Ako správne robiť lymfodrenážnu masáž. Lymfodrenážna masáž tváre - video

Stimuluje lymfatický systém a používa sa pri riešení niekoľkých dôležitých problémov s nohami - na boj s nadváhou, zlepšenie vzhľadu pokožky a zmiernenie opuchov. Úloha lymfatického systému na celkovom zdraví organizmu je veľká. Pozrime sa, ako lymfatická drenážna masáž tela, vykonávaná doma, pomáha zlepšiť zdravie končatín, zlepšiť tonus a vrátiť mladosť a krásu pokožky.

Predtým, ako zvážime možnosti a vlastnosti jeho implementácie, spomeňme si na funkcie lymfy v tele. To vám pomôže pochopiť techniku ​​vykonávania lymfodrenážnej masáže, vyhnúť sa chybám a priniesť maximálny zdravotný benefit.

Úlohy vykonávané lymfatickým systémom:

Pohyb lymfy prebieha cez mnohé povrchové a hlboké cievy. Normálny pohyb lymfy zabezpečuje očistu tela od toxínov, redistribúciu tekutín a návrat užitočných látok do krvi.

Lymfodrenážna masáž sa nazýva stimulácia pohybu lymfy cez cievy. Ide o fyzický účinok na telo, vykonávaný podľa určitých pravidiel, ktorý zlepšuje tok lymfy.

Aké problémy môže vyriešiť:

• zabezpečiť odtok prebytočnej tekutiny - zmierniť opuch;
• zlepšiť stav cievnych stien;
• odložiť ;
• zrýchlite metabolizmus lipidov - schudnite niekoľko kilogramov z bokov;
• posilniť imunitu.

Prúdenie lymfy sa uskutočňuje v dôsledku kontrakčných pohybov svalov a chlopní v cievach. Masáž zlepšuje stav svalového tkaniva, zvyšuje klírens a spevňuje cievne steny.

Efektívnosť procedúry odhalil Pascal Coche, ktorý dokázal pozitívny vplyv masáže v línii pohybu lymfy na zmiernenie opuchov, urýchlenie odstraňovania produktov rozkladu, celkový zdravotný stav a zlepšenie vzhľadu.

Všimnite si, že najväčšiu účinnosť pri strate centimetrov na bokoch poskytuje komplexný systém opatrení – zábaly, diéta, cvičenie. Lymfodrenáž doma by mala byť súčasťou celkového chudnutia a wellness programu.

Oplatí sa robiť lymfodrenážnu masáž doma?

Masážne procedúry sa vykonávajú v kozmetických salónoch a klinikách. Vyžadujú pravidelné návštevy a veľké finančné výdavky. Profesionáli majú vysoké zručnosti a hardvér na vykonávanie manipulácie.

Ale lymfodrenážnu masáž stehien si môžete urobiť sami doma. Aby ste to dosiahli, musíte poznať pravidlá a techniky a môžete dosiahnuť dobré výsledky a vyrovnať sa s celulitídou a opuchmi doma.

Častým problémom je stagnácia tekutín v končatinách. Je to spôsobené nízkou pohyblivosťou, nesprávnym stravovaním, nadmerným príjmom tekutín a mnohými ďalšími. V tomto prípade lymfodrenáž zabráni žilovým poruchám, kŕčovým žilám a lymfostáze.

Domáca masáž tonizuje lymfatické a krvné cievy, pomáha redukovať tukové zásoby na stehnách, napína pokožku a zvyšuje jej elasticitu. Technika vykonávania domáceho postupu je jednoduchá, zvládne ju každý. Na pomoc môžu prísť príbuzní a priatelia.

Vykonávaním lymfodrenáže doma môžete nielen ušetriť peniaze, ale aj získať užitočné zručnosti a znalosti, pretože technika je dostupná pre každého.

Odkaz. Lymfodrenáž pomáha zlepšovať imunitu, zlepšuje celkový tonus a náladu, odstraňuje napätie a úzkosť a upokojuje nervový systém.

Čo potrebujete na masáž doma

Doma sa vo väčšine prípadov vykonáva manuálna lymfodrenážna masáž. Hardvérové ​​postupy vyžadujú špeciálne zariadenia, ktoré musíte zvládnuť.

Aby ste to urobili sami, musíte poznať techniku, ktorú sa môžete naučiť na videu alebo z popisu. Skôr ako začnete, musíte sa oboznámiť s kontraindikáciami. Lymfodrenáž nôh nie je indikovaná pri nasledujúcich stavoch:

Masáži sa treba vyhnúť v prípade infekčných a iných ochorení s horúčkou a pre ženy - počas menštruácie a zlého zdravia.

Technika samovykonávacej lymfodrenážnej masáže nôh a stehien

Pozrime sa, ako si blahodarnú lymfodrenážnu masáž môžete urobiť sami doma.

Postup sa musí vykonávať vo vodorovnej polohe. Môžete si sadnúť na nie veľmi mäkkú pohovku alebo stoličku, položiť nohy na stoličku.

