Čo robiť pri ťažkej depresii. Ťažká depresia: čo robiť

Ak sa svet zdá pochmúrny a vy sami vyzeráte ako porazení, nič strašné sa nestalo - len depresia ... Čo robiť s chorobou generácie? Spravujte sa sami.

Bohužiaľ, pre mnohých sa depresia stala normou. Ale márne, pretože pri jeho absencii sa zvyšuje efektivita, všetky životné úlohy sa zdajú jednoduché a na všetko je dostatok sily. A to znamená, že život je oveľa lepší. Len sa snažte tento stav vyliečiť a uistite sa, že bez neho sa všetko mení pozitívnym smerom.

kričať

Niektorí ľudia si myslia, že lekári najlepšie vedia, čo robiť, ak máte depresiu. V skutočnosti len počúvajú a to je ich práca. Ale prečo neskúsiť kričať bez pomoci lekára. Kričanie a nadávky skutočne pomôžu oslobodiť dušu a po nich môže byť duša jasnejšia. Je tu však jedno vážne „Ale“. Počas depresie si mnohí radi vybíjajú agresivitu (a v tomto stave je jej vždy veľa) na iných. Ale čo keď to skúsite urobiť tam, kde nikto nie je, napríklad v opustenom parku alebo v lese. Môžete dokonca aj doma, ale ak ste sami: jednoducho zapnite hlasnú hudbu a kričte o všetkom, čo vás rozčuľuje.

Môžete tiež plakať podľa vlastného uváženia, aj keď ste muž. Spolu so slzami vyjde všetka bolesť a negativita. Môžete si dokonca zapnúť aj ten najuplakanejší film a prepnúť z neho emócie na svoje problémy a bolesť.

jesť správne

Toto je jedna z najsprávnejších odpovedí na otázku, čo robiť, ak máte depresiu. Smútok by ste nemali zabíjať horami jedla, ale môžete stimulovať produkciu serotonínu, ktorý je zodpovedný za náladu. Telo na jeho výrobu používa tryptofán. To je to, čo musíte konzumovať v dostatočnom množstve. Zahrňte do svojho jedálnička:

• Mandle, para orechy a vlašské orechy;
• Semená;
• Mäso z tuniaka a lososa;
• Vajcia;
• Ľanové semená;
• Miso, tofu a len sója;
• strukoviny;
• špargľa;
• Sladký zemiak;
• avokádo;
• Listová zelenina;
• Artičok;
• Broskyne, jablká, banány;
• Hydinové mäso, najmä morčacie;
• Čokoláda.

Mimochodom, niektorí psychoterapeuti, naopak, radia hladovať kvôli depresii. Ale musí to byť dlhodobé.

Fyzická aktivita

Všetko je tu jednoduché. Pohyb tiež pomáha telu produkovať serotonín. Či už je to popoludňajší beh alebo večerné fitness, aerobik alebo tanečné hodiny. Skúste agresívnejšie aktivity ako box alebo karate.

Zamerajte sa na kreativitu

A netreba si myslieť, že kreativita je len hudba, kresba alebo divadlo. Aj obyčajná mama, zaneprázdnená len domácimi prácami a deťmi, môže byť pri svojich činnostiach kreatívna. To isté môže urobiť obchodník, predajca, správca systému ... áno, každý. Tam, kde je miesto na tvorenie, tam depresii jednoducho chýba.

Ak kreativita vo vašej práci nemôže byť samozrejmosťou, premeňte svoju pozornosť na hobby. Nájdite si čas na to, čo skutočne duša leží. Ak takéto povolanie neexistuje, prepnite svoju pozornosť z nenávidenej práce na osobný život alebo komunikáciu s priateľmi. A ak sú problémy na osobnom fronte, prejdite na dosahovanie cieľov vo svojej práci. Naučte sa len presúvať pozornosť.

Liečba svetlom

Čím viac svetla v živote, tým menej depresií. Existuje dokonca aj liečebná metóda pomocou jasných lámp s výkonom okolo 10 luxov. Svetlo ale môžete hľadať nielen v nemocničných izbách. Nie je to len prechádzka ráno alebo uprostred dňa. Nech sú otvorené okná, nech je v interiéri viac svetlých farieb, po zobudení si môžete zapnúť svetlo.

Zapojte sa do osobného rastu

Sú to knihy a návody. Môžete sa tiež zapojiť do fyzického sebazdokonaľovania. Chceli ste sa niekedy naučiť stáť na rukách? Depresia je čas na zvládnutie tejto zručnosti.

Cítiť vôňu

Aromaterapia tiež pomôže zvýšiť celkový tón a zbaviť sa depresie. Najlepšie antidepresívne vône sú bazalka, aníz, bergamot, pomaranč, ihličnaté vône, jazmín, medovka, orgován, mäta, levanduľa, rozmarín. Môžete použiť vonné lampy, vane, len rozprašovať oleje v miestnosti. Musíte však používať iba prírodné oleje. Okrem toho sa oplatí pravidelne meniť príchute.

iné metódy

Je dôležité spať toľko, koľko telo potrebuje. Choďte spať skoro a vstávajte skoro, ale ak ste nočná sova, môžete zmeniť svoju rutinu. Je pravda, že niekedy sa odporúča liečiť depresiu nespavosťou, ale je to kontroverzná technika.

Váš miláčik vám určite pomôže. Toto je nový priateľ a nové starosti a nový spoločenský kruh a fyzická aktivita (ak je to pes).

Skúste niekoho iného dostať z depresie. To vám pomôže nájsť cestu von z vašej depresie. Hlavne nedovoľte, aby sa zmocnila negativita.

V dnešnom svete je to veľmi bežné. Začína to celkom nebadane – človek čoraz ostrejšie reaguje na rôzne nepríjemné okolnosti, je čoraz ťažšie vrátiť sa k dobrej nálade. Začína ho prenasledovať neustála únava, prostredie vyvoláva čoraz väčšie podráždenie. Nakoniec sa objaví apatia, nedostatok ašpirácií, túžba žiť.

Veľa v boji proti depresii závisí od samotného človeka, od jeho túžby niečo zmeniť. A čo je najdôležitejšie, zo schopnosti analyzovať situáciu. Najlepšou zbraňou je introspekcia, introspekcia. Ak je napríklad v duši hlboká melanchólia, môžete tejto melanchólii podľahnúť, vrhnúť sa do nej bezhlavo. Existuje však aj iný spôsob - sledovať svoj stav mysle, hodnotiť ho. Povedzte si: "Áno, túžim."

Už len takéto konštatovanie niekedy stačí na to, aby sa situácia začala zlepšovať. Hlavné tajomstvo spočíva práve v sledovaní vašich pocitov: akonáhle ich identifikujete a zistíte ich prítomnosť, začnú nad vami strácať moc.

Je tu ešte jeden dôležitý bod. Túžba, melanchólia, depresia sú vonkajšie energie, na ktoré ste sa naladili. Výzvou je získať toto nastavenie. Prvým krokom je sledovanie negatívnych myšlienok a pocitov. Keď sa to stalo a uviedli ste svoj depresívny stav, musíte sa odpojiť od negatívnych energií. Všetky štáty majú jedno tajomstvo: potrebujú neustálu výživu. Čo pokračuje, predlžuje depresiu? Že pre túžbu stále nachádzate nových. Môžu to byť maličkosti, ktorým v normálnej nálade ani nevenujete pozornosť. Ale depresia vás núti hľadať stále viac dôvodov na úzkosť, vzrušenie, slzy.

Aby ste sa vymanili z močiara depresie, začnite cielene vyhľadávať svetlé momenty okolo seba. Môžu to byť aj maličkosti – spievajúci vtáčik na strome, krásny strom, modrá obloha, čerstvý vzduch. Usmievajte sa na inú osobu. Skúste sa usmiať, aj keď nasilu. Smejte sa, aj keď je váš smiech dostatočne vynútený. A uvidíte, že negatívny stav odchádza – porušili ste jeho výživu, nie pri jeho príležitosti.

Tak, ako sa človek naladí na negativitu, vy sa môžete naladiť na radosť, optimizmus a túžbu žiť. Princíp je rovnaký – treba nájsť, všímať si všetko okolo seba, čo zodpovedá želaným stavom vedomia. Výsledkom je postupné prispôsobovanie sa zodpovedajúcim energiám. Zo začiatku môže byť ťažké udržať si dobrú náladu, depresia sa opäť pokúsi zavládnuť. Tu je najdôležitejšie všímať si jej útoky, sledovať ich – a nepodľahnúť im.

Existuje cvičenie, pomocou ktorého môžete negatívne naladenie rýchlo zničiť. Napríklad máte pocit, že sa cítite veľmi zle, všetko vidíte v čiernom svetle. Si na hranici, už nemáš silu. Uvedomte si tento moment, potom sa posaďte na stoličku a začnite skúmať, čo vás obklopuje. Je potrebné sa pomaly pozerať z objektu na objekt, zotrvať na každom asi päť sekúnd. Nič nehodnoťte, len sledujte. To vás v priebehu niekoľkých minút odvedie od vnímania negatívnych energií. Potom sa začnite naladiť na pozitívne momenty, konečne ustúpte.

Ak situácia zašla príliš ďaleko a nemôžete sa dostať z depresie sami, mali by ste vyhľadať pomoc odborníka - psychológa alebo psychoterapeuta.

O depresii môžeme hovoriť veľmi dlho, alebo o nej nemôžeme hovoriť. Nie je to až také dôležité. Predsa len, kým nezačnete bojovať s depresiou, nezmizne a nezmizne len tak. Pokúsime sa teda pomôcť ľuďom, ktorí sa ocitli v takejto pasci a pokúsime sa porozprávať o metódach zvládania depresie, ktorá vás tak náhle zasiahla. Máte príznaky depresie? Čo robiť, dozviete sa v tomto článku?

čo je depresia?

Najprv zvážte, čo toto slovo znamená - depresia. Pozrime sa do slovníka

S.I. Ozhegov. Hovorí sa v nej nasledovné: "Depresia je utláčaný, depresívny duševný stav." Častejšie sa depresívny stav prezentuje ako smútok, pocit beznádeje. Je tiež známe, že depresia je najčastejším stavom ľudskej psychiky, ktorý siaha až do staroveku.

Bohužiaľ, v modernom svete ešte nenašli spôsoby, ktoré by mohli rýchlo zachrániť človeka pred útlakom a depresiou. Samotné uvoľnenie z depresie znamená aktívne akcie, vynaloženie značného úsilia. Áno, s depresiou musíte niečo urobiť.

