Poškodenie zdravia fenylalanínom dl. Fenylalanín je aminokyselina, ktorá ovplyvňuje činnosť mozgu a emocionálny stav človeka.

V ľudskom tele sú esenciálne a neesenciálne aminokyseliny, bez ktorých nie je možné normálne fungovanie orgánov a systémov. Účelom výživy je poskytnúť telu potrebné množstvo týchto látok. Ak to nestačí, musíte užívať doplnky stravy. Aminokyselina fenylalanín je dostupná vo forme tabliet alebo kapsúl. Zistite o ňom viac z návodu na použitie.

Čo je fenylalanín

Kyselina aminofenylpropiónová (d, 1 fenylalanín) je aromatická alfa aminokyselina, ktorá existuje v dvoch opticky izomérnych formách, racemát (dl fenylalanín). Vzorec fenylalanínu je podobný štruktúre aminokyseliny alanínu, kde jeden atóm vodíka je nahradený fenylovou skupinou. Látka je proteinogénna aminokyselina, je súčasťou bielkovín a podieľa sa na hydrofóbnych interakciách. Jeho úlohou v tele je stabilizovať bielkoviny.

Aminokyselina je bezfarebný kryštalický prášok, ktorý pri zahrievaní vo vákuu podlieha topeniu a sublimácii. Katabolické vlastnosti: látka je slabo rozpustná vo vode a etanole, interaguje s kyselinou dusičnou. Zložka sa musí dostať do ľudského tela s potravinovými bielkovinami, v tele podlieha hydroxylácii za vzniku aminokyseliny tyrozínu. Pri dedičnom ochorení fenylketonúriou dochádza k narušeniu metabolického procesu, čo vedie k hromadeniu látky, ktorá má negatívny vplyv na nervový systém.

Aké potraviny obsahujú fenylalanín?

Aminokyselina je nevyhnutná pre udržanie krásnych vlasov, zdravej pokožky a dobrej nálady. V potravinárstve sa používa na výrobu aspartámu, sladidla a aditíva E951 (používa sa na výrobu žuvačiek a sladkých nápojov). Prirodzeným zdrojom fenylalanínu sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Tie obsahujú:

• sójové výrobky;
• orechy, chia semienka;
• mäso: hovädzie, kuracie, jahňacie, bravčové;
• ryby, kaviár, krevety;
• chlorella, spirulina;
• vajcia;
• ľanový, mandľový, sezamový olej;
• mliečne výrobky, tvaroh;
• fazuľa, obilniny, huby;
• petržlen, topinambur, artičok, zeler, zelený hrášok, olivy;
• figy, marhule, banány.

Fenylalanín v nápojoch

Umelé sladidlo aspartam, získané z aminokyseliny, sa často pridáva do sladkých sýtených nápojov - koly, limonády, ovocnej šťavy. Preto by sa im mali vyhýbať ľudia s fenylketonúriou, ochorením, pri ktorom je narušený metabolizmus aminokyselín. Vo výrobkoch sa zložka nachádza v kokosovom mlieku, kokosovej vode, hroznovej, limetkovej a pomarančovej šťave.

Aminokyselinové analógy

Existujú štruktúrne podobné analógy aminokyseliny, ktoré s ňou môžu súťažiť a byť namiesto toho zahrnuté v proteínoch. Takéto náhrady sú klasifikované ako antimetabolity a sú toxické pre bunky. Analógy aminokyselín sú:

1. Kyselina dihydrofenylalaninopropánová – produkovaná aktinomycetami, je antibiotikum.
2. Fluórfenylalaníny sú syntetické analógy, v ktorých je atóm vodíka fenylovej skupiny nahradený fluórom. Nahradenie takýmito látkami vedie k inhibícii rastu a delenia buniek.
3. Pyridylalaníny sú syntetické analógy s nahradením atómov uhlíka a vodíka dusíkom.

Návod na použitie L-fenylalanínu

Fenylalanín je vyrábaný mnohými domácimi a zahraničnými farmaceutickými spoločnosťami. Droga je syntetickou náhradou prírodnej aminokyseliny, obsahuje jej ľavotočivý izomér a má kombinovaný účinok na tvorbu hormónov. Lieky majú množstvo užitočných funkcií a používajú sa na kompenzáciu nedostatku zložky, ktorá sa nedostáva výživou.

Zloženie a forma uvoľňovania

Pre jednoduché použitie je fenylalanín dostupný vo forme kapsúl. Ich zloženie, balenie a popis:

Farmakodynamika a farmakokinetika

Droga je umelou náhradou prírodných aminokyselín so vzorcom C3H5CH2CH. Užívanie liekov normalizuje pigmentáciu kože, obnovuje jasnosť myslenia a urýchľuje nástup pocitu elánu. Účinná látka kompozície stimuluje cholecystokinín na zlepšenie chuti do jedla. Aminokyselina sa podieľa na biosyntéze bielkovín, inzulínu, papaínu, melanínu, tyroxínu (základný hormón, ktorý reguluje metabolizmus lipidov).

Aktívna zložka odstraňuje produkty rozkladu z tela, zvyšuje činnosť pankreasu a pečene, normalizuje činnosť nadobličiek a štítnej žľazy. Zrýchľovaním metabolizmu tyrozínu tvorí aminokyselina neurotransmitery dopamín, adrenalín a norepinefrín. To vedie k zníženiu bolesti, zlepšeniu nálady, pamäti, schopnosti učiť sa a zvýšeniu libida.

Procesom metabolizmu vzniká aj fenyletylamín, ktorý je zodpovedný za pocit zamilovanosti. Pri psychickej a emocionálnej záťaži mozog spotrebúva mnoho špecifických substrátov, ktorých prísun v požadovanom množstve zabezpečujú esenciálne aminokyseliny. Látka vracia pokožke prirodzenú, rovnomernú farbu, zlepšuje schopnosť učenia a zabraňuje vzniku obezity.

