Vitamíny Zincteral - „Toto nie sú vitamíny!!! Je to vážna droga, ktorá zabíjala ľudí. Buďte opatrní s dávkami."

Úžasnou vlastnosťou zinku je, že čím viac sa ho do tela dostáva, tým horšie sa vstrebáva. Dôvodom je presýtenie transportných systémov zinku v organizme. Preto musí byť množstvo prvku prísne dávkované. Najlepší čas na konzumáciu tohto stopového prvku je od piatej do siedmej večer alebo od deviatej do jedenástej večer.
Keď sa zinok dostane do tela s jedlom, absorbuje sa v tenkom čreve, po ktorom sa dostane do pečene. A odtiaľ ho krv dodáva do rôznych vlákien.
V prostredí s alkalickým pH, ako je tenké črevo, kde sa trávi väčšina živín z potravy, tvorí zinok nerozpustnú formu s fytátmi nachádzajúcimi sa v zelenine a obilninách. Štúdie ukazujú, že ak je prítomný aj vápnik, zinok jednoducho prejde telom bez absorpcie. Živočíšne bielkoviny z hovädzieho mäsa, vajec a syra môžu oslabiť inhibičné vlastnosti fytátov. Predpokladá sa, že je to spôsobené aminokyselinami z potravy, ktoré udržujú zinok v roztoku, čím oslabujú zásadité pôsobenie fytátov. Vegetariánska strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, ale bez mäsa, má za následok iba 25% absorpciu zinku z potravín, ako sú vajcia a mlieko.
Napomáha vstrebávaniu zinku: kyselina pikolínová (metabolit aminokyseliny L-tryptofán), vitamín, citráty nachádzajúce sa v rôznych druhoch ovocia, niektoré aminokyseliny (ako glycín, histidín, lyzín, cysteín a metionín). Niektoré doplnky stravy, ktoré obsahujú ľahko rozpustné formy zinku, sú obohatené o aminokyselinu L-metionín. Hoci jeho prítomnosť prispieva k vstrebávaniu zinku, keď sa užíva v kombinácii, pri trávení sa od neho oddeľuje.Pokiaľ ide o fytáty nachádzajúce sa v zelenine a obilninách, ktoré narúšajú vstrebávanie zinku, najznámejším inhibítorom zinku je kyselina šťaveľová, ktorá je hojne zastúpená v špenáte, rebarbore, šťaveľu a niektorých ďalších druhoch zeleniny.
Tanín nachádzajúci sa v káve, čaji a iných potravinách, minerály ako selén, železo a vápnik, môžu tiež narúšať vstrebávanie zinku. Strava bohatá na vápnik alebo doplnky vápnika znižujú vstrebávanie zinku o 50 %. Je pravda, že existuje aktívna polemika o mineráloch, pretože štúdie poskytujú protichodné výsledky. Isté je, že niektoré minerály môžu interferovať s absorpciou zinku, ak sa užívajú vo vysokých, koncentrovaných dávkach, ako napríklad pri užívaní minerálnych doplnkov stravy. Keď sa komplex minerálov a zinku prirodzene prijímal s jedlom, vedci nezaznamenali žiadne odchýlky.
Užívanie steroidných liekov znižuje hladinu zinku v semennej plazme po 14 dňoch
Kazeín – mliečna bielkovina môže narúšať vstrebávanie zinku. Fosforylovaný serín a trionín, dve aminokyseliny, ktoré sa v ňom nachádzajú v hojnom množstve, môžu blokovať zinok. Kazeínové fosfopeptidy (bielkovinové frakcie vznikajúce počas tráviaceho procesu) môžu znížiť množstvo absorbovaného zinku.
Sladké a slané jedlá spôsobujú, že telo stráca zinok.
Kofeín a alkohol silne odstraňujú zinok z tela. Alkohol aj v malom množstve znižuje hladinu zinku vo svaloch a krvnej plazme, ale oveľa výraznejšie v pečeni.
Najlepší spôsob, ako si udržať primeranú hladinu zinku v tele, je nepochybne správna a vyvážená strava, vrátane potravín bohatých na zinok vo vašej každodennej strave.
Diétne zdroje zinku: mg/kg
Otruby a naklíčené zrná pšenice, slnečnicové a tekvicové semená, huby a ustrice 130 – 200
Hovädzie, bravčové, kuracie mäso, vnútornosti 75-140
Hovädzia pečeň, riečne ryby 30-85
Cereálny chlieb, strukoviny, králičie a kuracie mäso, žĺtky, orechy 20-50
Cibuľa, cesnak, konzervované ryby a mäso, pivovarské kvasnice 8-20
Zemiaky 11.3
Obyčajný chlieb, zelenina, bobule, chudé hovädzie mäso, morské ryby, mlieko 2-8
Kozie a kravské mlieko 2,3-3,9
Ale užitočné vo všetkých ohľadoch, kakao sa nazýva šampiónom v obsahu tohto stopového prvku. Mnohé druhy minerálnych vôd obsahujú aj zinok. V situácii so zinkom netreba zabúdať na prírodný med.

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý sa nachádza v každej bunke nášho tela a je od neho veľmi závislý. Zinok sa koncentruje vo svaloch, kostiach, koži, obličkách, očiach a u mužov aj v prostate.

