Slabá imunita čo robiť. Činnosť potných žliaz

foto: Ako rýchlo posilniť imunitu - Infografika

Známky zníženej imunitnej aktivity

• rýchla únavnosť
• chronická únava
• ospalosť alebo naopak nespavosť
• bolesť hlavy
• bolesti svalov a kĺbov.

Ďalšou fázou sú nekonečné „boláky“, neprejde ani jedna infekcia alebo vírus. Herpes na perách znamená, že v tele došlo k poruche a je potrebné prijať naliehavé opatrenia. Poslednou etapou je celý súbor chronických ochorení a komplikácií. Vynára sa otázka: ako a ako posilniť imunitu a zlepšiť svoje zdravie.

Rizikové skupiny

Poznamenalo sa, že najčastejšie dochádza k prudkému zníženiu imunity pri strese a ťažkých nákladoch. Do rizikovej skupiny sú preto zaradení ľudia, ktorých profesie s tým nejako súvisia. Ide o astronautov, pilotov, obchodníkov, profesionálnych športovcov, demolátorov atď. Za zmienku stojí najmä to, že pri chirurgických operáciách je narušený imunitný systém, sú veľkým stresom.

Imunita novorodencov a dojčiat je veľmi nedokonalá, preto veľkú úlohu pri ochrane dieťaťa vo veku 6 až 12 mesiacov zohráva dojčenie a prevencia dysbiózy.

Ohrození sú aj ľudia, ktorí sú kvôli špecifickej povahe svojej práce nútení nedodržiavať režim spánku, stravovania a fyzického cvičenia. Ohrození sú aj starší ľudia.

Ak chcete byť zdraví, zmeňte svoj životný štýl. Vaše motto: „nie“ ležať na gauči, dať pohyb a čerstvý vzduch! Stres je hlavným nepriateľom imunity, zažeň starosti a nebuď nervózny. Pokúste sa získať čo najviac pozitívnych emócií. Ale treba začať posilňovať imunitný systém, samozrejme, výživou.

1. Vitamíny a minerály

Najdôležitejšie vitamíny pre imunitný systém sú A, B5, C, D, F, PP;
Takmer všetky rastlinné potraviny, najmä žltá a červená (mrkva, červená paprika, melón, paradajky, tekvica) obsahujú betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A a karotény sú zodpovedné za silu imunitnej odpovede k invázii antigénu; navyše sú schopné do určitej miery chrániť pred rakovinou.

Každý pozná hlavné zdroje vitamínu C – čierne ríbezle, šípky, citrusové plody, rakytník, petržlen, kyslá kapusta, citrón. Nedostatok tohto vitamínu znižuje rýchlosť tvorby protilátok a jeho dostatočný príjem z potravy zaručuje tvorbu plnohodnotných imunitných buniek.

Vitamíny skupiny B sa nachádzajú v semenách, celozrnnom pečive, orechoch, pohánke, strukovinách, naklíčených obilninách, hubách a syroch. Orechy, semená a naklíčené zrná obsahujú veľa vitamínu E, antioxidantu, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalším zdrojom vitamínu E je nerafinovaný rastlinný olej.

Minerály. Selén, zinok, horčík, vápnik, železo, jód, mangán. Lídrom v obsahu minerálov z rastlinných produktov sú orechy, strukoviny, semená, celozrnné výrobky, ale aj kakao a horká čokoláda.

2. Jedlo

• Kompletné bielkoviny: mäso, ryby, strukoviny. Mäso alebo ryby by sa mali jesť každý deň, ale fazuľa, hrach alebo šošovica sa môžu konzumovať 1-2 krát týždenne;
• Zelenina, ovocie a bobule. Mrkva, cvikla, kapusta, fazuľa, reďkovky, červená paprika, granátové jablká, hrozienka, sušené slivky, arónia, sušené marhule, jablká, červené hrozno, brusnice, orechy, chren, cesnak, cibuľa, ako aj červené hroznové víno, šťavy s dužinou ( hrozno, červená repa, paradajka, granátové jablko);
• Morské plody. Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách a morských plodoch značne zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Ale dlhodobé tepelné spracovanie ničí prospešné látky. Výhodnejšie sú chobotnice a morské riasy;
• Výrobky obsahujúce draslík. Najviac ho je v zemiakoch pečených v šupke, marhuliach, orechoch, pohánke a ovsených vločkách;
• Mliečne výrobky: najmä tie, ktoré obsahujú živé baktérie. Rôzne biokefíry a biojogurty zvyšujú produkciu interferónu, takže ich neváhajte piť a dokonca ich používajte na dochucovanie šalátov a studených polievok. Metionín, ktorý obsahujú, pomáha odstraňovať rádionuklidy z tela;
• Zelený čaj- najlepší prostriedok na odstránenie rádionuklidov z tela;

Obzvlášť užitočné. Čo najčastejšie zaraďte do jedálnička brokolicu, mrkvu, mliečne výrobky s doplnkami stravy, jahody, kivi, tekvicu, lososa, píniové oriešky, olivový olej, morčacie mäso a citrusové plody. Pridajte do jedla čo najviac zelene – petržlen, kôpor, zelerové korene a listy. Neustála konzumácia tekvice, cukety a tekvice dáva pozoruhodný efekt.

3. Probiotiká

Je prospešné jesť viac potravín, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Sú známe ako „probiotické“ potraviny a zahŕňajú cibuľu a pór, cesnak, artičoky a banány.

4. Dary prírody

Prírodné prírodné prostriedky zvyšujúce imunitu sú: echinacea, ženšen, sladké drievko, eleuterokok, citrónová tráva. Na terapeutické aj preventívne účely môžete užívať bylinné infúzie a odvarky.

5. Kalenie

Plávanie, oblievanie a kontrastné sprchy vám pomôžu posilniť sa. Striedanie vysokých a nízkych teplôt je úžasné cvičenie pre imunitný systém. Vynikajúci otužujúci účinok v kúpeľoch a saunách. Ak nie je možné ísť do kúpeľa alebo sauny, postačí obyčajná kontrastná sprcha. Nezabudnite si po sprche poriadne potrieť telo vlhkou handričkou alebo hrubým uterákom.

6. Aktívny životný štýl

Užitočné sú fyzické cvičenia: gymnastika, aerobik, fitness, beh, plávanie, dlhé prechádzky, formovanie, posilňovacie stroje: Z tejto rozmanitosti si samozrejme môžete vybrať niečo podľa svojho vkusu, nálady a vrecka. Ale nemôžete sa nechať uniesť! Je dokázané, že nadmerné cvičenie je škodlivé pre imunitný systém.

7. Relaxácia

Keď prídete z práce, ľahnite si na pohovku, zatvorte oči a snažte sa myslieť na niečo príjemné, zhlboka a rovnomerne dýchajte. Môžete zapnúť jemnú hudbu. Dokonale tak odbúrava únavu nahromadenú počas dňa a zabraňuje stresu, aby premohol imunitný systém.

Ak neustále žijete v oblasti s vysokým žiarením

Pri výbere jedál a ich príprave budete musieť dodržiavať pomerne prísne pravidlá. Úplne vylúčte: varené vajcia (počas varenia sa stroncium obsiahnuté v škrupine mení na bielkoviny), hovädzie mäso, káva, kôstkové ovocie - marhule, slivky, čerešne.

Ak varíte mäso alebo ryby, po uvarení vývar dvakrát sceďte. Po tretíkrát do vývaru pridáme zeleninu, varíme, kým nie je mäso hotové, a potom vývar scedíme. Mäso na druhý chod nakrájajte na kúsky a namočte na 8-12 hodín v smaltovanej alebo sklenenej nádobe do roztoku soli a octu (na 1 liter vody, 2 polievkové lyžice soli a 1 polievkovú lyžicu octovej esencie). Zmeňte roztok 3 krát. Vody by malo byť 2x viac ako mäsa. V tomto prípade sa kvalita mäsa nemení a rádioaktívne cézium prechádza do roztoku.