Základné pravidlo implementácie je jednoduché – ruka je vedená v smere toku lymfy do uzlín: od chodidla po koleno, od kolena po stehno.

Manuálna lymfatická drenáž nôh sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. Zahrievanie končatín. Začnite masírovať nohy jednoduchými ťahmi od chodidla nahor, bez stláčania alebo stláčania. Svaly by mali byť dobre uvoľnené, aby sa účinok zlepšil. Niekoľkokrát prechádzajú cez jeden úsek a potom stúpajú vyššie.
2. Aktívne akcie sa vykonávajú, keď sú zahriate všetky nohy až po zadok. Vykonávajú sa hranou dlane aj smerom nahor, čím pomáhajú lymfe lepšie stúpať do uzlín. Pohybujte rukami v priamej línii alebo v ľahkých cikcakoch. Robia tiež ľahké štípanie prstami smerom k stehnu.
3. Stehná sú spracované po celom obvode, vždy vrátane vnútornej časti. Na dolnej časti nohy sa masážne činnosti vykonávajú zo zadnej časti nohy.
4. Všetky pohyby sa vykonávajú hladko, bez silného stláčania, s ľahkým potľapkaním, hladkaním so slabým tlakom a stláčaním.
5. Kruhové pohyby sa vykonávajú v oblasti lymfatických uzlín.

Nakoniec sa vykoná opakované ľahké hladenie na uvoľnenie svalového tkaniva a krvných ciev.

Poradenstvo. Pred nezávislým postupom je užitočné zoznámiť sa so štruktúrou lymfatického systému a umiestnením uzlín a ciev.

Kurz vyžaduje 8-12 sedení. Trvanie jednej procedúry sa pohybuje od 30 minút do 1,5 hodiny. Päťminútová masáž neprinesie znateľný efekt.

Technika lymfodrenážnej masáže zahŕňa niekoľko ďalších odporúčaní:

Kozmetické salóny a fitness centrá využívajú hardvérové ​​metódy na stimuláciu lymfatického systému. Medzi najpopulárnejšie:

• vákuum - pomocou malých nádob s čerpaním vzduchu;
• pressoterapia – vstrekovanie stlačeného vzduchu pomocou špeciálnych oblekov;
• vystavenie slabým prúdom pomocou elektród.

Procedúry v salónoch pomocou špeciálnych prístrojov sú vysoko efektívne a dosť drahé.

Záver

Stimulácia pohybu toku lymfy doma je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako odstrániť opuchy nôh a urýchliť metabolické procesy. Lymfodrenáž je vhodné kombinovať s inými metódami liečenia a chudnutia – šport, normalizácia výživy, telové zábaly. Na redukciu hmotnosti potrebujete dobrý spánok, striedanie práce a odpočinku.

Väčšina žien, ktoré samy vykonávajú lymfodrenážnu masáž, si všíma jednoduchosť a citeľné výhody procedúry pre vzhľad a zdravie nôh.

V kontakte s

V modernom svete je ťažké si predstaviť, nieto ešte nájsť, nepoškvrnený kút prírody, kde nikto nevkročil, kde je čistý vzduch, voda je všeobecne pitná a okolité lesy sú plné zdravia a sily. Tak je to aj s človekom samotným – s vekom si každý z nás všimne, že na udržanie dobrého zdravia je potrebné vynaložiť úsilie, že prítomnosť nových technických riešení, ktoré nám uľahčujú život, len zriedkavo posilňujú naše kosti, viac pokožku. elastické a naše vlasy lesklé, ak so sebou nič neurobíte.

V tomto článku by sme chceli venovať osobitnú pozornosť takému dôležitému systému pre každého z nás, akým je lymfatický systém tela. Jeho prítomnosť je pre nás záchranou pred rôznymi druhmi infekcií, chorôb a objavenie sa na tele určitého druhu „zvončekov“ v podobe edému, opuchov, celulitídy, vyrážok môže naznačovať, že týmto spôsobom chce vaše telo daj jasne najavo, že ťa má Jediná vec je, že je čas zastaviť sa a premýšľať o tom, ako si zlepšiť život a zlepšiť svoje zdravie.

Rýchla navigácia v článku:

1. Dôvody pomalého toku lymfy

Aby sme pochopili otázku: „Ako robiť lymfodrenážnu masáž?“, Poďme pochopiť, ako funguje náš lymfatický systém. Hlavným dodávateľom živín do všetkých tkanív a orgánov nášho tela je krv. Zároveň berie na spracovanie len oxid uhličitý a nie všetky produkty rozkladu Lymfa prúdi v medzibunkovej tekutine a ako skutočný zberač zbiera všetky toxíny, nespracované látky a tekutiny do svojich kanálikov, ktoré následne vytvárajú uzly, ktoré filtrujú prichádzajúcich látok a starostlivosť o našu imunitu.

