Kešu oriešky pre tehotné ženy sú darčekom pre matku a dieťa. Zdravé a škodlivé orechy pre tehotné ženy Denný príjem kešu orieškov
22.07.2017
Kešu právom patrí k odrodám vždyzelených rastlín. Oficiálnou vlasťou stromov kešu je Brazília, ale v súčasnosti sa kešu pestujú takmer vo všetkých krajinách s teplým podnebím.
Kešu oriešky majú veľmi zaujímavý tvar, ktorý pripomína malý baraní roh alebo len čiarku. Ovocie tohto orecha má dve časti: jedna je samotný orech a druhá je vzhľadom veľmi podobná jablku. Dnes sa tieto žiarivo oranžové kešu jablká používajú na výrobu džemov, kompótov a rôznych alkoholických nápojov.
Je potrebné poznamenať, že najlepší spôsob, ako vyskúšať plody kešu, je čo najbližšie ku kríku. Faktom je, že kešu plody sa pokazia do jedného dňa. A dôvod, prečo sa jablká a plody kešu kazia, je ten, že plody obsahujú veľké množstvo tanínu.
Plody orechov sú balené v spoľahlivej, hrubej a veľmi hustej škrupine, takže tí, ktorí chcú, sa nemusia obávať o bezpečnosť a integritu orechov. Medzi orechom a vrchnou šupkou je vrstva pozostávajúca z jedovatého oleja, ktorý páli pokožku. Preto sa kešu oriešky nikdy nepredávajú okamžite v škrupine, ale na krájanie plodov si najímajú ľudí.
Sú plody kešu dobré pre tehotné ženy?
Vzhľadom na zvýšený obsah vitamínu E v kešu plodoch možno zaznamenať benefity týchto plodov pre ženy, pričom tento benefit je nenahraditeľný. Ide o to, že reprodukčný systém ľudského tela ako celok závisí od toho, koľko tohto vitamínu vstupuje do buniek. Plody kešu sa okrem iného využívajú ako výborné prírodné afrodiziakum.
Okrem iného kešu orechy prakticky nespôsobujú alergické reakcie, najmä ak tieto orechy porovnáte s inými odrodami orechov. Kešu orechy tiež uspokojujú hlad a vyživujú telo nastávajúcej matky všetkými mikroelementmi potrebnými pre jej telo.
Prečo sú kešu orechy potrebné pre tehotné ženy?
1. Veľa mamičiek trpí anémiou. A jednou z prospešných vlastností kešu, pre ktorú sa odporúča, je zvýšenie hladiny železa v tele, ktoré často počas tehotenstva chýba;
2. Vývoj a rast dieťaťa v maternici odoberá nastávajúcej mamičke veľké množstvo vitamínov, zinku a vápnika, takže toto všetko treba kompenzovať. Kešu orechy sa musia jesť, aby sa rýchlo doplnila zásoba vitamínov a rozdelila sa medzi nenarodené dieťa a jeho matku;
3. Kešu oriešky počas tehotenstva pomáhajú predchádzať dystrofii a pravdepodobnosti vzniku rôznych kardiovaskulárnych ochorení u dieťaťa.
Prečo by tehotné ženy mali jesť kešu oriešky?
1. Stabilizácia funkcie čriev;
2. Zdroj vlákniny a bielkovín;
3. Posilnenie kostrového systému;
4. Zvýšená imunita.
Ak si nastávajúca matka nie je istá, že telo kešu normálne prijme, odporúča sa poradiť sa s lekárom alebo začať s orieškami postupne, v intervaloch niekoľkých dní.
Norma kešu pre tehotné ženy nie je väčšia ako 30 gramov denne počas prvej polovice tehotenstva. Počas druhej polovice sa odporúča opustiť každodenné používanie orechov ako jedla.
Počas dojčenia môžete jesť aj kešu orechy, pretože prospešné vlastnosti orechov budú užitočné nielen počas tehotenstva, ale aj počas kŕmenia. Jediným obmedzením je pravdepodobnosť alergickej reakcie a dieťaťa. Pravdepodobnosť je veľmi nízka, ale odporúča sa to sledovať. Počas procesu kŕmenia je tiež potrebné pamätať na množstvo skonzumovaných kešu, pretože môžu prispieť k nadúvaniu a priberaniu dieťaťa.
Ak chcete zobraziť, povoľte JavaScriptNie všetky orechy sú počas tehotenstva rovnako prospešné, no nastávajúce mamičky by sa kešu orieškov vzdať nemali. Koniec koncov, je zdrojom mikro- a makroprvkov a obsahuje aj vitamíny potrebné pre každodennú stravu. Pozrime sa bližšie na žltkastý plod.
Zloženie a prospešné vlastnosti kešu orieškov
Orech obsahuje také užitočné zložky, ako sú:
- vitamíny skupiny B.
- Minerály Mg (horčík), Fe (železo), Cu (meď), K (draslík), Ca (vápnik), Na (sodík), Ph (fosfor), Zn (zinok) a Se (selén).
- Nenasýtené mastné kyseliny Omega-3, Omega-6 a Omega-9.
Tento exotický orech normalizuje fungovanie nervového systému, pretože obsahuje všetky potrebné vitamíny skupiny B. Kešu oriešky tiež pomôžu znížiť prejav zvýšeného tonusu maternice, a to vďaka obsahu horčíka v ňom.
Charakteristickým rysom kešu je prítomnosť polynenasýtených mastných kyselín Omega-3, Omega-6 a Omega-9, ktoré znižujú alergické prejavy, normalizujú stav krvných ciev, majú protizápalový účinok a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.
Výhody kešu pre tehotné ženy
Orech bohatý na prvky bude výborným prostriedkom na prevenciu depresií a porúch spánku u nastávajúcich mamičiek.
Zámorský potravinový výrobok tiež pomôže vyrovnať sa s dvojitým zaťažením srdca - kešu posilní fungovanie kardiovaskulárneho systému. Sťažnosti budúcich mamičiek na problémy so žalúdkom a pankreasom upadnú do zabudnutia.
Pridanie kešu do jedálnička žien čakajúcich bábätko uľaví od rôznych komplikácií v tehotenstve, prispeje aj k správnej tvorbe svalového aparátu plodu.
Škodlivosť kešu počas tehotenstva
Kešu oriešky predstavujú potenciálne zdravotné riziko len vtedy, ak neboli tepelne spracované. V dôsledku konzumácie kešu orieškov neboli pozorované žiadne negatívne účinky na ľudský organizmus. V prípade individuálnej neznášanlivosti by však nebolo zbytočné zaobchádzať so zámorským ovocím opatrne.
Tehotné ženy by mali premýšľať o vylúčení kešu zo svojej stravy, ak majú alergickú reakciu na konzumáciu tohto orecha alebo majú nadváhu, pretože produkt má vysoký obsah kalórií.