Nedostatok akýchkoľvek stopových prvkov v tele je plný mnohých zlyhaní a problémov. Stopový prvok zinok zohráva rozhodujúcu úlohu v stovkách procesov prebiehajúcich v našom tele od delenia buniek až po pubertu, je dôležitý aj pre imunitu, ako aj pre čuch a chuť.

A keďže si naše telo zinok nevyrába samo, sme úplne odkázaní na vonkajšie zdroje jeho príjmu, ktorých nie je až tak veľa. Zinok sa nachádza v pomerne vysokých koncentráciách v pitnej vode a v mäse. Ak preventívne užívate multivitamínový a minerálny doplnok, uistite sa, že obsahuje aj zinok.

1. Zinok na vlasy a ďalšie

• Množstvo prijatého zinku priamo ovplyvňuje odolnosť vášho tela voči nachladnutiu, chrípke a iným infekciám.
• Udržiavanie normálnej hladiny tohto stopového prvku vám umožní vyhnúť sa alebo aspoň oddialiť liečbu širokého spektra chronických ochorení – od reumatoidnej artritídy a zníženej funkcie štítnej žľazy až po fibromyalgiu a osteoporózu.
• Už v dávnych dobách sa zinok používal na liečbu kožných chorôb a ako pomôcka pri tráviacich ťažkostiach.
• Zvýšená plodnosť, zdravé vlasy, znížený tinitus – to všetko závisí aj od toho, či máte dostatok zinku.

2. Výhody vitamínov so zinkom

Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému. Mikroelement pomáha odolávať prechladnutiu, chrípke, konjunktivitíde a iným infekciám. Takže v jednej štúdii sa 100 ľudí zúčastnilo v počiatočných štádiách prechladnutia, dostali zinkové pastilky každých pár hodín. V dôsledku toho sa táto skupina zotavila o tri dni skôr ako kontrolná skupina, ktorá dostávala pastilky s placebom. Zistilo sa, že zinkové pastilky sú účinné pri bolestiach hrdla a tiež urýchľujú hojenie vredov.

Zinok, ktorý sa berie ako súčasť vitamínu, môže pomôcť pri liečbe závažnejších stavov, ako je reumatoidná artritída, lupus, fibromyalgia a možno aj roztrúsená skleróza. Stopový prvok sa používa pri liečbe HIV a iných porúch spojených s narušeným fungovaním imunitného systému.

Zinok má priaznivý vplyv na hormonálny stav, vrátane pohlavných hormónov a hormónov štítnej žľazy. Je to sľubné v oblasti zvyšovania plodnosti mužov aj žien. Zinok sa aktívne používa pri liečbe ochorení prostaty. Môže byť prospešný pre ľudí s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy a môže zlepšiť stav diabetických pacientov pozitívnym vplyvom na hladinu inzulínu.

Ako ukázala lekárska prax, zinok má široké uplatnenie. Urýchľuje hojenie rán a podráždení kože rôznej etiológie, zinok je užitočný pri liečbe popálenín, akné, ekzémov, psoriázy. Stopový prvok zlepšuje zdravie vlasov a pokožky hlavy. Dôležité: Zinok preukázateľne spomaľuje stratu zraku v dôsledku degenerácie očných svalov, čo je najčastejšia príčina slepoty u ľudí nad 50 rokov.

Nie je to tak dávno, čo v Japonsku uskutočnili štúdiu poruchy, ktorej charakteristickým príznakom je zvonenie v ušiach. Stav účastníkov sa zlepšil po užívaní výživových doplnkov a vitamínov s obsahom zinku. Stopový prvok je užitočný pri prevencii osteoporózy, pri liečbe hemoroidov a zápalových ochorení čriev.

3. Nedostatok zinku – príznaky

Nedostatok zinku je vo vyspelých krajinách extrémne zriedkavý, ale stojí za zváženie, ak ste náchylní na časté prechladnutia a chrípky. Nedostatok zinku môže viesť k zlému hojeniu rán, zníženému čuchu a chuti a kožným problémom, ako sú akné, ekzémy a psoriáza. Nedostatok zinku môže spôsobiť aj vážnejšie problémy: zhoršenie tolerancie cukru (zvýšené riziko vzniku cukrovky) a zníženie počtu aktívnych spermií.

4. Ako správne užívať zinok

Odporúčaná denná dávka zinku je 12 mg pre ženy a 15 mg pre mužov. Vyššie dávky sa zvyčajne predpisujú na špecifické indikácie na liečebné účely. Terapeutická dávka spravidla nepresahuje 30 mg denne. Liečba zinkom trvajúca viac ako jeden mesiac môže viesť k zníženiu absorpcie medi, v tomto prípade sa do stravy pridávajú 2 mg medi na 30 mg zinku. Pri krátkodobom kurze (liečba prechladnutia alebo chrípky) používajte zinkové pastilky každé dve až štyri hodiny počas týždňa, ale neprekračujte 150 mg denne.

