Zhoršuje sa videnie v tme? Zhoršuje sa zrak, ak čítate pri slabom osvetlení? "Nosenie okuliarov zhoršuje videnie"

Mýtus 1. Mrkva a čučoriedky sú veľmi dobré pre zrak.

Čiastočne pravda. Ale aby sa zachoval dobrý zrak, tieto potraviny by sa nemali jesť veľa, ale veľa. Napríklad, aby človek prijal denný príjem vitamínu A spolu s mrkvou, musí ho zjesť aspoň 5-6 kg denne. A sietnica potrebuje nielen vitamín A, o ktorom každý vie, ale aj látky ako luteín a zeaxantín. Veľa je ich napríklad v nechtíkoch a špenáte. Takže môžu byť tiež pridané do zoznamu najužitočnejších produktov pre zrak.

Mýtus 2. Kozmetika nízkej kvality alebo ponechaná cez noc môže poškodiť váš zrak.

Nie Môže zničiť očné viečka a pokožku.

Mýtus 3. Vitamíny a doplnky stravy sú pre oči veľmi dobré.

Áno, je to pravda, ale stojí za to ich používať bez fanatizmu. Koniec koncov, obsahujú komplex vitamínov: napríklad selén a zinok, ktoré sú dôležité pre každého z nás, ktoré ovplyvňujú celkový stav tela aj zrak. Netreba ich neustále piť, ale lekári svojim pacientom radia, aby takéto posilňovacie prostriedky užívali tri mesiace, potom by si mali dať pauzu.

Mýtus 4. Zelená farba má pozitívny vplyv na zrak.

Čiastočne je to pravda. Zelená priaznivo pôsobí na psychiku a upokojuje, mimochodom aj žltá. S očami však nemajú veľa spoločného.

Mýtus 5. LCD obrazovky chránia pred problémami so zrakom

Nie, nie je to pravda. Žiarenie pochádza z akejkoľvek televíznej alebo počítačovej obrazovky. A zrak sa napína pred ktorýmkoľvek z nich, aj pred veľmi dobrým a moderným. Ochranné obrazovky alebo LCD obrazovky dokážu absorbovať len časť žiarenia, ale neodstránia nebezpečenstvo úplne.

Mýtus 6. Moderné dieťa sa už od malička nezaobíde bez televízora a počítača.

Ide o mylnú predstavu, ktorá vedie u detí k problémom so zrakom pre neopatrnosť rodičov, ktorí v troch rokoch postavia bábätko pred počítač a v piatich sa čudujú, že niečo nevidí. V ideálnom prípade by dieťa vo veku 5-12 rokov malo dostávať TV a počítač v dávkach: asi 30-40 minút dvakrát týždenne. A pre malé deti by mal byť televízor a počítač vôbec kontraindikovaný.

Mýtus 7. Školské tablety sú úplne neškodné.

Skôr nie ako áno. Tablety možno odporučiť len stredoškolákom a len pri dodržiavaní určitej zrakovej hygieny. Učiteľ by mal zabezpečiť, aby každých 10-15 minút deti vyrušili z práce pred obrazovkami a prešli na iný druh činnosti.

Mýtus 8. Keď dieťa chodí do školy, zaťaženie zraku je také veľké, že stále klesá.

Nepravda. Existujú určité pravidlá, jednoduché a dôležité, ktoré mnohí z nás poznajú, no sú príliš leniví na to, aby sme ich dodržiavali. A medzitým vám môžu pomôcť udržať vaše oči v poriadku. V nižších ročníkoch by mal učiteľ viesť gymnastiku pre oči. Veľmi dôležité je aj osvetlenie, v ktorom deti pracujú, čítajú alebo píšu. Aj doma musí byť pracovisko pre školáka vybavené všetkými hygienickými požiadavkami. Upozorňujeme tiež, že pre školákov je lepšie navštíviť očného lekára niekoľkokrát počas školského roka, pretože sa stáva, že v septembri má dieťa videnie „1“ a na jar už vidí iba polovicu stola.