Poznámka! Kešu orechy sú bezpečné pre vaše nenarodené dieťa.
Koľko a aký druh orechov môžu tehotné ženy jesť?
Dnes na pultoch obchodov a na trhoch nájdete kešu oriešky solené, surové, vyprážané a dokonca aj v mede či čokoláde. Podľa odporúčaní odborných lekárov by tehotné ženy mali konzumovať celé orechy bez prísad. Norma konzumácie kešu je stanovená na 30 g denne, čo je približne 8-12 jadierok. Prejedanie tohto exotického produktu môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a dokonca spôsobiť nevoľnosť.
Bezpečnostné opatrenia a kontraindikácie
Jedinou kontraindikáciou konzumácie kešu je alergická reakcia. Zvyčajne sa to prejavuje vo forme kožných vyrážok, svrbenia atď.
Orechy by ste nemali jesť, ak máte ochorenie pečene alebo vylučovacieho ústrojenstva. Mali by ste sa však vyhnúť konzumácii kešu, ak majú suchý alebo vráskavý vzhľad alebo zatuchnutú chuť.
Orechy musíte uchovávať na chladnom mieste – takto si zachovajú svoje blahodarné vlastnosti dlhšie, ako keď ich uchovávate v teple alebo na slnku. Kešu oriešky by bolo dobré zabaliť do plastového vrecka a potom dať do mrazničky. Tam zostanú až rok.
Ďalšie informácie. Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, kešu by sa mali do stravy dojčiacich matiek a detí zavádzať opatrne.
Ako si vybrať?
Pri výbere kešu uprednostňujte pražené orechy pred surovými, pretože sú oveľa menej náchylné na poškodenie baktériami.
Kontrola kvality orechov je celkom jednoduchá. Stačí urobiť pár krokov: vyhodnotiť vzhľad a ochutnať. Takže kvalitný potravinový výrobok musí mať tieto vlastnosti:
- svetlý odtieň škrupiny;
- hladký povrch matice;
- celé, pevné a chrumkavé jadrá;
- príjemná chuť.
Dôležité! Ak majú kešu stmavnutý alebo rozdrvený vzhľad, horkú chuť alebo sú mokré alebo lepkavé, nekupujte tieto orechy.
Zaujímavé fakty o kešu orieškoch (video)
Toto video hovorí o výhodách a škodách kešu a o tom, ako si vybrať exotické ovocie vhodné na jedenie.
Ak zhrnieme vyššie uvedené, stojí za zmienku, že kešu orechy majú veľa prospešných vlastností. Jeho nutričná hodnota je vysoká ako pre tehotné ženy, tak aj pre ostatných ľudí. Aj pre skeptikov bude mimoriadne ťažké ignorovať tento potravinový výrobok.
Výživný a sladký orech sa môže konzumovať v akejkoľvek forme a použiť ako dodatočný prídavok k jedlám. Výhody kešu pre telo sú zrejmé.
Tehotné ženy sa nemusia vzdať tohto zdravého produktu. Kešu sú zdrojom vitamínov, mastné kyseliny, mikro- a makroprvky. Stojí za to ho lepšie spoznať.
Všeobecné informácie o kešu orieškoch
Lahôdkový oriešok chutí jemne, krémovo a jemne mastne.
V porovnaní s inými orechmi obsahuje oveľa menej tuku, pričom obsahuje značné množstvo prírodných cukrov a vlákniny.
Kešu oriešky obsahujú nasledujúce zložky:
- vitamíny B, biotín, vitamíny E, D a K;
- makroprvky: draslík, horčík, sodík, vápnik, fosfor;
- stopové prvky: mangán, železo, jód, meď, zinok, selén;
- Omega-3 mastné kyseliny.
Pravidelná konzumácia produktu umožňuje nasýtiť telo základnými látkami.
Produkt má priemerný obsah kalórií, 100 gramov kešu orieškov obsahuje 600 kalórií.
Ľudia sa často pýtajú: ako určiť tehotenstvo doma? Odpoveď na otázku nájdete v tomto článku.
Prečítajte si o tehotenských testoch Evitest v tomto článku.
Kešu počas tehotenstva
Uvažujme o vplyve užitočného produktu na telo nastávajúcej matky.
úžitok
Orech bohatý na prospešné prvky je dobrým liekom pri prevencii a liečbe nedostatku vitamínov u tehotných žien.
Budúce matky sú vystavené riziku vzniku anémie a vysoké množstvo železa v kešu orieškoch umožňuje udržiavať hemoglobín v norme.
Aké sú ďalšie výhody orechov počas tehotenstva?
Kešu oriešky majú schopnosť stabilizovať krvný tlak. Lekári to poznamenávajú s vysokým krvným tlakom Je dôležité zaradiť do jedálnička niektoré potraviny, kešu sú na tomto zozname.
Orech dokáže zlepšiť imunitu a tiež posilňuje kosti. Dôvodom účinku je vysoký obsah horčíka.
Okrem toho je tento mikroelement indikovaný na kŕče v lýtkach, zmierňuje nervovú excitabilitu a posilňuje fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Protizápalové látky v produkte znížiť riziko nákazy infekciou. Každý vie, že infekčné choroby počas tehotenstva sú nežiaduce a nebezpečné.
Srdce tehotnej ženy zažíva dvojitú záťaž spojenú s fyziologickými adaptačnými zmenami. Zahrnutie kešu do jedálnička pomáha kardiovaskulárnemu systému vyrovnať sa s intenzívnou prácou.
Bežným výskytom počas tehotenstva je dysbakterióza, porušenie črevnej mikroflóry.
Zámorský orech má tú vlastnosť, že obnovuje normálne fungovanie žalúdka a čriev.
Okrem iného vysoký obsah esenciálnych polynenasýtených kyselín v pochúťke pomáha normalizovať metabolizmus a udržiavať zrak. Látky chránia bunky pred negatívnymi vplyvmi a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.
Harm
Pri konzumácii kešu orieškov neboli zaznamenané žiadne škodlivé účinky. Ak však máte individuálnu neznášanlivosť niektorých potravín, najmä orechov, mali by ste byť opatrní.
Lahôdka môžu byť nebezpečné, ak nie sú tepelne spracované. Nebojte sa však kúpiť zdravý orech, je už pripravený na predaj. Z tohto dôvodu sa kešu oriešky predávajú bez šupky.
Ak žena pred otehotnením produkt nevyskúšala, pri prvom použití je potrebné sledovať reakciu tela. Ak pocítite akékoľvek nepohodlie alebo nepríjemné pocity, mali by ste prestať jesť orechy.
Indikácie
Lahôdkový orech indikované pri anémii, psoriáze, podváhe. V týchto prípadoch sa môže zaradiť do stravy ako pomocná látka.
