Ako dlho trvá obdobie zotavenia po zlomenine členku? Kedy odstrániť omietku? Rehabilitačné opatrenia po zlomenine členku.

Členky sú kosti, ktoré spolu s pätou tvoria členkový kĺb. Členok zažíva stres počas dňa, keď človek chodí, častejšie, ak má človek nadváhu. Zlomenina členka nastáva, keď je noha skrútená, zasiahnutá, spadne a v mnohých ďalších prípadoch. Ide o komplexné zranenie, preto je po odstránení sadry potrebná rehabilitácia po zlomenine členka.

Zlomenina kosti je porušením integrity kostného tkaniva. Keď dôjde k zlomenine členku a fragmenty sú premiestnené, lekár potrebuje nastaviť kosť, zarovnať fragmenty a až potom použiť sadrovú dlahu.

Dôležité! V mnohých prípadoch je potrebná chirurgická liečba poranenia.

Najčastejšie sa zlomenina členku vyskytuje v dôsledku nútenej rotácie a krútenia (skrútená noha) chodidla. Odvaľovanie chodidla môže byť na vonkajšiu alebo vnútornú stranu, a to aj v dôsledku rotačného pohybu. Môže sa vyskytnúť aj kombinovaná zlomenina s dislokáciou alebo postihnutím iných kostí. Je veľmi zriedkavé mať priamu zlomeninu členka v dôsledku smerovaného úderu.

Podľa štatistík tvoria zlomeniny členku asi 60% všetkých zranení členku.
Môžete si zlomiť členok pri páde, napríklad počas ľadu, pri páde zo schodov alebo kvôli vysokým podpätkom.

Zlomenina členka môže nastať aj pri športovaní, k takýmto zraneniam často vedú športy ako alpské lyžovanie, motorka, cyklistika. Je tiež bežné, že si zlomíte členok pri jazde na kolieskových korčuliach, korčuľovaní alebo pri nehode.

Druhy zranení

1. Zlomenina vonkajšieho členka. Tento typ zlomeniny nohy je lokalizovaný v dolnej časti fibuly. Lekár predpisuje liečbu pacienta na základe toho, ktorá oblasť je postihnutá.
2. Zlomenina vnútorného malleolu. Mediálny malleolus je spodná časť holennej kosti. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch dochádza k poškodeniu v rôznych častiach spodného segmentu. Takéto zranenia sa často objavujú na jednom mieste, ale môžu byť spojené s porušením celistvosti fibuly, prasknutím alebo vyvrtnutím väzov zadnej časti holennej kosti.
3. Poškodenie zadnej časti holennej kosti. Táto porucha sa vyskytuje v členkovom kĺbe. Tento proces môže byť kombinovaný s porušením integrity latentného malleolu.
4. Bimaleolárna zlomenina. Tento typ poranenia kombinuje poranenie vonkajšej a strednej kosti dolnej končatiny. V tomto prípade trpí aj členkový kĺb. Často je zlomenina vonkajšej kosti kombinovaná s vyvrtnutím a v tomto čase nie je ovplyvnená vnútorná kosť.
5. Trimalleolárna zlomenina. Pri porušení tejto povahy sú ovplyvnené vnútorné a vonkajšie kosti, ako aj zadná časť holennej kosti. Sú možné porušenia väzivového aparátu. Takéto poškodenie zahŕňa posunutie fragmentov tkaniva a nestabilitu členkového kĺbu.

Symptómy

Zlomenina členku má veľmi zreteľné príznaky.

Ako pri každej zlomenine kosti, vzniká bolesť, opuch, hematóm a zhoršená pohyblivosť kĺbov. Pri zlomenine členku bez posunutia spravidla nedochádza k deformácii členku, pri posunutí je takmer vždy viditeľná deformácia obrysov.

Príznaky zlomeniny členku sú:

• bolesť;
• chrumkať;
• hematóm;
• opuch;
• zhoršená funkcia dolnej končatiny.

Bolesť je pociťovaná ihneď po poškodení kosti, no v stave vášne sa cíti až neskôr. Ide o akútnu bolesť, ktorá bráni pacientovi postaviť sa na nohu. Pri dotyku s poškodenou oblasťou sa zintenzívňuje. Život ohrozujúcim stavom obete je šok bolesti. Pri masívnych zraneniach vzniká šokový stav.

Dôležité! Ak je počas zranenia zreteľne počuť chrumkavosť, znamená to, že kosť sa zlomila.

Rýchlo dochádza k opuchu a tkanivá sa stávajú tvrdšími v dôsledku poškodenia malých kapilár. Pri poškodení veľkých ciev opuchne celá noha. Hematóm sa javí ako tmavé škvrny. Označuje krvácanie do mäkkých tkanív.

Chodidlo je obmedzené v pohybe a pacient nemôže normálne chodiť ani pohybovať končatinou.

Liečba a chirurgia zranenia

Zlomenina členka vyžaduje sadru.

Ak je v mieste poranenia bolesť, kĺb zmenil svoj tvar alebo sa príliš zväčšil, musíte naliehavo navštíviť traumatológa. Na diagnostiku typu zlomeniny sa pacientovi podá röntgen.

Lekár aplikuje anestetickú injekciu na miesto poranenia a potom koriguje posunutie, ak existuje.

Po vykonaní opatrení sa na zranenú nohu aplikuje sadrový obväz. Po odliatí sa röntgenové lúče zopakujú, aby sa zabezpečila správna poloha končatiny.

V závažných prípadoch sa odlievanie vykonáva po operácii, keď sa kosť odoberá pomocou dosiek. Keď sa integrita kosti nedá obnoviť, vykoná sa transplantácia kosti.

Spôsob liečby závisí od typu zlomeniny. Vo všeobecnosti možno liečbu rozdeliť na chirurgickú a konzervatívnu. Zlomenina vonkajšieho členka, ak ešte nie je posunutá, sa dá ľahko liečiť konzervatívne – priložením sadrovej čižmy (od končekov prstov po tretiu časť holene) na dobu troch týždňov. Vo všeobecnosti sa týmto spôsobom liečia akékoľvek izolované zlomeniny členku.

Ak dôjde k zlomenine, vykoná sa röntgenový snímok členku. Lekár tiež skontroluje, či nie sú tepny poranené a posúdi citlivosť a pohyblivosť nohy.

Na základe toho je predpísaná liečba. V prvom rade treba upraviť posun členkového kĺbu (zmenšenie zlomeniny). Tento postup sa vykonáva v lokálnej anestézii. Ďalej sa vykoná fixácia pomocou sadrového odliatku. Najčastejšie sadrový odliatok siaha do hornej tretiny holene („topánka“). Doba fixácie je od 4 do 6 týždňov. Toto je najbežnejšia metóda liečby.

V prípade zlomeniny oboch členkov naraz a/alebo v kombinácii so zlomeninou epifýzy holennej alebo lýtkovej kosti sa do stredu tretej časti stehna na mesiac aplikuje sadra, potom sa odstráni a na ďalších šesť týždňov sa aplikuje sadrová obuv.

Ak dôjde k vytesneniu úlomkov kostí, najprv sa pomocou špeciálnych metód v lokálnej anestézii pokúsia zladiť časti kostí. Ak to nie je možné alebo nie je možné normalizovať expanziu v oblasti členkového kĺbu, vykoná sa chirurgický zákrok, pri ktorom sa časti kosti fixujú skrutkami a/alebo doštičkami a na sadra sa aplikuje sadra. nohu až po strednú časť tretiny stehna počas šiestich týždňov. Pri porovnávaní o týždeň neskôr treba urobiť kontrolný röntgen.

Rehabilitácia

Trvanie rehabilitačného obdobia po poranení členkových kostí závisí od povahy poranenia. Ak neboli žiadne komplikácie, zotavenie sa vyskytne v priebehu jedného alebo dvoch mesiacov.

Ak dôjde k premiestneniu zranenia, kosť sa bude hojiť dlhšie a rehabilitácia bude trvať šesť mesiacov. V tejto dobe je dôležité dodržiavať pravidlá správnej výživy a diverzifikovať menu železom, vápnikom a fosforom.

Počas rehabilitačného obdobia sa nemôžete oprieť o zranenú nohu, môžete sa pohybovať iba pomocou barlí.

Pre správnu fúziu kostí sa používa dočasná sadra, po ktorej sa na dlhú dobu aplikuje uzavretá sadra.

Počas obdobia imobilizácie by ste mali vykonávať všeobecné posilňovacie cvičenia a dychové cvičenia, cvičenia na prsty, kolenný a bedrový kĺb.

Po zlomenine členku sa pozoruje opuch nohy. Na zlepšenie krvného obehu a zníženie opuchu sa odporúča pravidelne znižovať nohu a potom pre ňu vytvoriť zvýšenú polohu. Po niekoľkých dňoch sa môžete po oddelení pohybovať o barlách.

Dôležité! Po odstránení sadry pacient absolvuje rehabilitačný kurz, pretože počas tohto obdobia sa končatina dobre nepohybuje. Na tento účel sú predpísané masáže, terapeutické cvičenia a fyzioterapia.

Masáž

Rehabilitácia po zlomenine nevyhnutne zahŕňa masáž.

Je dôležité navštevovať masážne kurzy po odstránení sadry alebo to urobiť sami. V prípadoch, keď je končatina opuchnutá, masáž pomáha odstrániť opuch a obnoviť citlivosť tkanív.

Na tento účel použite hladenie, trenie, miesenie. Pri masáži sa používajú rôzne oleje s účinkom, ktorý zlepšuje tok lymfy.

Najprv masáž nohy prináša nepohodlie, takže jej povrch je mazaný anestetickou masťou.

Masáž vykonáva výlučne špecialista, najmä ak ide o poranenie s posunom.

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické postupy sa musia vykonávať počas celého obdobia zotavenia. Takéto aktivity zlepšujú krvný obeh, zmierňujú opuchy a bolesť.