Predávkovanie akýmikoľvek stopovými prvkami môže byť škodlivé. Ukázalo sa, že dlhodobý príjem zinku viac ako 100 mg denne zhoršuje imunitu a znižuje hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. Jedna štúdia našla súvislosť medzi nadbytkom zinku a Alzheimerovou chorobou, no zatiaľ nie je dostatok údajov. Veľké dávky zinku – viac ako 200 mg denne môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku.

Vyvinuté a určité odporúčania pre príjem zinku. Mikroelement sa má užívať jednu hodinu pred jedlom alebo dve hodiny po ňom. Ak zinok dráždi žalúdok, potom ho môžete užívať s jedlom, ktoré obsahuje málo vlákniny. Ak užívate aj doplnky železa, mali by ste sa vyhnúť ich súčasnému užívaniu. A predsa užívajte doplnky zinku najskôr dve hodiny po užití antibiotík.

5. Aké potraviny obsahujú zinok

Veľké množstvo zinku obsahuje hovädzie mäso, bravčové mäso, pečeň, hydinové mäso (najmä tmavé), vajcia a morské plody (najmä ustrice). Syr, fazuľa, orechy a pšeničná tráva sú tiež dobrým zdrojom zinku, ale zinok z týchto potravín sa vstrebáva menej ako z mäsa. Pri výbere potravín bohatých na zinok dbajte na bielkoviny.

6. Údaje z nedávneho výskumu

Zinok je prospešný najmä pre starších ľudí, ktorí majú často nedostatok minerálov. Podľa nedávnej štúdie na 118 starších, relatívne zdravých pacientoch v domove dôchodcov v Ríme, v Taliansku, tí, ktorí užívali 25 mg zinku denne, vykazovali zlepšenie funkcie imunitného systému po troch mesiacoch. Odborníci sa domnievajú, že zinok dokáže obnoviť funkciu týmusovej žľazy, ktorá produkuje imunitné bunky.

Štúdie ukazujú, že namáhavé cvičenie vedie k strate zinku potením a močením. To môže byť jeden z dôvodov, prečo mierne cvičenie posilňuje imunitný systém a dlhá séria intenzívnych tréningov vedie k jeho oslabeniu.

Táto látka je potrebná pre enzýmy podieľajúce sa na syntéze DNA, na hojenie rán a na udržanie hormonálnej rovnováhy organizmu. Zinok (Zn) je základným prvkom, ktorý zabezpečuje spoľahlivé fungovanie imunitného systému. Mnoho ľudí prijíma nedostatočné množstvo tejto životne dôležitej látky.

Zloženie a forma uvoľňovania

Uvoľňovacie formuláre

• Pilulky
• ploché koláče
• Kapsuly
• Kvapalina

farmakologický účinok

Tento minerál sa podieľa na akumulácii histamínu v tele a je hlavnou zložkou množstva enzýmov, vrátane kyseliny ribonukleovej (RNA) a kyseliny deoxyribonukleovej (DNA), ako aj karboanhydrázy. Ten hrá kľúčovú úlohu v procese dýchania.

V krvi sa oxid uhličitý pod vplyvom karboanhydrázy premieňa na plynný hydrogénuhličitan a vodíkové ióny, ktoré sa vylučujú z tela cez pľúca a obličky. Tento proces je neoddeliteľnou súčasťou telesného systému zbavovania sa oxidu uhličitého a udržiavania normálnej acidobázickej rovnováhy. Zinok je vo všeobecnosti netoxický. Prípady jeho nadbytku v tele neboli pozorované.

Zinok je nevyhnutný pre každú bunku v tele. Koncentruje sa vo svaloch, kostiach, koži, obličkách, pečeni, pankrease, očiach a prostate. Ľudské telo si tento prvok nedokáže vyrobiť, a preto je úplne závislé od jeho vonkajších zdrojov.

Vplyv na ľudské telo

Prvok hrá dôležitú úlohu v stovkách procesov v tele, od rastu buniek, puberty a imunitných reakcií až po tvorbu chuťových a čuchových vnemov. Preto by sa každý, kto denne užíva multivitamínové a minerálne doplnky, mal uistiť, že obsahujú Zn. Za osobitných podmienok môžu byť predpísané doplnky obsahujúce iba tento prvok.

Štúdie ukázali, že zinok je účinný pri liečbe širokého spektra ochorení a porúch, vrátane akné, detskej podvýživy, gastrointestinálnych stavov a vredov na nohách. Existujú vedecké dôkazy o jeho použití pri zubných problémoch, herpese, zhoršenej chuti a čuchu a Wilsonovej chorobe. Prvok má pozitívny vplyv na činnosť rôznych hormónov, vrátane pohlavných hormónov a hormónov štítnej žľazy. Zdá sa, že zvyšuje plodnosť u žien aj mužov.

Prevencia chorôb s použitím zinku

Prvok nevyhnutný pre normálne fungovanie imunitného systému sa môže podieľať na ochrane organizmu pred prechladnutím, chrípkou, zápalom spojiviek a inými infekciami. Pozorovania 100 pacientov v počiatočných štádiách prechladnutia ukázali, že tí, ktorí cmúľali zinkové pastilky každé 2-3 hodiny, sa zotavili asi o 3 dni skôr ako tí, ktorých pastilky obsahovali placebo. Tieto isté koláče môžu urýchliť hojenie herpetických vredov a pomôcť pri bolestiach hrdla. Predbežné štúdie ukázali, že látka môže pomôcť pri rakovine, ochoreniach centrálneho nervového systému, cukrovke, papilomatóze, ochoreniach obličiek, lepre, menopauzálnych symptómoch, reumatoidnej artritíde a kosáčikovitej anémii u dospelých.

