Aké potraviny vedú k vzniku celulitídy? Aké potraviny spôsobujú celulitídu: „čierny zoznam“ produktov pre tých, ktorí sa chcú rozlúčiť s „pomarančovou kôrou“.

Aby celulitída opustila vaše telo, stačí prestať jesť niektoré potraviny.

Celulitída... Keď s ňou začínajú bojovať, prvé, čo ženy urobia, je, že sa prihlásia na drahé kozmetické procedúry a do posilňovne. Samozrejme, že výsledok bude viditeľný, ale ak neprestanete konzumovať potraviny, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, štrukturálne zmeny vyskytujúce sa v podkožnej vrstve tuku sa nezastavia. Hovoríme o výrobkoch rýchleho občerstvenia, bohatých na potravinárske prísady, farbivá, cukry a úplne bez užitočných zložiek.

Všetky produkty, ktoré spôsobujú celulitídu, možno klasifikovať takto:

• Rafinovaný cukor
• Chlieb
• Cestoviny
• Kukuričné ​​lupienky

Potraviny bohaté na rafinované sacharidy majú schopnosť dramaticky zvýšiť hladinu glukózy, látky, ktorá uvoľňuje obrovské množstvo energie do krvi. Telo sa ho snaží vrátiť do normálu uvoľňovaním inzulínu, ktorý posiela glukózu do tukových zásob. Čím viac inzulínu sa dostane do krvi, tým väčšie množstvo sa uloží. V dôsledku toho sa bunky zanášajú tukom, na stehnách a zadku sa objavuje celulitída.

2. Kofeínové nápoje a alkohol

1. Akýkoľvek alkohol v množstve viac ako 50 gramov. za deň

Môžete vypiť iba jednu šálku kávy denne. Potom bude mať priaznivý vplyv na metabolizmus a krvný obeh. Nadbytok kofeínu spôsobuje spomalenie krvného obehu v dôsledku vazokonstrikcie a zadržiavania vody. Alkohol pôsobí podobne ako káva. Po prvých 50 gramoch sa množstvo tukov v krvi zvyšuje, pretože sa prestávajú odbúravať a žalúdok odmieta prijímať vitamíny. Hovoríme o vitamíne C, vápniku a zinku, ktorých jednou z funkcií je predchádzať celulitíde včasným odbúravaním tuku.

3. Potraviny bohaté na hydrogenované a nasýtené tuky

1. Šunka
2. Mastné bravčové mäso
3. Klobása
4. Ťažký krém
5. Maslo

Aké potraviny spôsobujú celulitídu? Francúzi jednoznačne nepoznajú odpoveď, pretože neustále konzumujú nasýtené tuky. Ich národ má sklony k celulitíde ako nikto iný. Japonci sú naopak fit a štíhli vďaka polynenasýteným tukom. Z medicínskeho hľadiska sa to vysvetľuje takto: stagnácia v medzibunkovom priestore sa stáva výsledkom nerovnováhy metabolizmu sodíka a draslíka a nedostatku základných mikroelementov.

Telo spracuje len 30 % nasýtených tukov, zvyšok sa usádza na stehnách a mení sa na celulitídu.

4. Kyslé uhorky, údeniny, polotovary

1. Marinády
2. Majonéza
3. Kečup
4. Sójová omáčka
5. Lupienky
6. Zachovanie

Ak sú v strave prítomné v nadbytku, majú schopnosť spôsobiť zadržiavanie tekutín v tkanivách, a to je priama cesta k celulitíde, zlyhaniu obličiek a objaveniu sa opuchov. WHO odporúča konzumovať 5 gramov denne. soľ, a nezrušia sa ani počas diéty.

Polotovary a údené jedlá obsahujú škodlivé syntetické prísady a keď ich telo začne nestíhať odstraňovať, ukladajú sa pod kožu a spôsobujú celulitídu.

