Aké cvičenia možno vykonať na zníženie maternice. Najlepšie cvičenia na kontrakciu maternice po pôrode

Článok umožní žene zistiť, čo je involúcia maternice po pôrode, ako dlho sa maternica stiahne a čo robiť, aby sa to stalo rýchlejšie.

Ženská maternica je úžasný orgán, ktorého hlavnou funkciou je zabezpečiť vnútromaternicový vývoj plodu od počatia až po samotný pôrod. Maternica je prvou, najpohodlnejšou a najspoľahlivejšou kolískou pre nový život.

Úžasný orgán je aj preto, že počas tehotenstva dokáže výrazne zväčšiť a zvýšiť hmotnosť a po pôrode sa opäť vrátiť do „predtehotných“ veľkostí.

Ako vyzerá maternica po pôrode? Veľkosť maternice po pôrode

Po narodení dieťaťa a vypudení placenty sa žena dostáva do náročného popôrodného obdobia.

Maternica netehotnej ženy.

DÔLEŽITÉ: Za normálnych okolností trvá popôrodné obdobie ženy od 6 do 8 týždňov.

Maternica ženy v 9. mesiaci tehotenstva. Môžete vidieť, ako veľmi orgán narástol.

Počas deviatich mesiacov „zaujímavej pozície“ sa v jej tele udiali viaceré komplexné zmeny. Najmä rástla, priberala, naťahovala sa, dvíhala sa maternica. A teraz, keď tehotenstvo skončí, začína jeho involúcia.

DÔLEŽITÉ: Involúcia maternice je návrat orgánu na svoje miesto v panvovej dutine a do normálnej veľkosti.

Maternica ženy, ktorá práve porodila, vyzerá takto:

1. Veľkosť orgánu - približne 38 cm x 24 cm, priečna veľkosť - 25 cm
2. Hmotnosť maternice bezprostredne po pôrode je 1-1,5 kg
3. Objem dutiny orgánu je asi 5000 ml
4. Spodok maternice sa nachádza približne medzi maternicou a pupkom ženy
5. Vo vnútri orgánu je súvislá otvorená rana, najviac poškodená je tá, kde bola prichytená placenta
6. Vo vnútri maternice môžu zostať zvyšky močového mechúra a zahustená krv
7. Priemer krčka maternice - 10-14 cm

Ako dlho po pôrode sa maternica stiahne?

Kontrakcie maternice začínajú bezprostredne po pôrode. Ich dôvody:

• výpotok plodovej vody
• vypudenie plodu
• vypudenie placenty
• ženské hormonálne zmeny

V najbližších týždňoch sa maternica vyčistí, obnoví sa jej sliznica (endometrium), zmenší sa a zmenší sa jej veľkosť.

DÔLEŽITÉ: Popôrodné kontrakcie myometria (svalová vrstva tela maternice) sú regulované na rôznych úrovniach: na úrovni centrálneho nervového systému, humorálne (najmä hormónom zadnej hypofýzy oxytocínom), na molekulárnej úrovni . Prekvapivo sa maternica vracia do „predtehotenskej“ veľkosti nie znížením počtu svalových buniek, ale zmenšením ich veľkosti.

Vo všeobecnosti sa maternica počas popôrodného obdobia mení takto:

1. Počas prvých troch dní sa orgán vyčistí od zvyškov močového mechúra plodu a krvných zrazenín. Z genitálneho traktu sa pozoruje krvavý, skôr hojný výtok, lochia. Krček maternice sa uzavrie a môže chýbať len 1-2 prsty
2. Na 3-5 dní sa lochia stáva vzácnejšou, svetlejšou a rozmazanou. Takže budú v nasledujúcich 3-4 týždňoch, počas ktorých dochádza k obnoveniu endometria. Týždeň po pôrode je hmotnosť maternice už asi 0,5 kg, veľkosť je polovičná
3. Častejšie po 6 týždňoch, ale niekedy po 8 týždňoch sa miesto prichytenia placenty úplne zahojí. Maternica sa vracia do normálnej veľkosti a len málo sa líši od maternice ženy, ktorá nerodila. Jeho rozmery sú opäť 8 cm x 5 cm, hmotnosť - od 50 g do 80 g. Cervikálny kanál rodiacej ženy nadobúda štrbinovitý tvar

DÔLEŽITÉ: Ako dlho trvá sťahovanie maternice po pôrode je čisto individuálna otázka. Ale je známe, že u žien, ktoré dojčia, dochádza k involúcii rýchlejšie.

Prečo sa maternica po pôrode bolestivo sťahuje?

DÔLEŽITÉ: V prvých dňoch po pôrode a niekedy aj počas celého popôrodného obdobia môže žena pociťovať popíjanie v podbrušku, najmä keď dojčí. Ide o kontrakcie maternice. Ale ak sú pocity veľmi nepríjemné, bolestivé, musíte navštíviť lekára. Možno, že obnovenie maternice po pôrode nastáva s patológiou.

Neznesiteľná bolesť počas popôrodných kontrakcií maternice je alarmujúcim zvonom.

Tieto patológie zahŕňajú:

• akumulácia lochie v dutine maternice
• infekcia
• zápal endometria (endometritída)
• iní

Prečo sa maternica po pôrode nezmenšuje?

Pôrodníci-gynekológovia poznajú situácie, keď sa po pôrode maternica ženy sťahuje pomalšie (subinvolúcia maternice), ako by mala, alebo sa nesťahuje vôbec.
Takže spomalenie involúcie maternice je možné z nasledujúcich dôvodov:

• viacpočetné tehotenstvo
• veľké ovocie
• vlastnosti umiestnenia placenty (nízka príloha)
• komplikované tehotenstvo
• ťažký pôrod
• poruchy nervového a endokrinného systému ženy
• znížená fyzická aktivita ženy po pôrode

DÔLEŽITÉ: Ak sú v maternici a príveskoch novotvary alebo zápalové procesy, maternica je pri pôrode vážne poranená alebo je zalomená, žena má zhoršenú zrážanlivosť krvi a v dôsledku niektorých iných okolností sa maternica nemusí stiahnuť vôbec.

Čo robiť, aby sa maternica po pôrode zmenšila?

Včasné priloženie k prsníku – stimulácia sťahov maternice po pôrode.

Aby sa maternica dobre stiahla ihneď po pôrode ženy:

• priložte dieťa k prsníku, aby ste stimulovali produkciu oxytocínu
• dať chlad na spodnú časť brucha
• dodatočná injekcia oxytocínu

• dojčiť dieťa
• ležať na bruchu
• hýbte sa viac, ale toľko, koľko vám váš dobrý pocit dovoľuje
• zabrániť preplneniu močového mechúra a čriev

Ak sa maternica sťahuje pomaly, môžete procesu pomôcť užívaním bylinných prípravkov.

RECEPT: Odvar zo žihľavy
Potrebujete: suché nasekané listy žihľavy - 3-4 lyžice. lyžice, voda - 500 ml.
Žihľava sa naleje s vriacou vodou, čaká na vylúhovanie a chladenie. Pite 100 ml trikrát denne.
RECEPT: Infúzia bieleho jahňacieho mäsa v studenej vode
Potrebné: suché biele kvety - 2 polievkové lyžice. lyžice, varená chladená voda - 500 ml.
Kvety sa cez noc namočia do vody, ráno sa nálev scedí cez gázu alebo sitko, pijú 4x denne 100 ml.
RECEPT: Infúzia krvavočerveného pelargónie v studenej vode
Potrebné: suchá krvavočervená pelargónia - 2 čajové lyžičky, vychladená prevarená voda - 500 ml.
Tráva sa namočí večer a ráno sa infúzia prefiltruje, rozdelí na 4 časti a pije počas dňa.

Cvičenie na kontrakciu maternice po pôrode

Aby sa svaly maternice, panvového dna a brucha po pôrode vrátili do normálu, s cvičením môžete začať po 4 dňoch.

DÔLEŽITÉ: Aj na jednoduché cvičenia v popôrodnom období je potrebné získať súhlas lekára.

Pred gymnastikou je potrebné dojčiť dieťa, vyprázdniť močový mechúr a črevá (ak je to potrebné). Cvičenia musíte vykonávať hladko. Zároveň by miestnosť nemala byť príliš horúca.

CVIČENIE #1:Žena leží na boku, telo od temene po panvu má v rovnej línii, kolená má mierne pokrčené. Ruka, ktorá je dole, podopiera hlavu. Druhá ruka spočíva na podlahe (alebo posteli, toto cvičenie sa dá robiť v posteli). Pri výdychu, opretá o ruku, žena mierne zdvihne panvu, zotrvá v tejto polohe 2 sekundy, potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie sa vykonáva 5 až 20 krát na každú stranu.
CVIČENIE #2: Pre neho potrebujete fitloptu. Žena si naň stačí pohodlne sadnúť a robiť krúživé pohyby panvou v oboch smeroch.
CVIČENIE #3:Žena leží na chrbte, ruky má na bránici, teda na rebrách pod hrudníkom. Pri nádychu, pomaly a zhlboka, nasáva vzduch do pľúc, takže sa nafúkne iba hrudník, nie žalúdok. Žena vydýchne ústami, pričom sa snaží vtiahnuť do žalúdka.

