Čo to znamená, keď človek zíva. Cvičenie s hlbokým dychom

Zívanie je prirodzený fyziologický proces, ktorý je vlastný absolútne každému človeku a mnohým zvieratám. Tento proces sa navyše nedá kontrolovať, telo si samo určuje, kedy potrebuje zachytiť veľkú časť kyslíka prijatého pri zívaní. V priemere môže človek zívať niekoľkokrát denne. Ale keď sa to stáva príliš často, veľa ľudí sa znepokojuje. Prečo človek často zíva a stojí za to biť na poplach? Pozrime sa na tieto problémy.

Čo je to zívanie

Zívanie je nekontrolovaný reflexný akt dýchania, pri ktorom sa ústa a hltan otvárajú dokorán s hlbokým, dlhým nádychom a krátkym výdychom. Na jedno zívnutie dostane telo niekoľkonásobne viac kyslíka ako pri bežnom pokojnom dýchaní.

Prečo to naše telo potrebuje?

Na túto otázku neexistuje absolútne presná odpoveď, pretože po prvé, vedci tento proces úplne neštudovali a po druhé, všetko, čo sa nám podarilo zistiť - z rôznych dôvodov zívame. V podstate takto:

• Na udržanie rovnováhy kyslíka a oxidu uhličitého v tele, keď to nie je normálne.
• Na „rozveselenie“ mozgu (pri prijímaní veľkého množstva kyslíka je mozog tónovaný).
• Na upokojenie nervového systému (pri vzrušení sa rýchlejšie spaľuje kyslík a dodatočný prísun vzduchu poskytuje podporu nervovej sústave).

To sú len tie najzákladnejšie dôvody, prečo človek v určitých situáciách často zíva.

Prirodzené príčiny zívania

Ak sa zívanie vyskytne z niektorého z nasledujúcich dôvodov, potom v tom nie je žiadna patológia.

• Cítiť sa ospalo.
• Únava, únava.
• Veci v izbe.
• Teplo (vo vnútri alebo vonku).
• Nízky atmosférický tlak, zmena počasia (najmä pri oblačnosti).
• Náhla zmena časových pásiem.
• Nervozita, stres.
• Zrkadlivosť (vedci nazývajú zrkadlové zívanie fenomén, keď to človek začne robiť pri pohľade na iných zívajúcich a nezáleží na tom, či sú to ľudia, zvieratá alebo dokonca len obrázky).

Patologické príčiny

Niekedy môže zívanie naznačovať určité choroby alebo poruchy v našom tele. Príčiny nadmerného zívania môžu byť:

• Poruchy kardiovaskulárneho systému.
• Nádory mozgu rôznej povahy.
• Epilepsia.
• Nízky tlak.
• Tromboflebitída.
• Venózna nedostatočnosť.
• Stav pred mozgovou príhodou alebo pred infarktom.
• Závažné ochorenie pečene.
• neuróz.
• Niektoré ochorenia štítnej žľazy.
• Roztrúsená skleróza.

Prečo človek pri takýchto neduhoch často zíva? Všetky tieto choroby, tak či onak, sú spojené s cievami, žilami, tepnami. Keď krv zhustne, žily sa zúžia alebo sa upchajú krvnými zrazeninami, tepny strácajú tonus, znižuje sa rýchlosť krvného obehu – orgánom, najmä mozgu, začína chýbať kyslík. Veď hlavným nositeľom tohto cenného prvku pre život je naša krv. Telo pociťuje nedostatok kyslíka a ponáhľa sa, aby ho nahradilo intenzívnym zívaním.
Ako si nezameniť prirodzený proces s chorobou?

Aby ste vedeli, kedy biť na poplach a kedy ignorovať zívnutie, musíte analyzovať situáciu. Ak zívate v dusnej miestnosti a potom vyjdete na vzduch, symptóm sa zastaví. Rovnako je to aj so spánkom či stresom – po dobrom oddychu a relaxe vás nebude dlho trápiť zívanie.
Buďte ostražití, keď časté, intenzívne zívanie pretrváva niekoľko dní alebo dokonca týždňov, bez ohľadu na to, v akom prostredí sa nachádzate. V tomto prípade je lepšie navštíviť lekára, aby ste nezmeškali možný nástup akýchkoľvek chorôb.