Zemiaky a zeleninu namočíme na 3-4 hodiny do slanej vody. 5-10 minút po začiatku varenia zemiakov alebo zeleniny vývar scedíme, zalejeme vriacou vodou a varíme do mäkka. Huby varíme dvakrát 10 minút vo vriacej vode, pričom vývar zakaždým scedíme.

Vitamínové čaje, ktoré posilňujú imunitný systém

• 3 stredne veľké neošúpané jablká nakrájajte na plátky, pridajte 1 liter prevarenej vody, varte 10 minút na miernom ohni, nechajte 30 minút, pridajte med podľa chuti a pite ako čaj.
• Pomarančový čaj: 1 diel pomarančovej kôry, 1 diel čierneho dlhého čaju, 1/2 dielu citrónovej kôry. Všetky zložky zalejte vriacou vodou: 1 liter vriacej vody na 60 g suchej zmesi, pridajte pomarančový sirup podľa chuti a nechajte 5 minút odstáť.
• 6 lyžičiek. čierny čaj, uvarte 500 ml vriacej vody, nechajte 5 minút odstáť, preceďte, vychlaďte, zmiešajte s rovnakým množstvom šťavy z čiernych ríbezlí, nalejte do šálok a 1/3 alebo 1/2 zrieďte minerálkou. Pridajte cukor podľa chuti.
• Odvar z šípok a horúceho čaju v rovnakých častiach, cukor a med podľa chuti. Odvar zo šípok povaríme 3-4 minúty, precedíme a zmiešame s horúcim čajom. Pridajte cukor a med. Podávajte studené.
• Vložte brusnice do pohára, roztlačte bobule lyžičkou, pridajte cukor a zalejte horúcim čajom.
• Vezmite 50 ml jablkovej šťavy, nalejte do 150 ml horúceho silného čaju, vypite.
• Hloh a šípky po 2 diely, plody maliny 1 diel, zelený čaj 1 diel. Varte rýchlosťou 1 lyžička. zmes do 2 šálok vriacej vody, nechajte 30 minút. Pite s medom alebo džemom.
• 1 polievková lyžica. l. Prasličku uvarte pohárom vriacej vody, nechajte 1 hodinu, sceďte, pite po celý deň.
• 2 polievkové lyžice. l. suchá strunová tráva, nalejte 2 šálky vriacej vody, nechajte 1 hodinu, napätie. Toto je denná perorálna dávka.
• Čaj na čistenie krvi - listy jahôd, trávy, harmančekové kvety, vezmite v rovnakých častiach. Na 1 pohár vriacej vody - 1 polievková lyžica. l. zber Pite neustále namiesto čaju.

Posilnenie imunitného systému pri prechladnutí

• Na posilnenie (posilnenie) imunity môžete použiť malinové konáre, ktoré môžete rezať v lete aj v zime. Jemne nakrájané vetvy (1-2 polievkové lyžice) vložte do pohára vriacej vody, varte 7-10 minút a potom nechajte 2 hodiny. Užívajte 1-2 dúšky každú hodinu počas dňa.
• 1 polievková lyžica. Lyžicu hrozienok bez semien, vlašských orechov a sušených marhúľ nasekáme nadrobno a premiešame. Pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Dôkladne premiešame. Keď sa necítite dobre alebo sa objavia prvé príznaky nachladnutia, užite 1 polievkovú lyžicu zmesi. lyžica trikrát denne.
• 1 polievková lyžica. Nalejte lyžicu otrúb (pšenice alebo raže) do dvoch pohárov vody, varte 30 minút a potom pridajte 1 polievkovú lyžičku. lyžica medu. Vezmite teplý odvar 50 g 3 krát denne.
• Pre vysoký obsah vitamínu C je šípka uznávaná ako jeden z najlepších prostriedkov na udržanie imunity. Rozdrvte dve polievkové lyžice sušených šípok, pridajte pol litra vody a varte 15 minút na miernom ohni. Nechajte cez noc. Pite ako čaj, môžete pridať med alebo Cahors.

Mýtus o otužovaní chladom a pravda o kúpeli

Otužuje plávanie v studenom jazere alebo naopak? Otužovanie je posilnenie imunitného systému. A zvyknúť si na chlad je stres, ktorý vedie k strate imunity. Imunita je schopnosť tela odolávať choroboplodným zárodkom a baktériám, zachytávať ich a ničiť. K tomu má človek v krvi imunitné bunky (leukocyty a lymfocyty). Čím rýchlejšie sa tieto bunky pohybujú, tým účinnejšie sa vyrovnávajú s baktériami. To znamená, že imunita nezávisí od zručnosti ležania v studenom kúpeli, ale od rýchlosti pohybu imunitných buniek.

Pohyblivosť týchto buniek zase závisí od telesnej teploty. Po ochladení strácajú rýchlosť a stávajú sa nemotornými, ale baktérie sa naďalej množia neuveriteľnou rýchlosťou – rýchlejšie, ako ich dokážu zničiť imunitné bunky. Keď zdesená matka svojmu dieťaťu povie, že má ľadové ruky a teraz prechladne, má pravdu. Aby ste neochoreli, telo sa nesmie ochladzovať, ale zahrievať.

To podporuje rozvoj imunity. Mnohí to však odmietajú pochopiť. Dnes sa objavujú teórie: hovoria, že na posilnenie imunity je potrebné postupne (deň za dňom alebo týždeň po týždni) znižovať teplotu chladiacej vody o jeden stupeň. Nie je to tak dávno, čo túto metódu schválilo ministerstvo zdravotníctva a stala sa pre materské školy povinná. V dôsledku toho sa telo ochladzuje a dieťa netvrdne, ale ochorie. Keď sa s tým stretli v materských školách, rýchlo ocenili „účinnosť“ navrhovanej metódy a pokiaľ to bolo možné, snažili sa ju nepoužívať. Tradičné techniky kalenia sú známe už dlho. Ich podstata nie je v znižovaní imunity ochladzovaním, ale vo zvyšovaní imunity zahrievaním.

Existujú dva spôsoby, ako sa zahriať.

1. Hlboké zahrievanie. Je známy po mnoho tisícročí a nazýva sa kúpeľný dom. Tu sa telo ohrieva nielen konvekčným teplom, ale aj sálaním z kameňov.
2. Krátkodobé ochladenie nasleduje reaktívne zahrievanie. Každý vie: po poliatí tela studenou vodou telo horí. Ide o rozcvičku na zvýšenie imunity. Dá sa posilniť rýchlym striedaním tepla a chladu.
   Najlepším miestom pre takéto procedúry je opäť kúpeľný dom (najlepšie v blízkosti rieky pokrytej ľadom). Keď ponoríte svoje naparené telo do ľadovej diery a potom sa ponáhľate späť do parnej miestnosti, cítite sa ako znovuzrodení. Preto je kúpeľný dom od nepamäti univerzálnym liekom na akúkoľvek chorobu a starobu.

Čo je imunita a prečo je potrebná? Ako sa vyvíjajú ochranné vlastnosti ľudského tela, typy imunitnej obrany. Prečo sa znižuje schopnosť odolávať vonkajším vplyvom a aké znaky to naznačujú?

Obsah článku:

Imunita sú ochranné vlastnosti tela, jeho schopnosť udržiavať biologickú individualitu alebo homeostázu, stálosť a homogenita vlastných systémov a štruktúr na molekulárnej a bunkovej úrovni. Funkciou imunity je odolávať invázii patogénnych mikroorganizmov a toxínov do tela a vytvárať antigénnu ochranu.