Ako sa maternica zmenšuje po druhom pôrode?

Spravidla sa po druhom pôrode maternica sťahuje rýchlejšie, čo môže žene spôsobovať nepohodlie až intenzívnu bolesť. V tomto prípade lekár predpíše žene lieky proti bolesti.

Ako zistiť, či sa maternica po pôrode zmenšila?

O tom, ako dobre sa maternica stiahla, sa žena dozvie na prvom stretnutí s gynekológom, ktoré sa zvyčajne uskutoční 6 týždňov po pôrode.

Lekár prehmatáva brucho ženy, aby posúdil umiestnenie, veľkosť a konzistenciu maternice.
Môže tiež urobiť ultrazvuk, ktorý ukáže:

• ako dobre sa zotavila dutina maternice, zostali tam nejaké krvné zrazeniny
• Zmenšuje sa maternica dostatočne?
• Existujú nejaké komplikácie počas popôrodného obdobia?

DÔLEŽITÉ: Ak sa pôrod uskutočnil cisárskym rezom, maternica sa sťahuje o niečo pomalšie. Na kontrolu tohto procesu sa žene odporúča navštíviť gynekológa týždeň po prepustení z nemocnice.

VIDEO: Žena po pôrode. Ako prebieha zotavovanie?

Počas 9 mesiacov tehotenstva prechádza ženské telo, zvnútra aj zvonka, obrovskými zmenami. Nosenie dieťaťa a príprava na pôrod spôsobujú zmeny takmer vo všetkých systémoch a orgánoch tehotnej ženy. Ženské telo preto potrebuje po narodení bábätka opäť prejsť obdobím adaptácie, aby sa vrátilo do predchádzajúceho stavu. Fyzické cvičenie po pôrode (samozrejme so súhlasom gynekológa) s tým pomôže.

Často sa mladé matky po prvýkrát po narodení dieťaťa veľmi nezaujímajú o svoj vzhľad, sú zaneprázdnené inými radostnými prácami. Po niekoľkých týždňoch však prichádza poznanie, že odraz v zrkadle sa trochu zmenil, a to ešte viac zvyšuje psycho-emocionálnu záťaž. Pre ženu je veľmi dôležité cítiť sa príťažlivo, preto si po pôrode musíte nájsť ten správny súbor cvikov, aby ste si prinavrátili svoju bývalú postavu a získali sebavedomie.

Aké premeny nastávajú s telom po pôrode

V priemere trvá popôrodné obdobie 6-8 týždňov. Počas tejto doby sa mení endokrinný, reprodukčný, tráviaci, kardiovaskulárny a muskuloskeletálny systém. Proces, počas ktorého dochádza k reverzným transformáciám v systémoch a orgánoch po tehotenstve, sa nazýva involúcia.

Zmeny v endokrinnom systéme

Hneď po pôrode začína klesať produkcia estrogénu a progesterónu. Metabolizmus sa spomaľuje a následne sa zvyšuje telesná hmotnosť v dôsledku zníženia oxidácie tukov. Koža mladej matky sa stáva suchšou a menej elastickou, môže sa objaviť. Hormón oxytocín sa aktívne uvoľňuje, podporuje kontrakciu.

Hypofýza produkuje luteotropný hormón, ktorý je zodpovedný za laktáciu. Po prvé, dochádza k uvoľňovaniu kolostra, žltej priehľadnej tukovej látky, ktorá poskytuje prvú ochranu novorodenca. 3-4 dni po pôrode sa začína vytvárať mlieko. Hrudník sa nafúkne, niekedy sa zväčší o 2-3 veľkosti.

Pohlavné orgány po pôrode

Normálne sa veľkosť maternice obnoví do 8. týždňa po narodení dieťaťa. Hmotnosť maternice po pôrode je asi 1,5 kg, za 2 mesiace by sa jej hmotnosť mala znížiť 30-krát. Tento proces je veľmi závislý od princípu, ktorým je dieťa kŕmené. U žien, ktoré nemôžu dojčiť, je zmenšovanie objemu oveľa pomalšie. Musia sa naučiť cviky na zmenšenie maternice po pôrode.

Cervix sa po 3 týždňoch vráti do pôvodnej veľkosti, ale namiesto kužeľovitého tvaru sa zmení na valcovitý. Vnútorná výstelka po pôrode je rana, ktorá potrebuje čas na zahojenie. Preto je potrebné starostlivo dodržiavať hygienu pohlavných orgánov a sexuálny život je lepšie odložiť na 1,5-2 mesiace. Vagína zároveň získava svoj pôvodný tvar. Na maximalizáciu obnovy svalových stien vulvy a funkcie panvového dna môžete po pôrode robiť Kegelove cvičenia.

Alokácie v popôrodnom období

V prvých 3-4 dňoch po pôrode je výtok (lochia) jasne červený a pripomína silnú menštruáciu. Postupom času získavajú ružovo-sivý odtieň a je ich stále menej.

U dojčiacich matiek nastáva menštruácia po skončení kŕmenia alebo keď sa prisatie stávajú veľmi zriedkavé. Je však dôležité, aby si ženy zapamätali, že už šesť mesiacov po narodení dieťaťa, dokonca aj na pozadí laktácie, často dochádza k ovulácii, takže nechránený styk môže viesť k tehotenstvu. Ak žena nedojčí svoje dieťa, menštruácia prichádza 1,5-2 mesiace po narodení.

Čo sa stane s inými systémami

Keďže počas tehotenstva dochádza v dôsledku rastúcej maternice k vysídleniu mnohých vnútorných orgánov, zmeny sa týkajú tráviaceho a močového systému. Je možné spomaliť peristaltiku, výskyt zápchy a. Preto by žena mala sledovať stravu a dbať na pravidelnosť a kvalitu stolice.

Zníženie tonusu močového mechúra po pôrode často spôsobuje nedostatok nutkania na močenie, čo ohrozuje pretečenie orgánu a zníženie kontrakcie maternice. Z tohto dôvodu sa výtok lochie spomaľuje a vyvolávajú sa zápalové procesy. Mierne cvičenie 6-8 týždňov po pôrode pomáha obnoviť tieto funkcie.

Po narodení dieťaťa žena výrazne stráca telesnú hmotnosť a zaťaženie kardiovaskulárneho systému sa výrazne znižuje. Telo nemá vždy čas na rýchlu obnovu, takže sa môže vyskytnúť kompenzačná tachykardia.

Pohybový aparát tehotnej ženy sa už 9 mesiacov prispôsobuje posunu ťažiska a po pôrode musí byť prebudovaný. Väzy, svaly, kĺby a chrbtica si zvykajú na novú polohu tela v priestore.

Často je svalový systém oslabený, čo môže spôsobiť bolesť. Brušné svaly sa môžu rozchádzať a vytvárať diastázu, zatiaľ čo žalúdok vyčnieva a zdá sa, že žena je opäť tehotná. A to nie je len estetický problém, ale aj riziko vzniku hernie. Aby sa žena nestretla s takýmto problémom, mala by vedieť, aké cvičenia má robiť, aby sa zotavila z pôrodu.

Ako sa rýchlo dostať späť do formy po pôrode?

Počas pôrodu sa stratí asi 5-7 kg, čo zodpovedá hmotnosti dieťaťa, placenty a plodovej vody. V priebehu niekoľkých dní po pôrode odíde niekoľko kilogramov s prebytočnou tekutinou nahromadenou počas tehotenstva. Ďalšie zmeny hmotnosti a postavy závisia len od samotnej ženy.

Zníženie produkcie estrogénu a progesterónu spomaľuje metabolizmus, čo pri nedodržiavaní správnej výživy prispieva k zbieraniu nadbytočných kilogramov. Laktácia zároveň odoberá telu veľa sily a energie – asi 500 kcal denne, čo spôsobuje zvýšenú chuť dojčiacich matiek.

Medzi ľuďmi panuje názor, že tehotná žena aj dojčiaca matka by mali jesť za dvoch. Ale to nie je pravda, mali by ste dodržiavať vyváženú stravu bohatú na vlákninu, bielkoviny a mliečne výrobky a vyhýbať sa mastným, sladkým a sýtym.

Okrem toho do niekoľkých týždňov po pôrode a pri absencii kontraindikácií by ste mali začať robiť cvičenia na obnovenie postavy.