Potom sú škodlivé látky buď odstránené do spracovateľských orgánov (obličky), alebo transportované krvou a rozložené na užitočné látky v pečeni. Ak je človek zdravý, jeho lymfatický systém dobre zvláda svoje zverené úlohy, no mnohí z nás si môžu nevedomky zhoršiť už tak náročnú prácu lymfy.

Medzi najčastejšie príčiny pomalého toku lymfy patria:

1. stres;
2. pitie alkoholu, fajčenie;
3. zlá výživa a nedostatočný príjem tekutín;
4. nedostatok spánkového režimu;
5. nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity;
6. prítomnosť nadmernej telesnej hmotnosti;
7. chronické choroby.

To všetko môže spôsobiť nespokojnosť so vzhľadom (prítomnosť vačkov pod očami, opuchy tváre, prejavy celulitídy a celkové opuchy tela po zimnom období) v počiatočnom štádiu zníženého tonusu vo fungovaní lymfatického systému.

2. Indikácie

Jedným zo spôsobov, ako upraviť (zrýchliť) tok lymfy, je lymfodrenážna masáž tela.

Všeobecné indikácie na použitie tohto postupu sú:

1. ochabnutá koža, zmeny súvisiace s vekom;
2. prítomnosť celulitídy vo forme hrbolčekov a priehlbín;
3. predispozícia na kŕčové žily;
4. potreba chudnutia a korekcie postavy;
5. zvýšenie metabolizmu tela.

3. Kontraindikácie

Nezabúdajte však, že proces lymfodrenáže je svojou povahou chúlostivý, a preto existuje množstvo kontraindikácií, ktoré masáž zakazujú alebo vyžadujú konzultáciu s lekárom. Kontraindikácie lymfodrenážnej masáže zahŕňajú:

1. porušenie integrity kože (odreniny, rany, hnisanie);
2. kožné ochorenia;
3. onkologické ochorenia;
4. ochorenia srdcového svalu;
5. zápalové procesy (horúčka, zlý zdravotný stav, opatrenia na zotavenie po chorobe);
6. problémy so štítnou žľazou;
7. cukrovka;
8. tromboflebitída;
9. dojčenie, obdobie zotavenia po pôrode (tretie je možné najskôr 6 mesiacov po narodení dieťaťa).

4. Technika lymfodrenážnej masáže

Po vysporiadaní sa so všetkými nuansami indikácií a nemožnosťou vykonania postupu zvážime otázku, čo je lymfodrenážna masáž, aké sú jej hlavné techniky a techniky. Všetky pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy, pohyby sú plynulé, vykonávané hladením a stláčaním veľkých lymfatických uzlín, pričom samotné uzliny nie sú nijako masírované. Najväčšie lymfatické uzliny v našom tele sú nasledovné:

• za uchom (parotid);
• submandibulárne;
• podklíčkové;
• axilárne;
• lakte;
• inguinálny;
• popliteálny;

Vzor masážnych pohybov je nasledovný: od krížovej kosti po ramenné kĺby, od krížovej kosti po oblasť lopatky, od krížovej kosti po spodnú časť chrbta; zóna hlavy a goliera - zhora nadol po rameno a axilárne lymfatické uzliny; horné končatiny - od ruky po lakeť, od lakťa po podpazušie; dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po popliteálnu dutinu; hrudník - od hrudnej kosti smerom nahor k bokom k axilárnym lymfatickým uzlinám; brucho - od pupka k periférii v smere hodinových ručičiek (súvisí s umiestnením čriev).

Uvažujme o hlavných prvkoch manuálnej masáže.Pri vykonávaní všeobecnej masáže celého tela je možné použiť techniky manuálnej lymfodrenážnej masáže. Je to spôsobené predovšetkým tým, že masáž sa vykonáva s prihliadnutím na tok lymfy v tele.

Prvotné „zapnutie“ lymfatických uzlín po celom tele vykonávame surgingovou metódou – vlnovitými pohybmi masírujeme oblasť okolo veľkých lymfatických uzlín po celom tele. Prechádzame z kľúčnych kostí do solárneho plexu, potom do oblasti pupka, inguinálnych uzlín, popliteálnych; Prechádzame na oblasť chrbta – od krížov ku kľúčnym kostiam, potom k axilárnym lymfatickým uzlinám a lakťom. Pohyby opakujeme 3-5 krát. Až potom začneme vykonávať lymfodrenážnu masáž celého tela.

Pri masáži chrbta sa rozvoj lymfatického systému začína v štádiu hladkania - masážne pohyby začíname celou dlaňou od krížovej kosti až po podpazušie a od krížovej kosti po ramenný pletenec. Pohyby opakujeme 5-7 krát a kombinujeme ich s inými prvkami hladenia (špirála, cik-cak hladenie). Pri miesení vykonávame masážne pohyby od bedrovej oblasti k ramenám, pričom stimulujeme odtok lymfy do axilárnych a podkľúčových lymfatických uzlín. Samotné uzly nie sú počas procesu masírované.

