Vit gr v komplex. Vitamíny B: prečo sú potrebné a ako doplniť ich straty

V posledných rokoch dosiahla popularita vitamínových komplexov obsahujúcich vitamíny B nebývalý rozsah. Predpisujú sa na rôzne ochorenia a stavy, od osteoartrózy až po poruchy pamäti. Čo sú to za látky a kedy by sa mali užívať dodatočne?

Odborníci na výživu sa domnievajú, že človek, ktorý sa stravuje výživnou a rozmanitou stravou, sa nedostatku vitamínov nebojí. Ako však ukazujú štatistiky, značná časť populácie sa ani „nepriblíži“ k spodnej hranici denného príjmu vitamínov B. Napríklad nedostatkom vitamínu B6 trpí 10,5 % Američanov a 16–18 % starší občania USA majú nedostatok vitamínu IN 1. U Rusov, detí aj dospelých, situácia s vitamínmi B nie je o nič lepšia.

Osem spoločníkov

Je ich presne osem – vitamínov, ktoré hrajú dôležitú úlohu v bunkovom metabolizme. Všetky často koexistujú v rovnakých produktoch, majú podobné názvy a podobné štruktúry. Každý z nich sa podieľa na nejakom kľúčovom metabolickom procese. Poďme týchto hrdinov lepšie spoznať.

• Vitamín B1 (tiamín)

Je dôležitý pri výrobe energie zo sacharidov, podieľa sa na metabolizme, zabezpečuje nervovú funkciu.
Obsiahnuté v obilninách, zelenej zelenine, zemiakoch, bravčovom mäse, vajciach.

• Vitamín B2 (riboflavín)

Podieľa sa na tvorbe energie a oxidácii mastných kyselín.
Obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, listovej zelenine, strukovinách, pečeni, hubách, kvasniciach.

• Vitamín B3 (niacín)

Nevyhnutný pre metabolizmus glukózy, tukov a alkoholu.
Obsiahnuté v mäse, rybách, celozrnných výrobkoch, orechoch, hubách.

• Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

Podieľa sa na oxidácii mastných kyselín a sacharidov. Koenzým A je syntetizovaný z vitamínu B5, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu aminokyselín, hormónov, protilátok a mnohých ďalších dôležitých biologicky aktívnych látok.
Nachádza sa v mäse, celozrnných výrobkoch a brokolici.

• Vitamín B6 (pyridoxín)

Podieľa sa na metabolizme aminokyselín a na syntéze látok, ktorými sa prenášajú impulzy z nervových buniek.
Obsiahnuté v mäse, rybách, strukovinách, orechoch, banánoch, zemiakoch.

• Vitamín B7 (biotín)

Hrá kľúčovú úlohu v metabolizme tukov, bielkovín a sacharidov.
Obsiahnuté vo vajciach, pečeni, bravčovom mäse, listovej zelenine.

• Vitamín B9 (kyselina listová)

Nevyhnutné pre syntézu aminokyselín a normálne delenie buniek. Zvlášť dôležité počas tehotenstva.
Obsiahnuté v listovej zelenine, strukovinách, citrusových plodoch.

• Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Podieľa sa na metabolizme bielkovín, tukov, sacharidov, je nevyhnutný pre tvorbu krviniek, obalov nervových vlákien a bielkovín.
Obsiahnuté v mäse, rybách a iných živočíšnych produktoch.

Všetkých osem vitamínov B je klasifikovaných ako neurotropné, pretože sú životne dôležité pre normálne fungovanie nervového systému. Pokles koncentrácie týchto látok v krvi vedie k poškodeniu periférnych nervov a podnetom pre hypovitaminózu môže byť celý rad stavov.

Obrázok deficitu

Príčinou nedostatku vitamínov B spolu s deficitom v strave môže byť alkoholizmus, choroby tráviaceho traktu, užívanie niektorých liekov (napríklad hypoglykemický metformín, blokátor protónovej pumpy - omeprazol, niektoré antibiotiká a pod.), zvýšená potreba na vitamíny počas tehotenstva.

Ak telu chýbajú neurotropné vitamíny, dá vám o tom vedieť neurologickými príznakmi. V prvom rade na hypovitaminózu vitamínov skupiny B poukazujú poruchy zmyslového vnímania v končatinách, mravčenie, zášklby, pálenie, slabosť, opuchy rúk a nôh. Dermatitída sa často objavuje na pozadí nedostatku. Pri ťažkej hypovitaminóze B1 dochádza k narušeniu fungovania kardiovaskulárneho systému vrátane srdcového rytmu.

Jasnou indikáciou nedostatku vitamínu B2 je poškodenie ústnej sliznice (praskliny), ako aj svrbenie a pálenie očí. Pri nedostatku vitamínu B 3 sa zvyšuje vypadávanie vlasov. Nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje podráždenosťou, nespavosťou a zmenami správania. Hypovitaminóza B 6, B 9 a B 12 je charakterizovaná znížením hladiny hemoglobínu v krvi a s tým súvisiacou slabosťou a dýchavičnosťou.

Samozrejme, je lepšie všetkým týmto stavom predchádzať, ako ich liečiť. A v sortimente lekární sú produkty, ktoré sa dokážu vyrovnať s prvou aj druhou úlohou.

Ako prevencia, tak aj liečba

Voľne predajné komplexy vitamínov B (napríklad Multi-Tabs B-Complex, doplnky stravy) sa užívajú na preventívne účely, napríklad počas diéty, ako aj pri miernej hypovitaminóze vitamínov B. Na liečbu závažnejšie stavy spôsobené stredným a ťažkým nedostatkom vitamínov, sú im predpísané lieky na predpis, ktoré obsahujú vysoké dávky účinných látok (Milgamma, Neurobion a pod.).

