Nedostatok ktorých hormónov spôsobuje zadržiavanie tekutín. Potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele

K zadržiavaniu tekutín v tele dochádza z rôznych dôvodov a najčastejšie sa s ním stretávajú ženy. Takéto prejavy sa spravidla vyskytujú v dôsledku zmien hladiny hormónov spôsobených mesačným cyklom ženy, v dôsledku porúch funkcie obličiek, zneužívania potravín s vysokým obsahom soli atď. zvýšené množstvo tekutín v tele a nie vždy sú neškodné. Niekedy je takýto stav signálom o výskyte patologických abnormalít vo fungovaní vnútorných orgánov a systémov, ktoré nesmú zostať bez náležitej pozornosti. Aby sa zabránilo ďalšiemu vývoju možných patológií a zbavili sa edému, je potrebné zistiť dôvody ich výskytu.

Príčiny zadržiavania tekutín v tele

Dôvody, ktoré spôsobili opuch v tele, možno rozdeliť do dvoch skupín. Prvý z nich, situačný, zahŕňa to, čo je spôsobené nesprávnymi životnými podmienkami v reakcii na nepriaznivé okolnosti. Po odstránení týchto príčin sa stav spravidla normalizuje a opuch zmizne bez stopy. Chronické hromadenie vody v tele je najčastejšie spôsobené rôznymi chorobami, na odstránenie ktorých je potrebné prijať mimoriadne opatrenia. Ak chcete zistiť, aké situácie viedli k zadržiavaniu tekutín, je najlepšie kontaktovať špecialistu. Niekedy stačí zmeniť životný štýl a vzdať sa zlých návykov, v dôsledku čoho opuch zmizne. Môžete, samozrejme, skúsiť ísť jednoduchšou cestou a použiť diuretiká zakúpené v lekárni. Ale týmto spôsobom je možné umožniť ďalší rozvoj choroby, ktorá sa v počiatočnom štádiu ľahšie vylieči. Aj keď v tele nie sú žiadne vážne poruchy, nekontrolované užívanie liekov s diuretickými vlastnosťami môže spôsobiť závislosť na nich a odstaviť obličky a diuretický systém, aby nezávisle kontroloval situáciu a zbavil sa hromadenia vody.

Zadržiavanie tekutín v tele je možné v dôsledku nedostatočného príjmu vody. Miera spotreby vody u mužov by mala byť 2 litre. Ženy potrebujú vypiť aspoň 1,5 litra denne. Ak existujú abnormality vo fungovaní obličiek, množstvo vody na pitie sa prediskutuje s ošetrujúcim lekárom. Ale vo všetkých prípadoch hovoríme o čistej vode, bez štiav, ovocných nápojov či iných tekutín.

Ďalším dôvodom, tým najčastejším, môže byť dehydratácia spôsobená nadmerným kúpaním alebo cvičením na strojoch. Zdalo by sa, že všetko by sa malo stať naopak, pri intenzívnom potení sa voda stráca a nemôže dôjsť k hromadeniu tekutín. Ale za týchto podmienok je telo v strese a z obavy, že v budúcnosti nebude dostatok vody, si ju začne intenzívne ukladať pre budúce použitie. V dôsledku toho sa voda hromadí vo forme edému.

Príčinou opuchu môže byť zneužívanie korenistých korenín, slaných a údených jedál. Soľ má vlastnosti zadržiavania vody v tele, a preto pri výskyte opuchov je potrebné sa soli podľa možnosti vyhýbať. Sodík v soli okrem schopnosti zadržiavať vodu odstraňuje draslík, ktorý telo potrebuje pre normálnu činnosť srdca. K hromadeniu tekutín môže dôjsť aj v dôsledku záľuby v sladkostiach a alkohole. V každom prípade, ak zo svojho jedálnička vylúčite potraviny obsahujúce škodlivé látky a budete sa držať zdravšieho stravovania, vášmu telu len prospejete.

Ak chcete odstrániť edém, môžete jesť potraviny, ktoré majú prirodzené diuretické vlastnosti, ktoré môžu aktivovať diuretické procesy. Medzi takéto produkty patria uhorky, zelerové listy, sladká paprika, kôpor, zelený čaj, pohánka a paradajky. Veľmi dobre močopudne pôsobia sušené jablká alebo ich šupky, ktoré sa varia a pijú ako čaj.

Zhoršený metabolizmus v dôsledku nedostatku aminokyselín a vitamínov môže spôsobiť hromadenie prebytočnej vody v tele. Ak je týchto látok nedostatok, ich absenciu nahrádza nadbytočná voda. Pozor si treba dať najmä na to, aby telo malo dostatok draslíka, sodíka a vitamínov skupiny B. Telo na ich nedostatok reaguje dosť prudko tým, že sa začne hromadiť prebytočná voda. Nedostatok týchto látok je potrebné kompenzovať aj z toho dôvodu, že aktiváciou procesov močenia sa spolu s tekutinou vyplavujú z tela potrebné látky vo forme draslíka a sodíka. Preto užívanie vitamínov v boji proti opuchom nemá malý význam a napomáha fungovaniu obličiek.

Pri odstraňovaní nahromadenej tekutiny pomocou diuretík je potrebné nahradiť ju obyčajnou vodou. Známkou dostatočného obsahu tekutín a normálnej funkcie obličiek je moč, ktorý by mal byť svetlý a priehľadný. Psycho-emocionálny stav tiež ovplyvňuje nárast tekutiny v tele, takže je lepšie nedržať zášť a viac si užívať život.

Dlhší stav nehybnosti môže viesť k opuchom, napríklad k sedavému spôsobu života pri práci v kancelárii, ktorý trvá viac ako 8 hodín a prestávka na obed je často na pracovisku. Zlý krvný obeh v tejto polohe tela, najmä v oblasti nôh a panvy, takmer na sto percent povedie k hromadeniu prebytočnej tekutiny.

Ak sa po odstránení všetkých vyššie uvedených situácií výskyt edému nezníži, mali by ste sa poradiť s lekárom. Okrem nadbytku soli môže byť príčinou zadržiavania tekutín v ľudskom tele aj vážnejšia situácia. Edém môže byť spôsobený alergickými reakciami tela na určitý druh potravy, abnormalitami vo fungovaní štítnej žľazy s poklesom jej funkcií, hormonálnou nerovnováhou s nedostatkom potrebných hormónov, ochorením obličiek, cievnym ochorením alebo rozvojom cukrovka. Ak chcete identifikovať stav, ktorý spôsobil opuch, budete musieť podstúpiť vyšetrenie a testy.