Indikácie pre použitie zinku

Tento chemický prvok je nevyhnutný na realizáciu enzymatických reakcií: bez neho bude narušená funkcia viac ako 200 enzýmov. Je prítomný vo všetkých bunkách tela a zabezpečuje normálnu činnosť mnohých hormónov. Veľa tejto látky je v pokožke a vo vlasoch, ktorých zdravie udržiava spolu s vitamínom A a sírou. Prispieva k normalizácii funkcie enzýmov, ktoré rozkladajú poškodené kolagénové vlákna, podieľa sa na tvorbe nových.

Okrem toho Zn posilňuje imunitný systém. Prítomnosť bielych škvŕn na nechtovej platni naznačuje nedostatok zinku v tele.

• Na posilnenie imunitného systému a boj proti rôznym infekciám
• Na udržanie plodnosti
• Na podvýživu v detstve
• Na vredy na nohách a herpetoidné vredy
• S porušením chuti a vône sprevádzajúcim niektoré choroby ústnej dutiny
• Pri kožných ochoreniach a poruchách trávenia

Kontraindikácie

• Neužívajte vysoké dávky. Dlhodobý príjem dávok nad 100 mg denne môže narušiť imunitu. To môže zhoršiť vstrebávanie medi, čo vedie k anémii.
• Suplementácia zinkom môže zmeniť absorpciu a účinnosť liekov, ako je tetracyklín, kaptopril, pankreatické enzýmy, tiazidové diuretiká a vitamín A a niacín. O možnosti ich spoločného užívania sa poraďte so svojím lekárom.
• Ak ste chorý, pred užitím týchto doplnkov sa poraďte so svojím lekárom.

Vedľajšie účinky

Medzi možné vedľajšie účinky spojené s užívaním vysokých dávok patrí nevoľnosť, vracanie, črevné kŕče, hepatitída, zlyhanie pečene, črevné krvácanie, problémy s obličkami, rôzne typy anémie a zvýšený výskyt infekcií dýchacích ciest u detí.

Veľké dávky Zn ovplyvňujú vstrebávanie železa a medi. Zinok sa musí užívať s jedlom, aby sa zabránilo podráždeniu žalúdka. Ľudia s poškodenou pečeňou alebo žalúdočnými problémami by sa mali poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnú užívať doplnky zinku. Výsledky množstva štúdií uskutočnených za posledných pár rokov naznačujú súvislosť medzi zinkom a Alzheimerovou chorobou. Jedna štúdia zistila, že Zn zlepšuje duševnú výkonnosť pacientov s Alzheimerovou chorobou. Kým však nie je úplne pochopený vplyv zinku na Alzheimerovu chorobu, ľudia s touto diagnózou a tí, ktorí majú zvýšené riziko tohto ochorenia, by sa mali suplementácii zinku zdržať.

Inštrukcie na používanie

Spôsob a dávkovanie

15-50 mg denne (užívané s meďou, pre pomer zinku k medi 10:1). Denná odporúčaná dávka je 15 mg pre mužov a 12 mg pre ženy. Kávičkári by mali užívať doplnky zinku aspoň hodinu alebo dve hodiny po šálke kávy, pretože káva znižuje schopnosť tela absorbovať Zn o 50%.

Maximálna bezpečná dávka pri jeho dlhodobom užívaní je 15 mg; 50 mg je bezpečné na krátkodobé užívanie, hoci dávky 50 mg alebo viac sa majú užívať len pod vedením a dohľadom lekára. Doplnky nad 150 mg denne potláčajú imunitný systém a môžu spôsobiť ďalšie vedľajšie účinky.

Rozpustnosť: Nerozpustný vo vode.

Dávkovanie:

• Ako všeobecný doplnok 30 mg denne.
• Na akné 135 mg denne alebo 1,2 % lokálna masť
• Pri ochoreniach tráviaceho traktu - 300 mg acexamátu zinočnatého denne.
• Pri neplodnosti - 50 mg denne.
• Pri vredoch na nohách 660 mg síranu zinočnatého denne.
• Pri poruchách chuti - 100 mg denne
• S Wilsonovou chorobou - 150 mg denne.
• Na prechladnutie - 10-23 mg vo forme pastiliek každé 2 hodiny, ale nie viac ako 150 mg denne. Deti by mali užívať 10 mg denne alebo 1 mg na 1 kg telesnej hmotnosti
• V prípade podvýživy u detí - 10 mg denne alebo 1 mg na 1 kg telesnej hmotnosti.
• Na lokálne použitie: akné - 1,2% zinková masť.
• Na zuby 0,5% citrát zinočnatý. Herpes 0,3% zinková masť

• Užívajte liek 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Ak spôsobuje podráždenie žalúdka, užite ho s jedlom s nízkym obsahom vlákniny.
• Neužívajte doplnky železa a zinku súčasne
• Zinok užívajte najskôr 2 hodiny po užití antibiotík
• Užívanie zinku dlhšie ako 1 mesiac môže narušiť absorpciu medi, preto na každých 30 mg zinku pridajte 2 mg medi.
• Absorpciu lieku môžu zhoršiť potraviny bohaté na fosfor, vápnik alebo rastlinné vlákna, ako je mlieko, syry, hydina a otruby.

