Zóna goliera u ľudí. Masáž cervikálnej oblasti goliera: indikácie a kontraindikácie

Ľudia sú často obmedzení v intenzívnom zaťažení. Mnoho ľudí pracuje pri počítači v sede, nesprávne umiestnenom na pracovisku. Postupom času to vedie k ochoreniam chrbtice a všetkým druhom deformít v jej oddeleniach, najmä v krčnej a chrbticovej.

Na vyriešenie takéhoto problému a niekedy aj úplné odstránenie príznakov, ako je bolesť hlavy a opuch, sa často považuje za účinné masírovať oblasť krčného goliera, ktorú je možné vykonať aj doma. Tento typ masáže môže ľahko vykonávať majster, ktorý prešiel špeciálnym tréningom. Všetko, čo potrebuje, je presná diagnóza.

Aká je masážna technika cervikálnej oblasti goliera?

Ak vezmeme do úvahy techniku ​​masáže oblasti krčného goliera doma, vidíme, že to nie je také zložité. Spočiatku budete musieť zahriať krk krúživými pohybmi. V tomto prípade môžete použiť froté uterák na trenie krčnej oblasti a chrbta.

Ďalej Postup pozostáva zo štyroch krokov:

Všetky druhy masáží prispievajú k aktivácii nervových zakončení. Ich postupná aplikácia vedie k dosiahnutiu požadovaného efektu. už po niekoľkých procedúrach.

Je tiež dôležité vedieť, že po prvých procedúrach možno pozorovať začervenanie kože, bolesť v oblasti masáže a dokonca aj všeobecnú nevoľnosť. To sa považuje za normálne, takže masáž by sa nemala prerušiť. Predsa len, problémové miesto sa hromadí roky a na odstránenie takýchto nánosov je potrebná istá trpezlivosť.

Indikácie pre masáž krku

Samozrejme, akúkoľvek masáž je možné použiť len v prípade potreby. Masírujte krčnú chrbticu s častými bolesťami hlavy, závraty, časté stresové zaťaženie. Pomôže to zabezpečiť cirkuláciu prietoku krvi v mozgu, čo bude mať priaznivý vplyv na autonómny systém. Okrem toho masážna technika pomôže opraviť rôzne zakrivenia chrbtice a zabrániť prejavom osteochondrózy a iným poruchám.

Pokiaľ ide o kontraindikácie, môžu byť: dočasné, lokálne a absolútne.

• výskyt akútnych febrilných stavov a zápalových ložísk;
• výskyt krvácania a infekčných kožných lézií;
• prejav hypertonických a hypotonických porúch, cerebrálnych porúch;
• výskyt alergických vyrážok a edému;
• výskyt akútnej bolesti v bruchu, vracanie;
• výskyt zlyhania srdca a obličiek.

Lokálne kontraindikácie sa pozorujú pri:

• porážka niektorých častí tela s hubovými a vírusovými ochoreniami, bradavicami, herpesom, ekzémovými formáciami;
• prítomnosť nádorových útvarov v oblasti postupu;
• s mastopatiou;
• s cysticko-vláknitými formáciami v panvovej oblasti;
• varikózno-venózne lézie a krtky v miestach masáže.
• s menštruáciou a tehotenstvom, kameňmi v žlčových cestách a obličkách.

Nasledujúce sa považujú za absolútne:

Ako sa robí masáž krku doma?

Teraz sa takmer každý môže naučiť vykonávať masáž. Nie každý si totiž môže dovoliť služby masážneho terapeuta. Ak chcete vykonať tento postup doma, je dôležité pozrite si video kurzy kto naučí spôsoby a metódy masáže krčnej golierovej zóny.

Ak chcete vykonať postup, musíte pripraviť všetko potrebné príslušenstvo. Obzvlášť užitočná je prítomnosť stoličky, ktorá bude mať vysoké operadlo a vankúš, aby bol pacient pohodlný. Okrem toho budete potrebovať krém na masáž, najmä s veľmi suchou pokožkou. Kreslo je nastavené tak, aby sa pacient pohodlne zmestil na masáž. Zvyčajne sa tvár pacienta opiera o chrbát, čím sa uvoľní oblasť krku a goliera na procedúru.

Postupnosť činností na masáž cervikálnej oblasti goliera

Masáž musíte začať od chrbta. Pred masážou je lepšie si umyť ruky. Najprv musíte urobiť hladiace pohyby, počnúc zdola a plynulo sa pohybovať nahor. Takéto ťahy sa vykonávajú na každej strane chrbta asi 10 krát. Potom sa musia opakovať iba v opačnom smere: od krku po stred chrbta.

Ďalej sa trenie vykonáva dlaňami. Musia byť vyrobené najmenej 15 minút. To pomáha svalom zahriať sa v dôsledku návalu krvi. Po tejto technike sa končekmi prstov robia špirálovité pohyby. Zvlášť dôležité je venovať pozornosť trapézovému svalu, masírovať ho zdola nahor a naopak. Každá strana by sa mala masírovať jednu minútu. Je tiež potrebné zahriať oblasť lopatiek na oboch stranách.