Fenylalanín znižuje túžbu po alkohole a opiátoch, ovplyvňuje zachovanie vnútorného opiátového systému a robí človeka nezávislým od drog. Aminokyselina má výrazný analgetický účinok, ktorý nespôsobuje závislosť ani závislosť. Nadbytok látky je veľmi toxický, ale ochorenie, pri ktorom k tomu dochádza, sa pozoruje len u 0,01 % svetovej populácie.

Genetická porucha fenylketonúria závisí od nedostatku enzýmu v pečeni, ktorý premieňa fenylalanín na tyrozín. V dôsledku toho je narušené vstrebávanie aminokyseliny, hromadí sa v tele, negatívne ovplyvňuje nervový systém, môže poškodiť mozog, spôsobiť kŕče a mentálnu retardáciu. Detekcia abnormalít vo funkcii pečene sa vyskytuje v pôrodnici.

Patológia je liečiteľná, čo pomáha predchádzať závažným komplikáciám. Terapia spočíva v dodržiavaní bezbielkovinovej diéty a užívaní liečivých doplnkov (vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny, karnitín). Hladina aminokyselín by nemala presiahnuť 120-240 µmol/l pre malé deti, 360 µmol/l pre predškolákov, 480 µmol/l pre deti základných škôl a 600 µmol/l pre stredoškolákov.

Indikácie na použitie

Návod na použitie lieku uvádza jeho indikácie na použitie. Tie obsahujú:

• depresívne stavy;
• syndróm chronickej únavy;
• hyperaktivita, poruchy pozornosti;
• obezita;
• artritída;
• alkoholizmus (odstránenie acetaldehydu), syndróm kocoviny;
• predmenštruačný syndróm (PMS);
• kofeín, tabak, drogová závislosť;
• migréna;
• vitiligo;
• odstránenie stresu;
• syndrómy chronickej bolesti;
• budovanie svalovej hmoty pre kulturistov;
• Parkinsonova choroba.

Návod na použitie a dávkovanie

Kapsuly obsahujúce aminokyseliny sa užívajú perorálne s pohárom vody bez žuvania alebo drvenia. Odporúča sa konzumovať jeden kus 1-3x denne medzi jedlami alebo pol hodiny pred jedlom. Trvanie vymenovania určuje odborník individuálne v závislosti od typu ochorenia a stanovených charakteristík pacienta. Maximálna denná dávka je 1500 mg.

Liekové interakcie

Podľa klinických štúdií sa zistilo, že aminokyselina nie je schopná liekových interakcií s inými liekmi. Pred súčasným užívaním iných liekov a tohto lieku sa odporúča získať povolenie od lekára, pretože ďalšie zložky kompozície môžu reagovať. Liek sa používa na zníženie kocoviny a závislosti od alkoholu, preto sa kombinuje s etanolom.

Vedľajšie účinky a predávkovanie

Ako poznamenala väčšina pacientov, užívanie kapsúl fenylalanínu nevedie k vedľajším účinkom. Možné negatívne prejavy užívania lieku sú alergické reakcie (svrbenie, vyrážka, pálenie, opuch) spôsobené precitlivenosťou na zložky kompozície. Neboli zistené žiadne prípady predávkovania liekom.

Kontraindikácie

Existuje množstvo zákazov používania drogy. Patrí medzi ne precitlivenosť na zložky kompozície, fenylketonúria, laktácia (dojčenie), tehotenstvo, súčasné užívanie inhibítorov monoaminooxidázy (MAO) alebo antidepresív. Zákazy užívania kapsúl zahŕňajú prítomnosť melanómu, arteriálnej hypertenzie a migrény.

Podmienky predaja a skladovania

Kapsuly si môžete kúpiť na lekársky predpis. Skladujú sa pri teplotách do 25 stupňov po dobu dvoch rokov od dátumu výroby.

Analógy

Existujú iba dva analógy lieku, pretože aminokyselina, ktorú obsahuje, je nenahraditeľná a žiadna iná látka nedokáže replikovať jeho terapeutický účinok. Náhrady liekov zahŕňajú:

• Fenylalanín je liek na depresiu a obezitu, má znížené dávkovanie.
• DL-fenylalanín je izomér aminokyseliny používaný na liečbu chronickej bolesti v dávkach až 400 mg/deň.

Cena fenylalanínu

Na regáloch moskovských lekární a v online obchodoch hlavného mesta nájdete rôznych výrobcov lieku na základe esenciálnych aminokyselín. Ich cena závisí od kvality surovín a obchodných marží. Približné ceny.

Každý živý tvor, vrátane človeka, má súbor buniek pozostávajúci z bielkovín a bielkovín. Sú veľmi dôležité pre fungovanie všetkých orgánov a systémov, pretože to je základom života všetkých živých vecí. Hodnota bielkovín je prítomnosť esenciálnych aminokyselín v nich. V prírode je známych 150 rôznych aminokyselín, z ktorých človek potrebuje len 20. Samotné ľudské telo si produkuje len 12 aminokyselín, a to len vtedy, ak obsahuje dostatočné množstvo živín. Zvyšných osem pochádza z konzumovaných potravín a sú nevyhnutné. Jednou z týchto esenciálnych aminokyselín je fenylalanín.

Charakteristika a vlastnosti

Sú známe tri modifikácie fenylalanínu. L-fenylalanín sa prirodzene vyskytuje v potravinách obsahujúcich bielkoviny. D-fenylalanín je izomér, dalo by sa povedať, syntetický zrkadlový obraz L-fenylalanínu.

Taktiež spojením všetkých najlepších vlastností týchto dvoch foriem aminokyselín bola syntetizovaná ďalšia forma tejto aromatickej alfa aminokyseliny, ktorá sa nazýva DL-fenylalanín. DL forma je súčasťou biologicky aktívnych doplnkov stravy na úpravu predmenštruačného syndrómu u žien.

Vedel si? Fenylalanín bol prvýkrát opísaný v roku 1879, keď vedci I. Barbieri a E. Schulze izolovali zlúčeninu so vzorcom C9H11NO2 v chemickom zložení sadeníc lupiny žltej a v roku 1882 Erlenmeyer a Lipp prvýkrát syntetizovali túto aminokyselinu z fenylacetaldehydu, kyanovodíka a amoniaku. .

Chemický štruktúrny vzorec aromatickej alfa aminokyseliny vyzerá takto: C₉H₁₁NO₂. Je to bezfarebná kryštalická látka, ktorá sa pri roztavení rozkladá. Mierne rozpustný vo vode a etanole.

Vďaka prítomnosti medi v tele, ako aj vitamínov , a , výhody fenylalanínu sú plne extrahované, potom sa táto alfa aminokyselina premení na tyrozín. Priamo sa podieľa na produkcii inzulínu, papaínu, melanínu.

Je nevyhnutný pre vylučovanie produktov látkovej premeny životne dôležitými orgánmi, ako sú obličky a pečeň. Zlepšuje činnosť pankreasu. Zdravý ľudský organizmus bez problémov absorbuje fenylalanín, no u ľudí s dedičným ochorením ako je fenylketonúria, alebo poruchou metabolizmu aminokyselín sa táto aminokyselina nepremieňa na tyrozín.

To negatívne ovplyvňuje ľudský mozog, čo spôsobuje rozvoj Fellingovej choroby. Tento proces je reverzibilný, ak užívate lieky špeciálne predpísané odborníkom a dodržiavate špeciálnu diétu.

Hlavné funkcie a výhody

Keď sa fenylalanín dostane do ľudského tela, pomáha vyrovnať sa s množstvom chorôb, ako je syndróm chronickej únavy, poruchy pamäti, syndróm bolesti a hyperaktivita. Pomáha obnoviť jasnosť myslenia a veselý stav. Tiež sa podieľa na obnove pigmentácie kože.

Vedel si? Fenylalanín je aminokyselina pre dobrú náladu a dobrú náladu.

Fenylalanín sa premieňa na tyrozín, hlavnú zložku dopamínu a norepinefrínu. Tieto látky sa podieľajú na prenose elektrochemických impulzov z neurónov do žľazových buniek alebo svalového tkaniva. Vďaka pôsobeniu týchto neurotransmiterov sa zvyšuje schopnosť človeka vnímať informácie, zlepšuje sa pamäť a zvyšuje sa libido.

Fenylalanín je východiskovou látkou pri syntéze fenyletylamínu, ktorý je zodpovedný za stav lásky u ľudí, ako aj epinefrínu, ktorý dokáže zlepšiť náladu.
Výhody aromatických alfa aminokyselín sú neoceniteľné v boji proti zníženej túžbe po kofeíne a zníženej chuti do jedla. Je nenahraditeľný pri liečbe svalových kŕčov končatín, ako aj migrény, neuralgie, Parkinsonovej choroby a reumatoidnej artritídy. Široko používaný pri odstraňovaní pooperačnej bolesti.

Výrobky obsahujúce fenylalanín

Fenylalanín sa používa hlavne v potravinárskom priemysle ako zložka aspartámu.

Veľké množstvo prírodnej formy tejto aromatickej alfa aminokyseliny sa nachádza v sójových bôboch, kuracom, teľacom, chudom bravčovom mäse, jahňacom mäse, rôznych semenách a rybách (tuniak), rôznych fazuliach, celých zrnách, semenách a obilninách a mliečnych výrobkoch.tiež zelenina a korene, sušené ovocie (a), . Sladká sóda je nasýtená touto aminokyselinou, nachádza sa v lízankách a čokoládach, ako aj v žuvačkách a pečive (niekedy).

Dôležité! Ľudia s fenylketonúriou by nemali konzumovať potraviny obsahujúce aspartám.

Ak hovoríme o syre, parmezán má najvyššiu koncentráciu fenylalanínu. O niečo menej - v goude, švajčiarskom syre, mozzarelle a prírodnom tvarohu. Dostatočné množstvo tejto aminokyseliny sa nachádza v ľanových, sezamových a slnečnicových semienkach, ako aj v arašidoch, mandliach, pistáciách atď.

Ak si vyberáte medzi druhmi mäsa, je lepšie zvoliť morčacie mäso, chudé bravčové a kuracie, teľacie a jahňacie. Ak uprednostňujete ryby, tak len lososa, halibuta, ale aj tresku, makrelu a homára.

Pri výbere mliečnych výrobkov bohatých na fenylalanín je lepšie zamerať sa na prírodný jogurt a domáce mlieko. Medzi fazuľami, okrem fazule, nie je posledné miesto.

Konzumácia viacerých zdrojov aminokyseliny fenylalanínu zvyšuje ich biologickú hodnotu, preto je najlepšie kombinovať živočíšne a rastlinné potraviny v rôznych jedlách.
Na získanie všetkých potrebných aminokyselín, vrátane aromatických alfa aminokyselín, musí športovec aj každý dospelý s hmotnosťou 70 kg skonzumovať 200 gramov hovädzieho mäsa alebo 200 gramov lososa, tresky alebo aspoň jeden a pol litra plnotučného mlieka na deň.

Fenylalanín zaujal svoje miesto aj vo farmaceutických prípravkoch: je súčasťou mätových pastiliek pri bolestiach hrdla a kašli.

Aromatická alfa aminokyselina fenylalanín je nevyhnutná pre naše zdravie a krásu. Podporuje hladké fungovanie organizmu. Keď teda prijímame dostatočné množstvo tejto životne dôležitej aminokyseliny potravou, blahodarne pôsobí na náš vzhľad.

Dobrý stav vlasov a zdravá pokožka poteší oko. Skvelá nálada bude kľúčom k úspechu pri dosahovaní akéhokoľvek cieľa.

Denná potreba a norma

Potreba fenylalanínu v tele závisí od mnohých faktorov: vek, zdravotný stav, oblasť bydliska.

Len odborník môže určiť presné dávkovanie pre každého jednotlivca. V priemere je denná potreba tejto látky v tele od 2 do 4 g/deň. Má sa užívať pred raňajkami alebo medzi jedlami.

O nadbytku a nedostatku

Ak sa nadmerné množstvo fenylalanínu dostane do tela po dlhú dobu, má to negatívne dôsledky pre zdravie pečene a obličiek. Tieto orgány budú musieť pracovať pod neustálym preťažením a odstraňovať produkty prebytočného metabolizmu bielkovín.

Pri neustálom nedostatočnom príjme aromatických alfa aminokyselín z potravy dôjde k poruchám v mnohých životne dôležitých procesoch: spomalí sa metabolizmus, výrazne sa zníži imunita, rozvinie sa svalová slabosť a anémia.

Nedostatok fenylalanínu môže ohroziť aj vegetariánov, ktorí sú nešikovní v príprave stravy, ako aj zástancov nízkokalorických diét či pôstu.

Nadbytok a predávkovanie

Príznaky, ktoré naznačujú prebytok v tele: celková slabosť, zlý spánok, depresívna nálada a podráždenosť, bolesť hlavy, znížená duševná aktivita. Veľké dávky aromatickej alfa aminokyseliny môžu spôsobiť poškodenie nervov.

nedostatok

Príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok v organizme: depresia, náhla strata hmotnosti, vážne hormonálne výkyvy, porucha funkcie nadobličiek, štítnej žľazy, únava. Trpí aj stav pokožky, vlasov a nechtov.

Vzhľadom na všetky tieto príznaky sa musíte starať o svoje zdravie a zaviesť správnu výživu a dobrú rutinu, pretože nadbytok alebo nedostatok tejto dôležitej aminokyseliny môže zvýšiť vedľajšie účinky a nežiaduce príznaky.

Interakcia s inými látkami

Fenylalanín dobre interaguje s tukmi, vodou, tráviacimi enzýmami a inými aminokyselinami.

Dôležité! Počas užívania psychotropných liekov môže fenylalanín spôsobiť dyskinézu, hypomániu, zlý spánok, zápchu a zvýšený krvný tlak. Môže znížiť účinnosť liekov na zníženie krvného tlaku alebo zvýšiť účinok sedatív.

Aromatická alfa aminokyselina sa používa v kulturistike vďaka svojej schopnosti premeny na dopamín. Dopamín má vlastnosti na zlepšenie nálady a pomáha zlepšiť celkový tón. Používa sa na spaľovanie podkožného tuku ako súčasť spaľovačov tukov, ako aj na zvýšenie svalovej hmoty.

Kombináciou tejto aminokyseliny s ďalšími stimulujúcimi zložkami je možné zlepšiť vlastnosti suplementu, posilniť mentálnu koncentráciu a zároveň aktivovať metabolizmus a znížiť chuť do jedla.
Konzumáciou fenylalanínu môžete zvýšiť silovú vytrvalosť šliach a väzov. Vďaka tomu môžete pracovať intenzívnejšie, zvyšuje sa neustála progresia záťaže, rastie svalová hmota a zvyšujú sa pracovné hmotnosti.

Pri užívaní fenylalanínu ako doplnku stravy môžete zlepšiť koncentráciu a urýchliť proces obnovy svalov. Vďaka tomu nebude počas tréningu dochádzať k prepracovaniu.

Ak hovoríme o nejakej konkrétnej látke, ktorá sa používa pri športe pri ťažkej fyzickej aktivite, nesmieme stratiť zo zreteľa ostatné zložky. Ľudské telo je veľmi zložité, všetko v ňom je prepojené.

Preto pre jeho normálne fungovanie musíte prijímať všetky potrebné prvky a v správnom množstve. Najmä ak je daná osoba trénujúci športovec alebo športovec. To môže poskytnúť aminokyselina fenylalanín. Moderné potraviny sú chudobné na bielkovinové produkty, a teda aj na aminokyseliny. Ak teda športovec trénuje v silovom režime, potom sa jeho potreba niekoľkonásobne zvyšuje.

Vedel si?Arnold Schwarzenegger raz povedal: „Kulturistika je šport ako každý iný. Aby ste uspeli, musíte sa na 100 % venovať tréningu, strave a mentálnemu nastaveniu.“ A dobrým pomocníkom pre kulturistu je v tomto fenylalanín.

Ale keďže ľudia nie sú schopní zjesť viac jedla naraz, ako je možné, príjem aromatickej alfa aminokyseliny nebude zbytočný a mal by sa vykonávať neustále, najmä v obdobiach mierneho tréningu a dostatočnej fyzickej aktivity.

Môžeme konštatovať, že benefity pre človeka z konzumácie fenylalanínu sú veľmi veľké, pretože táto aminokyselina je dôležitá a potrebná pre normálny a kvalitný život každého človeka. Väčšina ľudí s užívaním tejto látky nepociťuje žiadne problémy, len treba byť opatrnejší a opatrnejší s jej užívaním.

Fenylalanín je esenciálna aromatická aminokyselina, ktorej zásoby v tele sa dopĺňajú buď z potravy (mäso, mliečne výrobky, obilniny) alebo z doplnkov stravy.

Ale aby ste získali skutočné výhody z tejto aminokyseliny, je potrebná prítomnosť vitamínov B3, B6, C, ako aj medi a železa. A v tele sa fenylalanín premieňa na inú aminokyselinu – tyrozín.

Úloha v tele

Aminokyseliny sú živiny, ktoré tvoria bielkoviny. A fenylalanín je jednou z týchto látok. Je to „surovina“ pre inzulín, melanín a papaín.

Existujú tri varianty tejto aminokyseliny. L-fenylalanín je prirodzená forma, ktorá sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny. D-fenylalanín je syntetický zrkadlový obraz prirodzenej formy alebo vedecky izoméru. Ale keďže obe možnosti majú svoje jedinečné výhody, bola vytvorená tretia forma fenylalanínu, ktorá kombinuje výhody predchádzajúcich dvoch foriem. Jeho názov je DL-fenylalanín.

Táto aminokyselina je nevyhnutná pre zdravie centrálneho nervového systému. Dokáže zmierniť depresiu a niektoré ďalšie duševné poruchy. A to všetko vďaka „schopnosti“ zlepšiť náladu, zmierniť úzkosť, sústrediť pozornosť a zlepšiť motiváciu. Fenylalanín sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov, ako je dopamín, epinefrín, norepinefrín, od ktorých do značnej miery závisí správne fungovanie systému.
1 Priaznivo pôsobí na pohodu ľudí trpiacich chronickou únavou. Rýchlo obnovuje vitalitu a jasnosť myslenia. Je tiež dôležitým prvkom pre posilnenie pamäti.

Fenylalanín podporuje tvorbu melatonínu, ktorý určuje správny priebeh spánkových cyklov. Je tiež potrebný na tvorbu ďalšej aminokyseliny, tyrozínu, ktorá je účinná pri liečbe úzkosti a depresie. Okrem toho fenylalanín reguluje metabolické procesy a zabraňuje nadmernému ukladaniu tuku.

Výskumníkom stále nie je celkom jasné, na akom princípe fenylalanín v tele funguje, no už teraz je jasné, že svoju funkciu prenosu signálu plní bezchybne. A hoci nie všetky mechanizmy účinku na telo boli úplne študované, je známe, že táto látka je schopná preniknúť do centrálneho nervového systému a preniknúť cez hematoencefalickú bariéru (táto bariéra chráni mozog pred toxínmi, baktériami a vírusmi) .

A ešte jeden zaujímavý fakt. Neviete prekonať svoju nadmernú chuť na kávu? Fenylalanín vám pomôže zbaviť sa závislosti na káve. Pomôže tiež prekonať nadmernú chuť do jedla.

Aké sú výhody pre telo?

Pravidelná konzumácia fenylalanínu má mnoho výhod. Táto látka zlepšuje pamäť, zvyšuje celkovú koncentráciu a schopnosť učiť sa a pomáha nervovému systému pracovať efektívnejšie (rýchlejšie prenášať signály medzi neurónmi). Vďaka týmto vlastnostiam je fenylalanín účinnou zložkou v programoch liečby depresie, bipolárnej poruchy, hyperaktivity a Parkinsonovej choroby.

Fenylalanín pôsobí na telo ako účinný prostriedok proti bolesti.

Táto schopnosť aminokyseliny je účinná najmä pri migrénach a iných typoch bolestí hlavy. Pomáha tiež pri nepríjemných pocitoch v krku, krížoch, artritíde a počas menštruácie. Existujú dôkazy, že fenylalanín zmierňuje nepríjemné pocity bolesti v oblastiach dlhotrvajúcich bylín. K tomu dochádza v dôsledku účinku aminokyseliny na endogénny analgetický systém, ktorý v skutočnosti potláča prenos bolesti. Účinné pri liečbe artritídy, neuralgie, záchvatov.

Fenylalanín môže znížiť príznaky depresie a úzkosti. Mnoho neurotransmiterov vytvorených za účasti aminokyselín je účinných pri zlepšovaní nálady, dáva pocit pohody, pomáha bojovať proti stresu a znižuje úzkosť a úzkosť. Konzumácia potravín bohatých na fenylalanín alebo potravinových doplnkov s obsahom aminokyseliny pomôže „regulovať“ vašu náladu a celkový stav mysle, čo rýchlejšie vedie k emocionálnej rovnováhe.

Denná norma

Pre koho je to užitočné?

Fenylalanín nie je liek bežne používaný v liečbe. Používa sa najmä na zmiernenie chronickej bolesti, depresie a pri liečbe vitiliga (biele škvrny na koži). Mierne zvýšenie dennej normy aminokyselín je užitočné pre deti, ako aj pre dysfunkciu pankreasu, PMS a rôzne druhy intoxikácie (vrátane alkoholu).

Vedľajšie účinky

Doplnky, ktoré obsahujú fenylalanín, sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, hoci niektoré vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Ide o nevoľnosť, bolesti hlavy, nepohodlie v srdci.

Ľuďom užívajúcim antidepresíva alebo podstupujúcim antipsychotickú liečbu sa neodporúča užívať fenylalanín bez odporúčania lekára.

Predávkovanie

V niektorých prípadoch môže fenylalanín (najmä užívaný vo veľkých dávkach) spôsobiť alegorické reakcie. Zvyčajne sa prejavujú svrbením, opuchom tváre alebo rúk, ťažkosťami s dýchaním a brnením v ústach.

Ďalšie príznaky odmietnutia fenylalanínu telom:

• pálenie záhy;
• slabosť;
• nevoľnosť;
• závraty a bolesti hlavy;
• úzkosť;
• nervozita;
• poruchy spánku.

Dávky presahujúce 5 g denne môžu spôsobiť vážne poškodenie nervového systému.

Nedostatok fenylalanínu

Nedostatočná konzumácia fenylalanínu je plná mnohých závažných porúch v tele.

Po prvé, nedostatok aminokyselín ovplyvňuje fungovanie mozgu - pamäť sa oslabuje. Po druhé, je možná exacerbácia depresie, rozvoj Parkinsonovej choroby a nárast chronickej bolesti. Nedostatok látky spôsobuje úbytok svalovej hmoty, chudnutie a vlasy strácajú svoju prirodzenú farbu.

Používajte opatrne

Existujú okolnosti, za ktorých je najlepšie vyhnúť sa fenylalanínu. To platí najmä pre ľudí s Parkinsonovou chorobou alebo schizofréniou. Ľudia, ktorí sú alergickí na fenylalanín, by tiež nemali užívať lieky obsahujúce aminokyselinu. S opatrnosťou - hypertonici trpiaci nespavosťou alebo duševnými poruchami. Tehotným a dojčiacim matkám sa odporúča vyhnúť sa užívaniu syntetickej formy látky. Pre hypertonikov, diabetikov, tehotné ženy, ľudí so srdcovým zlyhávaním alebo poškodením centrálneho nervového systému, pacientov s chorobou z ožiarenia alebo fenylketonúriou (genetické ochorenie prejavujúce sa poruchou metabolizmu aminokyselín) je lepšie obmedziť látku na minimum. spotreba.

Interakcia

Na pozadí antipsychotických liekov môže spôsobiť dyskinézu. V kombinácii s niektorými antidepresívami vedie k hypománii, nespavosti, vysokému krvnému tlaku a zápche. Okrem toho môže fenylalanín oslabiť silu antihypertenzív (na zníženie tlaku) a zvýšiť účinok sedatív. Používajte opatrne proti inhibítorom.

Fenylalanín v potravinách

V potravinárskom priemysle sa fenylalanín používa ako zložka aspartámu, umelého sladidla. Preto by sa ľudia trpiaci fenylketonúriou (neschopnosťou tela odbúravať aminokyselinu) mali výrobkom s aspartámom vyhýbať.

Prírodná forma aminokyseliny sa nachádza vo vysokých dávkach v sóji, syre, orechoch, semenách, hovädzom, jahňacom, kuracom, bravčovom mäse, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, fazuli, obilninách, hubách, petržlene, figách, sušených marhuliach, banánoch , topinambur.

V kategórii tvrdých syrov je najvyššia koncentrácia aminokyseliny v parmezáne. Trochu menej, ale dosť na to, aby vyhovovali norme, vo Švajčiarsku, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda a tvaroh. Slnečnicové, ľanové a sezamové semienka, ako aj arašidy, pistácie, mandle a kešu dokážu nasýtiť telo fenylalanínom. Pri výbere medzi mäsovými výrobkami je lepšie uprednostniť morčacie, kuracie, chudé bravčové, chudé hovädzie a jahňacie. Hľadáte dobré zdroje aminokyselín v sekcii rýb? Potom si určite urobte zásoby lososa, makrely, tresky, halibuta a homára. Spomedzi mliečnych výrobkov sa nepochybne oplatí venovať pozornosť jogurtom a plnotučnému mlieku. A v kategórii strukovín nezabúdajte okrem fazule ani na rovnako zdravú šošovicu.

Fenylalanín je dôležitým prvkom zdravej a správnej výživy. Jeho priaznivý účinok ovplyvňuje fungovanie takmer všetkých systémov v tele, a to samozrejme nemôže ovplyvniť vzhľad. Krásne vlasy, zdravá pokožka a výborná nálada – a to všetko vďaka aminokyseline zvanej fenylalanín.

fenylalanín(2-amino-3-fenylpropiónová kyselina, L-fenylalanín) je esenciálna aromatická alfa aminokyselina. V tele sa vyskytuje ako súčasť bielkovín, okrem protamínov a vo voľnej forme. Táto aminokyselina sa najčastejšie používa v medicíne a športovej výžive. Fenylalanín je tiež neoddeliteľnou súčasťou náhrady cukru (aspartám).

Naše telo si fenylalanín nevie vyrobiť samo, preto ho musíme dodávať potravou alebo pomocou doplnkov stravy. Na základe toho sa oplatí poznať denný príjem L-fenylalanínu.

Denná potreba tela na fenylalanín

Denný príjem fenylalanínu je 2 - 4 gramy denne. Je tiež potrebné zvážiť, že v závislosti od veku, životného štýlu, celkového zdravotného stavu a mnohých ďalších faktorov sa denná potreba tejto aminokyseliny v tele môže meniť. Pre každého človeka teda musí presné dávkovanie stanoviť odborník, aby sa predišlo nedostatku alebo nadbytku fenylalanínu v tele.

Dôsledky nedostatku fenylalanínu v tele

Nedostatok fenylalanínu v našom tele môže viesť k nervovým poruchám (depresiám), úbytku svalovej hmoty, náhlemu úbytku hmotnosti, vážnym hormonálnym nerovnováham, narušeniu činnosti štítnej žľazy a nadobličiek a zníženiu duševnej kapacity. To negatívne ovplyvňuje aj stav vlasov, nechtov a pokožky.

Dôsledky prebytku fenylalanínu v tele

Nadbytok fenylalanínu v ľudskom tele sa prejavuje takými príznakmi, ako sú: narušenie centrálneho nervového systému, zlá nálada, poruchy spánku, bolesti hlavy, podráždenosť, znížená duševná aktivita. Preto sa musíte starať o svoje zdravie, správne sa stravovať a vyhnúť sa nežiaducim následkom konzumácie L-fenylalanínu v nadmerných dávkach, a tým získať pre svoje telo len výhody.

Priaznivé vlastnosti fenylalanínu

Fenylalanín hrá dôležitú úlohu v hormonálnych procesoch, ktoré ovplyvňujú činnosť mozgu a celkové fyzické a duševné zdravie človeka. Fenylalanín produkuje pre telo nemenej dôležitú aromatickú aminokyselinu tyrozín a z nej zasa dopamín, norepinefrín a adrenalín. S ich pomocou sa zlepšuje pamäť a schopnosť učenia, objavuje sa skvelá nálada, objavuje sa jasnosť myslenia a zvyšuje sa sexuálna aktivita. Fenylalanín sa podieľa na fungovaní nadobličiek a štítnej žľazy, podporuje tvorbu endorfínu (hormónu šťastia), znižuje bolesť, stimuluje metabolizmus, reguluje telesnú hmotnosť, spaľuje prebytočný tuk, pomáha budovať svalovú hmotu a rýchlejšie sa zotavuje po závažných ochoreniach, posilňuje šľachy a väzy, čo je dôležité a pre športovcov. Okrem toho L-fenylalanín znižuje chuť na kofeín, drogy, alkoholické nápoje a priaznivo pôsobí na činnosť pečene, pankreasu a obličiek. Dostatočné množstvo fenylalanínu v našom tele dodá zdravý vzhľad pokožke, vlasom a nechtom. Okrem toho má fininalanín schopnosť premeniť sa na fenyletylamín, ktorý je zodpovedný za pocit zamilovanosti.