• Prečítajte si recenziu lieku - propolis

Potreba a funkcie imunity

Pri absencii imunity si človek, podobne ako iné živé organizmy, nemôže udržať nielen zdravie, ale ani život. Vďaka ochrane pred negatívnym vplyvom vonkajších faktorov je možné zachovať telo pre ďalšiu reprodukciu.

V vnútromaternicovom stave je plod sterilný – je chránený aj pred vplyvom biologického prostredia tela matky. Ak je imunita matky znížená, potom patogénna flóra vstupuje do plodu cez placentu a je možná vnútromaternicová infekcia - tento stav môže vyvolať ukončenie tehotenstva a spôsobiť patologické zmeny v štruktúre plodu.

Od okamihu narodenia je telo dieťaťa vystavené vonkajším útokom: rôzne mikroorganizmy (prospešné, oportúnne a patogénne) sa snažia kolonizovať pokožku, sliznice a črevá. V tomto čase začína tvorba imunity.

Orgány imunitného systému (IOS) sú zodpovedné nielen za produkciu špecifických buniek, ktoré chránia pred zavlečením patogénnych mikroorganizmov, ich funkcie sú oveľa širšie.

Pozrime sa bližšie na funkcie imunity:

• Ochrana pred toxínmi a chemikáliami, ktoré vstupujú do tela zvonku priamou expozíciou, cez dýchacie cesty alebo orálne;
• Stimulácia regeneračnej schopnosti organizmu, náhrada buniek – vyčerpaných, zostarnutých, poškodených;
• Ochrana proti patogénnym agens - baktérie, vírusy, huby, prvoky;
• Ochrana a odolnosť voči rozvoju helmintov;
• Ochrana pred malignitou - proti rastu atypických abnormálnych buniek, potlačenie rakovinových útvarov.

Okrem toho OIS riadi stimuláciu vlastných buniek ľudského tela, reprodukciu a rast.

Mechanizmus vývoja imunity

Orgány imunitného systému produkujú špeciálne bunky, ktoré rozpoznávajú nebezpečenstvo hroziace organizmu, vylučujú cudzí predmet alebo činidlo a stimulujú bunky, ktoré tvoria spoľahlivú ochranu. Zahraničný agent je zničený.

Primárne orgány imunitného systému:

1. Týmus alebo týmus. Týmus diferencuje lymfocyty produkované červenou kostnou dreňou.
2. Kostná dreň je orgán zodpovedný za hematopoézu (imunogenézu). Produkuje T lymfocyty a diferencuje B lymfocyty.

Sekundárny OIS:

• Slezina je parenchymálny orgán pozostávajúci z červenej a bielej miazgy. Biela dužina obsahuje bunky, ktoré zabezpečujú ochranné funkcie – B a T lymfocyty. Lymfocyty a makrofágy dozrievajú v červenej miazge. Pomer štruktúry buničiny je 1 diel bielej a 4 diely červenej.
• Lymfatické tkanivo: mandle (mandle), periférne a regionálne lymfatické uzliny, spojené s rôznymi orgánmi - koža, črevá, pľúcny systém atď. Lymfoidné tkanivo je po kontakte s cudzorodými látkami osídlené lymfocytmi.

Sekundárny AIS zahŕňa aj nadobličky, štítnu žľazu a orgány reprodukčného systému. Zatiaľ nie je presne stanovené, či je možné do tejto skupiny zaradiť pečeň, ktorá je rovnako ako slezina parenchýmovým orgánom.

Sekundárne OIS sú osídlené ochrannými bunkami z primárneho OIS, lymfocytmi.

Lymfocyty možno rozdeliť do nasledujúcich skupín:

1. Pomocné T bunky sú zodpovedné za neutralizáciu infikovaných buniek, ktoré boli kolonizované vírusom.
2. Cytotoxické T lymfocyty – rozpoznávajú vlastné infikované bunky a následne ich ničia cytotoxínmi.
3. B lymfocyty – produkujú protilátky, ktoré neutralizujú extracelulárne patogénne mikroorganizmy.
4. Neutrofily sú bunky, ktoré obsahujú prírodné antibiotiká, pohybujú sa lymfatickým tokom a absorbujú cudzie látky. Štádiá fagocytárneho cyklu: zachytenie antigénu, absorpcia a smrť. Neutrofily sa nerozdelia a po vykonaní svojej funkcie zomierajú a tvoria hnisavý výtok.
5. Eozinofily - produkujú perforíny, látky, ktoré sú integrované do štruktúry helmintu.
6. Bazofily sú žírne bunky a tie štruktúry, ktoré priamo cirkulujú v krvnom obehu. Podieľajú sa na imunitnej odpovedi a stimulujú kontrakciu organických tkanív pri rozvoji alergických reakcií.
7. Monocyty sú bunky, ktoré sa transformujú na makrofágy. Makrofágy pečene – Kupffer, pľúcne makrofágy – alveolárne, kostné – seoklasty, črevné makrofágy atď.

Práca imunitného systému a tvorba makrofágov sa ani na chvíľu nezastaví. Ak väčšina organických systémov počas spánku odpočíva, napríklad sa spomalí srdcová frekvencia, zníži sa krvný tlak, potom funguje OIS na rovnakej úrovni.

Druhy imunity

Hlavné typy imunity sú vrodené a získané. Vrodená je ochranná schopnosť organizmu, ktorá je zdedená, získaná je imunita vytvorená stretnutím s infekčným agensom po chorobe alebo očkovaní. Typy imunity sú tvorené endogénnymi a exogénnymi vplyvmi.

Vrodená imunita

Vrodená imunita sa vytvára počas tehotenstva, zatiaľ čo plod je vo vnútromaternicovom stave - jeho druhé meno je placentárne. Vrodená imunita sa nazýva aj dedičná, genetická alebo konštitučná.

Funkciou vrodenej imunity je reagovať na zavedenie cudzích agens a pokúsiť sa ich neutralizovať.

Vrodený imunitný systém nedokáže presne určiť, nakoľko nebezpečná je konkrétna látka, preto dochádza k autoimunitným reakciám – vzniká alergia, atypická reakcia na látky, ktoré nie sú pre telo nebezpečné.

Mechanickými bariérami vrodenej imunity sú fyziologické tekutiny a reakcia organizmu, a to nevoľnosť a vracanie, hnačka, horúčka a podráždenie kože.

Typy vrodenej imunity:

• Absolútna. Na základe genetických vlastností imunitného systému.
• Relatívna. Vyrába sa pod vplyvom vonkajších faktorov - počas zavádzania patogénnych mikroorganizmov.

Napríklad človek má spočiatku absolútnu imunitu a nemôže sa nakaziť chorobami zvierat (psinka, vtáčia chrípka), ale po genetických mutáciách sú už „cudzie“ infekčné agensy schopné napadnúť ľudský organizmus. Keďže vrodená imunita proti chorobám zvierat nebola vytvorená, ukázali sa ako smrteľné. V ďalšej generácii jedincov, ktorým sa podarilo odraziť útok „cudzej“ infekcie, sa rozpoznávanie už vytvára geneticky - je vyvinutá relatívna imunita.

Získaná imunita

Získaná alebo adaptívna imunita sa vytvára umelo. Imunitné bunky produkované pod vplyvom vrodenej imunity v tomto prípade najskôr napadnú patogénne mikroorganizmy, potom si ich zapamätajú a následne dôsledne rozpoznávajú a zneškodňujú. Reakcia tela pod vplyvom získanej imunity prebieha oveľa rýchlejšie.

