Ako získať viac radosti zo sexu? Päť dôležitých rád. Ako si užívať život

Pocity výrazne ovplyvňujú myšlienky a činy. Preto nemáme chuť nič robiť, keď sme naštvaní alebo podráždení. Pred negatívnymi emóciami však niet úniku. Ale môžete sa naučiť myslieť pozitívne.

• Veďte si denník vďačnosti. Každý deň si zapíšte, za čo ste vďační a snažte sa menej starať o to, čo nemáte. Vďačnosť nás robí šťastnejšími, zvyšuje produktivitu a má pozitívny vplyv na spánok.
• Opakujte pozitívne správy, ktoré potvrdzujú váš pokrok v oblasti, v ktorej sa chcete zlepšiť.
• Skúste sa obklopiť pozitívnymi ľuďmi. Nezabúdajte, že emócie sú nákazlivé.
• Byť aktívny. Keď sme neaktívni, začíname sa stresovať a trápiť sa maličkosťami. Ale športovanie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov.

2. Nastavte si budík o pol hodiny skôr ako zvyčajne

Veľa úspešných ľudí. A aj keď nemusíte byť ako Tim Cook z Apple, ktorý vstáva o 3:45, skúste vstať aspoň o pol hodiny skôr ako zvyčajne.

Získate tak voľný čas navyše na cvičenie, meditáciu, čítanie, raňajky s rodinou, plánovanie dňa alebo dokonca prácu na niečom, čo vás zaujíma. Už sa nebudete musieť ponáhľať z domu s pocitom, že nemáte čas nič robiť a nemáte kontrolu nad svojím životom.

3. Okamžite po sebe upratajte

Ako dlho vám trvá ustlať posteľ alebo umyť riad? Päť minút? Ale z nejakého dôvodu často nechávame takéto záležitosti na neskôr. A tie sa rýchlo hromadia a lezú nám na nervy. Tým, že si po sebe hneď upracete, ušetríte si zbytočné bolesti hlavy. Navyše získate zvýšenie produktivity.

4. Neberte si zdrvujúce záväzky.

Často si dávame veľké ciele a na polceste to vzdávame. Je oveľa jednoduchšie držať sa svojich cieľov a dosiahnuť ich, keď sú jednoduché a jasne definované.

Začnite v malom. Nesnažte sa zabehnúť maratón, ak nemáte vôbec žiadny tréning. Najprv urobte napríklad 10 a prejdite sa každý deň. Ak sa chcete venovať meditácii, robte každý deň aspoň päť minút dychových cvičení.

To platí aj pre podnikanie. Nesnažte sa rozvíjať vo všetkých smeroch naraz, zdokonaľujte sa v jednej oblasti. Nesľubujte to, čo nemôžete splniť.

5. Nebuď taký predvídateľný

Ak robíte to isté deň čo deň, môžete uviaznuť v rutine. Skúste sa preto vo svojom živote zbaviť jednotvárnosti a predvídateľnosti. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny aspoň raz týždenne a urobte niečo nové, čo ste doteraz nerobili. Dajte si napríklad obed v inej kaviarni alebo choďte nakupovať do iného obchodu.

Nové skúsenosti nás robia šťastnejšími, pomáhajú nám pozerať sa na svet inak a dodávajú nám energiu.

6. Namiesto sťažovania vyjadrite vďačnosť.

Buďte vďační za dobré veci, ktoré sa vám dnes prihodili. To vám pomôže cítiť sa lepšie. Okrem toho vedci zistili Počítanie požehnaní verzus záťaže: Experimentálne skúmanie
Vďačnosť a subjektívna pohoda v každodennom živote., Čo:

• Tí, ktorí si každý týždeň píšu do denníka vďačnosti, viac cvičia a sú optimistickejší, pokiaľ ide o budúcnosť.
• Rozprávanie o tom, za čo ste každý deň vďační, zvyšuje vašu bdelosť, zmysel pre zmysel, energiu, spánok a môže dokonca pomôcť v boji proti depresii.
• Ľudia, ktorí denne premýšľajú, rozprávajú alebo si píšu o svojej vďačnosti, s väčšou pravdepodobnosťou pomôžu iným a ponúknu podporu.
• Tí, ktorí sa cítia vďační, prikladajú menší význam materiálnym statkom, menej závidia druhým a sú ochotnejší deliť sa o svoj majetok.