V medicíne sa L-fenylalanín používa na liečbu Parkinsonovej choroby, vitiliga, chronickej únavy, artritídy, obezity a bolestivých syndrómov. Predpisuje sa aj pri PMS, depresii, neuralgii, alkoholizme, drogovej závislosti, kofeíne a poruchách pozornosti.

Každý musí vedieť, že lieky a doplnky stravy (doplnky stravy) s obsahom fenylalanínu nie sú vhodné pre každého a majú množstvo kontraindikácií a možného poškodenia zdravia.

Kontraindikácie a poškodenie fenylalanínu

Aminokyselina fenylalanín je kontraindikovaná počas tehotenstva, individuálnej intolerancie, počas dojčenia a u pacientov s fenylketonúriou. Tiež by sa nemal užívať súčasne s antidepresívami (inhibítory MAO) a u ľudí s vysokým krvným tlakom.

Fenylalanín je uznávaný ako bezpečná aminokyselina, avšak v zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť alergické reakcie (vyrážka a svrbenie). Vo veľkých dávkach môže spôsobiť poškodenie nervov. Z tohto dôvodu by ste pred použitím L-fenylalanínu mali vždy navštíviť lekára.

Okrem toho sa oplatí vedieť, ktoré potraviny sú bohaté na túto esenciálnu aminokyselinu.

Potraviny bohaté na fenylalanín

Zdrojom fenylalanínu sú potraviny bohaté na bielkoviny. Medzi takéto potravinové produkty patrí hovädzie mäso, kuracie mäso, hríby, sušené líšky, banány, figy a marhule. Fenylalanín sa vo veľkom množstve nachádza aj v sušenom mlieku, vajciach, jogurte, tvarohu, špenáte, petržlenovej vňate, sójových bôboch, tekvicových semienkach, sezamových semienkach a arašidoch.

Ak sa vám informácie páčili, kliknite na tlačidlo

Fenylalanín je esenciálna aromatická aminokyselina, ktorej zásoby v tele sa dopĺňajú buď z potravy (mäso, mliečne výrobky, obilniny) alebo z doplnkov stravy.

Ale na získanie skutočných výhod z tejto aminokyseliny je prítomnosť a tiež nevyhnutná. A v tele sa fenylalanín premieňa na inú aminokyselinu – tyrozín.

Úloha v tele

Aminokyseliny sú živiny, ktoré tvoria bielkoviny. A fenylalanín je jednou z týchto látok. Je to „surovina“ pre inzulín, melanín a papaín.

Existujú tri varianty tejto aminokyseliny. L-fenylalanín je prirodzená forma, ktorá sa nachádza v potravinách bohatých na bielkoviny. D-fenylalanín je syntetický zrkadlový obraz prirodzenej formy alebo vedecky izoméru. Ale keďže obe možnosti majú svoje jedinečné výhody, bola vytvorená tretia forma fenylalanínu, ktorá kombinuje výhody predchádzajúcich dvoch foriem. Jeho názov je DL-fenylalanín.

Táto aminokyselina je nevyhnutná pre zdravie centrálneho nervového systému. Dokáže zmierniť depresiu a niektoré ďalšie duševné poruchy. A to všetko vďaka „schopnosti“ zlepšiť náladu, zmierniť úzkosť, sústrediť pozornosť a zlepšiť motiváciu. Fenylalanín sa podieľa na tvorbe neurotransmiterov, ako je dopamín, epinefrín, norepinefrín, od ktorých do značnej miery závisí správne fungovanie systému. Priaznivo pôsobí na pohodu ľudí trpiacich chronickou únavou. Rýchlo obnovuje vitalitu a jasnosť myslenia. Je tiež dôležitým prvkom pre posilnenie pamäti.

Fenylalanín podporuje tvorbu melatonínu, ktorý určuje správny priebeh spánkových cyklov. Je tiež potrebný na tvorbu ďalšej aminokyseliny, tyrozínu, ktorá je účinná pri liečbe úzkosti a depresie. Okrem toho fenylalanín reguluje metabolické procesy a zabraňuje nadmernému ukladaniu tuku.

Výskumníkom stále nie je celkom jasné, na akom princípe fenylalanín v tele funguje, no už teraz je jasné, že svoju funkciu prenosu signálu plní bezchybne. A hoci nie všetky mechanizmy účinku na telo boli úplne študované, je známe, že táto látka je schopná preniknúť do centrálneho nervového systému a preniknúť cez hematoencefalickú bariéru (táto bariéra chráni mozog pred toxínmi, baktériami a vírusmi) .

A ešte jeden zaujímavý fakt. Neviete prekonať svoju nadmernú chuť na kávu? Fenylalanín vám pomôže zbaviť sa závislosti na káve. Pomôže tiež prekonať nadmernú chuť do jedla.

Aké sú výhody pre telo?

Pravidelná konzumácia fenylalanínu má mnoho výhod. Táto látka zlepšuje pamäť, zvyšuje celkovú koncentráciu a schopnosť učiť sa a pomáha nervovému systému pracovať efektívnejšie (rýchlejšie prenášať signály medzi neurónmi). Vďaka týmto vlastnostiam je fenylalanín účinnou zložkou v programoch liečby depresie, bipolárnej poruchy, hyperaktivity a Parkinsonovej choroby.

Fenylalanín pôsobí na telo ako účinný prostriedok proti bolesti.