Každý vie, čo je tento proces. Zvyčajne je fenomén spojený s únavou, túžbou spať. Mnohí, keď komunikujú s inými ľuďmi, keď si všimnú, že partner zíva, dospejú k záveru, že sa nezaujíma o ich spoločnosť (mimochodom, moderní vedci to vyvracajú). Ale existujú aj iné dôvody, prečo tento fenomén človeka predbieha.

O príčiny zívania sa najviac zaujímajú tí, u ktorých sa prejavuje neustále, čo sa tiež stáva pomerne často.

Spravidla sú predstavy človeka o tomto prejave veľmi vzácne, pretože sa zvyčajne vníma ako normálny fyziologický proces. Vo väčšine prípadov je to pravda, niekedy však tento jav môže signalizovať neduhy.

Čo to je?

Tento proces je nekontrolovaným reflexom, nedobrovoľným predĺženým dýchaním. Zívanie pozostáva z pomalého hlbokého nádychu, po ktorom nasleduje rýchly výdych a v niektorých prípadoch aj zvuk.

Človek počas nej teda naberie veľa vzduchu, čím sa zlepší krvný obeh, telo sa nasýti kyslíkom. Okrem toho sú svaly krku, úst a tváre zapojené do procesu zívania, vďaka čomu do mozgu vstupuje viac kyslíka a živín.

Vďaka tomu sa z tela odstraňujú škodlivé látky a zlepšuje sa činnosť mozgu. To nie je prekvapujúce, pretože tento krátky akt zahŕňa dýchací, obehový, kardiovaskulárny, kostrový a svalový systém, vďaka čomu sa kompenzuje nedostatok vzduchu a aktivuje sa práca orgánov.

To je dôvod, prečo, ak je to potrebné, na zlepšenie fungovania tela, človek začne zívať. Mnoho ľudí si všimne, že jedným z časov dňa, kedy sa tento jav vyskytuje najčastejšie, je ráno.

Počas odpočinku sa všetky procesy, vrátane mozgových, výrazne spomaľujú a po prebudení je potrebné ich aktivovať, čo vysvetľuje časté ranné zívanie.

Výhody tohto javu

Všetci lekári súhlasia s tým, že tento prejav je veľmi užitočný, a preto:

• Vďaka nemu sa normalizujú metabolické procesy, výkon mozgu a iných systémov;
• Tlak v uchu sa normalizuje;
• Krv počas tohto procesu je nasýtená kyslíkom, v súvislosti s ktorým sa pokožka tváre vyživuje a omladzuje;
• V tomto procese je prehĺtanie vzduchu často sprevádzané popíjaním, narovnávaním ramien, pohybmi paží atď. To všetko spôsobuje fyzický stres chrbta, rúk, nôh a iných svalových skupín;
• Svaly čeľuste sú spojené s nervami orgánov zraku. Z tohto dôvodu oči počas zívania odpočívajú, pretože úroveň ich napätia klesá.
• Preto je tento proces vo väčšine prípadov len prospešný. Ale niekedy to môže tiež naznačovať prítomnosť akýchkoľvek ochorení v tele. Príčiny jeho výskytu teda možno zaradiť do 2 skupín.

Fyziologické

Spravidla sú provokatérmi zívania. Takýchto dôvodov je veľa.

Nedostatok vzduchu

Toto je najčastejší dôvod. Tento jav možno pozorovať, ak je osoba dlho v dusnej miestnosti. V podmienkach nedostatku vzduchu sa mozog snaží získať čo najviac kyslíka, ktorý je potrebný pre normálnu činnosť.

Ak človek trávi málo času vonku a často sa zdržiava v prakticky nevetraných, dusných miestnostiach, môže neustále pozorovať zívanie a nedostatok vzduchu.

V tomto prípade je cesta von zrejmá. Musíte byť častejšie vonku, vetrať miestnosti, kde sa nachádzate. Dostatkom kyslíka mozog prestane trpieť hladovaním kyslíkom, čo je veľmi nebezpečné.

To nie je jediné, čo sa dá pri neustálom zívaní a nedostatku vzduchu robiť. Skúste dýchať nosom – to je najužitočnejší spôsob, ako dostať vzduch, pretože viac kyslíka sa dostáva do orgánov a systémov, do mozgu.