Poďakujte svojim priateľom, rodine, kolegom, klientom, pretože úprimná vďačnosť je skvelý spôsob. Nemáte radi, keď sa vám poďakuje za dobre vykonanú prácu alebo jednoducho za to, že ste niekoho vypočuli?

7. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

Prestaňte sa rozčuľovať nad tým, čo majú ostatní. Vždy sa nájde niekto, kto zarába viac ako vy, kto má väčší dom alebo drahšie auto. Keď sa porovnávate s ostatnými, posudzujete sa podľa štandardov úspechu niekoho iného. Namiesto toho sa zamyslite nad tým, čo pre vás osobne znamená úspech.

8. Urobte niečo, čo ste dlho odkladali.

Všetci niečo odkladáme: volanie do poisťovne, upratovanie alebo nákup nových batérií. Časom sa aj takéto maličkosti hromadia a bránia vám relaxovať. Ak je to možné, skúste ich urobiť hneď, ako si na ne spomeniete.

Alebo si jednu takúto úlohu pridajte do svojho denného zoznamu úloh. Keď sa vysporiadate s hlavnými vecami, urobte to, čo ste dlho odkladali. Budete prekvapení, o koľko šťastnejší a produktívnejší sa budete cítiť, keď túto váhu zložíte zo svojich pliec.

Každá žena sníva o tom, že bude šťastná. Po stretnutí so svojou spriaznenou dušou však mnohí začnú pociťovať v posteli určité ťažkosti. Na jednej strane môže byť problémom muž, ktorý počas intímností myslí výlučne na seba. Čo však robiť, ak sa história neustále opakuje a vytúžené zadosťučinenie sa nedostaví? Je diagnóza naozaj frigidita? Samozrejme, že nie. Musíte len pochopiť zo sexu. Najčastejšie tento problém spočíva v psychológii ženy. Pozrime sa preto na tipy, ktoré vám pomôžu precítiť všetky radosti zo sexuálneho života.

Bojové komplexy

Žena si užíva sex len vtedy, keď je jej myseľ voľná. Ak sa neustále obáva o to, ako vyzerá počas procesu pohlavného styku, potom bude veľmi ťažké dosiahnuť orgazmus. Je dôležité pochopiť, že počas intimity muž nikdy nebude brať do úvahy možné záhyby na bruchu alebo si myslieť, že nohy alebo stehná jeho partnerky sú príliš hrubé. Mozog predstaviteľa silnej polovice ľudstva sa v tejto chvíli vypne a začne pracovať iba jeden jediný orgán. Preto sa takýchto vecí absolútne netreba obávať.

Ak napríklad kúpite dieťaťu čokoládovú tyčinku, nebude počítať, koľko orieškov obsahuje, ani študovať jej tvar, pretože hlavná je chuť. Rovnako je to aj v sexe. Musíte to pochopiť a akceptovať, len tak bude oveľa jednoduchšie užívať si sex.

Stereotypy

21. storočie dalo ľudstvu nielen množstvo moderných technológií, ale aj také inovácie, akými sú pornofilmy. Herci v takýchto krátkych filmoch sa zvyčajne správajú čo najneprirodzenejším spôsobom. V živote je všetko inak, ale veľa mladých ľudí, ktorí vyrastali na takýchto filmoch, očakávajú od svojho partnera nevídanú extravaganciu a olympijskú flexibilitu. Musíte pochopiť, že všeobecne akceptované stereotypy sú len paralelný svet. Preto by ste sa nemali snažiť venovať veľkú pozornosť svojmu konaniu, je lepšie zabudnúť na všetko a úplne sa ponoriť do samotného procesu.

Zbavte sa strachu zo zahanbenia

Je to absurdné, ale veľa žien považuje orgazmus za niečo neslušné. Akoby zábava bola niečo hanebné. Musíte pochopiť, že sex by mal prinášať potešenie obom partnerom. A to je úplne prirodzený proces. To isté sa deje všade v prírode. Orgazmus by pre ženu nemal byť niečo hanebné, ale niečo, na čo môže byť hrdá.

Ako si užiť intimitu s mužom? Staňte sa uvoľnenejším. Navyše, s vyžmýkanou ženou sa muž jednoducho začne nudiť. Tak prečo sa potom obmedzovať, ak obaja chcú to isté? Absurdné, však?