5. Potraviny s vysokým obsahom cukru

1. Cukríky
2. Cookie
3. Čokoláda
4. Koláče

300 kcal. Cukor je pôžitok, ktorý vnáša do tela obrovské množstvo voľných radikálov. Sladkosti majú schopnosť ovplyvňovať elasticitu kolagénových vlákien: strácajú pružnosť, pokožka ochabne – ide o výraznú celulitídu.

Štíhla postava je každodenný rozumný prístup k výberu produktov, pozorné čítanie štítkov a samozrejme sila vôle. Prípravkov, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, nie je až tak veľa a ľahko sa nahradia inými, ktoré sú zdravé. Upravte jedálny lístok a boj s celulitídou prinesie v blízkej budúcnosti svoje ovocie.

8 najnebezpečnejších potravín, na ktorých závislosť prispieva k vzniku celulitídy

Hlavným dôvodom vzniku celulitídy je neustále zneužívanie škodlivých potravín, ktoré pri nedostatku pohybu a iných činnostiach nezlučiteľných so zdravým životným štýlom vedie k ukladaniu tuku.

„Celulitída“ znie pre mnohé ženy ako rozsudok smrti. Ale to je mylná predstava. Po prvé, stáva sa to aj tenkým dievčatám a po druhé, všetko sa dá opraviť. V prvom rade sa musíme vyzbrojiť vedomosťami o tých produktoch, ktoré prispievajú k vzniku celulitídy, no nie na ich úplné odstránenie – niektoré stačí obmedziť alebo nahradiť užitočnejšími.

Aké potraviny môžu spôsobiť celulitídu?

Na prvom mieste sú výrobky z bielej múky, najmä krehké cesto. Ich vysoký obsah kalórií a nízka nutričná hodnota z nich robí, mierne povedané, nie úplne bezpečné pre vašu postavu. Nikdy nenahrádzajte plné jedlo buchtami, sendvičmi, sušienkami, koláčmi atď. Alternatívou je čierny chlieb s otrubami, celozrnné sušienky, kaša.

Na druhom mieste je cukor. Je potrebné o tom diskutovať samostatne, pretože už bolo dokázané, že biely cukor je veľmi škodlivý a zneužívanie tohto produktu môže spôsobiť mnohé zdravotné problémy. 100 g cukru denne je maximum, čo si môžeme dovoliť. Moderní ľudia však túto normu prekračujú, pretože mnohé výrobky obsahujú veľké množstvo rovnakého cukru, aký pridávame do kávy a čaju. Existuje riešenie – kúpte si tmavý cukor, jedzte med.

Na treťom mieste– sladká sóda vrátane energetických nápojov. Skutočný jed - neexistuje žiadny iný spôsob, ako to povedať. Otravujú, prekysľujú organizmus, zvyšujú smäd, narúšajú trávenie a metabolizmus. Je lepšie vypiť pohár čerstvo vylisovanej šťavy alebo kompótu.

Na štvrtom mieste– rýchle občerstvenie, polotovary, klobása. Čo môžem povedať, je to veľmi nezdravé, mastné jedlo, s vysokým obsahom kalórií a škodlivých prísad. Na obed hranolky s lahodným hamburgerom – a celulitída je zaručená.

Na piatom mieste je mliečna čokoláda, sladkosti a tučná zmrzlina. Pokúste sa častejšie kupovať horkú čokoládu a sušené ovocie a pripravte si zmrzlinu doma.

Na šiestom mieste je káva. Šálka ​​čerstvo namletej kávy je niečo, čo si môžete dovoliť, no tomuto nápoju v instantnej forme je lepšie sa vyhnúť.

Na siedmom mieste– všetky druhy omáčok, kečupov, majonéz. Môžu byť nahradené kyslou smotanou, olivovým olejom, horčicou.

Na ôsmom mieste– alkohol, najmä sladké vína, pivo, nízkoalkoholické nápoje. Alkohol v kombinácii s cukrom je veľmi priateľský k celulitíde. A tí, ktorí fajčia, majú veľmi malú šancu poraziť celulitídu.

Vyvodzovanie záverov

Ak to zhrnieme, môžeme konštatovať, že najnebezpečnejšie sú tie produkty, ktoré obsahujú biely cukor, prémiovú múku, konzervačné látky, E-prísady, alkohol a tuky.