Kešu sú užitočné v jedálničku pre tých, ktorí sú náchylní na prechladnutie, hypertenziu,
cukrovka
Oplatí sa diverzifikovať stravu týmto produktom pri depresii, častej úzkosti a strese. Okrem toho je akékoľvek vzrušenie kontraindikované pre tehotné ženy.
Kontraindikácie
Kešu oriešky nie je potrebné zaraďovať do jedálnička, ak máte alergiu alebo nepohodlie už po prvom použití.
Viete, ako zistiť, že ste tehotná bez testu? Opýtajme sa lekára!
Prečítajte si o rezoch počas pôrodu v tomto článku.
Spôsoby použitia
V predaji nájdete kešu vyprážané, surové, solené, v mede, čokoláde, cukre. Orechy sa môžu predávať v drvenej alebo celej forme.
Aký produkt by mali tehotné ženy konzumovať? Lekári odporúčajú používať zámorské orechy iba v surovej forme.. Musí byť celé, bez prísad.
Norma na konzumáciu pochúťky je 10 kusov denne, to je približne 30 g. Je dôležité dodržiavať normu konzumácie orechov, príliš veľa z nich v strave môže spôsobiť nevoľnosť alebo žalúdočné ťažkosti.
Preventívne opatrenia
Pri kúpe produktu, venujte pozornosť jeho vzhľadu. Dobrý kešu nie je presušený, nie je pokrčený a nie je na ňom pleseň. Iba takýto produkt je užitočný pre budúcu matku a dieťa.
Orechy by sa mali skladovať v uzavretej nádobe., najlepšie v chladničke alebo inom chladnom mieste. Pochúťku je možné skladovať v mrazničke približne rok bez zníženia kvality.
Ak si počas tehotenstva spestríte stravu o kešu, môžete sa vyhnúť niektorým chorobám a zlepšiť si pohodu.
Orech je bohatý na vitamíny, nevyhnutné minerály pre plod a matku. A malý počet kontraindikácií z neho robí príjemný a jednoduchý produkt.
Kešu oriešky majú veľmi nezvyčajný vzhľad – vyzerajú ako malé fazuľky. Plody kešu sú sladké a tvarom podobné hruškám alebo jablkám. V krajinách, kde tieto orechy rastú, sa často používajú na výrobu džemov a vínnych likérov. A k nám, v Rusku, sa kešu dodávajú iba vo forme orieškov, vylúpaných z tvrdej škrupiny.
Výhody kešu pre tehotné ženy
Kešu sú neuveriteľne užitočné počas tehotenstva. Austrálčanky si to myslia a s radosťou hltajú hrste nasucho opražených orieškov v tvare malého dieťaťa stočeného do klbka. Dôvodov, prečo sa tehotným ženám odporúča pravidelne jesť tieto zdravé plody s jemnou orieškovou chuťou, je minimálne niekoľko.
- Vitamín K v kešu orieškoch.
Počas tehotenstva je aktívny proces hematopoézy, v ktorom hrá dôležitú úlohu vitamín K, ktorý ovplyvňuje zrážanlivosť a chráni tehotnú ženu pred nadmernou stratou krvi počas pôrodu. Sto gramov kešu orieškov obsahuje desatinu dennej potreby ženy na tento „životne dôležitý“ vitamín.
- Kešu pre tehotné ženy sú skutočné železo!
Matka trpiaca nedostatkom železa by mala do svojho jedálnička zaradiť „zázračné orechy“. Koniec koncov, nedostatok železa je nebezpečný nielen pre tehotné ženy, ale aj pre dieťa, pretože môže spôsobiť poruchy rastu a vývoja plodu. Hrsť „orechov z trópov“ dodá ženskému telu až 2 mg železa pri dennej potrebe 27 mg.
- Meď v kešu orieškoch je zdravé srdce a nervy pre dieťa.
Jedna porcia kešu orieškov obsahuje takmer polovicu denného množstva medi, ktoré potrebuje tehotná žena na zabezpečenie správneho vývoja obehového a nervového systému plodu. Je však dôležité si uvedomiť, že prejedanie sa potravín s vysokým obsahom medi môže viesť k migréne, hnačke a srdcovým problémom, pretože predávkovanie týmto stopovým prvkom je príčinou vyššie uvedených ochorení.
- Ďalšie prvky.
Vitamín D obsiahnutý v kešu orieškoch posilňuje svalové tkanivo nielen matky, ale aj nenarodeného bábätka. Austrálčania prezradili zaujímavý záver: vyšetrili viac ako 100 detí vo veku približne 4 rokov a vyšetrenie ukázalo, že tie deti, ktorých matky počas tehotenstva dostávali dostatočné množstvo vitamínu D, mali vyvinutejšie a pevnejšie svalové tkanivo. Mimochodom, naše telo si pri vystavení slnečnému žiareniu dokáže vyrobiť vitamín D samo.
Horčík normalizuje krvný tlak a zmierňuje príznaky arytmie a je dobrý pre srdcový sval. Ak má teda tehotná žena problémy s krvným tlakom, hrsť kešu jej neublíži.
Zinok v orechoch posilňuje imunitný systém a pomáha hojiť rôzne škrabance a rany na koži.
Kontraindikácie a dávkovanie pre tehotné ženy
Kontraindikáciou konzumácie kešu orieškov počas tehotenstva môže byť individuálna alergická reakcia. Obsahujú aj urushiol, olej, ktorý vo veľkom množstve spôsobuje alergie v podobe svrbenia kože. Pre plod to nie je nebezpečné, ale tehotnej žene to spôsobí vážne nepohodlie.
Denný príjem týchto orechov pri absencii alergií a individuálnych intolerancií je jedna hrsť alebo tretina priemerne veľkej šálky. Ak ste ich ešte nikdy neskúšali, zjedzte prvýkrát len pár orechov, aby ste zistili, či nie ste alergický.
V tehotenstve je lepšie jesť kešu orechy surové – takto sú prospešnejšie a ľahšie stráviteľné. Vyprážané a solené sa tiež môžu jesť, ale v menšom množstve.
Výhody kešu počas tehotenstva
- Kešu je schopná stabilizovať krvný tlak. A to je počas tehotenstva veľmi dôležité.
- Vďaka kešu sa činnosť srdca stabilizuje a nervový systém. Počas tehotenstva zažije srdce tehotnej ženy dvojnásobnú záťaž, pumpuje krv „pre dvoch“. Kešu je schopná pomôcť srdcu vyrovnať sa s jeho prácou normálne.
- Kešu oriešky obsahujú veľké množstvo železa. A ako viete, počas tehotenstva sa pomerne často pozoruje rozvoj anémie, to znamená nedostatok železa.
- V tomto orechu obsahuje vitamínD. Je schopný posilniť kostnú kostru matky aj nenarodeného dieťaťa.