Poznaj svoje telo

Toto je ďalší bežný problém. Mnoho žien nedokáže ani vysloviť slovo „masturbácia“ bez toho, aby sa začervenali. Ale toto je vaše vlastné telo, čo by mohlo byť neslušné na tom poznať? S najväčšou pravdepodobnosťou to bude pre mnohých odhalenie, že takmer pre každého muža nie je nič vzrušujúcejšie, ako keď sa žena hladí. Navyše, bez znalosti jej erotogénnych zón, predstaviteľka nežného pohlavia nikdy nebude môcť zažiť orgazmus.

Aby žena začala zažívať potešenie počas sexu, musí sa najprv dozvedieť o svojom tele. Ak to chcete urobiť, mali by ste zapnúť príjemnú hudbu, stlmiť svetlá a spustiť vhodný film, ktorý stimuluje vaše túžby. Môžete si tiež kúpiť niekoľko „hračiek“. Aby ste to dosiahli, nemusíte chodiť do sexshopu, všetko, čo potrebujete, si môžete objednať online.

V prvom rade musíte zistiť, aký typ orgazmu žena zažíva. Ak to chcete urobiť, môžete skúsiť stimulovať klitoris rukami alebo vibrátorom. Ak nie je pozorovaný žiadny účinok, potom zástupca slabšej polovice ľudstva získava potešenie výlučne prostredníctvom prenikania.

Potom môžete k procesu pripojiť muža. Musí pochopiť, ktorým smerom sa má pohybovať a aké manipulácie prinášajú partnerovi najväčšie potešenie.

Nebojte sa hovoriť o sexe

Keď už hovoríme o tom, ako si užiť intimitu s mužom, takmer všetci sexuálni terapeuti jednomyseľne tvrdia, že v prvom rade musíte všetko prebrať s partnerom. Ak nie je možné dosiahnuť orgazmus počas intimity, neznamená to, že dievča je frigidné. Jej telo jednoducho nereaguje na to, čo robí jej partner. Preto je veľmi dôležité presne rozobrať, aké pohyby či maznanie má konkrétny človek rád.

Netreba sa hanbiť, aby ste svojmu mužovi jasne ukázali, ako by sa mal správať. S najväčšou pravdepodobnosťou ho takáto ukážková hodina nadchne a všetko naučené učivo sa pokúsi zopakovať v praxi.

V tejto veci však stojí za to byť hravý. Muži reagujú na kritiku veľmi bolestivo, takže informácie by sa nemali prezentovať vo forme agresívnych tvrdení. Môžete napríklad navrhnúť, aby váš partner „skúsil niečo nové“. V každom prípade klamať svojmu mužovi a predstierať orgazmus je oveľa horšie, ako si všetko úprimne priznať.

Pozerajte sa na intimitu inak

Musíte pochopiť, že pre muža je sex jednoducho akt pohlavného styku, počas ktorého sa snaží dosiahnuť maximálne potešenie. Počas celej akcie na nič nemyslí, úplne sa ponorí do seba a užíva si proces. To je dôvod, prečo zástupcovia silnejšej polovice takmer nikdy nezlyhajú.

Preto pri zisťovaní, ako si užiť intimitu s mužom, sa stačí vžiť na jeho miesto a snažiť sa konať rovnako. Musíte začať premýšľať a uvažovať o samotnom procese a namiesto toho, aby ste sa v hlave posúvali miliónom myšlienok.

Samozrejme, sex je akcia, ktorá vám umožní cítiť partnera na novej úrovni, preniknúť do neho atď. Ak však na toto všetko myslíte pri milovaní, orgazmus ustúpi do pozadia. Je to veľmi romantické, ale bezvýsledne.

Ak chcete dosiahnuť orgazmus, musíte sa zamerať na relatívne nízke túžby a myslieť výlučne na sexuálne vzrušenie.

Preto, keď premýšľate o tom, ako si užiť intimitu s mužom, musíte sa pokúsiť vžiť sa na jeho miesto a naučiť sa zaobchádzať s procesom podobným spôsobom.

Neskúsenosť

Tu, ako sa hovorí, je to všetko o technike. Samozrejme, bez relevantných skúseností je pre ženu ťažké získať potešenie. Obzvlášť často sa to stáva po prvom pohlavnom styku. Sex sa zdá byť niečo nové a nepochopiteľné. Aj v dospelosti však mnohé ženy vykazujú prekvapivý nedostatok vzdelania v tejto veci. Preto sa odporúča prečítať si príslušnú literatúru alebo sa poradiť s odborníkom. Dnes existuje obrovské množstvo školení od sexuálnych terapeutov, kde sa môžete naučiť veľa nových vecí pre seba.