Ďalšia fáza zahŕňa masáž otvoru nad kosťou na vrchu chrbtice. Vykonáva sa na strane oboch ramien v špirálovom pohybe bližšie ku krku. Tieto pohyby sa vykonávajú končekmi prstov. Zahrievanie každého ramena by malo byť asi jednu minútu. Po terapii ramena je potrebné aplikovať vibračné pohyby, ktoré smerujú z hornej časti chrbta na spodnú.

Všetky pohyby sa musia striedať. Vibrácie treba nahradiť poklepaním prstami. Okrem toho sa krk miesi iba pomocou prstov a na rebrá sa už dajú priložiť dlane. Záver masáže sa robí pomalým hladením celej krčnej golierovej časti chrbta. Všetky pohyby sa opakujú asi 15-krát.

Masáž krčnej a golierovej časti je možné vykonávať aj v polohe na chrbte. Zároveň je dôležité, aby bola masérovi k dispozícii celá oblasť chrbta. Zároveň nie je povolená samomasáž, pretože je jednoducho nepohodlná. Svaly krku a chrbta pacienta by mali byť uvoľnené, potom bude účinok masáže väčší.

Ak sa masáž vykonáva v súlade so všetkými pravidlami, potom po prvom postupe osoba dostane výraznú úľavu a cítiť sa ľahšie v pohybe. Ak je však ochorenie v pokročilom štádiu, počiatočné sedenia môžu spôsobiť bolesť svalov, ktorá zmizne po 3 procedúrach. Jedna relácia by nemala presiahnuť 20 minút. Masážne techniky by sa mali aplikovať postupne s každým postupom. Celý kurz by mal mať aspoň 10 sedení.

Samozrejme, najlepšie je, aby masáž oblasti krčného goliera vykonával skúsený odborník s lekárskym vzdelaním, ktorý pozná všetky zložitosti tohto postupu a štruktúru chrbtice. Ale to je teraz veľmi zriedkavý jav. Preto stačí, aby bol masérsky majster vyškolení v špeciálnych kurzoch. Najdôležitejšia je kompatibilita majstra s pacientom. Nie každý pacient je vhodný na techniku, ktorú používa tento majster. A od tejto jemnosti závisí aj pozitívny výsledok.

Hypodynamia, ktorá sa pre mnohých stala normou, vedie k výskytu častých migrén, človek cíti nepríjemné napätie v krčných a ramenných svaloch, večer nie je možné dlho zaspať a ráno, naopak, je ťažké zobudiť sa včas.

Následkom toho – pokles výkonnosti, únava, slabosť, neustále negatívne myšlienky, ktoré nám neopúšťajú hlavu a napokon časté zmeny nálad, náchylnosť na prechladnutie, v dôsledku zníženia imunity.

Výhody masáže krku

Už ste uhádli, že všeliek na všetky tieto uvedené nepríjemné symptómy, ktoré tvoria náznaky, môže byť masáž šije a ramien. Samozrejme, ak je pokles výkonnosti pacienta spojený so zápalovými procesmi v zažívacom trakte, je hlúpe dúfať v masáž. Ale ako dodatočná metóda na zlepšenie pohody vo všeobecnosti je táto možnosť terapie celkom vhodná.

Fyziologické výhody masážneho kurzu sú zrejmé:

1. Silové manipulácie zamerané na zónu goliera ju dokonale uvoľňujú.
2. Na masírovanej ploche dochádza k zlepšeniu krvného obehu, čo vám umožňuje zbaviť sa bolesti, ktorá nastáva po prievane.
3. Vnútorné orgány a systémy, ako aj mozog, fungujú lepšie.

Indikácie pre masáž

Masáž zóny goliera sa považuje za terapeutickú, preto má kontraindikácie a indikácie.

Medzi hlavné indikácie pre masáž patria nasledujúce stavy:

• slabosť, strata sily, napätie svalov a ramenného pletenca v dôsledku dlhého sedenia (ak je práca kancelária alebo osoba študuje);
• príznaky bolesti, ktoré sa vyskytujú v hornej časti chrbta, krku, ak sa počas lekárskych vyšetrení zistí, že bolesť nie je spôsobená zápalovými procesmi, ale je lokalizovaná výlučne vo svaloch;
• osteochondróza, lokalizovaná v krčnej oblasti;
• zranenia a zranenia prijaté na krku, keď už prešlo akútne obdobie;
• bezpodmienečné indikácie na masáž - nedostatok pohybu počas dňa;
• poruchy spánku, depresívna porucha, apatia, dekadentná nálada.

Masáž golierovej zóny u detí a dospievajúcich tiež naznačuje jej indikácie:

• nesprávne držanie tela a skolióza, potvrdená ortopedickým lekárom, v počiatočnom štádiu vzdelávania a vývoja;
• zlyhania v hormonálnom zariadení tela.

V tomto prípade masáž pomôže len v spojení s inými prostriedkami a terapeutickými opatreniami.

Uviedli sme hlavné indikácie pre použitie masáže zóny goliera. Ak však pociťujete stagnáciu v krku a zároveň nemáte chronické ochorenia, neodopierajte si potešenie z uvoľneného stavu, ktorý vám umožní cítiť sa oveľa lepšie, fyzicky aj psychicky, získate dodatočnú dávku vivacity a energie.