Lieky tejto skupiny sú zaradené do kombinovaného liečebného režimu pri poškodení periférnych nervov (poruchy citlivosti, kŕče v končatinách) – polyneuropatia. Toto ochorenie sa rozvinie takmer u polovice ľudí s cukrovkou, preto sa diabetikom pravidelne predpisujú vitamíny skupiny B.

Neurovitamíny sa tiež ukázali ako účinné pri liečbe poklesu inteligencie súvisiaceho s vekom. Lekári sa domnievajú, že príčinou stareckej demencie môže byť zhoršené vstrebávanie vitamínov u starších ľudí. Okrem toho sa neurotropné vitamíny používajú na lézie tvárového nervu, neuralgiu a záchvaty rôzneho pôvodu. Často sú zahrnuté do liečebného režimu pre radikulitídu, artrózu, lumbago: bolo dokázané, že užívanie vitamínov B v kombinácii s nesteroidnými protizápalovými liekmi (napríklad diklofenakom) pomáha znižovať závažnosť bolesti.

Len lekár môže a mal by predpisovať vitamíny B na terapeutické účely: amatérska činnosť v takýchto prípadoch je plná rozvoja hypervitaminózy. Ale je lepšie si vybrať liek na preventívne kurzy s pomocou lekárnika alebo lekárnika, ktorý sa dobre vyzná v sortimente. A, samozrejme, pri užívaní liekov – bez ohľadu na to, či hovoríme o antibiotikách alebo vitamínoch – by ste sa nemali odchyľovať od odporúčaných dávok a dĺžky užívania.

Marina Pozdeeva

Foto istockphoto.com

Malé dieťa do 10 rokov potrebuje takmer 4-krát viac vitamínov B ako bežný dospelý. Vitamíny tejto skupiny sú obsiahnuté v mnohých potravinách, ako aj v špeciálnych vitamínových komplexoch, ktoré je možné zakúpiť v lekárni. S objemami to nebude možné preháňať, pretože prebytok sa z tela jednoducho vylúči, ale ak je nedostatok, môžu začať problémy. Deti a dospelí začínajú byť viac unavení, objavuje sa anémia, zhoršuje sa nálada a chuť do jedla klesá na nulu. Aké sú výhody vitamínov B a ako kompenzovať ich nedostatok?

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v rôznych potravinách a nadbytok sa z tela veľmi rýchlo vylučuje

Priaznivé účinky vitamínov B

Všetky vitamíny z tejto skupiny sú si podobné v týchto aspektoch: zabezpečujú metabolizmus, tvoria kostru a svaly, podieľajú sa na syntéze krvi, najmä protilátok, ktoré môžu zabrániť vzniku infekčných chorôb a rakoviny. Užitočné prvky majú veľký vplyv na zdravie srdca, ciev a nervového systému.

Vo vode rozpustné vitamíny tejto skupiny majú každý svoje vlastnosti a účinky na organizmus. Mikroživiny budú pracovať s maximálnou účinnosťou, ak sa dostanú do tela naraz. Zlá strava s nedostatkom živín vo väčšine prípadov neobsahuje takmer všetky vitamíny tejto skupiny. Postupom času bol zoznam organických zlúčenín skupiny B niekoľkokrát revidovaný a upravený, dnes predstavuje skupinu 9 hlavných prvkov:

názov	Hlavné funkcie	Príznaky nedostatku
B1 alebo tiamín	Podieľa sa na metabolizme, podporuje činnosť srdca a krvných ciev a tiež zabezpečuje plné fungovanie nervového systému.	Únava, strata chuti do jedla, poruchy trávenia, zlyhanie srdca, svalová slabosť, úzkosť.
B2 alebo riboflavín	Podieľa sa na metabolizme bielkovín a lipidov, podporuje plnohodnotný vývoj dieťaťa, zabezpečuje dobrý stav slizníc a pokožky.	Kožné choroby, nervové choroby, choroby ústnej dutiny a slizníc, poruchy látkovej výmeny, anémia.
B3 alebo niacín	Priaznivo pôsobí na činnosť obehového a nervového systému, ako aj na činnosť nadobličiek.	Znížená chuť do jedla, pohyby čriev, svalová slabosť, zlý spánok, podráždenosť, suchá pokožka.
B4 alebo cholín	Napomáha pamäti a pozornosti, podporuje činnosť nervovej sústavy a podieľa sa na metabolizme tukov.	Zvýšená telesná hmotnosť a hladina cholesterolu v krvi. Zhoršená pamäť a pozornosť.
B5 alebo kyselina pantoténová	Tvorí a udržuje hladinu hormónov, zabezpečuje bezproblémové fungovanie nervového systému a je zodpovedný za imunitu.	Bolesť svalového tkaniva, bolesť hlavy, ospalosť, zlé videnie, suchá koža.
B6 alebo pyridoxín	Aktívne sa podieľa na hematopoéze a metabolizme bielkovín.	Dermatitída, choroby srdca a ciev, anémia, konjunktivitída.
B7 alebo biotín	Normalizuje množstvo cukru, napomáha plnému rozvoju a fungovaniu nervového systému.	Seboroická dermatitída u novorodencov, nervozita, únava, znížená hladina hemoglobínu, zápal kože.
B9 alebo kyselina listová	Účastník metabolizmu bielkovín, asistent v oblasti krvotvorby.	Choroby pečene, poruchy spánku, anémia, červený jazyk, krvácanie ďasien, problémy s tráviacim systémom.
B12 alebo kobalamín	Hlavný účastník hematopoézy, aktívny „činiteľ“ v metabolickom procese, pomáha zlepšovať duševnú aktivitu.	Únava, senzorická a motorická pasivita, zápaly v ústnej dutine, bolesti žalúdka, chudnutie, zápcha.