Potreba chladenia mozgu

Americkí vedci zistili, že mozog sa môže prehriať. To znamená, že je prekročená jeho kritická teplota, v dôsledku čoho sa pozoruje aj zníženie mozgovej aktivity.

Môže to byť spôsobené zvýšením teploty prostredia. Proces teda pôsobí ako prirodzený mechanizmus, ktorý podporuje ventiláciu mozgu.

Na zmiernenie stavu a chladenie musíte urobiť studené obklady na čelo. Taktiež je potrebné, ako v predchádzajúcom prípade, dýchať hlavne nosom.

Znížená aktivita tela

Stav bdelosti je charakterizovaný heterogenitou. Spočíva v tom, že fázy aktivity sú nahradené fázami inhibície. Počas toho posledného sa činnosť celého organizmu o niečo spomaľuje. To je sprevádzané akumuláciou metabolických produktov v krvi.

Vďaka zívaniu sa obnovuje srdcová frekvencia a prietok krvi, stimulujú sa metabolické procesy, čo zase pomáha odstraňovať metabolické produkty z tela. V dôsledku toho sa aktivuje činnosť nervového systému a mozgu.

emocionálny stres

V tomto stave človek často upadá do strnulosti. Zívaním sa tomu dá vyhnúť.

Od prírody je tak stanovené, že reakciou tela na potenciálne nebezpečenstvo je znecitlivenie, respektíve spomalenie mozgovej aktivity. Tento proces vám umožňuje nasýtiť telo kyslíkom, čo vyvedie mozog z tohto stavu a aktivuje jeho činnosť.

Únava, nedostatok odpočinku

Toto je ďalší bežný dôvod. Provokatér neustáleho zívania môže byť chronický nedostatok spánku, bdelosť v čase, keď si potrebujete oddýchnuť.

Ak človek nemal dostatok spánku, jeho mozog si neoddýchol, čo znamená, že nie je schopný plnohodnotne pracovať. Na obnovenie činnosti potrebuje vzduch.

Človek si môže všimnúť, že ho premáha neustále zívanie, a to aj v tých prípadoch, keď trávi dostatok času vo sne, no denná rutina je posunutá. Telo musí odpočívať v dennú dobu, ktorú na to príroda poskytuje – v noci. Lekári hovoria, že pri zmene režimu telo nedostáva dostatočný odpočinok, a preto trpia všetky činnosti všetkých systémov.

Neustále zívanie v tomto prípade znamená jediné – že treba ísť spať včas a začať svoj deň ráno.

"Reťazová reakcia"

Znie to, samozrejme, neslušne, no už dávno je známe, že keď jeden človek zíva, mnohí z tých, ktorí ho v danej chvíli obklopujú, po ňom okamžite zopakujú. Jednotné vysvetlenie tohto javu sa nenašlo.

Moderní lekári hovoria, že takúto reakciu spravidla prejavujú ľudia schopní súcitu a porozumenia. To je dôvod, prečo vedci vyvracajú teóriu, že neustále zívanie počas komunikácie je znakom toho, že človek nemá záujem o svojho partnera.

Choroby

Keďže ide o neškodný jav, proces môže byť v niektorých prípadoch stále príznakom choroby.

Je potrebné poznamenať, že tento jav sa pozoruje v stave pred synkopou, ale tento je sprevádzaný ďalšími príznakmi (zákal v očiach, závraty, zmeny tlaku a telesnej teploty atď.). Niekedy je to predzvesť epileptického záchvatu.

Okrem toho môže tento prejav tela hovoriť o:

• roztrúsená skleróza;
• Porušenie termoregulácie v mozgu. V ňom sú okrem iného príčiny hladovania kyslíkom;
• Hormonálna nerovnováha;
• problémy s krvným obehom;
• Vegeta-vaskulárna dystónia;
• Depresia. Depresívny stav človeka tiež prispieva k inhibícii aktivity tela, preto musí aktivovať svoje procesy.

Zívanie je nekontrolovateľný reflex ľudského tela, ktorý predstavuje hlboký, pomalý, pomalý nádych a rýchly výdych.

U zdravých ľudí sa zívanie objavuje pri nadmernej únave, nedostatku spánku alebo ospalosti, keď sú v dusnej miestnosti.