Kontraindikácie pre masáž krku

Prečo si kontraindikácie relácie vedenej v oblasti goliera vyžadujú starostlivé štúdium a pozornosť? Je to jednoduché – oblasť krku obsahuje dôležité štruktúry a body, ktoré majú priamy vplyv na duševnú činnosť, funkciu mozgu, schopnosť človeka sústrediť sa a sústrediť sa. Akékoľvek zovretie miesta, ktoré nie je v najlepšom stave a je charakterizované syndrómom akútnej bolesti, môže viesť k následkom. Tie potom treba liečiť a robiť to po dlhú dobu.

Masáž golierovej zóny zahŕňa vo väčšine prípadov nasledujúce kontraindikácie, ktorými sú novodiagnostikované ochorenia a chronické ochorenia:

1. Ak vás trápi hypertenzia a v čase rozhodovania sa ísť na masáž golierovej zóny tonometer ukazoval vysoké hodnoty krvného tlaku, terapiu odmietnite. Je lepšie si ľahnúť, oddýchnuť si a pokúsiť sa spať, ak je to potrebné, užiť lieky na tlakové skoky.
2. Ak sa vo vašej anamnéze niekedy objavila diagnóza dekompenzovaného srdcového zlyhania, odložte akékoľvek experimenty s hladením a silovou masážou golierovej zóny, pretože toto ochorenie vedie ku kontraindikáciám zákroku.
3. Prekážkou v kurze sa môžu stať aj rany, začervenanie, vyrážky a poranenia krku.
4. Medzi kontraindikácie patrí aj široké spektrum infekčných ochorení, ktoré sa vyznačujú akútnym priebehom a bakteriálnym pôvodom.
5. Nie je možné vykonať masáž, ak sa pomocou výskumu zistila príčina zlého zdravia - novotvar, výrastky.
6. Je zakázané uchýliť sa k masážnej terapii v prítomnosti malígnych nádorov v štádiu 4 priebehu ochorenia.

Zóna goliera je zadná plocha krku, hrudník po úroveň 4. hrudného stavca a predná plocha hrudníka po úroveň 2. rebra. Podráždenie kožných receptorov tejto zóny spôsobuje reakciu cervikálneho a vegetatívneho aparátu, má regulačný, normalizačný účinok na najdôležitejšie orgány a systémy nachádzajúce sa v mieche.

Masáž cervikálnej oblasti goliera sa používa pri:

• ochorenia kardiovaskulárneho systému,
• ischemická choroba srdca,
• hypertenzia,
• ateroskleróza,
• choroby nervového systému, neurotické stavy,
• následky mŕtvice
• cerebrálna ateroskleróza,
• cervikotorakálna osteochondróza,
• bolesť hlavy, nespavosť,
• chronické nešpecifické pľúcne ochorenia, pľúcny emfyzém, bronchiálna astma,
• SARS,
• ochorenia tráviaceho traktu,
• chronická gastritída, kolitída,
• klimakterické poruchy,
• akné,
• dočasné vypadávanie vlasov, sklerodermia,
• pri ochoreniach a úrazoch pohybového aparátu.

Hladkanie

rovinný povrch- ľahká, šetriaca technika, ktorá vyžaduje maximálne uvoľnenie svalov pacienta. Dlaň sa ľahko kĺže a ľahko sa dotýka pokožky. Táto technika začína a končí masážny postup. Vykonáva sa ako podľa toku lymfy, tak aj proti nemu.

rovinná hĺbka- intenzívnejšia technika ovplyvňovania receptorov svalov, šliach, ciev. Kefa spočíva na radiálnom okraji. Na zníženie sily nárazu sa môže spoľahnúť na lakeť.

Objímajúce nepretržité- hĺbkový účinok, zlepšujúci prietok krvi a lymfy. Ruka a prsty majú podobu žľabu, voľne uvoľnený palec je maximálne odložený bokom a oproti zvyšku.

Samostatne-sekvenčné- keď jedna ruka skončí, druhá začne po nej.

Triturácia

kliešť- je produkovaný terminálnymi falangami 1-3 alebo 1-5 prsta pri masáži malých svalových skupín (obvod prstami ako kliešte).

V tvare hrebeňa- produkovaný kostnými výbežkami stredných interfalangeálnych kĺbov (kefy sú zhromaždené v päsť).

Pílenie- produkovaný ulnárnymi okrajmi rúk, ktorých dlaňové plochy smerujú k sebe. Dlane sú od seba vzdialené 1-3 cm a pohybujú sa v opačných smeroch. Medzi dlaňami sa vytvorí valček z masírovaných tkanív.

Vyliahnutie- vyrába sa s podložkami 2-4 alebo 2-5 narovnaných prstov, ktoré zvierajú s pracovnou (masírovanou) plochou uhol 30 stupňov. Prsty vykonávajú vratné pohyby pozdĺžne alebo priečne.