Príčinou nedostatku vitamínu B1 môže byť zvýšená únava

Denná norma

Pozrime sa na existujúcu tabuľku:

Vek	Denná potreba, mg
	B1	B2	B3	B4	B5	B6	B7	B9	B12
0-6 mesiacov	0,4	0,5	15	Od 100 do 350, ktoré určí lekár	2	0,1	44105	40	0,4
6-12 mesiacov	0,5	0,6	15		3	0,3	44105	60	0,5
1-3 roky	0,8	0,9	15		42463	0,5	44105	100	0,9
4-6 rokov	0,9	1	15		42463	0,6	20-40	200	1,2
7-10 rokov	1,2	1,4	15		42494	1	20-40	200	1,2
Chlapci, 11-14 rokov	1,4	1,7	15		42555	1	20-40	200	1,8
Chlapci, 15-18 rokov	1,5	1,8	15		42555	1,3	50	200	2,4
Dievčatá, 11-14 rokov	1,3	1,5	15		42555	1	20-40	200	1,8
Dievčatá, 15-18 rokov	1,3	1,5	15		42555	1,2	50	200	2,4

Produkty

Väčšina zlúčenín v tejto skupine sa nachádza v:

• droždie;
• mliečne výrobky - syr, mlieko, tvaroh;
• naklíčené zrná;
• pečeň;
• strukoviny;
• zelená zelenina;
• ryby;
• vajcia;
• orechy

Ako vidíte, najbežnejšie produkty sa môžu pochváliť a potešiť obsahom užitočných mikroelementov. Ich krása spočíva aj v tom, že ani tepelná úprava ich nedokáže zničiť. Dojčiaca žena by mala starostlivo zabezpečiť, aby jej strava bola pestrá a vyvážená. Pokiaľ ide o dospelé dieťa, ktoré už začalo skúšať doplnkové kŕmenie a blíži sa k úplnému prechodu na stravu pre dospelých, bude musieť doplniť svoju každodennú stravu niektorými z produktov uvedených vyššie.

Mliečne výrobky a vajcia obsahujú veľké množstvo vitamínov B

Dostatočná výživa nie je vždy možná alebo nie vždy možná, preto je možné kompenzovať nedostatky niektorých vitamínov pomocou vitamínových komplexov. Keď má dieťa niektoré z vyššie uvedených príznakov, ktoré odzrkadľujú nedostatok prospešných mikroživín, potom by ste mali určite začať dopĺňať ich nedostatok, ale predtým sa určite poraďte s lekárom.

Multivitamínové komplexy

Vitamíny B, ktoré pôsobia spoločne, majú maximálny účinok na telo, takže lekári ich zvyčajne odporúčajú užívať vo forme kompletných vitamínových komplexov. Všetky vitamínové prípravky sú zložením vyvážené a majú minimálne riziko alergických reakcií. Napriek tomu by bolo dobré sledovať stav a pohodu dieťaťa v prvých dňoch prijatia.

Začervenanie alebo vyrážka, ktoré sa objavia v prvých troch dňoch, si vyžaduje prerušenie zvoleného lieku a výber ešte bezpečnejšej možnosti spolu s lekárom. Užívanie vitamínov by sa malo zastaviť, ak dieťa pociťuje vracanie alebo hnačku. Odložením používania na chvíľu môžete pokračovať v liečebnom kurze po odstránení všetkých ochorení.

V niektorých prípadoch môžu byť podľa lekárskych indikácií predpísané intramuskulárne injekcie, ale aj tento postup je možné nahradiť užívaním tabliet alebo kapsúl s mikroelementmi skupiny B. Doktor Komarovskij o tom hovorí: „Vitamíny sa perfektne vstrebú s ich obvyklým použitie. Injekčná možnosť sa praktizuje iba vtedy, ak dieťa nie je schopné samo prehĺtať tabletky.“

Vitamíny zo série Multi-Tabs

Multi-Tabs Intensive je vhodný pre dospelých a deti od 12 rokov

• – tento komplex obsahuje nielen vitamíny B (B12, B6, B1, B2 a iné), ale aj A, C, D, E. Okrem toho mikroelementy obsiahnuté v kompozícii poskytnú telu neoceniteľné výhody: vápnik, jód , selén, železo, meď, horčík, chróm, zinok. Minimálny vek na prijatie je 12 rokov. Liek sa má užívať 1 tabletu v prvej polovici dňa po jedle.
• Droga "Multi-Tabs B-komplex" obsahuje tieto látky: riboflavín, pyridoxín (B6), tiamín (B1), kyselina pantoténová, kyselina listová a kyanokobalamín (B12). Vhodné pre deti staršie ako 12 rokov. Užívajte 1 tabletu 1 až 3-krát denne. Odporúča sa užívať počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Minimálna dĺžka liečby je 2 mesiace.
• Pre mladšie deti existuje detská verzia komplexu vitamínov. Volá sa "Multi-Tabs Baby". Dávkovanie je rovnaké, len sa odporúča tabletu pred užitím rozdrviť.

Vitamínové prípravky "Pikovit"

Táto séria je prispôsobená malým deťom. Zohľadňujú sa tu všetky vekové charakteristiky dieťaťa.