Nedostatok skúseností samozrejme neznamená, že sa musíte začať venovať každému, koho stretnete, aby ste si „zarobili svoje kvalifikačné hodiny“. Stačí len prejaviť záujem o informácie a študovať, aké sexuálne polohy existujú pre potešenie dievčaťa a oveľa viac.

Konečne

Dnes je téma sexu celkom otvorená, no mnohí sa o nej stále hanbia rozprávať. Proces milovania by ste nemali považovať za niečo neslušné. Musíte sa snažiť spoznať svoje telo a erotogénne zóny svojho partnera.

Keď si žena užíva sex s mužom, vyzerá šťastne, zdravo a príťažlivo. Čo majú robiť ženy, ak sa im takáto radosť nedostáva pre nedostatok talentu ich vyvoleného? Naozaj mám zmeniť partnera? Samozrejme, zmeňte to! - hovorí Svetlana Kerimova, školiteľka a zakladateľka rodinného centra sexuálnej výchovy „Láska je“. Ale nie jeden nad druhým, ale to isté.

Zatiaľ čo niektoré ženy sa sťažujú na mužov, že im nedokážu poskytnúť rozkoš pri sexe, iné dokážu dosiahnuť orgazmus a užiť si sex s akýmkoľvek partnerom. A nie je to záležitosť rozdielu v temperamente alebo sklonu k nymfománii. Ide len o to, že tí druhí berú svoj orgazmus do vlastných rúk, ich partneri nemajú inú možnosť, ako sa naučiť rozdávať potešenie.

Mužský - dosiahnuť, ženský - tešiť sa
Muži a ženy sú inak stavaní, majú iné úlohy. Úlohou človeka je niekde dosiahnuť, chrániť, vyťažiť, usilovať sa. Tým odpadá úloha starať sa o kvalitu sexu. Muž je navrhnutý tak, že nemôže myslieť na dve veci súčasne: na úspechy a vzťahy. Preto je úlohou ženy starať sa o vzťahy. Žena má vzťahy, ktoré si vytvorila. Ak to vie urobiť, potom je schopná prijať akéhokoľvek muža a vytvoriť si s ním vlastný raj. Kvalita sexu závisí aj od ženy. Nie nadarmo sa to od nepamäti učia ženy v školách, naučili sa vytvárať sexuálnu harmóniu vo dvojici. Aj príroda nám ukázala, aké úlohy majú ženy a muži. Muž má konvexnú časť v oblasti prvej čakry, ktorá je zodpovedná za prežitie, silu a úspech. Žena má druhú, ktorá sa nachádza v oblasti maternice, sakrálneho centra alebo svadhisthany. Toto centrum je zodpovedné za sexuálnu túžbu, rozkoš, orgazmus, libido a túžbu žiť. Muž zo svojho stredu zabezpečuje uspokojenie základných ľudských potrieb a žena ho musí naučiť prijímať rozkoš.

Stačí jeden prst
Hovorí sa, že ak má muž aspoň jeden prst, už z neho môže byť skvelý milenec. Každý muž, ktorý má orgány, ktorými môže rozdávať žene potešenie, sa dá naučiť. Žene stačí, aby sama vedela, čo jej robí potešenie. Ako sa hovorí, záchrana topiaceho sa je dielom samotného topiaceho sa. Ale na to, aby si žena mohla užívať, bez ohľadu na schopnosti svojho partnera, musí byť zdravá, svaly jej pohlavných orgánov musia byť v dobrej kondícii. Napríklad žena, ktorá sa venuje vumbildingu, sa môže priviesť k orgazmu stláčaním svojich intímnych svalov. Dokáže pevne uchopiť aj ten najmenší penis, na veľkosti už pre ňu nebude záležať. Jej vagína je elastická, dokáže bez bolesti vpustiť aj ten najväčší pohlavný orgán. Ak si žena vie užiť, vezme ho za ruku, položí ju na miesto, kde chce, a sama ju posunie.