Iné zdroje Bohaté na bielkoviny. Hojne sa vyskytuje v hovädzom, bravčovom mäse, pečeni, hydinovom mäse (najmä tmavom), vajciach a morských plodoch (najmä ustriciach). Medzi ďalšie zdroje patrí syr, fazuľa, orechy a pšeničné klíčky, ale prvok z týchto potravín je ťažšie stráviteľný ako z mäsa.

Spôsob a dávkovanie síranu zinočnatého

Síran zinočnatý je prípravok anorganickej povahy.

Dávkové formy: Vyrába sa vo forme prášku a 0,25% roztoku v 10 ml fľaštičkách a 1,5 ml tubách na kvapkanie (očné kvapky) v balení po 2 kusoch.

Liečivé vlastnosti: Liečivo má antiseptické a adstringentné vlastnosti.

Indikácie na použitie: Predpisuje sa pri zápalových ochoreniach očných spojoviek (konjunktivitída), sliznice hrtana (laryngitída), močovej trubice (uretritída) a vagíny (vaginitída).

Inštrukcie na používanie: Pri instilácii konjunktivitídy do oka 1-2 kvapky 0,25% roztoku lieku 2-4 krát denne. Pri laryngitíde sa používa 0,25-0,5% roztok na sprejovanie alebo mazanie sliznice hrtana. Pri uretritíde alebo vaginitíde sa vykonáva sprchovanie 0,1-0,5% roztokom.

Vedľajšie účinky a komplikácie: Neidentifikované.

Kontraindikácie: Nie je nainštalované.

Ukladací priestor: Liek sa uchováva za normálnych podmienok. Čas použiteľnosti prášku je neobmedzený, roztok v injekčných liekovkách je 2 roky, v kvapkadlách - 2,5 roka.

Spôsob a dávkovanie oxidu zinočnatého

Aplikuje sa podľa potreby. Liečivo sa aplikuje na postihnuté povrchy a na tie oblasti pokožky, ktoré je potrebné chrániť pred vystavením slnečnému žiareniu.

Začiatok akcie Ako opaľovací krém - okamžitý. Ako antiseptikum - nie je známe.

Trvanie akcie Ako opaľovací krém - pokiaľ sa liek aplikuje na pokožku. Ako antiseptikum - neznáme.

Ak zmeškáte príjem Ak ste sa zabudli natrieť pred pobytom na slnku, naneste masť hneď, ako si spomeniete. Pri kožných léziách dodržujte odporúčania lekára.

Vysadenie lieku Produkt môžete prestať používať, ak ho už nepotrebujete alebo ak sa stav vašej pokožky zlepší.

špeciálne pokyny: Na ochranu pred slnečným žiarením by sa mal zinok aplikovať pred pobytom na slnku a znovu aplikovať každé 1-2 hodiny, najmä po plávaní alebo silnom potení a po jedle a pití. Chráňte svoje oči pred drogou. Pri státí na reflexných povrchoch (piesok, voda, betón) je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia.

Preventívne opatrenia

Zinok môže byť prínosom najmä pre starších ľudí, ktorí majú často nedostatok tejto živiny, ukázala štúdia 118 relatívne zdravých pacientov z opatrovateľského domu v Ríme. U tých, ktorí užívali 25 mg lieku počas 3 mesiacov, sa prejavilo zlepšenie stavu imunitného systému. Vedci sa domnievajú, že Zn dokáže oživiť činnosť týmusovej žľazy, ktorá produkuje imunitné bunky.

Štúdie ukázali, že zinok sa počas cvičenia vylučuje potením a močom. Možno preto mierna záťaž stimuluje imunitný systém a nadmerná vedie k jej zníženiu. Vegetariáni môžu mať nedostatok prvku. Pre nich môžu byť dobrým zdrojom prvku mandle, ktoré obsahujú asi 6 mg Zn na 100 g (polovica odporúčanej dennej dávky pre mužov).

Nasledujúce potraviny sú najbohatšie na tento minerál: ustrice, koreň zázvoru, pekanové orechy, lúpaný hrášok, para orechy, vaječný žĺtok, celozrnná pšenica, raž, ovos, arašidy, fazuľa lima, mandle, vlašské orechy, sardinky, kuracie mäso, mäkkýše, tuniak, treska jednoškvrnná a krevety. Odporúčaná denná dávka je 15-20 mg.