Sirup môžu užívať deti od 1 roka

• Produkt „Pikovit sirup“ s veľkým množstvom vitamínov (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) je schválený pre deti od 1 roka.
• V príprave “Pikovit Omega-3” (viac podrobností v článku:) sú prítomné všetky vitamíny obsiahnuté v sirupe (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB), plus Omega-3 mastné kyseliny a vitamín E (pozri tiež:). Môžu ho užívať deti staršie ako 3 roky.
• "Pikovit complex" je schválený na použitie pre deti od troch rokov. Zloženie tohto lieku je bohaté na vitamíny (B2, B6, B1, B12, BB, A, D, C, PP) a minerály. Dostupné v lekárňach vo forme žuvacích pastiliek.
• Produkt „Pikovit Plus“ má rozšírené zloženie. Prvky ako vápnik, jód, zinok a železo sú tu zastúpené vo vyšších koncentráciách. Žuvacie tablety tohto typu sa odporúčajú pre deti staršie ako 5 rokov.
• V multivitamínoch Pikovit Forte majú všetky vitamíny (A, D, C, PP, B2, B6, B1, B12, BB) dvojnásobnú dávku. Tento typ série je určený pre školákov (od 7 rokov), pretože práve v tomto období deti zažívajú prudký nárast nielen psychickej, ale aj psychickej záťaže. Dieťa sa ocitá v stresujúcom prostredí a našou úlohou je mu čo najviac pomáhať a chrániť ho. Komplex sa môže použiť ako profylaktikum na vylúčenie jesenných a jarných nedostatkov vitamínov.

Vitamíny Pikovit obsahujú dvojitú dávku vitamínov a minerálov

Vlastnosti aplikácie

Ako sme písali vyššie, je lepšie užívať vitamíny skupiny B všetky spolu. Jedinou výnimkou je tiamín (B1), ktorý sa zle kombinuje s riboflavínom a kobalamínom (B12). Dávkovanie všetkých mikroživín sa musí starostlivo vypočítať.

Všetky vitamínové prvky sa dobre kombinujú so zinkom, železom a vápnikom, čím sa tieto minerály ľahšie vstrebávajú. Existujú vedecké dôkazy o pozitívnej reakcii na tieto lieky v tele oslabenom emočným stresom, ako aj u ľudí s rozptýlenou pozornosťou a ťažkosťami v kognitívnych procesoch.

Kontraindikácie a predávkovanie

Vitamínmi sa nemôžete presýtiť, takéto prípady sú veľmi zriedkavé, pretože nadbytok sa z tela úplne ľahko odstráni. Samozrejme treba prísne dodržiavať dávku. Príliš veľa lieku užívaného naraz môže viesť k intoxikácii tela. Následne sa objavia poruchy trávenia a iných systémov ľudského tela.

Liečba chorôb

Choroby prítomné u detí sa často liečia spolu s užívaním vitamínových komplexov, ktoré poskytujú nielen prevenciu, ale podieľajú sa aj na liečbe. Indikácie sú nasledovné:

• hypovitaminóza rôzneho stupňa;
• ťažké infekčné choroby;
• neurologické ochorenia;
• pooperačné obdobie, rehabilitácia.

Pri hypovitaminóze je predpísané aj užívanie vitamínov B

Dieťaťu môže byť predpísaný určitý vitamínový komplex s prvkami B1, B12, B6 a ďalšími, ale až po dôkladnej diagnóze. Je dôležité vedieť, že niektoré lieky, napríklad Neuromultivit, sú prísne kontraindikované u detí s existujúcimi ochoreniami: bronchiálna astma, črevné a žalúdočné ochorenia, alergické prejavy, individuálna intolerancia jednej alebo viacerých zložiek. Deti mladšie ako 1 rok môžu tieto lieky užívať len pod prísnym dohľadom lekára, ak je takáto liečba potrebná, dávka sa zvyčajne vypočíta takto: ¼ tablety 2-krát denne. Dávkovanie bude individuálne, vypočítané na základe potrieb tela dieťaťa pre určité látky.

Najpohodlnejšie formy uvoľňovania, ktoré vyhovujú deťom aj dospelým, sú sirup a kvapky. Mali by sa užívať podľa pokynov, ale zvyčajne ide o jednorazovú dávku v prvej polovici dňa po jedle. Niektoré produkty, napríklad Unicap, sú schválené na používanie deťmi vo veku niekoľkých mesiacov. Okrem vitamínov, o ktorých dnes uvažujeme (B1, B6, B12 a iné), môžu obsahovať vitamínové prvky A, C, D, E. Patria sem multivitamíny s názvami „Adivit“ a „Polivit Baby“. Skúsený lekár, ktorý pozná dieťa a jeho vlastnosti, ľahko vyberie správnu možnosť a tiež upraví potrebnú dávku.

Vitamíny a prospešné prvky sú pre človeka životne dôležité. Ich rovnováha udržuje telo zdravé a krásne. Často sa pozoruje hypovitaminóza vitamínov B. Preto je potrebné užívať komplexy v tabletách a iných formách.

Vitamín B nie je jeden vitamín, ale celé zloženie látok, ktoré sú spojené do jednej skupiny. Sú očíslované od B1 do B12, niektoré majú svoj vlastný názov.

Esenciálne vitamíny B:

Vitamín	Funkcia
V 1	Nazýva sa tiamín. Premieňa BJU na energiu.
AT 2	Nazýva sa riboflavín. Vitamín sa podieľa na metabolizme a hrá dôležitú úlohu pre kožu a fungovanie zrakových orgánov.
AT 3	Jeho názov je kyselina nikotínová alebo vitamín PP. Kombinuje bielkoviny a tuky. Vitamín získava energiu zo všetkých látok, ktoré obsahujú kalórie.
O 5	Jej názov je kyselina pantoténová. Má hojivý účinok na rany.
O 6	Zahŕňa pyridoxín a pyridoxamín. Vitamín zabezpečuje normálnu činnosť nervového systému, zabezpečuje syntézu hemoglobínu, podieľa sa na metabolizme uhľohydrátov.
O 7	Inak známy ako H alebo biotín. Pomáha uvoľňovať energiu z látok, ktoré obsahujú kalórie.
O 9	Vitamín M, kyselina listová. Kyselina je nevyhnutná pre rast a vývoj. Podporuje delenie buniek. Užívanie B9 je počas tehotenstva povinné, pretože napomáha vývoju plodu.
O 12	Nazýva sa kyanokobalamín. Ovplyvňuje fungovanie nervového systému.