Špirála trenie - vykonávané v špirále, kruhový- okrúhly.

miesenie

priečne- sval je pevne uchopený dlaňami a prstami oboch rúk, ktoré sú voči sebe umiestnené pod uhlom 45-50 stupňov, takže prvé prsty sú na jednej strane a ostatné na druhej strane. V tomto prípade sú kefy inštalované v diagonálnej polohe vzhľadom na pozdĺžnu os. Prvý a druhý prst sa takmer dotýkajú. Sval sa vytiahne oboma rukami, stlačí a stlačí jednou rukou k sebe, druhou rukou od seba. Potom sa bez pohybu rúk vykonajú rovnaké pohyby v opačnom smere. Ruky sa pomaly pohybujú po celom svale.

Pozdĺžny- narovnané prsty so stiahnutým 1. prstom priložíme na masírovanú oblasť tak, že 1. prst je na jednej strane svalu, zvyšok na druhej. Potom sa sval zdvihne, odtiahne od kosti a progresívnymi lisovacími pohybmi ho pozdĺžne miesia smerom k stredu. Kefka by sa mala „lepiť“ na tkanivá bez vzduchových medzier. V prvej fáze prsty zdvihnú sval, tlačia naň smerom k prvému prstu, v druhej fáze sa 1. prst rúti k zvyšku.

kliešť- vykonávané pozdĺžne a priečne. Pri priečnom svale sa kliešťovo uchopí prstami oboch rúk vo vzdialenosti 1-2 cm, ťahá nahor a miesi sa pohybmi štetcov striedavo od seba a k sebe. S pozdĺžnym svalom sú uchopené prstami jednej ruky, vytiahnuté nahor a akoby presunuté medzi prsty, pričom sa vykonávajú polkruhové pohyby.

posun- sval je zachytený prstami a krátkymi rytmickými pohybmi sa posúva z kostného lôžka v pozdĺžnom a priečnom smere. Napríklad pri posúvaní zdola nahor sú prvé prsty dole a plynule sa posúvajú po pokožke, zvyšné prsty (zhora) robia malé, rýchle „škrabacie“ pohyby.

Vibrácie

Interpunkcia- vykonáva sa vankúšikmi 2-3 alebo 1-5 prstov. Ťahy prstami nasledujú v poradí, ako pri písaní na klávesnici.

čapovanie- produkované palmárnymi plochami 2.-5. narovnaných prstov, striedavo ako pri údere do kláves.

Pat- vykonáva sa dlaňami s mierne pokrčenými prstami, čo v momente dopadu zabezpečuje vytvorenie vzduchového vankúša medzi dlaňou a masírovaným povrchom.

Prešívanie- predstavuje tangenciálne údery jedným alebo viacerými prstami.

Masáž zóny goliera: video lekcia

Východisková poloha pacienta sedí pri stole, s dôrazom na predlaktia, hlava je znížená, svaly krku a chrbta sú úplne uvoľnené. Masér je vzadu.

• Masáž začína hladením pozdĺž toku lymfy, pohyby idú do podpazušia, 8-12 krát na každú stranu. V oblasti krku sa hladenie vykonáva zhora nadol.
• Pozdĺžne trenie končekmi prstov zdola nahor, postupné oddialenie od chrbtice k vonkajšiemu okraju masírovanej oblasti a návrat k chrbtici. Príjem sa vykonáva podobne na oboch stranách chrbtice po dobu 10-20 sekúnd, končí hladením 2-3 krát.
• Pozdĺžne trenie s rebrami dlaní pozdĺž rovnakej trajektórie, tiež končiace hladením. Príjem trvá 10-20 sekúnd.
• Kombinované pozdĺžne trenie: jedna ruka pracuje hranou dlane, druhá končekmi prstov. Tempo môže byť trochu rýchlejšie. Príjem trvá 10-20 sekúnd.
• Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž zväzkov trapézového svalu, zachytenie jeho hornej časti a návrat späť do pôvodnej polohy. Príjem trvá 30-60 sekúnd.
• Špirálové miesenie končekmi prstov pozdĺž paravertebrálnych svalov zdola nahor, potom zhora nadol. Príjem trvá 30-60 sekúnd.
• Špirálové miesenie supraspinóznej jamky končekmi prstov. Príjem sa vykonáva do 30-60 sekúnd na každej strane.
• Vibrácie - trasenie zhora nadol po dobu 5-10 sekúnd, potom prepichnutie. Klepanie, sekanie, potľapkanie a poklepávanie v oblasti goliera sa strieda s prepichovaním na zadnej strane krku.
• Masáž končí ľahkým hladením povrchu.

Zóna goliera, ramená pomáha zlepšiť stav osoby trpiacej touto patológiou. Bez masáže nie je možné rýchlo uvoľniť svaly, zmierniť napätie, bolesť. S pribúdajúcim vekom budú túto terapiu potrebovať všetci ľudia bez výnimky, aby sa zabránilo rýchlej progresii problémov s chrbticou. Článok bude diskutovať o technikách a technikách masáže, výhodách a kontraindikáciách pre implementáciu.

Zmeny v osteochondróze sa týkajú rôznych orgánov, systémov tela. V oblasti krku na pozadí porúch krvného obehu a stagnácie lymfy dochádza k akumulácii prebytočnej kyseliny mliečnej vo svaloch. K tomu dochádza pri pravidelných svalových kŕčoch, v dôsledku čoho sa pod kožou krku a ramien tvoria tesnenia. Masáž cervikálnej golierovej zóny s osteochondrózou je určená na rozbitie usadenín solí, bielkovín a fibrínu, ktoré viažu svaly a bránia úplnému uvoľneniu krku.