Potraviny s vysokým obsahom zinku
	jahňacie mäso
Hamburger
(15% tuku)	Suché cereálne raňajky
Hovädzie mäso	bohaté na vlákninu
	ražný chlieb
Bravčové klobásy (bez prísad)
	Lieskový orech
	Šošovica
Teľacie mäso	Zelený hrach
Morčacie mäso
Bravčový guláš
	Makrela, makrela
Dedinská paštéta

Telo potrebuje zinok

Príznaky nedostatku zinku Patria sem biele škvrny, pruhy alebo zakalenie na nechtoch, strata chuti, čuchu a chuti do jedla, oneskorený sexuálny vývoj počas dospievania, nedostatočný vývoj penisu a nedostatočný rast ochlpenia u chlapcov, nepravidelné menštruačné cykly u dievčat, neplodnosť a zhoršená reprodukčná funkcia u dospelých, zlé hojenie rán, vypadávanie vlasov, zvýšená náchylnosť k infekciám, oneskorené vstrebávanie živín, znížená tvorba slín, kožné lézie a slizničné kožné lézie. jar, trpaslík.

Príznaky nedostatku zinku Závažné nedostatky sú zriedkavé, ale mierne nedostatky môžu viesť k oneskorenému hojeniu rán, zvýšenému výskytu prechladnutia a chrípky, zmenám chuti a čuchu a kožným ochoreniam, ako je akné, ekzémy a psoriáza. Nedostatok môže zmeniť hladinu cukru v krvi a zvýšiť riziko cukrovky, ako aj viesť k zníženiu počtu spermií.

Známky prebytočného zinku Dlhodobé užívanie viac ako 100 mg denne narúša imunitný systém a znižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu. Dávky vyššie ako 200 mg denne môžu spôsobiť nevoľnosť, vracanie a hnačku.

Cena v lekárňach

Cena zinku v rôznych lekárňach sa môže výrazne líšiť. Môže za to používanie lacnejších komponentov a cenová politika siete lekární.

Prečítajte si oficiálne informácie o prípravku Zinok, ktorého návod na použitie obsahuje všeobecné informácie a liečebný režim. Text slúži len na informačné účely a nenahrádza lekársku pomoc.

Zinok je nevyhnutný pre zdravie očí, vlasov a kostí, zdravie pokožky a schopnosť sústrediť sa. Podľa nedávnych štúdií môže užívanie zinkových tabliet dokonca pomôcť zmierniť príznaky chrípky a urýchliť zotavenie.

Nedostatok zinku vedie k vypadávaniu vlasov (vrátane obočia a mihalníc),

suché vlasy a skoré šediny, znížená schopnosť vnímať jedlo a pachy, oneskorené hojenie rán, porucha pozornosti, rozmazané videnie a šedý zákal, akné a suchá pokožka, oslabený imunitný systém.

Možno, Dôležitosť zinku pre zdravie očí je najneočakávanejšia skutočnosť.

Domáca múdrosť hovorí, že pre zdravie očí stačia vitamíny A a C, no ukazuje sa, že zinok hrá dôležitú úlohu pri prenose vitamínu A z pečene do sietnice očí a pri tvorbe melanínu (nepliesť si s melatonínom, zodpovedným za zdravý spánok), ochranného pigmentu očí. Štúdie ukazujú, že takzvané „vekom podmienené poškodenie zraku“ je čiastočne spôsobené dlhodobým nedostatkom zinku v tele.

V akej forme sa zinok najlepšie vstrebáva?

Užitočné minerály sa nevstrebávajú tak ľahko, ako by sme chceli, a zinok sa v porovnaní s inými stopovými prvkami považuje za ešte horšie stráviteľný. Jeho rôzne zlúčeniny navyše negatívne ovplyvňujú príjem mnohých ďalších dôležitých mikroelementov do tela. Napríklad zinok môže narúšať vstrebávanie vápnika, medi alebo železa. Preto sú často prítomné v kompozíciách rôznych minerálno-vitamínových komplexov.

Farmakológovia vyvinuli veľa liekov so zinkom a v rôznych formách, veľmi rozdielna biologická dostupnosť. Formy obsahujúce zinok používané v modernej medicíne:

• síran zinočnatý.
• Oxid zinočnatý.
• Glycinát zinočnatý.
• Glukonát zinočnatý.

• Pikolinát zinočnatý.
• Chelát zinku.
• octan zinočnatý.
• Citrát zinočnatý.

Väčšina bežné lekárske prípravky zinku síran a oxid. Tieto formy sa asimilujú oveľa horšie ako ostatné. a používajú sa hlavne vonku. Síran zinočnatý užívaný perorálne silne dráždi sliznicu tráviaceho traktu a spôsobuje zvracanie (reflex). V niektorých prípadoch po absorpcii iónov zinku vzniká intoxikácia. Podobne oxid zinočnatý: po požití sa pozoruje emetický účinok, objavia sa príznaky resorpčného pôsobenia iónov.

Stráviteľnejšie formy sú glycinát, pikolinát a monometionín zinočnatý.

Podľa výsledkov testov vykonaných jedným z amerických inštitútov, biologická dostupnosť glycinátu zinočnatého je o 16 % vyššia ako u sulfátu.

Najlepšie sa vstrebáva

(61.3%),

pikolinát zinočnatý a (60,9 %).