Depresia: príznaky stavu

zlá nálada, depresia, bezpríčinná únava;

nedostatok záujmu o život;

strata príležitosti užiť si bežné veci;

únava, neschopnosť produktívne a aktívne pracovať po dlhú dobu.

Depresia: ďalšie príznaky

Okrem uvedených hlavných príznakov existuje niekoľko ďalších:

nedostatok koncentrácie, neschopnosť sústrediť sa;

sebapochybnosť a sebapochybnosť;

obviňovanie seba za všetky problémy;

pesimizmus;

myšlienky o neochote žiť;

nespavosť;

nedostatok chuti do jedla;

zlá nálada hlavne ráno a kľud večer.

Ak si všimnete prejav týchto príznakov u seba dostatočne dlho, každý deň, potom je celkom možné, že máte depresiu a musíte ju urýchlene začať liečiť, pristupovať k tomu, ako keby ste liečili skutočnú chorobu.

Druhy depresie

Depresia môže byť troch typov. Pri miernejšom prejave pociťujeme zhoršenie nálady, stratu záujmu. No v takýchto chvíľach sa vieme otriasť, pozbierať všetky sily, naladiť sa na dobro a s podporou blízkych sa dostať z depresie.

Pri priemernom prejave je depresia ťažšia. Pociťuje sa aj nespavosť a prejavuje sa buď nedostatok chuti do jedla, alebo silný nekontrolovateľný hlad.

Každý z nás, dosť možno, pocítil tieto príznaky. Čo robiť v tomto prípade?: Depresia vždy prichádza so začiatkom niečoho nového v živote. My to zase musíme odvážne vydržať, no v niektorých prípadoch môžeme odbočiť a urobiť to takmer bez povšimnutia.

Ale ťažká depresia môže človeka postihnúť z hľadiska rizika samovrážd, závislosti od alkoholu a drog. Toto je najnebezpečnejšia úroveň. Práve v tomto prípade je špeciálna terapia jednoducho nenahraditeľná, je tu naliehavá potreba konzultovať s lekárom.

A nakoniec, ako záver zo všetkého vyššie uvedeného, ​​môžeme povedať, že hlavnou vecou je naučiť sa správne zaobchádzať s akýmikoľvek prejavmi depresie a určite sa poraďte s lekárom, pretože psychologická pomoc v takýchto situáciách nikdy neublíži.

Depresia - čo s ňou?

Tu je niekoľko praktických tipov, ako sa vysporiadať s depresiou:

choďte na šport, fyzické cvičenia pomôžu telu a budú mať dobrý vplyv na vašu náladu, zvýši sa sebavedomie;

k ďalšej metóde sa musí pristupovať opatrne a vždy so súhlasom lekára a pod jeho dohľadom - ide o pôst, ktorý bol vynájdený špeciálne na ukončenie depresie, pretože v tele začínajú rôzne očistné procesy, v súvislosti s ktorými sa zlepšuje zdravie a hmotnosť vráti sa do normálu;

tretia metóda tiež nie je jednoduchá - je to deprivácia, inými slovami nútená nespavosť - to je jedna z metód, ktorá môže pomôcť človeku v najviac zanedbanej depresii, táto metóda sa praktizuje iba na psychiatrických ambulanciách;

tiež účinná metóda svetelnej terapie. čo musíme urobiť? Človek je vystavený svetlu výkonnej lampy, čo zodpovedá svetlu za oknom za jasného dňa, keď svieti jasné slnko, tento postup kompenzuje nedostatok slnečného svetla;

psychoterapia - o účinnosti tejto metódy sa veľa diskutuje, ale dôležité je, že každého človeka treba občas počúvať, najmä v období depresie;

aromaterapia - oleje cez pokožku a cez dýchacie cesty prenikajú do krvného obehu, následne do mozgu a ovplyvňujú tak našu náladu;

spŕchnutie emócií – zlé emócie predsa neustále sprevádzajú každú depresiu, treba ich vytrieskať, napriek tomu, že je to pre našu spoločnosť neprirodzené.

a nakoniec, jedným zo spôsobov, ako sa dostať z depresie, sú domáce zvieratá, tieto stvorenia sú schopné priniesť šťastie vašej doi a rozveseliť vás.

Tento článok uvádza niekoľko spôsobov, ako môžete s depresiou bojovať proti tomuto negatívnemu stavu mysle. Dúfame, že tieto metódy vám pomôžu zbaviť sa depresie raz a navždy a užívať si život.

Jedným z najčastejších psychických problémov je ťažká depresia, čo robiť, aby sme ju prekonali? V modernej psychiatrii existuje mnoho spôsobov, ako sa môže človek tohto stavu raz a navždy zbaviť. V obzvlášť závažných prípadoch liečba zahŕňa použitie liekov. Výberom liekov by sa mal zaoberať iba ošetrujúci lekár. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z liekov majú vedľajšie účinky. Aby ste sa zbavili depresie, je potrebné posilniť duševnú imunitu, takže môžete nielen odstrániť príznaky ochorenia, ale aj zabrániť ich výskytu v budúcnosti.

Čo vám bráni zbaviť sa depresie?

Lieky určené na liečbu odstraňujú len prejavy duševnej poruchy, ale nemožno ich použiť na prekonanie príčiny.

nie sú schopné posilniť ochranné vlastnosti imunitného systému, preto by sa malo liečiť komplexne. Je dôležité mať na pamäti, že antipsychotiká a antidepresíva majú veľké množstvo vedľajších účinkov, v dôsledku ich užívania môže dôjsť k závislosti. Príznaky ťažkej depresie sa snažia prekonať pomocou alkoholu, to je tiež nesprávne. Alkoholické nápoje ničia mozgové bunky, spôsobujú neodolateľnú závislosť, ktorá vedie k novým psychickým poruchám.

Aby ste ho naučili pozerať sa na životné situácie inak. Musí sa naučiť posilňovať svoje vlastné emocionálne pozadie a nervový systém. Dôležitým krokom v boji proti depresii je práca na sebe, na svojom vnútornom svete. V prvom rade sa musíte zbaviť negatívnych predstáv. V mysli človeka zažívajúceho depresiu sa často vyskytujú myšlienky, ktoré majú deštruktívny účinok. Mali by ste vynaložiť maximálne úsilie, aby ste sa ich zbavili, pomôže to odstrániť príznaky depresívneho stavu.

Človek trpiaci ťažkou depresiou sa môže domnievať, že takýto stav je pre neho normálny, pretože na rozdiel od iných ľudí je k nemu náchylnejší. Je potrebné si uvedomiť, že človek, ktorého dostihla depresia, jednoducho neurobil nič, aby ju prekonal. Aby ste prekonali depresiu, musíte na sebe pracovať a zmeniť svoj pohľad na mnohé situácie. Ďalšou mylnou predstavou je, že človek hádže zlý stav mysle na niektoré vonkajšie okolnosti. Niekto by si mohol myslieť, že depresia vzniká z toho, že nás nikto nemiluje, že momentálne nemáme spriaznenú dušu, peniaze, dobrých priateľov.

Späť na index

Príčiny duševných chorôb

Pri ťažkej depresii sa človek pokúša určiť príčinu tohto stavu. Mozog sa snaží nájsť východisko zo situácie, no niektoré nápady a presvedčenia je ťažké dostať z hlavy. Možno si myslíte, že depresia zmizne, ak dôjde k veľkým zmenám v živote. Často si ľudia nedokážu uvedomiť, že problém s depresiou spočíva v neschopnosti vyrovnať sa so svojimi negatívnymi myšlienkami, všetko je to o vnímaní. Ak sú neustále prítomné zlé emócie, máme negatívny pohľad na život, dáva nám to veľké nepohodlie, v dôsledku čoho sa môžu objaviť ťažké príznaky depresie.

Niektorí ľudia sa pozerajú na svet cez ružové okuliare, vďaka tomu nemajú taký problém ako depresia. Aby ste predišli chorobám, musíte sa naučiť ľahšie vnímať život. Snažte sa nepozerať na svet ako na veľký šedý mrak, nemali by ste každého človeka vnímať ako svojho nepriateľa. Ak ste v depresii, vaše vnímanie je skreslené a nepravdivé. Depresia je stav, ktorý možno prirovnať k účinkom liekov.

Zmenou bydliska, priateľov, práce nebude možné problém úplne zbaviť. A predtým, ako sa rozhodnete pre radikálne zmeny, musíte prehodnotiť svoj pohľad na vlastné životné podmienky. Možno vám pomôže porovnanie. Človek trpiaci depresiou môže vidieť, v akých podmienkach sa nachádza on a v akých sú ostatní. Porovnanie so zložitejšou, mätúcou situáciou pomôže zbaviť sa depresie. Vďaka tomu sa môžete uistiť, že momentálne s vami nie je všetko také zlé, ako by sa mohlo zdať. Skúste zmeniť svoj pohľad na situáciu.

Väčšina ľudí je presvedčená, že depresia je čisto duševná choroba, no príčinou môže byť aj nezdravý životný štýl. Ak človek zneužíva fajčenie, alkohol, užíva veľké dávky sedatív, bude náchylnejší na takéto ochorenia. Aby ste neupadli do depresie, musíte si udržiavať nielen duševné, ale aj fyzické zdravie. Mali by ste venovať pozornosť svojmu vlastnému telu.

Späť na index

Spôsoby, ako sa zbaviť depresie

Ak chcete byť v harmónii so sebou samým a vlastným telom, môžete meditovať. Je schopná dať dobrú náladu a vnútornú harmóniu. Meditácia pomáha mozgu pracovať a dokonale otužuje nervový systém. Pri tejto metóde mozog pracuje uvoľneným a uvoľnenejším tempom. V dôsledku toho sa človek sám stáva menej napätým. Pravidelná meditácia pomôže prekonať útoky a čoskoro sa budete môcť zbaviť duševných chorôb. Meditácia úplne neodstráni depresiu, ale pomôže zbaviť sa úzkosti, nervozity a hnevu.