Patologické príčiny vedúce k opuchu

Nádorom sa môže objaviť nahromadenie tekutiny v tele, ktorej sa nevie samo zbaviť. Jeho lokalizácia na určitých miestach môže stlačiť cievy a narušiť prirodzené procesy krvného obehu. Poruchy odtoku lymfy, spôsobené z rovnakých dôvodov, tiež vedú k opuchom nôh, čo spôsobuje ochorenie vo forme elefantiázy. Vážnym dôvodom nerovnováhy vodnej bilancie s hromadením tekutín v tele sú zmeny v metabolizme bielkovín, pri ktorých telo neprijíma dostatok bielkovín. Tento stav sa môže vyskytnúť pri ochorení obličiek, nalačno a ochorení pečene.

Známky prebytočnej tekutiny

Výskyt opuchov na tvári, nohách alebo iných častiach tela prináša nežiaduce zmeny vzhľadu. Tento stav však okrem straty atraktívnosti spôsobuje značné poškodenie zdravia. Je veľmi nepríjemné vidieť svoj odraz v zrkadle ráno s vačkami pod očami, ktoré naznačujú škodlivé závislosti určitého typu, hoci to zďaleka nie je pravda. Áno, a s topánkami existujú aj určité ťažkosti, vaše obľúbené topánky sa večer zmenšujú a jednoducho sa vám nezmestia na nohy. Voľné krúžky na prstoch sa nedajú odstrániť nielen večer, ale ani ráno. V niektorých prípadoch príliš veľa vody v tele prispieva k dýchavičnosti a navyše pridáva centimetre navyše v páse. Všetky tieto príznaky sú dôkazom toho, že telo sa z nejakého dôvodu nedokáže samostatne zbaviť prebytočnej vody a hromadí sa jej príliš veľa. Zvyčajne sa ženy, ktoré čelia takýmto problémom, omylom pokúšajú obmedziť príjem tekutín.

Ako zistiť edém počas tehotenstva

Počas tehotenstva môže dôjsť k opuchu v dôsledku nadmernej akumulácie vody. Prvým signálom sú opuchy členkov, ktoré sú dobre viditeľné podľa značiek po gumičkách na ponožkách. Čím je výraznejšia, tým viac sa hromadí nadbytočná tekutina. Ďalším znakom edému, ktorý je spoločný takmer všetkým tehotným ženám, je výskyt opuchov tváre a očných viečok. Detekcia veľkého množstva tekutiny v tele tehotnej ženy môže byť určená objavením sa jamy z tlaku prstov, ktorá dlho nezmizne.

Vzhľad prebytočnej vody je spôsobený zvýšením objemu krvi cirkulujúcej v tele. Polovica hmotnosti, ktorá sa zvyšuje počas tehotenstva, pochádza z tekutín. Tekutina z plodovej vody a krvi preniká do podkožia a spojivového tkaniva. K zadržiavaniu vody dochádza v dôsledku hromadenia sodíka v tele tehotnej ženy, ktorý zase priťahuje vodu. Najčastejšie sa opuch vyskytuje neskoro v tehotenstve a jeho výskyt v ďalších trimestroch naznačuje prebiehajúce poruchy, najčastejšie v obličkách.

Žena, ktorá čaká potomka, môže pociťovať skrytý opuch. Sledovanie stavu tekutiny je obzvlášť dôležité, vzhľadom na to, že s prebytočnou vodou napučiavajú nielen tkanivá tehotnej ženy, ale aj placenta, čo je nepriaznivé pre vývoj plodu. V takýchto prípadoch môže pomôcť diéta a špeciálne cvičenia a ťažký edém sa dá liečiť v nemocnici.

Vzhľad nadbytočnej tekutiny počas menopauzy

Počas menopauzy nastáva v tele hlboká hormonálna zmena, ktorá má za následok nedostatok ženských hormónov. Edém sa nepovažuje za závažný prejav menopauzy, ale ich výskyt by mal byť stále dôvodom na obavy. Je potrebné zistiť dôvod, ktorý spôsobil tieto zmeny v stave tela, najmä ak sa spolu s opuchom pozorujú aj niektoré ďalšie príznaky blížiacej sa menopauzy. Najčastejšie sa takéto poruchy vyskytujú v dôsledku porúch metabolizmu voda-soľ, pretože akumulácia prebytku sodíka vedie k zvýšeniu osmotického tlaku a k akumulácii veľkého objemu vody. Charakteristickým znakom tohto stavu je opuch nôh, ktorý sa zvyčajne vyskytuje večer alebo v horúcom počasí.

Opuch počas tohto obdobia sa môže vyskytnúť skryto a nie je jasne vyjadrený, ale prejavuje sa ako ťažkosť a bolestivé pocity v nohách, ktoré sa zintenzívňujú večer. Treba mať na pamäti, že výskyt opuchov počas menopauzy je predovšetkým dôkazom metabolických porúch zahŕňajúcich draslík a sodík. Ak tento signál tela zostane bez náležitej pozornosti, potom takéto porušenie následne ohrozuje výskyt arteriálnej hypertenzie a ochorenia obličiek.

Výskyt edému počas menopauzy môže slúžiť ako symptóm iných patológií, ktoré spôsobujú akumuláciu tekutín. To sa môže prejaviť ako vážna patológia obličiek, dysfunkcia štítnej žľazy a endokrinné ochorenia. Prebytok vody sa môže vyskytnúť pri užívaní určitých liekov, ktoré obsahujú hormóny, antihypertenzív používaných na hypertenziu a antidepresív.

Vzhľad opuchu pred menštruáciou

Pred nástupom menštruácie má mnoho žien pocit veľkého množstva tekutiny prítomnej v tele – takzvaný predmenštruačný syndróm v podobe jeho edematóznej formy. Po skončení obdobia sa prítomnosť tekutiny vráti do normálu a opuch zmizne. Tento stav je možné napraviť pomocou špeciálne navrhnutých liekov. V prípadoch, keď je opuch pred menštruáciou príliš zjavný a je prítomný každý mesiac, musíte sa uistiť, že neexistujú žiadne choroby. Chronický nárast tekutín pred menštruáciou môže byť dôkazom skrytých chorôb. Najčastejším prípadom edému v tejto situácii je nedostatok ženských hormónov.