Masáž má tiež symptomatický účinok - vážne zmierňuje bolesť, ktorá oslabuje osobu, ktorá sa objavuje počas cvičenia, v nepohodlnej polohe alebo bez dôvodu. Tiež procedúra nie je bezdôvodne nazývaná "pasívna telesná výchova" - posilňuje svaly, zvyšuje pevnosť svalového korzetu, ktorý bude naďalej podporovať chrbticu.

Pri masáži sa svalové vlákna uvoľňujú, pričom záťaž je na rozdiel od telesnej výchovy minimálna. Z tohto dôvodu je masáž ideálna pre ľudí so zdravotným postihnutím a starších pacientov.

Ďalšie účinky pri pravidelnej a správnej masáži oblasti goliera:

• Odstránenie kŕčov svalov a krvných ciev;
• Zlepšenie mikrocirkulácie krvi a celkového obehu v ošetrovanej oblasti;
• Znížený tlak na nervové korene;
• Odstránenie zápalového procesu;
• Zrýchlenie bunkového metabolizmu;
• Zlepšenie výživy medzistavcovej chrupavky;
• Optimalizácia odstraňovania produktov rozkladu;
• Úľava bez liekov;
• Spomaliť priebeh ochorenia;
• Obnova pracovnej kapacity, spánok;
• Odstránenie bolesti hlavy, necitlivosti rúk, závratov, slabosti, nevoľnosti.

Samozrejme, že takéto účinky sú dosiahnuteľné iba pri absolvovaní celého cyklu masáže (10-15 sedení) golierovej zóny, ale aj jedna samomasážna procedúra môže človeku pomôcť s bolesťou a kŕčmi.

Indikácie, kontraindikácie pre postup

Masáž zóny goliera s osteochondrózou je užitočná pre každého. Ak neexistujú zákazy, môžu ho vykonávať aj zdraví ľudia, ktorí však vedú pasívny životný štýl alebo sú pod vplyvom rizikových faktorov (práca na počítači, obezita atď.). Ale častejšie vertebrológovia odporúčajú vykonávať masáže, ktoré už majú osteochondrózu v ktorejkoľvek fáze. Opatrnosť je potrebná pri výskyte výčnelkov, hernií, s nestabilným variantom ochorenia. Masáž je tiež znázornená na bolesť v krku, ramenách na pozadí prepracovania.

Nebuďte horliví pri masáži golierovej zóny so silnou exacerbáciou osteochondrózy. Nešikovné, hrubé, prudké pohyby vedú k zhoršeniu bolesti.

Zvyčajne sa v tomto štádiu bolesť zmierňuje pomocou liekov - NSAID (tablety, masti, injekcie). Až potom prejdite na priebeh masáže. Ďalšie kontraindikácie postupu sú nasledovné:

• Nádory v tele, ktoré majú tendenciu rásť;
• Tuberkulóza v otvorenej forme;
• Akútne infekcie, vrátane pohlavných;
• Niektoré patológie krvi, hemostáza;
• Zápal na koži v mieste masáže, kožné ochorenia, veľké krtky, papilómy.

Vykonávanie masáže golierovej zóny na vlastnú päsť alebo so zapojením blízkych by malo byť opatrné: nešpecialista môže poškodiť krehké krčné stavce. Je lepšie obmedziť sa na ľahkú samomasáž na zmiernenie bolesti, zápalu a zveriť celý kurz profesionálnemu masážnemu terapeutovi.

Poškodenie silného trenia krku môže byť značné. Ak stlačíte svaly príliš silno, zvýšenie prietoku krvi do oblasti bude veľké a to môže zhoršiť zápal. V dôsledku zvýšeného prietoku krvi sa zvýši opuch, preto budú nervové korene spútané, upnuté.

Aby bola liečba úspešná, je lepšie použiť jemné, ale účinné techniky.

Pravidlá masáže pre osteochondrózu

Môžete použiť ktorúkoľvek z techník na masáž cervikálnej oblasti goliera podľa potreby, napríklad keď sa objaví bolesť, stuhnutosť. Najlepšie je vykonať sedenie pred spaním a potom sa úplne uvoľniť na vankúši. Procedúra sa vykonáva v sede na stoličke, pričom chrbát je rovný (masážny terapeut pravidelne žiada, aby ste naklonili hlavu dopredu).

Pravidlá relácie sú nasledovné:

1. Trvanie prvej masáže je 10 minút;
2. V budúcnosti sa trvanie postupu môže zvýšiť až na 30 minút;
3. Na zvýšenie účinnosti liečby musíte použiť masážny krém, olej;
4. Intenzita pohybov počas sedenia sa tiež zvyšuje - najskôr môžete pokožku len jemne hladiť, robiť vibračné pohyby, na konci sedenia jemne trieť, štípať, stláčať.

Zvyčajne sa najskôr vypracuje zadná časť krku - od línie vlasov zhora nadol. Potom premasírujte zadnú časť hlavy až po uši (krúživé, hladkacie pohyby). Následne sa presunú na prednú časť krku a ramien a na záver masáže do kruhu vypracujú plochu golierovej zóny.

