Správy o zdraví, medicíne a dlhovekosti. Tajomstvá dlhovekosti

Od staroveku sa ľudia snažili odolať starnutiu a vynašli prostriedky večnej mladosti. Vedci už v tejto oblasti urobili veľa objavov, no úžasný elixír dlhovekosti ešte nevynašli.

Odpoveď na otázku „Prečo starneme a umierame? vzrušuje a stále vzrušuje vedcov, filozofov a obyčajných ľudí počas celého života celého ľudstva.

V rôznych obdobiach histórie boli vyhlásení za hlavných nepriateľov dlhého života:

Príčina sa hľadala v nedostatku niektorých látok alebo, naopak, otravách inými. Každý z týchto faktorov ovplyvňuje dĺžku života, no stále neurčuje, prečo starneme.

Ale ani moderná veda nevie dať odpoveď na to, prečo človek starne a umiera. Teraz najpopulárnejšia hormonálno-genetická teória, podľa ktorej sú starnutie a dlhovekosť vlastné génom. Aké je tajomstvo mladosti a dlhovekosti?

Tajomstvo dlhovekosti je v dedičnosti

Nie je to tak dávno, čo skupina vedcov objavila niekoľko takýchto génov, ktoré populárne zdroje nazvali „metuzalemovské gény“ na počesť biblického storočného starca. Mnoho storočných ľudí z rôznych častí sveta má tieto gény vo svojej DNA. Navyše sa zvyčajne dedia!

Znamená to, že všetko je vopred dané a naša dlhovekosť závisí len od génov? Samozrejme, že nie. Veľké množstvo štúdií ukázalo, že aj keď máte „metuzalemské gény“, no o svoje zdravie sa vôbec nestaráte, váš život sa výrazne skracuje.

Na druhej strane, mnohí slávni storoční ľudia neoplývajú žiadnymi špeciálnymi génmi, no vďaka zdravému životnému štýlu oslávili 90. narodeniny a prekonali aj 100-ročnú hranicu.

Gény tiež určujú predispozíciu k niektorým chronickým ochoreniam:

• hypertenzia;
• ateroskleróza;
• Cukrovka;
• Obezita.

Ak máte vo svojej rodine ľudí s týmito chorobami, potom je dôvod byť ostražitý a pozornejší k svojmu zdraviu. Nie vždy je však dedičnosť predurčením. Máte vyššie riziko, ale ak si to uvedomujete a dodržiavate preventívne opatrenia, pravdepodobnosť ochorenia klesá.

Poznajte svoju genetiku, ale nebojte sa týchto znalostí. Použite ho na udržanie a posilnenie svojho zdravia.

Tajomstvom dlhovekosti je životný štýl

Genetika je dôležitá, no kvalitu a dĺžku života určuje predovšetkým životný štýl.

Pravidelným cvičením ste zdraví ako lekár. Choďte 30 minút denne a pridáte si 1,6 roka života. A ranné cvičenia 30 minút týždenne pridajú ďalších 1,7 roka.

Mnoho storočných miluje smiech a to nie je náhoda. Zistilo sa, že smiech môže predĺžiť život z 1,7 na 8 rokov.

Normálny a zdravý spánok je nevyhnutným atribútom dlhého a zdravého života. 7-8 hodín pokojného spánku denne zvýši vašu šancu žiť o 12 rokov dlhšie.

Neustálym udržiavaním normálnej hmotnosti, ktorá zodpovedá vašej štruktúre, si pridávate ďalších 6 rokov.

Ak sa vám podarí vyhnúť sa vážnemu a silnému stresu, výrazne si predĺžite život.

Prestať fajčiť do 4 mesiacov od poslednej cigarety výrazne znižuje riziko mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Výživná strava vám pridá niekoľko rokov naraz.

Štatistiky ukazujú, že za posledné storočie sa vo väčšine krajín priemerná dĺžka života niekoľkonásobne zvýšila. Je to dané stavom medicíny, finančnou situáciou obyvateľstva, úrovňou hygieny, pracovnými podmienkami.

Priemerná dĺžka života však nie je individuálna dlhovekosť. Teraz sa zvýšil aj počet storočných. Ak sa skôr vek 60 rokov považoval za starobu a dokonca extrémnu starobu, teraz sa ľudia, ktorí prekročili hranicu 90 rokov, považujú za storočných.

Vo svete sú oblasti, kde je koncentrácia storočných ľudí obzvlášť vysoká. Vedci to vysvetľujú mnohými faktormi – stravovacími návykmi, priaznivou situáciou životného prostredia, dodržiavaním tradícií zdravého životného štýlu a samozrejme genetikou.

Koľko rokov môže a má človek žiť? Biblia spomína 120 rokov. Z vedeckého hľadiska zatiaľ neboli objavené žiadne limity určené biológiou alebo génmi. Neexistujú žiadne horné hranice dlhovekosti. Preto sa musíte snažiť nie o žiadne konkrétne číslo, ale o dlhý, šťastný a zdravý život bez premýšľania o rekordoch.

Tajomstvom dlhovekosti je hormonálna rovnováha

Naše telo produkuje viac ako 100 rôznych zlúčenín nazývaných hormóny. Ich úloha pri udržiavaní zdravia je obrovská. Regulujú metabolizmus a udržiavajú stálosť vnútorného prostredia organizmu.

Vďaka hormónom sa imunitný systém stimuluje alebo naopak utlmuje. Hormóny regulujú pocity hladu a sýtosti. Stav kostí a zubov kontroluje hormón kalcitonín, produkovaný v štítnej žľaze.

Práve rozruch do značnej miery určuje také vlastnosti, ako je odolnosť voči stresu a námahe, fyzická vytrvalosť, výkonnosť, krvný tlak a počet červených krviniek v krvi.

Náš spánok je tiež čiastočne závislý od hormónov, predovšetkým melatonínu. Hormóny určujú náš psychický stav. A to je len malá časť zoznamu „pracovných povinností“ hormónov.

Za ich tvorbu sú zodpovedné orgány a bunky endokrinného systému – hypofýza, hypotalamus, epifýza, nadobličky, štítna žľaza, týmus, pohlavné žľazy, bunky ostrovčekov pankreasu, ako aj steny žalúdka, čriev a cievy.

Endokrinný systém má veľa nepriateľov - infekcie, zranenia, poruchy imunitného systému, otravy, nedostatok živín v strave, stres. Akékoľvek problémy v ňom vedú k úplnému rozpadu všetkých funkcií v tele. Preto je udržiavanie hormonálnej rovnováhy dôležitou súčasťou dlhého a zdravého života.

Endokrinné ochorenia je potrebné liečiť len pod dohľadom lekára, samoliečba je nebezpečná a môže viesť k ešte väčšej nerovnováhe. Ak spozorujete aspoň jeden z nasledujúcich príznakov, určite navštívte endokrinológa.

1. Prudký úbytok alebo prírastok hmotnosti pri zachovaní obvyklého životného štýlu.
2. Opuchy tváre, krku, rúk a nôh, často nesúvisiace so zvýšeným príjmom tekutín.
3. Pocity lisovania v oblasti krku pri nosení aj nie príliš tesných golierov, problémy s prehĺtaním, pocit cudzieho telesa v hrdle.
4. Rôzne kožné problémy – zvýšená suchosť alebo tvorba kožného mazu, bledá pokožka, lepkavý pot, časté pustulózne a plesňové ochorenia, zlé hojenie škrabancov a rán.
5. Vypadávanie a rednutie vlasov, skoré sivé vlasy, zvýšený rast ochlpenia na tele, najmä u žien.
6. Zhoršené videnie, suché oči, slzenie, vypuklé oči.
7. Sucho v ústach, neustály pocit smädu, zvýšené močenie.
8. Zvýšený alebo naopak znížený tep, nepravidelný srdcový rytmus, tlakové skoky, náhly pocit tepla alebo mrazu v končatinách, chvenie rúk, svalové kŕče.
9. Nepredvídateľné zmeny nálady, plačlivosť, nadmerná vzrušivosť, zhoršenie pamäti, bezdôvodný hnev.
10. Chronická únava, svalová slabosť, ospalosť, nespavosť, nepokoj, nervozita, ak tieto vlastnosti nie sú pre vás charakteristické.
11. Menštruačné nepravidelnosti u žien a znížená erektilná funkcia u mužov.

Tajomstvom dlhovekosti je ochrana pred toxínmi

V populárnej literatúre sa často spomína slovo „odpad“, ktorý údajne znečisťuje telo a vedie k chorobám. Tento termín je absolútne nevedecký, nemá nič spoločné s medicínou a fyziológiou.

Žiadny lekár nikdy neobjavil ložiská trosky. Pri závažných ochoreniach sa môžu v črevách vytvárať fekálne kamene, ale v tomto prípade nie je dôvodom struska, ale črevná dysfunkcia.

Ukladanie solí v kĺboch ​​(dna) je spojené aj s metabolickými poruchami, ktoré je potrebné liečiť.

Znamená to, že v našom tele nie sú žiadne škodlivé cudzorodé látky? V skutočnosti sa v ňom neustále tvoria konečné produkty metabolizmu, ktoré majú toxický účinok - močovina, amoniak, rôzne soli. Nebezpečné zlúčeniny môžu pochádzať z potravy, vody a liekov.

Pri infekčných ochoreniach produkujú toxíny aj vírusy a baktérie.

Všetky tieto zlúčeniny musia byť z tela odstránené. U zdravého človeka to úplne zvládajú obličky, pečeň, črevá a koža (cez pot). No pri chorobách, najmä vekových a chronických, treba telu poskytnúť oporu, aby zvýšené množstvo toxínov neviedlo k zrýchlenej deštrukcii a starnutiu buniek.

Len to musíte urobiť správne. Ako? Toto je ďalšie tajomstvo dlhovekosti a mladosti.

Tajomstvo dlhovekosti je vo vašej osobnej ekológii

Vaša osobná ekológia je ďalším tajomstvom dlhovekosti a mladosti. Bývanie vo veľkých mestách má svoje výhody, no environmentálnu situáciu v nich možno len ťažko nazvať dobrou. Vy osobne to nezmeníte, vyžaduje si to úsilie celej spoločnosti, ale ste celkom schopní znížiť nepriaznivé dopady zlej ekológie na seba a svojich blízkych.

Choďte na prechádzky do parkov a lesov čo najčastejšie. Chôdza vo svižnom tempe či beh po mestských cestách však narobia viac škody ako úžitku.

Pravidelne vykonávajte mokré čistenie a vetranie v dome. Aby ste znížili množstvo prachu, vložte do okien sieťku a bežnú gázu. Dobrými čistiacimi prostriedkami v byte sú izbové kvety. Zvlhčujte vzduch, najmä v zime. Najjednoduchšie je umiestniť k batériám nádobu s vodou.

Pri vykonávaní opráv sa snažte vybrať bezpečné materiály. Masívne drevo je vždy lepšie ako drevovláknitá doska, akrylová alebo vodná farba uvoľňuje menej toxických látok ako nitro smalt.

Podlahy nezakrývajte kobercami ani nevešajte koberce na steny. Sú zberačmi prachu a živnou pôdou pre roztoče, ktorých sekréty spôsobujú alergie.

Knihy uchovávajte v uzamknutých skrinkách a pravidelne perte plyšové zvieratká a dekoračné vankúše.

Nenechávajte elektrické spotrebiče zapnuté, ak nie sú potrebné. Tým sa nielen ušetrí elektrina, ale zníži sa aj elektromagnetické žiarenie, ktoré negatívne ovplyvňuje zdravie.

Chráňte sa pred hlukom. Čítanie v tichu je oveľa zdravšie ako nekonečné sledovanie televízie. Pre dobrý spánok v tichosti používajte štuple do uší.

Znížte používanie chemikálií pre domácnosť. Môže byť nahradený nie menej účinnými, ale oveľa bezpečnejšími prostriedkami - sóda, horčica, ocot, kyselina citrónová a mydlo na pranie.

Vyčistite vodu z vodovodu pomocou filtrov alebo džbánov, alebo ju aspoň nechajte odležať a zovrieť.

Tajomstvom dlhovekosti je inteligentné čistenie

Ak nie je naliehavá potreba, nemali by ste svoje telo nútiť uchyľovaním sa k radikálnym čistiacim metódam. Môže to byť nebezpečné pre vaše zdravie.

Hrubé zasahovanie do činnosti čriev pomocou pravidelných výplachov alebo laxatív vedie k chronickým poruchám jeho fungovania, nerovnováhe mikroflóry, acidobázickej rovnováhy, tonusu hladkého svalstva a poraneniam slizníc.

Mnohé bylinky, čaje a kapsuly na čistenie krvi, pečene a celkovú očistu tela sú samy o sebe toxické a spôsobujú veľké škody na zdraví. Použitie oleja a citrónovej šťavy na čistenie pečene často vedie k núdzovej hospitalizácii a chirurgickému zákroku - žlčové kamene blokujú kanály a vzniká žlčová kolika.

Znamená to, že čistenie nie je potrebné? Takýmto spôsobom určite nie. Telu treba pomôcť, no na tento účel sa používajú jemnejšie a zároveň účinné metódy. V prvom rade ide o správnu výživu, pôstne dni alebo liečebný pôst.

Pomôžu kúpele, kúpele a bylinná medicína, ale vyberajte ich múdro. Pite veľa vody a viac sa hýbte, a potom nebudete potrebovať žiadne núdzové čistiace metódy, ktoré sú nebezpečné pre vaše zdravie.

Tajomstvom dlhovekosti je odpočinok

Tajomstvom dlhovekosti je odpočinok. Počas spánku má telo čas na oddych, regeneráciu a niekedy aj na liečenie, keďže počas týchto pár hodín všetka energia, ktorá sa cez deň minie na každodenné činnosti, ide na „opravu“ poškodených buniek. Mozog sa reštartuje, zbaví sa nepotrebných informácií.

Nedávno sa zistilo, že práve počas spánku sa mozog zbavuje toxínov. To výrazne znižuje riziko chorôb, ako je mŕtvica a Alzheimerova choroba.

Odporúča sa spať asi 8 hodín. Počas tejto doby sa nám podarí prejsť niekoľkými úplnými cyklami, pozostávajúcimi z dvoch dôležitých fáz – pomalého a rýchleho spánku. Ľudia, ktorí spia menej alebo viac ako tento čas, ochorejú častejšie a starnú rýchlejšie.

Je známe, že v stredomorských krajinách je viac storočných ľudí ako na severe. Niektorí vedci sa domnievajú, že tajomstvo čiastočne spočíva v tradičnom dennom odpočinku – sieste.

Pomáha uvoľniť sa a zmierniť napätie nahromadené v prvej polovici dňa. Zvyšuje sa hladina hormónov radosti, endorfínov a serotonínu, čo zlepšuje náladu a výkonnosť.

Znižuje sa riziko mŕtvice a infarktu. Takýto spánok je oveľa zdravší ako káva alebo energetické nápoje. Lekári považujú za najprospešnejší spánok medzi 13.00 a 15.00.

Ale je tu dôležitá podmienka - jej trvanie by nemalo presiahnuť pol hodiny.

Tajomstvom dlhovekosti je pozitívny prístup

Mladosť nie je len tvár bez vrások, štíhla postava a ľahká chôdza. To všetko sa dá dosiahnuť kozmetikou, cvičením a diétami. Ale ak máte postoj veľmi starého muža a nemáte záujem o život, žiadne omladzujúce techniky vám nepomôžu.

Hlavnými atribútmi skutočnej mladosti sú pocit letu a prítomnosť záujmu o dianie okolo, o všetko nové, čo sa deje. Práve to robí mladými aj tých, ktorí už dávno dosiahli dôchodkový vek.

Nikdy nehovorte sebe ani ostatným, že vyzeráte zle, a skutočne si užívajte komplimenty. Si šarmantná, páčiš sa sama sebe a tvoju krásu si všimli aj ostatní, tak si to užívaj.

Nezabudnite sa pochváliť, najskôr priamo v posteli a potom ráno pred zrkadlom v kúpeľni. Pravidelne si opakujte formulku: „Teším sa zo života a som so sebou úplne spokojný. Som spokojný so svojimi schopnosťami a možnosťami. Som pokojný a sebavedomý."

Robte niečo, čo vás skutočne zaujíma, buďte v tom aktívni, nech je to čokoľvek. A neobviňujte vek – každý, kto miluje tanec, to bude robiť v každom veku.

Snažte sa komunikovať s tými, s ktorými sa cítite dobre a šťastne. Zaujímajte sa o najnovšie správy z oblasti módy, vedy a politiky, aby ste mali prehľad o modernom živote.

Milujte sa v každom veku a pamätajte, že všetko je vo vašej moci, vrátane vašej mladosti.

S pozdravom Oľga.

Dobrý deň, priatelia!

Dnes som sa chcel zamyslieť nad témou dlhovekosti. Prečo niektorí ľudia ochorejú a zomierajú skoro, zatiaľ čo iní žijú viac ako 100 rokov?

Zaujímalo ma a čítal som, aké sú tajomstvá zdravia a dlhovekosti a dospel som k záveru, že vo všeobecnosti sme ľahostajní k svojmu zdraviu, pretože vedieme nezdravý životný štýl, jeme nezdravé jedlo, jazdíme autom namiesto toho, aby sme chodili viac pešo, a Vo všeobecnosti nás žiadne rady ohľadom prevencie zdravia ani nezaujímajú a ani nečítame.

Prečo som sa tak rozhodol? Ak niekto ešte nevie, okrem tohto blogu mám ešte jednu “Pohodlie a teplo domova”, tri skupiny na sociálnych sieťach. siete a veľa priateľov a predplatiteľov v nich som začal rozvíjať svoje vlastné.

Nedávno som zverejnil recept na čokoládovú tortu - medovník a bol som bombardovaný lajkami a komentármi, a keď som zdieľal výsledky očných cvičení a hovoril o potravinách, ktoré sú dobré pre zrak, venovali tomu pozornosť len 2-3 ľudia. A to je len jeden príklad, stáva sa to vždy. Samozrejme, väčšina mojich motívov je ručná, ale zdravie je dôležité pre každého!

Prečo, ak jeme chutné jedlo, tlieskame, ale ak robíme niečo pre svoje zdravie, sme leniví a čakáme, kým kohút šťuchne? Kto mi povie PREČO? Nerozumiem tomu.

Cesta k dlhovekosti

V mojej dedine na mojej ulici žije úžasná žena Anna Khoroshilova, ktorá má momentálne 92 rokov.

Žije sama vo svojej chatrči, čerpá vodu zo studne, nepozerá televíziu, v podstate nemá televízor. Nechodí k lekárom, zbiera bylinky a pije bylinkové čaje. Okrem toho, že sama varí a obsluhuje, vo svojej záhrade pestuje kvety a sadí zemiaky.

Má deti, ktoré sú vždy pripravené pomôcť a pomôcť, ale vedie svoj vlastný životný štýl, ktorý pravdepodobne prispieva k jej dlhovekosti.

Chcem hneď objasniť, že nemáme opustenú dedinu, ale veľkú dedinu s rozvinutou infraštruktúrou, domy majú teplú vodu a občiansku vybavenosť, plynový ohrev vody, automatické práčky, plastové okná a iné výhody civilizácie. Takmer na každom dvore je auto, naše deti teraz nechodia do školy pešo, vozia ich mamy, otcovia a starí otcovia a chodí tam školský autobus.

Samozrejme, nie každý takto žije, sú tu ľudia s rôznymi príjmami, ale v zásade je tu dobre, je aj teplo, teraz je vonku +10 stupňov.

No, to bola mierna odbočka.

Keď mala Anna Georgievna 90. narodeniny, naša miestna televízia urobila rozhovor s jej starou mamou a ja vám prinášam tento príbeh.

Tajomstvo Anninej mladosti a dlhovekosti nie je len v pohybe a zdravom životnom štýle, ale aj v láske a dobrej vôli k ľuďom.

Potrava pre dlhoveké

1. Neprejedajte sa. Jedzte často, ale v malých množstvách. A aby ste sa vyhli pokušeniu veľa jesť, musíte piť viac čistej vody a kompótov.
2. Každý deň by na našom stole nemala chýbať zelenina, ovocie a bylinky. Uprednostnite cviklu, tekvicu, mrkvu, paradajky, papriku, jablká a špenát.

1. Počas letnej sezóny určite jedzte bobule od čerešní a jahôd až po vodné melóny. Naplnia vás energiou a dokonca sa pre ne môžete vzdať aj iného jedla.
2. Jedzte mäso čo najmenej, ale nie bravčové, to poslalo veľa ľudí na druhý svet. Môžete jesť kúsok slanej masti, dokonca je to zdravé.
3. Zahrňte do svojho jedálnička rôzne druhy obilnín a fazule.
4. Vyhnite sa vyprážaným, údeným, sladkostiam a konzervám. Ak naozaj chcete, môžete vo sviatok zjesť kúsok koláča.
5. Nezabúdajte na orechy, každý deň zjedzte 4-5 vlašských orechov, tvarujú sa ako náš mozog a sú preň veľmi potrebné.
6. Pite vodu kedykoľvek a kdekoľvek bez čakania na pocit smädu. Voda je predsa život, je to najlepší liek!

1. Nepite sladkú sódu, zničí vám pečeň!
2. Pivo a káva oslabujú srdce.
3. Nápoje na dlhovekosť zahŕňajú vetvičky ovocia a bobúľ, pite ich namiesto bežného čaju z obchodu.
4. Nepite počas jedla alebo bezprostredne po jedle.

Životný štýl a dlhovekosť

1. Pohybujte sa viac: kameň, ktorý sa valí, nerastie machom.
2. Najlepším odpočinkom je zmena činností: keď vaše ruky pracujú, vaše nervy odpočívajú; Keď pracuje hlava, telo získava silu.
3. Počas dňa musíte pracovať a večer si určite odpočinúť. Je veľmi dôležité dopriať si dostatok spánku, aby ste nabrali silu do nového pracovného dňa.

1. Bolo by dobré aspoň na krátky čas si osvojiť návyk chodiť naboso po zemi. Ak to nie je možné, vyrobte si alebo si vyrobte koberec z kamienkov.
2. Trávte viac času v prírode, na čerstvom vzduchu pod holým nebom.
3. Nezabaľte sa, teplo starne telo. Len majte ruky a nohy v teple a hlavu v chlade.

Múdrosť dlhovekosti

1. Radujte sa zo všetkého živého - rastlín, vtákov, zvierat. Môžu zlepšiť náladu a zmierniť depresiu.
2. Využite každú príležitosť byť blízko vody: voda zbaví únavy a vyčistí vaše myšlienky.
3. Buďte k ľuďom láskaví a pozorní.
4. Nečakajte zázraky. To, čo je osudom určené, sa stane.
5. Nebojte sa problémov, nevyhýbajte sa im, ale nenechajte sa ovládať.
6. Učte sa, zdokonaľujte sa, ovládajte nové veci, aktualizujte sa.
7. Snažte sa byť užitočný pre ľudí.
8. Buďte vždy veselí.
9. Nehnevajte sa na ľudí a nesúďte ich.
10. Neposmievajte sa a neposmievajte sa.
11. Vedieť sa vzdať a s nikým nesúťažiť.
12. Nehádajte sa, pretože každý má svoju pravdu.
13. Neučte ľudí, ako majú žiť a čo majú robiť.

Tajomstvo japonskej dlhovekosti

Ak si všimnete, nič sa nehovorí o jedení rýb a morských plodov. Všeobecne sa uznáva, že sú dôvodom dlhovekosti Japoncov.

Samozrejme, mali by ste ich jesť a tiež piť. Mimochodom, nie je vôbec škaredý. Kedysi sa stávalo, že keď sme ako deti kŕmili rybím tukom z lyžice, pri kontakte so vzduchom nadobudol horkastú chuť. A teraz sa vyrába v kapsulách a chutí veľmi podobne ako červený kaviár.

Nemyslím si, že naša Anna Georgievna jedáva veľa morských rýb a pije rybí olej!

A okrem Japonska je pri mori mnoho ďalších krajín, ktorých obyvatelia jedia tiež veľa rýb a zeleniny, no nežijú tak dlho ako Japonci.

Ukazuje sa, že tajomstvo dlhovekosti Japoncov a prosperity najbohatšej krajiny vôbec nespočíva vo zvláštnostiach výživy, ale v tom, že Japonci vedia ovládať svoje myšlienky a pri komunikácii nikdy nepokazia nálada partnera! A každý, mladý aj starý, vie, ako to urobiť.

Ak by sme vymenovali všetky možné príčiny starnutia, chcelo by to napísať celú niekoľkotisícstranovú knihu. Čas je pre nás veľmi cenný a preto radšej pristúpime k okamžitým riešeniam, ktoré vám pomôžu neutralizovať všetky alebo takmer všetky tieto príčiny starnutia.

Skutočný počet príčin starnutia a smrti môže byť skľučujúci. Hodnota týchto poznatkov však spočíva práve v tom, že spája všetky metódy boja proti všetkým príčinám starnutia do jedného jednoduchého a uceleného systému, vďaka ktorému sa pred väčšinou týchto príčin ochránite jednoduchými a dostupnými metódami. To vám umožní vyzerať skvele a zostať mladé po mnoho rokov.

Výhodou tohto systému je, že nemusíte ani premýšľať, ale jednoducho vziať a použiť hotový unikátny omladzovací systém prispôsobený moderným podmienkam, prispôsobený vašej individuálnej psychofyzickej konštitúcii.

Aby ste dosiahli omladenie, musíte sa naučiť a dodržiavať nasledujúce zásady života:

• Choďte spať pred 22:00.
• Vstávajte pred 6:00.
• Nejedzte po západe slnka.
• Jedzte prevažne vegetariánske jedlá (prechod môže byť postupný).
• Pite aspoň 2 litre vody denne.
• Cvičte denne.
• Vezmite si kúpele a kontrastné sprchy.
• Dýchajte čerstvý vzduch a choďte na prechádzky (najlepšie ráno).
• Udržujte čistotu a hygienu.
• Udržujte stabilnú hmotnosť.
• Zapojte sa do pravidelného čistenia tela.
• Robte dychové cvičenia.
• Cvičte jogu večnej mladosti.
• Relaxujte a meditujte denne.
• Pestujte si zdravé a pozitívne myšlienky.
• Žite každý deň v podmienkach úplného ticha a tmy.
• Postupne sa oslobodzujte od zlých návykov.
• Jedzte čisté, kvalitné a prirodzené potraviny.
• Kontemplujte temnotu a počúvajte ticho.

Neponáhľajte sa so zavedením všetkých týchto princípov naraz, musíte pracovať týmto smerom postupne, aby ste predišli nepriaznivým následkom.

Aká je skutočná dĺžka života človeka?

Priemerná dĺžka života človeka sa môže líšiť. Stredná dĺžka života je konvencia, ktorú nám vnucuje spoločnosť. Ak si všímate rôzne kultúry a obdobia ľudskej civilizácie, dĺžka života bola iná.

Napríklad v biblických časoch žil Noe, ktorý postavil archu na záchranu foriem života počas globálnej potopy, 800 rokov.

Na základe týchto ustanovení možno tvrdiť, že priemerná dĺžka života je konvenciou, ktorá sa môže meniť v závislosti od svetonázoru a životných podmienok ľudí.

Storoční ľudia, keď sa ich pýtajú na tajomstvá dlhovekosti, často ani nevedia, ako mohli žiť tak dlho...

Táto skutočnosť u mnohých ľudí vyvoláva zmätok a nie je to nič neobvyklé. Ak sa snažíte rozvíjať dlhovekosť, má zmysel pozrieť sa na všeobecné návyky dlhovekosti super storočných ľudí.

Niektoré zdravé návyky storočných ľudí:

• Ich pozitívny postoj k životu nemá hraníc. Sú optimisti a myslím si, že môžu žiť veľmi dlho.
• Jedia najmä rastlinnú stravu – vegetariáni.
• Nevedome jedia nízkokalorické jedlá.
• Venujú sa nejakému druhu duchovnej praxe (modlitba, meditácia) a veria vo vyššie sily.
• Pravidelne používajú lokálne produkty a adaptogénne bylinky.
• Vedú aktívny životný štýl a sú kreatívni, veľa času trávia vonku.
• Obklopujú sa milujúcimi ľuďmi.

Existuje mnoho správ o zaznamenaných super storočných po celom svete.

Priemerná dĺžka ľudského života sa v posledných storočiach nezvýšila, ako sa bežne verí. Počas priemyselnej revolúcie bola priemerná dĺžka života v rozvojových krajinách extrémne nízka v dôsledku hrozných pracovných podmienok, zlej výživy, zlej hygieny a extrémnej chudoby.

Keď sa štatistiky priemernej dĺžky života moderného človeka porovnajú s týmto časovým obdobím v týchto špecifických oblastiach sveta, určite to ukazuje zvýšenie priemernej dĺžky života. Priemerná dĺžka ľudského života pred týmto časovým obdobím, ako aj priemerná dĺžka života v odľahlých oblastiach sveta, kde industrializácia nikdy neprebehla, však vykazuje rovnakú alebo v niektorých prípadoch dokonca dlhšiu ako stredná dĺžka života v modernej spoločnosti.

Niektoré z faktorov, ktoré brzdia modernú spoločnosť pred predlžovaním dĺžky života, sú: znečistenie životného prostredia, špinavá voda, konzumácia nekvalitných potravín a rôznych druhov jedov (intoxikácií), preťažené (chemicky) jedlo, užívanie chemických liekov, stres spojený s preťažením pri v práci a v rodine.

Tieto faktory bránia rozvoju strednej dĺžky ľudského života v modernej spoločnosti.

Veľa sa dá naučiť štúdiom dobrých návykov storočných ľudí. Inšpiráciu možno nájsť v rôznych faktoroch zdravého životného štýlu týchto ľudí. Je dôležité si všimnúť podobnosti medzi ich zvykmi. V ich konzumných návykoch nenájdete žiadne farmaceutické drogy!

Prajem vám všetkým dlhý život a zdravie!

Toto sú zákony prírody: každý z nás prechádza určitými obdobiami v živote a každá existencia končí smrťou. Etapy sú rovnaké, ale každý nimi prechádza inou rýchlosťou. Ak porovnáte niekoľko ľudí rovnakého biologického veku, môžu vyzerať úplne inak. Z nejakého dôvodu sa jeden dožíva 90 rokov a druhý sotva 60. Aké sú tajomstvá dlhovekosti? Pokúsime sa to zistiť v našom článku.

Komponenty dlhovekosti

Vedci sa už veľmi dlho zaoberali otázkou, čo určuje, že Tajomstvo dlhovekosti zahŕňa niekoľko komponentov, medzi ktorými osobitné miesto zaujímajú tieto:

1. Číslo znázorňujúce cyklus narodenia, to znamená priemerné trvanie predstaviteľov vášho pohlavia vo vašej rodine. Ak je tento vek malý, napríklad 60 rokov, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť žiť 100 rokov.
2. Prítomnosť genetických chorôb vo vašej rodine. Väčšina z nich ovplyvňuje mnohé funkcie tela, takže zvyčajne neexistujú dlhoveké s takýmito diagnózami.
3. životný štýl. Už dávno je dokázané, že pravidelné cvičenie a vzdávanie sa zlých návykov nielen zlepšuje kvalitu života, ale ho aj predlžuje.
4. Výživa. Môžeme o tom rozprávať veľmi dlho a veľa, no tajomstvá dlhovekosti sú založené na nízkej spotrebe soli alebo úplnej abstinencii od nej.

Každý sníva o dlhom živote, ale najdôležitejšie je, že sú to plné a aktívne roky a nie mizerná vegetácia.

Hlavné tajomstvá dlhovekosti

Výskumy v oblasti gerontológie sa uskutočňujú už dlho a vedci, nielen u nás, zistili, že dĺžka nášho života je takmer zo 75 % závislá od nás samých a len z 25 % závisí od dedičnosti.

Otázka očakávanej dĺžky života je pomerne zložitá, nie je možné uviesť jediný recept, podľa ktorého môžete žiť šťastne až do smrti, pri zachovaní jasnosti mysle. Napriek tomu sa spoločným úsilím lekárov a storočných podarilo identifikovať niektoré aspekty, ktoré zohrávajú určitú úlohu v očakávanej dĺžke života:

• Pozitívne myslenie. Každý má v živote tmavé pruhy a problémy, no každý k tomu pristupuje inak. Niektorí nestrácajú odvahu a zachovávajú sa, zatiaľ čo iní upadajú do skľúčenosti. Už dávno je vedecky dokázané, že ľudské myšlienky sú materiálne. Ak budete neustále myslieť na zlé veci, určite sa stanú.
• Väčšina storočných ľudí vám povie, že sa takmer celý život venovali fyzickej práci a robili ranné cvičenia. Sú vždy pohodoví. Treba len poznamenať, že profesionálni športovci nespadajú do kategórie dlhovekých, pretože intenzívne cvičenie prináša telu viac škody ako úžitku.
• Správna výživa. Každá krajina má svoje vlastné stravovacie tradície, ale pri analýze tajomstiev mladosti a dlhovekosti môžeme povedať, že strava storočných ľudí obsahuje veľké množstvo čerstvej zeleniny a mliečnych výrobkov.
• sexualita. Ak si človek udrží svoju sexuálnu aktivitu čo najdlhšie, potom hormonálny systém funguje normálne. Každý už asi videl starších, ktorí sú v dosť pokročilom veku nielen aktívni, ale aj rodia deti.
• Nemusí sa to dodržiavať v minútach a hodinách, ale existuje určitý životný rytmus, ktorý treba dodržiavať.
• Sen. Telo potrebuje odpočinok, aby obnovilo energiu strávenú počas dňa. Dostatok spánku je jednoducho potrebný, každý potrebuje na jeho trvanie inú potrebu.
• Rodina. Zistilo sa, že ženatí ľudia žijú dlhšie ako slobodní.
• Obľúbená práca. Dôležité je, aby ste sa s radosťou ráno zobudili a išli do práce. Keď ide človek do dôchodku, je dôležité nájsť si aj niečo, čo bude robiť radosť.
• Zlé návyky. To neznamená, že medzi tajomstvá aktívnej dlhovekosti patrí úplné prestať fajčiť alebo piť alkohol. Je tu len jedna dôležitá vlastnosť – dlhovekí sa nikdy nestali otrokmi svojich závislostí.

Japonské tajomstvá mladosti

Japonsko vždy bolo a je považované za krajinu s pomerne veľkým percentom storočných ľudí. Navyše ľudia nielen dlho žijú, ale až do smrti si zachovávajú dobrú náladu, aktivitu a jasnosť mysle.

Tajomstvo zdravia a dlhovekosti obyvateľov krajiny vychádzajúceho slnka spočíva len v troch postulátoch:

Ak hovoríme o výžive, možno poznamenať, že Japonci sa uspokoja s malým množstvom jedla. Základom ich stravy je ovocie a zelenina, ktoré sú nevyhnutne prítomné na stole niekoľkokrát denne.

Na druhom mieste z hľadiska frekvencie konzumácie sú ryby a chlieb, ešte menej sa konzumujú mliečne výrobky a mäso. Ak sa pozriete na japonských storočných, medzi nimi prakticky nie sú žiadni ľudia s nadváhou.

Vplyv má aj klíma, v ktorej Japonci žijú. Klimatické podmienky v našej oblasti, samozrejme, nedokážeme zmeniť, ale môžeme celkom prehodnotiť stravu.

Zvyky storočných

Ak rozoberieme tajomstvá zdravej dlhovekosti, dokážeme identifikovať niekoľko takých, ktoré sa vyvinuli v priebehu rokov života a storočníci ich takmer prísne dodržiavajú:

Ak si pozorne preštudujete tieto návyky, potom na nich nie je nič zvláštne, ale z nejakého dôvodu sa veľmi nesnažíme rozvíjať tie isté v sebe.

Tibetské tajomstvá dlhého života

Tibetskí mnísi sú si istí, že naša dĺžka života priamo závisí od:

• Metabolizmus.
• Stav krvných ciev.
• Fungovanie kardiovaskulárneho systému.
• Prítomnosť tuku a iných usadenín v tele.

Pred viac ako 2000 tisíc rokmi boli vynájdené recepty na dlhovekosť. S ich pomocou môžete nielen výrazne zlepšiť metabolizmus v tele, ale aj vyliečiť mnohé choroby súvisiace s vekom.

Mnísi tvrdia, že ak si vezmete ich elixír života, môžete sa zbaviť:

• Skleróza.
• Angina pectoris.
• Nádory.
• Bolesti hlavy.
• Slabé videnie.

Tu je jeden recept, ktorý môžete sami vyskúšať:

1. Vezmite 400 gramov olúpaného cesnaku a nastrúhajte ho.
2. Pripravte šťavu z 24 citrónov.
3. Cesnak a šťavu zmiešame v tégliku, prikryjeme gázou, ale nie pokrievkou. Občas pretrepte, najmä pred použitím.
4. Hotová zmes sa má odobrať v množstve 1 čajová lyžička a zriediť v pohári prevarenej vody a opiť po jedle.

Ak budete túto zmes užívať nepretržite dva týždne, zaznamenáte výrazné zmeny vo svojom stave.

Starnutie mozgu

Ukazuje sa, že naše hlavné riadiace centrum začína starnúť skôr ako ostatné orgány. Smrť mozgových buniek začína približne vo veku 20 rokov. Samozrejme, v tak mladom veku to nijako neovplyvňuje duševnú aktivitu, ale s vekom tento proces odumierania pokračuje a už v 50 rokoch náš mozog funguje na 50% a vo veku 80 rokov funguje len na 10 %.

Tieto procesy je možné spomaliť konzumáciou potravín obsahujúcich antioxidanty, ako sú kakaové bôby. V súčasnosti navyše lekárne ponúkajú obrovské množstvo biologických doplnkov, ktoré pomôžu pri podpore mozgových funkcií.

Plavidlá a mládež

Každý lekár vám povie, že stav vašich ciev ovplyvňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému, a teda pohodu celého tela. Konzumácia veľkého množstva živočíšnych tukov spôsobuje, že cholesterol upcháva cievy a vedie k tvorbe plakov.

Preto je sledovanie stavu ciev u mnohých národov položkou, ktorá určite patrí do tajomstiev dlhovekosti. Veliký Novgorod má dokonca rovnomennú kliniku, kde vám skúsení a kompetentní lekári pomôžu diagnostikovať stav všetkých telesných systémov a dajú odporúčania, ako ich udržiavať v normálnom stave. Niekedy naša nepozornosť voči nášmu telu a jeho signálom vedie k veľkým problémom.

Jedlo bohov

Existuje kniha „Food of the Gods. Tajomstvo dlhovekosti staroveku." Ak sa ju rozhodnete prečítať, neoľutujete. Autorka ponorí čitateľov do sveta našich vzdialených predkov, aby im priblížila ich tradície, zvyky a spôsob života.

Kniha odpovedá na mnohé otázky: odkiaľ starí hrdinovia čerpali silu, ako zachovali svoju rodinu a žili dlhý a zdravý život. Ukazuje sa, že to bolo z veľkej časti spôsobené špeciálnou diétou, ktorú celý život dodržiavali.

Kniha „Jedlo bohov. Tajomstvo dlhovekosti staroveku“ neposkytuje iba špekulácie, čitateľ tam nájde veľa užitočných informácií pre seba, čo potvrdzujú lekári, kulinárski špecialisti a ďalší odborníci.

Pravidlá pre storočných

Za roky svojej existencie ľudstvo nazbieralo dostatok skúseností na to, aby dalo zrozumiteľnú odpoveď na otázku, ako si zachovať mladosť a predĺžiť si život. Tu je niekoľko pravidiel, ktoré dávajú celkom zdravý rozum.

1. Musíte jesť podľa veku, ak deti potrebujú mäso na rast, potom je lepšie, aby ho dospelý nahradil rybami.
2. Nejedzte vysokokalorické jedlá.
3. Akákoľvek fyzická aktivita pomáha udržiavať svalový tonus, čo má pozitívny vplyv na stav tela.
4. Vyhnite sa dlhotrvajúcemu stresu, hoci krátke potrasenie je pre telo len prospešné.
5. Nezhromažďujte v sebe všetku negativitu, neprechovávajte zášť, zlo, je lepšie to vyhodiť.
6. Viesť aktívny spoločenský život.
7. Viac komunikujte s ostatnými, bolo preukázané, že tichí a uzavretí ľudia žijú kratšie.
8. Trénujte svoj mozog: lúšte krížovky, učte sa poéziu, hrajte hry.
9. Musíte mať dostatok spánku. Chronický nedostatok spánku vedie k rozvoju mnohých chorôb.

Toto sú jednoduché tajomstvá dlhovekosti. Veľký Novgorod a ďalšie mestá v našej krajine majú špecializované lekárske strediská, v ktorých všetka práca lekárov spočíva v predĺžení nášho života a mladosti.

Tajomstvá dlhého života z celého sveta

Gerontologickí vedci z rôznych krajín spolu určite komunikujú, vymieňajú si názory a úspechy. Nielenže skúmajú starnutie ľudského tela, ale zhromažďujú aj početné tajomstvá dlhovekosti. Recenzie väčšiny storočných im umožňujú tvrdiť, že na nich nie je nič zvláštne, no, žiaľ, väčšina z nás tieto jednoduché pravidlá nedodržiava.

Tu je niekoľko tajomstiev, ktoré sa uchovávajú v rôznych krajinách:

• Pitie zeleného čaju. Predpokladá sa, že tento nápoj obsahuje silné antioxidanty, ktoré chránia bunky pred voľnými radikálmi.
• Milé srdce. Ukazuje sa, že mnohé národy sú toho názoru, že láskavosť nielen zachráni svet, ale zabezpečí aj dlhovekosť.
• Optimizmus. Výskumy ukazujú, že pozitívny vzťah k starobe predlžuje aj život. Každé obdobie života človeka je svojím spôsobom krásne a v dospelosti treba vedieť nájsť to dobré.
• Mozgová aktivita. Tento orgán v našom tele je najviac neaktívny, ako sa mnohí vedci domnievajú, a jeho aktívna práca pomáha predchádzať starnutiu celého organizmu.
• Nie je dôležité množstvo jedla, ale jeho kvalita. Ako starneme, telo vyžaduje menej kalórií, pretože metabolizmus sa spomaľuje, takže musíme venovať osobitnú pozornosť tomu, čo jeme. Viac zeleniny, ovocia a strava musí obsahovať polynenasýtené tuky, ktoré sú bohaté na olivový a slnečnicový olej.

Vzorec dlhovekosti

Vedci z Číny, ktorí skúmajú starnutie ľudského tela a podmienky predlžovania mladosti, sú si takmer istí, že tajomstvá ľudskej dlhovekosti možno preložiť do špeciálneho vzorca a vyzerá to takto:

• Konzumácia nízkokalorických potravín.
• Znížte množstvo živočíšnych tukov a mäsa vo vašej strave.
• Čerstvá zelenina a ovocie by mali byť na stole každý deň.

Tento vzorec ovplyvňuje iba správnu výživu, ale nie nadarmo sa hovorí: "Sme to, čo jeme." A ak k tomu pridáme fyzickú aktivitu, pozitívne emócie a milý prístup k ľuďom, tak sa náš život nielen zmení k lepšiemu, ale sa aj výrazne predĺži.

Milujem čítanie kníh, ktoré sú plné hlbokého významu a nútia ma premýšľať o niektorých myšlienkach, premýšľať o nich, prijať alebo neprijať ich pre seba. Žiaľ, často na to nie je dostatok času, no po Novom roku som mal pár voľných dní, počas ktorých som natrafil na veľmi zaujímavú knihu.

Volá sa „Šamanský les“, autor Vladimir Serkin. Veľmi ľahko sa číta, má malý objem a odhaľuje zaujímavé stránky nášho života, od zdravia až po osobné vnímanie sveta. Ak máte čas, určite si túto knihu prečítajte, neoľutujete. Bude veľmi zaujímavé poznať váš názor na to.

– V súčasnosti si občas sadnete na stoličku, aby ste si zašnurovali topánky. O rok na to bude špeciálna taburetka, o dva roky bude k tejto taburetike aj lavička, aby ste sa menej zohýbali. Do sedemdesiatky sa už vôbec nebudete vedieť zohnúť..

- Toto nie je prax dlhovekosti.

- V tisíckach maličkostí spočíva prax dlhovekosti. Ak si budete správne čistiť zuby, získate desať rokov, ak budete cvičiť, získate ďalších desať rokov, ak sa budete striedmo stravovať, získate ďalších desať rokov, ak budete správne myslieť, priberiete desať. viac rokov.

- Môžu takéto praktiky prinavrátiť mladosť?

- Nie, ale dokážu výrazne predĺžiť život.

Zarazila ma jednoduchosť a pravdivosť týchto slov. Pretože v skutočnosti to tak je. Kvalita a dĺžka nášho života spočíva v maličkostiach, ktoré robíme každý deň. Myslím, že toto stojí za zamyslenie.

„Čistite si zuby správne“

Na prvý pohľad nie je jasné, ako spolu čistota zubov a dlhá životnosť súvisia. Zuby sú však prvou fázou trávenia; melú potravu. Zdravé zuby nebolia, a preto nespôsobujú nepohodlie ani bolesť pri žuvaní. Potravu preto poriadne rozžujete a v črevách sa vám lepšie vstrebe.

Okrem toho sa na zuboch môžu hromadiť baktérie, ktoré sa dostávajú do čriev a šíria sa po celom kardiovaskulárnom systéme. Zdravé a čisté zuby sú kľúčom k zdraviu celého tela.

"Cvičenie"

Myslím, že tento bod je jasný. Naše telo je z polovice tvorené svalmi. Nielenže pohybujú telom v priestore, ale tiež sa aktívne podieľajú na práci kardiovaskulárneho systému pohybom krvi cez žily z končatín do srdca.

Svalová práca zrýchľuje metabolizmus, čo zvyšuje rýchlosť vstupu kyslíka a živín do všetkých tkanív a spaľuje nadbytočné kalórie. Silné svaly udržujú chrbticu zdravú a odbúravajú jej stres. Naše svaly sú tiež svojím spôsobom orgány a musia tiež fungovať, keďže sú súčasťou jedného telesného systému.

Akékoľvek denné cvičenie je preventívnym opatrením pre zdravie všetkých telesných systémov, najmä ak existujú nejaké ochorenia. Najmä pri osteochondróze, ktorá sa vyvíja z nehybnosti a pasivity tela. Pomocou jednoduchých cvičení môžete obnoviť svoje zdravie.

Nezabúdajte, že pri akomkoľvek pohybe sa uvoľňuje hormón endorfín, ktorý zlepšuje vašu náladu a pohodu.

"Striedma strava"

V modernom svete obchody ponúkajú obrovské množstvo umelých potravín, možnosti rôznych produktov a vnucujú názor, že toto všetko potrebujeme a bez toho nemôžeme žiť.

Ale nie! V časoch áut, počítačov, výťahov, pohoviek s TV nepotrebujeme toľko jedla. Mnoho ľudí sa jednoducho prejedá a ani si to nevšimnú. Preto nadváha, hormonálna nerovnováha, slabosť a iné ochorenia.

Snažte sa stravovať podľa svojho životného štýlu a práce. Ak máte fyzicky náročnú prácu, ako napríklad baník, stavbár, nakladač alebo musíte neustále behať, aby ste rýchlo naskladnili regály vo veľkých obchodoch, potom potrebujete viac živín ako ostatní.

Ale ak pracujete podľa plánu „auto-kancelária-auto“, potom nepotrebujete prijímať veľké množstvo jedla, pretože váš výdaj energie bude zjavne nižší. Počas prestávok sa snažte nepiť čaj so sušienkami ani nejedzte jogurt a žemle, ale vezmite si so sebou konzervu tuniaka, chlieb s paradajkami a syrom a ovocie.

Vezmite si so sebou jedlo v nádobách, je to celkom prirodzené. Teraz si vždy so sebou do práce beriem nádobu s normálnym obedom, aby ma nerozrušila vôňa kávy alebo čaju s koláčikmi. Snažte sa jesť vtedy, keď to naozaj chcete, a nie preto, že je čas niečo zjesť. Počúvajte potreby svojho tela a v harmónii s ním vám bude oveľa lepšie.

"Uvažuješ správne"

Áno, aj toto je rovnako dôležitý aspekt. Naša hlava (alebo skôr mozog) je počítač, ktorý úplne riadi naše telo. Vysiela signály, ktoré telo vykonáva. Vy a len vy môžete ovládať svoje telo prostredníctvom myšlienok.

Začnite myslieť pozitívne a nachádzať pozitíva úplne vo všetkom. Takto nebudete mať dôvod na smútok, depresiu, hnev atď. Vyhoďte zbytočné myšlienky z hlavy, obdivujte oblohu, stromy, vtáky, svojich blízkych, užívajte si každý okamih svojho života.

Veď už len náš čistý dych je znakom toho, že žijeme a to je veľký dar. Naučte sa vážiť si to, čo už máte. Verte mi, že vaše myšlienky zmenia život okolo vás.

Aký je váš názor na tieto princípy dlhovekosti? Možno poznáte nejaké ďalšie alebo ich už používate? Povedzte nám to v komentároch nižšie. Veľmi rád si prečítam váš názor.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov ani na terapeutické účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu od lekára (neurológa, terapeuta). Najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Budem veľmi vďačný, ak kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi :)

Alexandra Bonina

Komentáre: 13 na “ Šamanské princípy dlhovekosti”

1. Tatiana
   Odpoveď
2. Victor
   

   Alexandra. Ďakujeme vám za vaše úsilie pomáhať ľuďom zostať zdravými. Od svojich 23 rokov a teraz mám 58 rokov, žijem vo viere v Ježiša Krista. Hovoríte o zásadách dlhovekosti. Biblia / Sväté písmo / sa nazýva aj „Slovo života“! Za posledných 55 rokov som sa presvedčil a naďalej potvrdzujem, že Slovo Božie má v sebe skutočnú silu života! Píšem stručne - môžete hovoriť o konkrétnom živote..

   Odpoveď
3. Lija Aleksejevna
   

   Rád by som ti, Alexandra, vyjadril veľkú vďaku za tvoju starostlivosť a pozornosť, trpezlivosť a dôveru, vytrvalosť a tvrdú prácu, ako aj mnohé iné vlastnosti duše, ktoré tak veľkoryso obdarúvaš nás všetkých - hypochonderov, chorých na chondrózu , a vo všeobecnosti bezstarostní leniví ľudia horiaci zdravím a dokonca celým životom!!!
   Verím, že vaše úsilie nie je zbytočné a dokáže vrátiť mnohých ľudí, ktorí sa vzdali svojho zdravia, do plnohodnotného života!
   A nech vás Vesmír stonásobne odmení za vaše úsilie a vôľu!

   Odpoveď
4. Valentina Zhuravleva.
   

   Ďakujem veľmi pekne za zaujímavé informácie a za vašu prácu!Všetko, čo od vás, milá Alexandra, čítam a sledujem s veľkým potešením, pretože všetko je veľmi stručné, presné a veľmi užitočné! Prajem vám veľa úspechov!

   Odpoveď
5. Raisa
   

   Páčia sa mi vaše články a vaše smerovanie k zdravému životnému štýlu a chuť nás o ňom poučiť. Súhlasím s autorom diela Šamanský les 100% Ďakujem.