B4, B8 a B10 nie sú vitamíny, ale sú tiež dôležité pre fungovanie ľudského tela. Vitamínu podobná látka B4 napomáha funkcii pamäti a reguluje množstvo inzulínu v tele. B8 je antioxidant a antidepresívum. Pomáha udržiavať zdravú pokožku a tiež odstraňuje tuk z pečene. B10 – aktivuje črevnú flóru, pomáha telu vstrebávať bielkoviny.

Výhody vitamínov B

Vitamíny skupiny B (v tabletách, sirupoch a iných formách) priaznivo pôsobia na organizmus.

Z čoho pozostáva:

Indikácie pre užívanie vitamínov

Vitamínové komplexy nemôžete užívať neustále, existujú indikácie na ich užívanie. Bez nich môže prebytok vitamínov v tele viesť k zdravotným problémom.

Vitamíny B v tabletách majú indikácie na použitie:

Kontraindikácie

V niektorých prípadoch je zakázané užívať vitamínové komplexy.

Kontraindikácie na použitie:

• Sklon k alergickej reakcii. Mnohé z vitamínov B majú vedľajšie účinky, ako sú alergie.
• O 12 Je zakázané používať počas tehotenstva a laktácie, s erytrocytózou a tromboembolizmom.
• O 6 sa nemá užívať v podmienkach silného stresu a depresie (strata milovanej osoby, hlboká depresia, nedávna operácia, šokový stav). Je zakázané užívať B6 na ochorenia pečene a štítnej žľazy, ako aj črevné patológie, diagnostikovanú anémiu.
• O 5 Je zakázané užívať v prítomnosti vredov a počas obdobia užívania lieku levodopu. Vitamín B2 sa nesmie užívať pri užívaní hormonálnej antikoncepcie a pri liečbe psychiatrických ochorení.
• AT 3 Nie je povolené používať, ak máte žalúdočný vred alebo patológiu pečene.
• V 1 nie je predpísaný pre alergikov. Lekárne predávajú vitamínové komplexy, ktoré môžu kombinovať rôzne vitamíny z tejto skupiny. Preto pred nákupom a užívaním je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom (napríklad terapeutom alebo špecialistom) alebo si aspoň prečítať návod na použitie lieku.

Najlepšie vitamínové komplexy. Inštrukcie na používanie

Vitamíny skupiny B v tabletách vyrábajú rôzni výrobcovia.

Zoznam najlepších z nich:

• "Blagomax".
• "Nutrilight".
• "Komplex krásy".
• "BioMax".
• "Solgar".
• "Luteín" pre oči.
• "Vitrum".
• "Komplexné Mega B".
• "Pentovit."
• Amway.
• "Gerimakov".
• "Complivit."

"Blagomax"

Výrobca: Rusko, spoločnosť NABISS. Cena - asi 200 rubľov. Vitamínový komplex sa vyrába vo forme kapsúl, balených v tégliku po 90 ks.

Aké vitamíny sú zahrnuté v komplexe:

• AT 2- dobré pre štítnu žľazu.
• AT 3- Pomáha zbaviť sa zlého cholesterolu.
• O 5– stimuluje produkciu glukosteroidov – hormónov produkovaných kôrou nadobličiek.
• O 6– napomáha rastu krviniek a tvorbe protilátok.
• O 8- chráni steny krvných ciev pred krehkosťou a pomáha normalizovať činnosť nervového systému.
• Kyselina listová– ovplyvňuje rast a vývoj všetkých tkanív. Je nepostrádateľný pri nosení dieťaťa.
• O 12– nedovolí bunkám zažiť nedostatok kyslíka, udržuje hladinu hemoglobínu.

Ako užívať Blakomax:

• Vitamínový komplex musíte užívať v kurze, ktorý trvá od 1 do 1,5 mesiaca.
• Denná dávka - 1 kapsula.
• Kapsulu musíte užívať s jedlom.

Výhody:

• Prijateľná cena.
• Užívanie lieku je obmedzené na jedenkrát denne.
• Veľké balenie.

Nevýhody: Kapsula sa ťažko prehĺta.

"Nutrilight"

Výrobca: USA, spoločnosť Amway. Cena - 1100 - 1200 rubľov. Nutrilight je dostupný vo forme tabliet, ktoré sú balené po 100 ks. v plastových nádobách. Komplex obsahuje 8 vitamínov zo skupiny B.

Medzi nimi:

Ako užívať vitamínový komplex:

• Je potrebné užívať vitamíny denne.
• Tablety musíte užívať s jedlom.

Výhody:

• Veľké množstvo kusov zabalené.
• 1 dávka na celý deň.

mínusy:

• Existujú kontraindikácie.
• Vysoká cena.

Značka vitamínov Nutrilight je vytvorená na báze 100% rastlinných zložiek. Všetky sú pestované vo vlastnej výrobnej prevádzke výrobcu.

"Komplex krásy"

Výrobca: Rusko, spoločnosť VitaLine. Cena - 300 - 400 rubľov. Komplex je určený pre ženy.

Liečivo sa vyrába vo forme podlhovastých tabliet balených v blistroch. Spolu je ich 30 kusov. Doplnky stravy obsahujú okrem vitamínov B aj ďalšie užitočné prvky.

Čo je súčasťou Beauty Complex:

• Zinok.
• Železo.
• Rutin.
• Vápnik.
• magnézium.
• Beta karotén.
• vitamín E.
• Vitamín D3.
• Vitamín C.
• Proantokyanidíny.

Výhody:

• Komplex bol vytvorený špeciálne s ohľadom na potreby ženského tela.
• Balenie vystačí na 1 chod.
• Prijateľná cena.

mínusy:

• Existujú kontraindikácie.
• Alergická reakcia je možná.
• Veľká veľkosť tabliet sťažuje ich prehĺtanie.