Nikdy nechytajte pečivo, sladkosti alebo sendviče, keď ste hladní. Sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ktoré sú v týchto produktoch obsiahnuté, sa veľmi rýchlo vstrebávajú, hladina cukru po rýchlom vstrebaní takejto potraviny prudko klesá, a preto po jednej až dvoch hodinách chcete opäť jesť.

Vylúčením zo stravy tých potravín, o ktorých sme hovorili, nedáte šancu nielen celulitíde, ale ani mnohým ochoreniam.

Veľa šťastia na ceste k štíhlosti a krásnej postave!

Ako sa zbaviť celulitídy? Táto otázka znepokojuje milióny žien na celom svete. Hodiny strávené v posilňovni, tony rôznych kozmetických prípravkov, ktoré sľubujú zbaviť sa tejto pliagy, nespočetné množstvo diét, ale aj ľudové prostriedky na celulitídu. Zdá sa, že ste už vyskúšali všetky možné spôsoby, ako sa s tým vysporiadať, no tá prekliata celulitída vás ani nenapadne opustiť. Čo robiť, musí existovať riešenie tohto problému?! Existuje a je vo vašej vlastnej chladničke.

Celulitída nie je len kozmetický defekt kože, je to aj akýsi indikátor toho, že v tele nastala porucha, že je narušený metabolizmus, metabolizmus voda-soľ, lymfatický tok, telo je zanesené. To znamená, že na to, aby ste sa zbavili celulitídy, musíte najskôr zlepšiť fungovanie vlastného tela, prečistiť ho a to sa dá len úpravou stravy a pitného režimu.

Čo sa týka pitia, všetko je jednoduché, platí jedno pravidlo – treba veľa piť, aspoň dva litre tekutín denne. Kategoricky by ste sa mali vyhýbať káve, čiernemu čaju a sladkým sýteným nápojom, pretože všetky prispievajú k zadržiavaniu tekutín v tkanivách, a to má náš nepriateľ celulitída naozaj rád. Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte piť obyčajnú čistú vodu, neperlivé minerálky, bylinkové čaje, najmä tie s miernym močopudným účinkom. A teraz to najdôležitejšie:

Produkty, ktoré vás dokážu navždy zbaviť celulitídy

1. Ovsené vločky (ovsené vločky)

Urobte si z ich jedenia na raňajky zvyk. Obsahujú antioxidanty a vlákninu, ktoré sú skvelé na boj proti tukovým nánosom. Vaša pokožka sa vám poďakuje.

2. Fazuľa a strukoviny

3. Orechy

4. Bobule

Bobule sú bohaté na vitamín C a antioxidanty. Konzumácia bobúľ nielen zlepšuje imunitu, ale zlepšuje aj zdravie pokožky.

5. Ananás, banány, citrusové plody

Pomáhajú bojovať proti stagnácii tekutín a obnovujú poškodené kolagénové vlákna. Obsahujú vitamín C, ktorý je veľmi dôležitý pre tvorbu kolagénu a bioflavonoidy, ktoré posilňujú kapiláry a zlepšujú krvný obeh. Tieto plody môžu byť použité ako občerstvenie.

6. Sušené ovocie (slivky, figy, sušené marhule)

Pomáha regulovať metabolizmus voda-soľ.

7. Cibuľa

Obsahuje síru, ktorá neutralizuje voľné radikály, vitamín C, vitamín E, ktorý chráni bunkové steny.

8. Fermentované mliečne výrobky

Je zdrojom vápnika a konjugovanej kyseliny lipolyovej. Tieto potraviny vám pomôžu urýchliť chudnutie.

9. Mastné ryby

Obsahuje bielkoviny a minerály, ktoré regulujú vodnú rovnováhu a posilňujú cievy.

10. Chudé hovädzie mäso

Zdroj konjugovanej kyseliny linolovej a bielkovín, ktoré bojujú proti stagnácii tekutín v tele a podporujú spaľovanie tukov.