Fyzioterapia môže urýchliť proces hojenia. Tento účinok sa dosahuje zlepšením krvného obehu v oblasti poranenia.

Na urýchlenie zotavenia a zmiernenie opuchu sú predpísané nasledujúce postupy:

• ultrafialové žiarenie;
• aplikácie terapeutického bahna;
• zahrievanie;
• elektroforéza;
• neškodné prúdy.

Cvičenia

Po vykonaní fyzioterapeutických procedúr a masáži nôh dochádza pomocou fyzikálnej terapie k obnove jej funkcie. Cvičenie rozvíja kĺb, ktorý bol dlho nepohyblivý. Svaly znovu získajú pohyblivosť a elasticitu.

Prvé cvičenia sa vykonávajú pod dohľadom špecialistu a neskôr ich pacient vykonáva samostatne doma. Trvanie cvičebnej terapie nepresahuje 10 minút na jeden prístup. Záťaž sa postupne zvyšuje, keď sa zotavujete.

Ak je cvičenie sprevádzané bolesťou, pacient musí okamžite prestať a odpočívať.

Špeciálne cvičenia vám umožnia vyvinúť nohu po zlomenine.

Cvičenia sú celkom jednoduché:

• chodiť s plnou podporou na postihnutej nohe;
• robiť rotačné pohyby s nohou;
• otočte nohu dopredu a do strany;
• v ľahu na podlahe vykonávať krížové pohyby nôh;
• striedavo stúpajte na prsty a klesajte na päty. Môžete to urobiť na jednej nohe.

Každý deň pacienti študujú 10 - 15 minút, pričom každý druhý deň robia 3 alebo 4 sedenia. Denné cvičenia sa vykonávajú po pominutí bolesti počas cvičenia.

Dôležité! Nesnažte sa vyvinúť kĺb v krátkom čase. Intenzívne cvičenie v prvých obdobiach po zotavení poškodí končatinu.

Po odstránení sadry by sa mali začať rehabilitačné opatrenia. Najprv je predpísaná elektromagnetická terapia, ktorá sa vykonáva na obnovenie krvného a lymfatického obehu a zmiernenie opuchov. Potom je pacientovi predpísaný komplex cvičebnej terapie na zlomeninu členku.

Pacient sa najskôr bez opory nezaobíde, preto si musí dokúpiť barle na lakte, vďaka takejto vyváženej opore nedochádza k preťažovaniu paže a výraznej pomoci pri chôdzi.

Po dvoch týždňoch sa však musíte barlí postupne vzdať, aby sa chôdza s barlou nestala zvykom. Je pravda, že krívanie stále zostáva, ale pomocou terapeutických cvičení a fyzikálnej terapie sa ho môžete zbaviť.

Takže cvičenia cvičebnej terapie pre zlomenú nohu (noha je v sadre):

1. I.P. - stojaci na zdravej nohe. Postavte sa blízko stoličky alebo steny a oprite sa o ruky, aby ste nestratili rovnováhu. Vykonávajú sa krížové výkyvy. Najprv musíte začať hýbať postihnutou nohou - posuňte ju do strany (pri nádychu), potom vykonajte addukčný pohyb, prekrížte ju pred zdravou nohou (výdych). Vykonajte 30 sekúnd.
2. I.P. - to isté. Vykývnite nohy do strany. V tomto prípade vezmite boľavú nohu čo najvyššie, vydržte niekoľko sekúnd a potom nohu spustite. Vykonajte 10-15 krát.
3. I.P. - to isté. Vykonajte zdvih kolena. Zdvihnite koleno, kým nebude stehno rovnobežné s podlahou. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a potom spustite nohu. Vykonajte v dvoch počtoch po dobu 30 sekúnd.
4. I.P. - to isté. Zdvihnite nohy dozadu. Zdvihnite zranenú nohu späť čo najvyššie, potom na niekoľko sekúnd prerušte a vráťte sa do východiskovej polohy. Pozor! Nemôžete ohýbať spodnú časť chrbta.

V tomto videu je uvedených niekoľko ďalších jednoduchých cvičení na rehabilitáciu po zlomenine členku:

Cvičenie v ležiacej polohe

Súbor špeciálnych cvičení pre zlomeniny členkov v polohe na bruchu:

1. Napnite štvorhlavý sval. Opakujte 20-30 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je voľné.
2. Ohnite a narovnajte nohy. Opakujte 10-20 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je voľné.
3. Ohnite a narovnajte prsty na nohách. Opakujte 10-20 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je voľné.
   Odpočinok 1-2 min.
4. Opakujte cvičenie 3.
5. Kruhové pohyby v členkových kĺboch ​​v oboch smeroch. Opakujte 10-krát na každú stranu. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
6. Ohnite nohy dopredu a dozadu s maximálnou amplitúdou. Opakujte 10-20 krát. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
7. Striedavo pokrčte nohy smerom k bruchu (prsty k sebe). Opakujte 10-krát s každou nohou. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
8. Rozkročte prsty do strán, pričom celú nohu otáčajte čo najviac od bedra. Opakujte 10-krát. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
9. Striedavo, bez zohýbania, zdvihnite nohy do pravého uhla v bedrových kĺboch ​​(prsty k vám). Opakujte 10-krát s každou nohou. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
10. Opakujte cvičenie 1.
11. Zdvihnite, bez ohýbania, zranenú nohu do pravého uhla v bedrovom kĺbe, pričom súčasne ohýbajte a narovnávajte prsty a chodidlo v hmotnosti. Opakujte 10-krát. Tempo je priemerné. Dýchanie je voľné.
12. Odpočívajte v ležiacej polohe so zdvihnutými nohami - 5-10 minút.

Zlomenina členka je vážna porucha s charakteristickými príznakmi. V miernych prípadoch dochádza k hojeniu rýchlo a v ťažkých prípadoch trvá približne 6 mesiacov. Ak si zlomíte členok, musíte okamžite kontaktovať traumatológa na liečbu. Ak toto odporúčanie ignorujete, kosť sa zahojí nesprávne a v budúcnosti spôsobí ťažkosti pri pohybe.

Pre zachovanie funkcie členkového kĺbu po zlomenine členka má veľký význam nielen včasná liečba, ale aj správna rehabilitácia. Po fúzii poškodených oblastí kostí a odstránení sadrovej dlahy vznikajú komplikácie v dôsledku dlhšej imobilizácie končatiny.

Stuhnutosť členkov a opuch mäkkých tkanív v oblasti poranenia, krívanie a nízka tolerancia námahy sú bežné negatívne dôsledky zranenia. Na prevenciu komplikácií a obnovenie normálnej motorickej aktivity chodidla je dôležitá rehabilitácia po zlomenine členku, ktorú predpisuje a vyvíja traumatológ alebo rehabilitačný špecialista.

Čo je zlomenina členka?

Zlomenina členka je považovaná za jedno z najčastejších poranení dolných končatín. Členok je tuberkulóza v dolnej tretine kostí nohy. Mediálny malleolus sa nachádza na vnútornej strane členkového kĺbu a je kostným výbežkom holennej kosti. Bočný malleolus sa nachádza na vonkajšej strane členku, a preto je kostným výbežkom fibuly. Spojenie medzi kosťami predkolenia a chodidla má slabý väzivový aparát a zároveň nesie veľké zaťaženie. Riziko zlomenín v oblasti členku je vysoké najmä pri športovaní, nosení nepohodlných topánok na vysokom opätku alebo pri nadváhe.

Schematické umiestnenie zlomeniny členku

Zlomenina členku môže byť otvorená alebo zatvorená. Diagnóza zlomeniny a určenie jej typu sa vykonáva pomocou rádiografie. Otvorená zlomenina je najťažším typom poranenia, pri ktorom kosti poškodzujú mäkké tkanivá a vystupujú cez povrch rany. Uzavreté pierko netvorí otvorenú ranu, môže byť s posunutím kosti alebo bez nej. Zlomenina bez posunutia je menej pravdepodobná, že spôsobí komplikácie a zahojí sa do 2-3 týždňov. Poranenie s posunom kosti trvá dlhšie, kým sa vytvorí kalus. Niekedy sa vykonáva chirurgická intervencia s cieľom poskytnúť anatomicky správnu lokalizáciu fragmentov kostí. Tieto okolnosti predlžujú dobu zotavenia.

Činnosti počas rehabilitačného obdobia

Po priložení sadry na končatinu sa pacientovi odporúča na 1-2 týždne po úraze odpočívať a obmedziť fyzickú aktivitu. Rehabilitačné opatrenia sa vykonávajú po skončení obdobia imobilizácie poškodeného členkového kĺbu. Náplasť sa odstráni po prvom vykonaní kontrolného röntgenu, aby sa zabezpečilo úplné splynutie fragmentov kostí a vytvorenie plného kalusu.

Na obnovenie stratených funkcií a rozvoj členku, ktorý bol dlhú dobu v stacionárnej polohe, sú predpísané masáže, fyzioterapia a terapeutické cvičenia. Ak je dynamika hojenia zlomenín pozitívna, lekár môže pred odstránením sadrovej dlahy predpísať niekoľko cvičení fyzikálnej terapie. Tento prístup pomáha skrátiť rehabilitačné obdobie a zvýšiť účinnosť obnovovacích opatrení po odstránení omietky.

Fyzioterapeutické postupy

Fyzioterapeutické postupy sú predpísané ihneď po ukončení obdobia imobilizácie členkového kĺbu. Vplyv fyzikálnych faktorov na oblasť zlomeniny zlepšuje prietok krvi, aktivuje metabolické procesy, znižuje opuchy mäkkých tkanív a pôsobí analgeticky. Po odstránení sadry má členok, chodidlo a dolná tretina nohy zvyčajne opuchnutý vzhľad s oblasťami modrín a hyperpigmentácie. Pohyby v členkovom kĺbe sú náročné a bolestivé, dolná končatina nemôže vykonávať plnú funkciu opory a pri chôdzi je na postihnutej nohe zjavné krívanie.