Klasická masáž pri osteochondróze krku

Ak sa zóna goliera počas masáže chrbta zahreje, potom sa relácia môže vykonať v polohe na bruchu. V opačnom prípade by si mal človek sadnúť na pohodlnú stoličku s vysokým operadlom k chrbtu, nohy by ho mali zovrieť.

Ruky by mali byť položené na čele, lakte by sa mali opierať o stôl vedľa neho. Uvoľnite ramená, znížte ich čo najviac. Pritlačte bradu ku krku, aby sa krivka vyrovnala. Iba v tejto polohe bude masážny terapeut schopný vypracovať oblasť. Klasická masáž začína priečnymi ťahmi (pre každú oblasť - 7 krát). Potom vykonajte 3-5 krát na všetkých stranách:

1. "Ťahy" končekmi prstov;
2. Hrebeňom podobné pohyby;
3. križovatky;
4. Push-up;
5. Kruhové pohyby;
6. Pohyb s okrajom dlane;
7. Hnetenie svalov s rolovaním pod kožu.

Na prednej ploche krku v oblasti kľúčnej kosti sa svaly nesťahujú, pretože je to nepríjemné. Osobitná pozornosť sa venuje tuberkulóze na základe siedmeho stavca, ktorá sa objavuje u ľudí s obezitou a osteochondrózou s vekom. Masáž pomôže rozpustiť tento hrbolček, ale pokožka je predhriata horúcim vlhkým uterákom. Potom sa v oblasti usadenín tuku a soli vykonávajú vylepšenia, tlaky, kruhové ťahy a valce.

Po dokončení postupu by sa malo vykonať ľahké hladenie kože golierovej zóny. Potom sa osoba prikryje teplou prikrývkou, nechá sa odpočívať 10 minút alebo viac. Je prísne zakázané vyvíjať tlak na samotnú chrbticu, aby sa nenarušilo umiestnenie stavcov!

Iné typy masáží krku

Úľavou pre človeka je procedúra bodovej masáže. Masáž zvládne každý, ovplyvňovaním bodov sa nedá ublížiť. Hľadanie bodov je však ťažké, preto sa odporúča, aby ste sa oboznámili s videom masáže cervikálnej golierovej zóny s osteochondrózou.

Mäkký vibračný efekt sa vykonáva na týchto bodoch:

• Spárované na spodnej časti lebky pod tuberkulami na zadnej strane hlavy;
• Spárované na križovatke chrbtice a lebky;
• Body okolo siedmeho krčného stavca.

Za optimálny stav pre chrbticu sa považuje státie alebo ľah. Keď musíte dlho sedieť, v práci alebo pri štúdiu, prietok krvi je narušený. Výsledkom je bolesť v krku a ramenách. Masáž oblasti krku a goliera pomôže zbaviť sa problému.

Účinok masáže SHVZ

Pri dlhodobom pobyte v neprirodzenej polohe pre chrbticu sa svaly začnú zapaľovať a celé telo znecitlivie. Prítok krvi do oblasti mozgu sa znižuje, čo spôsobuje slabosť, ospalosť a bolesť svalov.

Masáž zóny cervikálneho goliera môže byť použitá nielen na liečbu, ale aj ako preventívne opatrenie. Vykonávanie masážnych pohybov má nasledujúce účinné účinky:

• odstraňuje opuchy;
• pomáha zvyšovať svalový tonus;
• svalové kŕče zmiznú;
• odstraňuje prebytočný tuk v krčnej oblasti;
• pohyblivosť v krčnej oblasti sa obnoví, bolesť zmizne;
• zlepšuje sa držanie tela;
• účinnosť sa zvyšuje. Považuje sa za najdôležitejší bod, pokiaľ ide o výhody masáže cervikálnej golierovej zóny;
• uvoľňuje svalové napätie.

Môžete sa naučiť, ako masírovať oblasť krčného goliera doma. Postup nie je príliš zložitý. Dôležité je rozhodnúť sa len pre masážnu techniku, o rozmanitosti ktorej si povieme neskôr.

Indikácie pre postup

Masáž goliera pre krk a ramená môže byť vykonaná pre deti a dospelých. Keď deti v triede dlho sedia v laviciach, a to aj v nesprávnej polohe, začne ich, podobne ako dospelých, bolieť hlava, na krku sa objaví opuch svalov.

Masáž SHVZ je užitočné robiť v každom veku. Procedúra poskytne najlepší účinok večer, keď si môžete oddýchnuť po práci alebo štúdiu.

Masáž cervikálnej oblasti goliera je indikovaná v nasledujúcich prípadoch:

• prechladnutie, vyskytujúce sa v akútnej forme;
• problémy s vlasmi, vrátane vypadávania vlasov;
• ateroskleróza;
• kolitída;
• autoimunitné patológie. Ide o léziu kože, spojivového tkaniva, vaskulárne problémy;
• patologické procesy v pľúcach, čo vedie k problémom s dýchaním;
• rôzne problémy, ktoré vznikajú v menopauze;
• patologické procesy spojené s trávením.