Mnohí sú si istí, že meditácia nie je účinná a nemôže pomôcť pri prekonaní depresie, to nie! Postup pomáha pozerať sa na svet s otvorenými očami. Vďaka jej schopnostiam sa človek nebude pozerať na svet cez sivé šošovky, výrazne sa zlepší jeho vnímanie každodenných situácií. Cvičením a sebapoznaním si uvedomíte, že najhlbší poklad života spočíva práve v tom, že žijete, dýchate a dokážete byť šťastní. Váš mentálny postoj často závisí od stavu vášho tela. Na rozvoj depresie má okrem zlých návykov vplyv aj neaktívny, sedavý životný štýl.

Späť na index

Fyzické cvičenie a rozvoj vôle

Ak trpíte depresiou, alkohol a antidepresíva poskytujú len dočasnú úľavu, no z dlhodobého hľadiska situáciu len zhoršujú. Aby ste sa zbavili duševných porúch, musíte prestať piť a fajčiť. Pre prevenciu môžete robiť jednoduché fyzické cvičenia. Šport je výborným prírodným antidepresívom, nasýti nás energiou, dáva nevysvetliteľný pocit radosti a eufórie. Šport nespôsobuje žiadne komplikácie, vedľajšie účinky, ale dá sa porovnať s antidepresívom. Ak osoba trpiaca depresiou vôbec nešportovala, odporúča sa začať ranným behom alebo ľahkým cvičením.

Ľudia často nevedia, čo robiť s ťažkou depresiou. Na zvládnutie tohto stavu je potrebné vyvinúť vôľu, padne vhod aj na to, aby ste začali športovať. Depresia je stav, ktorý je živený vašou bezmocnosťou a nečinnosťou. Ak sa problém ignoruje, depresia bude len rásť a silnieť. Ďalšou zložkou v boji proti depresii je schopnosť relaxovať. Aby ste do tohto stavu neupadli alebo sa z neho čo najrýchlejšie nedostali, musíte sa naučiť relaxovať.

Depresia sa môže objaviť v dôsledku nervozity, častej podráždenosti a neschopnosti človeka relaxovať. Vždy hľadajte metódy, ktoré pomôžu posilniť nervový systém! Zdrojom skľúčenosti sú najčastejšie negatívne emócie, ktoré len otravujú našu osobnosť. Pokúste sa naučiť sa ovládať a zbaviť sa skúseností: musíte sa prestať sťažovať na život - toto je nezmyselné cvičenie!

Ťažká depresia, ktorá je problémom 21. storočia, prekonala mnohých ľudí. Čo robiť, keď začne ťažká depresia, znepokojuje mnohých pacientov. Mali by ste sa zamyslieť, ako aj pochopiť seba a prehodnotiť svoj život. Ťažká depresia je poznačená duševnou poruchou a zahŕňa depresívnu triádu: znížená nálada; zmeny v myslení – pesimistický pohľad, ; motorická retardácia.

Ťažká depresia sa prejavuje stratou záujmu o život, o zvyčajné činnosti, ako aj zníženou sebaúctou. V niektorých prípadoch sa osoba zažívajúca depresívny stav uchýli k zneužívaniu alkoholu alebo dostupných psychotropných látok.

Veľmi silná depresia sa prejavuje ako patologický afekt a ľudia ju vnímajú ako lenivosť alebo zlý charakter, pesimizmus, sebectvo. Treba si však uvedomiť, že veľmi ťažká depresia je často psychosomatické ochorenie, ktoré treba liečiť u odborníkov. Čím skôr sa stanoví diagnóza a začne sa včasná liečba, tým je pravdepodobnejšie rýchle uzdravenie. Veľká depresia je účinne liečiteľná napriek jej vysokej prevalencii v populácii.

ťažké príznaky depresie

Príznaky ochorenia sú rôzne: fyziologické, emocionálne, mentálne, behaviorálne.

Medzi emocionálne symptómy patrí zúfalstvo, túžba, utrpenie; depresívna, depresívna nálada; pocit vnútorného napätia, úzkosť, očakávanie ťažkostí, podráždenosť, krivda, nespokojnosť so sebou samým, sebaobviňovanie, znížená sebadôvera a sebaúcta, úzkosť o blízkych, strata schopnosti prežívať.

Fyziologické symptómy sú zaznamenané pri zmene chuti do jedla, znížení energetických a intímnych potrieb, pri porušení spánku, ako aj funkcie čriev, sú to slabosť, zápcha, únava z fyzického a intelektuálneho stresu; bolesť v srdci, v žalúdku, vo svaloch.

Behaviorálnymi príznakmi veľmi ťažkej depresie sú pasivita, odopieranie cieľavedomej činnosti, strata záujmu o ľudí, túžba po samote, odmietanie zábavy, ale aj požívanie veľkého množstva alkoholu, ako aj psychotropných látok.

Duševné symptómy sa vyznačujú ťažkosťami so zameraním a koncentráciou, rozhodovaním, pomalým myslením, prevahou negatívnych, ako aj pochmúrnych myšlienok. Pacient má vždy pesimistický pohľad a objavujú sa myšlienky o nezmyselnosti jeho bytia a existencie. Niekedy dochádza k pokusom o samovraždu pre ich bezmocnosť, zbytočnosť a tiež bezvýznamnosť.

Známky ťažkej depresie

Medzi ľuďmi panuje názor, že depresia nie je znakom slabosti – je znakom toho, že ľudia sa príliš dlho snažia byť silní. Ak sa človek rýchlo zotavil a dlho nezostal v depresívnej nálade, stratil záujem o predtým príjemné činnosti, stal sa pesimistom, neustále zažíval pocit úzkosti, zbytočnosti, viny, strachu, s tým by sa dalo súhlasiť.

K príznakom veľmi ťažkej depresie patrí neschopnosť rozhodovať sa, nízke sebavedomie, zvýšená alebo znížená chuť do jedla, poruchy spánku (nespavosť, zaspávanie).

Veľká depresia je diagnostikovaná po prítomnosti všetkých symptómov a znakov trvajúcich viac ako dva týždne. Ťažká depresia v detstve a jej príznaky: nočné mory, strata chuti do jedla, problémy v škole, vznik odcudzenia, agresivita.

liečba ťažkej depresie

Je veľmi dôležité eliminovať negatívne myslenie a prestať prežívať negatívne chvíle vo svojom živote. Odteraz začnite v budúcnosti vidieť len to dobré. Zmeňte tón komunikácie v rodine na priateľskejší, zabudnite na kritiku, odsudzovanie a konflikty.

Nie každý pacient musí byť urgentne hospitalizovaný, možno ambulantne. V liečbe ťažkej depresie sa využívajú tieto hlavné oblasti: farmakoterapia, psychoterapia, sociálna terapia. Dôležitou podmienkou účinnosti liečby je dôvera a spolupráca s lekárom. Je potrebné dodržiavať všetky predpisy liečebného režimu, ako aj pravidelne navštevovať lekára a podávať podrobnú správu o svojom stave.

Bezprostredné okolie, príbuzní by mali chorého podporovať, ale nemali by sa s ním ponoriť do depresívneho stavu.

Vyhnite sa kritike voči pacientovi, zapojte ho do užitočných aktivít doma. Pri silnom priebehu ochorenia dochádza k spontánnemu zotaveniu veľmi zriedkavo.

Farmakoterapia zahŕňa užívanie stimulačných antidepresív (klomipramín, imipramín, paroxetín, cipramil, fluoxetín). Úzkostná veľká depresia sa lieči sedatívami. Ak existuje výrazná úzkostná depresia so samovražednými predpokladmi, potom sa v liečbe používa amitriptylín. Ak je mierna úzkosť s depresiou, potom sú indikované Ludiomil a Azefen.

Ak pacient zle znáša antidepresíva alebo vysoký krvný tlak, potom je predpísaný Coaxil. Droga svojou povahou zaberá medzipolohu medzi stimulačnými a sedatívnymi antidepresívami, ovplyvňujúcimi poruchy nálady.

Všetky antidepresíva vo svojom zložení majú chemické komplexné zloženie, ktoré pôsobia rôznymi spôsobmi. Lieky môžu znížiť pocit strachu, zabrániť strate serotonínu. Lieky predpisuje iba lekár, samopodávanie je prísne zakázané, a to aj napriek ťažkým depresiám. Účinok mnohých antidepresív sa začína prejavovať už po dvoch týždňoch od začiatku liečby. Dávka pre pacienta sa určuje individuálne, vo väčšine prípadov by sa lieky mali užívať až šesť mesiacov av zriedkavých prípadoch až niekoľko rokov (aby sa zabránilo relapsu).

Ako sa zbaviť ťažkej depresie?

Účinnou metódou v liečbe ťažkej depresie môže byť kombinácia dvoch antidepresív alebo pridanie inej látky (antikonvulzíva, hormóny štítnej žľazy, estrogén, kyselina listová a pod.) Behaviorálna psychoterapia odporúča pacientom vykonávať len príjemné aktivity a úplne vylúčiť bolestivé, ale aj nepríjemné.

Kognitívna psychoterapia funguje v spojení s behaviorálnymi technikami na odstránenie kognitívnych skreslení depresívneho charakteru, ako aj pesimistických myšlienok, ktoré bránia užitočnej činnosti.

Pri liečbe ťažkej depresie je indikovaná fyzická aktivita, muzikoterapia, arteterapia, hypnoterapia, meditácia, magnetoterapia, aromaterapia, svetloliečba, elektrokonvulzívna terapia, spánková deprivácia.

Viktor Frankl ako prvý pripísal absenciu zmyslu života príčinám chorôb. A tie dôvody, ktoré chorí berú ako pravdivé – rozvod, strata zamestnania, nedostatok peňazí pôsobia ako katalyzátory, ktoré urýchľujú rozvoj depresívnej poruchy. Nepochopenie zmyslu života, ako aj jeho absencia vedie človeka k duševnej chorobe. Vždy robte to, čo vás robí šťastnými, pričom si nemýľte rozkoš (, nesmiernu intimitu, pitie alkoholu) so zmyslom života. Skutočný zmysel života spočíva v šťastí. A môžete to získať tak, že budete rozvíjať svoju dušu, zostanete len pri pozitívnom, vpustíte do svojho života priateľstvo, lásku, vďačnosť, úctu.

Ťažká depresia, čo robiť? Prinúťte sa hýbať, veľa chodiť, behať, pretože pohyb je život.

Vyberte si relaxačný šport pre seba. Môže to byť stolný tenis, beh, cyklistika. Fyzická aktivita spustí uvoľňovanie endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu. Uistite sa, že prevezmete kontrolu nad osobnými emóciami, spravujte sa ovládaním svojej energie. Použite nútený úsmev, smejte sa. Pri mechanickom zotrvaní v úsmeve ľudské telo uvoľňuje aj endorfíny zodpovedné za šťastie. Mozog nechápe, či ste v momente úsmevu úprimní alebo nie, a naďalej produkuje hormóny šťastia.