Pri zívaní sa krv obohacuje o kyslík, zvyšuje sa rýchlosť prietoku krvi v cievach mozgu, zlepšuje sa prekrvenie mozgu, do mozgových buniek sa dodáva viac živín a tým sa rýchlejšie odstraňujú škodlivé látky a oxid uhličitý .

Zívanie pomáha zmierniť únavu, psychický stres, obnoviť vzduch v pľúcach a ochladzovať mozog.

Príčiny zívania. Všimnite si, že príčiny zívania stále nie sú úplne pochopené. Medzi hlavné príčiny zívania patria:

- dlhotrvajúce zívanie môže byť príznakom nedostatku kyslíka v mozgu. Ak mozog pociťuje nedostatok kyslíka, vyšle o tom signál telu, ktoré sa snaží nedostatok kyslíka rýchlo nahradiť. A to sa deje prostredníctvom zívania.

- ako imitačná akcia (vo forme zrkadlovo-neurálnej reakcie).

- ako príznak iných bolestivých stavov (ochorení). Časté zívanie, fyzická slabosť a ospalosť naznačujú chronickú únavu alebo emocionálne preťaženie. Proces zívania je tiež spôsobený porušením cerebrálneho obehu, vegetatívno-vaskulárnou dystóniou, roztrúsenou sklerózou.

Počas zívania sa zrútené alveoly v pľúcach napriamujú, zväčšuje sa ich povrch. Pri dlhom, hlbokom nádychu a pomerne rýchlom výdychu sa kyslík rýchlo dostane do mozgu. Často si pri silnom zívnutí človek natiahne celé telo – aj to je dôsledok inštinktívnej túžby odstrániť lokálnu stagnáciu krvi a vyrovnať nesprávne rozloženie krvi. Zívanie zahŕňa hlavné systémy tela: svalové, cievne, kostrové, dýchacie, nervové. Napätie svalov ústnej dutiny, tváre, krku prispieva k zvýšeniu rýchlosti prietoku krvi v cievach hlavy.

Keď sa človek ráno zobudí, tak aj zíva. Dôvody častého ranného zívania sú nasledovné: po prebudení sú ľudské mozgové bunky v stave zvyškovej inhibície. Dlhodobá nečinnosť vedie k spomaleniu prietoku krvi a hromadeniu oxidu uhličitého v krvi. Preto sa nám ráno chce zívať. Musíte čo najskôr vstať z postele a začať sa hýbať, môžete robiť gymnastiku. Fyzické cvičenie zvyšuje tonus tela, zlepšuje krvný obeh v srdci, pľúcach, mozgu a pomáha rýchlo prejsť do aktívneho bdenia.

Zívanie sa často spája s nedostatkom spánku a nudou, no v skutočnosti pri zívaní vzduch navyše obohacuje krv, vďaka čomu je človek ostražitejší – zívanie pomáha mozgu prebudiť sa!

Odborníci radia neobmedzovať sa, keď chcete zívať, pretože tento reflex pomáha odbúravať únavu, psychický stres, stres a obnovuje vzduch v pľúcach.

Keď zívate, vaše dýchacie cesty sa široko otvoria a svaly sa uvoľnia. Zívanie aktivuje krvný obeh, čistí myseľ, zásobuje bunky mozgu a tela energiou, podporuje činnosť slzných žliaz. Suché oči sú zvlhčené a cítia sa oveľa lepšie. Uvoľnite svaly spánkov, tváre, krku, krku, ramien, brucha a bránice. Nálada sa zlepšuje.

Pri zívaní sú svaly čeľuste najviac napäté a majú priamy vplyv na videnie. Zívanie je veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia bruxizmom (škrípanie zubami v spánku).

Je známe, že zívanie je nákazlivé: akonáhle človek začne zívať, všetci naokolo to chytia. Faktom je, že zívanie sa ľahko vyskytuje ako imitačný reflex. Tento reflex nás núti nielen zívať, ale aj usmievať sa, ak sa niekto v blízkosti smeje.

Odborníci dospeli k záveru, že nákazlivá vlastnosť zívania je len efekt imitácie. Štúdie ukázali, že len tí ľudia, ktorí sú schopní vcítiť sa do ostatných, si osvoja zívanie.

Podľa zistení amerických vedcov sú na zívanie náchylnejší štíhli a introspektívni ľudia.