Aby bol šport prospešný, prinášal potešenie a bol efektívny, musíte postupovať podľa jednoduchého návodu:

• pred začatím vyučovania sa poraďte s lekárom;
• zvoľte šetriaci súbor cvičení a nepreťažujte sa;
• nesnažte sa rýchlo schudnúť;
• systematicky, ale pomaly zvyšovať fyzickú aktivitu;
• správne dýchať a nerobiť náhle pohyby;
• po kŕmení cvičte v pohodlnom oblečení v dobre vetranom priestore;
• cvičte pravidelne;
• počúvať svoje telo.

Cvičenie na kontrakciu maternice

Na urýchlenie involúcie, už niekoľko dní po pôrode, môžete vykonávať cvičenia pre maternicu:

1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Jemne ich narovnajte a 10-krát ohnite späť. Pri poslednom narovnávaní stlačte 10-krát prsty na nohách do „pästi“.
2. V ľahu na chrbte pokrčte kolená. Narovnajte jednu nohu a 10-krát pritiahnite ponožku čo najbližšie k sebe. Opakujte to isté s druhou nohou.
3. Ľahnite si na chrbát s vystretými a mierne rozkročenými nohami. Položte ruku na brucho v oblasti pod pupkom. Zhlboka sa nadýchnite nosom a zaokrúhlite si žalúdok. Hlučne uvoľnite vzduch ústami a vtiahnite žalúdok čo najviac, pomôžte si rukou v smere od ohanbia k pupku. Opakujte 10-krát.
4. Opakujte cvičenie 3, ale v ľahu na boku, 10-krát.
5. Opierajte sa o lakte, ľahnite si na brucho a položte pod neho hrubý vankúš. Opakujte dychové cvičenia, pri výdychu tlačte panvu čo najviac do vankúša.

Cvičenie Arnolda Kegela pomôže obnoviť intímne svaly. Môžu byť vykonané kedykoľvek a kdekoľvek:

1. Striedavo stláčajte svaly vagíny a konečníka na 10 sekúnd. Medzi cvičeniami si urobte prestávku na relaxáciu na 10 sekúnd. Je dôležité zabezpečiť uvoľnenie svalov tváre. Takýmto „cvičeniam“ je potrebné venovať 5 minút denne.
2. Opakujte predchádzajúce cvičenie, ale zrýchleným tempom - každé 1 sekundu.

Po pôrode musíte začať s cvičením na zníženie maternice a Kegelove cvičenia, ako každé iné cvičenie, s minimálnou fyzickou aktivitou. Tieto cvičenia zvyšujú prietok krvi v genitáliách a prispievajú nielen k ich obnove, ale vďaka zvýšeným vnemom zlepšujú aj kvalitu intímneho života.

Ako získať ploché brucho po pôrode

Pred začatím vyučovania si musíte pamätať, že bezprostredne po pôrode by sa s brušnými svalmi malo zaobchádzať veľmi jemne. Cvičenie pre tlač po pôrode by malo byť hladké a presné. Preťaženie a náhle pohyby môžu situáciu zhoršiť a vyvolať diastázu. Preto by sa mali začať 6-8 týždňov po pôrode a po cisárskom reze - po 2-3 mesiacoch.

Tu sú niektoré z najúspešnejších a najúčinnejších cvičení:

1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená. Dajte ruky ohnuté v lakťoch za hlavu. Zdvihnite lopatky z podlahy a potiahnite až ku kolenám. Brada sa nedotýka hrudníka. Ruky netlačia na krk. Opakujte 20-krát.
2. V ľahu na chrbte zdvihnite nohy a ohnite ich v kolenách do pravého uhla. Pomocou brušných svalov zdvihnite panvu nahor. Opakujte 20-krát.
3. Ľahnite si na chrbát, ohnite kolená a nakloňte ich na stranu na podlahu. Opakujte pohyby ako v prvom cvičení, 15-krát. Zmeňte polohu nôh na druhú stranu, opakujte 15-krát.
4. V ľahu na chrbte zdvihnite nohy pod uhlom 45 stupňov. Položte ruky ohnuté v lakťoch za hlavu. Pokrčte ľavú nohu a pokúste sa dosiahnuť koleno pravým lakťom a zdvihnite lopatky z podlahy. Opakujte to isté s pravou nohou a ľavou rukou. Urobte 20-krát.

Existuje veľa komplexov. Nezameriavajte sa len na tlač. Je potrebné precvičiť všetky svaly naraz – to je efektívnejšie. Šesť mesiacov po pôrode môžete začať s intenzívnym tréningom ako obvykle a chodiť do posilňovne alebo na skupinové tréningy, všetko sa však hodnotí individuálne. Veľa ľudí má rado cvičenie po pôrode na fitlopte. Hodiny na lopte zlepšujú náladu a dajú sa vykonávať aj s bábätkom v náručí, bude sa mu páčiť.

Ako získať späť tvar pŕs

Pri dojčení sa prsné tkanivo naťahuje, žľazové tkanivo je nahradené uvoľneným väzivom, svaly ochabujú a prsia ochabujú, čím nadobúdajú úplne neestetický vzhľad. Dostať sa späť do formy je náročnejšie ako schudnúť alebo vytvarovať brušné svaly, no každodenným cvičením prsníkov po pôrode môžete obnoviť tonus prsných svalov a nebáť sa nosiť oblečenie s otvoreným výstrihom.

Najúčinnejšie cvičenia:

• Postavte sa rovno. Spojte dlane pred hrudníkom a tlačte jednu na druhú silou na niekoľko sekúnd. Opakujte 8-krát.
• Zdvihnite ruky na úroveň hlavy. Uchopte ľavý lakeť pravou rukou a pravý lakeť ľavou rukou. Silne zatlačte čelo na ruky. Opakujte 8-krát.
• Východisková pozícia je rovnaká ako v cvičení 2, ale s rukami za hlavou a tlačením zozadu na hlavu. Opakujte 8-krát.
• Oprite sa rukami o stenu a zatlačte na ňu dlaňami, akoby ste ňou chceli pohnúť. Opakujte 8-krát.
• Zatlačte z podlahy, ale s dôrazom na kolená. Ohnite hrudník k podlahe čo najnižšie. Opakujte 10-krát.
• Robte ručné švihy ako mlyn. 8-krát dopredu a dozadu.

Vykonávaním takýchto cvičení počas obdobia kŕmenia môžete zvýšiť krvný obeh v mliečnych žľazách, čím sa zlepší laktácia.

Aby prsia zostali krásne a elastické, je potrebné nielen cvičiť, ale aj správne prikladať dieťa, nosiť pohodlné spodné prádlo a používať špeciálnu kozmetiku na obnovenie elasticity pokožky.

Povaha ženy je úžasná a magická! Vezmite si aspoň maternicu. Tento úžasný orgán počas tehotenstva sa môže niekoľkokrát „natiahnuť“ a po narodení dieťaťa sa vrátiť do normálu. Je pravda, že niektoré ženy sú veľmi rozrušené, keď sa dozvedia, že maternica sa nemôže zmenšiť na svoju predchádzajúcu veľkosť za pár týždňov.

Žiaľ, žiadny lekár vám nepovie, ako rýchlo sa vám osí pás vráti. Existujú však lieky a prostriedky, ktoré urýchlia proces návratu krásy.

Ako sa maternica sťahuje?

• Ihneď po pôrode môže byť maternica len ľutovaná - ide o nepretržité poškodenie. Najmä dostal miesto pripojenia placenty. Úbohý orgán je naplnený krvnými zrazeninami, zvyškami fetálnej membrány a celok je „vyladený“ nie do krásy, ale do rýchleho uzdravenia.
• V prvých 3-5 dňoch po objavení sa dieťaťa sa maternica vyčistí a stiahne sa obzvlášť silno. Áno, áno, nie nadarmo ste si vzali do nemocnice také veľké balenie nočných vložiek!
• Vo vašom tele dochádza k fagocytóze (baktérie sú rozpustené bielymi krvinkami) a extracelulárnej protelióze. Samozrejme, pokiaľ ste zdraví.
• Lochia vychádza z maternice (výtok ženy, ktorá porodila). Prvý deň sú krvavé, na tretí hnedé, na tretí týždeň sa viditeľne rozjasňujú a na šiesty sú takmer preč. Tým sa dokončí cyklus kontrakcie maternice.
• Maternica ženy, ktorá práve porodila, váži asi 1000 g Jej rozmery sú: 20 cm na dĺžku, 15 cm na šírku, 12 cm v hltane. Uplynie iba 7 dní a hmotnosť orgánu sa zníži na 300 g a po 2,5 mesiacoch bude maternica vážiť iba 70 g!

Epitel maternice sa hojí rýchlo – asi 20 dní, ale „prisatie“ placenty je dlhšie – až 45 dní. Lekár vás pravdepodobne požiada, aby ste počúvali kontrakcie. Ak výtok skončil niekde v šestonedelí a cítite sa dobre, nie je dôvod sťažovať sa gynekológovi. Ak skončili oveľa skôr alebo naopak, veľmi neskoro, je lepšie ísť k lekárovi.