Veľmi dôležitým bodom pri liečbe je vyvážená strava obohatená o rôzne vitamíny. Depresívny človek je schopný skonzumovať veľa jedla v krátkom čase. Pomáha to, ale len na chvíľu a potom sa to zhoršuje. Keď viete, aké vlastnosti majú produkty, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Napríklad paprika, špenát, šalát, kapusta - zlepšujú náladu. Mlieko, pivo obsahuje látku podobnú morfínu. Banány sú bohaté na serotonín, dávajú človeku pocit radosti, ľahkosti. Čokoláda obsahuje endorfíny, ktoré človeka vzrušujú. A všetky sladkosti, ktoré majú vo svojom zložení glukózu, dokážu človeka rozveseliť.

dobry den moj clovek je v depresii,nechce sa mi pracovat,je to malickost,pre neho problem nie je realizovatelny,nebavi ho,nechcem sa o nicom bavit,nebudem chcem mať veľa iných problémov. V ambulancii som ležal viackrát, prvýkrát som sa cítil lepšie a ďalšie dva krát som ležal, nič nepomáha a tabletky sú stále a žiadne výsledky. Povedz mi, prosím, prečo by sme mali pracovať, kam by sme mali ísť???

• • Amitriptilín, quetiron, triftazín, mitrazapín, paroxetín, nie všetky naraz, len som vymenoval a možno nie všetky. Som tak sklamaný, neviem, čo mám robiť, kam sa vrhnúť, trikrát som ležal na klinike a každý deň beriem tabletky, ale zmena nie, len horšie.

Ahoj. Mám 16 rokov. Študujem v škole. Vždy som bol optimistický a veselý, ale v poslednom čase som mal vždy zlú náladu.Cítim sa tak osamelý. Smutné, trápne, bolestivé. Myslím, že to začalo na jar 2017. Veľa som bojoval so svojou najlepšou kamarátkou. A veľa som kvôli tomu plakala. A v septembri tohto roku sme štyria najlepší kamaráti prestúpili na inú školu. A tu sa odo mňa odsťahovali. Vždy som mal iné záujmy. Ale v minulosti mi to neprekážalo. A tu jeden zostal. Mám 175 cm a celý život počúvam každý deň posmešky. Je to preto, že sme Ázijci. Všetko sa to nakopilo ale vydržal som. Milo sa usmievala ako vždy. A depresia sa zhoršila pred 2 týždňami. Chcel som si kúpiť topánky. Ale kvôli mojej veľkosti nohy 41 som nemohol nájsť ten správny fit. Mama mi vyčítala, sťažovala sa, že je unavená z chôdze, že som rozmarný, nekúpil som si, čo mám jesť, dal mi peniaze a odišiel. Čo som si kúpila sa mi veľmi nepáčili a sú veľmi tesné. Pred štyrmi dňami mi otec kúpil pánske topánky. O 2 veľkosti vyššie. A dnes som to vymenila za pánske tenisky v čiernej farbe. A čo robiť. Ak mu poviete, že ich nemám rád, bude prisahať. Drví mi to sebavedomie. Neľúbim sa. Na rozdiel od seba. Vziať všetko. Myslel som na podrezanie žíl. Poškriabala si celú ruku. Je ťažké hovoriť. Je ťažké sa usmievať. Všetky tieto akcie a udalosti, ktoré sa stali tento rok, mali zlý vplyv na moje nervy. A takto to trvá už 2 týždne.

• Ahoj Gulzada. Pristupujte k situácii, ako keby to bola životná skúsenosť. Máš veľkú výšku. Určite sa objavia noví priatelia - je to otázka času. V budúcnosti nakupujte sama, bez zhonu a bez zapojenia rodičov. Skúste sa zlomiť v topánkach. Môžete použiť túto metódu: oblečte si mokré ponožky a prejdite sa po dome v topánkach. Napriek tomu povedz otcovi, aj keď sa mu to nepáči, aby bez teba nenakupoval. Rodičia by mali brať do úvahy názor dieťaťa. Je to tvoje právo.

Dobrý deň, už od školských čias mám mnoho rokov depresie. Všetci ma ponižujú a hovoria za mojím chrbtom škaredé veci, tí ľudia, s ktorými som sa správal dobre, so mnou z neznámych dôvodov nechcú komunikovať a hovoria o mne škaredé veci. Z nervov mi je zle, dokonca môžem omdlieť. Naposledy ma vyhodili z práce, lebo som omdlel, tiež ma hrubili. A všade, kde som pracoval, som sa cítil zle. Neviem ako ďalej žiť. Obrátil som sa o pomoc na psychoterapeuta, ktorý mi predpísal tablety risperonu, ale veľmi ma brzdia, nechce sa mi robiť vôbec nič a veľmi sa z nich zotavujem. Nechcem žiť, lebo nemám nič, ak ma všetci vyhodia kvôli mdlobám, nemám právo na invaliditu, hoci ma mama trochu živí, nemôžem jej sedieť na krku. môj život. Zdá sa mi, že som jediný, koho nikto nepotrebuje, cítim sa ako lúzer.

• Ekaterina, neviem, koľko máš rokov, ale vo všeobecnosti na tom nezáleží. Dôležité je, že si žena, a mala by si sa ako žena cítiť.Dávajte si na seba väčší pozor, nie je možnosť robiť fitness v posilňovni, potom len veľa chodiť. Doprajte si niečo, pozerajte viac komédií, smejte sa. Nájdite niečo nové, niečo kreatívne. Keďže ste písali o svojom probléme, znamená to, že ste silný človek a určite si so všetkým poradíte. Milujte sa, zdieľajte svoju lásku s okolitým svetom a potom určite do vášho života vstúpi obojstranná láska. Teš sa zo života! Veľa štastia!

Ahoj! Zdá sa mi, že mám depresiu a mám ju už veľmi dlho. Na začiatok, ako školáčka som veľakrát premýšľala o položení rúk na seba, stav mysle bol vtedy akosi nepochopiteľný, mimochodom, môj otec v mladosti, povedala mi mama, utekal sa trochu obesiť zle, teraz má takmer 60. Veľa pije, žije aj so svojimi pesimistickými myšlienkami a ako v mladosti stále hovorí, že chce zomrieť. Možno je to mojím stavom od neho, teraz mám 30 ako študent, bol som veľmi pozitívny, stanovil som si ciele, dosiahol som, dosiahol som všetko, čo som chcel, teraz mám rodinu, 1,5 roka manželstva, všetko začalo dobre, ale teraz nechcem s manzelom ani spat ma syna v jednej posteli ma 3 mesiace ma mensie zdravotne problemy snazim sa s nim vyrovnat, manzel mi neustale vycita akekolvek drobnosti ohladom dietata , jeho mama mi neustale hovori nieco ako vtip a zaroven nie, poznamky z jej strany od manzela rovnako, ona aj mama si casto robia tajnosti, citim sa napchata, aby som to vsetko nerobila. zle pre nich, som unavena, teraz som na materskej dovolenke, a ked som pracovala a praca ma moc nebavila, proste som nemala na vyber, musela som v nej ostat, snazila som sa chod do fitka, ale nemal som z toho dobre emocie, teraz nemam ciel, nedavam si ciele, je tam dieta, na ktorom pracujem, ale myslim, ze to zvladnem lepsie. ale to ma nezaujima ako sa to da, manzel hovori ze som pomala, vsetko robim ako keby som si to dala do nohavic, ale zda sa mi ze to robim velmi rychlo, raz som si skoro zlomila prst lebo ma dobiehala svokra, aj ona si myslí, že som pomalá, úprimne som citovo taká unavená, sebaúcta je nulová, nestarám sa o seba, nenastavujem úloha nájsť si prácu, ktorá sa mi páči, niečo, čo by som chcela robiť, kamarátov spočítam na prstoch, všetci kam odišli, nič ma nezaujíma, len žijem zo dňa na deň s domáce práce, všetko robím automaticky, ale všetko, čo robím, mi neprináša radosť, nie je zaujímavé čítať, aj keď som to kedysi veľmi milovala, nie je zaujímavé niekoho počúvať, vlastne ani teraz komunikovať s niekým, nevidím zmysel v ničom, čo robím, slza na líci z toho, že ani dieťa nie je pre mňa zmyslom života, snažila som sa niečo urobiť, ale vždy sa našli ľudia, ktorí vedeli odmietnuť a potom túžba úplne zmizla, som rozzúrený stavom, v ktorom prichádzam

• Ahoj Rosa. Váš stav môže byť spôsobený nedostatkom emocionálnej podpory zo strany manžela a svokry. Plus ku všetkému sa pridala popôrodná depresia – ide o patologický stav ženy, ktorá nedávno porodila, spojený so zmenami hormonálnych hladín, zvýšenou zodpovednosťou, domácimi prácami, monotónnosťou života. Prejavuje sa celým radom príznakov: je to náhla zmena nálady, nekontrolovateľné výbuchy hnevu, záchvaty hnevu a nepochopiteľný pocit viny.
  Snažte sa nevšímať si svokru a neberte si slová svojho manžela k srdcu, myslite na seba, viac odpočívajte, snažte sa dostatočne spať, buďte trpezliví ďalších šesť mesiacov. Čoskoro vás dieťa obdarí svojimi úspechmi vo fyzickom rozvoji, stanete sa oveľa zábavnejším. Ak sa stav v blízkej dobe nezlepší, vyhľadajte pomoc gynekológa-endokrinológa.