Mýtus 9. Ak deti dostanú manžety, dieťa môže stratiť zrak.

Pravdou je, že okcipitálna časť mozgu je zodpovedná za videnie, takže jej poškodenie je skutočne plné problémov so zrakom. No, manžety v žiadnom prípade by sa nemali dávať deťom.

Mýtus 10. U človeka pracujúceho za počítačom sa zrak prispôsobuje dennej vysokej záťaži.

Nepravda. Tí, ktorí pracujú na počítači, musia každých šesť mesiacov navštíviť oftalmológa. Potom môžete v počiatočných štádiách odhaliť niektoré „poruchy“ očami a pokúsiť sa ich odstrániť alebo spomaliť vývoj ochorenia. Ak čakáte na výrazné príznaky, môžete sa stať jedným z tých pacientov, ktorí vo veku 35 alebo 40 rokov prídu so slovami: "Pán doktor, nič nevidím." A lekár sa pozrie do očí a pochopí, že vízia v jednom z nich je už nenávratne stratená, zatiaľ čo v druhom sa rýchlo znižuje.

Mýtus 11. Telefóny, iPhony a elektronické čítačky vám ničia zrak.

Áno, a nespôsobujú menšiu škodu, ale kvôli svojej vlastnej veľkosti a napätiu dokonca viac ako stacionárne počítače.

Mýtus 12. Čítanie kníh nie je o nič menej škodlivé ako hranie sa na počítači.

Nepravda. Tak často argumentujú tí, ktorí si v detstve sami pokazili zrak a čítali knihy pod prikrývkou s baterkou v ruke. Ak budete dodržiavať základné pravidlá, najmä sledovať osvetlenie a správnu polohu pri čítaní, nepoškodí to. Zrak sa zhorší, ak budete čítať v tme, poležiačky alebo pod ostrým slnkom.

Mýtus 13. Ak začnem nosiť okuliare, neodtrhnem si ich

Nepravda. Pri menších zmenách videnia stačí niekoľko mesiacov nosiť okuliare, aby ste videli zmeny k lepšiemu.

Mýtus 14. Slnečné okuliare spôsobujú očiam viac škody ako úžitku.

Pozrite sa na okuliare. Slnečné okuliare z lacného čínskeho plastu určite škodia, kvalitné sklenené sú užitočné. Faktom je, že sklo absorbuje ultrafialové spektrum, zatiaľ čo plast ho prepúšťa.

Mýtus 15. Je užitočné pochovať moč, med a čučoriedkovú šťavu do očí.

Neexperimentujte takto so svojou víziou. Urinoterapia pri liečbe problémov so zrakom by sa vôbec nemala unášať a med a čučoriedky môžu spôsobiť vážne podráždenie a alergickú reakciu. Pre tých pacientov, ktorí naozaj chcú vyskúšať takéto metódy hojenia očí, vám odporúčam instilovať med, riediť ho v pomere 1 až 10 a iba pri absencii nežiaducich reakcií tieto kvapky koncentrovať. Prirodzene, najprv by ste sa mali uistiť, že pacient nie je alergický na včelie produkty.

Mýtus 16. Pri problémoch so zrakom môžu pomôcť netradičné metódy liečby: homeopatia, bylinná medicína, akupunktúra

Všetko je v celku dobré. Môžu pomôcť, ale nie vyriešiť problémy. Nestretol som sa s jediným pacientom, ktorý by sa týmito metódami úplne vyliečil. Mnohí prišli o zrak...

Mýtus 17. Očný lekár môže skontrolovať iba zrakovú ostrosť a vhodné okuliare.

Vôbec to nie je pravda. Niektoré ochorenia, ako je cukrovka alebo nádory na mozgu, často diagnostikujú najskôr oční lekári. Stav sietnice tiež ukazuje následky traumatických poranení mozgu a niektorých ďalších stavov tela ako celku.