Príznaky zdravej kontrakcie maternice:

• nepríjemné, ale všeobecne znesiteľné pocity v mliečnych žľazách,
• bolesť v perineu,
• nepohodlie v dolnej časti brucha
• výtok - lochia,
• hnačka (prvých pár dní; po 4. dni môže tento príznak signalizovať predávkovanie liekom a mal by byť dôvodom návštevy nemocnice).

Ktorýkoľvek z týchto príznakov môže byť silne pociťovaný počas prvých 7 dní po pôrode. Na konci 6. týždňa vášho materstva by mali prestať.

Najčastejšie mladé matky trpia bolesťou a nepohodou. Ak však máte nízky prah bolesti, poraďte sa s lekárom - predpíše anestetikum: ibuprofen, no-shpu, naproxen, ketoprofen (alebo ketanolové čapíky), injekciu lidokaínu, prípadne niečo z homeopatie - sépia, caulophyllum, bellis perennis.

Od pôrodu prešlo osem dní a ešte treba brať tabletky? To nie je normálne, choď ku gynekológovi, nech ťa skontroluje na patológiu.

Rýchla kontrakcia maternice

Stáva sa, že bolesť a výtok zmiznú už 3-4 týždne po pôrode a žena je s tým veľmi spokojná. To však nie je veľmi dobré znamenie. Rýchla kontrakcia maternice môže mať takéto komplikácie:

• časť lochie nevyšla a zostáva vo vnútri orgánu, ktorý je plný hnisania a zápalu (napokon, nezabudnite, že to nie sú nič iné ako krvné zrazeniny, zvyšky placenty a endometria a dokonca aj odpadové produkty vášho dieťaťa),
• problémy s laktáciou: zrýchlená kontrakcia maternice môže „ukrojiť“ množstvo mlieka produkovaného organizmom, ako aj zmeniť jeho zloženie, kvôli čomu môže dieťa dokonca odmietať matkinu sisi,
• zvyšuje sa riziko opätovného otehotnenia a pre vaše telo by to bol šok, keďže maternica sa vlastne ešte nespamätala.

Vo všeobecnosti, ak si všimnete, že výtok nie je príliš skoro - nemyslite na návrat sexuálneho života (bez ohľadu na to, ako veľmi by ste si to vy a váš manžel želali), ale na konzultáciu s gynekológom.

Aby k takýmto „zrýchľovaniu“ nedochádzalo, zvýšte kontrakcie maternice. Nie je to ťažké: dodržujte režim dňa (ak môžete, požiadajte o pomoc s dieťaťom staršie deti, mamu, svokru, sestru), jedzte normálne, doprajte si dostatok spánku (nech „obslúži“ novopečeného otca. nočná hliadka aspoň niekoľko týždňov), prechádzka na čerstvom vzduchu. Vo všeobecnosti nepotrebujete žiadne tabletky ani „burinu“.

Príliš pomalá kontrakcia maternice

Ak je zrýchlená kontrakcia tohto orgánu zriedkavá, potom je zdĺhavá, bohužiaľ, častým návštevníkom mladých matiek. Ako urýchliť obnovu maternice a rýchlo obnoviť svoje telo? Všetko je elementárne. Najprv sa poraďte s lekárom, nechajte ho vylúčiť patológie. Po druhé, nebuďte leniví - špecialista vám určite poradí cvičenia, ako aj bylinky.

Ako vám môže pomôcť oficiálna medicína?

Ak ihneď po pôrode (prvý alebo tretí deň) nemáte lochiu a nie sú žiadne nepríjemné pocity zo spodnej časti brucha, podobné kontrakciám, potom sa z nejakého dôvodu maternica nesťahuje. O jej osude by mal rozhodnúť lekár: len on vie, čo vám pomôže lepšie, či tabletky alebo injekcie.

Oxytocín

Tento umelý hormón pomôže normalizovať laktáciu, ťažké krvácanie a tiež urýchli obnovu maternice. Často sa predpisuje vo forme injekcií, v obzvlášť ťažkých prípadoch (napríklad po cisárskom reze) - vo forme kvapkadiel.

Oxytocíny maternice

Prípravky z rovnakej skupiny, ale s farmakologickými prísadami, ktoré zosilňujú alebo oslabujú pôsobenie centrálnej látky. Sú to: hyfotocín, dinoprostón, ergotal, pituitrín. Predpísané sú ako v tabletách, tak aj v injekciách.

Dôležité mať na pamäti: hoci oficiálna medicína oxytocín uznáva, niektorí lekári ho neschvaľujú, pretože veria, že kontrakcie maternice by sa mali začať prirodzene. Takýto špecialista vám v prvom rade poradí, aby ste sa obrátili na tradičnú medicínu.

"babské" drogy

Aj keď ide o zdanlivo neškodné „buriny“, nemali by ste si ich predpisovať (ani ich vymenovanie dôverovať mame či susedke). Akákoľvek liečba, dokonca aj ľudová, musí byť schválená a ešte lepšie - predpísaná lekárom.

Biele jahňacie

2 polievkové lyžice sušených kvetov zalejte 0,5 litrom prevarenej studenej vody. Necháme cez noc odstáť. Pite 3-4 krát denne, 100 ml.

Nettle

4 polievkové lyžice suchej rastliny zalejte 500 ml vriacej vody, nechajte vývar vychladnúť. Pite 3 krát denne, 100 ml.

Pastierska taška

4 polievkové lyžice byliniek zalejte 2 šálkami vriacej vody. Zabaľte až do vychladnutia. Toto množstvo odvaru pite celý deň.

krvavo červená pelargónia

2 čajové lyžičky zalejte 1 pohárom vychladenej prevarenej vody cez noc. Pite celý deň.

Pole Yarutka

Zalejte 2 polievkové lyžice rastliny 1 šálkou vriacej vody cez noc. Pite 5 krát denne, 1 lyžičku.

Tieto prostriedky sú dobré, pretože pomáhajú vášmu telu „naštartovať sa“ po pôrode bez liekov. Veď aká dojčiaca matka chce, aby sa do jej vzácneho mlieka dostalo niečo z lekárne!

Masáže

Niekedy v nemocnici môže lekár urobiť špeciálne stimulujúce ťahy na bruchu rodiacej ženy. Ich účelom je stimulovať prácu maternice. Robia sa každé 2 hodiny. Lekár jemne tlačí na maternicu. Samozrejme, tento postup môže byť nepríjemný, ale stojí za to vydržať, pretože je veľmi užitočný.

Pomôže homeopatia?

Mnoho žien pri pôrode obľubuje „sladké biele granulky“ v prvom rade nie kvôli príjemnej chuti, ale preto, že neobsahujú chemické a syntetické látky, pomáhajú kvalitne sťahovať maternicu a zároveň mobilizujú všetky sily tela na popôrodnú rekonvalescenciu. .

Najobľúbenejšie prostriedky pre rodiace ženy sú: chinín (pomáha pri silnom krvácaní), ipecac (odstraňuje slabosť), stafysagria (lieči maternicu zvnútra) a námeľ (sťahuje maternicu - s týmto liekom však musíte byť opatrní môže spôsobiť trombózu a absces).

Cvičenie na kontrakciu maternice

Ak lekár dal súhlas, potom už od prvého dňa po pôrode môžete začať vykonávať jednoduché, ale veľmi užitočné cvičenia, ktoré pomôžu správnemu kontrakcii maternice. Tieto cvičenia nezaberú veľa času, ale čím skôr s nimi začnete, tým rýchlejšie sa maternica zotaví a zmenší a tým menšie je riziko dlhej rekonvalescencie po pôrode.

1. Ľahnite si na zem na chrbát. Pre pohodlnejšie používanie môžete použiť mäkkú podložku. spojte nohy a uvoľnite sa. Pokojným tempom striedavo pokrčte a uvoľnite nohy. Bude to stačiť 10-12 krát pre každú nohu.
2. Tiež ležať na chrbte, narovnať nohy a natiahnuť ponožky smerom k sebe.
3. Pravidelne uťahujte a uvoľňujte prsty na nohách.
4. Dobrý pozitívny účinok poskytujú špeciálne dychové cvičenia. A opäť si musíte ľahnúť na podlahu, ohýbať nohy v kolenách. Dýchanie je rovnomerné a hlboké. Počas dýchania zdvihnite brušnú stenu pri nádychu a sklopte pri výdychu. Môžete si pomôcť rukami, kĺzavými pohybmi na lonovú kosť od pupka.
5. Pri výdychu stlačte panvové svaly, pritiahnite pupok čo najbližšie k hrudníku a zadržte dych na 10-15 sekúnd. Toto cvičenie sa nazýva „Vákuum“.
6. Kegelove cvičenia budú v takejto gymnastike nevyhnutné.
7. Vezmite si fitloptu alebo gymnastickú loptu a nájdite si nekĺzavý povrch. Posaďte sa na fitloptu, stlačte svoje intímne svaly a bez toho, aby ste ich uvoľnili, striedavo zdvihnite nohy a držte ich na váhe 10-15 sekúnd.
8. V sede na fitlopte vykonávajte krúživé pohyby panvou v oboch smeroch. Môžete sa tiež hojdať rôznymi smermi.

