Otázka, ako schudnúť a zbaviť sa bruška po cisárskom reze, je azda najpálčivejšia v období, keď opadli prvé starosti a radosti po narodení bábätka a žena bude venovať pozornosť svojmu odrazu v zrkadlo.

Po operácii sa musíte vyhnúť nadmernej fyzickej námahe, najmä v oblasti, kde lekári umiestnili stehy. Všetky matky sa však chcú rýchlo zbaviť visiacej neatraktívnej „zástery“. V tomto článku vám povieme, ako na to.

Obdobie zotavenia

Po operácii potrebuje telo na úplné zotavenie trochu viac času ako po samostatnom pôrode. Preto musíte premýšľať o tom, ako odstrániť brucho, najskôr 2-4 mesiace po operácii. Ale aj potom je takmer nemožné prudko schudnúť, pretože v tomto čase je telo ženy prispôsobené na poskytovanie materského mlieka dieťaťu. Akékoľvek pokusy schudnúť a zredukovať tuk na bruchu obmedzením stravy na ďalších šesť mesiacov po narodení dieťaťa teda neprinesú výsledky. Okrem toho lekári pri dojčení neodporúčajú dodržiavať diéty, pretože náhle zmeny vo výžive môžu viesť k narušeniu tráviaceho traktu dieťaťa.

Trvanie obdobia zotavenia tela do značnej miery závisí od toho, ako správne lekári zošívali brušné svaly ženy. Lekári zvyčajne odporúčajú používať popôrodný obväz po cisárskom reze. Urýchľuje sťahy maternice a pomáha zbaviť sa ovisnutého bruška.

Ako posilniť svaly po pôrode?

Po konzultácii s lekárom môžete začať posilňovať brušné svaly. Najlepšie je plávanie. Z hľadiska účinnosti možno plávanie prirovnať k behu či aerobiku.

Pravidelným cvičením môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spáliť nadbytočné kilogramy;
• vytvoriť štíhlu siluetu, pretože plávanie využíva všetky svalové skupiny;
• načerpajte energiu a uvoľnite nahromadený stres.

• Starostlivosť o novorodenca a chôdza- základná pohybová aktivita v prvých 2 mesiacoch po narodení. Toto je najjednoduchší a najpríjemnejší spôsob, ako sa stať štíhlejším. Mierne prechádzky budú prospešné pre dieťa aj matku.
• Naklonenia. Po konzultácii s odborníkom môžete vykonávať cvičenia. Cvičenia po cisárskom reze by mali byť ľahké a nespôsobovať nepríjemné pocity. Ak ešte nemôžete cvičiť brušné svaly, na posilnenie brušných svalov by ste si mali zvyknúť na ručné umývanie podlahy a pranie oblečenia.
• Hranie sa s dieťaťom. Spoločná hra prinesie dieťaťu veľa potešenia a bude mať úžasný vplyv na postavu matky. Môžete prísť s mnohými cvičeniami: postavte sa na všetky štyri pred dieťaťom a striedavo sajte brucho a relaxujte pri hre. Položte si dieťa na hrudník a pokúste sa ho v tejto polohe zdvihnúť.
• Zatiahnutie brucha. Toto jednoduché cvičenie po cisárskom reze sa dá robiť kdekoľvek.

Kontrastné zábaly sú vynikajúce na stiahnutie žalúdka, ale túto metódu môžete použiť až po povolení gynekológa. Najprv si zabaľte žalúdok uterákom namočeným v studenej vode a potom v horúcej vode. Peeling na problémovú oblasť sa dá ľahko vyrobiť doma. Zmiešajte morskú alebo kuchynskú soľ s olivovým olejom a potierajte pokožku do mierneho sčervenania a potom peeling opláchnite vodou. Namiesto soli môžete použiť kávovú usadeninu.

Efektívne cvičenia po cisárskom reze

Hneď ako dostanete súhlas lekára, mali by ste okamžite začať s cvičením brucha. Je potrebné cvičiť pomaly a vyhýbať sa náhlym pohybom.

Niekoľko účinných cvičení na posilnenie brucha po cisárskom reze:

• Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela. Roztiahnite ruky do strán a pri nádychu ich zdvihnite. Dlane položte nad hlavu a pri výdychu spustite spojené ruky pozdĺž tela. Opakujte 4-7 krát pohodlným tempom. Je veľmi dôležité sledovať ruky: pri zdvíhaní mierne nakloňte hlavu dozadu, pri spúšťaní nakloňte hlavu dopredu.
• Ľahnite si na chrbát, natiahnite ruky pozdĺž tela. Pokrčte kolená a pri výdychu ich pritiahnite k panve (nedvíhajte nohy z podlahy). Pri nádychu vyrovnajte nohy. Opakujte 4-5 krát. Postupom času cvičenie sťažte pritiahnutím bokov k bruchu.
• Východisková pozícia je rovnaká. Pokrčte kolená kolmo k podlahe, nezdvíhajte nohy z podlahy. Pri nádychu pomaly dvíhajte panvu, opierajúc sa o ramenný pletenec, hlavu a chodidlá. Zatiahnite konečník. Pri výdychu sa uvoľnite a cvičenie opakujte 4-5 krát. Pre sťaženie cviku pri zdvíhaní panvy rozpažte kolená do strán.
• Východisková pozícia je rovnaká. Striedavo ťahajte nohy smerom k panve bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Pri vykonávaní cviku stredným tempom dýchajte rovnomerne. V prvých 2-3 dňoch vykonávajte cvičenie asi 10 sekúnd a v ďalších dňoch postupne zvyšujte čas vykonávania na 20 sekúnd. Aby ste pohyb skomplikovali, pritiahnite nohy k bruchu a zdvihnite ich.

Po cisárskom reze vám poklesne bruško? Tipy v článku vám pomôžu nájsť riešenie tohto problému.

Žiaľ, čoraz viac žien v súčasnosti rodí svoje deti cisárskym rezom. Napriek rozšírenosti a zdanlivo bežnej operácii je cisársky rez stále vážnym chirurgickým zákrokom, a preto si vyžaduje dodržiavanie určitých životných pravidiel, ako po každej inej operácii.

Je možné odstrániť brucho po cisárskom reze?

Zvláštnosťou cisárskeho rezu je nielen pooperačné obdobie, ale aj reštrukturalizácia hormonálnych hladín po pôrode a počas dojčenia, nutnosť starostlivosti o novorodenca so všetkými z toho vyplývajúcimi ťažkosťami.

• Žena zažila moment narodenia bábätka, mala nové zložité povinnosti spojené s jeho výzorom, s ktorým bola pohltená prvýkrát po pôrode.
• Po krátkom čase však prichádza k svojej obvyklej túžbe byť atraktívnou a potom taká smola - brucho po cisárskom reze má nielen znecitlivené, ale aj ochabnuté v nepríjemnom záhybe.
• Ženy ju dokonca ironicky nazývali zástera. Ako sa rýchlo zbaviť takejto zástery je otázka, ktorá znepokojuje ženy po cisárskom reze.