Už niekoľko rokov nevidím v ničom zmysel života po tom, čo som pochovala svojho malého syna. Za jeho smrť si dávam vinu a úplne zaslúžene, liečila som ho nesprávne, nebola operovaná, hoci mi to lekári radili, nechcela som ísť proti manželovmu názoru. Za toto ho tiež nenávidím a opovrhujem ním. Potom znovu porodila, myslela som, že to pôjde ľahšie, syn rastie, je zdravý, teraz mám z vonku ideálny život. Práca v prestížnej firme ma štve a unavuje z akýchkoľvek úkonov, dobrý plat ma na jednej strane rozčuľuje, lebo všetko je na mne, ja si nechávam dom, manžel dostáva oveľa menej, preto ma už rozčuľuje. často nadávame. Moja matka žije s nami, neustále sa hnevá na svojho manžela. Domy sú naozaj rovné každý deň škandály, výkriky. Môj malý to samozrejme vidí a stáva sa veľmi nepokojným a agresívnym. Bojím sa, že mu ublížim a že ho stratím. Každému by bolo lepšie bezo mňa. A aj keby nie, no, toto je ich život, ich problém, aj tak všetci zomierajú. Každý deň prichádzam na spôsoby, ako spáchať samovraždu, predstavovať si, preklínať sa a privolávať na seba choroby, rakovinu atď. Ani trochu neľutujem, po domácich škandáloch sa s ním rozbijem a nielen ja, ale aj moja matka, pre ktorú som na pozadí toho všetkého tiež nemal dobré pocity. Hnev, nenávisť, agresivita a apatia sú mojimi stálymi spoločníkmi. S manželom sa na 100% rozvedieme, hoci sme sa vzali z veľkej lásky. Ale nenávidím ho priamo aj seba, za to, že sme nezachránili naše prvé dieťa, za to, že druhým synom kazíme život svojimi škandálmi. Koľkokrát diskutovali o tom, že je potrebné to zastaviť, nefunguje to. Rekreačné domy sú peklo. Práca je tiež otravná, od 18-tich rokov na seba ťahám všetko ako „úspešné“, ale nikto si nemyslí, čo ma to stojí. Už 15 rokov nie je deň bez práce, už to robiť nemôžem a ani nechcem. Chcem zomrieť.

Dobrý deň, už neviem ako sa živím. Každý deň a minútu myslím na samovraždu. Vôbec nevidím zmysel 2 rokov ťažkej depresie. Všetko je nudné, nič zaujímavé. Veci nie sú šťastné. Len čo si pomyslím, že musím ešte veľa žiť, moja nálada zmizne, nerozumiem ľuďom, ktorí behajú s teplomerom, starajú sa o svoje zdravie, hlúpo rozprávajú o ničom. Mám 16 rokov. A vôbec nevidím zmysel života. Celý rok 2017 som strávila doma. Nechcem sa hrať a nejdem. V roku 2016 mi po mojej smrti zomrel brat, mal som problémy so srdcom, bol som už uzavretý do seba a teraz ešte viac. Na pohrebe ona sama celý čas neplakala. Som zvyknutý byť sám, nerád som v spoločnosti. Myslím, že čo sa stane, keď zomriem, aký život bude nasledovať? Nestarám sa o príbuzných. Pijem tabletky, ktoré mi psychiater predpísal amitriptylín, medopram. Nepomáhajú. Dokonca aj keď sa s niekým rozprávam, nenechám sa rozptyľovať od týchto myšlienok. Nič nepomáha, nepovažujem sa za iných ľudí, považujem sa za nenormálneho. Za celý svoj život nemôžem povedať, že som mal nejakú radosť. Od detstva som videl opilstvo, s mamou a bratom utekali z domu, lebo sa im opitý brat vyhrážal. Bývam tam, kde je vojna, prišli domov zastreliť moju mamu a chceli aj mňa. Nulová radosť. Nevidím zmysel žiť. Jediné, čo ma brzdí, je, že samovražda je hriech. A vôbec sa nebojím smrti. Neľúbim sa. Napriek tomu, aj keď budem preč, o pár rokov si na mňa len zriedka spomenú. Boli také záchvaty, že som sa pohádal s mamou a ruky mi teraz veľmi rezali veľké jazvy. Tablety sa vypili na 20-40 kusov. Teraz to už nerobím, bolo to tak. Nepijem, nefajčím, s nikým nechodím, nestretávam sa a nikdy som sa nestretol.

• Dievča, dobre. Veľmi ťa chápem, len ty máš 16 a ja 45. Čítam a akoby som písala, len mne záleží na príbuzných, kvôli nim žijem. Ale musíte sa s týmto stavom nejako vyrovnať a určite budete v poriadku.

Pred dvoma dňami som sa pokúsil...zaviazať sa. Bohužiaľ, alebo našťastie, rana bola zašitá a som opäť tu v izbe. Jeden. Nie sám, ale stále sám. Najosamelejší človek na svete. Tak ďaleko od rodiny, ktorej na mne skutočne záleží a miluje ma. Prečo sme tu vôbec všetci? Aký je zmysel života, ak aj tak všetci zomrieme a na všetko sa zabudne? Možno existuje niečo viac ako život, možno je život na zemi len počiatočným štádiom niečoho veľkého, miestom, kam pôjdeme po živote... inak, prečo toto všetko?
Alebo tam možno nič nie je.
Možno som človek, ktorý si nezaslúži šťastie, platím za svoje hriechy, ktoré si nepamätám, ktorým nerozumiem. Svoju matku sklamala tým, že sa pokúsila ukončiť tento život sama. Je ďaleko a teraz sa o mňa bojí ešte viac. Ľudia ma neberú vážne, som taký sebecký. Už nemôžem myslieť, moje myšlienky sú moji démoni. Démoni, ktorí zjedli mojich anjelov a preto jednoducho nemôžem byť šťastný. Nikto ťa neurobí šťastným okrem seba. Nikto nie je nikomu nič dlžný. Čo ak nie? Čo ak dlžíme... dlžíme tým, ktorí nám kedysi pomohli, treba pomáhať tým, ktorí to potrebujú, čo priateľská povinnosť? Musíme byť tu pre tých, ktorí nás potrebujú, a kto bude s nami, keď niekoho budeme potrebovať? Napríklad potrebujem muža. V živote som nemala skutočného muža okrem môjho starého otca, ktorý tragicky zomrel, keď som mal 4 roky. Odvtedy mám pocit, že môj život je nočná mora. Neexistuje žiadne mužské rameno, ktoré tak veľmi potrebujem a zdá sa, že nikdy nebude, pretože som taký náročný, vyžadujem neustálu pozornosť.. Toho teraz budem potrebovať, taká psychopatka, ktorá sa pokúsila zabiť len preto, že sa cítila osamelá. , vinný. sebecký. Kto ma vôbec potrebuje? Kto vlastne som? Načo toto všetko a prečo som .. všetko ma štve, ale už niet síl.

• Vaši blízki vás potrebujú, vaša mama vás potrebuje. Pochopia ťa a odpustia ti. Ste veľmi mladí a máte pred sebou dlhý život, v ktorom budú noví priatelia, nové pocity a dojmy. Čo je to zmysel života? Zmysel života je vo vašich deťoch. Možno sa vám to bude zdať smiešne, ale pochopíte to, keď vezmete bábätko do náručia a ovoniate ho. Aby ste to vedeli, musíte žiť. Bez teba tvoja mama stratí zmysel života. Žite, žite veselo, tvorte, čítajte zaujímavé knihy, počúvajte dobrú hudbu. Prajem ti šťastie!

Ahoj. Som prekvapený, že som v depresii. Som hlboko veriaci človek, mám veľkú rodinu, manželku, štyri deti, piate bude v decembri, mám dobrú prácu. ale problém prišiel tam, kde som ho nečakal. Som protestantský kresťan, starší zboru (baptisti), 20 rokov, aj moja rodina je veriaca. a práve problémy, ktoré vznikajú vo vnútri cirkvi, hlboko zasiahli aj mňa. kvoli tymto problemom som stratila chut do jedla, cely den nemozem jest, nebavi ma zivot, neustale uzkosti a zachvaty strachu, bolí ma srdce, bolí ma hlava, chcem niekam utiecť, odísť, zmeniť sa miesto môjho bydliska, aby som nevidel protestantský kostol. Začal som brať eglonil a phenibut, ale nebolo to o nič jednoduchšie, trvá to už niekoľko mesiacov, pozorujem náhle zmeny nálady, v práci sa mi všetko vymyká z rúk. Rozprával som sa s jedným lekárom, poradil mi, aby som psychicky vypla - ale ako na to. Bojím sa o seba a o rodinu, čo mám robiť, či naozaj musím ležať v nemocnici. poradte mi co mam robit.

• Ahoj Sergey. Ak ste schopní zmeniť čokoľvek „problémy, ktoré sa vyskytnú v cirkvi“ – ​​zmeňte sa (mali by ste si to dobre premyslieť a potom sa rozhodnúť, čo sa dá teraz urobiť, aby to mohlo priniesť výsledok), ak nie, potom musíte situáciu nechať ísť.
  Odporúčame prečítať:
  

  • Ahoj! Cítil som sa zle, išiel som do seba, trápil ma strach, vzrušenie, srdce mi bilo rýchlo, pitie Magne B6 naozaj nepomáhalo. Stal som sa neistým v sebe, slabochom, akoby som zostal na tomto svete sám, len existujem, nič nie je zaujímavé, chcem len ležať a spať. Nechcem ani hovoriť, nestal som sa spoločenským, sedím a mlčím, akoby ma nahradili. Nechcem nikam ísť a niekoho vidieť. Čo robiť? Pomôž mi prosím!

    • Dobrý deň, Akbota Dauletová. Aby sme vám pomohli, musíte pochopiť príčinu vášho strachu a obáv. Pre akýkoľvek strach, vzrušenie existuje dôvod: vonkajší alebo vnútorný. Aby sme sa zbavili úzkosti, mali by sme pochopiť povahu jej vývoja. Úzkosť je skúsenosť očakávanej povahy. Človek sa často neobáva kvôli tomu, čo sa stalo, ale kvôli tomu, čo sa môže stať. Existujú dokonca prípady, keď je človek znepokojený tým, čo sa už stalo. Má taký strach zo situácie, že na ňu nedokáže prestať myslieť. Ak je úzkosť spôsobená predstavivosťou, ktorá kreslí nepríjemné obrázky, potom by ste mali prestať fantazírovať. Ak už nastala nepríjemná situácia, tak sa jej netreba báť, riešte ju. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu a úzkosti, je vyriešiť problém. Ak sa so situáciou nedá nič robiť, potom musíte zmeniť svoj postoj k nej, nájsť niečo pozitívne alebo sa s jej prítomnosťou jednoducho vyrovnať. Úzkosť je pre človeka deštruktívna. Je potrebné prijať opatrenia na jeho odstránenie. Keďže úzkosť vzniká z konkrétnej situácie, mali by ste ju napraviť: buď pochopte, že neexistuje, alebo sa na jej nástup pripravte, alebo sa zoberte a vyriešte ju.
      Je tiež dôležité zvážiť, že hormóny štítnej žľazy môžu spôsobiť stres a úzkosť, preto vám odporúčame vyšetrenie u endokrinológa.