Typy získanej imunity:

1. Pasívne. To zahŕňa ochranné schopnosti tela dieťaťa: dostalo protilátky z tela matky a po dosiahnutí veku 4-6 mesiacov sa rozpadajú. K pasívnej imunite dochádza aj po očkovaní hotovými protilátkami. To znamená, že ochrana je zachovaná dočasne.
2. Aktívne. Vzniká, keď sa patogén zavedie prirodzeným spôsobom alebo očkovaním – podľa toho ho možno považovať za prirodzený a umelý. Po kontakte s aktívnym patogénom telo pri akomkoľvek kontakte produkuje vlastné lymfocyty.
3. Špecifické. Vyvíja sa u jedinca, ktorý sa priamo stretol s cudzími vírusmi, bielkovinami, baktériami a vlastnými atypickými bunkami. Lymfocyty si pamätajú infekčného agens na určitý čas - od niekoľkých mesiacov až po celý život. Špecifická imunita sa nededí.

Typy imunít, vrodená a získaná, sa navzájom dopĺňajú. Tá vrodená je neustále aktívna a tá získaná je vzrušená až vtedy, keď narazí na patogény.

Príčiny zníženej imunity

Zníženie imunity je spôsobené vonkajšími faktormi, ktoré priamo ovplyvňujú metabolické procesy v tele. Metabolické poruchy na bunkovej úrovni spôsobujú patologické zmeny, ktoré sa môžu objaviť okamžite, na pozadí negatívnych faktorov alebo po určitom čase.

Príčiny zníženej imunity zahŕňajú:

• Nepriaznivý priebeh tehotenstva - infekcia špecifickými a nešpecifickými infekciami, emočná nestabilita, zranenia, ťažký pôrod;
• Vrodené patológie a genetické choroby;
• Časté ochorenia v detstve spôsobené nepriaznivými podmienkami, vrátane sociálnych;
• Zavedenie infekčných agens, intoxikácia, helminthické invázie;
• Nesprávna výživa - nedostatočná, nevyvážená, neprirodzená, zneužívanie spracovaných potravín a rýchleho občerstvenia; telo najviac negatívne reaguje na nedostatok bielkovín;
• Zlé návyky - alkohol, fajčenie, drogy;
• Emocionálna nestabilita a stres;
• Nízka fyzická aktivita spôsobená profesionálnymi aktivitami alebo osobnou lenivosťou;
• Vyčerpávajúca fyzická aktivita;
• Nedostatok kyslíka, nepriaznivé podmienky prostredia;
• Zhoršená rovnováha medzi prácou a odpočinkom, chronický nedostatok spánku;
• Zneužívanie liekov, najmä antibakteriálnych liekov, ožarovanie, chemoterapia a rádioterapia, pooperačné následky.

Imunita sa môže znížiť pri prechode z jedného podnebia do druhého alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite – teda na pozadí zmien životného štýlu.

Počas tehotenstva je znížená imunita prirodzeným fyziologickým procesom. Ak sa tak nestane, telo rozpozná embryo implantujúce sa do maternice ako cudzieho agens a odmietne ho.

S hormonálnymi zmenami vyvolanými vonkajšími alebo vnútornými faktormi klesá aj imunita. Napríklad počas menštruačného cyklu alebo počas menopauzy ženy častejšie trpia vírusovými infekciami. Po skončení menštruácie sa imunitný systém opäť stabilizuje, rovnako ako keď si telo zvyká na nový stav – menopauzu. Starší ľudia majú v priemere nižší imunitný stav ako mladší ľudia.

Imunodeficiencia sa môže vyvinúť na pozadí somatických patológií a patologických zmien v imunitných orgánoch. Medzi takéto ochorenia patria: syndrómy Duncan a DiGeorge, fermentopatia, Louis-Barova choroba, cyklická neutropénia, AIDS.

Najnebezpečnejšie ochorenia, ktoré spôsobujú autoimunitnú agresiu: ulcerózna kolitída a Crohnova choroba, lupus erythematosus, reumatoidná artritída, atopická dermatitída, teda všetky stavy, pri ktorých sú vyčerpané zdroje imunitného systému.

Hlavné príznaky nízkej imunity

Rôzne organizmy reagujú odlišne na kontakt s vonkajšími faktormi, negatívnymi aj pozitívnymi. U ľudí s nízkou imunitou môžu aj príjemné zážitky spôsobiť zhoršenie ich stavu.

Nasledujúce príznaky naznačujú zníženie imunity:

1. Časté vírusové infekcie - až 3-krát ročne u dospelých a viac ako 4-krát u detí.
2. Ťažké vírusové infekcie, komplikácie po ochoreniach rôznej etiológie.
3. Hnisavé zápalové procesy rôznych typov: časté recidívy akné, výskyt vriedkov, abscesov, flegmónov, karbunkov, hnisanie s menšími poruchami integrity kože - po škrabancoch, mikrotrhlinkách, odreninách, predĺžené hojenie rán.
4. Konštantná aktivita hubovej flóry - kandidóza, onychomykóza, lišajníky.
5. Opakujúce sa choroby horných a dolných dýchacích ciest, močových orgánov, ktoré nie sú vhodné na liečbu antibiotikami.
6. Neustála slabosť, letargia, ospalosť.
7. Znížená pozornosť, zhoršená schopnosť koncentrácie, zhoršenie funkcie pamäte.
8. Bledá pokožka, zhoršenie kvality pokožky, nechtov a vlasov.
9. Polyvalentné alergie, zvýšený výskyt alergických reakcií, rozvoj autoimunitných ochorení.

Čo je imunita - pozrite si video:

Ak sa viaceré z vyššie uvedených príznakov zhodujú, určite by ste sa mali poradiť s lekárom. Ak sa liečba začne včas, pokles imunity sa dá zastaviť. V súčasnosti je možné stabilizovať stav imunodeficiencie, zastaviť malignitu v tele a zabrániť vzniku alergických reakcií.

Rôzne cudzie látky. Všetky môžu spôsobiť deštrukciu tkanív a buniek, zmenu funkčnosti imunocytov, čo môže viesť k nezvratným negatívnym procesom v tele. Ako zistíte, že máte oslabený imunitný systém? Symptómy môžu pochádzať z rôznych systémov tela.

K zníženiu imunity dochádza z rôznych dôvodov. Samostatne je možné zaznamenať nasledujúce faktory, ktoré ovplyvňujú oslabenie ochranných funkcií tela:

• životný štýl
• Nesprávna výživa môže viesť k nedostatku minerálov, ako aj k poruchám v tráviacom trakte, čo prirodzene negatívne ovplyvňuje prítomnosť prospešných mikroorganizmov.
• Stres a nervové vypätie, depresia, agresivita, nespokojnosť so životom. To všetko môže značne zaťažiť imunitný systém a viesť k veľmi nepríjemným následkom.
• Zlé návyky: fajčenie a drogová závislosť
• Chronický nedostatok spánku, nedostatok správneho odpočinku, ťažká fyzická aktivita, tvrdá práca. V konštantnom pracovnom režime telo jednoducho nemá čas na zotavenie, a preto sa stáva oslabeným a nechráneným
• Žiť alebo pracovať v oblasti s vysokou úrovňou žiarenia
• Sprievodné ochorenie
• -infekcia
• Zhubné novotvary
• Patológie pečene
• Ťažké ochorenia krvi
• Hnačka v dôsledku problémov s absorpciou spracovaných potravín črevami
• Proteinúria
• Dlhodobé infekčné choroby
• Niektoré zranenia
• Vrodená forma imunodeficiencie

Užívanie určitých liekov, vrátane antibiotík, chemoterapie, helmintickej invázie, môže tiež narušiť plné fungovanie imunitného systému.