Tu je taká gymnastika na kontrakciu maternice. Tieto cvičenia sú však po šití kontraindikované, pretože na ich úplné zahojenie budete musieť najskôr počkať.

Po narodení dieťaťa zmeny v tele ženy nekončia. Od tohto momentu sa začína spätný vývoj vnútorných orgánov, najmä maternice. Posúdením rýchlosti procesu je možné charakterizovať účinnosť zotavenia rodiacej ženy ako celku. Oneskorená involúcia je teda spojená s rozvojom ťažkostí v popôrodnom období. Špeciálne cvičenia na kontrakciu maternice po pôrode môžu zlepšiť tonus svalov panvového dna, rýchlo sa vrátiť do formy a predísť tak komplikáciám.

Ihneď po narodení dieťaťa váži maternica asi 1 kg. Len za pár dní, v priemere za týždeň, sa jeho hmotnosť zníži na polovicu a po 1-1,5 mesiaci sa vráti k predchádzajúcemu ukazovateľu, v priemere 50 g. To sa dosiahne v dôsledku normálnej kontraktilnej aktivity, konštantného tónu maternice.

Proces obnovy tela ženy, ktorá nedávno porodila, nevyhnutne znamená vzhľad lochie. Tieto sekréty skutočne čistia maternicu od zvyškov blán, placenty a krvi. Napomáhajú rýchlejšiemu hojeniu rany v mieste, kde bola prisatá placenta.

Veľká hmotnosť plodu, polyhydramnión, viacpočetné tehotenstvo, komplikácie pri pôrode niekedy vedú k tomu, že maternica sa sťahuje pomaly alebo sa nedeje vôbec. Potom nastanú komplikácie. Lochia stagnujú, hromadia sa, množia sa v nich patogénne baktérie. Zvyšuje sa riziko vzniku endometritídy, myometritídy, peritonitídy.

Takáto subinvolúcia alebo hypotenzia a atónia sa liečia medicínsky hormónom oxytocínom. Povinné je v tomto prípade cvičenie na zmenšenie maternice. A s normálnym popôrodným obdobím vám špeciálna gymnastika umožňuje urýchliť proces obnovy, zabezpečiť primeraný odtok lochie a zabrániť možným komplikáciám.

Cvičenie tiež pomáha zlepšiť črevnú motilitu, čím predchádza zápche. Samostatné cvičenia efektívne precvičia dolné končatiny, zabránia vzniku kŕčových žíl. Jednoduchá gymnastika ako celok výrazne zlepšuje priebeh obdobia zotavenia.

Podmienky vykonania

Cvičenie na zmenšenie maternice po pôrode nemá veľa spoločného so širokým konceptom telesnej výchovy. Za predpokladu, že všetko prebehlo dobre, je dovolené začať s gymnastikou nasledujúci deň. Ak bol vykonaný cisársky rez alebo bola vykonaná epiziotómia, existujú vážne poranenia pôrodných ciest, potom by ste po porade s lekárom mali začať s gymnastikou.

V takýchto prípadoch sú cvičenia na rýchle stiahnutie maternice po pôrode povolené po 1-2 týždňoch, zvyčajne po odstránení stehov. Existujú však komplexy cvičebnej terapie, ktoré sú povolené už 6 hodín po ukončení cisárskeho rezu. Budú zahŕňať správne dýchanie, otáčanie sa v posteli, hladenie brucha, kašeľ pri zachovaní stehu.

Pred akýmkoľvek cvičením by ste mali miestnosť najskôr vyvetrať. Je lepšie trénovať po kŕmení dieťaťa, nárast oxytocínu počas stimulácie bradaviek poskytne dodatočný pozitívny účinok na kontrakciu maternice. Po triedach je možné zvýšiť odtok lochie, preto je nevyhnutné dodržiavať pravidlá hyeny v popôrodnom období.

Intenzita gymnastiky sa postupne zvyšuje. Na samom začiatku sú to minimálne, šetriace cvičenia zamerané na zlepšenie prietoku krvi, vrátenie citlivosti. Akékoľvek bolestivé pocity signalizujú, že je potrebné znížiť záťaž, alebo dokonca prestať cvičiť a odpočívať.

Pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia, ak potrebujete vstať, mali by ste sa najskôr otočiť na stranu a až potom sa postaviť. To platí pre akékoľvek vstávanie z postele, zo stoličky, z polohy naklonenia. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko, bez ostrých trhnutí. Väčšina cvičení sa vykonáva v ľahu, môžete na posteli.

Prvý týždeň

Gymnastika na kontrakciu maternice v ranom popôrodnom období je maximálne šetrná a zvyčajne je povolená aj po cisárskom reze alebo ruptúrach. Je to nevyhnutne spojené so skorým vstávaním rodiacej ženy. Chôdza, odmietnutie úplného odpočinku na lôžku sú nevyhnutným krokom, jedným z typov fyzickej aktivity ženy pri pôrode.

Zlepšenie a regeneračná gymnastika:

• hladenie;
• ponožky;
• flexia nohy;
• bránicové dýchanie.

Hladkanie. Hneď po pôrode v ľahu na oddelení sa vykonáva ľahké potieranie brucha dlaňou. Musíte sa pohybovať zhora nadol v smere svalov. Potom sa ťahy vykonajú v smere hodinových ručičiek. V prípade potreby sa vypracuje spodná časť chrbta. Ľahkými pohybmi zhora nadol a ďalej do strán vtierajte.

Ponožky. Cvičenie slúži ako prevencia trombózy. Východisková pozícia: na chrbte, ruky uvoľnené pozdĺž tela, päta sa neodlepuje od povrchu. Prsty chodidla striedavo ťahajte k sebe a od seba. Potom s nimi urobte rotačné pohyby v oboch smeroch, pričom opíšte maximálne možné kruhy.

Ohýbanie nôh. Ležať na posteli, ruky pozdĺž tela. Je potrebné striedavo ohýbať obe nohy v kolenách. Pätka hladko kĺže po povrchu. Cvik sa sťažuje ohýbaním a narovnávaním oboch nôh súčasne s pevne zovretými kolenami.

Diafragmatické dýchanie. Toto cvičenie zapája bránicu, sval, ktorý sa nachádza medzi bruchom a hrudníkom. To vám umožní vykonávať určitý druh masáže vnútorných orgánov, najmä čriev, maternice. Pre lepšie pochopenie si môžete položiť dlaň na brucho a skúsiť ho naplniť vzduchom pri nádychu. Výdych je väčšinou dlhší ako nádych, treba dýchať nosom.

Tieto jednoduché cvičenia sa stále nevykonávajú, keď sa necítite dobre. Vysoká teplota, bolesť, akékoľvek komplikácie sú kontraindikáciou fyzickej aktivity.

Druhý - tretí týždeň

V tomto období je gymnastika na kontrakciu maternice po pôrode zameraná na tréning svalov panvového dna, vagíny, maternice a napnutie väzov, ktoré držia orgán. Cvičenia vykonávané bezprostredne po narodení dieťaťa zostávajú relevantné a potom sa k nim pridávajú nové.

Ako napnúť svaly maternice po pôrode:

1. bočné výťahy;
2. príprava brušných svalov;
3. bočné zákruty;
4. bočné zákruty;
5. Kegelove cviky.

Bočné výťahy. V ľahu na boku s pokrčenými kolenami sa panva dvíha. Zároveň je spodná ruka navinutá pod hlavou, horná spočíva na lôžku v úrovni pupka. Opakujte 5-10 krát na každú stranu;

Príprava brušných svalov. Východisková poloha: ležať na chrbte, ruky pozdĺž tela. Pohyby sú podobné cvičeniu s tlačou - trup je zdvihnutý. Rozdiel je v tom, že by ste sa nemali zdvihnúť úplne, ale opierať sa o ruky.

Bočné zákruty. Z polohy ležiacej na chrbte s ohnutými kolenami musíte zdvihnúť hlavu a pritlačiť ju k hrudníku, zatiaľ čo nohy sú pritlačené k povrchu. Položte ruky pozdĺž tela a natiahnite ich k nohám, striedavo sa otáčajte rôznymi smermi.

Kegelove cviky. Ak sa citlivosť vagíny vrátila, kurzy sa konajú skôr, ale až po zahojení sĺz alebo rezov pri pôrode. Musíte začať s "žmurkaním" svalov konečníka a vagíny. Postupne je potrebné zvyšovať oneskorenie medzi kontrakciami a snažiť sa reprodukovať vlnu smerom k pubis.