Stráviteľnosť oxidu zinočnatého je nižšia (49,9 %), a pre niektorých ľudí je dokonca nulová

Potvrdili to početné experimenty a štúdie je najlepšia forma zinku. Cheláty sa vstrebávajú oveľa efektívnejšie. Udržiavajú hladinu zinku potrebnú pre zdravie v našom tele a sú účinnejšie aj ako liek ako anorganické zlúčeniny. Inými slovami, chelátový zinok má tri veľmi presvedčivé výhody:

• vysoká biologická dostupnosť,
• viditeľný účinok pri liečbe chorôb,
• udržiavanie optimálnej hladiny stopových prvkov v tele.

Zinok je jedným z najdôležitejších stopových prvkov, bez ktorého nie je možné normálne fungovanie tela. Zinok je obzvlášť dôležitý pre silnejšie pohlavie, pretože sa podieľa na produkcii testosterónu, hlavného mužského hormónu. Minerál sa v najväčšom množstve nachádza v ustriciach a morských plodoch, hovädzej pečeni a rybách, mäse a orechoch, tekvicových a slnečnicových semienkach. Prípravok zinku pre mužov, ktorý je možné zakúpiť v lekárni alebo objednať online, pomôže vyplniť nedostatok stopových prvkov.

Úloha zinku v ľudskom tele

Zinok je esenciálny stopový prvok, ktorý sa aktívne zúčastňuje takmer všetkých procesov prebiehajúcich v tele. Je prítomný vo viac ako 300 enzýmoch a hormónoch. Úloha minerálu v tele je nasledovná:

• reguluje činnosť nervovej sústavy: spolu s vitamínmi B priaznivo ovplyvňuje činnosť mozočka, zlepšuje pamäť, koncentráciu a náladu;
• ako silný imunomodulátor pomáha zvyšovať ochranné vlastnosti tela;
• normalizuje prácu pohlavných žliaz: zvyšuje produkciu pohlavných hormónov, zvyšuje aktivitu spermií, zabraňuje vzniku adenómu prostaty;
• potrebné počas tehotenstva: pomáha udržiavať optimálnu rovnováhu hormónov a zvládať stres;
• zabezpečuje normálny rast, vývoj a pubertu tela;
• nevyhnutné pre rast vlasov, nechtov a pokožky;
• zabraňuje rozvoju cukrovky;
• zlepšuje zrakovú ostrosť;
• má protizápalový a hojivý účinok;
• zlepšuje trávenie a funkciu pankreasu;
• pôsobí ako antioxidant;
• podieľa sa na procesoch hematopoézy.

Čo spôsobuje nedostatok zinku?

Nedostatok mikroelementu môže byť spôsobený niekoľkými dôvodmi. Nedostatok zinku je spôsobený podvýživou, zhoršenou črevnou absorpciou, nedostatočnou alebo zhoršenou väzbou zinku na albumíny, zlou absorpciou stopového prvku bunkami, stresom, zlými návykmi, vegetariánstvom a pod.

Prečo muži potrebujú zinok?

Počas puberty môže viesť k narušeniu vývoja reprodukčného systému dospievajúceho a vyvolať nezhody v jeho práci.

Nedostatok minerálov u mužov v reprodukčnom veku je častou príčinou dysfunkcie semenníkov: testosterón a produkcia spermií klesá, pohyblivosť spermií sa znižuje. V dôsledku toho sa výrazne znižuje šanca na oplodnenie. To je dôvod, prečo je zinok nevyhnutný pre tých, ktorí plánujú otehotnieť. Ak sa problém ignoruje a terapia sa neuskutoční včas, pomocou zinkových prípravkov pre mužov, ktorých zoznam bude uvedený nižšie, môže to viesť k poruche prostaty.

Zinok je rovnako dôležitý pre plné fungovanie imunitného systému. Jeho nedostatkom je narušená práca celého imunitného systému, je inhibovaná antimikrobiálna aktivita makrofágov a neutrofilov, čo vedie k zníženiu syntézy ochranných protilátok, čo robí človeka zraniteľným voči účinkom vírusov a baktérií.

Zinok je potrebný aj pre mužov, ktorí sa aktívne venujú športu. Faktom je, že pri intenzívnej fyzickej námahe sa stopový prvok stráca spolu s potom. Z tohto dôvodu sa zinkový prípravok pre mužov často predpisuje profesionálnym športovcom, ako aj tým, ktorých životný štýl je spojený s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Norma zinku pre mužov

Aká je denná potreba zinku pre mužské telo? Pre bežného muža je norma mikroelementu 15 mg denne. Pri miernej fyzickej aktivite by telo malo prijať od 20 do 30 mg zinku denne. So zvýšeným tréningom je potreba minerálu 25-30 mg a počas športových súťaží - 35-40 mg denne.

Prípravky zinku

Prípravky obsahujúce zinok pre mužov sú prezentované v rôznych dávkových formách. Môžu to byť potiahnuté alebo nepotiahnuté tablety, šumivé tablety, kvapky, kapsuly alebo žuvacie pastilky. Okrem toho forma uvoľňovania neovplyvňuje stupeň absorpcie zinku. Je dôležité, v akej forme je tento mikroelement obsiahnutý v prípravku. Najčastejšie ide o soli zinku (oxid alebo síran). Prípravok zinku pre mužov v tejto forme je najlacnejší, ale stojí za zmienku, že sulfátová forma zinku je telom absorbovaná najhoršie. Doposiaľ sa za optimálnu formu minerálu považuje chelát, ktorý je na obale s vitamínmi označovaný ako „chelát“. Jeho účinnosť je potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami. Formy ako pikolinát, citrát, monometionín, acetát a glycerát majú tiež dobrú biologickú dostupnosť.