Ako dlho ide brucho po cisárskom reze?

Žalúdok jednoducho nezmizne, bez ohľadu na to, čo hovoria. Musíme pracovať na jeho znížení. Ako pracovať? Robte gymnastiku, napumpujte brušné svaly, držte sa diéty. Ale... Toto všetko sa dá robiť aj pomerne dlho po operácii, pretože:

DÔLEŽITÉ: Všetko úsilie zamerané na odstránenie brucha po cisárskom reze by sa malo vykonať najskôr 10 - 12 mesiacov po pôrode.

Aký je stav brušných svalov po cisárskom reze?

• Cisársky rez znamená, že bol urobený rez do prednej brušnej steny, brušných svalov a maternice.
• Prostredníctvom týchto rezov sa otvoril amniotický vak a dieťa sa vybralo. Potom boli na rezy umiestnené stehy, ktoré spájali prerezanú maternicu a brušné svaly.
• Brušné svaly po cisárskom reze by mali byť spojené po reze. Môžu sa stenčiť a môže byť zaznamenané aj oddelenie brušných svalov.

Ako schudnúť po cisárskom reze a zbaviť sa brucha?

V skutočnosti, čo môže žena urobiť, aby schudla a zbavila sa brucha po cisárskom reze, je:

• Urobte to postupne a až po úplnom spojení brušných svalov a vymiznutí jazvy z rezu.
• Ak je to možné, vylúčte tie potraviny, ktoré prispievajú k priberaniu, hoci dojčenie očakávané po pôrode už pre ženu znamená diétu a vzdanie sa mnohých jedál.
• Chôdza s dieťaťom
• Ľahká masáž brucha
• Vytváranie medových zábalov s filmom

DÔLEŽITÉ: Ak je to možné, mamička by mala pri chôdzi s kočíkom viac chodiť a nie sedieť na lavičke.

Až po stanovenom čase (asi 9 mesiacov) môžete začať športovať a napumpovať bruško vážne a najlepšie je začať aktívne cvičiť plávaním.

Masáž brucha po cisárskom reze

Masáž začnite ľahkým hladením a trením oblasti okolo pupka. V tomto postupe musíte pokračovať min. 5, postupne predlžujte čas masáže. Vykonáva sa v ľahu na chrbte.

• Spočiatku by žena mala starostlivo sledovať svoj stav a ak sa vyskytne bolesť alebo nepohodlie, je lepšie odložiť postup.
• Keď sa jazva úplne zahojí a uplynie dostatok času, masáž sa môže vykonať nasledovne. Ľahnite si na chrbát, položte si pod kolená uterák alebo vankúš, uvoľnite brucho.
• Pomocou dlane sa okolo pupka vykonávajú kruhové a špirálové relaxačné pohyby v smere hodinových ručičiek. Takéto pohyby sa vykonávajú 3-5 minút.
• Nasleduje ľahké poklepkávanie po bruchu podobné mŕtvici po dobu 2-3 minút, aby krv prúdila do brucha. Potom môžete vykonávať rezacie pohyby a potom opäť kruhové hladenie.

Cvičenie po cisárskom reze na odstránenie brušného tuku

• v sede vykonajte imitáciu chôdze
• v sede pokrčte a roztiahnite chodidlá
• v ľahu na chrbte pokrčte nohy do polovice, mierne zdvihnite hlavu a hornú časť tela
• v ľahu na chrbte striedavo dvíhajte a ohýbajte kolená
• chôdza na mieste so zrýchlením
• ľahký strečing

VIDEO: Ako rýchlo odstrániť brušný tuk po cisárskom reze?

Prečo sa po cisárskom reze objaví záhyb na bruchu?

Po cisárskom reze by sa maternica aj brušné svaly mali po natiahnutí postupne vrátiť do normálneho tvaru. Po cisárskom reze tento proces trvá dlhšie ako pri bežnom pôrode, pretože boli nastrihnuté.

Prevísajúce bruško po cisárskom reze

S týmto problémom, spoločným pre všetky mladé matky, budete musieť nejaký čas znášať a potom ho začať riešiť pomocou telesnej výchovy, stravy, masáží a zábalov.

Nakoniec sa niektorí rozhodnú podstúpiť abdominoplastiku, čo znamená napnutie natiahnutých svalov, odstránenie natiahnutej kože a prebytočného tuku.

Prečo bruško po cisárskom reze nezmizne?

Žalúdok odíde, ale nie hneď. Samozrejme, v prípadoch, keď chce vyzerať perfektne, bude potrebná túžba a úsilie ženy, ako vždy.

VIDEO: Ako stiahnuť brucho po cisárskom reze?

Inštrukcie

Vykonajte masáž brucho keď nemôžete cvičiť. Začnite masírovať pokožku ľahkým hladkaním a poklepkávaním. Potom môžete ľahkým tlakom robiť zbiehavé a rozbiehavé ťahy. Veľmi starostlivo sledujte stav švov. Keď sú vaše obväzy odstránené, pridajte k masáži štipnutie. Pokúste sa udržať pokožku ružovú. Príval krvi zvýši tonus svalov a pokožky.

K masáži pridajte kontrastné obklady. Striedavo si na žalúdok prikladajte horúci a studený uterák. Určite sa poraďte so svojím gynekológom, či tento zákrok môžete absolvovať. Po kontrastných zábaloch naneste na pokožku akýkoľvek výživný krém.

Začnite fyzické cvičenia s dýchaním. Ľahnite si na chrbát, pravú dlaň položte na hrudník, ľavú na brucho. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste zdvihli dlaň na hrudník, potom nasmerujte prúd vzduchu smerom k žalúdku, aby ste zdvihli dlaň. Držte nádych 10-30 sekúnd, potom vydýchnite v opačnom smere: najprv klesne žalúdok, potom hrudník.

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a položte chodidlá na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite a nafúknite brucho ako balón, čím natiahnete svaly brucho. Potom vydýchnite a zatnite brušné svaly. Zároveň zdvihnite panvu tak, aby vaše telo od pliec po kolená bolo v rovnej línii. Spustite sa späť. Urobte 15 krát.

Ľahnite si na chrbát, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Pokrčte kolená a položte päty na podlahu, chodidlá k sebe. Napnite svaly brucho a spustite nohy doprava, otočte hlavu doľava. Nerozťahujte kolená. Potom vráťte nohy do východiskovej polohy a bez zastavenia spustite nohy doľava a otočte hlavu doprava. Pokúste sa udržať kolená pri sebe. Vykonajte 3-5 ohybov v každom smere. Postupne zvyšujte počet opakovaní. Nespúšťajte nohy príliš nízko, zdvíhanie by sa malo vykonávať napnutím šikmých svalov brucho.

Kľaknite si na kolená. Chrbát je rovný. Zdvihnite ruky nad hlavu a prepnite prsty. Natiahnite ruky nahor, natiahnite brušné svaly. V najvyššom bode zafixujte polohu a mierne sa zakloňte, kým neudržíte rovnováhu. Zmrazte na 5 sekúnd a pomaly sa vráťte a postupne uvoľnite svaly.