Čo robiť na odstránenie opuchov

Existuje názor, že na zmiernenie opuchov je potrebné obmedziť príjem tekutín, najmä večer pred spaním. Ale u zdravých ľudí pitie vody v noci nespôsobuje žiadne opuchy. Ak si napriek tomu všimnete nahromadenie tekutiny vo forme vakov pod očami, opuchy nôh, je potrebné identifikovať príčiny takýchto zmien zdravia a pokúsiť sa ich zbaviť. Najprv musíte zistiť, či existujú vonkajšie situácie, ktoré ovplyvňujú skutočnosť, že prebytočná voda sa nevylučuje a usadzuje sa v podkoží vo forme edému. Ak opuch postihuje tvár vo väčšej miere, treba urobiť vyšetrenie obličiek. Možno budete musieť začať dodržiavať prísnejšiu diétu s obmedzením soli, zníženie obsahu sodíka v tomto prípade výrazne pomôže pri odstraňovaní opuchov.

Odstránenie nerovnováhy hormónov pomôže odstrániť opuchy počas menopauzy, na ktoré sa používajú metódy substitučnej liečby pomocou liekov obsahujúcich potrebné hormóny. Užívanie fytoestrogénov tiež pomôže udržať potrebnú hladinu ženských pohlavných hormónov, čo prispieva k stavu, kedy sa bude strácať prebytočná voda.

Vodná bilancia závisí nielen od vody, ktorú pijete, ale aj od jej vylučovania. Táto rovnováha môže byť narušená konzumáciou potravín, ktoré môžu spôsobiť oneskorenie vylučovania tekutín z tela.

Zadržiavanie tekutín v tele je vážny problém, v dôsledku ktorého ľudské telo pracuje pod veľmi veľkou záťažou. Dôvody, ktoré vedú k zadržiavaniu vody: genetické patológie, somatické ochorenia, narušený vodný režim, zlá výživa s vysokým obsahom soli.

Hodnota vodnej bilancie

Jednou z dôležitých zložiek zabezpečujúcich dostatočný objem tekutín v organizme je udržiavanie rovnováhy medzi spotrebou vody a jej príjmom (správny pitný režim).

Osoba potrebuje 30-50 ml tekutiny na kilogram telesnej hmotnosti denne. Množstvo tekutiny sa môže mierne líšiť v závislosti od teploty okolia, ročného obdobia a zdravotného stavu. Čím viac vody sa odstráni potením, tým viac musíte piť, aby ste udržali rovnováhu v tele.

Vodná bilancia závisí nielen od vody, ktorú pijete, ale aj od jej vylučovania, ktoré vykonáva vylučovací systém a potné žľazy. Táto rovnováha môže byť narušená konzumáciou potravín, ktoré môžu spôsobiť oneskorené odstraňovanie tekutín z telesných tkanív, čo vedie k vzniku opuchov, funkčných porúch orgánov a v dôsledku toho k rozvoju chorôb.

Výrobky zadržiavajú tekutinu

Potraviny s vysokým obsahom soli, kreatín, káva, niektoré drogy, mlieko, tvaroh, toxické látky a alkohol odďaľujú odstraňovanie vody z buniek tela.

Chlorid sodný, ktorý je dodávateľom iónov nevyhnutných pre normálny život, zadržiava vodu v tele. Nedostatok soli je pre telo škodlivý, no nebezpečný je aj jej nadbytok. Mnohé potraviny obsahujú soľ, aj keď nemajú slanú chuť (% DV).

1. Múčne výrobky a obilniny (2-14%): kukuričné ​​vločky; Ražný chlieb; pšenica; ovsené vločky.
2. Mäso a ryby (2,5-2,7%): ryby; teľacie mäso; bravčové mäso; hovädzie mäso.
3. Mliečne výrobky (1-6%): syr (26-27%); kravské mlieko; tvaroh.
4. Zelenina (1-9%): repa; zemiak; červená kapusta; zelený hrášok; paradajky.
5. Zelení (1-3%): zeler; špenát. Šampiňóny, huby (2,5-15%). Vajcia (3-4%). Orechy (0,6 %).
6. Ovocie, bobule (0,6 %): banány; pomaranče, mandle; termíny.
7. Nakladaná zelenina, nakladaná, konzervovaná zelenina, ovocie (1400-2400).

Veľa soli:

• vo výrobkoch obsahujúcich farbivá, konzervačné látky: párky, krekry, párky, údeniny, čipsy, majonézy, rýchle občerstvenie;
• v sladkých čajoch a káve (nadbytok inzulínu zadržiava vodu);
• v alkoholických nápojoch.

Kyslá kapusta

Jednou z najchutnejších a na vitamíny bohatých potravín je kyslá kapusta. Ale pri niektorých chorobách by sa kapusta nemala konzumovať. Je kontraindikovaný pri vysokom krvnom tlaku a ochoreniach obličiek. Kyslá kapusta môže spôsobiť edém alebo hypertenznú krízu, dôvodom je veľké množstvo soli, takmer 800 mg na sto gramov.

Denný príjem soli

Denná dávka kuchynskej soli je podľa lekárov asi dva a pol gramu. Ide o množstvo soli, ktorá je obsiahnutá v potravinách (skrytá) a soli, ktorá sa pridáva do vareného jedla. Väčšie množstvo soli aktívne zadržiava vodu a zhoršuje patologické stavy, ako je hypertenzia, ochorenie koronárnych artérií a cukrovka.

Takýmto pacientom sa odporúča znížiť príjem soli na jeden a pol gramu denne. Dennú potrebu soli je možné získať z potravinárskych výrobkov, najmä ak ich obal uvádza: E 401, E 301, E 500, E 211, E 331, E 524, E 485, E 339, teda kuchynská soľ.

Kreatín a strata vody

Kreatín je organická zlúčenina čiastočne syntetizovaná v tele. Kreatín sa nachádza v rybách a mäse. Kreatín sa používa ako relatívne neškodný športový doplnok, ktorý zvyšuje vytrvalosť a podporuje rast svalov. Ale nadbytok doplnku, viac ako 25 g denne, je nežiaduci. Kreatín spôsobuje oneskorenie vylučovania moču z tela.

Opuch síce nie je navonok viditeľný, kreatín dokáže zadržať až dva litre vody, no nedá sa odstrániť pomocou diuretík (diuretík). Kontraindikované je aj zníženie pitného režimu, keďže kreatín spôsobuje dehydratáciu v dôsledku vstrebávania vody svalmi. Naopak, na obnovenie vodnej rovnováhy potrebujete vypiť až tri litre vody.