Jedným z najväčších strachov človeka je oslepnutie. A zároveň sa ľudia správajú k svojim očiam s prekvapivým pohŕdaním. Tu je to, čoho sa musíte skutočne obávať, ak chcete čeliť starobe s čistým okom:

Nenanášajte si make-up na cestách

Ani v aute, ani v MHD, ani vo výťahu. Ani netušíte, koľkokrát náhle zastavenie alebo otras mozgu spôsobili, že si ženy kefkou poranili oči. Áno, očná guľa je veľmi pevná konštrukcia, ale aj malý škrabanec na rohovke pri súčasnom zavedení kozmetiky do rany vedie k veľmi vážnemu zápalu.

Vyhoďte starú maskaru

Čím dlhšie maskaru skladujete, tým viac baktérií sa v nej hromadí a tým vyššie je riziko infekcie oka. Ak maskaru používate denne, tak obdobie, kedy sa vám prirodzene minie fľaštička, je z hľadiska infekcie bezpečné. Ak si robíte prestávky, nečakajte do dátumu vypršania platnosti. Aj keď je na fľaštičke napísané, že maskara je vhodná na používanie až 36 mesiacov, neodkladajte.

Nepoužitú maskaru vyhoďte aspoň každých šesť mesiacov. A, samozrejme, nepoužívajte po expirácii.

Fajčenie zabíja viac ako len vaše pľúca.

Vekom podmienená makulárna degenerácia sietnice sa vyskytuje po 50 rokoch u každého 20. obyvateľa Zeme. Ale riziko jeho výskytu sa strojnásobí, ak fajčíte. Nezáleží na tom, ako dlho ste fajčiarom, ani na veku – ak prestanete fajčiť, vašim očiam to aj tak pomôže.

Tvoje oči milujú vodu

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa o svoje oči starať, je zabrániť ich vysušeniu. Čím viac čistej vody počas dňa vypijete, tým ľahšie prirodzene hydratujete oči. A ak pracujete na počítači, nechajte oči odpočívať každých 45 minút. Pozerajte sa do diaľky, na minútu zatvorte oči dlaňami a nechajte ich byť v tme.

Pravidelne navštevujte svojho oftalmológa

Môže sa to zdať ako hlupák, ale akýmkoľvek zmenám zraku je ľahšie zabrániť, ako ich opraviť. Navštívte svojho lekára aspoň raz ročne. Ďalší benefit vyšetrenia: očná diagnostika dokáže odhaliť ochorenia ako zelený zákal, hypertenziu, cukrovku, orgánové nádory, dokonca aj roztrúsenú sklerózu v skorých štádiách.

Nie je na škodu nosiť okuliare stále.

Ide o bežný mýtus, pričom v skutočnosti je všetko presne naopak – nosenie okuliarov zmierňuje únavu očí.

V ôsmich rokoch je už neskoro ísť k oftalmológovi

Niektorí rodičia veria, že pred školou sa nemusíte obávať o víziu dieťaťa. V skutočnosti by sa malo dieťa od dvoch rokov ukázať očnému lekárovi a potom by sa mali vyšetrenia opakovať aspoň každé dva roky.

Oplachujte kontaktné šošovky iba špeciálnymi roztokmi

Ani voda z vodovodu ani destilovaná voda nezabezpečia správne čistenie a dezinfekciu. Ešte škodlivejšia je rada z internetu: "V štipke vypláchnite šošovku v ústach." Správna cesta k zápalu spojiviek.

Neplávajte v bazéne s nasadenými šošovkami. Nenasadzujte si ich ani ich nezoberajte, kým si neumyjete ruky mydlom a vodou.

Zlé videnie je spôsobené genetikou

Krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus, aj keď sú spojené so zmenami súvisiacimi s vekom, sú stále spôsobené vašou dedičnosťou. Navyše, ak mal váš starý otec dokonalý zrak a vaša babička z matkinej strany si v 40-tke nasadila okuliare, je pre vás najlepšie, ak budete postupovať od tej najhoršej možnosti.