Užitočné rady

Nenechajte sa uniesť, požiadajte svojich blízkych, aby vás na prvé dni poistili. V prvých mesiacoch po pôrode sú niektoré mamičky náchylné na zmeny tlaku a mierne závraty. Takže nech vás niekto sleduje, keď robíte cvičenia.

Zdroje:

• brušné svaly po cisárskom reze

Každá žena sníva o krásnom tele a štíhlom bruchu. Aby vaša postava vyzerala perfektne a vaše brucho bolo ploché a tónované, musíte brať dosiahnutie tohto výsledku veľmi vážne. Pri obnove krásy a zdravia vašej postavy je veľmi dôležité používať komplexnú starostlivosť o telo a určite cvičiť.Veľmi dobrou metódou na napnutie pokožky brucha je masáž. Tento postup môže vykonávať špecialista aj žena nezávisle, zatiaľ čo doma. Pri masáži nie je nič zložité, je dôležité jednoducho dodržiavať základné odporúčania pre vykonávanie masáže a jej interakciu s prípravkami, aby ste nepoškodili svoje telo.
Základné cvičenia na samomasáž

Budete potrebovať

• Profesionálna masáž alebo samomasáž, kozmetika, produkty starostlivosti o pleť, fyzické cvičenia.

Inštrukcie

Miesenie.

Po hladení musíte začať miesiť pokožku brucha. Je potrebné miesiť podľa smerov od spodnej časti brucha na pravej strane, smerujúce k hornej časti, k rebrám. Masáž sa vykonáva prstami pomocou rotačných pohybov. Potom sa masáž presunie na ľavú stranu.

Rolovanie.

Ak je účelom masáže zbaviť sa tukových usadenín, potom musíte použiť cvičenie ako valcovanie. Aby ste to dosiahli, hladenie žalúdka oboma rukami sa robí tak, že súčasne musíte tlačiť na žalúdok okrajom ľavej ruky a súčasne pohybovať pokožkou pravou rukou a začať ju miesiť. .

Šuchnúť.

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si najprv pohladiť brucho oboma rukami, potom jednou rukou zatlačiť na brucho a druhou urobiť tlačný pohyb. Takýchto pohybov by nemalo byť viac ako 5.

Triturácia.

Ďalším cvičením je trenie kože brucha. Vykonáva sa oboma rukami, pričom ruky sú zložené kolmo na žalúdok a trenie pomocou rebrových častí dlaní.

Pomocou tohto cvičenia môžete nielen zmenšiť pokožku brucha, ale aj znížiť ju na stehnách a. Pokožka sa opäť stane elastickou. Pri vykonávaní tohto cvičenia musíte držať ruky v pästiach, musíte pohybovať kĺbmi hore a dole.

Záverečné ťahy.

Záverečným cvikom bude ľahké hladenie brucha končekmi prstov.

Poznámka

Užitočné rady

Lepší účinok a rýchlejšie výsledky masáže dosiahnete, ak pri jej vykonávaní použijete špeciálne masážne prípravky. Pomocou rôznych krémov a peny na masáž môžete dosiahnuť pozoruhodné výsledky vo veľmi krátkom čase. Dodatočné fyzické cvičenie bude mať dobrý vplyv aj na pokožku brucha.

Zdroje:

• spevnené brucho v roku 2019

Mnoho ľudí sa domnieva, že je takmer nemožné stiahnuť brucho po operácii, ako je cisársky rez. Áno, sú ojedinelé prípady, kedy je žalúdok veľmi natiahnutý a pomôže len kozmetická operácia. Ale stále si môžete stiahnuť žalúdok doma, bez ujmy na zdraví.

Budete potrebovať

• - činky;
• - koberec.

Inštrukcie

Prvý mesiac po pôrode musíte nosiť špeciálny pooperačný alebo popôrodný obväz, ktorý dokonale stiahne žalúdok a napomáha sťahovaniu maternice. Spočiatku som dokonca spal v obväze. Ak nemáte obväz, môžete použiť korzet alebo šatku.

S aktívnym tréningom by ste mali začať najskôr šesť mesiacov po pôrode. Do tohto obdobia možno tréning nahradiť dlhými prechádzkami s kočíkom a rannými ľahkými cvičeniami. Veľmi efektívne je aj zatiahnuť a stiahnuť brucho, je to skvelý tréning pre brušné svaly.

Keď bude mať vaše dieťa šesť mesiacov a váš lekár vás povolí na intenzívny tréning, môžete začať aktívne trénovať.

Vyhraďte si tridsať minút denne pre seba, tento čas stačí na utiahnutie tela.
Som na programe Get Fit in 30 Days od Jillian Michaels, tento program je rozdelený do troch častí, pričom každý tréning trvá tridsať minút. Po prvom tréningu budete cítiť, ako sa vaše telo stáva štíhlym a tónovaným.

Zaznamenajte si údaje pred a po tréningu, čo vám umožní jasne vidieť výsledky. Myslím, že budete milo prekvapení.

Užitočné rady

Môžete robiť zábaly, ktoré sú povolené počas laktácie.

Tip 4: Ako sa zbaviť tuku na bruchu po cisárskom reze

Mnohé ženy po cisárskom reze riešia predovšetkým otázka, kedy sa môžu začať zbavovať faldíka na bruchu. Koniec koncov, takáto operácia je dosť zložitá a zahŕňa dva rezy stehov naraz - na žalúdku a priamo na maternici. Mnohé mladé mamičky sa však už nevedia dočkať, kedy si vylepšia svoj vzhľad a vrátia svojej postave bývalý vzhľad. Aby ste to dosiahli, existuje niekoľko celkom dostupných metód, ako sa zbaviť popôrodného brucha.

Inštrukcie

Bandáž - čo potrebujete vedieť o použití

Hlavnou chybou, ktorú ľudia robia pri obliekaní obväzu, je, že to robia v sede alebo v stoji. Aby ale zaujalo správnu polohu na tele, stačí si ho nasadiť v ľahu.

Druhá chyba je, že obväz je príliš tesný. Nemalo by tlačiť na telo, inak môže dôjsť k narušeniu krvného obehu, čo je v popôrodnom období dosť nebezpečné. Či je obväz správne nasadený, môžete skontrolovať prestrčením ukazováka cez vrchnú časť. Ak to prejde, všetko je v poriadku. Ak sa nezmestí medzi obväz a telo, uvoľnite upevňovacie prvky alebo si vezmite obväz o číslo väčší.

Okrem obväzu - nohavičiek je obväz - nohavičky. Nosenie po pôrode sa však neodporúča, pretože značne bráni prúdeniu vzduchu k genitáliám, čo môže spôsobiť plienkovú vyrážku a zápal.

Nasledujúci deň si môžete dať obväz. Ako dlho ho nosiť by mal poradiť váš lekár. Po sekcii sa obväz zvyčajne nosí dlhšie ako po bežnej. Všetko však závisí od stavu ženy a od toho, ako sú jej brušné a panvové svaly oslabené.