Vplyv kávy na vodnú rovnováhu

Fyziologický účinok kávy závisí od mnohých faktorov. Ak vypijete viac ako 3 šálky kávy, diuretický účinok je zaručený; ak menej, káva zadržiava vodu v tele. Rovnaký účinok majú aj sladké nápoje – ak je v káve nadbytok cukru, zvyšujú sa močopudné vlastnosti nápoja. Dôvody, prečo sa tehotným ženám neodporúča piť kávu, sú tie, že spôsobuje edém a zvýšený krvný tlak.

Výskum vedcov a lekárov ukázal, prečo mlieko, zmrzlina, tvaroh a jogurty spôsobujú zadržiavanie tekutín v tele. Dôvody: pri ich konzumácii sa prudko zvyšuje sekrécia inzulínu v tele, inzulín zvyšuje produkciu hormónu nadobličiek (aldosterónu), ktorý spomaľuje vylučovanie sodných solí. Na rýchle obnovenie výkonu je užitočné konzumovať mliečne výrobky ihneď po fyzickom tréningu.

Toxíny a zadržiavanie vody

Alkohol, iné toxíny alebo drogy spôsobujú zadržiavanie vody, pretože voda tieto jedy rozpúšťa, čím sa znižujú negatívne účinky na organizmus.

Produkty na odstraňovanie tekutín

Nasledujúce produkty aktívne odstraňujú tekutinu z tela.

1. Ovocie (melón, jahody, čučoriedky, kalina). V prípade ochorenia obličkových kameňov by sa tieto plody mali používať ako jedlo opatrne, aby nespôsobili exacerbáciu.
2. Paradajky, špargľa, kapusta, listový šalát. Pomáhajú nielen odstraňovať vodu, ale tiež pomáhajú odstraňovať toxíny a urýchľujú metabolizmus.
3. Pohánka, zelenina, paprika, cuketa, tekvica, repa.
4. Diuretické čaje vyrobené z harmančeka, čakanky, centaury, brusnice a čučoriedkových listov.

Odstraňovanie vitamínov a tekutín

Hypovitaminóza, nedostatok základných mikroelementov, môže viesť k oneskoreniu vylučovania vody. Preto sa odporúča, aby vaša každodenná strava obsahovala nasledujúce produkty:

• červené hovädzie mäso, banány, losos, obsahujúce vitamíny B6;
• ovocie, nízkotučné mliečne a mliečne výrobky s vitamínmi B, D;
• citrusové plody, zelenina, špenát obsahujúci mikroelementy horčík a draslík.

Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny a toxínov, je čistá voda. Nie džúsy, čerstvé šťavy, kompóty, čaje s obsahom ovocia, medu, cukru, čo sú plnohodnotné potraviny, ale telu prospieva čistá voda. Môžete piť balenú neperlivú vodu, ekologickú vodu a vodu z minerálnych prameňov.

Niektorí lekári a odborníci na výživu tvrdia, že ak zmrazíte vodu, môžete získať štruktúrovanú vodu, ktorá má priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Najväčší močopudný a detoxikačný účinok možno dosiahnuť ranným pitím teplej vody.

Zabránenie hromadeniu tekutín

1. Pite aspoň dva litre vody denne.
2. Znížte množstvo soli a cukru, prípadne ich konzumáciu úplne vylúčte. Cukor je možné nahradiť ovocím a prírodným medom.
3. Dodržiavajte vyváženú a zdravú stravu vrátane ovocia, zeleniny, obilnín a produktov kyseliny mliečnej.
4. Jedzte sušené ovocie, hrozienka, orechy, horkú čokoládu (v malom množstve).
5. Nezabudnite, že cvičenie je užitočné a chôdza na vzduchu urýchľuje metabolizmus a vedie k aktívnejšej diuréze.
6. Nepoužívajte diuretiká bez lekárskeho predpisu, aby ste nespôsobili dehydratáciu.

Dodržiavanie správneho pitného režimu a obmedzenie potravín, ktoré zadržiavajú vodu v strave, chránia telo pred mnohými chorobami.

Prebytočná voda v tele je dosť vážny stav, bez ohľadu na príčinu jeho vzhľadu a formy. Edém je viditeľným faktorom, ktorý takmer vždy naznačuje prítomnosť ochorenia existujúceho v tele. Najčastejšími príčinami opuchov sú ochorenia srdca a obličiek, alergické reakcie organizmu, endokrinné ochorenia, poruchy lymfatického systému.

Plné fungovanie tela je možné len s vhodnou koncentráciou vody, minerálov a solí v jeho tkanivách. Častice solí a minerálov sa rozpúšťajú v intersticiálnej tekutine vo forme elektrolytov a zúčastňujú sa všetkých metabolických procesov.

Mladé a zdravé telo má vysoký obsah vody v bunkách, vďaka čomu dochádza k intenzívnej výmene vody. To umožňuje udržiavať konštantnú koncentráciu a zloženie elektrolytov v intersticiálnej tekutine.

Starnutie a choroby tela sú naopak charakterizované stratou tekutín a dehydratáciou v dôsledku mnohých zmien súvisiacich s vekom alebo povahy ochorenia. Zmena koncentrácie elektrolytov vedie k patologickému zvýšeniu tekutiny v medzibunkovom priestore a objavuje sa edém. V závislosti od charakteru výskytu edému sa zvyčajne delia na lokálne a celkové.

• Miestne. Sú lokalizované v oblasti poškodeného orgánu alebo v určitej oblasti cievneho lôžka. Vyvíjajú sa v dôsledku narušenia lymfatického systému a žilového ochorenia. Môžu sa objaviť aj v dôsledku alergickej reakcie na potraviny, lieky a kozmetiku. Nie je ťažké diagnostikovať takýto edém. Moderné metódy diagnostiky a liečby umožňujú presne určiť príčinu lokálneho edému a predpísať kompetentnú terapiu.
• Sú bežné. Sú viditeľným prejavom základného ochorenia. Ide o alarmujúci signál tela, informujúci o potrebe venovať pozornosť fungovaniu kardiovaskulárneho systému, fungovaniu obličiek, pečene a gastrointestinálneho traktu. Pri celkovom opuchu sa tekutina v tele rozdeľuje podľa gravitačného zákona. To znamená, že keď človek sedí, hromadí sa v dolných končatinách a v oblasti panvy, v ľahu sa hromadí na rukách a tvári.

Diagnostika celkového edému je pomerne zložitý proces a spočíva v identifikácii súvislosti so základným ochorením. V lekárskej praxi sa najčastejšie stretávame s edémami spôsobenými srdcovým zlyhaním. Oveľa menej často možno pozorovať opuch spojený s poškodením obličiek a pečene. V poslednej dobe existuje tendencia k vzniku opuchov v dôsledku nesprávnej výživy a nedostatočného obsahu bielkovín v ľudskej strave.