Žena ako režisérka sexuálnej hry
Ak sa chcete zabaviť a potešiť svojho partnera, potom môžete svojho muža naučiť, ako na to. To sa ale týka vášho manžela – partnera, s ktorým ste spolu už dlhšie. Ak máte nového partnera, je dôležité dať mu iniciatívu v počiatočných fázach. V tejto chvíli si užite samotný proces bez toho, aby ste premýšľali o výsledku. Ak je žena napríklad dlhší čas sama a potom natrafí na neschopného milenca, už aj obyčajná blízkosť muža je pre ňu veľkým prínosom pre jej zdravie a psycho-emocionálny stav. Skúste len cítiť potešenie z intimity, z nahého tela muža, z vône mužského tela. Ak to prijmete ako požehnanie, bude to len prospešné. Po chvíli, keď už vo dvojici existuje dôvera a túžba byť spolu, teda niečo iné, čo vás spája s týmto mužom - chcete sa starať, alebo sa z vás stanú rovnako zmýšľajúci ľudia, priatelia - môžete si vziať iniciatívu do vlastných rúk a začnite učiť. Dávajte mu napríklad knihy, pozerajte s ním webové stránky, pýtajte sa. Alebo mu zaviažte oči a robte, čo chcete. Ukážte im, ako chcete a požiadajte ich, aby to urobili, navzájom sa masírujte atď.

Odveká otázka: alfa alebo beta?
<...>Pri výbere muža si treba dať čas, aby ste svojím telom pocítili, či vás to k nemu ťahá<...>
Muži sú rôzni. Sú muži, ktorí sú schopní priniesť potešenie v posteli, a sú takí, ktorí to z nejakého dôvodu nevedia alebo nechcú. Sú tu alfa samci, muži s vysokou hladinou testosterónu a šialenou sexuálnou energiou. Sú odvážni, úspešní, zdraví, príťažliví. No napriek ich úspechu a sexualite majú veľa nevýhod. Takíto muži sú agresívni, veľmi milujúci slobodu a nezávislí. Sú tiež veľmi obľúbené medzi ženami, no nesnažia sa potešiť, ale skôr prijať. A sú tu beta muži, slabší muži. Majú menej testosterónu, nie sú také zdravé, silné a odvážne, menej úspešné a bohaté, ale sú jemné, pozorné, starostlivé a milé. Každá si vyberie tú, ktorá sa jej najviac páči. Je lepšie si vybrať muža nie s hlavou, ale s telom. Pocity nemôžu klamať, pretože naše telo v posvätnom strede obsahuje spomienku na tisíce rokov. V hlave sú skúsenosti len niekoľkých desaťročí, skúsenosti mojej mamy, skúsenosti mojich priateľov a nazbierané z kníh.
Aby som zhrnula to, čo bolo povedané vyššie, pri výbere muža si musíte dať čas, aby ste svojim telom pocítili, či vás to k nemu ťahá. Potom mu musíte dať čas, aby sa otvoril a usmernil proces. A potom, ak sa ukázal ako neschopný partner, prevezmite zodpovednosť za jeho orgazmus na seba.
Avdotya Razgulyaeva

Poďme si povedať o 13 pôžitkoch v živote, ktoré sa zvyčajne prehliadajú. Ale márne! Robia život tak pohodlným a radostným, ako je to len možné.

Ak sa vám zdá, že naťahujete „mizernú existenciu“ a nie je možné to zmeniť, ste na omyle. V skutočnosti nie je ťažké vychutnať si každú minútu tohto dňa. Dozvieme sa, ako si užívať život pomocou „dostupných prostriedkov“ a malých trikov, ktoré má každý z nás k dispozícii.

Naučiť sa žiť pre svoje potešenie

Recepty, ktoré ponúkame pre životné radosti, sú skutočne prístupné a spravidla úplne zadarmo. Použi ich.

1. Urobte svoju noc tmavú a sviežu.

   Počas dňa skutočne začnete žiť pre svoje potešenie,

   ak keď príde noc, môžete ľahko zaspať a spať zdravo až do rána.

   Odporúčanie: Vyhnite sa všetkým zdrojom umelého osvetlenia 30-40 minút pred spaním. Spite v úplnej tme, po vyvetraní miestnosti a život plný rozkoše sa stane vaším stálym spoločníkom.

2. Začnite deň veselo a s úsmevom na tvári.

   „Hlúposť a banalita,“ možno si niekto pomyslí. Vôbec nie.

   Ako si užívať život pomocou tohto pravidla? Teraz nehovoríme o umelo vynútenom úsmeve (aj keď často funguje), ale o tom, ako si ráno skutočne spríjemniť.