      Nedovoľte vonkajším vplyvom, aby ovplyvnili to, ako sa cítite.

Volám sa Alexander, mám 28 rokov. Som podnikateľ, mám dievča, žijeme v občianskom manželstve, máme dieťa. Stratil som záujem o všetko, čo robím, v mojej hlave už nie sú žiadne nápady, stal som sa pesimistom kvôli neustálym problémom a stresu od 12 rokov, niekedy mám záchvaty paniky, jem 1 niekedy 2 krát denne . Tiež trpím chronickým nedostatkom spánku, aj keď spím jeden deň. Boľavý krk a niekedy strašná migréna. A v posledných rokoch každá z mojich hviezd odišla na druhý svet: Michael Jackson, Paul Walker a teraz Chester Benington, kvôli tomu druhému sa depresia ešte viac zosilnila. Stal som sa sebeckým a mimoriadne podráždeným. A mal som pocit, že som začal strácať chuť žiť, ako to bolo vo veku 14 rokov. Ale od 14 rokov depresia prešla do latentného štádia a niekoľko rokov ležala na dne.

Dobrý deň. Mám strašnú povahu, že sa mi nezdá, že som hneď zúrivá, často kričím na ľudí a na deti, neviem to ovládať. Nemám priateľky, závidím tým, ktorí majú priateľky. Som sám. Manžel mi nerozumie, čoraz viac sa od seba vzďaľujeme. V posledných dňoch často plačem, nechce sa mi žiť, vo všeobecnosti sa mi v živote často stáva, že nechcem žiť, v mladosti si strihám tabletky do žíl, ale bohužiaľ žijem.. .. Aj keď sa bojím smrti, pretože sa bojím zostať bez svojich detí, bojím sa ich nechať iným ľuďom, pretože ich nikto nebude milovať tak ako ja. A ja nechcem žiť, pretože ma ľudia nenávidia za môj hlúpy charakter. Neviem čo robiť? Ako si môžete pomôcť dostať sa z tohto stavu?

mam 48 rokov. 35 rokov, čo som sa vrátil z vojny. Za čo? Potom znova vojna. Kedysi som mal priateľov, ale už neexistujú. A žijem, už nemôžem. Zakázané 2 skupiny. Predtým ma každý potreboval a mohol som robiť čokoľvek. Ale keď bolo po všetkom, už ma nebolo treba. Mám ženu, veľmi ju ľúbim, ona tiež, ale chápem, že jej otravujem život. 20 rokov na mieste. Nie ja, nie jej príbuzní. Ona pracuje a ja sedím doma a fajčím 3 krabičky cigariet denne. Nikdy som sa neľutoval. Áno a neviem ako na to. Srdce ma začalo veľmi bolieť, ale nikomu to nepoviem, možno zomriem. Vyskúšaná liečba bezvýsledne. Ospravedlňujem sa za autografické chyby. Luda mi schoval pištoľ na ocenenie. Myslí si, že sa zastrelím. Odpusť mi, stal som sa slabým a osamelým až do hrôzy. Keď sa mi podarí zaspať, vidím, ako náš obrnený transportér exploduje na pozemnej míne. A moji chlapci umierajú a ja ležím v kaluži krvi a nemôžem si pomôcť. Zobudím sa a zavýjam ako zbitý pes. Teraz už chápem, prečo dôstojníci nežijú dlho na dôchodku. Osamelosť si vybrala svoju daň. Nemôžem pochopiť, ako ďalej žiť, kam ísť? Prepáč.

Dobré popoludnie, volám sa Emma, ​​neviem, ako nazvať svoj stav, v ktorom sa nachádzam, ale súdiac podľa článku, je to naozaj ťažká depresia. Som vydatá, ale už dva roky sa môj záujem o manžela a rodinu vytratil. Zdalo sa, že žijú normálne, ale rozumom som pochopila, že sme si už prežili svoje a žijeme len kvôli dcére. Išiel som si odpočinúť do iných krajín, bol som rozptýlený, ale potom som sa vrátil k tomu istému, Hromnice !!! Pred šiestimi mesiacmi som sa začal zaujímať o komunikáciu s blízkym človekom, bol to len môj kamarát. Ale po korešpondencii som sa oveľa viac zblížil, komunikovali sme počas života v rôznych krajinách a táto komunikácia mi pomohla žiť. Nedávno sme sa stretli, ale vystrašila som ho svojím tlakom, aby boli spolu a neustálymi nárokmi. Celý čas plačem, vypil som kopu sedatív, ale stav sa nemení. Rozhodla sa rozviesť s manželom a odišla do vlasti v Ruskej federácii. Myslel som, že steny sa tu hoja. Zhoršil som sa ešte viac. Stratil som priateľa, žiadnu rodinu, dieťa v náručí a hľadanie práce. Život nemá zmysel a ani nechcem. Ja sa držím len kvôli bábätku. Čo mám robiť??? Čo?? Nemôžem sa dostať z tohto stavu a rozhodnúť sa sám.

• Dobré popoludnie Emma. Odporúčame vám, aby ste zlepšili vzťahy s manželom, ako dôvod uvádzať dlhotrvajúcu depresiu a skutočnosť, že ste sa pri rozhodovaní o rozchode nevyjadrili. Ste zodpovední za dieťa, preto sa obráťte na potrebu pomoci pri výchove dieťaťa.

Dobrý deň, mám 31 rokov.Zdá sa mi, že mám depresie už 14 rokov.Začalo to tým, že som zadala hlúpu odbornosť a márne som stratila 5 rokov života. Som perfekcionistka a preto som si vždy myslela, že je lepšie nikam neísť ako kamkoľvek, preto som sedela doma. Nekomunikoval som s kamarátmi, nehľadal som si nových známych. Okrem toho žijem s babkou (ktorá ma neustále kontrolovala, kričala, urážala mňa, mamu, kvapkala mi na mozog celé tie roky) a sestrou (ktorá zodpovednosť za babku úplne presunula na mňa). Som človek, ktorý všetko drží v sebe a potom vybuchne. Už sa toho nazbieralo dosť. a nie je to len tak, že vybuchol, ale jednoducho ma zožral, dá sa povedať zvnútra a vytiekol von. Cítim apatiu, bezmocnosť, do prázdna, necítim žiadnu radosť zo života a nevidím zmysel ani v zdieľaní s rodinou, pretože si nevážili, čo som urobil, ale brali to ako samozrejmosť. . Všetko sa ešte zhoršilo, keď si babička zlomila nohu a teraz klame. Nepracujem, prebaľujem jej, varím, upratujem, nežijem svoj život. Rodičia hovoria, pomôž nám, sestra, aby sme sa posrali. Jediné východisko vidím v úteku, ale kdeže .. áno a je mi ľúto rodičov. A je mi to ľúto.. Akýsi začarovaný kruh, z ktorého nevidím východisko, a depresia je už 14 rokov. Sú radosti, ale také malé a také vzácne.

• Dina, ahoj. Teraz nastal čas, keď tabletky vo všeobecnosti prestali pomáhať. Hlavnou príčinou nespokojnosti so životom je strata spojenia s hlavným ľudským orgánom – Dušou. Nájdenie jednoty s ňou, aby sa nebúrila vo vašom tele, neprivádza vaše vedomie do záchvatov hnevu – o to by ste sa mali snažiť. Jednota s vašou Dušou dá pokoj a vnútornú dôveru, pocit vnútorného jadra, Duch bude mať silu. A môj postoj je taký, že všetky vonkajšie dráždidlá nebudú schopné napadnúť bezpečný prístav, ktorý ste vytvorili.
  Vo všeobecnosti je všetko jednoduché. Ak ste v depresii, potom je to pre niekoho výhodné. Takže nenaplníte svoj osud, svoju obľúbenú zábavu, z ktorej sa vo vás stáva ľahké a ľahké. Zamyslite sa, prosím, prečo a za čo človek dostáva depresiu. Potom musíte analyzovať cestu z nej a urobiť malé (veľké nebudú fungovať) kroky, aby ste vstúpili do zóny svojho pohodlia, radosti, šťastia, kreativity.

  Nedávno bola zmienka o reinkarnácii. Musíme si to stále pamätať, že človek by si nemal dovoliť (ani v myšlienkach) extrémne stavy depresie ako východisko, riešenie situácie. Len byť k sebe maximálne úprimný – nájsť oporu v sebe, svojej Duši, začať na seba svietiť. Zmení sa vaše vnímanie seba a vnímanie okolia, situácií. Budete rovnakí, ale zároveň iní - s tajným úsmevom na perách a svetlom dôvery v očiach, pretože váš postoj k životu sa už zmení ...

  Všetko najlepšie pre teba a pamätaj, že ti nikto nikdy nedáva neznesiteľné bremeno, tak ako si tvoja Duša vzala len to, čo ty, Dina, unesieš.

Ahoj! Mám 32 rokov, som v depresii už veľmi dlho, niekoľko rokov. Problém je v tom, že keď si nájdem svoje hobby a obľúbené činnosti, no akonáhle sa začnem cítiť dobre, ako by to chcelo šťastie, stane sa niečo nepríjemné: choroba dieťaťa, v práci robím hrubé chyby, bezdôvodne ma kritizujú , pripomenúť moje nedostatky atď. Moja nálada sa okamžite zhoršuje a chuť niečo robiť sa vytráca. Už som sa zabudla usmievať a mám neustále depresie. Nikdy som nemal šťastie vo vzťahu, mám dve deti, nie som ženatý. Hanbím sa za to pred deťmi a ostatnými, čo prilieva olej do ohňa.