Slnečné okuliare pre vás a vaše deti

80% všetkého slnečného žiarenia, ktoré v živote prijímame, prijímame pred dosiahnutím veku 18 rokov. Jednoducho preto, že sa potom zamykáme v kanceláriách a málokedy vidíme slnko. Starajte sa preto nielen o seba, ale aj o mladšiu generáciu. V súčasnosti sa vyrábajú aj kontaktné šošovky s UV ochrannými vlastnosťami.

Je mrkva dobrá pre zrak?

Ako zdroj vitamínu A je, samozrejme, užitočný. Ako pre zrak, tak aj pre celý organizmus. Neexistuje však žiadna spoľahlivá štúdia, ktorá by preukázala súvislosť medzi príjmom vitamínu A a udržaním alebo zlepšením zraku.

Nie, môže spôsobiť tenzné bolesti hlavy, ale neexistuje priame spojenie medzi tmou a stratou citlivosti. Tento zaužívaný mýtus pravdepodobne pochádza z čias, keď ľudia celý život pracovali v baniach so slabým osvetlením. Prirodzene, ťažká fyzická práca, škodlivé pracovné podmienky a zlá výživa vedú k mnohým chorobám vrátane straty zraku. Ale tma s tým nemá nič spoločné, ľudské oko je veľmi prispôsobivý orgán.

Je škodlivé sledovať televíziu na blízko?

Aj tu sa zamieňa príčina s následkom. Ak vaše dieťa vidí obrázky iba zblízka, či už v televízii alebo na počítači, dôvodom je, že je krátkozraké. A nie naopak. Kontaktujte svojho lekára.

Niekedy deti tak emotívne prežívajú, čo sa deje na obrazovke, že sú pripravené sa do toho dostať doslova celým telom. Táto roztomilá funkcia by sa nemala zamieňať s krátkozrakosťou. Len skontrolovať, či dobre vidí z gauča? Ak nie, choď si dať skontrolovať oči.

Preskúmal všeobecný názor, že namáhanie očí poškodzuje zrak. Napodiv, dôkazy v prospech tejto tézy sú veľmi vágne.

Ak vás rodičia niekedy pristihli pri čítaní pri slabom osvetlení alebo pod prikrývkou pod prikrývkou, pravdepodobne vás varovali, že takéto namáhanie očí vám poškodzuje zrak.

Možno ste aj vy počuli, že výborných žiakov v škole ľahko spoznáte podľa okuliarov, pretože neustále sedia pri knihách a kazia si zrak.

Nech je to ako chce, všetci poznáme názor, že pri horšom osvetlení sa pravidelne čítať nedá. Malý výskum vykonaný pomocou internetu však stačí na to, aby ste sa uistili, že táto obava je pritiahnutá.

Otázka je uzavretá? Nie naozaj. Ak sa ponoríte hlbšie a preštudujete si vedecké údaje, ukáže sa, že táto téma je oveľa komplikovanejšia.

Začnime tým najjednoduchším. Krátkozrakosť alebo krátkozrakosť znamená, že človek, ktorý ňou trpí, dobre vidí blízke predmety, no vzdialené predmety, ako napríklad číslo autobusu alebo jedálny lístok reštaurácie napísané na tabuli, sa mu zdajú rozmazané.

Okuliare alebo kontaktné šošovky pomáhajú vyriešiť tento problém, ale neodpovedajú na otázku, prečo sa u niekoho v detstve objaví krátkozrakosť a u niekoho nie.

Naše oči sú navrhnuté úžasným spôsobom: sú schopné prispôsobiť sa rôznym úrovniam svetla. Ak sa pokúsite čítať v tme, zreničky sa rozšíria, takže cez šošovku preniká do sietnice viac svetla.