   Odporúčanie: Počuli ste už o Zeigarnikovom efekte? Viac sa o ňom dozviete vyhľadaním informácií na internete. Vysvetlíme si jeho podstatu na príklade. Pred spaním urobte niečo príjemné a zaujímavé. Povedzme, že si pozriete 10 minút vzrušujúceho filmu alebo si prečítajte pár strán zaujímavého príbehu. Choďte do postele a ráno dopozerajte film alebo dočítajte knihu. Sami budete prekvapení, ako rýchlo a príjemne ste sa zobudili. Vytvorením očakávania niečoho radostného sa môžete ľahko a s potešením zobudiť a udržať si tento stav po celý deň.

   Ďalšie odporúčanie obavy zo skorého nárastu. Nie, nemusíte vstávať s prvými kohútmi. Stačí si postupne nastaviť budík o 5-10 minút skôr ako zvyčajne. Uvoľníte si tak ráno čas pre seba, aby ste urobili niečo príjemné. Ponáhľanie sa neprispieva k dobrému dňu. A odmerané prípravy so šálkou kávy a dokonca aj čítanie správ naplnia ráno potešením.

3. Váš jedálny lístok by mal obsahovať jedlá hodné každého gurmána.

   To neznamená, že by ste mali jesť len lahôdky.

   Nezabúdajte, že v ľudskom živote ponúkame len tie radosti, ktoré sú dostupné každému z nás.

4. Získajte príjemné emócie z čakania.

   Čakať a užívať si a nebyť nervózny?

   Ako si užívať život a mať potešenie aj z čakania na niečo alebo státia v zápche? Je to jednoduché, ak minúty nútenej nečinnosti využijete ako čas na príjemnú komunikáciu so sebou samým.

   Odporúčania: proti nude by ste mali mať po ruke zbrane: audioknihu, príjemný sen, ktorý si môžete vizualizovať vo svojej mysli, pekného suseda vo vagóne metra (alebo skôr myšlienky o ňom). Namiesto hnevu na okolnosti strávte tento čas niečím, čo vám prináša potešenie.

5. Prečítajte si zaujímavé knihy.

   Odporúčania: také potešenia v ľudskom živote ako knihy sú dostupné každému. Nevzdávajte sa elektronických čítačiek, ak uprednostňujete papierové objemy. Vezmite si ich na cesty. Počúvajte audioknihy, ak neviete čítať papierové knihy.

   A nositeľ materiálu nebude mať kľúčový význam. Čítajte nahlas, najmä ak máte deti. Čítajte v tichu a pohodlnej stoličke. Urobte z čítania špeciálny rituál, ktorý dáva pokoj a radosť.

6. Počúvajte hudbu, ktorá sa vám páči.

   Zmeniť zoznamy skladieb.

   Výber hudby má magickú schopnosť ovplyvniť vašu náladu a zmysel pre seba. Naučte sa preniknúť do jeho podstaty počúvaním skladieb, ktoré nie sú v pozadí. Trávte čas počúvaním diel klasických skladateľov.

   Odporúčania: Pri počúvaní svojich obľúbených alebo nových skladieb sa nehrbte. Potrebujete rovný chrbát. Skúste hudbu a slová vnímať nielen ušami, ale aj samotnou pokožkou. Musíte sa stať jedným citlivým uchom. A potom pred vami melódia vytvorí magické obrazy. Mali by ste sa tiež sústrediť na pocity tela, najmä v oblasti chrbtice.

7. Najchutnejším nápojom je voda. Najpríjemnejším prostredím je voda.

   

   Voda je upokojujúca.

   Tiež tonizuje, dodáva silu, dodáva energiu, sledovanie vody pomáha zlepšovať myšlienkové pochody.

   Odporúčania: Aby bol život potešením, pite každý deň čistú, čerstvú vodu. Potrebujete 7-8 pohárov. Okrem toho si môžete kúpiť predplatné do bazéna, ísť k moru alebo do vlastnej kúpeľne. Povzbudzujúca sprcha pomôže zmierniť stres a poskytne liečivú masáž.

8. Pohyb je život.

   Zdravé telo nezískate, ak budete celý deň sedieť na jednom mieste.

   Ak sa vám to nepáči, nemusíte sa nútiť do ťažkej fyzickej aktivity. Ale doprajte svojmu telu malú maškrtu tým, že sa budete každý deň naťahovať.

   Odporúčania: Minimálny počet krokov, ktoré treba denne urobiť, je 10 tis. Myslíte si, že je to nemožné? Mýliš sa. Používajte aplikácie krokomerov, našťastie ich nájdete na akomkoľvek smartfóne. Zmerajte vzdialenosť prejdenú počas dňa a ak je prejdená vzdialenosť príliš malá, choďte von. Stačí 15-20 minút na čerstvom vzduchu a práca je hotová.