Masáž golierovej zóny krku pomôže, ak vás neustále trápia bolesti hlavy, alebo ak sa vám často točí hlava. Indikácie pre postup sú časté nervové poruchy. Na normalizáciu krvného zásobenia môžete vykonať masáž oblasti krčného goliera. Pomocou dobre vykonaného postupu je možné opraviť zakrivenie chrbtice, zabrániť vzniku rôznych patológií.

Kontraindikácie

Existuje niekoľko typov kontraindikácií masáže oblasti krčného goliera. Prideľte dočasné, miestne a absolútne kontraindikácie postupu.

Dočasné kontraindikácie pre masáž cervikálnej golierovej zóny zahŕňajú nasledujúce body:

• keď sa katarálna choroba prejavuje v akútnej forme a je sprevádzaná horúčkovitým stavom. V tomto prípade existujú ohniská zápalu;
• infekčné procesy na koži. Kožné lézie sprevádzané krvácaním;
• skoky v krvnom tlaku;
• patologické procesy vyskytujúce sa v mieche;
• opuch, alergické reakcie;
• bolesť brucha sprevádzaná nevoľnosťou;
• renálne patológie a poruchy srdcového svalu.

Medzi miestne kontraindikácie pre masáž krčnej zóny goliera:

• prítomnosť bradavíc, herpesu, ekzémových škvŕn, plesňovej infekcie na niektorých miestach kože;
• nádory inej povahy v miestach, kde sa vykonávajú masážne pohyby;
• tuberkulózy, ktoré sa vyskytujú pri mastopatii;
• cysty v panvovej oblasti;
• materské znamienka;
• kŕčové žily v oblastiach postupu;
• s upchatím žlčových a obličkových ciest;
• počas menštruácie nemôžete robiť masáž v oblasti cervikálneho goliera;
• nesúci plod.

Absolútne zákazy zahŕňajú tieto situácie:

• útvary na koži malígnej povahy;
• štrukturálne zmeny v tkanivách alebo kostiach spôsobené tuberkulózou;
• trombóza;
• pohlavné choroby;
• osteomyelitída v akejkoľvek forme;
• akékoľvek poruchy spojené s prácou srdcového svalu;
• problémy s prietokom krvi;
• krvácanie z kože;
• cievne zmeny spôsobené aterosklerózou.

Keď poznáte informácie o indikáciách a kontraindikáciách, môžete začať masírovať oblasť krku a goliera.

Je dôležité zvoliť správny typ postupu. Existujú nasledujúce hlavné typy masáže oblasti krku a goliera a hlavy:

1. lekárske vykonávané podľa určitých lekárskych indikácií;
2. relaxačné, indikácie, pre ktoré sú úzkosť, únava, stres a iné patológie spôsobené nervovými poruchami;
3. kozmetické. Procedúra sa vykonáva na úpravu kože krčnej oblasti a dekoltu, čím sa eliminuje ochabnutie svalov;
4. profylaktická odroda masáž chrbta a krčnej golierovej zóny sa vykonáva, ak sa očakáva zvýšené zaťaženie;
5. odklonový variant postup pomáha normalizovať prietok krvi mozgom, odstraňuje usadeniny soli a opuchy.

Terapeutické

Terapeutická masáž zóny cervikálneho goliera sa líši od iných typov procedúr v technike vykonávania, pri ktorej sa vykonávajú všetky základné pohyby.

Zvyčajne masáž zóny krčného goliera pozostáva z 10 sedení a obsahuje nasledujúce manipulácie:

1. hladenie by sa malo vykonávať na začiatku a na konci sedenia. Táto metóda urýchľuje krv a lymfu, od krku a končiac lopatkami;
2. trecie pohyby vykonávané prstami alebo dlaňami sa zvyčajne vykonávajú na krku. Takže pokožka je zahriata;
3. hnetacie manipulácie môžu byť priečne, pozdĺžne a vo forme uchopovacích klieští. Hnetacie pohyby tvoria hlavnú časť relácie a normalizujú prietok krvi;
4. vibračné manipulácie uvoľňujú svalové tkanivo. Vykonávané vo forme potľapkania a poklepania bez vynaloženia námahy;
5. posuvné pohyby dokončia reláciu.

Ako prebieha relácia?

Na dosiahnutie požadovaného účinku z procedúry je potrebné nielen správne vykonávať masážne pohyby, ale aj správne sa pripraviť na reláciu. Je potrebné úplne uvoľniť svaly a správne sedieť.

Ak chcete nájsť body na masáž cervikálnej oblasti goliera, je vhodné sadnúť si na sedenie v ľahu na bruchu. Je vhodné vykonávať reláciu v sede, opierajúc si ruky o stoličku alebo stôl. Môžete si položiť hlavu na ruky a prekrížiť ich.

Počas sedenia sa používa špeciálny krém alebo olej, aby sa zabránilo poraneniu pokožky.

Na masáž cervikálnej golierovej zóny začínajú hladiacimi manipuláciami. Potom jemne premasírujte a trieť svalové tkanivo. Každá manipulácia končí hladením na uvoľnenie svalového tkaniva.

Počas procedúry sa osobitná pozornosť venuje oblastiam krku, chrbta a bokov.

Trvanie jedného postupu je od 15 do 20 minút.