Pomocou tohto svetla prenášajú bunky sietnice - tyčinky a čapíky - do mozgu informácie o tom, čo človek vidí.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Hovorí sa, že výborných študentov v škole ľahko spoznáte podľa bodov...

Ak ste v tmavej miestnosti – napríklad ste sa práve zobudili – tento proces vám umožňuje postupne si zvyknúť na tmu, ktorá sa na prvý pohľad javí ako tma.

Ak zapnete svetlo, bude sa zdať neznesiteľne jasné, kým sa zreničky opäť neprispôsobia svetlu.

To isté sa stane, ak si namáhate oči pri čítaní pri slabom osvetlení. Oči sa prispôsobujú vonkajším podmienkam, no u niektorých ľudí toto napätie spôsobuje bolesť hlavy.

Rovnakým spôsobom, ak sa pozriete do knihy alebo šitia, priblížite ju k očiam, oči sa prispôsobia, predĺžia takzvané sklovec, želatínovú hmotu očnej gule umiestnenú medzi šošovkou a sietnicou, svalovým napätím. .

rozmazané čiary

Žiaľ, neuskutočnili sa žiadne experimenty s dlhodobými účinkami čítania v tme, takže sa budeme musieť spoliehať na výskum rôznych faktorov a porovnávať získané informácie.

Väčšina výskumov a vedeckých diskusií o krátkozrakosti sa zameriava skôr na účinky neustálej práce s blízkymi predmetmi na videnie ako na čítanie pri slabom svetle.

Napríklad v roku 2011 bola v Spojenom kráľovstve vykonaná štúdia, ktorá ukázala, že práca s blízkymi predmetmi môže ovplyvniť rozvoj krátkozrakosti u dospelých, no tento faktor nie je ani zďaleka taký dôležitý ako povedzme pôrodná hmotnosť alebo fajčenie počas tehotenstva.

V niektorých regiónoch je krátkozrakosť bežnejšia: napríklad v niektorých častiach východnej a juhovýchodnej Ázie trpí krátkozrakosťou 80 – 90 % absolventov škôl.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Ak ste ako dieťa trávili veľa času vonku, mali ste väčšiu pravdepodobnosť, že sa krátkozrakosti vyhnete

Vedci sa preto pýtajú, či dôvodom tohto javu nie je fakt, že deti sú nútené venovať veľa času štúdiu.

Geografické rozdiely v prevalencii krátkozrakosti však môžu byť spôsobené genetickou predispozíciou: existuje veľa dôkazov, že gény zdedené po rodičoch zohrávajú pri vzniku krátkozrakosti veľmi dôležitú úlohu.

Ak sú obaja rodičia krátkozrakí, ich dieťa má 40% šancu, že zdedí chorobu; ak obaja dobre vidia, riziko vzniku krátkozrakosti sa zníži na 10 %.

Klasickým spôsobom hodnotenia miery vplyvu génov na vznik ochorenia je porovnanie jednovaječných dvojčiat s dvojčatami.

Štúdia vykonaná medzi dvojčatami v Spojenom kráľovstve ukázala, že rozdiely v úrovni zrakovej ostrosti sú určené vplyvom genetických faktorov o 86%.

Problém snáď nie je v tom, že trávime veľa času v tme, ale v tom, že nemáme dostatok svetla.

Dá sa namietať, že rodičia, ktorí na sebe tvrdo pracovali a nakoniec si zničili zrak, k tomu pravdepodobne povzbudia aj svoje deti a výsledok sa pripíše genetickej predispozícii.

Alebo deti môžu zdediť zvýšenú predispozíciu k očnému ochoreniu, čo sa potom prejaví pod vplyvom nadmernej námahy očí v ranom veku.

Americký vedec Donald Matthey a jeho kolegovia sa pokúsili rozmotať túto spleť pomocou štúdie, ktorá bola vykonaná v štátoch Kalifornia, Texas a Alabama.