Známky zníženej imunity

Najdôležitejším príznakom oslabeného imunitného systému sú časté prechladnutia, ktoré sa vyskytujú viac ako 4-krát do roka, ďalej príznaky poruchy imunitného systému sú:

• komplikácie po ARVI
• sčervenanie a pustulózne vyrážky na koži
• opuchnuté lymfatické uzliny
• častý výskyt flegmóny, karbunky, abscesy, kandidóza, plesne, onychomykóza
• dlhý proces hojenia rán
• celková slabosť tela
• bledá farba pleti
• tuberkulóza rôznych foriem

Ak imunitný systém začal zlyhávať nie tak dávno, je možné situáciu napraviť bez použitia liekov, ale ak je imunitný systém vážne oslabený, je nepravdepodobné, že sa to bude dať bez liekov.

Lieky

Ak je imunitný systém vážne oslabený, treba ho stimulovať liekmi.

Bylinné prípravky:

• Echinacea. Tento bylinný liek pomáha zvyšovať bunkovú imunitu a má antivírusové a antimikrobiálne účinky.
• Eleuterokok. Extrakt, ktorý pomáha bojovať proti stresu a obsahuje mnoho prospešných vlastností. Výrobok obsahuje kofeín, ktorý má pozitívny vplyv na celkový stav organizmu.
• Schisandra čínska. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, zvyšuje výkonnosť a odolnosť voči stresu
• Ženšeň. Toto je liek, ktorý pomáha zvýšiť celkový tonus tela a potenciu u mužov.

Bakteriálne prípravky:

• Ribomunil, lykopid, imudon
• Uro-vax – bakteriálny lyzát

Prípravky s interferónom:

• Ľudský interferón: Grippferon, Laferon, Velferon, Viferon
• Stimulátory endogénnej produkcie interferónu: Kagocel, Anaferon, Amiksin, Arbidrol

Prípravky nukleových kyselín:

• Derinat
• Nukleinát sodný
• Ridostin

Prípravky týmusu:

• Timalin
• Thymogen
• tymozín
• Timactid

Biogénne stimulanty vyrobené z rastlinných alebo živočíšnych tkanív:

• Biosed
• Výťažok z aloe
• Humisol
• Actovegin
• Vitamíny

Aktívne sa používa aj moderný nový produkt Polyoxidonium a niektoré doplnky stravy.

Ľudská imunita je zložitá a jemná, zahŕňa orgány a mechanizmy, ktoré reagujú na cudzie štruktúry, ktoré vstupujú do tela. – jeden z naliehavých problémov modernej medicíny. V dnešnej dobe je človek vystavený mnohým nepriaznivým faktorom, proti ktorým telo ešte nemá adekvátne mechanizmy na boj. Stres, prepracovanosť, zlá ekológia, syntetické potraviny, znečistenie ovzdušia a vody, sedavý spôsob života a ďalšie nepriaznivé faktory sa stávajú prekážkou pre správne koordinované fungovanie organizmu. To vedie najskôr k hyperfunkcii imunitného systému, ktorý následne zlyháva a jeho funkcie sa nevyhnutne oslabujú.

Foto 1. Chronická únava je jedným zo znakov slabej imunity. Zdroj: Flickr (benhoo)

Čo je ľudská imunita

Ľudská imunita je komplexný systém zameraný na ochranu tela pred cudzími činiteľmi.– biologicky aktívne látky a mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť deštrukciu buniek, smrť alebo vážne poškodenie zdravia. Imunitný systém je zameraný predovšetkým na rozpoznávanie cudzích telies, ktoré vstupujú do tela cez dýchací systém, kožu a sliznice, a na reakciu na inváziu. Hlavnými orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny, týmus, červená kostná dreň a slezina.

Krv a lymfatické uzliny obsahujú špeciálne bunky (lymfocyty, neutrofily, eozinofily, prirodzené zabíjačské bunky, bazofily a monocyty) určené na zachytávanie a ničenie cudzích látok. Pri znížení imunity sa výrazne zníži ich počet alebo nefungujú mechanizmy na rozpoznanie invázie, a preto sa choroba rozvinie.

Príčiny oslabenej imunity

Oslabená a závažná ochranná funkcia sú poruchy imunologickej reaktivity organizmu, ktoré vznikajú pod vplyvom nešpecifických faktorov. V súčasnosti je zisťovanie príčin imunodeficiencie u ľudí náročnou otázkou, pretože sú spôsobené jedinečnou kombináciou faktorov, ktoré spôsobujú, že imunitný systém menej reaguje.

Najčastejšie príčiny oslabenej imunity:

• vrodené stavy imunodeficiencie a dedičné faktory (predčasnosť, Rh konflikt, patologické tehotenstvo u matky, nedostatok výživy alebo hypoxia plodu);
• podvýživa, nedostatok vitamínov, minerálov a iných živín v potravinách;
• zlá ekológia (znečistenie ovzdušia a vody);
• zlá výživa, prebytok syntetických produktov v strave;
• stres, prepracovanie, nervové vyčerpanie;
• chronické vírusové a bakteriálne infekcie, helmintiázy, plesňové infekcie, otravy;
• zlé návyky(fajčenie, zneužívanie alkoholu);
• autoimunitné a endokrinné ochorenia (diabetes mellitus, hypotyreóza);
• dlhodobé užívanie antibiotík;
• tehotenstva;
• nešpecifické vírusové ochorenia(HIV a AIDS).

U osoby trpiacej zníženou funkciou imunitného systému môže byť kľúčovým provokujúcim faktorom jeden alebo viacero z vyššie uvedených faktorov.

U dospelých

Mnoho dospelých ľudí s celkovo relatívne dobrým zdravotným stavom má zníženú imunitu najčastejšie spôsobené kombináciou zlého životného prostredia, stresu v práci a zlozvykov. V tomto prípade je telo vystavené negatívnym vplyvom zvnútra aj zvonka, pričom dochádza k obrovskému zaťaženiu takmer všetkých vnútorných orgánov a systémov.

Slabá výživa(ako prísne nevyvážené diéty za účelom chudnutia, tak uprednostňovanie fermentovaných potravín, rýchleho občerstvenia) je ďalšou častou príčinou zníženej imunitnej funkcie u dospelých. Človek možno vôbec nehladuje, jedáva pravidelne, no v dôsledku nedostatku vitamínov a živín v strave telo zažíva stres a ako prvý dostane ranu imunitný systém. Na tomto pozadí môže pacient vyvinúť žalúdočný alebo dvanástnikový vred, pretože gastrointestinálna sliznica sa stáva zraniteľnou voči pôsobeniu baktérií Helicobacter. To isté sa deje na pozadí dlhodobého užívania antibiotík, ktoré zabíjajú prospešnú črevnú mikroflóru.

Foto 2. Rýchle občerstvenie je zabijakom prospešnej mikroflóry zodpovednej za silnú imunitu. Zdroj: Flickr (Riex).

U detí

Nedostatok imunity sa u detí najčastejšie spája s patologickým priebehom tehotenstva u matky, nedostatočným prekrvením plodu cez placentu a chronickou hypoxiou. Deti so zníženou imunitou majú zvyčajne podváhu.

deti, z akéhokoľvek dôvodu ktoré nedostali materské mlieko, majú tiež oslabenú imunitu.

Poznámka! Samotné detstvo je rizikovým faktorom imunity. Protilátky v materskom mlieku, ktoré chránia dieťa pred infekciami, prestávajú pôsobiť 6 mesiacov po pôrode. V tomto období už dieťa nedostáva dostatočnú ochranu z materského mlieka, no jeho vlastná imunita ešte nie je úplne vyvinutá. Deti sú v tomto období mimoriadne zraniteľné.

Tiež znižujú ochrannú funkciu tela u detí:

• časté respiračné vírusové infekcie;
• nedostatok tráviacich enzýmov, ktoré umožňujú vstrebávanie živín z potravy;
• užívanie antibiotík.