Včasné podanie fyzioterapie zmierňuje opuch tkaniva, pomáha riešiť prekrvenie a hematómy a normalizuje pohyb lymfy a venózny odtok. Periodická bolesť v oblasti postihnutej končatiny, ktorá sa zintenzívňuje pri chôdzi, je účinne eliminovaná injekciou anestetík priamo do oblasti členku pomocou fyzikálnych metód. Obnova plnej funkcie kĺbu nastáva v krátkom čase bez vývoja komplikácií, takže počas rehabilitačného obdobia by ste nemali odmietnuť používanie fyzických procedúr. Elektroforéza s novokaínom alebo lidázou, fonoforéza s hydrokartizónom, magnetická terapia, amplipulz, ozokerit, UHF sú predpísané pre 10-15 procedúr na priebeh liečby.

Masáž

Masáž postihnutej končatiny je predpísaná čo najskôr po odstránení sadry. Počas procedúry sa používajú anestetické masti a gély na zníženie nepohodlia - oblasť členku je po zahojení zlomeniny členka citlivá. Vďaka masážnym technikám sa znižuje opuch chodidiel, zlepšuje sa krvný obeh v oblasti poranenia, normalizuje sa metabolizmus vo svaloch a kĺboch. Priebeh liečby počas rehabilitačného obdobia je predpísaný od 10 do 20 sedení v závislosti od závažnosti zlomeniny. Po zákroku sa na členkový kĺb aplikuje elastický obväz. Oblasť chodidla a členka je možné masírovať nezávisle, pričom silu vplyvu treba striktne dávkovať, techniku ​​treba dohodnúť s rehabilitačným lekárom.

Masáž zmierňuje opuch členkového kĺbu

Cvičenia terapeutickej gymnastiky sa považujú za hlavnú metódu obnovenia stratených funkcií po zlomenine členku. Triedy začínajú počas obdobia imobilizácie pod dohľadom ošetrujúceho lekára a pokračujú po odstránení sadrovej dlahy v skupinách cvičebnej terapie v zdravotníckych zariadeniach. Po zvládnutí metodiky tréningu, správnom vykonávaní cvičení, s postupným zvyšovaním amplitúdy pohybov a trvaním tréningu môžete cvičiť doma. Vďaka fyzikálnej terapii sa po dlhšej imobilizácii rozvinie poškodený členkový kĺb, spevní sa svalovo-väzivový systém a obnoví sa plná motorická aktivita. Návrat stratených funkcií v prípade zlomeniny členku bez posunutia nastáva po 1-1,5 mesiaci. Pri zraneniach s posunom fragmentov kostí môže doba rehabilitácie dosiahnuť 3-6 mesiacov.

Vlastnosti cvičebnej terapie v rôznych štádiách hojenia zlomeniny členku

Aby sa pacient rýchlo vrátil k plnej motorickej aktivite a zabránil sa nežiaducim následkom zlomeniny členku, je predpísaná cvičebná terapia počas obdobia imobilizácie aj po odstránení sadrovej dlahy. Základným princípom fyzikálnej terapie v každej fáze rehabilitácie je postupné zvyšovanie záťaže, pravidelnosť cvičenia, bezbolestné pohyby počas tréningu.

Zlomenina členkového kĺbu s premiestnením úlomkov kostí na röntgene

Cvičebná terapia pri nosení sadry

Po 10-14 dňoch ošetrujúci lekár predpíše jednoduché cvičenia, ktoré sa vykonávajú najskôr v posteli a potom pri pohybe pomocou barlí.

1. Napínajte svaly dolnej časti nohy a stehna s odpočinkovými intervalmi 20-30 krát, až kým nebudete cítiť únavu a teplo v nohe.
2. Pohybujte prstami na nohách každú hodinu po dobu 10 minút.
3. Sediac na posteli striedavo zdvihnite boľavú a zdravú nohu do maximálnej možnej výšky 5-7 krát.
4. Postavte sa na zdravú nohu, oprite sa rukou o barle, stenu alebo operadlo stoličky. Otočte postihnutú nohu dopredu, dozadu a do strany 7-10 krát.
5. Bez zmeny východiskovej polohy zdvihnite boľavú nohu dopredu a držte ju 1-3 minúty. Rovnaký cvik urobte aj pri zdvíhaní dolnej končatiny do strany.

Musíte cvičiť trikrát denne, postupne zvyšovať počet cvičení a čas strávený tréningom.

Cvičebná terapia po odstránení sadry

Náplasť sa odstráni, ak sú kostné procesy úplne spojené v správnej polohe. K tomu zvyčajne dochádza 3-6 týždňov po poranení, v závislosti od závažnosti zlomeniny členku. Počas rehabilitačného obdobia sa intenzita zaťaženia výrazne zvyšuje a terapeutické cvičenia sa stávajú pestrejšími. Pre každého pacienta je vytvorený individuálny tréningový program. Triedy sa konajú v skupinách cvičebnej terapie na klinikách, nemocniciach a rehabilitačných centrách.

Cvičebná terapia je dôležitou etapou rehabilitačného procesu

Tu je príklad cvičení na rehabilitáciu po zlomenine členku:

1. Striedavo kráčajte po pätách a špičkách po dobu 5-10 minút.
2. Drepujte čo najhlbšie 3-7 krát, najprv s pätami nad podlahou a potom sa snažte nedvíhať päty z tvrdého povrchu.
3. Skočte doľava a doprava a tam a späť 8-15 krát.
4. Bežte v bočnom kroku a na mieste po dobu 5-10 minút.
5. Stojte buď na vnútornej alebo vonkajšej strane nohy 10-15 krát.
6. Kotúľte gymnastickú palicu, sklenenú fľašu alebo tenisovú loptičku chodidlom svojej boľavej nohy.
7. Uchopte ceruzku alebo pero prstami na boľavej nohe.
8. Vytiahnite ponožky smerom k sebe a potom v opačnom smere 10-15 krát.
9. Skočte na plošinu alebo vykročte 3-10 krát.
10. Choďte po schodoch.

Na začiatku rehabilitačného procesu sú kurzy fyzikálnej terapie predpísané každý druhý deň, potom sa školenia vykonávajú denne.

Obnovenie funkcie členkového kĺbu po odstránení sadry je rovnako dôležité ako včasná imobilizácia končatiny pri zlomenine. Správne vykonaná rehabilitácia vám umožní plne obnoviť rozsah pohybu v kĺbe, odstrániť opuch a bolesť v oblasti poranenia a zabrániť vzniku krívania.

Členok v spojení s pätou tvorí základ členku. Dolné končatiny zažívajú počas dňa najväčšiu záťaž, najmä pri prenášaní nadváhy. Zlomenina tejto oblasti nohy sa považuje za komplexné zranenie, ktorého liečba zahŕňa odbornú rehabilitáciu a zotavenie.

Ak ignorujete dohodnutú dobu liečby, vyvinú sa vážne komplikácie a výsledná zlomenina zostane na dlhú dobu, niekedy aj na celý život. Rehabilitáciu nôh je možné vykonávať aj sami doma, ale je lepšie absolvovať rehabilitáciu pod neustálym dohľadom odborníka. Lekár posúdi riziká a možné komplikácie. Vďaka špeciálnym znalostiam bude proces trvať čo najkratší čas. Nemali by ste sa spoliehať len na lekára. Je dôležité dodržiavať odporúčania a termíny počas celého obdobia.

Prvou časťou každej rehabilitácie po zlomenine je nosenie sadry. Trvanie obdobia závisí od:

• Obtiažnosť zlomeniny;
• Komplikácie, ktoré sa vyskytli počas operácie alebo aplikácie omietky;
• Povaha poranenia členku.

Ak nie sú pozorované žiadne komplikácie, sadra sa odstráni po 5-10 týždňoch. Ak dôjde k posunutiu zlomeniny, obdobie môže trvať šesť mesiacov.

Po zlomenine je dôležité dodržiavať odporúčania lekára a byť neustále pod jeho dohľadom. V praxi sa často spočiatku aplikuje dočasná sadrová dlaha a nosí sa, kým sa kostné tkanivo nezahojí. Potom sa dočasné opatrenie nahradí uzavretou sadou, ktorá sa odstráni po úplnom zahojení zlomeniny.

Aby proces fúzie prebehol správne a rýchlo, nemali by ste sa opierať o zranenú nohu, kým to nepovolí lekár. Akékoľvek zotavovacie cvičenia sa vykonávajú so súhlasom lekára.

Druhá časť rehabilitačného obdobia po zlomenine členku je zameraná na obnovenie pohyblivosti nohy, ktorá bola v sadre. Častejšie sú pacientovi predpísané postupy používané v kombinácii:

• Fyzioterapia;
• masáž;
• Fyzikálne terapeutické cvičenia.

Fyzioterapia

Počas obdobia zotavenia sú pacientovi predpísané postupy fyzikálnej terapie. Vďaka ich použitiu sa pri obnove pohyblivosti členkov dosahujú jasné a konkrétne ciele:

• Posilnenie kostného tkaniva;
• Zrýchlenie procesov kostnej fúzie;
• Normalizácia procesov krvného obehu;
• Zmiernenie opuchov.

Účinnosť pri zotavovaní sa zo zlomenín členka je:

1. elektroforéza;
2. Vystavenie ultrafialovému žiareniu;
3. Zahrievanie;
4. Aplikácia bahna;
5. Vystavenie neškodným prúdom.

Na začiatku zotavovania sa postupy vykonávajú pod prísnym dohľadom zdravotníckych pracovníkov, v budúcnosti je prípustné rozvíjať nohu nezávisle. Fyzioterapeutické kurzy sú často doplnené kurzami terapeutickej masáže.