Nenašli žiadne dôkazy o genetickej predispozícii k očným chorobám a zistili, že deti rodičov so slabým zrakom netrávia čítaním kníh viac času ako ich rovesníci.

Lúč svetla v temnej ríši

Ak sa vrátime k možnému vplyvu vonkajšieho prostredia, môžeme uvažovať o množstve zaujímavých štúdií o účinkoch osvetlenia – nie baterka pod krytom, ale jasné denné svetlo.

Problém snáď nie je v tom, že trávime veľa času v tme hľadením na stránky, ale v tom, že sa nám nedostáva veľa svetla.

V austrálskom meste Sydney prebehla štúdia na 1700 deťoch vo veku 6 a 12 rokov, ktorá zistila, že čím viac času dieťa strávi na ulici, tým menšie je riziko vzniku krátkozrakosti.

Autorské práva k obrázku Thinkstock Popis obrázku Keďže ste už dospelí, môžete sa sami rozhodnúť, kedy pôjdete spať a ako budete čítať.

Systematický prehľad štúdií, vrátane štúdií z Austrálie a Spojených štátov, zistil celkovo priaznivý účinok vystavenia svetlu, najmä na populácie v krajinách východnej Ázie.

Ako môže pomôcť denné svetlo? Kedysi sa predpokladalo, že športové hry učia deti zamerať zrak na vzdialené predmety, ale v tejto štúdii mohli deti robiť čokoľvek, keď boli vonku za denného svetla.

Zdá sa, že niektorým deťom pomohla kompenzovať poškodenie zraku hodinami čítania alebo štúdia.

Autori štúdie sa domnievajú, že výhody pobytu vonku nespočíva ani tak v potrebe pozerať sa do diaľky, ale v vplyve denného svetla na hĺbku ostrosti a schopnosti jasne zaostriť videnie.

Vedci dokonca navrhli, že dlhšie vystavenie svetlu podporuje produkciu dopamínu, ktorý potom môže ovplyvniť rast očnej gule.

Ak sa to potvrdí, táto hypotéza by mohla vysvetliť nízku prevalenciu krátkozrakosti v Austrálii.

K akému záveru môžeme dospieť s takou rozmanitosťou štúdií na túto tému a s takými heterogénnymi výsledkami?

Veľký vplyv na vznik krátkozrakosti majú nepochybne gény, no nemožno zľaviť z argumentov v prospech toho, že svoju úlohu zohrávajú aj vonkajšie faktory.

Koniec koncov, bez ohľadu na to, aký malý je vplyv prostredia, je oveľa jednoduchšie zmeniť ho ako svoje gény.

V tejto fáze sa dá povedať len to, že hra vonku je pre oči dobrá a možno by sa malé deti mali hrať pri dobrom svetle, aby si nenamáhali zrak.

Keďže všetky štúdie boli vykonané na deťoch s rozvíjajúcim sa zrakom, tieto zistenia sa nevzťahujú na dospelých, takže ak naozaj chcete čítať s baterkou pod prikrývkou, je nepravdepodobné, že by vám to spôsobilo škodu.

Keďže ste však už dospelí a môžete sa sami rozhodnúť, kedy pôjdete spať, možno už nepotrebujete baterku?

Obmedzenie zodpovednosti. Všetky informácie uvedené v tomto článku slúžia len na všeobecné informácie a nemali by sa brať ako náhrada za radu vášho lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka. BBC nepreberá žiadnu zodpovednosť za presnosť diagnóz vykonaných používateľom na základe obsahu tejto stránky. BBC nezodpovedá za obsah externých stránok, na ktoré sa odkazuje v tomto článku, a nepodporuje žiadny komerčný produkt alebo službu spomenutú alebo odporúčanú na ktorejkoľvek z týchto stránok. V prípade zdravotných problémov sa určite poraďte so svojím terapeutom.