"BioMax"

Výrobca – Rusko, spoločnosť Valenta Pharmaceuticals. Cena za balenie 60 tabliet – 300-350 rubľov.

Vitamíny skupiny B v tabletách BioMax nie sú jedinými užitočnými prvkami produktu. Multivitamínový komplex obsahuje 12 vitamínov a 8 makroprvkov na obnovenie rovnováhy živín v tele. Doplnky stravy sa vyrábajú v baleniach po 30 a 60 ks. Typ: obalené tablety so špecifickým zápachom.

Vitamíny a makroelementy obsiahnuté v produkte:

• Kyselina lipolová.
• Vitamín C.
• Vitamín A.
• Vitamín B1.
• Vitamín B2.
• Kyselina listová.
• vitamín E.
• Vitamín B12.
• Vitamín B6.
• Vitamín B5.
• Vitamín RR.
• Vitamín R.
• Železo.
• Zinok.
• Vápnik.
• Meď.
• Fosfor.
• Colbat.
• magnézium.
• mangán.

Ako užívať BioMax:

• Pre deti nad 12 rokov a dospelých je denná dávka 1 tableta.
• Má sa užívať po jedle.
• Doplnky stravy je potrebné užívať počas 3 mesiacov.
• Tabletu je potrebné zapiť dostatočným množstvom tekutiny – najlepšie čistou vodou.
• Podľa pokynov lekára je v prípade závažného nedostatku vitamínov a vyčerpania tela povolené zvýšiť dávku na 2 tablety denne.

Výhody:

• Denná dávka - 1 tableta.
• Prijateľná cena.

mínusy:

• Dlhý priebeh liečby - 3 mesiace.
• Existujú kontraindikácie.

"Solgar"

Výrobca: USA, spoločnosť Solgar. Cena - asi 1 200 rubľov.

Liečivo je dostupné vo forme okrúhlych žltých tabliet s vôňou. Sú balené v sklenenej dóze, ktorá pojme 250 kusov. Solgar vitamín B komplex, antistresová formula - komplex rastlinného pôvodu. Odporúčané výrobcom ako doplnok stravy, ktorý podporuje imunitný systém, dodáva telu energiu a bez stresu.

Čo Solgar obsahuje:

• Vitamín C.
• Vitamín B2.
• Vitamín B3.
• Vitamín B6.
• Vitamín B9.
• Vitamín B12.
• Vitamín B7.
• Vitamín B5.
• Vitamín B4.
• Vitamín B8.
• Kelp prášková zmes.
• Listy a stonky lucerny.
• Šípka.

Ako užívať Solgar:

• V kurzoch musíte užívať doplnky stravy. Trvanie 1 kurzu je 1-1,5 mesiaca.
• Solgar musíte užívať denne.
• Vitamíny sa užívajú s jedlom.
• Počet dávok za deň – 2-krát, 1 tableta.

Výhody:

• Rastlinné zloženie.
• Veľké balenie.

mínusy:

• Nenájdete v bežných lekárňach.
• Vysoká cena.

"Lutein Intensive" pre oči

Výrobca: Rusko, spoločnosť Evalar. Cena - 300 rubľov.

Ide o špeciálne vybrané zloženie na zlepšenie fungovania zrakového orgánu. Umožňuje vám akumulovať luteín na úroveň potrebnú pre ľudské videnie. Predpisujú ho oční lekári pri zhoršení zraku alebo na prevenciu, keď je pozorovaný sklon k zhoršeniu (časté vystavenie sa obrazovke počítača, genetická predispozícia).

Čo je súčasťou výživového doplnku:

• luteín.
• zeaxantín.
• Vitamín A.
• Vitamín B1.
• Vitamín B6.
• Vitamín B2.
• Vitamín C.
• Kyselina nikotínová.
• Zinok.

Ako užívať Lutein Intensive:

• Je povolené užívať Luteín pre deti staršie ako 14 rokov a dospelých.
• Denná dávka lieku je 2 tablety.
• Počet stretnutí za deň – 1.
• Luteín musíte užívať v kurze.

Výhody:

• Povolené na použitie mladistvými staršími ako 14 rokov.
• Prijateľná cena.

mínusy:

• Užívajte viac ako 1 krát denne.
• Malé balenie.
• Existujú kontraindikácie.

"Vitrum"

Výrobca: USA, spoločnosť Unipharm. Cena - 500 rubľov. Univerzálny doplnok stravy s obsahom 13 vitamínov a 15 minerálnych zložiek. "Vitrum" sa vyrába vo forme dražé, balených v pohároch po 60 ks.

Aké vitamíny sú zahrnuté v doplnku stravy:

• vitamín E.
• Vitamín A.
• Vitamín D3.
• Vitamín K1.
• Vitamín B1.
• Vitamín B5.
• Vitamín B6.
• Kyselina listová.
• Vitamín B12.
• Vitamín RR.
• Vitamín N.
• Vitamín B2.
• Vitamín C.

Ako užívať univerzálny komplex Vitrum:

Výhody:

• Cena je primeraná.
• Jedna dávka na celý deň.

mínusy:

• Existujú kontraindikácie.
• Je možná alergická reakcia na zložky doplnkov stravy.

"Komplexné Mega-V"

Výrobca - USA, Irwin Naturals Cena - 1 800 rubľov. Tieto vitamíny sa líšia formou uvoľňovania. Typicky sa vitamínové komplexy predávajú vo forme tabliet a Mega B Complex sa predáva vo forme gélových kapsúl, sú naplnené kvapalinou. Výživový doplnok obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom. Rýchlo sa vstrebávajú do krvného obehu a stávajú sa zdrojom energie.

Spoločnosť Irwin Naturals tiež patentovala komplex BioPerine, ktorý je tiež súčasťou doplnku stravy. Zvyšuje biologickú dostupnosť liečiva a jeho absorpciu.

