola masáž vykonaná správne.

Nedotýkajte sa popliteálnych dutín, axilárnej oblasti a inguinálnej oblasti, kde sa nachádzajú lymfatické uzliny. Taktiež je lepšie neodhaľovať vnútornú stranu stehien.

Lymfodrenážne nohavice: kontraindikácie

Lymfodrenážne nohavice sa používajú na odstránenie celulitídy na nohách, boj s počiatočným štádiom kŕčových žíl a prevenciu ochorenia, preto majú okrem všeobecných kontraindikácií:

• tromboflebitída, trombóza;
• kŕčové uzliny;
• neoplazmy v oblasti vplyvu;
• poškodenie a infekcia kože na nohách, stehnách;
• poranenia končatín;
• prítomnosť kovových implantátov v zóne vplyvu.

Procedúru nemôžete vykonať počas tehotenstva, horúčky, srdcových chorôb, epilepsie. Vždy pred vymenovaním zákroku by ste mali špecialistu informovať o všetkých dostupných diagnózach.

Je možné urobiť lymfodrenážnu masáž pre dieťa

Lymfodrenážna masáž pre malé dieťa je predpísaná pre nadváhu, zotavenie sa zo zranení, odstránenie opuchov, ktoré vznikli v dôsledku poškodenia. Mal by to robiť iba špecialista, ktorý určí pediatr alebo traumatológ. Vždy ide o manuálny efekt, deti nepotrebujú hardvérový postup. Zvyčajne sa predpisuje pacientom starším ako 1 rok.

Ako dlho by mala trvať lymfodrenážna masáž?

Kurz profesionálnej lymfodrenážnej masáže pozostáva zo 7-15 sedení. Presnejšie, určí to odborník, pričom bude mať na pamäti typ a závažnosť problémov, ktoré si jeho použitie vyžiadali.

Domáca samomasáž sa môže vykonávať 2-3 krát týždenne po dobu 1-1,5 mesiaca. Potom by ste na to mali zabudnúť na 30-40 dní a môžete kurz zopakovať.

Ako často môžete robiť lymfodrenážnu masáž

Lymfodrenážna masáž s preventívnym a všeobecným zdravotným účelom môže byť
urob to 2x do roka. Ak sa už vyskytli problémy eliminované týmto typom expozície (kŕčové žily, opuchy a pod.), je prípustné absolvovať 4 kurzy počas toho istého obdobia.

Frekvencia vykonávania procedúry na omladenie tváre a tvarovanie tela je podobná.

Počet sedení počas kurzu je 1-2 týždenne. Ak hovoríme o povrchových účinkoch, pri dobrej znášanlivosti si môžete urobiť masáž každé 2 dni.

Lymfatická drenážna masáž tela dáva výrazné zmeny, ak porovnáme to, čo bolo pred a po procedúre - odstránenie opuchov, zníženie objemu tela a iné. ale musíte sa na to pripraviť a po dokončení dodržiavať určité odporúčania, aby ste zlepšili výsledok:

• pred manipuláciou by ste mali piť vodu, ale nemôžete jesť;
• v priebehu kurzu je veľmi žiaduce nepreťažovať telo množstvom ťažkého jedla, fajčenia a pitia alkoholu;
• voda by sa mala spotrebovať 1,5-2 litra denne;
• po zákroku očistite pokožku, ak bola vykonaná olejom alebo gélom, nezabudnite navlhčiť;
• na konci sedenia je lepšie nevstať hneď z pohovky, ale odpočívať 10 minút.

Aký je rozdiel medzi lymfodrenážnou masážou a klasickou

Lymfodrenážna masáž sa od klasickej líši v mnohých smeroch:

• zahŕňa použitie menšieho počtu techník;
• účinok je hlavne na lymfatický systém, a nie na svaly, väzy, kĺby, ako u „klasiky“;
• intenzita tlaku tkaniva je nižšia, ale to neznižuje účinnosť.

Všeobecne platí, že klasický postup je všeobecnejšie pôsobenie na organizmus a lymfodrenáž je úzko zameraná.

Lymfodrenážna masáž tela: účinok po kurze

Lymfatická drenážna masáž tela poskytuje nasledujúci účinok:

• odstránenie edému;
• zníženie telesnej hmotnosti a objemu v postihnutej oblasti;
• sprísnenie a zvýšenie elasticity pokožky, sviežejšia farba;
• zastavenie bolesti hlavy
• pacient má kontraindikácie na postup.

Niekedy je edém spôsobený kardiovaskulárnymi patológiami. A tu môže lymfodrenáž situáciu zhoršiť, nie opraviť.

Aké sú lymfodrenážne postupy pre telo

Na zlepšenie kontúr tela a celkového stavu existujú nasledujúce lymfodrenážne postupy:

Okrem toho existujú procedúry na jednotlivé časti tela. Pre nich sa používajú manžety s tlakom napríklad na ruky, spodnú časť tela do pása, chodidlá, zároveň brucho, boky a kríže.

Pre každý typ masáže sa používa olej alebo krém. Po expozícii, ak sa vykonáva správne, sa objavia pocity tepla a ľahkosti. A výrazné pozitívne zmeny vo vzhľade sa objavia na konci 10-20 týždenných procedúr.

Užitočné video

V tomto videu si pozrite, ako prebieha lymfodrenážna masáž medom a aké sú jej výhody: