Aké zdravotné benefity prináša šport? Názory odborníkov na profesionálny šport

Každý vie, že šport je zdraviu prospešný, no málokto presne vie, ako ho ovplyvňuje. Prečo sa popularizuje športový životný štýl? Aká je jeho škoda a aký je jej prínos?

Aké zdravotné benefity prináša šport?

Cvičenie má priaznivý vplyv na celkové zdravie. Plávanie, beh, jazda na bicykli, lyžovanie, tréning v posilňovni a mnohé ďalšie prinášajú vynikajúce výsledky. Telo získava nielen nádherný tvar a príťažlivosť, ale aj dobré zdravie pre všetky systémy.

V dôsledku pravidelného cvičenia sa zvyšuje počet červených a bielych krviniek v krvi, čo pomáha bojovať proti škodlivým vírusom a posilňuje imunitný systém celého tela. Vďaka pravidelnej fyzickej aktivite rastie nielen svalové tkanivo, ale aj kosti a chrupavky. Muskuloskeletálny systém sa tak stáva oveľa silnejším a menej zraniteľným. Sila muskuloskeletálneho systému ovplyvňuje nervový systém. Vďaka tomu sa človek stáva oveľa odolnejším voči stresu, zbavuje sa podráždenosti a nestabilnej nálady.

Počas cvičenia srdce zrýchľuje svoje tempo, rozvíja svoje chlopne. Z rovnakého dôvodu začnú aktívne fungovať cievy a kapiláry, ktoré nie sú zapojené v pokoji. Tým sa výrazne znižuje riziko tvorby krvných zrazenín v cievach, usadzovania cholesterolu na ich stenách a rozvoja aterosklerózy. Vďaka hojnej inhalácii vzduchu počas cvičenia sa komory pľúc výrazne zväčšujú. Okrem toho sa kyslík dostane do všetkých orgánov a hojne ich nasýti. Za zmienku tiež stojí, že kto športuje, nemá šancu trpieť rôznymi druhmi ochorení chrbtice.

Fyzická aktivita aktivuje všetky telesné procesy, vrátane metabolizmu. To pomáha zbaviť sa odpadu, toxínov a nadbytočných kilogramov. 48 hodín po tréningu sa váš metabolizmus naďalej zrýchľuje, takže vaše telo spaľuje kalórie oveľa rýchlejšie.

Nie je náhoda, že šport dokáže odbúrať stres. Pod vplyvom fyzickej aktivity sa produkujú hormóny ako testosterón, endorfín (notoricky známy hormón šťastia) a dopamín. Tieto hormóny môžu zmierniť bolesť, priniesť pocity potešenia, posilniť kostné tkanivo a kožu a podporiť stabilné fungovanie mozgových neurónov.

Vďaka športovým aktivitám sa zdravie človeka výrazne zlepšuje. Telesná výchova zachováva chemickú rovnováhu, čo predlžuje mladosť a predlžuje dĺžku života.

Negatívne faktory športu

V skutočnosti šport nie je vždy prospešný. Ale iba ak hovoríme o zásade, že všetkého, čoho je priveľa, nie je zdravé. Ak začínate lekciu s ťažkými bremenami, zdvíhajte ťažké váhy bez rozcvičky alebo športujte profesionálne.

Aby šport priniesol skutočné zdravotné benefity, je potrebné dodržiavať správny režim a systém cvičenia. Nezabudnite tiež nasýtiť svoje telo potrebnými vitamínmi a zdravými potravinami.

20.07.2007
Andrej Nosov

Keď uvažujeme o prínose športovania, musíme hovoriť nielen o prínose pre fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie, pre morálny a emocionálny stav dieťaťa.

Začnime tým, že si ujasníme, aký druh (alebo typ) športu budeme v tomto článku uvažovať. Faktom je, že existujú dva hlavné športy – amatérske a profesionálne. Profesionálny šport zahŕňa prácu, veľmi tvrdú prácu, niekedy vyčerpávajúcu. Ak hovoríme o výhodách alebo škodách profesionálneho športu pre zdravie športovca, potom je pravdepodobnejšie, že dôjde k väčšej škode, pretože Na dosiahnutie zamýšľaných výsledkov prežíva športovec veľmi veľkú fyzickú a psychickú záťaž, najmä pokiaľ ide o tréning pred súťažou. Aj keď sa športovec počas svojej kariéry nezranil viackrát, neznamená to, že je zdravý, kým dosiahne dospelosť, všetky stresy, ktoré dostal v mladosti, urobia svoju zlú prácu. Na druhej strane, profesionálni športovci, ako nikto iný, sú odolní voči všetkým druhom prechladnutia, pretože... majú veľkú zásobu imunitnej obrany.

Ďalšia vec je amatérsky šport. Robia to pre zábavu, pre udržanie dobrej kondície, pretože je to módne. Ale nezarábajú peniaze, naopak, míňajú svoje, niekedy veľmi významné. Šport je organickou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý je teraz tak horlivo propagovaný. Aby šport skutočne prinášal len výhody pre vaše zdravie, musíte si ho vybrať v súlade s vašimi možnosťami, obmedzeniami a chorobami. Optimálne sú v tomto smere vodné športy, najmä plávanie, všeobecne sa uznáva, že pre rozvoj fyzického zdravia detí nie je nič lepšie ako plávanie. Čo sa týka „suchozemských“ športov, prvenstvo tu patrí bežeckému (atletike) a rôznym kolektívnym športom. Keď už hovoríme o škodlivosti, môžeme povedať, že napríklad vo futbale si ľahko zlomíte nohu a pri basketbale prst. Ide o náhodu a hoci ide o amatérsky šport, elán je často príliš profesionálny, v dôsledku čoho dochádza k rôznym zraneniam. Keď posielate dieťa na bojové športy (box, zápas, bojové umenia a pod.), aby sa naučilo postaviť sa za seba, musíte byť pripravení na to, že dieťa môže dostať otras mozgu alebo si zlomiť čeľusť. Na druhej strane si tieto zranenia mohol rovnako dobre zaslúžiť hraním na ulici.

Keď uvažujeme o prínose športovania, musíme hovoriť nielen o prínose pre fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie, pre morálny a emocionálny stav dieťaťa. Je uznávaným faktom, že deti, ktoré sa venujú športu od útleho veku, majú dobre vyvinutú disciplínu, zmysel pre zodpovednosť, pracovitosť a pracovitosť. To všetko samozrejme nebude pre dieťa zbytočné.

Mimoriadne stoja v tejto téme extrémne športy, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom ohrozenia zdravia a života. Samozrejme, nenájdete tam malé deti, ale vaše dieťa môže ochorieť, povedzme, pri skateboardingu vo veku 9-10 rokov. Tu sa môžete stretnúť na polceste a kúpiť začínajúcemu extrémnemu športovcovi dobrú ochranu, alebo môžete skateboard vrátiť susedovmu chlapcovi. Ale ak s tým naozaj „ochorie“, potom je lepšie prijať všetko tak, ako to je, najmä preto, že na tom nie je nič zlé a že je to nebezpečnejšie ako tenis, nech je to silnejšie.

Každý pozná tvrdenie, že zdravé telo má zdravého ducha, a preto je potrebné aktívnejšie cvičiť. Nie každý však vie, aké škodlivé sú športy a aké sú prospešné. Ktoré orgány a ako to môže ovplyvniť? Ako sa vyhnúť nežiaducim následkom, napríklad pri hraní futbalu alebo tenisu? O tom sa bude diskutovať v tomto článku.

Aké sú hlavné zdravotné riziká pri športe?

Amatérsky výcvik je jedna vec a výcvik na profesionálnej úrovni druhá. Ktoré orgány sú najviac ohrozené? Závisí to od zvoleného športu? Samozrejme, nie všetky fyzické aktivity majú nepriaznivé účinky na organizmus. Najdôležitejšie je vedieť, kedy prestať.

V honbe za vysokými výsledkami začne telo pracovať nad rámec svojich možností, čo môže prispieť k rozvoju patologických procesov. Preto je často zdraviu škodlivý. Neustále preťaženie núti mnohé orgány pracovať doslova až do opotrebenia. V dôsledku toho sa objavujú problémy s pohybovým aparátom (svaly, kĺby, väzy) a kardiovaskulárnym systémom (hypertenzia, bolesti hlavy), ktoré sa v dospelosti zhoršujú.

Rizikové faktory

Šport je zdraviu škodlivý najmä preto, že hrozia rôzne úrazy. Napríklad profesionálni futbalisti či boxeri utrpia počas svojej krátkej kariéry nejednu zlomeninu a otras mozgu. A počet jednoduchých modrín a vyvrtnutí sa snáď ani nedá spočítať. Niektoré športy majú tiež silný vplyv na určité časti tela a svalové skupiny. Napríklad tenis, bedminton, šerm či streľba zapájajú len jednu ruku. Preto sa niekedy dostavia následky dlhodobého tréningu, ako je narušenie fungovania vnútorných orgánov, a to je potrebné brať do úvahy najmä pri plánovaní športovej kariéry začínajúcich športovcov.

Na základe čoho vyberáte sekciu pre deti?

Mnohí rodičia sa nad touto otázkou zamýšľajú dlho predtým, ako ich dieťa začne navštevovať školu. Pomerne často sa v niektorom oddiele pravidelne učia 5-6 ročné deti. Pri rozhodovaní o tomto dôležitom kroku sa musíte obávať, či je šport zdraviu škodlivý? Potom sa poraďte so svojím pediatrom, aby ste eliminovali riziko exacerbácií, ak máte nejaké zdravotné ťažkosti. Mnohí lekári odporúčajú začať tanečnými kurzami, vďaka ktorým sa bábätko naučí hýbať bez toho, aby sa samo preťažovalo, a zvykne si aj na nový, prehľadnejší denný režim.

Najprospešnejšie druhy fyzickej aktivity

Ukazuje sa, že ak chcete začať zlepšovať svoje zdravie, nie je vôbec potrebné kupovať si členstvo v posilňovni alebo kupovať špeciálne cvičebné zariadenia na cvičenie doma. Obyčajná prechádzka v parku sa môže ľahko zmeniť na váš prvý tréning, pretože chôdza a beh sú najbezpečnejšie a najprospešnejšie športy. Najmä ak sa kurzy vykonávajú vonku.

Chcete teda začať zlepšovať svoje zdravie? Zaraďte aspoň polhodinový beh. Takéto fitness akcie sa najjednoduchšie organizujú pre majiteľov štvornohých kamarátov, ktorí sú zvyknutí na pravidelné skoré ranné prechádzky za každého počasia. Medzi ďalšie najužitočnejšie športové aktivity patrí plávanie. Najlepšie je, samozrejme, kombinovať rôzne fyzické cvičenia, aby ste zapojili všetky svaly a orgány. Navyše musí nielen telo, ale aj duch. Kurzy jogy vám pomôžu psychicky posilniť.

Ako vidno, šport nie je vždy zdraviu škodlivý. Nájdite si svoje sladké miesto a choďte do toho!

Asi 70 % bieloruských školákov, ktorí ukončia strednú školu, má nejaký zdravotný problém. S takýmito problémami je nemožné športovať profesionálne, ale to neznamená, že to vôbec nemusíte, hovorí Gennadij Zagorodny, vedúci oddelenia športovej medicíny a fyzikálnej terapie v BelMAPO.

Čo je v profesionálnom športe viac prospešné alebo škodlivé? Pozreli sme sa na to na TUT.BY-TV.

Stiahnuť zvuk (11,67 MB)

Pozor! Máte vypnutý JavaScript, váš prehliadač nepodporuje HTML5 alebo máte nainštalovanú staršiu verziu Adobe Flash Player. Stiahnite si najnovší flash player.

Stiahnite si video

Je profesionálny šport podľa vás prospešný alebo škodlivý?

Akákoľvek profesionálna činnosť zahŕňa vystavenie súvisiacim faktorom, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy, či už ide o profesionálneho staviteľa, novinára alebo športovca. Všeobecne sa uznáva, že takmer každá športová aktivita na úrovni kandidáta na majstra športu má predovšetkým zdravotne zlepšujúci účinok. Potom, čo športovec dosiahne úroveň majstra športu, športovca národnej úrovne, zvyšuje sa riziko vzniku patológie.

Najväčšie problémy športovcom nastávajú po skončení športovej kariéry. Nahromadená kompenzovaná patológia sa začína prejavovať na pozadí vynútenej hypokinézy, fyzickej nečinnosti a začíname strácať kompenzáciu, ktorú poskytuje šport. Z tohto pohľadu možno za hlavný škodlivý faktor považovať šport. Ale je mylná predstava, že šport ochromuje. Šport môže ochromiť rovnako ako akákoľvek iná činnosť: pády počas tréningu, na stavbe, zakopnutie o schody. Samotný šport je prospešný. Všetky osoby, ktoré nemajú zdravotné kontraindikácie, sú povinné venovať sa športu.

Moja kamarátka chcela poslať svoje dieťa na tenis. Dieťa malo od detstva problémy s pohybovým aparátom. Lekári povedali „nie“. Mama bola pripravená nakúpiť nielen drahé vybavenie, ale aj certifikáty, aby dieťa mohlo prijať do oddielu. Je tento postoj normálny?

Na poslednom seminári v apríli v Monaku Medzinárodný olympijský výbor uznal náš systém lekárskych prehliadok pre mladých športovcov za najlepší. Mal som možnosť navštíviť rôzne štruktúry v Bielorusku, Rusku a Európe. Máme veľmi dobrý prístup. Všetky deti sa musia raz alebo dvakrát počas roka podrobiť kompletnej lekárskej prehliadke. Na základe toho sa identifikujú indikácie a kontraindikácie.

Myslíte deti, ktoré sa zúčastňujú športových krúžkov?

Áno. Existuje uznesenie MZ č.47 zo dňa 27.5.2011, ktorým sa upravuje vstup do športu zo zdravotných dôvodov. Všetko je tam jasne uvedené. Teraz vytvárame nové predpisy, ktoré budú spájať deti, žiadateľov, profesionálnych športovcov a športovcov. Sú prípady, keď človek chodí v škole do prípravného krúžku a venuje sa športu. To je nezmysel! Spolupracujeme aj s ruskými kolegami na vytvorení národných odporúčaní pre monitorovanie srdca.

Vami spomínaný problém sa vyskytuje pomerne často. Rodičia, hákom alebo podvodníkom, získajú povolenie na športovanie bez toho, aby brali do úvahy, že to či ono zranenie alebo choroba obmedzuje potenciál športovca. Rodičia investujú peniaze, ich deti dorastú do 14-18 rokov a o otázke ich budúceho osudu je rozhodnuté. Vážna účasť v športe znamená stratu vzdelania, pretože je nemožné byť Schwarzenegger a Einstein zrolovaný do jedného. Vzniká iný druh problému: deti sa podrobia lekárskej prehliadke v našom centre, zistí sa u nich choroba alebo abnormalita, ktorá obmedzuje vyhliadky športovca alebo je kontraindikáciou. Takže, čo bude ďalej?

Muž študoval niekoľko rokov. Vynaložilo sa obrovské množstvo fyzických a peňažných zdrojov...

A tiež morálny.

A potom vyšetrenia ukážu, že nemôže športovať.

Len nedávno sme mali prípad. Dievča je kandidátkou do mládežníckeho atletického tímu. Má 16 rokov. Celý ten čas bola evidovaná na ambulancii v mieste bydliska pre ochorenie tráviaceho traktu. Moji rodičia to tajili. Začala študovať a dostala povolenie. Počas vyučovania sa u nej v dôsledku športového zranenia alebo vysokej psychofyzickej záťaže prejavila choroba. Ak je človek zaregistrovaný vo výdajni, nemôže byť reč o žiadnych profesionálnych športových aktivitách. Ak existuje skrytá alebo kompenzovaná patológia, skôr alebo neskôr to vyjde.

Dnešný šport už nie je taký, aký bol pred 20-30, tým menej pred 30-50 rokmi. Olympijskí šampióni v plávaní zo 70. rokov v Pekingu by sa svojimi výsledkami možno do finále ani nedostali. Za posledných 20-30 rokov šport, najmä ženský šport, veľmi vzrástol z hľadiska športových výsledkov. V súlade s tým sa výrazne zvýšili požiadavky na funkčný stav.

Uvediem príklad. Nedávno som si pozrel štatistiky o úrovni zdravotných prehliadok prvákov za roky 2008, 2009, 2010. Ukázalo sa, že je to zaujímavá situácia: v Minsku má 20 % detí zlé držanie tela. V niektorých regiónoch regiónu Grodno je toto číslo štyrikrát nižšie. Je to jasné: vo vidieckych oblastiach je vysoká aktivita, deti od piatich rokov vedia, čo sú hrable a lopata, a Minsk, kde je hlavnou zábavou detí internet a počítačové hry. A už na začiatku školy má 20% zlé držanie tela. Ďalších 10 % má problémy so zrakom. Je jasné, že školské a športové aktivity zhoršia kompenzáciu, ktorú sme mali. Výsledkom je, že až 70 % absolventov škôl má dekompenzovaný zdravotný stav, inými slovami, sú považovaní za chorých. Vo vidieckych oblastiach je toto číslo nižšie.

Ale ak má dieťa túžbu zúčastniť sa športovej sekcie, čo treba urobiť ako prvé?

Mali by ste vychádzať z toho, čo dieťa chce. Túžba dieťaťa by však nemala dominovať, aby sa neukázalo, že dnes má rád futbal, pozajtra - karate a ďalší deň - hokej. Rodičia teda slúžia rozmarom dieťaťa a také dieťa v žiadnom športe nikdy nič nedosiahne.

Rodičia musia začať od seba. Nech je to ako chce, otázka financovania športových aktivít je dosť aktuálna. Hokej a tenis sú drahé športy a ak si to rodičia môžu dovoliť, urobte to. Plávanie a futbal sú o niečo lacnejšie. O niečo lacnejšie sú aj atletika a beh. Ak človek nemá zdravotné kontraindikácie, je povinný športovať, najmä ak ide o chlapca. Je jasné, že ak vašu dušu ťahá kreslenie, hudba, tanec, biológia, chémia, toto je priorita. Ale ak hovoríme o podomovom vzdelávaní s „pivnou záťažou“, potom by mal byť šport na prvom mieste.

Ďalším krokom je, aby rodičia zhodnotili svoj vlastný fyzický vývoj. Ak otec hral futbal stále, aj na úrovni dvora, a matka je dosť aktívna, tak prečo neposlať dieťa na futbal. Ak sú rodičia kompaktní, hyperstenickí, nízki, ale silní, tak prečo neposlať dieťa na silové športy, vzpieranie a zápasenie. Ak je dieťa elastické, čo sa väčšinou prenáša cez materskú líniu, tak má priamu cestu k ľahkej gymnastike. V Číne je nábor do gymnastických oddielov veľmi jednoduchý: gymnastický tréner príde do školy, postaví deti a nechá ich 5-10 krát skočiť. Tí, ktorí vyskočia najvyššie, sú odvedení do sekcie. V Číne je taká príležitosť; majú prirodzený výber. S 9,5 miliónmi ľudí sa nemôžeme skutočne zrýchliť prirodzeným výberom, takže existuje veľký potenciál vo vývoji komponentu koučovania.

Musíte zhodnotiť svoje fyzické a finančné možnosti. Napríklad do 7. hodiny ráno treba vziať dieťa na hokejový tréning. K tomu treba vstať o 5:00, mama navariť, obliecť dieťa a o 7.30 je už na ľade. A takto to ide roky. Nie každá matka si to môže dovoliť ani fyzicky.

Ďalšou fázou je výber trénera. Úroveň kvalifikácie trénerov do značnej miery určuje budúcnosť športovca v detstve. Svojim kadetom, pacientom a klientom hovorím: ak tréner pozorne sleduje zahrievanie a ochladzovanie (záverečná časť), je skutočne kvalifikovaným trénerom. Sám som prešiel športovou školou, viem čo to je. Stáva sa, že tréner namiesto strečingových cvikov, beh na ľahkú bežeckú dráhu navrhne urobiť sto klikov alebo zdvihnúť činku. A tam sa tréning končí.

Máme možnosť výberu trénerov?

Po vysokej škole som 15 rokov v športovom lekárstve. Môžem povedať, že počet športujúcich detí z roka na rok stúpa. Nehovorím o štatistike, ale o skutočnom stave vecí. Predtým, pred 10 rokmi, som mal pacientov, ktorí požiadali o vyriešenie problému odmietnutia prístupu k telesnej výchove a športu kvôli vynájdeným chorobám. Je jasné, že rozhovor s takýmito ľuďmi bol krátky. A teraz medzi mojimi pacientmi je veľké množstvo ľudí, ktorí žiadajú prácu v sekcii. Predtým sa snažili od športu dištancovať, no teraz naopak: pacient je chorý a olympijský víťaz jednoznačne nebude, ale jeho rodičia trvajú na tom, aby športoval.

Ale choroba sa raz prejaví...

V našej krajine je o tom všetko jasné. V priemere 95-98% ročne absolvuje hĺbkovú lekársku prehliadku. Moja najstaršia dcéra športuje a absolvuje vyšetrenia nezávisle odo mňa. Včera som ju náhodou stretol v mojej práci. Dievča má 15 rokov a ona sama z roka na rok podstupuje UMO. Som lekár národného hokejového tímu. Všetci moji športovci absolvujú lekársku prehliadku aspoň raz ročne. K tomu sa pridáva ovládanie prúdu a expresné ovládanie. Športovci sú pod prísnym dohľadom. Ak má dieťa jasnú kontraindikáciu, nikto neporuší zákon. Po incidente s Čerepanovom, ešte pred ním, sme dokonca pozorovali prehnanú diagnózu a prehnanú ochranu.

Všetci hrajú na istotu.

Áno. Sú stavy, pri ktorých je cvičenie nevhodné – napríklad progresívna krátkozrakosť alebo skoliotické držanie tela. Takého človeka do reprezentácie jednoducho nepustíme. Pre dieťa nemá zmysel míňať fyzické, morálne a materiálne prostriedky, pretože na konci nebude nič.

Povedzme, že z dieťaťa neurobíme olympijského víťaza: má krátkozrakosť a skoliózu. Ale čo s tým robiť? Posadiť ho pred počítač a nechať ho ďalej oslepnúť?

Skvelá otázka! Toto je jeden z najdiskutovanejších problémov. Máme štyri alternatívy: šport, príjazdová cesta/ulica, kreslenie/tanec/hudba a virtuálna realita. Raz som išiel do internetového klubu: 40-50 počítačov bolo obsadených deťmi vo veku 10 rokov. Kam sa rodičia pozerajú? Koniec koncov, kde vyzerá regulačná štruktúra? Dobre, peniaze, ale čo sa stane s očami detí, ktoré neustále hrajú počítačové hry? Aká je ich perspektíva? Ak má človek možnosť športovať, mal by to robiť.

V Európe je šport dobrovoľný. Môžete trénovať streľbu takmer do poloslepa. Je jasné, že toho veľa nenatočíte a skôr či neskôr zistíte, že tam nemáte čo robiť. Ale v zahraničí neexistujú žiadne vážne predpisy o prijímaní do športu, okrem kardiopatológie. Napríklad človek nebude môcť bojovať, ak má vývojovú patológiu. Ak dieťa môže športovať, malo by. Ak má kontraindikácie, môže sa venovať športovému tancu. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity je užitočný.

Veď ísť von na kolieskové korčule je tiež užitočné.

Bývam vedľa cyklistickej dráhy, neďaleko Minsk Areny. V lete tam treba jazdiť opatrne, pretože počet ľudí na bicykli z roka na rok rastie. A som rád, že o tom môžem hovoriť. Predtým to boli bežci, ale teraz sú to cyklisti a korčuliari. Našťastie, konzumný prístup rodičov je stále menej a menej: vraj šport neprichádza do úvahy, v 16-18 rokoch ti dáme biologické doplnky a budeš génius. Výsledkom je, že táto osoba ide na vysokú školu a výsledkom je zelenina.

Nedávno mi jeden z mojich priateľov, keď sa dozvedel, že môj syn má päť rokov, poradil, aby som dieťaťu kúpil malé činky. Povedal len, aby ste určite zobrali dieťa k trénerovi, aby mu ukázal, ako sa s ním má správne cvičiť: vraj veľmi často rodičia z nevedomosti predvádzajú nesprávne cviky, ktoré dieťa ochromia. Je toto správna poloha?

Úplnú pravdu. Najzdravšie športy sú tie, ktoré rozvíjajú všeobecnú vytrvalosť – napríklad keď dospelý človek s tepom 120 tepov behá na bežkách, rýchlo chodí. V súčasnosti nie je lepšia aktivita ako rýchla chôdza, jogging a plávanie. Čím viac silových záťaží je súčasťou vašej práce, tým viac času by ste mali venovať technike a rozcvičke. Čím viac pracujete s činkami a činkami, tým viac by ste sa mali správne rozcvičiť a tým lepšia by mala byť vaša technika. Všetci ľudia sú asymetrickí: pravá ruka je silnejšia ako ľavá. Bez ohľadu na to, ako veľmi chceme, ak si vezmeme činku, vždy budeme viac namáhať pravú ruku. V dôsledku toho je držanie tela narušené, pretože pravá strana naťahuje chrbticu. Potom kvôli tomu nastanú vážne problémy. Preto je odporúčanie vášho priateľa úplne opodstatnené.

Ako potom určiť prípustné zaťaženie? Dieťa napríklad cvičí a zdá sa, že sa cíti dobre, no zrazu v určitom momente spadne a nemôže zdvihnúť ruky ani hýbať nohami – je preťažené. Ako viete, kedy je potrebné prerušiť vyučovanie?

Do veľkej miery tieto otázky určuje tréner. Ako vtipkoval jeden môj kamarát, ak tréner za celú svoju kariéru trénoval iba jedného vrcholového športovca, tak ho netrénoval, ale jednoducho ho nenechal vyschnúť. Nezabránil športovcovi rozvíjať to, čo mu bolo vlastné od prírody. Keď má tréner päť až desať takýchto športovcov, to už je talent. Všetko je dané možnosťami a schopnosťami trénera.

V hokejových skupinách je 60 ľudí. Funkčný stav 60 ľudí nie je možné okamžite posúdiť, lekár nezmeria všetkým krvný tlak ani EKG. V tomto prípade by mala existovať dobrá subjektívna kontrola. V prvom rade treba pracovať s rodičmi. Ak dieťa po tréningoch zle spí, zle sa stravuje a mení sa jeho správanie, znamená to, že je fyzicky prehriate. Mám množstvo pacientov, ktorí majú ráno školu, poobede hudobnú a večer hokej. Rodičia sa snažia prijať tú nesmiernosť. To je jednoducho nemožné, ide o rôzne druhy aktivít. Nervový systém dieťaťa tým veľmi trpí.

Existuje taký koncept ako „zneschopňujúce patológie“ - patológie, ktoré vedú k invalidite u detí. Samozrejme, na prvom mieste je normálny vývoj. Na druhej - choroby nervového a endokrinného systému. Potom príde onkológia a tak ďalej. Ak v našej superrozvíjajúcej sa informačnej spoločnosti uvalíme fyzický stres na vyvíjajúci sa nervový systém, výsledok môže byť negatívny. To je vedľajšia otázka, čo malo väčší vplyv: hudba alebo šport, alebo to, že dieťa chodí spať o 12:00 a o 6:00 ráno musí ísť na hokej.

Nedávno sme sa s detskými lekármi rozprávali o tom, ako udržať zdravie školákov. Povedali, že rodičia najskôr nevedia, ako dieťa zaťažiť, a potom nevedia, ako sa s tým vyrovnať.

Úplnú pravdu. To je druhá strana mince, ktorou hodnotíme potrebu telesnej výchovy a športu.

Na záver by som vás chcel požiadať o všeobecné odporúčania. Ako vybrať správnu sekciu pre vaše dieťa?

V prvom rade je dôležitá túžba dieťaťa. Po druhé, vaše schopnosti. Po tretie, schopnosť ovládať a pracovať s trénerom. A čo je najdôležitejšie - lekárske prijímanie na telesnú výchovu a šport, ktoré je možné získať v Centre športovej medicíny na Sverdlovej 9. Na stránke belmapo.by je navyše aj emailová adresa nášho oddelenia. Kedykoľvek môžete zadať otázku týkajúcu sa prístupu k športu. Budeme sa snažiť odpovedať čo najrýchlejšie.

Katalóg TUT.BY vám pomôže vybrať najlepšie športové sekcie v Minsku.

Žiaľ, s najväčšou pravdepodobnosťou je to pravda. Faktom je, že ľudské telo má určitú mieru bezpečnosti a niektoré z jeho systémov postupne jednoducho úplne vyčerpajú zdroje. Keď človek profesionálne športuje, zažíva stres na určitých skupinách svalov a kĺbov a do procesu sú zapojené rovnaké orgány a systémy.

K tomu sa oplatí pridať aj športové zranenia, ktoré sú dané aj špecifikami tohto konkrétneho športu. Podobné faktory určujú tak krátku kariéru v profesionálnom športe.

Počas

Toto tvrdenie je čiastočne pravdivé. Tehotné ženy sú kontraindikované z ťažkých bremien spojených s trasením a vibráciami a intenzívnym tréningom. Pri intenzívnom tréningu sa všetka krv rozprúdi do precvičovaných svalov, a preto plod v maternici pociťuje nedostatok kyslíka.

Ak však budete cvičiť striedmo, v špeciálnej skupine alebo sami, no opäť s vedomím hraníc, nič zlé sa nestane. Naopak, telo bude lepšie pripravené na pôrod a následne žena dokáže rýchlo obnoviť svoju predošlú formu.

Šport je škodlivý pre zdravie tínedžerov

Možno vás to prekvapí, ale existuje taká skutočnosť dokázaná vedcami. Netreba to však brať jednoznačne. Predpokladá sa, že športy ako box, zápasenie, balet a podobne, ktoré vyžadujú neustálu kontrolu hmotnosti, sú pre rastúce telo škodlivé.

Škodu nevysvetľuje fyzická aktivita, ale rozvoj zlých a často nebezpečných návykov. Napríklad užívanie diuretík a laxatív, prísne diéty a užívanie steroidov. Ako vidíte, v tomto kontexte možno ako fakt akceptovať iba časť týkajúcu sa metód kontroly.

Šport škodí ženským prsiam

To je známe už dlho a výrobcovia športového oblečenia sa s tým naučili efektívne vyrovnať. Škody športových aktivít pre poprsie spočívajú najmä v náhlych výkyvoch prsnej žľazy pri intenzívnych pohyboch (beh, skákanie atď.). Niekedy amplitúda takýchto vibrácií presahuje 20 centimetrov, čo prirodzene spôsobuje bolesť a vedie k strate tvaru poprsia.

Ale ako už bolo spomenuté, riešenie sa už dávno našlo – športové spodné prádlo. Je dokázané, že špeciálna podprsenka je pri športovaní o 80% účinnejšia ako obyčajná. Záver je takýto: prísne vzaté, toto tvrdenie nemožno klasifikovať ako mýtus, ale samotná skutočnosť už dávno stratila svoj význam.

Bicyklovanie je škodlivé pre zdravie mužov

Ďalší „nový produkt“ od zahraničných vedcov. Vedci zo Španielska a Anglicka sa rozhodli zistiť vplyv bicyklovania na reprodukčnú funkciu mužských športovcov. Výsledky boli celkom pôsobivé. Zistilo sa, že cyklisti, ktorí počas týždenného tréningu prejdú vzdialenosť 180 míľ (samozrejme celkovo), majú len 4 % plodných spermií. Zistilo sa tiež, že cyklistom chýbajú vitamíny B6 a B9.

Toto tvrdenie je však skôr mýtus – stačí si spomenúť na známych cyklistov, ktorí majú dve a viac detí. Je tiež potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že cyklistika a amatérske jazdy žiadnym spôsobom neovplyvňujú schopnosť otehotnieť a nedostatok vitamínov. Aby ste sa ale úplne odvarili, pridajte si do stravy komplex vitamínov.

Šport je škodlivý pri niektorých chorobách

Nikto sa nebude hádať s týmto faktom, všetko je jasné a tak. Počas akútnych období choroby by ste nemali cvičiť. Sú tiež vylúčené v prípadoch duševných chorôb, patológií vývoja vnútorných orgánov, vrodených deformácií tela, pohlavných a gynekologických ochorení.

Navyše v týchto prípadoch existuje aj medzera. Ak ste sa úplne zotavili z choroby alebo zranenia, operácie na odstránenie choroby, môžete začať trénovať. Po konzultácii s lekárom, samozrejme, iba lekár správne určí, nakoľko ste na fyzickú aktivitu pripravený. Špeciálny komplex liečebných cvičení vám vyberú aj v prípade dlhodobej remisie chronického ochorenia.

Šport je škodlivý pre zlý zrak

Pokiaľ sa nám podarilo zistiť, šport je zakázaný pre tých, ktorí majú nevyliečiteľné patológie a získané očné choroby. V prípade ďalekozrakosti alebo krátkozrakosti o tejto otázke rozhoduje lekár. Určite vás nepustia do žiadneho športu, len ak máte vysoký stupeň zrakového postihnutia, napríklad s ďalekozrakosťou +6 D.

Ako vidíte situácie, keď šport je škodlivý nič moc pre zdravie. Väčšina z nich si jednoducho vyžaduje starostlivejšiu pozornosť a premyslený prístup. A samozrejme, ak športujete s radosťou od detstva, je nepravdepodobné, že vás niečo presvedčí, aby ste prestali. Aj keď v tomto zozname nájdete niečo, čo sa vás týka, stačí prijať primerané opatrenia, aby ste predišli možným škodám.

Alexandra Panyutina
Ženský magazín JustLady