Ortézu musíte nosiť aspoň štyri hodiny denne. Na noc si ho určite vyzlečte. Tiež je lepšie v prvých mesiacoch po pôrode, pri cvičení a dlhej chôdzi používať bandáž na podporu svalstva a maternice.

Narodenie dieťaťa navždy zmení váš život, rovnako ako vaše telo. Asi štvrtina všetkých žien rodí s asistenciou cisárskym rezom oddielov, a musia sa veľmi snažiť odstrániť bruško po pôrode. A hoci je to ťažké, stále existujú spôsoby.

Budete potrebovať

• - konzultácia s lekárom
• - výživový program
• - pravidelné cvičenie

Inštrukcie

Hneď ako je pôrod za vami a začnete premýšľať o pôrode, musíte začať konzultáciou so svojím lekárom. Zdravotníci zvyčajne odporúčajú počkať aspoň 6 týždňov pred začatím cvičenia. Vaše svalové tkanivo potrebuje čas na zotavenie.

Takže potom cisárskym rezom, zbavte sa akéhokoľvek nezdravého jedla vo svojom jedálničku a v celom dome. Ak ste dojčiaca matka, nijako sa neobmedzujte v kalóriách, ale zamerajte sa na zdravé a výživné potraviny ako ovocie, zelenina, chudé mäso, jogurty atď. Pite vodu - pomáha obnoviť telo a odstraňovať toxíny.

Hneď ako dostanete od lekára povolenie na cvičenie, zvážte súbor cvičení. Určite to robte pravidelne, aspoň 3x týždenne po pol hodine. Zamerajte sa na kardio a spaľovanie tukov. Napríklad chôdza do kopca, skákanie cez švihadlo, beh, jazda na koni. Takéto cvičenia znížia celkový hmotnostný podiel tuku v tele.

Pokračujte v dojčení tak dlho, ako je to možné. To pomáha zbaviť sa brušného tuku a extra kalórií.

Video k téme

Súvisiaci článok

Denné nosenie obväz po pôrodu pomáha mladej matke rýchlejšie sa vrátiť do formy a eliminovať takéto po akcie pôrodu ako ovisnuté brucho, strie na koži. V pôrodnici sú dávky od obväz obzvlášť nápadné (s ním je však často ľahšie vstať z postele a chodiť). po Po prepustení z pôrodnice je potrebné v nosení pokračovať.

Inštrukcie

Po operácii môžete nosiť po chirurgický obväz vo forme nohavičiek. treba to urobiť už na druhý deň po operácií. Pomôže to nielen napnúť pokožku, ale tiež výrazne uľahčí chôdzu a starostlivosť o dieťa. Obzvlášť dôležitý je obväz počasť sa stane, keď sa odstráni obväzová náplasť a šev musí byť pokrytý čistými plienkami. Držať dieťa, držať plienku na šve a stále ísť (napríklad vážiť dieťa) je dosť problematické. IN po prevádzkové obdobie obväz existuje aj psychologická funkcia: zdá sa, že „pomáha“ stehu a drží žalúdok.

Z času na čas sa v tlači objavia fotografie mladých matiek zo sveta šoubiznisu – štíhle a fit – „hviezdne“ povolanie vás zaväzuje vyzerať dobre. Na rozdiel od fám o použití drahých a zložitých postupov, obnovenie postavy po pôrode prebieha väčšinou prirodzene: správna výživa, fyzická aktivita a špeciálne cvičenia.

Hlavným problémom žien, ktoré mali cisársky rez, je žalúdok. Svaly a koža sa v priebehu mesiacov tehotenstva deformujú a po pôrode je to práve táto časť tela, ktorá najviac zmätie – ako s ochabnutím a striami, tak aj so zväčšením. Ak chcete dať svoje telo do poriadku doma, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní.

Nosenie popôrodného obväzu

Pôrod komplikovaný chirurgickým zákrokom si vyžaduje následné nosenie obväzu - drží svaly v požadovanej polohe, eliminuje možnosť hernie a pomáha vrátiť tkanivá do anatomickej normy.

Obväz sa dá kúpiť v lekárni - vo forme tesných vysokých nohavičiek, zoštíhľujúcej milosti alebo. Gynekológovia odporúčajú nosiť ho denne počas 6-8 týždňov po operácii. Obväz by sa mal nosiť iba počas dňa a musí sa odstrániť v noci.

Fyzické cvičenie

Intenzívna fyzická aktivita na brušných svaloch je zakázaná do 3-6 mesiacov od dátumu cisárskeho rezu. Jemný tréning je povolený najskôr 1-2 mesiace po pôrode. Presný termín je lepšie prediskutovať so svojím pôrodníkom-gynekológom.

Najúčinnejším spôsobom, ako dostať váš žalúdok do správneho tvaru – spevneného a upraveného – je trénovať zodpovedajúce svalové skupiny. Brušný lis pozostáva zo štyroch svalových skupín: priamy sval spolu s vonkajšími šikmými svalmi tvoria vonkajší reliéf, zatiaľ čo priečne a vnútorné šikmé svaly podopierajú orgány v ich anatomickej polohe.

1–3 mesiace po narodení dieťaťa sú povolené ľahké cvičenia - cvičenia, dychové cvičenia, statický tréning (kalanetika) atď.

Dychové cvičenia

Výhodou takejto gymnastiky je, že nielen sťahuje žalúdok, ale tiež zlepšuje pohodu - „správne“ bránicové dýchanie zvyšuje tok kyslíka do orgánov a svalov, pomáha urýchliť metabolické procesy a zvyšuje fyzickú aktivitu.

Pri takejto gymnastike by ste mali dýchať „zo žalúdka“, to znamená, že pri vdychovaní zdvihnite jeho hornú časť, zatiaľ čo hrudník a ramená zostanú nehybné. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami. Každé cvičenie sa vykonáva v 6 prístupoch.

Pomaly sa zhlboka nadýchnite – aby žalúdok čo najviac vyčnieval – počítajte do 4, potom zadržte dych, napočítajte do 16 a pomaly vydýchnite, počítajte do 8. Pri výdychu sa žalúdok stiahne dovnútra.

Ľahneme si na chrbát, s oboma rukami za hlavou a pri pomalom výdychu stiahneme brucho, počítame do 6. Potom sa rýchlo zhlboka nadýchneme, súčasne uvoľníme svaly a zdvihneme žalúdok a pomaly vydýchneme na počet do 6. Rovnaký cvik opakujeme v sede aj v stoji.

Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako predchádzajúci, ale so zmenenou polohou rúk: spustíme ich na brucho - aby sme cítili svalové napätie - a zľahka zatlačíme dlaňami v oblasti brucha. Cvik vykonávame v troch polohách: v ľahu, v sede a v stoji.

Ľahneme si na chrbát a prekrížime ruky na bruchu. Dlho vydychujeme, pričom namáhame brušné svaly, spúšťame hrudník a posúvame ramená dopredu a k sebe. Potom sa nadýchneme, počítame do 4, zdvihneme žalúdok a narovnáme ramená a hrudník a opäť vydýchneme.