Príčiny zadržiavania vody v tele

Zadržiavanie vody v tele môže nastať aj u zdravých ľudí. Najčastejšie príčiny: teplo, nevhodne zvolená obuv, nadmerný príjem tekutín v dôsledku nesprávnej výživy, unavené nohy po dlhom cvičení. Tieto edémy sú dočasné, rýchlo miznú a nie sú dôsledkom patologického stavu tela.

Okrem uvedených dôvodov môže byť tvorba zadržiavania tekutín spôsobená vrodenými alebo získanými chorobami tela. Vzhľad opuchu často nie je spôsobený jedným, ale množstvom dôvodov. Preto by štúdium a odstránenie stagnácie tekutín malo byť zabezpečené komplexnými terapeutickými metódami. V tabuľke sú uvedené príčiny zadržiavania vody v tele, ich klinické príznaky a ochorenia, ktoré by mohli vyvolať edém.

Príčina opuchu	Hlavná choroba	Príznaky zadržiavania tekutín v tele	Poznámka. Zadržiavanie tekutín v tele. Čo robiť, aby ste to napravili
Dysfunkcia obličiek	Glomerulonefritída, polycystická choroba, urolitiáza, pyelonefritída, diabetická nefropatia, renálna hypertenzia	Vyskytuje sa hlavne na tvári, na miestach, kde sa hromadí uvoľnený podkožný tuk: v oblasti viečok a pier. Ďalej sa opuch šíri do bedrovej oblasti, brušnej steny a končatín.	Môže sa vyskytnúť aj u zdravého človeka po spánku. Všetky príznaky zmiznú do jednej až dvoch hodín. Príčina edému môže spočívať v nadmernom množstve tekutiny spotrebovanej deň predtým alebo v nesprávnej polohe hlavy počas spánku.
Dysfunkcia srdca	Chronické srdcové zlyhanie	Edém sa začína šíriť z dolných končatín a so zväčšujúcim sa objemom tekutiny sa presúva do brušnej dutiny, kde preniká do vnútorných orgánov a tam sa hromadí.	Vyžaduje si povinnú lekársku starostlivosť.
Zlá výživa a nedostatočný príjem bielkovín	Anorexia, pankreatitída, črevné ochorenia, hepatitída, cirhóza	Vyvíja sa podobne ako edém spojený s dysfunkciou obličiek	Vo väčšine prípadov vyžaduje klinický výskum a dlhodobú liečbu
Predmenštruačný syndróm	Endokrinné ochorenia	Zadržiavanie vody v tele nie je výrazné. V oblasti členku sa objaví malý opuch. Hmotnosť sa zvyšuje	Hladina tekutiny v tele sa po ukončení menštruácie normalizuje.Premenštruačný syndróm je patológia, a preto si vyžaduje včasnú diagnostiku a liečbu.
Flebeuryzma	Kŕčové žily, chronická venózna insuficiencia, flebitída, trombóza, tromboflebitída	V dolných končatinách sa objavuje ťažkosť a bolesť. Retencia tekutín je najčastejšie asymetrická	Môže to viesť k rozvoju trofických erózií a vredov. Vyžaduje konzultáciu s flebológom

Zadržiavanie tekutín v tele ženy

Ženy častejšie ako muži trpia nepatologickým hromadením prebytočnej tekutiny v tele. K tomu dochádza v dôsledku používania nízkobielkovinových diét a prirodzených hormonálnych zmien. Najčastejšie príčiny zadržiavania tekutín v tele ženy:

Na zabezpečenie plnohodnotného fungovania organizmu musí ľudská strava obsahovať vyvážené množstvo minerálnych a organických látok. Neudržanie rovnováhy môže vyvolať rôzne metabolické poruchy. Zvýšená konzumácia draslíka, vápnika a kyslých potravín stimuluje vylučovanie tekutín. Konzumácia zásaditých potravín má opačný efekt. môže viesť k závažnej strate tekutín. A diéty, ktoré sú založené na vysokom obsahu sacharidov, zadržiavajú tekutiny v tele a zvyšujú celkovú hmotnosť.

Výber stravy na liečbu edému závisí od dôvodov, pre ktoré k nemu došlo. Pri zostavovaní jedálnička sa treba zamerať na zoznam odporúčaných a povolených produktov. Tento zoznam vyzerá takto:

Zo stravy by sa mali odstrániť nakladané uhorky, údené mäso, silné a mastné vývary, sýtené nápoje, mastné mäso, pečivo a koláče a fazuľa. Tieto produkty majú zlý vplyv na klinický obraz edému.

Jedlá musia byť rozdelené a pozostávať z 5-6 jedál. Množstvo tekutiny reguluje lekár a závisí od základnej choroby, ktorá opuch spôsobila.

Ľudové lieky na liečbu edému

Liečivé rastliny majú celý rad biologicky aktívnych látok a úspešne sa používajú na liečbu opuchov. Účinnosť rastlín sa zvyšuje zostavovaním nálevov, ktoré komplexne pôsobia na priebeh a vývoj ochorenia. V súčasnosti sa používajú nasledujúce diuretiká a dekongestantné rastlinné lieky:

Terapeutické kúpele na odstraňovanie tekutín

Liečebné kúpele sa rozšírili pri liečbe opuchov. Procedúra sa vykonáva v noci počas 20 minút. Odporúčaná teplota by mala byť o niečo nižšia ako prirodzená telesná teplota. Jeden liečebný cyklus by mal pozostávať zo 7 až 10 procedúr vykonávaných denne. Liečivé rastliny do kúpeľa:

• odvar zo smrekových a borovicových konárov a šišiek;
• infúzia brezových listov, šalvie a krušpánu;
• odvar zo sena a ovsenej slamy;
• infúzia byliny prasličky.

Účinná liečba edému je možná len vtedy, ak sa odstráni hlavná príčina, ktorá vyvolala nahromadenie tekutiny. Liečba opuchu ako nezávislého ochorenia nemá praktický význam. A akékoľvek zlepšenie bude dočasné bez vhodnej diagnózy a liečby základnej choroby.

Akumulácia tekutiny v tele môže nastať z rôznych dôvodov, ale prebytok vody spôsobuje vážne zdravotné komplikácie. V prvom rade to má negatívny vplyv na hmotnosť, človek začne rýchlo priberať kilá navyše a môže pociťovať silné opuchy nôh a rúk. Netreba dodávať, aké ťažkosti človek zažíva, keď sú tieto znaky prítomné. Z tohto dôvodu musíte vedieť, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny v tele. Ak zrazu začnete pozorovať neustály opuch, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom, ktorý môže vykonať vyšetrenie a predpísať potrebnú liečbu.