Tu sú 10 najhorších nepriateľov celulitídy! Vytvorte si stravu založenú na týchto produktoch, vzdajte sa alkoholu, nikotínu, vyprážaných, mastných, slaných jedál a potravín obsahujúcich konzervačné látky a farbivá, ktoré znečisťujú vaše telo.

Je tu len jedno ALE, takáto strava by sa mala stať vašou životosprávou, takto by ste sa mali stravovať vždy. Kombinácia diéty založenej na vyššie uvedených produktoch s miernou fyzickou aktivitou veľmi skoro povedie k úžasnému výsledku a nechutná celulitída vás navždy opustí!

Odborníci na výživu sú si istí: človek pozostáva z toho, čo je, pije a dýcha. Tento názor zdieľajú kozmetológovia, dermatológovia a mnohí lekári iných špecializácií.

Ak nie ste spokojní so stavom pokožky na stehnách, zadku alebo nohách, určite prehodnoťte nákupný košík, ktorý je vám známy. Nahraďte potraviny podporujúce celulitídu v každodennom jedálnom lístku zdravými potravinami. A za pár mesiacov sa situácia výrazne zmení k lepšiemu.

Zoznam potravín, ktoré spôsobujú celulitídu:

1 . Chlieb a pečivo, cestoviny vyrobené z vybranej pšeničnej múky na vrchole zoznamu.

Koláče, rožky, muffiny, maslové sušienky sú vysoko kalorické potraviny s vysokým glykemickým indexom, ktoré sa ľahko využívajú v lipidových plakoch. Rýchlo stráviteľné sacharidy blokujú inzulín v reakcii na nárast hladín glukózy v krvnom obehu, čo podporuje rast lipidových buniek pod kožou.

Čo môžete nahradiť prípravkami, ktoré vedú k celulitíde? Tmavý chlieb z hrubozrnnej múky, sušienky z cereálií sú potraviny, ktoré by pri oprave defektu mali byť na stole v obmedzenom množstve.

2 . Cukor, sladkosti, potraviny s vysokým obsahom cukru sú prominentnými predstaviteľmi zoznamu zakázaných potravín, čo môže v krátkom čase viesť k problému.

Prečo sa celulitída objavuje zo sladkostí? Len štyri (veľké) lyžice sladkého piesku zjedené počas dňa môžu zdvojnásobiť koncentráciu voľných radikálov. V dôsledku toho sú cievne steny oslabené, prietok krvi je narušený, bunky nedostávajú dostatok výživy a kyslíka. Vytvárajú sa ideálne podmienky pre rozvoj lipodystrofie. Sladkosť získaná z trstiny a repy narúša bunkovú štruktúru a znižuje tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticitu epidermis.

Med, ovocie, bobule, sušené ovocie budú môcť doplniť škodlivé potraviny, ktoré vyvolávajú celulitídu, ktoré budú musieť byť vylúčené z ponuky.

3 . Keď hovoríme o tom, ktoré potraviny prispievajú k vzniku celulitídy, nemôžeme nespomenúť soľ. Chlór sodný (NaCl), ktorý sa do tela dostáva v nadbytku, je preň toxický. Zadržiavanie tekutín v tkanivách nie je nič iné ako spôsob, akým sa telo chráni pred intoxikáciou neutralizáciou účinku látky. Stagnácia tekutín deformuje podkožné tkanivá, vedie k dysfunkcii srdca a ciev, podporuje intoxikáciu. Zoznam potravín, ktoré spôsobujú celulitídu, zahŕňa: konzervy, údeniny, nakladané uhorky, marinády. Jedným slovom - zoznam potravín s vysokou koncentráciou soli v ich zložení.

4 . Klobása, maslo, živočíšny tuk, bravčová masť sú potraviny bohaté na tuk, ktoré prispievajú k tvorbe tuberkulóz pod kožou. Nasýtené mastné kyseliny, obsiahnuté vo veľkom množstve vo vyššie uvedenom zozname potravín, sú pre telo ťažko stráviteľné. Hromadia sa vo vnútri, troskujú bunky, zhutňujú ich štruktúru a zväčšujú ich veľkosť. Preto fast food, obsahujúci obrovské množstvo tukov a konzervačných látok, predstavuje predovšetkým potraviny spôsobujúce celulitídu.