- Kešu zvyšuje imunitu ktorá je počas tehotenstva oslabená.
- Obsahuje horčík, ktorý posilňuje imunitný systém a spevňuje kosti.
- Kešu oriešky posilňujú odolnosť organizmu voči infekčným chorobám, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva.
- Orech obsahuje veľké množstvo zinku, čo je dôležité najmä počas tehotenstva.
- Viac mikroelementy obsiahnuté v kešu orieškoch: vápnik, fosfor, jód, sodík, draslík, meď, selén, mangán. Oni sú nepostrádateľný pre ľudský organizmus, najmä počas tehotenstva.
- Vitamíny obsiahnuté v kešu orieškoch: B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, RR, K, N. A toto nie je celý zoznam! Kešu možno použiť na liečba nedostatku vitamínov u tehotných žien.
- Kešu obsahujú vysoký obsah vlákniny a bielkovín.
- Kešu oriešok obsahuje protizápalové látky, čo znamená, že je menšia šanca na zachytenie infekcie v takom dôležitom období – počas tehotenstva.
- Kešu je schopná obnoviť normálne fungovanie čriev a žalúdka. A u tehotných žien sa často vyvinie dysbióza. Aj tu pomôžu kešu.
- So všetkými svojimi prospešnými vlastnosťami, kešu sú nízkokalorické jedlo. To znamená, že je nemožné získať nadváhu každodenným jedením tohto orecha.
Škodlivosť kešu počas tehotenstva
Úplne zdravá žena nemôže dostať poškodenie z jedenia kešu počas tehotenstva. Existuje však možnosť, že tento orech nielenže nebude prospešný, ale spôsobí aj škodu. V akých prípadoch je to možné?
- Škody spôsobené konzumáciou kešu počas tehotenstva možno získať iba vtedy, keď má tehotná žena individuálnu neznášanlivosť na orechy vo všeobecnosti alebo najmä na kešu.
- Ale aj keď ste nikdy netrpeli Neznášanlivosť alebo alergie na orechy Na nich treba byť počas tehotenstva obzvlášť ostražitý. Preto pri nákupe kešu nejedzte veľké množstvo orechov naraz. Skúste to po troškách a pozorne sledujte reakciu svojho tela. Ak pocítite najmenšie nepohodlie, okamžite ho prestaňte používať.
Kešu oriešky boli donedávna považované za pochúťku. Dnes sa aktívne nakupuje v sólo baleniach a ako súčasť zmesi orieškov alebo sušeného ovocia. Takéto orechy sa skutočne môžu z času na čas jesť, a to aj pre tehotné ženy.
Najdôležitejšia vec: výhody kešu orieškov
V kešu je dostatok užitočných komponentov. Obsahuje vitamíny aj mikroelementy v závideniahodných množstvách. Pre organizmus, ktorý plodí, je zloženie orecha veľmi cenné.
Takže kešu oriešky obsahujú:
- vitamíny B (fungujú skvele na normalizáciu nervového systému);
- Nenasýtené mastné kyseliny Omega-6, Omega-4, Omega-9 (užitočné pre funkciu mozgu, intelektuálne výdavky);
- Minerály – sodík, horčík, zinok, vápnik, meď, draslík, selén.
Pre tehotné ženy je dôležité najmä to, že zloženie kešu pomáha znižovať hypertonicitu maternice – je za to zodpovedný najmä horčík. A tie isté nenasýtené mastné kyseliny normalizujú fungovanie krvných ciev, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín a znižujú prejavy alergií. Rovnako dôležité je, že vitamíny B sú užitočné v tom, že zabraňujú rozvoju depresívnych stavov.
Výhody kešu počas tehotenstva
Vzhľadom na to, že mnohé systémy ženského tela sú v tehotenstve dvojnásobne zaťažené, je pre nastávajúcu mamičku dôležitá diéta, ktorá pomáha túto záťaž zvládať. A do tohto zoznamu budú určite zahrnuté aj kešu: jeho zloženie pomáha posilňovať fungovanie kardiovaskulárneho systému. A dokonca aj problémy so žalúdkom a pankreasom môžu byť čiastočne odstránené vďaka zložkám tohto orecha.
Aj kešu orechy počas tehotenstva:
- Vynikajúci účinok na zdravú formáciu svalového systému plodu;
- Pomáha normalizovať duševné pozadie;
- Priaznivo pôsobí na funkciu mozgu.
Poškodenie z takejto matice môže nastať iba vtedy, ak výrobok neprešiel dostatočným tepelným spracovaním. Musíme tiež pamätať na to, že orechy sú alergické potraviny a stále sú možné prípady individuálnej neznášanlivosti. Aj keď je to druh kešu, ktorý sa málokedy prejaví ako alergén. Nemôžete jesť surové orechy; jete iba pražené kešu.
Aké sú najdôležitejšie prospešné vlastnosti kešu pre ženy?
Výhody týchto orechov sú zrejmé. K dnešnému dňu sa zistilo, že majú vynikajúci vplyv na fungovanie hormonálneho a reprodukčného systému. Mnohí lekári dokonca radia ženám, aby jedli kešu častejšie počas plánovacích fáz tehotenstva. Predpokladá sa, že jeho použitie zvyšuje šance na úspešné počatie. A práve táto vlastnosť orecha je pre ženy možno najdôležitejšia.
Opäť - vplyv na nervový systém. Toto je základ: mnohé choroby sú skutočne tak či onak spojené s neurologickými a psychosomatickými problémami. Chronický stres negatívne ovplyvňuje reprodukčný systém ženského tela a niekedy je abstinenčným faktorom, keď žena nemôže otehotnieť s fyzicky zdravým telom.
Niečo o kešu:
- Koľko orechov by ste mali jesť denne - konvenčná norma počas tehotenstva bude 8-10 kusov;
- Produkt je schopný znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
- Kešu oriešky majú priaznivý vplyv aj na metabolizmus;
- Táto pochúťka sa považuje za vynikajúceho spoločníka primárnej terapie kožných ochorení;
- Podporuje emocionálnu stabilitu.
Tento produkt je tiež užitočný ako prírodný imunostimulant. Kešu oriešky sú tiež považované za takmer najdôležitejší produkt pre fajčiarov: vďaka tryptofánu sa znižujú negatívne účinky nikotínu na organizmus. Nakoniec to pomôže kešu a zubom. Ak pravidelne konzumujete tieto orechy, počet baktérií v ústach sa výrazne zníži.
Po pôrode: je možné mať kešu počas dojčenia?