Neodporúča sa používať lis aktívnejšie. To je plné divergencie, nadmerného napínania priamych brušných svalov, v medicíne nazývanej diastáza. Takáto chyba sa dá odstrániť iba pomocou plastickej chirurgie. Len po 4-6 týždňoch je povolené začať pumpovať lis.

Nezabudnite na jednoduché ranné cvičenia. Hoci nie je špecificky zameraná na stiahnutie maternice, umožňuje vám dodať energiu na celý deň. Jednoduché záklony, výkyvy paží a ľahké drepy rozprúdia krv a spevnia celé telo.

Štvrtý - šiesty týždeň

Postupne sa s hojením maternice, stehov a zániku lochie môžu pridávať intenzívnejšie a užšie zamerané triedy. Predtým vykonávané cvičenia sa zlepšujú, zvyšuje sa ich intenzita a počet prístupov. Pre najlepší efekt možno budete musieť vycvičiť chrbát.

Do tejto doby ženy zistia prolaps stien vagíny alebo, čo je ešte horšie, prolaps maternice. Ako prevencia takýchto komplikácií pôsobí aj posilnené cvičenie na kontrakciu maternice po pôrode. Jednou z metód liečby takýchto patológií modernej medicíny sú špeciálne cvičenia, ktoré vám umožňujú posilniť panvové dno a brušné svaly.

Ako zvýšiť maternicu po pôrode:

• bicykel alebo nožnice;
• vyvýšenie panvy;
• hyperextenzia;
• breza;
• pes.

Bicykel alebo nožnice. V ľahu na chrbte zdvihnite rovné nohy a robte s nimi pohyby, ktoré napodobňujú šliapanie alebo prekríženie. Význam v napätí spodnej časti brucha. Ale po cisárskom reze sa cvičenie začína najskôr po úplnom zahojení stehov as povinnou kontrolou zaťaženia.

Dvíhanie panvy. Východisková poloha: na chrbte, kolená pokrčené, nohy mierne posunuté k zadku. Pri výdychu zdvihnite trup, panvu tlačte nahor. Podržte 5 sekúnd a nižšie. Pokročilejšou možnosťou je položiť nohy na stupienok a pri spúšťaní panvy sa nedotýkať povrchu.

Hyperextenzia. Ľahnite si na brucho, natiahnite ruky dopredu. Zdvihnite ich striedavo rovnými nohami. Cvičenie môžete skomplikovať súčasným zdvihnutím rúk a nôh.

Breza. Dostaňte sa do pózy, dlaňami si držte boky. S vtiahnutým bruchom vykonajte niekoľko ťahov typu „nožnice“. Opakujte 5-7 krát.

Pes. V polohe koleno-lakte zdvihnite striedavo narovnané nohy čo najvyššie. Zároveň sa snažte držať boky a zadok na úrovni chrbta a pracujte iba s nohami a spodným lisom.

V tomto období je dôležité zlepšiť Kegelove cviky doplnením jednoduchého žmurkania alebo žmurkania dlhým stláčaním. Triedy sa nazývajú „výťah“ alebo podlahy, umožňujú vám dotýkať sa nielen vnútornej vrstvy svalov, ale aj vonkajšej.

Pre každú situáciu sa vyberajú cvičenia na kontrakciu maternice. Ale zdvíhanie ťažkých bremien a nesprávne rozloženie nákladu medzi ne nepatrí. Je dôležité vedome pristupovať k výkonu gymnastiky, cítiť telo.

Stiahnutie maternice po pôrode často spôsobuje bolesti v podbrušku alebo nepríjemné pocity ešte dlho po narodení dieťaťa. Ale to nie je vždy normálny jav a je dôležité, kedy sa poradiť s lekárom, aké sú bežné termíny pre involúciu maternice a možné možnosti liečby patológie.

Vlastnosti kontrakcie maternice po pôrode

Ženské telo prechádza po pôrode mnohými fyzickými zmenami, kým sa vracia do stavu pred tehotenstvom. Každá žena počas celého obdobia tehotenstva a pôrodu prejde úžasným procesom stať sa matkou a po ňom trvá asi 2 mesiace, kým sa telo zotaví z pôrodu. Jednou z najvýraznejších a najvýznamnejších zmien je návrat maternice do normálu, nazývaný involúcia maternice.

Načasovanie kontrakcie maternice po pôrode sa líši v závislosti od toho, ako prebiehal pôrodný proces a či existovali traumatické faktory. Sťahovanie maternice po prvom pôrode je rýchlejšie a efektívnejšie. Je to preto, že nulipárne ženy majú vyšší svalový tonus maternice, čo znamená, že maternica sa môže stiahnuť a zostať stiahnutá, než aby sa uvoľňovala a sťahovala prerušovane. Sťahovanie maternice po opakovanom a treťom pôrode môže trvať dlhšie, pretože s každým tehotenstvom sa znižuje tonus maternice a jej schopnosť ďalej normálne kontrakcie.

Vo všeobecnosti proces úplnej involúcie maternice trvá asi dva mesiace. Maternica sa najaktívnejšie sťahuje v prvom týždni po pôrode a potom sa vráti do svojej predchádzajúcej veľkosti. Po tehotenstve váži maternica (bez bábätka, placenty, tekutín a pod.) cca 1000g.6 týždňov po pôrode dosahuje maternica hmotnosť 50-100g.

Do niekoľkých minút po narodení dieťaťa sa maternica stiahne, jej skrížené vlákna sa stiahnu rovnako ako pri pôrode. Tieto kontrakcie tiež pomáhajú oddeliť placentu od steny maternice. Po oddelení placenty kontrakcie maternice uzavrú otvorené krvné cievy, ku ktorým bola placenta pripojená. Toto stlačenie ciev kontrakciou myometria ("fyziologická ligatúra") vedie k hemostáze. To pomáha predchádzať krvácaniu a iným komplikáciám v skorom popôrodnom období.

Hneď po pôrode sa maternica stiahne tak, že jej dno je na úrovni pupka. Potom sa väčšina redukcie veľkosti a hmotnosti vyskytuje v prvých dvoch týždňoch, počas ktorých sa maternica zmenší a úplne sa usadí v panve. Počas niekoľkých nasledujúcich týždňov sa maternica pomaly vracia do stavu pred tehotenstvom, hoci celková veľkosť maternice zostáva väčšia ako predtým. Takéto sťahy maternice môže žena často pociťovať v podobe kŕčov a bolesti v podbrušku. Bolestivé sťahy maternice po pôrode môžu byť najintenzívnejšie v prvých troch dňoch, potom by sa mali dotieravé bolesti znižovať.

Endometrium po pôrode a odlúčení placenty sa tiež rýchlo obnoví, takže na siedmy deň sú už v endometriu všetky vrstvy. Do 16. dňa sa endometrium obnoví v celej maternici, s výnimkou oblasti placenty. Oblasť endometria, kde bola pripojená placenta, prechádza v popôrodnom období mnohými zmenami. Veľkosť placentárnej vrstvy je polovičná a zmeny v placentárnej vrstve vedú k uvoľneniu lochie. Príznakmi kontrakcie maternice po pôrode sú preto okrem kŕčovitých bolestí aj výtoky z pohlavných orgánov, ktoré sa nazývajú lochia.

Bezprostredne po pôrode vyteká z maternice veľké množstvo červenej krvi v štádiu kontrakcie. Potom objem vaginálneho výtoku rýchlo klesá. Výtok počas kontrakcie maternice po pôrode má niekoľko fáz a rôzne charakteristiky. Existujú 3 normálne štádiá lochie. Trvanie každej fázy nie je také dôležité ako skutočnosť, že počet lochií by sa mal zmenšovať a farba by sa mala meniť z červenej na bielu. Červené alebo krvavé lochie vychádzajú do troch až štyroch dní a postupne sa ich farba mení na hnedočervenú, vodnatejšej konzistencie. Počas niekoľkých týždňov množstvo výtoku stále klesá a nakoniec sa stáva seróznym (lochia alba). Časové obdobie, počas ktorého dochádza k výtoku po pôrode, je rôzne, hoci je to približne 5 týždňov.

Krčka maternice sa tiež začne rýchlo vracať do predchádzajúceho stavu, ale nikdy sa nevráti do stavu, v akom bol pred pôrodom. Do konca prvého týždňa sa vonkajší os uzavrie tak, že zostane 1 centimeter.

Vagína tiež ustúpi, ale nevráti sa úplne do svojej predchádzajúcej veľkosti. Zníženie zvýšenej vaskularizácie a edému nastáva po 3 týždňoch. V tomto čase vaginálny epitel prechádza štádiom atrofie. Plne vaginálny epitel sa obnoví po 6-10 týždňoch.

Počas procesu pôrodu bolo perineum natiahnuté a traumatizované. Väčšina svalového tonusu sa obnoví v šiestom týždni s výrazným zlepšením v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov. Svalový tonus sa môže vrátiť do normálu v závislosti od stupňa poškodenia svalov, nervov a spojivového tkaniva. Ale všetky tieto zmeny môžu prispieť aj k slabým kontrakciám maternice po pôrode. V tomto prípade stále dochádza k predĺženému špinenie a pomalému involúcii maternice, keď do konca druhého týždňa po pôrode je maternica stále prehmataná nad maternicou.