Rastlinné oleje (olivový, ľanový, slnečnicový), mastné morské ryby – skupina tukov potrebných pre krásu pokožky.

Aké potraviny prispievajú k vzniku celulitídy?

• Čierny silný čaj

Sáčkový čaj často obsahuje arómy, farbivá a stabilizátory. Chemické zložky nepriaznivo ovplyvňujú metabolické organické procesy, troskové bunky, čo spôsobuje atrofiu tkaniva.

• Káva

instantný alebo nápoj varený z mletých zŕn v množstve viac ako dve šálky denne, dehydratuje tkanivá a ovplyvňuje prietok krvi, pričom ho spomaľuje.

• Sladká a minerálna voda s plynom

Produkty, ktoré ovplyvňujú celulitídu. O tom, ako sladkosti vplývajú na povrch pokožky, sme už hovorili v článku. Aká je provokácia minerálnej liečivej vody s plynom? Celulitída z vody sýtenej oxidom uhličitým vzniká v dôsledku tekutiny zadržiavajúcej oxid uhličitý. Edém naťahuje tkanivá, ktoré sa časom plnia lipidovými bunkami. Minerálna voda s plynmi je zahrnutá v hodnotení nápojov, ktoré potraviny vyvolávajú celulitídu.

• Alkohol

je lídrom medzi nápojmi na zozname, aké potraviny vylúčiť, ak máte celulitídu. Štvrť pohára tekutiny obsahujúcej alkohol okamžite zvyšuje obsah lipidov a hladinu estrogénu v krvnom obehu, čo nevyhnutne vedie k tvorbe hrudiek a jamiek na tele. Počas sviatkov a sviatkov, aby ste nepochybovali o výbere nápoja, dajte prednosť poháru suchého hroznového vína.

Aké potraviny spôsobujú celulitídu?

1 . Nie každý a nie vždy dostane celulitídu z mlieka. Pre ľudí s neznášanlivosťou mliečnych bielkovín je nápoj v čistej forme kontraindikovaný. Mlieko, ktoré spôsobuje alergickú reakciu, rozkladá bunky.

Potraviny vyrobené z fermentovaného mlieka (jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko) s minimálnym obsahom tuku odporúčajú odborníci na výživu na terapeutickú diétu. Celulitída z mliečnych výrobkov vzniká vtedy, keď je v nich vysoký obsah tuku. Aké potraviny vylúčiť nerovnomerná pokožka? Maslo, smotana a tvrdé syry sú v strave zakázané.

2 . Celulitída z orechov sa môže objaviť len vtedy, ak ich konzumujete nadmerne. Mierne zaraďovanie orechov a semienok do stravy (20 gramov párkrát týždenne) zabraňuje tvorbe kozmetických kazov. Orechy musia byť surové. Vyprážané a solené semená a jadrá neprinesú žiadny úžitok.

Zvyčajne ľudia premýšľajú o výžive, keď na váhe nájdu veľké čísla. Ale bojujú proti celulitíde cvičením, zábalmi a masážami. Prístup je zásadne nesprávny, ako si povieme nižšie. Predstavujeme nebezpečné a zdravé potraviny, ako aj výživové zásady, ktoré treba dodržiavať v boji proti pomarančovej koži. Správne zloženie stravy je predsa na prvej pozícii. Najprv veci.

Prečo je výživa dôležitá pri celulitíde

Je veľkou chybou považovať celulitídu len za lokálny problém. Na rozdiel od tuku sa sústreďuje v určitých oblastiach a neprekračuje ich hranice. Celulitída, ktorá sa hromadí na stehnách a zadku, sa zdá byť chybou, ktorú možno ľahko odstrániť rovnakou masážou, kozmetickým ílom alebo zahrievaním. Ale to absolútne nie je pravda. Celulitída naznačuje poruchy metabolických procesov. Na odstránenie celulitídových uzlín je potrebné nielen vybrať niekoľko typov lokálnych účinkov, ale aj prehodnotiť svoj životný štýl.