Odpoveď je jednoduchá – ak jete orechy v rozumnom množstve, sú nielen povolené, ale dokonca zdravé. Kešu oriešky ovplyvňujú kvalitu mlieka, obohacujú ho o jeho hodnotné zloženie. Všetko však treba robiť s rozumom. Zjesť naraz hrsť orieškov a sledovať, ako sa dieťatko cíti, je neopodstatnené riziko. Preto v prvom mesiaci života dieťaťa nemusíte byť príliš horliví s orechmi: 2 kusy denne sú normou.
Ak čas uplynie, dieťa vstúpilo do druhého mesiaca, cíti sa dobre - prineste dennú dávku kešu na 5-6 kusov.
Mlieko sa určite stane výživnejším. Sú vedci, ktorí tvrdia, že sa zvyšuje aj množstvo mlieka z jedenia orechov. Nie je to zlý nápad vziať to za slovo: sebaprogramovanie nie je zlá psychoterapia pre mladú matku.
Tiež kešu orechy počas laktácie:
- Neovplyvňujú zmenu hmotnosti ženy (pokiaľ ich nezje po hrstiach);
- Rozhodne nebudú mať negatívny vplyv na zdravie dieťaťa, ak sa budú jesť v správnom dávkovaní a ak ste počas tehotenstva jedli orechy, a tak sa ukázalo, že dieťa už kešu oriešky pozná.
Orechy zaraďujte do svojho jedálnička opatrne, ak ste ich nejedli pred pôrodom alebo počas tehotenstva. Tak či onak, ide o potravinový stres. Preto je múdrejšie zaviesť nové produkty do menu vo fáze plánovania tehotenstva.
Kešu orechy počas tehotenstva (video)
Zvážte každý produkt pre jeho výhody a nutričnú hodnotu. Kešu si pokojne pridajte do zeleninových šalátov, prírodných jogurtov a zdravého pečiva. A pamätajte, že bez merania sa každá užitočná látka zmení na škodlivú.
Majte zdravé tehotenstvo s tými najzdravšími produktmi!
Tehotenstvo je obdobie, kedy si žena musí dávať pozor vo všetkom, či už ide o fyzickú aktivitu alebo jedlo, ktoré prijíma. Niekedy sa tehotné ženy boja jesť kešu orechy, aby sa vyhli možným alergiám alebo priberaniu. Nie vždy je to tak, len treba prísť na to, ako ich správne konzumovať. V tomto článku sa pozrieme na výhody kešu orechov pre tehotné ženy, aké sú ich škody a aká je nutričná hodnota tohto produktu.
Obsah kalórií a chemické zloženie
Nutričná hodnota 100 gramov kešu orieškov a percentuálny pomer medzi nimi:
| kalórií | 553 kcal | 28% |
| sacharidy | 30,19 g | 23% |
| veveričky | 18,22 g | 32,5% |
| celkový tuk | 43,85 g | 146% |
| cholesterolu | 0 mg | 0% |
| vláknina | 3,3 g | 8,5% |
| Vitamíny | ||
| foláty | 25 mcg | 6% |
| niacín | 1,062 mg | 6,5% |
| kyselina pantoténová | 0,884 mg | 17% |
| pyridoxín | 0,417 mg | 32% |
| riboflavín | 0,058 mg | 4,5% |
| tiamín | 0,423 mg | 35% |
| vitamín A | 0 IU | 0% |
| vitamín C | 0,5 mg | 1% |
| vitamín E | 5,31 mg | 35% |
| vitamín K | 34,1 mcg | 28% |
| Elektrolyty | ||
| sodík | 12 mg | 1% |
| draslík | 660 mg | 14% |
| Minerály | ||
| vápnik | 37 mg | 4% |
| meď | 2,195 mg | 244% |
| železo | 6,68 mg | 83,5% |
| horčík | 292 mg | 73% |
| mangán | 1,655 mg | 72% |
| fosfor | 593 mg | 85% |
| selén | 19,9 mcg | 36% |
| zinok | 5,78 mg | 52,5% |
Výhody a škody
Kešu orechy sú bohaté na vitamíny a minerály, sú dobrým zdrojom energie pre rýchle doplnenie energie u tehotných žien.
Dôležité!Počas tehotenstva je vhodné, aby sa ženy vyhýbali soleným kešu orieškom, pretože obsahujú nadbytok sodíka. Slané jedlá prispievajú k zadržiavaniu vody v tele a vzniku edémov.
Každých 100 g kešu orieškov dodáva telu množstvo živín a významné zdravotné benefity:
Možné poškodenie:
- Konzumácia príliš veľkého množstva kešu orieškov môže viesť k priberaniu, preto by sa mali konzumovať s mierou. Žena by mala kontrolovať svoj denný príjem orechov a zabezpečiť, aby množstvo zjedenej pochúťky nepresiahlo 10 kusov. Vzhľadom na to, že tehotná žena nevyhnutne priberie, nadbytočné kilogramy môžu byť škodlivé pre ňu aj pre jej nenarodené dieťa.
- Prejedanie sa kešu orieškov môže spôsobiť problémy s obličkami a žlčníkom, čo je spôsobené prítomnosťou oxalátov v nich. Oxaláty sa koncentrujú v telesných tekutinách a spôsobujú problémy v týchto orgánoch. Tehotné ženy by mali byť obzvlášť opatrní pri konzumácii tohto produktu.
Je to možné pre tehotné ženy v skorých štádiách
V prvom trimestri vývoja plodu by žena nemala priberať príliš rýchlo, preto je prechodne potrebné obmedziť príjem potravín bohatých na tuky, ako sú orechy, na 2-3 jadierka denne. V druhom a treťom trimestri je vhodné zvýšiť dennú dávku na 10 kusov denne.
V druhom trimestri
V druhom trimestri tehotenstva sú tieto výživné orechy dôležité pre vysoký obsah riboflavínu (vitamínu D), ktorý je zodpovedný za plný vývoj kostry nenarodeného dieťaťa. 
Aj počas tohto obdobia môže nastávajúca matka pravidelne pociťovať poruchy vo fungovaní gastrointestinálneho traktu - kešu orechy tiež pomôžu vyrovnať sa s prejavom dysbakteriózy.
Vedel si? Kešu je vlastne semienko ovocia, ktoré rastie na strome. Tieto žlté plody majú vysoký obsah vitamínu C a nazývajú sa aj kešu jablká. Ovocie má sladkú a mierne sťahujúcu chuť (pripomína mango) a je veľmi obľúbené v krajinách, kde sa pestuje.
V treťom trimestri
Počas tohto obdobia sa žena postupne blíži ku konečnej fáze tehotenstva - pôrodu, preto sa oplatí vopred sa postarať o to, aby v budúcnosti bolo dostatok mlieka na kŕmenie dieťaťa.
Orechy sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ktoré zvyšujú laktáciu. Prítomnosť orechov v strave tehotnej ženy stimuluje produkciu materského mlieka v tele. 