Vlastnosti masáže počas regenerácie

Pre správne vnímanie liečebného postupu je dôležité počas rehabilitačného obdobia navštíviť profesionálneho masážneho terapeuta. Ak dôjde k opuchu v mieste zlomeniny členku, masáž pomôže vyrovnať sa s poruchou. Pravidelná manipulácia pomáha obnoviť citlivosť tkanív.

Pri vykonávaní masáže sú hlavné postupy:

• Hladkanie;
• Triturácia;
• Miesenie.

Pre zlepšenie výsledku je masáž doplnená o použitie ochutených olejov, ktoré zlepšujú prietok lymfy.

Pri prvých procedúrach dochádza k výraznému nepohodliu, ktoré sa postupne znižuje.

Je vhodné, aby masáž vykonával majster, no niekedy to nie je možné. Potom by ste si masáž mali robiť sami doma, najlepšie ráno a večer. Pri vykonávaní sú umiestnené v stoji. Techniky používané počas procedúr sú podobné ako pri profesionálnej masáži. Každá technika sa vykonáva najmenej desaťkrát.

Pamätajte, že pri masáži je dôležité, aby ste to nepreháňali a nespôsobovali bolesť.

Sila fyzikálnej terapie

Po absolvovaní fyzioterapeutických a masážnych procedúr sa vykoná ďalšia obnova poškodeného členku a budú potrebné cvičenia fyzikálnej terapie. Vykonávaním každého cviku sa poškodenému kĺbu v oblasti členku postupne vráti pohyblivosť, svalom a tkanivám pružnosť a pevnosť.

Stojí za to začať cvičenia pod vedením a dohľadom majstra, ktorý vám pomôže pri zostavovaní komplexu, budete musieť sledovať správne vykonávanie. V budúcnosti môžete cvičenia vykonávať sami doma. Trvanie lekcie nepresiahne 10 minút. Zaťaženie poranenej končatiny sa postupne zvyšuje, pri bolestiach sa odporúča cvičenie dočasne odložiť.

Pri obnove členku po zlomenine sa komplex fyzikálnej terapie skladá z jednoduchých cvičení, ktoré sa dajú ľahko a jednoducho vykonávať. Komplex zahŕňa približne:

1. Chôdza s plnou podporou na zranenej nohe. Je dôležité, aby ste to nepreháňali, aby sa nezhoršil stav členku;
2. Kývajte nohami v rôznych smeroch, dopredu a dozadu. Pri zdvíhaní nohy by ste ju mali chvíľu držať;
3. Translačné rotácie chodidla;
4. Ležať na podlahe, vykonávať krížové hojdačky;
5. Postupné zdvíhanie od päty po špičku. Cvičenie sa môže vykonávať na jednej nohe;
6. Vykonávanie úhľadných výkyvov v rôznych smeroch s miernym oneskorením zranenej nohy v hornej polohe na chvíľu;
7. Zdvíhanie nohy späť bez ohýbania chrbta;
8. Zdvihnutie kolena s miernym pridržaním nôh.

Chôdza je dôležitá počas zotavovania. Je prijateľné jednoducho chodiť po rovine alebo používať cvičebné zariadenie. Pre najzákladnejší trenažér si vyberte jednoduché schodisko do vášho domova. Zísť schodmi po zlomenine je oveľa náročnejšie ako ísť hore.

Hlavným cieľom liečebnej telesnej výchovy je postupné obnovenie pohyblivosti postihnutej oblasti nohy. Pri vykonávaní cvičení sa dosahujú ďalšie ciele:

• Vďaka cvičeniam sa znižuje opuch zraneného členku;
• Cvičenia sa stávajú preventívnymi opatreniami na rozvoj plochých nôh a zakrivenia prsta;
• Zlepšuje sa krvný obeh.

Okrem toho je súbor cvičení, pomocou ktorých sa vykonáva zotavenie, naplnený ohybovými cvičeniami, ktoré sa vykonávajú prstami a inými kĺbmi. Je prijateľné zbierať malé predmety prstami a kotúľať tenisovú loptičku po podlahe. Pomalá chôdza striedavo: na pätách a potom na prstoch má dobrý regeneračný účinok. Počas obdobia zotavenia je dôležité nosiť topánky so špeciálnymi ortopedickými vložkami.

Nezabudnite počas celého obdobia zotavenia, že trvanie kurzu priamo závisí od závažnosti a povahy zlomeniny členku. Ak ignorujete gymnastiku, očakáva sa, že následky zlomeniny budú vážne. Poškodená oblasť členku môže spôsobiť nepríjemné pocity na dlhú dobu, čo spôsobuje bolesť v poškodenej oblasti.

Vlastnosti zotavenia z premiestnenej zlomeniny

Pri takto posunutom poranení je doba rekonvalescencie oveľa dlhšia, poškodená dolná končatina po zlomenine zostáva dlho v nehybnej polohe, treba ju rozvíjať opatrnejšie.

Regeneračné procedúry začínajú už v období, keď je na nohe nasadená sadra. Začiatok procedúr je naplánovaný od druhého týždňa po zlomenine, cvičenia v prvej fáze rekonvalescencie sú čo najšetrnejšie. Röntgenový obraz sa stáva signálom, že sú možné prvé sedenia, keď lekár na filme pozoruje začiatok obnovovacích procesov fúzie a poškodených tkanív. Cvičenia sa začínajú zavádzať postupne.

Vykĺbenie predného členku je často jedným z najťažších a najnebezpečnejších úrazov, rekonvalescencia sa v určitých intervaloch monitoruje pomocou röntgenu. Vďaka tomuto vyšetreniu sa sledujú najmenšie zmeny hojenia.

Ak sa členková kosť dlhodobo nehojí, je potrebný chirurgický zákrok a ďalší vývoj. Komplikácia si bude vyžadovať predĺženie rehabilitačného obdobia.

Rehabilitácia po zlomenine členka znamená návrat k predchádzajúcej funkčnosti tkanív zničených alebo oslabených úrazom a jeho následkami. V sadre sa zaťaženie svalov takmer úplne zastaví, čo vedie k ich atrofii a v dôsledku toho k zhoršeniu dodávky výživy a kyslíka do všetkých susedných tkanív kostí a kĺbov.

Členkový kĺb má zložitú štruktúru. Ktorákoľvek z troch kostí môže byť zranená, či už je to fibula, holenná kosť alebo talus, ale v každom prípade to povedie k prasknutiu svalového tkaniva a väzov.

Príznaky poranení členku sú minimálne, takže bez fotografií je takmer nemožné odhaliť vážne zmeny v kĺbe.

Hlavné úlohy obdobia zotavenia:

• zvrátiť procesy svalovej atrofie a deštruktívnych zmien v krvných cievach;
• obnoviť pohyblivosť kĺbu;
• zabrániť stagnácii tekutín v rekonštruovanej končatine;
• zvýšiť motorickú aktivitu kĺbu.

Ako môže človek dostať zranenie členku?

K poraneniu členku spravidla dochádza po silnom údere do nohy v oblasti členku. Niekedy sa zranenie vyskytuje v dôsledku skrútenej nohy. To sa môže stať, ak skočíte alebo pristanete zle.

Postupne sa dieťa učí samostatne sedieť v posteli s nohami spustenými na zem. Ak je to už jednoduché, môžete začať s cvičením na aktiváciu svalov a šliach na oboch nohách. Potrebné:

• zbierajte a noste predmety roztrúsené po podlahe (ceruzky, malé kamienky, korálky) prstami na nohách;
• kotúľajte loptičku (paličku, fľašu) nohami;
• nakloniť sa dopredu a dozadu, ohýbať a narovnávať členok;
• otočte nohy (zobrazte otáčanie pedálov bicykla);
• s realizovateľnou amplitúdou robte nožnicové švihy nohami, keď ležíte na chrbte;
• ohýbajte nohu a narovnajte ju, natiahnite palec, pokiaľ je to možné;
• otáčajte chodidlami v rôznych smeroch (toto cvičenie sa môže vykonávať v stoji, striedavo otáčať chodidlami alebo v sede, robte to oboma nohami).

Tiež, ak je to možné, mali by ste sa venovať terapeutickej chôdzi na špičkách a pätách, bokom, v polodrepe, dozadu (opatrne!).

Ak pocítite bolesť, môžete použiť anestetickú masť, ale ak sú nepríjemné pocity silné a dokonca neznesiteľné, nemali by ste to prekonávať, ale poraďte sa s lekárom, pretože to môže byť príznakom komplikácie.

Často dochádza k zlomenine členku v dôsledku zhoršenia kostného tkaniva. Prečítajte si, čo je artróza kĺbov a ako jej predchádzať. Môžete zistiť, ako zistiť zlomeninu rebier.

Súbor cvičení na rozvoj svalov po zlomenine nohy

Mali by ste pravidelne vykonávať cvičenia, ktoré pomôžu vašim svalom rýchlo získať tón a obnoviť normálnu rovnováhu pri chôdzi. Odporúča sa, aby ste najskôr vyhľadali pomoc lekára alebo inštruktora cvičebnej terapie, ktorý bude sledovať správne prevedenie a podrobne vám vysvetlí, ako sa po zlomenine vytvorí členok.

S loptou

Pacient pritlačí spodnú časť chrbta k stene špeciálna lopta - Physiobol. Chodidlá a trup sú posunuté dopredu. Drepovať by ste mali hladko, aby lopta nespadla. Kolená by sa mali ohýbať, kým sa nevytvorí pravý uhol (90°).

Na platforme

Keď stojíte na nestabilnom povrchu, zdravá noha by mala byť mierne ohnutá v kolene. Najprv sa musíte naučiť udržiavať rovnováhu a udržiavať rovnováhu. Po jeho zvládnutí si môžete vziať loptu a bez straty stabilnej pozície ju hodiť o stenu a chytiť. Cvičenie aktivuje stabilizačné svaly a obnovuje rovnováhu.