Táto schopnosť aminokyseliny je účinná najmä pri migrénach a iných typoch bolestí hlavy. Pomáha tiež pri nepríjemných pocitoch v krku, krížoch, artritíde a počas menštruácie. Existujú dôkazy, že fenylalanín zmierňuje nepríjemné pocity bolesti v miestach dlhotrvajúcich zranení. K tomu dochádza v dôsledku účinku aminokyseliny na endogénny analgetický systém, ktorý v skutočnosti potláča prenos bolesti. Účinné pri liečbe artritídy, neuralgie, záchvatov.

Fenylalanín môže znížiť príznaky depresie a úzkosti. Mnoho neurotransmiterov vytvorených za účasti aminokyselín je účinných pri zlepšovaní nálady, dáva pocit pohody, pomáha bojovať proti stresu a znižuje úzkosť a úzkosť. Konzumácia potravín bohatých na fenylalanín alebo potravinových doplnkov s obsahom aminokyseliny pomôže „regulovať“ vašu náladu a celkový stav mysle, čo rýchlejšie vedie k emocionálnej rovnováhe.

Denná norma

Pre koho je to užitočné?

Fenylalanín nie je liek bežne používaný v liečbe. Používa sa najmä na zmiernenie chronickej bolesti, depresie a pri liečbe vitiliga (biele škvrny na koži). Mierne zvýšenie dennej normy aminokyselín je užitočné pre deti, ako aj pre dysfunkciu pankreasu, PMS a rôzne druhy intoxikácie (vrátane alkoholu).

Vedľajšie účinky

Doplnky, ktoré obsahujú fenylalanín, sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné, hoci niektoré vedľajšie účinky sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť. Ide o nevoľnosť, bolesti hlavy, nepohodlie v srdci.

Ľuďom užívajúcim antidepresíva alebo podstupujúcim antipsychotickú liečbu sa neodporúča užívať fenylalanín bez rady lekára.

Predávkovanie

V niektorých prípadoch môže fenylalanín (najmä užívaný vo veľkých dávkach) spôsobiť alergické reakcie. Zvyčajne sa prejavujú svrbením, opuchom tváre alebo rúk, ťažkosťami s dýchaním a brnením v ústach.

Ďalšie príznaky odmietnutia fenylalanínu telom:

• pálenie záhy;
• slabosť;
• nevoľnosť;
• závraty a bolesti hlavy;
• úzkosť;
• nervozita;
• poruchy spánku.

Dávky presahujúce 5 g denne môžu spôsobiť vážne poškodenie nervového systému.

Nedostatok fenylalanínu

Nedostatočná konzumácia fenylalanínu je plná mnohých závažných porúch v tele.

Po prvé, nedostatok aminokyselín ovplyvňuje fungovanie mozgu - pamäť sa oslabuje. Po druhé, je možná exacerbácia depresie, rozvoj Parkinsonovej choroby a nárast chronickej bolesti. Nedostatok látky spôsobuje úbytok svalovej hmoty, chudnutie a vlasy strácajú svoju prirodzenú farbu.

Používajte opatrne

Existujú okolnosti, za ktorých je najlepšie vyhnúť sa fenylalanínu. To platí najmä pre ľudí s Parkinsonovou chorobou alebo schizofréniou. Ľudia, ktorí sú alergickí na fenylalanín, by tiež nemali užívať lieky obsahujúce aminokyselinu. S opatrnosťou - hypertonici trpiaci nespavosťou alebo duševnými poruchami. Tehotným a dojčiacim matkám sa odporúča vyhnúť sa užívaniu syntetickej formy látky. Pre hypertonikov, diabetikov, tehotné ženy, ľudí so srdcovým zlyhávaním alebo poškodením centrálneho nervového systému, pacientov s chorobou z ožiarenia alebo fenylketonúriou (genetické ochorenie prejavujúce sa poruchou metabolizmu aminokyselín) je lepšie obmedziť látku na minimum. spotreba.

Interakcia

Na pozadí antipsychotických liekov môže spôsobiť dyskinézu. V kombinácii s niektorými antidepresívami vedie k hypománii, nespavosti, vysokému krvnému tlaku a zápche. Okrem toho môže fenylalanín oslabiť silu antihypertenzív (na zníženie tlaku) a zvýšiť účinok sedatív. Používajte opatrne proti inhibítorom.

Fenylalanín v potravinách

V potravinárskom priemysle sa fenylalanín používa ako zložka aspartámu, umelého sladidla. Preto by sa ľudia trpiaci fenylketonúriou (neschopnosťou tela odbúravať aminokyselinu) mali výrobkom s aspartámom vyhýbať.

Prírodná forma aminokyseliny sa nachádza vo vysokých dávkach v sóji, syre, orechoch, semenách, hovädzom, jahňacom, kuracom, bravčovom mäse, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, fazuli, obilninách, hubách, petržlene, figách, sušených marhuliach, banánoch , topinambur.

V kategórii tvrdých syrov je najvyššia koncentrácia aminokyseliny v parmezáne. Trochu menej, ale dosť na to, aby vyhovovali norme, vo Švajčiarsku, edama, mozzarella, gorgonzola, gouda a tvaroh. Slnečnicové, ľanové a sezamové semienka, ako aj arašidy, pistácie, mandle a kešu dokážu nasýtiť telo fenylalanínom. Pri výbere medzi mäsovými výrobkami je lepšie uprednostniť morčacie, kuracie, chudé bravčové, chudé hovädzie a jahňacie.

Hľadáte dobré zdroje aminokyselín v sekcii rýb? Potom si určite urobte zásoby lososa, makrely, tresky, halibuta a homára. Spomedzi mliečnych výrobkov sa nepochybne oplatí venovať pozornosť jogurtom a plnotučnému mlieku. A v kategórii strukovín nezabúdajte okrem fazule ani na rovnako zdravú šošovicu.

Fenylalanín je dôležitým prvkom zdravého a. Jeho priaznivý účinok ovplyvňuje fungovanie takmer všetkých systémov v tele, a to samozrejme nemôže ovplyvniť vzhľad. Krásne vlasy, zdravá pokožka a výborná nálada – a to všetko vďaka aminokyseline zvanej fenylalanín.