Pri masáži chrbta sa lymfa pumpuje obzvlášť aktívne počas fázy squeeze-out. Pohyby začíname od dolnej časti chrbta, bez toho, aby sme sa dotkli chrbtice, rolovanie kože rovnobežne s chrbticou až po podkľúčové lymfatické uzliny. Pohyb sa vykonáva uchopením kože palcom a celou dlaňou, alebo pomocou päty dlane zatlačíme kožu, pričom si pomáhame zbierať kožu štyrmi prstami.

V štádiu masáže golierovej zóny je technika nasledovná: v štádiu stláčania robíme pohyby v tvare zobáka od základne lopatiek pozdĺž chrbtice, potom lúčmi do strán do podkľúčových lymfatických uzlín. , doplníme to rolovaním pokožky končekmi prstov; na krčnej oblasti - od základne lebky po ramenný kĺb. Všetky pohyby opakujeme 5-7 krát, je to spôsobené nízkou rýchlosťou pohybu lymfy (15 mm/min.).

Pri masáži horných končatín sa lymfatické drenážne pohyby vykonávajú v štádiu hladenia - od lakťa po rameno, od zápästia po lakeť. Prúdenie lymfy sa úspešne rozvíja aj vo fáze miesenia: energickými pohybmi dvojitého prstencového úchopu alebo priečne-pozdĺžnych prvkov miesenia prepracujeme rameno od lakťa k ramennému kĺbu, od zápästia k lakťu. Týmto spôsobom si masírujte prednú a zadnú časť ruky.

Pri anticelulitídnom programe dbajte aj na lymfodrenážnu masáž vnútorného povrchu ramena - pokožka je tu ochabnutá a tenká, rýchlo bledne a stráca elasticitu. Pri vykonávaní klikov v oblasti horných končatín vykonávajte všetky prvky veľmi opatrne: pokožka rúk je oveľa tenšia ako pokožka chrbta. Vykonajte rolky a stláčanie. Opakujte pohyby 5-7 krát.

Dôrazom na lymfodrenážne prvky pri celkovom posilňovacom trení horných končatín stimulujete odtok lymfy, odstraňujete opuchy, zmierňujete bolesti svalov po fyzickej aktivite.

Lymfodrenážne techniky na masírovanie brucha, zadku a dolných končatín sa často využívajú pri anticelulitídnej masáži. V tomto prípade sa osobitná pozornosť venuje masáži podľa lymfatického toku týchto častí tela: dolné končatiny - od kolena po inguinálne lymfatické uzliny, od chodidla po podkolennú dutinu; lymfodrenážna masáž brucha – od pupka po perifériu v smere hodinových ručičiek (súvisí s umiestnením čriev). Pred výkonom „zapneme“ lymfatický systém celého tela pomocou surgingu.

Prúdenie lymfy sa potom najintenzívnejšie rozvíja v štádiu miesenia a stláčania - pri miesení dochádza k intenzívnemu pôsobeniu na podkožné tukové tkanivo, pohyby zdola nahor stimulujú odvádzanie škodlivých látok a prebytočnej tekutiny do lymfatických uzlín, výsledok sa spevňuje stláčaním (používajú sa uchopovacie a priečne techniky).

4.1 Nohy

Pozrime sa na manuálnu lymfodrenážnu masáž chodidiel podrobnejšie. Masážne pohyby, ktoré stimulujú tok lymfy, sú prítomné v terapeutickom masážnom programe dolných končatín a anticelulitídnych programoch. Pred vykonaním lymfodrenážnej masáže nôh „zapneme“ lymfatický systém celého tela pomocou surgingu.

Lymfa sa vypracováva v štádiu hladenia, stláčania a miesenia. Rovné, cikcakové a špirálové hladenie vykonávame z oblasti kolena na vnútornú plochu stehna a na vonkajšom povrchu ho privádzame k bedrovému kĺbu. Každý typ pohybu vykonávame 5-7 krát.

Vykonávame trenie. Vykonajte kliky pomocou vnútorného okraja dlane pomocou metódy uchopenia a hrebeňov prstov zovretých v päsť. Pohyby sú energické, ale nie bolestivé a vykonávajú sa od oblasti kolena po vnútornú stranu stehna a bedrového kĺbu. Opakujte všetky prvky klikov 5-7 krát. Pri prechode na miesenie všetky techniky vykonávame razantne, technikou pozdĺžneho, priečneho a dvojitého kruhového miesenia a plstením. Vykonávame pohyby zdola nahor.

Hnetenie tvorí minimálne 50 % z celkového času masáže.

Pomocou podobnej schémy masírujte nohy a iba zo zadnej strany: hladenie od členku po podkolennú lymfatickú uzlinu, stláčanie metódou uchopenia, energické miesenie bez intenzívneho ťahania kože. Opakujte všetky pohyby 5-7 krát.

Tento postup odstraňuje opuchy a ťažkosť v nohách, tonizuje pokožku, odstraňuje ochabnutie a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela.