Nestačí použiť metódy plastickej chirurgie, liposukciu a iné chirurgické zákroky. Radikálne metódy vám samozrejme umožňujú okamžite znížiť objemy. Ale v budúcnosti sa celulitída objaví znova. Navyše, jeho rozsah môže byť ešte väčší. A vzhľad záhybov na koži a jej ochabnutie je úplne zaručené. Z toho vyplýva: základom boja proti celulitíde by mala byť reštrukturalizácia jedálnička. Miestne kozmetické účinky sa stávajú len doplnkom výživy.

Všeobecné pravidlá stravovania pri celulitíde

Pre vytvorenie vhodného jedálnička najskôr pochopíme hlavné príčiny celulitídy. Objavuje sa v dôsledku nasledujúcich problémov.

1. Celkový opuch, veľké množstvo prebytočnej tekutiny v tele. Celulitída vzniká vtedy, keď bunky nemajú čas zbaviť sa prebytočnej tekutiny. K tomu dochádza, keď je voda zadržiavaná soľou. Skutočným dôvodom nie je nadmerný príjem tekutín, ale skôr zlá výživa. Zneužívanie slaných, mastných, údených, vyprážaných potravín spôsobuje akumuláciu vody.
2. Jesť jedlo, ktoré pri trávení produkuje toxické produkty rozkladu. V bežnej reči sa výsledok nazýva troska tela. V skutočnosti nehovoríme o žiadnych „troskách“. Ide len o to, že produkty rozkladu výrazne zhoršujú činnosť obličiek, pečene a čriev. Najtoxickejšie sú opäť vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie, solené oriešky a čipsy. Existujú aj nápoje, ktoré uvoľňujú škodlivé látky. Akýkoľvek alkohol, sóda s farbivami a iné nepekné veci neprospejú vášmu zdraviu ani vzhľadu. Prave naopak.
3. Nedostatok žlče. Žlč je potrebná na udržanie normálneho toku lymfy. A ak sa žlč produkuje v malom množstve, dochádza k stagnácii, čo spôsobuje tvorbu celulitídy.

Tieto tri dôvody sú najvýznamnejšie pri vzniku celulitídy. Na celulitídu má, samozrejme, vplyv aj nedostatok aktivity, psycho-emocionálne faktory a zlá starostlivosť o seba. Ale nie až tak veľa. Dospeli sme k záveru: ak chcete poraziť celulitídu, musíte zvýšiť produkciu žlče, znížiť tvorbu trosky a odstrániť príčiny zadržiavania tekutín. Teraz prejdime ku konkrétnym odporúčaniam.

Aké produkty vylúčiť

Hlavnou požiadavkou na diétu je zbaviť sa potravín, ktoré zaťažujú obličky a zhoršujú funkciu pečene. Veci, ktoré najviac bránia schopnosti tela vyrovnať sa s celulitídou, sú:

• živočíšne tuky obsiahnuté v tučnom mäse a tučných mliečnych výrobkoch;
• údeniny, polotovary, klobásy, párky, knedle;
• akékoľvek konzervované potraviny vrátane nielen mäsa a rýb, ale aj zeleniny;
• káva, kakao, čierny čaj a akékoľvek nápoje obsahujúce kofeín;
• koláče, sladkosti, cukríky, biela a mliečna čokoláda;
• majonézy, priemyselné omáčky, marinády z obchodu;
• sladká sóda, balené šťavy, nápoje s farbivami a sladidlami;
• margarín, nátierky, iné zdroje hydrogenovaných tukov;
• suché sladidlá, s výnimkou tých, ktoré predpisuje lekár.

Zoznam je veľký a zdá sa, že už nie je z čoho zostavovať diétu. Nie je to tak: zostalo veľa zdravých a chutných potravín. Ďalej ich pomenujeme podľa pôvodu – to znamená, že rastlinné a živočíšne potraviny budeme posudzovať oddelene.