Celý zoznam vitamínov a živín komplexu Mega B:

• Vitamín B5.
• Vitamín B7.
• Vitamín B3.
• tiamín.
• Vitamín B2.
• Niacín.
• Vitamín B6.
• Vitamín B12.
• Triglyceridy so stredným reťazcom.
• Dimetylglycín.
• BioPerine Complex (obsahuje čierne korenie a zázvor).

Ako užívať Mega Complex B:

• Závislosť od príjmu potravy – doplnky stravy užívajte počas jedenia.
• Počet stretnutí za deň – 1.
• Počet kapsúl spotrebovaných za deň – 1 ks.

Výhody:

• Bylinné zloženie produktu.
• 1 dávka na celý deň.
• V kompozícii sa zhromažďuje veľké množstvo užitočných látok.

mínusy:

• Vysoká cena.
• Existujú kontraindikácie.
• Môžu sa vyskytnúť alergie.
• Ťažko nájsť v lekárňach.

"Pentovit"

Výrobca - Rusko. Cena - 150 rubľov. Komplex sa odporúča ako asistent pri zlepšovaní zdravia pokožky.

Čo obsahuje Pentovit:

• Vitamín B1.
• Vitamín B12.
• Vitamín B6.
• Kyselina listová.

Ako užívať Pentovit:

• Musí sa užívať po jedle.
• Počet recepcií za deň – 3.
• Počet spotrebovaných tabliet na jednu dávku je od 2 do 4. Dávkovanie závisí od predpisu lekára.
• Musíte užívať liek v priebehu až 4 týždňov.

Pentovit je populárny vitamín B v tabletách.

Výhody:

• Nízka cena.
• Pomáha udržiavať zdravú pokožku, vlasy a nechty.

mínusy:

• Frekvencia podávania je 3-krát.
• Možným vedľajším účinkom je alergia.

"amway"

Výrobca: USA, spoločnosť Amway. Cena - 1000 rubľov. Výživové doplnky sa osvedčili ako zdroj dodatočnej energie v období aktívnej fyzickej aktivity, po strese alebo hypovitaminóze.

Čo je súčasťou výživového doplnku:

Ako užívať vitamíny:

• Každý deň musíte vypiť 1 tabletu.
• Tabletu musíte užiť s jedlom.
• Absolvujte kurz, ktorý je lepšie skontrolovať u ošetrujúceho lekára.

Výhody:

• 1 dávka na celý deň.
• Veľké množstvo vitamínov B v kompozícii.

mínusy:

• Vysoká cena.
• Existujú kontraindikácie.

"Gerimaky"

Výrobca – Dánsko. Cena - 700 - 800 rubľov. Vitamínový komplex, ktorý výrobcovia odporúčajú ako pomocníka počas rehabilitačného obdobia, po silnom strese alebo v období vysokej únavy.

Čo obsahuje doplnok stravy:

• Ženšenový extrakt (koreň).
• tiamín.
• Vitamín B2.
• Vitamín B12.
• Vitamín B9.
• Vitamín C.
• vitamín E.
• Vitamín A.
• magnézium.
• Zinok.
• Meď.
• molybdén.
• Chromium.
• mangán.
• nikotínamid.
• Železo.
• Pantotenát vápenatý.

Ako užívať Gerimax:

• Požadované množstvo lieku denne na profylaktické použitie je 1 tableta.
• Výrobca odporúča užívať Gerimax ráno.
• Závislosť od príjmu potravy – užívané po jedle alebo počas jedla.

Výhody:

• Veľké množstvo vitamínov a užitočných prvkov v kompozícii.
• Denná dávka - 1 tableta.

mínusy:

• Vysoká cena.
• Liek by ste nemali užívať, ak máte epilepsiu, zvýšenú excitabilitu alebo zhoršenú absorpciu železa.

"Complivit"

Výrobca: Rusko, spoločnosť PharmStandard UfaVita. Cena - za 60 tabliet je približne 300 rubľov. Complivit zahŕňa zber užitočných látok, ktoré sa navzájom ovplyvňujú. Vitamíny sa vyrábajú vo forme tabliet, ktoré sú obojstranne vypuklé a voňajú. Obsahuje 8 minerálov a 11 vitamínov. Medzi nimi sú vitamíny B. Komplex je balený v téglikoch po 30 alebo 60 tabliet.

Čo je zahrnuté:

• tiamín.
• Riboflavín.
• Pyridoxín.
• Kyselina listová.
• Kyanokobalamín.
• nikotínamid.
• Kyselina askorbová.
• Rutoside.
• Vápnik.
• Kyselina lipolová.
• Železo.
• Meď.
• Vápnik.
• Zinok.
• kobalt.
• mangán.
• magnézium.
• Fosfor.
• Tokoferolacetát.

Ako užívať Complivit:

• Po jedle musíte užívať vitamínový komplex.
• Počet dávok za deň – 1. V období akútneho nedostatku vitamínov je povolené užívať 2x denne podľa predpisu lekára.
• Počet spotrebovaných tabliet za deň je 1 ks.

Výhody:

• Veľké množstvo vitamínov v komplexe.
• Prijateľná cena.

mínusy:

• Môže existovať riziko alergie na zložky lieku.
• Existujú kontraindikácie.

Vitamíny B sú životne dôležité pre ľudské telo na udržanie zdravia a normálneho fungovania všetkých systémov. Ak je ich nedostatok, predpisujú sa komplexy, ktoré sú dostupné v tabletách alebo iných formách.

Formát článku: Ložinský Oleg

Video o vitamínoch B v tabletách

Vitamíny B, komplexné prípravky:

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. Bez ich dostatočného množstva nie je možné normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny sú lacné a účinné? Presne o tom bude článok.