Každý si pravdepodobne pamätá, ako matka alebo babička v detstve trucovala: „Nečítajte v tme! Zničíš si oči!"

Naozaj sa však oči „kazia“ nedostatočným osvetlením?

Moderné výskumy dokazujú, že spojenie medzi zlým osvetlením a zrakovým postihnutím nie je nič iné ako mýtus. Pri nedostatku svetla musia očné svaly jednoducho vynaložiť viac úsilia, aby zaostrili na malý predmet. Áno, oči sa unavia, ale zrak netrpí. Naopak, určitá dodatočná záťaž ide na očné svaly, ako každé iné, len v prospech - trénované svaly ľahšie menia zakrivenie šošovky a prispôsobujú videnie teraz malým, potom veľkým, vzdialeným alebo blízkym, jasným alebo veľkým predmety. Tak čo, ukázalo sa, že musíte čítať v tme častejšie?

Áno a nie. Ako už bolo spomenuté vyššie, malá a zriedkavá dodatočná záťaž v podobe slabého osvetlenia pri čítaní očiam neškodí. Ani očné svaly by však nemali byť príliš unavené – ako každé unavené svalstvo môže v tú najnevhodnejšiu chvíľu na krátky či dlhší čas odmietnuť vykonávať svoje funkcie. Navyše nadmerné namáhanie očí môže viesť k bolestiam hlavy.

Ako pri všetkom inom, aj tu je kľúčová striedmosť. Uistite sa, že máte na čítanie správne osvetlenie. Najlepšie nie je príliš jasné prirodzené slnečné svetlo. Ak musíte čítať v interiéri alebo v noci, dodržujte nasledujúce pravidlá. Po prvé, jeden, ani ten najlepší kancelársky luster na čítanie a písanie nestačí. Je potrebné použiť stolnú lampu, ktorej svetlo musí smerovať priamo na stránku knihy. Po druhé, mali by sa uprednostniť žiarivky. Ich spektrum je najbližšie k prirodzenému a moderné lampy nesvietia smrteľne modrým svetlom, ako tomu bolo predtým, ale akýmkoľvek svetlom, ktoré sa vám zdá príjemné. Lepšie je však zvoliť lampu s bielo-žltým spektrom blízkym spektru Slnka. Mnohým vadí „chvenie“ svetla žiarivky, no môžete sa ho zbaviť tak, že zapnete dve alebo tri takéto svietidlá súčasne. Ich vibrácie, navrstvené na seba, sa vzájomne neutralizujú.

A nakoniec, majte na pamäti, že osvetlenie monitora počítača nestačí na čítanie. Ak musíte čítať z obrazovky, nerobte to v tme. pretože kontrast medzi jasnou obrazovkou a okolím je pre ľudské oko nadmerný.

A aby ste si správne precvičili očné svaly, netrápte ich čítaním v tme. Koniec koncov, existujú jednoduché a účinné cvičenia. ktorý vám pomôže udržať a dokonca zlepšiť váš zrak. Môžu byť vykonávané. napríklad aj sedenie pri okne autobusu cestou do práce alebo domov. Zamerajte svoj zrak striedavo na vzdialené a blízke predmety, skúste napríklad prečítať vzdialený znak a potom sa ostro pozrite na nápis v priestore pre cestujúcich v autobuse; opakujte toto cvičenie, kým sa neunavíte, a robte ho pravidelne. Čoskoro sa takéto „vystreľovanie očí“ pre vás stane zvykom a po chvíli si všimnete, že sa váš zrak zlepšil.

Svetlo alebo tma - o nebezpečenstvách čítania v tme

Je pre deti užitočné alebo škodlivé čítať, tlačiť na počítači, hrať hry a pozerať televíziu večer bez svetla, pri lampe alebo sviečkach?
Mnohí si túto otázku vôbec nekladú. Aj keď je to aktuálne aj dnes. To platí najmä pre páry s malými deťmi. Čítanie pri lampe, sviečkach nepredstavuje nebezpečenstvo pre náš a detský zrak práve preto, že kniha nezasiahne oči ostrým svetlom. Keď monitor počítača, televízna obrazovka s vypnutými svetlami má veľmi silný vplyv, negatívne na videnie.