Príčiny akumulácie vody v tele

Zadržiavanie tekutín v tele môže nastať z rôznych dôvodov. Ale ktorýkoľvek z nich spôsobí silné opuchy tkaniva.

Dôvody zadržiavania tekutín v tele môžu byť nasledovné:

• prítomnosť patológií obličiek a kardiovaskulárneho systému;
• výskyt hormonálnej nerovnováhy;
• rysy menštruačného cyklu u žien;
• nedostatočný príjem tekutín;
• zvýšená konzumácia nápojov s diuretickými účinkami;
• jesť veľa soli;
• pomalý metabolizmus, ktorý je spojený s nedostatočnou aktivitou;
• pracovné podmienky, v ktorých musíte neustále sedieť.

Prebytok tekutín v tele sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zdravotných problémov. Z tohto dôvodu sa neodporúča začať ho odstraňovať sami, najlepšie je najprv zistiť hlavný dôvod jeho oneskorenia. Odstránenie vody sa odporúča po identifikácii základnej choroby vedúcej k jej akumulácii, a tento proces je potrebné vykonať podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára.

Vodu z tela dokážu sami odstrániť len zdraví ľudia. Navyše, ak hlavný problém spočíva v nesprávnej výžive alebo nedostatočnom fyzickom tréningu.

Aké hormóny spôsobujú hromadenie vody

Hormonálne závislé zadržiavanie tekutín v tele je výskyt prebytočnej vody v dôsledku menštruačných nezrovnalostí. Existuje hormonálna nerovnováha, ktorá je sprevádzaná nárastom telesnej hmotnosti a tvorbou edému.

Pri narušení menštruačného cyklu dochádza k zadržiavaniu tekutín v tele, pretože vzniká konflikt medzi hormónom progesterónom, ktorý zabezpečuje odstraňovanie prebytočnej vody a solí, a aldosterónom a adiuretínom, hormónmi zabraňujúcimi dehydratácii.

Tento stav sa často vyskytuje počas tehotenstva:

• v obličkách dochádza k procesu zadržiavania sodíka a krvné cievy sa nemôžu oslobodiť od tekutiny. V dôsledku toho preniká do medzibunkového priestoru;
• Tento proces prebieha zhora nadol, takže hlavný vplyv je na oblasť chodidiel.

Hormonálne závislá stagnácia tekutín v tele sa môže vyskytnúť u žien počas užívania hormonálnej antikoncepcie spolu s liekmi, ktoré obsahujú hormón estrogén.

Niekedy dochádza k zadržiavaniu vody v tele počas menopauzy. Hlavným dôvodom tohto procesu v tomto období môže byť prítomnosť zvýšených hladín sodíkových iónov. Pri liečebnej terapii je potrebné pomocou špeciálnej terapeutickej liečby regulovať stav hormonálnych hladín, predpísané je aj užívanie vitamínových prípravkov.

Ak sa v tele náhle objaví prebytočná tekutina, mnohí okamžite začnú podnikať núdzové opatrenia a jednoducho prestanú piť tekutinu, čo sa prísne neodporúča, pretože to môže stav výrazne zhoršiť. V žiadnom prípade by ste nemali robiť takéto rozhodnutie sami, všetky kroky by ste mali konzultovať so svojím lekárom.

Niektorí ľudia okamžite začnú používať diuretiká, keď sa objaví opuch. Tieto opatrenia sa často vykonávajú bez vedomia špecialistu, čo môže spôsobiť poškodenie zdravia.

Použitie liekov spôsobuje nedostatok tekutín, pretože môžu odstrániť nielen prebytočnú vodu, ale aj užitočnú vodu.

Ako rozpoznať chorobu podľa typu opuchu

To, že v tele je veľa vody, pochopíte podľa charakteristických znakov. Hlavným znakom toho, že v tele môže byť prebytočná tekutina, je výskyt silného opuchu v určitej časti tela a človek môže pociťovať aj silné nepohodlie a únavu.

Ako zistíme, prečo je v tele prebytok vody? Zvyčajne tento stav naznačuje vážne poruchy v tele. Ako určiť typ ochorenia opuchom sami? Nižšie uvedená tabuľka ukazuje miesta edému pre každý typ ochorenia.

Typ edému	Symptómy
Rôzne patológie obličiek	Prítomnosť opuchnutých viečok a vakov pod očami. Zvyčajne sa tieto príznaky vyskytujú ráno a vymiznú večer.
Poruchy kardiovaskulárneho systému	Opuchy nôh sa objavujú večer, zrýchlený tep, dýchavičnosť.
Alergia	Tento stav zahŕňa viditeľný opuch špecifickej oblasti tela. V oblasti edému možno pozorovať výraznú bledosť kože. Objavuje sa aj stav úzkosti a ťažkosti s dýchaním. Na dotyk má opuch elastickú štruktúru.
Choroby endokrinného systému	Prítomnosť opuchu jazyka, ramien. Únava, strata sily, priberanie.
Kŕčové žily	Stav ťažoby v nohách. Žily sa veľmi zapália, rozšíria, dostaví sa pocit svrbenia a kŕčov.

Prebytočná tekutina môže spôsobiť veľa problémov, preto je dôležité vedieť, ako sa jej zbaviť bez ujmy na zdraví. Dá sa to však urobiť v prípadoch, keď jeho zvýšenie nie je spôsobené vážnymi chorobami:

1. Stojí za to obmedziť konzumáciu nápojov obsahujúcich alkohol.
2. Je potrebné dodržiavať vyváženú stravu. Z jedálneho lístka sa oplatí vylúčiť jedlá s vysokým obsahom soli, ako aj vyprážané, údené, mastné, uhľohydrátové jedlá. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, môže vám predpísať dni pôstu.
3. Odporúča sa zahrnúť do menu produkty, ktoré normalizujú vodnú rovnováhu v tele. Medzi tieto produkty patrí vodný melón, žihľava, šťavel a zeler. Vodný melón by sa však nemal konzumovať každý deň, pretože toto bobule má výrazný diuretický účinok. Môže sa jesť v dňoch pôstu, ako aj na očistenie tela od odpadu a toxínov v krátkom čase.
4. Za deň musíte vypiť asi 1,5-2 litra vody. V noci, asi 3 hodiny pred spaním, by ste mali obmedziť príjem vody. Postupne sa telo prispôsobí normálnemu režimu a prestane ukladať tekutiny.
5. Určite sa treba často hýbať. Aj keď práca prebieha v sede, je potrebné urobiť krátke prestávky 15 minút, počas ktorých sa odporúča zahriať sa.
6. Kontrastná sprcha urýchli proces odstraňovania prebytočnej tekutiny z tela. Striedavá výmena vody urýchli proces krvného obehu a posilní imunitný systém. Na odstránenie opuchov nôh sa často používajú kontrastné kúpele.
7. Užívanie soľných kúpeľov. Kúpeľ by mal byť naplnený vodou s teplotou 38 stupňov, potom sa do nej naleje 200 gramov soli a jedlej sódy. Mali by ste sa kúpať 20 minút. Potom sa odporúča prikryť sa teplou prikrývkou na 30 minút. Potom sa osprchujte. Dve hodiny pred touto procedúrou určite nič nejedzte.
8. Odporúča sa pravidelne navštevovať sauny a parné kúpele. V saunách alebo kúpeľoch sa nadbytočná tekutina aktívne odstraňuje a kardiovaskulárny systém sa posilňuje.
9. Stojí za to nosiť pohodlné topánky. Tesné topánky a vysoké podpätky spôsobujú rozvoj kŕčových žíl.
10. Dobrým spôsobom, ako aktívne odstrániť tekutinu z tela, je použiť menu, ktoré sa používa v dňoch pôstu. V priebehu 1-2 dní môžete použiť vykladací systém, ktorý vám pomôže zbaviť sa opuchu na dlhú dobu. Veľmi pomáhajú tekvicové šťavy, čaj s mliekom, ovsené vločky varené vo vode, nízkotučný kefír.
11. Použitie vitamínových komplexov. Nedostatok vitamínu B a horčíka spôsobuje zvýšené hromadenie tekutín v tele. Z tohto dôvodu je potrebné zvýšiť hladinu týchto vitamínov.
12. Použitie masáží. Tieto procedúry zlepšujú krvný obeh, majú relaxačný účinok a tiež znižujú koncentráciu stresových hormónov v tele, ktoré spôsobujú hromadenie tekutín v tele.

Produkty na odstraňovanie tekutín

Ak je tekutina z tela odstránená zle, odporúča sa použiť špeciálne produkty, ktoré spôsobujú aktívne odstraňovanie vody:

• vodný melón. Toto bobule má diuretický a čistiaci účinok na telo. Dá sa nahradiť aj uhorkami a melónom. Tieto zložky sa môžu konzumovať raz týždenne v dňoch pôstu. To pomôže vyčistiť obličky a odstrániť prebytočnú vodu;
• Brezová šťava. Tento prírodný nápoj je schopný odstrániť nielen vodu, ale aj rôzne škodlivé zložky;
• Určite by ste mali piť zelený čaj. Tento nápoj pomáha aktívne čistiť telo toxínov a je tiež potrebný na zadržiavanie tekutín;
• ryža a ovsené vločky. Tieto druhy obilnín spôsobujú rýchle odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Napríklad obilná ryža obsahuje zvýšenú hladinu draslíka, ktorý spôsobuje aktívne odstraňovanie vody. Z tohto dôvodu tento produkt používajú mnohí športovci pri sušení pred súťažami;
• ovocie a zelenina. Odporúča sa ich konzumovať čerstvé. Čerstvá zelenina a ovocie prispievajú k rýchlemu obnoveniu rovnováhy soli v tele;
• cuketa a kapusta. Majú diuretický účinok a tiež aktívne odstraňujú tekutinu z tela. Tieto zložky zároveň obnovujú potrebnú hladinu prvkov, ako je meď, draslík, železo;
• mali by ste piť čo najviac mrkvovej a repnej šťavy. Tieto nápoje nielenže odstránia prebytočnú vodu, ale tiež doplnia telo základnými vitamínmi a posilnia imunitný systém.

Ako odstrániť opuch počas tehotenstva

Počas tehotenstva ženy často pociťujú opuchy, najmä chodidiel. Je to výsledok aktívnej reštrukturalizácie tela, ktorá spôsobuje zadržiavanie tekutín. Nie je nič nebezpečné, ale často opuch môže spôsobiť nepohodlie, nepohodlie a niekedy môže negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Na zníženie alebo úplné odstránenie opuchu sa odporúča urobiť nasledovné:

1. V prvom rade sa odporúča normalizovať stravu. Stojí za to obmedziť spotrebu soli, konzervovaných, nakladaných, údených potravín. Je vhodné konzumovať čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny.
2. Citrusové plody sa odporúča konzumovať, ale s mierou. Môžete vypiť 1 pohár čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy denne alebo zjesť 1-2 pomaranče.
3. Môžete použiť diuretiká, ale nie lieky. Tehotným ženám sa odporúča zaviesť do stravy prírodné produkty s diuretickým účinkom.– jablká, mrkva, jahody, cuketa a iné.
4. Niekedy môžete piť bylinné infúzie, ale pred ich použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Ide o to, že niektoré bylinky majú kontraindikácie a môžu spôsobiť vedľajšie účinky.

Použitie ľudových prostriedkov

Čo robiť, ak sa objaví opuch? Prvým krokom je identifikovať základnú príčinu týchto príznakov.. Ak tento stav nie je spôsobený vážnymi poruchami, potom môžete použiť domáce bylinné prípravky. Ale je lepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom, pretože niektoré bylinky majú kontraindikácie.

Vodnú bilanciu je možné upraviť pomocou nasledujúcich bylinných receptov:

• Odvar z harmančeka. Harmanček má vysokú úroveň prospešných vlastností a tiež odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela. Na odvar budete potrebovať 50-70 gramov listov harmančeka, ktoré sa zalejú 500 ml vody. Zmes by sa mala uchovávať vo vodnom kúpeli asi 30 minút. Po ochladení vývaru musíte pred jedlom vypiť ½ pohára.
• Brusnicové listy a bobule. 50 gramov zmesi sa naleje do pohára a naplní sa horúcou vodou. Necháme asi hodinu postáť. Odporúča sa piť 1 polievkovú lyžičku. po jedle.
• Odvar z brezových listov. 2 polievkové lyžice listov sa nalejú do pohára horúcej vody. Odvar sa lúhuje asi hodinu. Potom sa vývar prefiltruje a pridá sa k nemu štipka sódy. Mala by sa vziať 1 lyžička. 2-3 krát denne.