4.2 Tvár

Lymfodrenážne techniky sa dobre využívajú aj v kozmeteológii. Lymfatická drenážna masáž tváre je široko používaná na odstránenie opuchov, nízkeho tónu pokožky tváre a odstránenie vrások na tvári. Všetky masážne pohyby sa vykonávajú s prihliadnutím na tok lymfy a línie minimálneho natiahnutia pokožky. Hlavné lymfatické uzliny v oblasti tváre sú temporálne, príušné, mandibulárne a podkľúčové. Počas procedúry sa lymfa presúva z periférie do uzlín, čím sa odstraňuje prebytočná tekutina z kožných buniek, stimuluje sa tvorba kolagénu a vďaka jej očisteniu od škodlivých látok a toxínov dochádza k celkovému zdraviu pokožky.

Lymfodrenážna masáž je kozmetická procedúra, ktorá je zameraná na zlepšenie krvného obehu a toku lymfy v tele. Pri pravidelnej masáži sa cítite lepšie, uľaví vám od únavy, zmiznú opuchy v bunkách, normalizuje sa fungovanie kardiovaskulárneho a nervového systému.

Maximálny účinok lymfodrenážnej masáže sa dosiahne vtedy, keď ju vykonáva odborník. Ak však nemáte čas navštíviť kozmetické centrá, môžete to urobiť sami doma. Aby ste však získali výhody a nepoškodili z toho, musíte poznať všetky pravidlá na vykonávanie masáže.

Druhy lymfodrenážnej masáže

Lymfodrenážnu masáž je možné vykonávať pomocou špeciálneho podtlakového prístroja alebo pomocou rúk. Vákuová lymfodrenážna masáž sa doma neodporúča. Mal by ju vykonávať len skúsený lekár, keďže pri jej vykonávaní je potrebné brať do úvahy nielen tlak na ošetrované miesto, ale aj dobu, po ktorú je prístroj vystavený jednému bodu a typ pokožky. Špecialista upravuje parametre účinku prístroja na pokožku na základe vyššie uvedených faktorov.

Nechýba ani hardvérová lymfodrenážna masáž, ktorá sa vykonáva pomocou špeciálneho prístroja, ktorý pôsobí na kožu pulznými prúdmi. Vykonávanie takejto masáže doma sa tiež neodporúča. Oba tieto druhy masáží sú zamerané na boj proti celulitíde.

Najbežnejším typom lymfodrenážnej masáže je manuálna. Pri jeho vykonávaní sa používajú iba ruky, ktorých pôsobenie pomáha zmierniť opuchy a únavu, ako aj zachovať krásu a mladosť pokožky.

Pravidlá vykonávania lymfatickej drenážnej masáže doma

Lymfodrenážnu masáž doma je možné vykonávať na akomkoľvek mieste tela, od tváre až po končatiny. Pomocou domácej lymfodrenážnej masáže môžete účinne zvýšiť aj elasticitu pokožky ako pri masáži v kozmetickom centre.

Pred začatím procedúry je potrebné očistiť pokožku od rôznych nečistôt a ošetriť ju masážnym olejom, pleťovou vodou alebo, čo prinesie ešte väčší efekt z masáže.

Lymfodrenážna masáž tela sa vykonáva pomalými vlnovitými pohybmi, trením, potľapkaním a miernym tlakom. Pri vykonávaní masáže tváre je veľmi dôležitý stupeň tlaku na ňu. Pokožku tváre by ste nemali príliš stláčať, aby ste ju nepoškodili alebo nenatiahli, ale nemali by ste stláčanie úplne eliminovať, pretože masáž nebude mať žiadny účinok.

Okrem toho by lymfodrenážna masáž nemala byť sprevádzaná bolesťou. Ak počas masáže náhle pocítite bolesť, musíte okamžite prestať.

Tvár si masírujeme každý deň, keď sa umývame, sušíme, odstraňujeme make-up, alebo keď si tvár jednoducho nakrémujeme. Tieto pohyby však nestačia na zlepšenie prietoku krvi a zásobovania kožných buniek živinami. A tieto pohyby robíme nesprávne, čiastočne dokonca poškodzujeme jeho povrch.

Lymfatická drenážna masáž tváre by sa mala vykonávať pomocou nasledujúcich pohybov:

• Procedúra by mala začať nanesením krému alebo mlieka na pokožku jemnými masážnymi pohybmi;
• Potom sa musíte presunúť do prednej časti a pomocou končekov prstov začať s masážou. Umiestnite končeky prstov oboch rúk do stredu čela a potom ich zľahka posuňte k spánkom a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto sa musí vykonať najmenej trikrát;
• Potom musíte masírovať očné svaly. Položte vankúšiky prstov oboch rúk na chrbát nosa a zľahka ich posúvajte pozdĺž spodného okraja očnej jamky k spánkom a z nich sa musíte špirálovitými pohybmi pohybovať k obočiu a postupne sa posúvať späť k obočiu. mostík nosa. Takéto pohyby vám umožnia zbaviť sa modrín a vakov pod očami a tiež zabrániť vzniku vrások. Tento pohyb musí byť tiež vykonaný najmenej trikrát;
• Ďalej musíte masírovať líca. Najprv musíte položiť končeky prstov oboch rúk do stredu brady a ľahkými lisovacími pohybmi ich posunúť na koniec spodnej čeľuste. Potom sa musia končeky prstov priložiť ku kútikom pier a odtiaľ ich začať posúvať do horných ušných lalokov. A potom zo stredu hornej pery musíte posunúť končeky prstov ľahkými lisovacími pohybmi k spánkom. Po dokončení týchto pohybov ich ešte niekoľkokrát zopakujte;
• Položte vankúšiky ukazovákov na nosoústne záhyby a začnite na ne tlačiť bez toho, aby ste sa nechtami dotkli pokožky. Takýto tlak sa musí vykonať najmenej 5-krát;
• Lymfatická drenážna masáž tváre končí nasledujúcim pohybom: palcové vankúšiky priložte do stredu brady a ľahkými stláčacími pohybmi ich začnite posúvať k horným ušným lalôčikom. Musíte to urobiť 4-6 krát.

Lymfodrenážna masáž dolných končatín

Lymfodrenážna masáž dolných končatín pomáha zmierniť opuchy a zlepšiť metabolizmus solí v tele. Na jeho dokončenie budete potrebovať dve stoličky. Na prvú si sadnete a na druhú si budete musieť položiť nohu, ktorú budete masírovať. Noha by mala byť na úrovni panvy.

Masáž by mala začať ľahkými ťahmi, počnúc od členku a končiac zadnou časťou kolena. Ďalej musíte chytiť členok oboma rukami a pomocou tlakových pohybov sa pohybovať po lýtku. Takéto pohyby by sa mali opakovať 8 - 10 krát. Potom položte druhú nohu na stoličku a vykonajte rovnaké manipulácie.

Ak sú vaše nohy studené, po vykonaní vyššie uvedených pohybov si musíte trieť nohy a používať otepľovacie krémy.

Lymfodrenážna masáž je veľmi užitočná, pretože je takmer vždy sprevádzaná oneskorením lymfatickej drenáže. Pri masáži sa zlepšuje tok lymfy, vďaka čomu človek cíti výrazné zlepšenia.

Nie je možné masírovať končatinu priamo nad kŕčovou žilou, ale ľahké pohyby pod ňou alebo v jej blízkosti sú celkom možné.

Pri vykonávaní lymfatickej drenážnej masáže zadku musíte na ne aplikovať pripravený produkt a potom začať postupne hladiť každý zadok. Potom, aby ste zlepšili zásobovanie krvou a zvýšili tón pleti, začnite „sekať“ zadok hranou dlane. A potom začnite masírovať zadok ľahkými ťahmi.

Pri vykonávaní lymfodrenáže môžete použiť nielen pleťové vody, éterické oleje a krémy proti celulitíde. Môžete použiť aj prírodný, ktorý pomáha zlepšiť elasticitu pokožky a odstrániť celulitídu.

Kontraindikácie pre lymfodrenážnu masáž

Bohužiaľ, nie každý môže použiť tento postup. Lymfodrenážna masáž má nasledujúce kontraindikácie:

• tehotenstvo a dojčenie;
• akútne zápalové procesy v tele;
• onkologické ochorenia;
• závažné kardiovaskulárne ochorenia;
• ochorenia žíl, tromboflebitída;
• sklon ku krvácaniu.

V prvom trimestri tehotenstva je lymfodrenážna masáž úplne kontraindikovaná. V druhom a treťom trimestri je jeho realizácia možná len na predpis gynekológa a len na zmiernenie opuchov dolných končatín.

Počas dojčenia je masáž kontraindikovaná, pretože v čase jej realizácie sa telo začne aktívne odstraňovať toxíny, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka. A to môže ovplyvniť zdravie a pohodu dieťaťa.

Pri akútnych zápalových procesoch telo obsahuje infekcie, baktérie a vírusy, prípadne jedy a alergény. Pri masáži prenikajú do lymfatického systému, čo len komplikuje proces liečby. No po odznení akútnej fázy ochorenia bude veľmi užitočná lymfatická masáž, ktorá urýchli odstraňovanie týchto látok z tela a urýchli proces hojenia.

Pri rakovine sa pri masáži infikované bunky rozšíria do celého tela, preto je lymfodrenážna masáž v tomto prípade kontraindikovaná.

Počas procedúry sa zvyšuje krvný obeh v tele, čo spôsobuje dodatočný tlak na srdce. Preto je v prítomnosti kardiovaskulárnych ochorení kontraindikovaný, pretože stav pacienta sa môže prudko zhoršiť.

Pri ochoreniach žíl je lymfatická drenážna masáž doma kontraindikovaná. Mal by ho vykonávať iba lekár a len šetrným spôsobom.