Skákanie

Musíte skákať na každú nohu striedavo pozdĺž čiary vyznačenej na podlahe. Pri každom skoku musíte pristáť na rôznych stranách. Posilňujú sa bedrové svaly, trénuje sa rovnováha a koordinácia pohybov. Podľa toho, ako ľahko sa to dá urobiť, je možné posúdiť stupeň vývoja kĺbu po zlomenine členku.

Na valčeku

Striedavo stojte s nohou na podložke a druhou nohou musíte vykonávať mierne švihy dozadu a do strany. Kvôli stabilite musí byť noha stojaca na valci mierne pokrčená, pričom ju musí držať rovno. Môžete použiť slučku elastickej pásky pripevnenú k spodnej časti steny. Dáva sa na nohu, ktorá sa hojdá.

Môžete jednoducho stáť na nohe a zároveň udržiavať rovnováhu pomocou elastickej slučky na druhej nohe. Nohy sa musia striedať.

Ak budete dodržiavať rady lekára a svoju vlastnú túžbu a vytrvalosť, pohyblivosť kĺbov sa úplne obnoví v pomerne krátkom čase.

Rehabilitácia po zlomenine členka je veľmi dôležitá, pretože pokračujúca schopnosť človeka chodiť závisí od jeho správneho používania. Všetky podrobnosti o tomto období nájdete v článku.

Príznaky poranenia členku

Lekári poznamenávajú, že toto zranenie je charakterizované nasledujúcimi typickými znakmi:

• Silná bolesť, výskyt škvŕn a hematómu v poškodenej oblasti;
• Tvorba edému a strata celkovej výkonnosti končatiny.

Väčšinou sa bolesť objaví u človeka v momente nárazu, no najčastejšie je človek v stave vášne a nemusí to vôbec cítiť. Neskôr pociťuje silné bolesti a nedokáže došliapnuť na zranenú nohu. Ak sa neporadíte s lekárom včas, človek môže vyvinúť bolestivý šok.

Ak sa počas nárazu ozve silné škrípanie, znamená to, že kosť je zlomená. Ak je to tak, osoba neskôr pocíti opuch v poranenej oblasti. Ak dôjde k poškodeniu veľkých ciev, môže sa objaviť opuch na celom povrchu poškodenej končatiny.

Výskyt tmavých škvŕn na povrchu kože naznačuje tvorbu hematómu v mieste poranenia. Vytvára sa, keď dochádza k vnútornému krvácaniu v mäkkých tkanivách. Tento jav vedie k zníženiu výkonnosti poškodenej nohy.

Typy poranení členku

Lekári rozlišujú tieto typy zranení:

• Supinácia a pronácia.
• Izolovaný. Delia sa na laterálne a mediálne. Bočné sa objavujú na vonkajšej strane a mediálne na vnútornej strane členku.
• Viacnásobné. Delia sa na bimaleolárne a trimaleolárne. Posledne menované sú charakterizované avulziou zadnej časti holennej kosti.
• Zranenia s poškodením väziva.
• Zatvorené a otvorené zlomeniny.
• Zlomenina členka s posunom alebo bez posunutia.
• Poškodenie s prítomnosťou porúch v členkovom krúžku. Tvoria sa medzi členkovou vidlicou a väzmi. Tieto zlomeniny sú tiež rozdelené na stabilné a nestabilné. Pri stabilnej zlomenine poškodenie postihuje iba jeden členok. Nestabilné zlomeniny sú charakterizované dvojitými alebo trojitými malleolárnymi zlomeninami, ako aj prítomnosťou trhlín väzov. Takéto zranenia sú tiež charakterizované prítomnosťou vonkajšej subluxácie v nohe.

Ak sa teda na končatine objavia nepríjemné príznaky, osoba by mala byť okamžite prevezená do nemocnice. Iba skúsený lekár môže na základe vyšetrenia a dodatočných diagnostických postupov stanoviť presnú diagnózu a predpísať kompetentnú liečbu.

Rehabilitácia po úraze

Väčšina ľudí sa často zaujíma o otázku, ako dlho bude rehabilitácia trvať. Lekári poznamenávajú, že ak osoba po zlomenine členku a odstránení sadry nezaznamená žiadne komplikácie, obdobie zotavenia bude trvať 1 až 2 mesiace.

Komplikácie, s ktorými sa pacient môže stretnúť, môžu zahŕňať:

• Prítomnosť opuchu v mäkkých tkanivách;
• Znížená aktivita kĺbov a krívanie.

Ak bolo zranenie sprevádzané posunom kostí a operácia bola vykonaná s platničkou, rehabilitačné obdobie sa predĺži na šesť mesiacov.

Po odstránení obväzu sa pacientovi odporúča obviazať nohu. Elastický obväz po zlomenine je potrebný na to, aby končatina mala optimálnu polohu. Najprv má pacient zakázané šliapať na zranenú nohu pri chôdzi. Väčšinou sa zaobíde o barlách. Až po 2 týždňoch môže človek používať palicu namiesto barlí. Ak pacient nevie správne chodiť s palicou, treba to vopred prediskutovať s ošetrujúcim lekárom.

Pamätajte, že závažnosť zranenia určí, ako bude prebiehať vaše zotavenie zo zlomeniny členka a ako dlho to bude trvať.

Vo všeobecnosti sa počas rehabilitačného obdobia riešia tieto úlohy:

• Zvyšujeme svalový tonus a elasticitu;
• Zbavíme sa preťaženia a opuchu nohy a normalizujeme zásobovanie krvou a odtok lymfy;
• Obnovujeme pohyblivosť poranenej končatiny.

Ďalšie postupy potrebné počas rehabilitačného obdobia môže predpísať iba ošetrujúci lekár.

Rehabilitačný proces po zlomenine členku s posunom teda vo všeobecnosti pozostáva z nasledujúcich dôležitých etáp:

1. Pacient podstupuje fyzickú terapiu. Je mu tiež predpísaná fyzioterapia a masáž;
2. jesť iba zdravé potraviny;
3. Používanie liekov a nosenie ortopedických pomôcok.

Základy fyzioterapie

Spočiatku je pacientovi predpísaná elektromagnetická terapia. Ďalej sa používajú bahenné kúpele, ako aj ovplyvnenie poškodenej končatiny pomocou ultrazvuku, elektroforézy a zahrievania.

Ak má pacient zlomeninu s posunom, sú mu predpísané kyslíkové a perličkové kúpele, ako aj použitie podvodnej masáže, termálnych kúpeľov, aplikácie s ozokeritom, parafínom a bahnom.

Ak je v oblasti členku silná bolesť, fyzioterapia zahŕňa použitie UHF, elektroforézu a použitie zariadenia typu Almag.

Keď je hojenie kostí pomalé, používa sa mimotelová terapia rázovými vlnami.

Cvičebná terapia pre zlomený členok sa nevykonáva pre tieto kategórie občanov:

• Ak majú závažné chronické ochorenia;
• Keď sa objavia choroby v obehovom systéme;
• S rozvojom novotvarov malígnej aj benígnej povahy;
• So sklonom k ​​silnému krvácaniu.

Masážna technika

Zvyčajne je masáž po zlomenine členku predpísaná pacientovi po absolvovaní niekoľkých kurzov fyzioterapeutických procedúr. Masáž robí svaly elastickými, zlepšuje prekrvenie poškodeného miesta a odtok lymfy, pomáha aj lepšiemu precvičeniu kĺbu a obnovuje pohyblivosť končatiny.

Vo všeobecnosti je masáž pri zlomenine členku založená na vykonávaní ľahkých kruhových pohybov a pohybov s ohybom a predĺžením. Robí to buď skúsený lekár, alebo sám pacient, ak má znalosti o masážnych technikách.

1. Zahriatymi rukami hladkajte holeň. Pohyby sa vykonávajú zdola a pohybujú sa nahor. Nemôžete tlačiť na končatinu.
2. Ďalej sa členok spracuje kĺbmi alebo končekmi prstov. Kreslia sa na ňom kruhy, šúcha sa a zľahka zaštipuje.

Aj počas zotavovania sa pacientovi podávajú kúpele s vodným roztokom morskej soli. Na zlepšenie procesu hojenia končatiny sa pri masáži používajú rôzne masti a obklady.

Masti a ich recepty:

1. Zmiešajte: 50 ml olivového oleja, 15 mg síranu meďnatého, 20 mg smrekovej živice a 1 nadrobno nakrájanú cibuľu. Výsledná pasta sa aplikuje na poškodené miesto po masáži alebo kúpeli.
2. Zmiešajte ružový olej a múmiu. Kompozícia sa má aplikovať 3 krát denne.
3. Aby ste sa zbavili modrín, fistúl a rán v prvých dňoch po odstránení obväzu, mnohí odporúčajú používať jazvečí tuk.
4. Aby ste sa zbavili silnej bolesti, priložte na problémovú oblasť obklad so zemiakovou dužinou.
5. Alkoholové obklady sa používajú na zlepšenie prietoku krvi a zbavenie sa opuchov.

Pacient absolvuje asi 5-10 sedení terapeutickej masáže s použitím rôznych mastí.

Etapy zaistenia fixačných obväzov

Upevňovacie zariadenia sú:

• Mäkké a elastické;
• Polotuhé a tuhé;
• Lisovacie a ochranné;
• Liečba a náprava;
• Znehybnenie.

Okrem toho si môžete zakúpiť ortopedickú obuv a ortopedické vložky do topánok. Pomáhajú zmierniť opuchy a zabraňujú vzniku plochých nôh.

Etapy fyzikálnej terapie

Jednou z dôležitých zložiek celého rehabilitačného obdobia je fyzikálna terapia. Ide o súbor špeciálnych cvičení, ktoré rozvíjajú končatinu a obnovujú v nej pohyblivosť. Terapeutické cvičenia po zlomenine členku zmierňujú opuch a znižujú riziko takých javov, ako sú posttraumatické ploché nohy, deformácie kostí a pätové ostrohy.