• Ahoj Anastasia. Počas choroby dieťaťa nebudú pre mamu na prvom mieste vaše vlastné radosti, a to je normálne, preto sa vám zhoršuje nálada, zhoršuje sa vaša pohoda.
  Čo sa týka chýb, reagujte pokojnejšie: ten, kto nepracuje, sa nemýli. Môžete sa tak zodpovedať niekomu, kto sa vám pokúsi pripomenúť minulé problémy alebo chyby. Ľudia veľmi cítia, kto sa dá uraziť - kto vydrží a koho je lepšie sa nedotýkať - bude to pre nich drahšie. O ľuďoch s vysokým sebavedomím, o sebavedomých ľuďoch sa zvyčajne diskutuje za ich chrbtom, boja sa povedať osobne, čo si o nich myslia, pretože v odpovedi im môžu byť vyslovené odvážne myšlienky. Je veľmi dôležité vedieť sa postaviť za seba, ale ak je sebavedomie nízke, bude ťažšie brániť sa, pretože iba silní, sebavedomí a priamočiari ľudia sú schopní vyjadriť svoj názor a povedať „nie“. “.
  Za svoj stav sa netreba hanbiť, no mali by ste sa z neho všetkými prostriedkami dostať. Vaše sebavedomie sa zmení a váš život sa zmení.
  Odporúčame prečítať:
  
  
  

Ahoj. Práve som dovŕšil 18.
Od začiatku leta 2016 mám neustále záchvaty hnevu, nervové zrútenia
Viackrát som si otvoril žily, uhasil cigarety rukami, veľa pijem (takmer každý deň)
veľa spím. Jem veľa alebo nejem vôbec. Celý čas plačem. Na dlhú dobu. Nedávno som sedel na zemi a dve hodiny reval a vyl.
Veľakrát som mal myšlienky na samovraždu. Niekedy si myslím, že toto je jediná cesta, takže môžem začať odznova. Pomôž mi prosím.

Dobrý deň
Už mnoho rokov nastáva exacerbácia depresívneho stavu na jar. Dokonca sa začali objavovať myšlienky, že je duševne chorá.
Dlho, asi 5-7 rokov, som v depresívnom stave. Posledné dva roky mám problémy s gastrointestinálnym traktom, posledného 1,5 roka ma trápia zápchy. Od 18 rokov som trpela bulímiou, strach z toho, že sa zlepším, ma jednoducho prenasledoval. Stav slabosti, plačlivosť, sebakritika a to všetko je navyše sprevádzané bolesťou brucha, ktorá je vyčerpávajúca, neustále na laxatívach. Som posadnutá svojím telom, pretože nie je dokonalé. Mám chlapčenskú postavu, neženskú, nie prvýkrát počujem, že to nie je sexi, ba dokonca chladné, že mám chladný pohľad. Aj keď predtým som taká nebola. Naopak, bola plná sily, vitality, žiarivého úsmevu. Ako mi chýba moje minulé ja. Dokonca som mala červené vlasy. V mojom osobnom živote boli vzťahy, v ktorých som miloval, ale nie. Až po mojej poslednej smole sa všetko začalo. Vznikla maniakálna závislosť na človeku. Jediné plus, snažím sa poučiť z chýb minulosti. Stal sa múdrym. Mám dobrý pocit z ľudí, ktorí sú schopní čoho a akí sú. V práci je so mnou všetko v poriadku, moja kariéra ide do kopca, aj tí ľudia, ktorí ma predtým nebrali vážne, sú prekvapení mojou vytrvalosťou a inteligenciou. Musím oceniť môjho lídra, ktorý vo mňa veril, v môj potenciál. Milujem svoju prácu. Rád som šikovný a uplatňujem svoje vedomosti, učím sa niečo nové, rozmýšľam. Ale napriek tomu ma vodca tyranizuje, ak sa uvoľním, neustále ma udržiava v dobrej kondícii. Preto sa môj názor stal rozvážnym a tvrdým. Pretože keď vás spája niečo vážne, je vám zverená zodpovednosť, je ťažké sa uvoľniť a prepnúť. Navyše je o sebe cítiť aj vek. S týmto všetkým som pred pol rokom začala chodiť s chalanom, ktorý je odo mňa o 4,5 roka mladší. Vadí mi ten vekový rozdiel. Bojím sa staroby a toho, že budem opäť zradená a opustená. Aj vzťahy majú veľa úskalí. MCH bol vychovaný jeho matkou a starou mamou, t.j. ženy. A vybral si staršiu ženu. Bojím sa, že z neho robím dobrého muža a potom pôjde k mladému dievčaťu. Keďže ho v mnohom opravujem, učím atď., opravujem ho pre seba, vo výchove je veľa medzier. Ďalšou príčinou frustrácie je porovnávanie mňa s mojou staršou sestrou. Je celá taká sexi, má lepšiu postavu atď. Vôbec by som si nešiel do parného kúpeľa, keby nás neporovnávali iní, aké je to otravné, tu je ona a ty si taký ... zatiaľ čo výrazy volí málokto. Niekedy ma až šokuje taká netaktnosť ľudí. Väčšinou nás porovnáva jej prostredie, jej muži, má ich veľa, promiskuita, pričom vie mužov vykrúcať, žije na ich úkor. Ľahko klame, žena je milenka. Ničím nepohrdne, dokonca sa jej podarilo v rovnakom čase stretnúť aj syna svojho milenca, ktorého údajne miluje. Hranice morálky sú úplne vymazané, dokonca sa jej podarilo komunikovať s mojím bývalým priateľom, keď jej prejavoval známky pozornosti. Stále sa čudujem, ako??? Dobre, je to muž. Ale ona je spriaznená krv, rodina. A v celej tejto situácii ma deprimuje, že keď ju muži z jej okolia obdivujú tým, že nás porovnávajú, nevediac o tomto človeku všetko, tak ma to rozčuľuje. A čo som ja, som drsná vo výrazoch, drzá, mužov moja priamosť uráža. A tiež posadnutý pásom, ktorý nemám. Skôr sa to zle vyjadruje, vzhľadom na to, že mám zápchu a problémy s gastrointestinálnym traktom, strašne mi opuchne brucho a úplne mizne pás, na ktorom som už posadnutý, jeden nepretržitý smútok. Pri tomto všetkom ma v rodine milujú viac, v rodine som neha sama. Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život. Napríklad sa dokonca bojím prelakovať, teraz tmavá farba vlasov, ktorá mi vyhovuje. Najmä v kombinácii s červeným rúžom. Svetlý vzhľad, ale nie vulgárny, drahý. A tak chcem zhodiť túto nálož čiernych vlasov a začať sa usmievať. Nebuďte snehovou kráľovnou. Dokonca som sa prihlásila do salónu, ale nešla som a ten chlap ma odhovára, páči sa mu viac tmavšie, pretože ma inak nevidel. Vieš, niekedy svoju sestru nenávidím, správala sa ku mne v mnohých ohľadoch rovnako hnusne ako k svojim mužom. Problém s mojou rodinou je ten, že sa zdá, že sme spolu, no duševne sme si všetci vzdialení. Vieš, práve včera som s odporom kričal na mamu. Kúpil som si korzet, dobre, aby som znížil pás))). A moja matka povedala, že je to pre vás ako na jar, takže vždy trpíte nezmyslami, musíte si liečiť hlavu. Bolo to také trápne. Koniec koncov, keď som začala trpieť bulímiou, len ma karhali, hovorili, ako som to mohla urobiť, ale nikto nepomohol. Bulímia bola chorá asi 10 rokov, až nakoniec zatlačila na gastrointestinálny trakt. Chýbal som im bez toho, aby si všimli, že je to vážne. Bol som predsa hlúpy a teraz trpím, liečim sa. Chodil som k psychológovi, sám túto vedu milujem, vždy bol záujem. Uvedomila som si, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma potiahne k uzdraveniu, ktorý mi povie, aby som sa nevzdával, naozaj dobre poradil. V našej rodine za mnou chodia po radu a veľmi si želám, aby mi pomohli. Tak to je, čo poviete? Ďakujem ak odpovieš, ak nie, tak som vyjadril smútok, reval a už sa cítim lepšie. Sám som vždy vyšiel z údolia zúfalstva, stiahol som sa a vpred. Ja sám vstávam z kolien, aby som kráčal, ale moja chôdza je pomalá, nohy sa mi poddávajú a naozaj sa mi chce bežať smerom k slnku.

• Dobré popoludnie Sofia. Ak chcete bežať smerom k slnku, musíte to urobiť.
  Aby ste dosiahli duchovnú rovnováhu, musíte žiť v harmónii tela a mysle. Je to dôležité pre život v harmónii so sebou samým a ochranu pred akoukoľvek negatívnou energiou. Aby ostatní nezasahovali do takéhoto života, mali by ste zo svojho života vylúčiť komunikáciu s tými, ktorí znižujú vašu sebaúctu.
  Pomocou mysle dávajte veľký dôraz na zdravie nervového systému a pokoj. Čo je dôležitejšie pre udržanie duševného zdravia a s ním aj fyzického zdravia, alebo umelo udržiavanie hmotnosti, čím sa pripravujete o životne dôležité mikro a makro prvky?
  Láska k svetu začína sebaláskou, prijatím seba takého, aký ste, a až potom vás budú milovať ostatní.
  "Som posadnutý svojím telom, pretože nie je dokonalé." - Ak to nie je dokonalé, prijmite sa takí, akí ste, má zmysel trýzniť ​​sa rozširovaním zoznamu svojich diagnóz. Pokúsili ste sa zmeniť postavu, dobre, ale je čas nechať tento problém. Teraz je oveľa dôležitejšia liečba gastrointestinálneho traktu, ktorá potrebuje kľud, vyváženú stravu.
  „V mojom osobnom živote boli vzťahy, ktoré som miloval, ale nie. Až po mojej poslednej smole sa všetko začalo. Vznikla maniakálna závislosť na človeku. - Poprajte si šťastie a psychicky uvoľnite človeka na všetky štyri strany s vďačnosťou za všetko dobré, čo medzi vami bolo.
  "Bojím sa staroby a toho, že budem znova zradený a opustený" - Ži v prítomnosti, teraz sa cítiš dobre a to je hlavná vec. Svojimi strachmi môžete do reality pritiahnuť to, čoho sa bojíte.
  "Nie je to prvýkrát, čo som počul, že nie som sexi a dokonca chladný, že mám chladný pohľad." - Zmeňte svoj postoj k sebe, milujte sa, zmení sa vaše vnímanie seba samého a ostatní si všimnú vaše zmeny.
  "Ďalšou príčinou frustrácie je porovnávanie ma s mojou staršou sestrou." - Stojí za to zastaviť sa raz a navždy, porovnať sa a umožniť to okoliu.
  "Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život." - Musíte si zvýšiť sebavedomie.
  "Uvedomil som si, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma potiahne smerom k uzdraveniu" - Staňte sa mentorom pre seba. Napíšte vlastnosti „Som dokonalý“ a snažte sa ich zosúladiť v skutočnosti. Človek si veľa vecí dovoľuje, odvoláva sa na mnohé dôvody, hľadá ospravedlnenia pre svoje činy. Staňte sa vnútorne silnou ženou, ktorá sa miluje, oceňuje, rešpektuje a nedovolí si kričať s ostatnými, v prípade potreby pokojne prijímajte kritiku, pričom si uvedomte, že zaznel subjektívny názor.
  Odporúčame prečítať:
  

  Ahoj Vitya. Vo chvíľach smútku komunikujte po telefóne, korešpondujte cez SMS, to vám umožní rozveseliť sa a cítiť sa lepšie. Naplánujte si víkendy, aspoň občas trávte spolu.