Samozrejme, je možné, že aj tí, ktorí vedia o nebezpečenstvách jasnej obrazovky, si jednoducho neuvedomujú, že ich dieťa môže v záujme vzrušujúcej a zaujímavej hry vziať tablet, kým ho nikto nevidí. Urobte si pohodlie v miestnosti bez svetla, znázorňujte sen a pod rúškom polnoci si v tichosti vychutnajte hru, telefonovanie, internet.

Staršia generácia väčšinou miluje tlmené tóny a rada pozerá televízne programy s lampami a mnohí aj bez svetla. A deti po dospelých opakujú, neskutočne milujú napodobňovať a byť ako ich rodičia, starí rodičia. Je veľmi zlé, keď dieťa sedí v miestnosti bez svetla a pozerá rozprávky. Existuje mnoho príkladov, keď človek stratí zrak v priebehu niekoľkých rokov, zdá sa, v celkom normálnom zdraví. A sú prípady, kedy slepota prišla úplne. Pri vyšetreniach sa ukazuje, že dôvodom je ožarovanie sietnice a obrovské zaťaženie zraku.
A teraz si predstavme, čo sa stane s očami, ak už trávime väčšinu času za monitorom a bez svetla, ide o trojnásobnú záťaž!

Existuje pomerne jednoduchý experiment, ktorý môže urobiť každý sám. Na to musíte vypnúť svetlo, zavrieť jedno oko rukou. Potom zapnite obrazovku monitora, môžete tablet, telefón alebo bežný počítač. Pracujte, hrajte sa alebo píšte asi desať minút. Potom zatvorte oko a zakryte ho rukou. Uvidíte záblesky svetla a oko sa na nejaký čas spamätá, po otvorení oboch očí to bude bolieť, druhé nebude bolieť vôbec. Skontrolovali sme teda, čo sa deje s očami po zhasnutí svetla a vypnutí monitora.

Riziko, ako vidíte, je prinajlepšom pri nosení šošoviek veľmi vysoké. Osobitná pozornosť by sa mala venovať deťom, ktoré sú tak pripútané k móde hier a internetu, že rodičia jednoducho nevedia, ako vybrať a zakázať sedenie pri monitore. V tomto prípade len prísnosť, najlepší argument a presvedčovanie, vysvetlenie. Deti radi počúvajú, no ešte viac veria faktom. Uveďte niekoľko príkladov a stane sa z toho špeciálna konverzácia, ktorej bude rozumieť každý a aj bez slov je v tomto prípade hlavnou vecou vidieť! Obrázky, ktoré ukazujú smutný výsledok zlého zaobchádzania so sebou!

Prirodzene, deti niekedy nevedia mieru a rodičia len ťažko odolávajú presviedčaniu a žiadostiam. Ale na všetko by mala existovať miera, keď dieťa vie, ako prestať, v budúcnosti sa bude môcť vyhnúť mnohým ťažkostiam. A čo je najdôležitejšie, zdravie.

Rozhodne nehovoríme o dvoch či troch dňoch strávených so zhasnutými svetlami za jasnou obrazovkou, ale o niekoľkých rokoch, možno aj viac. A o tých prípadoch a deťoch, keď sa to deje stále, veľa hodín v noci alebo večer. Nemali by ste robiť výnimky, starať sa o svoj zrak a spánok je pre telo veľmi dôležitý.

Niekedy si nevšimneme elementárne v pretekoch o úspech a rozruch. Ťažký každodenný život a veľa práce uberajú energiu, no treba byť opatrnejší a riadiť sa maličkosťami, ktoré niekedy prerastú do vážneho problému.
Zdroj SHOCK-Info