Fyzický tréning lekári zvyčajne predpisujú v prvých dňoch po osteosyntéze s minimálnym zaťažením, ale potom sa postupne zvyšuje. Prvých pár dní vývoja nohy sa vykonáva s lekárom, ktorý vyberá cvičenia a sleduje správnosť ich vykonávania. Keď sa pacient naučil celý komplex, terapeutické cvičenia pre zlomený členok sa vykonávajú doma.

• Pacient ohýba a vysúva prsty na nohách a uchopuje nimi akékoľvek malé predmety.
• Váľanie si tienistej lopty alebo malej fľaše medzi chodidlami.
• Otáčanie členkového kĺbu: najprv proti smeru hodinových ručičiek a potom v smere hodinových ručičiek.
• Chôdza gúľaním chodidiel od päty po prsty.
• Vykonávanie addukcie a odchýlky chodidla od holene.
• Chôdza po miestnosti v polodrepe.
• Vykonávanie cvičenia „na bicykli“.

Osoba doma by mala čo najčastejšie ohýbať a narovnávať členkový kĺb.

Ak sa počas cvičebnej terapie po zlomenine u pacienta objavia nepríjemné príznaky, mali by ste požiadať o radu odborníka.

Zoznam úkonov, ktoré by pacient nemal vykonávať počas rehabilitácie:

• Skákanie, beh a silné opieranie sa o končatinu a dlhá chôdza na vonkajšej a vnútornej strane chodidla;
• Zdvihnite končatinu pri prekonávaní prekážok;
• Jazdiť na bicykli;
• Venujte sa aktívnemu športu

Často lekári pri odpovedi na otázku, ako vyvinúť nohu po zlomenine, odporúčajú pacientom, aby sa prihlásili do bazéna.

Čo jesť počas zotavovania

Fyzikálna terapia po zlomenine členku nie je jediným spôsobom, ako rýchlo vyliečiť nohu. Pacient tiež potrebuje vedieť, ako by mala byť jeho výživa počas zlomeniny štruktúrovaná. Každý deň by jeho strava mala obsahovať prvky ako vápnik, fosfor, železo, ako aj vitamíny a minerálne komplexy. Špecialista môže tiež predpísať lieky, ktoré zvyšujú množstvo vápnika v kostiach.

Nedodržanie odporúčaní odborníka môže viesť k tomu, že sa u človeka vyvinú komplikácie nebezpečné pre jeho zdravie, ktoré sa môžu objaviť tak počas rehabilitácie, ako aj po určitom čase po nej. Správna rehabilitácia je kľúčom k rýchlemu zotaveniu a obnoveniu fyzickej aktivity.

Rehabilitácia po zlomenine členku

Najčastejším zranením nohy je zlomenina členku. Na udržanie funkčnosti členkového kĺbu budete potrebovať správnu diagnostiku, správnu liečbu a rehabilitáciu po zlomenine členka.

Vlastnosti rehabilitačného obdobia

Po odstránení sadry nastávajú vážne komplikácie v dôsledku dlhodobej imobilizácie končatiny. Konkrétne:

• opuch mäkkých tkanív v mieste poranenia;
• nedostatočná pohyblivosť kĺbov;
• krívanie.

Rehabilitácia po zlomenine členku po odstránení sadry rieši tieto problémy:

• zvýšenie elasticity a tonusu svalového tkaniva dolnej časti nohy a chodidla;
• odstránenie stagnácie krvi a lymfy a v dôsledku toho opuch;
• obnovenie pohyblivosti členkového kĺbu a celej končatiny.

Účel liečby a trvanie rehabilitácie sa líšia v závislosti od zložitosti zlomeniny. Ak to nie je komplikované, tak rekonvalescencia po odstránení sadry trvá až dva týždne. Pri troj- alebo dvoj-maleolárnej zlomenine je však kosť poškodená na viacerých miestach, poranené tkanivá, svaly a šľachy, čo vedie k predĺženej liečbe a rekonvalescencii.

Počas dlhšieho pobytu v sadre sa poškodená končatina stáva slabou a neaktívnou. Pacient začína chodiť s barlami, čo uľahčuje zaťaženie zranenej nohy. Po dvoch týždňoch sú barle nahradené palicou a až po určitom čase (v závislosti od typu zlomeniny a zdravotného stavu pacienta) môžu byť nohy plne zaťažené a stáť na nich celou váhou.

Na obnovenie predchádzajúcej funkčnosti poškodenej končatiny sú predpísané: fyzioterapia, masáž a terapeutické cvičenia.

Fyzioterapia

Zotavenie po zlomenine členku začína kurzom elektromagnetickej terapie. Následne sú predpísané bahenné kúpele, ultrazvuk, elektroforéza, zahrievanie poškodeného kĺbu.

Ak má pacient zlomeninu členku s vnútornou osteosyntézou, potom sú predpísané kyslíkové a perličkové kúpele na nohy s podvodnou masážou. Okrem toho sú poskytované termálne procedúry: aplikácia ozokeritu, parafínu a bahna. Pri bolestiach v členku sa vykonáva UHF a elektroforéza. Ak je hojenie kostí pomalé, je predpísaná mimotelová terapia rázovými vlnami.

Všetky vyššie uvedené postupy sú bezbolestné a používajú sa na obnovenie krvného obehu v nohe a odstránenie opuchu.

Kontraindikácie fyzioterapie:

• chronické ochorenia v akútnom štádiu;
• patológie hematopoetických orgánov;
• prítomnosť malígnych a benígnych nádorov;
• sklon ku krvácaniu.

Masáž

Masáž zlomeniny členku je predpísaná po absolvovaní kurzu fyzioterapie. Pomocou masáže je možné obnoviť odolnosť končatín voči stresu, elasticitu a pohyblivosť svalov, zlepšiť krvný a lymfatický obeh, rozvíjať kĺby.

Masáž členku po zlomenine sa vykonáva v oblasti poranenia - striedavá flexia a extenzia nohy sa vykonáva ľahkými krúživými pohybmi. Procedúru vykonáva odborník alebo pacient sám doma, ak má potrebné zručnosti alebo po absolvovaní školenia.

• Predhriatymi dlaňami sa holeň hladí zdola nahor a potom sa trení;
• Pomocou kĺbov alebo končekov prstov kráčajte pozdĺž členku krúživými, trecími a zvieravými pohybmi.

Počas rehabilitačného obdobia, dvakrát denne, sú pacientovi predpísané kúpele na nohy s použitím vodného roztoku morskej soli (na 1 liter teplej vody sa odoberie 20 g soli).

Na masáž môžete použiť masti a obklady pozostávajúce zo zložiek, ktoré podporujú rýchle hojenie zlomeniny:

• Na 50 ml olivového oleja vezmite 15 g síranu meďnatého, 20 g smrekovej živice, jednu cibuľu nasekanú nožom - všetko sa premieša a hmota sa nanesie na poškodenú oblasť po masáži;
• Shilajit sa pridáva do ružového oleja a výsledná kompozícia sa vtiera do kože členku;
• jazvečí tuk je užitočný najmä v prvých týždňoch po odstránení sadry, pretože odstraňuje hematómy, fistuly a rany;
• na zníženie bolesti aplikujte obklad z olúpaných, strúhaných surových zemiakov;
• alkoholové vody zvyšujú prietok krvi a odstraňujú opuchy.

Trvanie masážneho kurzu počas rehabilitácie po zlomenine členka je od 5 sedení, ideálne 10–20 procedúr.

Fixačné obväzy

Počas vývoja nohy, počas rehabilitačného obdobia po zlomenine členku, sa pacientovi odporúča používať špeciálnu ortézu, ktorá podporuje krehký členok, eliminuje možnosť ďalšieho zranenia a správne rozdeľuje zaťaženie pri chôdzi.

Držiak sa kupuje podľa predpisu lekára, pretože obväzy sa vyrábajú rôznymi spôsobmi:

Ten sa používa počas rehabilitácie po posunutej zlomenine členka – svorka dobre drží kosti na mieste.

Fyzioterapia

Cvičebná terapia zlomeniny členku je dôležitou súčasťou rehabilitačného procesu, ktorý predstavuje súbor jednoduchých cvičení na rozvoj a úplné obnovenie pohyblivosti členku. Terapeutické cvičenia po zlomenine členku sú predpísané najskôr každý druhý deň s minimálnym zaťažením, ktoré sa postupne zvyšuje, a potom denne.

Fyzikálna terapia zlomeniny členka po odstránení sadry odstraňuje opuchy, zabraňuje vzniku poúrazových plochých nôh a eliminuje deformáciu kostí a tvorbu pätových ostroh.

Prvých niekoľko kurzov prebieha s pomocou inštruktora, ktorý pre každého pacienta individuálne vyberie špeciálny súbor procedúr. Fyzikálny lekár ukazuje, ako vyvinúť nohu po zlomenine členku a koriguje pohyby pacienta. Po úplnom zvládnutí pravidiel gymnastických cvičení ich môže pacient vykonávať doma.

Cvičenie na zlomený členok:

• ohýbanie a predlžovanie prstov na nohách, uchopenie malých predmetov s nimi;
• kotúľanie tenisovej loptičky alebo sklenenej fľaše nohami;
• kruhové rotácie členku - proti smeru hodinových ručičiek a v smere hodinových ručičiek;
• chôdza, kotúľanie sa od päty k päte;
• addukcia a odchýlka nohy od holennej kosti;
• pohyb po miestnosti v polodrepe;
• „bicykel“ – krúživé pohyby nôh v ľahu na chrbte.