Zaujmeme polohu v sede s rukami založenými na opasku. Zhlboka sa vydýchneme, mierne sa predkloníme a stlačíme ramená, na krátku chvíľu zadržíme dych a nadýchneme sa na 4, napneme brušné svaly, narovnáme ramená a vrátime sa do východiskovej polohy.

Dychové cvičenia sú dobré, pretože sa dajú robiť nielen pri gymnastike, ale aj v akýchkoľvek voľných minútach počas dňa – v kuchyni, pri upratovaní či prechádzke – striedanie bránicových výdychov a nádychov a ľubovoľné napínanie brušného lisu. Pravidelné cvičenie posilní svaly a po zahojení tkaniva v mieste rezu môžete začať s intenzívnejším cvičením.

Kalanetika - gymnastika pre krásnu úľavu

Statická gymnastika nevyžaduje prudké pohyby, umožňuje postupne zvyšovať svalovú záťaž, trénuje všeobecnú vytrvalosť a dokonale modeluje postavu – nielen brucho, ale aj stehná a zadok. Lekári umožňujú praktizovať kalanetiku po cisárskom reze po zahojení jazvy. V ľahkom režime stačí krátky cyklus cvičení s celkovým trvaním 15-20 minút a v intenzívnom režime môžete predĺžiť čas ich vykonávania a pridať ďalšie prístupy.

Podstatou metódy je držať stacionárne pozície s napätím v zodpovedajúcich svalových skupinách po dobu 1–1,5 minúty. Ak napätie a držanie tela spôsobujú únavu a nepohodlie zo zvyku, potom je lepšie začať s intervalmi 30–40 sekúnd.

Časť 1. “Zahrievanie.” Pripravuje telo na nadchádzajúcu záťaž, zlepšuje držanie tela a vyrovnáva chrbticu. Musíte zaujať štandardnú pózu - rovný chrbát, nohy na šírku ramien, ruky voľne visiace pozdĺž tela. Vo všetkých cvičeniach držíme zodpovedajúcu pozíciu bez pohybu po rovnaký čas.

Postavíme sa na špičky, zdvihneme ruky a natiahneme celé telo nahor.

Natiahneme ruky pred seba a urobíme mierny predklon o 30–40°, pričom chrbát držíme vystretý s miernym oblúkom v dolnej časti chrbta. Nohy a panvu držíme v nehybnej polohe.

Rozpažíme ruky do strán rovnobežne s podlahou na úrovni ramien a otočíme ich dlaňami nahor.

Ľavú ruku ohnutú v lakti si položte na opasok, zdvihnite pravú ruku a ohnite hornú časť tela doľava. Nohy a panva zostávajú nehybné. Po dodržaní požadovaného intervalu vymeníme ruky a zopakujeme cvičenie v opačnom smere.

Zdvihnite ruky nahor: rovno a paralelne k sebe, dlane dopredu. Snažíme sa ich čo najviac nakloniť dozadu – aby bolo cítiť napätie v chrbtových svaloch.

Časť 2. „Základné“. Po zahriatí sú svaly pripravené na plné zaťaženie a vykonávanie cvikov, ktoré aktívne modelujú postavu. Tu je dôležité nepreháňať - napriek zjavnej jednoduchosti cvičenia a skrátenému trvaniu nie je jeho intenzita nižšia ako 2-3 hodiny tanca alebo aerobiku.

Ľahneme si na chrbát s rukami za hlavou. Zdvihneme rovné nohy tak, aby vzdialenosť medzi pätami a podlahou bola 10–15 cm.

V ležiacej polohe zdvihneme pravú nohu o 90° a ľavú mierne zdvihneme o 10–15 cm a vytiahneme ruky dopredu rovnobežne s telom, pričom sa snažíme zdvihnúť lopatky z podlahy.

V ľahu na chrbte fixujte ramená a lopatky na povrchu s rukami natiahnutými po stranách. Po ohnutí kolien a zafixovaní chodidiel natiahneme panvu a zadok čo najvyššie bez toho, aby sme zmenili polohu chrbta.

Ľahneme si na pravý bok, oprieme sa o pravú ruku, ľavú ruku položíme na opasok alebo pred seba a ľavú nohu vytiahneme čo najvyššie. Otočíme sa a cvik opakujeme znova, ale tentoraz na pravú nohu a v ľahu na druhej strane.

V ľahu na boku natiahnite ruky rovno pozdĺž tela pred seba a súčasne vytiahnite trup a nohy k sebe - tak, aby dôraz padol na oblasť panvy. Pri vykonávaní tohto cvičenia sa šikmé a priame svaly napínajú čo najefektívnejšie, ale je to oveľa ťažšie ako iné a vyžaduje si predbežnú prípravu - odporúča sa zaradiť ho do tréningového programu až od druhého týždňa.

Posadíme sa na zem a roztiahneme rovné nohy široko do strán. Nakláňame telo smerom k ľavej nohe, snažíme sa udržať chrbát rovný, s vychýlením spodnej časti chrbta. Po 60–90 sekundách zopakujte toto cvičenie na pravú stranu.

V rovnakej polohe natiahneme ruky dopredu a nakloníme hornú časť tela, pričom sa snažíme byť čo najbližšie k podlahe. Uistite sa, že váš chrbát zostáva rovný.

Kľakneme si na kolená. Opierajúc sa o pravú nohu narovnajte ľavú a natiahnite ju do strany. Telo a ruky pokrčíme smerom k vystretej nohe a snažíme sa prstami dotknúť členkov.

Zo stojacej polohy sa ohýbame, ruky spúšťame pred seba a snažíme sa dotknúť podlahy.

Ako záverečný cvik vykonávame prvý cvik z rozcvičky.

Vyššie uvedený tréningový komplex sa môže opakovať 3-4 krát týždenne - to bude stačiť na to, aby ste si dali postavu po pôrode do poriadku. V prípade potreby sa dá skrátiť alebo rozšíriť, doplniť cvikmi na iné svalové skupiny.

Vitamíny a doplnky stravy na obnovu organizmu

Na stav pokožky a svalov vplýva aj výživa, rovnováha vitamínov a minerálov v tele. Ak je pre mladú matku niekedy ťažké experimentovať s výživou - strava zohľadňuje zvláštnosti kŕmenia dieťaťa - potom možno nedostatok potrebných látok na bunkovej úrovni kompenzovať a pomocou nich možno obnoviť optimálnu rovnováhu výživových doplnkov a vitamínových komplexov vyvinutých špeciálne na použitie ženami počas dojčenia.

Pomôcky

Niektoré postupy sú užitočné ako dodatočné prostriedky – bez radikálneho vyriešenia problému ho však pomáhajú odstrániť.

Masky a zábaly. Prvé stimulujú miestne prekrvenie, urýchľujú metabolizmus, tonizujú pokožku a svaly a druhé zvyšujú svoj účinok vďaka „saunovému“ efektu. Ako hlavný liek môžete použiť hlinu (bielu, ružovú, modrú), med a pridať aromatické a rastlinné oleje, ak nie sú žiadne alergie.