Obnovenie normálnej funkcie vaječníkov je veľmi variabilné a veľmi závislé od dojčenia dieťaťa. Ženy, ktoré dojčia svoje dieťa, majú dlhšie obdobie amenorey a anovulácie.

Rýchla kontrakcia maternice po pôrode nastáva u nulipar, keď je maternica do konca prvého týždňa v panvovej dutine. Po štyroch až piatich týždňoch sa maternica vráti do predchádzajúceho vzhľadu, čo sa považuje za rýchle zotavenie po pôrode.

Následky slabej kontrakcie maternice po pôrode môžu byť veľmi vážne – nedostatočné stláčanie ciev totiž môže spôsobiť popôrodné krvácanie. Ak sa maternica dostatočne nestiahne, môže sa vyvinúť hypotenzia, ktorá vedie k výraznému krvácaniu. Ak sa maternica z nejakého dôvodu vôbec nestiahne, krvácanie pokračuje aj po oddelení placenty, čo môže byť smrteľné, pretože je veľmi ťažké zastaviť takéto krvácanie. Komplikácie môžu nastať v štádiu skorého popôrodného obdobia a neskoro. Nesprávna hygiena v popôrodnom období môže často viesť k infekcii popôrodného povrchu myometria, pretože je veľmi citlivý na všetky baktérie. To ohrozuje rozvoj popôrodných septických stavov.

Liečba porušenia kontrakcií maternice po pôrode

Keďže dlhý proces involúcie maternice vedie k výraznému bolestivému syndrómu, veľa žien sa pýta, ako urýchliť kontrakcie maternice po pôrode? V prvom rade musíte lekárovi povedať o všetkých príznakoch, aby starostlivo vyšetril maternicu a vylúčil všetky nebezpečné popôrodné komplikácie. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, potom je možné použiť rôzne metódy na lepšie stiahnutie maternice.

Ako zmierniť bolesť pri kontrakciách maternice po pôrode? Ak existujú výrazné pocity bolesti, ktoré nemožno tolerovať, musíte užívať iba tie lieky proti bolesti, ktoré nepoškodia dieťa, ak matka dojčí. Na tento účel možno použiť paracetamol alebo ibuprofén. Toto sú prostriedky, ktoré sú v detskej praxi povolené, takže ich môže použiť aj dojčiaca matka.

Všetky metódy kontrakcie maternice po pôrode možno rozdeliť na fyzické a lekárske. Fyzikálne metódy môžu byť veľmi účinné nielen pri sťahovaní maternice, ale aj pri posilňovaní všetkých svalov panvového dna. Na tento účel použite súbor cvičení, ktoré je možné vykonávať doma.

Cvičenia na zníženie maternice po pôrode sa vykonávajú iba vtedy, ak žena nemá žiadne kontraindikácie. Tu sú niektoré z nich:

1. Cvičenie ohnutých kolien pomôcť maternici vrátiť sa do vzpriamenej polohy. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami položenými na pätách na podlahe. Zdvihnite jedno koleno a pritlačte ho k žalúdku, pričom ho držte oboma rukami. Držte túto pozíciu 15-20 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte tento postup s druhou nohou. Vymeňte ľavú a pravú nohu dvakrát až štyrikrát.
2. Sťahovanie a relaxácia panvy

Toto cvičenie posilňuje svaly pozdĺž panvového dna. To spôsobuje, že sa maternica pohybuje vo vzpriamenej polohe. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si ľahnúť na podlahu a vziať ruky na stranu. Zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite zadok z podlahy o niekoľko centimetrov. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd. Opakujte tento proces päťkrát, aby ste zvýšili silu panvových svalov.

1. Šikmé kľuky

Toto cvičenie posilňuje šikmé brušné svaly a spôsobuje stiahnutie svalov maternice pôsobením vnútrobrušného tlaku. Dobre pôsobí aj na posilnenie panvového svalstva, ktoré je dôležité pre nápravu väzivového aparátu. Ľahnite si na zem s rukami za hlavou. Udržujte kolená pokrčené a päty na podlahe. Zdvihnite ľavé koleno a zároveň zdvihnite hlavu rukami. Pri zdvíhaní otočte telo tak, aby sa pravý lakeť dotýkal ľavého kolena. Opakujte toto cvičenie na druhej strane tak, aby sa ľavý lakeť zhodoval s pravým kolenom. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov urobte aspoň 10 z týchto kľukov.

Gymnastika po pôrode na kontrakciu maternice sa môže obmedziť na jednoduché náklony trupu na stranu, veterný mlyn a pár drepov. Postupom času sa počet cvičení postupne zvyšuje, ak nedôjde k žiadnej reakcii maternice a brucha.

Popôrodná masáž kontrakcie maternice pomáha premiestniť maternicu a zlepšiť krvný obeh a môže dokonca pomôcť dostať maternicu po pôrode späť do formy a zvýšiť plodnosť. Žena môže takúto masáž vykonávať sama. Za týmto účelom jemne masírujte oblasť medzi pupkom a lonovou kosťou.

Pred začatím masáže si vyberte pohodlné miesto na ležanie (napríklad posteľ alebo podložku na jogu). Ak je to možné, vyberte si pokojnú miestnosť s veľmi malým množstvom rušivých vplyvov. Ľahnite si úplne na chrbát.

Kliknite a ťahajte cez brucho. Držte ruku dlaňou nadol, aby ste zatlačili na brucho, začnite tesne pod pupkom. Pri vyvíjaní tlaku pohybujte rukou jemným krúživým pohybom. Potom zľahka zatlačte na brucho tesne nad lonovou kosťou a jemne vytiahnite, ako keby ste posúvali maternicu nahor. Opakujte tento pohyb 15-krát. Prvýkrát by masáž mala trvať asi 5 minút, potom, ak nie je žiadna bolesť, môžete predĺžiť trvanie masáže.

Aby ste sa uistili, že robíte masáž maternice správne, požiadajte svojho pôrodníka, zdravotnú sestru alebo pôrodnú asistentku, aby vám to predviedli predtým, ako to sami vyskúšate. Ak sa obávate, že masáž nefunguje, alebo niečo nie je v poriadku, ihneď navštívte svojho lekára. Žena sa môže objednať aj na masáž brucha, ktorá zahŕňa masáž maternice ako súčasť jej liečby.

Prípravky na kontrakciu maternice po pôrode možno použiť na pôrodnej sále vo forme injekcií, alebo neskôr použiť vo forme tabliet. K tomu použite takzvané uterotoniká - lieky, ktoré stimulujú kontrakciu svalových vlákien myometria. Patria sem oxytocín, prostaglandíny, ergometrínové prípravky.

Popôrodný oxytocín na kontrakciu maternice využívajú všetky ženy na aktívne zvládnutie tretej doby pôrodnej. Oxytocín podporuje rytmické sťahy maternice, môže stimulovať aktívne sťahy maternice, má vazopresívne a antidiuretické účinky. Môže sa použiť na kontrolu popôrodného krvácania alebo krvácania. Pri narodení spôsobuje veľmi malé množstvo oxytocínu silné kontrakcie maternice. Oxytocín v terapeutických dávkach vyvoláva kontrakcie vo fundu a tele maternice len bez ovplyvnenia dolného segmentu. Liek stláča myoepitel mliečnych alveol a uľahčuje dojčenie mliekom. Podáva sa intravenózne na glukóze, celková dávka nemá presiahnuť 5 jednotiek na vyvolanie pôrodu zo zdravotných dôvodov (hypotonická zotrvačnosť maternice). Oxytocín môže spôsobiť anafylaktické reakcie, ale sú zriedkavé a veľké dávky môžu spôsobiť embóliu plodovou vodou. Za normálnych okolností by sa nemal kombinovať s prostaglandínom na stimuláciu kontrakcií maternice. Oxytocín je kontraindikovaný pri stavoch, kde je maternicová jazva po veľkej operácii maternice.

Prostaglandín F2-alfa podporuje kontrakciu myometria, čo spôsobuje hemostázu v mieste placenty, čo znižuje popôrodné krvácanie a kŕčovité bolesti, ktoré trápia kontrakcie maternice.

Ergometrín a metylergometrín spôsobujú rytmické kontrakcie maternice, ale pri vyšších dávkach sa stávajú viac-menej kontinuálnymi. Majú malý vplyv na ostatné hladké svaly. Ergometrín a metylergometrín v dávke 500 (perorálne) alebo 250 (im) mikrogramov môžu spôsobiť stiahnutie maternice a zabrániť tak krvácaniu po pôrode.