Okrem základných cvičení terapeutické cvičenia na zlomeninu členku zahŕňajú pomalú flexiu a rozšírenie poškodeného kĺbu, ktoré sa vykonáva v akomkoľvek vhodnom čase tak často, ako je to možné.

Ak po akomkoľvek zákroku noha opuchne alebo bude bolestivá, mali by ste sa poradiť s odborníkom, aby ste predišli ďalším komplikáciám.

Počas rehabilitačného obdobia je zakázané:

• behať a skákať;
• oprieť sa o poškodenú končatinu;
• Chôdza po vonkajšej a vnútornej časti chodidla:
• prekonať prekážky na ceste;
• robiť dlhé prechádzky;
• jazdiť na bicykli;
• aktívne športy;
• tanec;
• silové cvičenia.

Diéta

Rehabilitácia kostí členku po zlomenine je nemožná bez správne zvolenej výživy. Jedálny lístok chorého človeka by mal byť bohatý na potraviny s vysokým obsahom vápnika, fosforu, železa, základných vitamínov a minerálov. Je možné dodatočne užívať doplnky vápnika, ktoré predpisuje odborník.

Najväčší medicínsky portál venovaný poškodzovaniu ľudského tela

Rehabilitácia po odstránení sadry pre zlomeninu členka (malleolus) trvá v priemere asi 60 dní. Toto obdobie sa však môže predĺžiť, ak bola zlomenina komplexného typu, existujú súbežné alebo predtým utrpené patológie kostného tkaniva, iné ochorenia, ktoré bránia procesu konsolidácie kostí, pacient nevykonáva všetky postupy, ktoré mu lekár individuálne predpísal , berúc do úvahy všetky nuansy zdravotného stavu, pohlavia a vekovej hranice .

Trvanie imobilizácie

Liečba nekomplikovaných zlomenín členku začína porovnaním fragmentov kostí a ich fixáciou s tradičnými prírodnými alebo modernými zmesami polymérnej sadry.

Načasovanie odstránenia sadry priamo závisí od závažnosti poranenia.

Ak na konci prideleného štandardného času určeného na hojenie konkrétneho typu zlomeniny kontrolný röntgen ukáže posun, potom je potrebné vykonať opätovnú redukciu a začať odpočítavanie, kým sa sadra opäť neodstráni. Ak to lekár považuje za potrebné, je možné vykonať opätovné spárovanie pomocou osteosyntézy, po ktorej nie je potrebný tuhý typ imobilizácie a pooperačné stehy, kým sa po 7-10 dňoch neodstránia, sa prekryjú antiseptickým obväzom.

Ak sa na fixáciu zlomeniny použil plastový odliatok so zipsom alebo ortéza, potom sa môžu a mali by sa pravidelne odstraňovať, aby sa pokožka vetrala a vykonali sa fyzikálne postupy, ktorých zoznam bude uvedený nižšie.

Pozor! Sadru na nohe môžete začať nosiť až po súhlase lekára.

Lieky a opatrenia na rehabilitačné obdobie

Posttraumatická rehabilitácia je zameraná na úplnú funkčnú obnovu poškodeného kĺbu.

Zahŕňa nasledujúce formy a metódy liečby:

• Cvičebná terapia – ranné cvičenia, zostava cvikov na zlomeninu nohy, cvičenie na posilňovacích strojoch, dávkovaná chôdza a plávanie;
• terapeutická masáž, akupunktúra;
• fyzioterapeutické postupy - interferenčná terapia nízkofrekvenčnými prúdmi, elektroforéza, infračervené a UV ožarovanie;
• dodržiavanie zásad zdravého stravovania a vzdanie sa zlých návykov.

Ak bola noha obete imobilizovaná bežnou omietkovou zmesou, potom je v ten istý alebo nasledujúci deň predpísaná masáž, prvé z 10 sedení.

Poradenstvo. Nehanbite sa a požiadajte svojho masážneho terapeuta, aby vás naučil, ako vykonávať samomasáž dolnej časti nohy a členka podľa všetkých pravidiel tohto potrebného lekárskeho postupu.

Rehabilitácia bude účinnejšia, ak budete nosiť pohodlnú obuv, silikónové vložky a potom ortopedické silikónové oblúky, ktoré sa stanú ďalšou prekážkou rozvoja defektov členku. Nie je zbytočné nosiť špeciálne kompresné výrobky, ale počas obdobia vykonávania terapeutických cvičení na rozvoj kĺbu je potrebné odstrániť „elastických pomocníkov“.

Podpora liekov

Aby bola liečba intenzívnejšia a zvyšujúce sa fyzické zaťaženie kĺbu nespôsobovalo nepohodlie, môžete a mali by ste používať lieky.

Aké masti a kedy použiť, by mal poradiť lekár, pretože sú dostupné s úzko cieleným aj kombinovaným účinkom:

• na zmiernenie opuchov - indovazín, heparín, lyoton, lizonil;
• protizápalové – diklofenak, voltaren, ibuprofén, fastum-gel;
• lieky proti bolesti - nurofen, ketorolac, nise, diklak.

Všetky tieto lieky sú dobré v prvom a druhom štádiu liečby a podľa športových ortopédov je najlepšia masť po zlomenine členka, najmä v neskorších štádiách rehabilitácie, troxevazín. Odporúčajú obmedziť sa iba na tento liek spolu s užívaním tabliet s rovnakým názvom.

V prípade potreby užívajte lieky proti bolesti vo forme tabliet, nezabúdajte na ich striedanie, a aby sa predišlo opuchom, pacientom sa odporúča odpočívať v ľahu so zdvihnutými nohami.

Dôležité! Bez lekárskeho predpisu nepoužívajte masti a gély s hrejivým účinkom, ako je finalgon alebo capsicum. Môžu spôsobiť vývoj zápalového procesu. V tejto veci sa stále vedú búrlivé diskusie. Tak neriskuj. Na zlepšenie zásobovania krvou je lepšie dať kĺbu fyzickú aktivitu.

Mnohí lekári odporúčajú užívať chondroprotektory na intraartikulárne zlomeniny. Tieto lieky sú však nielen drahé a vyžadujú si minimálnu dávku šesť mesiacov, ale sú to aj lieky s nepreukázanou účinnosťou.

Dávkovaná chôdza

Záťaž by sa mala postupne zvyšovať v čase a stopáži a k ​​bežnej chôdzi sa postupne pridávajú:

• stúpanie a klesanie po schodoch, do kopca a z kopca, práca na plošine;
• chôdza dozadu;
• chôdza na podpätkoch, nízke a vysoké prsty;
• bočné kroky a skoky;
• krížové kroky;
• chôdza vo výpadoch a na pokrčených kolenách;
• beh pri striedavých rýchlostiach;
• skákanie na dvoch nohách a potom na postihnutej nohe na mieste as pohybom;
• chôdza a beh naboso po piesku, tráve, asfalte a kameňoch rôznych veľkostí;
• chôdza s oporou na rukách a v jednom súbore.

Pozor! Striedavá chôdza po vonkajšej a vnútornej strane chodidla je zakázaná. Typ, ktorý by sa mal urobiť špeciálne pre vás, by mal predpísať lekár.

Typickým obmedzovačom zaťaženia motora je výskyt nepohodlia alebo miernej bolesti v kĺbe. Podľa individuálnych indikácií však môže lekár predpísať chôdzu, správne došľapovanie na nohu alebo vykonávanie cvikov cez bolesť.

Plávanie

Pri plávaní by ste sa mali zamerať hlavne na pohyby v členkových kĺboch. Na to sú dobré prsia a Crawl, na brucho aj na chrbát. Zároveň môžete zabudnúť na pohyb rúk a plávať s doskou.

Po 4-5 tréningoch sa odporúča postupne zvyšovať záťaž na členky, nosiť špeciálne skrátené a potom pravidelné plutvy. V bazéne sa nudiť nebudete. Službukonajúci plavecký tréner navrhne veľa rôznych pohybov na zlomeninu nohy.

Na poznámku. Neschopnosť dobre plávať a/alebo zákaz dlhodobého aeróbneho cvičenia by nemali byť prekážkou pri návšteve bazéna. V prvom prípade príde na pomoc tréner a v druhom vám ukáže miesto na trati, kde môžete plávať na mieste a držať sa na boku.

Cvičenie na rozvoj členkového kĺbu

Gymnastika má obrovský arzenál fyzických cvičení, vrátane tých, ktoré sa vykonávajú s prístrojmi alebo zariadeniami. Pôvodné video v tomto článku neuvádzame.

Tu je pár fotiek cvikov, ktoré po odstránení sadry zvládne každý.

Ako začať chodiť po zlomenom členku bez barlí a s palicou

Prečo je také dôležité absolvovať rehabilitáciu?

Nasadenie sadry na nohu

Zlomenina členka s posunutím je vážne zranenie, ktoré, ak je komplikované, môže spôsobiť, že človek bude krívať na celý život. Aj operovať ju je veľmi náročné. Pacienti, ktorí ignorujú odporúčania svojho ošetrujúceho lekára, sú tí, ktorí skončia s týmto výsledkom.

Vysunutá zlomenina dvoch členkov si vyžaduje intenzívnu rehabilitáciu po operácii, keďže ide o najzávažnejší typ poranenia. Vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Ďalšie možné komplikácie, okrem dvojitej zlomeniny, kde sa často zavádza dlaha alebo skrutka, zahŕňajú:

• neustála bolesť pri chôdzi;
• zvýšená citlivosť na počasie;
• čiastočné zastavenie motorickej funkcie;
• znížená citlivosť kože v mieste poranenia;
• prasknutie svalov;
• poškodené väzivo;
• deformovaný vzhľad členku.

Anestézia krátkodobo zníži citlivosť, ale potom zmizne a nechá pacienta samotného s bolesťou. Aj to možno považovať za komplikáciu, ktorá hneď nezmizne.