Masáž. Môžete to urobiť sami - s pomocou rúk - kombináciou hladenia, štípania a krúživých pohybov alebo vyhľadajte služby profesionálnych masérov.

Spanie na bruchu pomáha aj pri jej zmenšení – maternica sa rýchlo vráti do normálnej fyziologickej veľkosti.

Akékoľvek manipulácie v oblasti stehu sú povolené až po jeho konečnom zjazvení!

Vďaka nemennej schopnosti ľudského tela sa samoliečiť nie je návrat k obvyklej štíhlosti po pôrode alebo dokonca jej prvé nájdenie také ťažké: hlavná vec je nájsť si čas na cvičenie, nezabudnite si dávať pozor seba a podporovať telo „zvnútra“, na bunkovej úrovni.

Každá žena sníva o odstránení všetkých nedostatkov postavy v problémových partiách po pôrode. Situácia sa komplikuje po cisárskom reze, pretože tento zákrok narúša štruktúru svalových vlákien. Ďalej čítame o tom, ako odstrániť brušný tuk po cisárskom reze a získať späť svoju bývalú príťažlivosť.

Prečo mi po operácii ochabne žalúdok?

Všetky opatrenia na efektívne chudnutie priamo závisia od dôvodov, ktoré vyvolali výskyt ďalších kilogramov.

1. Posun ťažiska, ktorý sa vyskytuje u všetkých tehotných žien. Z tohto dôvodu sa objavuje zhrnutie, uvoľnené brucho, vyčnievajúce brucho a charakteristická chôdza s telom nakloneným dozadu.
2. Kilá navyše, ktoré sa po cisárskom reze zvyknú rozširovať v brušnej oblasti a skrývajú pás.
3. Natiahnutie brušných svalov a strata ich tónu. V dôsledku toho sa vytvorí kožný záhyb, takzvaná „zástera“. Na koži sa často tvoria strie.
4. Pooperačné jazvy neumožňujú „uzavretie“ brušných svalov.

Keď v tehotenstve zväčšujúca sa maternica tlačí na prednú brušnú stenu a väzivo je príliš elastické, objavuje sa diastáza (divergencia priamych brušných svalov). Po cisárskom reze je ešte ťažšie zbaviť sa ovisnutého bruška.

Hoci malá diastáza (2–3 cm), ktorá sa vyskytuje u mnohých mladých matiek, zmizne v priebehu 1,5–2 mesiacov s malým úsilím zo strany ženy. A v druhej a tretej fáze bude úplný návrat svalov do ich prirodzenej polohy vyžadovať šesť mesiacov až jeden a pol roka.

Navyše, v tomto prípade sa nesúlad v brušných svaloch môže len zhoršiť, ak budete vykonávať nejaké cviky na brucho. Zakázané je napríklad zdvíhanie nôh a trupu z ležiacej polohy, všetky druhy krútenia a klikov.

Ovisnuté brucho má fyziologické príčiny. Ak chcete odstrániť záhyby kože a tuk, ktorý sa rozprestiera po stranách, musíte vynaložiť maximálne úsilie a čas!

Ako skoro po cisárskom reze môžete začať chudnúť?

Pôrodníci a gynekológovia tvrdia, že rodiaca žena potrebuje na úplné zotavenie po cisárskom reze približne rok. Do tejto doby sa nad miestom rezu vytvoril zvitok tukového tkaniva. A ak je šev na žalúdku, ktorý zostal po operácii, do tejto doby takmer neviditeľný, potom odstránenie tuku nad ním nie je ľahká úloha.

Ak bol cisársky rez nekomplikovaný, lekári vám po niekoľkých mesiacoch umožnia ľahké cvičenie. Ak nastali komplikácie, najskôr o šesť mesiacov neskôr.

Zvýšená záťaž pre tých, ktorí mali cisársky rez, bude postupná. Ak chcete dosiahnuť svoj predchádzajúci tvar, môže to trvať ešte dlhšie, ako trvalo porodiť dieťa.

Keď premýšľate o tom, ako sa zbaviť brucha po cisárskom reze, nemali by ste sa ponáhľať do posilňovne. Väčšina lekárov vám poradí, aby ste boli jednoducho trpezliví a potom sa postupne snažili odstrániť mastnú a ochabnutú kožu pomocou domáceho cvičenia a správnej výživy.

• V prvých fázach treba začať správne jesť, cvičiť v povolenej intenzite, ľahkú masáž brucha a pridávať kozmetiku.
• A neskôr, so zvýšeným rôznorodým zaťažením, bude možné vrátiť sa k ich predchádzajúcim atraktívnym formám.

Intenzívny tréning brušných svalov, ktorý je mnohým známy, je prvých šesť mesiacov po cisárskom reze prísne zakázaný! Silné zaťaženie môže spôsobiť oddelenie stehov na bruchu.

Úloha výživy pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov

Prvá vec, ktorú by ste mali pre svoju postavu urobiť, je zaviesť rutinu a stravu. Každý odborník na výživu vám povie, že po cisárskom reze môžete za pár mesiacov odstrániť prebytočné tukové zásoby na bruchu a páse iba správnou výživou.

V tomto prípade sa nebudete báť, že sa švy môžu rozpadnúť. A tu nejde o prísne diéty, ktoré sú počas laktácie zakázané. Bude stačiť prejsť na zdravé produkty a odstrániť z ponuky všetko nepotrebné.

Okrem toho, aby ste stiahli brušnú stenu bez poškodenia tela, musíte dodržiavať niekoľko pomerne jednoduchých pravidiel.

1. Zvyčajne vám lekári nedovolia jesť 3 dni po cisárskom reze. Môžete piť iba čistú vodu bez plynu, rodička dostáva živiny vnútrožilovo. Zásady správneho stravovania by sa preto mali zaviesť hneď, ako sa zastaví kvapkanie a prenesie sa na bežný stôl.
2. Jedálniček mamičky, ktorá podstúpila cisársky rez, nesmie obsahovať syry a mliečne výrobky, ktoré sú zdrojom vápnika. Pomáha zvyšovať regeneráciu, vďaka čomu sa stehy na bruchu rýchlejšie zahoja. Vápnik tiež pomôže obnoviť normálny metabolizmus a následne aktívne odbúravanie tukov. Je tiež potrebné zvýšiť laktáciu.
3. Diéta po cisárskom reze by mala byť obohatená o potraviny obsahujúce železo. Pomôže to rýchlo zvýšiť svalový tonus, aby ste sa čo najrýchlejšie zbavili brušného tuku. Železo sa v dostatočnom množstve nachádza v mäse a zelenine (napríklad hlávkový šalát).
4. Veľmi užitočné budú aj vitamínové komplexy, ktoré na bunkovej úrovni posilnia biochemické procesy, podporia odbúravanie tukov, ako aj zvýšia tón a pružnosť pokožky.
5. Po cisárskom reze by mala rodiaca žena prejsť na rozdelené šesť jedál denne a piť veľa tekutín. Káva, silný čaj a výrobky rýchleho občerstvenia by mali byť odstránené z ponuky. Musíte tiež prísne obmedziť spotrebu mastných, vyprážaných, údených jedál, marinád a uhoriek.