Kontraindikácie a preventívne opatrenia
Aby ste nevyvolali problémy, musíte sa vopred informovať o možných kontraindikáciách konzumácie tohto druhu orechov:
Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu obsahovať kešu:
- balené zmiešané orechy;
- pesto omáčka;
- ázijské jedlá;
- orechové oleje (Nutella);
- cukríky;
- zmrzlina;
- koláče.
Žena, ktorá čaká dieťa, musí venovať osobitnú pozornosť výžive. Kešu orechy majú vysoký obsah kalórií a veľa vitamínov a minerálov potrebných pre telo, no zároveň môžu byť ťažkým a príliš tučným jedlom, preto ich treba konzumovať v malom množstve, aby ste telo povzbudili. časť potrebných látok a v žiadnom prípade nepoškodí matku a plod.
Človek je to, čo zje – táto známa fráza je nepochybne správna, pretože telo si môžete postaviť len z „materiálov“, ktoré prichádzajú zvonku s jedlom. Navyše, keď hovoríme o rodiacom sa živote, budúcej ľudskej bytosti, ktorej vývoj je úplne závislý od tela matky.
O dôležitosti výživy môže nepriamo svedčiť aj fakt, že chute väčšiny tehotných žien sa menia, niekedy aj dosť radikálne. Často sa vzdajú svojich predtým obľúbených jedál a na oplátku požadujú niečo, čo nikdy predtým nemali radi.
Ale v každom prípade by mala byť strava ženy, ktorá čaká dieťa, kompletná a zdravá, produkty by mali byť čerstvé a kvalitné a jedlá by mali byť chutné a zdravé. Orechy zaujímajú osobitné miesto v zozname takýchto produktov.
Je možné jesť orechy počas tehotenstva?
Krátka odpoveď je určite „áno“. To bolo známe tým generáciám, keď sa akékoľvek informácie prenášali iba ústne, od babičky po vnučku.
Orechy sú chutné a zdravé, obsahujú množstvo látok potrebných pre zdravie plodu a nastávajúcej mamičky. Konkrétne:
- veľa uhľohydrátov;
- potravinová vláknina;
- vitamíny A, B, C, D, E;
- mikroelementy;
- makroelementy;
- jedinečné aminokyseliny;
- rastlinný proteín;
- polynenasýtené mastné kyseliny.
Odhaduje sa, že orechy sú trikrát bohatšie na minerály ako ovocie, ktoré sú nespornými lídrami v kapacite mnohých bielkovín a zdravých tukov; preto znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
Výhody orechov počas tehotenstva
Orechy sú veľmi kalorický a vysokoenergetický produkt a v obsahu bielkovín môžu konkurovať aj mäsu.
Vitamínuje telo a obohacuje ho
- železo;
- meď;
- zinok;
- draslík;
- vápnik;
- fosfor;
- iné mikroelementy.
Priaznivo pôsobia na kardiovaskulárny systém, celkovú pohodu a náladu.
Tónujú centrálny nervový systém a normalizujú mozgovú činnosť.
Regulovať metabolizmus tukov a predchádzať výkyvom hmotnosti.
Dodávajú telu matky látky potrebné na tvorbu svalového a kostného tkaniva dieťaťa.
Vedci zistili zaujímavú súvislosť: ak matky počas očakávania dieťaťa pravidelne jedli mierne množstvo orechov, následne boli deti oveľa menej alergické (trikrát). Záver: konzumácia týchto produktov v maternici vštepuje deťom toleranciu a predchádza možným alergickým rizikám.
Aby boli orechy počas tehotenstva skutočne prospešné, musia sa pred konzumáciou poriadne nasekať (v mixéri alebo ručne). Dobrým pravidlom je namočiť ho na chvíľu do vody.
Zdravé orechy počas tehotenstva
Takéto rôzne plody z takých rôznych stromov a kríkov spája nielen spoločný názov „orechy“. Ich chemické zloženie je do značnej miery podobné, a teda aj ich vlastnosti.
Jednotlivé oriešky však obsahujú aj unikátne látky. Odborníci na výživu sa preto domnievajú, že pre tehotné ženy je užitočná kombinácia rôznych druhov orechov, ktorá spestrí stravu a stane sa jej najužitočnejším doplnkom.
V prírode existuje asi jeden a pol sto druhov jedlých orechov. Ak si vyberiete tie najznámejšie, tak z hľadiska obsahu kalórií sú na prvom mieste vlašské orechy, potom píniové a lieskové, potom mandle, kešu, arašidy a pistácie.
- Najviac vitamínu C a železa obsahujú vlašské orechy.
- Fruktóza obsiahnutá v píniových orieškoch je veľmi prospešná pre vnútromaternicový vývoj.
- Lieskové orechy sú veľmi užitočné pri metabolických poruchách, cukrovke, hypertenzii a kŕčových žilách.
- Mandle sú potrebné ako zdroj železa, ktoré je súčasťou hemoglobínu. Tento orech je skutočnou nádobou zinku a fosforu, vitamínu E. Stabilizuje krvný tlak, priaznivo pôsobí na mozog, odporúča sa pri ochoreniach obličiek, ženských a iných orgánov.
- Kešu prakticky nespôsobujú alergické reakcie. Preto je užitočný pre každého bez kontraindikácií. Okrem benefitov skutočne uspokoja aj pocit hladu.
- Pistácie sú užitočné pri prevencii srdcových chorôb. Pôsobia na posilnenie imunity, „čistia“ krv, priaznivo pôsobia na pečeň a mozog.
Aby orechy dobre udržali, je potrebné ich uchovávať v tesne uzavretých škatuliach, sklenených nádobách alebo látkových vreckách. Nemali by ste prepiecť, pretože to spôsobí, že orechy prestanú byť zdravé.
Suché orechy môžete osviežiť tak, že ich na chvíľu vložíte do osolenej vody.
Vlašské orechy počas tehotenstva
Medzi množstvom jedlých orechov možno vlašské orechy považovať za skutočného šampióna. Tieto známe plody, nenáročné na pestovanie a bez akéhokoľvek exotického lesku, sa napriek tomu nazývajú plody „stromu života“. A zaslúžene! Veď podľa odborníkov na výživu a lekárov sú skutočne zásobárňou všetkého potrebného a užitočného pre človeka.
- Plody vlašských orechov rozšírením krvných ciev mozgu zlepšujú jeho výživu a pamäť.
- Orechy sú nepostrádateľné v cukrárskom priemysle a sú výbornou pochúťkou pre dospelých aj deti.
- Sú výživné a bohaté na vitamín C.
- Vlašské orechy pôsobia na unavenú ženu povzbudzujúco a majú antibakteriálne, protizápalové a imunitu posilňujúce vlastnosti.
- Pomáha zbaviť sa bolesti hlavy, nespavosti a nervových porúch.