Obdobia života vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Tie obsahujú:

• detstvo, keď je telo v procese rýchleho rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• starší vek.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké vitamíny existujú?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie tela:

• Vitamín A - retinol. Má dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačný účinok, regulácia funkcie gonád, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje fungovanie nervového systému. Nevyhnutné pre plné fungovanie neurónov. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov a ATP. Pomáha zlepšovať funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 – kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Zahrnuté v niektorých tráviacich enzýmoch.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za fungovanie periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú hematopoézu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Poskytuje primeranú krvotvorbu. Používa sa v tele na syntézu molekúl DNA.
• Kyselina askorbová. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.
• Nevyhnutné na prevenciu rozvoja krivice. Posilňuje štruktúru kostí. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E - tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkanív.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostné tkanivo. Nevyhnutné pre správne fungovanie obličkového systému.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existuje aj veľké množstvo ďalších látok, ktoré sú pre telo tiež potrebné.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú individuálne. Na zvýšenie ich účinnosti sa vytvárajú rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú rôzne zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínových komplexov za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Abeceda".
• "Duovit."
• "Gerimakov".
• "Solgar".
• "Triovit."
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Multi-tabs."
• "Revit".
• "Gendevit."
• "Undevit."

Ktoré vitamíny preferujete?

Prirodzene, chcete si vybrať vitamíny, ktoré sú lacné a účinné. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov rozdelené. Vyššie uvedený zoznam vitamínov môže byť rozdelený podľa veku, funkčného účelu a terapeutického účinku.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Ktoré vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre deti do jedného roka. Takýchto kompozícií je málo, vyrábajú sa vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny odporúčajú lekári deťom v tomto veku? Existujú liečivé - „Vigantol“, „Aquadetrim“. Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - „Multi-tabs Baby“, „Abeceda: Naše dieťa“.
• predškolskom veku. Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože sa aktivujú procesy rastu a duševného vývoja. Pre tento vek sú ponúkané vitamíny ako „Multi-tabs Baby“, „Pikovit 1+“, „Abeceda: škôlka“, „Vitrum Baby“, „Complivit pre deti“, „Vitamishki“.
• Vitamíny pre mladších a starších školákov. Podporujú telo dieťaťa v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem „Multi-tabs Junior“, „Pikovit 7+“, „Alphabet Shkolnik“ a „Alphabet Teenager“, „Vitrum Junior“, „Complivit Active“, „Univit Kids“.
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie je charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou a častým emočným stresom. Na podporu tela v tomto prípade existujú „Vitrum“, „Complivit Antistress“, „Multi-tabs Intensive“, „Alphabet Classic“, „Duovit“, „Triovit“, „Biomax“.
• Vitamíny pre starších ľudí. Pomáhajú zlepšovať pamäť a obsahujú optimálny súbor látok potrebných pre telo počas starnutia. „Vitrum Centuri“, „Multimax“, „Complivit 50+“, „Multi-tabs Classic“.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutickým účinkom. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny B - „Compligam“, „Milgamma“, „Binovit“, „Kombilipen“. Sú dostupné vo forme injekcií, Kombilipen má aj formu tabliet.

Pamätajte: predtým, ako začnete používať akékoľvek lieky, musíte sa poradiť s lekárom!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Prenatálne vitamíny. Názvy vitamínov: „Vitrum Prenatal“, „Complivit Mama“, „Multi-tabs Perinatal“, „Elevit Pronatal“, „Femibion“, „Abeceda pre zdravie mamy“. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, pridaná kyselina listová, potrebná pre plný vývoj plodu.
• Vitamíny na obnovu tela po chorobách - „Multi-tabs Immuno plus“, „Abeceda pri prechladnutí“, „Biomax“.
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršovaní stavu pokožky a nechtov - „Pantovigar“, „Merz“, „Revalid“.

Vitamíny pre mužov a ženy

Vitamíny, ktoré sú lacné a účinné, môžu byť dostupné aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením, zameraným na udržanie zdravia a fyzickej aktivity. Spoločnosť Pharmamed vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy – „Lady Formula“ a „Mens Formula“. "Duovit pre mužov" a "Duovit pre ženy."

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály – obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to „Undevit“, „Gendevit“, „Revit“. Takéto vitamíny sú lacné, ale majú požadovaný účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek uprednostňovať, stojí za to študovať hodnotenie vitamín-minerálnych komplexov.

1. Toto hodnotenie začína vitamínmi Multi-Tabs. Najširšia ponuka vitamínových komplexov – od dojčiat až po seniorov, sú tu vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu organizmu po prechladnutí, vitamíny v období intenzívnej psychickej záťaže a emočného stresu. Vyvážené, bohaté zloženie, jednoduché použitie a príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-Tabs dostať sa na prvé miesto v rebríčku.
2. "Vitrum". Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú tiež komplexy na rôzne príležitosti - vitamíny pre deti a dospelých, na udržanie krásnej pokožky a vlasov, na kosti a zrak. Trochu menej pohodlný režim podávania a menej široké zloženie dávajú vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Sú to tie, ktoré sa dodávajú v tabletách rôznych farieb, ktoré je potrebné užívať ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje špecifickú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu sa Alphabet dostáva na tretie miesto v rebríčku.
4. "Complivit." Najobľúbenejšie vitamíny v cenovej kategórii. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. Napriek tomu im patrí štvrté miesto v rebríčku.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široké, ale pomerne vyvážené zloženie vrátane hlavných základných vitamínov. Nemajú žiadne divízie, takže im patrí piate miesto.

Potrebujú ľudia vitamíny?

Takže teraz môžete s istotou povedať, či vitamíny užívať. Určite! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobiach života. Nie je vždy možné získať potrebné množstvo vitamínov z potravy, takže na záchranu prichádzajú vyvážené vitamínové a minerálne komplexy.