Takéto zásady výživy vám umožnia rýchlo odstrániť brucho vytvorené v dôsledku nadbytočných kilogramov získaných počas tehotenstva. Prvé výsledky budú viditeľné za pár týždňov, aj keď sú tam ešte nezahojené stehy.

Po šiestich mesiacoch bude účinnosť korekcie postavy spolu s diétou závisieť aj od možnosti zvýšenia fyzickej aktivity. A to sa zase spolieha na účinnosť skorého rehabilitačného obdobia.

Ak po cisárskom reze dodržíte zásady zdravej výživy, boky a brucho sa začnú postupne zmenšovať a každý deň budú zreteľnejšie viditeľné bývalé tvary a krivky pása.

Cvičenie na brucho po cisárskom reze

8-10 týždňov po cisárskom reze je vhodné navštíviť lekára a poradiť sa o povolenom cvičení. Váš pôrodník-gynekológ bude schopný posúdiť stupeň hojenia stehov a aké cvičenia budú neškodné. Samozrejme, nedovolí aktívnym tréningom odstrániť brušný tuk, ale dlhé prechádzky sú dosť pravdepodobné.

V prvých týždňoch po cisárskom reze potrebuje žena iba vytvoriť maximálne podmienky pre ďalšiu prácu na korekcii tela. To si bude vyžadovať:

• denná chôdza;
• cvičenie na fitlopte, mierne kývanie, čo spôsobuje mierne svalové napätie;
• sledovanie vašej polohy a stiahnutia brucha pri chôdzi;
• vykonávanie uskutočniteľných domácich prác, ktoré tiež zvyšujú svalový tonus.

Po zahojení stehu bude prijateľné ľahké cvičenie. Dôležité je najmä postupné zvyšovanie záťaže po opakovanom chirurgickom pôrode alebo viacnásobnom tehotenstve. Cvičenia môžete vykonávať najskôr 6 mesiacov po cisárskom reze.

Navyše aj povolené pohyby by sa mali robiť pomaly, postupne zvyšovať vynaložené úsilie, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice a krehkých svalov brucha a chrbta. Cvičenie priameho svalu brušnej steny pomocou váhy nôh pomôže odstrániť ochabnuté brucho po cisárskom reze a rozvinie silu svalov, ktoré tvoria reliéf.

Cvičenie na priame brušné svaly

Tréning šikmých brušných svalov pomáha odstrániť boky a vytvarovať pás po cisárskom reze. Tieto pohyby sú podobné tým, ktoré trénujú horné priame svaly, ale sú vykonávané so súčasným krútením.

Ak chcete vykonať prvé cvičenie pre šikmé svaly, ľahnite si na podlahu s pokrčenými nohami a rukami vzadu na hlave. Zdvihnite ramená a otočte sa, aby ste lakťom dosiahli koleno. Opakujte na druhej strane.

Druhé cvičenie z tejto skupiny, ktoré pomáha odstraňovať defekty postavy po cisárskom reze:

1. Postavte sa rovno s nohami na šírku ramien.
2. Predkloňte sa, kým sa vaše čelo nedotkne kolien po jednom a zdvihnite sa.
3. Ohnite sa do strán, posúvajte dlane po stehnách.

Ako alternatívu by ste sa mali obrátiť na trénera vo fitness klube. Vyberie optimálny súbor cvikov na odstránenie brušného tuku. Môžete sa tiež prihlásiť na kurzy v špeciálnych skupinách pre tých, ktorí mali cisársky rez.

Za optimálny sa považuje tréning trikrát týždenne. Pri samostatnom cvičení na odstránenie brušného tuku používajte výlučne svoju telesnú hmotnosť bez závažia.

Domáca kozmetika

Ak chcete odstrániť ochabnuté brucho po cisárskom reze, môžete použiť širokú škálu kozmetických prípravkov. Pomôžu efektívnejšie odstraňovať tukové vrstvy, tonizujú pokožku, urýchľujú regeneráciu jaziev a robia strie menej nápadné.

Ak však bol vykonaný cisársky rez, aj kozmetika sa musí aplikovať mimoriadne opatrne a až po úplnom zahojení stehov na bruchu. V opačnom prípade môžu pod vplyvom účinných látok obsiahnutých v použitých prípravkoch hnisať.

Preto najskôr počkajte, kým sa úplne zregenerujú, a až potom pokračujte v kozmetických procedúrach.

Dnes je v predaji množstvo peelingov, zábalov, krémov a iných produktov na boj proti ukladaniu tuku, striám, voľnej alebo ochabnutej koži na bruchu, hrudníku, zadku a stehnách.

Neodporúča sa však na ne klásť osobitný dôraz ženám po pôrode, ktoré podstúpili cisársky rez. Stoja veľa peňazí a nedávajú výsledok, ktorý v tejto situácii očakávame. Najlepším prostriedkom na odstránenie hrebeňa a ochabnutia po cisárskom reze sú tie, ktoré si sami pripravíte.

Krém vyrobený z niekoľkých múmiových tabliet vám pomôže stiahnuť žalúdok a zlepšiť tón pleti.

• Musia byť rozdrvené vo vode na pastu a zmiešané s bežným detským krémom v rovnakých pomeroch.
• Rovnaké zloženie podporí aj rýchlu regeneráciu tkaniva. Aplikuje sa na brušnú oblasť na niekoľko hodín, zvyšný produkt, ktorý sa nevstrebe, sa zmyje teplou vodou.
• Na zvýšenie účinku môžete po maske usporiadať kontrastnú sprchu, striedavo nasmerovať studené a horúce prúdy na žalúdok a ukončiť procedúru studenou vodou.

Čo ešte vymyslieť s uvoľnenou kožou na bruchu?

1. Peeling vyrobený z čerstvo pomletých kávových zŕn alebo prírodnej kávy, ktorá zostala v Turku po uvarení, pomôže odstrániť guľôčky vytvorené cez šev po cisárskom reze. Zahusťovadlo sa zmieša so sprchovým gélom a masážnymi pohybmi sa rozotrie po bruchu.
2. Po tejto procedúre budú kontrastné zábaly prospešné pre pokožku. Aby ste to urobili, navlhčite froté uterák dobre ľadovou vodou a priložte si ho na žalúdok na päť minút. Potom ho nahraďte uterákom namočeným v horúcej vode.
3. Často sa soľný peeling používa ako masážny prípravok na odstránenie nedokonalostí postavy po cisárskom reze. Pripravuje sa z morskej soli zmiešanej s ľanovým olejom, olivovým olejom alebo akýmkoľvek iným rastlinným olejom. Môžete pridať aj pár kvapiek esenciálneho oleja z citrónu, pomaranča, rozmarínu, šalvie alebo čajovníka. Peeling sa vtiera do problémových oblastí, až kým pokožka nezčervená, a potom sa zmyje teplou vodou. Dokončite s dobrou kontrastnou sprchou.