Štruktúra vytvorená počas regenerácie kostného tkaniva po zlomenine kosti počas normálneho priebehu procesu hojenia zlomeniny; je to spojivové tkanivo vytvorené v mieste zlomeniny.

Typy reštauračných komplexov

Existuje niekoľko odrôd:

V závislosti od stupňa zložitosti zlomeniny môže rehabilitačné obdobie trvať od 7 do 21 dní, medicína ponúka nasledujúce rehabilitačné podmienky na rýchle zotavenie pacienta po zlomenine členku:

• masáže;
• elektromagnetická terapia (zahrievanie, elektroforéza, vystavenie ultrafialovému žiareniu);
• vodoliečba;
• fyzioterapia.

Známky

To, že k tomuto zraneniu došlo, môžete pochopiť nasledujúcimi príznakmi:

• silná bolesť;
• je počuť škrípanie;
• tvorba hematómov;
• prítomnosť opuchu;
• nespôsobilosť dolnej končatiny.

Užívanie liekov

Doplnky vápnika na zotavenie členkov

Zotavenie po zlomenine členku je do značnej miery určené schopnosťou kostí regenerovať sa. Na normalizáciu fúzie a zlepšenie celkovej pohody lekár predpisuje doplnky vápnika, imunomodulátory a chondroitíny.

Prvá skupina fondov zahŕňa:

1. Osteogenon - farmakologická vlastnosť tabliet je charakterizovaná fúziou a spevnením kostného tkaniva, obnovením metabolických reakcií v kostiach dolnej časti nohy. Liečivo obsahuje vápnik, ktorý je telom takmer úplne absorbovaný. Návod na použitie: 4 tablety denne. Trvanie kurzu určuje traumatológ.
2. Calcemin je komplexný liek obsahujúci vitamín D3 a vápnik. Tieto zložky sa podieľajú na tvorbe kostí a kĺbov, spojivového tkaniva. Liek sa užíva po jedle, trvanie určuje lekár v závislosti od závažnosti poranenia.

Imunomodulátory sú zamerané na posilnenie ochranných funkcií, pomáhajú v boji proti rôznym chorobám vrátane poskytovania sily na úplnú a zrýchlenú fúziu kostného tkaniva. Medzi účinné lieky patria:

1. Timalin je účinný imunostimulačný liek, ktorý obsahuje týmusovú žľazu získanú z týmusu hovädzieho dobytka. Dostupné vo forme prášku a injekcií. Má výrazné farmakologické vlastnosti a používa sa prísne pod lekárskym dohľadom. Liek je kontraindikovaný počas tehotenstva, precitlivenosti a bronchiálnej astmy.
2. Rumanol je roztok živočíšneho pôvodu na hlboké intramuskulárne injekcie. Droga sa užíva aj na vyvrtnuté členky. Má výrazný stimulačný a chondroprotektívny účinok, ktorý má pozitívny vplyv na stav kostí a kĺbov, podporuje ich rýchle hojenie.

Predpísal traumatológ, má kontraindikácie a vedľajšie účinky. Podáva sa 2-krát počas roka alebo 4-krát pri ťažkom poškodení kostí. Pri zlomeninách sa trvanie určuje na 6 týždňov, presné obdobie určuje lekár.

Lieky s chondroitínom majú výrazný regeneračný účinok a pomáhajú pri liečbe zlomeniny členka po odstránení sadrovej dlahy.

Populárne a efektívne prostriedky:

1. Teraflex je účinný liek, ktorý obsahuje hlavnú zložku - chondroitín sulfát. Táto látka stimuluje syntézu kostí a chrupaviek, obnovuje spojivové tkanivo a zabraňuje vzniku zápalových procesov. Užívajte liek 3 krát denne, 1 kapsulu počas 3 týždňov, zapite pohárom vody. Kontraindikované u tehotných žien, osôb s intoleranciou, ochorením pečene a detí do 15 rokov.
2. Chondroitín je účinný liek, dostupný v rôznych dávkových formách – tablety, prášok, gél a injekcie. Má výrazný terapeutický účinok, podporuje zvýšenú regeneráciu kostí, chrupaviek a kĺbov.

Tablety sa užívajú 6 mesiacov, gél 3 mesiace, prášok 1 mesiac. Injekcie sa merajú v kurzoch; až do úplného zotavenia musí byť pacient prepichnutý 35-krát.

Predpovede rehabilitácie so špeciálnymi postupmi a bez nich

Masáž po zlomenine nohy

Ako dlho trvá, kým sa vytesnená zlomenina členka po zložitej operácii zahojí? Od 1,5 do 4 mesiacov v závislosti od typu a závažnosti poranenia. Zlomenina talu sa bude hojiť dlhšie ako zlomenina fibuly a dislokovaná kosť nakoniec zaskočí späť na miesto rýchlejšie ako oba typy.

Pri dodatočnej terapii sa obdobie (pooperačné) skracuje na 2,5 mesiaca. Takúto pozitívnu spätnú väzbu zanechávajú ľudia, ktorí prešli terapiou.

Bez nej, berúc do úvahy možnosť komplikácií, môže byť terapia predĺžená na 6 alebo dokonca 12 mesiacov.

Regeneračná masáž členku

Okrem fyzikálnej terapie sú pacientom po odstránení imobilizačného obväzu predpísané masážne kurzy. Vďaka masáži sa zlepšuje prietok krvi a lymfy v oblasti poranenia, urýchľujú sa metabolické procesy, čo pomáha znižovať bolesť, opuchy a normalizovať regeneráciu končatín.

Obnovenie nohy po zlomenine členku pomocou masáže je možné vykonať doma. Prvé sedenia by však mal vykonávať kvalifikovaný lekár s použitím liekov proti bolesti, protizápalových mastí a gélov. V budúcnosti sa postup vykonáva bez nich.

Trvanie masáže je až 10 - 20 sedení, 2 krát denne - ráno a večer. Po niekoľkých procedúrach môžete prejsť na domácu rehabilitáciu po konzultácii s traumatológom, resuscitátorom a masážnym terapeutom.

Špeciálne masti s regeneračnými vlastnosťami pomáhajú urýchliť fúziu kostného materiálu členku. Môžete si ich sami vtierať do postihnutého miesta ľahkými masážnymi pohybmi. Na kosť príliš netlačte, po každej masáži je končatina fixovaná elastickým obväzom.

Rehabilitácia členku doma

Roztrhnutie členku

Na úplné obnovenie členku po porušení celistvosti kosti je potrebné vykonať rehabilitáciu nielen v nemocnici, ale aj doma. Najčastejšie sa uchyľujú k fyzikálnej terapii, masáži a korekcii výživy.

Najprv sa musíte poradiť so svojím lekárom o tom, ako vykonávať samoterapiu.

Gymnastika

Telesná výchova pomôže rozvíjať kĺby a svaly a obnoviť ich motorickú aktivitu. Vďaka nej sa odstraňujú následky sadry – opuch, zhoršená cirkulácia krvi a lymfy a spevňuje sa končatina, po ktorej sa pacient bude ľahšie učiť chodiť.

Správne používanie nohy po zlomenine členku by sa malo vykonať ihneď po sadre. V tomto čase sa tiež odporúča začať s cvičením.

Trvanie gymnastiky v prvý deň by malo byť 5-10 minút, zaťaženie je minimálne. S pribúdajúcim časom by ste mali postupne zvyšovať svoje pohyby a snažiť sa postaviť na nohu takmer plnou váhou.

Nasledujúce cvičenia môžete vykonávať doma:

1. Keď stojíte na zdravej nohe a držíte sa stoličky alebo inej podpory, musíte sa hojdať dopredu, dozadu, doprava, doľava. Pohyby by sa mali vykonávať opatrne, bez ponáhľania.
2. V ľahu na posteli alebo pohovke si stiahneme ponožky k sebe, od seba a pohybujeme prstami na nohách.
3. Je potrebné chodiť dlhšie – po pätách, prstoch, užitočná je chôdza naboso po kameňoch.
4. Keď sedíte alebo stojíte s bosou nohou, musíte loptičku prevrátiť - na stranu, dopredu, doľava, doprava a zatlačiť na ňu nohou.
5. Odporúča sa chodiť viac na čerstvom vzduchu. Na začiatok trénujte svoj krok doma, pod dohľadom rodiny a priateľov.
6. Východisková poloha: stojaci, chrbát rovný. Držiac sa stoličky musíte pomaly zdvihnúť boľavú nohu. Po vykonaní 5-10 opakovaní si môžete oddýchnuť.
7. V ľahu na tvrdom povrchu zdvihneme nohy, natiahneme ponožky a začneme ich ťahať k sebe - preč od seba. Počas cvičenia sledujeme vlastnú pohodu, ak začne byť bolestivé, prestaneme.

Vyšetrenie nohy po zlomenine

O jedle

Rehabilitácia kostí členku po zlomenine je nemožná bez správne zvolenej výživy. Jedálny lístok chorého človeka by mal byť bohatý na potraviny s vysokým obsahom vápnika, fosforu, železa, základných vitamínov a minerálov.

Je možné dodatočne užívať doplnky vápnika, ktoré predpisuje odborník.

Ignorovaním odporúčaní lekára existuje riziko komplikácií, ktoré sa môžu objaviť buď okamžite alebo po niekoľkých rokoch. Ak je rehabilitácia pacienta po zlomenine členka dokončená a je mu poskytnutá náležitá starostlivosť, zotavenie nebude trvať dlho.

komentáre využívajúce technológiu HyperComments

Som vegetarián, takže počas zlomeniny som nejedol odporúčané „želé“, „ryby“, „mäso“. Namiesto toho som bral vápnik D3 a Omega 6.

Neviem, či to ovplyvnilo fúziu kosti, ale napriek tomu. Zároveň som jedla dosť veľa mliečnych výrobkov: tvaroh, jogurty, tvarohové koláče.

Moja strava sa veľmi nezmenila.