Video o lymfodrenážnej masáži

Video o masáži tváre

Jednou z funkcií lymfatického systému je účinná očista ľudského tela odstraňovaním toxických látok z telesných tkanív. Porušenie lymfatického systému a zhoršenie jeho fungovania nevyhnutne vedie k hromadeniu toxínov a produktov rozpadu v dôsledku životnej činnosti tela. Výsledok takéhoto porušenia je známy ako proces intoxikácie ľudského tela a naznačuje lepší preventívny účinok, aby sa tomuto javu zabránilo, a nie vykonávanie dlhšieho a prácnejšieho procesu obnovy (liečby).

Podstatou vykonávanie lymfodrenážnych masážnych techník je zabezpečiť účinnú lymfatickú drenáž tkanív. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že existuje taká technika ako:

Povrchový vplyv. Vykonáva sa ovplyvnením oblasti lymfatických kapilár a súčasne neuroreceptorov kože;

Technika hlbokého nárazu. Priamy účinok na hlbšie tkanivá, čo znamená účasť na mechanickej stimulácii veľkých lymfatických ciev. Paralelne dochádza k aktívnej stimulácii rozvíjanej svalovej skupiny, čím sa zlepšuje stav a fungovanie lymfatického cievneho systému.

vykonávanie akupresúrnej lymfodrenážnej techniky. Ovplyvňuje lymfatické uzliny starostlivým ošetrením masírovanej oblasti tela. Zvyčajne je to oblasť slabín, vnútorné stehno a podkolenné dutiny.

Medzi vlastnosti použitia tejto techniky patria:

1. Používa sa na aktiváciu procesov výživy pokožky vrátane hlbokých vrstiev;

2. Zlepšenie a normalizácia prietoku krvi a lymfatickej drenáže v tkanivách;

3. Poskytuje vynikajúci účinok na liečenie tela ako celku;

4. Možnosť kombinácie niekoľkých techník na vedenie masážneho sedenia. Spravidla sa používa kombinácia lymfatickej drenáže a klasických techník, ktorá má pozitívny účinok;

5. Technika zahŕňa prácu špecialistu zameranú na vykonávanie jemných, lisovacích a krúživých pohybov na tele pacienta, čím sa odblokujú upchaté cievy a urýchli sa odtok lymfy;

6. Vynikajúci efekt je zaznamenaný pri súbežnom nácviku využitia lymfodrenážnych techník a prvkov mechanickej masáže.

Časový úsek masáže technikou lymfodrenáže je približne jedna až dve hodiny. V počiatočnom štádiu postupu sa vyžaduje, aby pacient relaxoval a uvoľnil svalové napätie. Ďalšie pohyby sa vykonávajú pomocou metódy hladenia, keď sú pohyby smerované pozdĺž lymfatického toku.

Jednou z najzložitejších štruktúr ľudského tela je lymfatický systém. Nedostatok fyzickej aktivity, nezdravé jedlo a množstvo ďalších vonkajších faktorov vedú k narušeniu jeho fungovania, čo má najškodlivejší vplyv na zdravie a vzhľad človeka.

Porušenie lymfatického systému môže spôsobiť metabolickú patológiu, opuchy, celulitídu a zvýšené ukladanie tuku. Riešením týchto problémov je manuálna alebo hardvérová lymfodrenážna masáž. Špeciálne vyvinuté techniky umožňujú bezbolestne nastoliť normálne fungovanie lymfatického toku.

Príčiny škodlivých zmien

Aby sa zvýšila účinnosť intervencie, je potrebné mať všeobecný prehľad o lymfatickej tekutine, jej pohybe a príčinách porúch.

Lymfa je jednou zo zložiek vnútorného prostredia človeka, priehľadná a viskózna kvapalina, ktorá je druhom spojivového tkaniva. Jeho prítomnosť v ľudskom tele prispieva k hydratácii a transportu množstva zložiek z mäkkých tkanív do obehového systému.

Lymfatická kapilára nakreslená hnedou farbou

Lymfa funguje ako akýsi zberač, zabezpečuje odstraňovanie toxínov, nespracovaných látok a prebytočnej tekutiny. Spomalenie týchto procesov vedie k edému, metabolickým poruchám a hromadeniu tuku. Príčiny patológií sú:

• Nervové poruchy, stres.
• Zlé návyky (alkohol, tabak).
• Nedostatok vody v tele.
• Slabá výživa.
• Nedostatok fyzickej aktivity.
• Nedostatok spánku, narušený denný režim.
• Nadváha.
• Chronické ochorenia vnútorných orgánov.

Nepríjemné javy je možné odstrániť iba komplexným spôsobom, bojovať proti príčine ich výskytu a vonkajších defektov.

Indikácie

Všetky typy lymfodrenážnej masáže sa vykonávajú s cieľom upraviť postavu a zlepšiť stav pokožky. Priame indikácie pre to sú:

• Edém.
• Kŕčové žily
• Metabolické ochorenie.
• Intoxikácia.
• Pomalý tok lymfy.
• Celulitída.
• Lokálne tukové zásoby, nadváha, sklon k nadváhe.
• Ochabnutie kože, ochabnuté mäkké tkanivá.