- Výhodou je, že orechy počas tehotenstva podporujú laktáciu, takže v miernych dávkach sú veľmi užitočné v posledných týždňoch pred tehotenstvom.
- Tieto orechy rastú všade a sú cenovo dostupné.
Píniové oriešky počas tehotenstva
Píniové oriešky sa považujú za nenahraditeľné v strave tehotných žien. Obsahujú mimoriadne potrebné „stavebné materiály“ pre vyvíjajúci sa plod – aminokyseliny, ktoré sú štruktúrou blízke ľudským (vrátane jedinečného – arginínu). Navyše telu doplnia najdôležitejší vitamín E, ktorého nedostatok dieťaťu škodí.
Sú zdrojom vitamínov A, C, E, PP, D, celej skupiny B, stopových prvkov cínu, molybdénu a niklu.
Stogramová porcia orechov obsahuje dostatočnú dávku jódu (denne).
Priaznivo pôsobia na celkový stav ženy a posilňujú fyzickú silu.
Píniové oriešky počas tehotenstva prispievajú k prírastku hmotnosti plodu a jeho aktivite.
Cédrový olej je indikovaný aj ženám - ako vnútorný, tak aj vonkajší prostriedok. Robí pokožku jemnou a zamatovou, pretože olej sa ľahko vstrebáva a hydratuje pokožku.
Brazílske orechy počas tehotenstva
Brazílsky orech je plodom rastliny s názvom Bertholetia. Niektorí ju považujú za oriešok, iní za zrno. Vedeckú debatu nechajme na biológov a práve para orech je názov, pod ktorým je v našich končinách známy. Z jednoduchého dôvodu, že vzhľadom aj chuťou majú tieto jadrá jednoznačne bližšie k orechom ako k obilninám.
Exotický brazílsky orech nemá prakticky žiadne kontraindikácie – ak sa konzumuje v rozumných množstvách.
Mikroelement selén obsiahnutý v ovocí predlžuje mladosť, rýchlo dopĺňa energiu, aktívne pôsobí proti depresii a zlej nálade.
Plody Bertoletie dokonca liečia zhubné nádory a mužskú neplodnosť.
V tehotenstve sa odporúča konzumovať tento orech striedmo, najlepšie spolu s vlašskými orechmi, píniovými orieškami a lesným ovocím.
Orech môže ublížiť, rovnako ako iné druhy, spôsobiť alergie kvôli vysokej koncentrácii bielkovín. Rádium aj aflatoxíny sa považujú za škodlivé – samozrejme, iba ak je pochúťka zneužitá. Koniec koncov, starí ľudia verili: všetko je liek a všetko je jed - a iba dávka robí človeka iným.
Muškátový oriešok počas tehotenstva
Muškátový oriešok je tiež veľmi chutný produkt, ale v našom prípade má viac kontraindikácií ako indikácií. Odborníci ho preto tehotným ženám dôrazne neodporúčajú. Koniec koncov, aj minimálna dávka hrozí prejavmi alergickej reakcie.
Spôsobuje tiež aktívny nával krvi do vnútorných orgánov, čo je pre ženu čakajúcu dieťa veľmi nežiaduce.
Samozrejmosťou je individuálna citlivosť na určité produkty a prospešné či škodlivé látky, ktoré obsahujú. V pochybných prípadoch sa oplatí konzultovať s pôrodníkom-gynekológom, najmä ak je autoritatívnym odborníkom a má dôveru pacientov. Koniec koncov, takmer každá žena pozná situáciu, keď „nemôžeš, ale naozaj chceš“. Niekedy stačí malý kúsok alebo dúšok niečoho, aby ste sa zbavili bolestivej túžby bez nebezpečných následkov pre vás alebo vaše dieťa. Dobrý lekár určite poskytne praktické rady, pričom pochopí, že nejde len o ženský rozmar, ale o fyziologickú potrebu tela.
Kešu orechy počas tehotenstva
Kešu oriešky sú nízkokalorické, preto sú zaujímavé najmä pre ženy so sklonom k nechcenej obezite. Majú veľa užitočných vlastností.
Kešu normalizujú krvný tlak, čo je pre tehotné ženy veľmi dôležité. Posilňujú myokard, priaznivo pôsobia na mozog, upokojujú nervový systém.
Tieto orechy sú užitočné aj počas tehotenstva, pretože zlepšujú metabolické procesy.
Zabraňujú degeneratívnym javom u bábätka, možným ochoreniam srdca a ciev.
Ženy si dopĺňajú krv železom, draslíkom, vápnikom a vitamínmi.
Pri výbere kešu dávajte pozor na ich vzhľad. Príliš sušené alebo vyprážané sú menej zdravé a sú zle stráviteľné. Surové ovocie je pre nastávajúcu mamičku zdravšie.
Bežne stačí skonzumovať až 30 gramov kešu; bližšie ku koncu tehotenstva - nie každý deň.
Pri kŕmení je potrebné sledovať, či dieťa nemá príznaky alergie. Ak nie, potom majte na pamäti, že kešu oriešky prispievajú k priberaniu. Môže tiež spôsobiť bolestivé nadúvanie.
Lieskové orechy počas tehotenstva
Lieskový orech má veľmi úspešnú kombináciu aminokyselín a vitamínu E. To dokonale prispieva k tvorbe svalového systému plodu.
Bohaté na vitamíny B1, B2, B6.
Normalizáciou kardiovaskulárnej aktivity matky majú lieskové orechy priaznivý vplyv na podobné procesy u nenarodeného dieťaťa.
Obsahuje preventívnu protionkologickú látku, dôležitú pre matku aj dieťa.
Zvyšuje hladinu hemoglobínu, čím pomáha predchádzať anémii.
Zvyšuje ochranné vlastnosti tela.
Pri systematickej konzumácii odstraňuje toxíny z pečene a celého tela.
Ľudová kozmetológia radí ženám, vrátane tých v zaujímavej situácii, vyrábať masky z lieskových orechov a jabĺk. Vďaka nim sa pokožka rozjasní a vyčistí. A z lieskového oleja vlasy rastú lepšie, stávajú sa silnými a krásnymi.
Treba mať na pamäti, že všetky prospešné vlastnosti sú vlastné iba nelúpaným lieskovým orechom. Skladujte ho až šesť mesiacov, pred konzumáciou ho ošúpte. A netreba to „preháňať“: ak zjete viac ako 50 gramov, orechy počas tehotenstva môžu spôsobiť bolesti hlavy.
Orechy s medom počas tehotenstva
Fyziologické vlastnosti tela tehotnej ženy zahŕňajú zvýšenú potrebu jej tela v mnohých biochemických látkach. Ak je ich nedostatok, nastávajú problémy. Orechy môžu zabrániť niektorým z týchto problémov. Napríklad zmiešané jedlo z medu, citrónovej kôry a vlašských orechov je výborným liekom na anémiu z nedostatku železa. Tieto dary prírody kompenzujú aj nedostatok iných životne dôležitých minerálov, vitamínov atď.