   Skúste si tiež každý deň zatancovať alebo inak príjemne precvičiť telo. Hlavná vec je, že počas rozcvičky sa precvičí každý sval tela, ktorý zostáva počas pracovných dní neaktívny. Obzvlášť sa odporúča populárna jogová póza nazývaná savasana („mŕtva“ póza).

9. Neodmietajte nové skúsenosti.

   

   Vaša psychika potrebuje emocionálnu výživu.

   A ste v nových emóciách a dojmoch. V opačnom prípade začnete makať a nakoniec je veľmi možné, že ochoriete.

10. Pokúste sa nájsť blaženosť a pokoj.

    Zvýšená úzkosť je charakteristická pre veľkú väčšinu moderných ľudí.

    Ako sa toho zbaviť? Snažte sa tráviť každý deň v spoločnosti ľudí, ktorí sú k vám skutočne priateľskí.

    Odporúčania:Často sa ukáže, že nie je možné cítiť sa pokojne ani s rodinou. Koniec koncov, príbuzní sa vždy môžu medzi sebou hádať. V tomto prípade sa snažte nájsť podobne zmýšľajúcich ľudí s podobnými záujmami. Dobrým riešením je navštíviť.

11. Naplňte svoj život víťazstvami a úspechmi.

    Ľudia často nechávajú svoje víťazstvá obísť.

    Považovať ich za nehodné venovať im pozornosť. Ale márne!

    Začnite sa chváliť za akúkoľvek úspešne splnenú úlohu. Týmto spôsobom sa môžete pripraviť na úspech na veľkých podujatiach.

    Odporúčania: snažte sa potešiť aj malými víťazstvami. Mali ste chutnú polievku? Zaslúžiš si pochvalu. Zobudili ste sa rýchlo a ľahko a svoj deň ste začali o pár hodín skôr? Toto je nepochybne vaše víťazstvo a úspech. Naučte sa nachádzať radosť v každom dni a život bude príjemný.

12. Zoznámte sa so „slobodnou vôľou“.

    Toto je potešenie vo svojej najčistejšej forme.

    Je to viac ako pocit slobody v sebe alebo mimo seba.

    Odporúčania: O čom v tomto prípade hovoríme, môžete pochopiť prečítaním brilantného príbehu „Will“ od Nadezhdy Teffi. Mimochodom, už sme povedali, že práve vďaka knihám môžete premeniť život na skutočné potešenie.

13. Hľadaj významy.

    Radosť nemôže byť bezvýznamná.

    Je obrovský rozdiel medzi životom, ktorý je zasvätený potešeniu a potešeniu, a životom, ktorý je naplnený zmyslom, nemyslíte? To sa však mýlite.

    Ak život nemá zmysel, potom žiadne potešenie neprinesie želané potešenie. Spomeňte si na populárny vtip o tom, ako muž žiadal peniaze späť za „vadný“ balónik, ktorý neprepúšťal vzduch, no jednoducho neprinášal potešenie...

    Odporúčania: položte si niekoľko magických otázok: prečo a na čo? Začnite hľadať vyšší zmysel, zvažujte aj jednoduché a každodenné radosti a potešenia. Uvidíte, že rozkoš sa dá nájsť všade.

Foto: Alexander Savchenko/Rusmediabank.ru

Každý deň sa niekam ponáhľame, makáme, robíme veľa vecí. V kolotoči dní zabúdame, že treba nielen pracovať, ale aj sa radovať. Ale život, ktorý neprináša radosť, je nudný a šedý. Jednoducho si nevšimnete, že žijete. A malé i veľké radosti nám dodávajú silu a nabíjajú nás energiou. Preto sa musíme naučiť užívať si život. Ako to spraviť?

Akčný plán

Najprv sa musíte zastaviť, poobzerať sa okolo seba, sadnúť si a premýšľať. Je veľmi dôležité rozhodnúť sa, či nejaké chcete alebo nie. S najväčšou pravdepodobnosťou takáto túžba vznikne. To znamená, že je potrebné prijať rozhodné opatrenia.

V prvom rade si zapíšte všetko, čo vám robí radosť. Môže to byť krásna pieseň, relax v prírode, masáž alebo lahodná torta. Je potrebné zapísať všetko - od nezvyčajných a veľkých až po veľmi malé a jednoduché potešenia. Napíšte všetko, čo vás napadne, pretože niekedy stačí aj najmenšia radosť, aby deň nebol zbytočný.