Častými vedľajšími účinkami ergometrínu sú gastrointestinálne poruchy, bolesť na hrudníku, vazokonstrikcia a prechodná hypertenzia.

Ergometrín je kontraindikovaný pri ťažkom kardiovaskulárnom ochorení, poruche funkcie pľúc, pečene a obličiek, sepse a eklampsii.

No-shpa na kontrakciu maternice po pôrode sa používa iba ako anestetikum. Keďže kontrakciu maternice sprevádzajú kŕčovité bolesti v podbrušku, ktoré sa niekedy ťažko znášajú, možno tieto injekcie použiť na stiahnutie maternice po pôrode a zníženie bolesti.

Ľudové metódy liečby

Ľudové lieky na kontrakciu maternice po pôrode sa používajú veľmi široko. Okrem liekov existuje niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste zmiernili bolesť a intenzitu popôrodných kŕčov.

1. Hlboké dýchanie: Praktizujte hlboké dýchacie techniky a meditáciu, pretože môžu pomôcť pri kontrakciách maternice a zmierniť popôrodné kŕče.
2. Spanie tvárou nadol: Môžete skúsiť ležať tvárou nadol s vankúšom pod bruchom. To vám pomôže zbaviť sa bolesti.
3. Liečba horúcou vodou je najlepší spôsob, ako znížiť kŕče v podbrušku, pretože uvoľňuje stiahnutú maternicu a zlepšuje krvný obeh, čím znižuje bolesť v podbrušku a maternici.
4. Bylinky na stiahnutie maternice po pôrode možno použiť ako čaj, ktorý tonizuje svaly a uvoľňuje prudký kŕč. Žihľava pri sťahovaní maternice po pôrode pomáha nielen pri sťahovaní maternice, ale znižuje aj špinenie po pôrode. Aby ste to dosiahli, musíte žihľavu dvojdomú napariť a užívať pol šálky trikrát denne.
5. Vodná paprika na kontrakciu maternice po pôrode bráni aj rozvoju krvácania z maternice. Ak chcete pripraviť infúziu, musíte si vziať dve vrecká trávy vodnej papriky a napariť ju v litri vody. Musíte si vziať polievkovú lyžicu každé tri hodiny, potom môžete len trikrát denne.
6. S bielou ryžou sa užíva tinktúra na kontrakciu maternice po pôrode. Za týmto účelom uvarte ryžu v neosolenej vode a dvakrát denne vezmite vylúhovanú vodu z tohto odvaru. Táto voda upokojuje oblasť žalúdka, zlepšuje trávenie a zabraňuje zápche.
7. Čaj na kontrakciu maternice po pôrode je možné pripraviť s jednotlivými bylinkami alebo kombinovať, aby dieťa nemalo alergie.

Zázvor je protizápalový a zároveň výborný adstringentný a antiseptický prostriedok, ktorý predchádza bolestiam a kŕčom po pôrode, zmierňuje bolesti brucha a bokov. Urobte si zázvorový čaj pridaním strúhaného zázvoru do šálky vriacej vody. Môžete pridať aj desať petržlenových listov a chvíľu ich povariť. Pridajte med podľa chuti a užívajte tento čaj dvakrát denne.

1. Semená feniklu majú tiež protizápalové a analgetické vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti po tehotenstve. Pripravte fenikel pridaním dvoch polievkových lyžíc semien feniklu do dvoch šálok vody. Varte desať minút, ochlaďte a pridajte med. Čaj musíte piť dvakrát denne.
2. Väčšina popôrodných problémov súvisí s oslabeným imunitným systémom. Mali by ste prijať viac vitamínu C, ktorý je bohatý na citrón alebo indický egreš.

Prevarte jednu šálku vody, nechajte ju vychladnúť a potom pridajte citrónovú šťavu vytlačenú z dvoch citrónov. Pite ho dvakrát denne, aby ste posilnili imunitný systém a pomáha aj pri zmierňovaní kŕčovitých bolestí spôsobených aktívnymi kontrakciami maternice.

1. Mäta má sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť bolesti žalúdka a popôrodné bolesti hlavy. Do šálky vriacej vody pridajte lístky mäty a nechajte asi desať minút lúhovať. Pred pitím čaj preceďte, vychlaďte a pridajte citrónovú šťavu. Musíte piť dvakrát denne, čo znižuje bolesti brucha a kŕče.
2. Harmanček pomáha zmierniť bolesť v dôsledku involúcie maternice. Považuje sa za bezpečné pre dieťa, ak matka dojčí. Pridajte sušené kvety harmančeka do šálky vriacej vody. Nechajte čaj lúhovať desať minút. Pre extra chuť môžete pridať med a citrón. Môžete piť až päťkrát denne.
3. Môžete požiadať partnera, aby jemne masíroval brucho olejovou zmesou. Na prípravu olejovej zmesi vezmite päť kvapiek levanduľového oleja, desať kvapiek cyprusového, 15 kvapiek mätového oleja a jednu kvapku jojobového oleja. Na masáž položte ruky na pupok a niekoľkokrát krúživými pohybmi prechádzajte po celej ploche.

Hojne sa používa aj homeopatia na kontrakciu maternice po pôrode. Výber lieku je založený na teórii individualizácie a podobnosti symptómov s použitím holistického prístupu. To je jediný spôsob, ako obnoviť stav úplného zdravia odstránením všetkých príznakov a symptómov, ktoré žena po pôrode pociťuje. Cieľom homeopatie nie je len liečba bolesti a kontrakcie maternice, ale aj odstránenie základných príčin a individuálnej náchylnosti. Pokiaľ ide o terapeutickú liečbu, existuje niekoľko spôsobov liečby. Pre individuálny výber liekov a liečby musí pacient osobne kontaktovať kvalifikovaného lekára. Existujú nasledujúce nástroje:

1. Caulophyllum – droga sa používa pri silných a skorých kontrakciách maternice, ktoré sú sprevádzané kŕčovitými a silnými bolesťami. Po bolesti môžu byť pocity, ako keby bola ihla vo vnútri.
2. Cimicifuga sa používa na liečbu žien s veľkou citlivosťou a neznášanlivosťou bolesti. Zvlášť účinný pri bolestiach panvy od bedra po stehno, bolesti na hrudníku s prevládajúcou lokalizáciou na ľavej strane.
3. Agaricus mousse - tento liek pokrýva spektrum väčšiny ťažkostí po pôrode.
4. Arnica montana - upokojuje svaly vagíny a maternice, dodáva skvelý pocit úľavy a pohodlia po pôrode. Absorbuje nadmerné špinenie a spôsobí maximálnu opravu poškodeného nervového tkaniva.
5. Staphysagria - liek je výborným nástrojom na obnovu maternice a jej kontraktilných funkcií, keď sa dieťa narodí po cisárskom reze.
6. Helba po pôrode na kontrakciu maternice sa považuje za veľmi dobrý liek, ktorý tiež stimuluje laktáciu. Tento liek je rastlina, ktorá sa pestuje najmä v krajinách východu. Ale jeho semená sú k dispozícii na predaj. Na zmenšenie maternice stačí užiť tri semená tejto rastliny každý deň. Nespôsobuje vedľajšie účinky a môžu ho užívať takmer všetky ženy.

Fyzioterapia po pôrode na kontrakciu maternice môže byť použitá vo forme hydroterapie a reflexnej terapie. Hydroterapia je čoraz populárnejšia metóda na zmiernenie bolesti a stimuláciu kontrakcií maternice. Pre terapeutický účinok môže postačovať teplá sprcha s usmerneným prúdom teplej vody na brucho a panvu s následnou masážou tejto oblasti.

Reflexná terapia je proces vyvíjania tlaku na špecifické oblasti nôh na zmiernenie bolesti alebo problémov inde v tele. Teória naznačuje, že nohy predstavujú mapu tela. Stimulácia nervových zakončení posiela správy do postihnutých oblastí a uvoľňuje endorfíny a monoamíny, ktoré kontrolujú bolesť. Dobre pomáha pri kŕčovitých bolestiach pri sťahoch maternice v prvých troch dňoch po pôrode.

Elektroforéza vápnika po pôrode na kontrakciu maternice umožňuje iónom vápnika vstúpiť do svalových vlákien a stimulovať kontrakciu a udržiavať ju po dlhú dobu. Je to potrebné, aby sa maternica po kontrakcii opäť nezačala uvoľňovať. Môže sa použiť v neskorom popôrodnom období.

Sťahovanie maternice po pôrode trvá od troch dní, kedy sa maternica sťahuje najintenzívnejšie, až po dva mesiace, kedy dochádza k maximálnej obnove veľkosti aj funkcie. V tomto čase môže žena pociťovať ťahavú bolesť, čo sa v tomto čase považuje za normálne. Existuje mnoho spôsobov, ako vrátiť stav ženy, ktorá bola pred pôrodom - od gymnastiky po ľudové prostriedky, a to všetko možno použiť pri absencii kontraindikácií.