Ak človek zíva počas dňa, stáva sa to najmä tým, ktorí pracujú v sede, čo znamená, že musíte otvoriť okno alebo okno a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť.

Podľa záverov lekárskych vedcov môže byť dôvodom častého zívania aj to, že v teplom počasí ľudia zívajú oveľa menej často ako v chladnom období. Ukazuje sa, že ľudský mozog sa prehrieva a telo sa ho snaží ochladiť pomocou zívania, keďže v lete je vzduch prostredia teplý, vtedy človek v tomto ročnom období menej zíva. Výskumníci tejto skúsenosti naznačujú, že ich objav môže pomôcť pri liečbe chorôb, ako je roztrúsená skleróza, ktorá je vo väčšine prípadov sprevádzaná zívaním. Je vysoko pravdepodobné, že jednou z možných možností rozvoja sklerózy multiplex môže byť práve vysoká teplota mozgu, ktorý naopak začne nesprávne fungovať.

Ako sa zbaviť zívania?

- zhlboka sa nadýchnite.

- vetrajte miestnosť, choďte na prechádzku na čerstvý vzduch, na ulicu. Ak vás na ulici zastihlo zívanie, môžete si zložiť klobúk a rozopnúť oblečenie.

Naneste ľad na čelo alebo mokrú tvár studenou vodou.

- robte dychové cvičenia: niekoľkokrát sa prudko nadýchnite a vydýchnite, potom pokojne nádychy a výdychy, potom opäť prudké nádychy.

- urobte pár aktívnych pohybov: jogging, drepy.

- krátky odpočinok: ľahnite si do postele a pokúste sa zaspať. Táto rada je vhodná pre tehotné ženy, ktoré často trápi zívanie. Krátky spánok pomôže obnoviť silu a zmierniť zívanie.

Napriek rôznorodosti symptómov a pocitov je VVD knihou s rovnakým dejom. Len my, pacienti, sme rôzni, preto sú všetky prejavy vegetatívno-vaskulárnej dystónie u každého pacienta individuálne.

Neustále zívanie a nedostatok vzduchu možno pripísať únave a nedostatku spánku, alebo nájsť tie najdesivejšie dôvody v predstavách pacienta. Často sú však VSDeri prekvapení, keď zistia, že v skutočnosti zívajú...od strachu.

"Respiračná" dystónia

S nepríjemným pocitom dusenia a častou túžbou hlboko zívať čelí každý VSDshnik. A ak tomu niektorí pacienti nepripisujú príliš veľký význam, iní sa dýchacím problémom doslova uzatvárajú. Preto sa VSD spojená s problematickým dýchaním nazývala dystónia s respiračným syndrómom.

Pozor! Respiračný syndróm nevedie k smrti, ale preceňovaný strach z toho môže človeka priviesť k. A potom sa kruh uzavrie železným článkom. Čím viac strachu, tým ťažšie bude dýchanie.

Nie je nezvyčajné, že ľudia s PAS majú podozrenie, že majú astmu, problémy so srdcom alebo pľúcami, čím viac sa obávajú o svoj život. V dôsledku toho je vegetatívna rebélia v podvedomí čoraz silnejšia. Aby ste pochopili „logiku“ neustáleho zívania a navždy sa zbavili tohto nepríjemného symptómu, musíte najprv pochopiť: príčina tohto stavu nie je organická, ale duchovná, ako vždy.

Prečo VSD zívajú?

Keď je človek v stresovej situácii – pre VSD je to „štandardný“ spôsob života – mozog začne autonómne meniť funkcie dýchania, meniť jeho hĺbku a rytmus, prispôsobovať ho „nebezpečnej situácii“, čo je tam naozaj nie. Stresové dýchanie je spravidla časté a plytké, čo znamená, že svaly a tkanivá nedostávajú dostatok kyslíka. Preto tie večne chladné končiny VSD, ktorí sedia v teplých miestnostiach a popíjajú horúci čaj. A koľko vzduchu je pri záchvate paniky málo! Chcem ho doslova prehltnúť ústami, no zdá sa mi, že je stále menší a menší.