Môžete sa zbaviť prebytočnej tekutiny v tele sami, ale iba vtedy, ak jej akumulácia nie je spôsobená vážnymi patologiami. Hlavná vec je dodržiavať všetky odporúčania a jesť správne potraviny. Ale je lepšie najskôr podstúpiť vyšetrenie, pretože veľké množstvo vody môže byť spôsobené vážnymi chorobami, ktoré dokáže vyliečiť iba odborník.

Edém sa vyskytuje v dôsledku zadržiavania tekutín v tele. Niekedy je príčinou tohto procesu ochorenie srdca alebo obličiek, ale nie vždy to tak je. Vo väčšine prípadov je opuch spôsobený nesprávnou výživou a nepochopením jej princípov. Konzumácia mnohých potravín prispieva k hromadeniu tekutiny v tkanivových bunkách. „Populárne o zdraví“ vám prezradí, ktoré potraviny zadržiavajú vodu v ľudskom tele a ktoré prispievajú k jej odstraňovaniu. Po prijatí týchto informácií budete môcť kontrolovať rovnováhu vody a soli vo svojom tele.

Čo je to rovnováha elektrolytov?

Telo denne prijíma množstvo látok – sú to rôzne minerály, stopové prvky, ktoré plnia svoju úlohu. Jednou z dôležitých skupín látok sú elektrolyty. Patria sem sodík, horčík, vápnik a draslík. Sú priamymi účastníkmi metabolických procesov. Ak človek neprijíma dostatok týchto látok alebo ich naopak konzumuje v nadbytku, potom dochádza k nerovnováhe elektrolytov.

Sodík a draslík – to sú látky, ktoré regulujú metabolizmus voda-soľ. Ako? Sodík podporuje hromadenie vody v telesných bunkách a draslík zase odstraňovanie prebytočnej vody.

Ukazuje sa, že ak človek konzumuje veľa sodíka, objavuje sa edém, rovnaký problém nastáva, keď v tele nie je dostatok draslíka. Takže sme prišli na to, prečo sa tekutina zadržiava v telesných tkanivách. Existuje však ďalší dôvod, ktorý budeme ďalej zvažovať.

Čo zadržiava vodu v ľudskom tele??

Ako inzulín spôsobuje zadržiavanie vody v bunkách?

Zvýšená hladina inzulínu vedie aj k opuchom. Ako? Inzulín podporuje syntézu hormónu nazývaného aldosterón, ktorý spôsobuje hromadenie sodných solí v tkanivách a tento prvok, ako sme už zistili, zadržiava vodu. Čo spôsobuje zvýšenie inzulínu? V dôsledku nadmernej konzumácie potravín s vysokým glykemickým indexom (GI). Ukazuje sa, že dve skupiny potravín prispievajú k zadržiavaniu vody u ľudí:

2. Mať vysoký GI.

Pozývame vás, aby ste zvážili každú skupinu samostatne.

Potraviny s vysokým obsahom soli (chlorid sodný)

Teraz budeme brať do úvahy iba tie potravinové výrobky, ktoré obsahujú chlorid sodný v nespracovanej forme. Tie obsahujú:

Obilniny.
Strukoviny (fazuľa, hrach, šošovica).
Vajcia.
Mlieko.
Ryby, krevety, chobotnice.
Mäso.
Zeler.

Takéto jedlo samo o sebe obsahuje malé množstvo soli, bez zásahu človeka. Výrobcovia potravín však prispievajú k výžive spotrebiteľa pridávaním sodíka v rôznych formách do potravín, aby sa zabránilo skazeniu alebo zvýrazneniu chuti. Deriváty chloridu sodného zahŕňajú nasledujúce potravinové prísady:

1. Sóda.
2. Glutamát sodný.
3. Benzoát sodný a iné.

Najviac derivátov sodných solí sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

Klobása.
Konzervy.
Údené mäso.
Polotovary – klobásy, knedle.
Syr.
Konzervovaná zelenina (vrátane domácej).
Omáčky, majonéza.
Rôzne občerstvenie.
Rýchle občerstvenia.
Koreniny.

Všetky tieto produkty zadržiavajú vodu v tele, keďže obsahujú prebytočnú soľ v čistej forme alebo deriváty sodíka. Teraz sa pozrime na druhú skupinu potravín.

Potraviny, ktoré zadržiavajú vodu v tele s vysokým GI

Edémy spôsobujú nielen potraviny obohatené o soľ, ale aj potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi. Inzulín stimuluje uvoľňovanie hormónu, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie tekutín v bunkách tela. Zvážte zoznam potravín s vysokým GI, ktorých konzumácia zvyšuje hladinu inzulínu:

1. Sladkosti, čokoláda, pečivo, koláče.
2. Pečivo, buchty.
3. Súbory cookie.
4. Chlieb.
5. Sušené ovocie.
6. Zemiaky.
7. Pivo.
8. Sladká sóda.
9. Sladká káva.

Je potrebné poznamenať, že mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku, napríklad kyslá smotana, fermentované pečené mlieko, smotana, tiež prispievajú k produkcii a uvoľňovaniu hormónu aldosterónu, a preto môžu spôsobiť opuch tkaniva.

Prečo alkohol zadržiava v ľuďoch vodu??

V skutočnosti alkohol pôsobí ako diuretikum, ale prečo telo po jeho vypití opúcha? Zdalo by sa to zvláštne. Áno, alkohol odstraňuje tekutinu z tela vo veľkých množstvách a spolu s vodou sa odstraňujú elektrolyty a užitočné minerály a je narušená rovnováha soli. Na neutralizáciu účinkov toxínov potrebuje pečeň veľa vody. Preto sa ním telo začne intenzívne zásobovať. Všetka tekutina vypitá po opitej hostine sa hromadí v bunkách a tvoria sa edémy.

Voda zabraňuje zadržiavaniu tekutín

Nečudujte sa, ak budete piť viac čistej vody, nedôjde k opuchu. Naopak, pri nedostatku tekutín si naše telo začne vytvárať zásoby, aby vnútorné orgány mohli plnohodnotne fungovať. Ak pijete viac čistej neperlivej vody a tiež vylúčite alebo znížite konzumáciu potravín, o ktorých sme hovorili vyššie, môžete sa vyhnúť opuchom.

To, čo zadržiava tekutiny v tele, sme prišli na to, je jedlo, ktoré obsahuje veľa soli, s vysokým GI, sýtené sladké nápoje, pivo, alkohol. Ak vás trápia opuchy, prehodnoťte svoj jedálniček, odstráňte všetko zbytočné a zvýšte príjem vody. Ak to nepomôže, potom by ste mali hľadať príčinu zadržiavania tekutín inde. Možno budete musieť skontrolovať stav vášho srdca a obličiek.