Ďalej zvážime najobľúbenejšie a najúčinnejšie prípravky zinku pre mužov, ktorých cena sa môže značne líšiť v závislosti od aktivity formy základných prvkov, popularity značky a krajiny pôvodu.

"Zincteral"

"Zincteral" je zinkový prípravok pre mužov, ktorý lekári predpisujú najčastejšie. Vyrába sa vo forme filmom obalených tabliet. Jedna tableta obsahuje 124 mg síranu zinočnatého.

Zincteral je predpísaný pre mužov ako súčasť komplexnej liečby neplodnosti, ako aj impotencie. Liek sa odporúča, aby sa zabránilo vzniku novotvarov prostaty.

Užívanie "Zincteral" pomáha normalizovať fungovanie nervového a endokrinného systému, stimuluje metabolizmus bielkovín a uhľohydrátov, zlepšuje imunitu a zlepšuje pohodu.

Liek sa má užívať 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Táto schéma podávania umožňuje lepšie vstrebávanie zinku.

Dávkovanie a trvanie liečby určuje lekár individuálne v závislosti od typu patológie a jej závažnosti.

"Selzink"

Na liečbu reprodukčných problémov lekári predpisujú lieky s obsahom zinku a selénu (pre mužov sú tieto 2 stopové prvky jednoducho nenahraditeľné). Jedným z takýchto prostriedkov je vitamín-minerálny komplex Seltsink. Prípravky so zinkom a selénom pre mužov sú dobré, pretože kombinácia týchto dvoch prvkov v jednom prípravku je veľmi vhodná pri komplexnej terapii neplodnosti a ochorení prostaty. Oba prvky nezasahujú do vzájomnej asimilácie. Prípravok obsahuje okrem zinku a selénu optimálne dávky vitamínu E, kyseliny askorbovej a betakaroténu.

Vzhľadom na to, že "Selzinc" je účinný antioxidant, jeho vymenovanie je vhodné pre vysoký psychický a fyzický stres, patológie tráviaceho systému, infekčné choroby.

Existuje len jedna kontraindikácia užívania Selzinku - individuálna intolerancia na jeho zložky.

"Chelát zinku"

Výhodou lieku je, že obsahuje zinok, ktorého obsah v 1 kapsule je 22 mg. "Chelát zinku" je predpísaný na zvýšenie imunity, zlepšenie a obnovenie fungovania prostaty. Okrem toho užívanie lieku prispieva k rýchlemu zotaveniu tkanív po zraneniach a operáciách a zabraňuje rozvoju cukrovky.

Zinok v multivitamínových komplexoch

Najpopulárnejšie multivitamínové prípravky s obsahom zinku pre mužov sú Duovit for Men, Alfavit for Men a Parity.

"Duovit pre mužov"

Ide o komplexný vitamínový prípravok, ktorý obsahuje celú škálu vitamínov skupiny B, vitamín A, C, D, E, horčík, mangán, jód a meď. Odporúča sa zvyšovať obranyschopnosť organizmu, udržiavať tonus, pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži. Recepcia "Duovita pre mužov" môže znížiť riziko ochorení prostaty, zlepšiť pohyblivosť spermií.

Denná dávka lieku je 1 tableta. Kurz terapie je 30 dní.

"Abeceda pre mužov"

Tento vitamínový a minerálny komplex je dostupný vo forme viacfarebných tabliet. Každá farba tablety má samostatné zloženie a je určená na užívanie v určitú dennú dobu (ráno, popoludní a večer). Vo všeobecnosti Abeceda pre mužov pozostáva z 13 vitamínov a 9 minerálov (vrátane zinku), L-karnitínu, L-taurínu a extraktu z eleuterokoka.

Vyvážené zloženie vitamín-minerálneho komplexu umožňuje posilniť nervový a imunitný systém, zlepšiť fungovanie mužského reprodukčného systému, zvýšiť energetický tonus a duševnú výkonnosť.

"parita"

Tento vitamín-minerálny prípravok vyrába Evalar z rastlinných zložiek a patrí medzi doplnky stravy. Obsah oxidu zinočnatého v 1 kapsule je 15,6 mg.

V prvom rade je "Parity" určený pre mužov trpiacich erektilnou dysfunkciou. Jeho pôsobenie je zamerané na stimuláciu produkcie testosterónu a v dôsledku toho na zvýšenie potencie.

Liek sa užíva 1 kapsulu denne počas 15 dní.

Samozrejme, zinok je veľmi dôležitým prvkom pre normálne fungovanie tela, ale pred užitím tabliet zinku pre mužov je lepšie poradiť sa s odborníkom a podrobiť sa príslušnému vyšetreniu. Pamätajte, že iba kompetentný prístup k liečbe pomôže vyhnúť sa sklamaniu a získať požadovaný výsledok.