Ak nemáte čas na domáce ošetrenie, ale financie dovoľujú, môžete zájsť do kozmetického salónu. Tam skúsené kozmetičky pomôžu odstrániť mastný valček nad cisárskym stehom a opraviť nedokonalosti postavy spôsobené tehotenstvom.

Anticelulitídna masáž na chudnutie

V kombinácii so správnou výživou, cvičením a kozmetickými procedúrami možno použiť anticelulitídnu masáž.

Masáž problémových partií zlepšuje prietok krvi, pomáha odstraňovať ochabnutie a prinavracia pokožke pružnosť. Masážne sedenia sa praktizujú každý deň počas dvoch týždňov.

Kontaktovaním profesionála môžete dosiahnuť skvelé výsledky, ale užitočná je aj samomasáž brucha. Je dobré to urobiť v sprche pomocou žiniek alebo iných masážnych prístrojov. Po takomto zahriatí svalov bude obzvlášť prospešná kontrastná sprcha.

V boji za ploché brucho po cisárskom reze sa výhody masáže zvýšia, ak ju doplníte použitím špeciálnej kozmetiky - masážnych vôd, krémov a peelingov. Aby mali sťahujúci účinok, prípravky musia obsahovať kolagén, výťažky z pagaštanu konského či hnedých rias.

• Esenciálne oleje z mentolu, mäty, levandule, šalvie a nechtíka dokonale tonizujú pokožku. Užitočné budú aj brúsne prvky: drvené marhuľové jadrá, mleté ​​kávové zrná, morská soľ.
• Ako dochucovadlá do kozmetiky je lepšie zvoliť si esenciálne oleje z pomaranča, citrónu a cyprusu. A olivový, mandľový a ľanový olej sú ideálne ako základ.

Nesmieme zabúdať, že úplná masáž brucha, ktorá prešla cisárskym rezom, nie je bezpečná! Užitočný je len ten, ktorý mierne prekrví pokožku a svaly.

Je dôležité mať na pamäti, že kontraindikácie masáže sú prítomnosť nádorov, krvácanie a kožné ochorenia. Je nemožné, aby bol náraz pre krehký organizmus nepríjemný. Masážne sedenia by mali byť príjemné.

V prvých dňoch po dokončení operácie je povolené iba hladenie, ľahké trenie a miesenie. Klasická samomasáž je indikovaná až pri úplnom zahojení jazvy. Vykonáva sa jeden a pol hodiny po jedle alebo pol hodiny pred jedlom. Vykonáva sa v ľahu na chrbte a pod kolená si položíte malý vankúš.

1. Žalúdok by mal byť čo najviac uvoľnený. Vykonajte všetky pohyby od pupka a prísne v smere hodinových ručičiek.
2. Na odstránenie ochabnutia sa masáž začína hladením dlaňou.
3. Potom 2-3 minúty vykonávajte pohyby v kruhu alebo špirále a postupne zvyšujte tempo.
4. Ďalej sa dlaň zloží do päste a vykoná sa trenie.

Ďalšia technika: intenzívne kruhové alebo pásové trenie prstami. Potom použite chrbát oboch dlaní na rýchle pílenie okolo brucha. Zabezpečíte tak dobrý prietok krvi do brušných svalov, aby ste napnuli kožu a odstránili ochabnutie.

Po zahriatí môžete prejsť na miesenie, ktoré vracia pružnosť ochabnutým svalom, aby sa rýchlo odstránil tukový vankúšik nad pooperačným stehom po cisárskom reze.

1. Prvou technikou je tlak. Položte štyri prsty k sebe a vykonajte kruhové stláčacie pohyby, opierajúc sa o palec.
2. Druhou technikou je rolovanie. Uchopte kožu brucha pri pupku a palcom ju zatlačte za „bežiacu“ štvorku. Technika sa vykonáva pozdĺž línií odchyľujúcich sa od pupka. Procedúra je ukončená ľahkým potľapkaním a hladením.

Počas masáže by ste mali pozorne počúvať svoje telo, akékoľvek nepohodlie je signálom na zastavenie.

Abdominoplastika po cisárskom reze

Niekedy sa však stáva, že všetko úsilie nepomôže odstrániť neestetickú „zásteru“ na žalúdku. V tejto situácii môže pomôcť iba plastický chirurg.

Abdominoplastika na korekciu postavy je indikovaná najskôr 6 mesiacov alebo rok po cisárskom reze. Ide o chirurgický zákrok, pri ktorom sa napínajú svaly brušnej steny, čím sa odstraňuje ochabnutý a prebytočný tuk.

V dôsledku toho sa objem výrazne zníži, bruško vyzerá opäť ploché a tónované. Tento postup vám umožňuje čo najviac maskovať pooperačné stehy z cisárskeho rezu.

Abdominoplastika po chirurgickom pôrodníctve má však ako každá iná operácia svoje kontraindikácie.

• A prvým z nich je plánovanie následných tehotenstiev, ktoré celý efekt operácie anulujú. Chirurgická plastika brucha zahŕňa sprísnenie priamych svalov a tie sa počas tehotenstva opäť natiahnu. Abdominoplastika je teda operácia pre tých, ktorí už neplánujú mať deti, pretože každý ďalší zákrok bude technicky zložitejší a kozmetický výsledok už nebude taký veľkolepý.
• Operáciu znemožňujú aj chronické ochorenia vnútorných orgánov, novotvary, zlyhanie srdca a pľúc, obezita, diabetes mellitus, znížená zrážanlivosť krvi, alergie a laktácia. V prítomnosti chorôb, ktoré nie sú priamou kontraindikáciou, sa pred operáciou vykoná úplná liečba a až potom sa pristúpi k abdominoplastike.
• Túto metódu odstránenia brušného tuku po cisárskom reze často využívajú tie ženy, ktoré si pre svoju slabú povahu nedokážu samy poradiť s problémom a tie, ktoré chcú čo najrýchlejšie odstrániť defekty postavy bez toho, aby veľa úsilia.
• Operácia je drahá, považuje sa za pomerne zložitú a veľmi často trvá dve alebo dokonca štyri hodiny v celkovej anestézii.
• Má tiež pomerne dlhú dobu zotavenia.

Abdominoplastika po cisárskom reze má však právo na existenciu, pretože pomáha mnohým ženám dosiahnuť ich drahocenný cieľ a niekedy prináša ohromujúce výsledky.

V plastickej chirurgii prakticky neexistujú neriešiteľné problémy. Hlavná vec je určiť optimálnu metódu korekcie v danej situácii. S tým pomôže skúsený lekár.

Ale konečné rozhodnutie o tom, aká nevyhnutná je ďalšia operácia brucha na odstránenie kozmetických defektov a opäť štíhla a krásna, musí urobiť sama žena. A to iba v prípade, keď nie je možné stiahnuť ochabnuté brucho po cisárskom reze sami.

Čím skôr žena, ktorá porodila cisárskym rezom, začne s opatreniami na odstránenie ochabnutia, tým ľahšie bude realizovať svoj sen o bývalej štíhlej postave.