Známky a príznaky slabej imunity

Príznaky zníženej imunitnej funkcie sa môžu prejavovať odlišne v závislosti od imunitného stavu jednotlivca. Najčastejšie sú vyjadrené v:

• vystavenie vírusovým infekciám (človek často trpí prechladnutím, chrípkou, kožnými infekciami);
• senzibilizácia tela (zvýšená citlivosť na rôzne alergény, predispozícia k potravinovým a kožným alergickým reakciám, senná nádcha, bronchiálna astma, anafylaktický edém);
• nešpecifické reakcie na vakcíny;
• poruchy trávenia, intestinálna malabsorpcia;
• benígne a malígne nádory.

Na vonkajšej úrovni znížená imunita u ľudí sa prejavuje slabosťou, únavou, podráždenosťou, apatiou a depresiou. Vyskytujú sa často problémy s pokožkou, vlasmi, zubami a nechtami kvôli nedostatku živín.

Nebezpečenstvo zníženej imunity

Zníženie imunitnej funkcie tela je samo o sebe vážnou poruchou. Imunita je najdôležitejší systém vyvinutý v priebehu miliónov rokov evolúcie. Imunitný systém je zameraný na prežitie človeka ako druhu vo všeobecnosti a každého jednotlivca zvlášť.

Znížená imunita môže spôsobiť vážne negatívne výsledky:

• znížená dĺžka života v dôsledku častých ochorení;
• vážne obmedzenia v životných aktivitách (napríklad tabuizácia mnohých potravín, ktoré spôsobujú alergie, neschopnosť podstúpiť anestéziu atď.);
• znížená plodnosť ťažkosti s počatím a tehotenstvom medzi ženami;
• zvýšená úmrtnosť u detí;
• vysoké riziko úmrtia pri závažných vírusových infekciách a anafylaktoidných reakciách.

Poznámka! Špecialista, ktorý sa zaoberá imunitou ako odborom medicíny, je imunológ alebo alergológ. Do jeho kompetencie patrí problematika stavov imunodeficiencie, voľba opatrení na posilnenie imunitného systému a prevencia negatívnych dôsledkov oslabenej ochrannej funkcie organizmu.

Ako sa vysporiadať so zníženou imunitou

Slabá imunita môže byť posilnená pomocou súboru opatrení zameraných na postupný rozvoj adekvátnych reakcií na vonkajšie a vnútorné negatívne faktory. Posilnenie imunitného systému je možné pravidelným, nie jednorazovo implementácia odporúčaníšpecialista - imunológ alebo alergológ.

Výživa

Výživa je najdôležitejším faktorom silnej imunity. Vitamíny, mikroelementy, bielkoviny, sacharidy, tuky obsiahnuté v zdravých potravinách zabezpečujú normálne fungovanie tela vo všeobecnosti a imunitného systému zvlášť. Na posilnenie imunitného systému človek potrebuje zahrnúť optimálne množstvo čerstvého ovocia, zeleniny, byliniek, celozrnného pečiva, cereálií, mliečnych výrobkov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať zelenine a ovociu ako hlavnému zdroju vitamínu C, ktorý je zodpovedný za produkciu interferónu, prírodného imunomodulátora.

Otužovanie

Otužovanie je fyzioterapeutická metóda zameraná na zvýšenie odolnosti organizmu voči vonkajším nepriaznivým faktorom a posilnenie jeho vnútorných zásob. Metóda otužovania zahŕňa pravidelné vystavovanie sa čerstvému ​​vzduchu a vode, slnku, nízkym a vysokým teplotám. Osobitná pozornosť sa venuje výplachom, potieraniu studenou vodou, kontrastným sprchám a ďalšie spôsoby rozvoja odolnosti tela voči vírusovým respiračným infekciám.

To je dôležité! Otužovanie je postupný proces. Ponorenie do ľadovej diery bez predchádzajúcej prípravy nerobí človeka nezraniteľným voči chorobám, ale spôsobuje pre telo silný stres, ktorý môže viesť k chorobe.

Lieky

Existuje niekoľko pohľadov na lieky, ktoré zvyšujú imunitu. Tradične sa posilňujúci účinok pripisuje syntetickým vitamínovým prípravkom - vitamín C(kyselina askorbová), vitamín A(retinol), E(tokoferol) a D(cholekalciferol). Kyselina askorbová hrá kľúčovú úlohu pri posilňovaní imunitného systému, pretože. stimuluje produkciu interferónu.

Populárne syntetické imunomodulátory, obsahujúce vitamíny v kombinácii so stimulantmi nervového systému, nie sú uznávané všetkými odborníkmi ako užitočné, pretože ich mechanizmus účinku len nepriamo súvisí s imunologickými faktormi.

Dobre sa prejavujú tzv. peptidové endogénne imunostimulanty, ktoré nahrádzajú funkciu T-leukocytov (myelopid, tymogén, imunoglobulín).

Poznámka! Akékoľvek lieky by sa mali užívať len po konzultácii s lekárom. Samopredpisovanie liekov na posilnenie imunitného systému môže byť škodlivé pre vaše zdravie.

Prevencia zníženej imunity

Aby sa predišlo poklesu imunitnej funkcie v budúcnosti, sú potrebné komplexné opatrenia:

• normalizácia stravy;
• kurzy vitamínových prípravkov počas celého roka;
• otužovanie(jemný);
• sanatórium-rezort liečba dýchacích orgánov;
• normalizácia denného režimu, dostatok hodín spánku;
• zníženie stresových faktorov v každodennom živote.

Ak sú časté prechladnutia, chronické kožné infekčné ochorenia a iné príznaky zníženej imunity, je lepšie konzultovať s odborníkom a podrobiť sa vyšetreniu tela.

Ako posilniť imunitu? Toto je otázka, ktorá sa stáva jednou z najčastejších pri mojich konzultáciách, či už pri osobných alebo na tejto stránke. Preto som sa rozhodol pripraviť tento materiál, aby som odpovedal na najčastejšie otázky, dal odporúčania a všeobecne hovoril o metódach zvyšovania imunity dospelých.

Pripravím aj samostatný materiál pre deti, pretože zvyšovanie imunity dieťaťa je trochu odlišné v závislosti od veku dieťaťa.

Pozor: Povrchné čítanie materiálu neposkytne pochopenie mechanizmov, ktoré sú základom používania určitých prostriedkov a techník používaných na posilnenie imunitného systému.

Čo je imunita?

Pripomeňme si, čo je imunitný systém a imunita všeobecne. Imunitný systém pozostáva z orgánov a buniek. Centrálne orgány imunitného systému: červená kostná dreň, týmus a slezina. Dôležitými periférnymi orgánmi imunitného systému sú lymfatické uzliny a lymfatické tkanivo v mandlích a apendixe.

A to najdôležitejšie. Imunita je schopnosť tela odolávať cudzím látkam, či už ide o jednoduché mikróby, vírusy, rakovinové bunky alebo agresívne látky.

Pamätajte: Imunitný systém bojuje proti všetkým cudzím organizmom. Nezáleží na tom, či ide o ľudský papilomavírus alebo vírus Ebola, vírus chrípky alebo pôvodcu záškrtu, pôvodcu syfilisu alebo stafylokoka.

Aj proti HIV (pôvodcovi AIDS) imunitný systém tiež bojuje najlepšie ako vie a niektoré národy na Zemi majú dokonca voči tomuto vírusu imunitu. Preto sú mechanizmy posilňovania imunity rovnaké.

Choroby a znížená imunita

Klasifikácia imunitných chorôb:

1) Imunodeficiencia (znížená imunita):
- vrodený
- nadobudnutý

2) autoimunitné ochorenia. Nebudeme ich analyzovať, keďže nesúvisia s našou témou.