Prekvapivo, vzduchu je v našich pľúcach skutočne viac než dosť. Pľúca sú doslova naplnené kyslíkom, a to je veľmi zlé. Všetko v prírode musí mať svoju rovnováhu, vrátane pomeru kyslíka a oxidu uhličitého v krvi. Keď nadbytočný kyslík vytlačí oxid uhličitý a zdravý podiel sa naruší, človek sa cíti dusený: dýchací systém nefunguje tak, ako by mal. A čím viac to pacienta vystraší, tým častejšie začne dýchať a tým menej oxidu uhličitého zostáva.

Taký desivý začarovaný kruh. To je dôvod, prečo niektorí obzvlášť vystrašení hypochondri omdlievajú, keď je obsah oxidu uhličitého úplne kritický. To sa často stáva pri záchvatoch paniky. Pacient začne pociťovať akútne dusenie, no všetci naokolo ho len presviedčajú, aby nebol taký nervózny. Samozrejme, šťastlivci bez VVD nikdy nepochopia duševné trápenie, ktoré zažívajú skutoční dystonici. Medzitým respiračný typ dystónie naďalej mučí pacienta, aj keď záchvat paniky skončí.

Znižuje sa tonus cievnej siete celého nášho tela a srdce nedokáže zabezpečiť pľúcam správne množstvo krvi, pretože samotné srdce nemá dostatok prostriedkov na plnohodnotnú prácu. V tkanivách začína hladovanie kyslíkom, čo môže viesť k ich ischemickému poškodeniu. Potom autonómna časť mozgu zodpovedná za prácu srdca a krvných ciev zaznie na poplach a prinúti osobu „napraviť situáciu“.

Silné zívanie a nedostatok vzduchu sú spravidla neoddeliteľnými spoločníkmi. Pomalé, hlboké zívanie obnovuje dýchacie funkcie, zabezpečuje normálny prísun kyslíka do pľúc a normalizáciu jeho pomeru s oxidom uhličitým. Netreba sa preto hanbiť zívať: takto sa obnoví normálne fungovanie tela, tkanivá sa nasýtia kyslíkom a zabráni sa ich ischemickému poškodeniu.

Malo by sa zívanie liečiť?

Ísť k lekárovi a povedať mu: „Stále zívam, pomôž mi“ je pre VVDshnika trochu pochybný hazard. Pacient si vypočul rady, aby zmenil svoj životný štýl a išiel skoro spať, stovky krát, a to nielen od lekárov. Preto sú VVD spravidla ponechaní sami so svojím respiračným symptómom a pravidelne sa zastrašujú lekárskymi článkami o astme a krvných zrazeninách v pľúcnej tepne.

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa vám stáva, že často veľa zívate? Tento článok je pokusom vysvetliť, čo sa deje, a poskytnúť vám predstavu o tom, odkiaľ pochádza časté zívanie. Je zvláštne, že časté zívanie je mimovoľnou reakciou nášho tela na únavu a tiež nudu. Keď zívate, ústa sa dokorán otvoria a pľúca sa naplnia vzduchom. Zívanie môže byť krátke alebo dlhé, niekedy so zívaním prichádzajú slzy a niekedy nádcha. Zívanie je normálne, ale stáva sa, že človek zíva až príliš často. Nižšie nájdete vysvetlenia príčin častého zívania.

Fyziologické príčiny častého zívania

Fyziologické príčiny častého zívania zahŕňajú:

• únava alebo ospalosť;
• zmeny spojené so spánkovým režimom: zmena pracovného režimu, nedostatok spánku, cestovanie spojené s prekročením viacerých časových pásiem;
• porucha, ako je narkolepsia, ktorá môže viesť k dennej ospalosti;
• spánkové apnoe, porucha, ktorá obmedzuje dýchanie na krátky čas;
• vedľajšie účinky liekov, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ktoré sa používajú na liečbu depresie a úzkosti;
• problémy s fungovaním blúdivého nervu, ktoré môžu byť spôsobené krvácaním v aorte alebo okolo nej, alebo v závažných prípadoch v dôsledku srdcového infarktu.

V niektorých prípadoch môže byť časté alebo nadmerné zívanie indikátorom:

• epilepsia;
• mŕtvica alebo mozgový nádor;
• zlyhanie pečene;
• srdcovo-cievne ochorenie;
• chronická venózna nedostatočnosť;
• nerovnováha elektrolytov;
• autoimunitné ochorenie nazývané Hashimotova tyreoiditída (vedie k hypotyreóze a nízkym hladinám hormónov štítnej žľazy);
• hypotyreóza;
• roztrúsená skleróza.