Kontraindikácie

Pred začatím postupu je potrebné objasniť, v akých prípadoch môže byť zakázané. Bez ohľadu na to, či sa masáž vykonáva doma alebo v salóne, je potrebné vziať do úvahy jej kontraindikácie. Aby nedošlo k poškodeniu tela a nevyvolali nežiaduce komplikácie, postup by sa mal odložiť, ak:

• Horúčka, zvýšená teplota.
• Diabetes mellitus a iné patológie endokrinného systému.
• Porušenie integrity kože (rany, rezy atď.).
• Kožné ochorenia (psoriáza, ekzém a iné).
• Trombóza.
• Menštruácia.
• Tehotenstvo.
• Onkológia.
• Infekcie.
• Choroby srdca.
• Krehkosť krvných ciev a kapilár.
• Zápal lymfatických uzlín.

Ak je typ vykonávanej masáže hardvérový, zoznam obmedzení môže byť doplnený o individuálnu neznášanlivosť elektrického prúdu, prítomnosť kardiostimulátora alebo kovových implantátov.

Princíp fungovania

Manuálna aj hardvérová lymfodrenážna masáž funguje na rovnakom princípe. Ich úlohou je obnoviť normálny, správny tok lymfatickej tekutiny, čo v konečnom dôsledku zabezpečí uvoľnenie tkanív od toxínov a odpadu. Zároveň sa naopak zvyšuje dodávka užitočných zložiek a výživných častíc do buniek, normalizujú sa metabolické procesy a tukové bunky sa ničia a odstraňujú. Pokožka sa napína, získava jednotnú štruktúru a mizne celulitída. Pre pozitívny výsledok sa postupy vykonávajú 2-3 krát týždenne.

Druhy hardvérovej masáže

Lymfodrenážna masáž tela alebo tváre môže byť hardvérová alebo manuálna. V prvom prípade si postup vyžaduje menej úsilia od špecialistu a času od pacienta s rovnakou alebo vyššou účinnosťou. Existuje niekoľko spôsobov takéhoto ovplyvnenia:

Pressoterapia

Vykonáva sa pomocou tlaku stlačeného vzduchu. Postup si vyžaduje špeciálny oblek pozostávajúci zo samostatných prvkov, ktoré pripomínajú princíp fungovania manžety tonometra. Pumpuje sa do nich vzduch a materiál tlačí na mäkké tkanivá, stimuluje tok lymfy a krvný obeh.

Vzduch je do presoterapeutického obleku privádzaný striedavo, pocity počas procedúry sú relaxačné a bezbolestné. V dôsledku expozície dochádza k odbúravaniu tukových buniek, normalizácii metabolizmu, redukcii opuchov a celulitídy.

Mikroprúdová terapia

Princíp činnosti techniky je založený na použití slabých impulzov elektrického prúdu, ktoré majú nasledujúce vlastnosti:

• Napätie - 11-14 V.
• Frekvencia - 0,1–300 Hz.
• Sila - až 600 µA.

Náboj dodávaný cez elektródy ovplyvňuje celú dermu, svaly a vlákno. V dôsledku pravidelnej expozície môže pacient počítať s nasledujúcimi pozitívnymi zmenami:

• Aktivácia intracelulárnych biochemických procesov.
• Zlepšený metabolizmus.
• Urýchľuje regeneráciu buniek a zvyšuje produkciu fibroblastov.
• Aktivácia krvného obehu a dodávky kyslíka do buniek.
• Syntéza kyseliny hyalurónovej, kolagénových a elastínových vlákien.
• Zvýšený tonus tvárových svalov.
• Odstránenie prebytočnej tekutiny.

Vákuová masáž

Na jeho vykonanie sa používajú špeciálne zariadenia alebo lekárske poháre, ktoré pôsobia na hlboké vrstvy dermis pomocou vákua. Účinok vyvoláva:
• Normalizácia krvného obehu a pohybu lymfy.
• Optimalizácia metabolizmu.
• Aktívna produkcia kolagénu.
• Rozklad tukov.
• Obnova kožných buniek.

Vákuová expozícia sa nepoužíva na ošetrenie oblasti lymfatických uzlín a oblasti slabín.

Druhy manuálnej masáže

Manuálna lymfodrenážna masáž tela často poskytuje nemenej výrazné výsledky ako hardvérové ​​techniky. Odborníci rozdeľujú túto metódu ovplyvňovania do nasledujúcich oblastí:

• Povrch. Cieľom je stimulovať kapiláry a odstrániť prebytočnú tekutinu.
• Hlboký. Cieľom je ovplyvnenie lymfatických ciev, odtok tekutiny z vnútorných orgánov.
• Interiér. Cieľom je ovplyvniť lymfatické uzliny.

Profesionáli vykonávajú masáž 1–1,5 hodiny rôznymi technikami, doma sa odporúča skrátiť procedúru na pol hodiny a použiť základné techniky.