Vrodená imunodeficiencia je charakterizovaná vrodenou poruchou jedného alebo druhého spojenia bunkovej alebo humorálnej imunity. To znamená, že nedochádza k produkcii ani dozrievaniu, prípadne je znížená funkcia niektorých buniek imunitného systému.

Získaná imunodeficiencia je tiež sprevádzaná stratou jednej alebo druhej časti imunitného systému, ale dôvody na to sú získané v dôsledku ľudského života. V tomto materiáli budem uvažovať len o získanej imunodeficiencii.

Príčiny zníženej imunity

Dôvodov môže byť veľa.

Tie hlavné:

1) Častý, chronický stres. Tu treba povedať, že jednorazový stres je pre ľudský organizmus vlastne prínosom. Mobilizuje telo v ťažkých situáciách na prekonanie týchto situácií.

Napríklad pri útoku veľkého psa môže človek v strese preskočiť vysokú bariéru alebo sa so psom pustiť do boja a poraziť ho. Pri strese sa do krvi vyplavujú silné hormóny (adrenalín, norepinefrín, kortizón, prednizolón), ktoré mobilizujúco pôsobia takmer na všetky orgány – svaly silnejú, reakcie sú rýchlejšie, pozornosť je efektívnejšia. Ale na krátky čas inhibujú fungovanie orgánov a buniek imunitného systému.

Pri opakovanom strese, napríklad škandáloch v práci či doma, kedy sa tiež produkujú presne tie isté hormóny, len v menšom množstve ako pri ohrození života, dochádza aj k určitému útlmu imunitného systému. Neustály stres vedie k neustálemu zníženiu imunity.

2) Nedostatok primeraného odpočinku. Počas odpočinku sa ľudské telo zotavuje. Znižuje sa tlak, v tele sa hromadí energia vynaložená pri práci, rozširujú sa cievy, vyplavujú sa toxíny, aktivuje sa imunitný systém. Svaly a mozog si oddýchnu a vnútorné systémy tela, predovšetkým imunitný systém, začnú lepšie fungovať.

3) Podvýživa. Keďže VŠETKY imunitné bunky a orgány sú vyrobené z bielkovín, nedostatok bielkovín v tele môže viesť k zníženiu imunity.

Telo jednoducho „vezme“ proteíny z vnútorných orgánov a buniek a rozdelí ich medzi orgány, ktoré denne pracujú. A svaly pracujú každý deň. Tu klesá imunita. Toto je obzvlášť viditeľné u niektorých vegetariánov.

4) Nedostatok vitamínov. Vitamíny sú dôležité chemické zlúčeniny, ktoré sa podieľajú na tvorbe niektorých buniek imunitného systému, na ich normálnom živote a fungovaní. Keď je ich nedostatok, bunky sa buď stanú neaktívnymi, alebo sa produkujú v obmedzených množstvách. A to vedie aj k poklesu imunity.

5) Depresia. Áno, tento stav môže skutočne viesť aj k imunodeficiencii. Koniec koncov, depresia je stav podobný stresu. Len tu nedochádza k hypermobilizácii tela.

V stave depresie dáva mozog príkaz všetkým orgánom a systémom, aby znížili svoju výkonnosť, v hypofýze a hypotalame sa produkuje menej hormónov a znižuje sa chuť do jedla. To všetko vedie k spomaleniu fungovania imunitného systému a iných systémov tela.

6) Otravy, hypotermia, závažné ochorenia, užívanie antibiotík, zneužívanie monotónnej stravy, fajčenie, užívanie drog, alkoholu a iné vonkajšie procesy. Tieto stavy sú spôsobené agresívnymi vonkajšími vplyvmi prostredia.

Takéto procesy môžu viesť k výraznému zníženiu imunity, najčastejšie v dôsledku toxického alebo teplotného poškodenia orgánov alebo buniek imunitného systému.

Treba tiež poznamenať, že okrem všeobecného zníženia imunity môže a často dochádza k zníženiu aktivity lokálnej imunity v určitom orgáne. Napríklad časté zápaly maternicových príveskov môžu viesť k zníženiu imunity v ženskom lymfoidnom tkanive v oblasti príveskov, maternice a vagíny. A v dôsledku toho zníženie odolnosti voči ľudskému papilomavírusu alebo iným pohlavne prenosným infekciám.

Preto matky často hovoria svojim dcéram - nenoste krátke bundy, aby ste neprechladli. Už chápete, prečo je toto tvrdenie správne?

Posilnenie imunitného systému – ako ho posilniť?

Na posilnenie imunity potrebujete:

1) identifikovať príčinu ochorenia imunitného systému

2) odstráňte tento dôvod

3) pomáhajú telu urýchliť vzostup imunity

Krok 1 Navštívte svojho lekára.

Ak máte chronické ochorenie, musíte si ho kompenzovať alebo sa ho pokúsiť vyliečiť. Napríklad diabetes mellitus prirodzene vedie k zníženiu imunity. Ale ak je hladina cukru v krvi kompenzovaná podávaním inzulínu, potom v tomto prípade nebudú žiadne vážne dôsledky pre imunitný systém.

A (POZOR!) - na posilnenie imunity nebudete musieť užívať rôzne lieky na imunitu, ľudové lieky alebo vitamíny. Stačí len kompenzovať cukrovku. Presne rovnaká taktika s inými chorobami.

Krok 2 Zdravý životný štýl.

Ak chcete zistiť príčinu zníženia fungovania imunitného systému, mali by ste najprv analyzovať svoj denný režim.

1) eliminovať zdroj stresu

2) zmeniť náš postoj k stresu

3) snažíme sa komunikovať pokojnejšie, pretože táto komunikácia vás napokon neohrozuje na živote

4) chodíme spať o 22:00. Spánok od 22:00 do 24:00 je jedným z najúčinnejších na obnovu tela.

5) odstrániť zlé návyky: fajčenie, alkohol, drogy.

6) telesná výchova každý deň. Vytvárame súbor všeobecných cvičení pre všetky svalové skupiny. Začíname s jedným opakovaním každého cviku. A každý týždeň pridávame jedno opakovanie, kým nedosiahneme 10. Jogging v prírode veľmi, veľmi silne obnovuje a tonizuje telo ako celok. No, alebo aspoň prechádzky na čerstvom vzduchu raz za dva dni

7) chodiť bosý doma! Týmto spôsobom sa aktivujú reflexogénne zóny na podrážke, čo stimuluje celé telo.

8) bazén, sauna, otužovacie procedúry (voliteľné) – to je nevyhnutnosť. Všetky krátkodobé účinky rôznych teplôt na pokožku vedú k trénovaniu ciev, tie sa buď zužujú alebo rozširujú. Výsledkom je zlepšenie prietoku krvi v kapilárach, zlepšenie výkonnosti všetkých orgánov a systémov vrátane imunitného systému.

9) autotréning alebo náboženstvo. Viera v seba, viera v Boha (niektorým) výrazne urýchľuje proces posilňovania imunity, verte svojim skúsenostiam. Takýto pacient sa nám pred očami pretvára, kvitne, rýchlejšie sa mu prečistí pokožka a zahoja sa ďalšie vredy.

Najprv nemôžete ísť do kostola, najmä ak je ďaleko, ale aspoň vo svojich myšlienkach sa sami porozprávajte s Bohom, otvorte mu svoje srdce a dušu (aj tak vás nikto navonok nevidí, aký ste robí). Choďte domov sami (alebo večer, keď idete spať) a pokojne sa porozprávajte zo srdca, ako sa hovorí. Požiadajte o odpustenie za niektoré svoje nesprávne činy počas dňa, požiadajte Boha o pomoc vám, vašej rodine, vašim deťom, vašim známym.