Oblasť cervikálneho goliera si môžete masírovať sami, ako je znázornené na videu nižšie. Krk sa dá bez problémov masírovať rukami. A aby ste sa dostali do spodných partií krčnej oblasti, používajú sa špeciálne masérky v podobe koliesok s hrotmi, alebo prístrojov, ktoré fungujú na elektrinu.

Masáž pre tehotné ženy

Mnoho žien sa zaujíma o to, či je možné, aby tehotné ženy masírovali oblasť krčného goliera. Ženy, ktoré nesú plod, sú zvyčajne kontraindikované pri užívaní mnohých liekov. Počas tehotenstva však hlava často bolí, najmä v prvom trimestri.

Dôležitá informácia: pri nosení plodu nemasírujte oblasť chrbta. Môže hroziť potrat. Stále však existujú indikácie na masáž cervikálnej golierovej zóny počas tehotenstva. Hlava veľmi bolí, príčinou je niekedy osteochondróza.

Aby nedošlo k poškodeniu, profesionál masíruje oblasť krčka goliera pre tehotné ženy iba v oblasti krku a ramien, bez ovplyvnenia dolnej časti chrbta.

Pre ženy v pozícii robia sedenia iba špecialisti. Priemerná cena jednej relácie je asi 600 rubľov.

Postup sa vykonáva v sede. Hlava je na zložených rukách. Pre tehotné ženy je lepšie používať olivový olej namiesto masážnych krémov.

Pokiaľ ide o pohyby používané počas sedenia, sú podobné pohybom terapeutického typu masáže, ktorá bola spomenutá vyššie.

odklonenie

Na normalizáciu prietoku krvi, odstránenie opuchov, odstránenie alebo prevenciu usadenín soli sa vykonáva odvádzacia masáž oblasti krčného goliera.
Výhody masáže cervikálnej golierovej zóny sú nasledovné:

• svalové tkanivo cervikálnej oblasti je posilnené;
• svalové kŕče sú odstránené;
• prietok krvi v tkanivách je normalizovaný.

Technika abdukčnej masáže oblasti krku a goliera, ako v prípade terapeutickej rozmanitosti procedúry, začína hladiacimi pohybmi. Stretnutie potom prebieha takto:

1. hladenie sa vykonáva z ramien s ďalším posunom k ​​cervikálnej základni;
2. trecie manipulácie sa vykonávajú v rôznych smeroch. Je vhodné použiť dva vystreté prsty oboch rúk;
3. na odstránenie svalového kŕče vykonajte miesenie.

Dôležité: po každom pohybe je potrebné hladkať. Je to potrebné pre relaxáciu a odpočinok masírovanej oblasti a lepšie vnímanie procedúry.

Trvanie kurzu je zvyčajne 7 alebo 15 procedúr. Každá relácia trvá 15 alebo 20 minút.

Relaxačné

Relaxačnú masáž šije je možné vykonávať v ľahu alebo v sede. Hlavný dôraz sa kladie na krčné svaly zodpovedné za podporu chrbtice.

Relaxačná masáž oblasti krku a goliera je užitočná, pretože dokáže obnoviť fungovanie medzistavcových kĺbov. V dôsledku toho sa zlepšuje odtok žilovej krvi a normalizuje sa prietok krvi mozgom.

Ako pri každom type masáže, pri relaxačnom sedení sa najprv používajú hladkacie pohyby na zahriatie pokožky a svalového tkaniva.

Dôležité: postup by mal byť príjemný. Počas relácie by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Začnite hladiť zo zadnej časti hlavy, postupne prejdite na trapézové svaly.

Keď koža sčervenie, začne sa trenie. Manipulácie s trením sa vykonávajú s väčšou silou ako predchádzajúce pohyby.

Relaxačné sedenie končí klopkaním a klopkaním. Manipulácie sa vykonávajú okrajom dlane alebo vačky. Musíte byť opatrní pri perkusných pohyboch v strednej a prednej časti krku. Príliš veľká sila môže viesť k strate vedomia.

thajčina

Thajská masáž zóny krčného goliera sa vzťahuje na expresné procedúry, ktoré umožňujú odstrániť bariéru na ceste energie z krku do tela.

Príčinou bolesti hlavy je zvyčajne svalové napätie. Ak správne masírujete zónu krčka goliera, napätie zmizne a zároveň sa posilní chrbtica.

Thajská procedúra sa vykonáva špeciálnym balzamom. Počas procedúry sú svaly veľmi teplé, čo umožňuje špecialistovi preniknúť hlbšie do tkanív.

Počas sedenia sa aplikuje akupresúra oblasti krčného goliera. Majster vykonáva stláčacie pohyby pri výdychu v okcipitálnej oblasti pomocou prstov oboch rúk. Ďalej sa bodovo masíruje krčná tepna. Za týmto účelom je tepna pritlačená silou na chrbticu na niekoľko sekúnd.

Na odstránenie bolesti hlavy sa masíruje časová tepna. Manipulácia pomáha zbaviť sa dokonca aj migrény.

Po 3 sedeniach sa zdravotný stav zlepšuje, držanie tela sa vyrovnáva, je cítiť pružnosť a elasticitu svalov.