Uveďme si zdroje látok, ktoré pomáhajú obnoviť normálnu vodnú rovnováhu, tvorbu a odstraňovanie žlče a vylučovanie toxických zložiek z tela. Tu sú hlavné zdravé produkty, z ktorých by sa mala zostaviť anticelulitídna diéta:

• čerstvá zelenina a ovocie, ktoré tvoria približne 65 % stravy;
• fazuľa, hlavne varená;
• celé zrná varené vo vode a nízkotučnom mlieku (jačmeň, pohánka, ryža);
• šťavy z ovocia a zeleniny, vrátane tých s dužinou;
• bobule, najmä čučoriedky a šípky.

Do žiadneho z vyššie uvedených nepridávajte cukor. Ak je to možné, konzumujte čerstvé, nespracované. Ak sa výrobok nedá konzumovať bez spracovania, je potrebné sa aspoň pokúsiť zachovať maximum živín pôvodne obsiahnutých vo výrobku. Aby ste to dosiahli, nemusíte ho dlho variť.

Bez ohľadu na konečný cieľ musí byť strava zložená z rôznych potravín. Vrátane zvierat. Z tejto kategórie stojí za zmienku:

• chudé mäso, najmä biela hydina;
• nízkotučné ryby, morské plody;
• mliečne výrobky s minimálnym percentom tuku;
• orechy a semená bez dodatočného spracovania;
• rastlinné oleje, vrátane olív, ľanové semienko.

Spomedzi mliečnych výrobkov si dajte pozor na fermentované mlieko. Kefír, fermentované pečené mlieko, snehová guľa a podobné názvy. Dôležité vysvetlenie: vybrané produkty nemôžu byť podrobené škodlivým metódam spracovania. Je prijateľné variť, piecť, dusiť. Vyprážanie a fajčenie je zakázané. A nezáleží na tom, či ste si vybrali diétne mäso alebo mäso plné mastných vrstiev. V oboch prípadoch sa jedlo ukáže ako strašne škodlivé.

1. Pi viac vody. Aj keď sme si vyššie povedali, že zadržiavanie tekutín spôsobuje tvorbu celulitídy, vypitie 1,5 litra vody alebo viac je povinnou požiadavkou. Obmedzením príjmu tekutín „nahromadenie“ nespálite. Edém by sa mal riešiť nie znížením príjmu vody, ale odmietnutím konzumácie soli.
2. Zelený čaj a bylinkové nálevy sú najlepšou náhradou bežných nápojov, teda čaju a kávy. Nie je potrebné ich zneužívať, ale je vhodné piť niekoľko šálok denne.
3. Je zdravšie a lacnejšie vybrať si zeleninu, ktorá je v sezóne. S lacnosťou je všetko jasné - počas zeleninovej sezóny sa cena znižuje v dôsledku nadmernej ponuky. Čo sa týka užitočnosti, ujasnime si: sezónna zelenina je vždy čerstvá, obsahuje dôležitejšie zložky, obsahuje minimum hnojív a chemikálií škodlivých pre ľudské zdravie.
4. Do misky nie je potrebné pridávať soľ a korenie. Úplný zákaz doplnkov je nerozumný, pretože existuje riziko vytvorenia umelého nedostatku. Rovnaká soľ stačí telu spolu s bežným jedlom. Skúste ale aspoň obmedziť používanie korenín, ktoré dokážu zadržiavať vodu.
5. Ako dresing je lepšie použiť rastlinný olej a citrónovú šťavu. Citrónová šťava je obzvlášť užitočná pri odstraňovaní nadbytočných kilogramov. Vrátane toho, že podporuje vymiznutie celulitídy.

Závery k téme

Celulitídu nie je možné odstrániť výlučne lokálnymi metódami liečby. Kompetentný boj zahŕňa vzdanie sa škodlivých potravín, výber správnej stravy a kompetentné metódy prípravy jedál. Užitočné sú aj zábaly, masáže, krémy proti celulitíde, ale len v kombinácii so zdravou stravou.