Pozrite sa, ako rýchlo začnú zmeny.

10) zdravé stravovanie. Nejedzte po 21:00 (ideálne je vaše posledné jedlo najneskôr o 19:00). Faktom je, že večer sa výkon gastrointestinálneho traktu znižuje, jedlo nemá čas na trávenie a začínajú procesy hnitia a fermentácie. A to je absorpcia toxínov do krvi, intenzívna práca imunitného systému čriev a okolitých orgánov.

Počas večere je optimálne užívať fermentované mliečne prípravky. A každé jedlo musí obsahovať vlákninu (rastlinné produkty, šaláty) alebo chlieb s otrubami.

Ľudové lieky na imunitu

Pozor: ak sa neodstránia príčiny, nepomôžu žiadne prostriedky na imunitu.

Budete jesť hrste vitamínov, doplnkov stravy, korienkov a piť odvary a po ich doužívaní sa všetko vráti do normálu. Preto sa vrátime k predchádzajúcemu odseku a odstránime príčinu patológie imunitného systému.

1) Vitamíny. Jednoznačne komplexné! Výhodne s mikroelementmi.

Keďže ste nerobili podrobnú analýzu obsahu vitamínov v tele (čo sa vo všeobecnosti prakticky nikde nerobí), komplexné multivitamínové prípravky s mikroelementmi sú najistejším spôsobom, ako posilniť imunitu.

Pozornosť : Užívajte prísne podľa pokynov. Overkill je tu neprijateľný!

2) Sibírske bobule. Brusnice, brusnice, jahody, kalina, ríbezle, jarabina, čučoriedky, černice atď. Počas krátkeho sibírskeho leta sa tieto bobule snažia nahromadiť čo najviac užitočných látok, aby sa nimi neskôr mohli sibírske zvieratá pod snehom nakŕmiť a obnoviť svoju imunitu.

Pre ľudí, ako pre cicavce, je príjem týchto bobúľ tiež veľmi prospešný. Najmä pri rozdrvení s medom a vodou, vo forme ovocných nápojov.

3) Med a včelie produkty: včelí chlieb, propolis, materská kašička. Med na imunitu je veľmi, veľmi užitočný produkt. Med má baktericídny a vírusicídny účinok.

Vďaka obsahu prírodných antibiotík brzdí rast mikróbov a zabraňuje vzniku hniloby. A vďaka obsahu rastových faktorov, aminokyselín a vitamínov dopĺňa ich nedostatok v ľudskom organizme, čo prospieva imunitnému systému. No a propolis je vlastne včelie antibiotikum, ktorým zamurujú mŕtve myši, aby sa nezačali v úli rozkladať. Ničí iba patogénne mikroorganizmy bez ovplyvnenia tých užitočných.

Propolis sa môže žuť ako celok a potom prehltnúť, alebo kombinovať so žuvačkou, aby sa žuval dlhšie. S vašimi zubami sa nič zlé nestane, skontrolovali sme.

Schéma príjmu : do teplého, nie horúceho (!) čaju pridajte namiesto cukru med. Propolis žujeme ako žuvačku raz týždenne.

Bylinky a rastliny na posilnenie imunitného systému

Pamätajte: bylinky a korene nemôžete naliať vriacou vodou - ničí to prospešné bioaktívne látky, ktorých koncentrácia v hotovom odvare je minimálna. Je lepšie robiť nálevy - bylinku zalejte teplou (37 stupňovou) vodou a nechajte 8-10 hodín.

1) Aloe (alebo šarlátová). Prírodný adaptogén.
Návod na použitie: vytlačte šťavu z jedného listu aloe do čajovej lyžičky a zapite vodou. Raz týždenne stačí.

2) Kalanchoe (živý strom). Tiež prírodný adaptogén s protizápalovými vlastnosťami.
Návod na použitie: Šťavu z jedného listu živého stromu vytlačte do čajovej lyžičky a zapite vodou. Alebo žuť a zjesť jeden list Kalanchoe. Raz týždenne stačí.

3) Zázvor. Pre imunitu nakrájajte koreň zázvoru na plátky, pridajte teplú vodu, nechajte pol dňa a zapite čajom (nie horúcim) a medom. Keďže ide o korenie, nemalo by sa konzumovať každý deň, ale aj raz týždenne.

4) Echinacea. Pre imunitu sa echinacea tiež zaleje teplou vodou a nechá sa pol dňa. Vezmite si pol pohára naraz raz denne.

5) Citrón. Pre imunitu nakrájajte citrón na plátky, vložte do pohára, ochuťte 3 lyžicami medu a nechajte 8 hodín. Po uplynutí tejto doby môže byť citrón pridaný do čaju (teplého). Alebo zalejte teplou vodou a vypite ako ovocný nápoj. Tento nálev z citrónu a medu si môžete dopriať každý deň v neobmedzenom množstve.

6) Šípkový. Pre imunitu sa šípky rozdrvia drvičom, aby sa zväčšila plocha kontaktu rozdrvených častíc s vodou, naleje sa teplou vodou a nechá sa 8-10 hodín. Namiesto čaju ho každý deň pijú s medom a citrónom.

7) Reďkovka. Pre imunitu reďkovku dobre umyte, odrežte koreň a vrchnú časť, vyškrabte vnútro, aby ste urobili „misku“, nalejte do nej med, vrch prikryte odrezanou vrchnou časťou ako pokrievkou a nechajte 2-3 dni. Akonáhle sa reďkovka začne vráskavať, znamená to, že sa jej šťava uvoľnila do medového roztoku a môže sa piť. Nalejte do pohára a vložte do chladničky.
Dávkovací režim: 1 polievková lyžica 3x denne. Najlepšie s celou rodinou.

Lieky na posilnenie imunitného systému

Dnes sa vyrába pomerne veľa rôznych liekov na posilnenie imunity.
Vymenujem niektoré z nich:

Timalin,
Timogen,
T-aktivín,
cykloferón,
Polyoxidonium,
Viferon,
Avonex,
Gammaferon,
Lykopid,
aktinolýz,
Ronkoleikin,
Bronchomunal,
Derinat,
Zadaksin,
Imudon,
Polymuramyl
a veľa ďalších.

Ale tu nebudem dávať liečebné režimy pre lieky - imunomodulátory. Pamätám si, ako nám ešte na lekárskej fakulte jeden učiteľ farmakológie povedal: „nezahrávajte si imunitný systém sekerou“. V tom zmysle, že moderné lieky na imunitu sú ako operovať pacienta sekerou.

Veľmi hrubé, drsné a niekedy neefektívne.

Poviem to takto: ak váš imunitný systém skutočne potrebuje lekársku pomoc v podobe liekov, poraďte sa s imunológom. Pred predpísaním liekov najprv vykoná krvný test (imunogram). Neodporúča sa ich predpisovať náhodne. V blízkej budúcnosti sa dohodnite za poplatok s imunológom v Moskve.

Moderná farmácia však vyrába mierne lieky. Tieto produkty sú založené na bylinkách, takže nespôsobujú žiadne nežiaduce reakcie a môže ich užívať takmer každý dospelý.

1) Ženšen. Predáva sa v lekárňach ako tinktúra. Adaptogén. Dávkovací režim: 3x denne 20 kvapiek, zapiť vodou. Kurz - 2-4 týždne. Nevhodné pre tehotné a dojčiace matky.

2) Imunálny. Ide o alkoholovú tinktúru z byliny Echinacea. Voľne predávané aj v lekárňach. Schéma: pol čajovej lyžičky 2-3 krát denne, zapiť vodou. Priebeh liečby je 2-3 týždne.

3) Echinacea forte. Pol lyžičky 3 krát denne. Kurz 2-3 týždne.