Psychologické a emocionálne príčiny nadmerného zívania

Príčinou nadmerného zívania môžu byť emocionálne alebo psychické dôvody. Tie obsahujú:

• stres,
• depresia,
• úzkosť.

Zívanie sa môže vyskytnúť, keď človek cíti úzkosť alebo má záchvaty úzkosti. Spravidla počas takýchto epizód telo vyžaduje hyperventiláciu pľúc, čo spôsobuje záchvaty zívania. Hyperventilácia spôsobuje, že máte pocit, že nie je dostatok vzduchu na dýchanie, v reakcii na to telo vyšle príkaz do mozgu, čo je potrebné urobiť, aby ste získali viac kyslíka, takže dochádza k nedobrovoľnému nadmernému zívaniu. Prostredníctvom tohto procesu sa mozog snaží okysličiť pľúca.

Vážne a život ohrozujúce príčiny nadmerného zívania

Nadmerné zívanie môže byť niekedy znakom toho, že stav, v ktorom sa človek nachádza, je život ohrozujúci. Takéto príznaky by sa mali považovať za núdzový stav. Stáva sa to pri náhlom zhoršení chronickej obštrukčnej choroby pľúc (CHOCHP), ako aj pri chronickej bronchitíde a emfyzéme.

Čo robiť na kontrolu zívania

Tu je niekoľko tipov, čo robiť, aby ste mali zívanie pod kontrolou a vyhli sa nadmernému zívaniu.

Doprajte si dostatok spánku

Rada je celkom jasná. Keď sa však človek dostatočne vyspí, je lepšie oddýchnutý, a teda dokáže ovládať zívanie. Ak nebudete mať dostatok spánku, budete zívať, pretože nebudete vedieť prekonať ospalosť.

Skúste ovládať zívanie takto:

• zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami;
• keď si uvedomíte, že sa chystáte zívnuť, skúste vypiť chladený alebo vychladený nápoj (ak ho máte po ruke);
• jedzte zeleninu s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky alebo vodné melóny, ak sa chcete vyhnúť nadmernému zívaniu;
• ak sa vám chce zívať, choďte na chladné miesto alebo miestnosť poriadne vyvetrajte, aby ste znížili teplotu a pridali do miestnosti kyslík;
• ak vás čaká dôležité stretnutie, počas ktorého by ste sa nikdy nemali zajakávať, dajte si na hlavu na pár minút mokrý obklad, kým na takéto stretnutie pôjdete. Toto opatrenie zabráni zívaniu, kým nedokončíte rokovania.

Ako liečiť nadmerné zívanie

Ak sa zistí, že lieky ako SSRI sú príčinou vášho častého zívania, lekár vám môže predpísať ich nižšie dávky. Štúdie ukazujú, že zníženie dávky môže odstrániť nadmerné zívanie, ale ponechať požadované účinky užívania týchto liekov. V každom prípade musí rozhodnúť lekár.

Ak máte poruchu spánku, ktorá má za následok nadmerné zívanie, váš lekár vám môže poradiť o liekoch na zlepšenie spánku a o metódach, ktoré vám pomôžu lepšie zaspať. Jedným z príkladov ochorenia, ktoré spôsobuje nadmerné zívanie, je spánkové apnoe, ktoré je spojené s pretrvávajúcim tlakom v dýchacích cestách. To znamená, že budete musieť normalizovať dýchanie a uistiť sa, že dýchacie cesty sú otvorené.

Ak máte iné zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú časté zívanie, ako sú nádory, zlyhanie obličiek, problémy s pečeňou alebo srdcom alebo mŕtvica, mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára.

Kedy navštíviť lekára pre časté zívanie

So sťažnosťou na časté zívanie má zmysel konzultovať s lekárom, ak:

• neexistuje vysvetlenie, prečo často zívaš,
• vaše časté zívanie súvisí s dennou ospalosťou.

Autor článku : Kristina Sumarokova, Moskovská medicína ©
Odmietanie zodpovednosti : Informácie uvedené v tomto článku o tom, prečo často zívate, slúžia len na informačné účely. Nemôže však nahradiť konzultáciu s odborným lekárom.