Odišla som z práce, manžel je 2 mesiace na služobnej ceste a nepomáha. Máme 4 deti študujúce a škôlku, všade platiť peniaze, som unavená, nestíham. Nič nepil. Ani som nevedel, že je to depresia.

Ahoj! Posledný rok som bol v depresii. Po strate milovanej osoby. Moja mama zomrela na rakovinu. Všetko sa obrátilo hore nohami. Plačem neustále, pri akejkoľvek hádke s manželom. Alebo niečo jednoducho nefunguje. Žiadny záujem o život. Všetko je stratené. Rodina je na pokraji rozvodu. Nič ma nezaujíma. Neviem sa vyrovnať so stratou. Nepustí. Neustály strach, že sa deťom niečo stane. Snažil som sa piť fluoxetín, prvý týždeň bolo všetko v poriadku, nemyslel som na nič zlé, mierna letargia, pokoj. Tento stav sa mi dokonca páčil. Ale na druhý týždeň sa všetko vrátilo. Nenastal žiadny účinok. Chápem, že potrebujem odbornú pomoc. Chcem sa dostať z tohto stavu. Teš sa zo života. Veď žijeme len raz.

Mám neustále pocity viny, úzkosti a strachu. Nemôžem žiť ako predtým, som v poslednom ročníku na vysokej škole, nebaví ma štúdium, nemám chuť niečo robiť, nízke sebavedomie, hoci všetci hovoria, že som krásna a je tam buduci manzel, ale situacia je taka, ze potrebujeme odist z krajiny, aby sme si zarobili, velmi sa milujeme, ale ked od neho odidem, citim sa deprimovane, uz nemozem komunikovat s priatelmi, ako predtym, ja nie už dlhšie cítiť radosť a šťastie, chcem na seba neustálu pozornosť, sú tam komplexy krivé zuby a veľmi riedke vlasy, ako keby som plešatil.. vôbec sa mi nepáči môj vzhľad.. nikdy som sa takto necítila.. čo mi je .. nechcem žiť, študovať, byť tu v tomto meste medzi všetkými tými ľuďmi, cítim sa ako nič, nie som hoden života..

Ďakujem pekne, budem sa snažiť milovať sa, starať sa o seba. Dám si rovnátka, vypijem nejaké vitamíny na vlasy .. len sa cítim osamelo, moji rodičia bývajú v inom meste a chlap tiež, chodím k nim len na víkend .. tu v tomto meste nie. nemam priatelov, pride mi to ako- akoby tu so mnou nikto nechcel komunikovat, myslia si ze mam vysoke sebavedomie, lebo som zil v statoch.. a naopak velmi potrebujem priatelstvo a komunikaciu, tam je skutocny nedostatok cloveka, ktory vie plakat, rozpravat sa od srdca, robit spolu nieco (ako v knihach o skutocnom priatelstve), stale som sama.. je to velmi zle.. chcem nove znamosti, ale bojim sa začať niekoho spoznávať a ja neviem ako. Chcem žiť, nie existovať.

Už vyše roka mám depresie. Niekedy sa to trochu zlepší, ale nie na dlho. Celý čas plačem. Veľmi zle sa mi pracuje. Z tohto dôvodu sa moja finančná situácia veľmi zhoršila. Tým je to ešte horšie. Na psychológov nie sú peniaze. Aj pre zábavu. Moji príbuzní sú ďaleko. Je tu len môj priateľ. Ale hanbím sa to neustále zaťažovať svojimi depresiami. Cítim sa vinný, pretože som ho týmto uvrhol do hrozného stavu. Moji priatelia sú tu povrchní. Moje problémy ich nezaujímajú. Pre nich som priateľom len vtedy, ak sa usmievam.
Snažím sa vidieť to pozitívne, ako sa píše v článku. Ale je to veľmi ťažké. Ak by som neveril v reinkarnáciu, vážne by som uvažoval o samovražde.
Mám firmu, ktorá sa mi páči. Ja píšem. Ale to môžem urobiť len vo chvíľach osvietenia. Preto počas obdobia exacerbácie nič nevychádza. Meditácia je rovnaká. Keď emocionálne telo plače, nič nepomáha.
Neviem, či mám začať brať drogy. Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadne východisko. A aj keď sa to zlepší, chápem, že musíte veľmi tvrdo pracovať, aby ste sa dostali z tohto kruhu. To znamená, že potrebujem zdroj pozitívnej nálady, aby som mohol veľmi tvrdo pracovať.
Počul som, že drogy pomáhajú, pokiaľ ich berieš. A keď ich prestanete piť, bude to ešte horšie. Toto je pravda? čo mi poradíte? Ďakujem!

• Dobrý deň, Elena. Musíte zistiť, čo spôsobuje vašu depresiu. U žien je to veľmi často spojené s hormonálnymi výkyvmi, ktoré výrazne „otravujú“ život. Samovražda neprichádza do úvahy, život je daný raz a treba ho žiť dôstojne.
  „Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadne východisko." - Je to ilúzia. V skutočnosti človek nepotrebuje veľa na to, aby cítil šťastie, len ľudia si nevedia užiť to, čo majú. Máš obľúbenú vec, chlape - to nestačí.
  „Zdroj pozitívnej nálady, aby som mohol veľmi tvrdo pracovať“ - Môžete sa podporiť nasledujúcimi bylinnými prípravkami, ktoré nespôsobia závislosť - tinktúry Eleutherococcus, citrónovej trávy, ženšenu.
  Je povinné užívať vitamínové komplexy, glukózu, dodržiavať správnu organizáciu odpočinku a práce, kompletné a pravidelné jedlo, prechádzky a vykonávať špeciálne fyzické cvičenia.
  Pre tvorbu sérotonínu je dôležitá konzumácia potravín obsahujúcich proteín tryptofán, ktorý je prítomný v potravinách ako banány, syry, celozrnné pečivo, vajcia, morka.
  Odporúčame prečítať:
  

Dobrý deň, už niekoľko rokov trpím depresiami. Príbuzní, blízki ľudia sa odvrátili a neveria, psychiater predpísal fenazepam, hneď to trochu pomohlo, ale kvôli každodenným škandálom doma všetko vyšlo nazmar, dávku zvyšovať nechcem a ani to nie pomoc, v poslednej dobe som premýšľal o samovražde,
Nežiadam o súcit, neviem si poradiť sám.
Povedz mi, čo mám robiť, ale pred 5 rokmi bolo všetko v poriadku, keď som zarábal, úplné sklamanie zo života.
Ďakujem.

• Ahoj Vyacheslav. Treba sa zamyslieť nad tým, čo z vás podľa vás môže urobiť šťastného človeka a urobiť v tomto smere malé krôčiky. Začnite zlepšovaním rodinných vzťahov, nepodporujte rodinné škandály doma, jednoducho sa ich nezúčastňujte.
  "Napokon, pred 5 rokmi bolo všetko v poriadku, keď som zarábal peniaze" - Musíte znova začať zarábať peniaze, aby ste sa cítili ako predtým. Treba sa zamyslieť nad tým, kde sa môžete realizovať a potom sa život rozžiari inými farbami, budete chcieť žiť. Najprv by ste mali veriť v seba a potom vám uveria vaši blízki.
  "totálne sklamanie v živote." - Bohužiaľ, život nie sú len vzostupy, ale aj pády, z ktorých je veľmi ťažké dostať sa von, ale ak existuje túžba, všetko je možné.
  Odporúčame prečítať:
  

  • Velmi pekne dakujem za odpoved. Teraz nemôžem toľko zarobiť a v rodine prebehli nezvratné procesy, je lepšie prestať, zabudnúť a venovať viac pozornosti sebe. Vždy budem pracovať pre seba. Ak je všetko o peniazoch – načo je taká rodina?
    V sebarealizácii sa budem snažiť riadiť vašimi radami a časom sa všetko zlepší, pretože ešte nie som starý človek - mám 44 rokov. Musíte sa dať dokopy. Vďaka za odpoveď. S pozdravom

    • Muži, spamätajte sa, na to ste muži, byť živiteľmi rodiny a hlavou rodiny! A ty fňukáš! Akými procesmi prešli, na ktoré nemôžete zarobiť? Na internete je veľa práce a ľuďom so zdravotným postihnutím sa darí zarábať! Nemusíte sedieť doma - potom bude menej dôvodov na smútok! Načo taká rodina, keď všetko závisí od peňazí? A vy, prepáčte, nakŕmite deti mannou z neba? Toto je váš osud – byť kapitánom lode zvanej „rodina“! Vezmi opraty vlády do svojich rúk a utekaj do práce, nerobte si hanbu, muži 21. storočia! Milá Mária, tu nie je miesto, kde by ste mali hovoriť o „mužoch vo všeobecnosti“ a „zarábajúcich mužoch“ atď. . Po prvé, nie ste lekár, aby ste v tomto rozhovore bez okolkov vynášali svoje súdy, a po druhé, neprislúcha vám posudzovať choroby osoby, ktorú nepoznáte, ani jej rodinný život. si dokonalá? Prečo potom pozeráte na stránky venované chorobám? Zvláštne. A ešte raz: súdiť tu je prinajmenšom hlúposť!

Vitamíny skupiny B prispejú k produkcii serotonínu v tele. Tieto vitamíny sú bohaté na pečeň, šalát, pohánku, ovsené vločky, karfiol a brokolicu. Sušené ovocie v kombinácii s medom, citrónom a orechmi bude dobrým zdrojom na tvorbu serotonínu. Hladinu serotonínu môžu zvýšiť všetky citrusové plody, tekvica, melón, ako aj potraviny bohaté na horčík – ryža, morské riasy, sušené marhule, sušené slivky, datle, figy.
Najrýchlejší spôsob, ako si zlepšiť náladu, je vypiť šálku čaju alebo kávy. Látky obsiahnuté v nápojoch prispievajú k tvorbe serotonínu.