Potom si odložte zošit alebo zošit, do ktorého si budete zapisovať potešenia, ktoré ste počas dňa dostali. Zapisujte si aj maličkosti, aj to je veľmi dôležité. Nezabudnite si ich pravidelne prečítať. To vás nabije optimizmom a pozitívne naladí.

Je dôležité, aby ste si niekoľkokrát týždenne znova prečítali zoznam pôžitkov, ktoré ste si zapísali. To vám môže poskytnúť predstavu, čím sa dnes potešiť. Ak je niečo nové, čo vám prináša radosť a potešenie, mali by ste to pridať do zoznamu.

Po všetkých prípravách by ste mali pokračovať v akcii. Musíme začať žiť novým spôsobom. Nebuďte leniví, musíte sa pravidelne riadiť radami, len tak sa váš život skutočne zmení. Hneď si to ani nevšimnete, no všetko bude inak.

Ako sa zabaviť

Každý deň musíte premýšľať ako. Hľadajte akékoľvek príležitosti. Začnite ráno. Aby ste nemeškali do práce či školy, neponáhľajte sa, vstaňte o dvadsať až tridsať minút skôr. Zdá sa, že tento čas je veľmi málo, ale stačí pomaly urobiť všetky ranné práce. Napríklad ranné cvičenie alebo šálka kávy. Ak počasie dovolí, niekedy je veľmi dobré sa prejsť. Nadýchate sa čerstvého vzduchu, dodá vám energiu. Ak takúto možnosť nemáte a musíte cestovať dusnou a preplnenou dopravou, skúste si tu urobiť radosť aj vy. Stiahnite si svoju obľúbenú hudbu alebo audioknihu do telefónu, pomôže vám to predísť tomu, aby ste premrhali kus svojho života na nespokojnosť.

Ďalej vás čaká práca. O nemilovanej práci sa toho už popísalo veľa. Každý vie, že to prináša len smútok. Tak to opravte! Môžete si nájsť novú prácu alebo brigádu, ktorá vám bude prinášať radosť. Alebo môžete v starej nemilovanej práci vidieť niečo, z čoho máte radosť. Veľkým plusom je napríklad dobrý plat. Alebo možno radi komunikujete s úžasnými kolegami.

Ako získať maximálny pôžitok z práce? Odpoveď je veľmi jednoduchá – spojte svoje hobby a prácu. V tomto prípade každý deň skutočne prinesie veľa pozitívnych emócií.

Návrat domov z práce sám o sebe prináša potešenie - pretože si oddýchnete. Samozrejme, niekto by mohol namietať, že doma čakajú neodkladné záležitosti. Áno, je. Tu musíte ukázať svoju fantáziu a nájsť radosť v domácich prácach. Napríklad, nájdite potešenie pri príprave chutnej večere pre svoju milovanú rodinu. Pripravte si niečo nové, fantazírujte a užite si výsledok. Alebo s potešením utierajte prach, radujte sa, mysliac si, že váš domov sa stáva čistejším a sviežejším. Hrajte sa so svojimi deťmi nie z donútenia, ale užívajte si každú minútu strávenú so svojou milovanou osobou. Skúste to, spomeňte si na svoje detstvo, bavte sa zo srdca. A po skončení práce si oddýchnite pri knihe alebo obľúbenom filme.

Keď príde víkend, môžete si starostlivo naplánovať, ako z neho vyťažiť maximum. Je to všetko na tebe. Choďte s celou rodinou do prírody alebo na výlet, choďte na nákupy alebo sa venujte svojmu koníčku. Pozri si svoj zoznam pôžitkov, pomôže ti to. Je dôležité robiť presne to, čo chcete, nie to, čo potrebujete.

Každý večer pred spaním si znova prečítajte poznámky o svojich snoch, naplní vás to nadšením a dodá vám to silu. Ak nemôžete byť šťastní dnes, určite to urobte zajtra. Čím viac radosti v každom dni nájdete, tým jednoduchší a zábavnejší bude váš život.

Nezabudnite sa občas zastaviť a poobzerať sa. Spev vtákov, úsvit, rozkvitnuté kvety, hviezdna obloha, komunikácia s dobrými ľuďmi - to všetko napĺňa náš život jedinečným zmyslom a radosťou. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že každý má len jeden život a nemali by ste ho premrhať vecami, ktoré vám neprinášajú radosť.