- Tradičná medicína ponúka účinný recept na bolesti hlavy, nespavosť, nervozitu vyplývajúcu zo stresu či iných príčin. Pripravená zmes „med plus orechy“ počas tehotenstva uvoľní kŕče mozgových ciev a zmierni vyššie uvedené problémy, čo je obzvlášť cenné počas tehotenstva. Žiadny lekár predsa nedovolí žene v tomto stave používať klasické analgetiká.
V každom prípade musia byť produkty vysokej kvality, orechy musia byť čo najviac rozdrvené, med musí byť prírodný a ekologický. To je zárukou užitočnosti a liečivých vlastností takýchto receptov.
Orechy a hrozienka počas tehotenstva
- orech;
- hrozienka;
- sušené marhule;
- sušené slivky;
V tehotenstve môžu byť oriešky (hrozienka, iné sušené ovocie podľa vlastného výberu) rozdrvené na mäsovom mlynčeku chutnou pochúťkou, zdrojom energie a mnohých užitočných látok. Táto zmes sa uchováva v chladničke desať dní a potom sa konzumuje na prázdny žalúdok po jednej polievkovej lyžici.
Nespavosť, bolesti hlavy, nervozita – takéto ťažkosti dokážu prekonať vitamíny skupiny B, ktorých je v hrozienkach tiež veľa.
Pekanové orechy počas tehotenstva
Pekanový orech vzhľadom pripomína obyčajný lieskový orech alebo olivu, ale vo vnútri je vlašský orech, iba bez priečok. No stále ide o exotické ovocie, pretože rastie najmä v teplej časti amerického kontinentu. Na niektorých miestach rastie na Kryme, Kaukaze a Strednej Ázii.
Cenné orechy počas tehotenstva v hojnosti
- vitamíny (A, B, E)
- mikroelementy (draslík, vápnik, fosfor, horčík, zinok)
- mononenasýtené tuky.
Táto vlastnosť robí z pekanových orechov dôležitú položku v proticholesterolovej diéte, no zároveň je aj jej slabou stránkou. Veď najvyšší obsah tuku spomedzi všetkých orechov vedie k ich rýchlemu skazeniu (žltnutiu). Na predĺženie čerstvosti sú orechy zmrazené.
Norma pre pekanové orechy pre tehotné ženy nie je viac ako dva pekanové orechy trikrát týždenne. Predávkovanie je plné alergií, ktoré sa môžu zhoršiť bolesťami hlavy, poruchami trávenia a vyrážkami na sliznici úst. Zvýšený obsah kalórií prispieva k nadmernej hmotnosti.
Tinktura čierneho orecha počas tehotenstva
Orech čierny má geneticky blízko k obľúbenému orechu, no mnohonásobne ho prekonáva svojimi liečivými vlastnosťami. Pre lekárnikov a liečiteľov je absolútnym darom z nebies. Orech čierny len dobýva nové územia, no jeho jedinečné zdravotné benefity sa už stávajú legendárnymi.
V šupke orecha je toľko užitočných vecí, že je ľahšie pomenovať to, čo tam nie je, ako vymenovať všetky biologicky aktívne látky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, éterické oleje, vitamíny atď. Extrahujú sa pomocou alkoholu a tento silný arzenál robí rozsah aplikácií tinktúry pomerne rozsiahly.
- Množstvo vitamínu C sa tradične prirovnáva k citrusovým plodom. V nezrelých plodoch orecha čierneho je jeho obsah 50-krát vyšší!
- Tinktúra obsahuje vzácne minerály - kobalt, selén.
- Prvok juglon poskytuje prirodzené antibakteriálne, protiplesňové a antihelmintické vlastnosti.
Ale všetky zdroje sú jednotné vo svojom presvedčení: tinktúra čierneho orecha počas tehotenstva je prísne zakázaná. Nesmie sa užívať ani počas dojčenia.
Najzdravšie orechy počas tehotenstva
Najzdravšie orechy počas tehotenstva sú obyčajné vlašské orechy. Zvyšujú hladinu hemoglobínu, imunitu, stabilizujú krvný tlak a metabolizmus, priaznivo pôsobia na svalové tkanivo srdca a mozgovú činnosť.
Koľko by ste mali konzumovať orechy počas tehotenstva, aby výlučne prospeli zdraviu matky a dieťaťa?
Odborníci na výživu podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie volajú dávku až 30 gramov denne (päť až šesť kusov). Najlepšie zo všetkého - v kombinácii s inými produktmi, v šalátoch: sladké - so sušeným ovocím alebo slané - s mladými bylinkami. V tejto kombinácii sú orechy v tehotenstve ľahko stráviteľné a nedráždia tráviaci trakt.
Ak vláknina obsiahnutá v orechoch predsa len vytvára tráviace problémy, konzumácia by sa mala obmedziť na päť až sedem gramov denne alebo úplne vylúčiť z denného menu.
Škodlivosť orechov počas tehotenstva
Keďže píniové oriešky a arašidy sú medzi orechmi najalergénnejšie, je lepšie s nimi v tehotenstve neriskovať a vyhýbať sa im. A ak to neznesiete, zjedzte trochu a len so súhlasom lekára.
Vo svete tak populárne arašidové maslá (oleje) sú považované za nebezpečnejšie ako samotný orech. Táto vlastnosť sa musí brať do úvahy pri plánovaní denného menu pre tehotné ženy a dojčiace ženy, aby sa nevyvolala choroba u novorodencov.
- Pri konzumácii muškátových orieškov sa môže objaviť aj podráždenie a iné príznaky alergickej reakcie. Aby sa predišlo takýmto problémom, tento produkt sa neodporúča pre nastávajúcu matku.
- Akýkoľvek orech sa však môže stať škodlivým pre zraniteľné telo budúcej matky, ak je nekvalitný. Napríklad pri nesprávnom skladovaní môžu orechy plesnivieť. Infekcia plesňou je nebezpečná pre obsah toxických látok – mykotoxínov. Tieto jedy sú nielen toxické, ale aj karcinogénne, a preto ohrozujú rakovinu, postihujú pečeň, obličky, tráviace orgány atď.
Ak žena nemá žiadne kontraindikácie a v prvých mesiacoch tehotenstva si vychutnávala prvotriedne oriešky každý deň, potom v druhej polovici a najmä v poslednom trimestri sa oplatí obmedziť ich množstvo a konzumovať ich maximálne dvakrát do roka. týždeň.
Len zodpovedný postoj k výžive a iným aspektom tehotenstva prispieva k narodeniu zdravého dieťaťa.
